Presentaciones preparadas sobre el tema del sueño. Presentación sobre el tema del sueño y los sueños. Durante el sueño, se nota un aumento de la actividad cerebral, aumenta la presión arterial, se acelera el pulso y aumenta el consumo de oxígeno. suceder

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Presentación sobre seguridad de vida (módulo " imagen saludable life") fue realizada por Victoria Deryabina, estudiante del grado 11 A de la escuela secundaria MBOU No. 44 en Tomsk. El profesor y organizador de la seguridad de la vida Meister T.N.

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Se trata de la inhibición de las principales secciones de la corteza cerebral, por lo que se produce el resto de neuronas y se restablece su funcionamiento.

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La naturaleza del sueño

Fases del sueño sueño de ondas lentas (los músculos están relajados, la respiración es uniforme, el latido del corazón es lento) sueño REM (el ritmo de la actividad cardíaca aumenta, globos oculares bajo los párpados cerrados en movimiento)

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Estructura del sueño

El sueño es un estado especial de conciencia de humanos y animales, que incluye una serie de etapas que se repiten naturalmente durante la noche. La aparición de estas etapas se debe a la actividad de diversas estructuras cerebrales. A persona saludable el sueño comienza con la primera etapa del sueño no REM, que dura de 5 a 10 minutos. Luego viene la 2ª etapa, que dura unos 20 minutos. Otros 30-45 minutos caen en el período de 3-4 etapas. Después de eso, el durmiente vuelve nuevamente a la segunda etapa de sueño lento, después de lo cual ocurre el primer episodio. sueño REM, que tiene una duración corta, unos 5 minutos. Toda esta secuencia se llama ciclo. El primer ciclo tiene una duración de 90-100 minutos. Luego se repiten los ciclos, mientras que la proporción de sueño no REM disminuye y la proporción de sueño REM aumenta gradualmente, cuyo último episodio en algunos casos puede llegar a 1 hora. En promedio, con un sueño completo y saludable, hay cinco ciclos completos. Es conveniente representar la secuencia de etapas y su duración en forma de hipnograma, que muestra claramente la estructura del sueño de un paciente.

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El cambio regular de sueño y vigilia es un ciclo diario necesario de cualquier organismo vivo. 1/3 de la vida de una persona se dedica a dormir. Sin sueño, la vida es imposible. En los experimentos, un perro sin comida podía vivir entre 20 y 25 días, aunque perdía el 50% de su peso, y un perro privado de sueño moría al día 12, aunque sólo perdía el 5% de su peso. El insomnio es doloroso. No es casualidad que en la antigua China fueran condenados a pena de muerte la privación del sueño.

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Funciones del sueño

casa - El sueño proporciona descanso para el cuerpo. El sueño contribuye al procesamiento y almacenamiento de la información. El sueño (especialmente el sueño lento) facilita la consolidación del material estudiado, el sueño REM implementa modelos subconscientes de eventos esperados. El sueño es una adaptación del cuerpo a los cambios de luz (día-noche). El sueño restaura la inmunidad al activar los linfocitos T que combaten los resfriados y las enfermedades virales.

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Tiempo de sueño requerido

Sueño necesario La duración del sueño suele ser de 6 a 8 horas por día, pero los cambios son posibles en un rango bastante amplio (4 a 10 horas). En caso de trastornos del sueño, su duración puede ser desde varios minutos hasta varios días. La duración del sueño en recién nacidos, adultos y ancianos es de 12 a 16, de 6 a 8 y de 4 a 6 horas por día, respectivamente. La duración del sueño de menos de 5 horas o la violación de la estructura fisiológica se consideran factores de riesgo para el insomnio.

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En promedio, una persona puede estar sin dormir por no más de 3 días.

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Manejo del sueño A veces, una persona que duerme puede ser consciente de que está en un sueño. Este estado se llama sueño lúcido.

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Sopor

En la práctica mundial, hay casos repetidos en los que los médicos establecieron el hecho de una muerte falsa de una persona. Es bueno si un paciente así sale de un estado de muerte imaginaria antes de su propio funeral, pero, aparentemente, a veces hay personas vivas en las tumbas ... Por ejemplo, cuando se volvió a enterrar un antiguo cementerio inglés, cuando se abrieron muchos ataúdes. , se encontraron esqueletos en cuatro de ellos tendidos en posiciones antinaturales, en las que sus familiares no pudieron despedirlos en su último viaje.

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Hay una versión de que el sueño letárgico de Nikolai Gogol se confundió con su muerte. Se llegó a esta conclusión cuando, durante el entierro, se encontraron rasguños en el revestimiento interior del ataúd, piezas del revestimiento estaban debajo de las uñas de Gogol y se cambió la posición del cuerpo ("volteado en el ataúd"). Sin embargo, los investigadores no toman en serio esta versión.

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Durante 20 años, Nadezhda Lebedin durmió con un sueño profundo. Y así yacían uno al lado del otro: la hija durmiendo profundamente y la madre moribunda. Los familiares ya han perdido la esperanza de que al menos uno de ellos se levante de la cama. Pero sucedió un milagro. Nadezhda Lebedin, hija, de repente se echó a llorar y abrió los ojos 20 años después, mientras se dormía. Un murmullo recorrió el pueblo. Hope se despertó el día de la muerte de su madre. La gente se reunió para el funeral de forma aparentemente invisible. Todos querían ver al vivo. Y aparentaba 34 años, aunque ya tenía 54 años. No podía creer que estas ancianas desdentadas fueran sus amigas. Sin él, apareció un refrigerador y un televisor. Todos los 20 años, mientras dormía, le tomaron el pulso, su respiración era lenta. Durante los primeros dos años, le dieron comida a través de un tubo, pero luego Nadezhda comenzó a comer ella misma con una cuchara.

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buenas reglas para dormir

1. Respete un horario regular para levantarse de la cama, incluso los fines de semana. 2. Trate de acostarse solo cuando tenga sueño. 3. Si no puede conciliar el sueño en 20 minutos, salga de la habitación y realice alguna actividad tranquila en otro lugar. No te dejes dormir fuera del dormitorio. Regrese a la cama solo cuando aparezca la somnolencia. Repita estos pasos tantas veces como sea necesario durante la noche.

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4. Evita sueño diurno. Si te acuestas durante el día, trata de hacerlo a la misma hora y no duermas más de una hora. Para la mayoría de la gente, la hora más aceptable es alrededor de las 15:00. 5. Establezca un ritual relajante antes de acostarse, como un baño tibio, un refrigerio ligero o diez minutos de lectura. 6. Mantenga una actividad física regular. Haga ejercicio intenso en las primeras horas, al menos seis horas antes de acostarse, y ejercicio ligero al menos cuatro horas antes de acostarse. 7. Mantenga una rutina diaria regular. Horarios regulares de comida medicamentos, realizar tareas diarias y otro tipo de actividad ayuda a que el reloj interno del cuerpo funcione con mayor fluidez. 8. Mientras que una comida ligera antes de acostarse puede ayudar sueño profundo, evite las comidas copiosas. 9. Evite la cafeína seis horas antes de acostarse.

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sueño saludable

Cama La cama sólo debe usarse para dormir: trabajar, leer y hablar impiden que el cuerpo se relaje. El colchón debe ser moderadamente firme; esto es bueno para la columna vertebral, el cuerpo está en una posición recta por la noche y no se adormece, no se cansa. Es mejor si hay una distancia de una cama y media para cada durmiente.

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Almohada Trate de acostumbrarse a dormir en la almohada más baja posible. En ningún caso debe usar una almohada grande bien rellena con plumas. Al mismo tiempo, la cabeza está constantemente en un estado antinatural. posición doblada que puede conducir a dolores de cabeza y problemas de espalda. Puede usar almohadas de contorno especiales. Ropa de cama Es recomendable utilizar ropa de cama de algodón suave. Las sábanas de satén son ciertamente hermosas, pero son demasiado resbaladizas y no dejan pasar el aire. No uses ningún sintético. Recientemente, ha habido evidencia de que la ropa interior de colores oscuros contribuye a una mejor calidad del sueño.

Los colores para el dormitorio son mejores para elegir tonos suaves y tranquilos. Lo mejor de todo es que si estos son tonos de verde, azul, azul y púrpura, ralentizan todos los procesos activos del cuerpo, reducen la presión arterial, reducen la frecuencia cardíaca y esto es exactamente lo que se necesita antes de acostarse.

La temperatura ambiente óptima debe rondar los 19°C.

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Música para dormir Del insomnio se salvará con música tranquila, tranquila, con un tempo lento y un ritmo claro, que puede tocar tranquilamente antes de acostarse. Por ejemplo, puede ser "Sad Waltz" de Sibelius, "Dreams" de Schumann, "Melody" de Gluck, así como obras de teatro de Tchaikovsky.

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Baño Si desea relajarse adecuadamente antes de acostarse, prepare un baño tibio, preferiblemente con aromas especiales. Al mismo tiempo, la temperatura del agua no debe exceder los 37 ° C y debe tomarla durante al menos 20 minutos: durante este tiempo, el agua se enfriará gradualmente, la temperatura corporal disminuirá y esto es justo lo que necesita. Para dormir. No le gusta acostarse en el baño y no hay tiempo para prepararlo, tome una ducha: el murmullo del agua en sí mismo alivia el estrés y lo arrulla.

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Preguntas para la consolidación

¿Puede una persona prescindir del sueño? ¿Puedo tomar café, cola antes de acostarme? ¿Qué temperatura es buena para dormir? ¿Cómo se llama el estado cuando una persona se da cuenta de que está durmiendo? ¿Cuánto necesitas dormir? ¿Cuál es la función principal del sueño? ¿Qué colores de dormitorio son mejores para dormir? ¿Cuáles son las almohadas adecuadas para usar? ¿Cuáles son los mejores aromas para dormir? ¿Qué escritor fue enterrado por error?

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Subtítulos de las diapositivas:

Presentación para una lección de biología en el grado 8. Tema: "Dormir y soñar"

Kolosova Anna Leonidovna

revisando la tarea

1. ¿A qué nos referimos como programas conductuales innatos?
2. ¿Qué son los programas conductuales adquiridos?

Solución de problemas prácticos.

Una enfermera con bata blanca le puso inyecciones al bebé. Siempre lloraba cuando ella aparecía. Las inyecciones terminaron, pero el reflejo permaneció. Pero con el tiempo, las personas con batas blancas no harán llorar al niño. ¿Por qué?

Lección laboral. Las niñas están tejiendo. De repente, un sonido fuerte y agudo se escucha desde la calle. Todos corren a mirar, abandonando su trabajo. ¿Qué causó este comportamiento?

Lección laboral. Las niñas están tejiendo. De repente, un sonido fuerte y agudo se escucha desde la calle. Todos corren a mirar, abandonando su trabajo. ¿Qué causó este comportamiento?

El perro se puso de pie sobre sus patas traseras, pidiendo una golosina. Pero de repente comenzó a pedir un paseo, aunque no le enseñaron esto. ¿Explicar por qué?

El perro se puso de pie sobre sus patas traseras, pidiendo una golosina. Pero de repente comenzó a pedir un paseo, aunque no le enseñaron esto. ¿Explicar por qué?

El pájaro vuela hasta el nido, los polluelos abren sus picos. Habiendo agarrado la comida, los pollitos se alejan de la madre. Nombra el comportamiento.

El pájaro vuela hasta el nido, los polluelos abren sus picos. Habiendo agarrado la comida, los pollitos se alejan de la madre. Nombra el comportamiento.

Tema de la lección: "Dormir y soñar"

"Sueño - la mejor medicina. Calma, empujando todas las preocupaciones hacia el futuro, da descanso, restaura las fuerzas, pero al mismo tiempo, el sueño es el peor enemigo en el momento del peligro, cuando se requiere la plena movilización de todas las capacidades. Te arrulla cuando necesitas estar despierto, susurra tonterías tranquilizadoras cuando necesitas mirar a ambos lados.
Algernon Blackwood

¿El propósito de la lección?

1) Estudiar los fenómenos del sueño.
2) Explicar la esencia fisiológica del sueño, la naturaleza del sueño y los sueños, la ciclicidad, su importancia en el funcionamiento normal del cerebro.
3) considerar las reglas de higiene del sueño.

Plan de estudios:

1. Sueño, fases del sueño
2. Causas del sueño
3. Trastornos del sueño
4. Sueños
5. Higiene del sueño
6. Consolidación del material cubierto.
7. Tarea

En el antiguo Egipto, el sueño se consideraba un mensaje de los dioses.

En el antiguo Egipto, el sueño se consideraba un mensaje de los dioses.
Incluso había un dios que, entre otras cosas, protegía a las personas de las pesadillas.
El dios del sueño es Hypnos.

Los sueños han dado lugar a grandes negocios, los intérpretes de sueños profesionales erigieron templos a lo largo del Nilo para ayudar a las personas a comprender sus sueños y también para ayudar a las personas a hacer pedidos a los dioses para que les den respuestas a las preguntas en un sueño.

En los experimentos, un perro sin comida podía vivir entre 20 y 25 días, aunque perdía el 50% de su peso, y un perro privado de sueño moría al día 12, aunque sólo perdía el 5% de su peso.

En los experimentos, un perro sin comida podía vivir entre 20 y 25 días, aunque perdía el 50% de su peso, y un perro privado de sueño moría al día 12, aunque sólo perdía el 5% de su peso.

La alternancia regular de sueño y vigilia es esencial
ciclo diario de cualquier organismo vivo.
1/3 de la vida de una persona se dedica a dormir.
Sin sueño, la vida es imposible. El insomnio es doloroso.
No es casualidad que en la antigua China fueran condenados a muerte por privación del sueño.

El SUEÑO es la inhibición de las principales secciones de la corteza cerebral, por lo que las neuronas descansan y recuperan su capacidad de trabajo.

El SUEÑO es la inhibición de las principales secciones de la corteza cerebral, por lo que las neuronas descansan y recuperan su capacidad de trabajo.

¿Qué es un sueño?
Encuentra una definición
a nosotros. 279 libros de texto.

La naturaleza del sueño

Fases del sueño
sueño lento
(los músculos están relajados, la respiración es uniforme, la frecuencia cardíaca es lenta)
Sueño rapido
(el ritmo cardíaco aumenta, los globos oculares debajo de los párpados cerrados se mueven)

Razones para dormir:

El ritmo natural de la Tierra es el cambio de día y noche, al que todos los organismos vivos están adaptados.
Fatiga.
Un hábito, un reflejo desarrollado durante un tiempo, para una situación.

Qué opinas,
¿Cuáles son las razones para dormir?

"búhos"

"alondras"

"palomas"

"Búhos": personas que tienen un retraso en la fase de sueño. Presentan un período de fluctuaciones en los ritmos circadianos de más de 24 horas, o el llamado síndrome de la fase de sueño retrasada. Se ha establecido que las personas del tipo vespertino se adaptan más fácilmente a trabajar en el turno de noche, prefieren acostarse más tarde de las 23-24 horas, pero les cuesta más levantarse a primera hora de la mañana.

"Búhos": personas que tienen un retraso en la fase de sueño. Presentan un período de fluctuaciones en los ritmos circadianos de más de 24 horas, o el llamado síndrome de la fase de sueño retrasada. Se ha establecido que las personas del tipo vespertino se adaptan más fácilmente a trabajar en el turno de noche, prefieren acostarse más tarde de las 23-24 horas, pero les cuesta más levantarse a primera hora de la mañana.

Los "búhos" eran
L. N. Tolstoi,
AP Chéjov.

"alondras"- personas cuyo tipo circadiano se desplaza hacia adelante,
es decir, aquellos con síndrome de fase de sueño avanzada.
Tienen un periodo de fluctuación de los ritmos circadianos inferior a 24 horas.
Quieren dormir temprano, dormirse rápido y muy temprano
levantarse en la misma mañana.
funcionan mejor
por la mañana con la cabeza fresca,
y al final del día su rendimiento disminuye.

"alondras"
fueron Honore de Balzac
y Dmitri Mendeleyev.

La paloma del biorritmo es tan común como el búho, y es un cruce entre una alondra y un búho. Al despertarse fácilmente, las palomas se sienten muy bien todo el día y no pierden su capacidad de trabajar por la noche. Se acuestan a tiempo y duermen bien. Como regla general, los biorritmos de las palomas encajan fácilmente en la rutina diaria clásica, y estas personas son diferentes. buena salud, psique fuerte, siempre llena de energía.

La paloma del biorritmo es tan común como el búho, y es un cruce entre una alondra y un búho. Al despertarse fácilmente, las palomas se sienten muy bien todo el día y no pierden su capacidad de trabajar por la noche. Se acuestan a tiempo y duermen bien. Como regla general, los biorritmos de las palomas se adaptan fácilmente a la rutina diaria clásica, y estas personas se distinguen por su buena salud, su psique fuerte y siempre están llenas de energía.

Prueba express ¿QUIÉN ERES?

1. ¿Le resulta difícil levantarse temprano por la mañana?
A) sí B) no siempre C) no
2. ¿A qué hora prefieres acostarte?
A) después de la una de la mañana B) alrededor de las 11 a.m. C) alrededor de las 10 a.m.
3. ¿A qué hora prefiere comer abundantemente?
A) por la mañana B) por la tarde C) por la noche
4. ¿Cuándo le resulta más fácil aprender lecciones?
A) tarde en la noche B) en la tarde C) en la mañana

- si más respuestas son A - eres un "noctámbulo"

- si más respuestas son A - eres un "noctámbulo"
- si más respuestas son B - eres un "alondra"
- si más respuestas son B - eres una “paloma”.

temporario, asociado con cambios en el estilo de vida, situaciones estresantes en el hogar o en el trabajo, cambios de zona horaria al mudarse.
periódico asociado con la exposición prolongada al estrés, la depresión y el alcoholismo.
crónico.

TRASTORNOS DEL SUEÑO

El letargo es un doloroso estado de inmovilidad, superficialmente parecido al sueño.

El letargo es un doloroso estado de inmovilidad, superficialmente parecido al sueño.
(Cualquier sueño de más de 24 horas es letargo)
convulsiones sueño letárgico famoso escritor sufrió
N. V. Gogol.

"Lego mi cuerpo para que no sea enterrado hasta que aparezcan claros signos de descomposición. Menciono esto porque aún durante la misma enfermedad me sobrevinieron momentos de entumecimiento vital, el corazón y el pulso dejaron de latir.
NV Gogol

Según una versión, Gogol fue enterrado en un estado de sueño letárgico. Se llegó a esta conclusión cuando, durante el entierro, se encontraron rasguños en el revestimiento interior del ataúd, piezas del revestimiento estaban debajo de las uñas de Gogol y se cambió la posición del cuerpo ("volteado en el ataúd").

es normal

es normal
actividad mental del cerebro que ocurre durante el sueño y está asociada con una combinación de fenómenos conscientes e inconscientes del mundo externo y fisiológico
procesos corporales.

SUEÑOS

1. No te vayas a la cama hasta que sientas sueño.
2. Trate de no dormir durante el día.
3. Trata de desarrollar el hábito de dormirte y despertarte a la misma hora, sin importar si te esperan días entre semana o fines de semana.

HIGIENE DEL SUEÑO

4. Ponte a trabajar ejercicio por ejemplo, realizar caminatas diarias de media hora. El ejercicio dosificado por la tarde, 4 o 5 horas antes de acostarse, mejorará la calidad y la cantidad de su sueño nocturno.

5. Abandona los malos hábitos.
6. Preste atención a la dieta; La última comida debe ser 2 horas antes de acostarse.

1. Una persona en un sueño gasta aproximadamente:

1. Una persona en un sueño gasta aproximadamente:
un tercio de tu vida.
2. El sueño es la inhibición de las principales secciones de la corteza cerebral,
3. Soñamos durante el sueño no REM.
4. Los "búhos" son personas que tienen un retraso en la fase de sueño;
5. Para dormir mejor, debes comer bien antes de acostarte.

VERDADERO O NO

1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

Comprobándonos a nosotros mismos

Tareas para el hogar

Sección 55
Componer un cinquain

Sueño: descanso del cerebro, reestructuración del cerebro, inhibición de las principales secciones de la corteza cerebral, restauración del rendimiento neuronal, ordenación de la información recibida durante la vigilia, pérdida de conexiones activas con el medio ambiente.

La naturaleza fisiológica del sueño: en el tronco encefálico hay grupos de neuronas que están asociadas con la vigilia, el sueño y la inhibición de los movimientos durante el sueño.

La actividad eléctrica del cerebro se puede registrar usando un electroencefalograma. La electroencefalografía ha demostrado que el cerebro está constantemente en estado de actividad, incluso cuando no estamos pensando en nada. Las manifestaciones de actividad más regulares, las llamadas ondas alfa, provienen de las zonas visuales del lóbulo occipital cuando una persona está en reposo y tiene los ojos cerrados. Estas ondas ocurren rítmicamente a una frecuencia de 9-10 por segundo. El sueño es el único estado normal en el que la actividad eléctrica del cerebro se altera drásticamente. A medida que el sueño se profundiza, las ondas se vuelven más lentas y más altas (es decir, su potencial aumenta). Al soñar se registran ondas irregulares.

Razones para dormir:

el ritmo biológico del sueño y la vigilia está asociado con el cambio de día y noche, este es un estado natural de una persona, la fatiga contribuye al inicio del sueño, estímulos condicionados- también puede provocar la aparición del sueño (actividades habituales, hora de acostarse).

Etapas del sueño: sueño no REM y sueño REM.

etapas del sueño

A ELLOS. Sechenov: "los sueños son una combinación sin precedentes de impresiones experimentadas".

¿En qué etapa del sueño ocurren los sueños?

¿Cuál es el significado de los sueños?

Anclaje

1. ¿Qué es el sueño? ¿Por qué es necesario?

2. ¿Qué ayuda a la aparición del sueño?

3. ¿Por qué la falta de sueño afecta negativamente a la salud humana?

4. ¿En qué etapa del sueño ocurren los sueños?

5. ¿Qué sucede durante el sueño?

6. ¿En qué se diferencia el sueño REM del sueño no REM?

Tarea: § 55, asignaciones 202, 203 en el libro de trabajo.

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