Μύες ισχίου Δείτε επίσης: Μύες των κάτω άκρων
Μύες της πυέλου
υπαίθρια ομάδα
Εσωτερική ομάδα
Μύες του ελεύθερου μέρους κατώτερο άκρο
Μύες ποδιών
Μύες των ποδιών
Περιτονία κάτω άκρων

Οι μύες του μηρού περιβάλλουν το μηριαίο οστό και χωρίζονται στην πρόσθια μυϊκή ομάδα που αποτελείται κυρίως από τους εκτείνοντες, την έσω ομάδα που περιλαμβάνει τους προσαγωγούς και την οπίσθια μυϊκή ομάδα που περιλαμβάνει τους καμπτήρες.

μπροστινή ομάδα

Ο μυς sartorius (m. sartorius) (Εικ. 90, 129, 132, 133, 134, 145) κάμπτει τον μηρό και το κάτω πόδι, περιστρέφοντας ταυτόχρονα το μηρό προς τα έξω και το κάτω πόδι προς τα μέσα, καθιστώντας δυνατή τη ρίψη του ποδιού πάνω από το πόδι. Είναι μια στενή ταινία, που βρίσκεται στην μπροστινή επιφάνεια του μηρού και, κατεβαίνοντας σπειροειδής, περνά στην μπροστινή επιφάνεια. Ο σαρτόριος μυς είναι ένας από τους μακρύτερους ανθρώπινους μύες. Ξεκινά από την άνω πρόσθια λαγόνια σπονδυλική στήλη και εισάγεται στον φυματίωση οστό της κνήμηςκαι χωριστά δεμάτια στην περιτονία του κάτω ποδιού.

Ο τετρακέφαλος μηριαίος (μ. τετρακέφαλος μηριαίος) (Εικ. 131) αποτελείται από τέσσερις κεφαλές και είναι ο μεγαλύτερος ανθρώπινος μυς. Με τη σύσπαση όλων των κεφαλών ξελυγίζει το κάτω πόδι, με τη σύσπαση του ορθού μηριαίου μυός συμμετέχει στην κάμψη του. Βρίσκεται στην προσθιοπλάγια επιφάνεια του μηρού, στα κάτω τμήματα περνά εντελώς στο πλάι. Κάθε κεφάλι έχει το δικό του σημείο εκκίνησης. Ο μακρύτερος ορθός μηριαίος μυς (m. rectus femoris) (Εικ. 90, 129, 132, 145) ξεκινά στην κάτω πρόσθια λαγόνια σπονδυλική στήλη. ευρύς έσω μηριαίος μυς (m. vastus medialis) (Εικ. 90, 129, 130, 132, 133, 145) - στο έσω χείλος της τραχιάς γραμμής μηριαίο οστό; πλάγιος πλατύς μυς του μηρού (m. vastus lateralis) (Εικ. 90, 129, 130, 131, 133, 145) - μεγάλο σουβλάκι, μεσοτροχαντήρια γραμμή και πλευρικό χείλος της τραχιάς γραμμής του μηριαίου οστού. ενδιάμεσος πλατύς μυς του μηρού (m. vastus intermedius) (Εικ. 130, 145) - στην πρόσθια επιφάνεια του μηριαίου οστού. Όλες οι κεφαλές αναπτύσσονται μαζί, σχηματίζοντας έναν κοινό τένοντα, ο οποίος συνδέεται με την κορυφή και τα πλάγια άκρα της επιγονατίδας, παρακάμπτοντας την οποία ο τένοντας κατεβαίνει κάτω και περνά σε σύνδεσμος γόνατοςπροσκολλάται στο φυματίδιο της κνήμης. Στη θέση προσκόλλησης των μυών, υπάρχει μια επιγονατίδα θύλακας (bursa suprapatellaris), μια υποδόρια προεπιγονατιδική θύλακα (bursa subcutanea prepatellaris), ένας υποδόριος θύλακας κάτω από το γόνατο (bursa subcutanea infrapatellaris) και ένας βαθύς θύλακας γόνατος (bursa infrapatellaris). profunda).

Ο αρθρικός μυς του γόνατος (m. articularis genus) (Εικ. 136) τραβά την τσάντα άρθρωση γόνατος. Είναι μια επίπεδη πλάκα και βρίσκεται στην μπροστινή επιφάνεια του μηρού κάτω από τον ενδιάμεσο πλατύ μυ του μηρού. Το σημείο προέλευσής του εντοπίζεται στην πρόσθια επιφάνεια του κάτω τριτημορίου του μηριαίου οστού και ο τόπος προσάρτησης στην πρόσθια και πλάγια επιφάνεια του αρθρικού ασκού της άρθρωσης του γόνατος.

μεσαία ομάδα

Ο μυς της χτένας (m. pectineus) (Εικ. 90, 129, 130, 132) κάμπτεται και προσάγει τον μηρό, περιστρέφοντάς τον προς τα έξω. Ένας επίπεδος μυς τετραγωνικού σχήματος, ξεκινά από την κορυφή και τον άνω κλάδο του ηβικού οστού και συνδέεται με το έσω χείλος της τραχιάς γραμμής του μηριαίου οστού κάτω από τον κατώτερο τροχαντήρα.

Ένας λεπτός μυς (m. gracilis) (Εικ. 90, 129, 130, 132, 134, 145) οδηγεί τον μηρό και συμμετέχει στην κάμψη του κάτω ποδιού, στρέφοντας το πόδι προς τα μέσα. Ένας μακρύς επίπεδος μυς βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Το σημείο της αρχής του βρίσκεται στον κάτω κλάδο του ηβικού οστού και ο τόπος προσκόλλησης βρίσκεται στον αυλό της κνήμης. Ο τένοντας του λεπτού μυός συντήκεται με τους τένοντες των σαρτόριων και ημιτενοντίνων μυών και την περιτονία του κάτω ποδιού, σχηματίζοντας μια επιφανειακή πόδι της χήνας. Εδώ βρίσκεται και η λεγόμενη τσάντα χήνας (bursa anserina).

Ο μακρύς προσαγωγός μυς (m. προσαγωγός μακρύς) (Εικ. 90, 129, 130, 132) οδηγεί τον μηρό, συμμετέχει στην κάμψη και την περιστροφή του προς τα έξω. Αυτός είναι ένας επίπεδος μυς που έχει σχήμα ακανόνιστου τριγώνου και βρίσκεται στην πρόσθια επιφάνεια του μηρού. Ξεκινά από τον άνω κλάδο του ηβικού οστού και προσκολλάται στο μεσαίο τρίτο του έσω χείλους της τραχιάς γραμμής του μηριαίου οστού.

Ο βραχύς προσαγωγός μυς (m. adductor brevis) (Εικ. 131) οδηγεί τον μηρό, συμμετέχει στην κάμψη και την περιστροφή του προς τα έξω. Είναι ένας μυς τριγωνικό σχήμα, ξεκινά από την πρόσθια επιφάνεια του κάτω κλάδου του ηβικού οστού, πλάγια του λεπτού μυός, και συνδέεται με το άνω τρίτο του έσω χείλους της τραχιάς γραμμής του μηριαίου οστού.

Ο μεγάλος προσαγωγός μυς (m. adductor magnus) (Εικ. 129, 130, 131, 132, 134) οδηγεί τον μηρό, περιστρέφοντάς τον εν μέρει προς τα έξω. Χοντρός, φαρδύς, ο πιο ισχυρός μυς αυτής της ομάδας, που βρίσκεται βαθύτερα από τους υπόλοιπους μύες προσαγωγών. Η αφετηρία του εντοπίζεται στον ισχιακό φυμάτιο, καθώς και στον κλάδο του ισχίου και στον κάτω κλάδο του ηβικού οστού. Το σημείο προσκόλλησης βρίσκεται στο έσω χείλος της τραχιάς γραμμής και στον έσω επίκονδυλο του μηριαίου οστού. Στις μυϊκές δέσμες σχηματίζονται αρκετές τρύπες, περνώντας μέσα από αυτές αιμοφόρα αγγεία. Η μεγαλύτερη από αυτές ονομάζεται τρύπα του τένοντα (hiatus tendineus). Μια περιτονιακή πλάκα βρίσκεται από πάνω της και ένας τριγωνικός χώρος σχηματίζεται μεταξύ αυτής και του μυός, που ονομάζεται κανάλι προσαγωγής (canalis adductorius) (Εικ. 131). Η μηριαία φλέβα, η αρτηρία και το κρυμμένο νεύρο του κάτω άκρου περνούν μέσα από αυτό.

πίσω ομάδα

Ο δικέφαλος μηριαίος (m. biceps femoris) (Εικ. 133, 134, 145) ξελυγίζει τον μηρό και κάμπτει το κάτω πόδι. ΣΤΟ λυγισμένη θέσηπεριστρέφει το κάτω πόδι προς τα έξω. Περνά κατά μήκος της πλάγιας άκρης της άνω επιφάνειας του μηρού. Ο μυς έχει μια κοιλιά και δύο κεφάλια. Η μακρά κεφαλή (caput longum) ξεκινά από τον ισχιακό αυλό, η κοντή κεφαλή (caput breve) - στο κάτω μέρος του πλευρικού χείλους της τραχιάς γραμμής του μηριαίου οστού. Η κοιλιά καταλήγει σε έναν μακρόστενο τένοντα, το σημείο πρόσφυσης του οποίου βρίσκεται στην κεφαλή της περόνης. Μέρος των δεσμίδων υφαίνεται στην περιτονία του κάτω ποδιού. Κοντά στην αφετηρία μακρύς μυςεντοπίζεται ο άνω ασκός του δικεφάλου μηριαίου μυός (bursa m. bicipitis femoris superior). Στην περιοχή του τένοντα, υπάρχει ένας κατώτερος οσφυϊκός σάκος του δικεφάλου μηριαίου μυός (bursa subtendinea m. bicipitis femoris inferior).

Ο ημιτενοντώδης μυς (m. semitendinosus) (Εικ. 130, 132, 134, 145) ξελυγίζει τον μηρό, κάμπτει το κάτω πόδι, περιστρέφοντάς το προς τα μέσα σε λυγισμένη θέση, και επίσης συμμετέχει στην επέκταση του σώματος. Ο μυς είναι μακρύς και λεπτός, εν μέρει καλύπτεται από ένα μεγάλο γλουτιαίο μυ, μερικές φορές διακόπτεται από άλτη τένοντα (intersectio tendinea) (Εικ. 134). Το σημείο της αρχής του εντοπίζεται στον ισχιακό κονδύλιο και ο τόπος προσάρτησης βρίσκεται στην έσω επιφάνεια του κνημιαίου κονδύλου. Ξεχωριστές δέσμες μυών υφαίνονται στην περιτονία του κάτω ποδιού, συμμετέχοντας στο σχηματισμό του ποδιού της χήνας.

Ο ημιμεμβρανώδης μυς (m. semimembranosus) (Εικ. 130, 132, 134, 145) ξελυγίζει τον μηρό και κάμπτει το κάτω πόδι, περιστρέφοντάς το προς τα μέσα. Περνά κατά μήκος της έσω άκρης του οπίσθιου μηρού και καλύπτεται εν μέρει από τον ημιτενοντώδη μυ. Ο μυς προέρχεται από τον ισχιακό κονδύλιο και εισάγεται στην άκρη του έσω κονδύλου της κνήμης.

Ο τένοντας χωρίζεται σε τρεις δέσμες, σχηματίζοντας ένα βαθύ πόδι χήνας. Η εξωτερική δέσμη περνά στην ιγνυακή περιτονία, στον οπίσθιο σύνδεσμο της άρθρωσης του γόνατος.

Στο σημείο της διαίρεσης του τένοντα σε ξεχωριστές δέσμες, υπάρχει ένας αρθρικός σάκος του ημιμεμβρανώδους μυός (bursa m. semimembranosi).

Άτλας της ανθρώπινης ανατομίας. Εγκυκλοπαίδειες & Λεξικά. 2011 .

Σήμερα θα μιλήσουμε για την ομάδα των προσαγωγών μυών του μηρού (προσαγωγείς του μηρού). Πολύ συχνά, αυτοί οι μύες αγνοούνται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κάποια προβλήματα. Αυτοί οι μύες βρίσκονται επάνω μέσαγοφούς και σχηματίζουν εδώ το κύριο στρώμα του μυϊκού ιστού.

Τραβούν τα πόδια προς τη μέση γραμμή του σώματος. Οι προσαγωγοί του μηρού είναι μια ομάδα αρκετών μακριών μυών που σχηματίζονται εσωτερική επιφάνειαγοφούς. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει: λεπτούς μυς, μακρύυς, βραχείς και μεγάλους προσαγωγούς μύες, μυ της χτένας.

Ανατομία.

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει: λεπτός μυς, μακρύι, κοντοί και μεγάλοι προσαγωγοί μύες, μυς χτένας.

Οι προσαγωγοί μύες του μηρού συνδέονται ως εξής:

• λεπτός μυςξεκινά από το ηβικό οστό και εισάγεται στην κνήμη.
• Μακριοί και κοντοί προσαγωγοί μύεςξεκινήστε από το ηβικό οστό και προσκολληθείτε στο μηριαίο οστό.
• Μείζονας προσαγωγός μυς- το μεγαλύτερο σε αυτήν την ομάδα - ξεκινά από το ίσχιο και συνδέεται με το μηριαίο οστό.
• μυς της χτέναςπροέρχεται από το ηβικό οστό και προσκολλάται στο μηριαίο οστό.

Όλοι οι μύες της έσω (εσωτερικής) μυϊκής ομάδας του μηρού εκτελούν την ίδια λειτουργία: φέρνουν τον μηρό και περιστρέφοντάς τον προς τα έξω (υπτιασμός).

Εκτός από την κύρια λειτουργία τους, την προσαγωγή του ισχίου, αυτοί οι μύες εμπλέκονται σε κάποιο βαθμό στην κάμψη-έκταση του ισχίου και στην αξονική περιστροφή του άκρου.

Ο ρόλος τους στην υλοποίηση κάμψης και επέκτασης (Εικ. 149, εσωτερική όψη) εξαρτάται από τον τόπο προσάρτησής τους. Οι μύες που προέρχονται οπίσθια από το μετωπιαίο επίπεδο που διέρχεται από το κέντρο της άρθρωσης (μια γραμμή από κουκκίδες και παύλες) παρέχουν επέκταση, ειδικά οι κάτω ίνες του μεγάλου προσαγωγού μυός (δηλαδή του "τρίτου προσαγωγού") και, φυσικά, του ισχιο- μύες του μηρού.

Εάν οι προσαγωγοί προέρχονται μπροστά από το μετωπιαίο επίπεδο, παρέχουν κάμψη. Αυτή η λειτουργία περιλαμβάνει τον πηκτινικό μυ, τους βραχείς και μακρύυς προσαγωγούς, τις ανώτερες ίνες του μεγίστου προσαγωγού μυός και τον γρασιλό μυ. Ωστόσο, πρέπει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι ο ρόλος τους στην υλοποίηση κάμψης και έκτασης εξαρτάται από την αρχική θέση της άρθρωσης του ισχίου.

Οι προσαγωγοί μύες, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, παρέχουν σταθεροποίηση της λεκάνης όταν στηρίζονται και στα δύο άκρα, επομένως παίζουν καθοριστικό ρόλο στη λήψη ορισμένων στάσεων και κατά τις κινήσεις σε αθλήματα (σκι, εικ. 150, ιππασία, εικ. 151).

Κύρια προβλήματα με τους προσαγωγούς μύες.

1. Στάση (παραβίαση της σταθερότητας της λεκάνης, εξασθένηση της πρέσας και των γλουτιαίων μυών, η «μπροστινή» θέση της λεκάνης)

2. Βάδισμα (βάδισμα πάπιας, μετατόπιση από το πόδι στο πόδι)

3. Μειωμένη ευλυγισία (προβλήματα με σχίσματα και τέντωμα)

4. Ψυχοσωματικά προβλήματα

5. Αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού κατά την άθληση (γόνατο, μέση). Θέλω ιδιαίτερα να δώσω προσοχή στους τραυματισμούς στο γόνατο κατά τη διάρκεια του squat και στις βλάβες του λαγόνιου σωλήνα κατά το τρέξιμο (γόνατο δρομέα).

6. Πυελικός πόνος.

Πυελικός πόνος.

Κατά το περπάτημα, η λεκάνη εκτελεί περιστροφικές κινήσεις σε όλα τα επίπεδα, καθώς και πλευρική αιώρηση. Η σταθερότητα της λεκάνης στην εγκάρσια κατεύθυνση εξασφαλίζεται από την ταυτόχρονη σύσπαση των προσαγωγών μυών του μηρού αφενός και των απαγωγέων του μηρού (μεσαίοι και μικροί γλουτιαίοι μύες και ο μυς που καταπονεί την περιτονία) αφετέρου , καθώς και ένταση των λοξών κοιλιακών μυών.

Η λειτουργική αδυναμία του μέσου γλουτιαίου και του ελάχιστου γλουτιαίου θα προκαλέσει επίσης λειτουργική υπερφόρτωση του τανυστικού μυός της περιτονίας lata και βράχυνση των προσαγωγών μυών. Τα σημεία ενεργοποίησης από τους προσαγωγούς μύες του μηρού δίνουν ανακλώμενο πόνο όχι μόνο στο σημείο προσκόλλησης στο ηβικό οστό, αλλά και στη βουβωνική χώρα, καθώς και στον κόλπο και το ορθό. Χαρακτηρίζεται από αυξημένο πυελικό πόνο κατά το περπάτημα.

Όταν περπατάτε, η λεκάνη στρίβει προς τα μέσα διαφορετικές πλευρές, αντίστοιχα, αλλάζει η τάση των μυών του πυελικού διαφράγματος. Εάν υπάρχει μονόπλευρη στερέωση των πυελικών μυών, για παράδειγμα, λόγω συμφύσεων, τότε θα διαταραχθεί η εμβιομηχανική της λεκάνης, η οποία μπορεί να προκαλέσει και πυελικό πόνο. Η φυσιολογική λειτουργία των μυών του περινέου επηρεάζεται σημαντικά σε γυναίκες που, μετά από επισιοτομή, ράφτηκαν χωρίς να ληφθεί υπόψη η διάταξη στρώμα προς στρώση.

Σημεία ενεργοποίησης στους προσαγωγούς μύες.

Πυελικός πόνος λόγω υπερέντασης των προσαγωγών μυών του μηρού. Εάν υπάρχουν σημεία τάσης στους προσαγωγούς, υπάρχει πόνος στη βουβωνική χώρα και στο εσωτερικό των μηρών. Επιπλέον, αυτός ο πόνος μπορεί να δυσκολέψει την απαγωγή των γοφών, στα πλάγια και την περιστροφή τους, γεγονός που υποδηλώνει προβλήματα με τους απαγωγείς μυς. Υπάρχουν και άλλα συμπτώματα: η εμφάνιση πόνου βαθιά στην περιοχή της πυέλου, μέσα Κύστηή στον κόλπο, και μερικές φορές κατά τη σεξουαλική επαφή. Δυστυχώς, οι άνθρωποι συχνά αναζητούν την πηγή αυτών των πόνων έξω από τους μύες.

Ο μακρύς προσαγωγός και οι βραχείς μύες συνδέουν τα ηβικά και μηριαία οστά. Τα σημεία τάσης σε αυτούς τους μύες οδηγούν σε πόνο στη βουβωνική χώρα και στο άνω έσω μέρος του μηρού. Τα σημεία τάσης στην κορυφή του μακρού μυός μπορεί να δυσκολέψουν την κίνηση της άρθρωσης του γόνατος. Τυπικά, ο πόνος αυξάνεται με αυξημένη δραστηριότητα, καθώς και όταν στέκεστε ή μεταφέρετε ένα φορτίο.

Ο προσαγωγός μυς βρίσκεται πίσω από το μακρύ και κοντός μυς, τρέχει από τη βουβωνική χώρα σε όλο το μήκος του μηρού και συνδέει τα καθιστά οστά με τις πίσω πλευρές των δύο μηριαίων οστών. Τα σημεία τάσης σε αυτόν τον μυ προκαλούν πόνο στη βουβωνική χώρα και στο εσωτερικό του μηρού, ο οποίος μπορεί να επεκταθεί μέχρι το γόνατο. Επιπλέον, όλοι οι προσαγωγοί μύες μπορούν να προκαλέσουν έντονος πόνοςστην περιοχή του ηβικού οστού, στον κόλπο, το ορθό και την ουροδόχο κύστη. Αυτοί οι πόνοι είναι τόσο έντονοι που συγχέονται με τη φλεγμονώδη νόσο της πυέλου και άλλες ασθένειες. αναπαραγωγικά όργανακαι της ουροδόχου κύστης.

Ψυχοσωματική υπερτονικότητα των προσαγωγών μυών.

Η υπερτονία των προσαγωγών μυών σχετίζεται με μειωμένη ρύθμιση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Οι προσαγωγοί αποτελούνται από τους επιφανειακούς και εν τω βάθει προσαγωγούς των μηρών, που προκαλούν «συμπίεση των ποδιών». Η λειτουργία τους, που ασκείται ιδιαίτερα από τις γυναίκες, είναι να καταστέλλουν τη σεξουαλική διέγερση. Χρησιμοποιούνται για να σφίγγουν τα πόδια, εμποδίζοντας την πρόσβαση στα γεννητικά όργανα - ειδικά συχνά οι γυναίκες το κάνουν αυτό. Στη φυτοθεραπευτική εργασία, τους αποδόθηκε το όνομα "ηθικοί μύες". Ο Βιεννέζος ανατόμος Julius Tandler αποκάλεσε αστειευόμενος αυτούς τους μύες «custodes virginitatis» («φρουροί της παρθενίας»).

Αυτοί οι μύες, τόσο σε όσους υποφέρουν από μυϊκή ένταση όσο και σε πάρα πολλούς ασθενείς με νεύρωση χαρακτήρα, είναι παχύ στην αφή, δεν επιδέχονται χαλάρωση και ευαίσθητα στην πίεση οζίδια στην άνω εσωτερική πλευρά των μηρών. Αυτά περιλαμβάνουν τους καμπτήρες μύες που εκτείνονται από τα κάτω οστά της λεκάνης μέχρι το άνω άκρο του κάτω ποδιού. Βρίσκονται σε κατάσταση χρόνιας συστολής εάν πρόκειται να κατασταλεί η αίσθηση των οργάνων στο πυελικό έδαφος.

Πυελική σταθερότητα και προσαγωγοί.

Μ. Οι προσαγωγοί ισχίου (προσαγωγοί του μηρού) μπορεί να προκαλέσουν κλίση της λεκάνης προς τα εμπρός ως αποτέλεσμα της εσωτερικής περιστροφής του ισχίου. Αυτό οδηγεί σε βράχυνση των προσαγωγών μυών. Η σταθερότητα της πυέλου είναι σημαντική για σωστή στάση του σώματοςκαι την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Ένα κοινό πρόβλημα με τα squat είναι το «γνεύμα» της λεκάνης, που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης.

Οι προσαγωγοί του μηρού, εκτός από την κύρια λειτουργία τους, είναι επίσης σε θέση να κάμπτουν ή να εκτείνουν τον μηρό στις αρθρώσεις του ισχίου, ανάλογα με τη γωνία σε αυτές. Στην κατακόρυφη θέση του σώματος, οι προσαγωγοί λειτουργούν ως καμπτήρες ισχίου, ωστόσο, σε γωνία κάμψης στις αρθρώσεις του ισχίου 40-70 μοιρών για διαφορετικούς μύες, οι προσαγωγοί αρχίζουν να λειτουργούν ως εκτείνοντες. Αντίστοιχα, η έλλειψη ευκαμψίας στους προσαγωγούς του μηρού είναι ένας σημαντικός παράγοντας που οδηγεί σε οπίσθια κλίση της λεκάνης όταν οκλαδόν κάτω από την παράλληλη.

Μύες του φλοιού και προσαγωγοί του μηρού.

Με αδύναμους μύες του πυρήνα (ιδιαίτερα τους πρεσαριστούς και γλουτιαίους μύες), παρατηρείται υπερτονικότητα των προσαγωγών μυών του μηρού. Συχνά, η υπερτονικότητα των προσαγωγών μυών του μηρού εμφανίζεται με μια ανεκπαίδευτη πρέσα. Γιατί; Το κύριο καθήκον των κοιλιακών μυών, μαζί με τους γλουτιαίους μύες, είναι να κρατούν ένα άτομο σε όρθια θέση. Αυτοί οι μύες είναι ανταγωνιστές. Η ισορροπία του τόνου τους σχηματίζει τη σωστή θέση αρθρώσεις ισχίου, και ως εκ τούτου η λεκάνη - το κύριο στήριγμα του ανθρώπινου σώματος.

Η κύρια λειτουργία της πρέσας είναι να λυγίζει το σώμα και τη λεκάνη. Η κύρια λειτουργία των γλουτών είναι η επέκταση της λεκάνης.

Όταν οι μύες του πιεστηρίου είναι αποδυναμωμένοι, και αυτό είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, συνδέονται γειτονικοί μυϊκοί όγκοι για να τον βοηθήσουν - ο καμπτήρας του ισχίου (τετρακέφαλος μηριαίος) και, αν τελικά αποδειχθεί αφερέγγυος λόγω υπερφόρτωσης, οι προσαγωγοί του μηρού .

Μία από τις λειτουργίες που επιτελούν οι περισσότεροι προσαγωγοί είναι η κάμψη του ισχίου, εκτός από την προσαγωγή. Οτι. Οι προσαγωγοί μύες του μηρού μπορούν να εμπλακούν στο έργο της διατήρησης της ισορροπίας με ένα αρχικά αδύναμο πάτημα, καθώς και με έναν αρχικά αδύναμο γλουτό. Δουλεύουν «για εφτά» ενώ ο Τύπος ξεκουράζεται.

Με βάση τέτοιες γνώσεις, μπορούμε να αφαιρέσουμε αρκετά κομψά την υπερτονικότητα των προσαγωγών μυών του μηρού ενισχύοντας την πρέσα και τους γλουτούς (!)

Τραυματισμοί.

Σημαντικοί μύες που στηρίζουν το γόνατο είναι οι τετρακέφαλοι (μπροστά), οι μηριαίους (πίσω), οι προσαγωγοί (στο εσωτερικό του μηρού και του άνω ποδιού) και οι απαγωγείς (στην πλάτη). εξω απομηρός και άνω πόδι). Οι μύες των γλουτών, των μηρών και των μυών της γάμπας εμπλέκονται επίσης στην υποστήριξη του γόνατος.

Μια συχνή εκδήλωση αδυναμίας των προσαγωγών του μηρού είναι το λαγονοκνημιαίο σύνδρομο - αυτό είναι το λεγόμενο σύνδρομο υπερβολικής χρήσης, το οποίο αναπτύσσεται λόγω υπερφόρτωσης της ευρείας περιτονίας του μηρού. Κατά κανόνα, η ασθένεια εμφανίζεται σε αθλητές, ποδηλάτες, δρομείς, άτομα που τους αρέσουν οι συχνοί και μεγάλοι περίπατοι. Ο πόνος εμφανίζεται συχνότερα στην εξωτερική (πλευρική) επιγονατίδα και μπορεί να ακτινοβολεί πάνω ή κάτω από το πόδι. Πόνοςμπορεί να συμβεί τόσο κατά τη διάρκεια σωματικής εργασίας (για παράδειγμα: τρέξιμο ή πετάλι), όσο και κατά την αναρρίχηση σκαλοπατιών και άλλες συνήθεις κινητικές δραστηριότητες.

Ο λόγος για την ανάπτυξη αυτού του συνδρόμου είναι η υπερβολική τριβή του κατώτερου τμήματος της λαγόνιο-κνημιαίας οδού στον έξω επικόνδυλο του μηριαίου οστού, πάνω από τον οποίο η οδός γλιστράει κατά την κάμψη και την έκταση στην άρθρωση του γόνατος. Η συνέπεια αυτής της υπερφόρτωσης είναι η φλεγμονή και ο πόνος κατά μήκος της εξωτερικής επιφάνειας της άρθρωσης του γόνατος. Η ενίσχυση των γλουτιαίων μυών και των προσαγωγών του μηρού βοηθά να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα.

Τέντωμα των προσαγωγών μυών.

Η έλλειψη ελαστικότητας των συγκεκριμένων μυών μας εμποδίζει να εκτελέσουμε σωστά διάφορες ασάνες και περιορίζει τον σπάγγο. Οι άκαμπτοι μύες προσαγωγών δυσκολεύουν το άνοιγμα των ποδιών στα πλάγια. Στην περίπτωσή μας, ιδιαίτερο ρόλο παίζει ο τρυφερός (γρασιλίς) μυς. Όπως και άλλοι προσαγωγοί, ενώνει τους γοφούς και, όπως οι μύες του πίσω μέρους του μηρού, συμμετέχει στην κάμψη του κάτω ποδιού. Επομένως, εάν είναι άκαμπτο, σε μια στάση δεν θα μπορείτε να τεντώσετε τα πόδια σας όπως θα έπρεπε. Άλλοι προσαγωγοί, επειδή είναι ανεπαρκώς ελαστικοί, δεν θα σας επιτρέψουν να απλώσετε τα πόδια σας ευρέως.

Τέντωμα: Ξαπλώστε στο πάτωμα ανάσκελα με τους γλουτούς στραμμένους προς τον τοίχο (όπως φαίνεται). Τα πόδια πρέπει να σηκωθούν στον τοίχο. Απλώστε τα σιγά σιγά και κρατήστε αυτή τη θέση για 30-60 δευτερόλεπτα. Η βαρύτητα θα σας βοηθήσει να τεντώσετε τους μύες στο εσωτερικό του μηρού σας. Δεδομένου ότι ο προσαγωγός μυς βρίσκεται και λειτουργεί σε κοντινή απόσταση από τον δικέφαλο μηριαίο, είναι σημαντικό να τον τεντώσετε για να χαλαρώσετε πλήρως. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ασκήσεις τεντώματος μηριαίου.

Αυτό θα σας ενδιαφέρει:

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επιμηκύνετε τους μύες των μηρών είναι να κατακτήσετε το Supta Padangushthasana I και II (Hold Pose). Αντίχειραςπόδια σε πρηνή θέση). Η πρώτη παραλλαγή της ασάνας θα βοηθήσει στην επιμήκυνση των μυών του πίσω μέρους του μηρού, η δεύτερη - των προσαγωγών μυών.δημοσίευσε

Ο σαρτόριος μυς (m.sartorius) ξεκινά από την άνω πρόσθια λαγόνια σπονδυλική στήλη. Ο μυς διασχίζει λοξά από πάνω προς τα κάτω και μεσαία την πρόσθια επιφάνεια του μηρού. Προσκολλάται, περνώντας σε τένοντα τέντωμα, στο κονδύλιο της κνήμης και στην περιτονία του κάτω ποδιού.

Ο τετρακέφαλος μηριαίος μυς (m.quadriceps femoris) είναι δυνατός, έχει τη μεγαλύτερη μάζα από όλους τους μυς. Αποτελείται από 4 μύες που σχηματίζουν το κεφάλι του: ευθύς, πλάγιος, έσω και ενδιάμεσοι φαρδιοί μύες του μηρού, οι οποίοι γειτνιάζουν με το μηριαίο οστό σχεδόν από όλες τις πλευρές. Στο άπω τρίτο του μηρού, και οι 4 κεφαλές σχηματίζουν έναν κοινό τένοντα, ο οποίος συνδέεται με τον αυλό της κνήμης, καθώς και στην κορυφή και στα πλάγια άκρα της επιγονατίδας. Μακριά από την κορυφή της επιγονατίδας μεσαίο τμήμαο τένοντας συνεχίζει μέσα επιγονατιδικός σύνδεσμος(λιγ. επιγονατίδες).

Ομάδα μυών οπίσθιου μηρού

Στους μύες πίσω ομάδαπεριλαμβάνουν τους δικέφαλους μηριακούς, ημιτενοντώδεις και ημιμεμβρανώδεις μύες. Κοντά, στον τόπο προέλευσης του ισχιακού φυματίου, καλύπτονται από τον μέγιστο γλουτιαίο μυ. Παρακάτω, μέσα οπίσθια περιοχήοι μηροί, οι ημιτενοντώδεις και οι ημιμεμβρανώδεις μύες βρίσκονται μεσαία, δίπλα στον μεγάλο προσαγωγό μυ. Ο δικέφαλος μηριαίος καταλαμβάνει πλάγια θέση και γειτνιάζει με τον πλευρικό πλάγιο μυ του μηρού. Ξεκινώντας από το επίπεδο του ορίου μεταξύ του μέσου και του κάτω τριτημορίου του μηρού, οι μύες αποκλίνουν προς τα πλάγια, έτσι οι ημιτενοντώδεις και ημιμεμβρανώδεις μύες περιορίζονται popliteal fossaαπό την έσω πλευρά και τον δικέφαλο μηριαίο μυ από την πλάγια πλευρά.

Ο δικέφαλος μηριαίος μυς (m.biceps femoris) έχει δύο κεφάλια - μακρύ και κοντό. Η μακριά κεφαλή (caput longum), μαζί με τον ημιτενοντώδη μυ, ξεκινά από την άνω έσω επιφάνεια του ισχιακού φυματίου και από τον ιερό σύνδεσμο, όπου υπάρχει άνω θώρακα του δικεφάλου μηριαίου(bursa musculi bicipitis femoris superior). Στο επίπεδο του κάτω τρίτου του μηρού, η μακριά κεφαλή του δικέφαλου μηριαίου μυός διαχωρίζεται από τον ημιτενοντώδη μυ και συνδέεται με τη κοντή κεφαλή, περνώντας σε επίπεδο τένοντα.

Ο ημιτενοντώδης μυς (m.semitendinosus) ξεκινά μαζί με τη μακριά κεφαλή του δικέφαλου μηριαίου μυός στον ισχιακό κονδύλιο. Στο επίπεδο του μέσου τριτημορίου του μηρού, διέρχεται σε έναν μακρύ τένοντα, ο οποίος ακολουθεί προς τα κάτω στην οπίσθια έσω πλευρά της άρθρωσης του γόνατος και προσκολλάται στην έσω επιφάνεια. μπλουζακνήμη (συμμετέχει στο σχηματισμό επιφανειακών ποδιών της χήνας).

Ο ημιμεμβρανώδης μυς (m.semimembranosus) ξεκινά από τον ισχιακό φυμάτιο με επίπεδο μακρύ τένοντα. Η τενοντώδης πλάκα συνεχίζει προς τα κάτω και, λεπτύνοντας προς την άπω κατεύθυνση, περνά στο επίπεδο του μέσου του μηρού στη μυώδη κοιλιά. Αυτή η κοιλιά βρίσκεται μπροστά από τον ημιτενοντώδη μυ και τη μακριά κεφαλή του μηριαίου δικεφάλου. Στο επίπεδο της άρθρωσης του γόνατος, η μυώδης κοιλιά συνεχίζει και πάλι σε επίπεδο τένοντα, ο οποίος συνδέεται σε 3 δεσμίδες στην οπίσθια πλάγια επιφάνεια του έσω κονδύλου της κνήμης. Αυτές οι δεσμίδες τενόντων του ημιμεμβρανώδους μυός σχηματίζουν το λεγόμενο βαθύ πόδι της χήνας.

Ομάδα έσω μυών του μηρού

Οι μύες της έσω ομάδας περιλαμβάνουν λεπτούς, πηκτινικούς και προσαγωγούς μύες (μακρύι, κοντοί και μεγάλοι). Η κύρια λειτουργία των μυών αυτής της ομάδας είναι να φέρουν τον μηρό, γι' αυτό ονομάζονται προσαγωγοί. Φτάνουν σε ισχυρή ανάπτυξη στον άνθρωπο σε σχέση με το όρθιο περπάτημα. Αυτοί οι μύες ξεκινούν από την εξωτερική επιφάνεια του ισχίου και των ηβικών οστών, κοντά στο αποφρακτικό τρήμα. Τα σημεία όπου αρχίζουν οι μύες καταλαμβάνουν μια σχετικά μεγάλη επιφάνεια - από το επίπεδο του ηβικού φυματίου έως τον ισχιακό φυματισμό. Οι προσαγωγοί μύες εισέρχονται από τον κατώτερο τροχαντήρα στον έσω υπερκόνδυλο του μηριαίου οστού. Η γενική κατεύθυνση των μυϊκών δεσμών είναι λοξή, τρέχουν από μπροστά προς τα πίσω, από πάνω προς τα κάτω μέχρι την τραχιά γραμμή του μηρού, η οποία χρησιμεύει ως σημείο προσκόλλησης για τους περισσότερους από αυτούς τους μυς.

Ο λεπτός μυς (m. gracilis) είναι επίπεδος, μακρύς, βρίσκεται επιφανειακά σε όλη την έσω επιφάνεια του μηρού. Ξεκινά με έναν κοντό τένοντα στο κάτω μισό της ηβικής σύμφυσης και στον κάτω κλάδο του ηβικού οστού. Στο κάτω τρίτο του μηρού, η κοιλιά βρίσκεται μεταξύ του ράφτη και του ημιμεμβρανώδους μυός. Ο τένοντας του gracilis μυ είναι προσκολλημένος στην έσω επιφάνεια του άνω σώματος της κνήμης και συμμετέχει στο σχηματισμό του επιφανειακού ποδιού της χήνας.

Ο μυς της χτένας (m.pectineus) είναι κοντός, επίπεδος, ξεκινά από την κορυφή και τον άνω κλάδο του ηβικού οστού. Συνδέεται με έναν επίπεδο λεπτό τένοντα στην πλατφόρμα που βρίσκεται ανάμεσα πίσω επιφάνειαμικρότερος τροχαντήρας και τραχιά γραμμή του μηρού.

Ο μακρύς προσαγωγός μυς (m.adductor longus) έχει τριγωνικό σχήμα, βρίσκεται μεσαία και προς τα κάτω από τον πηκτινο μυ, καλύπτει τον βραχύ προσαγωγό μυ και τις άνω δέσμες του μεγάλου προσαγωγού μυός μπροστά. Ξεκινά με έναν παχύ τένοντα στην εξωτερική επιφάνεια του ηβικού οστού (μεταξύ της κορυφής και της ηβικής σύμφυσης). Ο βραχύς προσαγωγός μυς (m.adductor brevis) είναι παχύς, τριγωνικού σχήματος. Ξεκινά από την εξωτερική επιφάνεια του σώματος και τον κάτω κλάδο του ηβικού οστού. Βρίσκεται πίσω από τον μυ της χτένας και τον μακρύ προσαγωγό μυ. Κατευθυνόμενος προς τα κάτω και πλευρικά, ο μυς διαστέλλεται και συνδέεται με κοντές δεσμίδες τενόντων στο πάνω μέρος της τραχιάς γραμμής.

Ο μεγάλος προσαγωγός μυς (m.adductor magnus) είναι παχύς, τριγωνικού σχήματος. Ξεκινά από τον ισχιακό φυμάτιο, κλάδους του ισχίου και στον κάτω κλάδο του ηβικού οστού. Συνδέεται σε όλο το έσω χείλος της τραχιάς γραμμής. Βρίσκεται πίσω από τους βραχείς και μακρούς αγώγιμους μύες. Πίσω του βρίσκονται οι ημιτενοντώδεις, ημιμεμβρανώδεις μύες και η μακριά κεφαλή του δικέφαλου μηριαίου. Οι δέσμες του εγγύς τμήματος του μυός είναι προσανατολισμένες σχεδόν οριζόντια, εκτείνονται από το ηβικό οστό μέχρι το πάνω μέρος του σώματος του μηρού.