Čini se da je u sportu sve očito: ako želite ojačati ruke - radite sklekove, ako želite napumpati noge - trčite, ako želite postići savršen tisak - sklupčajte se. Ali što učiniti ako se stvarno miješaju, stvarno vam ne dopuštaju da živite u miru, ovi očito višak kilograma sa strane ?! Nije jasno... Trenerica fitness kluba Katya razjašnjava situaciju.

Pojavile se "uši" na bokovima vrlo je lako promašiti i pobjeći. Najprije se višak masnog tkiva nataložen na ženinom trbuhu, milimetar po milimetar, taloži na bokovima. Kao rezultat toga, te same "uši" rastu i rastu i pretvaraju se u vrlo ružne masne kvrge na stranama struka (odmah ispod njega).

Ovdje su prije svega potrebne vježbe, stres vježbanja na mlohavim, praktički nepokretnim mišićima u ovoj zoni. Trebamo uz pomoć posebnih vježbi ne samo nositi se s "ušima", već u isto vrijeme ukloniti masnoću s trbuha. Ovo područje je uz bokove i neće škoditi uhvatiti ga za poboljšanje. opći pogled figure.

Dakle, uklanjamo uši na bokovima uz pomoć vježbe i prehrane.

Nagib s bučicama

Tijekom padina, početni položaj stoji. Noge u širini ramena. Leđa su ravna. Pokušajte ne savijati leđa. Jedna ruka na struku, druga - s bučicama - uz tijelo. Dok izdišete, nagnite se prema ravnoj ruci što je niže moguće. Na udisaj se vratite u početni položaj.

Nakon što ste obradili jednu stranu, zamijenite ruke. Ova vježba, kao i mnoge od ovog kompleksa, usmjerena je na uklanjanje "ušiju" koje svi mrzimo na bokovima i drugim bočnim viškovima.

Neke vježbe u borbi protiv naslaga u "ušima" nisu dovoljne: morat ćete prilagoditi jelovnik i odbiti instant kava, šećer, peciva, masna i pržena hrana, čips, slani orasi i dimljeno meso.

"Daska"

Ne podižite zdjelicu previsoko, tijelo treba biti ispruženo u ravnoj liniji. Ležeći na boku, oslonite se na podlakticu tako da vam lakat bude jasno ispod ramena. Noge su poluravne. Dok izdišete, podignite zdjelicu prema gore tako da tvoje tijelo produžen u jednu ravnu liniju.

Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Nakon što ste obradili jednu stranu, prevrnite se na drugu stranu i učinite isto.

"Planck" pomaže ispraviti bočna strana bedra i ojačati kose mišiće tiska.

Pokušajte cijelo vrijeme držati zamašnu nogu ravnom.

Mahi noge

Ležeći na boku, oslonjen na podlakticu, lakat je jasno ispod ramena. Noge su ravne. Dok izdišete, podignite nogu što je više moguće, dok udišete vratite se u početni položaj. Nakon rada s desnom nogom, okrenite se na drugu stranu i učinite isto s lijevom. Ova vježba je najučinkovitija u borbi protiv "bedrenih ušiju".

Većina problema s oblikom kukova je zbog sjedeća slikaživot. Kako biste spriječili nakupljanje masnih naslaga sa strane, pokušajte samo trčati - to će ubrzati proces sagorijevanja masti. Bolje je trčati po nagnutoj površini - uzbrdo i natrag.

Uvijanje

Ležeći na leđima, noge savijene, ruke iza glave. Dok izdišete, zakrenite se naprijed kao da pokušavate sjesti, a istovremeno okrenite tijelo u stranu. Zatim se uz udah spustite u početni položaj i ponovite vježbu na drugu stranu. Ovo opterećenje pomoći će vam da se riješite viška volumena u gornjem bočnom dijelu leđa.

Ležeći na leđima, noge savijene, lopatice u težini, donji dio leđa pritisnut na pod. Podignite tešku (ili "medicinsku") loptu. Dok izdišete, zakrenite torzo u jednu stranu, dodirujući pod s loptom, zatim u drugu. Ponavljajte okrete dok ne budete imali snage. Ova vježba pomoći će vam da se riješite "viškova" sa strane struka i općenito ojačate trbušne mišiće.

Čučnjevi

Također napravite do 10 čučnjeva na svakoj nozi s iskorakom noge prema naprijed, a zatim u stranu. Iskorak prvo s jednom nogom i elastični čučnjevi na njoj, zatim na drugoj nozi do 10 puta.

Vježba savršeno stimulira zonu "ušiju" kada legnete na pod sa savijenim nogama i podignete zdjelicu od poda. Do 20 puta u jednom zasjedanju.

Jednostavne čučnjeve jednostavno ne smijete izostaviti iz vašeg skupa vježbi ako su vaši kukovi predispozicija prema ušima. Trebali biste čučnuti s obje ravne noge i malo razmaknutima. Nema potrebe da čučnete do kraja. Čučanj do pola će samo razraditi problematično područje.

Malo kasnije zakomplicirajte svoje čučnjeve tako što ćete jednu nogu staviti naprijed i sjesti na drugu. U početku je nevjerojatno teško, ali nije teško za obučene ljude.

Moguće je napraviti vježbe za vitke bokove kod kuće, ali za otprilike mjesec dana, nikako ranije. Jake masne naslage sa strane uklanjaju se još dulje. Ali ako želite da prvi rezultati budu vidljivi već za tjedan dana, uz to morate povezati i određenu dijetu.

dijeta za bokove

Kako bi masno tkivo brzo nestalo sa struka i bokova potrebna vam je prehrana koja će ga ciljano sagorjeti.

Prvo, mora sadržavati hranu koja sagorijeva masti. Drugo, puno je vode, odnosno treba se pridržavati režima pijenja do jedne i pol litre vode dnevno. Treće, prehrana bi trebala sadržavati minimalnu količinu masne i pržene hrane, ali više zelenila i povrća.

Četvrto, dijeta ne bi trebala trajati dan, dva ili tjedan. I što je dulje moguće, što će vas naučiti kako općenito pravilno jesti, tako da se uši na bokovima više nikada ne pojave.

Video materijali na temu članka

Savjeti profesionalnog fitness trenera:

Zanimljive vježbe za zonu jahaćih hlača:

Kako se riješiti "ušiju" u nekoliko tjedana:

Vježbe koje možete raditi kod kuće:

“Uši na bokovima”, odnosno masne naslage na gornjoj vanjskoj površini bedra, problem su mnogih žena. U ovom članku ćemo pogledati 5 osnovnih vježbi koje pomažu riješiti se takve deformacije naše figure bez pribjegavanja pomoći fitness trenera ili uslugama teretane. Svih 5 vježbi se mogu izvoditi kod kuće.

Imajte na umu da je doza vježbi prosječna. Morate prilagoditi broj puta, serija i treninga tjedno na temelju vaše razine kondicije, zdravlja i dobi.

1. Abdukcija noge u klečećem stavu

Ispravan položaj: klečeći i naglasak na ravne ruke u širini ramena na podu. U narodu se to zove "na sve četiri". Za izvođenje vježbe stavite mekanu tkaninu, prostirku ili prostirku. Odvedite nogu savijenu u koljenu (držeći kut od 90 stupnjeva) u stranu i vratite je u prvobitni položaj. Pazite da su vam leđa ravna i da rist nije previsok ili prenizak, optimalan položaj je položaj noge paralelno s tijelom. Ovaj pokret treba ponoviti prosječnim tempom, 15-20 puta za svaku nogu u 2-4 serije, s odmorom od 5-10 sekundi između serija.

2.Mahi

Stojeći u uobičajenom položaju, držeći se za oslonac jednom rukom (ruka suprotna od noge za ljuljanje), morate izvesti aktivan, brz zamah s ravnom nogom unatrag s maksimalnom amplitudom. Ne brkajte pojam "aktivno" s pojmom "oštro" kako ne biste oštetili mišiće. Također, nemojte brkati aktivne zamahe s polaganim otmicanjem nogu u stranu. Postoji nekoliko opcija za izvođenje iste vježbe, ali zamasi, a ne abdukcije nogu, pomoći će nam da "aktiviramo" sagorijevanje masnoća na bedrima. Vježbu treba izvesti 20-30 puta za svaku nogu u 2-4 serije, s odmorom od 5-10 sekundi.

Mahi se može izvoditi ne samo natrag, već i na stranu. U tom se slučaju početni položaj malo mijenja: držite se za oslonac objema rukama. Na isti način izvodite i zamahe, samo odaberite mjesto na kojem možete raditi “ubrzanje” noge prije zamaha bez ozljeda.

3. Podizanje nogu ležeći na boku

Početni položaj - ležeći na boku, Potkoljenica blago savijena u koljenu, naglasak na donjoj ruci, druga iza glave. Trebali biste podignuti ravnu nogu, što je više moguće, a zatim je spustiti. Vježbu treba izvoditi prosječnim tempom. Ponovite 25-30 puta za svaku nogu, 2-4 serije. Pazite da noga koja se podiže bude paralelna s vašim tijelom, da ne odstupa u stranu. Ne zaboravite da vježbu treba izvoditi na strunjači, mišići ne vole pretvrde podloge.

4. Iskoraci naprijed i natrag

Početni položaj: ruke dolje, noge zajedno. Iskoračite jednom nogom naprijed (natrag), drugom na mjestu, vratite se u početni položaj. U rukama je najbolje držati male bučice, ali možete i bez njih. Leđa moraju biti ravna, nemojte se savijati prenisko pri iskoraku. Sa svakim treningom tempo vježbe treba malo povećati. Vježba se može izvoditi u raznim kombinacijama: iskoraci samo natrag, samo naprijed ili naizmjenično. Ako soba dopušta, možete hodati s iskoracima naprijed. Doziranje: 15-20 iskoraka u 3-4 serije.

5. Čučnjevi

Svi znaju ovu vježbu i kako se radi. U našem slučaju treba napraviti minimalne prilagodbe: u početnom položaju noge ne smiju biti zajedno, već u širini ramena. Tada ćete moći angažirati desne bedrene mišiće. Ako vam se vježba čini laganom i neučinkovitom, uzmite utege u ruke. Prosječna doza čučnjeva: 20-40 puta, 2-3 serije. Ako ste tek počeli vježbati i imate puno kilograma – ne radite previše čučnjeva, to je loše za koljena.

Ne zaboravite da je redovitost ključ uspjeha. 3-5 treninga tjedno, a za mjesec dana dobit ćete opipljiv rezultat. Važno je samo zapamtiti da je uvijek bolje učiniti malo manje nego malo više, jer prekomjerna opterećenja prepun ozljeda.

Široki bokovi odavno se smatraju znakom ženstvenosti i seksualnosti.

Ako žena prirodno ima veličanstvene oblike na ovom području, to znači da je zdrava i fizički jaka. Takvog predstavnika slabijeg spola muškarci intuitivno odabiru za potomstvo.

Ponekad se na bokovima pojavljuju dodatne masne naslage koje izgledaju neestetski. Ljudi ih zovu "uši".

Mogu se sakriti ispod odjeće, ali žene ih se ipak žele riješiti na bilo koji način. moguće načine. učinkovita sredstva hrvački zagovornik tjelesne vježbe, dijete, normalizacija dnevne rutine itd.

Potpuno je nemoguće riješiti se ušiju u tjedan dana.

Ali situacija postaje bolja ako aktivno brinete o svom zdravlju i primjenjujete sve metode za uklanjanje ovog problema u kompleksu.

Dijeta za uklanjanje ušiju na bokovima

Normalizacija prehrane glavno je načelo mršavljenja.

Ne postoji posebna dijeta za uklanjanje ušiju. Osoba ne može izgubiti težinu na jednom mjestu, jer je cijelo tijelo uključeno u ovaj proces.

Postoje ljudi koji imaju predispoziciju za stvaranje viška masnih naslaga na bedrima. U takvim slučajevima još je teže riješiti se ušiju. Samo naporan i dugotrajan rad na svom tijelu pomoći će.

Dijeta je jedna od metoda..

Kako ne biste naštetili tijelu, ne preporučuje se pribjegavati strogim ograničenjima hrane. Ako normalizirate prehranu i prijeđete na zdravu hranu, uskoro će uši na bokovima nestati same od sebe. Ali također morate zapamtiti veličinu porcije. Potrebno je prepoloviti uobičajenu količinu hrane.

Štetna hrana doprinosi stvaranju viška masnog tkiva koje se kasnije taloži na bokovima. Često se takve naslage pretvore u celulit. NA službena medicina ova pojava se naziva lipodistrofija.

• pekarski proizvodi;
• slatkiši (slatkiši, kolači, kolači, krafne itd.);
• masno meso i riba;
• gazirana pića;
• alkohol;
• kobasice;
• dimljena i masna hrana;
• brza hrana;
• umaci;
• poluproizvodi;
• maslac i suncokretovo ulje;
• margarin;
• mliječni proizvodi s udjelom masti većim od 1%;
• konzervirana hrana;
• šećer;
• kava i crni čaj.

Gore navedeni proizvodi ne nose nikakvu korist za tijelo. Ljudi su ih navikli koristiti i ne mogu zamisliti svoj život bez njih. Da biste se riješili ušiju na bokovima, morate zaboraviti na postojanje takvih proizvoda. Samo u ovom slučaju možete računati na dobar rezultat za tjedan dana.

Osnova prehrane trebaju biti prirodni svježi proizvodi, naime:

• povrće;
• voće;
• korijenje;
• maslinovo i laneno ulje;
• zelje (posebno korisno za salatu za mršavljenje);
• kokošja jaja;
• zeleni čaj;
• biljne infuzije;
• mahunarke;
• žitarice (osim krupice i riže);
• alge;
• nemasna riba;
• plodovi mora.

Nutricionisti daju savjete o kuhanju žitarica: potrebno ih je lagano kuhati na pari kuhana voda od večeri. Ujutro će heljda i zobena kaša doći u stanje pripravnosti i bit će spremne za jelo. Sol se može koristiti, ali u malim količinama.

Ljuti začini u malim dozama dobri su za organizam, a posebno kod mršavljenja.

Ako sjedite na takvoj dijeti, nakon tjedan dana možete vidjeti da su se uši na bokovima počele smanjivati.

Ni u kojem slučaju ne treba stati kada su vidljivi prvi rezultati. Da bi se učinak dijete popravio, potrebno ga je promatrati najmanje 3 tjedna.. A još bolje, ako takva prehrana postane način života.

Sport u borbi za vitke bokove

Uzrok ušiju na bokovima u većini slučajeva je hipodinamija. Žena možda nema višak kilograma, no zbog slabosti mišića u predjelu zdjelice dolazi do pojave masnih naslaga baš na tom problematičnom području. Sportski treneri preporučuju ove vježbe da se riješite ušiju:

1. uže za preskakanje. Dječji hobi je izvrsna vrsta kućnog vježbanja. Tijekom skokova sagorijeva se maksimalan broj kalorija, a salo se doslovno topi iz dana u dan. Svaki dan trebate izvesti 100-150 skokova.
2. Uvijanje. Ova vježba namijenjena je jačanju mišića stražnjice i bedara. Izvodi se jednostavno. Potrebno je sjesti na pod, povući ruke unazad i uz njihovu pomoć osloniti se na pod. Glavni dio uključuje naizmjenično podizanje nogu i njihovo lagano odvođenje u stranu. Maksimalni učinak postiže se ako stražnjica uopće ne dodiruje pod. Izvedite što više puta.
3. Čučnjevi. Ovo je klasična vježba za koju su mnogi čuli. Kod kuće se može izvoditi bez utega ili uzeti male bučice u svaku ruku (2-5 kg ​​svaka). Potrebno je osigurati da su leđa ravna, a trbuh uvučen.
4. Pas. Ime govori samo za sebe. Morate stati na sve četiri i podići nogu, a zatim je vratiti. Nakon toga, istom nogom morate dodirnuti rame. Zatim ponovite vježbu na drugoj nozi. Izvedite što više puta.
5. Zamasi nogu u ležećem položaju. Da biste izveli ovu vježbu, morate leći na bok, podupirući torzo rukom. Zatim se noga malo podiže i počinju se izvoditi zamasi prema gore. Nakon što je odrađen maksimalan broj puta, trebate prijeći na drugu nogu i ponoviti vježbu.

Ovaj skup vježbi mora se izvoditi svaki dan redovito.

Trčanje je alternativa. Jogging nije samo vježba, već i šetnja na svježem zraku.

Umasirajte uz uši na bedrima

Jedan od učinkovite metode bavljenje ušima je masaža.

Takav učinak povećava elastičnost kože, razgrađuje masne kuglice i potiče aktivaciju metabolizma. Potkožno masnog tkiva postaje višestruko tanji ako pravilno i redovito masirate.

Najbolje odmah posjetite profesionalnog terapeuta za masažu. Specijalist zna kako raditi s problematičnim područjem jahaćih hlača. Takva se masaža teško može nazvati ugodnom, ali je nevjerojatno učinkovita. U 10 sesija možete postići iste rezultate kao sa strogom dijetom.. Istovremeno, ne trebate se odreći voća koje sadrži veliki broj fruktoza.

Ako nije moguće kontaktirati profesionalnog masažnog terapeuta, ovaj postupak možete to učiniti sami kod kuće. Da biste to učinili, trljajte problematična područja tijela rubom dlana. Uz pomoć ovog postupka razbijaju se unutarnje masne kuglice koje se nazivaju celulit. Završite masažu milovanjem kako biste umirili kožu.

Druga mogućnost je masaža u vrućoj kadi. Ovaj postupak je dvostruko ugodan. U vodu možete dodati svoje omiljene aroma ulja. Uronjen u toplu kupku, trebate učiniti isto, samo pod vodom. Postupak treba trajati najmanje 10 minuta. Ne možete raditi takvu masažu više od 1 puta dnevno.

Riješite se ušiju na bokovima. Prave vježbe koje vam omogućuju da uklonite "hlače". Greške početnika.
Svaki normalan trener će vam reći da su vježbe za uklanjanje ušiju na bokovima komercijalno orijentirani mit. Ravnomjerno dobivamo salo i ravnomjerno ga se rješavamo, što god tamo radili. Možete zamahnuti nogama kao sat i još uvijek vidjeti problematična područja, ili uopće ne možete raditi izolacijske vježbe, raditi na cijelom tijelu i sustavno pravilno jesti i postići željeni rezultat. Zašto uopće postoje "uši" na bokovima? Jednostavno je - u ženskom tijelu normalno bi trebalo biti od 18% masne mase. To je neophodno za normalan tijek moguće trudnoće i "za svaki slučaj".

Priroda još uvijek ne zna da hranu uvijek možemo kupiti u najbližoj trgovini. Masni sloj je negdje genetski gušći, negdje manje. Dakle, ako vaša mama ima "uši" i naslijedili ste njezinu tjelesnu građu, najvjerojatnije će i vaše pretežno taloženje masnog tkiva biti isto. Srećom, prilično nizak postotak masti unutar zdravih vrijednosti omogućuje vam da izgledate dobro i da nemate izražena problematična područja.

Tipične pogreške pri sastavljanju kompleksa za bokove

Idi na bilo koji teretana iz komercijalne kategorije. Što dečki rade? Savijte ruke s utegom za biceps. djevojke? Rašire noge u simulatoru, spoje noge, dobro, unutra najbolji slučaj pokušaj čučnja s utegom, bodybarom ili laganim bučicama. Kad bismo se vremeplovom prebacili šest mjeseci unaprijed, i dečki i cure bi ostala nepromijenjena. Pa možda bi netko dijetom skinuo koju kilu.

Zašto je to? Da, samo informacije i uzgoj, plus lagani čučnjevi - to je kompleks za 80-godišnju baku koja se želi riješiti posljedica hipodinamije. Ali ne za mladu ženu koja to želi. Možemo napredovati samo povećanjem opterećenja. Štoviše, ne govorimo samo o težini utega - u obzir dolaze i složeniji pokreti, dugi nizovi vježbi i napredak u tehnici.

Druga točka u vezi s vježbama za uklanjanje ušiju na bokovima je da biste trebali raditi osnovne vježbe koje uključuju puno mišića kako biste brže izgubili težinu i riješili se "ušiju". Često djevojke njišu noge u stranu s utezima ili bez njih, pokušavajući na taj način pobijediti salo. A varljivo peckanje u mišiću uvjerava ih da je sve u redu. Zapravo, nastali laktat uzrokuje peckanje, a nema nikakve veze s procesima lipolize. A zamahe je najbolje ili “ugraditi” u trening s osnovnim pokretima, ako za to ima snage, ili ih uopće ne raditi, ako ih nema.

Trenutak tri - i dalje morate trenirati leđa, trbušne mišiće, ramena, ruke i prsa kako biste imali dobro držanje. Držanje tijela iznimno je važno za sigurnost svih vježbi za uši, za noge i za stražnjicu. Ako su leđa slaba, trbuh strši naprijed i bez sala, a ramena nemaju dovoljan raspon pokreta, idete prema ozljedi, ma što vam jednostavna logika govorila, tjerajući nas da pumpamo ono čime smo nezadovoljni.

Primjer skupa vježbi

Ne zaboravite da se kalorijski deficit za mršavljenje najbolje stvara uz ograničenja u prehrani. Najvjerojatnije, ako čitate takve članke, daleko ste od vlastite težine na ramenima i mrtvog dizanja s dvije tjelesne težine, tako da nemojte niti razmišljati o nekakvom sagorijevanju masti na treningu, to je također amaterski fitness mit . Dakle, koje vježbe najučinkovitije uklanjaju uši na bokovima?

Prvo napravite zagrijavanje - 10 minuta na sobnom biciklu s naglašenim dizanjima i pregibima koljena, zatim 20-30 polaganih čučnjeva okrenutih prema zidu za povećanje pokretljivosti, te isto toliko duboke padine fleksijom zgloba kuka.

Postavite tajmer, radite svaki pokret minutu, svaki set - ponovite 2-3 puta.

Set 1

Duboki čučanj s protuutegom

Stanite na "donji" blok crossovera, izložite svoju tjelesnu težinu, odmaknite se i izvedite duboki čučnjevi, nadoknađujući dio tjelesne težine držeći ručku bloka. Kod kuće to možete učiniti ekspanderom od tvrde gume. Skupite stražnjicu najniža točka vježbajte i pokušajte da vam koljena budu mekana kad ustanete.

Rumunjsko mrtvo dizanje

Šipku primite tako da dlanovi budu u širini ramena, hvat ravan. Izvedite istovremeno "povlačenje" stražnjice unazad i savijanje zglob kuka. Radite vrlo polako, spuštajući projektil na raspoloživu dubinu i vraćajući se u početni položaj vrlo polako, bez "naginjanja" zdjelice prema naprijed na vrhu vježbe.

Koraci u stranu s ekspanderom

Pričvrstite gumeni ekspander na koljenima i radite "paukove" duboke korake, prvo udesno, zatim ulijevo. Pazite da tijelo ne leži naprijed na bokovima i da se leđa ne zaobljuju.

Skok u duboki čučanj s dodirivanjem poda

Uklonite ekspander, skočite tako da stopala budu malo šira od ramena, istovremeno se nagnite naprijed i prstima dodirnite pod (ili samo lagano nagnite do dostupne dubine), a zatim skočite kako biste spojili noge.

Set 2

Goblet čučanj s klatnom

Uzmite tešku bučicu i stavite je prsa. Spustite se u čučanj, zatim rasteretite desnu nogu i zanjihajte je u stranu, kontrolirajući položaj tijela kako biste eliminirali njihanje. Ponovno se spustite u čučanj, ali ponovite zamah s lijevom nogom.

Iskorak unatrag s "drvosječom"

Stanite okrenuti prema ekspanderu fiksiranom na vrhu ili gornjoj poteznici kabela skretnice. Uhvatite ručku s obje ruke, zakoračite lijevom nogom unatrag dok se okrećete prema desnom bedru. Ponovite, mijenjajući noge.

Nagib prema naprijed s "gutanjem"

Uzmite lagane bučice u ruke i naizmjenično se savijajte prema naprijed, vraćajući lijevu ili desnu nogu unazad. Radite glatko, nemojte se ljuljati s jedne na drugu stranu.

Iskakanje iz "škara"

Spustite se u iskorak škarama, prvo izvodeći 30 sekundi laganih skokova uvis desna noga, zatim - isti broj s lijeve strane. Nemojte mijenjati noge dok skačete.

Kada završite, istegnite se i izmjenite vježbe za noge s radom na drugim dijelovima tijela. Bit će dovoljno ovaj trening raditi 2 puta tjedno kako bi učinak bio vidljiv.

Žensko tijelo je genetski predisponirano za taloženje masnih rezervi na određenim područjima. Dislokacija masnog tkiva na tijelu djelomično ovisi o tipu figure, ali općenito, velika većina žena primjećuje da višak raste uglavnom na prsima, struku i bokovima, odnosno područjima namijenjenim prirodom za držanje i držanje. hranjenje potomstva. Pokušaji odupiranja prirodi su nezahvalan, pa čak i opasan posao, pa se mnoge pripadnice lijepog spola radije pomire sa stanjem stvari i uzimaju značajke tijela zdravo za gotovo.

Takav odnos prema vlastitom tijelu ima pravo na postojanje, ali ipak napominjemo da prekomjerno nakupljanje masnog tkiva na bedrima nije samo estetski, već i fiziološki problem. Dakle, može signalizirati zdravstvene probleme. Odnosno, zanemarivanje osobitosti raspodjele masnog sloja prepuno je ne toliko vanjskih nedostataka koliko metaboličkih poremećaja. Kako ne biste dopustili da ti procesi idu svojim tijekom i kontrolirali stanje vašeg tijela, morate znati kako se pojavljuju "uši" na bokovima i kako se uklanjaju.

Zašto se uši pojavljuju na bokovima
Takozvane "uši" na bokovima, koje se često nazivaju "uši na guzici" ili "jahaće hlače", kao što je već rečeno, uobičajena su i čak normalna pojava za spolno zrele osobe. žensko tijelo. U najmanjoj je mjeri karakteristična za vlasnike figure tipa "jabuka", često kvari skladne obrise klasičnog "pješčanog sata" i gotovo je uvijek prisutna u donjem dijelu tijela "kruške". Pojava ušiju na bokovima također je povezana s hormonskim statusom i dobi žene: s godinama se povećava masni sloj, a mekih tkiva gube gustoću i elastičnost, zbog čega koža na bedrima poprima mlohav izgled.

Nasljedstvo, prehrambene navike i sjedilačka slikaŽivot također ima veliki utjecaj na formiranje konture bokova. No, u isto vrijeme, vjerojatno ste obratili pozornost na prilično pune djevojke sa savršeno glatkom kožom i mršave žene, čiji su bokovi prekriveni neprivlačnom "narančinom korom" i opušteni u obliku labavih vrećica sa strane i ispod stražnjice.

Kako se riješiti sala na bedrima
Svatko tko želi ukloniti uši na bokovima morat će se pomiriti s činjenicom da proces nije brz i uključuje rad na sebi u nekoliko smjerova odjednom. U isto vrijeme, čak ni kombinacija nekoliko metoda, od kojih je svaka učinkovita na svoj način, ne jamči brzi rezultat. Stoga, ako ste odlučni da obrisi vaših bokova budu ravnomjerni, bez ikakvih ušiju, onda budite strpljivi i počnite se rješavati sala na sljedeće načine:
Mnoge žene nastoje ukloniti uši na bokovima, pa čak i one kojima ovaj dio tijela izgleda dovoljno dobro. Stoga, prije nego što sami dijagnosticirate celulit ili druge nedostatke figure, pobrinite se da ne preuveličate razmjere tragedije. Iako razumno i racionalno samousavršavanje nikome ne šteti, a ako uz pomoć naših savjeta uspijete postati ljepši i sretniji, to znači da se rad na sebi pokazao učinkovitim i korisnim. Želimo vam puno sreće u tome!