რამდენ ხანს კურნავს ბარძაყის უკანა მხარე. თეძოს დაჭიმვა გაქვთ? სიმპტომების იდენტიფიცირება და მკურნალობა.

ბარძაყის უკანა კუნთების დაჭიმვა საკმაოდ გავრცელებული დაზიანებაა. სპორტსმენები ყველაზე მგრძნობიარენი არიან ამ ტიპის ტრავმის მიმართ, თუმცა ყოველდღიურ ცხოვრებაში არავინ არ არის დაზღვეული კუნთების და ლიგატების რღვევისგან.

თავისებურებები

ბარძაყის უკანა მხარეს სამი კუნთია:

• ორთავიანი;
• ნახევრადმემბრანული;
• ნახევრადტენდენური.

ისინი პასუხისმგებელნი არიან ბარძაყის მოქნილობასა და გაფართოებაზე და მუხლის სახსარი. კუნთების დაჭიმვა შეიძლება იყოს სხვადასხვა ხარისხის სირთულის. მათ ასევე აქვთ საკუთარი სიმპტომები და გარეგანი გამოვლინებები. არსებობს სამი ძირითადი ხარისხი:

1. მარტივი ხარისხი. სუსტი ტკივილია, ბუნებით გახანგრძლივებული, გამონაკლისად შეიძლება გამოჩნდეს უმნიშვნელო შეშუპება.
2. საშუალო ხარისხი. საკმარისად კარგად პალპაციური ტკივილი, რომელიც მატულობს მოძრაობასთან ერთად. აღინიშნება საშუალო შეშუპება, შეიძლება გამოჩნდეს ჰემატომები და სისხლჩაქცევები.
3. მძიმე ხარისხი, რომელსაც შეიძლება თან ახლდეს კუნთების, ლიგატების და ნერვის დაზიანება. ამ ყველაფერს აქვს თანმხლები სიმპტომებიმუდმივი ძლიერი აუტანელი ტკივილი. შეშუპება და ჰემატომა ვრცელდება ბარძაყის მთელ ზედაპირზე. ამ ხარისხის დაზიანების შემთხვევაში მსხვერპლს უნდა მიეცეს ტკივილგამაყუჩებელი წამალი და სასწრაფოდ გადაიყვანონ საავადმყოფოში დიაგნოსტიკისა და მკურნალობისთვის. ასეთი დაჭიმვისგან სრულად გამოჯანმრთელებას შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს.

ბარძაყის დაჭიმვა ხასიათდება კუნთოვანი ბოჭკოების მთლიანობის დარღვევით (ნაწილობრივი ან სრული გახეთქვა). მძიმე შემთხვევებში, მყესების და ნერვების დაზიანება ხდება.

გამოყავით უკანა, წინა და შიდა ზედაპირის გაჭიმვა. ყველაზე გავრცელებული დაზიანება არის ბიცეფსი.

ამ დაზიანებების მიზეზებია ცუდი ფიზიკური მომზადება, კუნთების სისუსტე, უეცარი მოძრაობები, პირდაპირი და ტანგენციალური დარტყმები, საყოფაცხოვრებო დაზიანებები.

ბარძაყის დაჭიმვა შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომებით:

• კუნთების და ლიგატების გახეთქვას თან ახლავს კონკრეტული დაწკაპუნება;
• მკვეთრი ტკივილი. რომელიც მატულობს დაზიანებულ ადგილს შეხებისას (მიუთითებს ნერვის დაზიანებას);
• სისხლჩაქცევები და ჰემატომა (წარმოიქმნება სისხლძარღვების დაზიანებისას).

საავადმყოფოში ბარძაყის დაჭიმვის დიაგნოზს ყველაზე ხშირად დამატებითი გამოკვლევის გარეშე, დეტალური გამოკვლევით სვამენ. გარე ნიშნები. თუ არსებობს დისლოკაციის ან მოტეხილობის ეჭვი, მაშინ ხდება რენტგენის გადაღება.

თეძოს დაჭიმვის მკურნალობის მეთოდი

იმის გამო, რომ ბარძაყის დაჭიმვა შეიძლება იყოს სხვადასხვა ხარისხითსირთულის, შემდეგ ამის მიხედვით განისაზღვრება მკურნალობის ტექნიკა. ზომიერი და ზომიერი ხარისხით, გამოიყენება კომპრესიული ბაფთით და დაწესებულია შეზღუდვა ფიზიკური ვარჯიშიდა საავტომობილო აქტივობა. ფეხი გარკვეული დროის განმავლობაში უნდა იყოს მოსვენებული, ამისთვის სიარულის დროსაც კი შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავარჯნები ან ჯოხი. რეკომენდებულია ცივი კომპრესები. ფეხი მოთავსებულია გორაზე (ბალიშზე, როლიკებით) სისხლის ნაკადის შესამცირებლად და შეშუპების შესამცირებლად. თუ ტკივილი გრძელდება, ინიშნება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები. ერთხელ ტკივილიდა puffiness გაივლის, თქვენ უნდა გააკეთოთ სპეციალური აღდგენის ვარჯიშებიდა გაიარეთ ფიზიოთერაპია.

მძიმე (მესამე) ხარისხი მოითხოვს უფრო სერიოზულ მიდგომას მკურნალობაში. აღდგენის დრო გაცილებით გრძელია. ლიგატების, კუნთების და ნერვული დაზიანებით სრული რღვევით, ქირურგიული ჩარევა. ოპერაციის დროს ხდება დაზიანებული რბილი ქსოვილების, სისხლძარღვების, დაზიანებული ნერვის მთლიანობის რეკონსტრუქცია, შემდეგ იდება სპეციალური ნაკერები, ორიოდე დღის შემდეგ, როცა ჩანს ქირურგიული კვეთის ნორმალური შეხორცების პროცესი, გამოიყენება კომპრესიული სახვევი. .

ქირურგიული ნაკერის შეხორცების შემდეგ თანდათან იწყებენ აღდგენითი ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთებას.

ბარძაყის მსუბუქი და ზომიერი დაჭიმვა ქრება მაქსიმუმ სამი კვირის განმავლობაში, აღდგენის შემდეგ სრული შესვენებაშეიძლება ექვს თვემდე დასჭირდეს.

სათანადო მკურნალობითა და რეაბილიტაციით, ბიცეფსის სრული აღდგენა ხდება, მაშინაც კი, თუ აღინიშნა მისი სრული რღვევა.

ლიგატებისა და დაზიანებული ნერვის აღდგენა გაცილებით ნელა მიმდინარეობს, ვიდრე კუნთოვანი ქსოვილი. ამიტომ აუცილებელია დაიცვან ექიმის რეკომენდაციები კუნთების ტონუსის ასამაღლებლად ვარჯიშების შესასრულებლად და ყოველდღიურად ჩაიტაროთ ფიზიოთერაპიული პროცედურები. ასევე სასარგებლოა ვიტამინის კომპლექსის დალევა.

ლიგატების და კუნთების დაზიანების შემდეგ, სადღაც მეორე დღეს, უნდა გამოიყენოთ გამათბობელი მალამო (ფინალგონი, ნიმიდი, დიკლოფენაკი). კომპრესიული სახვევი მითითებულია ყოველდღიური ტარებისთვის, დაჭიმვის ხარისხის მიუხედავად, სრულ აღდგენამდე.

ბარძაყის კუნთების დაჭიმვა გულისხმობს კუნთოვანი ბოჭკოების და მყესების დაზიანებას მათზე გარეგანი ძალის ტრავმული ზემოქმედების გამო. ნორმალურ პირობებში კუნთოვანი ბოჭკო იჭიმება და იკუმშება ქსოვილების მთლიანობის დარღვევის გარეშე, კუნთოვანი ბოჭკოს დაჭიმვა მისი ფუნქციაა, ნორმალური მოვლენა. თუმცა, ტერმინი "კუნთების დაძაბვა" საშუალებას იძლევა უკეთ გავიგოთ მომხდარი დაზიანების მექანიზმი.

ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული დაზიანება ბარძაყის კუნთის დაჭიმვაა.

ბარძაყის კუნთების სამი ჯგუფი არსებობს:

1. წინა ჯგუფი - ექსტენსორები (ოთხთავიანი, ქვედა ფეხის ექსტენსორი მუხლის სახსარში და ბარძაყის სახსრის მოხრა, მკერავი);
2. უკანა ჯგუფი - მომხრელები (ბიცეპსები, ნახევრადტენდენოზები, ნახევრადმემბრანული, პოპლიტალური). ბიცეფსის შეკუმშვა მოხრილი მუხლით აბრუნებს ქვედა ფეხს გარეთ. ნახევრად მემბრანული, ნახევრადმემბრანული და პოპლიტეალური ატრიალებენ ქვედა ფეხის შიგნით, ხოლო ეს უკანასკნელი მოქმედებს მხოლოდ მუხლის სახსარზე, ღუნავს მას. ფიქსირებული მენჯის დროს ქვედა ფეხი იხრება მუხლის სახსარში და თეძო გაშლილია. ფიქსირებული ქვედა ფეხით, მაგისტრალური არის დაგრძელებული.
3. მედიალური ჯგუფი - შემაერთებელი კუნთები (სკალპი, მოკლე, გრძელი და მსხვილი შემაერთებელი, წვრილი) მიჰყავს ბარძაყს და ოდნავ აბრუნებს გარედან, მოხარე. ბარძაყის სახსარი, მოხარეთ ქვედა ფეხი მუხლის სახსარში და შემობრუნდით შიგნით.

პირველი და მეორე ჯგუფი მოქმედებს ორ სახსარზე (თეძოს და მუხლზე). ექსტენსორები მიმაგრებულია ერთ მხარეს ბარძაყის წინა ზედაპირზე, ხოლო მეორე მხარეს ქვედა ფეხიზე. მომხრეები მიმაგრებულია ბარძაყის უკანა მხარეს და ქვედა ფეხზე. მედიალური ჯგუფი მოქმედებს მხოლოდ ბარძაყის სახსარზე.

კუნთების ბოჭკოებზე გადაჭარბებული გარეგანი ზემოქმედების შემთხვევაში მათი დაჭიმვა სრულდება სრული ან არასრული რღვევით. ხშირად დაზიანებები წარმოიქმნება სპორტული აქტივობების დროს: ცურვა და ფეხის რხევა, ჩახტომა, სირბილის დროს უეცარი მოძრაობებით, ხტუნვა.

დაზიანებები წარმოიქმნება მოუმზადებელ („გაუხურებელ“) კუნთოვან ბოჭკოებზე, რის გამოც წინასწარი გახურება ძალიან მნიშვნელოვანია. ხანგრძლივმა ვარჯიშმა, დაძაბულ კუნთოვან ბოჭკოზე დარტყმამ ასევე შეიძლება დააზიანოს იგი.

არაადეკვატური დაჭიმვის შედეგად ხდება დაზიანება - კუნთოვანი ბოჭკოების ან მყესების სრული ან არასრული გახეთქვის. სიმპტომები დამოკიდებულია დაზიანების დონეზე (კუნთოვანი ნაწილი, მყესი, ან ადგილი, სადაც მყესი გადადის კუნთში) და დაზიანების სიმძიმეზე.

როგორც წესი, რღვევები ხდება მაშინ, როდესაც კუნთი გადადის მყესში. დამახასიათებელია სწორი ნაწლავის რღვევა. აღინიშნება ტკივილი, ჰემატომა და მისი ფუნქციის დარღვევა. მას შემდეგ, რაც შეშუპება შემცირდება და ჰემატომა გაქრება, შეიძლება გამოვლინდეს კუნთის დეფექტი: ზედა ბოლოს ამობურცულობა და მისი მოძრაობა ზემოთ შეკუმშვის დროს.

მოხრილ მუხლზე დაცემა ან ოთხთავის კუნთის გადაჭარბებული დატვირთვა იწვევს მისი მყესის რღვევას. ტიპიური გახეთქვის ადგილი არის პატელას ზემოთ და დაზიანებულია სასახსრე ჩანთა. ტრავმის დროს აღინიშნება მკვეთრი ტკივილი, ხრაშუნის შეგრძნება, შეშუპება, ფეხის გასწორების შეუძლებლობა მუხლის სახსარში და ტკივილი მოძრაობისას.

მკურნალობა

თუ დაზიანება მოხდა, აუცილებელია ფეხის სრული დასვენების უზრუნველყოფა, დაზიანების ადგილზე გაციება 30 წუთის განმავლობაში (თუ პირველი ორი დღის განმავლობაში შეშუპება შეინიშნება, სიცივე გამოიყენება ყოველ ოთხ საათში ნახევარი საათის განმავლობაში). მენთოლის მალამო შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაზიანებული კუნთის ტკივილის შესამსუბუქებლად, ხოლო აფთიაქში არის მალამოების დიდი არჩევანი, რომლებიც შექმნილია კანის ზედაპირის შეზეთვის ადგილზე დაზიანების ადგილზე.
არასრული გახეთქვის შემთხვევაში ტარდება იმობილიზაცია, დაზიანებული კიდურის ფიქსაცია საბურავზე იმ მდგომარეობაში, რომელიც უზრუნველყოფს კუნთების უდიდეს რელაქსაციას (როლიკებით დაწოლა მუხლის ქვეშ). მყესის ნაწილობრივი დაზიანებით, გამოიყენება უკანა თაბაშირის ნადები. იმობილიზაციის პერიოდი 2-3 კვირაა.

ბარძაყის დაჭიმვის კუნთების სამკურნალოდ გამოიყენება სხვადასხვა მალამოები. ხოლო თუ ტკივილის სინდრომი ძალიან გამოხატულია, ინიშნება საანესთეზიო ინექციები

ჩაატარეთ ანესთეზია. 20 მლ 1% ნოვოკაინი შეჰყავთ დაზიანების ადგილზე.

სრულ შესვენებაზე ნაჩვენებია ქირურგიული მკურნალობა. კუნთი იკერება, რასაც მოჰყვება კიდურის ფიქსაცია ჩონჩხით. მყესების სრული გახეთქვისას მათ ოპერაციულად იკერებენ, რის შემდეგაც 6 კვირის განმავლობაში დაზიანებულ კიდურზე თაბაშირს ამაგრებენ. თუ შეუძლებელია საკუთარი პატელარის ლიგატის შეკერვა, ტარდება ალოპლასტიკა.

თერმული ფიზიოთერაპია და სავარჯიშო თერაპია აჩქარებს დაზიანებული კიდურის ფუნქციის აღდგენას. შეხორცების დასაჩქარებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კოლაგენის მალამოები.

მკურნალობა ხალხური საშუალებებიავსებს ტრადიციული მკურნალობა. ხალხურ საშუალებებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ ტკივილი, შეამცირონ შეშუპება დაზიანების არეში. ყველაზე პოპულარული ხალხური საშუალებებია შემდეგი:

• თიხის კომპრესა. აფთიაქში შეძენილი თიხა გააზავეთ წყლით, დაასველეთ ხელსახოცი და წაისვით მტკივნეული ადგილი. შემოიხვიეთ თბილი შარფით და გააჩერეთ კომპრესი 2 საათის განმავლობაში.
• რძის კომპრესა. დაასველეთ მარლი (4 ფენა) ცხელ რძეში, წაისვით მტკივნეულ ადგილზე, დახურეთ შეკუმშოს ქაღალდიდა ბამბა. ამოიღეთ კომპრესი გაგრილების შემდეგ. რამდენჯერმე შეცვალეთ.
• ხახვის კომპრესა. წვრილად დაჭრილი ხახვის გრუილი შეურიეთ დიდი რაოდენობითშაქარი და წაისვით ტილო და წაისვით მტკივნეულ ადგილზე. გაასწორეთ სახვევი. შეცვალეთ იგი დღეში ერთხელ.

ბევრი მძიმე ფიზიკური მუშაობის შემდეგ გრძნობს ტკივილს კუნთებში. თუ ეს ტკივილი 2-3 დღის შემდეგ გაქრება, ყველაფერი კარგადაა. და თუ არა, მაშინ ეს არის დაზიანება (მაგალითად, დაჭიმვა). მოდით განვიხილოთ, რა უნდა გავაკეთოთ კუნთების დაძაბვასთან და საიდან მოდის ეს.

დაჭიმვის მიზეზები

დაზიანების მიზეზები შეიძლება დაიყოს ტექნიკურ და ფიზიოლოგიურად.

ტექნიკური მიზეზები

ის დიდი ჯგუფიდაჭიმვის და ცრემლის მიზეზები, რომლებიც შერწყმულია სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკაში შეცდომით:

• ცუდი ვარჯიში;
• ხრიკები;
• დიდი წონა;
• ძალიან ბევრი გამეორება.

პირველ რიგში - ცუდი დათბობა. როდესაც კუნთები ცივია, მათზე გაზრდილი დატვირთვა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი ბოჭკოს დაზიანება. ამას ჩვეულებრივ უწოდებენ "გაჭიმვას". უარეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ ნაწილობრივ გაანადგუროთ კუნთი.

თეორიულად, ნებისმიერი კუნთის დაჭიმვა შეიძლება. მაგრამ ყველაზე დაუცველია დელტოიდები, ბიცეფსი, ზურგი და ზურგი, შიდა ზედაპირითეძოები. მხრები ამ ჯგუფში შედის მყესების „სამწუხარო“ მოწყობის გამო, რომლებიც მოძრაობის დროს ხახუნს ექვემდებარება. ამიტომ, ტრენინგი მხრის კუნთებიწინასწარ გახურების გარეშე შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს კუნთების დაზიანება. ამრიგად, მხრებზე კუნთები უფრო ხშირად იჭიმება, ვიდრე ფეხზე. და ზოგჯერ მუცლის კუნთების დაჭიმვა ხდება.

ჩამორთმევის დროს თქვენ რისკავთ მყესების და ლიგატების გაწყვეტას. თუ სიმძიმის შეუფერხებლად აწევა არ შეგიძლიათ, ნუ გააკეთებთ ამას მოტყუებით. ამის ნაცვლად, სთხოვეთ მეგობარს დაგეხმაროთ აწევაში და გააკეთეთ უარყოფითი გამეორებები ამ წონით. ამის სარგებელი გაცილებით დიდი იქნება.

კიდევ ერთი პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია ვარჯიშის ტექნიკურ მხარესთან, არის დიდი წონის აწევა. განსაკუთრებით საშიშია სიტუაციები, როდესაც დამწყები სწავლობენ საკუთარ თავს.

მათი კუნთები ჯერ არ არის მიჩვეული მაღალ დატვირთვას და ტექნიკა ჯერ არ არის სრულყოფილი. ასეთ სიტუაციაში მაქსიმალური სიმძიმეების აწევისას, რა თქმა უნდა, დიდია დაჭიმვის რისკი. თუ დამწყები მაშინვე აიღებს 25 კგ-იან ბლინს და დაიწყებს შესრულებას, მაშინ, მიუხედავად იმისა, რომ მუცლის კუნთები ძლიერია, თქვენც შეგიძლიათ დაჭიმოთ ისინი. ჩაჯდომის არასწორი ფორმით შესრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბარძაყის დაძაბვა და ა.შ.

როდესაც სპორტსმენი ცდილობს კუნთების "ჩაქუჩით" მსუბუქი წონებით და დიდი რაოდენობით გამეორებით, კუნთის დაჭიმვაც შეიძლება. ვარჯიშის დროს კი ვერ გაიგებთ რა გააკეთეთ. ტკივილი მოგვიანებით გამოჩნდება და დიდხანს არ გაქრება. ბარძაყის კუნთები ყველაზე ხშირად ტრავმის შემდეგ მტკივა. მეორეს მხრივ, მხრები შეიძლება მოგვიანებით გატკინოს.

ფიზიოლოგიური პრობლემები

კუნთების ჯანმრთელობა (ბარძაყები, მუცელი, მკლავები და ფეხები, ზურგი) დამოკიდებულია ჩვენს კვებაზე. თქვენ უნდა მოიხმაროთ ყველაფერი საკმარისად აუცილებელი ნივთიერებები, მდე კუნთიიყო ძლიერი და მოქნილი.

ხდება ისე, რომ ადამიანს აქვს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა და კუნთოვანი ქსოვილი არ არის საკმარისად ძლიერი, რაც არ უნდა გააკეთოს. თქვენ უნდა მოერგოთ ამ თვისებას, რათა ხშირად არ დაშავდეთ.

ასეთი პრობლემების შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დაშავდეთ ოდნავი დატვირთვისგან. Და სად ჯანმრთელი ადამიანიძნელია რამის გაწყვეტა, მაგალითად, ისევ მუცელში.

რა უნდა გააკეთო, თუ კუნთი გაიწელე

როგორ გავიგოთ, გაქვთ თუ არა დაჭიმვა

პირველ რიგში, მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გავიგოთ, რომ კუნთი ამოიღეთ. გაჭიმვა შეიძლება გამოვლინდეს ვარჯიშის დროს - ერთ მომენტში თქვენ იგრძნობთ მწვავე ტკივილს. ტკივილის სიძლიერე პირდაპირ იქნება დამოკიდებული დაზიანების სიმძიმეზე. მცირე დაჭიმულობამ შესაძლოა ხელი არ შეგიშალოს თქვენს მუშაობაში. მძიმე დაზიანებები გამოიწვევს ჯოჯოხეთურ ტკივილს, რომლის მეშვეობითაც ანესთეზიის გარეშე ვერ გადახვალთ.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ტკივილი ჩნდება დაჭიმვის შემდეგ. მაგალითად, დღეს ითამაშე მაგიდის ჩოგბურთი და სრიალდი, კინაღამ იჯექი სპლიტებზე (მიუხედავად იმისა, რომ მასზე ჯდომა არ შეგიძლია). სანამ თამაშს განაგრძობ, ტკივილი არ არის. სახლში, მას შემდეგ, რაც ცოტა ხნით უმოძრაოდ იქნებით, სადღაც ზურგზე ან ბარძაყის გარეთა მხარეს იგრძნობთ მწვავე ტკივილს. ეს ნელი ტკივილია.

ტკივილიდან რამდენიმე საათის შემდეგ, დაზიანების ადგილის გამოკვლევისას შეიძლება გამოვლინდეს შეშუპება და სიწითლე. მეორე დღეს შესაძლოა იმ ადგილას მცირე სისხლჩაქცევა (ლურჯ-ყვითელი) ჩამოყალიბდეს. თუ ეს ნიშნები გამოჩნდება, აუცილებლად გაქვთ დაჭიმვა.

არ აურიოთ დაჭიმულობა ცრემლსა და მოტეხილობებში. მაგალითად, როდესაც ფეხი მოულოდნელად მოხვდება პატარა ხვრელში სიარულის დროს, თქვენ გვერდს დებთ ფეხს. კუნთებს არ აქვთ დრო, რომ დააფიქსირონ ფეხის პოზიცია, რის შედეგადაც მთელი დატვირთვა გადადის ლიგატებზე. ბუნებრივია, მათ შეუძლიათ გატეხონ. ამ შემთხვევაში ფეხი ტერფის მიდამოში ორივე მხრიდან შეშუპებული იქნება. ერთ-ორ დღეში დიდი სისხლჩაქცევა გამოჩნდება. ამ შემთხვევაში შეიძლება აღმოჩნდეს ძვლის გახეთქვაც და ბზარიც.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ეს მოხდა

რა უნდა გააკეთო, თუ კუნთი ამოიწიე? როგორც კი ტკივილს იგრძნობთ, შეწყვიტეთ ვარჯიში. უმჯობესია ამ დღეს არ დაასრულოთ ვარჯიში - თქვენ უნდა დაბრუნდეთ სახლში და დაისვენოთ. დაზიანების სიდიდიდან გამომდინარე, ტკივილი შეიძლება გაქრეს 3 დღის შემდეგ. ან იქნებ დარჩეთ თქვენთან რამდენიმე კვირა.

შენი საქმე არ არის ვარჯიში ტკივილის მეშვეობით. თქვენ უნდა ატაროთ სისხლი, მაგრამ მტკივნეული კუნთის გამოყენების გარეშე.

ტრავმის შემდეგ პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ვარჯიშის შეწყვეტა და კუნთის დასვენება მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. მაგალითად, თუ ბარძაყის კუნთები დაჭიმული გაქვთ, მოიცილეთ დატვირთვა ფეხებზე, იარეთ ფრთხილად, რომ არ იგრძნოთ ტკივილი.

შეგიძლიათ შემდეგ ვარჯიშზე მიხვიდეთ, მაგრამ არ გააკეთოთ ის ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს მტკივნეულ კუნთს.

თუ მუცლის კუნთები გტკივა, ჩაიცვი შალის სახვევი და ეცადე არ იცინო. ეს ძალზე იშვიათია, მაგრამ ეს ხდება. ხშირად, მუცლის კუნთების დამუშავებისას (განსაკუთრებით ფეხების აწევისას), ბარძაყის ზედა წინა ნაწილი შეიძლება მტკივა. ეს ხელს უშლის პრესასთან ნებისმიერ მუშაობას.

როდესაც ფეხის კუნთები დაჭიმულია, მოერიდეთ სირბილს, ხტუნვას, ჩაჯდომას და ყველა ვარჯიშს, რომელიც მოიცავს თქვენს ფეხებს. მოიცადეთ ერთი კვირა, შემდეგ დაიწყეთ ვარჯიში.

თუ ერთკვირიანი დასვენების შემდეგ ტკივილი არ გაქრება, მიმართეთ ტრავმატოლოგს. გამოკვლევის შემდეგ მან შეიძლება დაგინიშნოთ ფიზიოთერაპია.

ვარჯიშის გაგრძელება ტრავმის შემდეგ

ასე რომ, როდესაც ერთი კვირა დაელოდეთ, დროა სცადოთ მტკივნეული კუნთი სპორტ - დარბაზი. თუ მუცლის კუნთები გტკივათ, გახურების შემდეგ სცადეთ აწიოთ ტანი. გააკეთეთ ყველაფერი ფრთხილად, ხუმრობის გარეშე, ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს სხეულს ტკივილის გამო.

თუ ტრავმა ფეხზეა, ჩაჯექით წონის გარეშე. არ გტკივა? აიღეთ ცარიელი ბარი. დაიწყეთ გაძლიერება დაჭიმული კუნთებიმსუბუქი წონებისგან. თქვენი ამოცანაა განახორციელოთ რეაბილიტაცია და აღადგინოთ ტრენინგის წინა ტემპი.

რატომ არის საშიში ტკივილის დროს მუშაობის გაგრძელება?

თუ იმედოვნებთ, რომ ვარჯიშის დროს ტკივილი გაივლის და შემდგომ იმუშავებთ, შეიძლება გართულება მიიღოთ. მყესი ანთდება და მის ირგვლივ სითხე დაგროვდება. ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ მოძრაობის დროს მოისმენთ დამახასიათებელ ყრუ კრუნჩხვას მტკივნეულ ადგილზე.

დროთა განმავლობაში მკვეთრი ტკივილიგაივლის, მაგრამ ანთება დარჩება. ყოველდღიური პროცედურების გაკეთებას შეძლებთ (ხელში ჩაიდანი აიღეთ, იარეთ), მაგრამ უფრო ძლიერი დატვირთვებით ეს გტკივა. და ეს ტკივილი არ გაქრება.

თუ სიტუაცია ასეთ ეტაპზე დაიწყეთ, დროა დაუკავშირდეთ ტრავმატოლოგს. მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის შემდეგ ის გადაგიგზავნით ფიზიოთერაპიას.

მთავარია ელექტროფორეზი, რომელიც საშუალებას აძლევს პრეპარატს (ჩვეულებრივ, იოდის, დიმექსიდისა და ტკივილგამაყუჩებლების) ელექტრული ველის გამო კანის მეშვეობით სწორ ადგილას გაიაროს. ჩვეულებრივ დანიშნეთ 10 პროცედურა. და ყველაფერი გამოჯანმრთელებით მთავრდება - ახლა რეაბილიტაცია უნდა დაიწყოთ.

თუ ელექტროფორეზი საკმარისად არ დაეხმარა, ინიშნება მაგნიტური მკურნალობის კიდევ 10 სესია. როგორც წესი, აქ მთავრდება ყველაფერი. თუ ეს არ დაგვეხმარება, წარუშლელი მსახიობის გამოყენება შესაძლებელია 2 კვირის განმავლობაში. ამიტომ დაფიქრდით, ღირს თუ არა ვარჯიში ტკივილის დროს.

დროით ტკივილიშეიძლება გაგრძელდეს თვეების, ექვსი თვის ან მეტი. თუ მკურნალობა არ დარჩება, მყესი დაკარგავს ელასტიურობას და თქვენ ვერ შეძლებთ სრულად ვარჯიშს. ასე რომ დროზე გამოჯანმრთელდი.

ექსპერტის პასუხი:

სპორტსმენებს კარიერის განმავლობაში ხშირად უწევთ ბარძაყის კუნთების დაჭიმვა. ასეთი დაზიანებები იწვევს აუტანელ ტკივილს და მიუხედავად იმისა, რომ ისინი დიდ საფრთხეს არ შეიცავს, ისინი საჭიროებენ ფრთხილად გამოკვლევას და სათანადო მკურნალობა. უმოქმედობის შემთხვევაში შეიძლება მოჰყვეს ნებისმიერი სახის, ხარისხითა და ტიპების გაჭიმვა სერიოზული შედეგები: სახსრების მოტეხილობები, დისლოკაციები ან გადაადგილება.

დამახასიათებელი ნიშნების გამო შესაძლებელია ბარძაყის დაჭიმვის გარჩევა სხვა სახის დაზიანებებისგან.

ბარძაყის დაძაბვის სიმპტომები

• ქსოვილის სისხლდენა;
• შეიძლება თან ახლდეს შეშუპება;
• სახსარში მოძრაობის გამოხატული დარღვევა;
• ზომიერი ან ძლიერი ტკივილიკუნთში;
• დაზიანებული უბნის ძლიერი შეშუპება.

ნებისმიერი დაჭიმვის დროს სიმპტომები ერთმანეთის მსგავსია და ვლინდება კუნთის დაზიანების ხარისხის მიხედვით. მკვეთრი ტკივილიშეიძლება შეინიშნოს როგორც დაზიანების დროს, ასევე რამდენიმე წუთის შემდეგ.

ჩვენ ვუწევთ პირველად დახმარებას ბარძაყის კუნთების დაჭიმვისას

თუ დაჭიმვა უმნიშვნელოა, ძლიერი ტკივილი შეიძლება გაქრეს 3-4 დღის შემდეგ, მაგრამ შეზღუდული მობილურობა ჩვეულებრივ ხდება კვირაზე ცოტა მეტი ხნის განმავლობაში. გამოჯანმრთელების ხანგრძლივობა დამოკიდებულია სწორ პირველად დახმარებაზე და მკურნალობის არჩეულ მეთოდებზე.

როგორ მოვიქცეთ

1. უზრუნველყოს კომფორტული მიწოდება სახლში, რათა არ დაიტვირთოს ფეხი;
2. შექმენით სრული დასვენების პირობები. ეს შეიძლება გაკეთდეს მწოლიარე პოზიციის დაჭერით, რბილი როლიკებით მუხლის ქვეშ. მიზანშეწონილია ადგომა საწოლიდან პირველი ორი დღის განმავლობაში მხოლოდ საყრდენით (ყავარჯნები ან ხელჯოხები);
3. აუცილებლად წაისვით ცივად 20-30 წუთის განმავლობაში და ეს გააკეთეთ ყოველ 4 საათში პირველი ორი დღის განმავლობაში;
4. ფეხს ესაჭიროება ზეწოლა, მის უზრუნველსაყოფად დაზიანებულ ადგილზე უნდა დაიტანოს ელასტიური სახვევი, სახვევი ან ტურნიკი;
5. გამოიყენეთ ტკივილგამაყუჩებლები ანთების საწინააღმდეგო მალამოებით.

თეძოს დაჭიმვის მედიკამენტური მკურნალობა

ტრავმატოლოგები გირჩევენ არ გაიაროთ გელები, მალამოები, რომლებიც ათავისუფლებს ტკივილს და ანთებას. ტკივილგამაყუჩებლები ასევე ეფექტურად ათავისუფლებს უსიამოვნო ტკივილს: Drotaverine, Mydocalm, No-shpa. ისინი ხელს უწყობენ კუნთების სპაზმის აღმოფხვრას, მაგრამ არასასურველია ანტისპაზმური საშუალებების გამოყენება ზედიზედ 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები

1. "დიკლაკი" (312 რუბლი) - გელი, რომელიც ხსნის შეშუპებას, ანთებას და ტკივილს. პრეპარატი გამოიყენება - 2-3-ჯერ დღეში. მკურნალობის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ეფექტზე, მაგრამ 2 კვირის გამოყენების შემდეგ საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია;
2. "დოლობენი" (259 რუბლი) - მალამო ეფექტურად უმკლავდება თავის ამოცანას, ამიტომ მისი გამოყენება არ გჭირდებათ სხვა წამლებისა და საშუალებების მიმართ. ტრადიციული მედიცინა. დოლობენის წასმის შემდეგ უნდა დაელოდოთ რამდენიმე წუთს, სანამ გელი შეიწოვება კანში და მხოლოდ ამის შემდეგ წაისვით ბინტი დაზიანებულ ადგილზე;
3. "Traumeel S" (407 რუბლი) - რეკომენდირებულია გელის გახეხვა 2-5-ჯერ დღეში სახვევის ან კომპრესის წასმამდე. სწრაფი შედეგისთვის, შეგიძლიათ დააკავშიროთ რამდენიმე გამოყენება დოზირების ფორმებინარკოტიკი.

მალამოები შეშუპების შესამცირებლად და მცირე გემების აღსადგენად

1. "Reparil" (145 რუბლი) - კომბინირებული პრეპარატი, რომელიც ამცირებს შეშუპებას, ტკივილს, ქსოვილების დაძაბულობას და აქვს გამაგრილებელი ეფექტი. გელი გამოიყენება 2-3-ჯერ დღეში;
2. "ტროქსევასინი" (154 რუბლი) - ეფექტურად ამცირებს ანთებას ბარძაყის კუნთების დაჭიმვისას, თუ გელი გამოიყენება დილით და საღამოს ელასტიური ბაფთით;
3. "ჰეპარინის მალამო" (54 რ.) - კომბინირებული პრეპარატი, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული ყოველდღიურად სიმპტომების გაქრობამდე, საშუალოდ, 3-დან 14 დღემდე.

ტკივილგამაყუჩებელი მალამოები

1. „პერკლუზონი“ - აქვს ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება, გამოიყენება გაჭიმვის ადგილის ბინტით დამაგრებამდე ან ამ მალამოთი მასაჟის გაკეთება;
2. „ვოლტარენი“ - სპრეს აქვს საანესთეზიო ეფექტი;
3. "კეტონალი" - გელი ხსნის ტკივილს, შეშუპებას და ანთებას. წაისვით მხოლოდ სხეულის ანთებულ ან მტკივნეულ ადგილზე 1-2-ჯერ დღეში.

ტრავმის შემდეგ პირველ 3-4 დღეში უნდა შეირჩეს წამლები გამაგრილებელი ეფექტით. ხოლო სარეაბილიტაციო პერიოდში ბარძაყის კუნთების დაჭიმვის შემდეგ მიზანშეწონილია გამოიყენოთ გამათბობელი მალამოები. პოპულარული დათბობის პრეპარატები: "Nicoflex", "Capsoderm", "Dolpik", ისინი ხელს უწყობენ კუნთების სწრაფ გათბობას, რაც მათ უფრო ელასტიურს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მალამოები ვარჯიშამდე პროფილაქტიკისთვის.

კუნთების სტრიების სამკურნალოდ სწორი საშუალების არჩევისას, ყველა შანსია, რომ სწრაფად დადგეთ ფეხზე. სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი ახერხებს ძალების სრულად აღდგენას არა უადრეს 3 კვირისა, მძიმე შემთხვევებში კი 6 თვემდე სჭირდება. ვინაიდან სპორტული ტრავმის პრევენცია უკეთესია, ვიდრე მკურნალობა, არ დაგავიწყდეთ ყოველი ვარჯიშის წინ ინტენსიური გახურება!

გაჭიმვა (ცრემლი) ზურგის კუნთებიბარძაყები საკმაოდ გავრცელებული დაზიანებაა, განსაკუთრებით სპორტსმენებს შორის. გაჭიმვა ყველაზე ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც ფეხი გაჭიმულია მუხლის სახსარში და ბარძაყის უკანა კუნთების უეცარი მკვეთრი შეკუმშვა. ბარძაყის კუნთების ეს დაჭიმვა ხდება მაშინ, როდესაც ისინი ცუდად თბება.

ბარძაყის უკანა მხარეს სამი კუნთია. ეს არის ბარძაყის ბიცეფსის, ნახევრად მემბრანული და ნახევრადტენდური კუნთები. ეს კუნთები განლაგებულია ზემოდან ქვევით, ისინი აგრძელებენ ფეხს ბარძაყის სახსარში და ახვევენ მას მუხლის სახსარში.

ბარძაყის კუნთების დაჭიმვის (გლეჯის) სამი ხარისხი არსებობს:

ბარძაყის დაჭიმვის მკურნალობა

როგორც წესი, I და II ხარისხის ბარძაყის დაჭიმვის მკურნალობისას გამოიყენება სტანდარტული სქემა, რომელიც მოიცავს 4 ძირითად კომპონენტს:

1. მშვიდობა. პაციენტმა უნდა მოერიდოს სტრესს მტკივნეულ კუნთზე. ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ყავარჯნების გამოყენება სიარულის დროს.
2. Ცივი. რეკომენდირებულია ცივი კომპრესების წასმა ტრავმის ადგილზე 15-20 წუთის განმავლობაში დღეში რამდენჯერმე. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ყინული არ უნდა წაისვათ პირდაპირ კანზე.
3. წნევა. დაზიანებულ ფეხზე გამოიყენება ელასტიური კომპრესიული სახვევი ან სპეციალური წინდები. ეს ამცირებს შემდგომი შეშუპების შესაძლებლობას და ამცირებს კანქვეშა სისხლდენის რისკს.
4. სიმაღლე. შეშუპების შესამცირებლად, დაზიანებული კიდური უნდა იყოს დამაგრებული გულის დონის ზემოთ.

ერთად გამოხატული ტკივილის სინდრომიექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები. როდესაც ტკივილი და შეშუპება გაივლის, იწყება ფიზიოთერაპია და ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები. ეს აღადგენს კუნთს, მის ფიზიკურ თვისებებს.

კუნთის სრული რღვევით (III ხარისხი), წაისვით ოპერაცია. ქირურგი სპეციალური ნაკერებით აღადგენს კუნთების მთლიანობას. გარდა ამისა, ოპერაციიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, კუნთების თვისებების აღსადგენად საჭირო იქნება ფიზიოთერაპია და ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები.

თითქმის ნებისმიერი სიმძიმის გაჭიმვის შემდეგ, შეგიძლიათ სრულად დაუბრუნოთ კუნთების ფიზიკური თვისებები. ბარძაყის კუნთების მცირე დაჭიმვის შემდეგ გამოჯანმრთელებას 10 დღედან 3 კვირამდე დასჭირდება. კუნთების სრული რღვევისგან აღდგენას შეიძლება 6 თვემდე დასჭირდეს.

ბარძაყის დაძაბვის პრევენცია

სანამ კუნთებზე ძლიერ დატვირთვას მიიღებთ, არ დაგავიწყდეთ გახურების გაკეთება. ბევრი ადამიანი ვერ აფასებს კუნთების დათბობის მნიშვნელობას. კუნთები ყოველთვის კარგ ფორმაში უნდა იყოს. დაჭიმვის რისკის ქვეშ სუსტი კუნთებია. ასევე, „ჩასაცმისთვის“ მუშაობა ზრდის ბარძაყის კუნთების დაჭიმვის რისკს. დაღლილი კუნთები უფრო დაუცველია მძიმე დატვირთვის დროს რღვევის მიმართ.

იზრუნე საკუთარ თავზე და იყავი ჯანმრთელი!