ด้านหลังของต้นขาจะสมานได้นานแค่ไหน คุณแพลงสะโพกของคุณหรือไม่? ระบุอาการและการรักษา

การยืดกล้ามเนื้อส่วนหลังของต้นขาเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อย นักกีฬามีความอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บประเภทนี้มากที่สุด แม้ว่าจะไม่มีใครรอดพ้นจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นในชีวิตประจำวัน

ลักษณะเฉพาะ

กล้ามเนื้อหลังต้นขามีสามมัด:

• สองหัว;
• กึ่งเยื่อ;
• กึ่งเผด็จการ

พวกเขามีหน้าที่งอและยืดสะโพกและ ข้อเข่า. การยืดกล้ามเนื้ออาจมีระดับความยากต่างกันไป พวกเขายังมีอาการและอาการแสดงภายนอกของตนเอง มีสามองศาหลัก:

1. ปริญญาง่าย. มีอาการปวดเล็กน้อยซึ่งคงอยู่ตามธรรมชาติอาการบวมเล็กน้อยอาจปรากฏขึ้นค่อนข้างเป็นข้อยกเว้น
2. ระดับเฉลี่ย ความเจ็บปวดที่เห็นได้ชัดเพียงพอซึ่งเพิ่มขึ้นตามการเคลื่อนไหว อาการบวมน้ำปานกลางอาจปรากฏ hematomas และรอยฟกช้ำ
3. ระดับรุนแรง ซึ่งอาจมาพร้อมกับการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และความเสียหายของเส้นประสาท ทั้งหมดนี้มี อาการร่วมความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้อย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่อง อาการบวมและห้อกระจายไปทั่วพื้นผิวของต้นขา ด้วยความเสียหายระดับนี้ เหยื่อจะต้องได้รับยาแก้ปวดและนำส่งโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วนเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษา อาจใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะฟื้นตัวเต็มที่จากอาการแพลงดังกล่าว

การยืดต้นขามีลักษณะเป็นการละเมิดความสมบูรณ์ของเส้นใยกล้ามเนื้อ (การแตกบางส่วนหรือทั้งหมด) ในกรณีที่รุนแรง เส้นเอ็นและเส้นประสาทถูกทำลาย

จัดสรรการยืดพื้นผิวด้านหลัง ด้านหน้า และด้านใน อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือลูกหนู

สาเหตุของการบาดเจ็บเหล่านี้ได้แก่ สมรรถภาพทางกายไม่ดี กล้ามเนื้ออ่อนแรง การเคลื่อนไหวกะทันหัน การกระแทกโดยตรงและสัมผัสกัน การบาดเจ็บในครัวเรือน

สะโพกเคล็ดสามารถระบุได้โดยอาการต่อไปนี้:

• การฉีกขาดของกล้ามเนื้อและเอ็นจะมาพร้อมกับการคลิกเฉพาะ
• ความเจ็บปวดที่คมชัด ซึ่งเพิ่มขึ้นเมื่อคุณสัมผัสบริเวณที่เสียหาย (บ่งบอกถึงความเสียหายของเส้นประสาท);
• ช้ำและห้อ (เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดเสียหาย)

ในโรงพยาบาล สะโพกแพลงมักได้รับการวินิจฉัยโดยไม่ต้องตรวจเพิ่มเติมพร้อมการตรวจอย่างละเอียด สัญญาณภายนอก. หากมีข้อสงสัยว่ามีความคลาดเคลื่อนหรือแตกหักให้ทำเอ็กซ์เรย์

วิธีการรักษาข้อเข่าเสื่อม

เพราะสะโพกเคล็ดสามารถ องศาที่แตกต่างความซับซ้อนขึ้นอยู่กับสิ่งนี้เทคนิคการรักษาจะถูกกำหนด ด้วยระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง ใช้ผ้าพันแผลแบบกดทับและมีการจำกัดการใช้งาน การออกกำลังกายและกิจกรรมยานยนต์ ขาควรจะพักบ้างสำหรับสิ่งนี้แม้ในขณะเดินคุณสามารถใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้เท้าได้ แนะนำให้ประคบเย็น วางขาบนเนิน (หมอน, ลูกกลิ้ง) เพื่อลดการไหลเวียนของเลือดและอาการบวม หากความเจ็บปวดยังคงมีอยู่ ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์จะถูกกำหนด ครั้งหนึ่ง ความเจ็บปวดแล้วความบวมจะผ่านไป ต้องทำพิเศษ แบบฝึกหัดการกู้คืนและทำกายภาพบำบัด

ระดับรุนแรง (สาม) ต้องใช้วิธีการรักษาที่จริงจังกว่า เวลาพักฟื้นนานกว่ามาก ด้วยการแตกของเอ็นกล้ามเนื้อและเส้นประสาทถูกทำลายอย่างสมบูรณ์ การแทรกแซงการผ่าตัด. ในระหว่างการผ่าตัดความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่ออ่อนที่เสียหายหลอดเลือดและเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบจะถูกสร้างขึ้นใหม่จากนั้นจึงใช้ไหมเย็บพิเศษหลังจากผ่านไปสองสามวันเมื่อมองเห็นกระบวนการรักษาปกติของแผลผ่าตัด .

หลังจากที่เย็บแผลหายดีแล้ว พวกเขาก็ค่อยๆ เริ่มออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกาย

สะโพกแพลงเล็กน้อยถึงปานกลางจะหายไปภายในสูงสุดสามสัปดาห์ ฟื้นตัวหลังจาก พักเต็มที่อาจใช้เวลาถึงหกเดือน

ด้วยการรักษาและการฟื้นฟูที่เหมาะสม การฟื้นตัวของลูกหนูอย่างสมบูรณ์จะเกิดขึ้น แม้ว่าจะมีการสังเกตการแตกของลูกหนูทั้งหมดก็ตาม

การฟื้นตัวของเอ็นและเส้นประสาทที่เสียหายจะช้ากว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ และทำกายภาพบำบัดทุกวัน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์

หลังจากเกิดความเสียหายต่อเอ็นและกล้ามเนื้อในวันที่สองคุณต้องใช้ครีมอุ่น (finalgon, nimid, diclofenac) ผ้าพันแผลแบบกดจะแสดงสำหรับการสวมใส่ทุกวันโดยไม่คำนึงถึงระดับการยืดจนกว่าจะหายดี

การยืดกล้ามเนื้อต้นขาเกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อเส้นใยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอันเนื่องมาจากผลกระทบที่กระทบกระเทือนจิตใจจากแรงภายนอกที่มีต่อพวกมัน ภายใต้สภาวะปกติ เส้นใยกล้ามเนื้อจะยืดและหดตัวโดยไม่ละเมิดความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อ การยืดของเส้นใยกล้ามเนื้อคือหน้าที่ ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ปกติ อย่างไรก็ตาม คำว่า "กล้ามเนื้อตึง" ช่วยให้เข้าใจกลไกของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้น

หนึ่งในอาการบาดเจ็บที่เจ็บปวดที่สุดคือกล้ามเนื้อต้นขาเคล็ด

กล้ามเนื้อต้นขามีสามกลุ่ม:

1. กลุ่มหน้า - ยืด (สี่หัว, ยืดขาส่วนล่างที่ข้อเข่าและงอของข้อต่อสะโพก, ช่างตัดเสื้อ);
2. กลุ่มหลัง - งอ (ลูกหนู, semitendinosus, semimembranosus, popliteal) การหดตัวของลูกหนูด้วยเข่างอหมุนขาส่วนล่างออกไปด้านนอก Semitendinosus, semimembranosus และ popliteal หมุนขาส่วนล่างเข้าด้านในในขณะที่ขาหลังทำหน้าที่เฉพาะที่ข้อเข่าเท่านั้นโดยงอ ด้วยกระดูกเชิงกรานคงที่ ขาส่วนล่างงอที่ข้อเข่าและยืดสะโพก ด้วยขาส่วนล่างคงที่ลำตัวจะยืดออก
3. กลุ่มที่อยู่ตรงกลาง - กล้ามเนื้อ adductor (หอยเชลล์, สั้น, ยาวและใหญ่ adductors, เรียว) นำต้นขาแล้วหมุนออกด้านนอกเล็กน้อยงอเข้า ข้อสะโพกงอขาส่วนล่างที่ข้อเข่าแล้วหมุนเข้าด้านใน

กลุ่มแรกและกลุ่มที่สองทำหน้าที่สองข้อต่อ (สะโพกและเข่า) อุปกรณ์ยืดเหยียดติดอยู่ที่ด้านหนึ่งที่พื้นผิวด้านหน้าของต้นขา และอีกด้านหนึ่งที่ขาส่วนล่าง งองออยู่ด้านหลังต้นขาและขาส่วนล่าง กลุ่มที่อยู่ตรงกลางทำหน้าที่เฉพาะกับข้อต่อสะโพก

ในกรณีที่เส้นใยกล้ามเนื้อได้รับอิทธิพลจากภายนอกมากเกินไป การยืดออกจะสิ้นสุดลงด้วยการแตกอย่างสมบูรณ์หรือไม่สมบูรณ์ การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นในระหว่างการเล่นกีฬา: แทงและเหวี่ยงขา, หมอบ, ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันขณะวิ่ง, การกระโดด

การบาดเจ็บเกิดขึ้นกับเส้นใยกล้ามเนื้อที่ไม่ได้เตรียมไว้ ("ไม่ผ่านการอุ่น") ซึ่งเป็นสาเหตุที่การวอร์มอัพเบื้องต้นมีความสำคัญมาก การออกกำลังกายเป็นเวลานาน การกดเส้นใยของกล้ามเนื้อที่ตึงสามารถทำร้ายเขาได้

อันเป็นผลมาจากการยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอทำให้เกิดความเสียหาย - การแตกของเส้นใยกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่สมบูรณ์หรือไม่สมบูรณ์ อาการขึ้นอยู่กับระดับของรอยโรค (ส่วนกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือตำแหน่งที่เส้นเอ็นผ่านเข้าไปในกล้ามเนื้อ) และความรุนแรงของการบาดเจ็บ

โดยปกติ การแตกจะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อเคลื่อนเข้าสู่เส้นเอ็น การแตกของ rectus femoris เป็นเรื่องปกติ มีอาการปวดห้อเลือดและการทำงานผิดปกติ หลังจากที่อาการบวมน้ำลดลงและห้อแก้ ตรวจพบข้อบกพร่องของกล้ามเนื้อ: การโป่งของปลายบนและการเคลื่อนไหวขึ้นด้านบนในระหว่างการหดตัว

การล้มบนเข่าที่งอหรือออกแรงมากเกินไปของกล้ามเนื้อสี่ส่วนทำให้เกิดการฉีกขาดของเอ็น บริเวณที่แตกโดยทั่วไปอยู่เหนือสะบ้า และถุงข้อต่อได้รับความเสียหาย ระหว่างได้รับบาดเจ็บ จะมีอาการเจ็บเฉียบพลัน รู้สึกร้าว บวม ไม่สามารถเหยียดขาที่ข้อเข่าได้ และปวดเมื่อเคลื่อนไหว

การรักษา

หากได้รับบาดเจ็บจำเป็นต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่สำหรับขาโดยเย็นบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บเป็นเวลา 30 นาที (หากมีอาการบวมในสองวันแรกจะใช้ความเย็นครึ่งชั่วโมงทุก ๆ สี่ชั่วโมง) สามารถใช้ครีมเมนทอลเพื่อบรรเทาอาการปวดในกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ และมีขี้ผึ้งให้เลือกมากมายในร้านขายยาที่ออกแบบมาเพื่อหล่อลื่นพื้นผิวของผิวหนังบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ
ในกรณีที่เกิดการแตกไม่สมบูรณ์ การตรึงจะดำเนินการ แก้ไขแขนขาที่บาดเจ็บบนยางในตำแหน่งที่ให้การผ่อนคลายกล้ามเนื้อมากที่สุด (นอนด้วยลูกกลิ้งใต้เข่า) ด้วยความเสียหายบางส่วนของเส้นเอ็นจึงใช้เฝือกพลาสเตอร์ด้านหลัง ระยะเวลาการตรึงคือ 2-3 สัปดาห์

ขี้ผึ้งหลายชนิดใช้รักษากล้ามเนื้อต้นขาเคล็ด และถ้าอาการปวดเด่นชัดมากจะมีการฉีดยาชาให้

ทำการดมยาสลบ ฉีดโนโวเคน 1% 20 มล. เข้าไปในบริเวณที่บาดเจ็บ

แสดงช่วงพักเต็มที่ การผ่าตัดรักษา. เย็บกล้ามเนื้อตามด้วยการตรึงแขนขาด้วยเฝือก ด้วยการแตกของเส้นเอ็นอย่างสมบูรณ์พวกเขาจะถูกเย็บแผลหลังจากนั้นจะใช้เฝือกปูนปลาสเตอร์กับแขนขาที่เสียหายเป็นเวลา 6 สัปดาห์ หากไม่สามารถเย็บเอ็น patellar ของคุณเองได้

กายภาพบำบัดด้วยความร้อนและการบำบัดด้วยการออกกำลังกายช่วยเร่งการฟื้นตัวของการทำงานของแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บ คุณสามารถใช้ขี้ผึ้งคอลลาเจนเพื่อเร่งการรักษา

การรักษา การเยียวยาพื้นบ้านเติมเต็ม การรักษาแบบดั้งเดิม. การเยียวยาพื้นบ้านสามารถบรรเทาอาการปวดลดอาการบวมในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ การเยียวยาพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมีดังต่อไปนี้:

• บีบอัดดินเหนียว ดินเหนียวเจือจางที่ซื้อจากร้านขายยาด้วยน้ำ ชุบผ้าเช็ดปากแล้วทาบน เจ็บจุด. ห่อด้วยผ้าพันคออุ่น ๆ และประคบไว้ 2 ชั่วโมง
• ลูกประคบนม. แช่ผ้าก๊อซ (4 ชั้น) ลงในนมร้อน ทาที่จุดเจ็บแล้วปิด กระดาษประคบและฝ้าย นำลูกประคบออกหลังจากเย็นตัวลง เปลี่ยนหลายครั้ง
• หัวหอมบีบอัด หัวหอมสับละเอียดผสมกับ ปริมาณมากน้ำตาลแล้ววางบนผ้าขาวบางแล้วทาบริเวณที่เป็นแผล แก้ไขผ้าพันแผล เปลี่ยนวันละครั้ง

หลายคนหลังจากทำงานหนักจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ หากความเจ็บปวดนี้หายไปหลังจากผ่านไป 2-3 วัน ทุกอย่างก็เรียบร้อย และหากไม่เป็นเช่นนั้นแสดงว่าเป็นอาการบาดเจ็บ (เช่นแพลง) เรามาคุยกันว่าจะทำอย่างไรกับความเครียดของกล้ามเนื้อและที่มาที่ไป

สาเหตุของเคล็ดขัดยอก

สาเหตุของการบาดเจ็บสามารถแบ่งออกเป็นเทคนิคและสรีรวิทยา

เหตุผลทางเทคนิค

มัน กลุ่มใหญ่สาเหตุของเคล็ดขัดยอกและน้ำตาซึ่งรวมกันโดยข้อผิดพลาดในเทคนิคการออกกำลังกาย:

• การออกกำลังกายที่ไม่ดี
• กระตุก;
• น้ำหนักมาก
• ซ้ำมากเกินไป

ในตอนแรก - การอุ่นเครื่องที่ไม่ดี เมื่อกล้ามเนื้อเย็น ภาระที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเสียหายได้ โดยทั่วไปเรียกว่า "การยืดกล้ามเนื้อ" ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณสามารถฉีกกล้ามเนื้อบางส่วนได้

ในทางทฤษฎี กล้ามเนื้อใดๆ สามารถดึงออกมาได้ แต่ที่อ่อนแอที่สุดคือเดลทอยด์ ลูกหนู หลังและหลัง พื้นผิวด้านในสะโพก. ไหล่รวมอยู่ในกลุ่มนี้เนื่องจากการจัดเรียงเส้นเอ็นที่ "โชคร้าย" ซึ่งอาจมีแรงเสียดทานระหว่างการเคลื่อนไหว ดังนั้น การอบรม กล้ามไหล่โดยไม่ต้องอุ่นเครื่องอาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหายได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นกล้ามเนื้อบนไหล่จึงมักถูกยืดออกมากกว่าที่ขา และบางครั้งมีการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ในระหว่างการฉก คุณเสี่ยงที่จะฉีกเส้นเอ็นและเอ็น หากคุณไม่สามารถยกน้ำหนักได้อย่างราบรื่น อย่าทำโดยการโกง ให้ขอให้เพื่อนช่วยคุณขึ้นลิฟต์และทำซ้ำเชิงลบด้วยน้ำหนักนั้น ประโยชน์ของสิ่งนี้จะยิ่งใหญ่กว่ามาก

ปัญหาอื่นที่เกี่ยวข้องกับด้านเทคนิคของการออกกำลังกายคือการยกน้ำหนักมาก สถานการณ์เป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อผู้เริ่มต้นศึกษาด้วยตนเอง

กล้ามเนื้อของพวกเขายังไม่คุ้นเคยกับการรับน้ำหนักมาก และเทคนิคนี้ยังไม่สมบูรณ์แบบ ในสถานการณ์เช่นนี้ แน่นอนว่าเมื่อยกน้ำหนักสูงสุด มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการแพลงได้ หากผู้เริ่มต้นรับแพนเค้กหนัก 25 กก. ทันทีและเริ่มแสดง แม้ว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องจะแข็งแรง คุณก็สามารถดึงแพนเค้กออกได้เช่นกัน การทำหมอบผิดท่า อาจทำให้ต้นขาตึง เป็นต้น

เมื่อนักกีฬาพยายาม "ตอก" กล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักที่เบาและการทำซ้ำจำนวนมาก กล้ามเนื้อก็สามารถยืดออกได้เช่นกัน และในการฝึกคุณจะไม่เข้าใจว่าคุณทำอะไรลงไป ความเจ็บปวดจะมาในภายหลังและจะไม่หายไปเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อต้นขามักเจ็บทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ ในทางกลับกัน ไหล่อาจเจ็บได้ในภายหลัง

ปัญหาทางสรีรวิทยา

สุขภาพของกล้ามเนื้อ (ต้นขา หน้าท้อง แขนและขา หลัง) ขึ้นอยู่กับโภชนาการของเรา กินทุกอย่างให้เพียงพอ สารสำคัญ, ถึง กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น

มันเกิดขึ้นที่บุคคลมีความผิดปกติของการเผาผลาญและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของเขาไม่แข็งแรงพอไม่ว่าเขาจะทำอะไรก็ตาม คุณต้องปรับให้เข้ากับคุณลักษณะนี้เพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บบ่อย

ด้วยปัญหาดังกล่าว คุณสามารถได้รับบาดเจ็บจากการบรรทุกเพียงเล็กน้อย และที่ไหน คนรักสุขภาพเป็นการยากที่จะฉีกบางสิ่งบางอย่างเช่นในช่องท้องอีกครั้ง

จะทำอย่างไรถ้าคุณดึงกล้ามเนื้อ

จะบอกได้อย่างไรว่ามีอาการแพลง

ก่อนอื่น มาทำความเข้าใจกันว่าคุณดึงกล้ามเนื้อได้อย่างไร การยืดกล้ามเนื้อสามารถแสดงออกได้ในระหว่างการฝึก - เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง ความแรงของความเจ็บปวดจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บโดยตรง เคล็ดขัดยอกเล็กน้อยอาจไม่รบกวนการทำงานของคุณ อาการบาดเจ็บรุนแรงจะทำให้เกิดความเจ็บปวด ซึ่งคุณจะไม่สามารถก้าวข้ามไปได้หากไม่มีการดมยาสลบ

ในบางกรณีอาการปวดจะเกิดขึ้นหลังจากเคล็ดขัดยอก ตัวอย่างเช่น วันนี้คุณเล่นปิงปองแล้วลื่นเกือบนั่งบนทางแยก (ทั้งๆ ที่คุณไม่สามารถนั่งได้) ตราบใดที่ยังเล่นอยู่ก็ไม่เจ็บ ที่บ้านหลังจากที่คุณนิ่งอยู่พักหนึ่ง คุณจะรู้สึกเจ็บแปลบตรงบริเวณหลังหรือต้นขาด้านนอก นี่คือความเจ็บปวดช้า

ไม่กี่ชั่วโมงหลังจากความเจ็บปวดเมื่อตรวจดูบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บสามารถตรวจพบอาการบวมและแดงได้ วันรุ่งขึ้นอาจเกิดรอยฟกช้ำเล็กน้อย (สีน้ำเงินเหลือง) ในสถานที่นั้น หากมีอาการเหล่านี้แสดงว่าคุณมีอาการแพลงอย่างแน่นอน

อย่าสับสนระหว่างเคล็ดขัดยอกกับน้ำตาและกระดูกหัก ตัวอย่างเช่น เมื่อจู่ ๆ เท้าของคุณเข้าไปในรูเล็กๆ ขณะเดิน ให้คุณวางเท้าไปด้านข้าง กล้ามเนื้อไม่มีเวลาแก้ไขตำแหน่งของขาอันเป็นผลมาจากการที่โหลดทั้งหมดไปยังเอ็น โดยธรรมชาติแล้วพวกมันสามารถแตกได้ ในกรณีนี้ ขาในบริเวณข้อเท้าจะบวมทั้งสองข้าง ในหนึ่งหรือสองวันรอยฟกช้ำขนาดใหญ่จะปรากฏขึ้น ในกรณีนี้อาจมีทั้งการแตกและร้าวในกระดูก

จะทำอย่างไรถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้น

จะทำอย่างไรถ้าคุณดึงกล้ามเนื้อ? ทันทีที่คุณรู้สึกเจ็บปวดให้หยุดออกกำลังกาย ดีกว่าที่จะไม่เสร็จสิ้นการฝึกอบรมในวันนี้ - คุณต้องกลับบ้านและพักผ่อน ความเจ็บปวดอาจหายไปหลังจาก 3 วันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บ หรืออาจจะอยู่กับคุณสักสองสามสัปดาห์

งานของคุณไม่ใช่การฝึกฝนผ่านความเจ็บปวด คุณต้องขับเลือด แต่ไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อเจ็บ

สิ่งแรกที่ต้องทำหลังจากได้รับบาดเจ็บคือหยุดออกกำลังกายและพักกล้ามเนื้อเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น หากคุณดึงกล้ามเนื้อต้นขา กำจัดภาระที่ขา เดินอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บปวด

คุณสามารถมาออกกำลังกายครั้งต่อไปได้ แต่อย่าทำแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บกล้ามเนื้อ

หากกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเจ็บ ให้พันผ้าขนสัตว์และพยายามอย่าหัวเราะ สิ่งนี้หายากมาก แต่ก็เกิดขึ้น บ่อยครั้งเมื่อออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง (โดยเฉพาะเมื่อยกขา) ต้นขาส่วนบนอาจเจ็บได้ สิ่งนี้รบกวนการทำงานกับสื่อมวลชน

เมื่อกล้ามเนื้อที่ขาของคุณถูกดึง หลีกเลี่ยงการวิ่ง การกระโดด การนั่งยอง และการออกกำลังกายทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับขาของคุณ รอหนึ่งสัปดาห์แล้วเริ่มออกกำลังกาย

หากหลังจากพักผ่อนหนึ่งสัปดาห์อาการปวดไม่หายไป ให้ปรึกษานักบาดเจ็บ หลังการตรวจ เขาอาจจะสั่งกายภาพบำบัดให้คุณ

ซ้อมต่อหลังได้รับบาดเจ็บ

ดังนั้น พอรอครบ 1 อาทิตย์ก็ถึงเวลาลองปวดกล้ามเนื้อใน ยิม. หากกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเจ็บ ให้ลองยกลำตัวขึ้นหลังจากอุ่นเครื่อง ทำทุกอย่างอย่างระมัดระวังโดยไม่กระตุก ฟังร่างกายของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อความเจ็บปวด

ถ้าบาดเจ็บที่ขา ให้หมอบแบบไม่มีน้ำหนัก ไม่เจ็บเหรอ? ใช้แถบเปล่า เริ่มเข้มแข็ง กล้ามเนื้อยืดจากน้ำหนักเบา งานของคุณคือดำเนินการฟื้นฟูและฟื้นฟูจังหวะการฝึกก่อนหน้านี้

ทำไมการทำงานผ่านความเจ็บปวดจึงเป็นอันตราย

หากคุณหวังว่าความเจ็บปวดจะผ่านไประหว่างการฝึกและทำงานต่อไป คุณอาจจะมีอาการแทรกซ้อนได้ เส้นเอ็นจะอักเสบและของเหลวจะสะสมอยู่รอบๆ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าในระหว่างการเคลื่อนไหวคุณจะได้ยินเสียงคนหูหนวกในจุดที่เจ็บ

กับเวลา ปวดฉี่จะผ่านไปแต่อาการอักเสบจะยังคงอยู่ คุณจะสามารถทำตามขั้นตอนประจำวันได้ (ใช้กาต้มน้ำในมือเดิน) แต่หากรับน้ำหนักมากก็จะเจ็บ และความเจ็บปวดนี้จะไม่หายไป

หากคุณเริ่มสถานการณ์ถึงขั้นดังกล่าว ถึงเวลาต้องติดต่อแพทย์ผู้บาดเจ็บ หลังจาก MRI เขาจะแนะนำคุณให้ทำกายภาพบำบัด

สารหลักคืออิเล็กโตรโฟรีซิส ซึ่งช่วยให้ยา (โดยปกติคือไอโอดีน ไดเมกไซด์ และยาแก้ปวด) ผ่านผิวหนังไปยังตำแหน่งที่ถูกต้องเนื่องจากสนามไฟฟ้า มักจะแต่งตั้ง 10 ขั้นตอน และทุกอย่างจบลงด้วยการฟื้นตัว - ตอนนี้คุณต้องเริ่มการฟื้นฟู

หากอิเล็กโตรโฟรีซิสไม่ได้ช่วยเพียงพอจะมีการกำหนดการบำบัดด้วยแม่เหล็กอีก 10 ครั้ง ตามกฎแล้วนี่คือจุดสิ้นสุดทั้งหมด หากวิธีนี้ไม่ได้ผล สามารถใช้เฝือกที่ลบไม่ออกได้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ดังนั้นลองคิดดูว่าการออกกำลังกายด้วยความเจ็บปวดนั้นคุ้มค่าหรือไม่

ตามเวลา ความเจ็บปวดอาจอยู่ได้นานเป็นเดือน หกเดือนขึ้นไป หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา เส้นเอ็นจะสูญเสียความยืดหยุ่น และคุณจะไม่สามารถฝึกได้เต็มที่ เพื่อให้หายดีตรงเวลา

คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญ:

นักกีฬาในอาชีพการงานมักต้องรับมือกับการยืดกล้ามเนื้อต้นขา การบาดเจ็บดังกล่าวทำให้เกิดความเจ็บปวดเหลือทน และถึงแม้จะไม่มีอันตรายร้ายแรง แต่ก็ต้องมีการตรวจร่างกายอย่างถี่ถ้วนและ การรักษาที่เหมาะสม. ในกรณีไม่ใช้งาน อาจเกิดการยืดออกได้ทุกประเภท องศา และประเภท ผลกระทบร้ายแรง: การแตกหัก การเคลื่อนหรือการเคลื่อนของข้อต่อ

เป็นไปได้ที่จะแยกแยะข้อสะโพกหลุดจากการบาดเจ็บประเภทอื่นเนื่องจากอาการแสดง

อาการข้อสะโพกเสื่อม

• เลือดออกในเนื้อเยื่อ;
• อาจมาพร้อมกับอาการบวมน้ำ
• การละเมิดการเคลื่อนไหวในข้อต่ออย่างเด่นชัด;
• ปานกลางหรือ ปวดมากในกล้ามเนื้อ;
• อาการบวมอย่างรุนแรงของบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ

อาการแพลงจะคล้ายกันและขึ้นอยู่กับระดับความเสียหายของกล้ามเนื้อ ปวดฉี่สามารถสังเกตได้ทั้งในเวลาที่เกิดการบาดเจ็บและหลังจากนั้นไม่กี่นาที

เราให้การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับกล้ามเนื้อต้นขาเคล็ด

หากแพลงเพียงเล็กน้อย อาการปวดอย่างรุนแรงอาจหายไปหลังจากผ่านไป 3-4 วัน แต่การเคลื่อนไหวที่จำกัดมักเกิดขึ้นนานกว่าหนึ่งสัปดาห์เล็กน้อย ระยะเวลาของการกู้คืนขึ้นอยู่กับการปฐมพยาบาลที่ถูกต้องและวิธีการรักษาที่เลือก

วิธีการปฏิบัติ

1. มั่นใจส่งถึงบ้านอย่างสะดวกสบายเพื่อไม่ให้เป็นภาระที่ขา
2. สร้างเงื่อนไขของการพักผ่อนที่สมบูรณ์ สามารถทำได้โดยการเอนตัวลงโดยใช้ลูกกลิ้งนุ่มๆ ใต้เข่า ขอแนะนำให้ลุกจากเตียงในสองสามวันแรกด้วยความช่วยเหลือเท่านั้น (ไม้ค้ำหรือไม้เท้า)
3. อย่าลืมประคบเย็นเป็นเวลา 20-30 นาที และทำเช่นนี้ทุกๆ 4 ชั่วโมงในสองวันแรก
4. ขาต้องการแรงกดเพื่อให้แน่ใจว่าควรใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นผ้าพันแผลหรือสายรัดกับบริเวณที่เสียหาย
5. ใช้ยาแก้ปวดที่มีขี้ผึ้งต้านการอักเสบ

การรักษาข้อสะโพกเคล็ด

แพทย์ผู้บาดเจ็บไม่แนะนำให้ใช้เจล ขี้ผึ้งที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ ยาแก้ปวดยังบรรเทาความรู้สึกเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ: Drotaverine, Mydocalm, No-shpa ช่วยขจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ แต่ไม่ควรใช้ antispasmodics ติดต่อกันมากกว่า 3 วัน

ยาต้านการอักเสบ

1. "Diklak" (312 rubles) - เจลที่ช่วยบรรเทาอาการบวมอักเสบและปวด ใช้ยา - 2-3 ครั้ง / วัน ระยะเวลาในการรักษาขึ้นอยู่กับผล แต่หลังจากใช้งาน 2 สัปดาห์คุณต้องปรึกษาแพทย์
2. "Dolobene" (259 rubles) - ครีมทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องใช้ยาและวิธีการอื่น ยาแผนโบราณ. หลังจากใช้ Dolobene คุณต้องรอสักครู่เพื่อให้เจลซึมเข้าสู่ผิวหนังแล้วจึงใช้ผ้าพันแผลเฉพาะบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
3. "Traumeel S" (407 rubles) - แนะนำให้ถูเจลวันละ 2-5 ครั้งก่อนใช้ผ้าพันแผลหรือประคบ เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณสามารถใช้ร่วมกับหลาย ๆ ตัวได้ รูปแบบของยายา.

ขี้ผึ้งเพื่อลดอาการบวมและฟื้นฟูหลอดเลือดขนาดเล็ก

1. "Reparil" (145 รูเบิล) - ยาผสมซึ่งช่วยลดอาการบวม ปวด ตึงของเนื้อเยื่อ และมีผลเย็น ทาเจลวันละ 2-3 ครั้ง
2. "Troxevasin" (154 rubles) - ลดการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อกล้ามเนื้อต้นขาถูกยืดออกหากใช้เจลในตอนเช้าและตอนเย็นภายใต้ผ้าพันแผลยืดหยุ่น
3. "ครีมเฮปาริน" (54 r.) - ยารวมที่ควรใช้ทุกวันจนกว่าอาการจะหายไปโดยเฉลี่ยจาก 3 ถึง 14 วัน

ขี้ผึ้งบรรเทาปวด

1. "Percluson" - มียาแก้ปวดใช้ก่อนที่จะแก้ไขสถานที่ยืดด้วยผ้าพันแผลหรือนวดด้วยครีมนี้
2. "Voltaren" - สเปรย์มีฤทธิ์ชา
3. "คีโตนัล" - เจลบรรเทาอาการปวดบวมและอักเสบ ใช้เฉพาะบริเวณที่มีการอักเสบหรือเจ็บปวดของร่างกายวันละ 1-2 ครั้ง

ในช่วง 3-4 วันแรกหลังได้รับบาดเจ็บควรเลือกยาที่มีฤทธิ์เย็น และในช่วงพักฟื้นหลังยืดกล้ามเนื้อต้นขาแนะนำให้ใช้ขี้ผึ้งร้อน การเตรียมการให้ความร้อนที่เป็นที่นิยม: "Nicoflex", "Capsoderm", "Dolpik" ช่วยให้กล้ามเนื้อร้อนขึ้นอย่างรวดเร็วทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น คุณสามารถใช้ขี้ผึ้งเหล่านี้เพื่อป้องกันก่อนการฝึก

การเลือกวิธีการรักษาที่ถูกต้องสำหรับรอยแตกลายของกล้ามเนื้อ มีโอกาสที่จะลุกขึ้นยืนได้อย่างรวดเร็ว น่าเสียดายที่หลายคนสามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งได้เต็มที่ภายใน 3 สัปดาห์ และในกรณีที่รุนแรงอาจใช้เวลาถึง 6 เดือน เนื่องจากอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาป้องกันได้ดีกว่าการรักษา อย่าลืมวอร์มอัพอย่างเข้มข้นก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง!

ยืด (ฉีกขาด) กล้ามหลังสะโพกเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในหมู่นักกีฬา การยืดเหยียดมักเกิดขึ้นเมื่อยืดขาที่ข้อเข่าและการหดตัวของกล้ามเนื้อหลังต้นขาอย่างฉับพลัน การยืดกล้ามเนื้อต้นขานี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายอบอุ่นร่างกายได้ไม่ดี

ด้านหลังของต้นขามีสามกล้ามเนื้อ นี่คือกล้ามเนื้อลูกหนู femoris, semimembranosus และ semitendinosus กล้ามเนื้อเหล่านี้ตั้งอยู่จากบนลงล่างโดยขยายขาที่ข้อต่อสะโพกและงอที่ข้อเข่า

การยืดกล้ามเนื้อต้นขามีสามระดับ:

รักษาต้นขาเคล็ด

ตามกฎแล้วในการรักษาข้อสะโพกเคล็ดในระดับ I และ II จะใช้รูปแบบมาตรฐานซึ่งรวมถึง 4 องค์ประกอบหลัก:

1. สันติภาพ. ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงความเครียดที่กล้ามเนื้อเจ็บ ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยันขณะเดิน
2. เย็น. ขอแนะนำให้ประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บเป็นเวลา 15-20 นาทีวันละหลายครั้ง อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าไม่ควรใช้น้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง
3. ความกดดัน. ใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือถุงน่องพิเศษกับขาที่บาดเจ็บ ซึ่งจะช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะบวมอีกและลดความเสี่ยงของการมีเลือดออกใต้ผิวหนัง
4. ส่วนสูง. เพื่อลดอาการบวม แขนขาที่บาดเจ็บต้องอยู่เหนือระดับหัวใจ

ด้วยการออกเสียง อาการปวดแพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เมื่อความเจ็บปวดและอาการบวมผ่านไป การทำกายภาพบำบัดและการทำกายภาพบำบัดจะเริ่มขึ้น สิ่งนี้จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ คุณสมบัติทางกายภาพของมัน

ด้วยการแตกของกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ (ระดับ III) ใช้ การผ่าตัด. ศัลยแพทย์ฟื้นฟูความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อด้วยไหมเย็บพิเศษ นอกจากนี้ ในระยะเวลาหนึ่งหลังการผ่าตัด จะต้องทำกายภาพบำบัดและกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูคุณสมบัติของกล้ามเนื้อ

หลังจากการยืดเกือบทุกระดับ คุณสามารถคืนคุณสมบัติทางกายภาพของกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่ จะใช้เวลา 10 วันถึง 3 สัปดาห์ในการกู้คืนจากการยืดกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายเล็กน้อย การฟื้นตัวจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อโดยสมบูรณ์อาจใช้เวลานานถึง 6 เดือน

ป้องกันข้อสะโพกเสื่อม

ก่อนที่จะให้กล้ามเนื้อแข็งแรงอย่าลืมวอร์มอัพ หลายคนดูถูกดูแคลนความสำคัญของการทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้น กล้ามเนื้อควรอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ กล้ามเนื้อที่อ่อนแอมักเสี่ยงต่อการเคล็ดขัดยอก นอกจากนี้ การทำงาน "เพื่อสวมใส่" เพิ่มความเสี่ยงในการยืดกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อเมื่อยล้ามีความเสี่ยงที่จะฉีกขาดภายใต้ภาระหนัก

ดูแลตัวเองและมีสุขภาพดี!