Meddig gyógyul a comb hátsó része. Kificamodott a csípőd? A tünetek azonosítása és kezelése.

A comb hátsó izmainak nyújtása meglehetősen gyakori sérülés. A sportolók a leginkább érzékenyek az ilyen típusú sérülésekre, bár a mindennapi életben senki sem mentes az izmok és szalagok szakadásától.

Sajátosságok

A comb hátsó részén három izom található:

• kétfejű;
• félhártyás;
• félidős.

Felelősek a csípő hajlításáért és nyújtásáért és térdízület. Az izmok nyújtása különböző nehézségi fokú lehet. Saját tüneteik és külső megnyilvánulásaik is vannak. Három fő fokozat van:

1. Könnyű fokozat. Enyhe, elhúzódó fájdalom jelentkezik, enyhe duzzanat inkább kivételként jelentkezhet.
2. Átlagos végzettség. Kellően jól tapintható fájdalom, mely mozgással fokozódik. Közepes ödéma figyelhető meg, hematómák és zúzódások jelenhetnek meg.
3. Súlyos fokú, amihez izom-, szalagszakadás és idegkárosodás is társulhat. Mindez megvan kísérő tünetekállandó súlyos elviselhetetlen fájdalom. A puffadás és a hematóma a comb teljes felületén terjed. Ilyen fokú károsodás esetén az áldozatot fájdalomcsillapítóval kell ellátni, és sürgősen kórházba kell vinni diagnózis és kezelés céljából. Több hónapig is eltarthat, amíg teljesen felépül egy ilyen ficamból.

A comb nyújtását az izomrostok integritásának megsértése (részleges vagy teljes szakadás) jellemzi. Súlyos esetekben ín- és idegkárosodás lép fel.

Határozza meg a hátsó, az elülső és a belső felület nyújtását. A leggyakoribb sérülés a bicepsz.

E sérülések okai a rossz fizikai erőnlét, izomgyengeség, hirtelen mozdulatok, közvetlen és érintőleges ütések, háztartási sérülések.

A csípőficam a következő tünetek alapján azonosítható:

• az izmok és szalagok szakadását egy adott kattanás kíséri;
• éles fájdalom. Ami megnövekszik, ha megérinti a sérült területet (idegkárosodást jelez);
• zúzódások és hematóma (az erek károsodása esetén fordul elő).

A kórházban a csípőficamot leggyakrabban kiegészítő vizsgálat nélkül, részletes kivizsgálással diagnosztizálják. külső jelek. Ha fennáll a diszlokáció vagy törés gyanúja, akkor röntgenfelvételt készítenek.

A csípőficam kezelésének módja

Mert csípőficam lehet változó mértékbenösszetettsége, majd ennek függvényében határozzák meg a kezelési technikát. Enyhe vagy közepes fokú kompressziós kötést alkalmaznak, és korlátozást vezetnek be testmozgásés a motoros aktivitás. A lábnak egy ideig nyugalomban kell lennie, ehhez még járás közben is használhat mankókat vagy botot. Hideg borogatás javasolt. A lábat egy dombra helyezzük (párna, görgő), hogy csökkentse a véráramlást és a duzzanatot. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket írnak fel. Egyszer fájdalomés a puffadtság elmúlik, külön kell tennie helyreállító gyakorlatokés vegyen részt fizikoterápiában.

A súlyos (harmadik) fokozat a kezelés komolyabb megközelítését igényli. A helyreállítási idő sokkal hosszabb. A szalagok, izmok és idegek teljes szakadásával, műtéti beavatkozás. A műtét során a sérült lágyrészek, erek és az érintett ideg épségét rekonstruálják, majd speciális varratokat alkalmaznak, majd pár nap múlva, amikor már látható a műtéti metszés normális gyógyulási folyamata, kompressziós kötést alkalmaznak. .

A sebészeti varrat gyógyulása után fokozatosan elkezdenek helyreállító fizikai gyakorlatokat végezni.

Az enyhe vagy közepes fokú csípőficam legfeljebb három héten belül megszűnik, utána gyógyul teljes szünet akár hat hónapig is eltarthat.

Megfelelő kezeléssel és rehabilitációval a bicepsz teljes gyógyulása megtörténik, még akkor is, ha a teljes szakadást észlelték.

A szalagok és a sérült ideg helyreállítása sokkal lassabb, mint az izomszövet. Ezért be kell tartani az orvos ajánlásait az izomtónust növelő gyakorlatok elvégzésére, és naponta fizioterápiás eljárásokat kell végezni. Hasznos vitaminkomplexet is inni.

A szalagok és az izmok károsodása után valahol a második napon melegítő kenőcsöt (finalgon, nimid, diklofenak) kell használnia. A kompressziós kötés napi viselésre javasolt, függetlenül a nyújtás mértékétől, egészen a teljes gyógyulásig.

A combizmok nyújtása az izomrostok és az inak károsodásával jár a külső erő rájuk gyakorolt ​​traumatikus hatása miatt. Normál körülmények között az izomrost a szövetek integritásának megsértése nélkül megnyúlik és összehúzódik, az izomrost megnyúlása a funkciója, normális jelenség. Az "izomfeszültség" kifejezés azonban lehetővé teszi a bekövetkezett sérülés mechanizmusának jobb megértését.

Az egyik legfájdalmasabb sérülés a combizom kificamítása.

A comb három izomcsoportja van:

1. Elülső csoport - extensorok (négy fejű, az alsó láb nyújtója a térdízületnél és a csípőízület hajlítása, szabó);
2. Hátsó csoport - hajlítók (bicepsz, semitendinosus, semimembranosus, popliteális). A bicepsz összehúzódása hajlított térddel az alsó lábszárat kifelé forgatja. A Semitendinosus, a semimembranosus és a poplitealis az alsó lábszárat befelé forgatja, míg az utóbbi csak a térdízületre hat, hajlítva azt. Rögzített medencével az alsó láb a térdízületnél meghajlik és a csípő megnyúlik. Rögzített alsó lábszárral a törzs meghosszabbodik.
3. Mediális csoport - a hozzáhúzó izmok (fésűkagyló, rövid, hosszú és nagy adduktorok, karcsú) vezetik a combot és kissé kifelé fordítják, behajlítják csípőizület, hajlítsa be a lábszárat a térdízületnél és fordítsa befelé.

Az első és a második csoport két ízületre (csípő- és térdízületre) hat. Az extensorok az egyik oldalon a comb elülső felületén, a másik oldalon a lábszáron vannak rögzítve. A flexorok a comb hátsó részén és az alsó lábon vannak rögzítve. A mediális csoport csak a csípőízületre hat.

Az izomrostokra gyakorolt ​​túlzott külső hatás esetén azok nyújtása teljes vagy hiányos szakadással végződik. Gyakran előfordulnak sérülések sporttevékenység közben: kitörések és láblendülések, guggolások, futás közbeni hirtelen mozdulatok, ugrások.

A sérülések az előkészítetlen ("felmelegítetlen") izomrostokon történnek, ezért olyan fontos az előzetes bemelegítés. A hosszú edzések, egy megfeszült izomrost megütése is megsérülhet.

A nem megfelelő nyújtás következtében károsodás lép fel - az izomrostok vagy inak teljes vagy nem teljes szakadása. A tünetek az elváltozás mértékétől (izomrész, ín vagy az ín izomba kerülési helyétől) és a sérülés súlyosságától függenek.

A szakadások általában akkor fordulnak elő, amikor egy izom inakba kerül. Jellemző a rectus femoris törés. Fájdalom, hematoma és funkciójának megsértése van. Az ödéma csökkenése és a haematoma megszűnése után izomhiba észlelhető: a felső vég kidudorodása és összehúzódás közbeni felfelé mozdulása.

A hajlított térdre esés vagy a négyfejű izom túlterhelése az inak szakadását okozza. Tipikus szakadási hely a térdkalács felett van, az ízületi táska sérült. Sérülés közben éles fájdalom, recsegés érzése, duzzanat, a térdízületben a láb kiegyenesedésének képtelensége, mozgás közbeni fájdalom jelentkezik.

Kezelés

Sérülés esetén biztosítani kell a láb teljes pihenését, a sérülés helyén 30 percig hideget kell tartani (ha az első két napban duzzanat van, négy óránként fél órán keresztül hideget kell alkalmazni). A mentolos kenőcs a sérült izom fájdalmának enyhítésére használható, a gyógyszertárban pedig nagy a választék olyan kenőcsökből, amelyek a sérülés helyén a bőrfelületet kenik be.
Hiányos szakadás esetén immobilizálás történik, a sérült végtag rögzítése a gumiabroncson a legnagyobb izomlazítást biztosító helyzetben (térd alatti görgővel dőlve). Az ín részleges károsodása esetén hátsó gipszsínt alkalmaznak. Az immobilizációs időszak 2-3 hét.

Különféle kenőcsöket használnak a combizmok ficam kezelésére. és ha a fájdalom szindróma nagyon kifejezett, érzéstelenítő injekciókat írnak elő

Végezzen érzéstelenítést. 20 ml 1%-os novokaint fecskendeznek be a sérülés helyére.

A teljes szünetben látható sebészeti kezelés. Az izmot összevarrják, majd a végtag sínnel történő rögzítése következik. Az inak teljes szakadása esetén műtéti úton varrják össze, majd 6 hétig gipszsínt helyeznek a sérült végtagra. Ha nem lehet saját térdkalács szalagot varrni, akkor alloplasztikát végeznek.

A termálfizioterápia és a mozgásterápia felgyorsítja a sérült végtag funkcióinak helyreállítását. A gyógyulás felgyorsítására kollagén kenőcsöket használhat.

Kezelés népi gyógymódok kiegészíti hagyományos kezelés. A népi jogorvoslatok enyhíthetik a fájdalmat, csökkenthetik a duzzanatot a sérülés területén. A legnépszerűbb népi jogorvoslatok a következők:

• Agyag borogatás. Hígítsa fel vízzel a gyógyszertárban vásárolt agyagot, nedvesítse meg egy szalvétát és kenje fel fájó pont. Tekerje be meleg sállal, és tartsa a borogatást 2 órán át.
• Tejborogatás. Áztasson gézet (4 réteg) forró tejbe, vigye fel a fájó helyre, zárja le papírt tömöríteniés pamut. Lehűlés után távolítsa el a borogatást. Cserélje ki többször.
• Hagyma borogatása. Finomra vágott hagymás kifőttet összekeverjük nagy mennyiség cukorral, és tedd rá a sajtruhát, és kend be a fájó helyre. Rögzítse a kötést. Cserélje ki naponta egyszer.

Sokan kemény fizikai munka után fájdalmat éreznek az izmokban. Ha ez a fájdalom 2-3 nap múlva elmúlik, akkor minden rendben van. És ha nem, akkor ez sérülés (például ficam). Beszéljük meg, mit tegyünk az izomfeszültséggel, és honnan származik.

A ficamok okai

A sérülések okai technikai és fiziológiai okokra oszthatók.

Technikai okok

azt nagy csoport a ficamok és szakadások okai, amelyeket a gyakorlatok végrehajtásának technikájának hibái kombinálnak:

• rossz edzés;
• bunkók;
• nagy súlyok;
• túl sok ismétlés.

Az első helyen - egy rossz bemelegítés. Ha az izmok hidegek, a rájuk nehezedő fokozott terhelés az izomrostok károsodásához vezethet. Ezt általában "nyújtásnak" nevezik. A legrosszabb esetben az izom részben elszakadhat.

Elméletileg bármelyik izmot meg lehet húzni. De a legsebezhetőbbek a deltoidok, a bicepsz, a hát és a hát, belső felület csípő. A vállak az inak "szerencsétlen" elrendezése miatt tartoznak ebbe a csoportba, amelyek mozgás közben súrlódásnak vannak kitéve. Ezért a képzés vállizmok előmelegítés nélkül gyorsan izomkárosodáshoz vezethet. Így a vállak izmai gyakrabban feszülnek, mint a lábon. És néha vannak a hasizmok nyújtása.

A rángatás során fennáll az inak és szalagok elszakadása. Ha nem tudod simán felemelni a súlyt, ne csalással csináld. Ehelyett kérje meg egy barátját, hogy segítsen a felvonóban, és végezzen negatív ismétléseket ezzel a súllyal. Ennek előnyei sokkal nagyobbak lesznek.

A gyakorlat technikai oldalával kapcsolatos másik probléma a nagy súlyok emelése. A helyzetek különösen veszélyesek, ha a kezdők saját maguk tanulnak.

Izmaik még nincsenek hozzászokva a nagy terhelésekhez, és a technika sem tökéletes. Ilyen helyzetben maximális súlyok emelésekor természetesen nagy a ficam veszélye. Ha egy kezdő azonnal felvesz egy 25 kg-os palacsintát és elkezd teljesíteni, akkor hiába erősek a hasizmok, húzni is lehet. A rossz formában végzett guggolás combfeszüléshez és így tovább vezethet.

Amikor egy sportoló könnyű súllyal és nagy számú ismétléssel próbálja "kalapálni" az izmokat, az izom is nyújtható. Az edzésen pedig nem fogod érteni, hogy mit csináltál. A fájdalom később jön, és sokáig nem múlik el. A combizmok leggyakrabban közvetlenül a sérülés után fájnak. A vállak viszont később megfájdulhatnak.

Fiziológiai problémák

Az izmok egészsége (comb, has, karok és lábak, hát) táplálkozásunktól függ. Mindenből eleget kell fogyasztani esszenciális anyagok, nak nek izom erős és rugalmas volt.

Előfordul, hogy az embernek anyagcserezavara van, és az izomszövete nem elég erős, bármit is csinál. Alkalmazkodnia kell ehhez a funkcióhoz, hogy ne sérüljön meg gyakran.

Ilyen problémákkal a legkisebb terheléstől is megsérülhet. És hol egészséges ember nehéz elszakítani valamit, például ismét a hasban.

Mi a teendő, ha izmot húzott

Hogyan állapítható meg, ha ficam van

Először is nézzük meg, hogyan lehet megérteni, hogy izmot húztál. A nyújtás megnyilvánulhat edzés közben - egy ponton éles fájdalmat fog érezni. A fájdalom erőssége közvetlenül függ a sérülés súlyosságától. Kisebb ficamok nem akadályozhatják a munkáját. A súlyos sérülések pokoli fájdalmat okoznak, amelyen altatás nélkül nem tud átlépni.

Egyes esetekben a fájdalom ficam után jelentkezik. Például ma asztaliteniszezett, és megcsúszott, szinte ülve a hasadékokon (annak ellenére, hogy nem tud ráülni). Amíg játszol, nincs fájdalom. Otthon, miután egy ideig mozdulatlan volt, éles fájdalmat fog érezni valahol a hátán vagy a comb külső részén. Ez lassú fájdalom.

A fájdalom után néhány órával a sérülés helyének vizsgálatakor duzzanat, bőrpír észlelhető. Másnap egy kis zúzódás (kék-sárga) keletkezhet azon a helyen. Ha ezek a jelek megjelennek, akkor biztosan ficam van.

Ne keverje össze a ficamokat a szakadásokkal és a törésekkel. Például amikor a lábad hirtelen egy kis lyukba kerül séta közben, akkor oldalra tedd a lábadat. Az izmoknak nincs idejük a láb helyzetének rögzítésére, aminek következtében a teljes terhelés átkerül a szalagokra. Természetesen eltörhetnek. Ebben az esetben a láb a boka területén mindkét oldalon megduzzad. Egy-két nap múlva nagy zúzódás jelenik meg. Ebben az esetben a csontban szakadás és repedés is előfordulhat.

Mi a teendő, ha ez megtörtént

Mi a teendő, ha izmot húzott? Amint fájdalmat érez, hagyja abba az edzést. Jobb, ha nem fejezi be az edzést ezen a napon - haza kell térnie és pihennie kell. A sérülés mértékétől függően a fájdalom 3 nap múlva elmúlik. Vagy maradjon veled néhány hétig.

A te feladatod nem az, hogy a fájdalmon keresztül gyakorolj. Meg kell hajtania a vért, de a fájó izom használata nélkül.

Sérülés után az első dolog, hogy hagyja abba az edzést, és pihentesse az izmokat legalább egy hétig. Például, ha meghúzta a combizmokat, szüntesse meg a lábak terhelését, óvatosan járjon, hogy ne érezzen fájdalmat.

Jöhet a következő edzésre, de ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek a fájó izomzattal járnak.

Ha fájnak a hasizmai, tegyen fel gyapjúkötést, és próbáljon meg nem nevetni. Ez rendkívül ritka, de előfordul. Gyakran a hasizmok edzésekor (különösen a lábak felemelésekor) a comb felső eleje fájhat. Ez megzavarja a sajtóval végzett bármilyen munkát.

Amikor a láb izmai meg vannak húzva, kerülje a futást, ugrást, guggolást és minden olyan gyakorlatot, amely a lábát érinti. Várj egy hetet, majd kezdj el gyakorolni.

Ha egy hét pihenés után a fájdalom nem múlik el, forduljon traumatológushoz. A vizsgálat után fizikoterápiát írhat fel Önnek.

Sérülés után az edzés folytatása

Szóval, ha vártál egy hetet, itt az ideje, hogy kipróbáld a fájó izmot tornaterem. Ha fájnak a hasizmai, próbálja meg felemelni a törzsét bemelegítés után. Csinálj mindent óvatosan, rángatás nélkül, figyelmesen hallgatva a tested fájdalmát.

Ha a sérülés a lábon van, guggoljon súly nélkül. Nem fáj? Vegyünk egy üres sávot. Kezdje el az erősítést megfeszített izmok könnyű súlyoktól. Az Ön feladata a rehabilitáció elvégzése és a korábbi edzéstempó helyreállítása.

Miért veszélyes folytatni a munkát a fájdalomtól?

Ha azt reméli, hogy a fájdalom az edzés során elmúlik és tovább dolgozik, komplikációt kaphat. Az ín begyullad, és folyadék halmozódik fel körülötte. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a mozgás során jellegzetes süket ropogást fog hallani egy fájó helyen.

Idővel éles fájdalom elmúlik, de a gyulladás megmarad. Napi eljárásokat végezhet (vegyen egy vízforralót a kezébe, sétáljon), de erősebb terhelés esetén fájni fog. És ez a fájdalom nem múlik el.

Ha elkezdte a helyzetet egy ilyen szakaszba, akkor ideje kapcsolatba lépni egy traumatológussal. Az MRI után fizikoterápiára utalja.

A fő az elektroforézis, amely lehetővé teszi, hogy a gyógyszer (általában jód, dimexid és fájdalomcsillapítók) az elektromos tér hatására a bőrön keresztül a megfelelő helyre kerüljön. Általában 10 eljárást jelöl ki. És minden a gyógyulással ér véget - most el kell kezdenie a rehabilitációt.

Ha az elektroforézis nem segített eléggé, további 10 mágneses kezelést írnak elő. Általános szabály, hogy itt minden véget ér. Ha ez nem segít, 2 hétig letörölhetetlen gipszet lehet alkalmazni. Tehát gondolja át, hogy érdemes-e a fájdalmon keresztül edzeni.

Idővel fájdalom hónapokig, hat hónapig vagy tovább tarthat. Ha nem kezelik, az ín elveszíti rugalmasságát, és nem lesz képes teljesen edzeni. Szóval gyógyulj meg időben.

Szakértő válasza:

A sportolóknak pályafutásuk során gyakran meg kell küzdeniük a combizmok nyújtásával. Az ilyen sérülések elviselhetetlen fájdalmat okoznak, és bár nem hordoznak nagy veszélyt, alapos vizsgálatot igényelnek, ill megfelelő kezelés. Cselekvetlenség esetén bármilyen jellegű, fokozatú és típusú nyújtás járhat komoly következmények: az ízületek törése, elmozdulása vagy elmozdulása.

A csípőficam megkülönböztethető más típusú sérülésektől a jellegzetes jelek miatt.

Csípőhúzódás tünetei

• szöveti vérzés;
• ödéma kísérheti;
• a mozgások kifejezett megsértése az ízületben;
• mérsékelt ill erős fájdalom az izomban;
• a sérült terület súlyos duzzanata.

Bármilyen ficam esetén a tünetek hasonlóak egymáshoz, és az izomkárosodás mértékétől függően jelentkeznek. Éles fájdalom a sérülés időpontjában és néhány perccel azután is megfigyelhető.

Kificamodott combizmokra elsősegélyt nyújtunk

Ha a ficam enyhe, az erős fájdalom 3-4 nap múlva megszűnhet, de a mozgáskorlátozottság általában valamivel több mint egy hétig jelentkezik. A gyógyulás időtartama a helyes elsősegélynyújtástól és a választott kezelési módszerektől függ.

Hogyan kell cselekedni

1. Biztosítson kényelmes hazaszállítást, hogy ne terhelje meg a lábát;
2. Teremtse meg a teljes pihenés feltételeit. Ezt úgy teheti meg, hogy fekvő pozíciót vesz egy puha hengerrel a térd alatt. Az első pár napban csak támasz (mankó vagy bot) segítségével célszerű felkelni az ágyból;
3. Ügyeljen arra, hogy 20-30 percig hidegen alkalmazza, és ezt 4 óránként tegye meg az első két napon;
4. A lábnak nyomásra van szüksége, ennek biztosítására rugalmas kötést, kötést vagy érszorítót kell felhelyezni a sérült területre;
5. Használjon fájdalomcsillapítókat gyulladáscsökkentő kenőcsökkel.

Csípőficam orvosi kezelése

A traumatológusok azt javasolják, hogy ne hagyják el a fájdalmat és a gyulladást enyhítő géleket, kenőcsöket. A fájdalomcsillapítók is hatékonyan enyhítik a kellemetlen fájdalomérzetet: Drotaverine, Mydocalm, No-shpa. Segítenek az izomgörcsök megszüntetésében, de nem kívánatos a görcsoldó szerek alkalmazása több mint 3 egymást követő napon.

Gyulladáscsökkentő gyógyszerek

1. "Diklak" (312 rubel) - gél, amely enyhíti a duzzanatot, a gyulladást és a fájdalmat. A gyógyszert naponta 2-3 alkalommal használják. A kezelés időtartama a hatástól függ, de 2 hét használat után orvoshoz kell fordulni;
2. "Dolobene" (259 rubel) - a kenőcs hatékonyan megbirkózik a feladatával, így használatával nem kell más gyógyszerekhez és eszközökhöz folyamodnia hagyományos gyógyászat. A Dolobene felhordása után várnia kell néhány percet, amíg a gél felszívódik a bőrbe, és csak ezután helyezzen kötést a sérült területre;
3. "Traumeel S" (407 rubel) - ajánlott a gélt naponta 2-5 alkalommal dörzsölni, mielőtt kötést vagy tömörítést alkalmazna. A gyors eredmény érdekében több termék használatával is kombinálható adagolási formák drog.

Kenőcsök a duzzanat csökkentésére és a kis erek helyreállítására

1. "Reparil" (145 rubel) - kombinált gyógyszer, mely csökkenti a duzzanatot, fájdalmat, szöveti feszülést és hűsítő hatású. A gélt naponta 2-3 alkalommal alkalmazzák;
2. "Troxevasin" (154 rubel) - hatékonyan csökkenti a gyulladást, amikor a comb izmait megfeszítik, ha a gélt reggel és este alkalmazzák rugalmas kötések alatt;
3. "Heparin kenőcs" (54 r.) - kombinált gyógyszer, amelyet naponta kell használni, amíg a tünetek eltűnnek, átlagosan 3-14 napig.

Fájdalomcsillapító kenőcsök

1. "Percluson" - fájdalomcsillapító hatású, a nyújtás helyének kötéssel történő rögzítése előtt használják, vagy masszázst végeznek ezzel a kenőccsel;
2. "Voltaren" - a spray érzéstelenítő hatású;
3. "Ketonal" - a gél enyhíti a fájdalmat, a duzzanatot és a gyulladást. Naponta 1-2 alkalommal csak a gyulladt vagy fájdalmas testterületre vigye fel.

A sérülés utáni első 3-4 napban hűsítő hatású gyógyszereket kell választani. A combizmok nyújtása utáni rehabilitációs időszakban pedig tanácsos melegítő kenőcsöket használni. Népszerű melegítő készítmények: "Nicoflex", "Capsoderm", "Dolpik", hozzájárulnak az izmok gyors felmelegedéséhez, rugalmasabbá téve azokat. Ezeket a kenőcsöket edzés előtt megelőzésre használhatja.

Ha kiválasztja a megfelelő eszközöket az izom striák kezelésére, minden esély megvan arra, hogy gyorsan lábra álljon. Sajnos sok embernek legkorábban 3 hét alatt sikerül teljesen visszaállítani erejüket, súlyos esetekben pedig akár 6 hónapig is eltarthat. Mivel a sportsérüléseket jobb megelőzni, mint kezelni, ne felejts el minden edzés előtt intenzív bemelegítést végezni!

Nyújtás (szakadás) hátizmok a csípő meglehetősen gyakori sérülés, különösen a sportolók körében. A nyújtás leggyakrabban akkor fordul elő, amikor a láb a térdízületnél meg van nyújtva, és a comb hátsó izmainak hirtelen éles összehúzódása következik be. A combizmok ilyen megnyúlása akkor következik be, ha rosszul vannak felmelegítve.

A comb hátsó részén három izom található. Ez a biceps femoris, a semimembranosus és a semitendinosus izom. Ezek az izmok fentről lefelé helyezkednek el, a lábat a csípőízületnél nyújtják, a térdízületnél pedig hajlítják.

A combizmok nyújtásának (szakadásának) három fokozata van:

Kificamodott comb kezelése

Az I. és II. fokú csípőficamok kezelésében általában egy szabványos sémát használnak, amely 4 fő összetevőt tartalmaz:

1. Béke. A betegnek kerülnie kell a fájó izom stresszét. Egyes esetekben az orvos javasolhatja a mankó használatát járás közben.
2. Hideg. Javasoljuk, hogy naponta többször 15-20 percig hideg borogatást tegyen a sérülés helyére. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a jeget nem szabad közvetlenül a bőrre felvinni.
3. Nyomás. A sérült lábra rugalmas kompressziós kötést vagy speciális harisnyát helyeznek. Ez csökkenti a további duzzanat lehetőségét és csökkenti a bőr alatti vérzés kockázatát.
4. Magasság. A duzzanat csökkentése érdekében a sérült végtagot a szív szintje fölé kell rögzíteni.

Kiejtéssel fájdalom szindróma Orvosa nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket írhat fel. Amikor a fájdalom és a duzzanat elmúlik, kezdődik a fizioterápia és a fizioterápiás gyakorlatok. Ez helyreállítja az izmot, annak fizikai tulajdonságait.

Az izom teljes szakadásával (III. fok) alkalmazzuk sebészet. A sebész speciális varratokkal állítja helyre az izmok integritását. Ezenkívül a műtét után bizonyos idővel fizioterápiás és fizioterápiás gyakorlatokra lesz szükség az izmok tulajdonságainak helyreállításához.

Szinte bármilyen súlyosságú nyújtás után teljes mértékben visszaadhatja az izmok fizikai tulajdonságait. 10 naptól 3 hétig tart, hogy felépüljön a combhajlító izmainak enyhe megnyúlásából. A teljes izomszakadásból való felépülés akár 6 hónapig is eltarthat.

A csípő megerőltetésének megelőzése

Mielőtt erős terhelést adna az izmoknak, ne felejtsen el bemelegíteni. Sokan alábecsülik az izmok bemelegítésének fontosságát. Az izmokat mindig jó formában kell tartani. A gyenge izmok veszélyeztetik leginkább a ficamokat. Ezenkívül a „viseletért” munka növeli a comb izmai megnyúlásának kockázatát. A fáradt izmok érzékenyebbek a nagy terhelés hatására bekövetkező szakadásra.

Vigyázzatok magatokra és legyetek egészségesek!