Mi a fenilalanin az élelmiszerekben. Fenilalanin. Napi árfolyamon. Fenilalanin hiánya. Fenilalanin: mi ez és miért felelős

A fenilalanin (rövidítve Phe vagy F) egy a-aminosav, amelynek kémiai képlete C6H5CH2CH(NH2)COOH. Ez az esszenciális aminosav a benzil oldallánc hidrofób természete miatt nem polárisnak minősül. Az L-fenilalanin (LPA) egy elektromosan semleges aminosav, egyike annak a húsz általános aminosavnak, amelyeket a DNS-ben kódolt fehérjék biokémiai előállításához használnak. Az L-fenilalaninnak UUU és UUC kodonjai vannak. A fenilalanin a dopamin, a noradrenalin (norepinefrin) és az epinefrin jelzőmolekulák, valamint a melanin bőrpigment prekurzora. A fenilalanin megtalálható a anyatej emlősök. Az élelmiszer- és italiparban használják, fájdalomcsillapító és antidepresszáns hatású étrend-kiegészítőként árusítják. A fenilalanin a neuromodulátor fenil-etil-amin közvetlen prekurzora, amelyet gyakran használnak étrend-kiegészítőkben.

Egyéb biológiai szerepek

Az L-fenilalanin biológiailag L-tirozinná alakul, amely egy másik DNS-kódolt |aminosav]]. Az L-tirozint viszont L-DOPA-vá alakítják, amely tovább alakul dopaminná, noradrenalinná (norepinefrin) és adrenalinná. Az utolsó három anyag a katekolaminok. A fenilalanin ugyanazt az aktív transzport csatornát használja, mint a triptofán a vér-agy gáton való átjutáshoz, Nagy mennyiségű gátolja a szerotonin szintézisét.

A növényekben

A fenilalanin a flavonoidok bioszintézisében használt kiindulási vegyület. A lignán a fenilalanin származéka és. A fenilalanin ammónia-liáz enzim hatására a fenilalanin fahéjsavvá alakul.

Fenilketonúria

A fenilketonuria (PKU) genetikai betegség azzal jár, hogy a szervezet nem képes felszívni a fenilalanint. A fenilketonuriában szenvedőknek szabályozniuk kell a fenilalanin bevitelüket. A fenilketonuria ritka formáját hiperfenilalaninémiának nevezik. Ezt a betegséget a biopterin nevű koenzim szintézisének képtelensége okozza, amely táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel bevihető. Terhes nőknél előfordulhat hiperfenilalaninémia hasonló tünetek rendellenességek (a fenilalanin magas szintje a vérben), de ezek a mutatók általában megszűnnek a terhesség végén. Azoknak az embereknek, akik nem képesek felszívni a fenilalanint, ellenőrizniük kell fehérjebevitelüket, és ellenőrizniük kell a fenilalanin felhalmozódását, mivel a szervezet hajlamos a fehérjét alkotóelemekre bontani. A vérben lévő fenilalanin mennyiségének szabályozása érdekében a fenilketonuriában szenvedő betegek kénytelenek gyakran vérvizsgálatot végezni. NÁL NÉL laboratóriumi kutatás A fenilalanin különböző egységei használhatók, beleértve a mg/dL-t vagy µmol/l-t. Egy mg/dl fenilalanin körülbelül 60 µmol/l-nek felel meg. A fenilalanin nem élelmiszer-forrása a mesterséges édesítőszer, az aszpartám. Ez a vegyület, amelyet Equal és NutraSweet márkanéven árulnak, a szervezetben számos kémiai melléktermékké, köztük fenilalaninná metabolizálódik. A fenilketonuriában szenvedő betegek fehérjelebomlásának problémája és a fenilalanin egyidejű felhalmozódása a szervezetben akkor is megfigyelhető, ha az aszpartámot étkezés közben veszik be, bár kisebb mértékben. Ennek megfelelően Ausztráliában, az Egyesült Államokban és Kanadában minden aszpartámot tartalmazó termék címkéjén fel kell tüntetni a következő figyelmeztetést: "Fenilketonuriában szenvedő betegek figyelmébe: fenilalanint tartalmaz." Az Egyesült Királyságban az aszpartámot tartalmazó termékcsomagokon szerepelnie kell egy összetevőlistának, amely feltünteti az "aszpartám vagy E951" jelenlétét, valamint egy figyelmeztetést, hogy "fenilalanin forrást tartalmaz". Brazíliában a "Contém Fenilalanina" címke (ami portugálul "fenilalanint tartalmaz") kötelező a fenilalanint tartalmazó csomagokon. Ezek a figyelmeztetések annak biztosítására szolgálnak, hogy a PKU-ban szenvedő egyének kerüljék az ilyen termékek használatát. Nemrég a genetikusok kiszámították a makákó genom szekvenciáját. Tanulmányok azonosítottak „olyan eseteket, amikor a normál makákófehérje alakja hasonlít a beteg emberekéhez”, beleértve a PKU markereket.

D-, L- és DL-fenilalanin

A D-fenilalanin (DPA) sztereoizomer hagyományos módszerekkel állítható elő szerves szintézis akár egyetlen enantiomerként, akár egy racém keverék egyik komponenseként. Nem vesz részt a fehérje bioszintézisében, bár kis mennyiségben jelen van a fehérjékben, különösen a kötött fehérjékben és a feldolgozott élelmiszer-fehérjékben. A D-aminosavak biológiai funkciói továbbra is tisztázatlanok, bár némelyiknek, például a D-fenilalaninnak farmakológiai hatása lehet. Feltételezhető, hogy a D-fenilalanin különösen gátolja az enkefalinok lebomlását okozó enzimeket, ami lehetővé teszi számunkra, hogy az anyagot potenciális fájdalomcsillapítónak tekintsük. Az állítólagos fájdalomcsillapító és antidepresszáns hatása miatt a DL-fenilalanint (DLPA) étrend-kiegészítőként forgalmazzák. A DL-fenilalanin D-fenilalanin és L-fenilalanin keveréke. A DL-fenilalanin ismert fájdalomcsillapító hatása annak köszönhető, hogy az enkefalinok lebomlását a D-fenilalanin a karboxipeptidáz A enzim segítségével blokkolja. A DL-fenilalanin feltételezett antidepresszáns hatásának mechanizmusa a prekurzor szerepéből adódhat. L-fenilalanin a noradrenalin és a dopamin neurotranszmitterek szintézisében. A noradrenalin és a dopamin szintjének növelésével az agyban a fenilalanin antidepresszánsként hat. A D-fenilalanin felszívódik a vékonybélés a portális keringésen keresztül a májba szállítják. Úgy tűnik, hogy egy kis mennyiségű D-fenilalanin L-fenilalaninná alakul. A D-fenilalanin eloszlik különféle szövetek a szervezetben a szisztémás keringés révén. Kevésbé hatékonyan jut át ​​a vér-agy gáton, mint az L-fenilalanin, és kis mennyiségű D-fenilalanin nem jut el a központi idegrendszer vizeletben található. Az L-fenilalanin az alfa-2-delta Ca2+ kalciumcsatornák antagonistája 980 nM Ki értékkel. Nagyobb dózisokban az anyagnak fájdalomcsillapító és antidepresszáns hatása lehet. Az agyban az L-fenilalanin kompetitív antagonista az NMDA receptorokon és a glutamát kötőhelyen az AMPA receptorokon. Az NMDA-receptorok kötődési helyein az L-fenilalanin látszólagos disszociációs állandó (KB) egyensúlya 573 μM, a Schild-féle regressziós analízis becslése szerint, ami lényegesen alacsonyabb, mint a fenilketonuriás humán betegnél megfigyelt L-fenilalanin agyi koncentrációja. Az L-fenilalanin a klasszikus fenilketonuriában észlelt 980 µm-es IC50-nél (maximális gátlási koncentráció fele) is gátolja a neurotranszmitterek felszabadulását a hippocampus és a kéreg glutamáterg szinapszisainál, míg a D-fenilalanin hatása lényegesen kisebb.

Kereskedelmi szintézis

Az L-fenilalanint gyógyászati ​​célra, takarmányban és élelmiszerben való felhasználásra (aszpartám) állítják elő nagy mennyiségben az Escherichia bélbaktérium felhasználásával, amely aromás aminosavakat, például fenilalanint termel. A kereskedelemben előállított L-fenilalanin mennyiségét géntechnológiával módosított anyagokkal növelték coli E. coli, a szabályozó promóterek megváltoztatásával vagy számos olyan gén amplifikációjával, amelyek a szintézisért felelős enzimeket szabályozzák.

Sztori

A fenilalanint először 1879-ben írták le, amikor Schulze és Barbieri izolált egy C9H11NO2 empirikus képletű vegyületet. kémiai összetétel palánták növény sárga csillagfürt (Lupinus Lutenus). 1882-ben Erlenmeyer és Lipp először fenil-alanint szintetizált fenil-acetaldehidből, hidrogén-cianidból és ammóniából. A fenilalanin genetikai kodonját először J. Heinrich Mattei és Marshall W. Nirenberg fedezte fel 1961-ben. A tudósok kimutatták, hogy mRNS használatával néhány ismétlődő uracilt beépítenek az E. coli bélbaktérium genomjába, a baktériumok olyan polipeptidet állíthatnak elő, amely kizárólag a fenilalanin ismétlődő aminosavaiból áll. Ez a felfedezés segített megállapítani annak a kódnak a természetét, amely a genomi nukleinsavban tárolt információkat a fehérjék élő sejtben történő expressziójához köti.

A fenilalanin szervezetünk számára esszenciális aminosav, számos élelmiszerben megtalálható a napi étrendünkhöz. Bizonyos esetekben azonban fenilalanin pótlásra van szükség.

Mi az a fenilalanin

Fenilalanin esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy szervezetünk nem képes önmagában szintetizálni, hanem csak kívülről tudja befogadni. Sokakban azonban nagyon elterjedt élelmiszer termékek, beleértve a húst, halat, tojást, hüvelyeseket, gabonákat, szárított gyümölcsöket.

Ez az aminosav az alapvető eleme bizonyos hormonok, például tirozin és melanin termelésének. A tirozin számos neurotranszmitter előfutára, mint például az adrenalin, a noradrenalin és a dopamin, amelyek szabályozzák az érzelmi állapotot.

A melanin az a pigment, amely színezi a bőrt és véd a napfény káros hatásaitól.

A fenilalanin tulajdonságai

Mivel a tirozin prekurzora, a fenilalanin rendelkezik ezzel a tulajdonsággal jóllakottság érzését váltják ki. Ezért gyakran használják - szigorú orvos felügyelete mellett - olyan embereknél, akik elhízottak ill túlsúly az éhség csökkentésére.

A terápiás dózisok 350 mg és 2,25 g között mozognak naponta DL-fenilalanin esetén, és 500 mg és 1,5 g között L-fenilalanin esetében, a recepttől függően.

Ez az aminosav volt hatékony, ráadásul a vitiligo kezelésében, a melanin szintézist szabályozó képessége miatt, és depresszió kezelés, a központi idegrendszert szabályozó neurohormonok előfutára.

Most nézzük meg, milyen esetekben használnak fenilalanint:

• A jóllakottság érzésének előidézésére: Elhízott egyénekben a fenilalanin segít meghosszabbítani a jóllakottság érzését.
• Vitiligo kezelés: A vitiligo a melanociták rendellenességei által okozott bőrbetegség, amely világosabb vagy sötétebb bőrt eredményez. sötét foltok a bőrön.
• A depresszió kezelése: A fenilalanin az alapja a neurotranszmitterek, például a dopamin, adrenalin és a noradrenalin szintézisének.

A fenilalanin típusai A fenilalanin-kiegészítők vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban. Bár mindig ajánlott, hogy használat előtt konzultáljon kezelőorvosával vagy gyógyszerészével a helyes adag meghatározásához. A következő típusú fenilalaninok léteznek: L-fenilalanin: Ez az aminosav klasszikus természetes formája. Részt vesz a központi idegrendszer neurotranszmittereinek szintézisében, így hiánya memóriazavart és fáradtságot okozhat. D-fenilalanin: az aminosav laboratóriumilag szintetizált formája, amelyet olyan esetekben használnak, amikor a természetes forma hiánya áll fenn a központi idegrendszer rendellenességeinek leküzdésére. Antidepresszáns hatása is van, mivel elősegíti a neurotranszmitterek szintézisét. DL-fenilalanin: ez a forma az előző kettő keveréke, és jó eredményeket mutat a vitiligo kezelésében. Elhízott embereknél segít a jóllakottság érzésének hosszú távú fenntartásában.

Fenilalanin az élelmiszerekben

Ez az aminosav nagyon széles körben elterjedt a közönséges emberi élelmiszerekben. Meg lehet találni mind az állati termékekben, mind növényi eredetű . Ez biztosítja, hogy minden nap elegendő aminosavat kapjunk.

Íme példák a fenilalanin tartalmára az általános élelmiszerekben:

A fenilalanin mennyisége 100 gramm termékben
Sertés karaj	1,24
Borjú ágyéka	1,26
pulyka	1,22
Sertésszelet	1,14
Csirkemell	1,23
Báránycomb	1,15
Bárány karaj	1,02
bárányborda	0,88
sovány sonka	0,96
Kardhal	0,99
Tengeri sügér	0,97
tőkehal tőkehal	0,69
Tonhal	0,91
Lazac	0,77
Csirke tojás	0,68
csicseriborsó	1,03
Bab	1,15
Lencse	1,38
bab	0,23
parmezán	1,92
Emmentál	1,43
mozzarella	0,52
Kukorica	0,46
Olaj	1,33

Fenilalanin mellékhatások – hiány és felhalmozódás

Ennek az aminosavnak a fontossága a szervezet megfelelő működésében kifejeződik anyagcserezavarok hiányában amelyek közül a leggyakoribbak:

• kábulat

A fenilalanin felhalmozódása a testben az alapja olyan komoly betegség mint a fenilketonúria. Az ebben a rendellenességben szenvedő alanyok nem képesek megfelelően lebontani az aminosavakat, mert nincs bennük specifikus enzim (fenilalanin-hidroxiláz), így a fenilalanin felhalmozódik a szervezetben.

Ellenére előnyös tulajdonságait Ennek az aminosavnak a fogyasztása miatt meg kell jegyezni, hogy fontos a fenilalanint tartalmazó étrend-kiegészítők szedése ellenjavallatok, különösen nem megfelelő adagban szedve:

• magas vérnyomás: artériás hipertóniában szenvedőknél a fenilalanin feleslege a vérnyomás további emelkedéséhez vezet.
• Skizofrénia: A központi idegrendszerre ható fenilalanin ronthatja a skizofrén betegek tüneteit.
• mentális problémák: az aminosav túladagolása miatt fordulhat elő, mivel ez a központi idegrendszer szintjén felborítja a neurotranszmitterek termelődését.
• Kölcsönhatás gyógyszerek : A fenilalanin befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek, például az antipszichotikumok és a vérnyomáscsökkentők hatását.
• Fejfájás, hányinger, gyomorhurut: A fenilalanint tartalmazó étrend-kiegészítők használata okozhat mellékhatások, úgymint fejfájás hányinger és gyomorégés érzése.

Fenilalanin és terhesség

Azon terhes nők számára, akiknek nem áll fenn a fenilalanin anyagcsere zavarok, erre az aminosavra nincs specifikus indikáció. A normál és kiegyensúlyozott étrend elég.

Mi a fenilalanin helyes egyensúlya

Láttuk, hogy a fenilalanin esszenciális aminosav, amely számos alapvető folyamatban vesz részt szervezetünkben. Ezért étrendünkben mindig jelen kell lennie!

Azonban vegye táplálék-kiegészítők fenilalaninnal csak akkor szabad alkalmazni, ha valóban szükség van rá, amikor nem lehet biztosítani az aminosavak táplálékból történő bevitelét!

Fenilalanin / L-Fenilalanin - Leírás

Az L-fenilalanin egy aminosav, mérsékelten elnyomja az agyi enkefalinázokat. Az esszenciális aminosavak osztályába tartozik.
L-fenilalanin stabilizálja a methenkefalin koncentrációját az agy ventrális tegmentális régiójában. Természetes módon javítja a hangulatot, csökkenti a küszöböt fájdalomérzékenység nál nél krónikus fájdalom enyhíti az alkoholisták szívfájdalmát alkohol hiányában. Antidepresszáns. Javítja a tanulási képességet.

Fenilalanin / L-Fenilalanin - összetétel

Egy kapszula tartalma: Fenilalanin 500 mg (60 kapszula)

Fenilalanin / L-Fenilalanin - funkcionális hatás

Fenilalanin / L-Fenilalanin - használati javallatok

Használati javallatok Fenilalanin / L-fenilalanin:

• - Betegségek pajzsmirigy.
• - Alkoholizmus, kábítószer-függőség.
• - Parkinson-kór (a "NAD-h"-val együtt). Csökkenti a tünetek súlyosságát - depresszió, beszédzavarok, végtagok merevsége.
• - A fájdalomérzékenységi küszöb növelésére ízületi gyulladás, migrén, görcsök, neuralgia, műtét utáni fájdalom esetén.
• - Vitiligo (együtt: 5-NTR »).

Fenilalanin / L-Fenilalanin - ellenjavallatok

Ellenjavallatok: Terhesség és szoptatás, fenilketonuria és egyéni intolerancia alkatrészek. Ne használja az L-fenilalanint MAO-gátlókkal egyidejűleg.

Fenilalanin / L-Fenilalanin - alkalmazási mód

Alkalmazási mód: 1 kapszula L-fenilalanin Napi 3 alkalommal 30 percig. étkezések előtt.
Tárolási feltételek: száraz, hűvös, gyermekek számára hozzáférhetetlen helyen, t° legfeljebb +25°С.

Fenilalanin: légy boldog, ne érezd a fájdalmat

A fenilalanin (FA) a legfontosabb építőanyag a következő anyagok előállításához: neurotranszmitterek, amelyek elősegítik az erőnlétet, a pozitív hangulatot és megszabadulnak a fájdalomtól.

Depresszió. Számos összehasonlító tanulmány szerint 500-3000 mg-os adagokban ez az aminosav B 6-vitaminnal kombinálva 40 depressziós betegből 31-nél szinte azonnali javulást okozott. az FA biztosította legnagyobb befolyása az apátiával és álmossággal járó depressziós állapotokra.

A fenilalanin hatása több mechanizmussal magyarázható. Amellett, hogy részt vesz az adrenomimetikumok előállításában, az FA elősegíti az endorfinok felszabadulását, amelyek pozitív hatással vannak a hangulatra. A fenilalanin az egyetlen anyag, amelyet a szervezet felhasználhat a fenil-etil-amin (PEA) előállítására, amely egy enyhén stimuláló, de a csokoládéban található elmelágyító vegyi anyag, amely állítólag újrateremti a szerelem érzését. A depressziós emberek alacsony PEA szintje a fenilalanin-anyagcsere változásait jelzi. Mind a farmakológiai antidepresszánsok, mind a fenilalanin növelik a PEA szintjét.

Elvonás a koffeintől. Valószínűleg nem süllyed depresszióba, amikor megpróbálja felhagyni a koffeinfogyasztással, de eleinte biztosan fáradtnak érzi magát, különösen reggel. Fenilalanin – nagyon jó helyettesítő kávé vagy tea "ébresztő" hatása. Mindenkinek érdemes kipróbálni, aki vidámabbnak akarja érezni magát. Tanulmányok ismételten kimutatták, hogy különféle körülmények között hatékony.

Vegyen be 500-1000 mg fenilalanint éhgyomorra, vagy cserélje ki az adag felét L-tirozinnal, amely egy nagyon hasonló biokémiájú aminosav. Minden esetben vegye figyelembe, hogy az FA növelheti a vérnyomást vagy a pulzusszámot, ezért óvatosan kell eljárni.

Megkönnyebbülés a fájdalomtól. Számos tanulmány igazolja, hogy a fenilalanin képes enyhíteni az ízületi fájdalmat, a hátfájást és a menstruációs görcsöket. A fenilalanin lelassítja az endorfinok és más természetes fájdalomcsillapítók lebomlását a szervezetben, így hatásuk tovább tart. Csökkenti a gyulladást, és még a gyógyszerészeti fájdalomcsillapítók hatását is fokozhatja.

Vitiligo. Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az L-fenilalanin segíthet helyreállítani a bőr pigmentációját, és segít minimalizálni a vitiligo okozta halvány foltokat. A fenilalanin körülbelül olyan hatékony a vitiligo ellen, mint az L-tirozin. A fenilalanint tartalmazó krémek segítenek. A legjobb eredmény érdekében használja az aminosavat rézzel kombinálva, amelyre a szervezetnek szüksége van a bőr természetes pigmentjének, a melaninnak a szintéziséhez.

neurológiai betegségek. Több mint két évtizeddel ezelőtt a tudósok felfedezték, hogy ez az aminosav jelentősen csökkenti a Parkinson-kór tüneteinek súlyosságát, mint például a depresszió, a beszédzavarok, a merev végtagok és a járási nehézségek. A betegségre jellemző kézremegés azonban változatlan maradt. A kísérlet résztvevői 1250 mg fenilalanint kaptak naponta kétszer négy héten keresztül.

Étvágycsökkentő. Egy aminosav bevétele jelentős étvágycsökkenéshez vezethet, vagy egyáltalán nem hat. Azonban még ha a fenilalanin segít is, ugyanaz a hátránya, mint minden fogyókúrás tablettának: ha abbahagyja a szedését, az étvágya visszatér.

Lehetséges, hogy rossz benyomást keltett a fenilalaninról a széles körben elterjedt, de homályos csomagolási címkék hatására: „Figyelem a ketonurikákra!

Ez a termék fenilalanint tartalmaz." (Sok élelmiszerben is megtalálható, beleértve a sertéshúst, a baromfit, a búzacsírát és a sajtot.) A PKU, ahogy a betegséget röviden nevezik, csak azoknak jelent problémát, akiknek genetikai hibájuk van, ami súlyos mentális retardációt okoz, mert nem képesek rá. a fenilalanin metabolizmusára. Ezért az ebben a betegségben szenvedőknek minden áron kerülniük kell a fenilalanint tartalmazó étrend-kiegészítőket és élelmiszereket.

A legtöbb ember azonban nem szenved fenilketonuriában, és a fenti figyelmeztetéssel kapcsolatban vérnyomás vagy pulzusszám, és a tardív dysgenesis, a bőrrák (melanoma) vagy a glioblastoma multiforme nevű agyrák kivételével az emberek teljes mértékben kihasználhatják a táplálékkiegészítés előnyeit.
A depresszió, a letargia, a fáradtság vagy a fájdalom kezelésére próbáljon meg 250-1000 mg-ot étkezés előtt bevenni. Egy hasonló adag segíthet az étvágy csökkentésében is. Ha nem észlel semmilyen hatást, akkor mielőtt eldönti, hogy a fenilalanin nem segít, próbálja meg bevenni azonos mennyiségű tirozinnal.

Fenilalanin / L-Fenilalanin - vásárlás

Ne késleltesse a kezelést a fenilalanin / L-fenilalanin vásárlásával, csak hívjon.

Akik elolvasták ezt a cikket, akkor ezt olvassák:

Sporttáplálkozási specialista és edzőtermi edző | tovább >>

Diplomáját a M. Tankról elnevezett Fehérorosz Állami Pedagógiai Egyetemen szerezte. Szakterület: szociális munka, pedagógia. Egészségügyi fitnesz és testépítő tanfolyamok a Belorussky-nál Állami Egyetem Testkultúra, az Egészségügyi Minisztériumban fizikai kultúra. CCM karbirkózásban, 1. felnőtt kategória kézi küzdelemben. A Fehérorosz Köztársaság Kupa győztese kézi küzdelemben. A republikánus Dynamiad díjazottja kézi küzdelemben.

Behelyezni : 3 ()
Dátum: 2014-11-08 Nézetek: 18 964 A sporthoz létfontosságú számos aminosavról már szóltunk. De ne feledkezzen meg róluk, még akkor sem, ha nem vezet aktív életmódot. Hiszen testünk egy összetett mechanizmus, amely a nap 24 órájában aktív. Az aminosavak pedig nagyon fontos összetevői a működésének. Ma a fenilalaninról fogunk beszélni, kiemeljük tulajdonságait, és megnézzük, hogyan használják fel a sportban. A fenilalanin egy esszenciális aminosav, amely minden élő szervezetben megtalálható. NÁL NÉL emberi test minden fehérjében, szövetben, inban jelen van, de létezhet szabad formában is. Mivel a fenilalanin esszenciális aminosav, kívülről történő bevitelét folyamatosan táplálékkal vagy étrend-kiegészítővel kell megvalósítani.

Tulajdonságok és funkciók

1. Növeli a szellemi aktivitást és javítja a hangulatot

Ez az aminosav a tirozin képződésének alapanyaga. De ez csak akkor történik meg, ha (tirozin) nem lép be a a megfelelő mennyiségetétellel. Ez a legfontosabb folyamatos lánc, mivel a tirozin segítségével olyan anyagok szintetizálódnak, mint az adrenalin, a dopamin, a noradrenalin, amelyek részt vesznek az idegimpulzusok vezetésében. Így az emberi viselkedés és pszichéjének állapota ezektől az anyagoktól függ. Így a fenilalanin részt vesz az idegimpulzusok vezetésében. Ezért fokozott stressz esetén és a fizikai aktivitás, biológiai folyamatokat biztosít az agyban. Nem ritka, hogy további adag fenilalanint írnak fel depresszió kezelésére és mentális zavarok. Végül is ennek az aminosavnak a segítségével endorfinok (boldogsághormonok) képződnek.

2. Segíti az inak és szalagok erősítését

Egy sportoló számára fontos az állapot. És itt a fenilalanin a fő anyag, amely ezeknek a szöveteknek a része. Ezért elengedhetetlen a normál működéshez ínszalagos készülék. És ezért a készlethez izomtömeg. Valójában erős szalagok nélkül lehetetlen nagy súlyokkal dolgozni.

3. Szabályozza a bőrszínt

A fenilalanin a melanin pigment szintézis láncán keresztül szabályozza a bőr természetes színét. Az életfolyamat során fehér foltok jelennek meg a bőrön, ebben a pillanatban a megfelelő fenilalanin bevitel a szervezetben biztosítja a foltok normál bőrszínének helyreállítását.

4. Részt vesz a belső szekréciós szervek munkájában

Ez az aminosav részt vesz az olyan belső szekréciós szervek munkájában, mint a pajzsmirigy, a mellékvesék. Fenilalanin nélkül lehetetlen a tiroxin szintetizálása, egy pajzsmirigyhormon, amely szabályozza a lebontás és a felesleges tápanyagok "elégetésének" sebességét.

Alkalmazás a sportban

A fenti tulajdonságok alapján meg kell értenie, hogy a fenilalanin bevitelét folyamatosan kell végezni, még akkor is, ha Ön nem profi sportoló. Mit mondhatunk azokról a sportolókról, akik állandó fizikai aktivitásban részesülnek, és stresszes állapotban vannak az edzések miatt. A fenilalanin értéke a testépítésben és a fitneszben óriási. Használják mind a bőr alatti zsír eltávolításának folyamatában, mind pedig a folyamat során. Nem csoda, hogy ez az anyag számos zsírégető része. Ezenkívül ennek az aminosavnak a koncentráció-növelő és a hangulatjavító tulajdonsága hasznos mind az edzés folyamatában, mind pedig a folyamatban. Nem titok, hogy a testépítésben a pihenés a fejlődés alapja. Ezért, hogy legyen jó hangulat a pihenés során befolyásolja a test általános állapotát.

Adagolás és alkalmazás

A normál adag 100-500 mg naponta. Azonban azoknak az embereknek, akik aktívan edzenek erőstílusban, ez az adag teljesen más, 500 mg és 1500 mg közötti nagyságrendben. Ne feledkezzünk meg az olyan összetevőkről sem, mint: C-vitamin, B6, réz, niacin és vas. Ezek az anyagok serkentik a fenilalanin szintézisét. Ne felejts el eleget bevenni belőlük. Az üzletekben sporttáplálkozás A fenilalanint csak két vállalat képviseli:

Ellenjavallatok

A fenilalanint tartalmazó készítményeket terhes és szoptató nők nem használhatják. Ennek az aminosavnak a további bevitele szintén ellenjavallt antidepresszánsok szedése esetén. A megemelt adag (több mint 4 g naponta) fejfájáshoz vezethet.

Következtetés

Ha beszélünk minden olyan anyagról, amelyet a sportban használnak a súlyos háttérben a fizikai aktivitás, ne feledkezzünk meg a többi komponensről sem. Mivel a test egy összetett mechanizmus, ahol minden összefügg. Ezért, ha valamit feleslegben kap, ugyanakkor más elemekből kevesebbet kap, akkor a szervezet normális működéséről nem lehet beszélni. Mindennek a megfelelő mennyiségben kell érkeznie. Nos, ha Ön edzősportoló, akkor további összetevőket komplex módon kell bevennie. Elemeztem a fenilalanin tulajdonságait és funkcióit, és azt tudom mondani, hogy ezt a kiegészítést folyamatosan kell kiegészíteni, mind a mérsékelt edzés, mind a fizikai edzés során. Személyes fitnesz edzés a cikk szerzőjétől:

• edzésprogramok és táplálkozás online összeállítása,
• fogyás és kiigazítás
• izomtömeg készlet,
• tornaterápia at különféle betegségek(beleértve a hátulját is)
• sérülések utáni rehabilitáció,