Συνομιλία «υγιεινή σωστής στάσης σε μικρότερους μαθητές». Ώρα τάξης "στάση" Άσκηση "Περπατήστε πέρα ​​από τη γέφυρα"

Λύκειο Νο 35
Ώρα τάξηςσε 1 στην τάξη
Μια δυνατή οικογένεια είναι ένα ισχυρό κράτος
Δάσκαλος τάξης: Shevchenko E.V.
Aktobe, ακαδημαϊκό έτος 2016-2017
Σκοπός της εκδήλωσης. Διερεύνηση της έννοιας της «φιλίας». Εμφάνιση αξίας
φιλικές σχέσεις.
1. Κορυφαίος.
Παιδιά, πώς λέγεται η σχέση των ανθρώπων που βοηθούν ο ένας τον άλλον,
βοηθήστε σε προβλήματα, χαίρεστε ο ένας για τις επιτυχίες του άλλου; Τις περισσότερες φορές, αυτές οι σχέσεις
που ονομάζεται δυνατός, πιστός και μακροχρόνιος ... (φιλία).
Το θέμα της σημερινής ώρας της τάξης μας είναι «ΦΙΛΙΑ ΜΕ ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑΙ
ΣΤΗΡΙΞΤΕ ΔΥΝΑΤΑ"
Θα θυμηθούμε τι είναι φιλία και θα δείξουμε τις αξίες του φιλικού
σχέσεις.
1. Κορυφαίος.
Ας αφήσουμε τα πράγματα για αργότερα
Ας μιλήσουμε για τη φιλία, ας τραγουδήσουμε για τη φιλία.
Αφήστε τη σπίθα της φιλίας που ανάβουμε μαζί
Δώσε μας χαρά, ζέστανέ μας με ζεστασιά.
Τραγούδι για τη φιλία "Η φιλία είναι δυνατή ..." (Εκτελείται από παιδιά)
2. Κορυφαίος. Τι σημαίνει να ζούμε μαζί; Πώς προέκυψε η λέξη «φίλος»;
2. Κορυφαίος. Πριν από πολύ καιρό, όταν οι άνθρωποι ζούσαν σε μικρά χωριά, στο
το κεφάλι ήταν ο πρίγκιπας.
Ο πρίγκιπας είναι ο αρχηγός των στρατευμάτων. Ένας τόσο ευγενής άνθρωπος, υποταγμένος
που ήταν απλοί άνθρωποι. (Σήμερα ο πρόεδρος κυβερνά τη χώρα, και νωρίτερα υπήρχε ένας πρίγκιπας).
Για να προστατεύσει το χωριό του από τους εχθρούς, στρατολόγησε πιστούς, γενναίους και
θαρραλέοι στον στρατό τους, που ονομαζόταν διμοιρία. Ολοι
τότε ο πολεμιστής άρχισε να αποκαλείται φίλος.
Οι μαθητές διαβάζουν ποίηση.
Όταν κανείς άλλος δεν ήξερε λέξη
Όχι γεια, χωρίς ήλιο, χωρίς αγελάδα,
Γείτονες ο αρχαίος άνθρωπος συνήθιζε
Δείξτε γροθιά ή γλώσσα
Και γκριμάτσες (που είναι το ίδιο πράγμα).
Αλλά η λέξη έγινε ένας αιχμηρός ήχος,
Ένα πιο έξυπνο πρόσωπο, πιο έξυπνα χέρια,
Και ο άνθρωπος επινόησε τη λέξη "φίλος"
Άρχισε να περιμένει έναν φίλο και λαχταρά τον χωρισμό.
Ευχαριστώ για τους φίλους μου
Πώς θα ζούσα, τι θα έκανα χωρίς αυτούς. φίλους - ανθρώπους που αγαπώ
Δεν θα προσβάλω ποτέ τίποτα.
1. Κορυφαίος. Τι σημαίνει να είμαστε φίλοι; Ας ρίξουμε μια ματιά σε πραγματικές καταστάσεις της ζωής.
και προσπαθήστε να καταλάβετε πώς να το κάνετε ένας πραγματικός φίλος. Μετά
σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να μιλήσετε αν κάνουν το σωστό
παιδιά.
«Αν ο φίλος μου είναι ο καλύτερος» Αν ένας φίλος για τα γενέθλιά του
Γλίστρησε, πέσε, σε κάλεσε στη θέση του,
Θα δείξω το δάχτυλό μου σε έναν φίλο, αφήστε ένα δώρο στο σπίτι,
Και θα πιάσω το στομάχι μου: Θα μου φανεί χρήσιμο. ΧΑ-ΧΑ-ΧΑ-ΧΑ!
Γεια-Γεια-Γεια!"
«Αν είσαι πιο δυνατός στην τάξη,
Δείξτε τη γροθιά σας σε όλους
Και ένας γείτονας πιο αδύναμος
Σωστά, βάλε μια μελανιά κάτω από το μάτι σου.
2. Μόλυβδος.
Συμπέρασμα: Στη φιλία, η φροντίδα, η βοήθεια, η προσοχή, η υποστήριξη είναι πολύ σημαντική.
φίλος.
1. Κορυφαίος. Η ικανότητα να κάνεις φίλους, να επικοινωνείς με ανθρώπους, πρέπει να τη μάθεις από την παιδική ηλικία.
Δεν μπορείς να είσαι αδιάφορος για τη θλίψη κάποιου άλλου, πρέπει πάντα να το θυμάσαι αυτό
ένα άτομο ζει μια φορά στη Γη, επομένως πρέπει να δημιουργείτε κάθε μέρα
Καλός.
2. Κορυφαίος. Και τώρα τα παιδιά θα σας πουν τι είναι η αληθινή φιλία. Και
δείξτε πώς βοηθάει η φιλία σε οποιαδήποτε επιχείρηση.
Οι μαθητές διαβάζουν ποίηση.
Που πιστεύει θερμά στη φιλία,
Ποιος μετά νιώθει τον ώμο
Δεν θα πέσει ποτέ
Σε κανένα πρόβλημα δεν θα χαθεί.
Κι αν σκοντάψει ξαφνικά,
Τότε ένας φίλος θα τον βοηθήσει να σηκωθεί!
Πάντα σε μπελάδες, αξιόπιστος φίλος
Θα απλώσει το χέρι του.
Αν υπάρχουν φίλοι στον κόσμο -
Όλα είναι όμορφα, όλα ανθίζουν.
Ακόμα και ο πιο δυνατός άνεμος
Ούτε καταιγίδα δεν θα φυσήξει.
Είμαστε στη βροχή και στο χιόνι και στο κρύο,
Ας διασκεδάσουμε περπατώντας.
Είμαστε φίλοι σε κάθε καιρό -
Μην σπάσεις αυτή τη φιλία.
Και οποιοσδήποτε από εμάς θα απαντήσει
Όλοι όσοι είναι νέοι και γενναίοι θα πουν:
Εσύ κι εγώ ζούμε στον κόσμο
Για καλές, ένδοξες πράξεις.
1. Κορυφαίος.
Όταν οι άνθρωποι είναι φίλοι, καταλαβαίνουν εύκολα ο ένας τον άλλον, δεν προσβάλλουν
ψιλοπράγματα. Τώρα θα ελέγξουμε πόσο καλά μπορείτε να συνεργαστείτε
ομάδες. Δείτε τι σας θυμίζουν αυτά τα κενά; (κεφάλια, πρόσωπα).
Αυτό είναι σωστό, αυτά είναι πρότυπα κεφαλής. Πιστεύετε ότι είναι το ίδιο ή
εχουν διαφορες? (αγόρια και κορίτσια). Τώρα πρέπει να σπάσουμε
σε ομάδες (τριαντάφυλλο, χαμομήλι, ντάλια). Τώρα είστε μαζί, σχεδιάζετε μαζί
πρόσωπα. Ο καθένας από εσάς πρέπει να ολοκληρώσει το πρόσωπο με τέτοια χαρακτηριστικά που είναι
στον καλύτερό σου φίλο. (συμμετέχει και η επιτροπή)
Διαγωνισμός "Friendly guys":
2. Κορυφαίος.
Συμπέρασμα: Παιδιά, δείτε τι υπέροχα και ευγενικά πρόσωπα έχετε.
Αποδείχθηκε.
1. Κορυφαίος. Η φιλία είναι μια καλή σχέση που μπορεί να είναι
μεταξύ αγοριών και κοριτσιών, παρά το γεγονός ότι είναι τόσο διαφορετικά, έχουν
διαφορετικά ενδιαφέροντα και χόμπι.
2. Κορυφαίος. Μπορείτε να είστε φίλοι με όλους και με ένα άτομο, μπορείτε να είστε φίλοι μέσα
τάξη και στην αυλή, αλλά και πάλι η πιο σημαντική φιλία ξεκινά στην οικογένεια.
Άλλωστε η οικογένεια είναι η αρχή της ζωής μας, εδώ γεννηθήκαμε, μεγαλώνουμε και
μεγαλώνοντας. Δεν είναι περίεργο που μια από τις παροιμίες λέει: Φιλική οικογένειαδεν ξερει
θλίψη."
Πώς καταλαβαίνετε το νόημα αυτής της παροιμίας;
Διαγωνισμός "Συλλέξτε μια παροιμία"
1. Κορυφαίος.
Τι όμορφη λέξη - "φιλία"! Το προφέρεις - και αμέσως
θυμάστε τον φίλο σας με τον οποίο σας ενδιαφέρει να παίξετε χιονόμπαλες,
διαβάστε ένα νέο βιβλίο ή κρατήστε μυστικά για το δικό σας. Πείτε τη λέξη
"φιλία" - και θυμάστε αμέσως αστείους χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων: αυτό είναι αστείο
Ο Mowgli με το έξυπνο Baloo του είναι ένα μιούζικαλ λιοντάρι και μια σοφή χελώνα
Διαγωνισμός "Ποιος είναι φίλος με ποιον"
2. Κορυφαίος.
Πριν από εσάς θα εμφανιστούν διαφορετικοί ήρωες, διαφορετικά ονόματα. Εσυ πρεπει
θυμάσαι ποιος είναι φίλος με ποιον; Ποιος χρειάζεται ποιον;
1. Αστεία chipmunks Chip and ... .. (Dale)
2. Καλή Χιονάτη και .... (επτά νάνοι)
3. Καλό παιδί και .... (Κάρλσον)
4. Trusting Pinocchio and .... (Malvina, Pierrot)
5. Πράσινος κροκόδειλος Gena ... (Cheburashka)
6. Αστεία Winnie the Pooh και .... (Γουρουνάκι)
1. Οικοδεσπότης: Ας σταθούμε παιδιά σε κύκλο και παίξουμε το παιχνίδι "Εμείς -
οι φιλοι".
Τα παιδιά γίνονται σε κύκλο.
Είμαι φίλος σου και είσαι φίλος μου
Ας είναι ευρύτερος ο κύκλος της Φιλίας.
Οι φίλοι σου στέκονται σε κύκλο
Χαρίστε τους το χαμόγελό σας
(τα παιδιά χαμογελούν το ένα στο άλλο)
2 αναγνώστης:
Φίλος στα αριστερά και φίλος στα δεξιά
Και μαζί είναι ένας κύκλος φιλίας,
Κουνήστε το άλλο χέρι στα δεξιά
Δώσε του τη ζεστασιά του χεριού σου.
(τα παιδιά σφίγγουν τα χέρια με αυτό που βρίσκεται στα δεξιά)
2. Κορυφαίος. Να είστε φίλοι, μην προσβάλλετε φίλους και όλους γύρω σας.
Σεβαστείτε ο ένας τον άλλον και βοηθήστε ο ένας τον άλλον.
Να χαίρεσαι με τους φίλους σου.
Μην αφήνετε τους φίλους σας σε μπελάδες, μην τους απογοητεύετε, μην προδώσετε, μην το κάνετε
ψέματα, μην παραβιάσεις τις υποσχέσεις σου.
1. Οικοδεσπότης: Στο τέλος της ώρας της τάξης μας, ας κάθε τάξη
μαζέψτε και δώστε ένα λουλούδι ευχών από τις «φοίνικες» ως ένδειξη αληθινής φιλίας.
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων εργασίας, έφτιαχνες «φοίνικες» από χαρτόνι και έγραφες τις δικές σου
ευχές. Τώρα κάθε τάξη με τη σειρά της θα εκφράσει την επιθυμία της.
σε άλλη τάξη. (Τα παιδιά συλλέγουν λουλούδια ευχών)
Θα πάρετε αυτά τα λουλούδια στην τάξη σας και τις ευχές στις «παλάμες» σας με την πάροδο του χρόνου
θα αυξηθεί μόνο, δηλ. θα τα προσθέτεις συνεχώς.
Το μάθημά μας τελείωσε. Και αφήστε τη φιλία μεταξύ σας να ζήσει για πάντα!

ΩΡΑ ΤΑΞΗΣ

"ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ"

Συμπληρώνεται από τον δάσκαλο

πρόσθετη εκπαίδευση Kayumova R.M.

Τι είναι η στάση του σώματος για ένα άτομο; σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ- αυτό δεν είναι απλώς μια συνηθισμένη στάση, δεν είναι κάτι παγωμένο, δεν είναι απλώς ένας τρόπος να κρατιέται κανείς, ρυθμισμένος ασυνείδητα.

Ο πρώτος λόγος, το πιο σημαντικό κριτήριο είναι η υγεία. Η σωστή στάση είναι ένας απλός και πολύ σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή σπονδυλική στήλη. Δεν είναι περίεργο που ο Ιπποκράτης είπε το εξής: «Όταν υπάρχουν πολλές ασθένειες, υπάρχει μόνο μία ασθένεια - η σπονδυλική στήλη». Η υγιής σπονδυλική στήλη είναι το θεμέλιο της υγείας. Η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης καθορίζει την υγεία ενός ατόμου κατά 80%.

^ Ο δεύτερος λόγος είναι η εικόνα μας. Όταν κοιτάμε λεπτοί, τότε μας αρέσουν οι εαυτοί μας και οι άλλοι. Η λεπτότητα και η εξυπνάδα μας κάνουν νεότερους.

Ο τρίτος λόγος αναφέρεται και στην εικόνα. Όσο πιο αδύνατος φαίνεται ένας άνθρωπος, τόσο πιο σίγουρος δείχνει.Η καλή στάση του σώματος βελτιώνει την αυτοπεποίθηση. Και η αυτοπεποίθηση είναι ο ισχυρότερος δείκτης της επιτυχίας και της αποτελεσματικότητάς μας στη ζωή.

Όταν έχουμε μια όμορφη στάση, και νιώθουμε αυτοπεποίθηση, τότε αυτό προδίδει την αυτοεκτίμησή μας. Βοηθά να ξεπεραστούν οι φόβοι, τα άγχη, οι αυτοαμφιβολίες και οι αυτοπεριορισμοί. Αυξάνει την αυτοεκτίμησή μας, νιώθουμε αυτοπεποίθηση και έλεγχο της κατάστασης, όπου κι αν βρισκόμαστε. Επηρεάζει το πώς μας συμπεριφέρονται οι άλλοι. Σε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση και λεπτό, οι άνθρωποι έλκονται υποσυνείδητα, ακούγοντας τη γνώμη του.

Η στάση ονομάζεται συνήθης στάση ανθρώπινο σώμα, τόσο σε ηρεμία όσο και σε κίνηση, δηλαδή, η στάση δεν είναι κάτι παγωμένο, αλλά, αντίθετα, μια από τις εκδηλώσεις της ζωής, γιατί η κίνηση είναι ζωή.

Περίληψη μιας ώρας τάξης στη 2η τάξη

Θέμα: «Η σωστή στάση είναι το κλειδί για την υγεία».

Στόχος:

Εφιστήστε την προσοχή των μαθητών στο πρόβλημα της διατήρησης της στάσης του σώματος.

Καθήκοντα:

Για να σχηματίσετε μια ιδέα για τη σωστή στάση, να εντοπίσετε τα αίτια της παραβίασής της.
- Δώστε συστάσεις για την πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος.

Αναφέρωενδιαφέρον για θέματα υγείας.
Εξοπλισμός:

Υπολογιστής, προβολέας, παρουσίαση, αφίσες, χαμομήλι με συμβουλές, προϊόντα, αστέρια διαφορετικών μεγεθών.

Πρόοδος ώρας τάξης :

Χαιρετίσματα.

εναρκτήρια ομιλίαδασκάλους.

Παιδιά, θέλω να ξεκινήσω την ώρα του μαθήματος με μια παραβολή.

Κάποτε ήταν τρεις άγνωστοι. Στο δρόμο τους έπιασε η κακοκαιρία. Είδαν το σπίτι και χτύπησαν. Ο ιδιοκτήτης τα άνοιξε και ρώτησε:

Ποιός είσαι?

Υγεία, Αγάπη, Πλούτος. Ας ζεσταθούμε.

Κρίμα, αλλά έχουμε μόνο μία ελεύθερη θέση. Θα πάω να μιλήσω στην οικογένειά μου για το ποιον από εσάς να αφήσω να μπει.

Η άρρωστη μητέρα είπε:

Ας αφήσουμε την Υγεία να μπει.

Η κόρη προσφέρθηκε να αφήσει την Αγάπη να μπει και η σύζυγος πρότεινε τον Πλούτο. Ενώ μάλωναν μεταξύ τους, οι πλανόδιοι εξαφανίστηκαν.

Αυτοκαθορισμός δραστηριότητας.

Παιδιά, κοιτάξτε προσεκτικά τον πίνακα (παροιμίες για την υγεία στις αφίσες)

Τι πιστεύετε, ποιος από τους περιπλανώμενους είναι σήμερα στην τάξη μας; (Υγεία).

Ναι, πράγματι, σήμερα θα μιλήσουμε για υγεία.

Η υγεία είναι ευτυχία στη ζωή κάθε ανθρώπου. Δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι λένε: Χάθηκαν χρήματα - έχασαν τίποτα, έχασαν χρόνο - έχασαν πολλά, έχασαν υγεία - έχασαν τα πάντα.

Παιδιά, τι σημαίνει να είσαι υγιής; (να είσαι δυνατός, δυνατός, ανθεκτικός, επιδέξιος, λεπτός).

Παιδιά, για να μάθετε το θέμα της ώρας της τάξης μας σήμερα, σας προτείνω να μαντέψετε το αίνιγμα:

Πρέπει να είναι υγιής

Οι μαθητές μας ....... (πίσω).

Διαφάνεια 2.

Σήμερα θα μιλήσουμε για την πλάτη, για τη σωστή και όμορφη στάση του σώματος.

«Η σωστή στάση είναι το κλειδί για την υγεία».

Φανταστείτε δύο νέους.

Ένας νεαρός περπατάει, σκύβει, η πλάτη του είναι στρογγυλή, το κεφάλι του σκυμμένο, τα πόδια του σέρνονται, σαν να προσπαθεί συγκεκριμένα να σβήσει τα πέλματά του το συντομότερο δυνατό.

Και εδώ είναι ένα άλλο: το βάδισμα είναι ελαστικό, τα πόδια ξεκολλούν εύκολα από το έδαφος, ο κορμός είναι ίσιος, οι ώμοι ισιωμένοι, το κεφάλι ανασηκωμένο.

Ποιος είναι πιο ωραίος να κοιτάξεις;

(απαντήσεις μαθητών)

Ναι, ο δεύτερος είναι όμορφος, αρχοντικός.

Οι λεπτοί άνθρωποι είναι ευχάριστοι στο μάτι. Αλλά δεν είναι μόνο θέμα ομορφιάς, ένας λεπτός άνθρωπος έχει καλοσχηματισμένο σκελετό. Με σωστή στάση, η καρδιά και οι άλλοι λειτουργούν ευκολότερα. σημαντικά όργανα. Η σωστή στάση δεν δίνεται σε ένα άτομο κατά τη γέννηση, αλλά αποκτάται από αυτόν. Αναπτύσσεται στην παιδική και εφηβική ηλικία, μετά από 18 χρόνια είναι πολύ δύσκολο να διορθωθούν οι ελλείψεις του, γιατί σε Παιδική ηλικίαο χόνδρος στη σπονδυλική στήλη δεν έχει ακόμη αντικατασταθεί από οστό. Επομένως, όλοι οι ενήλικες λένε συνεχώς: «Μην καμπουριάζετε την πλάτη σας. Κάτσε όρθια!» Η λάθος στάση κάνει την πλάτη στραβά, άσχημη. Εάν στην παιδική ηλικία μάθετε να μένετε ίσια, τότε σε μεγαλύτερη ηλικία δεν θα υποφέρουν από πόνους στην πλάτη και στη μέση.

Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει. Αποδείχθηκε ότι εάν ένα άτομο είναι κοντό, αλλά διατηρείται ευθεία, τότε φαίνεται πιο ψηλό. Αλλά ψηλός, αλλά σκυφτός - πιο κάτω.

Τι είναι η στάση του σώματος;

Διαφάνεια 3.

Η στάση είναι η συνήθης στάση ενός ατόμου που στέκεται ή κάθεται.

διαφάνεια 4.

Η σωστή στάση σε όρθια θέση σημαίνει ότι οι ώμοι μας είναι ελαφρώς ξαπλωμένοι, ο κορμός είναι ισιωμένος.

Όταν καθόμαστε, η καλή στάση σημαίνει ότι η πλάτη μας είναι ίσια και το κεφάλι μας ψηλά.

Η στάση επηρεάζεται, πρώτα απ 'όλα, από τη σπονδυλική στήλη - το αξονικό όργανο. Η σπονδυλική στήλη δεν είναι μόνο ο πυρήνας του σώματός μας. Μαζί με τον σκελετό, χρησιμεύει για την προστασία των εσωτερικών οργάνων από εξωτερικές βλάβες.

Διαφάνεια 5.

Παιδιά, ποιος έχει όμορφη στάση; (απαντήσεις μαθητών)

Ναι, οι μπαλαρίνες, οι αθλήτριες, οι καλλιτεχνικοί πατινάζ, τα μοντέλα μόδας έχουν τη σωστή όμορφη στάση.

διαφάνεια 6.

Παιδιά, δείτε ποιος ήρθε σε εμάς;

Μπορούμε να πούμε ότι έχει όμορφη στάση;

Παιδιά, σηκώστε το χέρι, όσοι θέλετε να μάθετε τι κανόνες πρέπει να ακολουθείτε για να είναι σωστή και όμορφη η στάση σας.

Δάσκαλος:

Όλοι γνωρίζουν ότι το αλφάβητο διδάσκει την ανάγνωση,
Δύσκολο, αλλά η κύρια δεξιότητα για τα παιδιά.
Αλλά το Aibolit έχει διαφορετικό αλφάβητο,
Διδάσκει τις σωστές συνήθειες στα παιδιά:
Πώς να αποφύγετε το κρυολόγημα
Διατηρήστε την ακοή και την όραση
ψυχραιμία, ανάπτυξη
Και μείνετε υγιείς.
Ανοίξτε το ABC της υγείας πιο συχνά!

Μάθετε σημαντικές συμβουλές και εφαρμόστε στη ζωή!

Διαφάνειες 7,8.

Συμβουλή #1: «Κάθισε ακριβώς στο γραφείο σου»

Παιδιά, πώς πρέπει να καθίσετε στο γραφείο σας; (απαντήσεις μαθητών)

Με τη σωστή στάση, το κεφάλι κρατιέται ίσια, οι ώμοι είναι γυρισμένοι, το στομάχι τυλιγμένο, τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα, οι φτέρνες ενωμένα.

Ρίξτε μια ματιά:
Κάθεστε όλοι σωστά;
Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια
Σαν χορδή κιθάρας

Ενώνεις τα πόδια σου
Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο.
Λοιπόν, για να μην κουράζομαι
Η στάση πρέπει να αλλάξει
Και σε τριάντα λεπτά,
Μην είστε τεμπέλης να πάτε.

- Παιδιά, φυσικά, προσέξατε ότι στην τάξη μας υπάρχουν γραφεία διαφορετικού ύψους. Η σωστή επιλογή των επίπλων έχει επίσης μεγάλη σημασία διατηρώντας τη στάση του σώματος.

διαφάνεια 9.

Συμβουλή #2: Άσκηση!

Γιατί πρέπει να παίζετε αθλήματα; (απαντήσεις μαθητών)

Να αναπτυχθεί με επιτυχία
Πρέπει να κάνετε αθλήματα.
Από φυσική αγωγή
Θα υπάρχει μια λεπτή σιλουέτα.

Μας είναι χρήσιμο χωρίς αμφιβολία,
Όλα όσα σχετίζονται με την κίνηση.
Γι' αυτό παιδιά
Θα κάνουμε τις ασκήσεις.

Για να είναι κάποιος σωστή στάση πρέπει να κινείται, να παίζει παιχνίδια στην ύπαιθρο, να ασχολείται με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό.

Η πεζοπορία, η ποδηλασία ή το πατινάζ βοηθούν στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. Εναλλάξ σωστά συνεδρίες για εξάσκηση(εργασία) με ξεκούραση. Χρήσιμο για χρήση με σύνεση αθλητικές ασκήσειςόπως σκι, αθλητικά παιχνίδια.

Fizminutka.

Προτείνω να ακούσετε ένα υπέροχο τραγούδι και να κινηθείτε!

διαφάνεια 10.

Συμβουλή #3: Κοιμηθείτε σε σκληρό κρεβάτι.

Παιδιά, γιατί πρέπει να κοιμάστε σε ένα σκληρό κρεβάτι; (απαντήσεις μαθητών)

Φροντίστε τη σπονδυλική σας στήλη
Πρωί, απόγευμα ακόμα και βράδυ.
Για να μην πονάνε τα κόκαλα,
Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό κρεβάτι.

Διαφάνεια 11.

Συμβούλιο αριθμός 4. Ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα.

Γιατί είναι απαραίτητο να ακολουθείτε την καθημερινή ρουτίνα; (απαντήσεις μαθητών)

Ποιος από εσάς ακολουθεί την καθημερινότητα;

Δυναμώστε το σώμα σας

Κάθε οικογένεια ξέρει

Πρέπει να υπάρχει μια ρουτίνα για την ημέρα.

Αν προσπαθείς
Ακολουθήστε το πρόγραμμα -
Θα μελετήσεις καλύτερα
Καλύτερα να ξεκουραστείς.

διαφάνεια 12.

Συμβούλιο αριθμός 5. Ασχοληθείτε με την κολύμβηση.

Το κολύμπι και η γυμναστική στο νερό είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την πλάτη. Κολύμπι - αποτελεσματική θεραπείαδιόρθωση διαταραχών στάσης και σκολίωσης.

διαφάνεια 13.

Συμβουλή #6: Μεταφέρετε σωστά τα φορτία.

Παιδιά, πώς να μεταφέρετε σωστά τα φορτία; (απαντήσεις μαθητών)

Το φορτίο είναι βαρύ και μεγάλο
Μην κρατάτε ένα στο χέρι σας.
Διανείμετε ομοιόμορφα
Σε δύο χέρια
Και βγείτε στο δρόμο.

διαφάνεια 14.

Παιδιά, τι είναι καλύτερο να φοράτε σχολικά βιβλία και όλα τα σχολικά είδη;

(σε μια τσάντα)

Πολλοί τύποι κυκλοφορούν με μια τσάντα στον ώμο τους. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τη σπονδυλική στήλη. Βάρος της τσάντας του μαθητή δημοτικό σχολείοθα πρέπει να ζυγίζει 2 κιλά 700 γρ.

Συμβούλιο αριθμός 7. Σωστή επιλογή παπουτσιών και ρούχων.

διαφάνεια 15.

Τα σωστά επιλεγμένα παπούτσια δίνουν στο πόδι έναν περιορισμό, έναν κλειστό χώρο που συμβάλλει στον σωστό σχηματισμό του ποδιού, στο μέλλον θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών και στη διαμόρφωση του σωστού βαδίσματος.

Συμβουλή #8. Φάε σωστά!

Παιδιά, ποια είναι η σωστή διατροφή; (απαντήσεις μαθητών)

διαφάνεια 18.

διαφάνεια 16.

Για τη διατήρηση της στάσης του σώματος, κατάλληλη διατροφή. Η διατροφή πρέπει να είναι: ποικίλη, τακτική, πλούσια σε λαχανικά και φρούτα και χωρίς βιασύνη.

Πολλοί άνδρες αρνούνται τροφές που περιέχουν βιταμίνεςρε(συκώτι, λίπος ψαριού, κρόκος αυγού κ.λπ.)

ΒιταμίνηρεΕίναι απαραίτητο τα οστά να είναι γερά και να αναπτύσσονται σωστά.

Ξέρουμε - όλοι χρειάζονται πάντα υγιεινό φαγητό:
Διαφορετικά προϊόντα - λαχανικά και φρούτα.
Και για τη στάση, θυμήσου, φίλε μου,
Υψηλά χρήσιμο προϊόν- τυρί κότατζ!

Χρειάζεται μέτρο και στα τρόφιμα,
Για να μην συμβεί μια απρόσμενη καταστροφή.
Πρέπει να φάτε την καθορισμένη ώρα,
Σιγά σιγά, πολλές φορές την ημέρα.

Παιδιά, σας προτείνω να παίξετε το παιχνίδι τώρα"Στρώστε τα προϊόντα."

Το φαγητό είναι μπροστά σας.

Εργασία: χωρίστε αυτά τα προϊόντα σε δύο μέρη.

Πρώτα - Υγιεινά προϊόντα.

Δεύτερο - προϊόντα επιβλαβή για την υγεία.

Και τώραΣυμβουλή #9: Πρόσεχε τη βόλτα σου!

διαφάνεια 17.

Παιδιά, γιατί πρέπει να προσέχετε το βάδισμά σας; (απαντήσεις μαθητών)

διαφάνεια 18.

Για παράδειγμα, οι γυναίκες της Ανατολής και της Αφρικής φορούν σκεύη με νερό, καλάθια με φρούτα στα κεφάλια τους, χωρίς να τα στηρίζουν καθόλου με τα χέρια τους. Αυτές οι γυναίκες έχουν λεπτή, περήφανη στάση.

Διαφάνειες 19,20.

Αλλά, δυστυχώς, δεν προσέχουν όλοι τη στάση τους.

Παιδιά, μπορούν να ονομαστούν σωστές αυτές οι στάσεις;

Γιατί;

Ψάξτε για στάσεις που προάγουν την κακή στάση του σώματος.

Μερικά παιδιά αναπτύσσουν προβλήματα στάσης του σώματος. Η σκολίωση μπορεί να αναπτυχθεί αργότερα.

Διαφάνεια 21.

Τι είναι η σκολίωση;

Η σκολίωση είναι μια πλάγια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Σημάδια σκολίωσης:

Καμπύλη σπονδυλική στήλη.

Στραβοί ώμοι.

Στριμμένη λεκάνη.

Ακούστε την ιστορία της σκολίωσης.

Η ιστορία της σκολίωσης.

Σε μια τρομερή χώρα - τη χώρα της ασθένειας, που ζούσε ψηλά στα Humpbacked Mountains - υπήρχε ένας πολύ επιβλαβής και κακός μάγος Scoliosis. Ήταν πολύ μικρός στο ανάστημα, είχε μεγάλη καμπούρα και πολύ μακριά χέρια. Αλλά το πιο δυσάρεστο πάνω του ήταν το πρόσωπό του: πάντα σκυθρωπό και συνοφρυωμένο, πρασινωπό χρώμα με κόκκινα μάτια, πιθανότατα από θυμό. Η Σκολίωση ποτέ δεν χαμογέλασε ούτε γέλασε και δεν άντεχε τα ανθρώπινα χαμόγελα και τα γέλια.

Όταν πέταξε έξω από το λημέρι του και πέταξε πάνω από ανθρώπινους οικισμούς, φόρεσε ένα καπάκι αόρατου και επομένως κανένας από τους ανθρώπους δεν τον είδε ποτέ. Αλλά όταν ο Σκολιώσης άκουγε ανθρώπινο γέλιο, ή είδε πώς οι άνθρωποι χαμογελούν, του φαινόταν ότι γελούσαν μαζί του, με την άσχημη εμφάνισή του. Εξαιτίας αυτού, μισούσε όλους τους ανθρώπους! Μισούσε ιδιαίτερα τους όμορφους, λεπτούς και υγιείς ανθρώπους.

Σκέφτηκε και σκέφτηκε και κατάλαβε πώς να βλάψει τους ανθρώπους. Έφτιαξε ένα φίλτρο μάγισσας που έκανε τους ανθρώπους να μοιάζουν με τον ίδιο τον Σκολίωση. Η Σκολίωση έριξε ένα φίλτρο στις πλάτες των ανθρώπων και η σπονδυλική τους στήλη σταδιακά στρίβει, μια καμπούρα μεγάλωσε, τα χέρια τους έπεσαν κάτω από τα γόνατά τους. Ο κόσμος σταμάτησε να χαμογελάει και να γελάει. Φυσικά, όταν έχεις μια τέτοια φιγούρα, δεν είναι για γέλια.

Και στις μέρες μας, ο κακός μάγος Σκολίωση πετάει αόρατος ανάμεσα στους ανθρώπους και τους ραντίζει το φίλτρο του.

Δεν επηρεάζονται όμως όλοι από αυτό το φίλτρο! Δεν έχει καμία απολύτως επίδραση στους αθλητές και στους ανθρώπους που προσέχουν πάντα τη στάση τους.

Σκεφτείτε το, παιδιά, και το φίλτρο θα σας κάνειΣκολίωση;

Ο λαός έχει δημιουργήσει πολλές παροιμίες και ρητά για την υγεία.

Παιδιά, εξηγήστε το νόημα της παροιμίας.

"Ένας άντρας είναι τόσο νέος όσο είναι νέα η σπονδυλική του στήλη"

(Θα αισθάνεστε νέοι όσο η σπονδυλική σας στήλη είναι υγιής)

Πρακτικό μέρος.

Παιδιά, θέλετε να μάθετε αν η στάση σας είναι σωστή;

(καλείται ένας μαθητής από την τάξη)

Ελέγχουμε την ύπαρξη σκύψιμο.

Με μια μεζούρα μετράμε την απόσταση μεταξύ των ακραίων σημείων των ώμων, πρώτα από το πλάι του στήθους και μετά από το πλάι της πλάτης. Εάν τα αποτελέσματα είναι περίπου τα ίδια - όλα είναι εντάξει, αν ο δεύτερος αριθμός είναι πολύ μεγαλύτερος από τον πρώτο - υπάρχει μια σκύψιμο.

Ελέγξτε για καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο, πιέστε σταθερά τις φτέρνες, τους γλουτούς και τις ωμοπλάτες σας στον τοίχο. Σε αυτή τη θέση, η παλάμη πρέπει να περάσει ανάμεσα στον τοίχο και το κάτω μέρος της πλάτης. Αν περάσει μια γροθιά, η στάση είναι σπασμένη.

διαφάνεια 22.

Πρόληψη της σκολίωσης.

διαφάνεια 23.

Υπάρχουν σετ ασκήσεων για το σχηματισμό σωστής στάσης.

διαφάνεια 24.

Ένα σύνολο ασκήσεων φυσικοθεραπείας.

Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να αρχίσεις να θεραπεύεις και ποτέ δεν είναι αργά. Είναι καλύτερα να κάνετε αυτό το βήμα σήμερα παρά αύριο.

διαφάνεια 25.

Μαθητής 1:

Ρίζα, κορμός δέντρου -

Πηγή όλης της ζωής

Ο κορμός της ζωής ενός ανθρώπου -

Αυτή είναι η σπονδυλική στήλη.

Μαθητής 2:

Ολοκληρώνοντας τώρα,

Κρατάτε γερά.

Να περπατάς στο έδαφος

Εσύ με περήφανη στάση.

Αντανάκλαση.

Παιδιά, ποια είναι η γνώμη σας για την ώρα του μαθήματος μας;

Καθένας από εσάς έχει αστέρια τριών μεγεθών στο γραφείο σας. Ας δημιουργήσουμε το δικό μας έναστρος ουρανός. Αξιολογήστε την εμπειρία σας στην τάξη επιλέγοντας το μέγεθος του αστεριού που θέλετε. Όσο περισσότερα θετικά συναισθήματα έχετε βιώσει, τόσο μεγαλύτερο αστέρι μπορείτε να επιλέξετε.Στη συνέχεια, γράψτε 3-4 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη στάση σας σωστή. (Οι μαθητές κολλούν τα αστέρια σε ένα προετοιμασμένο φύλλο χαρτιού σχεδίασης στον πίνακα).

Θα ήθελα να ολοκληρώσω την ώρα της τάξης με τις ακόλουθες λέξεις:

Γεννηθήκαμε για να ζούμε στον κόσμο για πολύ καιρό,

Λυπηθείτε και τραγουδήστε, γελάστε και αγαπήστε.

Αλλά για να γίνουν όλα τα όνειρα δυνατά,

Πρέπει όλοι να είμαστε υγιείς.

διαφάνεια 26.

Πρόσεχε τη στάση σου!

Στόχοι: να διδάξει την κατανόηση της ομορφιάς του ανθρώπινου σώματος. αναπτύξτε την αίσθηση της ομορφιάς.

Εξοπλισμός:κάρτες με εργασίες για το πρακτικό μέρος.

Ι. Λόγος για την ομορφιά.

Δάσκαλος.Σε όλη την ιστορία της ανθρωπότητας, οι άνθρωποι έχουν περιτριγυριστεί από την ομορφιά του κόσμου. Δεν υπάρχει τίποτα πιο υψηλό σε μορφή και περιεχόμενο. Η έννοια της Ομορφιάς πάντα ενδιέφερε τους ανθρώπους. Για πολλούς αιώνες, ο άνθρωπος έχει μάθει να σημειώνει ιδιαίτερα εκλεπτυσμένες μορφές και τύπους της εκδήλωσής του στον φυτικό και ζωικό κόσμο. Οι αρχαίοι άνθρωποι προσπάθησαν να μιμηθούν αυτές τις όμορφες μορφές τόσο στα ρούχα όσο και στην κατασκευή κατοικιών και ναών. Η ομορφιά τραγουδήθηκε μέσα μυθιστόρημα, τελετουργικές τελετές, τραγούδια, ο κόσμος ήξερε να απολαμβάνει την ομορφιά. Ήταν αυτοί που έφεραν καλοσύνη, χαρά, έλεος στον κόσμο.

Και, φυσικά, έμαθαν να αξιολογούν την ομορφιά του ίδιου του ατόμου: την ομορφιά των γραμμών και των σχημάτων του σώματος, την ομορφιά των ματιών, των μαλλιών, των χειλιών κ.λπ., την ομορφιά του σώματος στο χορό, ενώ περπατάει , κατά τη διάρκεια διαφόρων διαγωνισμών ... Και τα κριτήρια για την αξιολόγηση της ομορφιάς του σώματος που πήραν ένα άτομο στον κόσμο των ζώων, των φυτών.

Ασκηση 1(για αγόρια). Επιλέξτε επίθετα που χαρακτηρίζουν τη γυναικεία ομορφιά. Σκεφτείτε ένα φυτό ή ζώο με το οποίο μια γυναίκα συγκρίνεται χρησιμοποιώντας αυτό το επίθετο. Για παράδειγμα: λεπτός, σαν σημύδα. (Οι μαθητές συνεχίζουν.)

Εργασία 2(για κορίτσια). Θυμηθείτε ποιες λέξεις περιγράφουν την ανδρική ομορφιά. (Οι μαθητές το κάνουν.)

Εργασία 3. Να αναφέρετε τα επίθετα που περιγράφουν αρνητικές πλευρέςανθρώπινο σώμα (παχύσαρκο, σκυμμένο...). Έχετε προσέξει ότι οι καλοί χαρακτήρες των παραμυθιών είναι μεγαλειώδεις, χαριτωμένοι, ευγενείς, χαριτωμένοι, μαγικοί, έχουν άριστη υγεία και καλή καρδιά: η Έλενα η Ωραία, η Μπαμπελίνα και οι κακοί είναι αποστεωμένοι, καμπούρηδες, στραβοί, δηλαδή είναι αδύναμοι στην υγεία, αν και είναι δυνατό πνεύμα: Καλικάντζαροι, Κόσσεϊ ο Αθάνατος;

Δάσκαλος. Θυμάστε από ποια ασθένεια έπασχε ο Μπάμπα Γιάγκα; (Τα παιδιά απαντούν.) Σωστά, είχε καμπούρα και πάντα την βασάνιζε η ισχιαλγία. Πώς πιστεύετε ότι ξεκίνησαν όλα;

Με κακή στάση σώματος.

Τι είναι λοιπόν αυτή η μυστηριώδης λέξη «στάση»;

Η στάση είναι η συνήθης στάση ενός ατόμου που στέκεται ή κάθεται. Η λέξη «συνήθης» μας είναι γνωστή. Άρα, ανήκει στην κατηγορία των συνηθειών.

Ποιες καλές συνήθειες έχετε υιοθετήσει;

Ο καθένας μας έχει μια συνηθισμένη στάση. Η καλή στάση σημαίνει ότι οι ώμοι είναι ελαφρώς πίσω, το στήθος είναι ισιωμένο και ο κορμός είναι ίσιος. Όταν καθόμαστε, η καλή στάση σημαίνει ότι η πλάτη μας είναι ίσια και το κεφάλι ψηλά. Δείτε τι υπέροχη στάση έχει ο Ιβάν Τσαρέβιτς, σε σύγκριση με τη στάση του Μπάμπα Γιάγκα.

- Από τι εξαρτάται η στάση του σώματος;

Από πολλούς παράγοντες (γραφή στον πίνακα):

2. Από τη δύναμη του μυϊκού κορσέ και την ελαστικότητα του συνδέσμου.

3. Από την ικανότητα να περπατάτε, να χορεύετε, να πηδάτε, να πέφτετε, να τρέχετε, να σηκώνετε βάρη και να κοιμάστε σωστά.

4. Από τις ποιότητες του κρεβατιού μας.

5. Από την επιθυμία του ίδιου του ατόμου να είναι όμορφο και ελκυστικό, επιδέξιο, υγιές και χαρούμενο.

II. Σκηνοθετημένος.

Χαρακτήρες: Ιβάν Τσαρέβιτς, Μπάμπα Γιάγκα,

Ιβάν Τσαρέβιτς. Ξέρετε γιατί η καλή στάση του σώματος είναι τόσο σημαντική; Το γεγονός είναι ότι αν ένα άτομο σκύβει συνεχώς, τραβάει το κεφάλι του στους ώμους του, αν κάθεται σε ένα γραφείο στο σχολείο καμπουριασμένο, τότε μια τέτοια λανθασμένη στάση θα γίνει συνήθεια με τα χρόνια, και γι 'αυτό, μια όχι πολύ όμορφη θα σχηματιστεί η φιγούρα και η θέα θα είναι πάντα άσχημη. Επιπλέον, ένα άτομο με κακή στάση του σώματος θα φαίνεται πάντα πιο κοντός από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Όταν στεκόμαστε όρθιοι, φαινόμαστε πολύ πιο ψηλοί από ό,τι όταν είμαστε ξαπλωμένοι.

Μπάμπα Γιάγκα. Και ένας άνθρωπος με λάθος στάση δεν μπορεί να γίνει καλός αθλητής ή χορευτής.

Μπάμπα Γιάγκα. Η σπονδυλική στήλη είναι το κλειδί για την υγεία, η βάση του σκελετού, χωρίς αυτήν ένα άτομο είναι μια τσάντα με οστά. Ο σκελετός, εύθραυστος και χαριτωμένος στην εμφάνιση, βάρους 12-14 κιλών, αντέχει πολύ βαριά φορτία. Όχι μόνο δεν καταρρέει, αλλά ούτε καν ραγίζει. Η νεότητα ενός ανθρώπου μπορεί να κριθεί από τη νεότητα της σπονδυλικής του στήλης. Υπάρχουν 4 τμήματα της σπονδυλικής στήλης:

1) αυχενικό - 7 σπόνδυλοι.

2) θωρακικός - 12 σπόνδυλοι.

3) οσφυϊκή - 5 σπόνδυλοι.

4) ιεροκοκκυγικός - 5 συντηγμένοι σπόνδυλοι στο ιερό οστό και 4-5 στον κόκκυγα.

Συνολικά 24 κινητοί σπόνδυλοι και 9-10 συγχωνευμένοι.

Η σπονδυλική στήλη έχει 4 καμπύλες.

Η σπονδυλική στήλη είναι ένα ελατήριο που αποτελείται από κοίλους οστέινους σπονδύλους που συνδέονται μεταξύ τους με χόνδρους - δίσκους και συνδέσμους. Όλο αυτό το ελατήριο λειτουργεί καλά όταν δοκιμάζεται μόνιμα φορτία. Όμως ελλείψει τους, οι σύνδεσμοι εξασθενούν, οι δίσκοι παραμορφώνονται, η σπονδυλική στήλη γίνεται άκαμπτη, σαν ραβδί, και ασταθής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει ακόμη και πόνος. Η πλάτη είναι σκυμμένη, οι πνεύμονες σφίγγονται στήθος. Η καρδιά δουλεύει πιο δύσκολα. Και εσωτερικά όργανααλλάζουν επίσης, αρχίζουν να λειτουργούν λανθασμένα και τότε εμφανίζεται μια ασθένεια - έτσι είναι με μένα.

Θέλετε να νιώσετε πώς αναπνέουν τα άτομα με κακή στάση; Έτσι... (Τα παιδιά τυλίγουν τα χέρια τους γύρω τους όσο πιο σφιχτά γίνεται, σκύβουν.)

Τα παιδιά χωρίζονται σε 3 ομάδες.

Ιβάν Τσαρέβιτς. Έχουμε ετοιμάσει εργασίες για εσάς.

Ασκηση 1. Σχεδιάστε τη σπονδυλική στήλη και σημειώστε τα τμήματα της.

Εργασία 2.Σκεφτείτε τη λέξη "SPINE" όσο το δυνατόν περισσότερες νέες λέξεις.

Εργασία 3.Διαγωνισμός καπεταναίων.

Στους καπετάνιους δίνονται κάρτες με το καθήκον: να επιλέξουν από τι εξαρτάται η στάση του σώματος.

Από τι εξαρτάται η στάση του σώματος;

Επιλέξτε αυτό που χρειάζεστε:

1. Από την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

2. Από την ποιότητα του φαγητού.

3. Από την ποιότητα του κρεβατιού.

4. Από την εποχή του χρόνου.

5. Από την ικανότητα να περπατάς, να τρέχεις, να κοιμάσαι σωστά.

6. Από τη δύναμη του μυϊκού κορσέ και την ελαστικότητα του συνδέσμου.

7. Από την επιθυμία του ίδιου του ατόμου.

8. Από ακαδημαϊκές επιδόσεις.

Εργασία 4. Διαγωνισμός «Ποιος θα περάσει καλύτερα;»:

α) για τα κορίτσια - περπατήστε με ζυγό, ενώ η στάση πρέπει να είναι σωστή.

β) για αγόρια - περπατήστε με ένα βιβλίο στο κεφάλι σας για να μην πέσει το βιβλίο.

Μπάμπα Γιάγκα. Χαίρομαι που σε βλέπω. Μείνετε αδύνατοι και όμορφοι!

Ώρα τάξης
"Σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ. Πρόληψη της Σκολίωσης»

5η τάξη

Το πολυτιμότερο πράγμα που έχει ένας άνθρωπος είναι η ζωή, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή του είναι η ΥΓΕΙΑ, για την οποία πρέπει να παλέψεις με όλες σου τις δυνάμεις.

Στόχοι τάξης:
- σχηματίστε μια ιδέα για τη σωστή στάση του σώματος.
- να εντοπίσει τις αιτίες των διαταραχών της στάσης του σώματος.
- δίνουν συστάσεις για την πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος

Πρόοδος ώρας τάξης

1. Η ώρα του μαθήματος πραγματοποιείται με τη μορφή διάλεξης-συνομιλίας
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να διατηρούμε καλή στάση. Η ίσια πλάτη είναι θέμα συνήθειας, που τίθεται στην παιδική ηλικία. Προκειμένου η πλάτη του παιδιού να είναι πάντα υγιής, πρέπει να του διδάξετε μια ομοιόμορφη στάση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν το παιδί αρχίζει να πηγαίνει στο σχολείο.
- Παιδιά, ποια είναι τα σημάδια της σωστής στάσης του σώματος;
(ακούστε τις απόψεις των μαθητών, βγάλτε συμπέρασμα και γράψτε στον πίνακα σημείο προς σημείο)

Βασικές απαιτήσεις για σωστή στάση σώματος.
Η σωστή στάση του σώματος χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

ευθεία θέση σώματος

αναπτυγμένους ώμους

σηκωμένο κεφάλι

ελαφρώς ανασυρμένη κοιλιά.

Η ιδανική στάση είναι δύσκολο να επιτευχθεί, καθώς είναι ατομική για κάθε άτομο. Ταυτόχρονα, αυτές οι απαιτήσεις είναι ίδιες για όλους και μπορούν να λειτουργήσουν ως «δείκτης» παραβιάσεων στη στάση του σώματος. Εάν οποιοδήποτε στοιχείο από τα παραπάνω δεν πληροί τις απαιτήσεις για σωστή στάση, πρέπει να το προσέξετε. Ιδιαίτερη προσοχή.
Είναι χρήσιμο να μάθετε για ποιο λόγο συμβαίνει αυτή ή εκείνη η απόκλιση.

- Παιδιά, ποιοι είναι οι λόγοι της κακής στάσης του σώματος;

Συνήθως πρόκειται για μη συμμόρφωση με το ορθολογικό καθεστώς της ημέρας, μεγάλα στατικά φορτία (για παράδειγμα, όταν κάθεστε άβολη στάση, σκύψιμο, κάμψη της σπονδυλικής στήλης), ανεπαρκής σωματική δραστηριότητακατά τη διάρκεια της ημέρας, η απουσία διαδικασιών σκλήρυνσης, η κακή ανάπτυξη του λεγόμενου μυϊκού κορσέ - των ορθών και πλευρικών μυών της κοιλιάς, των μυών της πλάτης και της πλάτης. Αυτοί οι μύες εμπλέκονται περισσότερο στη διατήρηση της σωστής στάσης και εάν δεν έχουν αναπτυχθεί καλά, τότε, κατά κανόνα, εμφανίζεται μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
Η σπονδυλική στήλη ενός μαθητή εξακολουθεί να διαμορφώνεται και θα δυναμώσει μόνο από αυτό εφηβική ηλικία. Και μέχρι την ηλικία των 6-7 ετών, όταν το παιδί πηγαίνει στο σχολείο, η σπονδυλική του στήλη είναι ακόμα εύκαμπτη, όπως η πλαστελίνη. Και αυτή τη στιγμή είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη σωστή στάση του σώματος.

Διαφορετικά, απειλεί μετά από επιπλοκές:

Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, οστεοχόνδρωση ακόμα και σκολίωση (κυρτότητα της σπονδυλικής στήλης).

Διαταραχή της αναπνοής και της κυκλοφορίας, καθώς η εργασία των πνευμόνων είναι περιορισμένη λόγω της κλίσης και της κοιλότητας του θώρακα.

Το παιδί θα είναι πιο κοντό λόγω του ότι είναι καμπουριασμένο. Μεσοσπονδύλιοι δίσκοισυνεχώς σε ένταση, η διατροφή τους διαταράσσεται, και ως εκ τούτου υπάρχει καχυποψία.

Πόνοι στην πλάτη, στον αυχένα και στους πονοκεφάλους. Ο μαθητής, καθισμένος στο θρανίο, γέρνει συνεχώς το κεφάλι του προς τα εμπρός, με αποτέλεσμα οι μύες της πλάτης και του λαιμού να είναι σε ένταση.

Για να απαλλαγούμε από δυσφορία, το παιδί αρχίζει να κουνιέται, να λυγίζει, να λυγίζει τα πόδια του ή να σταυρώνει τα πόδια του. Λόγω της σταθερής κλίσης του κεφαλιού προς τα εμπρός, εμφανίζονται ημικρανίες και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να αποφευχθεί μια τέτοια συνήθης σκύψιμο.

Το slouching οδηγεί σε χρόνια κόπωση, γιατί διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος και η αναπνοή, και υπάρχει συνεχής ένταση στους μύες.

Ποιους τύπους διαταραχών στάσης πρέπει να γνωρίζετε;
Σκολίωση(καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προς τα αριστερά ή σωστη πλευρα), σκύψιμο, βυθισμένο στήθοςκαι μερικοί άλλοι. Το σχέδιο στον πίνακα δείχνει τυπικούς τύπους διαταραχών της στάσης του σώματος που εμφανίζονται σε έναν μικρότερο μαθητή. Σημειώστε ότι υπάρχουν σαφείς παραβάσεις.
Αυτές είναι οι κύριες παραβιάσεις, αλλά μπορεί να υπάρχουν πολλές από τις ποικιλίες τους και δεν μπορούν πάντα να προσδιοριστούν "με το μάτι". Σπάνια, εμφανίζεται ένας τύπος διαταραχής της στάσης του σώματος, συχνότερα συμβαίνουν αρκετοί από τους τύπους της ταυτόχρονα: σκύψιμο και βυθισμένο στήθος, σκολίωση και σκύψιμο. Αυτό συμβαίνει γιατί οι αιτίες των διαταραχών της στάσης του σώματος είναι περίπου οι ίδιες. Εάν οι μύες της κοιλιάς, της πλάτης και της πλάτης δεν είναι επαρκώς εκπαιδευμένοι, τότε μπορεί να αναμένεται μεγάλη ποικιλία διαταραχών της στάσης του σώματος. Όπως λέει και η παροιμία, «όπου είναι λεπτό, εκεί σπάει».

Ρύζι. 1. Τυπικοί τύποι διαταραχών στάσης: α - σκολίωση, β - λόρδωση, γ - κύφωση, δ - σωστή στάση σώματος

- Πώς να μάθετε τη σωστή στάση ή όχι;
Συνήθως, η στάση του σώματος ελέγχεται σε όρθια θέση απέναντι σε έναν τοίχο. Εάν το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι ωμοπλάτες, οι γλουτοί και οι φτέρνες αγγίζουν τον τοίχο, τότε η στάση μπορεί να αναγνωριστεί ως βασικά σωστή. Εάν διαπιστωθεί ότι το κεφάλι είναι πολύ γερμένο προς τα εμπρός (το πίσω μέρος του κεφαλιού δεν αγγίζει τον τοίχο), ολόκληρη η πλάτη αγγίζει τον τοίχο (επίπεδη πλάτη), οι γλουτοί δεν αγγίζουν τον τοίχο - υπάρχουν ενδείξεις παραβίασης σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ.

Πώς να καθίσετε σωστά στο σχολικό θρανίο:

Και τα δύο πόδια του παιδιού πρέπει να είναι σταθερά στο πάτωμα και η γωνία μεταξύ του μηρού και του κάτω ποδιού πρέπει να είναι ευθεία.

Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, με τα χέρια στο γραφείο για να μην ακουμπάει το παιδί στην άκρη του τραπεζιού με το στήθος του. Ανάμεσα στο στήθος και το γραφείο, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε μια απόσταση στην παλάμη του χεριού σας.

Η σωστή κλίση του σημειωματάριου είναι σημαντική. Η υγεία του παιδιού εξαρτάται επίσης από τον φωτισμό. Το φως πρέπει να πέφτει από την αριστερή πλευρά.

Από καιρό σε καιρό, ένας μαθητής χρειάζεται να αλλάζει θέση στην τάξη, να μετακινείται από τη μια σειρά θρανίων στην άλλη. Αυτό σας επιτρέπει να κοιτάτε τον πίνακα κιμωλίας από διαφορετικές οπτικές γωνίες.

Υπολογιστής: σχεδόν κάθε οικογένεια έχει πλέον υπολογιστή και τα παιδιά έχουν Νεαρή ηλικίααγαπούν τα παιχνίδια στον υπολογιστή, ξεχνώντας τη σωστή στάση του σώματος.

Θα πρέπει να καθίσετε όρθια (όχι σκυμμένα) και να ακουμπήσετε την πλάτη σας στο πίσω μέρος της καρέκλας. Σύρετε την πλάτη σας οσφυϊκή περιοχήδεν χρειάζεται πίσω, αλλά, αντίθετα, λίγο μπροστά.

Είναι απαράδεκτο να εργάζεσαι ξαπλωμένος σε μια καρέκλα. Αυτή η στάση προκαλεί γρήγορη κόπωση, μειωμένη απόδοση.

Δεν πρέπει να σηκώνετε τους καρπούς σας ψηλά και να λυγίζετε τα χέρια σας - αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στα χέρια και μούδιασμα των δακτύλων.

Γόνατα - στο επίπεδο των γοφών ή ελαφρώς χαμηλότερα. Με αυτή τη θέση των ποδιών, δεν εμφανίζεται ένταση των μυών.

Δεν μπορείτε να σταυρώσετε τα πόδια σας, να βάλετε το πόδι σας στο πόδι σας - αυτό διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος λόγω συμπίεσης των αιμοφόρων αγγείων. Είναι καλύτερα να κρατάτε και τα δύο πόδια σε βάση ή στο πάτωμα.

Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια ορθή γωνία (90 μοίρες) στην περιοχή των αρθρώσεων του αγκώνα, του ισχίου και του αστραγάλου.

2. -Παιδιά, συζητήσαμε μαζί σας ποια είναι η σωστή στάση, τα αίτια των διαταραχών της στάσης του σώματος, καθώς και οι επιπλοκές στις διαταραχές της στάσης του σώματος. Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για να αποφευχθεί η παραβίαση της στάσης του σώματος;
(ακούστε τις απόψεις των μαθητών, βγάλτε συμπέρασμα) - Συστάσεις για την πρόληψη της σκολίωσης και των διαταραχών της στάσης του σώματος:
1. Η γυμναστική και η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικά συστατικά της σωστής στάσης του σώματος. Κάνε γυμναστική το πρωί, πρώτα ζέστανε και μετά τέντωσε όλες τις μυϊκές ομάδες.
2. Δοκιμάστε την άσκηση - φορώντας ένα βιβλίο στο κεφάλι σας. Βάλτε το βιβλίο στο κεφάλι σας και βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας και διαγωνιστείτε ποιος θα περπατήσει περισσότερο ή θα το μεταφέρει πιο μακριά. Σταδιακά περιπλέκετε την άσκηση - τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, κάντε οκλαδόν, κρατώντας τις φτέρνες σας από το πάτωμα και κρατώντας την πλάτη σας ίσια, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, σηκώστε τα πόδια σας εναλλάξ. Αυτές οι ασκήσεις είναι καλές για την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης.
3. Διατηρήστε σωστή στάση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Η απόσταση από το γραφείο (τραπέζι) μέχρι τα μάτια είναι τουλάχιστον 30–35 cm. παρακολουθήστε τη σωστή στάση του σώματος ενώ κάνετε την εργασία, παρακολουθείτε τηλεόραση, εργάζεστε σε υπολογιστή, τρώτε κ.λπ.
4. Η πεζοπορία, η ποδηλασία ή το πατινάζ βοηθούν στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος.
5. Εναλλάσσετε σωστά τις προπονήσεις (εργασία) με ξεκούραση. Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε με σύνεση αθλητικές ασκήσεις, όπως σκι, αθλητικά παιχνίδια.

Λοιπόν, παιδιά, φροντίστε τον εαυτό σας, τη στάση σας, ακολουθήστε τις συστάσεις για την πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος. Και εγώ, με τη σειρά μου, προσφέρω ένα σύνολο ασκήσεωνγια την πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος.

Εφαρμογή Ασκήσεις για την πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος.

Ρύζι. 2. Ασκήσεις για την πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται για 10-30 δευτερόλεπτα, ανάλογα με το επίπεδο ετοιμότητας του μαθητή

Ασκήσεις αναπνοής
1. Αναπνοή από το ένα ρουθούνι. Ο σκοπός της άσκησης είναι να διορθώσει τις λανθασμένες αναπνευστικές συνήθειες. Καθίστε σε μια άνετη θέση με σταυρωμένα πόδια, κρατήστε την πλάτη και το κεφάλι σας ίσια. Κλείστε το δεξί ρουθούνι αντίχειραςκαι εισπνεύστε αργά από το αριστερό ρουθούνι. Εκπνεύστε από το ίδιο ρουθούνι. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές. Στη συνέχεια κλείστε το αριστερό ρουθούνι παράμεσοςκαι το μικρό δάχτυλο του δεξιού χεριού και πραγματοποιήστε 10 - 15 αναπνευστικούς κύκλους.

2. «Γούνα σιδηρουργού». Η άσκηση σας επιτρέπει να "κορεσάρετε" γρήγορα το σώμα με οξυγόνο, καθαρίζει τέλεια τις ρινικές οδούς, είναι μια εξαιρετική θεραπεία για κρυολογήματα, καταρροή. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να καθίσετε με τα πόδια σταυρωμένα, η πλάτη σας να είναι ίσια. Εκπνεύστε ήρεμα, τραβήξτε το στομάχι. Μετά από αυτό, 7 κύκλοι αναπνοής (εισπνοή-εκπνοή) γίνονται με γρήγορο ρυθμό με την ενεργό εργασία των κοιλιακών μυών: κατά την εισπνοή, το στομάχι κινείται προς τα εμπρός, κατά την εκπνοή αποσύρεται. Μετά από 7 κύκλους εισπνοής-εκπνοής, λαμβάνεται μια πλήρης αναπνοή με ρουφηξιά για 5-7 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, αλλάζουν σε κανονική αναπνοή. Ενισχύστε την προπόνησή σας ασκήσεις αναπνοήςμε κανένα τρόπο! Το κριτήριο για σωστά επιλεγμένα φορτία είναι η απουσία δυσάρεστων αισθήσεων, η βελτιωμένη ευεξία, η αυξημένη πνευματική και σωματική απόδοση.

Ένα σύνολο γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων

Ρύζι. 3. Ένα σύνολο γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων για έναν μικρότερο μαθητή. Οι ασκήσεις εκτελούνται από 10 έως 30 δευτερόλεπτα. Μεταξύ τους - μια περίοδος ανάπαυσης από 30 έως 40 δευτερόλεπτα.

I.p. - ξαπλωμένη στο στομάχι. Λυγίστε τα γόνατά σας, πιάστε τις κνήμες σας με τα χέρια σας. Λυγίστε προς τα πίσω, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Διορθώστε τη στάση για 20-30 δευτερόλεπτα, η αναπνοή είναι ελεύθερη. Επιστροφή στο I.P.

I.p. - ξαπλωμένος ανάσκελα. Γείρετε προς τα εμπρός, αγγίξτε τα γόνατά σας με το κεφάλι σας, σφίξτε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας, σταθεροποιήστε τη στάση για 60-90 δευτερόλεπτα. Μην αφαιρείτε τα γόνατά σας από το πάτωμα. Η αναπνοή είναι δωρεάν. Επιστροφή στο I.P.

I.p. - ξαπλωμένος ανάσκελα. Σηκώστε τον κορμό χωρίς να αφαιρέσετε τα πόδια σας από το πάτωμα, διπλώστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, σταθεροποιήστε τη στάση για 10-20 δευτερόλεπτα. Η αναπνοή κατά τη διάρκεια της στάσης είναι ελεύθερη. Επιστροφή στο I.P.

I.p. - ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια σηκωμένα. Χωρίς να αφαιρέσετε τα πόδια σας από το πάτωμα, σηκώστε τον κορμό σας ενώ τον γυρίζετε στο πλάι. Διορθώστε τη στάση για 10-20 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στο I.p. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

I.p. - ξαπλωμένος ανάσκελα. Σηκώστε τα ίσια πόδια περίπου 30 μοίρες, σταθεροποιήστε τη στάση, σηκώστε τα πόδια 60 μοίρες, σταθεροποιήστε τη στάση. Σηκώστε τα πόδια σας στους 90ο, διορθώστε τη στάση, επιστρέψτε στο I.p. Η διάρκεια της στερέωσης της στάσης σε κάθε θέση είναι η ίδια και εξαρτάται από την ατομική ετοιμότητα.

I.p. - κύρια στάση, πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους, χέρια στα πλάγια. Κάντε μια κλίση μέχρι τα δάχτυλα του αριστερού χεριού να αγγίξουν το δάχτυλο του αριστερού ποδιού. Δεξί χέριτράβηξε επάνω. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα, η αναπνοή είναι ελεύθερη. Μετά από αυτό, εκτελέστε την άσκηση με κλίση προς την άλλη (δεξιά) πλευρά.

I.p. - κύρια βάση. Εκπνεύστε, κρατήστε την αναπνοή σας. Ενώ κρατάτε την αναπνοή, τραβήξτε το στομάχι και στη συνέχεια χαλαρώστε αμέσως τους κοιλιακούς μύες. Εναλλακτική ανάσυρση και χαλάρωση των κοιλιακών μυών με γρήγορο ρυθμό, χωρίς να σταματά το κράτημα της αναπνοής. Χαλαρώστε τους μύες σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Καθώς αυξάνεται η προπόνηση, αυξήστε τον αριθμό των κύκλων.