რომელი კუნთი ახვევს ფეხს მუხლის სახსარში. გარე კუნთების ჯგუფი. კუნთების უკანა ჯგუფი

მუხლის სახსარი მისი ძირითადი ორგანოა. ის ყველაზე დაუცველია ადამიანის კუნთოვანი კომპლექსის სხვა ელემენტებს შორის. ანატომიური მიდგომით, მუხლის სახსარი ითვლება ყველაზე რთულ და უდიდეს. ის გარშემორტყმულია კუნთების ქსოვილილიგატებით და აღჭურვილია სამი ძვლის ელემენტით. მათ შორისაა პატელა, ბარძაყის ძვალი (მისი დისტალური ბოლო), თიბია (პროქსიმალური ბოლოდან).

კუნთოვანი სტრუქტურები

კუნთები მუხლამდე მოდის ბარძაყისა და ქვედა ფეხის მხრიდან. პირობითად, ისინი შეიძლება დაიყოს რამდენიმე კომპლექსად:

1. წინა (პასუხისმგებელია კიდურების მოხრაზე) - 2 ც.;
2. შუა ან მედიალური (კუნთები, რომლებიც ამოძრავებენ კიდურს) – 2 ცალი;
3. ზურგი (პასუხისმგებელია ფეხის გაფართოებაზე) - 3 ც.

ოთხთავიანი ბარძაყის

ის ყველაზე მასიურია ადამიანის სხეულში. იგი მდებარეობს ბარძაყის წინ. მოყვება 4 თავი, რომელთაგან თითოეულს შეუძლია დამოუკიდებელ ელემენტად იმოქმედოს. მასში შედის სწორი ნაწლავი და სამი ფართო კუნთი:

1. გვერდითი;
2. შუალედური;
3. მედიალური.

სამკერვალო

ის ყველაზე გრძელია ადამიანის სხეულში. ეხება მოქნილის კუნთებს. ის ასევე ამაგრებს ბარძაყს ხვეული ფორმის წყალობით. კუნთი კარგად ჩანს ბარძაყის ზედა მიდამოში გამოკვლევისას. იგი სათავეს იღებს თეძოს ხერხემლიდან, შემდეგ წინა კიდის გასწვრივ ვრცელდება ბარძაყის სახსარამდე. გვერდის ავლით მუხლის სახსრის კუნთს შიგნიდან და ფიქსირდება წვივის. მკერავი ლიგატის ამოცნობა შესაძლებელია ბარძაყის გატაცებით და მოქნილობით ან მუხლის გაშლით. იგი მოთავსებულია ოთხთავის კუნთსა და შემაერთებელ კუნთებს შორის.

გამხდარი

ემსახურება როგორც თეძოს მამოძრავებელს და საშუალებას აძლევს ქვედა კიდურს მომართოს მუხლი. თხელი კუნთი მდებარეობს ოდნავ უკან ჭიქის უკან და მისი განივი ღერძის შიგნიდან. ის ლოკალიზებულია პუბუსის ძვლიდან (ქვედა ტოტიდან) ქვემოთ კანჭამდე (მისი ტუბეროზი).

იმოძრავეთ დიდად

ბარძაყის ეს დიდი ელემენტი სათავეს იღებს ისქიუმის ტოტისა და ტუბერკულოზის გარე რეგიონიდან. იგი მთავრდება ბარძაყის მედიალური ეპიკონდილის მიდამოში დამაგრებით, ასევე მის უხეში კიდეზე. ის ასრულებს ადამიანის დამაკავშირებელი კუნთის როლს.

ბიცეფსი ბარძაყის

მუხლს იხრის. იგი ლოკალიზებულია ბარძაყზე, უფრო სწორად მის უკანა ზედაპირზე გარედან. იგი შეიცავს ორ თავს. ერთი მიდის ბარძაყის უხეში კიდის ქვედა ზონიდან და კუნთთაშორისი ძგიდისგან, ხოლო მეორე, გრძელი, იწყება საყლაპავის ტუბეროზიდან. განივი ღერძის უკან და მიმაგრებულია ფიბულასთან (თავის თავზე). ბიცეფსის კუნთის მუშაობა ეფუძნება ექსტენსორულ ფუნქციას. გარეთ, ეს ელემენტი შესამჩნევია ჭიქის ქვეშ არსებულ ხვრელში.

ნახევრადტენდონი

ის მდებარეობს უკანა ზედაპირითეძოები, მისი შიგნით. მისი როლი ადამიანის ხბოს მოქცევაში/თეძოს გაფართოებაში. მას საერთო დასაწყისი აქვს ბიცეფსის თავთან. იგი ლოკალიზებულია უკან და შიგნიდან მუხლთან ახლოს. იგი მიმაგრებულია წვივის კანზე.

ნახევრადმემბრანული

ისქიალური ტუბეროზიდან გადის ქვედა ფეხიზე. იქ იგი მიმაგრებულია წვივის (მედიალური კონდილის) კანზე. ახვევს ფეხს მუხლზე და აგრძელებს ბარძაყს.

პატელა

ეს არის ერთი რთული სახსარი, რომელიც მიეკუთვნება კონდილარულ ტიპს, რომელიც შედგება ბარძაყის წვივისგან პატელასთან.

მუხლის სახსარი უზრუნველყოფს მოძრაობას სამ სიბრტყეში:

1. საგიტალური ან მთავარი თვითმფრინავი. მას აქვს მოქნილობისა და გაფართოების მოძრაობების ამპლიტუდა (140-145 გრადუსი).
2. ფრონტალური. მასში მოძრაობები წააგავს ფეხის ადუქციას/გატაცებას.
3. მესამე პასუხისმგებელია ჰორიზონტალურ ბრუნვაზე. მოძრაობები შეიძლება იყოს მოქნილობის მდგომარეობაში. ნეიტრალური პოზიციიდან უკანდახევა შეიძლება იყოს 15-20 გრადუსი.

გადაადგილების დამატებითი ტიპებია სრიალი, ასევე კონდილების გადაადგილება ბარძაყის მიმართ წინ და უკან მიმართულებით. ბიომექანიკური კომპლექსის სირთულე მდგომარეობს სხვადასხვა მიმართულებით ურთიერთერთდროულ მოძრაობაში. გარეგანი მონაცვლეობა და წვივის წინა კურსი უზრუნველყოფს კიდურის გაფართოებას 90-დან 180 გრადუსამდე დიაპაზონში.

სტაბილიზაციის როლი მუხლზე რბილი ქსოვილები, რომელიც მოიცავს მენისკებს, ლიგატურ-კაფსულურ აპარატს, ასევე კუნთოვან-მყესოვან სტრუქტურებს.

ბარძაყისა და წვივის სახსრებს შორის არის შემაერთებელი ქსოვილის გარსი. მას მენისკი ეწოდება, რომელიც დაფარულია ჰიალინის ხრტილით. მათ მიერ შეუსაბამობის კომპენსაცია ხორციელდება სახსარზე ტვირთის გადანაწილებისა და ცვეთაში მონაწილეობის გამო. სტაბილიზაციას ახორციელებს ხრტილი, რომელიც პასუხისმგებელია სინოვიალური სითხის მოძრაობაზე.

მენისკის პერიფერიის გასწვრივ არის ლიგატები: ბარძაყის და წვივის (კორონარული). ისინი ემსახურებიან მათ ურთიერთობას ერთობლივ კაფსულასთან. უფრო გამძლეა კორონარული ლიგატები.

მენისკის ხრტილები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული ორი ლიგატით: ჯვარედინი და გირაო. ისინი მოძრაობენ წვივის კონდილებთან ერთად. მენისკის კიდე, რომელიც მდებარეობს სახსრის ცენტრთან უფრო ახლოს, არ შეიცავს კაპილარებს, ხოლო პირის სხვა პერიფერიულ ნაწილებში არის სისხლძარღვები.

ჩალიჩები

ლიგატი იქმნება ორი ელემენტით: ზედაპირული და ღრმა. მუხლის სახსარი იქმნება შიგნით. ისინი ზღუდავენ მის ღრუს სინოვიალური გარსით. ეს მის სტრუქტურას უნიკალურს ხდის. საშუალო სისქელიგატი არის 1 სმ სიგრძით 35 მმ. იგი იწყება ბარძაყის ზედაპირზე, ვრცელდება ქვემოთ, შიგნით და ასევე წინ. ჩნდება როგორც ფართო ფუძე მიმაგრებული დასაწყისში და ბოლოს, წვივის მახლობლად. ლიგატების მოწყობილობას აქვს განსხვავებული ფუნქცია სახსრის სხვადასხვა პოზიციებზე.

სახსრის ნებისმიერ პოზიციაში შენარჩუნდება ლიგატის სამუშაო დაძაბულობა. ACL-ის (წინა ჯვარედინი ლიგამენტის) მთავარი დანიშნულებაა მუხლის დაცვა წვივის გარეთ მდებარე კონდილის სუბლუქსაციისგან.

მოიცავს ჯვარედინი ლიგატი(ZKS), რომელიც მდებარეობს უკან. იგი სათავეს იღებს ბარძაყის ძვლის შიდა კონდილიდან და მთავრდება წვივის ძვალზე, ინტერკონდილარული ფოსოს ზონაში. ამ შემთხვევაში, ბოჭკოების ნაწილი ნაქსოვია სახსრების კაფსულის უკანა ნაწილებში. PCL-ის სისქე არის 15მმ სიგრძით 3სმ.PCL შექმნილია წვივის მოქნილობის შესაზღუდად. ეს ლიგატი ასევე მოიცავს ბოჭკოების ორ შეკვრას: ანტეროლატერალურ და პოსტერომედიალურ.

ISS (მედიალური გირაოს ლიგატი) სახსრის სტაბილიზატორის ფუნქციას ასრულებს. ხელს უშლის კონდილის წინა სუბლუქსაციას.

სახსრის სტაბილურობაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კაფსულის პოსტერომედიალური ელემენტი. ის მდებარეობს ISS-ის უკან და შედგება გრძელი ბოჭკოებისგან. მას ეწოდება უკანა ირიბი ლიგატი. მისი დანიშნულება იგივეა, რაც ISS-ს, მაგრამ პაკეტი გამოყოფილია დამოუკიდებელ ფორმად.

მიდრეკილების გამო წარმატებაზე ორიენტირებულ ადამიანებს, რომლებიც ყოველთვის მაქსიმუმს აკეთებენ სამსახურში, ჩვეულებრივ სურთ გამოიკვლიონ თავიანთი სამუშაო პოტენციალი სპორტულ პირობებშიც კი. ბევრი წარმატებული კარიერის ტიპი გეგმავს ტრენინგ პროგრამას თითქმის ინდივიდუალურად და კიდევ აჭიანურებს მას, როდესაც შინაგანი ნაბიჭვარი ან ჯანმრთელობის პრობლემა რეალურად მოითხოვს შესვენებას. მისი პირადი ამბიცია ძალიან ძლიერია და აიძულებს მას თითქმის შეჩერდეს.

მუხლი არის არტიკულაცია, რომელსაც აქვს ორი დიდი ძვალი მის ზემოთ და ქვემოთ, ბარძაყისა და ქვედა ფეხის. მუხლი საშუალებას გაძლევთ მოხაროთ და დაჭიმოთ ქვედა ფეხი. ფეხის მოხრილისას მას მოხრა ეწოდება, ხოლო გასწორებისას – დაგრძელება. ეს მოქმედებები მოიცავს კუნთებს მუხლის ზემოთ და ქვემოთ, რომლებიც კვეთენ სახსარს.

მუხლის სახსარს აქვს ძალიან რთული ბიომექანიკა. დაზიანებებისა და დაზიანებების დიაგნოსტიკისთვის აუცილებელია იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს მუხლი.

მუხლის სახსარი იყოფა შემდეგ ზონებად:

• წინა და უკანა კომპლექსები;
• მედიალური და გვერდითი.

თითოეულ ასეთ სტრუქტურას აქვს თავისი განსაკუთრებული ფუნქციონირება. მათი ერთობლივი და სტაბილური მუშაობა უზრუნველყოფს ქვედა კიდურის მოძრაობას მუხლში. ურთიერთობა მდგომარეობს სტატიკაში, რომელიც მოიცავს ძვლებს და დინამიკას, რაზეც პასუხისმგებელია კუნთები და მყესები. მათი ერთობლივი მუშაობა უზრუნველყოფს პატელას სწორ პოზიციას.

ის მოქმედებს როგორც დინამიური საგიტალური (გრძივი) სტაბილიზატორი. ის იხრება ქვედა კიდურიგრავიტაციის საწინააღმდეგოდ და მხარს უჭერს ჯვარცმულ ლიგატს.

მუხლი (მისი უკანა კომპლექსი) შედგება ნახევრადტენდიოსური და ნახევრადმემბრანული კუნთებისგან. ისინი იცავენ გარე გავლენისგან და ხელს უშლიან წინა უჯრის სინდრომს. კომპლექსში კუნთები იცავს მენისკას და უკანა კაფსულას დარღვევისგან.

მედიალური კომპლექსი თავისი დინამიური და სტატიკური კომპლექსებით იცავს მუხლს მასზე ბრუნვის (მონაცვლეობით) ძალების მოქმედებისგან.

მენისკი მჭიდროდ არის შერწყმული ლატერალურ სასახსრე ლიგატთან. ეს აძლიერებს სახსრის კაფსულას და ბიცეფსის ბარძაყის კუნთთან ერთად, ხელს უშლის შიდა ბრუნვის ძალების ზემოქმედებას.

ასევე მათი როლი შემდეგია:

• დაცვა ვარუს გადახრებისგან (დეფორმაციებისგან);
• ამაგრებს ჯვარცმული ლიგატს;
• შეზღუდეთ წინა უჯრის სიმპტომი.

ჯვარედინი ლიგატები, წინა და უკანა, განიხილება, როგორც ძირითადი ელემენტი, რომელიც იკავებს განსაკუთრებულ პოზიციას სახსარში. მათი წყალობით მოძრავი და სრიალი უზრუნველყოფილია. ისინი უზრუნველყოფენ საბოლოო ბრუნვას და ზღუდავენ შიგნით, ასევე ასტაბილურებენ გვერდებს.

მუხლი და მისი ფიზიოლოგია

მუხლის სახსრის სტრუქტურა მოიცავს ხრტილს, რომელიც ემსახურება როგორც საფარს ძვლოვანი ნაწილებისთვის, რომლებიც კონტაქტში შედიან ადამიანის მოძრაობის დროს.

ხრტილის უაღრესად დიფერენცირებული ჰიალინის შემადგენლობა მოიცავს:

• ბაზის მასალა;
• კოლაგენის ბოჭკოები;
• ქონდროციტები;
• ზრდის ფენა.

ამ კომპონენტების ურთიერთქმედება აბალანსებს სახსარზე მიყენებულ დატვირთვებს, წნევას და ათვლის ძალებს.

ქონდროციტები ხრტილოვანი მეტაბოლიზმის ძირითადი ცენტრებია. ისინი დაცულია თაღოვანი კოლაგენური ბოჭკოების სამგანზომილებიანი ქსელით. ქონდროციტები გამოყოფენ პროტეოგლიკანებს, რომლებიც თავის მხრივ იზიდავს წყალს. ისინი ერთად ქმნიან ხრტილის ძირითად ნივთიერებას. ასაკის მატებასთან ერთად, ხრტილის უნარი გაუძლოს დატვირთვას და ბაზის ფენის ხარისხი უარესდება. ეს ხდება ქონდროციტების აღდგენის უნარის დაკარგვის გამო. ამ ელემენტების გარდაცვალებისას ლიზოსომური ფერმენტები გამოიყოფა, რომლებიც აზიანებენ დარჩენილ ჯანსაღ ქსოვილებს. ეს დაბერების პროცესი (ფიზიოლოგიური) ძალიან განსხვავდება ტრავმული ზემოქმედებისგან. მუხლზე შეიძლება დაზარალდეს მისი აჩქარების ან შენელების მცდელობები, ან პირდაპირი დაზიანება. მოქმედი კინეტიკური ენერგიის სიდიდიდან გამომდინარე, განისაზღვრება ხრტილის დაზიანების ზომა. არაპირდაპირი ტრავმა შეიძლება იყოს მეორე გამომწვევი გარეგანი ფაქტორი. თუ მოულოდნელად, ქვედა ფეხის ბრუნვითი მოძრაობით გარეთ და ბარძაყის შიგნით, კიდური ჩერდება, მაშინ შეიძლება მოხდეს პატელას არასრული დისლოკაცია. ეს მდგომარეობა გამოიწვევს ხრტილის მსხვრევას და სხვა უსიამოვნო შედეგებს.

ჰემართროზი ხშირად ხრტილოვანი დისფუნქციის ენდოგენური მიზეზია. მისი ზემოქმედების შედეგად სასახსრე კაფსულა იწყებს გაჭიმვას, კაპილარების შეკუმშვას. ეს იწვევს ხრტილის არასრულ კვებას და ლიზოსომების ფერმენტების გამოყოფას, რომლებიც იწვევენ დაავადებას, რომელსაც ქონდროლიზი ეწოდება. ხრტილის დაზიანების გარე ფაქტორი არის ქრონიკული არასტაბილურობა სასახსრე ლიგატების დაზიანების გამო. ეს იწვევს ხრტილის დაზიანებას, აღდგენის ფუნქციის გარეშე და სახსარში ცურვის დარღვევას.

მუხლის სახსარი ხშირად განიცდის დაზიანებებს. შედეგად ხრტილში მეტაბოლიზმი ირღვევა. ეს იწვევს მასზე თხელი ბზარების გაჩენას. ამ ბზარების გამო ღრმა შრეები იტანჯებიან და მათში კოლაგენური ბოჭკოები ნადგურდება. შემდეგ ქონდროციტების სინთეზის უნარი მცირდება და განადგურების პროცესი იწყებს გავრცელებას სახსრის ძვლის შრეში. შეიძლება იყოს ნეკროზის მცირე უბნები.

ყურადღება! შენიშნეთ შეცდომა ტექსტში? შეარჩიეთ იგი მაუსით და დააჭირეთ ღილაკებს თანმიმდევრობით Ctrl+Enter. გმადლობთ, რომ გვეხმარებით საიტის განვითარებაში!

თეძოს მოხრა.ამ პროცესში ჩართულია ბარძაყის წინა ნაწილის კუნთები (იხ. სურათი). თეძოს შიგნით მოხვევისას ბარძაყის სახსარიმისი მოძრაობა მენჯისკენ ხორციელდება (მაგალითად, ფეხის აწევისას, ან სირბილის დროს ფეხების მონაცვლეობით აწევისას).

ა. ბარძაყის სწორი ნაწლავი*. ფუნქცია: აჭიმავს ბარძაყს ბარძაყის სახსარში, აგრძელებს ქვედა ფეხს მუხლის სახსარში. სავარჯიშოები: სირბილი, ხტომა.

ბ. ილიოფსოას კუნთი.

ფუნქცია: ახვევს და აბრუნებს ბარძაყს გარეთ. სავარჯიშოები: სირბილი, ფეხის აწევა.

in. სარტორიუსი*. ფუნქცია: ახვევს ბარძაყს და ქვედა ფეხს; აბრუნებს ბარძაყს ოდნავ გარედან ბარძაყის მოქნილობისას თეძოს მიდამოში და ქვედა ფეხის მუხლის სახსარში. სავარჯიშოები: მონაცვლეობით სწორი ფეხის აწევა; სწორი ფეხის აწევა წინ და ზემოთ, სიმულატორის წინააღმდეგობის გადალახვა.

დ. პექტის კუნთი. ფუნქცია: ბრუნავს და გამოაქვს ბარძაყის გარეთ. სავარჯიშოები: სწორი ფეხის აწევა წინ და ზემოთ, სიმულატორის წინააღმდეგობის დაძლევა.

დ. ტენსორული ფასცია ლატა კუნთი.

ფუნქცია: აჭიმავს fascia lata-ს, ახვევს ფეხს მუხლის სახსარში, აბდუმებს და ახვევს მას ბარძაყის სახსარში. სავარჯიშო: ფეხის აწევა თეძოს შიგნით შებრუნებით.

* კუნთი, რომელიც აზიანებს ბარძაყისა და მუხლის სახსრებს

კუნთების უკანა ჯგუფი

ბარძაყის გაფართოება.კუნთები ჩართული ბარძაყის გაფართოებაში უკანა რეგიონითეძოები და დიდი გლუტალური კუნთი. ეს ქმედება თეძოს მოქცევის საპირისპიროა (მაგალითად, როდესაც დგებით ჩაჯდომიდან).

ა. ბარძაყის ბიცეფსი*. ფუნქცია: ხსნის ბარძაყს, აბრუნებს ქვედა ფეხს, აბრუნებს ბარძაყსა და ქვედა ფეხს გარეთ. სავარჯიშოები: ხტომა; ფეხების მოხრა მუხლის სახსრებში სიმულატორზე.

ბ. ნახევრადმემბრანული კუნთი*. ფუნქცია: ხსნის ბარძაყს, ახვევს ქვედა ფეხს, აბრუნებს მას შიგნით. სავარჯიშოები: ტანი წინ, შესრულებული წონებით; ფეხების მოხრა მუხლის სახსრებში სიმულატორზე.

in. ნახევრადტენდენოზი*. ფუნქცია: ბარძაყის გაფართოება, წვივის მოხრა და შიგნით მობრუნება. ვარჯიში: სიარული.

დ. Gluteus maximus. ფუნქცია: ხსნის და აბრუნებს ბარძაყს გარეთ, მიმართავს ბარძაყის ფასციას. დგომისას ასწორებს წინ მოხრილ ტანს. სავარჯიშოები: ლუნგები, ჩახშობა, სხეულის დაგრძელება (გასწორება).

* კუნთი, რომელიც აზიანებს ბარძაყისა და მუხლის სახსრებს.

გარე კუნთების ჯგუფი

სწორი ფეხის გატაცება.სწორი ფეხის გატაცების პროცესში მონაწილეობენ ბარძაყისა და დუნდულების გარეთა (გვერდითი) ზონების კუნთები. ფეხი აწარმოებს მოძრაობას შუბლის სიბრტყეში გარეთ წარმოსახვითი ვერტიკალური ღერძიდან, რომელიც გადის სხეულის ცენტრში. სავარჯიშო: სწორი ფეხის გატაცება სიმულატორზე ბარძაყის კუნთების ვარჯიშისთვის.

ა. Gluteus medius. ფუნქცია: იტაცებს სწორ ფეხს და აბრუნებს ბარძაყს შიგნით და გარეთ; დგომისას სხეულს იხრება გვერდზე. სავარჯიშო: გატაცება სწორი ფეხის გვერდზე.

ბ. წვრილი გლუტალური კუნთი. ფუნქცია: იტაცებს ბარძაყს, დგომისას მენჯის გვერდზე იხრება. სავარჯიშოები: ჩქაროსნული სრიალი.

in. მბრუნავი კუნთებია პირიფორმისი, გემელუს ზემო, ქვედა გემელუსი, გარეგანი ობტურატორი, ინტერნუს ობტურატორი და ბარძაყის კვადრატი ( quadratus femoris).

ფუნქცია: ბარძაყის მოტრიალება გარეთ. ვარჯიში: ბეისბოლი.

ბარძაყის შუა კუნთები

სწორი ფეხის შეყვანა.

ფეხის მოტანის პროცესში ჩართულია ბარძაყის შიდა კუნთები. ფეხი მოძრაობს შუბლის სიბრტყეში სხეულის ცენტრში გამავალი წარმოსახვითი ვერტიკალური ღერძის მიმართულებით; მოძრაობა გატაცების საწინააღმდეგოდ. სავარჯიშო: სიმულატორზე სწორი ფეხის მიტანა ბარძაყის კუნთების ვარჯიშისთვის.

ა. გრძელი შემაერთებელი კუნთი (adductor longus). ფუნქცია: მიჰყავს ბარძაყს, მონაწილეობს მის მოხრასა და გარე როტაციაში. სავარჯიშო: სწორი ფეხის შეყვანა სიმულატორის წინააღმდეგობის დაძლევით.

ბ. მოკლე შემაერთებელი კუნთი (adductor brevis). ფუნქცია: მიჰყავს, ახვევს და აბრუნებს ბარძაყს გარეთ. სავარჯიშო: ფეხბურთის ბურთის დარტყმის იმიტაცია.

in. დიდი შემაერთებელი კუნთი (adductor magnus). ფუნქცია: მიჰყავს ბარძაყს.

დ. წვრილი კუნთი (გრაცილისი).

ფუნქცია: მიჰყავს ბარძაყი, იხრება და აბრუნებს ქვედა ფეხს შიგნით.

წინა კუნთები

მუხლის სახსარში მოხრილი ფეხის დაგრძელება. ეს მოძრაობა მოიცავს ბარძაყის წინა რეგიონის კუნთებს. მუხლის სახსარში ქვედა ფეხის გაშლით, ფეხის გასწორება ხდება.

ა. ბარძაყის სწორი კუნთი. ფუნქცია: აჭიმავს ბარძაყს, აფართოებს ქვედა ფეხს. სავარჯიშოები: მუხლის სახსრებში მოხრილი ფეხების დაგრძელება ბლოკის სიმულატორის გამოყენებით.

ბ. მედიალური ფართო კუნთი (Vastus mediati). ფუნქცია: ფეხის გაფართოება მუხლის სახსარში. სავარჯიშო: ფეხის გაფართოება სიმულატორზე მჯდომარე მდგომარეობაში.

in. შუალედური ფართო კუნთი (Vastus intermedius). სავარჯიშოები: ნახტომი, ცურვა.

დ. ლატერალური ფართო კუნთი (Vastus lateralis). სავარჯიშოები: სირბილი, ჩაჯდომა.

კუნთების უკანა ჯგუფი

ფეხის მოხრა მუხლის სახსარში. ეს მოძრაობა მოიცავს ბარძაყის უკანა კუნთებს. როდესაც ფეხი მოხრილია მუხლის სახსარში, ქუსლი მოძრაობს ბარძაყის უკანა მხარეს.

ა. ბარძაყის ბიცეფსი*. ფუნქცია: ახვევს ქვედა ფეხს და აფართოებს ბარძაყს, აბრუნებს მათ გარეთ. სავარჯიშოები: ფეხების მოხრა მუხლის სახსრებში, სირბილი.

ბ. ნახევრადმემბრანული კუნთი (Semimembranosus) *. ფუნქცია: აბრუნებს ქვედა ფეხს, აბრუნებს შიგნით და აგრძელებს ბარძაყს. სავარჯიშო: ფეხების მოხრილი მუხლის სახსრებში მდგარ მდგომარეობაში.

in. Semitendinosus კუნთი (Semitendinosus) *.

ფუნქცია: ქვედა ფეხის მოხრა მისი შიგნით ბრუნვით და ბარძაყის დაგრძელებით. ვარჯიში: სიარული.

* კუნთი, რომელიც აზიანებს ბარძაყისა და მუხლის სახსრებს.

ქვედა კუნთები (კანისა და ფეხის კუნთები)

ფეხის მოხრა პლანტარული მიმართულებით.ფეხის პლანტარული მოქცევისას ფეხის თითი (თითები) დაჭიმულია ქვედა ფეხის უკანა ზედაპირთან შედარებით. სავარჯიშოები: თითებზე აწევა.

ა. ხბოს კუნთი(გასტროკნემიუსი). ფუნქცია: ქვედა ფეხისა და ფეხის მოხრა პლანტარული მიმართულებით და მისი სუპინაცია, ქვედა ფეხის მოხრა. სავარჯიშოები: ხტომა.

ბ. სოლეუსის კუნთი.

ფუნქცია: ფეხის პლანტარული მოხრა და სუპინაცია. ვარჯიში: სიარული.

ფეხის გაფართოება. როდესაც ფეხი გაჭიმულია, მისი უკანა მხარე და თითები მიმართულია ქვედა ფეხის წინა ზედაპირისკენ. სავარჯიშოები: წინდების აწევა.

in. წინა წვივის კუნთი (Tibialis anterior).

ფუნქცია: ხსნის და წევს ფეხს. სავარჯიშოები: წინდების აწევა.