ยารักษาโรคการรักษา » รองเท้าส้นสูง » การนำเสนอเรื่องชีววิทยาแห่งความฝัน การนำเสนอเรื่องการนอนหลับ ครั้งที่สอง การเรียนรู้เนื้อหาใหม่

การนำเสนอเรื่องชีววิทยาแห่งความฝัน การนำเสนอเรื่องการนอนหลับ ครั้งที่สอง การเรียนรู้เนื้อหาใหม่


คนเห็นการผจญภัยต่าง ๆ หรือเหตุการณ์ที่น่าทึ่งในความฝัน

ในสมัยโบราณ สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถอธิบายได้ และไม่มีคำอธิบายเกี่ยวกับกลไกในการก่อตัวของความฝัน พวกเขาเริ่มถูกพิจารณาว่าเป็นการสำแดงเจตจำนงของเทพเจ้าหรือข้อความจากพลังที่สูงกว่า


การศึกษาเรื่องการนอนหลับเริ่มขึ้นในอียิปต์โบราณและ กรีกโบราณ- มีเทพเจ้าแห่งการนอนหลับ - มอร์เฟียสผู้ซึ่งถ่ายรูปบุคคลหรือสิ่งมีชีวิตใด ๆ ปรากฏตัวต่อผู้คนในความฝัน คนโบราณเชื่อว่าคนต้องการการนอนหลับเพื่อที่เขาจะได้ได้ยินคำทำนายของเหล่าทวยเทพ ความฝันได้รับการวิเคราะห์อย่างรอบคอบ .


สำหรับการทำงานปกติของร่างกาย เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงหลังการทำงานที่เหน็ดเหนื่อย การพักผ่อนอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น การนอนหลับพักผ่อนดังกล่าว

การนอนหลับ (lat. somnus) เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของการอยู่ในสภาวะที่มีระดับต่ำสุด กิจกรรมของสมองและลดปฏิกิริยาต่อโลกภายนอก

หากบุคคลใดขาดการนอนหลับเขาจะพัฒนากล้ามเนื้ออ่อนแรงและพัฒนาความผิดปกติทางจิตเมื่อเวลาผ่านไป


ในการทดลองกับสุนัข นักวิทยาศาสตร์พบว่าชีวิตโดยไม่ต้องนอนหลับเป็นไปไม่ได้

สุนัขอยู่ได้โดยไม่มีอาหารเป็นเวลา 20-25 วัน น้ำหนักลดลง 50%

ผู้อดนอนเสียชีวิตหลังผ่านไป 10-12 วัน น้ำหนักตัวลดลง 10%


เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายขณะนอนหลับ? ในสมัยโบราณเชื่อกันว่าในความฝันวิญญาณจะออกจากร่างและเดินทางผ่านอวกาศ

I.P. Pavlov ให้คำอธิบายที่ชัดเจนเกี่ยวกับธรรมชาติของการนอนหลับ เขาปฏิบัติต่อเขาเหมือน เบรกป้องกัน



ในระหว่างการนอนหลับ เซลล์สมองจะฟื้นฟูการทำงาน ดังนั้นผู้ที่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จะรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และความแข็งแกร่งทางจิตใจของเขาเพิ่มขึ้น

“ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น”


เร็ว

(เพิ่มขึ้น ความดันโลหิต ชีพจรและการหายใจเร็วขึ้น การเผาผลาญเพิ่มขึ้น สังเกตการเคลื่อนไหวของดวงตา

ช้า

(นอนหลับลึก)

ทุกคนมีความฝัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จำพวกเขาได้

หลังจากการนอนหลับ REM บุคคลสามารถเล่าความฝันของตนเองได้



ทัตยาเชื่อตำนาน ของโบราณพื้นบ้านทั่วไป และความฝันและไพ่ทำนายดวง และการทำนายพระจันทร์

  • และทัตยาก็มีความฝันอันแสนวิเศษ เธอฝันว่าเธอ เดินผ่านทุ่งหญ้าที่เต็มไปด้วยหิมะ ล้อมรอบด้วยความมืดอันน่าเศร้า
  • แต่ทันใดนั้นกองหิมะก็เริ่มเคลื่อนตัว แล้วใครมาจากข้างใต้ล่ะ? หมีตัวใหญ่ที่ไม่เรียบร้อย ทัตยาอา! และเขาก็คำราม และอุ้งเท้าที่มีกรงเล็บแหลมคม เขามอบให้เธอ เธอถูกรบกวนด้วยความฝัน โดยไม่สังเกตว่าจะเข้าใจเขาอย่างไร ฝันถึงความหมายอันเลวร้าย ทัตยาต้องการค้นหา .

ทำนายฝัน

นี่คือความฝันที่ทำนายสิ่งที่จะเกิดขึ้นในภายหลังในความเป็นจริง: ความฝันมักเรียกว่าคำทำนายซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในความเป็นจริงในเวลาต่อมา แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกความฝันที่เป็นคำทำนาย: บางครั้งเหตุการณ์ สถานที่ หรือผู้คนบางคนก็ฝันเพียงเพราะคน ๆ หนึ่ง "จับจ้อง" กับปัญหาบางอย่างมากเกินไป:

ฉันเห็นไฟในความฝัน - เรื่องอื้อฉาว, เนื้อ - สู่ความเจ็บป่วย ?


การนอนหลับเซื่องซึม

ปรากฏการณ์สาว Nazira Rustemova หลับไปตั้งแต่อายุ 4 ขวบ และหลับอย่างเซื่องซึมมาเป็นเวลา 16 ปี!!!


การนอนหลับเซื่องซึม

Nikolai Vasilyevich Gogol ผู้ซึ่งทนทุกข์ทรมานจากการนอนหลับเซื่องซึมกลัวที่จะถูกฝังทั้งเป็น เมื่อพิจารณาว่าการแยกความง่วงออกจากความตายอาจเป็นเรื่องยากมาก โกกอลสั่งให้คนรู้จักฝังเขาเฉพาะเมื่อมีสัญญาณการเน่าเปื่อยของร่างกายที่ชัดเจนปรากฏขึ้น

  • มีเวอร์ชั่นนั้นครับ นอนหลับเซื่องซึม Nikolai Gogol ถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความตายของเขา ข้อสรุปนี้เกิดขึ้นเมื่อในระหว่างการฝังศพใหม่ พบรอยขีดข่วนบนเยื่อบุด้านในของโลงศพ ชิ้นส่วนของเยื่อบุอยู่ใต้เล็บของโกกอล และตำแหน่งของร่างกายเปลี่ยนไป ("กลิ้งไปในโลงศพ")

  • อาการโคม่า ( อาการโคม่า ) - หลับลึก) - โอ้ ในความหมายที่แคบ แนวคิดของ "โคม่า" หมายถึงระดับสูงสุดของภาวะซึมเศร้าของระบบประสาทส่วนกลาง (รองลงมาคือสมองตาย)

  • การสะกดจิตเป็นแนวคิดทางสังคมและการแพทย์เกี่ยวกับชุดของเทคนิคสำหรับอิทธิพลทางวาจาและเสียงที่กำหนดเป้าหมายต่อจิตใจของมนุษย์ผ่านการยับยั้ง ในทางใดทางหนึ่งสติสัมปชัญญะนำไปสู่การดำเนินการคำสั่งและปฏิกิริยาต่าง ๆ โดยไม่รู้ตัวในขณะที่อยู่ในสภาวะยับยั้งร่างกายโดยเทียม - อาการง่วงนอน

  • นักสะกดจิตที่มีชื่อเสียงระดับโลก, หมอดู, ผู้มีญาณทิพย์, โทรจิต,
  • ศิลปินป๊อปที่แสดงในสหภาพโซเวียตด้วยการทดลองทางจิตวิทยา "อ่านใจ" ของผู้ชม

สไลด์ 1

สไลด์ 2

การนำเสนอเรื่องความปลอดภัยในชีวิต (หลักสูตร “ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพ life") ดำเนินการโดย Victoria Deryabina นักเรียนชั้น 11 A ของโรงเรียนมัธยม MBOU หมายเลข 44 ใน Tomsk ครูและผู้จัดด้านความปลอดภัยในชีวิต Meister T.N.

สไลด์ 3

นี่คือการยับยั้งส่วนหลักของเปลือกสมองเนื่องจากเซลล์ประสาทพักและการทำงานของพวกมันกลับคืนมา

สไลด์ 4

ธรรมชาติของการนอนหลับ

ขั้นตอนการนอนหลับ นอนหลับช้า(กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หายใจสม่ำเสมอ อัตราการเต้นของหัวใจช้า) การนอนหลับช่วง REM (อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ลูกตาใต้เปลือกตาที่ปิดขณะเคลื่อนไหว)

สไลด์ 5

โครงสร้างการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นสภาวะจิตสำนึกพิเศษในมนุษย์และสัตว์ ซึ่งรวมถึงขั้นตอนต่างๆ ที่จะเกิดขึ้นซ้ำตามธรรมชาติในตอนกลางคืน การปรากฏตัวของระยะเหล่านี้เกิดจากการทำงานของโครงสร้างสมองต่างๆ คุณ คนที่มีสุขภาพดีการนอนหลับเริ่มต้นด้วยระยะแรกของการนอนหลับแบบคลื่นช้าๆ ซึ่งใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที มาถึงขั้นที่ 2 ซึ่งใช้เวลาประมาณ 20 นาที อีก 30-45 นาทีจะเกิดขึ้นในช่วงที่ 3-4 หลังจากนี้ ผู้นอนหลับจะกลับสู่ระยะที่ 2 ของการนอนหลับแบบคลื่นช้าๆ หลังจากนั้นจะเกิดการนอนหลับแบบ REM ครั้งแรก ซึ่งมีระยะเวลาสั้นๆ ประมาณ 5 นาที ลำดับทั้งหมดนี้เรียกว่าวงจร รอบแรกใช้เวลา 90-100 นาที จากนั้นวงจรจะเกิดซ้ำ โดยสัดส่วนของการนอนหลับแบบคลื่นช้าจะลดลง และสัดส่วนของการนอนหลับ REM จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ซึ่งในบางกรณีอาจถึง 1 ชั่วโมง โดยเฉลี่ยแล้ว การนอนหลับเต็มที่และดีต่อสุขภาพจะมีรอบครบห้ารอบ ลำดับของการเปลี่ยนแปลงในระยะและระยะเวลาสามารถแสดงได้อย่างสะดวกในรูปแบบของสะกดจิตซึ่งแสดงโครงสร้างการนอนหลับของผู้ป่วยด้วยสายตา

สไลด์ 6

การนอนหลับและการตื่นตัวสลับกันเป็นประจำเป็นวงจรรายวันที่จำเป็นของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด คนเราใช้เวลา 1/3 ของชีวิตไปกับการนอนหลับ ชีวิตเป็นไปไม่ได้หากไม่ได้นอน ในการทดลอง สุนัขที่ไม่มีอาหารสามารถมีชีวิตอยู่ได้ 20-25 วัน แม้ว่าจะลดน้ำหนักได้ 50% และสุนัขที่ไม่ได้นอนก็เสียชีวิตในวันที่ 12 แม้ว่าจะลดน้ำหนักได้เพียง 5% ก็ตาม การนอนไม่หลับเป็นสิ่งที่เจ็บปวด ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่พวกเขาถูกตัดสินประหารชีวิตในจีนโบราณ โทษประหารชีวิตการกีดกันการนอนหลับ

สไลด์ 7

ฟังก์ชั่นการนอนหลับ

หน้าแรก - การนอนหลับช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน การนอนหลับส่งเสริมการประมวลผลและการจัดเก็บข้อมูล การนอนหลับ (โดยเฉพาะการนอนหลับช้า) ช่วยให้รวบรวมเนื้อหาที่ศึกษาได้สะดวก ในขณะที่การนอนหลับ REM ใช้แบบจำลองจิตใต้สำนึกของเหตุการณ์ที่คาดหวัง การนอนหลับคือการปรับตัวของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของแสงสว่าง (กลางวัน-กลางคืน) การนอนหลับช่วยฟื้นฟูภูมิคุ้มกันโดยกระตุ้นที-ลิมโฟไซต์ที่ต่อสู้กับโรคหวัดและโรคไวรัส

สไลด์ 8

ระยะเวลาการนอนหลับที่ต้องการ

ระยะเวลาการนอนหลับที่ต้องการ โดยปกติระยะเวลาการนอนหลับคือ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่การเปลี่ยนแปลงสามารถทำได้ภายในช่วงที่ค่อนข้างกว้าง (4-10 ชั่วโมง) ในกรณีที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ ระยะเวลาอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่หลายนาทีไปจนถึงหลายวัน ระยะเวลาการนอนหลับในทารกแรกเกิด ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ คือ 12-16, 6-8 และ 4-6 ชั่วโมงต่อวัน ตามลำดับ ระยะเวลาการนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมง หรือการรบกวนโครงสร้างทางสรีรวิทยาถือเป็นปัจจัยเสี่ยงของการนอนไม่หลับ

สไลด์ 9

โดยเฉลี่ยแล้วบุคคลสามารถนอนหลับได้ไม่เกิน 3 วัน

สไลด์ 10

การจัดการการนอนหลับ บางครั้งคนนอนหลับอาจรู้ตัวว่าอยู่ในความฝัน ภาวะนี้เรียกว่าสุวิมลฝัน

สไลด์ 11

การนอนหลับเซื่องซึม

ในทางปฏิบัติทั่วโลก มีหลายกรณีที่แพทย์ได้ระบุข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการเสียชีวิตอันเป็นเท็จของบุคคลหนึ่งๆ เป็นการดีถ้าผู้ป่วยดังกล่าวฟื้นจากภาวะเสียชีวิตในจินตนาการก่อนงานศพของเขาเอง แต่เห็นได้ชัดว่าบางครั้งผู้คนที่ยังมีชีวิตอยู่ก็ไปอยู่ในหลุมศพ... ตัวอย่างเช่นในระหว่างการฝังศพในสุสานอังกฤษเก่าแห่งหนึ่งซึ่งมีโลงศพจำนวนมากถูก เปิดออกมา โครงกระดูกถูกค้นพบในสี่ของพวกเขานอนอยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติซึ่งญาติของพวกเขาไม่สามารถเห็นพวกเขาได้ในการเดินทางครั้งสุดท้าย

สไลด์ 12

มีเวอร์ชันที่การนอนหลับเซื่องซึมของ Nikolai Gogol ถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความตายของเขา ข้อสรุปนี้เกิดขึ้นเมื่อในระหว่างการฝังศพใหม่ พบรอยขีดข่วนบนเยื่อบุด้านในของโลงศพ ชิ้นส่วนของเยื่อบุอยู่ใต้เล็บของโกกอล และตำแหน่งของร่างกายเปลี่ยนไป ("กลิ้งไปในโลงศพ") อย่างไรก็ตาม นักวิจัยไม่ได้พิจารณาเวอร์ชันนี้อย่างจริงจัง

สไลด์ 13

Nadezhda Lebedin นอนหลับสบายมา 20 ปี ดังนั้นพวกเขาจึงนอนเคียงข้างกัน - ลูกสาวนอนหลับสนิทและแม่ที่กำลังจะตาย ญาติๆ หมดหวังแล้วว่าอย่างน้อยหนึ่งคนจะลุกจากเตียง แต่ปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้น Nadezhda Lebedin ลูกสาวของเธอ จู่ๆ ก็หลั่งน้ำตาและลืมตาขึ้นหลังจากเธอหลับไป 20 ปี มีเสียงบ่นไปทั่วทั้งหมู่บ้าน Nadezhda ตื่นขึ้นมาในวันที่แม่ของเธอเสียชีวิต ผู้คนมารวมตัวกันเพื่องานศพซึ่งเห็นได้ชัดและมองไม่เห็น ทุกคนอยากเห็นเธอมีชีวิตขึ้นมา และเธอดูอายุ 34 ปีแม้ว่าเธอจะอายุ 54 ปีแล้วก็ตาม เธอไม่อยากจะเชื่อเลยว่าหญิงชราที่ไม่มีฟันเหล่านี้เป็นเพื่อนของเธอ หากไม่มีตู้เย็นและทีวีก็ปรากฏขึ้น ตลอด 20 ปี ขณะที่เธอนอนหลับ ชีพจรของเธอชัดเจน การหายใจของเธอช้า ในช่วงสองปีแรกมีการให้อาหารแก่เธอผ่านทางท่อ แต่แล้ว Nadezhda ก็เริ่มกินอาหารจากช้อนเอง

สไลด์ 14

กฎเกณฑ์สำหรับการนอนหลับที่ดี

1. ลุกจากเตียงให้เป็นเวลาสม่ำเสมอ แม้จะเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ตาม 2. พยายามเข้านอนเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกง่วงเท่านั้น 3. หากคุณไม่สามารถนอนหลับได้ภายใน 20 นาที ให้ออกจากห้องนอนและไปทำกิจกรรมเงียบๆ ที่อื่น อย่าปล่อยให้ตัวเองเผลอหลับนอกห้องนอน กลับไปนอนเมื่อคุณรู้สึกง่วงเท่านั้น ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้หลาย ๆ ครั้งตามที่จำเป็นตลอดทั้งคืน

สไลด์ 15

4. หลีกเลี่ยง งีบหลับ- หากคุณเข้านอนระหว่างวันก็พยายามทำในเวลาเดียวกันและนอนไม่เกินหนึ่งชั่วโมง สำหรับคนส่วนใหญ่ เวลาที่ยอมรับได้มากที่สุดคือประมาณ 15.00 น. 5. จัดพิธีกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อาบน้ำอุ่น ของว่างเบาๆ หรือการอ่านหนังสือสิบนาที 6. รักษาสม่ำเสมอ การออกกำลังกาย- ทำแบบเข้มข้น การออกกำลังกายในช่วงเช้า อย่างน้อยหกชั่วโมงก่อนนอน และการออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อยสี่ชั่วโมงก่อนนอน 7. รักษากิจวัตรประจำวันให้สม่ำเสมอ เวลารับประทานอาหารปกติ ยาการทำงานบ้านและกิจกรรมอื่นๆ ในแต่ละวัน ช่วยให้นาฬิกาภายในร่างกายเดินได้ราบรื่นยิ่งขึ้น 8. แม้ว่าการทานอาหารมื้อเบาๆ ก่อนนอนอาจช่วยได้ นอนหลับสนิทหลีกเลี่ยงลูกเล่น ปริมาณมากอาหาร. 9. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหกชั่วโมงก่อนนอน

สไลด์ 16

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

เตียง ควรใช้เตียงสำหรับนอนเท่านั้น การทำงาน การอ่านหนังสือ และการพูด ทำให้ร่างกายไม่ผ่อนคลาย ที่นอนควรมีความแน่นปานกลางซึ่งดีต่อกระดูกสันหลัง ร่างกายอยู่ในท่าตรงในเวลากลางคืนและไม่ชาหรือเหนื่อยล้า จะเป็นการดีที่สุดหากมีระยะห่างเตียงครึ่งหนึ่งสำหรับผู้นอนแต่ละคน

สไลด์ 17

หมอน พยายามทำความคุ้นเคยกับการนอนบนหมอนที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรใช้หมอนขนาดใหญ่ที่อัดแน่นไปด้วยขนนก ในเวลาเดียวกัน ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติอยู่ตลอดเวลา ตำแหน่งงอซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดศีรษะและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้ คุณสามารถใช้หมอนรูปทรงพิเศษได้ ผ้าปูเตียง ขอแนะนำให้ใช้ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้ายเนื้อนุ่ม ผ้าปูที่นอนผ้าซาตินนั้นสวยงามอย่างแน่นอน แต่ลื่นเกินไปและไม่ให้อากาศผ่านได้ ไม่ใช้สารสังเคราะห์ใดๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีหลักฐานปรากฏว่าชุดชั้นในสีเข้มช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

ควรเลือกห้องนอนโทนสีสงบและนุ่มนวล จะเป็นการดีที่สุดหากเป็นเฉดสีเขียว น้ำเงิน ครามและม่วง - พวกมันชะลอกระบวนการทำงานทั้งหมดของร่างกาย ลดความดันโลหิต ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และนี่คือสิ่งที่จำเป็นก่อนเข้านอน

อุณหภูมิห้องที่เหมาะสมควรอยู่ที่ประมาณ 19°C

สไลด์ 18

จะนอนอะไร? ตามที่แพทย์และนักจิตวิทยากล่าวว่าคำถามว่าจะนอนอะไรไม่ได้มีความสำคัญมากนัก สิ่งสำคัญคือร่างกายต้องหายใจตามปกติ และชุดนอนของคุณต้องไม่รบกวนการไหลเวียนของอากาศและอุณหภูมิตามปกติ ถ้าชอบนอนใส่ชุดนอนอุ่นๆ ไปนอนแก้ผ้า สบายกว่านะ กลิ่นอโรมาสำหรับการนอนหลับ น้ำมันหอมระเหยจากคาโมมายล์ ทีทรี ใบส้มเขียวหวาน และดาวเรือง ช่วยให้นอนหลับได้ดี ต้องหยดเล็กน้อย น้ำมันหอมระเหยบนหมอนหรือข้างเตียงทั้งสองข้างหรือก่อนนอน 2 ชั่วโมงคุณสามารถจุดตะเกียงอโรมาในห้องได้ คุณยังสามารถถูเบาๆ สองสามหยดบนเท้า ฝ่ามือ หลังศีรษะ หรือในขมับก็ได้

ดนตรีเพื่อการนอนหลับ เพลงเงียบสงบที่มีจังหวะช้าๆ และจังหวะที่ชัดเจนซึ่งสามารถเล่นอย่างเงียบๆ ก่อนนอน จะช่วยให้คุณหายจากการนอนไม่หลับ ตัวอย่างเช่น อาจเป็น "Sad Waltz" ของ Sibelius, "Dreams" ของ Schumann, "Melody" ของ Gluck รวมถึงบทละครของ Tchaikovsky

สไลด์ 19

การอาบน้ำ หากคุณต้องการผ่อนคลายก่อนนอนจริงๆ ให้เตรียมการอาบน้ำอุ่น โดยควรมีกลิ่นหอมพิเศษ อุณหภูมิของน้ำไม่ควรเกิน 37°C และคุณต้องแช่ไว้อย่างน้อย 20 นาที ในระหว่างนี้น้ำจะค่อยๆ เย็นลง อุณหภูมิของร่างกายจะลดลง และนี่คือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการนอนหลับอย่างแท้จริง หากคุณไม่ชอบนอนอยู่ในห้องน้ำและไม่มีเวลาเตรียมตัว ให้อาบน้ำ เพราะเสียงของน้ำในตัวจะคลายความเครียดและทำให้คุณนอนหลับ

สไลด์ 20

คำถามสำหรับการรวมบัญชี

คนสามารถทำได้โดยไม่ต้องนอน? เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มกาแฟหรือโคล่าก่อนนอน? อุณหภูมิเท่าไหร่ถึงเหมาะแก่การนอน? รัฐชื่ออะไรเมื่อคนรู้ว่าเขากำลังฝัน? คุณต้องการนอนเท่าไหร่? หน้าที่หลักของการนอนหลับคืออะไร? ห้องนอนสีไหนดีที่สุดสำหรับการนอน? หมอนชนิดใดที่เหมาะกับการใช้? กลิ่นอะไรดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ? นักเขียนคนไหนถูกฝังโดยไม่ได้ตั้งใจ?

  • คุณมองเห็นอะไรเมื่อหลับตา? (สไลด์14)

ขวา. หัวข้อของบทเรียนคือ “การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ” (สไลด์ 15)

ช. การอัพเดตความรู้การวางแผน วันนี้ในชั้นเรียนเราจะเรียนรู้ (สไลด์ 16)

1. การนอนหลับคืออะไร?

2. ทำไมเราถึงหายใจไม่ออกตอนกลางคืน?

3. กฎการนอนหลับมีอะไรบ้าง?

4. ผู้คนรู้ได้อย่างไรเกี่ยวกับความฝัน?

5. สัตว์นอนหลับอย่างไร?

6. ใครบ้างที่ไม่นอนตอนกลางคืน?

IV. การเรียนรู้เนื้อหาใหม่

การนอนหลับคืออะไร? (สไลด์17) อาจมีบางคนรู้อยู่แล้ว?

อ่านคำจำกัดความจากพจนานุกรมอธิบายความฝัน (17 สไลด์)

  1. สภาวะทางสรีรวิทยาของการพักผ่อนและพักผ่อนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งการทำงานของจิตสำนึกเกือบจะหยุดลงและปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าภายนอกลดลง
  2. สิ่งที่ฝันคือฝันของคนหลับฝัน

คนหรือสัตว์สามารถอยู่โดยไม่ได้นอนได้หรือไม่? ไม่มันทำไม่ได้ และมีหลักฐานดังนี้ สุนัขจะมีชีวิตอยู่ได้ 20-25 วันโดยไม่มีอาหาร และหากไม่ได้นอนก็จะตายในวันที่ 12 บุคคลไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่ได้นอนเกิน 3 วัน

ความฝันหมายถึง สายพันธุ์ที่สำคัญที่สุดพักผ่อนทุกวัน ไม่เพียงพอ การนอนหลับปกติสุขภาพที่คิดไม่ถึง คนที่มีอายุ 60 ปีจะใช้เวลานอนหลับมากกว่า 20 ปี

พวกที่จะพยายามตอบคำถาม: ทำไมเราถึงนอนตอนกลางคืน? (คำตอบของเด็ก) (สไลด์ 18)

เรามาลองแก้ไขปัญหานี้ด้วยกันตอนนี้ ฟังเรื่องหนึ่งอย่างตั้งใจ (เด็กฟังวิเคราะห์) (สไลด์ 18-20)

เด็กชายคนหนึ่งตัดสินใจสังเกตว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเขาเข้านอนตรงเวลาในเย็นวันหนึ่ง และเข้านอนดึกในเย็นวันอื่น เขาบันทึกข้อสังเกตของเขาไว้ในสมุดบันทึกส่วนตัวของเขา นี่คือบันทึกของเขา

1 วัน. ตอนเย็นฉันเข้านอนตอน 9 โมง ตอนเช้าฉันตื่นนอนตอน 7 โมง ออกกำลังกายและไปโรงเรียนอย่างอารมณ์ดี ฉันทำงานอย่างแข็งขันในชั้นเรียน

วันที่ 2. ฉันดูหนังในทีวีซึ่งจบตอน 23.00 น. ฉันนอนไม่หลับทันที ตอนเช้าไม่อยากตื่นไปโรงเรียนเลยปวดหัวเลย อารมณ์ไม่ดี- ฉันอยากนอนในชั้นเรียน ดวงตาของฉันถูกปิด

วันที่ 3 วันนี้ฉันตัดสินใจเข้านอนให้ตรงเวลาคือเวลา 21.00 น. ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นมาอย่างร่าเริงและร่าเริงและไปโรงเรียน บทเรียนน่าสนใจมาก

พวกคุณทำไมคุณถึงคิดว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้? ทำไมคุณต้องนอนตอนกลางคืนและเข้านอนตรงเวลา? (เด็กแสดงความคิดเห็นและพิสูจน์)

จากการหารือผลงานก็ปรากฏ (สไลด์ 21)

การนอนหลับส่งเสริมการประมวลผลและการจัดเก็บข้อมูลแต่บางครั้งก็มีปัญหาการนอนหลับ:

  • สไลด์ (22)
  • อาการง่วงนอนเป็นผลมาจากการทำงานมากเกินไปและความเหนื่อยล้า อาการง่วงนอนคือการที่ร่างกายต้องการพักผ่อน

อาการนอนไม่หลับคืออาการนอนไม่หลับอย่างเจ็บปวด ภาวะนอนไม่หลับ.. สัญญาณของโรคต่างๆ

การนอนหลับของเราจะดีและการตื่นจะง่ายขึ้นเมื่อเราปฏิบัติตามกฎพิเศษในการเตรียมตัวเข้านอน

เตรียมตัวเข้านอนยังไงบ้าง?

อ่านบทกวีของ V. Lifshits“ เกี่ยวกับ Vasya และ Nastya” (สไลด์ 23)

เกี่ยวกับ Vasya และ Nastya":

วาซิลีผู้ง่วงนอนคนนั้น

ให้คุณตื่นเช้า

ความพยายามอันมหาศาล

ใช้จ่ายแม่.

เขาเพราะกลัวร่างจดหมาย

ระหว่างเสื้อแจ็คเก็ตดาวน์ตัวใหญ่สองตัว

เขาจะนอนหลับอย่างมีความสุขตลอดทั้งวัน

ที่ Nastenka's ที่ Nastenka's

หน้าต่างเปิดกว้างตลอดทั้งคืน

บลัชออนของเธอสดใส

นอนหลับลึกและหวาน

ท้องฟ้ายามค่ำคืนเต็มไปด้วยดวงดาว

อากาศกลางคืนก็เย็นสบาย

และไปที่ห้องของ Nastenka

ต้นเมเปิลแอบมองเข้ามา

ที่นี่ไม่มีเตียงขนนกสักผืนเดียว

ไม่มีผ้าห่มสำลี

ที่นอนผมอยู่

บนเตียงของนัสยา

เธอมีความฝันที่ดี

จนกระทั่งรุ่งสาง

(ถึงเจ้าหญิงและถั่ว)

และอย่าฝันถึงมัน)

ดวงอาทิตย์จะตื่นขึ้น Nastenka

เธอจะกระโดดลงจากเตียง

และทำยิมนาสติก

และเขาก็หัวเราะอย่างสนุกสนาน!

เทน้ำลงไป

และแปรงฟันด้วยยาสีฟัน

พระอาทิตย์ยิ้มให้เธอ

และต้นเมเปิลก็กระซิบกับเธอ: "สวัสดี!"

วันใหม่เริ่มต้นอย่างไรสำหรับ Vasily (เขาไม่สามารถลุกขึ้นได้ด้วยตัวเองแม่ของเขาปลุกเขาให้ตื่น)

Nastya ตื่นนอนตอนเช้าอย่างไร? (เธอลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว)

คุณคิดว่าเหตุใดเด็ก ๆ จึงยืนหยัดแตกต่างออกไปมาก?

นอนบนหมอนที่ถูกต้องและที่นอนดีๆ ที่นอนและหมอนที่เลือกสรรอย่างเหมาะสมจะทำให้การนอนหลับของคุณสบายและเป็นมาตรการป้องกันโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง (24)

บุคคลควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน? “ใครหลับไปนานขนาดนั้น?”(สลัด25)

ผู้คนสามารถแบ่งออกเป็น "นกฮูก" และ "นกลาร์ก" พวกเขาเป็นใคร? (สไลด์ 26)

  • นกฮูก"- ผู้คนที่เคลื่อนไหวในช่วงเย็น พวกเขาดำเนินชีวิตตามหลักการ “นอนสาย ตื่นสาย”
  • « ลาร์ค"-ผู้คนมีความกระตือรือร้นในช่วงครึ่งแรกของวัน และมีความกระตือรือร้นน้อยลงในช่วงครึ่งหลัง โดยเฉพาะในตอนเย็น พวกเขาถูกเรียกว่า "ลาร์ค" เพราะพวกเขาชอบเข้านอนเร็วและตื่นเช้า

ตอนนี้กฎเกณฑ์ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเราจะอนุมานโดยใช้เกมกลางแจ้ง” จริงหรือเท็จ?(27 สไลด์) หากข้อความดังกล่าวเป็นจริง ให้ประสานมือราวกับอยู่ในความฝัน หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ปรบมือแล้วเคาะเท้า (งานอยู่ระหว่างดำเนินการ)

ก่อนเข้านอนคุณต้องมี:

แปรงฟันและล้างหน้า

กระโดดและวิ่ง;

ระบายอากาศในห้อง

น่ารับประทาน

(สไลด์ 28) - สรุปกฎ

พวกคุณจำได้ไหมว่าคุณมักจะพูดอะไรกับพ่อแม่และสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ เมื่อคุณเข้านอน? คุณได้ยินอะไรตอบกลับมา? และคำเหล่านี้หมายถึงอะไร? - ราตรีสวัสดิ์! นอนหลับฝันดี- ฝันดี! (29 สไลด์)

ผู้คนได้แต่งสุภาษิตเกี่ยวกับการนอนหลับมากมาย อ่านอธิบาย (สไลด์ 30)

  • ถ้าคุณนอนหลับเพียงพอ คุณจะอายุน้อยกว่า
  • ไม่มีผู้แข็งแกร่งคนใดที่การนอนหลับไม่สามารถเอาชนะได้
  • ช้างแข็งแรงแต่การนอนหลับกลับแข็งแกร่งขึ้น
  • นอนลง ลุกขึ้นมาและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
  • การนอนหลับเป็นยาที่ดีที่สุด

สรุป: การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ ไม่มีอะไรสามารถแทนที่มันได้

คำถามต่อไปในวาระการประชุมของเรา ผู้คนรู้ได้อย่างไรเกี่ยวกับความฝัน?

เมื่อบุคคลหลับเขาก็ฝัน บางคนนอนหลับสนิทจนตื่นเช้ามาก็ลืมทุกอย่าง ในทางกลับกัน คนอื่นๆ จดจำและพยายามไขความฝันของตนเอง ตอนนี้หนังสือพิเศษสำหรับอธิบายความฝัน - หนังสือในฝัน - ช่วยในเรื่องนี้ (สไลด์ 31) เช่น หากคุณเห็นในความฝัน

  • ไฟ - ถึงเพื่อน
  • ไฟคือความสุข
  • สุนัข - เพื่อมิตรภาพ
  • เลข 7 เป็นเลขนำโชค
  • ผ้าเช็ดตัวหมายถึงการทะเลาะกัน
  • แม่น้ำ - การสนทนา
  • เนื้อสัตว์เป็นโรค
  • งูเป็นสิ่งที่น่ารำคาญ
  • เลือด - รอญาติ

รู้ไหมว่าเมื่อเรานอนหลับเราฝันอยู่ตลอดเวลา? แพทย์สามารถค้นหาสิ่งนี้ได้โดยใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่าเครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง (32 สไลด์) เป็นอุปกรณ์รับและบันทึกสัญญาณสมอง พบว่าสมองทำงานตลอดเวลาระหว่างการนอนหลับ

ไม่ใช่แค่คนฝัน สัตว์ก็ฝันด้วยเหรอ?

คำถามต่อไปของเราคือ สัตว์นอนหลับอย่างไร (สไลด์ที่ 33-36)

ทีนี้ลองเดาปริศนาแล้วคุณจะพบว่าสัตว์ตัวไหนไม่หลับในตอนกลางคืน (37 -41)

บินทั้งคืน.

รับหนู.

และมันจะกลายเป็นแสงสว่าง

การนอนหลับบินเข้าไปในโพรง (นกฮูก)

เขาไม่รังเกียจที่จะนอนทั้งวัน

แต่เมื่อค่ำคืนมาถึง

คันธนูของเขาจะร้องเพลง

นักดนตรีชื่อ... (คริกเก็ต)

นอนหลับระหว่างวัน

ห้อยกลับหัว

แมลงวันในเวลากลางคืน

ได้รับอาหาร. (ค้างคาว)

มันจะออกไป

มันจะสว่างขึ้น

ในเวลากลางคืนมีแสงสว่างในป่า

ทายสิว่าเขาชื่ออะไร?

แน่นอน... (หิ่งห้อย)

ประเด็นสำคัญ: ไม่ใช่ว่าสัตว์ทุกตัวจะนอนหลับตอนกลางคืน เนื่องจากกลางคืนสำหรับสัตว์หลายชนิดเป็นเวลาหลักในการหาอาหาร

- พวกคุณคำถามสุดท้ายของแผนของเรา:นอกจากสัตว์แล้วใครไม่นอนตอนกลางคืน (สไลด์ 42) คุณคิดว่าไง?

ดูสไลด์การนำเสนอที่บรรยายถึงงานของคนที่ทำงานตอนกลางคืน และอธิบายความสำคัญของงานเหล่านี้

(สไลด์ 43,44,45)

V. การสนทนาครั้งสุดท้าย

บทเรียนของเราสิ้นสุดลงแล้วโดยเราได้ตรวจสอบเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพของเรา (46) สุขภาพคือความสุขอันล้ำค่าในชีวิตของบุคคลใดก็ตาม เราแต่ละคนต้องการที่จะแข็งแกร่งและแข็งแรงและไม่เจ็บป่วย และถ้าเราปฏิบัติตามกฎของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ วันที่จะมาถึงก็จะสนุกสนานมากขึ้นและชีวิตจะง่ายขึ้น

เพื่อนๆ วันนี้ผมอยากจะยกย่องพวกคุณทุกคน คุณทำได้ดีมาก! ขอบคุณ!

“กิจกรรมการเคลื่อนไหว” - การเดินในตอนเย็นก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก มีการเปลี่ยนแปลงปริมาณการออกกำลังกายในไตรมาสการศึกษาต่างๆ โหมดมอเตอร์ของเด็ก กิจกรรมการเคลื่อนไหวของมนุษย์ที่ถูกต้อง มีระเบียบวินัยดี เกมของทีม: วอลเลย์บอล, บาสเก็ตบอล, ฟุตบอล. นอกจากการออกกำลังกายแล้ว พลศึกษายังรวมถึงเกมกลางแจ้งด้วย

“การควบคุมร่างกาย” - วัตถุประสงค์: บทบาทของฮอร์โมนใน กระบวนการเผาผลาญ- “ฮอร์โมนการเจริญเติบโต” โรคแอดดิสัน ("โรคบรอนซ์") 1. การควบคุมร่างกายคืออะไร? 4.อะไรทำให้การประสานงานของทุกส่วนในร่างกายของเราเป็นไปอย่างสอดคล้องกัน? 5. ฮอร์โมนมีคุณสมบัติอะไรบ้าง? “ฮอร์โมนออกฤทธิ์” 3. ต่อมไร้ท่อ.

“ความเครียด” - เป็นความคิดที่ดีที่จะนวดดั้งจมูกที่มุมตาทั้งสองข้าง ในทางกลับกัน ตะคริวจะทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือท้องเสีย ผลของความเครียดต่อกล้ามเนื้อ ข้อมูลที่เครียดเข้าสู่สมองโดยเฉพาะผ่านทางอวัยวะที่มองเห็น แล้วความเครียดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร และเราจะช่วยตัวเองได้อย่างไร? อาจเกิดภาวะ Dysbacteriosis

“ระบบต่อมไร้ท่อ” - โครงร่างของระบบประสาท ทางจุลพยาธิวิทยา บูโดวา นัดเนียร์นิคิฟ เอพิฟิซิส กลีบหลังคือนิวโรไฮโปฟิซิส ซึ่งเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับไฮโปทาลามัสและแกนนิวโรเอ็กโตเดอร์มัล แรงกระตุ้นของเส้นประสาทมีผลกระทบอย่างมากต่อการหลั่งฮอร์โมนและสภาวะของร่างกาย คลิตินเป็นเป้าหมายของฮอร์โมน B-คลิติน่า ฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์

“กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน” - จดลงในสมุดบันทึกของคุณ กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนยุคใหม่คือบทเรียนชีววิทยาในชั้นประถมศึกษาปีที่ 8 ระบบการปกครองที่จัดอย่างไม่สมเหตุสมผลนำไปสู่: การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน ฝัน. กิจวัตรประจำวันคืออะไร? ตัวแทนจากแต่ละกลุ่มแนะนำเพื่อนร่วมชั้นเกี่ยวกับผลงานของกลุ่ม งาน การวิเคราะห์แบบสำรวจนักเรียน

“ความฝัน” - ประเภทของการนอนหลับ: การนอนหลับแบบคลื่นช้าๆ วิวรณ์จากเบื้องบน ทำไมเราถึงจำความฝันไม่ได้? เราฝันในช่วง REM เราเห็นความฝันกี่ครั้งต่อคืน? เราเห็นความฝันเฉลี่ย 4-5 ครั้งต่อคืน เราฝันถึงการนอนหลับในระยะใด? นอนหลับอย่างรวดเร็ว เป็นเจ้าของกิจกรรมในเวลากลางวัน ความฝันคืออะไร? ลางสังหรณ์ของวิญญาณ ฝัน.

มีการนำเสนอทั้งหมด 21 รายการ

การนอนหลับ - ส่วนที่เหลือของสมอง, การปรับโครงสร้างของสมอง, การยับยั้งส่วนหลักของเปลือกสมอง, การฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ประสาท, การเรียงลำดับข้อมูลที่ได้รับระหว่างการตื่นตัว, การสูญเสียการเชื่อมต่อที่ใช้งานกับสิ่งแวดล้อม

ลักษณะทางสรีรวิทยาของการนอนหลับ - ในก้านสมองมีกลุ่มของเซลล์ประสาทที่เกี่ยวข้องกับความตื่นตัว การนอนหลับ และการยับยั้งการเคลื่อนไหวระหว่างการนอนหลับ

กิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองสามารถบันทึกได้โดยใช้เครื่องตรวจคลื่นสมองไฟฟ้า การตรวจคลื่นไฟฟ้าสมองแสดงให้เห็นว่าสมองอยู่ในสภาวะที่มีกิจกรรมอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าเราจะไม่คิดอะไรก็ตาม การแสดงกิจกรรมที่พบบ่อยที่สุด - ที่เรียกว่าคลื่นอัลฟ่า - มาจากบริเวณการมองเห็นของกลีบท้ายทอยเมื่อบุคคลพักและหลับตา คลื่นเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นจังหวะด้วยความถี่ 9-10 ต่อวินาที การนอนหลับเป็นสภาวะปกติเพียงอย่างเดียวที่กิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก เมื่อการนอนหลับลึกขึ้น คลื่นจะช้าลงและสูงขึ้น (เช่น ศักยภาพที่เพิ่มขึ้น) คลื่นที่ผิดปกติจะถูกบันทึกระหว่างความฝัน

สาเหตุของการเริ่มนอนหลับ:

จังหวะการนอนหลับและความตื่นตัวทางชีวภาพสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืนนี่เป็นสภาวะธรรมชาติของบุคคลความเมื่อยล้ามีส่วนทำให้เกิดการนอนหลับ สิ่งเร้าที่มีเงื่อนไข– ยังสามารถเป็นสาเหตุของการนอนหลับได้ (การกระทำที่เป็นนิสัย เวลานอน)

ระยะการนอนหลับ: การนอนหลับแบบคลื่นช้าและการนอนหลับแบบเร็ว

ขั้นตอนของการนอนหลับ

พวกเขา. Sechenov -“ ความฝันคือการผสมผสานระหว่างความประทับใจที่ไม่เคยมีมาก่อน”

ความฝันเกิดขึ้นในช่วงใดของการนอนหลับ?

ความหมายของความฝันคืออะไร?

การรวมบัญชี

1. การนอนหลับคืออะไร? ทำไมจึงจำเป็น?

2. อะไรช่วยให้เริ่มนอนหลับได้?

3. เหตุใดการอดนอนจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์?

4. ความฝันเกิดขึ้นในช่วงใด?

5. จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนอนหลับ?

6. การนอนหลับ REM แตกต่างจากการนอนหลับแบบคลื่นช้าอย่างไร?

การบ้าน: § 55 งาน 202, 203 ในสมุดงาน

ดาวน์โหลด:

ดูตัวอย่าง:

หากต้องการใช้การแสดงตัวอย่างการนำเสนอ ให้สร้างบัญชี Google และลงชื่อเข้าใช้:



บทความที่เกี่ยวข้อง