Najbolji lijek za živce i stres. Tablete za živce i stres: popis sedativa

Ljudi se često suočavaju s ljutnjom, iritacijom, agresijom - svi ti čimbenici negativno utječu na živčani sustav i on nije u stanju izdržati takav stres. Na toj pozadini može nastati neuroza, živčani slom ili depresije. Ali ne morate čekati dok ne dođu. ozbiljne posljedice. Za uklanjanje sustavnog stresa postoje mnogi lijekovi. Bilo koja ljekarna prodaje tablete za živce. Ali koji su najučinkovitiji?

Lijekovi za živce i stres

Upozorenje!

Tablete za stres i živce treba propisati liječnik, ne smijete uzimati lijekove na svoju ruku. Dopušteno uzimanje lijekove prije prijemnih ispita ili skorog vjenčanja. Ako vas prati depresija Dugo vrijeme, svakako se trebate obratiti liječniku za pomoć. Ne uzimajte lijekove na svoju ruku.

Vrste stresa:

Za bilo koju vrstu stresa trebate potražiti savjet liječnika. Izbor lijeka zahtijeva individualni pristup. Uz kronične manifestacije stresa, organi: pluća, srce i mozak rade u hitnom načinu rada. Stoga je rad ograničen genitourinarni sustav, jetra i crijeva. Tijelo stalno dobiva manje hranjivih tvari i kisika. U organima se javljaju negativne promjene, iz kojih se pojavljuju bolesti.

Vrste lijekova

Ima puno tableta protiv stresa i nervoze. Pozitivno utječu na aktivnost živčani sustav uspostaviti ravnotežu između ekscitacije i inhibicije. Po farmakološko djelovanje podijeljeni su u grupe:

Kontraindikacije

Ne mogu svi ljudi uzimati tablete za nervozu, pa je konzultacija s liječnikom jednostavno neophodna. Kontraindikacije su:

Također ga ne mogu koristiti osobe koje imaju tumor na mozgu, epilepsiju, ovisnost o drogama ili alkoholu.

Da biste odabrali pravi visokokvalitetni, sigurni i učinkoviti lijek, prije uporabe morate pročitati upute.

Lijek za živce i stres

Danas su dostupni mnogi sedativi. A kako se ne biste zbunili u njima i ne naštetili sebi, potrebna vam je pomoć kvalificiranog liječnika. Svakom pacijentu pristupa individualno i pomaže u donošenju odluke koji je lijek u tom slučaju najbolje uzeti.

Danas se svaka osoba suočava s nervoznim situacijama, živčana napetost i odvraćanje pažnje. Sve to štetno djeluje na psihičko stanje ljudski, živčani sustav, što rezultira pogoršanjem zdravlja. Ni dijete ni odrasla osoba nisu imuni od takvih problema. A kako biste normalizirali svoje stanje, morate razmotriti najbolje sedative.

Najvažnija prednost sedativa, koji se izdaju bez recepta, je umjeren učinak na tijelo. Kada se koriste, nema ih nuspojave i ovisnost. Uzimajući u obzir sedative za živčani sustav, potrebno je usredotočiti se na najpopularnije i najučinkovitije.

Corvalol

Potrebno je koristiti lijek u kapima za nesanicu, nervozu, jaku iritaciju, kao i za grčeve u crijevima i tahikardiju. Uzimati 30 kapi 3 puta dnevno. Koristite Corvalol ne u čisti oblik i razrijedi u pola čaše vode. Možete kupiti lijek po cijeni od 30 rubalja.

Valocordin

Ovaj lijek je učinkovit za razdražljivost, živčani slom, kardialgiju i nesanicu. Ima izvrstan sedativni učinak jer sadrži fenobarbital i etil bromisovalerijan. Imaju snažan sedativni učinak. Osim toga, Valocordin učinkovito liječi nesanicu i antispazmodik. Uzimati 20-30 kapi 3 puta dnevno. Trošak lijeka je 140 rubalja.

Novo-Passit

Uz razne živčane poremećaje i stres, može se koristiti Novo-Passit. Djelotvoran je i kod nesanice, poremećaja cirkulacije glave i neurastenije. Prijem vodi 3 puta dnevno, 1 tableta. Trošak lijeka je 215 rubalja.

Afobazol

Ovaj lijek je najbolji, jer ima sedativni učinak. Može se kupiti u apoteci bez recepta. Trošak je 300 rubalja. Uz njegovu pomoć, Afobazol može izliječiti neuralgične simptome, strahove i jake osjećaje.

Više o sedativima možete saznati iz sljedećeg videa:

Najučinkovitiji sedativi

Definirati učinkovit popis lijekovi s sedativnim učinkom nije tako jednostavan. No, unatoč tome, postoji popis lijekova koji se mogu koristiti za teški poremećaj.

Citoflavin

Najbolji sedativni lijek koji blagotvorno djeluje na živčani sustav. Liječnik propisuje lijek pacijentima koji su imali moždani udar, a također pate od cerebralne ateroskleroze. Citoflavin ima sedativni učinak, a također poboljšava rad kapilara mozga.

Validol

Izvrstan lijek s sedativnim učinkom. Ima izražen sedativni učinak. Također, lijek može imati vazodilatacijski učinak. Aktivirajte ga kada različite vrste neuroza, histerija. Nakon čitanja recenzija liječnika, možete shvatiti da je Validol najviše učinkovit lijek, koji se dobro nosi s raznim poremećajima i pogodan je za starije osobe.

Donormil

Ovaj lijek trebaju uzimati osobe koje boluju od razne forme poremećaji spavanja i dugotrajna nesanica.

Pripreme za djecu

Ako dijete stalno plače, histerično, ne spava noću, onda to može ukazivati ​​na prisutnost živčanog sloma. Roditelji bi u tom slučaju trebali potražiti pomoć liječnika kako bi im on propisao učinkovite sedative.

Glicin

Ovaj lijek je jedan od najučinkovitijih, koji sadrži aminokiselinu. Ima sedativni učinak. Glicin brzo ublažava emocionalni stres, poboljšava rad mozga, normalizira san i smanjuje razinu razdražljivosti.

Sibazon

Ovaj lijek pripada trankvilizatorima. Liječnici ga propisuju samo u najekstremnijim slučajevima. Razlog tome je što može izazvati ovisnost, iako izvrsno otklanja strah, tjeskobu i živčani slom. Dijete može uzimati lijekove za smirenje samo po preporuci liječnika koji može propisati potrebnu dozu.

Problematične situacije, tjeskobe, sukobi, strahovi - ne uvijek se osoba može sama nositi sa svim tim. Stoga doslovno svaka druga osoba postavlja pitanje što piti od stresa i živaca.

Živčani sustav moderne osobe stalno doživljava ogromno opterećenje. Problemi na poslu ili u obitelji, nezadovoljstvo vlastitim izgledom, fobije, strah od budućnosti, protok negativnih informacija iz medija – sve su te situacije svima poznate. I važno je na vrijeme održavati svoje emocionalno stanje i živčani sustav.

Uobičajena izjava "sve bolesti su od živaca" nije tako banalna fraza i ima osnovu. Stres se može razviti u neurozu, pa čak i depresiju. Štoviše, živčani poremećaji, ako se ne liječe, dovode do srčanih i moždanih udara, kronična bolest srčana bolest probavni sustav(gastritis, čir), endokrini problemi (dijabetes, usporen metabolizam), pa čak i onkologija.

Stalno se čuju različiti nazivi lijekova za živce, poznati su zahvaljujući reklamama i prema recenzijama i preporukama prijatelja.

Potrebno je razlikovati lijekove prema principu njihovog djelovanja:

1. Sedativi. to sedativi, potrebni su kada je osoba stalno razdražena, tjeskobna, postaje nervozna, često se javlja tahikardija (ubrzan rad srca), problemi sa uspavljivanjem.
2. Stimulansi. Iz naziva grupe jasno je da su takvi lijekovi potrebni kada čovjeka treba “vratiti u život”. Indikacije za uzimanje stimulansa: apatija, melankolija, letargija, depresija, nesanica, beznađe i gubitak interesa za život.
3. Uravnoteženi lijekovi kombiniranog djelovanja. To su lijekovi za stanja sa znakovima depresije i razdražljivosti. Obično takve lijekove propisuju liječnici, a za obične živčana stanja Dosta i priprema prve dvije skupine.

Biljni pripravci

Uvijek je bolje započeti s biljnim pripravcima. Oni su učinkoviti, ali imaju blagi učinak na tijelo.

Najjednostavniji i najjeftiniji lijekovi

• pripravci valerijane (tinktura, tablete od biljke i valerijane, Valokarmid, Valerin);
• pripravci na bazi pasiflore (Passiflora, Alora);
• Motherwort (tinktura, biljka, tablete, đurđica-kapi matičnjaka);
• tinktura božura;
• Lijekovi na bazi gospine trave (Negrustin, Deprim i dr. Ove lijekove protiv živaca mogu uzimati i djeca, ali ih ne treba miješati s gospinom travom koja se pije kod probavnih smetnji, inače može izazvati zatvor).

U narodu postoji mišljenje da je u stresnoj situaciji dovoljno popiti valerijanu kako bi odmah nastupili smirenje i mir. Ali ovdje radije djeluje placebo efekt, odnosno sama sugestija. Da bi valerijana, matičnjak i drugi blagi sedativi pomogli, potrebno ih je uzimati redovito - barem dva tjedna dnevno. 1-2 puta dnevno, tek tada nervoza i razdražljivost mogu nestati.

Kombinirani biljni pripravci na bazi zbirke umirujućih biljaka

• Phytosed;
• Fitosedan;
• Persen;
• Novopassit.

Dobro pomaže i redovita uporaba umirujućih biljnih čajeva - to mogu biti monočajevi ili biljne mješavine koje se prodaju u ljekarnama. Za mnoge ljude, čisto psihološki, više odgovaraju biljni čajevi, oni se ne doživljavaju kao lijek koji se mora piti, već kao čaj, kao piće, kao ugodna zabava.

Trudnoća, porođaj, briga za novorođenče jak je stres za sve sustave ženskog tijela, a prije svega za živčani sustav. Obično trudnicama i dojiljama propisuju se jednostavni lijekovi za živce, najčešće je to valerijana, matičnjak ili persen, ali samo u obliku tableta ili biljnih dekocija (ne alkoholnih tinktura!).

Medicinski pripravci

Ne uvijek biljne tablete i tinkture pomažu i potrebni su više učinkovita sredstva. Osim toga, ima smisla držati nekoliko sedativa s različitim aktivnim sastojcima u kući, na primjer, tinkturu valerijane i korvalol.

Alkoholne otopine u kapima (biljne tinkture dopunjene lijekovima)

• Valocordin / Milocordin;
• Kali Zelenina;
• Corvalol.
• Nervoflux itd.

Ove kapi se uzimaju po potrebi, ne redovito, ali kada se trebate smiriti u nervoznoj situaciji (na primjer, osoba je dobila zapanjujuću vijest, svađa, uzbuđenje).

Obično u takvim slučajevima srce počinje snažno kucati, osoba se ne može orijentirati, nervozna je. Corvalol ili Valocordin, kojih ima u svakoj kući, usporavaju otkucaje srca i time smiruju opće stanje.

Izdvajaju se pripravci Glycine i Glycised - to su farmaceutski pripravci, ali blagog djelovanja, povoljno utječu na san, smiruju opće živčano stanje.

Ozbiljni lijekovi visoke učinkovitosti

Ne smiju se piti kod blage nervoze, već tek kada jednostavni biljni pripravci više ne rješavaju problem:

• Afobazol;
• fenibut;
• Phenazepam;
• Tenoten itd.

Kontraindikacije

Tko ne smije uzimati lijekove protiv stresa bez liječničkog recepta:

• Trudnice i dojilje. Uključujući ne mogu kuhati biljne čajeve, jer mnoge biljke mogu naškoditi djetetu, morate razmotriti svaku komponentu zasebno.
• djeca. Većina sedativa dolazi od 12 godina. Osim toga, roditeljima se često čini da dijete treba nešto popiti za živce, ali zapravo su to promjene vezane uz dob koje će u većini slučajeva proći bez lijekova. Iako ponekad liječnici djeci propisuju glicin kao najnježniji lijek za živce.
• Individualna netrpeljivost. Naravno, nemoguće je predvidjeti da će na bilo koju komponentu doći do negativne reakcije, ali alergičari trebaju biti oprezni, posebno s biljnim pripravcima.
• Traumatična ozljeda mozga. Kod potresa mozga i drugih ozljeda, sedativi su zabranjeni, jer mogu zamagliti ukupnu sliku bolesti i pogoršati problem.

U svakom slučaju, prije kupnje bilo kojeg lijeka, prvo morate razumjeti svoje stanje. Ako niste sigurni koji lijek kupiti, pitajte svog ljekarnika za savjet i budite spremni opisati svoj problem kako bi vam mogao predložiti lijek.

Obavezno pročitajte upute za lijek, to se može učiniti na internetu ili u ljekarni. Obratite pozornost na odlomak o nuspojave i na upozorenjima: neki sedativi izazivaju pospanost ili usporenu reakciju pa se ne preporučuju vozačima i osobama koje obavljaju odgovorne poslove koji zahtijevaju koncentraciju.

I zapamti! Prevencija je uvijek bolji tretman. Ako osjećate da se trebate smiriti, život je niz stalnih neuroza, pijte jednostavne biljne pripravke i možda će sve uspjeti i nećete morati pribjegavati ozbiljnim lijekovima.

Razdražljivost, tjeskoba, strah, nesanica, brige - svaka osoba se suočava s takvim pojavama. A ponekad, obraćanje liječniku s pritužbama na glavobolja ili nelagodu u srcu, možete čuti: "Nervozno je." I doista je tako. Uostalom, ne kažu uzalud da su sve bolesti od živaca. Bez obzira na status i vrstu aktivnosti, svi su ljudi izloženi stresu. Lijekovi pomažu u suočavanju s takvim stanjima. Ali kako odabrati prave tablete za stres i živce? Da biste lakše napravili izbor, razmotrite najučinkovitija sredstva koja su se dokazala.

Lijek "Ekstrakt valerijane"

To su najpoznatije tablete za stres i živce. Koriste se od pamtivijeka. Stoga se može tvrditi da ovaj lijek izdržao je test vremena.

Međutim, zapamtite: lijek "Ekstrakt valerijane" ne smije se uzimati dugo vremena. Budući da s takvom terapijom može izazvati pospanost i letargiju.

Lijekovi na bazi matičnjaka

Mnogi ljudi preferiraju biljne lijekove. Uostalom, njihovu učinkovitost testirali su naši preci. Ovaj izbor podržavaju liječnici. Budući da se ovi lijekovi dobro podnose ljudsko tijelo. U usporedbi sa sintetičkim kolegama, rijetko uzrokuju negativne reakcije.

Međutim, pri uzimanju takvih tableta za stres i živce, treba uzeti u obzir jednu nijansu. Fitopreparacije imaju kumulativni učinak. Drugim riječima, njihovi učinci će se pojaviti 1-2 tjedna nakon početka liječenja.

• "Ekstrakt Motherwort";
• "Motherwort-P";
• "Motherwort Forte".

Lijek može izazvati nuspojave. Ponekad pacijenti dožive vrtoglavicu. Nekim ljudima pada koncentracija.

Glavne kontraindikacije za uzimanje Novo-Passit tableta su:

• dob do 12 godina;
• slabost mišića;
• trudnoća.

Samo na recept liječnika možete uzimati lijek za pacijente kojima je dijagnosticiran:

• bolesti probavnog trakta;
• ozljeda mozga;
• epilepsija.

Lijek "Tenoten"

medicine – predstavnik homeopatski lijekovi. obilježje takvih lijekova je sadržaj u njima ultra-niskih doza aktivni sastojci. Terapeutski učinak se postupno povećava. Zbog niske koncentracije, lijek ima minimalne nuspojave.

Osim toga, homeopatski lijek, za razliku od gore navedenih lijekova biljnog porijekla ne izaziva pospanost danju i ne utječe na koncentraciju. Međutim, tijek terapije takvim lijekovima je dug, obično oko 3 mjeseca.

Tablete od stresa i živaca "Tenoten" normaliziraju psiho-emocionalnu pozadinu pacijenta. Omogućuju povećanje otpornosti na stres, stimuliraju učinkovitost. Osim toga, značajno poboljšavaju mentalnu aktivnost.

Lijek "Afobazol"

Moderni lijek koji vam omogućuje da zaustavite tjeskobu i strahove nema analoga. Uostalom, većina lijekova protiv stresa depresira aktivnost središnjeg živčanog sustava. Tablete od stresa i živaca "Afobazol" nemaju takav učinak. Lijek stimulira prirodni mehanizam funkcioniranja.Zahvaljujući tom učinku tijelo pronalazi snagu da izdrži stres.

Lijek savršeno ublažava živčanu napetost, ublažava sindrom anksioznosti. Ovo su izvrsne tablete za stres i živce, tjeskobu, depresiju.

Djelotvorni su u različitim manifestacijama bolesti:

• nervoza;
• anksioznost;
• osjećaj tjeskobe;
• prisutnost negativnih misli;
• duboka zabrinutost;
• pretjerana razdražljivost;
• bezrazložni strahovi;
• nemogućnost opuštanja;
• teški poremećaji spavanja;
• neutemeljene slutnje nevolje.

Ne preporučuje se primjena lijeka osobama mlađim od 18 godina. Lijek je kontraindiciran za trudnice i dojilje. Osobe koje ne podnose laktozu također bi se trebale suzdržati od terapije ovim lijekom.

Tijekom liječenja Afobazolom, proizvođači savjetuju da se ne uzimaju pića koja sadrže alkohol.

Osim gore navedenih sredstava, ni manje ni više drugih učinkovite tablete od stresa i živaca.

Popis lijekova

Razvijeni su mnogi učinkoviti lijekovi, od bezopasnih biljnih, homeopatskih pripravaka do "teške artiljerije". U pravilu se najnoviji lijekovi izdaju na recept. To vam omogućuje da zaštitite stanovništvo od zlouporabe jakih lijekova i, sukladno tome, od negativnih posljedica.

Dovoljno učinkovite lijekove da biste se riješili učinaka stresa i depresije su lijekovi:

• "Glicin";
• "Notta";
• "Magne-B6";
• "Adonis Brom";
• "Grandaxin";
• "Magnetrans";
• "Phenazepam";
• "Magnelis-B6";
• "Phenibut";
• "klonazepam".

Primjećujete li često iza sebe razdražljivost, ljutnju, agresiju i apatiju? Najvjerojatnije je razlog tome nervozna preopterećenost. Ako želite svoje živce dovesti u red, onda vam u ovoj publikaciji želimo dati preporuke kako ih smiriti.
Sadržaj članka:

Kako utvrditi da nejednak sustav nije u redu

Ako imate problema sa živčanim sustavom, na to mogu ukazivati ​​brojni znakovi.
Osjećaj tjeskobe i nemira
Ako ste stalno zabrinuti zbog nečega, ne ostavlja vas osjećaj tjeskobe, a nema razloga za to, onda je moguće da vaš živčani sustav nije u redu. To se može izraziti u činjenici da se stalno osjećate tjeskobno: jeste li zatvorili vrata, jeste li zaboravili telefon, trgnete se kada glasni zvukovi itd.
Ravnodušnost
Kada vam je apsolutno sve ravnodušno, ništa vas ne zanima i ništa ne želite - to je još jedan znak problema sa živčanim sustavom. Primjer za to je ravnodušnost prema svemu što vas je prije zanimalo. Ne želite ništa i ne veselite se ničim što vas je prije veselilo. Na sva pitanja odgovarate isprikama i želite se zaštititi od bilo kakvih informacija.
Nesigurnost
Drugi faktor koji može ukazivati ​​na poremećaje živčanog sustava je neizvjesnost. Stalno niste sigurni u sebe i ne vjerujete u svoju snagu, ako imate neki izbor pred sobom, onda ne znate što odabrati i sumnjate jako dugo.
Razdražljivost
Imate li osjećaj razdražljivosti prema svemu što vas okružuje? “Jasan znak problema sa živcima. Nerviraju vas ponašanje ili postupci drugih ljudi i mislite da stalno sve rade krivo, nerviraju vas različiti zvukovi, znakovi, reklame jednom riječju, apsolutno sve.
razdražljivost
Jeste li primijetili da ste postali vrlo zagrejni? Na svaku bezazlenu riječ ili šalu koja vam je izrečena, pokazujete negativnu reakciju i počinjete se svađati ili vas netko slučajno povrijedi i dižete skandal.
loš san
Loš i nemiran san može ukazivati ​​na poremećaje živčanog sustava. Dugo se vrtite i ne možete zaspati, često se budite noću i imate noćne more.

Ako stalno doživljavate osjećaj ljutnje, onda je to izravan znak problema sa živčanim sustavom. Manifestacija ljutnje može se izraziti u bilo kojoj situaciji, na primjer, kada vam nešto ne ide, kada se počnu svađati s vama itd.

Kako brzo smiriti živce

Kako smiriti živce kod kuće
Možete smiriti svoje živce sa veliki broj načine. Ako ne znate kako smiriti živce, onda najviše najbolji način to učiniti znači biti sam u tihom i mirnom okruženju tako da vas nitko ne ometa. Da biste to učinili, najbolje je isključiti telefon i druge načine komunikacije s vanjskim svijetom.
Stvorite povoljnu atmosferu u stanu. U tome će vam pomoći glazba koja smiruje živce i ugodan miris u prostoriji. Što se glazbe tiče, namjestite radio na val koji emitira mirnu opuštajuću glazbu ili preuzmite pjesme ovog žanra na svoje računalo. Što se tiče arome, pomoći će vam da je stvorite aroma svijeće ili aroma lampa. Pokušajte leći, opustiti se i ne razmišljati ni o čemu.
Pokušajte raditi ono što vam donosi radost. Netko se voli igrati glazbeni instrument, netko voli pjevati, netko plesti, a netko voli nešto izrađivati. Jednom riječju, radite svoju omiljenu stvar, koja vas uvijek smiruje i donosi radost. Ako vam ništa ne pada na pamet, onda samo izađite van i prošetajte, jer Svježi zrak povoljno utječe na tijelo, a tijekom šetnje možete biti sami sa svojim mislima.
zdravo i Dobar san pomaže ne samo da se fizički, već i psihički opustite. Znanstvenici su to dokazali ljudski mozak sposobni "probaviti" probleme u snu. Probudivši se, možda ćete sve probleme sagledati s druge strane i moći ćete ih mirno riješiti.
Kako smiriti živce prije spavanja
Prihvatiti topla kupka s puno mirisne pjene. Vruća kupka je vrlo opuštajuća ne samo fizički, već i psihički. Ponesite sa sobom čašu vina i voće, uključite umirujuću glazbu i uronite u kupaonicu. živčana napetost proći će gotovo odmah, a mirna glazba će vas opustiti i pomoći da ne mislite ni na što.
Kako smiriti živce na poslu
Sjednite u udobnu stolicu, naslonite se, stavite ruke na naslone za ruke i zatvorite oči. Opustite sve mišiće i ne razmišljajte ni o čemu. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, sve bi se to trebalo dogoditi mirno i glatko. Učinite to 10 puta, a zatim samo sjedite u ovom položaju 10 minuta.

Lijekovi za smirenje živaca

Lijekovi će pomoći u brzom smirivanju živaca. Ako ne znate što popiti da smirite živce, posavjetujte se s ljekarnikom. U pravilu preporučuju dobre sedative koji su prikladni za apsolutno sve i imaju opći umirujući učinak.
Tablete za smirenje živaca
Najučinkovitiji lijekovi koji pomažu u smirivanju živaca su tablete: Persen, Novo-Passit i Valerian. Što se tiče kapi, ovdje možete nazvati: Valocordin, Corvalol i Novo-Passit. Proizvodi su apsolutno bezopasni i ne izazivaju ovisnost, a što je najvažnije - izrađeni su od prirodnih sastojaka.
Biljke koje smiruju živce

Umjesto lijekovi možda vam je draže narodni lijekovi naime bilje.
Najviše učinkovit alat za brzo smirivanje živaca je infuzija metvice. Za pripremu infuzije trebat će vam žlica suhih listova metvice, koja se mora preliti čašom kipuće vode, nakon čega ostavljamo lijek da se ulije 40 minuta. Uzmite 2 puta dnevno, ujutro i navečer.
Osim infuzije metvice, pomaže u smirivanju živaca - umirujuća biljna zbirka, koja se prodaje u svakoj ljekarni. Umirujuća zbirka se uzima 3 puta dnevno. Ova biljna zbirka uključuje sljedeći set biljaka: valerijana, paprena metvica, Motherwort, origano, gospina trava i glog. Ovisno o proizvođaču, neke biljke mogu biti zamijenjene.
Koja hrana smiruje živce
po najviše najbolji proizvodi koji će vam pomoći da se smirite su voće. Voće sadrži vitamin C koji pomaže u smanjenju hormona stresa. Naranče i papaja dvije su vrste voća koje sadrže velika količina vitamin C.
Nemasni jogurt i mlijeko također će pomoći u smirivanju živaca. Ovi proizvodi sadrže aminokiseline koje smiruju živce.
Osim voća, za smirenje živčanog sustava korisne su i namirnice koje sadrže magnezij: zeleno povrće, slatki krumpir, grah itd.
Naravno, ovdje je potrebno spomenuti divna umirujuća svojstva čaja.
Kruh od žitarica, zobene pahuljice, tjestenina i žitarice - pomažu pronaći osjećaj smirenosti, ublažavaju napetost i stres.