მენსტრუაციის წინ შეშუპების მიზეზები. პრემენსტრუალური შეშუპების კონცეფცია და მისი მიზეზები როგორ ამოიღოთ ჭარბი სითხე მენსტრუაციის წინ

მენსტრუაციის წინ შეშუპება თითქმის ყველა ქალს უჩნდება. ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ როგორც სხეულის გარკვეულ ნაწილებში, ასევე იმოქმედონ მხოლოდ მის ზოგიერთ ნაწილზე. რატომ ხდება ეს, რა გავლენას ახდენს ამ პროცესებზე და რა ზომები უნდა მოვიშოროთ უსიამოვნო სიმპტომებიარსებობს - ამის შესახებ ჩვენს მასალაში.

მენსტრუაციის დროს და მის წინ შეშუპების მიზეზები

შეშუპების მიზეზი შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ და ამაზე ბევრი კამათია. ყველა მათგანს შეუძლია მხოლოდ დაახლოებით ახსნას შეშუპების გამოვლინება. შეშუპების გარდა, PMS დროქალებს შეიძლება ჰქონდეთ ნეიროფსიქიატრიული დარღვევები, ცეფალგია და ა.შ.

განვიხილოთ ორგანიზმში შეშუპებისა და სითხის შეკავების ძირითადი მიზეზები, რაზეც ექიმები საუბრობენ.

ძალიან ბევრი ესტროგენი

ეს არის მთავარი ჰორმონალური მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება სხეულის სხვადასხვა ნაწილში PMS-ის დროს. ქალის სასქესო ჰორმონის ჭარბი რაოდენობა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხვა დაავადებების პროვოცირება. ამ ჰორმონის სიჭარბის გამო ორგანიზმში სითხე ნარჩუნდება, შეშუპება ჩნდება სახეზე, მკერდზე ან მთელ სხეულზე.

ესტროგენის ნაკლებობა

მას ასევე შეუძლია "გამოიწვიოს" პრემენსტრუალური შეშუპება, უარყოფითად იმოქმედოს საერთო ჯანმრთელობაზე და პროგესტერონის ნაკლებობის პროვოცირება. ეს პრობლემები ერთად კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას.

პროლაქტინი

კვლევების მიხედვით, ის ხელს უწყობს ნატრიუმის შეკავებას, რაც ასევე იწვევს ჭარბი სითხის დაგროვებას. მაგრამ, მაშინაც კი, თუ ეს ჰორმონი რჩება ნორმალურ დიაპაზონში, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ბანალური მგრძნობელობა ამ ჰორმონის მიმართ, რაც ხელს უწყობს შეშუპების გაჩენას.

სხვა მიზეზები

მუდმივი სტრესი, ნერვული აშლილობა, გულის დაავადება და წნევის პრობლემები იწვევს ACTH - ჰიპოფიზის ჰორმონის სიჭარბეს. შედეგი არის თირკმელების მიერ სითხის რეაბსორბცია.

იმუნოდეფიციტი, ვიტამინების დისბალანსი, თუთიის ნაკლებობა შეიძლება ირიბად იმოქმედოს, რაც იწვევს ბიოლოგიურად არასათანადო წარმოებას. აქტიური ნივთიერებები. შედეგი არის ზოგადი სისუსტე და შეშუპება.

რატომ შეიძლება გამოჩნდეს შეშუპება მენსტრუაციამდე (უფრო მეტიც, ქალების უმეტესობაში) არის საკითხი, რომელიც საფუძვლიანად არ არის შესწავლილი. მაგრამ ექიმები აშკარად განასხვავებენ ქალების გარკვეულ კატეგორიებს, რომლებიც ყველაზე მგრძნობიარეა ასეთი "ეფექტის" მიმართ:

• ჭარბი წონა (ცხიმოვანი დეპოზიტები ესტროგენის წყაროა);
• თირკმელების, გულის და ღვიძლის დაავადებების მქონე;
• ადამიანები 40 წლის შემდეგ ან შეჩერების ასაკში მენსტრუალური ციკლი.

როგორ ვლინდება შეშუპება

ყველაზე ხშირად, PMS-ის დროს ქალებში სახე ან მისი გარკვეული ნაწილები მთლიანად შეშუპებულია. ამავდროულად, აშკარად ჩანს 2-3 კგ წონის მომატება. სხეული ხდება პასიანი და მძიმე. თუ მენსტრუაციის წინ სახის მხოლოდ გარკვეული ნაწილი შეშუპებულია, მაშინ ამ ადგილებში სერიოზული დისკომფორტი და წნევა იგრძნობა.

ხშირად ქალს შეიძლება უჩიოდეს შეშუპება და ტკივილი გულმკერდის არეში. ამ სინდრომთან ერთად წელის მატება. ასეთი პრობლემა შეიძლება გართულდეს ნაწლავის შებერილობამდე.

თუ სხეული მთლიანად შეშუპებულია, მაშინ პრობლემა შეიძლება იყოს როგორც წმინდა ინდივიდუალური ხასიათის, ასევე ნიშანი სერიოზული დაავადებებიარ არის დაკავშირებული PMS-თან. უფრო მეტიც, თვალებიც კი შეიძლება შეშუპება.

რატომ იშლება მკერდი

რა არის მენსტრუაციის წინ ყველაზე ხშირად მკერდის შეშუპების მიზეზი? ასეთი შეშუპება გვხვდება ყველა შემთხვევის თითქმის 93%-ში. მაგრამ, დისკომფორტი შეიძლება გამოვლინდეს სრულიად განსხვავებული გზით:

• ზოგიერთს აღენიშნება მხოლოდ სარძევე ჯირკვლების მცირე შეშუპება;
• ვიღაც გრძნობს ძლიერ ან ამტან ტკივილს ძუძუს არეში;
• სხვები უჩივიან უბრალოდ აუტანელ ტკივილს მთელ გულმკერდში;
• მეოთხე შეიძლება განიცდიდეს სარძევე ჯირკვლების ზრდას;
• და ა.შ.

არ აქვს მნიშვნელობა რა შეგრძნებები აქვს ქალს გულმკერდის არეში ციკლის მეორე ნახევრის დროს - ეს ნორმალური რეაქცია, რომელიც ვლინდება ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გამო.

მენსტრუაციის შემდეგ, 12-14 დღის შემდეგ, ხდება ოვულაცია. ამ პერიოდში სასქესო ჰორმონები იწყებენ აქტიურად გამომუშავებას. და ამ პროცესის გარეშე ორსულობა უბრალოდ შეუძლებელი იქნება.

საშვილოსნოს კედლები იცვლის სტრუქტურას, რათა შეძლოს განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის მიღება, სარძევე ჯირკვლების ცხიმოვანი მასები უფრო და უფრო გროვდება. აქედან გამომდინარე, მკვეთრი მგრძნობელობა ვლინდება სარძევე ჯირკვლების მიდამოში.

თუ კონცეფცია არ მოხდა, მაშინ თანდათანობით იწყება ჰორმონების დონე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მის ნორმალურ მიმდინარეობაზე. თანდათანობით, ყველა უსიამოვნო სიმპტომი ქრება.

დასკვნა: მენსტრუაციის წინ შეშუპება გულმკერდის მიდამოში ნორმალური მოვლენაა და თითოეული ქალისთვის ის შეიძლება გამოვლინდეს თავისებურად. ექიმები აღნიშნავენ, რომ თუ სიმპტომები ტოლერანტულია, მაშინ არაფერი უნდა გაკეთდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ დანიშნონ ტკივილგამაყუჩებლები.

შეშუპებული ფეხები

თუ მენსტრუაციის წინ ფეხები შეშუპებულია, მაშინ მიზეზები ასევე შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი. მათგან ყველაზე გავრცელებულია ორგანიზმიდან მარილების გამოდევნის პრობლემა.

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ ასეთ სიტუაციაში, არის ნაკლებად ტკბილი, მარილიანი და სახამებლის შემცველი საკვების მიღება. უმჯობესია დალიოთ რაც შეიძლება მეტი სითხე, რომელიც ორგანიზმს მარილების გამოდევნაში დაეხმარება.

სითხის შეკავებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შეშუპება. ქვედა კიდურები. მაგნიუმის ან B6 ვიტამინის ნაკლებობა ორგანიზმში სხვა საერთო მიზეზია.

მათ მოსდევს ვენების დაავადებები, ნებისმიერის მუშაობის პრობლემები შინაგანი ორგანოებიდა სისტემები, ასევე გარკვეული მედიკამენტების გამოყენება ან გვერდითი მოვლენებიჩნდება მათ ფონზე.

ასე რომ, თუ შეამჩნევთ, რომ მენსტრუაციამდე ფეხები ხშირად შეშუპებას იწყებს, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს, გაიაროთ საჭირო გამოკვლევები და დაადგინოთ ამ პრობლემის მიზეზი.

როგორ მოვიშოროთ შეშუპება მენსტრუაციის დროს

იცოდეთ თქვენი სხეული და მისი გამოვლინებები მენსტრუაციის ფონზე, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ შეშუპება და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები. დაავადებების აღმოფხვრის კვალიფიციური გზები შეიძლება მხოლოდ ექიმმა განსაზღვროს.

მაგრამ, ხშირად არ არის სხეულთან დაკავშირებული პრობლემები და შეშუპება უსიამოვნო შეგრძნებები- ეს მხოლოდ ორგანიზმის ინდივიდუალური რეაქციაა, რომელიც ვლინდება PMS-ის დროს. რა უნდა გავაკეთოთ ამ შემთხვევაში და როგორ გავუმკლავდეთ ამ პრობლემებს?

მედიკამენტები

ყველაზე "მსუბუქი" წამლებია შარდმდენი, მაგალითად, ვეროშპირონი. წამალი ხელს შეუწყობს ორგანიზმიდან სითხის სწრაფად ამოღებას, რითაც მოხსნის სხეულის გარკვეული ნაწილების შეშუპებას.

გარდა ამ პრეპარატისა, აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ ბევრი უვნებელი მწვანილი, რომელსაც ასევე აქვს შარდმდენი ეფექტი.

ხალხური მეთოდები

დამოწმებულია ხალხური მეთოდებიმენსტრუაციის წინ შეშუპების მოშორება:

• თუ თვალების ქვეშ არე შეშუპებულია, მაშინ ამ ადგილებზე შეგიძლიათ წაისვათ მწვანე ჩაის პარკები;
• შეგიძლიათ დაასველოთ ბამბის ტამპონები რძეში, მას შემდეგ, რაც მასში მოათავსებთ პატარა ყინულის კუბებს. ასეთი ლოსიონები უნდა წაისვათ ქუთუთოებზე;
• კვერცხის ცილა ასევე შეიძლება კარგი დამხმარე იყოს ასეთ პრობლემაში. კარგად უნდა ავურიოთ და წაისვათ სახის შეშუპების ადგილზე;
• ოხრახუშიც (ახალიც და გაყინულიც) გამოგადგებათ. საჭიროა წვრილად დაჭრა, არაჟანში შერევა და ამ ინგრედიენტებისგან სახის ნიღაბი;
• მენსტრუაციის წინა დღეს ფეხების შეშუპებით შეგიძლიათ მოამზადოთ კუბურები ყავით და გვირილით, რის შემდეგაც ყველა მათთან ერთად იწმენდს ფეხებს;
• იოდისა და სოდაში შერეული მარილის ხსნარს ასევე შეუძლია ფეხის შეშუპების შემსუბუქება. მისგან შეგიძლიათ აბაზანების გაკეთება;
• შეშუპების მოხსნაში დაგეხმარებათ გვირილის, ვარდის ბარძაყის, ლინგონბერის და ა.შ.

Ერთ - ერთი ყველაზე ეფექტური რეცეპტებიდაფნის ფოთოლთან ერთად: ფოთლის რამდენიმე ნაჭერს უნდა დაასხათ მდუღარე წყალი, გააჩეროთ 3 საათი და დალიოთ 100 მლ დღეში სამჯერ.

ცხოვრების წესი და კვება

ბანალურია, მაგრამ მართალია დაბალანსებული დიეტა, რომელშიც დომინირებს ჯანსაღი კვება, ასევე დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს მენსტრუაციის წინ სხეულის სხვადასხვა ნაწილის შეშუპებას.

ყველაზე დიდ ყურადღებას იმსახურებს A, B და C ვიტამინებით მდიდარი საკვები, ხორცი, თევზი, გოგრის თესლი, ფოთლოვანი სალათები, რძის პროდუქტები ქალის ჯანმრთელობის საფუძველია.

თუ ზომიერად ვარჯიშობთ, ეს ასევე საშუალებას მისცემს ორგანიზმს სწრაფად ამოიღოს ზედმეტი სითხე. მაგრამ კატეგორიულად აკრძალულია სასმელის რეჟიმის შემცირება, რათა არ გამოიწვიოს გაუწყლოება.

თითქმის ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშიასტიმულირებს ნაწლავის პერისტალტიკას და დიურეზს, რაც, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს შარდვის სურვილის სიჩქარეზე. სპორტი ხელს უწყობს წონასწორობას ნერვული სისტემა, რომელიც ხელს უწყობს ქსოვილებსა და ორგანოებს შორის კომუნიკაციის დამყარებას, აწესრიგებს ჰორმონალურ ბალანსს.

ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღების მიქცევა ჭარბი წონამას შემდეგ, რაც ჭარბი რაოდენობითაა, ორგანიზმში გროვდება ცხიმები, რაც შეიძლება იყოს მენსტრუაციის წინ შეშუპების მთავარი მიზეზი.

ბევრი ქალი, თუნდაც სრულიად ჯანმრთელი, იტანჯება ისეთი უსიამოვნო ფენომენით, როგორიცაა მენსტრუაციის წინ შეშუპება. ზოგ ქალს მენსტრუაციის წინ ფეხები უბერავს, ზოგს - სახე, ზოგს - მკერდი ემატება და უხეშდება, ზოგს კი უბრალოდ ემატება ერთი-სამი კილოგრამი, რომელიც უკვალოდ ქრება მენსტრუაციის შემდეგ. საუბარია მენსტრუაციის წინა დღეს შეშუპებაზე, მათ ურთიერთობაზე ისეთ ფენომენთან, როგორიცაა პრემენსტრუალური სინდრომი ან PMS - ჩვენი დღევანდელი სტატია.

PMS

ქალებში ბევრი პრობლემა დაკავშირებულია სქესობრივი ჰორმონების მუდმივად ცვალებად დონესთან. მთელი მენსტრუალური ციკლი ექვემდებარება მრავალფეროვან ჰორმონების ყოველდღიურ აწევას და ვარდნას. ასეთი მწვერვალების გამო ხდება ოვულაცია, იწყება მენსტრუაცია, ხდება ორსულობა და იწყება მშობიარობა. ყველა ეს ნახტომი მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული და რეგულირდება ტვინის მიერ.
ახალგაზრდა ჯანმრთელი ქალების საკმაოდ დიდ რაოდენობას აქვს ისეთი ფენომენი, როგორიცაა PMS ან პრემენსტრუალური სინდრომი. ამ საინტერესო დიაგნოზის მიხედვით, არსებობს მრავალი ქალის პრობლემა, რომელიც მოულოდნელად ჩნდება მენსტრუაციის დაწყებამდე:

1. თავის ტკივილი, შაკიკის ჩათვლით.
2. გაღიზიანება და ცრემლიანობა.
3. ამაღლება სისხლის წნევადა შეფერხებები გულის მუშაობაში.
4. შეშუპების სინდრომი, მათ შორის ფეხების, ხელების, სახის შეშუპება და ზოგადად წონის მომატება.
5. სარძევე ჯირკვლების გადიდება, ტკივილი და მგრძნობელობა.
6. დეპრესია, ნევროზული მდგომარეობები.
7. სინდრომის სიმძიმის მიხედვით, ასეთი გამოვლინებები იწყება მოსალოდნელ მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღიდან ორ კვირამდე და გრძელდება სხვადასხვა პერიოდის განმავლობაში.

ჩვენს დღევანდელ სტატიაში ვისაუბრებთ კონკრეტულად PMS-ის შეშუპების ფორმაზე.

შეშუპებული ფორმა

PMS-ის ნებისმიერ ფორმას, შეშუპების ჩათვლით, აქვს საკუთარი რისკ-ფაქტორები. ჩვენ ჩამოვთვლით მთავარებს:

1. ასაკი. რაც უფრო ასაკოვანია ქალი, მით უფრო ხშირად ხდება ფენომენი პრემენსტრუალური სინდრომი. არსებობს კვლევები, რომ 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებში PMS-ის ესა თუ ის ფორმა შემთხვევათა თითქმის 50%-ში ფიქსირდება.
2. კავკასიური რასა.
3. ქალაქებში PMS აღინიშნება თითქმის ორჯერ უფრო ხშირად.
4. ინტელექტუალური შრომით დაკავებულ ქალებში უფრო ხშირია უსიამოვნო მოვლენები.
5. დიდი რაოდენობით ორსულობა, მათ შორის მშობიარობა, აბორტი, სპონტანური აბორტი და ორსულობის სხვა შეწყვეტა.
6. გვიან პირველი ორსულობა და მშობიარობა, ძუძუთი კვების პერიოდი არ არის.
7. სიმსუქნე და სხვა ენდოკრინული დაავადებებიფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებისა და დიაბეტის ჩათვლით.
8. ჰორმონალური კონტრაცეპტივების მიღება PMS-ის ერთ-ერთი ყველაზე საკამათო რისკ-ფაქტორია. ზოგიერთ პაციენტში მიღებისას ჩასახვის საწინააღმდეგო აბიშეიძლება თუ არა PMS სიმპტომები მართლაც გამოვლინდეს? სხვადასხვა ფორმები. საინტერესოა, რომ ქალების მეორე ნახევარში პრემენსტრუალური სინდრომის ერთადერთი მკურნალობა სწორედ ორალური კონტრაცეპტივები. აი ასეთი იდუმალი დისონანსი.
9. ქრონიკული სტრესი, ძილის ნაკლებობა.
10. სასქესო ორგანოების ანთებითი დაავადებები, განსაკუთრებით სხვადასხვა ადნექსიტი და სალპინგოოოფორიტი.
11. გინეკოლოგიური ოპერაციები მენჯის ორგანოების ანატომიის დარღვევით.
12. ტვინის დაზიანებები და ნეიროინფექციები.
13. არასწორი დიეტა - დიდი რიცხვირაფინირებული შაქარი, ცხიმები, კონსერვანტები, ჭარბი მარილიანი და ცხარე საკვები.
14. არასაკმარისი ან არასწორი სასმელი რეჟიმი - ხშირად ყავის, ძლიერი ჩაის, გაზიანი, შაქრიანი სასმელების, ენერგეტიკული სასმელების და ალკოჰოლის დალევა.
15. მოწევა.
16. სპორტის ნაკლებობა და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა განსაკუთრებით ძლიერ გავლენას ახდენს PMS-ის შეშუპების ფორმაზე.

ადრე იყო, რომ PMS-ის ნებისმიერი ფორმის მთავარი "დამნაშავე" ესტროგენებია - უფრო სწორად მათი ჭარბი. შემდეგ წამოაყენეს ვერსიები მენსტრუალური ციკლის მეორე ფაზის ჰორმონის - პროგესტერონის ნაკლებობის შესახებ. სხვადასხვა სახის პრემენსტრუალური სინდრომის მქონე ქალების მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ უხეში დარღვევებია ჰორმონალური ფონისაკმაოდ იშვიათია. ამრიგად, მეცნიერთა უახლესი ვერსია პრემენსტრუალური დაძაბულობის სინდრომის ბუნების შესახებ არის სქესობრივი ჰორმონების გარკვეული დისბალანსი, ისევე როგორც მათი ურთიერთქმედება თავის ტვინში და სხვა სამიზნე ორგანოებში რეცეპტორებთან.

სიმპტომები

PMS-ის შეშუპებულმა ფორმამ შეიძლება შეაწუხოს ქალი მრავალი თვალსაზრისით:

1. ფეხების შეშუპება.
2. ხელების შეშუპება.
3. სახის შეშუპება.
4. მთლიანი წონის მომატება, ზოგჯერ 3-5 კგ-ს აღწევს!
5. სარძევე ჯირკვლების გადიდება, მათი გახეხვა და მგრძნობელობა ასევე არის PMS-ის შეშუპებითი ფორმის ტიპიური ფორმა.

შეშუპება პრემენსტრუალური სინდრომის მსუბუქი კურსით ჩნდება მოსალოდნელ მენსტრუაციამდე 3-7 დღით ადრე. კურსის გაუარესებისას სიმპტომები უფრო ადრე და ადრე იწყება, ზოგჯერ პრაქტიკულად არ ტოვებს „ნათელ ფანჯარას“. შეშუპება, როგორც წესი, ქრება მენსტრუაციის დროს - თან რბილი ფორმა- დაუყოვნებლივ, უფრო მძიმე კურსით, მათ შეუძლიათ შეაწუხონ ქალი მენსტრუაციის ბოლომდე.

PMS-ის კომბინირებული ფორმებით, შეშუპება შეიძლება გაერთიანდეს ნეიროფსიქიკურ და გულ-სისხლძარღვთა გამოვლინებებთან, რაც მნიშვნელოვნად ამძიმებს სინდრომის მიმდინარეობას. რაც უფრო ასაკოვანი ხდება ქალი, მით უფრო ხშირად და უფრო მეტად აწუხებს მისი პრემენსტრუალური სინდრომი.

როგორ ვიბრძოლოთ

პრემენსტრუალური დაძაბულობის სინდრომის ნებისმიერი ფორმა ძალიან აწუხებს ქალებს, ერევა მათ ცხოვრების ჩვეულ რიტმს და არღვევს მის ხარისხს. რა თქმა უნდა, PMS არის გინეკოლოგის კონსულტაციის შემთხვევა, რომელიც საჭიროების შემთხვევაში გადამისამართებს პაციენტს კონსულტაციაზე დაკავშირებულ სპეციალისტებთან: ენდოკრინოლოგთან, ფსიქოლოგთან ან კარდიოლოგთან.
აქ მოცემულია პრემენსტრუალური სინდრომის მკურნალობისა და შეშუპების წინააღმდეგ ბრძოლის ძირითადი პრინციპები:

1. ფიზიკური აქტივობა და სპორტი
2. სასმელის რეჟიმის ნორმალიზება
3. დიეტის ნორმალიზება.
4. ნორმალური ძილისა და დასვენების აღდგენა.

ფიზიკური ვარჯიშები

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს ეს რეკომენდაცია, PMS-ის შეშუპებითი ფორმის შემთხვევაში ის ნამდვილად მუშაობს. სინამდვილეში, ამას ძალიან მარტივი ახსნა აქვს. როდესაც კუნთები მოძრაობენ, ხდება ვენების და მცირე სისხლძარღვების მექანიკური სტიმულაცია, რაც იწვევს ვენური საცავებიდან სისხლს გულში ამოსვლას და მეტაბოლურ პროცესებში ჩართვისას. რაც უფრო აქტიურია სისხლის მიმოქცევა, მით ნაკლებია შეშუპების წარმოქმნის ალბათობა. გარდა ამისა, სპორტის თამაში ოდნავ ცვლის მეტაბოლიზმს, აღადგენს მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს თირკმელების მუშაობას. გარდა ამისა, სპორტის დროს აქტიური ოფლიანობა ასევე ხელს უწყობს ზედმეტი სითხის „დაყრას“. სპორტი არ უნდა იყოს ძლიერი. ცურვა, პილატესი, იოგა, წყლის აერობიკა, სიარული და სირბილი ძალიან კარგად ეხმარება შეშუპებას.

წყლის ბალანსი

ბევრი ექიმი გვირჩევს მნიშვნელოვნად შეზღუდოს მოხმარებული სითხის რაოდენობა. ეს რეკომენდაცია აქტუალურია მხოლოდ თირკმელების ფუნქციის დარღვევის მქონე პაციენტებისთვის. ჯანმრთელი ახალგაზრდა ქალებისთვის სითხის მოცულობა უნდა იყოს 1,5-2 ლიტრი დღეში.
თუმცა, ღირს სასმელის ბუნების გადახედვა. სუფთა წყალი, ზომიერად მინერალიზებული წყალი, სუსტი მწვანე ჩაიარყის უშაქრო წვენი შესანიშნავია წყურვილის მოსაკლავად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სასმელი მსუბუქი შარდმდენი ეფექტით - ჩირქოვანი კენკრის დეკორქცია, არყის ფოთლები, კვანძი, მოცვი და ლინგონბერის ხილის სასმელები.

სწორი კვება

აუცილებელია მაქსიმალურად გამოირიცხოს მარტივი რაფინირებული ნახშირწყლები, განსაკუთრებით ტკბილეული და სახამებლიანი საკვები, ასევე ცხიმები. მენსტრუაციის წინა დღეს, თქვენ არ გჭირდებათ მარილიანი საკვების, შებოლილი ხორცის, ცხარე საკვების ბოროტად გამოყენება. დიეტის საფუძველი უნდა იყოს ცილები - ქათამი, თევზი, ხაჭო, რძის პროდუქტები და ბოჭკოვანი - ახალი ბოსტნეული და ხილი.

სრული დასვენება

მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ სინდრომით ქრონიკული ძილის ნაკლებობაირღვევა თირკმელზედა ჯირკვლების მუშაობა, რომლებიც უშუალოდ არეგულირებენ ორგანიზმში მარილებისა და წყლის გაცვლას. ქალები, რომლებსაც დღეში 8 საათზე ნაკლები სძინავთ, უფრო მიდრეკილნი არიან შეშუპებისკენ.
ზოგჯერ თქვენი რუტინისა და ცხოვრების წესის შეცვლა საკმარისი არ არის. ასეთ შემთხვევებში საჭიროა ექიმების დახმარება. შესაძლოა, არის უხეში ჰორმონალური დარღვევები, თირკმლის დაავადება, გულის დაავადება ან ფარისებრი ჯირკვალისაჭიროებს სპეციალურ მკურნალობას.
ნაჩვენებია ზოგიერთი პაციენტი ჰორმონალური კონტრაცეპტივებიან პროგესტერონის პრეპარატები, რომლებიც ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს გინეკოლოგმა. ზოგჯერ ტაბლეტები რამდენჯერმე უნდა შეიცვალოს, რაც იდეალური შედეგის მიღწევას და პაციენტის კეთილდღეობას.
მენსტრუაციის წინ შეშუპება არ არის ძალიან სასიამოვნო სიმპტომი, მაგრამ მაინც არ არის ფატალური. სულ რამდენიმე დღე გავა და მათი კვალი აღარ დარჩება.

მენსტრუაციის წინ შეშუპება პრემენსტრუალური სინდრომის ერთ-ერთი გავრცელებული სიმპტომია ნერვიულობასთან, დაღლილობასთან და ზოგად სისუსტესთან ერთად. ხშირად ისინი არ არიან რაიმეს ნიშანი პათოლოგიური პირობებისხეული, მათი აღმოფხვრა შესაძლებელია მარტივი და ხელმისაწვდომი გზებით.

შეშუპების ფორმა რეგულარულად გვხვდება მშვენიერი სქესის ნახევარში და თითქმის ყოველთვის ფიზიოლოგიურად ითვლება. ამ ფენომენის მიზეზები:

1. ჰორმონალური დისბალანსი. ესტროგენის გადაჭარბებული სეკრეცია და პროგესტერონის ნაკლებობა მენსტრუაციის წინ შეშუპებას იწვევს. იგი გამოხატულია გულმკერდის, სახის და სხეულის სხვა ნაწილების შეშუპებით. ესტროგენი ხელს უწყობს სითხის შეკავებას, პროგესტერონი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მის გამოყოფას. მენსტრუაციამდე იმატებს პროლაქტინის გამოყოფაც, რომლის ჭარბი რაოდენობა შესაძლოა სხვადასხვა პათოლოგიაზე მიუთითებდეს.
2. სტრესული სიტუაციები. Გაძღოლა ჰორმონალური დარღვევებიკერძოდ, ჰიპოფიზის ჰორმონის კორტიკოტროპინის ჭარბი რაოდენობა. ეს იწვევს თირკმელებში სითხის რეაბსორბციას და შეშუპებას, როგორც PMS-ის დროს, ასევე ციკლის სხვა დღეებში.
3. ვიტამინის დეფიციტი. ორგანიზმში A, B, E ვიტამინებისა და თუთიის ნაკლებობა იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს, რაც გავლენას ახდენს შეშუპების გაჩენაზე მენსტრუაციის დროს და მის შემდეგ.
4. ჭარბი წონა. ცხიმის მარაგი ესტროგენის წყაროა.
5. ძლიერი შეშუპება პრემენსტრუალური სინდრომის დროს. დამახასიათებელია არაჯანსაღი თირკმელებისა და ექსკრეციული სისტემის სხვა დარღვევების მქონე გოგონებისთვის. სხვა დღეებში შესაძლოა სხეულიც ადიდდეს, მაგრამ კრიტიკულ დღეებამდე ეს უფრო ნათელი ხდება.

შეშუპება ჩნდება მენსტრუაციის დაწყებამდე და განვითარების განსაკუთრებული ასაკობრივი პერიოდის განმავლობაში რეპროდუქციული სისტემა: სქესობრივი მომწიფების და მშობიარობის ფუნქციის გაქრობის სტადიებზე.

მცირე შეშუპება ნორმალურად ითვლება მენსტრუაციამდე 3-6 დღით ადრე. ეს აიხსნება იმით, რომ ჰორმონალური პროცესების გავლენის ქვეშ, მეზობლების შეკუმშვა და მოშლა მეტაბოლური პროცესებიმთელი ორგანიზმი.

როგორ ვლინდება შეშუპება

მენსტრუაციის დროს შეშუპება ვიზუალურად საკმაოდ ადვილი შესამჩნევია:

1. შეინიშნება კიდურების შეშუპება - ფეხები, ფეხები შეშუპებულია, ნაკლებად ხშირად - ხელები.
2. სახე შეშუპებულია, ქუთუთოები და ლოყები შეშუპებულია.
3. მენსტრუალური ციკლის დაწყებამდე ქალის სარძევე ჯირკვლები შეშუპებულია. ეს დამახასიათებელია სუსტი სქესის იმ წარმომადგენლებისთვისაც კი, რომლებიც არ არიან მიდრეკილნი სხეულის სხვა ნაწილების შეშუპებისკენ.
4. შეშუპება ჩნდება, რადგან ჭარბი სითხე გავლენას ახდენს მოცულობასა და წონაზე. მენსტრუაციამდე ქალი უფრო სავსე ჩანს და 1,5-3 კგ-ით მძიმდება.

ხილული გამოვლინების გარდა, შეშუპებას ახასიათებს ფიზიკური დისკომფორტი და ტკივილი იმ ადგილებში, სადაც ის გამოჩნდება.

ხშირად ქალები აწყდებიან, ამიტომ ღირს წაკითხვა Დამატებითი ინფორმაციაამ თემაზე.

როგორ მოვიშოროთ შეშუპება მენსტრუაციის დროს

სუსტი სქესის ბევრ წარმომადგენელს აინტერესებს როგორ მოიცილონ შეშუპება მენსტრუაციის წინ, ასევე რა უნდა გააკეთონ მათ თავიდან ასაცილებლად. ექსპერტების უმეტესობა აღნიშნავს, რომ ნებისმიერი მეთოდი იმუშავებს მხოლოდ იმ დროს, როდესაც ისინი გამოიყენება. წამლის შეწყვეტისთანავე შეშუპება ისევ უბრუნდება, თუ ქალს აქვს მიდრეკილება მათ მიმართ. მდგომარეობის შესამსუბუქებლად რეკომენდებულია:

• მიმართეთ მედიკამენტებს;
• გამოიყენე სახსრები ტრადიციული მედიცინა;
• პრევენციული ზომების მიღება მუდმივ საფუძველზე.

მედიკამენტები

შეშუპების, როგორც პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომის სამკურნალოდ, ექსპერტები გირჩევენ დიურეზულების მიღებას. მათი მოქმედება მიზნად ისახავს ორგანიზმის ჭარბი სითხისგან განთავისუფლებას. ყველაზე პოპულარული წამალია ვეროშპირონი.

მაგრამ ქალს უნდა ახსოვდეს, რომ შეშუპება შეიძლება იყოს არა მხოლოდ პრემენსტრუალური სინდრომის, არამედ უფრო სერიოზული პათოლოგიური მდგომარეობის სიმპტომი. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია გამომწვევი მიზეზის იდენტიფიცირება, შემდეგ კი სპეციალისტის დანიშნულებით მკურნალობა.

ხალხური მეთოდები

მენსტრუაციის დროს შეშუპების მოშორება შეგიძლიათ ტრადიციული მედიცინის მეთოდების გამოყენებით, რომლებსაც აქვთ შარდმდენი თვისებები. ეს არის დეკორქცია, ინფუზიები და ჩაი ვარდის თეძოებიდან, გვირილის ფოთლები და ყვავილები, ლინგონბერი, დაფნის ფოთლები.

დეკორქციის მოსამზადებლად, 10 გრ მშრალ ბალახს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი, შემდეგ გააჩერეთ ორთქლის აბაზანაში 8-12 წუთის განმავლობაში.

მცენარეული სასმელების გარდა, შემდეგი ინსტრუმენტები დაგეხმარებათ:

• კომპრესები ქუთუთოებზე ადრე მოხარშული მწვანე ჩაის გაცივებული ჩანთებიდან;
• ძალიან ცივი რძისგან დამზადებული სახის ნიღბები (კანი გაიწმინდეთ მას), არაჟანი და ოხრახუში, ათქვეფილი კვერცხის ცილა;
• სხეულის ადიდებულმა ნაწილებმა გაყინული გვირილის ნახარშის კუბიკებით ან შავი ყავით შეიზილეთ.

შეშუპების პრევენცია

ქალებისთვის, რომლებსაც აინტერესებთ, როგორ გაუმკლავდნენ შეშუპებას მენსტრუაციამდე, საუკეთესო ვარიანტი იქნება მათი მუდმივი პრევენცია. ეფექტური გზებიპრობლემების მოგვარება - ბალანსის შენარჩუნება ჯანსაღი კვებისდა სასმელის რეჟიმი. ძირითადი წესები:

1. დალიეთ რაც შეიძლება მეტი დღეში სუფთა წყალი- 8-დან 12 ჭიქამდე. ასევე დასაშვებია მწვანე ჩაის, ჯანჯაფილის დალევა ლიმონით, მაგრამ შაქრის გარეშე. მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს და ყავას.
2. არ დალიოთ ბევრი ღამით, თუ თირკმელების დარღვევებია - ექსკრეტორულმა სისტემამ შეიძლება ვერ გაუმკლავდეს დიდი რაოდენობითსითხეები. სიფრთხილე ასეთი პრობლემების მქონე ქალებმა უნდა მიმართონ რძის პროდუქტების გამოყენებას.
3. დააკვირდი. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკვების მიღება, რომელიც იწვევს შეშუპების გაჩენას: მწნილი, მარილიანი, შებოლილი, ტკბილი.
4. დიეტაში შეიტანეთ დიურეზული თვისებების მქონე საკვები: საზამთრო, ციტრუსები, ჭარხალი, მწვანილი, კიტრი, გოგრის თესლი, ნებისმიერი თევზი, უცხიმო ხორცი.
5. აკონტროლეთ თქვენი ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები.
6. დაკავდით სპორტით - ეს ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ზედმეტი სითხის დაკარგვას ბუნებრივადდა კანის მეშვეობით. გაითვალისწინეთ, რომ ყველა არ იქნება ერთნაირად სასარგებლო.
7. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონა კონტროლის ქვეშ და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი.
8. მაქსიმალურად გამორიცხეთ ალკოჰოლი, ის დეჰიდრატაციას ახდენს ორგანიზმში და პროვოცირებს სითხის შეკავებას ქსოვილებში.
9. დაიცავით რეჟიმი ჯანსაღი ძილიდა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მუშაობა.

თუ შეშუპება არ არის სერიოზული პათოლოგიების გამოვლინება, რეკომენდირებულია თქვენი მდგომარეობის შემსუბუქება ხალხური საშუალებები. როდესაც დაავადებები ხდება მიზეზი, თქვენ უნდა მოაგვაროთ პრობლემა კვალიფიციური სპეციალისტის დახმარებით.

ძირითადად, მენსტრუაციის წინ შეშუპება ხდება ჰორმონალური უკმარისობის გამო. ეს სიმპტომი არ არის პათოლოგიური, მაგრამ არის ორგანიზმის ბუნებრივი რეაქცია ესტროგენისა და პროლაქტინის მატებაზე. თუ სითხის შეკავება ხდება ყოველთვიურად, არ ინერვიულოთ. თუმცა სხეულსა და სახეზე მუდმივი შეშუპების შემთხვევაში აუცილებელია გაიაროს გამოკვლევა ქრონიკული დაავადებების გამოსავლენად.

რა იწვევს შეშუპებას მენსტრუაციის დროს

მენსტრუაციამდე ქალი ორგანიზმში ბევრ ცვლილებას განიცდის, რაც დაკავშირებულია ჰორმონალური ფონის დარღვევასთან და არასწორ ცხოვრების წესთან. ჩნდება გაღიზიანება და აგრესიულობა, ფეხები და ხელები შეშუპებულია, გულმკერდი იზრდება. ეს სიმპტომები დროებითია და ქრება მენსტრუაციის პირველ ან მეორე დღეს.
შეშუპების ზუსტი მიზეზები არ არის გამოვლენილი, არსებობს მრავალი თეორია და ვარაუდი.

ესტროგენის ჭარბი და ნაკლებობა

ესტროგენის ნებისმიერი არანორმალური დონე იწვევს შეშუპებას და ტკივილს პრემენსტრუალური სინდრომის დროს. ჰორმონის სიჭარბე იწვევს ორგანიზმში ნატრიუმის შეფერხებას, რაც იწვევს ჭარბი სითხის დაგროვებას.

ხშირია გულმკერდის, ხელების, ფეხების და სახის შეშუპება მენსტრუაციის დროს. თუ ასეთი მდგომარეობა იწვევს დისკომფორტს და გრძელდება ერთ კვირაზე მეტხანს, უნდა მიმართოთ ექიმს.

პროლაქტინი

სისხლში პროლაქტინის დონის მატება ორგანიზმში ნატრიუმის სტაგნაციის პროვოცირებასაც ახდენს. დადასტურებულია რომ კი ნორმალური შესრულებაჰორმონები, რომლებიც იწვევენ შეშუპებას. ეს დაკავშირებულია ჰიპერმგრძნობელობა შემაერთებელი ქსოვილინივთიერებას.

სხვა მიზეზები

მენსტრუაციამდე ორგანიზმში მუდმივი შეშუპება და სითხის შეკავება შეიძლება მოხდეს სტრესისა და ნერვული აშლილობის ფონზე. ასევე, ეს სიმპტომი შეინიშნება ქრონიკული დაავადებების მქონე ქალებში.

ექიმები ადგენენ გოგონების ჯგუფებს, რომლებიც ყველაზე მეტად არიან მიდრეკილნი შეშუპებისკენ:

• ჭარბი წონა;
• თირკმლის ანთება;
• ღვიძლისა და თირკმელების უკმარისობა;
• სისხლძარღვების და გულის პათოლოგია;
• ციკლის უკმარისობა;
• პირველი მენსტრუაცია;
• ბოლო პერიოდი მენოპაუზის წინ.

ასევე, მიზეზი შეიძლება იყოს ვიტამინების ნაკლებობა, განსაკუთრებით B, E და C ჯგუფები. შეშუპება შეიძლება გამოჩნდეს თუ ქალს დიდი დროიღებს ჰორმონალურ პრეპარატებს.

როგორ ვლინდება შეშუპება

პრემენსტრუალური სინდრომი ზოგიერთი ქალისთვის ძალიან მტკივნეულია. მათ არა მხოლოდ მკერდი, ფეხები, ხელები შეშუპებული აქვთ, ასევე სუსტად გრძნობენ თავს, არ შეუძლიათ მუშაობა და კონცენტრირება ერთ რამეზე.

პათოლოგიის ძირითადი სიმპტომები:

• შეშუპებული ფეხები და ხელები;
• სახის შეშუპება მენსტრუაციის წინ: ქუთუთოების შეშუპება, ჩანთები თვალების ქვეშ;
• შეშუპება ჩნდება მუცლის არეში;
• მკერდის შეშუპება მენსტრუაციის წინ.

PMS-ის ჩამოთვლილი სიმპტომები არის ნორმალური ფიზიოლოგიური მდგომარეობა მენსტრუაციამდე. თუმცა, თუ შეშუპება ერთ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა, უნდა მიმართოთ ექიმს. Შესაძლოა, ამ ნიშანსარ არის დაკავშირებული ჰორმონალურ ცვლილებებთან და მიუთითებს სერიოზულ დაავადებებზე.

როგორ გავუმკლავდეთ შეშუპებას მენსტრუაციის დროს

თუ ქალს აქვს შეშუპება, რომელიც თავისთავად გადის და არ იწვევს დისკომფორტს, ექიმები გვირჩევენ, არ მიიღონ ზომები. მხოლოდ ქალის სხეული მენსტრუაციის დროს აღდგება.

უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი რეკომენდაციები:

• სუფთა წყლის დალევა დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი, მაგრამ არა უგვიანეს ძილის წინ ერთი საათით ადრე;
• შეზღუდეთ მარილის, შებოლილი ხორცის, მარინადების და ცხიმოვანი საკვების გამოყენება;
• დაიმასაჟეთ ფეხები ძილის წინ;
• მოერიდეთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს მენსტრუაციის დროს.

თუ მენსტრუაციის დროს შეშუპება იწვევს დისკომფორტს, საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია, როგორ გაუმკლავდეთ მათ. ზოგიერთ შემთხვევაში ინიშნება შარდმდენები.

დიაგნოსტიკა

მენსტრუაციის დროს სხეულისა და სახის შეშუპების მიზეზის დასადგენად, საჭიროა დაუკავშირდეთ თერაპევტს და გინეკოლოგს. გაგიკვლევენ და შეგიგრძნობენ ნებისმიერ შეშუპებას.

ნებისმიერი დაავადების დასადასტურებლად ინიშნება ტესტები: ზოგადი ანალიზისისხლი; შარდის ზოგადი ანალიზი; შარდის რაოდენობის ყოველდღიური ანალიზი; სასქესო ჰორმონების ანალიზი.

თუ ნორმიდან გადახრები გამოვლინდა, შეიძლება დაინიშნოს მეთოდები ინსტრუმენტული დიაგნოსტიკა: საშვილოსნოს, საკვერცხეების, თირკმელების და ღვიძლის ულტრაბგერა, თავის ტვინის გემების CT. სასურველია ექიმთან კონსულტაცია შეშუპების გამწვავების დროს, მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღით ადრე.

მედიკამენტები

მედიკამენტური მკურნალობა ინიშნება შეშუპების გამოვლენილი მიზეზის მიხედვით. სავალდებულო თერაპია დიურეტიკებით.

ასევე, ქალს შეიძლება დაენიშნოს:

• სედატიური საშუალებები ნევროლოგიური დარღვევებისთვის;
• ვენოტონიკები სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემებისთვის;
• მცენარეული ნაყენები ქალში მენსტრუალური ციკლის დარღვევისთვის;
• ანტიბიოტიკები თირკმელების, შარდის ბუშტის ანთებისთვის;
• ჰორმონალური პრეპარატები ჰორმონალური ფონის დარღვევით;
• ვიტამინები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.

თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დანიშნოთ მედიკამენტები. დიურეზულები უკუნაჩვენებია შაქრიანი დიაბეტის, ჰიპოკალიემიის, ციროზის და თირკმლის უკმარისობის დროს.

ხალხური საშუალებები

მენსტრუაციის შემდეგ შეშუპების აღმოფხვრა შეგიძლიათ შარდმდენი ბალახების გამოყენებით. Ალტერნატიული მედიცინაეფექტურად ებრძვის შეშუპებას და არ აზიანებს ქალის სხეულს.

წყლის შეკავების ძირითადი მეთოდები:

სახისთვის:ხილის კომპრესა, ყინულით შეზელვა, კვერცხის ნიღბები, ოხრახუშის ნიღაბი არაჟნით, რძის ლოსიონები ქუთუთოებისთვის.

ფეხებისთვის:გვირილის ბულიონიდან ყინულის ნაჭრებით გახეხვა, ფეხის მასაჟი, აბაზანები იოდით და სოდაით.

ხელებისთვის:მარილის აბაზანები, ხელების გახეხვა, დაფნის ფოთლის დეკორქცია.

საერთო ეფექტისთვის:მოცვის, დენდელიონების, ველური ვარდების, ლინგონბერის, გვირილის დეკორქცია.

შარდმდენი ბალახების მიღება უნდა შეთანხმდეს ექიმთან. არ დააკავშიროთ შარდმდენები და ხალხური რეცეპტებიწინააღმდეგ შემთხვევაში, არა მხოლოდ ზედმეტი სითხე, არამედ სასარგებლო ელემენტებიც დატოვებს სხეულს.

ცხოვრების წესი და კვება

ინარჩუნებს სითხეს ორგანიზმში სწორი სურათიქალის ცხოვრება. შეშუპება შეინიშნება მუდმივად, მაგრამ იზრდება PMS და მენსტრუაციის დროს.

ძირითადი პუნქტები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კიდურების ზრდა და სახის პათოლოგიური შეშუპება:

საჭმელი.დიეტადან გამორიცხეთ საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ მარილს, გემოს გამაძლიერებლებს, ხელოვნურ დანამატებს. არ შეიძლება ბოროტად გამოიყენოთ შემწვარი, ცხიმიანი, შებოლილი, ნახევარფაბრიკატები, მარინადები, მწნილები, დაკონსერვებული საკვები. უმჯობესია მიირთვათ უცხიმო ხორცი, ბოსტნეული, თესლი, რძის პროდუქტები. უარი თქვით ყავაზე და სოდაზე, დალიეთ მეტი გაწმენდილი წყალი, მწვანე ჩაი და მცენარეული დეკორქცია.

Ცუდი ჩვევები.მოწევა და ალკოჰოლის დალევა უარყოფითად მოქმედებს ქალის სხეულზე. სერიოზული ჰორმონალური დარღვევებიციკლი ცდება, მენსტრუაციის დროს სისხლდენა მატულობს. ამიტომ, უარი თქვით ამ სისუსტეებზე, განსაკუთრებით პრემენსტრუალურ პერიოდში.

სპორტი.დაუთმეთ დრო ყოველდღიურ ფიზიკურ აქტივობას, ითამაშეთ სპორტი ან უფრო ხშირად იარეთ, უარი თქვით ლიფტზე, იარეთ ველოსიპედით. თუ არ გაქვთ საკმარისი დრო სპორტდარბაზში გაკვეთილებისთვის, გააკეთეთ ყოველდღიური ვარჯიშები 20 წუთის განმავლობაში.

სწორი ცხოვრების წესი არის მენსტრუაციის წინ შეშუპების და სხვა პრობლემების პრევენცია შარდსასქესო სისტემა. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, შეეცადეთ დაარეგულიროთ თქვენი დიეტა და ფიზიკური აქტივობა, ვინაიდან ცხიმი ორგანიზმში სითხის შეკავების მიზეზია. მაგრამ არ გადააჭარბოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ დეჰიდრატაციის პროვოცირება.

შესაძლო გართულებები

ჩვეულებრივ, მენსტრუაციის დროს შეშუპება არ იწვევს რაიმე გართულებას და არ საჭიროებს მკურნალობას. თუმცა, მთელი სხეულის, განსაკუთრებით სახის ძლიერი შეშუპება დროთა განმავლობაში ხდება შეშფოთების მიზეზი.

თუ ფეხების შეშუპება პროვოცირებულია მცირე მენჯის სიმსივნეებით, ასეთი სიმპტომის იგნორირება იწვევს დაავადების ბოლო ხარისხს. ჰორმონალური დისბალანსი შეიძლება გამოიწვიოს ენდოკრინული სისტემის მოშლა. მათგან ყველაზე საშიში ფარისებრი ჯირკვლის კიბოა და შაქრიანი დიაბეტი. ამიტომ ქალის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია გინეკოლოგთან რეგულარულად მისვლა და მენსტრუაციის კალენდრის დაცვა.

მენსტრუაციის წინ შეშუპებამ არ უნდა შეაშინოს ქალი. ძირითადად, ეს არის ფიზიოლოგიური პროცესი, რომელიც ხდება ერთი კვირის განმავლობაში. შეშუპება შეიძლება გაგრძელდეს მენსტრუაციის პირველ დღეებში. განსაკუთრებით ხშირია მკერდის გადიდება და ფეხების შეშუპება. თუ სითხის შეკავება გაწუხებთ და თან ახლავს მტკივნეული შეგრძნებები, აუცილებლად მიმართეთ გინეკოლოგს.

მენსტრუაციის დროს შეშუპება საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა, რომელიც მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე ჩნდება. სახე შეშუპებულია (ჩანთები ჩნდება თვალების ქვეშ), მუცელი, ქვედა და ზედა კიდურები, მკერდი შეშუპებულია.

სხეულის ფიზიკური ცვლილებები იწვევს ქალს დისკომფორტს და უამრავ უხერხულობას:

• შეუძლებელია ჩვეულებრივი ტანსაცმლის ან ფეხსაცმლის ტარება;
• სარკეში ყურებისას მშვენიერი სექსის განწყობა მყისიერად იცვლება;
• დისკომფორტის შეგრძნება იწვევს სიბრაზის ან დეპრესიულ განწყობას.

ზოგჯერ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები ემატება ხელების ან ფეხების შეშუპებას:

• გაიზარდა გაზის წარმოქმნა;
• შებერილობა;
• ყაბზობა.

ასევე არის უსიამოვნო ტკივილიქვედა მუცლის, გულისრევა და თავბრუსხვევა.

მენსტრუალური ციკლის დროს ქალის ჰორმონალური ფონის ცვლილების გამო, მშვენიერი სქესის ბევრ წარმომადგენელს აქვს გაზრდილი მადა. ეს გამოწვეულია პროგესტერონის - ორსულობასა და მშობიარობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონის რაოდენობის მატებით. სხეული იწყებს მომავლის ბუნებრივი „რეზერვების“ შექმნას. მენსტრუაციის დროს კილოგრამში წონის მერყეობა ნორმად ითვლება, ციკლის დასრულების შემდეგ წონა ნორმალურად უბრუნდება. იგივე ჰორმონი (უფრო სწორად, მისი ჭარბი რაოდენობა) იწვევს სხეულის ლორწოვანი გარსების რეაქციას, განსაკუთრებით საშვილოსნოს: ისინი ცდილობენ დააგროვონ ტენიანობა, რითაც იკავებენ წყალს და ქალს უჩნდებათ "შეშუპების" შეგრძნება. Რატომ ხდება ეს?

სამწუხაროდ, ქალის სხეულს არ შეუძლია წყლის შეკავება მხოლოდ ლორწოვანი გარსების ლორწოვან გარსებში, ამიტომ ზედმეტი ტენიანობა სწრაფად ვრცელდება ცხიმოვან ქსოვილში. პროგესტერონი ასევე იწვევს ორგანიზმში შარდის შეკავებას, რაც შეშუპებას კიდევ უფრო გამოხატავს. უპირველეს ყოვლისა, შეშუპება ჩნდება იმ ადგილებში, რომლებსაც აქვთ ჰორმონის მგრძნობიარე რეცეპტორები:

• საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი;
• ნასოლაბიალური რეგიონი;
• მუცელი, თეძოები და დუნდულოები.

ზოგიერთ ქალს მენსტრუაციის წინ ფეხები აქვს შეშუპებული. ეს ფენომენი ჯერაც დროებითია: მენსტრუაციის დაწყების შემდეგ შეშუპება ქრება რამდენიმე დღეში, რადგან მენსტრუალური სისხლდენის დაწყებიდან სულ რამდენიმე საათში პროგესტერონის დონე მკვეთრად ეცემა და ნორმალურად უბრუნდება. მართალია, შეშუპების მკვეთრი შემცირება იწვევს ტკივილი, ვინაიდან ავტონომიური ნერვული სისტემის რეცეპტორები ძალიან მკვეთრად რეაგირებენ ასეთ ჰორმონალურ ცვლილებებზე.

მენსტრუაციის დროს ქალის ორგანიზმში მკვეთრად მატულობს სხვა ჰორმონის, ესტროგენის დონე, რაც იწვევს ორგანიზმში მარილების შეკავებას და, რა თქმა უნდა, წყლის შეკავებას, რადგან ქალის ორგანიზმი ცდილობს ჭარბი მარილის წყლით „განზავებას“. ბუნებრივი ბალანსის შესანარჩუნებლად.

მიზეზები და მკურნალობა

რატომ ჩნდება შეშუპება მენსტრუაციის დროს? ორი მიზეზის გამო: ბუნებრივი ჰორმონალური ცვლილებები და თვისებები ქალის სხეული.

მიუხედავად იმისა, რომ მენსტრუაციის დროს შეშუპება დროებითი მოვლენაა, ამას არ უნდა შეეგუოთ. მენსტრუალური ციკლის დროს ქალის სხეულის მდგომარეობის საგრძნობლად შემსუბუქების მრავალი გზა არსებობს. ითვლება პროგესტერონისა და ესტროგენის დონის ყველაზე რადიკალური დაქვეითება, მაგრამ ორგანიზმისთვის ამ შემთხვევაში უფრო მეტი ზიანი იქნება, ვიდრე კარგი.

მენსტრუაციის დროს შეშუპების შესამცირებლად არსებობს სხვა მეთოდებიც, რომლებიც საკმაოდ უსაფრთხოა ორგანიზმისთვის და ეფექტური:

• ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვა, განსაკუთრებით ციკლის ბოლო დღეებში. აუცილებელია ხორცზე ცოტა ხნით უარი თქვას, განსაკუთრებით წითელზე. ითვლება, რომ ხორცი ორგანიზმში პროგესტერონის დონეს ზრდის, ამიტომ ასეთ დღეებში სასურველია თევზის ან თეთრი და დიეტური ქათმის ხორცის ჭამა. დიეტა უნდა შეიცავდეს მეტ ხილსა და ბოსტნეულს, განსაკუთრებით მაგნიუმითა და კალიუმით მდიდარი - ბანანი, ისპანახი, ბროკოლი, სალათის ფოთოლი, შვრიის ფაფა და ფეტვი. ბუნებრივია, ასეთ დღეებში მარილის მიღება უნდა შეიზღუდოს.
• მიზანშეწონილია ოდნავ გაზარდოთ სითხის დონე, რომელსაც სვამთ - დაახლოებით ლიტრი სითხე წვენების, ხილის სასმელების ან კომპოტების სახით, სასურველია შაქრის გარეშე, უნდა დაემატოს ჩვეულებრივ დღიურ მოცულობას. რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს, მაგრამ წყალი არ გაზრდის ჭარბი სითხის შეკავებას ორგანიზმში, არამედ ასუფთავებს ზედმეტ მარილს, ინარჩუნებს ბუნებრივ ბალანსს. ყავა, თუმცა შარდმდენი საშუალებაა, უნდა შეიზღუდოს მოხმარებაში, რადგან მასში შემავალი ნივთიერებები ამძიმებს პრემენსტრუალური სიმპტომის გამოვლინებებს და შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი გულმკერდის არეში.

• მენსტრუაციის დროს შეშუპების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ზოგიერთი დაგეხმარებათ ფიზიკური ვარჯიშიდა ვარჯიშები, განსაკუთრებით გაჭიმვა. ასეთი ვარჯიშების შესრულებისას ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა და ნივთიერებათა ცვლა ნორმალიზდება, კუნთების დაძაბულობა იწვევს ცხიმოვანი ქსოვილიდან ზედმეტი სითხის გადინებას.
• შეშუპებასთან გამკლავების ალტერნატიული, ხალხური მეთოდები არსებობს. მენსტრუაციის დროს ფეხების შეშუპება ყველაზე ხშირად ჩნდება ტერფებსა და ტერფებზე. ამ შემთხვევაში, გრილი მარილის აბაზანები ან აბაზანები სხვადასხვა დეკორაციებით სამკურნალო მცენარეები. გვირილის დეკორქციის ლოსიონები და გაყინული მწვანე ჩაის ნაჭრები, წინასწარ შეფუთული ხელსახოცში, ეხმარება თვალების ქვეშ შეშუპებას.

დასკვნა და დასკვნები

ყველაზე ხშირად მენსტრუაციამდე შეშუპება 30-35 წელზე უფროსი ასაკის ქალებს ემართებათ. ახალგაზრდა გოგონებსა და ქალებში ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები გაცილებით სწრაფად მიმდინარეობს.

პრინციპში, მენსტრუაციის დროს შეშუპება ქალის სხეულის ბუნებრივი მდგომარეობაა, რომელიც რამდენიმე დღეში თავისთავად ქრება. საკმარისია დაიცვან რეკომენდაციები, დააბალანსოთ დიეტა, შეზღუდოთ ორგანიზმისთვის მავნე პროდუქტების გამოყენება, აღმოფხვრათ სტრესული სიტუაციები და შემდეგ გარკვეულ ადგილებში შეშუპებითი ორგანიზმი სწრაფად დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.

მაგრამ თუ შეშუპება გრძელია და არ გადადის ერთი ციკლიდან მეორეზე, მაშინ ამ შემთხვევაში აუცილებელია სპეციალისტების დახმარება, რათა გაირკვეს პათოლოგიის გამოჩენის მიზეზი და სრულად შეისწავლოს თქვენი სხეულის მდგომარეობა. დროული მკურნალობაგამოვლენილი დაავადებები ხელს შეუწყობს ხარისხის მნიშვნელოვნად შემცირებას პათოლოგიური პროცესებიგადის ქალის სხეულში მენსტრუალური ციკლის დროს და ხელს უშლის დიდი რაოდენობით შეშუპების გაჩენას.