Cómo envolver un tobillo con una venda elástica. Cómo aplicar correctamente vendajes elásticos en la parte inferior de la pierna y el pie.

o lesión Articulación del tobillo Se aplica un vendaje en forma de ocho ¿Cómo aplicarlo correctamente? Lea sobre esto y más en el artículo.

referencia histórica

Por primera vez, los vendajes para lesiones comenzaron a usarse en la antigüedad. Bajo Hipócrates, la resina, el yeso pegajoso y el lienzo se utilizaron con éxito para este propósito. Se sabe que en las civilizaciones antiguas se usaban dispositivos y vendajes especiales para tratar fracturas y diversas curvaturas de la columna vertebral, los brazos y las piernas. Los vendajes se mencionan por primera vez en el siglo I d.C. Y ya en los siglos IX-XI, los científicos árabes en sus escritos describen el uso de yeso para fracturas.

En la Edad Media, las personas dominaron el método de tratar dislocaciones y fracturas con la ayuda de una carga. En el siglo XVII doctores alemanes Ofreció una venda de tiras de tela entrelazadas. Más tarde práctica médica los vendajes de yeso pegajoso han entrado firmemente. A mediados del siglo XIX, los científicos habían creado casi todos los tipos de vendajes que existen en la actualidad.

Vendaje cruciforme para lesión de clavícula

El vendaje en forma de ocho está hecho de un material suave y se aplica en el área lesionada para garantizar que las articulaciones se fijen en su posición habitual. contribuye Recuperación rápida organismo.

Las fracturas de clavícula son más comunes en niños pequeños porque los huesos no se han endurecido completamente a esta edad. En este caso no se produce ningún desplazamiento, el fragmento queda retenido por el periostio. Tales fracturas infantiles se llaman "rama verde". Sucede que la clavícula se rompe en pedazos. Esto generalmente ocurre con una lesión causada por un accidente.

Después de editar todos los huesos y colocarlos en la posición correcta, es necesario aplicar un vendaje en forma de ocho, que también se llama vendaje cruciforme. Gracias a ella en la zona. cintura escapular se crea la tensión deseada.

Posteriormente, se puede formar un callo, pero, gracias al vendaje en forma de ocho, no se producirá un engrosamiento, y manos, dedos y articulaciones de los hombros mantener la movilidad total. Actualmente no se ha inventado nada mejor que un vendaje cruzado para una fractura de clavícula. Sin embargo, hay momentos en los que debe aplicar un tipo diferente de vendaje o instalar un yeso.

Para hacer el trabajo, debe abastecerse de varios rollos de vendaje de 13 a 15 centímetros de ancho. Puedes cortarlo tú mismo con una gasa. También necesitará alrededor de un kilogramo de algodón, pero no sintético ni celulosa.

Se aplica un vendaje para una fractura de la clavícula. trabajador medico. El paciente está sentado en un taburete de espaldas al médico, quien apoya un pie en la silla y apoya la rodilla en la zona entre los omoplatos del paciente. Este procedimiento es necesario para dar al cuerpo la posición deseada.

Luego, se insertan hisopos de algodón grandes en las axilas y las articulaciones de los hombros en el frente deben cerrarse por completo. Este diseño no requiere sujeción, por lo que el vendaje se aplica inmediatamente en el frente y se llevan a cabo las axilas. Los vendajes se cruzan entre los omoplatos. Así, se crea la tensión necesaria. Además, cada nueva vuelta del vendaje levanta y tira de los hombros hacia atrás. Se aplican vendajes desde el cuello hacia ambos lados.

Un vendaje para una fractura de clavícula no debe apretar los pezones e interferir con la circulación sanguínea del tórax y las extremidades. Si duda de la confiabilidad del diseño, el vendaje se puede doblar en pasadas separadas.

La imposición de un vendaje en forma de ocho proporciona una fijación confiable de los fragmentos óseos, su desplazamiento es imposible. Durante el período de rehabilitación, la víctima debe estar en posición supina. El vendaje debe hacerse una vez cada tres o cuatro días. Esto es necesario para evaluar visualmente la imagen de la fusión ósea y tomar una radiografía. La extremidad del lado lesionado no debe bajarse. Debe asegurarse a un hombro sano con un vendaje.

Tratamiento quirúrgico de una fractura de clavícula

Durante el examen, el médico evalúa el estado del paciente. Si en la región subclavia los vasos están comprimidos por un hueso desplazado, entonces el especialista prescribe una operación.

Hay tales fracturas de la clavícula, cuando la fusión dura mucho tiempo. Y a veces incluso se necesita un trasplante de esa parte del hueso que no se puede restaurar. Después de tal operación, ya no se necesita el vendaje en forma de ocho.

Lesión en el tobillo

El pie tiene una gran movilidad y un ángulo de desviación suficientemente grande del eje durante el movimiento. En esta zona hay muchos músculos y ligamentos que conectan los elementos de las articulaciones. Los tejidos blandos son elásticos y tienden a contraerse. Son estabilizadores de las articulaciones.

Cuando se lesiona, la articulación se desplaza, adquiriendo una movilidad anormal. En casos más severos, puede ocurrir una deformidad del pie. Es importante recordar que la mayor parte del cuerpo humano cae sobre la articulación del tobillo y esto crea tensión adicional en los músculos y ligamentos. La carga sobre la articulación también aumenta cuando se usan zapatos estrechos y ajustados de tacón alto. Por lo tanto, las lesiones de tobillo no se consideran infrecuentes. La protección confiable en caso de fractura es un vendaje en la articulación del tobillo.

Técnica de vendaje

Un tipo típico de vendaje para una lesión en el tobillo es el mismo vendaje en forma de ocho (o cruciforme, como se le llama). Con su correcta aplicación se limita la movilidad del pie, lo cual es muy importante en caso de fractura o luxación, ya que las fibras conectivas desgarradas se recuperan más rápido.

El vendaje en la articulación del tobillo normaliza el flujo sanguíneo, mejora la salida de la linfa, elimina los nervios pellizcados, reduce el dolor y la inflamación del pie. Al aplicar un vendaje, se utilizan movimientos circulares. El vendaje se realiza a través del empeine hasta el borde exterior del pie, luego a lo largo de la circunferencia en varias vueltas. A continuación, la cinta del vendaje se retrae hasta el área del tobillo y se repite el algoritmo.

Se puede aplicar un vendaje en forma de ocho a la articulación en el hogar si la lesión no es peligrosa y no hay necesidad de hospitalizar a la víctima. Esto es posible con el estiramiento de los ligamentos, músculos. Si la lesión es grave (por ejemplo, una fractura), debe comunicarse con el centro de traumatología.

Así, el vendaje es medida de emergencia con una variedad de lesiones del sistema musculoesquelético.

Las lesiones de tobillo son especialmente comunes en invierno, cuando una persona se tuerce la pierna en un camino resbaladizo. Asimismo, este tipo de lesión es común entre deportistas que, además del desplazamiento de la articulación del tobillo, se lesionan en la zona del muslo, extremidades inferiores y superiores.

La víctima como resultado de la lesión siente dolor. dolor prolongado. Cuanto más severa es la ruptura de los ligamentos, más fuerte es el dolor.

• Si hay una dislocación del tobillo de primer grado, los ligamentos no se dañan, pero las fibras de los ligamentos se lesionan. En este caso, se aplica un vendaje elástico en el tobillo.
• Con una dislocación de segundo grado, los ligamentos se rompen parcialmente, pero no pierden su funcionalidad. Con tal daño, se recomienda aplicar una venda elástica o una férula de yeso.
• La lesión más grave se considera de tercer grado, en la que los ligamentos se desgarran por completo y, en algunos casos, se desprenden de las paredes. En este caso, se aplica un vendaje de fijación al tobillo de yeso.

Se requieren radiografías para determinar con precisión la extensión del daño. Por lo tanto, con dolor intenso, debe buscar ayuda médica de inmediato. atención médica para descartar fractura.

Síntomas de un esguince de tobillo

1. Si se diagnostica el primer grado, una persona puede moverse, pero siente dolor e incomodidad al caminar. La articulación se hincha y se forma hinchazón en el área del daño.
2. Con una dislocación de segundo grado, la parte delantera y externa del pie se hincha. La víctima se siente dolor severo y le cuesta moverse.
3. Cuando es imposible pisar el pie, se siente dolor severo y la persona no puede moverse, se diagnostica una luxación del tobillo de tercer grado. Después de algún tiempo, la articulación se hincha fuertemente y hay un derramamiento de sangre. Aparece hinchazón en todo el pie.

Con una dislocación o subluxación, generalmente se escucha un clic y el pie se desplaza visualmente. La articulación del tobillo puede dislocarse hacia afuera, hacia adentro, hacia adelante o hacia atrás.

Primeros auxilios

Independientemente de cómo ocurrió la lesión, una persona necesita primeros auxilios oportunos.

En primer lugar, se coloca la pierna en una ligera elevación para que el miembro esté en reposo. A continuación, se aplica una venda elástica con un vendaje. Para reducir el dolor, se recomienda el uso de analgésicos.

Después de brindar primeros auxilios, es necesario llevar a la víctima a la clínica. El médico examinará al paciente, prescribirá un tratamiento, inyectará lidocaína o novocaína.

El vendaje se realiza con una venda elástica o simple. Comparado con un vendaje simple, el vendaje elástico tiene mejor ductilidad y elasticidad. Se adhiere firmemente al cuerpo, no se deforma y se puede quitar en cualquier momento, si es necesario. Por ejemplo, para frotar una pomada cicatrizante.

El tobillo se venda lo más apretado posible, pero es importante asegurar el flujo de sangre al tobillo para que la pierna no se entumezca. El vendaje debe realizarse de acuerdo con las reglas que debe recordar.

• El vendaje se realiza en el lado derecho.
• El vendaje comienza a enrollarse desde la periferia de la extremidad de la articulación del tobillo.
• El vendaje se aplica de manera uniforme, mientras que el vendaje debe extenderse sobre toda la superficie.
• El vendaje se enrolla de tal manera que todas las capas posteriores estén una encima de la otra por 2-3 centímetros.
• La última y la primera capa se unen a la parte más estrecha del tobillo.

Cuando se aplica un vendaje, la víctima debe colocarse cómodamente y elevar ligeramente la extremidad lesionada. Es necesario que el acceso a la pierna sea conveniente desde cualquier lado. El pie debe estar perpendicular al tobillo.

Se puede aplicar un vendaje a una articulación dislocada de varias maneras. Se enrolla un metro y medio de vendaje elástico en la superficie del tobillo. Envuélvelo, comenzando desde el tobillo con un movimiento circular de la mano. A continuación, se aplica el vendaje por la parte trasera en la zona de la suela.

Después de eso, debe regresar gradualmente a través de la parte posterior del pie hasta el área de la parte inferior de la pierna, mientras que la dirección se elige oblicua para que el vendaje cruce la capa anterior. Tales manipulaciones se repiten siete veces, después de lo cual se fija el vendaje elástico.

Se cubre la parte posterior del pie y se abre el talón. El vendaje termina con un movimiento circular.

Uso de un vendaje fijador.

Se recomienda a las personas que a menudo experimentan una gran carga en el área del tobillo que usen un vendaje de fijación suave. Se aplica fácilmente de forma independiente, lo principal es seguir las reglas básicas para su implementación.

El vendaje de fijación le permite reducir el grado de estrés en el sitio de la lesión y acelerar el proceso de recuperación después de la lesión. Este tipo de vendaje es especialmente necesario para deportistas y personas mayores para garantizar la seguridad de la articulación del tobillo.

La opción más confiable y óptima es un vendaje en forma de ocho en la articulación del tobillo. Suele ser impuesto por personas con experiencia, ya que con una técnica incorrecta, puede dañar a la víctima. Si el vendaje está apretado, se pueden desarrollar todo tipo de complicaciones.

Para hacer un vendaje de fijación, debe tener el vendaje en sí y las pinzas. La víctima se coloca sobre una superficie plana, su pierna se coloca sobre las rodillas del médico. Es importante que el paciente no se mueva, esto permitirá que el procedimiento se realice correctamente.

• Aplique un vendaje de fijación comenzando desde el área de la parte inferior de la pierna con un movimiento circular. Es necesario dar varias vueltas, asegurándose de que el vendaje quede plano.
• El extremo del vendaje se coloca con cuidado fuera de pies.
• Por la zona del empeine del pie se retrae el vendaje hacia la parte interna del tobillo y se dan dos vueltas alrededor del pie. El vendaje se retrae hacia la parte interna del pie.
• Luego se realizan algunas vueltas más, después de lo cual el vendaje se fija con abrazaderas.

Para poder brindarle asistencia oportuna a usted mismo o a otros en caso de lesión, si es necesario, los médicos recomiendan que siempre lleve una venda elástica en su bolso.

Al aplicar un vendaje de fijación, debe conocer algunas características para poder fijar correctamente el tobillo.

1. Para eliminar las molestias, lo mejor es aplicar una venda elástica directamente en el dedo del pie. Esto mejorará el flujo de sangre a la articulación lesionada.
2. A herida abierta no se puede aplicar un vendaje de fijación en el tobillo. La víctima debe ser transportada a centro Médico Lo antes posible. Para evitar que la infección entre en la herida, el sitio de la lesión debe cubrirse con una servilleta estéril.
3. A sangrado profuso debe aplicar un torniquete, con la ayuda de un vendaje estéril, la herida está cubierta.
4. Asimismo, no se debe aplicar el vendaje si la víctima presenta un desplazamiento en la zona del tobillo. Aplicar en el sitio de la lesión. compresa fría y luego llamar inmediatamente a una ambulancia.

Es importante asegurarse de que el paciente esté en posición supina y no se pare sobre la extremidad lesionada.

También está prohibido caminar, ya que esto puede causar lesiones leves y consecuencias indeseables.

Beneficios de usar una venda elástica

En comparación con el vendaje convencional, tiene numerosas ventajas. No cede a la deformación, no resbala al ponerse y se puede utilizar varias veces. En este caso, el vendaje elástico puede fijar firmemente el área de la articulación afectada.

Este tipo de vendaje es universal, ya que se puede utilizar para reparar cualquier articulación. Se puede lograr una buena fijación de la extremidad durante mucho tiempo.

Cualquier persona puede retirar y volver a colocar un vendaje elástico y no se requiere capacitación médica especial. En general, un vendaje elástico reemplaza a unos veinte vendajes de gasa comunes, que pueden ser no solo convenientes, sino también beneficiosos.

Mientras tanto, además de los pros, este tipo de aderezo también tiene desventajas. Si el vendaje se aplica incorrectamente, el flujo de sangre puede verse afectado. Debido a una violación de la técnica de vendaje, puede haber una fijación inadecuada de la articulación dañada. Si no cuida el estado del vendaje elástico, puede fallar rápidamente y perder sus cualidades de fijación.

Entre la masa de dispositivos médicos, el vendaje elástico tradicional para el tobillo viene en ayuda de la articulación del tobillo. Se utiliza después de diversas lesiones de tobillo para mantener la articulación articular en una posición normal. Es necesario arreglar el vendaje en la pierna lesionada durante todo el día.

Se puede quitar para masajes, ejercicios gimnásticos destinados a desarrollar una articulación curativa. Después de la terapia de ejercicios, se recomienda envolver una compresa caliente debajo de una venda elástica o lubricar la pierna con geles y cremas.

Una venda elástica se convierte en un excelente asistente para una persona involucrada en algún tipo de deporte, ya que se trata de bailarines, gimnastas de circo y acróbatas, atletas que son propensos a sufrir lesiones en las piernas.

¿Quién debe usar vendas elásticas?

esguince de pierna

Se requiere inmovilización del tobillo cuando moretón severo, que a menudo sucede en la vida cotidiana o en el entrenamiento. Con tales hematomas, se supone la formación de microfisuras en la superficie cartilaginosa, que generalmente no son visibles en rayos X, por lo tanto, no se realiza una radiografía, sino que se aplica inmediatamente un vendaje ajustado. Es importante vendar correctamente el tobillo en forma de ocho para obtener un vendaje confiable que no se deslice en los movimientos.

Se requiere la inmovilización del tobillo con una venda elástica:

• si los ligamentos están estirados o desgarrados;
• a procesos inflamatorios acompañado de edema;
• para la prevención del aumento de la actividad física.

En lesiones más graves, con luxaciones y, la inmovilización se realiza mediante la aplicación de escayolas. Sin embargo, después de un día, cuando el yeso se haya endurecido por completo, es posible realizar un vendaje adicional con un fijador elástico encima.

El trato de un niño es diferente del trato de los adultos que juegan al fútbol y se dedican profesionalmente a los deportes. Las series de vendajes elásticos difieren no solo en tamaño, sino también en propósito. Los atletas necesitan prevención de lesiones y los niños con parálisis cerebral necesitan el máximo apoyo para mantener sus músculos en buena forma.

Los productos para niños se distinguen por el hecho de que es conveniente colocar un vendaje en forma de calcetín en la pierna y no se deslizará durante los movimientos activos del bebé. Imponer vendas elásticas es mucho más difícil para un bebé, sobre todo si, con lesiones asociadas a roturas, grita de dolor y se preocupa en los movimientos.

Tipos de vendajes

Tobillera elástica mediana

La industria farmacológica produce varios tipos de vendajes elásticos que difieren en ancho y largo. El principal indicador de la calidad y propiedades del vendaje es su capacidad de estiramiento, que es muy importante para su uso en la fijación del tobillo con sus diversas patologías.

Por extensibilidad, las vendas elásticas son:

• no elástico;
• estiramiento bajo;
• elasticidad media;
• alta elasticidad.

Profesor ortopedista Dikul Valentin Ivanovich:
"Se sabe que para el tratamiento de las articulaciones existen plantillas especiales, férulas, correctores y operaciones que prescriben los médicos. Pero no hablaremos de ellos, sino de aquellos medicamentos que puede usar usted mismo y en casa..."

Un vendaje inelástico es ideal para la fijación única de una parte inferior de la pierna lesionada. Se usa un vendaje de baja extensibilidad para atar un vendaje en la parte inferior de la pierna para pacientes crónicos. insuficiencia venosa. Se necesita un vendaje de elasticidad media con fines preventivos o para fijar el tobillo con pequeños esguinces con edema. El vendaje de alta elasticidad está diseñado para la inmovilización completa del tobillo en caso de lesiones graves de ligamentos: esguinces, roturas.

Al elegir un vendaje para su pierna, debe seguir reglas especiales: tome el vendaje según la elasticidad para que coincida con el grado de daño y tome la cinta de la longitud deseada. Especialmente para las articulaciones de los tobillos, se producen cintas largas de 1,5 a 2 metros. Esta longitud del vendaje elástico es necesaria para el tobillo de una persona de complexión media. Esto es suficiente para vendar bien todo el tobillo de acuerdo con las reglas para aplicar un vendaje de fijación.

Las vendas elásticas son producidas por diferentes compañías, pero las más comunes y populares son los productos de Grozz, Maxwarp, Pharmacels. Sus productos son asequibles y, lo que es más importante, cumplen con los requisitos de las diferentes categorías de usuarios: desde bebés con problemas de movimiento hasta corredores de fondo con la necesidad de prevenir posibles lesiones en los pies al correr campo a través.

Estas empresas producen productos para niños con cómodos velcros o cordones que son fáciles de atar y no interfieren con el movimiento del bebé.

¿Cuáles son las reglas para aplicar un vendaje de fijación?

Aplicación paso a paso de una venda elástica

El requisito principal es abrocharse las bandas elásticas por la mañana o después de un largo día de descanso. Esto es necesario para que en el sitio de la lesión no haya edema en absoluto o esté en un estado mínimo. El vendaje lo realizan los “ocho” desde la parte estrecha de la pierna hasta la ancha. Es necesario que el vendaje quede plano, sin envolver y doblar. En este caso, se debe observar la regla: el tobillo debe estar vendado con una figura ocho. Un momento especial: el rollo debe estar desenrollado sobre la piel, en dirección hacia afuera, donde se evita la sobretensión de la cinta y la compresión de los tejidos lesionados.

La cinta se envuelve de modo que la siguiente capa se superponga a la anterior en un tercio. Por lo tanto, no habrá espacios entre las capas y la envoltura será uniforme. Sin embargo, la sección inferior requiere la mayor tensión, es decir, el tobillo en sí debe vendarse un poco más apretado, más denso. Esto es especialmente importante cuando se venda un esguince de tobillo. Levantando la parte inferior de la pierna, la tensión de la cinta debe reducirse gradualmente para no transferir vasos sanguineos para que el vendaje del tobillo no provoque complicaciones de varices.

Es importante que el vendaje cubra el área afectada de la parte inferior de la pierna 15 cm por arriba y por abajo, posiblemente con agarre en el talón si la naturaleza de la lesión así lo requiere. Por lo tanto, el tobillo se fija desde las falanges de los dedos hasta la mitad de la parte inferior de la pierna, de modo que se obtiene una especie de "golf". Es necesario usar un vendaje solo durante los movimientos activos del paciente. En el momento del descanso, se debe retirar el vendaje, mientras se frota suavemente la articulación afectada en la dirección del pie a la rodilla. Esta será la correcta fijación del vendaje elástico en la articulación del tobillo.

¿Cómo determinar si el tobillo está vendado correctamente? Hay una observación práctica: inmediatamente después de aplicar el vendaje, los dedos de los pies se vuelven ligeramente azules. Con movimientos activos, el color se restaura rápidamente a la norma fisiológica. Cuando dentro de la media hora de haber aplicado una venda elástica en la pierna aparecen malestar, palpitaciones, entumecimiento, hormigueo, lo que significa que se debe quitar el vendaje, lo que significa que estaba apretado. En este caso, se debe vendar la espinilla y se debe restablecer la circulación sanguínea en la articulación dañada.

Instrucción

Si es posible, es mejor comprar en una farmacia Funda elástica especial para el tobillo. En apariencia, se parece a un calcetín normal, solo que sin dedos y está hecho de una venda elástica. Es muy conveniente y práctico. Pero si no ha encontrado esa portada, entonces aprenda Correcto venda el tobillo para que durante el entrenamiento no tengas que parar y volver a vendarlo.

Para hacer esto, tome una venda elástica. se venden en farmacia y tienen diferentes longitudes. No compre demasiado largo, un metro y medio será el adecuado. Comience a vendar desde la base de los dedos. Cada capa posterior de vendaje debe superponerse a la anterior de 2 a 3 cm. Gire gradualmente el vendaje hasta que toda la articulación esté asegurada. Asegure el extremo del vendaje con grapas especiales que se incluyen en el kit.

Si aún tiene un esguince de tobillo, debe vendarse la pierna por la mañana. Un vendaje regular también puede funcionar aquí. Inmediatamente levántate de la cama, venda tu tobillo con él. Cortar el extremo del vendaje, arreglar vendaje. Tenga en cuenta que se está vendando durante todo el día, por lo que el vendaje no debe pellizcar demasiado su pierna, ya que sangre no podrá entrar en los dedos. Si viste volviéndose azul ellos, luego retire inmediatamente el vendaje y venda un poco más flojo. la noche anterior ducha asegúrese de quitar el vendaje para que la pierna por la noche descansado

tratar de mantener pierna torcida tan alto como sea posible, entonces el flujo de salida sangre de la articulación no permitirá que se desarrolle hinchazón. También puede frotar el gel Troxevasin en el tobillo adolorido una vez al día.

Durante el tratamiento, masajee su tobillo todos los días antes de acostarse. Para hacer esto, con ambas manos, frote el tobillo con movimientos de caricias de abajo hacia arriba. Luego agarre el pie para que los pulgares estén en la planta y el resto en el empeine. Masajee suavemente su pie con el gran dedos brazos. Deslizar palmaditas en pie.

Siga vendando el tobillo hasta que el dolor desaparezca por completo. Y en el futuro, realice procedimientos de fortalecimiento del tobillo: camine descalzo sobre arena, agua, un tronco redondo, haga baños de contraste, haga ejercicios para el pie. Y asegúrese de usar zapatos cómodos.

Para sentirte bien, necesitas estilo de vida saludable vida. Los deportes ayudan mucho con esto. Al mismo tiempo, puede elegir independientemente el juego apropiado: fútbol, ​​voleibol, baloncesto, etc. Desafortunadamente, el riesgo de lesiones tobillo a inmediatamente aumenta varias veces. Al mismo tiempo, hay casos en los que puede ganar una dislocación simplemente caminando por la calle. Ahora, sin embargo, hay varias formas que eliminarán rápidamente el dolor en las piernas.

Instrucción

Una vez que se ha ganado un esguince, necesita aliviar la hinchazón y el dolor. Para ello, con un intervalo de 4 horas, aplicar hielo en tobillo exactamente 15 minutos. Para no dañar la piel, es necesario envolver el contenedor de hielo con un paño. Trate de mantener la pierna lesionada lo más alta posible para que no haya mucho flujo de sangre. También será útil frotar el gel Troxevasin una vez al día.

Al despertar al día siguiente, puede usar inmediatamente el gel anterior. Después de eso, es necesario proporcionar descanso a la pierna adolorida. Si las circunstancias te obligan a salir de casa, intenta arreglar tu tobillo. Esto se puede hacer con un vendaje elástico o un especial vendaje(también se le llama teip). Hay varias técnicas de vendaje, sin embargo hacer en todo caso es mejor no levantarse de la cama. Tenga en cuenta que no debe pellizcar demasiado el tobillo, porque. a lo largo del día, la sangre debe fluir hacia los vasos. Asegúrese de quitar el vendaje por la noche.

El cuarto día, vale la pena recordar el masaje del área amoratada. Este procedimiento aumentará el flujo de sangre a los ligamentos. Primero necesitas lubricar cuidadosamente el tobillo con nutrientes. medio, luego aplique crema con alcanfor en sus manos. Ahora puedes empezar a frotarte las piernas.

En los días siguientes, continúe haciendo masajes, lo que acelerará la curación. tobillo. Si te gusta, entonces no puedes parar en el futuro, porque. solo fortalecerá tu cuerpo. El caso es que en nuestro pie recolectó una gran cantidad terminaciones nerviosas, cada uno de los cuales afecta a un órgano específico (incluyendo columna vertebral).

Aviso util

Si el tobillo no desaparece durante mucho tiempo, puede prestar atención a los procedimientos térmicos. Para hacer esto, debe sumergir diariamente la pierna adolorida en agua tibia durante 10-15 minutos. El extracto sería ideal. cola de caballo y castaño de Indias, o marina ordinaria y sal, disuelta en la proporción de 1 cuchara por litro de agua.

Los músculos y las articulaciones de las piernas son muy trabajadores. Llevan el peso de su cuerpo todo el día y lo hacen muy bien. Cierto a veces cargas excesivas puede conducir a problemas en los pies. Las articulaciones se ven afectadas principalmente: rodilla y tobillo. La lesión de tobillo es la lesión doméstica más común durante la estación fría, cuando las carreteras se congelan. Para prevenir lesiones en los tobillos, haga ejercicios simples.

Necesitará

• - pequeños guijarros redondos;
• - Cuerda saltar;
• - plataforma 10-15 cm;
• - botella o mancuerna;
• - botones.

Instrucción

En verano, camine descalzo con más frecuencia. mejor ejercicio porque el tobillo corre sobre arena o guijarros pequeños. Para realizar este ejercicio en la estación fría, compre una caja de arena lo suficientemente grande. Puede tirar la malla superior y verter pequeños guijarros de río redondeados en la bandeja. Coloque la bandeja en el baño frente al lavabo y dos veces al día, durante el baño de la mañana y de la tarde, muévase sobre este guijarro con los pies descalzos.

Camina por fuera y en el interior pies diariamente. Dirígete a la cocina por fuera y de vuelta por dentro. Abandonar Doméstico zapatillas. Si el piso de su casa está demasiado frío, use calcetines.

Realiza movimientos circulares con los pies. Siéntate en una silla o sofá. Extiende las piernas y levántalas del suelo. Manteniendo los pies en el aire, gírelos hacia adentro y luego hacia afuera. Realice 15-20 rotaciones en cada dirección. Si siente una ligera sensación de ardor en las articulaciones, entonces ha recibido suficiente carga.

Párese con los dedos de los pies sobre una plataforma pequeña para que sus talones cuelguen libremente. Levántese sobre los dedos de los pies lo más alto posible, luego baje lentamente. Para aumentar la carga, puede levantar pesas o ponerse una barra sobre los hombros. Pero el trabajo con pesas solo es posible con una articulación del tobillo absolutamente sana.

Salta sobre la cuerda. Saltar la cuerda es un ejercicio ideal para fortalecer el tobillo y las manos. Para cargar completamente los tobillos, salta sin doblar las rodillas, solo por el trabajo de las articulaciones de los tobillos.

Otro gran ejercicio, destinado no solo a entrenar el tobillo, sino también a prevenir el pie plano en general. Esparza objetos pequeños en el suelo, como botones, y recójalos con los dedos de los pies. Poner en un vaso o caja. Haga esto desde una posición de pie. Esto mejorará aún más su sentido del equilibrio.

Desde el punto de vista anatómico tobillo Nueva York la articulación está idealmente diseñada por la naturaleza. Es estable, confiable y fuerte. El tobillo habitualmente asume todo el peso de su cuerpo. Pero al mismo tiempo, los departamentos de traumatología de los hospitales están constantemente abarrotados y, por desgracia, del 20 al 30% del número total de heridos son lesiones del sistema musculoesquelético. Para retomar el rumbo lo antes posible, haga terapia física para el tobillo Estos mismos ejercicios te ayudarán a evitar lesiones en el futuro.

Necesitará

• - silla;
• - Pelota de tenis;
• - una caja de madera con lados bajos;
• - pequeños guijarros redondeados;
• - botones grandes;
• - plataforma o escalón de 10-15 cm de altura.

Instrucción

Acuéstese boca arriba. Lentamente doble y desdoble los dedos de los pies. Luego comience a extender los pies hacia los lados. Gírelos suavemente hacia afuera, manteniendo los talones quietos. Separe ligeramente las piernas y gire los pies hacia adentro. Descansa 1-2 minutos y repite el ejercicio.

Sientate en una silla. Coloque un rollo de manta debajo de sus rodillas o Tejido suave para que los pies no lleguen al suelo. Con el peso, realiza rotaciones lentas con los pies en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. Descansa 1-2 minutos y haz flexiones verticales de piernas. Primero, levante los dedos lo más alto posible y luego bájelos, tratando de alcanzar el piso. Realice este movimiento alternativamente, luego simultáneamente con ambas piernas.

Después de restaurar el movimiento en la articulación del tobillo, comience a realizar ejercicios para músculo de la pantorrilla y músculos del arco del pie. Levante los pies sobre los dedos de los pies, luego ruede lentamente sobre los talones. Haga estos ejercicios uno a la vez, luego al mismo tiempo. Comienza a hacer este ejercicio sentado en una silla, cuando los pies y las pantorrillas estén más fuertes, puedes realizarlo apoyándote en una silla o mesa, transfiriendo el peso principal del cuerpo a tus manos.

Coloca una pelota de tenis en el suelo y hazla rodar con el pie, tratando de masajear primero el arco del pie.

Esparza botones grandes en el suelo y júntelos con los dedos de los pies. Al principio, haga estos ejercicios mientras está sentado. Luego intente recolectar botones, parándose sobre una pierna y sosteniendo la otra en peso.

Arme una caja de madera resistente con lados de 5 a 10 cm de alto y llénela con cantos rodados o sin abrir. piñas. Todos los días durante 5-10 minutos, camine descalzo por el contenido de la caja.

Muy útil para fortalecer la articulación del tobillo caminar en talones, dedos de los pies, lados exterior e interior de los pies. Haga que este ejercicio sea obligatorio cuando se mueva por el apartamento, por ejemplo, vaya al baño con la parte externa del pie y vuelva con la parte interna.

Párese en el borde de una plataforma o escalón bajo. Los tacones deben colgar sobre el borde. Levántese lentamente sobre los dedos de los pies lo más alto que pueda. Siente el estiramiento en los ligamentos de tu tobillo. Baje lentamente, tratando de alcanzar los talones hasta el suelo. Haz el ejercicio con seguro. Tenga una mesa o silla cerca para que, si pierde el equilibrio, pueda ayudarse con las manos. Si tus piernas están sanas, este ejercicio se puede realizar con pesas, sujetando mancuernas en las manos.

Videos relacionados