Gotove prezentacije na temu spavanja. Prezentacija na temu spavanja i snova. Tijekom sna primjećuje se povećana moždana aktivnost, krvni tlak raste, puls se ubrzava, a potrošnja kisika se povećava. dogoditi se

slajd 1

slajd 2

Prezentacija o sigurnosti života (modul " zdrava slikaživot") provela je Victoria Deryabina, učenica 11. A razreda MBOU srednje škole br. 44 u Tomsku. Nastavnik-organizator sigurnosti života Meister T.N.

slajd 3

Ovo je inhibicija glavnih dijelova cerebralnog korteksa, zbog čega dolazi do ostatka neurona i njihova izvedba se obnavlja.

slajd 4

Priroda sna

Faze spavanja sporovalno spavanje (mišići su opušteni, disanje ujednačeno, otkucaji srca usporeni) REM spavanje (ritam srčane aktivnosti se ubrzava, očne jabučice ispod zatvorenih kapaka u pokretu)

slajd 5

Struktura spavanja

Spavanje je posebno stanje svijesti ljudi i životinja koje uključuje niz faza koje se prirodno ponavljaju tijekom noći. Pojava ovih faza posljedica je aktivnosti različitih moždanih struktura. Na zdrava osoba spavanje počinje s prvom fazom non-REM spavanja, koja traje 5-10 minuta. Zatim dolazi 2. faza, koja traje oko 20 minuta. Još 30-45 minuta pada na razdoblje od 3-4 faze. Nakon toga, spavač se opet vraća u 2. fazu sporog sna, nakon čega se javlja prva epizoda. REM spavanje, koji ima kratko trajanje - oko 5 minuta. Cijeli ovaj niz naziva se ciklus. Prvi ciklus traje 90-100 minuta. Zatim se ciklusi ponavljaju, dok se udio ne-REM spavanja smanjuje, a udio REM spavanja postupno raste, čija zadnja epizoda u nekim slučajevima može doseći 1 sat. U prosjeku, s punim zdravim snom, postoji pet potpunih ciklusa. Prikladno je prikazati slijed faza i njihovo trajanje u obliku hipnograma, koji jasno prikazuje strukturu pacijentovog sna.

slajd 6

Redovita izmjena režima spavanja i budnosti neophodan je dnevni ciklus svakog živog organizma. Čovjek provede 1/3 života spavajući. Bez sna život je nemoguć. U pokusima je pas bez hrane mogao živjeti 20-25 dana, iako je izgubio 50% težine, a pas lišen sna uginuo je 12. dan, iako je izgubio samo 5% na težini. Nesanica je bolna. Nije slučajno da su u drevnoj Kini bili osuđeni na Smrtna kazna nedostatak sna.

Slajd 7

Funkcije spavanja

dom - San pruža odmor tijelu. Spavanje doprinosi obradi i pohranjivanju informacija. Spavanje (osobito sporo spavanje) olakšava konsolidaciju proučenog materijala, REM spavanje implementira podsvjesne modele očekivanih događaja. Spavanje je prilagodba tijela na promjene svjetla (dan-noć). Spavanje obnavlja imunitet aktivirajući T-limfocite koji se bore protiv prehlada i virusnih bolesti.

Slajd 8

Potrebno vrijeme spavanja

Potreban san Trajanje sna je obično 6-8 sati dnevno, ali su moguće promjene u prilično širokom rasponu (4-10 sati). U slučaju poremećaja spavanja, njegovo trajanje može biti od nekoliko minuta do nekoliko dana. Trajanje sna u novorođenčadi je 12-16, odraslih 6-8 i starijih 4-6 sati dnevno. Trajanje sna manje od 5 sati ili kršenje fiziološke strukture smatraju se čimbenicima rizika za nesanicu.

Slajd 9

U prosjeku, osoba može izdržati bez sna najviše 3 dana.

Slajd 10

Upravljanje spavanjem Ponekad osoba koja spava može biti svjesna da je u snu. Ovo stanje se naziva lucidno sanjanje.

slajd 11

Sopor

U svjetskoj praksi više puta postoje slučajevi kada su liječnici utvrdili činjenicu lažne smrti osobe. Dobro je ako takav bolesnik izađe iz stanja umišljene smrti prije vlastitog sprovoda, ali, očito, ponekad u grobovima ima živih ljudi ... Na primjer, kada je staro englesko groblje ponovno pokopano, kada su otvoreni mnogi lijesovi , u četiri su pronađeni kosturi kako leže u neprirodnim položajima, u kojima ih rodbina nije mogla ispratiti na posljednji put.

slajd 12

Postoji verzija da je letargični san Nikolaja Gogolja zamijenjen za njegovu smrt. Do tog se zaključka došlo kada su tijekom ponovnog ukopa pronađene ogrebotine na unutarnjoj podstavi lijesa, komadi podstave ispod Gogoljevih noktiju i promjena položaja tijela („okrenuto u lijesu”). Međutim, istraživači ovu verziju ne shvaćaju ozbiljno.

slajd 13

20 godina Nadežda Lebedin spavala je dubokim snom. I tako su ležale jedna pored druge - kći koja je spavala dubokim snom i majka na samrti. Rodbina je već izgubila nadu da će barem jedno od njih ustati iz kreveta. No dogodilo se čudo. Nadežda Lebedin, kćerka, iznenada je briznula u plač i otvorila oči 20 godina kasnije, dok je zaspala. Selom je prošao žamor. Nada se probudila na dan majčine smrti. Ljudi su se okupili na sprovodu očito-nevidljivo. Svi su htjeli vidjeti živog. A izgledala je kao da ima 34 godine, iako je već imala 54 godine. Nije mogla vjerovati da su te krezube starice njezine prijateljice. Bez njega su se pojavili hladnjak i TV. Svih 20 godina, dok je spavala, pipao joj se puls, disalo je usporeno. Prve dvije godine hranu je dobivala na sondu, a onda je Nadežda sama počela uzimati hranu na žličicu.

Slajd 14

pravila dobrog spavanja

1. Držite se redovitog vremena za ustajanje iz kreveta, čak i vikendom. 2. Pokušajte ići u krevet samo kada vam se spava. 3. Ako ne možete zaspati u roku od 20 minuta, napustite spavaću sobu i obavite neku tihu aktivnost negdje drugdje. Ne dopustite da zaspite izvan spavaće sobe. Vratite se u krevet tek kada se pojavi pospanost. Ponovite ove korake onoliko puta koliko je potrebno tijekom noći.

slajd 15

4. Izbjegavajte dnevno spavanje. Ako idete spavati tijekom dana, pokušajte to učiniti u isto vrijeme i ne spavajte više od jednog sata. Za većinu ljudi najprihvatljivije vrijeme je oko 15 sati. 5. Postavite opuštajući ritual prije spavanja, kao što je topla kupka, lagani međuobrok ili deset minuta čitanja. 6. Održavajte redovitu tjelesnu aktivnost. Intenzivno vježbajte u ranim satima, najmanje šest sati prije spavanja, a laganu tjelovježbu najmanje četiri sata prije spavanja. 7. Održavajte redovitu dnevnu rutinu. Redovito vrijeme obroka lijekovi, obavljanje dnevnih obaveza i drugih vrsta aktivnosti pomaže neometanom radu unutarnjeg sata tijela. 8. Iako lagani obrok prije spavanja može pomoći čvrst san, izbjegavajte velike obroke. 9. Izbjegavajte kofein šest sati prije spavanja.

slajd 16

Zdrav san

Krevet Krevet bi trebao služiti samo za spavanje: rad, čitanje i razgovor sprječavaju opuštanje tijela. Madrac treba biti umjereno čvrst - to je dobro za kralježnicu, tijelo je noću u ravnom položaju i ne utrne, ne umara se. Najbolje je da za svakog spavača postoji razmak od jednog i pol ležaja.

Slajd 17

Jastuk Pokušajte se naviknuti spavati na najnižem mogućem jastuku. Ni u kojem slučaju ne smijete koristiti veliki jastuk čvrsto punjen perjem. Istovremeno, glava je stalno u neprirodnom stanju pognut položajšto može dovesti do glavobolja i problema s leđima. Možete koristiti posebne konturne jastuke. Posteljina Preporučljivo je koristiti meko pamučno rublje. Satenske posteljine su svakako lijepe, ali su previše skliske i ne propuštaju zrak. Nemojte koristiti sintetiku. Nedavno su se pojavili dokazi da tamno donje rublje pridonosi boljoj kvaliteti sna.

Boje za spavaću sobu bolje je odabrati mirne, meke tonove. Najbolje od svega, ako su to nijanse zelene, plave, plave i ljubičaste - one usporavaju sve aktivne procese u tijelu, snižavaju krvni tlak, smanjuju otkucaje srca, a to je upravo ono što je potrebno prije spavanja.

Optimalna sobna temperatura trebala bi biti oko 19°C.

Slajd 18

U čemu spavati? Prema liječnicima i psiholozima, pitanje u čemu spavati nije toliko važno. Važno je samo da tijelo normalno diše i da vam noćna odjeća ne smeta normalnom protoku zraka i regulaciji temperature. Ako volite spavati u toploj pidžami - spavajte, zgodnije je ići u krevet goli - izvolite. Arome za uspavljivanje Dobar san promovirati eterična ulja kamilice, čajevca, listova mandarine i nevena. Treba malo kapnuti esencijalno ulje na jastuku ili s obje strane kreveta ili 2 sata prije spavanja možete zapaliti aroma lampu u sobi. Također možete nježno utrljati nekoliko kapi u stopala, dlanove, potiljak ili u sljepoočnice.

Glazba za spavanje Od nesanice će vas spasiti tiha, mirna glazba sporog tempa i jasnog ritma koju možete tiho pustiti prije spavanja. Na primjer, to može biti "Tužni valcer" Sibeliusa, "Snovi" Schumanna, "Melodija" Glucka, kao i drame Čajkovskog.

Slajd 19

Kupka Ako se želite dobro opustiti prije spavanja, pripremite toplu kupku, po mogućnosti s posebnim mirisima. Istodobno, temperatura vode ne smije prelaziti 37 ° C i trebate je uzimati najmanje 20 minuta: za to vrijeme voda će se postupno ohladiti, tjelesna temperatura će pasti, a to je upravo ono što trebate za spavanje. Ne volite ležati u kupaonici i nemate vremena za pripremu, istuširajte se - žubor vode sam po sebi ublažava stres i uspavljuje vas.

Slajd 20

Pitanja za konsolidaciju

Može li čovjek bez sna? Mogu li popiti kavu, kolu prije spavanja? Koja je temperatura dobra za spavanje? Kako se zove stanje kada osoba shvati da spava? Koliko sna trebate? Koja je glavna funkcija sna? Koje su boje u spavaćoj sobi najbolje za spavanje? Koji su pravi jastuci za korištenje? Koji su najbolji mirisi za spavanje? Koji je pisac zabunom pokopan?

Širina bloka px

Kopirajte ovaj kod i zalijepite ga na svoju web stranicu

Naslovi slajdova:

Prezentacija za sat biologije u 8. razredu. Tema: "Spavanje i snovi"

• Kolosova Anna Leonidovna

Provjera domaće zadaće

• 1. Što nazivamo urođenim programima ponašanja?
• 2. Što su stečeni programi ponašanja?

Rješenje praktičnih problema

• Bebi je injekcije davala medicinska sestra u bijeloj kuti. Uvijek je plakao kad bi se pojavila. Injekcije su prestale, ali je refleks ostao. Ali s vremenom ljudi u bijelim kutama neće izazivati ​​dječji plač. Zašto?

Lekcija rada. Djevojke pletu. Odjednom se s ulice začuje glasan, oštar zvuk. Svi trče gledati, napuštajući posao. Što je uzrokovalo takvo ponašanje?

• Lekcija rada. Djevojke pletu. Odjednom se s ulice začuje glasan, oštar zvuk. Svi trče gledati, napuštajući posao. Što je uzrokovalo takvo ponašanje?

Pas je stao na stražnje noge, moleći za poslasticu. Ali odjednom je počela moliti za šetnju, iako je tome nisu učili. Objasni zašto?

• Pas je stao na stražnje noge, moleći za poslasticu. Ali odjednom je počela moliti za šetnju, iako je tome nisu učili. Objasni zašto?

Ptica leti do gnijezda, pilići otvaraju kljunove. Nakon što su zgrabili hranu, pilići se okreću od majke. Imenujte ponašanje.

• Ptica leti do gnijezda, pilići otvaraju kljunove. Nakon što su zgrabili hranu, pilići se okreću od majke. Imenujte ponašanje.

Tema lekcije: "Spavanje i snovi"

• "Sanjajte - najbolji lijek. Smiruje, gura sve brige u budućnost, daje odmor, vraća snagu, ali u isto vrijeme, san je najgori neprijatelj u trenutku opasnosti, kada je potrebna puna mobilizacija svih sposobnosti. Uspavljuje kad trebaš biti budan, šapuće umirujuće besmislice kad trebaš pogledati na obje strane.
• Algernon Blackwood

Svrha lekcije?

• 1) Proučavajte fenomen sna.
• 2) Objasniti fiziološku bit sna, prirodu sna i snova, cikličnost, njen značaj u normalnom funkcioniranju mozga.
• 3) razmotriti pravila higijene spavanja.

Plan učenja:

• 1. Spavanje, faze sna
• 2. Uzroci spavanja
• 3. Poremećaji spavanja
• 4. Snovi
• 5. Higijena spavanja
• 6. Učvršćivanje pređenog gradiva.
• 7. Domaća zadaća

U starom Egiptu san se smatrao porukom bogova.

• U starom Egiptu san se smatrao porukom bogova.
• Postojao je čak i bog koji je, između ostalog, štitio ljude od noćnih mora.
• Bog sna je Hypnos.

• Snovi su doveli do velikog posla, profesionalni tumači snova podigli su hramove duž Nila kako bi pomogli ljudima da razumiju svoje snove, a također i kako bi pomogli ljudima da mole bogove da im daju odgovore na pitanja u snu.

U pokusima je pas bez hrane mogao živjeti 20-25 dana, iako je izgubio 50% težine, a pas lišen sna uginuo je 12. dan, iako je izgubio samo 5% na težini.

• U pokusima je pas bez hrane mogao živjeti 20-25 dana, iako je izgubio 50% težine, a pas lišen sna uginuo je 12. dan, iako je izgubio samo 5% na težini.

• Bitna je redovita izmjena spavanja i budnosti
• dnevni ciklus bilo kojeg živog organizma.
• Čovjek provede 1/3 života spavajući.
• Bez sna život je nemoguć. Nesanica je bolna.
• Nije slučajno da su u staroj Kini osuđivani na smrt uskraćivanjem sna.

SPAVANJE je inhibicija glavnih dijelova cerebralnog korteksa, zbog čega se neuroni odmaraju i vraćaju svoju radnu sposobnost.

• SPAVANJE je inhibicija glavnih dijelova cerebralnog korteksa, zbog čega se neuroni odmaraju i vraćaju svoju radnu sposobnost.

• Što je san?
• Pronađite definiciju
• nas. 279 udžbenika.

Priroda sna

• Faze spavanja
• spor san
• (mišići opušteni, disanje ujednačeno, otkucaji srca usporeni)
• brzo spavanje
• (srčani ritam se ubrzava, očne jabučice ispod zatvorenih kapaka u pokretu)

Razlozi za spavanje:

• Prirodni ritam Zemlje je izmjena dana i noći, na koji su svi živi organizmi prilagođeni.
• Umor.
• Navika, refleks razvijen za neko vrijeme, za situaciju.

• Što misliš,
• koji su razlozi spavanja?

• "sove"

• "ševe"

• "golubovi"

"Sove" - ​​ljudi koji imaju kašnjenje faze spavanja. Imaju period fluktuacije cirkadijurnih ritmova duži od 24 sata ili tzv. sindrom odgođene faze sna. Utvrđeno je da se osobe večernjeg tipa lakše prilagođavaju radu u noćnoj smjeni, radije idu spavati kasnije od 23-24 sata, ali im je teže ustajati u ranim jutarnjim satima.

• "Sove" - ​​ljudi koji imaju kašnjenje faze spavanja. Imaju period fluktuacije cirkadijurnih ritmova duži od 24 sata ili tzv. sindrom odgođene faze sna. Utvrđeno je da se osobe večernjeg tipa lakše prilagođavaju radu u noćnoj smjeni, radije idu spavati kasnije od 23-24 sata, ali im je teže ustajati u ranim jutarnjim satima.

• "Sove" su bile
• L. N. Tolstoj,
• A. P. Čehov.

• "ŠEVJENCI"- ljudi čiji se cirkadijalni tip pomiče prema naprijed,
• odnosno oni sa sindromom uznapredovale faze sna.
• Imaju period fluktuacije cirkadijurnih ritmova kraći od 24 sata.
• Žele rano spavati, zaspati brzo i vrlo rano
• ustati u isto jutro.
• Oni rade najbolje
• ujutro svježe glave,
• a do kraja dana njihova izvedba opada.

• "ŠEVJENCI"
• bili su Honore de Balzac
• i Dmitrija Mendeljejeva.

Bioritamska golubica uobičajena je otprilike kao i sova, a križanac je ševe i sove. Lako se probude, golubovi se osjećaju sjajno cijeli dan i ne gube radnu sposobnost navečer. Idu spavati na vrijeme i dobro spavaju. Bioritmovi golubova u pravilu se lako uklapaju u klasičnu dnevnu rutinu, a ti su ljudi drugačiji. dobro zdravlje, jake psihe, uvijek pun energije.

• Bioritamska golubica uobičajena je otprilike kao i sova, a križanac je ševe i sove. Lako se probude, golubovi se osjećaju sjajno cijeli dan i ne gube radnu sposobnost navečer. Idu spavati na vrijeme i dobro spavaju. Bioritmovi golubova u pravilu se lako uklapaju u klasičnu dnevnu rutinu, a ove ljude odlikuje dobro zdravlje, snažna psiha i uvijek su puni energije.

Express test TKO SI TI?

• 1. Je li vam teško ustati rano ujutro?
• A) da B) ne uvijek C) ne
• 2. U koje vrijeme najradije idete spavati?
• A) poslije jedan ujutro B) oko 11 sati C) oko 10 sati
• 3. U koje vrijeme najradije obilno jedete?
• A) ujutro B) popodne C) navečer
• 4. Kada vam je lakše učiti lekcije?
• A) kasno navečer B) popodne C) ujutro

- ako je više odgovora A - vi ste "noćna ptica"

• - ako je više odgovora A - vi ste "noćna ptica"
• - ako je više odgovora B - ti si "ševa"
• - ako je više odgovora B - ti si “golub”.

• privremeni, povezana s promjenama u načinu života, stresnim situacijama kod kuće ili na poslu, promjenom vremenskih zona pri kretanju.
• časopis povezana s produljenom izloženošću stresu, depresiji i alkoholizmu.
• kronični.

• POREMEĆAJI SPAVANJA

Letargija je bolno stanje nepokretnosti, površno nalik snu.

• Letargija je bolno stanje nepokretnosti, površno nalik snu.
• (Svako spavanje duže od 24 sata je letargija)
• Napadaji letargičnog sna poznati književnik stradao
• N. V. Gogolja.

"

• "Oporučujem da moje tijelo neće biti pokopano dok se ne pojave jasni znaci raspadanja. Ovo napominjem jer su me i tijekom same bolesti obuzimali trenuci vitalne obamrlosti, prestajalo mi je kucati srce i puls.
• N. V. Gogolja

• Prema jednoj verziji, Gogol je pokopan u stanju letargičnog sna. Do tog se zaključka došlo kada su tijekom ponovnog ukopa pronađene ogrebotine na unutarnjoj podstavi lijesa, komadi podstave ispod Gogoljevih noktiju i promjena položaja tijela („okrenuto u lijesu”).

to je normalno

• to je normalno
• mentalna aktivnost mozga koja se javlja tijekom spavanja i povezana je s kombinacijom svjesnih i nesvjesnih pojava vanjskog svijeta i fizioloških
• tjelesnih procesa.

• SNOVI

• 1. Ne idite u krevet dok vam se ne spava.
• 2. Pokušajte ne spavati tijekom dana.
• 3. Pokušajte razviti naviku zaspati i probuditi se u isto vrijeme, neovisno o tome očekuju li vas radni dani ili vikendi.

• HIGIJENA SPAVANJA

• 4. Zaposlite se vježbanje na primjer, svakodnevno hodajte u trajanju od pola sata. Dozirana tjelovježba u popodnevnim satima 4-5 sati prije spavanja poboljšat će kvalitetu i kvantitetu vašeg noćnog sna.

• 5. Odreći se loših navika.
• 6. Pazite na prehranu; Posljednji obrok trebao bi biti 2 sata prije spavanja.

1. Osoba u snu potroši otprilike:

• 1. Osoba u snu potroši otprilike:
• jednu trećinu svog života.
• 2. Spavanje je inhibicija glavnih dijelova cerebralnog korteksa,
• 3. Sanjamo tijekom non-REM spavanja.
• 4. "Sove" su ljudi koji imaju zaostatak faze spavanja;
• 5. Da biste bolje spavali, morate se dobro najesti prije spavanja.

• TOČNO ILI NE

1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• Provjeravamo se

Domaća zadaća

• Članak 55
• Sastavite cinquain

Spavanje - odmor mozga, restrukturiranje mozga, inhibicija glavnih dijelova cerebralnog korteksa, obnavljanje rada neurona, uređivanje informacija primljenih tijekom budnosti, gubitak aktivnih veza s okolinom.

Fiziološka priroda sna - u moždanom deblu postoje skupine neurona koje su povezane s budnošću, spavanjem i inhibicijom pokreta tijekom spavanja.

Električna aktivnost mozga može se zabilježiti pomoću elektroencefalografa. Elektroencefalografija je pokazala da je mozak stalno u stanju aktivnosti, čak i kada ne razmišljamo ni o čemu. Najpravilnije manifestacije aktivnosti - takozvani alfa valovi - dolaze iz vidnih zona okcipitalnog režnja kada osoba miruje i oči su mu zatvorene. Ti se valovi javljaju ritmički na frekvenciji od 9-10 u sekundi. Spavanje je jedino normalno stanje u kojem je električna aktivnost mozga drastično promijenjena. Kako se san produbljuje, valovi postaju sporiji i viši (tj. njihov potencijal raste). Kada se sanja, bilježe se nepravilni valovi.

Razlozi za spavanje:

biološki ritam spavanja i budnosti povezan je s promjenom dana i noći, to je prirodno stanje osobe, umor doprinosi početku sna, uvjetovani podražaji- također može uzrokovati početak spavanja (uobičajene aktivnosti, vrijeme spavanja).

Faze spavanja: ne-REM spavanje i REM spavanje.

faze spavanja

IH. Sechenov - "snovi su neviđena kombinacija doživljenih dojmova."

U kojoj fazi sna se javljaju snovi?

Koje je značenje snova?

Sidrenje

1. Što je spavanje? Zašto je to potrebno?

2. Što pomaže uspavljivanju?

3. Zašto nedostatak sna negativno utječe na ljudsko zdravlje?

4. U kojoj fazi sna se javljaju snovi?

5. Što se događa tijekom spavanja?

6. Kako se REM spavanje razlikuje od ne-REM spavanja?

Domaća zadaća: § 55, zadaci 202, 203 u radnoj bilježnici.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Za korištenje pregleda prezentacija, kreirajte Google račun (račun) i prijavite se:

Opis prezentacije na pojedinačnim slajdovima:

1 slajd

Opis slajda:

2 slajd

Opis slajda:

Spavanje je inhibicija glavnih dijelova cerebralnog korteksa, zbog čega se neuroni odmaraju i vraćaju svoju radnu sposobnost.

3 slajd

Opis slajda:

4 slajd

Opis slajda:

San. Što je? San je vrlo važan. Neispavana osoba osjeća se umorno, postaje razdražljiva i, u uznapredovalim slučajevima, počinje viđati halucinacije. Spavanje je zaštitna prilagodba tijela, koja ga štiti od prekomjerne iritacije, što omogućuje vraćanje radne sposobnosti.

5 slajd

Opis slajda:

Redovita izmjena režima spavanja i budnosti neophodan je dnevni ciklus svakog živog organizma. Čovjek provede 1/3 života spavajući. Bez sna život je nemoguć. U pokusima je pas bez hrane mogao živjeti 20-25 dana, iako je izgubio 50% težine, a pas lišen sna uginuo je 12. dan, iako je izgubio samo 5% na težini. Nesanica je bolna. Nije slučajno da su u staroj Kini osuđivani na smrt uskraćivanjem sna.

6 slajd

Opis slajda:

Zašto trebaš spavati? Osoba koja je dugo budna prolazi kroz razdoblja intenzivnog umora, ali ih može prevladati i nastaviti funkcionirati bez sna. Međutim, ljudi koji su duže vrijeme bili lišeni sna postaju sve dezorijentiraniji i psihički i fizički umorniji. Nakon otprilike 10 dana potpunog nedostatka sna nastupa smrt.

7 slajd

Opis slajda:

Zašto trebaš spavati? Očigledno, spavamo ne samo zato što naše tijelo treba odmor. Da biste to učinili, bilo bi dovoljno samo leći. Zapravo, tijekom spavanja tijelo se redovito kreće kako bi spriječilo ukočenost mišića. Ako ne spavamo nekoliko dana za redom, automatski procesi u našem tijelu mogu nastaviti funkcionirati sasvim nesmetano. Navodno se i mozak može prilagoditi razdobljima bez sna koja traju 2-3 dana. Ali s vremenom nedostatak sna dovodi do razdražljivosti, halucinacija i ludila.

8 slajd

Opis slajda:

Priroda sna. Faze spavanja Mišići sporovalnog sna su opušteni, disanje je ujednačeno, puls usporen, tjelesna temperatura pada, snovi su realni, Trajanje 1-1,5 sati REM spavanje Mišići se kontrahiraju Disanje se ubrzava Ubrzani puls Porast tjelesne temperature Snovi su fantastični Trajanje 15- 20 minuta

9 slajd

Opis slajda:

Spavanje je ciklički fenomen. Jedan ciklus spavanja = NREM spavanje + REM spavanje. Tijekom noćnog sna od 7-8 sati, mozak prolazi kroz cikluse ne-REM spavanja koji u prosjeku traju 1 do 1,5 sat, nakon čega slijede 10-15 minutne epizode REM spavanja. Do kraja noći, ako osoba nije uznemiravana, trajanje ne-REM spavanja se smanjuje, a broj epizoda REM spavanja se povećava. Tijekom dubokog sna, djeca povećavaju proizvodnju hormona rasta. U ovom trenutku također postoje procesi oporavka a mrtve stanice se zamjenjuju.

10 slajd

Opis slajda:

Snovi Tatjana je vjerovala u legende obične narodne starine, I snove, i proricanje sudbine na kartama, I predviđanja mjeseca.

11 slajd

Opis slajda:

I Tatjana ima divan san, Sanja da šeta snježnom livadom, Okružena tužnom izmaglicom. Ali iznenada se snježni nanos pokrenuo, I tko se pojavio ispod njega? Veliki, nabrani medvjed; Tatjana ah! a on je zaurlao, i pružio šapu sa oštrim pandžama prema njoj..

12 slajd

Opis slajda:

Snovi i snovi Tijekom 20. stoljeća psiholozi su pokušavali pronaći znanstveno objašnjenje za snove. Često u snu vidimo najneočekivanije, ponekad smiješne, ponekad zastrašujuće, pa čak i smiješne slike i događaje. Kad se probudimo, iznenađeni smo: "Sanjat ću takvo što!" A neki, prisjećajući se onoga što su vidjeli, vide u tome neko tajanstveno, možda proročansko značenje. I pokušavaju pronaći tumačenje za to.

13 slajd

Opis slajda:

Snovi i snovi Proricanje sudbine i predviđanje iz snova bilo je uobičajeno u Egiptu i Indiji, u staroj Grčkoj i Rimu; Vjera u "proročke" snove cvjetala je osobito u srednjem vijeku. U prošlom stoljeću mnogi mračni ljudi korišteni tumači snova - "knjige snova". Vjerovali su u snove. Vjerovalo se da snovi mogu biti "proročanski", mogu čovjeku nešto predvidjeti. Vidio sam vatru u snu - do skandala, meso - do bolesti. Što je razlog ove podudarnosti?

14 slajd

Opis slajda:

Snovi i snovi Napredni znanstvenici odavno su izrazili ideju da u snovima nema ničeg tajanstvenog, da su oni rezultat oživljavanja nečega što je stvarno doživljeno u snu.

15 slajd

Opis slajda:

Spavanje je pokazatelj fizičkog i mentalno stanje ljudsko zdravlje. Nedostatak sna, kao dugog snaštetno za tijelo. Odrasla osoba u prosjeku bi trebala spavati 7-8 sati. Nedostatak sna i dugotrajno spavanje čine čovjeka letargičnim, lijenim. Pospanost je posljedica pretjeranog rada, umora, a neispavanost je znak raznih bolesti.

16 slajd

Opis slajda:

Mijenja li se san? Tradicionalno se smatra da potreba za snom opada s godinama, te da osobe starije od 65 godina u prosjeku ne spavaju više od 5 i pol sati. Međutim, studije pokazuju da potreba za snom ostaje stalna. Trajanje sna nije povezano sa spolom ili tjelesna aktivnost, ni prehranom, ni intelektom. Ovo je duboko osobna karakteristika, možda povezana s navikama ili psihologijom iz djetinjstva.

17 slajd

Opis slajda:

Higijena spavanja Kako bi san na najbolji mogući način obavljao svoju vitalnu funkciju, povoljni uvjeti. Pokušajte ići u krevet uvijek u isto vrijeme, nemojte puno jesti navečer. Sat vremena prije spavanja prestanite sa svim ozbiljnim mentalnim aktivnostima i teškim fizičkim radom, bolje je prošetati, barem malo. Svi, a posebno djeca, trebaju spavati na što mirnijem mjestu. Svakako spavajte u dobro prozračenoj prostoriji, a još bolje s otvorenim prozorom. Ne pokrivajte lice dekom ili jastukom, i općenito nemojte se pokrivati ​​previše toplo. Slijedeći ove jednostavne savjete, naučit ćete kako brzo zaspati, a vaš san će biti dubok i pun.

18 slajd

Opis slajda:

Poremećaji spavanja Postoji nekoliko poremećaja spavanja. Jedan od najčešćih je nesanica. Njegov uobičajeni uzrok je živčani umor, dugotrajni intenzivni mentalni rad, ponekad uzbuđenje uzrokovano nevoljama, a ponekad ugodni doživljaji, bučne igre ili čitanje prije spavanja. raskošna večera, veliki broj tekućina popijena neposredno prije spavanja također može uzrokovati nesanicu. Najbolji lijek od nesanice ispravan način rada rad i odmor, redoviti boravak na svježi zrak, dovoljno stres vježbanja. Ponekad kod nesanice može biti korisno napraviti toplu kupku za stopala navečer. Ako sve ove mjere ne pomognu, potrebno je potražiti pomoć liječnika.

19 slajd

slajd 1

Opis slajda:

slajd 2

Opis slajda:

slajd 3

Opis slajda:

slajd 4

Opis slajda:

slajd 5

Opis slajda:

slajd 6

Opis slajda:

Slajd 7

Opis slajda:

Slajd 8

Opis slajda:

Slajd 9

Opis slajda:

Slajd 10

Opis slajda:

slajd 11

Opis slajda:

slajd 12

Opis slajda:

slajd 13

Opis slajda:

Slajd 14

Opis slajda:

slajd 15

Opis slajda:

slajd 16

Opis slajda:

Opis slajda:

U čemu spavati? Prema liječnicima i psiholozima, pitanje u čemu spavati nije toliko važno. Važno je samo da tijelo normalno diše i da vam noćna odjeća ne smeta normalnom protoku zraka i regulaciji temperature. Ako volite spavati u toploj pidžami - spavajte, zgodnije je ići u krevet goli - izvolite. Arome za uspavljivanje Eterična ulja kamilice, čajevca, lista mandarine i nevena pospješuju dobar san. Potrebno je nakapati malo eteričnog ulja na jastuk ili na obje strane kreveta ili možete upaliti aroma lampu u sobi 2 sata prije spavanja. Također možete nježno utrljati nekoliko kapi u stopala, dlanove, potiljak ili u sljepoočnice. U čemu spavati? Prema liječnicima i psiholozima, pitanje u čemu spavati nije toliko važno. Važno je samo da tijelo normalno diše i da vam noćna odjeća ne smeta normalnom protoku zraka i regulaciji temperature. Ako volite spavati u toploj pidžami - spavajte, zgodnije je ići u krevet goli - izvolite. Arome za uspavljivanje Eterična ulja kamilice, čajevca, lista mandarine i nevena pospješuju dobar san. Potrebno je nakapati malo eteričnog ulja na jastuk ili na obje strane kreveta ili možete upaliti aroma lampu u sobi 2 sata prije spavanja. Također možete nježno utrljati nekoliko kapi u stopala, dlanove, potiljak ili u sljepoočnice.

Slajd 19

Opis slajda:

Slajd 20