Aceites esenciales para un sueño profundo y alivio del estrés. Aceites esenciales para el insomnio. Llenar el dormitorio con fragancias Aceites calmantes para dormir para niños

Gracias a un sueño completo y profundo, una persona recupera la fuerza y ​​​​se siente bien durante el día. Durante el descanso nocturno, vuelven a la normalidad y todos los órganos se ajustan, varios sistemas organismo. Dormir bien también permite que el cerebro se relaje, lo que clasifica la información, se deshace de la información innecesaria y elimina el estrés. Sin embargo, algunos se enfrentan al problema de trastornos del sueño o despertares frecuentes por la noche. Para evitar tales dificultades, puede utilizar aceites esenciales para dormir, que son seguros, agradables y metodo efectivo lo que le permite dormir bien y plenamente.

Ventajas de las sustancias aromáticas

Mucho mejor que las pastillas para dormir o las pastillas para dormir, la aromaterapia se ha utilizado durante mucho tiempo para adultos y niños. Las propiedades curativas de los aceites aromáticos se conocen desde la antigüedad, en Roma y Egipto. Sin embargo, casi todo el mundo se olvidó de este remedio durante varios siglos, y solo en el siglo XX la aromaterapia comenzó a ganar popularidad nuevamente.

Varios aceites esenciales calmantes incluso han comenzado a ser estudiados por representantes medicina tradicional. Se han realizado muchos estudios, como resultado de los cuales los expertos han encontrado que estos fondos tienen muchas ventajas, en comparación con pastillas regulares y otros medicamentos:

• tener un mínimo de contraindicaciones, muchas de ellas pueden usarse durante el período de tener un hijo;
• no son tóxicos, están hechos solo con ingredientes naturales, por lo que no tienen efectos secundarios;
• el efecto de su uso es visible casi de inmediato, ya que los componentes activos son volátiles, por lo que entran rápidamente en sistema circulatorio a través de la piel y los órganos respiratorios;
• permitir curar diversas enfermedades crónicas;
• mejorar sistema inmunitario adulto y niño;
• tienen propiedades antienvejecimiento y reparadoras.

Gracias al uso de sustancias esenciales, se puede lograr el mismo resultado que con el uso de sedantes.

intolerancia individual

El primer paso es determinar si una persona tiene intolerancia a ciertos componentes y también no usar una concentración muy grande.

Para comprobar si hay alergias, aplique un par de gotas de aceite en la piel, preferiblemente en la muñeca, y espere unos 15 minutos. Si después de este tiempo no hay irritación, enrojecimiento en la piel, ardor, si no hay secreción nasal, tos y lagrimeo, entonces el líquido se puede usar sin problemas. Pero si aparecieran sintomas alergicos es importante lavar la piel lo antes posible agua del grifo y toma una pastilla para la alergia.

Solicitud

Para adultos, puede usar aceites esenciales de cualquier planta y fruta, pero no todos son adecuados para un niño. Los médicos no recomiendan el uso de estos productos para recién nacidos y niños menores de dos meses. A partir de los 2 meses y para un niño de hasta un año, se permite el uso de aceites de lavanda, naranja, manzanilla, sándalo. Si bien para estos niños pequeños, algunos aconsejan agregar líquido aromático al baño o usarlo para masajes, lo mejor es no dejar que la delicada piel del bebé entre en contacto con productos esenciales. Es recomendable que un niño de hasta un año haga lámparas aromáticas, empape jirones de tela con el producto o lleve medallones aromáticos. Y para niños a partir de 2 años, es bastante seguro esparcir líquidos fragantes sobre la piel y agregarlos al baño, pero en una pequeña proporción, no más de 5 gotas.

¡Importante! Durante el uso de productos aromáticos, no se debe permitir que caigan sobre las membranas mucosas del cuerpo y en los ojos. Incluso si entra en contacto con la piel desnuda, pueden causar quemaduras e irritación severa. Si ocurre contacto con los ojos, enjuáguelos inmediatamente con agua del grifo, luego gotee unas gotas de solución salina.

Hay unos cuantos varias maneras cómo utilizar mezclas aromáticas para el tratamiento varias enfermedades y para un completo buenas noches. Los métodos más populares son los siguientes:

• lámparas aromáticas. Este método es el más utilizado. Por lo general, se usa una lámpara de aroma especial, pero si no está disponible, puede humedecer la servilleta con agua y gotear un poco de agente aromático, después de lo cual toallita mojada necesitas poner la batería o la chimenea. Puede poner un par de gotas en una bombilla normal, después de lo cual debe encenderla, cuando se caliente, el líquido se evaporará gradualmente. Los humidificadores modernos tienen una sección especial para aceites aromáticos. Y algunos usan una vela común, en la que se gotea un poco de mezcla. No permita que la lámpara de aroma se encienda toda la noche. Puede usarlo durante aproximadamente media hora por la noche;
• puede usar aceites esenciales calmantes para dormir, haciendo baños fragantes. Gracias a tales baños, puede relajarse perfectamente después de un duro día de trabajo, la condición de la piel mejorará, se saturará con componentes útiles que retrasan el envejecimiento. piel. Sin embargo, un baño necesita mucha más fragancia que una lámpara. Por lo general, se utilizan unas cinco gotas de la sustancia por cada 10 litros de agua. Puede enjuagar su cabello con un líquido fragante después de ducharse, para que permanezca un olor agradable durante toda la noche. Para el enjuague, basta con usar cinco gotas por litro de agua;
• El masaje es una excelente manera de relajarse. Si agrega un par de gotas de líquido aromático al gel de masaje, la efectividad aumentará muchas veces. El procedimiento no tiene que ser realizado por un especialista experimentado. Un ser querido puede calmar y relajar a una persona cansada con movimientos y masajes agradables y suaves. Es importante evitar movimientos bruscos e intensos para que no haya dolor;
• almohadas aromáticas. Puede usar almohadas pequeñas especiales, aunque los juguetes blandos comunes, en los que se aplica un poco de líquido fragante, son excelentes. Esto crea una atmósfera relajante y pacífica en la habitación. Los aromas seleccionados adecuadamente contribuyen a un buen sueño y un excelente estado de ánimo;
• aplicación en el interior. No todos los líquidos aromáticos se pueden tomar por vía oral, por lo que ante la duda sobre algún remedio en particular, se aconseja consultar a un especialista. Por lo general, para uso interno, puede tomar el aceite de lavanda, salvia, melisa, anís y menta. Puede aplicar no más de tres gotas por terrón de azúcar, que se coloca debajo de la lengua. O puede agregar un par de gotas a la leche tibia y beber media hora antes de acostarse.

Casi todos los aceites esenciales para el sueño de adultos actúan con bastante rapidez, pero es recomendable usarlos durante una semana o más. Puede mezclar dos o tres fragancias y luego reemplazarlas con otras después de un par de semanas.

Selección de aromas

Cada aceite tiene propiedades y características individuales, por lo que la elección del aroma debe tomarse en serio. Es necesario seleccionar una mezcla, teniendo en cuenta el problema existente:

• la valeriana, la manzanilla, la albahaca y la lavanda son adecuadas para aliviar la tensión;
• para relajarse, debe usar aceite de rosa, bergamota, jazmín, menta o sándalo;
• para calmar los nervios se utilizan sándalo, cedro, ylang-ylang, pachulí;
• para ahuyentar los malos sueños, se debe dar preferencia a la melisa, el eneldo, el neroli y el petitgrain.
• para aliviar el estrés, superar la fatiga psicológica, el letargo y la debilidad, se utiliza aceite de coco.

No es necesario mezclar los componentes exactamente de acuerdo con las recetas especificadas que se pueden encontrar en Internet o recomendadas por amigos. Puede elegir aromas en función de sus preferencias y deseos personales e individuales. Al mezclar, es necesario cumplir con el siguiente principio: uno o dos componentes deben ser los principales, se les puede agregar un par de sabores más si lo desea, pero solo como una adición, en un volumen más pequeño.

Puede experimentar a su discreción en un contenedor separado. Se utilizan 10-20 gotas del líquido aromático principal, a las que se añaden 2-5 gotas de uno adicional. Para algunos, el proceso de creación de sabores únicos se convierte en un verdadero pasatiempo.

Puede comprar composiciones calmantes listas para usar para aromaterapia en una farmacia. Pero antes de comprar, debe leer la composición de la mezcla, puede contener algún componente al que sea alérgico. Además, es importante fijarse en la fecha de caducidad y prestar atención a si el embalaje está intacto. Si la botella no está completamente enroscada, el aceite esencial puede evaporarse rápidamente. Puede solicitar la ayuda de un farmacéutico para que lo ayude a elegir la mezcla de sabores que sea adecuada para una situación particular. Aunque los aceites esenciales calmantes normalizan el sueño, si tienes insomnio prolongado, entonces es recomendable acudir al médico.

Antes de proceder a describir los aceites esenciales que ayudarán con el insomnio, debe comprender las razones que causan esta afección. El insomnio es un problema de conciliar el sueño o despertarse temprano, o no dormir en absoluto. Los expertos dicen que estos síntomas pueden ser causados ​​por un aumento de la ansiedad, un sentido de responsabilidad demasiado desarrollado y miedos inconscientes internos. Por lo tanto, debe prestar atención a sus reacciones, a la armonía de los contactos con el mundo exterior. Si una persona está constantemente tensa, tiene miedo de algo y se siente culpable, entonces el insomnio está a su alcance.

Después de todo, lo que ocultamos con tanto cuidado durante el día, se revela plenamente durante la noche. Por lo tanto, es simplemente irracional tratar el insomnio con aceites esenciales. Ayudarán a relajar y poner en orden los nervios con trastornos del sueño menores o temporales. A insomnio crónico las medicinas más fuertes son impotentes, porque no eliminan la causa de la enfermedad. Por supuesto, hacen que las personas duerman artificialmente, pero ¿vale la pena tragar pastillas si es más fácil eliminar la causa raíz?

Entre los consejos para superar el insomnio, puedes encontrar recomendaciones para caminar aire fresco antes de acostarse, tome baños tibios para los pies y escuche música relajante. Si esto no ayuda, intente usar aceites esenciales. En general, los expertos en el campo del Ayurveda argumentan que estos remedios deberían volverse habituales, porque no se pueden comparar con nada en cuanto a la fuerza de su efecto en el cuerpo. Este es un remedio natural que no causa daño. Por supuesto, si no hay alergia a los olores y contraindicaciones individuales.

Primero, averigüemos qué aceite esencial es adecuado para qué, para usarlos correctamente:

• para aquellos que se duermen mal: aceite de naranja, cedro, mandarina, enebro, mirra y ciprés;
• para aquellos que duermen inquietos: aceite de lavanda, neroli, manzanilla e incienso;
• para una relajación completa - aceite de hoja plana de vainilla.

Estos son solo algunos ejemplos, el resto de las recetas se darán a continuación, en relación con un procedimiento específico.

Hay varias formas de utilizar los aceites para el insomnio: para masajes, baños, aromaterapia y como remedio interno.

Masaje con aceites esenciales para dormir

El masaje se puede hacer por la tarde e incluso en medio de la noche, si existe la costumbre de despertarse.. Al mismo tiempo, se aconseja hacerse un automasaje. aurícula con cualquier aceite de tu elección. Hacerlo con la punta del dedo meñique, masajeando suavemente superficie interior oído.

También puede masajearse los pies, las sienes o dejar caer una gota de aceite esencial puro en los oídos antes de acostarse y masajear suavemente el trago durante 1 o 2 minutos. Frote el aceite en los pies también con cuidado, porque hay una gran cantidad de biológicamente puntos activos. Y si los activa, en lugar de quedarse dormido, aparecerá una sensación de alegría y una oleada de fuerza. Para algunas personas, ayuda el automasaje de la cara, el área del cuello y los hombros. Es importante comprender qué tipo de masaje lo ayudará, y solo puede descubrirlo por experiencia.

Un consejo: haga masajes durante al menos unos días seguidos para comprender su eficacia, porque es difícil darse cuenta de inmediato.

El aceite de masaje se prepara de la siguiente manera.: para la base, tome aceite de oliva, sésamo o maíz y agréguele unas gotas de cualquier aceite esencial o algunos aceites, al gusto. El aceite se añade poco a poco, se mezcla bien y se guarda en un vial bien cerrado. La base debe ser de 10 ml, y los aceites esenciales se pueden tomar en las siguientes proporciones:

• Composición 1: geranio - 2 gotas, pachulí - 3 gotas, manzanilla - 4 gotas;
• Composición 2: lavanda - 2 gotas, mirra - 1 gota, enebro - 3 gotas;
• Composición 3: manzanilla - 3 gotas, lavanda - 2 gotas;
• Composición 4: romero - 1 gota, jengibre - 3 gotas.
• Composición 5: albahaca - 1 gota, lavanda - 2 gotas, naranja - 1 gota.

Si es posible hacer un masaje de espalda, entonces es mejor hacerlo con aceite de lavanda, enebro, rosa o valeriana. También son aceptables las composiciones 4 y 5 a base de aceite de sésamo.

Con la sobreexcitación mental (cuando los pensamientos dan vueltas en la cabeza, aunque el cuerpo ya esté cansado), se puede hacer un masaje de pies con aceites de pino o de romero.

Lámparas de aroma con aceites esenciales para el insomnio

Para las sesiones de aromaterapia se utilizan todos los aceites anteriores, solo se vierten en una lámpara de aroma o en un relicario y colocado cerca de la cama. También puedes poner unas gotas en la almohada, si no dispositivos especiales. En invierno, el aceite se gotea sobre un paño húmedo y se coloca sobre un radiador para que el aceite se evapore gradualmente durante el sueño. El dormitorio se llena de un aroma que traerá alivio y un sueño reparador. Simplemente puede dejar caer el aceite en un pañuelo e inhalar profundamente el agradable olor mezclando al menos dos aceites. Por ejemplo, manzanilla e ylang-ylang, o manzanilla y lavanda.

Es necesario considerar qué es exactamente lo que no le permite conciliar el sueño. Si la causa fue la irritación, entonces el aroma ayudará mejor. menta, jazmín o rosa. También puede usar una composición de cedro, sándalo, bergamota y rosa, o la composición 5, agregándole albahaca.

Sucede que el insomnio es causado por pesadillas: una persona se despierta de un sueño terrible y luego no puede conciliar el sueño durante mucho tiempo. Al experimentar la emoción del miedo en un sueño, los aceites de valeriana en combinación con la rosa y el bálsamo de limón ayudarán. O melisa con petitgrain y neroli, o melisa con eneldo, valeriana, rosa y lavanda. Saturar el aire del dormitorio con estos aromas puede ayudarte a dormir tranquilo.

Una almohada aromática con esta receta te ayudará a conciliar el sueño rápidamente: poner una gota de aceite de cedro, rosa y lavanda en la almohada. O poner un pañuelo con estos olores al lado de la cama. Para el mismo propósito, la lavanda (2 gotas), el yling-ylang, la naranja y la manzanilla son adecuadas, 1 gota cada una. Trate de tomar algunas respiraciones muy profundas antes de acostarse.

Uso interno de aceites esenciales para dormir.

El uso interno de aceites esenciales también puede ayudar a combatir el insomnio.. Tomamos un trozo de azúcar, le echamos 3-5 gotas de lavanda y lo disolvemos en la boca.

Baños con aceites esenciales para dormir

Para los amantes de los baños, también podéis encontrar un remedio para el insomnio. El baño en sí es relajante, y si echas 3 gotas de aceite de lavanda, ylang-ylang y manzanilla en él, te dormirás rápidamente y tu sueño será fuerte.

Los baños ayudan muy bien a relajarse con exceso de trabajo y fatiga cronica . Si agrega aceite de salvia al agua, eliminará la fatiga como si fuera a mano y el sueño será tranquilo. Solo en este día no puede tomar alcohol, de lo contrario, el efecto será exactamente el contrario. Para los que se despiertan de cualquier susurro, el benjuí, un aceite esencial que se elabora a partir de la resina del styrax, será de utilidad. Ayudará a que el sueño sea menos sensible.

Contraindicaciones para el uso de aceites esenciales para dormir.

A pesar de que los aceites esenciales son remedios naturales y parecen absolutamente inofensivos, aún contienen el poder concentrado de las plantas, que en Gente diferente afecta de diferente manera. Por lo tanto, existen categorías de personas y tipos de profesiones en las que los aceites esenciales deben usarse con precaución. Se debe tener cuidado al usar aceites para mujeres embarazadas (especialmente en la primera mitad), no todos los aceites se pueden dar a niños, pacientes hipertensos, con presión reducida, diabetes y oncología, así como en epilepsia y asma.

También es una contraindicación. actividad profesional asociado a una alta concentración de atención y responsabilidad por la vida de otras personas (conductor, piloto, etc.). Es cierto que esto se aplica más al uso de aceites en tiempo de día. Y, sin embargo, para algunas personas, el efecto del aceite es bastante prolongado.

Muy a menudo hay publicaciones sobre los beneficios de los aceites esenciales. En particular, muchos aromáticos pueden afectar la calidad de nuestro sueño. Pero no todos son positivos. ¿Qué olores nos salvarán del insomnio y cuáles, por el contrario, conviene evitar? Pasemos a las recomendaciones de los expertos en aromaterapia.

aroma de lavanda

Los expertos dicen que el aroma de la lavanda excita ondas alfa especiales en el cerebro, lo que permite que una persona se relaje y se duerma rápidamente. Y dormirá tranquilo, sin despertarse en medio de la noche.

aroma de vainilla

El olor a vainilla, aunque parece bastante "agresivo", en realidad da una sensación de paz y seguridad, alivia el cansancio y el exceso de trabajo.

aroma de tilo

Tiene un efecto calmante suave. Es bueno inhalar su olor justo antes de acostarse.

Aroma de melisa

El aroma de la melisa es útil para aquellos que han experimentado estrés durante el día. Después de todo, después de situaciones estresantes, a menudo no podemos conciliar el sueño durante mucho tiempo. Este olor te ayudará a recuperarte y dormir sin problemas.

Sabor a menta

Conocido depresivo. Al inhalar el aroma de la menta, dormirás plácida y profundamente.

El olor a geranio

El olor a geranio es calmante sistema nervioso y no solo fortalece el sueño, sino que también ayuda a eliminar las pesadillas.

Para aquellos que tienen dificultad para conciliar el sueño, se puede recomendar el aceite. naranja, cedro, mandarina, enebro, mirra y ciprés. El aceite ayuda con el sueño inquieto lavanda, neroli, manzanilla y incienso. Aceite hoja plana de vainilla promoverá la relajación completa.

Pero es mejor no utilizar estos aromas antes de acostarse.

El jazmín es un irritante.

El olor a jazmín envía ondas beta al cerebro, lo que irrita el sistema nervioso y excita una dolorosa sensibilidad. Como consecuencia, puede que nos cueste conciliar el sueño, y además, podemos sentirnos molestos ante la menor provocación.

preocupaciones

El olor a pomelo inquieta el sueño. Además, puede causar sentimientos de miedo al dormir y contribuir a las pesadillas.

Limón vigoriza

Por sí mismo, el olor a limón no es dañino, pero es más vigorizante que calmante. Es mejor inhalarlo por la mañana después de dormir para animarse rápidamente.

¿Cómo aplicar los aceites aromáticos?

Hay lámparas de aroma especiales donde se vierte aceite. Ahora a la venta también hay velas perfumadas con diferentes aromas. Por cierto, después del encendido, es posible que el olor de una vela de este tipo no desaparezca durante mucho tiempo.

También puede poner un poco de aceite en una bombilla normal. Cuando se encienda, la habitación se llenará de vapores etéreos. Puede gotear aceite aromático en la ropa, alfombras, un sofá y otros artículos, pero esto no siempre es apropiado, y ese olor puede desaparecer con bastante rapidez.

Sin embargo, no a todos les gusta usar aceites esenciales. También se puede preparar fragante tés de hierbas . Digamos, de menta o de melisa, te dará un resultado completamente similar a como si usaras el aceite de estas plantas. También puede poner bolsitas de hierbas en su almohada; no solo pueden tener un efecto positivo en el sueño, sino que también son buenas para la salud. Entonces, la menta protege contra los dolores de cabeza...

Debería tener más cuidado con flores de interior. Si le resulta difícil respirar por la noche, tiene pesadillas o le duele la cabeza a la mañana siguiente, preste atención a si hay flores con olor fuerte en la habitación. Quítalos, y si todo pasa, pues, está en ellos.

No debe dejar ramos presentados por alguien en la habitación por la noche. Muchas flores emiten un aroma "espeso", que es inofensivo durante el día y literalmente se convierte en veneno por la noche. ¡Y es bueno si el asunto se limita solo al insomnio o al dolor de cabeza! Los olores florales fuertes pueden causar problemas respiratorios o ataque al corazón. Por eso, por la noche es mejor poner flores en la cocina o en la habitación donde nadie duerme. En este caso, es deseable abrir la ventana.

Recuerda que cualquier olor son moléculas bastante materiales de una sustancia que, al ser inhaladas, ingresan a nuestro organismo. emitidos por las plantas son de naturaleza orgánica y afectan a nuestros órganos en consecuencia. y en absoluto no el hecho de que cuanto más agradable sea el aroma, mayor será el beneficio que traerá para nuestra salud. Puede ser al revés. Por eso es mejor, antes de usar cualquier agente oloroso, informarse más sobre sus propiedades.

Los problemas de sueño existen para muchas personas. Alguien vive en un lugar ruidoso, alguien es molestado por vecinos o animales, alguien no puede dormir debido al flujo de sus propios pensamientos. Pero, sea cual sea la causa de los problemas para conciliar el sueño, merece la pena intentar solucionarlos con la ayuda de los aromas.

Pero, sea cual sea la causa de los problemas para conciliar el sueño, merece la pena intentar solucionarlos con la ayuda de los aromas. Los aceites esenciales se han utilizado en la lucha contra el insomnio durante mucho tiempo. Y su eficacia puede considerarse probada por muchas generaciones.

Hay varias formas de utilizar los aceites esenciales para mejorar el sueño. Se trata de lámparas aromáticas, y baños con aceites esenciales, y la aplicación directa de estos aceites sobre la piel.

Lo primero que hay que tener en cuenta a la hora de utilizar aceites esenciales es su alta concentración. Incluso un par de gotas suele ser suficiente para llenar de fragancia una habitación bastante grande.

Por lo tanto, respete la siguiente regla: no use más de 4 gotas de aceite a la vez. De lo contrario, el efecto puede ser exactamente el contrario de lo que querías lograr.

Aceites esenciales para dormir: cuáles elegir

Aceites aromáticos que te ayudarán a conciliar un sueño profundo y saludable:

• Lavanda (el aceite más famoso para conciliar el sueño. Calma y relaja)
• Manzanilla (tiene un efecto relajante y calmante)
• Jazmín (tiene un efecto relajante y calmante, además, un buen antidepresivo)
• Benjuí (tiene un efecto calmante y relajante)

Si sus problemas de sueño son causados ​​por la tensión o la ansiedad, los siguientes aceites esenciales pueden ayudarlo a calmarse, relajarse y aliviar el estrés, ayudándolo así a dormir mejor:

• Nerolí
• Sándalo
• mejorana dulce
• Ylang Ylang.

Baño con aceites aromáticos contra el insomnio

Para lograr los mejores resultados al usar un baño de aceite aromático para dormir mejor, siga estas sencillas reglas.

1. No se necesita luz brillante en el baño.. Atenúe las luces o use velas sin perfume en lugar de luces eléctricas. Puede encender música relajante, sonidos de la naturaleza o canciones especiales para ayudarlo a conciliar el sueño. Esta es una gran manera de preparar su cuerpo y mente para una noche de sueño.
2. Elige el sabor que realmente te gusta. Los aceites esenciales pueden funcionar de manera diferente para diferentes personas. Por lo tanto, de la lista anterior, elige aceites cuyo olor, al menos, no te irrite.
3. En vez de baño caliente que tonifica en lugar de relajar, pruebe con un baño tibio. Mientras se llena el baño, agregue 2-3 gotas del aceite seleccionado colocando el recipiente con agua corriente. Esto ayudará a distribuirlo uniformemente. Los aceites esenciales no se disuelven en agua. Pero puedes mezclarlos con leche, nata, alcohol o miel antes de añadirlos al agua. De esta forma, se garantiza que el aceite no causará irritación ni quemaduras en la piel.
4. Disfrute de un baño de aceite esencial durante 5-10 minutos y luego enjuague con agua. Si desea utilizar jabón o gel de ducha, debe ser sin perfume. Lo mismo ocurre con la crema, que tal vez quieras usar después del baño. Recuerda que no es necesario mezclar los aromas de los aceites esenciales y los detergentes o cosméticos.
5. Una vez que hayas terminado, sécate con una toalla seca. Después de un baño con aceites aromáticos, es bueno usar talco corporal. Regula bien la temperatura y no permite que el cuerpo se sobrecaliente durante el sueño. Además, el talco te ayudará a mantener la sensación de frescor durante toda la noche.

Los aceites esenciales aplicados sobre la piel ayudan a conciliar el sueño

La segunda forma de utilizar los aceites esenciales para el insomnio es aplicándolos directamente sobre la piel.

Aplique 1-2 gotas de su aceite esencial elegido en sus sienes o muñecas. En estos lugares, la sangre circula activamente y la temperatura es ligeramente más alta que en otras partes del cuerpo. Por lo tanto, el aroma de los aceites se extenderá rápidamente y notarás rápidamente el resultado.

en lugar de ponerse aceites aromáticos directamente sobre la piel Puedes intentar poner unas gotas de aceite en un trozo de algodón. Puede colocarse debajo de la almohada o pegarse a la palma de la mano con cinta adhesiva.

Los aceites aromáticos ayudan al despertar

Si necesitas despertarte rápido, también puedes recurrir a los aceites esenciales. Además, en este caso no es necesario bañarse ni aplicarse aceite en el cuerpo. ¡Simplemente inhale un poco de aceite de menta o su aceite de cítricos favorito y se sentirá renovado y vigorizado!

Advertencias

• Antes de usar cualquier aceite esencial, asegúrese de no ser alérgico a ninguno de los ingredientes activos.
• Si es la primera vez que prueba la aromaterapia para el insomnio, lo mejor es hacerlo un viernes por la noche. Después de todo, los aceites esenciales afectan a las personas de diferentes maneras. Y puede ocurrir que el aceite que has elegido no tenga el efecto que esperabas. Y no dormirá lo suficiente antes del trabajo.
• Si es nuevo en la aromaterapia, use solo un aceite a la vez, no intente crear mezclas complejas de inmediato. Después de todo, no sabes cómo te afectará cada uno de los componentes.
• Al comprar un aceite esencial, asegúrese de que sea un aceite puro y no una especie de mezcla aromática.
• Siempre tenga cuidado al aplicar aceites esenciales en la piel. A menudo, el aceite puro puede causar irritación de la piel e incluso quemaduras. ¡Siempre lea atentamente las instrucciones!

La aromaterapia es un tipo de medicina a base de hierbas que se practica con mayor frecuencia en el hogar. Los aceites esenciales tienen propiedades medicinales Por lo tanto, se utilizan para tratar trastornos nerviosos, enfermedades ginecológicas, patologías del sistema respiratorio. Las sustancias volátiles combaten muchas bacterias dañinas.

Se utilizan baños aromáticos, masajes, inhalaciones para normalizar el sueño. Para relajarse y conciliar el sueño rápidamente, se recomienda aromatizar el dormitorio o usar una almohada curativa.

Los aceites esenciales se utilizan a menudo en fisioterapia. Más de 2000 variedades están diseñadas para tratar la salud fisiológica y mental. También se añaden nutrientes productos cosméticos. La aromaterapia es una excelente prevención de enfermedades de la parte superior tracto respiratorio, tracto gastrointestinal, sistema nervioso.

Propiedades curativas de la aromaterapia:

• fortalece el sistema inmunológico;
• mejora el estado psicoemocional, ayuda a liberar la mente de pensamientos negativos;
• mata bacteria patogénica viviendo en la piel y en los órganos respiratorios;
• reduce la temperatura en ARVI;
• mejora antecedentes hormonales, estabiliza el trabajo glándula tiroides, ovarios, próstata;
• restaura la respiración, diluye la mucosidad acumulada en los pulmones y los bronquios;
• alivia el dolor y los espasmos.

Además, los aceites esenciales para el sueño de adultos y niños actúan como sedantes. El aroma seleccionado adecuadamente ayuda a calmarse, ayuda a preparar el cerebro y el cuerpo para el descanso nocturno.

Características del uso de aceites esenciales para mejorar el sueño.

Aceite esencial utilizado para la relajación y el sueño diferentes formas. por logro efecto terapéutico tienes que elegir el aroma adecuado. Muy a menudo, estas son aquellas hierbas que tienen un efecto sedante en los humanos: manzanilla, bergamota, lavanda. Puede superar el insomnio con la ayuda de bálsamo de limón, jazmín, salvia.

Para el mejor efecto y tratamiento complejo puedes combinar varios éteres, creando tus propias recetas. Pero al hacer combinaciones, tenga en cuenta las reglas básicas de la aromaterapia:

¡Consejo! Para relajarse rápidamente y conciliar el sueño, intente combinar 2-3 aromas. Además, no use más de un aceite de baja volatilidad, o experimentará una mayor irritabilidad y se sentirá abrumado.

Tipos de aceites esenciales para dormir

Para normalizar los sueños, elige aceites que den calma, relajen y alivie el estrés. Al inhalar los siguientes aromas florales y cítricos, rápidamente se sintonizará con un sueño profundo y saludable:

• El benjuí calma la mente ante un evento responsable o después de mucho estrés.
• La bergamota y la salvia (no solo los aceites, sino también las decocciones) se usan para tratar la depresión.
• Ylang-ylang, sándalo, enebro contribuye a la normalización de la presión, alivia los nervios.
• El comino negro elimina los dolores de cabeza, alivia el estrés, trata la depresión, el insomnio.
• El romero, la melisa, la naranja, el incienso, el hinojo, la mandarina, la mejorana y el jazmín están destinados a tratar los trastornos del sueño, mejorar el estado de ánimo y restaurar la fuerza.
• El anís, el ciprés, el abeto normalizan el estado emocional bajo estrés, combaten la negatividad, reducen la irritabilidad.
• La lavanda alivia la sobreexcitación, los espasmos musculares, el dolor de cabeza.
• El cilantro, el laurel alivia la ansiedad excesiva, la excitación irrazonable.
• Mint restaura después de fuertes actividad física, luchando con ataques de nervios.

Si sufres de sueño inquieto, aprovecha las propiedades del neroli y la manzanilla. Los amantes de lo dulce inhalan vainilla por la noche, lo que mejora el estado de ánimo y ahuyenta los pensamientos negativos e inquietantes. Puedes comprar aceite esencial y accesorios que te ayuden a usarlo en una farmacia o tiendas de cosmética.

Varias aplicaciones

Aceites esenciales para la recuperación. sueño profundo se aplican de manera diferente. Clásicamente, la mezcla se vierte en una lámpara especial donde se calienta y libera el aroma. Este método es fácil de practicar en casa. Las inhalaciones, baños, masajes son métodos fisioterapéuticos que se pueden usar de forma independiente.

Procedimientos de agua

Para sentir la relajación no solo de la mente, sino también de los músculos, se utiliza la hidroterapia. Se recomienda agregar 5-6 gotas de aceite esencial al agua; para los ancianos, la dosis se reduce a la mitad. Para aliviar el cansancio de las piernas, utiliza los baños. Este método La aromaterapia es adecuada para deportistas, personas con trabajos físicamente agotadores.

Los baños de aroma se realizan inmediatamente antes de acostarse, la duración es de 5 a 20 minutos. La relajación se lleva a cabo en silencio, trata de deshacerte de lo negativo y pensamientos ansiosos. Pre-limpie la piel, lave el sudor y la suciedad. Durante la terapia, está prohibido el uso de cosméticos. La temperatura del agua debe ser cómoda (no superior a 36 °C).

Masaje

El masaje se puede hacer en cualquier momento conveniente. Lo principal es trabajar regularmente en los músculos, aliviando la tensión excesiva. El procedimiento siempre se realiza con el uso de herramientas que le permiten deslizar mejor sus manos sobre el cuerpo. También se agregan aceites para ayudar a mantener el tono de la piel.

Después del masaje, debe acostarse durante media hora, trate de no pensar en lo malo. Puede salir solo después de una hora, y no se recomienda practicar deportes. Por lo tanto, básicamente el procedimiento se realiza unas horas antes de acostarse.

Inhalación

• Inhalaciones frías. Para hacer esto, debe inhalar los aceites esenciales a través de una toalla de papel o una servilleta. Basta con aplicar 2-3 gotas del producto.
• Inhalaciones calientes. Se llevan a cabo mediante un nebulizador. Si no está allí, entonces agua caliente añadir unas gotas de aceite. Para respirar los vapores, coloque una toalla sobre su cabeza y cierre los ojos.

¡Consejo! La inhalación por cualquier método toma de 5 a 10 minutos. No se recomienda inhalar varias fragancias a la vez. El tratamiento de los trastornos del sueño no debe exceder las dos semanas. Los aceites tienden a acumularse, lo que reduce el efecto terapéutico. Por ello, es necesario hacer una pausa y cambiar de aires poco a poco.

Almohada terapéutica

Según las personas que practican la aromaterapia, el aceite esencial más adecuado para dormir bien es el de lavanda. Se utiliza para impregnar almohadas. No deja marcas en la cama, es fácil de lavar, no irrita la piel. Por eso, antes de acostarte, puedes poner unas gotas de éter calmante en la funda de tu almohada. Esto le ayudará a conciliar el sueño de forma rápida y profunda.

Aromatiza el aire del dormitorio

Para llenar la habitación con una fragancia agradable, es necesario ventilar la habitación y luego cerrar las ventanas y puertas durante 20-30 minutos.

Para difundir aromas relajantes por el dormitorio, utilice los siguientes dispositivos:

• difusor;
• lámpara;
• agua perfumada, que se rocía por la habitación;
• bolsita (bolsa empapada en aceites);
• piedra aromática

El procedimiento se lleva a cabo inmediatamente antes de acostarse. Si está usando bolsitas o piedras aromáticas, colóquelas cerca de su cama toda la noche. Cuando encienda una lámpara, tome precauciones: no se duerma hasta que apague la vela.

aromaterapia para niños

Los niños cuyo sistema nervioso aún no ha madurado a menudo no pueden conciliar el sueño y se despiertan llorando en medio de la noche. Experimentan incertidumbre en sus habilidades, tienen miedo a la oscuridad, tienen una imaginación desarrollada. Por ello, se recomienda el uso de aceites calmantes para normalizar el sueño del niño. Ésteres seguros que se pueden utilizar a partir de las 2 semanas de vida del bebé:

• manzanilla;
• lavanda;
• eneldo.

Para determinar la causa de la ansiedad nocturna del bebé, debe comunicarse con un pediatra, consultar a un neurólogo. Puede usar la aromaterapia para calmarse solo si está seguro de que no hay alergia. Durante el tratamiento, controle el estado del niño.

Restricciones de uso y precauciones

El tratamiento en el hogar con aromaterapia puede causar efectos secundarios: problemas respiratorios, erupciones en la piel, dolor de cabeza, fatiga, náuseas, vómitos. Si aparecen, ventile la habitación y tome un medicamento antialérgico. Para evitar que ocurran estos síntomas, siga estas reglas:

Cuando se compongan mezclas de ésteres, considere la compatibilidad de los aceites. Si está en tratamiento médico y está tomando medicamentos, consulte a su médico antes de comenzar con la aromaterapia.

¡Atención! Embarazadas, lactantes, niños pequeños y ancianos deben practicar la aromaterapia del sueño con precaución. Disponibilidad enfermedades crónicas, la insuficiencia renal, hepática o cardíaca puede ser una contraindicación para el tratamiento.

Otras Maneras Efectivas de Restaurar el Sueño Saludable

Los aceites esenciales se utilizan para mejorar el sueño de los adultos en combinación con otros métodos. Los baños aromáticos o los masajes no funcionarán si se altera el patrón de sueño, la persona es propensa a estrés constante llevar un estilo de vida poco saludable. Si sufre de insomnio, pesadillas, sonambulismo y otros trastornos, utilice las recomendaciones:

1. Coma 2-3 horas antes de acostarse, la cena debe ser ligera: ensalada, requesón, yogur.
2. Realice la limpieza húmeda con más frecuencia en el apartamento, duerma en ropa de cama limpia y natural.
3. Ventile el dormitorio, la temperatura confortable para dormir es de 18-22oC.
4. No te estreses viendo dramas o películas de terror antes de acostarte.
5. Si está tomando algún medicamento, consulte a su médico sobre efectos secundarios. Algunos medicamentos causan insomnio. No abuse de las tinturas sedantes.
6. Limite su consumo de alcohol.
7. Camine al aire libre con más frecuencia.

Si ha estado usando un tipo de aceite durante mucho tiempo en fines medicinales, cámbielo por uno nuevo o agréguele un sabor diferente. Con insomnio crónico, depresión, neurosis, la aromaterapia ayuda solo en combinación con tratamiento de drogas. Por lo tanto, asegúrese de consultar a un psicoterapeuta o un somnólogo.

La mayoría de las veces, la alteración del sueño se produce debido a un sobreesfuerzo físico y emocional. Para relajarse por completo, debe poder relajarse, preparando gradualmente el cuerpo y la mente para dormir. Para estos fines, se practica la aromaterapia nocturna. Los aceites esenciales tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, por lo que se utiliza incluso para calmar a los bebés.