A termékek legmagasabb cinktartalma. Cink – mely élelmiszerekben magas a tartalom

Mindenki szép akar lenni és egészségesnek érezni magát. Ennek érdekében gyakran jelentős erőfeszítéseket tesznek: sport, teljes értékű étrend, vitamin komplexek. Azonban nem mindig lehet észrevehető eredményt látni, mert ha a szervezetből hiányzik valamilyen nyomelem, akkor nem működik teljes mértékben.

Mai cikkünkben ezen elemek egyikéről szeretnénk beszélni. Szó lesz a cinkről és a szervezetben betöltött fontos szerepéről.

Férfiak számára különösen hasznos tudni, hogy milyen tulajdonságai vannak a cinknek, mely termékekben érdemes keresni, és mi a napi normája a férfi szervezet számára. Ettől kezdve fontos információ nemcsak javítja az egészséget, hanem növeli és erősíti a potenciát.

A cink a szervezetben és fő funkciói

Felnőtteknél a cink mennyisége általában 2 gramm. Az anyag fő százaléka a hasnyálmirigyben, a májban és a izomszövet. Emellett számos enzim is tartalmazza, ezek közül a legtöbbet tanulmányozott a vörösvértestekben található szénsav-anhidráz enzim. Elősegíti a szén-dioxid eltávolítását a tüdőből.

A cink fő funkciói:

Normalizálja a prosztata működését;

Elősegíti a sperma és a tesztoszteron termelését;

Javítja az E-vitamin felszívódását;

Jelentősen javítja a bőr, a körmök és a haj állapotát;

Eltávolítja a pattanásokat és megakadályozza az új kiütések megjelenését;

Részt vesz a hematopoiesisben.

Cink különböző élelmiszerekben

Állati eredetű termékek (milligrammok száma 100 gramm termékben):

Osztriga - 16 - 20;

Marhamáj - 16;

Angolna - 12;

Marhahús - 9;

Csirkeszív - 7,3;

Bárány - 5,9;

Marhanyelv - 5;

Tojássárgája - 3,9;

Szardella -3,5;

Kemény sajt - 3,4;

Lazac - 0,9;

Termékek növényi eredetű(milligrammok száma 100 gramm termékben):

búzakorpa – 16;

tökmag - 10;

Szezám - 7;

Földimogyoró - 6,6;

Kakaó (por) - 6,5;

napraforgómag - 5,2;

Fenyőmag - 4,3;

Zab - 4;

Szójabab - 3;

Rizs - 1.

napi cinkszükséglet

A cink normája egy felnőtt férfi számára 10-15 mg. A sportolóknál a cinkszükséglet majdnem megduplázódik: mérsékelt fizikai aktivitás - 20-30 mg, versenyek alatt - 30-35 mg.

Fontos árnyalatok!

A napi 150 mg-os cink mérgező hatással lehet a szervezetre.

A fogamzásgátló tabletták nagymértékben csökkentik a szervezet cinkszintjét, ezért ez a fogamzásgátlási módszer ártalmas lehet partnerének, ha szervezetének szüksége van erre az anyagra.

Sok tejtermék rontja a cink felszívódását.

Cink hiány. Tünetek és következmények

A cinkhiány gyorsan jelentkezik, rontja az egészséget és a közérzetet. Ilyen tényezők okozhatják: diuretikumok szedése gyógyszerek, stressz, diszfunkció pajzsmirigy, olyan betegségek, mint a leukémia és a rák, a májcirrózis. Ráadásul a cink szintje az életkorral csökken.

A cinkhiány fő tünetei a következők:

Gyulladás a bőrön és akne;

Fokozott étvágy;

Gyors kifáradás;

Ingerlékenység;

memóriazavar;

Fehér foltok a körmökön;

Hajtörés.

Mit kell tenni?

A szervezet cinkszintjét táplálékkal pótolhatja, különösen az ebben az anyagban gazdag osztrigával. Ezenkívül hatékony lesz cinket tartalmazó gyógyszerek szedése, például: Zincteral, Zinkit, Vita Zinc. Azonban először konzultálnia kell orvosával. Érdemes megjegyezni, hogy a gyógyszerek szedése közben hányinger léphet fel, de ez normális, feltéve, hogy nem kíséri hányás.

Túlzott cink. Tünetek és következmények

A szervezetben nagy mennyiségű cinket a következő tényezők okozhatnak: hosszú távú használat gyógyszerek és aktív adalékanyagok cinkkel, kiegyensúlyozatlan étrenddel, olyan élelmiszerek használatával, amelyek hosszú idő cink tartályokban tárolva.

A túlzott cink tünetei:

Hányinger;

Gyomorrontás;

Fejfájás;

Fémes íz a szájban.

Mit kell tenni?

Ha a cinktöbblet akut reakcióként jelentkezik, orvoshoz kell fordulni. egészségügyi ellátás. Gyakran kórházban biztosítják. A tünetek enyhítésére antidotumot használnak - unitiolt, amely hatékonyan semlegesíti nemcsak a cink, hanem az arzén, a higany, a króm, a réz és a kobalt hatásait.

A cink, mint sok nyomelem, minden ember számára szükséges. Enélkül a bőr, a haj és a köröm jó állapota, valamint a szervezet teljes körű működése lehetetlen. A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtsük el, hogy a cink mértékkel kerüljön a szervezetbe, akkor nem károsítja, hanem csak előnyökkel jár.

Az emberi test egy nagyon összetett és többfunkciós rendszer. normál működés aminek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. Sokan gyakran kíváncsiak, hol van ez lényeges komponens tanulni fog ebből a cikkből.

Miért hasznos a cink?

Szükséges az emberi szervezet számára, mert a sejtmegújulás egyik katalizátora. Ennek a nyomelemnek a teljes mennyiségének körülbelül 98% -a magukban a sejtekben található, és csak 2% -a a vérszérumban. Kisebb koncentrációban cink is jelen van a retinában, a hajban, a bőrben, a vesében, a májban, a csontokban és az izmokban. Ezért az emberi szervezetnek rendszeres pótlásra van szüksége ennek a komponensnek a tartalékait.

Azok számára, akik nem tudják, hol található a cink, minden bizonnyal érdekes lesz, hogy részt vesz a legtöbb biokémiai folyamatban, nevezetesen:

• A szöveti regeneráció felgyorsításában.
• a tesztoszteron szintézisében.
• a csontképzésben.
• A növekedési hormonok és az inzulin szintézisében.
• A genetikai apparátus kialakításában.
• A normális agyműködést biztosító folyamatokban.

Ezenkívül szükséges a légzőszervi és a vérképzési funkciók szabályozásához. Ez a nyomelem részt vesz a nukleinsavak, szénhidrátok, zsírok és fehérjék előállításában. Szükséges a körmök, a haj és a bőr megfelelő táplálkozásához.

Mi okozza ennek a nyomelemnek a hiányát?

Azok számára, akiket érdekel, hol található a cink, hasznos lesz megtudni, hogy ez a fontos anyag nagyon gyorsan befolyásolja az egész szervezet állapotát. Először is a reproduktív és az immunrendszer szenved ettől. Ezenkívül az ilyen betegeknél a sebek gyógyulási folyamata lelassul. Gyermekeknél a növekedés és a pubertás gátlását okozhatja.

A tudósok szerint ez a mikroelem lassítja az öregedési folyamatot. Ezért ennek hiánya túlhajtást okozhat. Ezért a nőknek azt tanácsolják, hogy ellenőrizzék ennek az anyagnak az egyensúlyát. A főbe negatív következményei A cinkhiány a következőkre vezethető vissza:

• A koleszterinszint emelkedése.
• Pattanások és törékeny körmök megjelenése.
• Gyenge sebgyógyulás.
• Meddőség és impotencia.
• Étvágytalanság, szaglás és ízérzés.
• Ingerlékenység és memóriazavar.

Ezen túlmenően, azoknál az embereknél, akiknél ez a komponens hiánya diagnosztizálták, gócos hajhullás, fokozott érzékenység a különböző fertőzésekre, és a létfontosságú vitaminok felszívódása károsodott. A cinkhiány egyik legszembetűnőbb külső tünete a fehér foltok megjelenése a körömlemezen.

Napi árak

Azok, akiket érdekel, hol található a cink, meg kell érteniük, hogy mindent meg kell mérni. Fontos, hogy ne lépjük túl ennek az elemnek az ajánlott napi szükségletét, mivel feleslege nem kevésbé veszélyes, mint a hiány. Három év alatti gyermekek számára napi három milligramm elegendő. Egy négy-nyolc éves gyermeknek napi öt milligrammra van szüksége, kilenc és tizenhárom éves kor között pedig körülbelül nyolc milligramm cink fogyasztása javasolt.

A felnőtt nőknek legfeljebb tizenkét milligramm cinket kell kapniuk naponta, a férfiaknak legfeljebb tizenötöt. Szoptató anyáknál ennek a mikroelemnek az igénye élesen megnő. Legfeljebb tizenkilenc milligrammra van szükségük.

Hol található a cink? Milyen termékekben?

A lista meglehetősen széles. Ebben a cikkben megvizsgáljuk az ezt az anyagot tartalmazó leggyakoribb és legkedvezőbb árú élelmiszereket.

A cink egyik legjobb természetes forrása a dió és a magvak. Hozzáadhatók salátákhoz, vagy snackként is használhatók. A fenyőmag, a szezámmag, a földimogyoró, a tök és a napraforgómag különösen hasznos ebből a szempontból.

A csirkeszív, a pulyka, a borjú és a marhanyelv gazdag ebben a nyomelemben. A zsíros húskészítmények nagyon kevés cinket tartalmaznak.

A tojássárgájában, az élesztőben és a teljes kiőrlésű lisztben is nagy mennyiségben van jelen. A hüvelyesek is gazdagok bennük. Azok számára, akik kíváncsiak, hol található a cink, nem árt tudni, hogy a halakban is megtalálható. Különösen sok benne a lazacban, a tonhalban és a szardíniában.

Fontos tudni

Miután rájöttünk, hol található a cink és a szelén, meg kell említeni néhány árnyalatot. Tehát napi 150 milligrammot meghaladó adagokban ez az anyag mérgezővé válik. A bélműködési zavarral diagnosztizált embereknek több cinkre van szükségük. A só, a cukor, a koffein és az alkohol hozzájárul ennek az elemnek az eltávolításához emberi test. Ezenkívül a tejtermékek rosszul tükröződnek az emészthetőségében.

Mert jobb asszimiláció cink, diverzifikálhatja étrendjét fehérjetartalmú élelmiszerekkel, beleértve a dióféléket és a hüvelyeseket. Körülbelül ugyanezt a funkciót töltik be a kenyérsütés során használt fermentált szójatermékek és sütőpor.

A modern ember hajlamos a stresszre a gyors életritmus miatt, ezért érdemes magas cinktartalmú ételeket fogyasztani. Ez az ásványi anyag befolyásolja az anyagcserét, javítja a közérzetet. Mikroelem nélkül a sejtek anyagcseréje felborul, ami fáradtsághoz, fokozott fáradtsághoz és idegösszeroppanások.

A cink előnyei az élelmiszerekben

Az orvosok azt mondják, hogy a cink az élelmiszerekben és az étrendben a következő funkciókat látja el az emberi test egészsége szempontjából:

• javítja az anyagcserét - részt vesz a szénhidrátok, zsírok, fehérjék létrehozásában, lebontásában;
• támogatja az immunitás munkáját - hatással van a leukocitákra, a betegségek elleni antitestekre, a hormonokra;
• javítja a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét;
• befolyásolja a gyermek növekedését, részt vesz a sejtosztódás folyamatában;
• ban ben serdülőkor szükséges a formációban szaporító rendszer, sperma és petetermelés;
• megtisztítja a méreganyagokat, eltávolítja a nehézfémeket;
• lassítja a sejtek öregedését;
• normalizálja a haj és a bőr állapotát.

A cink hiánya miatt a káros tényezők alábbi listája fordulhat elő:

• neuropszichiátriai rendellenességek (epilepszia, sclerosis multiplex, skizofrénia);
• allergia, dermatitis;
• az immunitás kudarcai;
• csökkent vérkeringés, vérszegénység;
• a terhes nők nehéz szülést, magzati növekedési visszamaradást tapasztalnak, egészen a vetélésig;
• sebgyógyulási nehézségek;
• csökkent növekedés, késleltetett pubertás;
• hajhullás - az eredmény azonnal látható a képen és az életben;
• gyakori megfázás;
• figyelemelvonás, csökkent koncentráció;
• serdülőknél egy elem hiánya alkohol utáni vágyat okoz;
• 50 év feletti férfiak megnövekedett kockázat prosztata adenomák.

A mikroelem maximális mennyisége a férfiak nemi szerveiben, a vérsejtekben és a szem retinájában található. Az ásványianyag-hiányt az okozza, hogy a beérkező táplálékban hiányzik az anyag, az aktív a fizikai aktivitás erős izzadást eredményezve. Ha használ nagyszámú szénhidrátokat és vízhajtókat, akkor a nyomelem nem lesz elegendő, ezért érdemes megjegyezni, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak cinket.

Fontos tudni, hogy az ásványi anyag jobban felszívódik vele nagy mennyiség fehérje és A-vitamin. A fitátok – a fitinsav származékai – lassítják a felszívódást. Kerülje a vasban, kalciumban és ólomban gazdag ételeket. Jobb ezeket a nyomelemeket külön-külön használni, hogy javítsa az anyagcserét az egész szervezet fontos szöveteiben és szerveiben. Gyermekek és felnőttek számára az elem rendszeres étkezéssel történő bevitele javasolt. Napi érték mg-ban:

• az első hat hónap a lányok számára - 2;
• hat hónap fiúknak - 3;
• 0,5-3 év - 3;
• 4-8 év - 5;
• 9-13 éves korig - 8;
• 14-18 éves lányoknak - 9;
• 14-18 éves fiúknak - 11;
• 19-59 éves nők számára - 12;
• 19-50 éves férfiak - 15;
• 50 év után nők számára - 10;
• 50 év után férfiaknál - 13;
• napi szükséglet ha 18 év alatti terhes - 15;
• terhesség alatt 19 év felett - 14;
• 18-15 év alatti szoptató anyák;
• szoptató 18 év után - 17.

Hasznos tények az ásványról:

1. Használat szájon át szedhető fogamzásgátló jelentősen csökkenti az elem koncentrációját.
2. A cink toxicitása napi 150 mg-nál kezdődik.
3. Ha bélbetegsége van, vagy vizelethajtót szed, akkor több cinket kell bevinnie az azt tartalmazó élelmiszerekből.
4. A tejtermékek, a koffein, az alkohol kimossa az elemet, megakadályozva annak felszívódását.
5. Az elem jobban felszívódik hüvelyesekkel, földimogyoróval, sütőporral, fermentáción átesett szójatermékekkel (például miso - japán leves).

Mi tartalmaz cinket

Amikor információt keres arról, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak cinket, olyan tényeket találhat, amelyek megerősítik a gabonafélékben, babokban, diófélékben lévő elem tartalmának vezető szerepét. A vezetők az osztriga, a főtt hal, a búzakorpa. A húskészítmények és a húsok adják a választ arra a kérdésre, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak cinket. A száraz és préselt élesztő gazdag ásványi anyagokban. Cinkben gazdag:

• madár;
• hagyma, fokhagyma, zöld zöldségek;
• burgonya;
• hajdina gabona, lencse, szójabab;
• árpaliszt, kenyér;
• száraz krém;
• retek;
• citrusfélék;
• diófélék (földimogyoró, kesudió);
• alma, füge, datolya;
• bogyók;
• aszalt gyümölcsök;
• zöld tea.

Milyen ételek tartalmaznak magas cinket

Az élelmiszerekben található legmagasabb cinktartalom az alábbi táblázatban található:

Név
Sült borjúmáj
búzakorpa
Főtt angolna (hal)
Marhapörkölt
fenyőmag

Állati eredetű cinktermékek

Arra a kérdésre, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak cinket, a táplálkozási szakértők azt a választ adják, hogy az állati eredetű élelmiszerekben található ásványi anyagok nagy része. A táblázat elemekkel dúsított élelmiszereket mutat be:

Név
Főtt csirke szív
Rántott báránymáj
főtt marhanyelv
Sült bárányvese
Száraz élesztő

Növényi termékek cinkkel

Ha megérti, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák a cinket, ne feledkezzünk meg a növényi eredetű élelmiszerekről. A táblázat információkat tartalmaz róluk:

Név
Pekandió
brazil dió
Dió
kókuszpép
pisztácia
szárított sárgabarack
szárított szilva
Karalábé
Tökmagok)
napraforgómag
Szójababok
Lencse
Durva búzaliszt
fehér bab
főtt bab
Tészta
Herkules
Kukorica
Főtt csiszolt rizs
Vargánya
gyakori köszvény
zöld hagyma

Videó a cinket tartalmazó élelmiszerekről

A cinket már iskolás korunk óta kémiai elemként ismerjük, de kevesen tudják, milyen értékes az életünkben. A szervezetben található összes hormon és enzim magában foglalja a cinket. Neki köszönhetően a megfelelő anyagcsere zajlik, a szövetek regenerációja megtörténik, és javul a vérellátás folyamata. A testrendszerek (hormonális, immunrendszeri, keringési, csontrendszeri) munkája a megfelelő mennyiségű cink jelenlététől függ.

Ahhoz, hogy a szervezet cinkszintje mindig a normál tartományon belül maradjon, pótolni kell. A legtöbb cink felszívódik az élelmiszerekből. A következők a cinkben gazdag élelmiszerek kategóriák szerint:

• tenger gyümölcsei- osztriga, lazac, angolna, szardella, szardínia, tonhal, hínár;
• zöldségek- paradicsom, cékla, karfiol, brokkoli, karalábé;
• gyümölcsök és bogyók- narancs, áfonya, málna;
• hüvelyesek- borsó, kukorica, bab, szójabab, lencse;
• diófélék és magvak- szezámmag, fenyőmag, kesudió, földimogyoró, tökmag, len, mák, mandula;
• húskészítmények- bárány, marha, máj, nyelv;
• egyéb kategóriák- fokhagyma, tojássárgája, gomba, élesztő.

Egy kis táblázat segít megtudni, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb cinket:

kagyló	60 mg/100 g
Borjúmáj	16 mg/100 g
búzakorpa	16 mg/100 g
Pattanás	12,1 mg/100 g
Marhahús (pörkölt)	9,2 mg/100 g
Mák	8,2 mg/100 g
Élesztő	8 mg/100 g
Szezám	7,9 mg/100 g
Tökmagok	7,7 mg/100 g
Csirke szívek (főtt)	7,3 mg/100 g

Ha ezeket a cinktartalmú ételeket beépíti a napi étrendbe, segít megelőzni a cinkhiányt a szervezetben. Az ilyen hiány különféle rendellenességeket, például bőr- és hajproblémákat, a gyermekek fejlődési lemaradását és látáskárosodást okozhat.

Mennyi cinkre van szüksége a szervezetnek?

Testünk már tartalmaz bizonyos mennyiségű cinket. Leginkább a májban, vesében, nemi szervekben van. A cink feleslege ugyanolyan káros, mint a hiánya, ezért fontos tudni, hogy a különböző kategóriák számára mennyi a napi cinkszükséglet. Egy másik kis táblázat segít eligazodni ebben.

Van olyan vélemény is, hogy egyes embereknek több cinkre van szükségük, mint másoknak, akik azonos neműek és azonos korúak. Ez például:

• sportolók;
• nehéz fizikai munkát végző emberek;
• stresszes emberek;
• kávé szerelmeseinek;
• ökológiailag kedvezőtlen területek lakói.

Ezenkívül a cink különösen fontos a férfiak számára, az intrauterin fejlődésük pillanatától kezdve. A férfiaknak készült cinket tartalmazó termékeknek az étrendben kell lenniük től fiatalon. Azt mondhatjuk, hogy férfiassága a férfi szervezet cinktartalmától függ.

A cink felszívódásának jellemzői

Az élelmiszerben lévő cink bizonyos feltételek mellett teljes mértékben felszívódik a szervezetben:

• alkoholfüggőség hiánya;
• elegendő fehérje bevitel;
• a megfelelő fluor- és kalciumszint egyidejű fenntartása.

Ha ezek a feltételek teljesülnek, a cink csak pozitív hatással lesz a szervezetre. A cinket tartalmazó élelmiszerek megfelelő fogyasztása esetén nem kell vásárolt gyógyszerkészítményekkel pótolnia annak hiányát.

A tartalom mennyiségének megfelelően emberi test a cink a vas után a második. Összességében az emberi szervezet 2-3 gramm cinket tartalmaz. Övé a legnagyobb számban a májban, a lépben, a vesében, a csontokban és az izmokban koncentrálódik. További magas cinktartalmú szövetek a szemek, a prosztata, a spermiumok, a bőr, a haj, valamint a kéz- és lábujjak.

A cink főleg fehérjéhez kötött állapotban található meg szervezetünkben, kis koncentrációban pedig ionos formában. A szervezetben a cink körülbelül 300 enzimmel lép kölcsönhatásba.

A cink az emberi test számos funkciójában részt vesz. Felsoroljuk a főbbeket:

1. sejtosztódás. A cink nélkülözhetetlen a normál sejtosztódáshoz és -működéshez.
2. Az immunrendszer. A cink az α-makroglobulinban, egy fontos fehérjében található immunrendszer személy. A cink a csecsemőmirigy (csecsemőmirigy) normális működéséhez is szükséges.
3. Fejlődés. A cink szükséges a gyermekek fejlődéséhez és a serdülőkorban a nemi szervek teljes éréséhez. Férfiaknál spermiumok, nőknél petetermeléshez is szükséges.
4. Nehézfémek méregtelenítése. A cink segít eltávolítani bizonyos mérgező fémeket a szervezetből, például a kadmiumot és az ólmot.
5. Egyéb műveletek. A cink nélkülözhetetlen a látáshoz, az íz- és szagláshoz, az inzulin felszabadulásához, valamint az A-vitamin felszívódásához és anyagcseréjéhez.

Cink hiánya a szervezetben ritkán fordul elő, de ha mégis, akkor a következő tünetekkel fejeződik ki:

• lassú fejlődés;
• étvágytalanság;
• hosszú sebgyógyulás;
• kopaszság;
• károsodott íz- és szagérzékelés;
• hipogonadizmus férfiaknál;
• gyakori fertőző betegségek;
• bőrproblémák;
• a látás gyengesége a sötétben;
• fehér foltok a körmökön.

Másrészt a túlzott cink különféle (néha nagyon súlyos) problémákat is okoz. Nevezzük őket:

• megnövekedett koleszterin;
• a vas felszívódásának csökkenése;
• csökkent a réz felszívódása;
• bélkólika;
• hányás;
• hasmenés;
• veseelégtelenség;
• májkárosodás;
• kóma;
• halál.

A túlzott mennyiségű cink túl nagy adagokat juttat a szervezetbe élelmiszer-adalékok cink tartalommal. A táplálkozáson kívül azonban más módokon is bejut a cink az emberi szervezetbe.

Magas cinkszintet észleltek hemodialízis-kezelésen átesett betegeknél. Cinkmérgezés (gőzök révén) a hegesztőgépekkel dolgozó embereknél is előfordulhat.

A cinkben gazdag élelmiszerek főként állati eredetűek. A növényi táplálékok is gazdagok cinkben, de biológiai hasznosulása alacsony - vagyis ezt a cinket nem szívódik fel és nem hasznosítja a szervezet kielégítő mértékben. A fentiekből következik, hogy a növényi alapú étrend nem lesz cinkben gazdag.

A legmagasabb cinktartalmú élelmiszerek közé tartozik az osztriga és a kagyló. Hogy megértsük, milyen gazdagok ezek az élelmiszerek cinkben, említsük meg a következőket: egyetlen osztriga fedezi egy felnőtt napi cinkszükségletének majdnem 70%-át.

Cinkben leggazdagabb élelmiszerek (mg/100 g):

• friss osztriga: 45-75;
• kagyló: 21;
• búzacsíra, korpa: 13-16;
• brazil dió: 7;
• vörös hús: 4,5-8,5;
• "Cheddar" sajt: 4;
• borsó: 4;
• mogyoró: 3,5;
• tojássárgája: 3,5;
• szardínia: 3,5;
• lencse: 3,1;
• csirke (sötét hús): 2,85;
• dió: 2,25;
• korpás kenyér: 1,65;
• törökborsó: 1,4;
• garnélarák: 1,15;
• egész tojás: 1,1;
• tej: 0,75.

újszülöttek