ჰარი კრეიგი ემოციური თავისუფლების ტექნიკა საგანმანათლებლო. EFT არის ემოციური თავისუფლების ტექნიკა. ემოციური თავისუფლების ტექნიკა - ეფექტურობის საიდუმლოებები

EFT მეთოდის შესახებ
ავტორი და ისტორია

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა (EFT) ან ემოციური განთავისუფლების ტექნიკა (EFT) შეიქმნა ამერიკელმა ინჟინერმა გარი კრეიგმა.

გარი კრეიგი დაიბადა 1940 წელს, მას არ მიუღია სამედიცინო და ფსიქოლოგიური განათლება, მაგრამ მის მიერ შემუშავებული ტექნიკა საკმაოდ პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. კრეიგი პატარაობიდანვე დაინტერესდა თვითგანვითარებითა და თვითგანვითარებით, გაეცნო სხვადასხვა ტექნიკას, მიიღო მაგისტრის ხარისხი NLP-ში.

ენერგეტიკული ფსიქოლოგიის მეთოდების დასაწყისი დაუდო დოქტორმა, პრაქტიკოსმა ფსიქოლოგმა როჯერ კალაჰანმა. 80-იან წლებში დოქტორმა კალაჰანმა თქვა, რომ ჩვენი ფსიქოლოგიური პრობლემები და მერიდიანების გასწვრივ ენერგიის მოძრაობა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. იდეა გაჩნდა, როდესაც კლიენტთან არაჩვეულებრივ სიტუაციაში ექიმმა გადაწყვიტა გამოეყენებინა აღმოსავლური მედიცინისა და აკუპრესურის ცოდნა. შედეგი საოცრად წარმატებული იყო.

ამ გამოცდილებიდან გამომდინარე, კალაჰანმა შეიმუშავა ტექნიკა სახელწოდებით Thought Field Therapy (TFT), რომელიც იყენებს აკუპუნქტურის სხვადასხვა წერტილზე დაჭერას, რათა განთავისუფლდეს მთელი რიგი ფიზიკური და ემოციური დარღვევებისგან.

მისი სისტემა საკმაოდ რთული პროცესი იყო, სპეციფიკური თითოეული სახის პრობლემისთვის. ხოლო 90-იანი წლების შუა ხანებში ჰარი კრეიგმა შექმნა EFT სისტემა (Emotional Freedom Technique - Emotional Freedom Technique), როგორც კალაჰანის სისტემის შემდგომი განვითარება. მისი წინამორბედისგან განსხვავებით, EFT იყენებს მხოლოდ 13 ქულას ყველა შემთხვევისთვის და ერთ ზოგად ალგორითმს.

ორწლიანი მუშაობის შედეგად გარი კრეიგმა შექმნა ძლიერი მერიდიანი ენერგეტიკატრადიციული პრინციპების საფუძველზე აღმოსავლური მედიცინა(აკუპრესურა) და დასავლური ფსიქოლოგია.
მან სცადა თავისი მეთოდი ვიეტნამის ვეტერანებზე, რომელთაგან ბევრს აწუხებდა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, შესანიშნავი შედეგებით, რასაც ჩვეულებრივი მედიცინა ვერ მიაღწია.

ამ ტექნიკას ზოგჯერ უწოდებენ აკუპუნქტურას ნემსის გარეშე.

რასთან მუშაობს EFT ტექნიკა?

ძირითადი პროცედურა შედგება 4 თანმიმდევრული ნაბიჯისგან, არის აკუპრესურული წერტილების სტიმულირება და პრობლემის ასპექტზე ფოკუსირება.
ტექნიკა ეხმარება პირობებს:

შფოთვა,
არეულობა,
ფიზიკური ტკივილი,
შიში და ფობია
დამოკიდებულებები,
უძილობა
ინტრუზიული აზრები
და ა.შ.

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა მიზნად ისახავს დაავადების იმ მიზეზების იდენტიფიცირებას და დაძლევას, რომლებსაც დასავლური მედიცინა თითქმის მთლიანად უგულებელყოფს. ეს არის ემოციები და დარღვევები სხეულის ენერგეტიკული მერიდიანების სისტემაში.

მისი სიმარტივის გამო, EFT ძალიან პოპულარული გახდა. ეს ტექნიკა ეფექტურია ისეთი რთული და გრძელვადიანი პრობლემებისთვისაც კი, როგორიცაა ალკოჰოლზე და ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, სხვადასხვა ნევროზები, ფობიები, დეპრესია, ქრონიკული ნეგატიური აზროვნება და მრავალი ფიზიკური დაავადება.

EFT (TES) მუშაობის მაგალითები.

EFT მეთოდის წარმატებული გამოყენების მაგალითები აღებულია მეთოდის ავტორის, გარი კრეიგის საიტიდან.(http://www.emofree.com/).

ამბავი 1. კბილის ტკივილი.
მინდა ვისაუბრო ჩემს პირველ წარმატებულ EFT გამოცდილებაზე. მე დავიწყე კბილის ტკივილი. მანამდე ორი კბილი ამოვიღე. მესამე ავად არის? ექიმთან მისვლა არ იყო, რადგან წინ არდადეგები იყო. მე ვიღებდი 6 ასპირინს დღის განმავლობაში და 12 ღამით, რათა დამეხმარა დაძინებაში. მაგრამ მე პრაქტიკულად არ მეძინა, გამუდმებით ვიღვიძებდი შიშისგან: რა იქნებოდა?

გადავწყვიტე, რომ რაღაცის გაკეთება იყო საჭირო, ყოველ შემთხვევაში ჩემი ემოციური მდგომარეობის გათვალისწინებით. მერე EFT გამახსენდა. ავდექი, წავიკითხე სახელმძღვანელო და ერთი წრე გავაკეთე წერტილების გარშემო:
მიუხედავად იმისა, რომ კბილის ტკივილი მაქვს...
მაშინვე ვიგრძენი სიმშვიდე და სიმშვიდე.

კბილებს ვუსმენდი, შიშში იყვნენ! რადგან ორი კბილი ამოიღო, დანარჩენებს შეეშინდათ! დავიწყე საუბარი:
მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი ორი კბილი ამოიღეს, მე მთლიანად მიყვარს და ვიღებ ჩემს ყველა კბილს და მთლიანად მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს!

ტკივილმა გამიარა, ჩამეძინა და დილით უმტკივნეულოდ გამეღვიძა. ორი დღე ასპირინი არ მიმიღია, სანამ სტომატოლოგმა არ დაიწყო მუშაობა. როგორც კი ექიმთან მივდიოდი, კბილები ისევ მტკიოდა.
მეორე დღეს სტომატოლოგთან რომ მივედი, კბილები გამომხედა და მითხრა, არანაირი პრობლემა არ ყოფილა. მე გავიკეთე EFT-ის კიდევ ერთი რაუნდი მას შემდეგ (4 თვე)... არანაირი ტკივილი.

ამბავი 2. დის დაკარგვა.

ეს ამბავი ნოლა ველინგმა წარადგინა.

როდესაც 13 წლის ვიყავი, ჩემი ბიძაშვილი ანა გარდაიცვალა ასთმის შეტევით. ჩვენ ძალიან ახლოს ვიყავით, მაგრამ ჩემი ოჯახი მას გარდაცვალებამდე დაახლოებით ერთი წლით ადრე დაშორდა და ასე ცოტა ხანი არ გვინახავს ერთმანეთი. ბოლოს რომ ვნახე, სპექტაკლზე წასვლას ვაპირებდით. მათ ახლახან მიყიდეს ახალი ქურთუკი და მან მთხოვა ჩამეცვა, მაგრამ მე ვუთხარი, რომ არა, არ მინდოდა ჩემი ნივთის მიცემა.

მითხრეს, რომ ის გარდაიცვალა, როდესაც მე სკოლაში გასეირნებაზე ვიყავი. ჩემმა მშობლებმა გადაწყვიტეს, გასტროლებზე დამტოვონ. იფიქრეს, აჯობებდა, დაკრძალვაზე არ წავსულიყავი.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს მოვლენა 28 წლის წინ მოხდა, როგორც კი ანა გამახსენდა, ჩავვარდი კრიზისული მდგომარეობა. მწუხარება თითქმის ისეთივე ძლიერი იქნებოდა, როგორც მისი სიკვდილის დროს.

და მე გადავწყვიტე EFT გამეკეთებინა, რადგან ვიცოდი, რომ ბევრი ფენა იყო. ჩემს დას გარეშე ვერ ვიფიქრებდი დიდი გრძნობადანაკარგები.

ასე რომ, პირველი, რაც რეპში ჩავწერე, იყო ის, რომ ანას ვერ დავემშვიდობე, რადგან ვიცოდი, რომ ეს იყო კითხვის დიდი ნაწილი. მერე ვრეპობდი, რომ მიტოვებული ვიყავი და მშობლებმა იმ საშინელ დროს მხარი არ მქონია. გამიჭირდა იმის გაგება, თუ როგორ ფიქრობდნენ ისინი, როცა ამ სიტუაციაში მარტო დამტოვეს. მე ნამდვილად ვცდილობდი დამეჯერებინა, რომ ეს სწორი გადაწყვეტილება იყო. რამდენიმე ტურის შემდეგ მშობლების რისხვა ჩაცხრა, მაგრამ ბოლომდე არ გაქრა.

დაბოლოს, მე გამოვრიცხე ჩემი დანაშაული, რომ ჩემს დას არ მივეცი ჩემი ახალი ქურთუკის ჩაცმის უფლება და რაც მართლაც საინტერესოა ის არის, რომ გაუმჯობესება გაიზარდა. ჩემი ფრაზა ნორმალურია, რომ მსურს კარგად გამოვიყურებოდე.

მე ყოველთვის მძულდა მაღაზიები და ნივთებს ბოლომდე ვიცვამდი, სანამ რაიმე ახალს ვიყიდიდი. არასდროს ვცდილობდი ლამაზად გამოჩენილიყო და მხოლოდ გასართობად შოპინგი სრულიად უცხო იყო ჩემთვის. მას შემდეგ რაც რეპში ჩავაბარე, სპონტანურად ვიყიდე რამდენიმე ახალი რამ ერთ დროს მეტი, ვიდრე წინა ორ წელიწადში. ეს ჩემთვის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იყო.

თუმცა, ყველაზე დიდი საჩუქარი ის არის, რომ ახლა, როცა ანაზე ვფიქრობ, მწუხარების გაუთავებელი ნაკადი არ მიგრძვნია. სამაგიეროდ, მესმის მისი სიცილი, ვხედავ მის მომღიმარ სახეს და მახსოვს, როგორ ვიცინოდით და ერთად ვთამაშობდით, რასაც ბავშვობაში ვაკეთებდით.

მე ნამდვილად ვაფასებ ინფორმაციას EFT-ის შესახებ, რადგან ეს მეთოდი თავს ბევრად უკეთესად მაგრძნობინებს.

Გაიგე მეტი

EFT ტექნოლოგია ეხება მიმართულებას ენერგეტიკული ფსიქოლოგია.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ენერგეტიკული ფსიქოლოგიის მეთოდით, შემდეგი წინადადებები შეიძლება დაგეხმაროთ:

მეტი სტატია ამ თემაზე:

1990-იანი წლების დასაწყისში დოქტორმა კალაჰანმა, ამერიკელმა, შეიმუშავა პრობლემის გადაჭრის ტექნიკა, რომელსაც უწოდა TFT (აზროვნების სფეროს თერაპია). კალაჰანის თქმით, მან ეს აღმოაჩინა პაციენტთან მუშაობის დროს, რომელსაც მძიმე ჰიდროფობია აწუხებდა. სხვადასხვაზე დაწკაპუნება აკუპუნქტურის წერტილებიპაციენტის სხეულზე მან აღმოაჩინა, რომ ცოფი მყისიერად და სამუდამოდ გაქრა გაურკვეველი მიმართულებით.

ეს აღმოჩენა გახდა საწყისი წერტილი TFT სისტემის შესაქმნელად, რომელიც დროთა განმავლობაში გადაიზარდა ძალიან თანმიმდევრულ და ეფექტურ თერაპიად და წარმოშვა აბსოლუტურად ფანტასტიკური ინსტრუმენტების მთელი სერია ფსიქოლოგიურ პრობლემებთან მუშაობისთვის, რომელთაგან ზოგიერთი განიხილება. ქვევით. მიუხედავად იმისა, რომ კალაჰანი ამტკიცებს, რომ მან დამოუკიდებლად შეიმუშავა თავისი ტექნიკა, არსებობს მისი აშკარა წინამორბედი (ან პარალელური განვითარება), კერძოდ, ჯონ თიის TFH (ჯანმრთელობის შეხება), რომელიც გვაბრუნებს ჯორჯ გუდჰარტის, თანამედროვეობის „მამის“ ნამუშევრამდე. კინეზიოლოგია (ასევე ცნობილია როგორც "კუნთების ტესტირება"). თუმცა, ეს სრულიად უმნიშვნელოა - ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია, არის ის, რომ ჩვენ ახლა შეგვიძლია ვისარგებლოთ ამ ყველაფრისგან.

ენერგოთერაპიის ტექნიკა იყოფა ორ კლასად. პირველი არის კონტაქტი, ანუ ის, რაც უზრუნველყოფს აკუპრესურულ ეფექტს ადამიანის ორგანიზმზე არსებულ გარკვეულ ენერგეტიკულ წერტილებზე, პრობლემებისგან თავის დასაღწევად და უკონტაქტო, რომელიც მუშაობს მხოლოდ ქვეცნობიერთან. ორივე მათგანს აქვს თავისი უპირატესობები. აქ საუბარია კონტაქტის მეთოდებზე. უაღრესად გირჩევთ ისწავლოთ და ისწავლოთ ორივე ტიპის თერაპიის გამოყენება, ყოველ შემთხვევაში გამოცდილებისა და პროცესების გასაგებად.

ამ ნაწილში Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღებას გაამახვილებს ტექნიკაზე სახელწოდებით EFT - Emotional Freedom Technique (ემოციური თავისუფლების ტექნიკა), რომელიც შემუშავებულია გარი კრეიგმა. მიზეზი, რამაც მას EFT-ის განვითარება უბიძგა, არის ის, რომ კალაჰანის TFT იყო ძალიან რთული პროცესი, სხვადასხვა პროცედურებით თითოეული ტიპის პრობლემისთვის, ქვეცნობიერიდან პასუხების მისაღებად კუნთების უამრავ ტესტს იყენებდა. თავად TFT ტრენინგი რამდენიმე წელიწადს გაგრძელდა და დაახლოებით 100 ათასი დოლარი დაჯდა, რამაც მას პრობლემური გახადა ფართო გამოყენებისთვის. გარიმ გადაწყვიტა გაემარტივებინა TFT და ბრწყინვალედ გაართვა თავი დავალებას EFT-ის შემუშავებით, რისთვისაც პროგრესული კაცობრიობა მადლობელი უნდა იყოს, რადგან ამან შესაძლებელი გახადა ასიათასობით ადამიანს საკუთარი პრობლემების რეალურად გადაჭრა.

ეს არის უკიდურესად პირდაპირი გავლენის ტექნიკა და ადვილად ისწავლება ყოველგვარი ფილოსოფიური ან სხვა ინდოქტრინაციის გარეშე. ბავშვებს შეუძლიათ ისწავლონ მისი გამოყენება რამდენიმე წუთში. ცხოველების მოყვარულებსაც კი შეუძლიათ მისი გამოყენება შინაურ ცხოველებზე.

მოკლედ, პროცესი ასე გამოიყურება:
ტრავმული გამოცდილების ან შეგრძნების გახსენების პროცესში, მსუბუქი წნევა ხდება რამდენჯერმე ერთი ან ორი თითით სხეულის რამდენიმე წერტილზე, რომლებიც არის ენერგიის ბილიკების ბოლო წერტილები.

უმეტეს შემთხვევაში, ერთჯერადი გადაცემა ყველა წერტილზე მნიშვნელოვნად ამცირებს უარყოფითი ემოციები, თუ მსგავსი ან უფრო ძლიერი ემოციები არ გამოჩნდება, უფრო ღრმაა ვიდრე ნივთი, რომელიც დამუშავებულია მიძინებულ მდგომარეობაში.

როგორც ზემოთ დაიწერა, ამ მარტივი პროცესის მიღმა არ არის საჭირო რაიმე „თეორია“ - ის უბრალოდ მუშაობს.

მაგალითად, ბევრი მოწინავე პროფესიონალისთვის გარი კრეიგის „აღმოჩენის განცხადება“ („ყველა უარყოფითი ემოციის მიზეზი არის სხეულის ენერგეტიკული სისტემის დარღვევა“) რეალურად მცირე მნიშვნელობა აქვს.

თავისთავად ეს არაფერს ხსნის, რადგან. „ნებისმიერი“ პრობლემა შეიძლება ჩაითვალოს „ენერგეტიკული სისტემის“ დარღვევად. უფრო მეტიც, ზოგადად რაიმე ფენომენისთვის „ერთი მიზეზის“ მინიჭება სერიოზული მოკლე ჩართვაა გონებაში.

ასევე, თუ „უარყოფითი“ ემოციები „დარღვევაა“, მაშინ რა არის „პოზიტიური“ ემოციები?

ემოციების მასშტაბი საკმაოდ გამჭვირვალედ დაფუძნებულია იმავე ფიზიკურ გამოვლინებებზე, დახვეწილი თუ არა, აღქმული როგორც "დადებითი" ან "უარყოფითი".

დამუშავების მიმწოდებელი პირის (ანუ კლიენტთან მომუშავე თერაპევტის) თვალსაზრისით, საქმის გარკვეული პუნქტების დაჭერას შესაძლოა საერთოდ არაფერი ჰქონდეს ენერგეტიკულ სისტემასთან. შეიძლება ითქვას, რომ EFT არის ის, რაც ცნობილია, როგორც „გაორმაგების პროცესი“ და რომ წერტილის დაჭერა უბრალოდ ყურადღების გადატანის სტრატეგიაა, რომელიც ხელს უშლის გონებას შექმნას თავისი ჩვეულებრივი ბარიერები, რომლებიც ხელს უშლის ადამიანს დაინახოს (და ამით მოაგვაროს) წარსული ტრავმა. . სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პრობლემასთან დაპირისპირების პროცესში ადამიანს ეძლევა რაიმე სახის „ოკუპაცია“, რამაც თავისთავად შეიძლება გაზარდოს სწორედ ამ პრობლემასთან დაპირისპირების უნარი მის სრულ გადაწყვეტამდე.

თეორიების გარდა, "აღმოჩენის პრეტენზია" ძალიან კარგად მუშაობს ადამიანების უმეტესობისთვის, რაც ოდნავ არღვევს ფართოდ გავრცელებულ რწმენის სისტემას.

EFT შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკმაოდ მშვიდად დამოუკიდებლად, ყოველგვარი თერაპევტის გარეშე, უფრო მეტიც, როგორც შემდგომ პოსტებში იქნება განხილული, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას უკონტაქტოდ, დისტანციურად და თუნდაც ცხოველებზე ან ჩვილებზე.

ასე რომ, EFT (ემოციური თავისუფლების ტექნიკა) არის ერთგვარი აკუპრესურა, ზემოქმედება აკუპუნქტურულ წერტილებზე ადამიანის სხეულზე, უფრო ზუსტად, ეს არის ერთგვარი „მერიდიანი თერაპია“, რომელშიც „ენერგეტიკული მერიდიანების“ წერტილებია. დაზარალებულები არიან. სინამდვილეში, მეჩვენება, რომ მუშაობა EFT-ის შემთხვევაში ხდება ბევრად უფრო ღრმა დონეზე, ვიდრე უბრალოდ სხეულის ენერგეტიკული სისტემა, კერძოდ, ქვეცნობიერის დონეზე, მაგრამ სიმარტივისთვის, მოდით დავეთანხმოთ გარი კრეიგს.

EFT-ის ფუნდამენტური პოსტულატი შემდეგია: „ყველა უარყოფითი ემოციის მიზეზი დარღვევაა ნორმალური ოპერაციასხეულის ენერგეტიკული სისტემა. EFT თერაპიის პროცესში თქვენ კონცენტრირდებით პრობლემაზე (კარგი, არ ჩაყვინთოთ მასში, თქვენ უბრალოდ უნდა დაინახოთ პრობლემა), რის შემდეგაც, მერიდიანებზე ზემოქმედებით, თქვენ აღმოფხვრის ამისთვის ენერგეტიკულ სისტემაში არსებულ დარღვევებს. კონკრეტული პრობლემა, რომელიც ავტომატურად იწვევს თავად პრობლემის გაქრობას.პრობლემები. ანუ, გამოცდილება, ბუნებრივია, რჩება, მაგრამ ემოციური მუხტი და ტკივილი, რამაც შეიძლება მთელი ცხოვრება განსაზღვროს, ქრება.

EFT მკურნალობს ყველაფერს, თავის ტკივილიდან ომის სინდრომებამდე და ბავშვობის მძიმე ტრავმამდე. ტექნიკის ავტორი გარი კრეიგი ამბობს - სცადეთ EFT ყველაფერზე, რაც შესაძლებელია. ზოგადად მიჩნეულია, რომ EFT შეიძლება დაეხმაროს 80% შემთხვევაში დაუყოვნებლივ. დანარჩენი 20% მოითხოვს უფრო დეტალურ და დაჟინებულ შესწავლას. ფობიები ჩვეულებრივ ქრება რამდენიმე წუთში, თითქოს არასდროს მომხდარა...

ასე რომ, სხეულთან უფრო ახლოს, როგორც ამბობენ.

EFT-თან მუშაობა შედგება შემდეგი ნაწილები:

1. თავად პრობლემის გარკვევა- მისი საუკეთესო აღწერილობის მიღება. "თავის ტკივილი", უსიამოვნო შეგრძნებებიმუცელში“, „ხელი მტკივა მარჯვენა მხარე”ბოსი უხეშია და მე მძულს იგი, ”ეს ყველაფერი სავსებით შესაფერისი აღწერილობაა სამუშაოსთვის. თუ ვინმესთან მუშაობთ, ყოველთვის სთხოვეთ ადამიანს, თავად აღწეროს პრობლემა, ნუ გამოიგონებთ მას. პრობლემა, ასე ვთქვათ, „თერაპიული სერვისის ბენეფიციარმა“ უნდა აღწეროს.

2. პრობლემის სუბიექტური სიძლიერის შეფასება 10-ბალიან შკალაზე.ნუ ეცდებით შეადარო ყველა თავის ტკივილს, რაც გქონდათ ცხოვრებაში და გაარკვიოთ, როგორ უკავშირდება ეს კონკრეტული ტკივილი მათ. უბრალოდ სუბიექტურად განსაზღვრეთ რამდენად გაწუხებთ პრობლემა ამ მომენტში. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ სწორად შეაფასოთ პრობლემის სიმძიმე "მასშტაბზე" - უბრალოდ სცადეთ გამოიცნოთ, ან აიღეთ ეს "სიგიჟიდან"

3. Აწყობა– პროცესის ეს ნაწილი მიმართულია ეგრეთ წოდებული „ფსიქოლოგიური უკუქცევის“ – მკურნალობისადმი ქვეცნობიერი წინააღმდეგობის ჩახშობისაკენ. ის, როგორც ამბობენ, შემთხვევათა 40%-ში გვხვდება. პიარი არის ზუსტად ის მიზეზი, რომელიც არ გაძლევს თერაპიისგან შედეგის მიღების საშუალებას და ეს მხოლოდ ფსიქოთერაპიას არ ეხება. პრობლემის გადაჭრის უქონლობა (რა თქმა უნდა, ქვეცნობიერი) არის მთავარი მიზეზირატომ არ მუშაობს რაიმე მკურნალობა. იქნება ეს ფსიქოთერაპია თუ კლასიკური აბები.

ასე რომ, დაყენების პროცესში სამჯერ ვიმეორებთ ფრაზას „მიუხედავად იმისა, რომ __________________ მე ღრმად და მთლიანად მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს“. დაწერეთ თქვენი პრობლემა ცარიელ ადგილას - მაგალითად, „ამ თავის ტკივილის შემთხვევაშიც კი ღრმად და სრულად ვიღებ და მიყვარს ჩემი თავი“. „მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი უფროსი უხეშია და მე მძულს იგი, ღრმად და სრულად ვიღებ საკუთარ თავს, ვაპატიებ და მიყვარს“ და ა.შ. ამავდროულად, ერთი ხელის თითის წვერებით (მე ვიყენებ ერთდროულად სამ თითს), მეორეს მხრივ „კარატეს წერტილს“ - ეს არის ხელის კიდის ხორციანი ნაწილი, რომლითაც კარატეკები ყვირის „ Kiiiiyayayayayaya”, გატეხეთ აგური.

ჩვენ მუდამ ხელშესახებ, მაგრამ არა მტკივნეულად ვაჭერთ დაყენების ფრაზას სამჯერ. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ მკერდზე შეიზილოთ ადგილი, სახელწოდებით მტკივნეული ლაქა - გაზრდილი მგრძნობელობა, შეგიძლიათ იპოვოთ ეს წერტილები მკერდზე ძუძუს ზემოთ დაჭერით, სადღაც დაახლოებით გულმკერდის შუაში ...

მოკლედ, თუ გრძნობთ, რომ არის ადგილი, სადაც წნევა მტკივნეულია - ეს სწორედ ის ადგილია. ტექნიკის ავტორები ამბობენ, რომ Setup ფრაზის წარმოთქმისას ამ წერტილის (ორივიდან რომელიმეს) გახეხვა უფრო ეფექტურია, ვიდრე კარატეს პუნქტზე დაჭერა, მაგრამ თუ არ მოგწონთ ან გიჭირთ ამის გაკეთება, მაშინ შეგიძლიათ. ასევე შეეხეთ კარატეს წერტილს...

4. დაჭერა- მერიდიანულ წერტილებზე თითის წვერებით დაჭერა. დაახლოებით 7-ჯერ (დაახლოებით - ეს ნიშნავს დაახლოებით, არ არის საჭირო ორთქლზე გასინჯვა და დრომდე დათვლა - შეიძლება 5, ან შეიძლება 10-ჯერ) ერთი ხელის თითის წვერს ვაკაკუნებთ (ნაზად, მაგრამ გადამწყვეტად - ანუ ისე, რომ თექის დაჭერა, მაგრამ, მეორეს მხრივ, ისე, რომ არ დააზიანოთ საკუთარი თავი) თავის მხრივ, ყველა პუნქტი სიიდან, იმ თანმიმდევრობით, რომლითაც ისინი მოცემულია ქვემოთ. ამავდროულად, ჩვენ ვიმეორებთ პრობლემის "მარილს" თითოეულ წერტილში. მაგალითად - „ეს თავის ტკივილი- გადადით შემდეგ პუნქტზე - ეს თავის ტკივილი - კვალი - ეს თავის ტკივილი - ა.შ. "ან" მთავარი პირუტყვი - კვალი - მთავარი პირუტყვი - კვალი - მთავარი პირუტყვი - ა.შ.

ერთ მხარეს ვაკრავთ და არა მაშინვე ორზე (ხელები საკმარისი არ არის). რომელზე - რაც არ უნდა მოხერხებული იყოს - უბრალოდ დააკაკუნე, ისე ხდება, რომ ხელი მღლის და ხელს ვიცვლი და, შესაბამისად, სხეულის მეორე მხარეს დაჭერის წერტილებზე გადავდივარ. შეგიძლიათ დააჭიროთ ერთ წერტილს მარცხენა მხარეს, ხოლო შემდეგ - უკვე, მაგალითად, მარჯვნივ, თუ ეს უფრო მოსახერხებელია, ანუ მხარე არ თამაშობს როლს, მნიშვნელოვანია მხოლოდ მოხერხებულობა.

აქ არის პუნქტების თანმიმდევრობა:

EB = წარბის დასაწყისი
SE = თვალის მხარე
UE = თვალის ქვეშ
UN = ცხვირის ქვეშ
ჩ = ნიკაპი
CB = CollarBone-ის დაწყება
UA = მკლავი
BN = ძუძუს ქვეშ (დაახლოებით 2 - 3 სმ)
Th = ცერი
თუ = საჩვენებელი თითი
MF= Შუა თითი
BF = პატარა თითი

რაც შეეხება BN წერტილს (სურათზე არ არის) - ძუძუს ქვეშ - კაცებისთვის არ არის პრობლემა მისი დაჭერა, მაგრამ ქალებთან უფრო რთულია, უნდა დაკრან იქ, სადაც მთავრდება მკერდი და იწყება სხეული. ზოგიერთი "სკოლა" საერთოდ არ იყენებს ამ წერტილს, სამაგიეროდ, პირველ რიგში აყენებს წერტილს თავის თავზე. ანუ თანმიმდევრობა დაიწყება თავის ზემოდან, შემდეგ წარბიდან, თვალიდან და ა.შ. და ნუ გამოიყენებთ ძუძუს ქვეშ. თქვენი გადასაწყვეტია ექსპერიმენტულად გადაწყვიტოთ რა არის უკეთესი და ეფექტური თქვენს კონკრეტულ შემთხვევაში.

მირჩევნია, სხვათა შორის, ორი თითის ბალიშებით დავაკაკუნო - საჩვენებელი და შუა. უფრო ადვილია. ერთი თითით დაკაკუნება სწრაფად იღლება.

მას შემდეგ რაც შეეხეთ ყველა ამ წერტილს (თითოეულში დაახლოებით 7-ჯერ, პრობლემის მნიშვნელობის წარმოთქმისას), გადადით შემდეგ ეტაპზე:

5. გამუტის წერტილზე მუდმივი შეხებით (იხ. სურათი) ასრულებს მოქმედებების შემდეგ კომპლექტს (ამ დროს არ არის საჭირო პრობლემის გამეორება)

თვალები დახუჭე
გახსენი თვალები
გადაიტანეთ თვალები რაც შეიძლება შორს მარჯვნივ
გადაიტანეთ თვალები რაც შეიძლება მარცხნივ
გააკეთეთ სრული წრე თვალებით ერთი მიმართულებით
გააკეთეთ სრული წრე თვალებით საპირისპირო მიმართულებით
"ჰუმ" რომელიმე მელოდიას რამდენიმე წამით
დათვალეთ 5-მდე
ისევ „გუგუნი“ რომელიმე მელოდიას რამდენიმე წამით

6. ამის შემდეგ გაიმეორეთ დაჭერის პროცედურა(თითის წვერებით დაჭერით შესაბამის წერტილებზე), როგორც აღწერილია მე-4 პუნქტში.

მას ერთად ჰქვია "ლორის სენდვიჩი" - ორი დაჭერის პროცედურა ფუნთუშას ჰგავს, ხოლო მასშტაბის წერტილის დაჭერა და მოქმედების გაკეთება ლორის მსგავსია.

ეს არის EFT-ის ერთი "რაუნდი" ან "ციკლი". მთელი EFT შედგება ამ ციკლებისგან.

შემდეგ ჩვენ ასე ვაკეთებთ: ღრმად ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ და კვლავ შეაფასეთ პრობლემა სუბიექტური მასშტაბით. შეიძლება არ შემცირდეს (იშვიათად) ან შემცირდეს 1-2 ერთეულით, ან საერთოდ გაქრეს (ეს ხდება). თუ ის გაქრა (ნული სასწორზე), ჩვენ სიამოვნებით ვაგრძელებთ ჩვენს საქმეს. თუ ის არ გაქრა - მაგრამ შემცირდა - მაშინ ჩვენ კვლავ ვაგრძელებთ მთელ პროცედურას მე-3 პუნქტიდან, ხოლო დაყენებისას ვამბობთ: "მიუხედავად იმისა, რომ მე მაინც ვგრძნობ თავის ტკივილს, ღრმად და მთლიანად ვაპატიებ და ვიღებ ჩემს თავს" ან "მიუხედავად იმისა, რომ ახლაც მაქვს ეს პრობლემა, ღრმად და მთლიანად ვაპატიებ და ვიღებ ჩემს თავს“ - ანუ ახლა ვმუშაობთ პრობლემის ნარჩენებთან. ყურადღება მიაქციე ამას.

მეორე „სენდვიჩის“ დასრულების შემდეგ, ჩვენ კვლავ ვაფასებთ მდგომარეობას სუბიექტური შკალით (ყოველთვის არის შეფასება საწყის მდგომარეობასთან შედარებით), თუ რამე დარჩა დაუმუშავებელი - ანუ ნულზე მეტი - ვიმეორებთ „სენდვიჩს“. “. და ასე შემდეგ, სანამ არ იქნება ნული. Გთხოვთ, გაითვალისწინოთ! ჩვენ არ ვიღებთ პატიმრებს! თქვენ არ გჭირდებათ მისი "ორამდე" მიყვანა და დატოვება - ეს რაღაცნაირად მტკივა, მაგრამ ახლა ის არ არის ძლიერი და შეგიძლიათ ასე დატოვოთ. ჩვენ ყოველთვის უნდა მივიყვანოთ პრობლემა სრულ გადაწყვეტამდე. ნულამდე. თუ ვირთხების შიში გქონდათ, მაშინ სრული ნული არის უნარი აიღოთ ვირთხა და არ განიცადოთ რაიმე უსიამოვნო ემოცია. სხვათა შორის, ეს ყველაფერი საკმაოდ რეალისტურად მიიღწევა EFT-ის 10-15 წუთში.

ეს არის მთელი EFT პროცედურა. ამის სწავლა ნამდვილად შეგიძლიათ სულ რაღაც 5 წუთში, თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ მოქმედებების თანმიმდევრობა.

კონკრეტული პრობლემების გადაჭრის მაგალითები:

1. თავის ტკივილი.

პრობლემის ინტენსივობას ვზომავთ „დისკომფორტის სუბიექტურ შკალაზე“ – რამდენად გვტკივა თავი. მაგალითად, 6.
დაყენება: კარატეს წერტილზე თითებით დაჭერით, თქვით: „მიუხედავად იმისა, რომ თავის ტკივილი მაქვს, მე სრულად და სრულად ვიღებ, ვაპატიებ და მიყვარს ჩემი თავი“. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ფრაზას 3-ჯერ, კარატე პოინტზე ვაკაკუნებთ.
ჩვენ ვაკეთებთ დაჭერას, როდესაც ვამბობთ "ეს თავის ტკივილი, ეს თავის ტკივილი" ...
ჩვენ ვაკეთებთ "გამას" (ამას რომ ვამბობთ "ეს თავის ტკივილი" არ არის საჭირო)
ჩვენ კვლავ ვაკეთებთ დაჭერას, როდესაც ვამბობთ "ეს თავის ტკივილი".

ეს არის 1 EFT ციკლი. მისი დასრულების შემდეგ, ჩვენ ვუყურებთ როგორ შეიცვალა ჩვენი თავის ტკივილი. მაგალითად, ის უკვე მხოლოდ 4-ია სუბიექტური დისკომფორტის მასშტაბით.

დაყენება: კარატეს წერტილზე თითებით დაჭერით, თქვით: „მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ მაქვს თავის ტკივილი, მე სრულად და სრულად ვიღებ, ვაპატიებ და მიყვარს ჩემი თავი“. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ფრაზას 3-ჯერ, კარატე პოინტზე ვაკაკუნებთ.
ჩვენ ვაკეთებთ დაჭერას, როდესაც ვამბობთ "ჯერ კიდევ თავის ტკივილი" ...
ჩვენ ვაკეთებთ "გამას" (თუმცა "ჯერ კიდევ აქვს თავის ტკივილი" არ არის საჭირო)
ხელახლა დაჭერით და თქვით "თავი ისევ მტკივა".

ჩვენ კვლავ ვაფასებთ საკითხს. ვთქვათ, დარჩენილია 2 „სასწორზე“.

ჩვენ ვატარებთ EFT-ის მესამე ციკლს - ზუსტად ისევე, როგორც მეორე. თუ მის შემდეგ სხვა რამე რჩება, ვასრულებთ მე-4-ს და ასე სრულ გამარჯვებამდე. ამას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება.

2. ჩემი და მაღიზიანებს.

პრობლემის ინტენსივობას ვზომავთ „დისკომფორტის სუბიექტურ შკალაზე“ – რამდენად გვაღიზიანებს და. მაგალითად, 9-ზე - „მოვკლავდი“.
დაყენება: კარატეს წერტილზე თითებით დაჭერით, ჩვენ ვამბობთ: „მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი და მაღიზიანებს, ასეთი ინფექცია, მე მთლიანად და სრულად ვიღებ, ვაპატიებ და მიყვარს საკუთარი თავი“. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ფრაზას 3-ჯერ, კარატე პოინტზე ვაკაკუნებთ.
ჩვენ ვაკეთებთ დაკვრას, როდესაც ვამბობთ "ჩემი და მაღიზიანებს" ...
ჩვენ ვაკეთებთ "გამას" (ხოლო "ჩემი და მაღიზიანებს" თქმა არ არის საჭირო)
ისევ ვაკეთებთ დაკვრას და ვამბობთ "ჩემი და მაღიზიანებს".

1 ციკლის შემდეგ ვუყურებთ რამდენად გვაღიზიანებს იგი. მაგალითად, თუ "მასშტაბზე" არის 5, ჩვენ ვატარებთ შემდეგ ციკლს:

დაყენება: კარატეს წერტილზე თითებით დაჭერით, თქვით: „მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი და მაინც მაღიზიანებს, მე მთლიანად და სრულად ვიღებ, ვაპატიებ და მიყვარს ჩემი თავი“. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ფრაზას 3-ჯერ, კარატე პოინტზე ვაკაკუნებთ.
ჩვენ ვაკეთებთ დაკვრას, როდესაც ვამბობთ "ჯერ კიდევ მაღიზიანებს დას" ...
ჩვენ ვაკეთებთ "გამას" (მიუხედავად იმისა, რომ "ჯერ კიდევ გამაღიზიანებელი დის" თქმა არ არის საჭირო)
ჩვენ კვლავ ვაჭერთ და ვამბობთ "ჯერ კიდევ შემაშფოთებელი და".

მოდით შევხედოთ შედეგს. ისე ხდება, რომ ამ მომენტში ხვდები, რომ ის საერთოდ აღარ აღიზიანებს. ან უცებ გაიგებს, რომ ის მაღიზიანებს, რადგან ის ყოველთვის უკითხავად იღებს თქვენს კოსმეტიკას. პირდაპირ გაბრაზდა ამის გამო. ეს არის პრობლემის ე.წ. ასპექტი, ანუ მისი კომპონენტი. მასზეც მუშაობაა საჭირო.

პრობლემის ინტენსივობას ვზომავთ „დისკომფორტის სუბიექტურ შკალაზე“ - რამდენად გვაღიზიანებს ჩვენი და კოსმეტიკის გამო. მაგალითად, 6.
დაყენება: კარატეს წერტილზე თითებით დაჭერით, ჩვენ ვამბობთ: „მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი და მაღიზიანებს, რადგან ის კოსმეტიკურ საშუალებებს იღებს, მე მთლიანად და სრულად ვიღებ, ვაპატიებ და მიყვარს ჩემი თავი“. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ფრაზას 3-ჯერ, კარატე პოინტზე ვაკაკუნებთ.
ჩვენ ვაკეთებთ დაკვრას და ვამბობთ: „ჩემი და მაღიზიანებს, რადგან კოსმეტიკას იღებს“...
ჩვენ ვაკეთებთ "გამას" (როდესაც ამბობთ "ჩემი და მაღიზიანებს, რადგან მაკიაჟს იკეთებს" არ არის საჭირო)
ისევ ვაკეთებთ დაკვრას და ვამბობთ: „ჩემი და მაღიზიანებს, რადგან კოსმეტიკას იღებს“.

ნარჩენს ვზომავთ, თუ რამეა, სხვა ციკლს ვატარებთ, ამჯერად „ჩემი და მაინც მაღიზიანებს, რადგან მაკიაჟს იკეთებს“. ვნახოთ რა მოხდა. თუ გაღიზიანება მთლიანად გაქრა - გვიხარია, თუ არა - ვაკეთებთ კიდევ ერთ EFT ციკლს. თუ ახალი ასპექტები „გამოიჭრება“ (მაგალითად, იმის გაგება, რომ სინამდვილეში ის გვაღიზიანებს, რადგან ის უფრო ასაკოვანია და ყოველთვის ზემოდან გვიყურებს), ჩვენ ამ ახალ ასპექტებს, როგორც ზემოთ იყო აღწერილი, სანამ არ გაქრება. და ასე შემდეგ, ყველა ასპექტის სრულ გაქრობამდე. როცა მეტი ასპექტი არ გამოჩნდება, ჩვენ თავისუფლები ვართ. ჩვეულებრივ, რთულ პრობლემაზე მუშაობას არაუმეტეს ორი საათი სჭირდება.

3. ტრავმული გამოცდილება.

ეგრეთ წოდებული "Story Protocol" კარგად არის შესაფერისი ტრავმულ გამოცდილებასთან მუშაობისთვის. ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვუყვებით (საკუთარ თავს ან ჩვენთან მომუშავე EFT თერაპევტს) ამბავს ტრავმული მოვლენის შესახებ, დაწყებული იმ მომენტიდან, რომელიც იყო თავად მოვლენის დაწყებამდე. მაგალითი:

„საღამოს სახლში მივდივარ, მთვარე მშვენივრად ანათებს ცაში, ჰაერი სუფთაა, განწყობა მშვენიერია და უცებ უკნიდან „ჰეი, კაცო“ მესმის. ვბრუნდები და ოთხი ადამიანი მოდის ჩემთან. "მისმინე, შეშტერო", ამბობს ერთი. შემეშინდა!

როგორც კი წარმოიქმნება ემოციური რეაქცია ნათქვამზე, ჩვენ ვწყვეტთ ამბავს და ვმუშაობთ ბოლო ფრაზაზე, რამაც გამოიწვია რეაქცია. მაგალითად, ეს იქნება:

პრობლემის ინტენსივობას ვზომავთ „დისკომფორტის სუბიექტურ შკალაზე“ – როგორ „მეშინოდა“. მაგალითად, 9-ზე – „კინაღამ შარვალში ჩავიცვი“.
დაყენება: კარატეს წერტილზე თითებით დაჭერით, ჩვენ ვამბობთ: „მიუხედავად იმისა, რომ მეშინოდა, მე მთლიანად და სრულად ვიღებ საკუთარ თავს, ვაპატიებ და მიყვარს“. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ფრაზას 3-ჯერ, კარატე პოინტზე ვაკაკუნებთ.
ჩვენ ვაკეთებთ დაკვრას, როდესაც ვამბობთ "მეშინოდა" ...
ვაკეთებთ "გამას" (ხოლო "მეშინოდა" თქმა არ არის საჭირო)
ისევ ვაკეთებთ დაკვრას, როდესაც ვამბობთ "მეშინოდა".

ვნახოთ, რამდენად ძლიერია ეს რეაქცია. თუ რამე დარჩა, ჩვენ ვატარებთ მეორე ციკლს, ამჯერად ვმუშაობთ პრობლემის ნარჩენებთან, ანუ "მიუხედავად იმისა, რომ მე მაინც მეშინია" ...

და ასე გაგრძელდება მანამ, სანამ ისტორიის ამ ნაწილს მშვიდად და რეაქციის გარეშე მოვუყვებით. მაშინ დავიწყოთ საუბარი:

"და კაააკს მიმცემს სახეში!" - ემოციური რეაქციის დაწყებისთანავე ვჩერდებით და ვმუშაობთ "მიუხედავად იმისა, რომ ის სახეში დამარტყამს..."

ამ ნამუშევარში დაძაბულობა დასრულდა - მივდივართ, საიდანაც იწყებენ, მაგალითად, ყველას ერთად ფეხქვეშ დარტყმას. ჩვენ ვმუშაობთ თითოეულ ნაწილზე, რომელიც იწვევს რეაქციას. მთელი ეპიზოდის დამუშავების შემდეგ, მათ შორის წყენა, დანაშაულის გრძნობა (რომ დაგვიანებით იხეტიალეთ ან სპორტით არ დადიხართ - არ ვიცი რა გამოგივათ ასპექტებში) და სირცხვილი (რომ ვერ გიპასუხეთ კაცივით“, მაგალითად), ვიმეორებთ ამბავს თავიდანვე, ყურადღებით ვუსმენთ რეაქციებს. თუ რამე სხვაგან ჩერდება, ჩვენ ამას ვამუშავებთ. და ასე შემდეგ, სანამ არ გავივლით მთელ ეპიზოდს რეაქციის გარეშე. ამის შემდეგ (თუ ყველა ასპექტი დამუშავდება) ეს საქმე აღარ გვაწუხებს და ამის თქმა თითქმის სცენიდან, სრულიად მშვიდად იქნება შესაძლებელი.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ - ეს არ არის "ჩანაცვლება" ან "ფონზე გადატანა". ეს არის ფესვების ნამდვილი გაქრობა. ეს ნიშნავს, რომ ამის შემდეგ ამ ეპიზოდში ნებისმიერი ჩაძირვა უმტკივნეულო იქნება. ეს საკმაოდ ფუნდამენტური კითხვაა, ასე რომ არ აურიოთ ეს ავტოსუგესციაში ან იქ „წინადადებაში“.

ჩვენ ასევე ვმუშაობთ ნებისმიერ პრობლემასთან, ისევე როგორც რწმენასთან. ცვლილებები შესაძლოა ქვეცნობიერში დაუყოვნებლივ არ გაერთიანდეს, მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ. არა უშავს, მთავარია თავად პრობლემა გაქრა, რჩება მხოლოდ ცვლილება ნეირონული ქსელებიტვინში, რასაც შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს.

პრობლემების ეფექტურად გამკლავებისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ პრობლემის სწორად დაყოფა მის ასპექტებად და ასევე გარკვეული მოთმინება. ღრმა ფესვებთან დაკავშირებული პრობლემების მოგვარებას შეიძლება დრო დასჭირდეს, მაგრამ გამძლეობა ყოველთვის დაჯილდოვდება.

გირჩევთ EFT-ის დაუფლებას, ყოველ შემთხვევაში სიმპტომების სწრაფად მოსახსნელად, თუ ფესვების აღმოფხვრას. დეპრესია, შიში და ა.შ. (იგულისხმება მათი მომენტალური გამოვლინებები) ჩვეულებრივ ძალიან სწრაფად ქრება. ყველა ფესვი აუცილებლად არ გაქრება ერთდროულად (ამას შეიძლება დასჭირდეს გააზრებული მიდგომა), მაგრამ მაინც გაქრება პრობლემის ზოგადი დაძაბულობა, რაც მინიმუმ შესვენებას და სიცხადეს მოგცემთ.

EFT-ის უფრო ღრმა დონეზე დაუფლებას შეიძლება გარკვეული დრო და პრაქტიკა დასჭირდეს, ასე რომ, უბრალოდ მიიღეთ ნებისმიერი პრობლემა, რომელსაც წააწყდებით (ტკივილი, დისკომფორტი, დეპრესია და ა.შ.) და იმუშავეთ მათზე. საკმაოდ მალე მიიღებთ საჭირო გამოცდილებადა თქვენ შეძლებთ ამ ლამაზ ინსტრუმენტს ოსტატურად უმკლავდეთ.

რა მოხდება, თუ ეს არ მუშაობს?

ისე ხდება, რომ არაფერი ხდება, თუნდაც სისხლჩაქცევებზე დაარტყა. ეს არ ნიშნავს, რომ EFT არ მუშაობს. ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ:

1. ენერგეტიკული ტოქსინები - ალკოჰოლი, ყავა და ა.შ. დადებითად არ მოქმედებს მუშაობაზე.

2. მასიური ფსიქოლოგიური უკუქცევა - ქვეცნობიერის მიერ მკურნალობის ყველა მცდელობის სრული ბლოკირება. თქვენ უნდა დააჭიროთ "მიუხედავად იმისა, რომ არ მსურს ამ პრობლემის თავიდან აცილება, მე მთლიანად ...". ზოგჯერ, როგორც ამბობენ, მასიური პიარი ასოცირდება „ენერგეტიკულ ტოქსინებთან“ და ერთ-ერთი მათგანის რაციონიდან ამოღებამ შეიძლება რადიკალურად შეცვალოს სიტუაცია. მიუხედავად იმისა, რომ მე პირადად მეჩვენება, რომ კლიენტის არ სურდა თავი დააღწიოს თავის პრობლემას, არის დამნაშავე (მაგალითად, რწმენა იმისა, რომ ის ცუდია და არ ღირს პრობლემასთან განშორება)

3. პრობლემა შეიძლება იყოს ძალიან განზოგადებული (განზოგადებული). მაგალითად, "მამაჩემმა დამცინოდა" არ დამუშავდება, უბრალოდ იმიტომ, რომ ეს პრობლემა არის უზარმაზარი რაოდენობის პრობლემების აურზაური, ფაქტობრივად, და ისინი ცალკე უნდა გადაწყდეს.

4. ასპექტები, ასპექტები – თითოეულ პრობლემას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი ასპექტი. მაგალითად, ობობების შიში - ჩვენ ავიღეთ, როგორც ამბობენ, რომ არ ეშინიათ. შემდეგ კი ეუბნებიან მას ობობაზე, რომელიც „ასე გადახტება“ - შემდეგ კლიენტი გაბრაზდება... და მუშაობის პროცესში მან წარმოიდგინა მჯდომარე ობობა, შემდეგ კი მჯდომარე ობობის ფობიამ გადაიარა. ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა იმუშაოთ ყველა ასპექტთან - ობობების ხტომის შიში, შეპარვის, ჯდომის და ა.შ. (ასეთი ბევრი არ არის - ასეთი ფობიის ოფიციალური სქემაც კი არსებობს და მხოლოდ 6 ასპექტია ან ყველა ასპექტის დამუშავების შემდეგ შეგიძლიათ ობობებთან თამაში, ხელში აყვანა და ა.შ.

ანალოგიურად, ავტოსაგზაო შემთხვევის შედეგად მიღებული ტრამვის გავლისას, თქვენ შეგიძლიათ პირველ რიგში იმუშაოთ თავად ავარიაში და კლიენტი იტყვის, რომ არაფერი შემცირებულა. მაგრამ თუ გაანალიზებთ მის დისკომფორტს, აღმოჩნდება, რომ აქცენტი გადაინაცვლა - თუ ადრე მხოლოდ უბედური შემთხვევის მეხსიერებამ კლიენტი სისულელეში ჩააგდო, ახლა ეს არის მომავალი მანქანის ფარების მეხსიერება. „ფარებზე“ მუშაობის შემდეგ, ეს ასპექტი ქრება და გამოდის „მგზავრების ტირილი“ - და ასე შემდეგ, ყველა ასპექტზე მუშაობის შემდეგ, დაზიანება მთლიანად და სამუდამოდ გაქრება.

ნიუანსები

როდესაც უბრალო ადამიანი იწყებს მუშაობას " ენერგეტიკული თერაპია(და მართლაც ყველასთან ერთად ეფექტური მეთოდებითავის ტვინში „კარადების“ გასუფთავება), მას ძალიან ძლიერი წინააღმდეგობა აქვს. ეს წინააღმდეგობა ძირითადად შედგება მოქმედებებისგან:

1. ურწმუნოება იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გათავისუფლდეთ თქვენი პრობლემებისგან (რომლებიც საშინელ მონსტრებად გეჩვენებათ - როგორ, ისინი ამას საკუთარ თავში ატარებდნენ ათწლეულების განმავლობაში!).
2. გრძნობები "მე ამას არ ვიმსახურებ"

აქ მეორე მხოლოდ წარსულის დანაშაულისა და სირცხვილისგან შედგება. ჩვეულებრივ ადამიანს აქვს „ჩონჩხები კარადაში“, რაც იწვევს იმ ფაქტს, რომ იგი ეწინააღმდეგება საკუთარი თავის შეცვლის ყველა მცდელობას. ყველანაირი რამ, რაც მან გააკეთა და რისთვისაც თავს დამნაშავედ და მრცხვენია. უსამართლობა, რომელიც მან ჩაიდინა. ცუდი საქმეები. რაც სხვებს უთხრა და რაღაც ჭრილობები მიაყენა, რის გამოც ახლა მრცხვენია. ეს ყველაფერი ქმნის ფონს სახელწოდებით „ცუდი ვარ, ცვლილების ღირსი არ ვარ“.

ასეთი ფონი არის ფსიქოლოგიური უკუქცევის საფუძველი, რომელიც უბრალოდ არ გაძლევთ საშუალებას წარმატებით იმუშაოთ სხვა პრობლემებზე - ის უბრალოდ ხილულია პრაქტიკაში მუშაობის პროცესში. რაც უფრო მეტია საკუთარი თავის მიღება და რაც უფრო ნაკლებია დანაშაული წარსულის მიმართ, მით უფრო ადვილია ყველაფრის დამუშავება. რაც უფრო მეტია დანაშაულის გრძნობა წარსულში, მით უფრო რთულია მისი გადაჭრა, უფრო მეტი „ჭყივილით“ და საცობებით. ასე რომ, მე პირადად (თუმცა, მაგალითად, გარი კრეიგის მოსაზრების შესაბამისად) გირჩევთ დაუშვათ ყველაფერი, რაც იწვევს დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობას პირველ ცეცხლზე, რადგან ამ "პროდუქტის" აღმოფხვრა რადიკალურად ამარტივებს შემდგომ მუშაობას. სლავინსკის ტექნიკის გამოყენებისას წარსულთან მუშაობა გაცილებით ეფექტური და სწრაფია.

ეს სტატია არ არის გარი კრეიგის ოფიციალური EFT სახელმძღვანელოს თარგმანი. იგი ეფუძნება ჩემს პირადი გამოცდილებავმუშაობ EFT-თან და გამოვხატავ ჩემს პირად მოსაზრებას ამ სისტემის შესახებ.
დიმიტრი ლეუშკინი

EFT - რუსულად ნათარგმნი " ემოციური თავისუფლების ტექნიკა"(TPP) - თანამედროვე ტექნიკაჰარი კრეიგმა შემუშავებული ფსიქოლოგიური თერაპია.

EFT-ის საფუძველი იყო ტექნიკა TFT, რომელიც შეიქმნა დოქტორ კალაჰანის მიერ 90-იანი წლების დასაწყისში შეერთებულ შტატებში. TFT-ის მთავარი მახასიათებელია ფსიქოთერაპიის ტრადიციული დასავლური მეთოდების კომბინაცია ჩინურ ელემენტებთან ტრადიციული მედიცინა , კერძოდ აკუპრესურა(ზეწოლა ენერგეტიკულ წერტილებზე).

მიუხედავად იმისა, რომ TFT იყო ძალიან ეფექტური მეთოდი (პაციენტმა უკვე 5 წუთის შემდეგ იგრძნო მნიშვნელოვანი შვება, უმეტესობამ მოიშორა ფობიები, დეპრესიები და სხვა. ფსიქოლოგიური პრობლემები), ამ ტექნიკას ჰქონდა მნიშვნელოვანი ნაკლი. მისი სირთულის გამო, საჭიროა რამდენიმეწლიანი სწავლასანამ თერაპევტი თავისუფალი იქნებოდა ამ ტექნიკის პრაქტიკაში. ჰარი კრეიგმა, დოქტორ კალაჰანისგან სწავლის შემდეგ, შემოქმედებითად დაიწყო TFT. შედეგად, მან შეიმუშავა ემოციური თავისუფლების ტექნიკა, რომლის ათვისებაც შეიძლება ნახევარ საათში, ხოლო ეფექტურობით არ ჩამოუვარდება ცნობილ TFT-ს.

თეორიული ნაწილი EFT ტექნიკა შეიძლება გამოიხატოს ერთი ფრაზით - ყველა უარყოფითი ემოციის მიზეზი არის სხეულის ენერგეტიკული სისტემის დარღვევა. იმათ. კონკრეტულ პრობლემასთან დაკავშირებული ენერგეტიკული დისბალანსის აღმოფხვრა იწვევს თავად პრობლემის მოგვარებას. ამ შემთხვევაში პრობლემის გადაჭრა ნიშნავს ანეიტრალებს მის ემოციურ მუხტს და ტკივილს, მაგრამ თავად მეხსიერება, რა თქმა უნდა, რჩება, მხოლოდ ახლა მას აქვს ნეიტრალური ელფერი. ემოციური თავისუფლების ტექნიკის ყველა პრაქტიკოსი სრულად არ ეთანხმება ენერგიის სტრუქტურასა და პრობლემის გადაჭრის პროცესს შორის ლოგიკური კავშირის ამ ინტერპრეტაციას, მაგრამ მათი უმრავლესობა მიიჩნევს, რომ მთავარია განაცხადის მიღწეული შედეგები, და არა EFT-ის შიდა მექანიზმი, რომელიც ჯერ ბოლომდე არ არის განსაზღვრული.

EFT ტექნიკა ძალიან ადვილად გამოსაყენებელი. პაციენტს ახსოვს ტრავმული გამოცდილება აჭერს თითებს გარკვეულ წერტილებზეთქვენს სხეულზე, რომელიც ხურავს ენერგეტიკულ ბილიკებს (მერიდიანებს). აი ჩვენ ვხედავთ მთავარი განსხვავებაEFTწინა TFT მეთოდიდან. დოქტორმა კალაჰანმა დიდი ყურადღება დაუთმო კუნთების ტესტირებას და აკუპრესურული წერტილების სწორი კომბინაციის შერჩევას, რომელიც შეესაბამება მოცემული პაციენტის დიაგნოზს. კრეიგმა სხვა გზა აიღო – ის შექმნა ძირითადი პუნქტების ნაკრები, რომლებიც არიან უნივერსალურიყველა დიაგნოზისთვის. ამრიგად, EFT-ში ყველა პაციენტი მუშაობს ერთნაირი ქულებით. შედეგად, EFT შეიძლება ძალიან მარტივად ივარჯიშეთ საკუთარ თავზეარ აქვს ცოდნა ენერგეტიკული წერტილების თეორიის, მერიდიანების და ა.შ.

შედარებითი ახალგაზრდობის მიუხედავად, ემოციური თავისუფლების ტექნიკამ უკვე მოახერხა პოპულარობის მოპოვება, დაიმკვიდრა თავი ეფექტური საშუალებამრავალი ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური პრობლემის აღმოფხვრაში - თავის ტკივილიდან ომის სინდრომამდე და ბავშვობის მძიმე ტრავმებამდე.

ზოგიერთ შემთხვევაში, EFT შეიძლება არ იძლევა მოსალოდნელ შედეგს. პრაქტიკოსები მიუთითებენ შემდეგზე შესაძლო მიზეზები:

• ქვეცნობიერი ბლოკირებაყველა მცდელობა პრობლემის გადასაჭრელად. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაამახვილოთ EFT-ის მუშაობა არა პრობლემის უშუალო გადაწყვეტაზე, არამედ ამ ბლოკირების განეიტრალებაზე.
• პრობლემის ძალიან ზოგადი ფორმულირება. აუცილებელია პრობლემის ცალკეულ კომპონენტებად დაყოფა და თითოეულზე ცალკე მუშაობა.
• მუშაობა მხოლოდ ერთ ასპექტზეპრობლემები. მაგალითად, პაციენტმა წარმატებით გაართვა თავი ობობის შიშს. მაგრამ ამავე დროს, მან წარმოიდგინა მხოლოდ მჯდომარე ობობა და არა, მაგალითად, ხტუნვა. არაქნოფობიის სრულად განსაკურნებლად საჭიროა EFT-ის რამდენიმე სესია, ყოველ ჯერზე მუშაობა ცალკეულ ასპექტზე - მჯდომარე ობობის, მცოცავი ობობის, ხტუნვის და ა.შ.
• არასწორი კვება. რეკომენდირებულია რაციონიდან გამორიცხოთ ენერგეტიკული ტოქსინები – ალკოჰოლი, ყავა და ა.შ. ხშირად, ამ მარტივი რეკომენდაციის დაცვამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს EFT-ის ეფექტურობა.

ემოციური თავისუფლების ტექნიკასთან მუშაობისას აუცილებელია მივაღწიოთ პრობლემის სრული აღმოფხვრავიდრე უბრალოდ შემცირდეს მისი ინტენსივობა. თქვენ უნდა დაასრულოთ სამუშაო. მაგალითად, თუ ადამიანი აღმოფხვრის ვირთხების შიშთან დაკავშირებულ პრობლემას, შედეგად მან თავისუფლად უნდა აიღოს ვირთხები ხელში, ყოველგვარი უარყოფითი ემოციების განცდის გარეშე. ყველაზე გასაოცარი ის არის, რომ EFT-ით ​​ასეთი სენსაციური შედეგების მიღწევა შესაძლებელია მშვიდი მუშაობის ნახევარ საათში.

მუშაობის ალგორითმი მეთოდის მიხედვითEFTაქვს რამდენიმე სახეობა, რაც დამოკიდებულია ამოცანების ტიპზე, მაგრამ ზოგადად მოიცავს შემდეგ კომპონენტებს:

• პრობლემის გარკვევადა მისი შეჯამება. მნიშვნელოვანია, რომ პაციენტმა დამოუკიდებლად გამოხატოს პრობლემის არსი ერთი ფრაზით, თერაპევტის მოთხოვნის გარეშე.
• სუბიექტური შეფასებაპაციენტის პრობლემები 10-ბალიანი მასშტაბით.
• Ე. წ აწყობა.პაციენტი რამდენჯერმე იმეორებს ფრაზას - „მიუხედავად იმისა, რომ (აქ პრობლემის ფორმულირებაა გამოხატული), ღრმად და მთლიანად ვიღებ და მიყვარს ჩემი თავი“; ეს ქმნის გარკვეულ აკუპრესურულ ეფექტს.
• დაჭერა- ყველა წერტილის დაჭერა პრობლემის მოკლე ფორმულირების ერთდროული გამოთქმით.
• გარკვეული წერტილის დაჭერა, თვალის მოძრაობების შესრულება და სხვა მარტივი მანიპულაციები.
• შემდეგ დაუბრუნდით დაჭერის პროცედურას.

ეს გამეორებები მეორდება პრობლემის სუბიექტურ შეფასებამდე ჩამოაგდეს ნულამდე.

უნდა აღინიშნოს, რომ EFT ეხება თანამედროვე მეთოდები, რომელიც ჩვეულებრივ აკავშირებს ბოლო სამეცნიერო მიღწევებიგამოცდილებით ტრადიციული პრაქტიკა, ხოლო მაქსიმუმის გადაჭრის საშუალებას გაძლევთ ფართო არჩევანიპრობლემები ონლაინ რეჟიმში, პრაქტიკულად მეთოდის დაუფლებაზე დროისა და ძალისხმევის დახარჯვის გარეშე. შედეგად, ჩვენ ვიღებთ ოპტიმალური ალგორითმიპრობლემების განეიტრალება, ადაპტირებული თანამედროვე ადამიანის საჭიროებებზე. ალბათ ეს არის რა პოპულარობის მიზეზიEFT.

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა ფსიქოლოგიური მეთოდებისაშუალებას გვაძლევს თავი დავაღწიოთ ნეგატივს და არასაჭირო ჩარჩოებს. ამრიგად, ისინი ეხმარებიან მიზნის მიღწევაში. ამავდროულად, ემოციური თავისუფლების ტექნიკა მარტივი გამოსაყენებელია და ცოტა დრო სჭირდება, თუმცა ეს მკაცრად ინდივიდუალურია. ზოგს შეიძლება რამდენიმე საათი დასჭირდეს, ზოგს რამდენიმე წუთი. მაგრამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს შესანიშნავი გზაა გაუმკლავდეთ თქვენს დაავადებებს ფსიქოლოგების დახმარების გარეშე (რაზეც, სხვათა შორის, თქვენ უნდა დახარჯოთ ფული, ბიუჯეტის TPP-სგან განსხვავებით). მაგრამ

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა. ეს უფრო ნაცნობი განმარტებაა. ამავე დროს, სხვა აბრევიატურაც იგივეს ნიშნავს - EFT: Emotional Freedom Technique. ჩვენ ვსაუბრობთ იგივე კონცეფციაზე. თუ „ემოციური თავისუფლების ტექნიკის“ მოთხოვნის საპასუხოდ ინგლისურ აბრევიატურას წააწყდებით, არ ინერვიულოთ. თქვენ სწორ გზაზე ხართ.

პრობლემები მოგვარებულია TPP-ით

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა ეფექტურია ისეთ სფეროებში, როგორიცაა:
1) მოტივაცია და ქოუჩინგი (პერსონალური ტრენინგი პოტენციალის გასახსნელად).
საშუალებას გაძლევთ დაარღვიოთ ფსიქოლოგიური ბარიერები თქვენი მიზნების მისაღწევად.
2) სიცოცხლის ტრავმა. სიცოცხლის მომწამვლელი მოვლენებისგან თავის დაღწევა, რომლებიც თქვენს გონებაში ჩნდება.
3) ფსიქიკური პრობლემები. ეხმარება გაუმკლავდეს სხვადასხვა სახის ფობიებს, ფსიქიკურ აშლილობებს, ასევე გახანგრძლივებულ დეპრესიას.
4) დამოკიდებულებები. EFT-ის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ წარსულში მიატოვოთ ალკოჰოლური დამოკიდებულება ან მოწევა.

5) ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები. ეფექტურია თავის ტკივილის, შაკიკის, ალერგიის, სახსრების, ზურგის, მხრების ტკივილის დროს.

6) ჭარბი წონა. მას შეუძლია გასწავლოს საკუთარი თავის გაკონტროლება, მომაბეზრებელი სურვილებისგან თავის დაღწევა (როგორიცაა ტკბილეულზე დამოკიდებულება), ჭამა გასწავლოს მხოლოდ მაშინ, როცა შიმშილის გრძნობა გაქვს. ეს აჩვენებს, რომ წონის დაკლებისთვის არ არის საჭირო დიეტებით ტანჯვა.

TES მეთოდოლოგია

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა დანერგილია მარტივი ტექნიკის გამოყენებით, რომელსაც უნდა დაეუფლოთ, თუ გადაწყვეტთ სწრაფად და ეფექტურად მოიცილოთ პრობლემები.

1. პირველი ნაბიჯი არის თქვენი პრობლემის განსაზღვრა. თამამად უნდა აღიარო შენი სახე, რომ გაქვს ის და მერე შეიგრძნო მთელი მისი სისავსე და სიღრმე. ამისთვის დაიმახსოვრე ყველაფერი, რაც არ გიხდება, აიძულე საკუთარ თავს განიცადო ემოციები (ბრაზი, გაბრაზება, შიში, სირცხვილი), - იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან.
2. წარმოიდგინეთ ათბალიანი მასშტაბი. შეაფასეთ თქვენი პრობლემა მასზე, დააყენეთ იგი გარკვეულ დონეზე.
3. დაიწყეთ ხელისგულის კიდეზე წერტილების დაჭერა და თქვით: „მიუხედავად იმისა, რასაც განვიცდი... (დაუძახე იმ ემოციებს, რომლებსაც შენი პრობლემა იწვევს შენში, ან რაც არ გაკმაყოფილებს შენში, მაგალითად, მოკლე ხასიათი), ღრმად ვარ მიიღე და შეიყვარე საკუთარი თავი". ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ეტაპია, რადგან თქვენ საკუთარ შეცდომებს აღიარებთ და ცდილობთ მათთან ერთად მიიღოთ საკუთარი თავი. შემდეგ გადადით წერტილებზე: წარბის შიდა კიდეზე, თვალის გარე კუთხეში, თვალის ქვეშ, ცხვირის ქვეშ, ნიკაპის ზედა ნაწილში, ყელის ძვლების შეერთება, თავის ზედა ნაწილი.
რატომ გჭირდებათ წერტილებზე დაჭერა იმავე ხაზის გასწვრივ მოძრაობისას? ხაზის არის ჰარმონიზაციის, დამამშვიდებელი, ამაღელვებელი და სასიგნალო წერტილები, რომლებიც ყველა უნდა გააქტიურდეს.

4. გააგრძელეთ წერტილებზე 5-7-ჯერ დაჭერა და ჩამოთვალეთ თქვენი პრობლემა. თუ ამავდროულად თქვენს გონებაში გაჩნდა სურათები ან გამოსახულებები, მათ ასევე უნდა ისაუბროთ. ისინი დაკავშირებულია თქვენში დამკვიდრებულ პრობლემასთან და რაც უფრო სრულყოფილად იტყვით ამის შესახებ, მით უფრო გაგიადვილდებათ მისგან თავის დაღწევა. შეგიძლიათ გაიმეოროთ ციკლი.
5. ახლა, როცა ეს ემოციები განვიცადეთ, გავათავისუფლეთ ისინი, უნდა შევცვალოთ ისინი რაიმე სასიამოვნოთ. ამავდროულად, თქვენ ასევე უნდა დააჭიროთ იმავე წერტილებს და თქვათ "მიუხედავად ... (პრობლემის ხმაზე), მე მინდა შევცვალო ეს." ამავდროულად, თქვენ უნდა იყოთ გახსნილი სიხარულის, ცვლილების წყურვილის, სიმსუბუქის გრძნობის მიმართ. ასევე გაიმეორეთ ციკლი შედეგის გასამყარებლად.
დასასრულს, თქვენ შეგიძლიათ მხიარულად დაამტკიცოთ შესრულებული სამუშაო ფრაზით "დაე ასე იყოს!", "მე მჯერა ჩემი ძალის!" Ღრმად ჩაისუნთქე.

როგორ გავაუმჯობესოთ შედეგები?

იმისათვის, რომ შედეგი იყოს უფრო ეფექტური და წარმატებული, TES დარგის ექსპერტები გვირჩევენ ამ ტექნიკის რეგულარულად გამოყენებას. ამგვარად, თქვენ, როგორც ჩანს, შექმნით აუღელვებელ კედელს გარე პრობლემებისთვის, რომლებიც შეიძლება გაჩნდეს, როგორც კი დაივიწყებთ ემოციურ გამონადენს.

ლიტერატურა TES. გარი კრეიგი - ფსიქოტექნიკოსი ენერგეტიკულ ფსიქოლოგიაში

ტექნიკის ავტორი გარი კრეიგია. ემოციური თავისუფლების ტექნიკა არის წიგნი სპეციალურად შექმნილი ჩვენი გადარჩენისთვის. მისი მთავარი მიზანია ბრძოლა ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ დაავადებებთან. ის წარმოგიდგენთ ტექნიკას, რომელიც დაგვეხმარება გონების გახსნაში და ჩვენი ტანჯვის გარეშე იარაღის წინაშე. ამ წიგნში ჩვენთან ერთდროულად მუშაობს როგორც ტრადიციული აღმოსავლური მედიცინა, ასევე დასავლური ფსიქოლოგია. ტექნიკა დაფუძნებულია აკუპრესურაზე (თერაპია გარკვეულ წერტილებზე დაჭერით) და ცნობიერების დეპროგრამირებაზე (დასუფთავება პროგრამებისგან, რომლებიც დასახლებულია თავში). ამ მეთოდების ურთიერთქმედება მდგომარეობს იმაში, რომ ჩვენ ერთდროულად ვმოქმედებთ გარკვეულ პუნქტებზე და ყურადღებას ვამახვილებთ პრობლემაზე. წაკითხვის შემდეგ ისწავლით როგორ განიწმინდოთ და განაახლოთ საკუთარი თავი, განკურნოთ შიშები, შფოთვები, დამოკიდებულებები და თუნდაც უძილობა და ფიზიკური ტკივილი! ასე რომ, ჰარი კრეიგ, „ემოციური თავისუფლების ტექნიკა“ საუკეთესო ასისტენტია საკუთარ თავთან ბრძოლაში.

ფილიპ ბოგაჩოვი - ავტორი და ფსიქოლოგი

ბოგაჩოვის ემოციური თავისუფლების ტექნიკა არის კიდევ ერთი თვითტრენინგის წიგნი. იგი მოიცავს სამ დიდ ბლოკს და რამდენიმე ქვებლოკს.

1. თვითჰიპნოზი.
ამ განყოფილების წაკითხვის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ დამოუკიდებლად ჩავარდეთ ტრანს მდგომარეობაში, გააღოთ ქვეცნობიერის შიდა კარები, დასახოთ გარკვეული მიზნები არაცნობიერ დონეზე, რომლებიც დაფიქსირდება და რომლებზეც უკვე ქვეცნობიერის დონეზე წახვალთ.
● პირველი ნაბიჯი არის თვითჰიპნოზი. თვითჰიპნოზი ეფექტურია მიზნების მისაღწევად, შიშებთან საბრძოლველად და გთავაზობენ თვითჰიპნოზის 5 უსაფრთხო ტექნიკას.
● შემდგომი - განყოფილება „შიში და ფობია“. გასწავლიან ყველა დონეზე უარყოფითი მდგომარეობებისა და შიშებისგან თავის დაღწევას, თავში მყარად ჩამჯდარ რწმენას დაემშვიდობება, ბავშვობის შიშების დაძლევას.
● მესამე – „უგონო“. განყოფილება ეძღვნება დამოკიდებულებებთან მუშაობას. მაგალითად, მოწევის შეწყვეტა ორ საათში.
● მეოთხე – „შეხედე შენს მომავალს და მოდერნიზდი“. თქვენ შეძლებთ გადალახოთ წარსული წყენა, რომელიც ხელს უშლის ბედნიერი მომავლის მიღწევას, ისწავლეთ როგორ მოახდინოთ გავლენა მასზე. თქვენ ასევე შეძლებთ ისწავლოთ იმის დადგენა, თუ რა გიშლით ხელს გადაადგილებაში და როგორ მოიცილოთ ეს.

ემოციური თავისუფლება. რა არის ამ ბლოკში?

ამ ბლოკში შეიტყობთ, რატომ გჭირდებათ ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავება, როგორ თვალყური ადევნოთ მათ და როგორ გაუმკლავდეთ მათ. ისწავლეთ საკუთარი თავის მართვა და დადებითი ემოციების გამოწვევა.
● განყოფილებაში „ჩვევები და რწმენა: სარგებელი და ზიანი“ საუბარია იმაზე, თუ როგორ გადავიდეთ შიშიდან და გაურკვევლობიდან მოქმედებაზე, როგორია ჩვეული აზროვნება და როგორ მოქმედებს ის თქვენზე. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი შესაძლებლობების გაფართოებას.
● „სააზროვნო სტრატეგიის არჩევა“ ასევე გიბიძგებთ, რომ ახლო მომავალში აქტიური იყოთ. 3 კვირაში შეგიძლია აისრულო ოცნება, რომელსაც ბოლო დრომდე არ იცოდი როგორ მიუახლოვდე! თქვენ მიხვდებით, რამდენად სულელურია თქვენი შიშები და შეძლებთ რეალური პერსპექტივების გამოყენებას.
● „იყავი იმაზე უკეთესი, ვიდრე ადრე იყავი“ - ემოციური მდგომარეობის კონტროლისა და თვალყურის დევნების მნიშვნელობაზე, წარსულის „დამუშავებაზე“ და იმაზე, თუ როგორ დაისახო მიზანი და მიჰყვე მას.
● „მნიშვნელოვანი ძირითადი ტექნიკა ყოველი დღისთვის“ - წარმოდგენილია რამდენიმე ტექნიკა: „როგორ მივაღწიოთ ავტომატურად ნებისმიერ მიზანს დღეში 1 საათში“, „დაღლილობისგან თავის დაღწევა 20 წუთში“, „კრეატიული ვიზუალიზაცია, ან უმოკლესი გზა თქვენი მიზნისკენ. ."

3. ბონუს თემა: „კრეატიული ლოგიკა არის ძლიერი რესურსების გასაღები“. თქვენ გაიგებთ, თუ როგორ წყვეტს შემოქმედებითი ლოგიკა პრობლემებს, არაცნობიერის და შინაგანი რესურსების უსაზღვროების შესახებ, რა უნდა გაკეთდეს მიზნების ავტომატურად მისაღწევად.

ალინა ლოვეტი - არატრადიციული აქტივისტი

ალინა ლოვეტი ეწევა კარმის გაწმენდას ემოციური თავისუფლების ტექნიკით, ნათელმხილველობით, სიცილის მეცნიერებით და სხვა. მაგრამ ჩვენ გვაინტერესებს ემოციური თავისუფლების ტექნიკა. თავის ვიდეოებში ალინა ნათლად აჩვენებს, თუ როგორ უნდა განახორციელოს TES-ის ძირითადი ტექნიკა და დაწყებამდე იძლევა შემდეგ რეკომენდაციებს:

დალიეთ ერთი-ორი ჭიქა წყალი ვარჯიშამდე და მის შემდეგ: წყალი ინარჩუნებს სხეულის ეფექტურობას და რაც მთავარია ტვინს;
- სანამ დალევ, შეხედე წყალს და უთხარი, რომ გიყვარს; დიახ, დიახ, უბრალოდ თქვი: "მიყვარხარ". ეს გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ, რადგან წყლის სტრუქტურას მაცოცხლებელ ელექსირად აქცევს.
როგორც ალინა ლოვეტი წარმოგიდგენთ, ემოციური თავისუფლების ტექნიკა მუშაობს ქვეცნობიერთან. ის გვასწავლის, რომ დავასრულოთ ჩვენი პრობლემები და გავხსნათ სიხარული.

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა - მიმოხილვები

როგორ გრძნობენ ადამიანები ამ მეთოდებს? რამდენად შთააგონებს მათ ნდობას ემოციური თავისუფლების ტექნიკა? მიმოხილვები შეიძლება მოიძებნოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. ბევრმა უკვე გამოსცადა სასწაულებრივი თბოელექტროსადგურები საკუთარ თავზე. უმეტესობა კმაყოფილი იყო. ტექნიკა უნივერსალურია, რადგან ყველას შეუძლია მისი გამოყენება; ტექნიკა უფასოა, რადგან თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ინფორმაცია საჯარო დომენში ინტერნეტ რესურსებში; ტექნიკა საოცარია, რადგან მოკლე პერიოდში საოცრად გარდაიქმნები! მაშ, რატომ არ სცადოთ?, ვინც გადაწყვიტა გამოეყენებინათ და ცოტა დრო დახარჯოთ (შენიშვნა!) კმაყოფილი დარჩა.

შეფასებები მარშა ვიდერის, ქოუჩინგის სპეციალისტის მიერ

ეს სპეციალისტი აღიარებს, რომ თავადაც არ ესმოდა, როგორ დაეხმარა მას ეს პროცესი, რადგან ის პრაქტიკული ადამიანია. მაგრამ მას შემდეგ, რაც მან სცადა TES საკუთარ თავზე, დარწმუნდა, რამდენად მარტივი, სწრაფი და რაც მთავარია ეფექტური! მარშამ გაუმკლავდა პრობლემას, რომელიც მას მთელი ხნის განმავლობაში აწუხებდა ემოციური განთავისუფლების გზით და ახლა მისი ცხოვრება განსხვავებულია.

ემოციური თავისუფლების ტექნიკამ შეაგროვა მრავალი და მრავალფეროვანი მიმოხილვა. სოციალური მედიის მომხმარებლებიც კმაყოფილი დარჩნენ და შთაბეჭდილებები გაუზიარეს.

შექმნილია 1995 წელს გარი კრეიგმა ემოციური თავისუფლების ტექნიკაფართო პოპულარობა მოიპოვა აშშ-ში, ინგლისში და მსოფლიოს სხვა ქვეყნებში. მისი გავრცელება განპირობებულია ეფთ პრაქტიკოსების შესანიშნავი შედეგებით მიზნის მიღწევაში, თვითგანკურნებაში, სიმდიდრისა და ბედნიერების მოპოვებაში.

ამ ტექნიკას იმ მომენტში გავეცანი, როცა ალექსანდრ ლოუენის ონლაინ ბიოენერგეტიკის ტრენინგ კურსი აშშ-ის ბიოენერგეტიკის ინსტიტუტიდან გავიარე. ამ ტექნიკას არავითარი კავშირი არ ჰქონდა ამ ინსტიტუტში შესწავლილ საგნებთან. მაგრამ ეს მშვენიერი დამატება აღმოჩნდა, რომელმაც დააჩქარა ჩემი თვითშემეცნება და ჩემი შესაძლებლობების გამჟღავნება.

ახლა რამდენიმე ჯიშია ემოციური თავისუფლება ან ტრანსფორმაციის ტექნიკა. მას მხოლოდ ერთი სახელი აქვს - ენერგეტიკული ფსიქოლოგია. რატომ ენერგია, რადგან ცნობიერებასთან და ქვეცნობიერთან მუშაობის გარდა, ჩართულია სხეულთან მუშაობა. სხეულთან მუშაობის საფუძველია აკუპუნქტურის ცოდნა. დასავლეთი მიიჩნევს ადამიანის სხეულიმანქანის მსგავსად, ადამიანის ჯანმრთელობისადმი მიდგომა ასევე დამოკიდებულია ცალკეული ორგანოების მუშაობის შემოწმებაზე. აღმოსავლური მედიცინა ადამიანს განიხილავს როგორც მარტოხელა ცოცხალი სისტემა. და დაავადებები ჰგავს ენერგიის თავისუფალი ნაკადის ბლოკირებას მოცემულ უბანში ან ორგანოში. ჯერ კიდევ ძველ დროში აღმოსავლეთში, როგორც პროფილაქტიკისთვის, ასევე სამკურნალოდ, ადამიანის სხეულის გარკვეულ არხებსა და წერტილებზე სხვადასხვა ზემოქმედებას იყენებდნენ მასაჟებისა და აკუპუნქტურის დახმარებით. ამას ვხედავთ ძველ გრავიურებში. მერიდიანების აღმოსავლური თეორია, რომლებიც ატარებენ ჩი ენერგიას სხეულში, არის აკუპუნქტურის საფუძველი.

გრავირება 1- წერტილები თირკმელების მერიდიანზე. გრავირება 2- წერტილები გულის მერიდიანზე

EFT იყენებს უმარტივეს წერტილებს, რომელთა პოვნა მარტივია და არ საჭიროებს 100% დარტყმას მათი სტიმულირებისთვის, უბრალოდ შეეხეთ მათ. მაგრამ მაგალითად, ყურებზე, ფეხებზე მდებარე წერტილებს უფრო დიდი კონცენტრაცია აქვთ 1 კვ.სმ-ზე. ყველა წერტილი არ არის მერიდიანებზე.

მერიდიანები ქულებით

EFT-ში გამოყენებული ქულები:

1 ქულა წარბის კუთხესთან - პირველი წერტილი მერიდიანზე შარდის ბუშტი-(შარდის ბუშტის მერიდიანი). ეს მერიდიანი ატარებს მზისგან მიღებულ იანგის ენერგიას.

2-პუნქტიანი თვალის კუთხესთან ახლოს, ტაძარში დევს ნაღვლის ბუშტის მერიდიანზე (Gall Blodder meridian), ეს მერიდიანი ატარებს დედამიწიდან მიღებულ YIN ენერგიას.

3 პუნქტი თვალის ქვეშ, მდებარეობს კუჭის მერიდიანზე (კუჭის მერიდიანი), რომელიც ატარებს YANG ენერგიას და ასოცირდება შფოთვისა და შიშის გრძნობებთან.

ცხვირის ქვეშ მდებარე 4 წერტილი, რომელიც დევს მსხვილ ნაწლავის მერიდიანზე, რომელიც ატარებს დედამიწიდან მიღებულ იინის ენერგიას, პასუხისმგებელია სხეულის დეტოქსიკაციაზე და ასოცირდება მწუხარების და ტირილის გრძნობის გამოხატვასთან.

5-პუნქტიანი ტუჩების ქვეშ. იგი განლაგებულია ჩასახვაზე და განაყოფიერებაზე პასუხისმგებელ მერიდიანზე (ჩასახვის ჭურჭელი ან არხი ან მერიდიანი). ყველაზე მნიშვნელოვანი არხი ან მერიდიანი, რომელიც ატარებს YIN-ის ენერგიას, რომელიც პასუხისმგებელია ენერგიის აღდგენაზე მთელ სხეულში.

6 პუნქტიანი საყრდენის ქვეშ. დევს თირკმელების მერიდიანზე (თირკმელების მერიდიანი), ატარებს YIN-ის ენერგიას დედამიწიდან და პასუხისმგებელია მოკლე მეხსიერებაზე და ბუნებიდან დაბადებიდან მიღებულ ენერგიაზე.

7-პუნქტიანი მკლავის ქვეშ დევს ელენთის მერიდიანზე, ასევე ატარებს დედამიწის ენერგიას YIN. ასოცირდება ცოდნისა და კონცენტრაციის ათვისებასთან და ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში სწრაფ მეტაბოლიზმს

8 ქულა თავის გვირგვინზე.დაწოლა მთავარ მერიდიანზე ან არხზე (Governor ხომალდი), რომელიც ატარებს YIN ენერგიას, რომელიც პასუხისმგებელია იმუნიტეტის ამაღლებაზე. და წერტილები შარდის ბუშტის მერიდიანზე (Bladder meridian), რომელიც ატარებს მზის ენერგიას YANG, კვებავს და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.

9 ეგრეთ წოდებული "კარატე წერტილი" პალმის კიდეზე მდებარეობს წვრილი ნაწლავის მერიდიანთან (Small intestine meridian) ძალიან ახლოს და უკავშირდება გულს. ამ წერტილების სტიმულირება არღვევს ორგანიზმში ენერგიის ნებისმიერ ბლოკირებას.

ახლა ემოციური თავისუფლების ან ტრანსფორმაციის რამდენიმე სახეობა არსებობს. მაგრამ ყველა მათგანს აერთიანებს აკუპუნქტურის უძველესი ცოდნა და NLP (ნეირო-ლინგვისტური რეპროგრამირება), რომელიც საფუძვლად უდევს საფუძველს.
EFT-ში სხეულთან მუშაობის საფუძველია უძველესი ცოდნა სხეულში გამავალი დახვეწილი ენერგიების შესახებ.დასავლეთი ადამიანის სხეულს მანქანად მიიჩნევს, ადამიანის ჯანმრთელობისადმი მიდგომა ასევე დამოკიდებულია ცალკეული ორგანოების მუშაობის შემოწმებაზე, როგორც ნაწილების მანქანაში. აღმოსავლური მედიცინა ადამიანს განიხილავს როგორც ერთიან ცოცხალ სისტემას. და დაავადებები ჰგავს ენერგიის თავისუფალი ნაკადის ბლოკირებას მოცემულ უბანში ან ორგანოში. ჯერ კიდევ ძველ დროში აღმოსავლეთში, როგორც პროფილაქტიკისთვის, ასევე სამკურნალოდ, ადამიანის სხეულის გარკვეულ არხებსა და წერტილებზე სხვადასხვა ზემოქმედებას იყენებდნენ მასაჟებისა და აკუპუნქტურის დახმარებით.
შედარებით ბოლო დროს, არაერთმა პროგრესულმა ფსიქოლოგმა ხელი შეუწყო ამ უძველესი ცოდნის გამოყენებას და მის გარდაქმნას სულიერი განკურნების პრაქტიკულ მეთოდებად. მათ შორის მთავარია დოქტორი ჯორჯ გუდჰარტიგამოყენებითი კინეზიოლოგიაში მოღვაწეობით, წინამორბედი ემოციური განთავისუფლების ტექნიკა.დოქტორი ჯონ დაიმონდი ასევე იყო ერთ-ერთი პირველი ფსიქიატრი, რომელმაც დაწერა ამ ენერგიების შესახებ. მისი მრავალი უახლესი კონცეფცია, გამოყენებითი კინეზიოლოგიის იდეებთან ერთად, ქმნიდა საფუძველს, რომელზეც ეს ახალი ტექნოლოგიასამკურნალო.
Dr. როჯერ კალაჰანი, რომელმაც წარადგინა EFT სისტემის შემქმნელი, ჰარი კრეიგი, ამ ტექნიკას განსაკუთრებული დამსახურება აქვს ისტორიის წინაშე. ის იყო პირველი, ვინც ფართოდ გაავრცელა ეს მეთოდები. როჯერ კალაჰანის გულმოდგინების გარეშე, ჩვენ ალბათ მაინც ვიჯდებოდით და ამ „საინტერესო საქმის“ შესახებ თეორიას ვაკეთებდით.

დოქტორი როჯერ კალაჰანი

EFT გამოყენების შედეგები

ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც იძლევა აპლიკაციას EFT- ეს არის თავისუფლება უარყოფითი ემოციებისგან. ეს არის თავისუფლება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აყვავდეთ და გაიზარდოთ, მიუხედავად ფარული დაბრკოლებებისა, რაც ხელს გიშლით თქვენი სრული პოტენციალის მიღწევაში.
ეს არის თავისუფლებაწლების განმავლობაში თავდაჯერებულობისგან, მუდმივი ზიზღისგან, საყვარელი ადამიანის დაკარგვის მწუხარებისგან, ბრაზისგან, ძალადობის უარყოფითი მოგონებებისგან.
ეს არის თავისუფლებაგამოიმუშავეთ მეტი ფული, დაურეკეთ ბიზნეს პარტნიორებს, დაიწყეთ ახალი ბიზნესი, გააუმჯობესეთ თქვენი გოლფის ქულები, საბოლოოდ მოიშორეთ ჭარბი წონაადვილია ადამიანებთან ურთიერთობა ან გახდე ლექტორი, მომღერალი ან მსახიობი.
ეს არის თავისუფლებაშფოთვისგან, რომელიც გიბიძგებთ მიიღოთ მედიკამენტები, დალიოთ ალკოჰოლი, მოწიოთ სიგარეტი ან აცალოთ მაცივარი.
ეს არის თავისუფლებასიყვარულის გამოხატვა ადვილია და მასთან ერთად პლანეტაზე სიარული მადლიერებითა და თავდაჯერებულობით.
ეს არის თავისუფლებაშიშებისგან, ფობიებისგან, შფოთვისგან, პანიკისგან ან პოსტტრავმული სტრესისგან ცუდი ჩვევები , დეპრესიისგან. დანაშაულის გრძნობისგან და ა.შ. და ა.შ.

მეთოდის მეცნიერული დასაბუთება.

ყველა ჩვენი სხეული ბუნებით ელექტრულია. ეს განიხილება ანატომიის ნებისმიერ ელემენტარულ კურსში. ფეხები ხალიჩაზე შეიზილეთ და შემდეგ ლითონის საგანს შეეხეთ. ზოგჯერ შეიძლება დაინახოთ სტატიკური ელექტროენერგიის გამონადენი თქვენს ხელზე. ეს შეუძლებელი იქნებოდა, თუ თქვენი სხეული არ იყო ელექტრო ბუნებით.

« ადამიანი ელექტროქიმიური მანქანებია. ყოველი აზრი, რაც ჩვენ გვაქვს, არის ელექტრული იმპულსი. ყოველი მოძრაობა, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ, გონებრივი ელექტრული იმპულსების შედეგია. თითოეული აზრი შეესაბამება თავის ტვინში არსებულ სპეციფიკურ ელექტრულ იმპულსს. როდესაც ვფიქრობთ იმაზე, რაც გვაწუხებს, ტვინში წარმოიქმნება ელექტრული ტალღები, რომლებიც ქმნიან შიშის, ბრაზის, სევდის ან ტკივილის უარყოფით გრძნობებს. ბედნიერების კოდექსი აბალანსებს ტვინის ვიბრაციას, რომელიც წარმოიქმნება ფიქრიდან, რომელიც ოდესღაც ჩვენ მიერ აღიქმებოდა საფრთხედ. ელექტრული ვიბრაციების არარსებობა ნიშნავს, რომ ეს აზრი აღარ იწვევს ჩვენში უარყოფით ემოციებს (სამწუხაროდ ფარმაცევტული კომპანიებისთვის და საბედნიეროდ ჩვენთვის) » , - დოქტორი გარი ლონდრე.

ბედნიერი ცხოვრების ჯადოსნური გასაღები სხვა არაფერია, თუ არა პუნქტების გარკვეული თანმიმდევრობა, რომელზედაც თქვენ უნდა დააჭიროთ, სანამ გონებაში შემაშფოთებელი აზრი გაქვთ. ეს პუნქტები წარმოადგენსმაქსიმალური ელექტრული აქტივობის ადგილები ჩვენი სხეული, რომლის სტიმულირებითაც შეგიძლიათაღმოფხვრა ნებისმიერი უარყოფითი ემოცია, შიში და ფიზიკური ტკივილიც კი.

სინამდვილეში, ცივილიზაციამ ამის შესახებ მრავალი ათასწლეულის განმავლობაში იცის. დაახლოებით 5000 წლის წინ ჩინელებმა აღმოაჩინეს ორგანიზმში მოცირკულირე ენერგიის რთული სისტემა. ეს ენერგეტიკული დინებები, ანუ მერიდიანები, როგორც მათ უწოდებენ, აღმოსავლური მედიცინის ამოსავალი წერტილია და საფუძვლად უდევს თანამედროვე აკუპუნქტურას, აკუპრესურას და სხვა სამკურნალო ტექნიკას. ეს ენერგია გადის სხეულში და თვალისთვის უხილავია. მისი დანახვა მაღალტექნოლოგიური აღჭურვილობის გარეშე შეუძლებელია.

ანალოგიით, თქვენ ასევე ვერ ხედავთ ენერგიის ნაკადებს ტელევიზორში. Შენ იცი, რომ ისინი იქ არიან, შედეგად, რომ ისინი აწარმოოს. ხმა და სურათი არის ერთადერთი მტკიცებულება იმისა, რომ ენერგიის ნაკადი არსებობს.

Მსგავსი ემოციური განთავისუფლების ტექნიკაარის ამ ენერგიის ნაკადის მოწმე თქვენს სხეულში, რადგან ის იძლევა ეფექტს, რომ თქვენ განსაზღვრავთ, რომ ის იქ არის. მარტივი სტიმულაცია საბოლოო წერტილებიმერიდიანებში, თქვენ მიაღწევთ მნიშვნელოვან ცვლილებებს თქვენს ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაში. ეს არ მოხდებოდა, რომ არ ყოფილიყო ენერგო სისტემა.

AT სხვა და სხვა ქვეყნებიუფრო და უფრო მეტი ადამიანი მიმართავს ალტერნატიული მედიცინაჯანმრთელობის პრობლემების მოსაგვარებლად. EFT ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ გადაჭრათ პრობლემები მრავალ სფეროში ადამიანის ცხოვრება. ამას აჩვენებს სხვადასხვა ქვეყანაში შექმნილი ვიდეოკლიპები.