Por qué es tan importante hacer ejercicio. Razones por las que el deporte es importante para la salud La vida al hacer ejercicio

¿POR QUÉ DEBERÍAS HACER DEPORTE?

Baranova O.A.

El deporte es esencial para la salud humana. Esta es una verdad innegable. Esta opinión es compartida por la mayoría de los científicos y médicos. Entonces, ¿cuál es la importancia de la educación física y el deporte? Considere algunas de las principales razones que demuestran la necesidad de hacer deporte, aunque hay muchas más.

Primera razón: salud y belleza

La pregunta de si una persona necesita deportes ha recibido muchas respuestas. Pero mucha gente ni siquiera conoce estas respuestas. La razón de este desconocimiento radica en la simple respuesta, nadie les explica por qué el deporte es necesario en su vida. En primer lugar, los deportes de contacto ayudan a adquirir habilidades para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos. En segundo lugar, el fitness y la actividad física ayudan a mantenerse en buena forma, mantener la salud y prolongar la juventud.

La razón más común hoy en día, especialmente para las niñas, es la oportunidad de hacer que su figura sea delgada y hermosa. El deporte es una forma de lograr este objetivo. Al comienzo de las clases de acondicionamiento físico, una persona puede no sentirse completamente inferior debido al exceso de peso. Pero con el tiempo, ve que su apariencia está cambiando. Y comienza a traer alegría y una sensación de autosatisfacción.

La segunda razón: protección contra la depresión.

¿Es necesario el deporte además de la salud física? Los científicos han demostrado que el deporte tiene un efecto muy fuerte en nuestro estado de ánimo. Mientras una persona comienza a participar activamente en los deportes, su circulación sanguínea aumenta y la respiración se acelera. Sus células comienzan a recibir más oxígeno, desaparece el cansancio y la somnolencia. Por lo tanto, los padres desde la primera infancia les dicen a sus hijos que deben hacer ejercicio todas las mañanas. Porque te ayuda a despertarte más rápido.

Los científicos han demostrado que el deporte es prevención varias enfermedades incluyendo enfermedades sistema nervioso. Una persona que realiza actividades físicas solo dos o tres horas a la semana podrá protegerse de varios trastornos mentales: estrés, neurosis.

Tercera razón: confianza en uno mismo

Además de lo anterior, se sabe que el deporte ayuda a aumentar la autoestima, da confianza en uno mismo. Tiene fe en que es capaz de comprender más. Esto es especialmente cierto cuando se hace ejercicio al aire libre. Por ejemplo, montañismo, esquí, atletismo, ciclismo. Estos deportes ayudan a deshacerse de la negatividad y el mal humor.

Cuarta razón: el desarrollo de la inmunidad.

Tampoco se discute que el deporte fortalece el sistema inmunológico. Pero hay que tener en cuenta una serie de factores. La actividad física demasiado prolongada agota nuestro organismo, respectivamente, reduce sus defensas. Por lo tanto, la carga debe ser dosificada y no dañar el cuerpo. Los deportes como la natación, el yoga, el fitness y el atletismo son adecuados para esto.

El lugar más adecuado para el deporte es la naturaleza. Por ejemplo, ve al parque, porque allí el aire contiene menos gases nocivos para el organismo. El deporte debe hacerse con regularidad, pero con moderación. No está permitido realizar ejercicios a través de la fuerza, ya que esto no mejorará la salud ni aumentará la inmunidad. Las cargas fuertes crean una situación estresante para nuestro cuerpo.

Si el deporte es necesario en tu vida o no, cada persona decide por sí misma. Pero aquellas personas que se han enamorado de la actividad física no se han hecho la pregunta durante mucho tiempo: "¿para qué sirve el deporte?".

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Deportes, entrenamientos, trotar por la mañana: ¿qué piensas al respecto?

A algunas personas les gusta, a otras no, y algunas son generalmente indiferentes a este tema. Pero sea como fuere, debes saber que del lado de los que practican deporte existen ventajas especiales, de las que hablaremos en este artículo. Pero primero, unas palabras sobre un estilo de vida sedentario.

¿Sabes que según investigación médica, la tasa promedio de movimiento de una persona común es de 15 mil pasos por día, es decir. unos 10km? ¿Camina o corre tanto al día? Seguramente, pocos responderán positivamente.

Por la mañana vamos a trabajar, durante el día estamos en nuestro lugar de trabajo (si no somos mensajeros, claro), por la noche volvemos a casa, descansamos y nos acostamos. Y así todos los días, a excepción de los fines de semana. Si tu estilo de vida no coincide con el ejemplo anterior, haces ejercicio regularmente o de alguna manera especial lograste construir tu horario, entonces felicidades. Pero debe admitir que hay muchas más personas que, en general, llevan un estilo de vida pasivo (aunque diferente del mismo ejemplo anterior) que aquellas que llevan una vida más activa.

PERO imagen sedentaria la vida, a su vez, lleva a consecuencias no muy buenas, como, por ejemplo, problemas de salud, reducción vitalidad, estado apático, voluntad débil, etc. si y forma física en este caso deja mucho que desear. Una vez más, repetimos que no equiparamos a todos “bajo uno”, sino que estamos hablando de la mayoría.

A pesar de esto, muchas personas no solo no practican deportes, sino que ni siquiera lo piensan, aunque los deportes son una excelente manera de mantenerse en forma y mantenerse en forma. buena salud. Y, como saben, algo se vuelve interesante para una persona (además, esta regla funciona bien incluso), si le muestra los beneficios de esto. Es por esta razón que hablaremos de los beneficios y beneficios que brinda el deporte a las personas.

primera razón, también es el principal, esto, por supuesto, es la salud. Las personas que practican deportes (incluso entre los atletas no profesionales) tienen una salud mucho mejor que aquellos que no los practican. Y no es solo eso: el deporte fortalece el corazón, normaliza presión arterial, tienen un efecto beneficioso sobre el trabajo de todos los sistemas vitales del cuerpo, y también mejoran actividad cerebral y ralentizar el proceso de envejecimiento.

la segunda razon- esto es buen humor proporcionada por el deporte. Después del ejercicio, una persona casi siempre siente una oleada de fuerza, incluso si está físicamente cansada; su moral es alta, condición mental- hermoso, la vitalidad se activa al máximo. No es de extrañar que digan que los deportes - el mejor remedio de la depresión, porque ayuda a alejarse de los problemas y problemas por un tiempo y mirarlos desde un ángulo diferente, y esto, entre otras cosas, ayuda a la psique a relajarse.

Tercera razón- el deporte fortalece la confianza en uno mismo y la fuerza, aumenta la autoestima, desarrolla, fortalece a una persona como persona. De hecho, en muchos casos, la formación está íntimamente relacionada con la superación de las propias debilidades, el trabajo al límite de las propias capacidades, la revalorización de los propios valores y muchas otras cosas que templan el carácter de una persona.

Cuarta razón bastante banal, pero, sin embargo, muy importante: esta es la saturación del cuerpo con oxígeno. Durante la realización de varios tipos de ejercicios, el cuerpo humano comienza a consumir gran cantidad oxígeno, saturando así todas tus células con él. Y esto mejora la circulación sanguínea y la función capilar, y además tiene un efecto extremadamente beneficioso sobre las reacciones, los reflejos y la función muscular.

Quinta razón uno de los más agradables, porque está directamente relacionado con apariencia persona. Si busca información, por ejemplo, en Internet, puede encontrar innumerables ejemplos en los que las personas cambiaron radicalmente su apariencia: inflaron los músculos, de eternos "esqueletos" y las personas gordas se convirtieron en personas con una figura deslumbrante. Para muchos, esto es lo más poderoso. Además, un cuerpo hermoso también es un cuerpo sexy, que tampoco puede sino alegrarse, porque el éxito con el sexo opuesto está 100% garantizado. Pero. Por supuesto, uno no debe olvidarse del crecimiento espiritual.

Sexta razón es la normalización del sueño. Los deportes sistemáticos proporcionan, por lo que se estimula la producción de endorfinas por parte del cuerpo, que liberan a una persona de tension nerviosa y el estrés, previenen la aparición de depresión e insomnio.

Séptima razón ya ha sido mencionado brevemente por nosotros cuando hablamos sobre el peso. Los ejercicios deportivos, entre otras cosas, son una excelente manera de controlar el apetito. Aquí, de nuevo, hay que decir sobre las endorfinas, porque. sirven como una especie de fusible que bloquea la sensación de hambre en momentos innecesarios, y la activa solo cuando el cuerpo realmente necesita recargarse. Entonces resulta que al hacer deporte, una persona deja tanto de desnutrirse como de abusar de la comida.

Octava razón es que el deporte es una forma de resistir la fatiga crónica, incrementar, incrementar el aporte de energía vital y mantener una excelente salud. Al ir al gimnasio, al entrenamiento, al jogging, una persona se fortalece contra la influencia de las circunstancias externas y la presión de la vida cotidiana. Cada día se llena de estímulos y deseos, caminando audazmente por la vida.

Novena razón implica rápida recuperación cuerpo después de diversos tipos de lesiones, enfermedades graves, operaciones, etc. Y lo interesante es que esto funciona en todos los casos, es decir No importa si los problemas de salud precedieron a los deportes o los problemas de salud precedieron a los deportes: el impacto positivo de los deportes siempre se notará, porque. el cuerpo se vuelve mucho más fuerte de lo que era antes.

Y como décima razón puede llamarse una forma de vida en general. Al practicar deportes, una persona puede cambiar drásticamente a sí misma, su personalidad y su vida. Y hay una gran cantidad de evidencia para esto. El deporte puede incluso llamarse una especie de terapia, porque muchas personas, para quienes su vida parecía un túnel oscuro, al final del cual no había luz, después de varios meses de entrenamiento, comenzaron a notar la luz tan esperada, y finalmente llegó a la armonía y la felicidad. Además, el deporte ayuda a deshacerse de, cambiar el círculo de amigos, encontrar nuevos amigos e incluso encontrar un compañero de vida. Digan lo que digan, el deporte sólo puede caracterizarse por cualidades positivas. Esta es quizás una de las pocas cosas que no se pueden decir del todo mal.

Todos pueden tener sus propias razones para practicar deportes y lo principal es encontrarlas. Y ejemplos, por cierto, más que suficientes. Las niñas frágiles y tiernas se inscriben en la sección de artes marciales para poder defenderse y repeler al delincuente en una situación peligrosa. Las personas que han sufrido lesiones graves del sistema musculoesquelético comienzan a hacer gimnasia o incluso yoga. Sí, trabajan duro, pero no hay rastro de lesiones pasadas. Chicos poco atractivos, a quienes todos molestaban en la escuela y de quienes sus compañeros siempre se reían, descubren GIMNASIO, donde empiezan a "construir" sus cuerpos, tras lo cual se convierten en objeto de envidia e incluso de imitación para otros chicos y en una auténtica tentación para las chicas más sexys.

Recuerda que para empezar a practicar deportes no necesitas tener ninguna habilidad o conocimiento sobrenatural. El género, la edad, la educación o el estado financiero no juegan un papel aquí. Lo único que importa son las ganas y la capacidad de encontrar la fuerza en uno mismo para dar el primer paso hacia el deporte. Hágalo y deje que el deporte se convierta en su pasión, entonces, incluso en la vejez, se sentirá más saludable y más fuerte que los demás, y lo más importante, más saludable y más fuerte que usted mismo, que era antes.

¡Nuestro mañana es lo que hacemos hoy!

• Entonces, todos sabemos que un cuerpo atlético requiere mucho trabajo y esfuerzo, una niña y un hombre pasan mucho tiempo y esfuerzo para mantener su cuerpo en un estado atlético.

Deporte así es la vida y tú y yo sabemos que sin deportes en nuestrovida de ninguna manera, imagen sedentariavida y el estrés constantedestruye nuestro cuerpo, mala alimentación, mal sueño Todo esto tiene un efecto muy fuerte en nuestro cuerpo. Apara evitar consecuencias desastrosas, necesita controlar suestilo de vida .

Probar hacer deporte o al menosDeportes ejercicios que tanto extrañamos en nuestras vidas.Constante Date prisa, nos esforzamos por obtener nuevos resultados en el trabajo, peroabsolutamente nos olvidamos de lo más importante, de lo que siempre estará con nosotros: sí, este es nuestro cuerpo.

• Borrachera malo hábitos , como cigarrillos , comida rápida , también tienen un efecto muy fuerte en nuestro cuerpo. Entonces, lo que debe hacer para mantener su cuerpo en buena forma:

1. come apropiadamente,

por supuesto llegar a tiempo todo en nuestra vida es suficientedifícil , pero por otro lado, esta es nuestra vida contigo y somos responsables de ella, por el hecho de que con el tiempo nuestrosorganismo envejecerá y ya no podrá sinnuestro apoyo contigoexistir en la misma forma que es. Y cuanto más lejos, peor.

si estamos contigoSeguir en la misma vena destruir el nuestro contigo organismo y no lo ayudes de ninguna manera, tarde o temprano te fallará, porque la salud es lo más importantehumano .

A desafortunadamente incluso en esta etapa de nuestro desarrollohumanidad , la salud no es comprar , incluso las personas más ricas también mueren de vejez. Quizás algún día todo lo que se escriba sobre deportes, oh nutrición apropiada, sobre un estilo de vida saludable desaparecerá y tú y yo podremos usar nuestras tecnologías, quereemplazar nuestros cuerpos.

Tal vez incluso la mente algún día, es posible y sucederá siseguramente, no haga destruir usted mismo, pero hasta ahorainalcanzable y necesitas cuidarte a ti y a tu cuerpo, al menos dos veces por semana necesitas:

• correr,
• estudiar ejercicio,
• levantar,
• hacer flexiones .

Realmente no es tanto tiempo, es solo que siempre hay una excusa para dejarlo, pero túrechazar y de tu futuro.

A profundidad el alma de cada personalectura esto, él entiende que así es, y quizás haya más personas que monitoreen activamente su cuerpo después de este artículo.

yo sinceramente Espero que todosleer piensa en ti y en tus seres queridos, en lo que eres para ellosimportante y quizás no solo comience a estudiar, sino que también siente las bases para su familia e hijos. Después de todo, niñosadoptar todos los hábitos todas las cosas que hacenadultos . Si sigues tu cuerpo, entonces los niños te miran con grandes posibilidades de éxito. Ellos también conduciránsaludable estilo de vida cuidando de ti.

El deporte juega uno de los papeles clave en la vida humana. Aporta alegría, templa el carácter, fortalece la voluntad y disciplina. Hay muchos aspectos positivos que los deportes aportan a la vida cotidiana, pero es mejor considerar este tema con más detalle.

Actitud hacia el deporte

El deporte siempre ha estado asociado a un elemento cultural concreto. Competiciones, olimpiadas, campeonatos: todos estos son eventos culturales, cuyo componente principal es el deporte. Si tocamos el tema de "la importancia del deporte en la vida humana", entonces, en primer lugar, vale la pena prestar atención a un factor como la actitud. En total, se pueden distinguir cuatro categorías de personas:

• No les gustan los deportes.
• Considerado una pérdida de tiempo.
• Les gusta ver cómo alguien entra a hacer deporte, pero no participar.
• Se cree que el deporte es una de las cosas más importantes en la vida.

Tal división siempre ha existido, sin embargo, antes no estaba tan claramente expresada. No hace mucho tiempo, los deportes eran demandados por la sociedad. El deporte también preparaba a los jóvenes para el trabajo físico. Según ha ido evolucionando el sistema educativo, el deporte ha adquirido un nuevo significado y se ha convertido en parte fundamental de la cultura que forma sistema musculoesquelético. Y más de una generación de investigadores dijo que la cultura física y el deporte siempre deben estar presentes en la vida de una persona.

tragedia de la cultura

Hasta la fecha, el número de personas interesadas en los deportes ha disminuido notablemente. Sólo el 10% de los habitantes del país practica deportes, y esta cifra sigue cayendo. Cabe señalar que en los países desarrollados esta cifra es 4-6 veces mayor.

Hoy en día, al deporte no se le da la misma importancia que antes. La era del progreso tecnológico hace que la vida sea conveniente, cómoda y alivia actividad física. Por un lado, esto es bueno, pero por otro lado, la reducción de la actividad física aumenta el efecto de los factores negativos en el cuerpo, reduce la inmunidad y aumenta la susceptibilidad a las enfermedades.

El deporte en la vida de una persona es capaz de muchos milagros, y no debe descuidar los ejercicios simples y comprensibles, porque incluso ellos son útiles para cada uno de nosotros. Y cada uno de estos "milagros" debe recibir una atención especial.

salud física

El hecho de que el deporte tiene un efecto positivo en el estado físico general del cuerpo no es un secreto para nadie. Desde hace muchos años, los científicos de diferentes paises se están realizando estudios que demuestran cómo mejora el estado del cuerpo después de hacer deporte. Las cargas deportivas aumentan la circulación sanguínea, fortaleciendo así sistema cardiovascular. Ayudan a mejorar el metabolismo, dan vigor a la persona y la cargan de emociones positivas. Pero esto es solo la punta del iceberg, el papel del deporte en la vida humana no termina ahí:

• Las actividades deportivas tienen un efecto positivo en los huesos. Si hace ejercicio regularmente, en la vejez se evitará una enfermedad como la osteoporosis.
• No hace mucho, se realizó un estudio en Harvard, a raíz del cual llegaron a la conclusión unánime de que el deporte mejora vida sexual. Incluso los entrenamientos cortos demuestran ser efectivos.
• Con la edad, los músculos se descomponen mucho más rápido. Antes de que una persona tenga tiempo de mover siquiera un ojo, su corsé musculoso se parecerá a un cuello de tortuga estirado.
• Los deportes fortalecen los músculos intestinales, lo que a su vez mejora la digestión.
• Previene el cáncer. Los estudios han demostrado que las personas con suficiente actividad física tienen un riesgo mucho menor de cáncer.

Estos son solo algunos de los puntos que muestran lo que debe ser el deporte en la vida de una persona. Especialmente si una persona quiere estar sana y feliz.

salud mental

Por cierto, sobre la felicidad: el deporte afecta no solo al cuerpo, sino también al alma. Todo el mundo sabe que durante el ejercicio, el cuerpo produce una hormona de la felicidad, lo que permite que una persona sienta una ligera euforia. Es más:

• reducir el riesgo de desarrollar locura y demencia. Los estudios han demostrado que el deporte mejora el estado del cerebro, sus funciones cognitivas y lo mantiene en el tono adecuado.
• Reduce los niveles de estrés. En el mundo de hoy, hay muchas razones para estar estresado. Cada persona los enfrenta de manera diferente, pero, como muestra la práctica, los deportes ayudan no solo a minimizar el nivel de estrés, sino también a comprender cómo proceder.

Eficiencia

El deporte en la vida humana cobra especial relevancia en los últimos tiempos. Muy a menudo puedes encontrarte con personas en la calle (especialmente en la mañana) que van tristemente al trabajo. A menudo, estos son trabajadores de oficina, y para la mayoría de ellos, despertarse con un despertador es una verdadera tortura y quedarse dormido durante el día. No pueden entender lo que sucede cuando una persona se despierta alegre. Es para ellos que las actividades deportivas serán muy útiles.

La actividad física mejora el rendimiento humano y mantiene el cuerpo en buena forma. El deporte mejora la calidad del sueño, lo que significa que será mucho más fácil despertarse por la mañana. Además, la práctica de deportes puede aumentar la confianza en uno mismo, lo que sin duda redundará en cambios favorables en todos los ámbitos de la vida.

trampas del siglo

El deporte es la panacea para todo: desde Sentirse mal y terminando con la duda. El cuerpo humano no puede existir plenamente sin esfuerzo físico, y cuanto antes comprenda esto una persona, más servicio se prestará a sí mismo.

El siglo XXI le brinda a una persona muchas oportunidades, incluso ahora puede trabajar de forma remota sin salir de su hogar. Y como muestra la práctica, todos mas gente prefiere "no ir a ningún lado todo el tiempo", mientras que el número de personas que practican deportes se reduce inexorablemente. Por otro lado, crece el porcentaje de personas que ya de jóvenes tienen enfermedades graves. El deporte de la vida de cada persona debe estar presente, y las estadísticas hablan por sí solas.

Y quizás, el hecho de que la necesidad de trabajo físico ahora esté disminuyendo activamente es la principal trampa del siglo, cuando el deporte se convirtió en una especie de pasatiempo y dejó de ser un elemento cultural obligatorio.

Recientemente, la mayoría de las personas han comenzado a dedicar muy poco tiempo a sí mismas y a su propia salud, lo que se refiere al alto nivel de empleo y la gran escasez de horas libres. Algunos de ellos no prestan la debida atención a su desarrollo físico debido a la opinión banal y errónea de que las actividades deportivas regulares tienen poca importancia y es poco probable que afecten significativamente su salud. Sin embargo, como dije, tales pensamientos no son del todo correctos, porque el deporte realmente puede cambiar radicalmente la vida de cualquier persona.

No es ningún secreto que el ejercicio regular trae enormes beneficios. cuerpo humano. Incluso la adherencia habitual a un estilo de vida saludable (HLS) sin ningún entrenamiento ayuda a las personas a mejorar notablemente su bienestar y aumentar la inmunidad a diversas enfermedades. Y a pesar del hecho de que una pequeña parte de la población de nuestro planeta no ve un punto importante en practicar deportes, cada uno de nosotros debería comprender la necesidad especial actividad física en nuestras vidas, ya que tiene muchas ventajas serias, de las cuales hablaremos ahora.

Los beneficios de hacer deporte

Dependiendo de su edad y actividad actual, practicar deportes puede afectarlo de diferentes maneras. Pero, de una forma u otra, esta influencia tendrá un carácter exclusivamente positivo. Por ejemplo, si su ocupación implica un trabajo fijo, lo que hace que acumule sobrepeso, entonces los deportes y los estilos de vida saludables te ayudarán perfectamente a deshacerte de problema similar. Si su ocupación está relacionada con el trabajo físico, la carga deportiva le permitirá aumentar sus cualidades de fuerza, resistencia y mucho más.

Si consideramos las principales ventajas de la vida deportiva en términos generales, entonces podemos distinguirla los siguientes beneficios:

1. El ejercicio regular mejora la salud y sistema inmunitario personas, protegiéndolas de numerosas infecciones virales y enfermedades Fue a esta conclusión que los científicos e investigadores estadounidenses llegaron después de un pequeño experimento, como resultado de lo cual resultó que incluso una pasión extremadamente pequeña por la actividad física de una persona tiene un efecto positivo en la funcionalidad de su cuerpo.

2. El deporte es remedio ideal para desarrollar la fuerza de voluntad. Como regla general, cualquier disciplina deportiva incluye el logro de un determinado resultado, cuyo camino se abre a través de varios obstáculos en forma de duda, pereza y dolor. Por lo tanto, cuando una persona practica deportes regularmente, simultáneamente entrena sus cualidades volitivas.

3. Practicar deportes le permite a una persona satisfacer necesidades personales en comunicación y hacer nuevos conocidos. Muy a menudo, la gente hace cultura Física en lugares especialmente designados para tales actividades (estadios, campos deportivos y pabellones) junto con otros atletas, con quienes eventualmente encuentran intereses comunes y continúan comunicándose en la vida cotidiana.

4. El ejercicio físico es mejor método lucha contra el exceso de peso. No hay dietas y, mucho peor, los medicamentos no son capaces de producir el mismo efecto en el proceso de adelgazamiento que las cargas deportivas. Además, si una persona ha participado activamente en actividades deportivas desde la infancia, una enfermedad como la "obesidad" definitivamente nunca lo alcanzará.

5. Gracias a los deportes, puede obtener no solo una excelente salud y estado de ánimo, sino también una buena fuente de ingresos. En este caso, estamos hablando de disciplinas deportivas profesionales que permiten a muchos deportistas hacer lo que aman y al mismo tiempo ganarse la vida. Bueno, lo más importante aquí es que esa vida puede ser lograda por cualquier persona que no solo tenga el deseo de convertirse en un atleta calificado, sino también las habilidades necesarias para lograr este objetivo.

Además de todo lo anterior, el deporte puede ayudarte a sobrellevar el estrés emocional, la ira y la depresión; aumentar la productividad y la eficiencia del cerebro; adquirir una gran confianza en sí mismo.

Requisitos básicos para practicar deporte

A pesar de la gran abundancia de propiedades positivas de la vida deportiva, sería injusto no mencionar sus principales requisitos que deben observarse en el proceso de entrenamiento. ejercicios deportivos. En principio, no hay muchos de ellos, pero cada una de estas condiciones debe cumplirse para no recibir un daño continuo del entrenamiento futuro.

En primer lugar Para no causar daños a la salud debido a la educación física, debe someterse a un examen en la clínica y asegurarse de que puede participar en el tipo de actividad deportiva que ha elegido.

En segundo lugar Si practica un deporte en el que necesita usar equipos deportivos, antes de usarlos, debe consultar con un entrenador o con una persona con experiencia en este asunto.

En tercer lugar Siempre escucha a tu cuerpo mientras haces ejercicio. Si siente debilidad y falta de voluntad para seguir practicando deportes, no se torture, vaya a casa a descansar. Y al mismo tiempo recuerda que cargas excesivas puede dañar seriamente su salud.

¿Qué hacer si no hay tiempo para hacer deporte?

Desafortunadamente, mundo moderno de personas está organizado de tal manera que no todos podemos permitirnos encontrar tiempo extra para hacer deporte. La vida cotidiana constantemente nos arroja nuevas dificultades en forma de problemas en el trabajo o en las tareas del hogar, por lo que simplemente nos olvidamos de prestar la debida atención a nuestra propia salud. Sin embargo, en realidad, las cosas no son tan malas como parecen. Y es por eso:

Si su vida carece de tiempo libre debido al trabajo constante, intente practicar deportes en el lugar de trabajo. Por ejemplo, dejar de usar el ascensor y empezar a pagar Atención especial caminando. Bueno, durante el trabajo, no olvide tomar descansos regulares para hacer ejercicio deportivo. Por lo tanto, definitivamente se le proporcionará una carga positiva de energía y no tendrá problemas de salud.

Si trabajas desde casa, entonces no deberías tener problemas con la falta de tiempo. En este caso, no olvides salir varias veces al día para Aire fresco y, si es posible, visitar campos deportivos. Bueno, si realmente no te gusta mostrar actividad deportiva frente a la gente, entonces puedes hacer un pequeño gimnasio en tu habitación comprando un par de mancuernas y otros equipos deportivos para ello.

Conclusión

Al final del artículo, me gustaría señalar una vez más el importante papel del deporte en la vida humana y aconsejar a mis lectores que sean responsables de su salud. Trate de encontrar al menos algo de tiempo para hacer ejercicio físico, o simplemente conducir estilo de vida saludable vida. Y solo en este caso definitivamente estará seguro de que todas las infecciones y virus lo evitarán. Además, nunca olvides que:

"Si no corres mientras estás sano, tendrás que correr cuando estés enfermo"

Y eso es todo lo que tengo. ¡Gracias a todos por su atención!