Étrend-kiegészítők tömegek számára az elmúlt napokban. A sörélesztő használata izomépítésre és súlygyarapodásra. Személyes tapasztalatból

Milyen vitaminok szükségesek a súlygyarapodáshoz

Először is, a súlygyarapodás érdekében ki kell találnia, hogy milyen vitaminokra van szükség. Ennek alapján az orvossal folytatott konzultációt követően lehetőség nyílik étrend kialakítására, beleértve az ételeket is nélkülözhetetlen vitaminokat vagy vásároljon speciális vitamin- és ásványianyag-komplexeket a gyógyszertárban.

A súlygyarapodáshoz szükséges vitaminok:

Vitamin	Sajátosság	Milyen termékeket tartalmaznak
A vitamin	Felelős a sejtek növekedéséért és fejlődéséért. Segíti a súlygyarapodást, javítja a bőr állapotát, javítja az immunitást, éles látást biztosít	Halzsír, csirke tojás, hús, vaj, máj, kaviár, vezető tartalom - sárgarépa
Tiamin (B1)	Redox reakciókat biztosít. A tiaminhiány miatti súlygyarapodás nem fog működni, mert anélkül rosszul szívódik fel az étel	Teljes kiőrlésű gabonák, élesztő, korpa
Riboflavin (B2)	A tiaminnal együtt támogatja a biokémiai reakciók működését. Normalizálja a zsíranyagcserét és a munkát gyomor-bél traktus	Banán, tojás, tej, marhamáj, tonhal, sörélesztő
Nikotinsav (B3)	A szervezetben a zsírok és fehérjék képződésének aktív összetevője	Sörélesztő
Piridoxin (B6)	Nélkülözhetetlen a fehérjeépítési folyamatban	Burgonya, marhamáj, csirkehús, napraforgómag
E vitamin és	Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Csökkentse a szabad gyökök mennyiségét a szervezetben. E vitaminok nélkül lehetetlen hízni, mivel a súlygyarapodás a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásával jár. Emiatt megnő a redox reakciók intenzitása, ami nagyszámú szabad gyök kialakulásához vezet.	C-vitamin - citrusfélék, eper, csipkebogyó, fekete ribizli. E-vitamin - dió, növényi olaj, napraforgómag

A szövetnövekedés aktiválásához és az izomfehérjék képzéséhez a gyors súlygyarapodás érdekében a vitaminokon kívül mikro- és makroelemekre is szükség van:

• foszfor, kálium, cink;
• kalcium, magnézium, vas;

Gyógyszerészeti készítmények súlygyarapodáshoz

A további tömeg eléréséhez speciális vitamin- és ásványianyag-komplexeket használhat, amelyek a szervezet számára szükséges hasznos anyagokat tartalmazzák. Hasonló alapokat bármely gyógyszertárban vagy boltban értékesítenek. sporttáplálkozás. Kiegészítők használatakor ne felejtse el megfelelő táplálkozás. A súlygyarapodás érdekében növelje a napi kalóriabevitelt 200-300 egységgel.

Példák a kábítószerekre azoknak, akik elhízni szeretnének:

Drog	Sajátosság
Szia Tec A-Z vitamin	A vitaminok és ásványi anyagok arányát kifejezetten a gyors súlygyarapodásra tervezték. Az eszköz javítja a teljesítményt, javítja az állapotot véredény, javítja az immunitást, helyreállítja a retinát, véd bőr ultraibolya sugárzástól. Számos vitamint tartalmaz (A, C, E, B,). Ásványi anyagok kalcium, króm, klór, réz. Valamint a cink, mangán, foszfor, kálium, vas stb. A gyógyszert naponta kétszer, étkezés után tablettában kell bevenni. Mossa le nagy mennyiség víz
Mega Mass 4000	Az izmok építőanyagaként működik. A készítmény számos vitamint (B, C, E) tartalmaz. Valamint kreatin, cink, foszfor, vas, jód, kalcium. Fehérjék (tej, tojás, tejsavó). Energiával és kalóriákkal látja el a szervezetet. Erősítő edzésre alkalmas gyors gyógyulás test fizikai erőfeszítés után, serkenti a fehérje képződését az izomrostokban. Azt jelenti, hogy edzés után napi 1-2 alkalommal iszom. Egy ital elkészítéséhez fel kell oldani 150 g port 500 ml tejben (zsírtartalom 1,5%)
Allmax Zma	Helyreállítja a szöveteket, növeli az erőt, aktiválja az anabolikus izomzónák megnyitását. A készítmény B6-vitamint, magnéziumot, cinket tartalmaz. Optimális nyomelemarányú, könnyen emészthető. Az ajánlott adag férfiaknak 3 kapszula étkezés előtt és 1 kapszula lefekvés előtt. Lányoknak - 2 kapszula étkezés előtt és 2 kapszula - 30 perccel lefekvés előtt

Között gyógyszerészeti készítmények súlygyarapodáshoz a következőket is kiemelheti:

• Peritol, Riboxin, Prontal;
• Oratot kálium, Nutrizon, Cytomac;
• Glutaminsav, Elevit Prontal;
• Citokróm C, Diabeton MB.

A súlygyarapodáshoz szükséges gyógyszerek alkalmazása előtt konzultáljon szakemberrel. Figyelembe veszi testének jellemzőit, meghatározza a túlzott soványság okait, és segít kiválasztani a megfelelő eszközöket.

Sörélesztő a tömegnöveléshez

Milyen gyógyszereket nem kínálnak a gyártók a hízáshoz. A súlygyarapodás egyik eszköze a szokásos sörélesztő. Felgyorsítják és helyreállítják anyagcsere folyamatok, javítja a biokémiai reakciók lefolyását a szervezetben és serkenti a súlygyarapodást.

A sörélesztő a következőket tartalmazza:

• a B csoportba tartozó vitaminok ( , , , , , );
• makrotápanyagok (kálium, kalcium, nátrium, magnézium);
• nyomelemek (vas, réz, cink, mangán);
• rost, fehérje, zsírsavak;
• enzimek, aminosavak, glükóz.

Az autolizált sörélesztő az táplálék kiegészítő tabletta vagy por formájában. Az élesztő ezen formája könnyen felszívódik a szervezetben. Annak érdekében, hogy jobb legyen az élesztővel, bizonyos szabályokat kell követnie:

• enni gyakran, kis adagokban;
• étkezés után sörélesztőt fogyasztani;
• igyon elegendő vizet (legalább 2,5 liter naponta);
• kombinálja az élesztő bevitelét a rendszeres sportokkal (az alacsony fizikai aktivitás a testzsír képződését, a magas - az izomtömeg kialakulását eredményezi);
• használjon sörélesztőt legalább 1 hónapig.

Az élesztőt az utasításoknak megfelelően kell bevenni - naponta háromszor, 3-5 tablettát. Azok számára, akik intenzív erőképzésben vesznek részt, az arányt 0,3 g gyógyszer 1 kg súlyonkénti kiszámítása alapján határozzák meg. Két hónap elteltével, ha szükséges, a tanfolyam megismételhető.

A sörélesztő könnyen emészthető fehérjét és esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek részt vesznek a szövetek kialakulásában és helyreállításában. Ennek köszönhetően a tömeg nő (ha a gyógyszert rendszeres edzéssel kombinálják). Ugyanakkor az élesztő hasznos anyagokkal látja el a szervezetet, javítja a fehérjék felszívódását, normalizálja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat, stabilizálja az energiaanyagcserét, javítja az immunitást, elősegíti a sejtek regenerálódását, növeli a hatékonyságot és serkenti az étvágyat.

A vitaminok előnyei a súlygyarapodásban, hogy javítják az anyagcserét és segítik az élelmiszerek feldolgozását. Tudva, hogy milyen vitaminokra van szükség a súlygyarapodáshoz, megfelelő étrendet készíthet. Számos speciális is létezik vitaminkészítmények, ami segít gyorsan megbirkózni a túlzott soványság problémájával. A súlygyarapodás nehezebb, mint a fogyás. A cél eléréséhez helyesen kell táplálkozni, rendszeresen mozogni, kerülni kell a stresszt, be kell tartania a pihenési rendet és be kell tartania egészséges életmódélet. A súlygyarapodásról az alábbi videóban olvashat bővebben.

Egy gyönyörű dombormű kialakítása lehetetlen szivattyúzott izmok nélkül. Ezt persze csak intenzív edzéssel lehet elérni. De néha még ezek sem adják meg a kívánt eredményt. Ezt számos tényező magyarázza. Ezeket szem előtt tartva kell étrend-kiegészítőket választani az izomtömeg növeléséhez.

Az izomépítés alapelvei

A testtömeg-kiegészítők leggyakrabban a következő hatást fejtik ki. hatóanyagok. A hormon minden férfi számára szükséges, és azoknak, akik fokozott fizikai aktivitást tapasztalnak, még inkább. Ez az anyag növeli a test állóképességét, lehetővé teszi a súlyemelést edzés közben, és energikusabbá teszi a sportolót.

Az izomtömeg növelésére szolgáló étrend-kiegészítőknek a következő hatásai vannak:

• az izomtömeg növekedése;
• fokozott erő és állóképesség;
• megakadályozza a zsírsejtek lerakódását;
• normalizálja az anyagcsere folyamatokat;
• szabályozza a koleszterin szintjét a vérben.

Fontos megjegyezni, hogy az izomtömeget növelő étrend-kiegészítőket megfelelően összeállított étrenddel kell kombinálni. Ezenkívül a gyógyszernek nincs hatása, ha a termelt energiát nem használják fel. Más szóval, a súlygyarapodás és a megkönnyebbülés csak akkor figyelhető meg, ha az edzést rendszeresen egyéni terv szerint végzik.

A fentieken kívül a gyógyszert alkotó anyagok pozitív hatással vannak az erekciós funkcióra. Segítenek eltávolítani a tejsavat az izomszövetből, és javítják a vérkeringést a szervekben.

Típusai étrend-kiegészítők súlygyarapodáshoz

Ismert nagyszámú a sportolók és amatőrök által használt készítmények kifejezett enyhülés kialakítására. A legtöbb esetben növényi összetételűek, és pozitív hatással vannak az egész szervezet állapotára. Először is, ez egy étrend-kiegészítő az izomtömeg növelésére. Hozzájárul a benne lévő növényi kivonat, ami pozitívan befolyásolja az izomszövet állapotát.

Szintén használható. Ebben az esetben az aktív komponensek az eucoma, az ortilia és a hideg rhodiola levelei. A gyógyszer növényi összetétele biztonságossá teszi, ugyanakkor a lehető leghatékonyabbá teszi. Segít normalizálni a hormon szintjét a szervezetben, és megakadályozza a reproduktív szervek különböző patológiáinak kialakulását.

Kicsit másképp működik. érinti endokrin rendszer, serkenti a termelést. Ez utóbbi anyag pozitív hatással van a tesztoszteron termelésére. Ennek eredményeként javul az állóképesség és az erő, és az izomsejtek mennyiségi növekedése figyelhető meg.

Népszerű étrend-kiegészítő súlygyarapodáshoz is. A növényi összetevők hozzájárulnak az egész test erősítéséhez és normalizálásához hormonális háttér. Rendszeres használatával növelhető az ellenállás a negatív pszicho-érzelmi tényezőkkel és a fokozott fizikai aktivitással szemben.

A legtöbb esetben a gyors súlygyarapodás problémája aggasztja a testépítéssel foglalkozó férfiakat vagy a fájdalmas soványsággal küzdő nőket. A probléma megoldásához a legtöbb hatékony eszköz a hormonális gyógyszerek alkalmazása. inzulin, növekedési hormon és anabolikus szteroid módjai, hogy 10-12 kilogrammal növeljük a testsúlyt mindössze 1 hónap alatt. Azoknak, akik félnek mellékhatások erős gyógyszerek, ajánlott biztonságosabb anyagok használata: enzimek, vitaminok, étrend-kiegészítők.

SZTÁR FOGYÓSÍTÁSI TÖRTÉNETEK!

Irina Pegova mindenkit sokkolt egy fogyókúrás recepttel:"Ledobtam 27 kg-ot és tovább fogyok, csak éjszakára főzök..." Bővebben >>

Hormonális készítmények súlygyarapodáshoz

Erőteljes és gyors cselekvés Az anabolikus gyógyszerek azon a tényen alapulnak, hogy 2 nagyon fontos folyamatot aktiválnak: a fehérjeszintézist és az izomszövet növekedését. Ennek eredményeként lehetővé teszik, hogy nem annyira a zsírtömeg növekedése, hanem az izomfűző fejlődése miatt jobbá váljon. Az anabolikus szerek ezen egyedülálló minőségéért fizetnie kell azzal a lehetőséggel, hogy súlyos mellékhatásokat kaphat.

A legtöbb hatékony gyógyszerek a súlygyarapodást a növekedési hormon, az inzulin és a tesztoszteron férfi nemi hormon szintetikus analógjai képviselik:

Név	Leírás, alkalmazás	Mellékhatások	Kép
szomatropin	Az emberi növekedési hormon készítményt minőségi súlygyarapodáshoz, zsír és víz nélkül fogyasztjuk. A szomatropin a testépítők körében a legnépszerűbb a versenyekre való felkészülés szakaszában - lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a bőr alatti zsírtól és fenntartsa az izomtömeget. Ennek a gyógyszercsoportnak a leghíresebb és leghasználtabb képviselője a Jintropin. 0,07-0,1 NE/testtömeg-kilogramm/nap dózisban alkalmazzák. A gyógyszert nem szabad súlygyarapodásra alkalmazni vékony gyermekeknél. Ez a növekedési zónák idő előtti bezárásához vagy gigantizmushoz vezethet.	A legkomolyabb mellékhatások gyógyszer a növekedés belső szervekés folyadékvisszatartás a szervezetben. A hasnyálmirigy fokozott terhelést kap. Ezért a növekedési hormon ciklusban alacsony dózisú inzulin alkalmazása javasolt.
Tesztoszteron propionát	A férfi nemi hormon szintetikus analógja. Azoknak a lányoknak, akik úgy döntenek, hogy gyorsan növelik a testtömegüket szteroidokkal, ezt a gyógyszert kell választaniuk. A tisztességes nem munkadózisa 50 mg 2-3 naponta egyszer. Férfiak esetében a hatékony adagok 100 mg-tól kezdődnek minden második napon.	Kategóriájában az egyik legbiztonságosabb - a mellékhatások nem gyakran jelentkeznek, amikor az adagolást betartják. Azonban elméletileg lehetséges vízvisszatartás a szervezetben, megnövekedett nyomás, pattanás, gynecomastia
Inzulin	Termék génmanipuláció a hasnyálmirigy hormon analógja. Egy "piszkos" tömeghez ez az 1. számú gyógyszer - lehetővé teszi, hogy havonta 9-15 kilogrammal hízzon. Ebben az esetben a felgyorsult súly nagy része zsír és víz lesz. Az inzulin szedése ahhoz vezet éles növekedés az étvágy és az anyagcsere sebessége, ami a gyógyszer másik pozitív tulajdonsága, amely lehetővé teszi hatalmas mennyiségű élelmiszer fogyasztását és felszívódását. Az adagolási rend az adagok fokozatos emeléséből áll: 5 NE-től kezdődnek, és a beadott anyag mennyiségét arra az értékre hozzák, amelynél enyhe hipoglikémia lép fel (ami édes ételek fogyasztásával gyorsan elmúlik).	A gyógyszer mellékhatásai gyakorlatilag hiányoznak. Az egyetlen veszély, amelyet az inzulin az emberi egészségre jelent, a hipoglikémiás kóma és túladagolás esetén a halál valószínűsége. Ezért a gyógyszer alkalmazását szigorúan orvos felügyelete alatt kell végezni.
Methandrostenolone	A srác, aki úgy döntött, hogy használja hormonális tabletták súlygyarapodáshoz figyelni kell a methandrostenolone-ra. A gyógyszer tömeggyűjtő hatása annak köszönhető, hogy képes nagy mennyiségű fehérjét szintetizálni a szervezetben a tesztoszteron szintjének növelésével a vérben. Mindössze 2 tabletta (10 mg) alkalmazása 3-5-szörösére növeli a férfi nemi hormon szintjét a vérben. A testtömeg- és erőnövekedés mellett hangulat- és étvágyjavulás, hatékonyságnövekedés és életerő. Átlagosan a methandrostenolone első kúra során egy férfinak sikerül 8-10 kilogrammot híznia, aminek körülbelül a fele eltűnik a gyógyszer visszavonásával. Terápiás adagok - 10-30 mg naponta. A gyakorlatban a sportolók napi 100 mg-ot fogyasztanak	A gyógyszer erősen mérgező a májra. Ez azért van, mert hatóanyag A metándienon a 17-alfa-csoporton alkilezve van. Ez azért történik, hogy a vegyület ne pusztuljon el a májon való kezdeti áthaladás során. Egyéb mellékhatások a megnövekedett nyomás, akne, puffadtság, gynecomastia. A lányok nem szedhetik ezt a hormont
Sustanon-250	A hormonális gyógyszer 4 különböző hatástartamú tesztoszteron-észter keveréke. Ez határozza meg az időtartamot is terápiás hatás- az injekció beadása után néhány órával kezdődik és 3-4 hétig tart. A Sustanon-250 növeli a testsúlyt a zsír, a víz és az izom mennyiségének növelésével. Önmagában (mint más hosszú hatású szteroidok) ritkán használják. Főleg a testépítők, erőemelők és más sportolók hosszú húscsomagoló tanfolyamaiban szerepel. A kezdő adag heti 250 mg. Maximum (biztonsági tisztviselőknél és testépítőknél) - 1500-2000 vagy több mg hetente	Nőknek ezt a gyógyszert nem alkalmas, mivel használata virilizációhoz vezethet (a hang hangszínének növekedése, a csikló megnagyobbodása, az arcszőrzet megjelenése stb.). Férfiaknál a hosszú távú használat vagy az adag túllépése következtében nőgyógyászat, megnövekedett nyomás, akné, duzzanat léphet fel

Úgy dönt, hogy súlygyarapodásra használja hormonális készítmények, gondosan elemezni kell az összes lehetséges Negatív következmények a jó egészségért. A legtöbb esetben az anabolikus szerek alkalmazása nem indokolt, hiszen kíméletesebb módszerekkel is lehet testsúlyt növelni. Például enzimek, vitaminok, sporttáplálkozás és étrend-kiegészítők használata.

Kiegészítők és sporttáplálkozás

A természetes étrend-kiegészítők hatása a szervezet telítettségén alapul a hiányzó tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezért az étrend-kiegészítők használatakor a testtömeg növelése a javuló emésztés, a megnövekedett tónus miatt érhető el a szív-érrendszer, belső szervek, hormonok és enzimek termelésének aktiválása.

legnepszerubb természetes készítmények a tömegnöveléshez a következők:

Név	Leírás	Kép
Samyun Wang	természetes étrend-kiegészítő, hatóanyagok amelyek szarvasagancs kivonata, ginzeng gyökér kivonata, atractylodes, astragalus, japán birs gyümölcsök. A gyógyszer kínai gyártói mindössze 1 hónap alatt 9 kg-os testtömeg-növekedést ígérnek. Az ilyen ígéreteket szkepticizmussal kell kezelni, mivel csak erős hormonális gyógyszerek képesek ilyen mértékű súlygyarapodást kimutatni. A gazdag nyomelem-, ásványianyag-tartalma miatt azonban szerves savak, tanninok, illóolajokés más vegyületek, a Samyun Wan képes javítani az anyagcserét, növelni az élelmiszerek emészthetőségét és teljesítményét. A táplálékkiegészítő használatának legnagyobb haszna a fizikai aktivitás előtt 30 perccel történő felhasználással érhető el. Ez segít növelni az edzés hatékonyságát és eredményességét, felgyorsítja a helyreállítási folyamatot. Használja a gyógyszert napi 1 kapszulát 2 hónapig
Sörélesztő	A természetes étrend-kiegészítő komlóból és malátából készült sörcefrének erjesztésével készül. Az élesztő teljes tömegének körülbelül 40%-át aminosavak és fehérjék teszik ki. Ez a termék összetétele telíti a szervezetet alapvető szerves vegyületekkel, aktiválja az anyagcserét és javítja az élelmiszerek emészthetőségét. A kiegészítő nagy előnye, hogy jelentős B-, P- és D-vitamin tartalma van benne.Nem csoda, ha a sörélesztő tablettákat néha „vitaminbombának” is nevezik. Emellett az étrend-kiegészítők segítenek feltölteni a szervezetet olyan anyagokkal, mint a foszfor, kálium, nátrium, magnézium, réz, szelén, kén és cink. 12 évesnél idősebb gyermekeknek és felnőtteknek napi 3-szor 2 tablettát javasolt bevenni.
Fehérje	A kiegészítő tejből, savóból, májból, húsból, tojásból, szójából és egyéb állati termékekből származó fehérjekoncentrátum vagy izolátum növényi eredetű. A termék fehérjetartalma jellemzően 88 és 98 százalék között van. A sportkiegészítőt sikeresen alkalmazták izomtömeg növelésére az anabolikus szteroidok, az inzulin és a növekedési hormon ciklusai során. Az ebben a kötegben lévő fehérje az az építőanyag, amelyből a tesztoszteron és más receptorok izomszövetet építenek. A fehérje használata anabolikus szerek nélkül nem hatékony. Leggyakrabban koktélok formájában fogyasztják, amelyeket úgy készítenek, hogy 50-100 gramm port vízzel shakerben vagy mixerben összeráznak. A fehérjék különféle elkészítéséhez is felhasználhatók egészséges édességek(sütemény, sajttorta stb.)
Aminosavak	Valójában ez ugyanaz a fehérje, csak különféle szennyeződésektől mentesül. A kiegészítő esszenciális aminosavakat tartalmazó kapszula, tabletta, por és szirup formájában kapható. Használja napi 2-3 alkalommal 8-12 grammot. Az anabolikus szteroidok használata során a tömeggyarapodás felgyorsítása érdekében kiegészítők használata tanácsos. Egy másik lehetőség vegetáriánusok és olyan emberek számára, akik nehéz életkörülmények között vannak, amikor a megfelelő táplálkozás nehéz (hadseregben, börtönben, kampányban stb.)
Gainer	A kiegészítő fehérjék, szénhidrátok és ízek keveréke. Használja kemény edzés után súlyokkal a gyors felépülés érdekében. A tömegnövelést akkor tud igazán segíteni, ha a használata együtt jár a fizikai aktivitás. Edzés hiányában a Geiger használata gazdaságosan nem megvalósítható, mivel ugyanazok a szénhidrátok és fehérjék, amelyeket a szokásos élelmiszerekből nyernek, többszöröse olcsóbbak lesznek. Használjon sport kiegészítőt 30 perccel edzés előtt és közvetlenül utána, 50 gramm port előre keverve shakerben

A legjobb tömegnövelő a vékony súlygyarapodáshoz - értékelés és felvételi szabályok

vitaminok

A legbiztonságosabb és legkevésbé hatékony tabletták a súlygyarapodáshoz a vitaminok. Kétségtelen előnye, hogy bármelyik gyógyszertárban és recept nélkül megvásárolhatja őket.

A vitaminok alkalmazása csak tápanyaghiány esetén indokolt, amikor nem lehetséges a szükséges mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztása. Az ilyen gyógyszereket nem szabad teljes és terjedelmes táplálék mellett használni.

Olyan helyzetekben, amikor az alacsony testsúly a helytelen táplálkozás miatt következik be, felnőtteknek és 14 év feletti gyermekeknek a következő vitaminkomplexek fogyasztása javasolt:

1. 1. Ábécé - 1 tabletta minden színből naponta reggelire, ebédre és vacsorára (az adagok közötti intervallum 4-8 óra).
2. 2. Vitrum - 1 tabletta naponta étkezés után.
3. 3. Complivit - napi 1 tabletta étkezés közben.
4. 4. Centrum - 1 tabletta naponta étkezés közben.
5. 5. Merz - 1 tabletta naponta 2 alkalommal étkezés közben.

Panzinorm forteA hasnyálmirigy enzimek csoportját képviseli. A gyógyszer összetétele amilázt, lipázt és proteázt tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a szénhidrátok, zsírok és fehérjék emésztéséhez. Napi 3-szor alkalmazzák, 1-2 tablettát. Nem ajánlott a gyógyszer alkalmazása a hasnyálmirigy-gyulladás súlyosbodásakor
ÜnnepiA gyógyszer a hasnyálmirigy enzimeken kívül hemicellulózt és epekomponenseket is tartalmaz. A további komponensek serkentik a bélmozgást és csökkentik benne a gázképződést, javítják a vitaminok felszívódását, elősegítik a lipáz hasnyálmirigy felszabadulását. A Festal-t napi 3-szor 1-2 tablettát vegye be étkezés után
Kreon 10000Új generációs enzimkészítmény. Sertés hasnyálmirigyből származó standardizált pankreatint tartalmaz. Az alkalmazott adag 2-4 kapszula étkezés után.

Az enzimbevitel gyakori mellékhatásai az émelygés, hányás, székrekedés, puffadás, viszketés, csalánkiütés.

És néhány titok...

Egyik olvasónk, Inga Eremina története:

A súlyom kifejezetten nyomasztó volt, 41 évesen olyan súlyom volt, mint 3 szumóbirkózó együttesen, mégpedig 92 kg. Hogyan lehet teljesen lefogyni? Hogyan kezeljük a hormonális változásokat és az elhízást? De semmi sem csúfítja el vagy fiatalítja annyira az embert, mint az alakja.

De mit tehetsz a fogyásért? Lézeres zsírleszívás? Tanult - nem kevesebb, mint 5 ezer dollár. Hardveres eljárások - LPG masszázs, kavitáció, RF lifting, myostimuláció? Egy kicsit megfizethetőbb - a tanfolyam ára 80 ezer rubeltől kezdődik táplálkozási tanácsadóval. Természetesen megpróbálhatsz futópadon futni, egészen az őrületig.

És mikor kell minderre időt találni? Igen, még mindig nagyon drága. Főleg most. Szóval magamnak más utat választottam...

Hogyan lehet hízni egy vékony férfi számára? Ez a probléma releváns, de a probléma megoldásának megfelelő megközelítésével megnő a siker valószínűsége, és a hozzáadott kilogrammok a megfelelő helyeken oszlanak el, gyönyörű alakot alkotva.

Diéta és kalória

A testtömeg növelésének előfeltétele, hogy az elfogyasztott kalóriák számának meg kell haladnia a fogyasztást. Átlagos szinten a fizikai aktivitás a napi étrendben a meglévő testsúly fenntartásához szükséges kilokalóriák számát a testtömeg 45-tel való szorzataként számítják ki. Hogyan kell helyesen étkezni a hízáshoz egy férfi számára? A kapott eredményt 500 kcal-val kell növelni. Az eredményt egy héten belül értékelik - ha nincs észrevehető tömegnövekedés, a menü kalóriatartalma további 300-500 kcal-val nő.
A kalóriatartalom növekedése kellemetlen érzést okoz étkezés közben (túlevés érzése, gyomor nehézsége stb.). Hogy ez ne forduljon elő, az étrendet három főétkezésre és több uzsonnára kell „osztani”. Utóbbiként fontos, hogy egészséges, bár kalóriadús termékeket válasszunk - chips, kekszet és egyéb egészségre ártalmas "snack" nem fog működni.
Fontos megjegyezni, hogy az élelmiszerek kalóriatartalmát különböző összetevők biztosítják, ezért érdemes választani mit kell enni a hízáshoz ember. Az egészséges súlygyarapodáshoz fehérje és egészséges szénhidrátok, valamint a szervezet által igényelt zsírok (például zsírsavak).

Testmozgás

A súlygyarapodásról álmodozó férfiak egy erőteljes törzset képzelnek el a jövőben, és nem a beérkező zsír miatt idomtalan testet. Ezért fontos ügyelni arra, hogy a szervezet által kapott kalóriákat az izomtömeg növelésére fordítsák, és ne tegyék félre „tartalékba”. A gyors tömegnövekedést elősegíti az intenzív edzés és a pihenési szünetek váltakozása (utóbbi során a szöveti sejtek növekednek). Ezért 2-3 egyszeri edzés javasolt, amely magában foglalhatja:
szabad súlyzós gyakorlatok,
hinta súlyzókkal,
fekvenyomás,
felhúzás és fekvőtámasz,
holtfelvonó,
csavarja a sajtót,
guggolás stb.

Az ivási rendszer

A folyadék szükséges a sejtnövekedéshez, ezért az izomszövet miatti tömegnöveléshez a megfelelő ivási rend szükséges. Legfeljebb 2 liter víz fogyasztása javasolt a nap folyamán, de a napi étrend teljes kalóriatartalmának növelése érdekében a térfogat harmadát vagy felét is helyettesítheti teljes tejjel.

Pszicho-érzelmi háttér

Az állandó stressz nemcsak a súlygyarapodást akadályozza meg, hanem fogyást is okoz, ezért fontos elkerülni a kedvezőtlen helyzeteket, és változtatni kell a bosszantó tényezőkkel szembeni hozzáálláson.
Az alvás fontos a súlygyarapodáshoz, és biztosítani kell, hogy a következő feltételek teljesüljenek:
elegendő mennyiség (8-9 óra),
alváshigiénia (szellőztetett szoba, kényelmes matrac, tiszta ágynemű),
nincs interferencia (idegen zaj, fény stb.).

Állandó kontroll

A súlygyarapodás és az alakváltozások nyomon követése mérlegeléssel, térfogatméréssel lehetővé teszi a változások nyomon követését, valamint az étrend és az edzés módosítását, ha szükséges, a maximális hatékonyság érdekében. Ha képeket készít magáról, az eredményeket "kívülről" figyelheti meg.

Bioadalékok

Az aminosavakat, fehérjéket és vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítők hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ne bízz azokban, akik kérdeznek" hogyan hízzon egy férfi” biztosít arról, hogy a gyógyszer bevétele elegendő a cél eléréséhez. Kiegészítők szedése - kiegészítő intézkedés, amely a többi feltétel teljesítése nélkül nem ad eredményt. Diétaoptimalizáló kiegészítőként fehérjeturmixokat, megfelelő típusú sporttáplálkozást (feltéve, hogy nem tartalmaznak káros összetevőket) és közönséges sörélesztőt használnak.

Minden sportoló arra törekszik, hogy szép és erőteljes izmos testet szerezzen minimális testzsírral. Az ilyen eredmény elérése lehetővé teszi a jól megtervezett edzésprogramot és a helyreállítási időszakokat, kiegyensúlyozott étrend, termékek, amelyekben a célnak megfelelően kerülnek kiválasztásra. Egy másik izomépítési technika, amelyet a legtöbb sportoló igénybe vesz, a különféle sportkiegészítők használata.

Számos sportszer létezik, de a legbiztonságosabbak:

Gainer

Szénhidrát és fehérje keveréke, amely számos tápanyaggal telített, aktiválja az izomszövet sejtjeinek növekedését. Különösen hasznos az ektomorfok számára, akiknek a magas anyagcsere-sebesség miatt nehézséget okoz a tömegnövelés. Ez a kiegészítő nagyon magas kalóriatartalmú, és nem alkalmas azok számára, akik hajlamosak a gyorstárcsázásra. túlsúly azaz endomorfok. Az ilyen sportolóknak jobb, ha más kiegészítőket szednek.

Fehérje

Fehérjéből áll - az izomszövet építőanyaga, ami miatt ez a gyógyszer a legjobb az izomnövekedéshez. Ezt a kiegészítőt különböző testalkatú emberek szedhetik aminosavakkal vagy kreatinnal együtt.

Aminosavak

Ezek olyan anyagok, amelyek a szervezet számára szükséges fehérjét képezik a növekedési és gyógyulási funkciók megfelelő fenntartásához, az antitestek és hormonok szintéziséhez. Az aminosav komplexek a katabolizmus szabályozására szolgáló gyógyszerek, helyreállítási folyamat, mentális tevékenység. A testépítésben az aminosavakat izoleucinból, valinból, leucinból álló kiegészítő formájában veszik fel. A komplex a benne lévő aminosavak teljes számának 35 százalékát tartalmazza izomszövet amelyek közvetlen hatással vannak az anabolikus és helyreállítási folyamatokra.

Kreatin

Ez az ártalmatlan sportkiegészítő növeli az izomtömeget, az anaerob állóképességet és az erőteljesítményt. A gyógyszer fontos szerepet játszik az emberi életben, amely összemérhető a zsírok, szénhidrátok, fehérjék működésével. Az izomrostokban jelenlévő kreatin az energia-anyagcsere közvetlen résztvevője.

Anabolikus szteroid

AC () tartják a leginkább hatékony gyógyszerek a magas izomnövekedés érdekében. A tesztoszteron, a fő férfi nemi hormon hatásmechanizmusát utánozzák. A szteroidokat kizárólag professzionális testépítők használják. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ebbe az osztályba tartozó gyógyszereknek mellékhatásai vannak.

A szteroidok szedésének anabolikus hatása a következő mutatókban nyilvánul meg:

• az izomtömeg növekedése havonta 10 kilogrammig;
• növeli az állóképességi és erőmutatókat;
• a csontszövet erősítése;
• a testzsír csökkentése.

A szteroidok szedése a következő mellékhatásokhoz vezethet:

• férfiasodás;
• prosztata hipertrófia;
• virilizálás;
• here atrófia;
• hajhullás.

Következtetés

Az izomnövekedéshez szükséges gyógyszer kiválasztása közvetlenül a végső céltól függ. Azok a rajongók, akik nem terveznek versenyeken részt venni, korlátozzák magukat a BCAA komplex, kiegészítők szedésére, mint pl. Azok a testépítők, akik professzionális szinten kívánnak testépítéssel foglalkozni, figyeljenek az anabolikus szteroidokra. A lényeg az, hogy kövesse a szakember által javasolt AC adagolást és kezelési rendet. Ezenkívül emlékeznie kell arra, hogy 25 éves kor előtt nem ajánlott szteroidokat szedni. Ez férfiakra és nőkre egyaránt vonatkozik.

Videó áttekintése