ตารางการนอนหลับของเด็กอายุ 1 ปี บรรทัดฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปีจากหนึ่งปีถึงสามปี พักกลางแจ้ง

ตารางของทารกอายุ 1 ขวบแตกต่างจากกิจวัตรประจำวันของทารกแรกเกิด ข้อเท็จจริงนี้เกิดจากการพัฒนาอย่างเข้มข้นของเด็ก ตารางประจำวันของวันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบเช่นเคยผสมผสานโภชนาการที่ดี ขั้นตอนสุขอนามัย, เดินถนน , ออกกำลังกาย. อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาระหว่างการให้อาหาร ปริมาณการเสิร์ฟ และอาหารกำลังเปลี่ยนไป การกระทำที่ถูกสุขลักษณะบางอย่างในระหว่างขั้นตอนการใช้น้ำสามารถมอบความไว้วางใจให้กับเด็กวัยหัดเดินอายุ 1 ขวบได้แล้ว และด้วยการเดินทุกวัน ทารกจะตื่นตัวมากขึ้นเรื่อยๆ

วิธีจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของเด็กอายุ 1 ขวบ

เพื่อจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของเด็กอย่างเหมาะสม ดีกว่าที่จะสอนพวกเขาให้ดำเนินชีวิตตามตารางเวลาตั้งแต่เดือนแรก หากตั้งแต่แรกเกิดเขามีนิสัยชอบปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ เมื่ออายุครบหนึ่งปีเขาจะไม่ต้องสร้างใหม่อย่างรุนแรง ตารางโดยประมาณที่ผู้ปกครองของทารกอายุสิบสองเดือนควรปฏิบัติตามประกอบด้วยการนอนหลับสองครั้งต่อวัน สี่มื้อต่อวันพร้อมของว่างตอนบ่ายหนึ่งมื้อ การเดินในอากาศบริสุทธิ์หลายครั้ง รวมทั้งการออกกำลังกายตอนเช้า การพัฒนาเกมที่กระฉับกระเฉง และการว่ายน้ำในตอนเย็น .

จะทำอย่างไรถ้าลูกน้อยของคุณเป็นนกฮูก

เมื่อถึงหนึ่งปี เป็นที่แน่ชัดแล้วว่าเด็กแต่ละคนเป็นของจังหวะชีวิตแบบวัฏจักรประเภทใด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องวางแผนระบบการปกครองของเด็กอายุ 1 ขวบโดยคำนึงถึง biorhythms ของแต่ละบุคคล ทารกที่มีจังหวะทางชีวภาพแบบ "นกฮูก" สามารถระบุได้ด้วยความยากลำบากในการนอนหลับและตื่นนอนตอนสายๆ ประมาณ 9 โมงเช้า ไม่ต้องพยายามจัดเรียงใหม่ วงจรชีวิตของลูกของเขา biorhythms ถูกกำหนดโดยกรรมพันธุ์

ถูกต้องเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงในการนอนหลับและตื่นขึ้นใน "นกฮูก" ตัวเล็ก ๆ ที่เป็นจริง เพื่อให้ทารกนอนหลับได้ดีในตอนเย็น เขาต้องใช้เวลาทั้งวันอย่างแข็งขันและดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ อากาศบริสุทธิ์. ในช่วงเย็นอนุญาตให้จับเด็กน้อยได้เฉพาะกับเกมที่สงบ บรรเทา ผ่อนคลาย และเตรียมการสำหรับการนอนหลับได้อย่างสมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับลาเวนเดอร์ มิ้นต์ เลมอนบาล์ม และถ้าหลังจากอาบน้ำทารกได้รับการนวด การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจะมั่นใจได้

กิจวัตรประจำวันของ "ขี้เล่น" ตัวน้อย

ระบบการปกครองวันมาตรฐานของเด็กอายุ 1 ขวบที่มี biorhythms "สนุกสนาน" ไม่ต้องการการแก้ไข "นกตื่นเช้า" ชนิดทางชีวภาพนี้สำหรับครัวเรือนมักทำหน้าที่เป็นนาฬิกาปลุก หากคุณพยายามสอนเด็กที่มักชอบตื่นเช้าให้เข้านอนช้ากว่าปกติ เขาก็จะตื่นตามเวลาปกติของเขา ในกรณีนี้พฤติกรรมของลูกน้อยจะกระวนกระวายใจตลอดทั้งวันพวกเขากลายเป็นเซื่องซึมและไม่แน่นอน มีทางเดียวเท่านั้นสำหรับผู้ใหญ่ - เพื่อจัดระเบียบเวลาว่างตอนเช้าของลูก ทำให้เขาสามารถเข้าถึงของเล่นหรือกิจกรรมโปรดหลังจากตื่นนอน

อาหารของเด็กอายุ 1 ขวบ

เมื่อใกล้อายุได้หนึ่งขวบ ช่วงเวลาพักระหว่างการให้อาหารในตอนกลางคืนจะกินเวลาตั้งแต่อาหารเย็นจนถึงอาหารเช้ามื้อแรก ทารกพยายามกินด้วยตัวเอง กระบวนการนี้ไม่จำเป็นต้องถูกขัดขวาง เพราะด้วยความคิดริเริ่มดังกล่าว เด็กจะได้พัฒนาทักษะที่มีประโยชน์ และคุณไม่จำเป็นต้องเลี้ยงเด็กตามความประสงค์ของเขา กระบวนการกินเกิดขึ้นในรูปแบบเกมความรู้ความเข้าใจที่น่าตื่นเต้น หากเด็กอายุ 1 ขวบมีความอยากอาหารไม่ดี ผลไม้ก่อนอาหารหลัก เดินในอากาศบริสุทธิ์และเล่นเกมกลางแจ้งจะช่วยปรับปรุง

กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียง E. O. Komarovsky แนะนำให้ "ให้ความร่วมมือ" กับลูกน้อยของเขาเมื่อรวบรวมเมนูของเขา จำนวนการให้อาหารควรประกอบด้วยอาหารพื้นฐานสี่มื้อและอาหารว่าง 1 มื้อหลังอาหารกลางวัน เพื่อให้มีเวลาหิวสำหรับมื้อเย็น ปริมาณของส่วนหลักที่เด็กกินเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็นจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 300 ถึง 450 กรัม และประมาณ 200 กรัมสำหรับของว่างยามบ่าย ช่วงเวลาระหว่างการให้อาหารไม่เกิน 3-4 ชั่วโมง

กำหนดการ

ในช่วงที่ทารกอายุ 1 ขวบเติบโตอย่างเข้มข้น สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตาม โหมดที่ถูกต้องวัน. ในเด็กในวัยนี้ อวัยวะทั้งหมดไม่เพียงมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว แต่ความสามารถใหม่ๆ ปรากฏขึ้นทุกเดือน การปฏิบัติตามตารางประจำวันจะช่วยให้กระบวนการทางชีววิทยา จิตใจ และสรีรวิทยาทั้งหมดเกิดขึ้นได้อย่างถูกต้อง

ออกกำลังกายตอนเช้า

โหมดเต็ม วันที่เหมาะสมเด็กอายุ 1 ปีเป็นไปไม่ได้โดยไม่เรียกเก็บเงิน เนื่องจากกิจกรรมที่มากเกินไปในระหว่างวัน คุณแม่หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายตอนเช้ายังไม่มีความจำเป็น ซึ่งไม่เป็นเช่นนั้น เพราะการชาร์จมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานที่สำคัญทั้งหมดของร่างกายเด็กอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ การออกกำลังกายควรมุ่งไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลัง รวมถึงการกระโดด หมอบและโค้ง

เรียนรู้ที่จะล้าง

จำเป็นต้องเริ่มสอนให้ทารกล้างตัวเองตั้งแต่ตอนที่เขารู้วิธียืนหยัดอย่างมั่นคง คุณต้องเริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่ายๆ: เปียกมือของคุณใต้น้ำไหล รวบรวมไว้ในฝ่ามือ ล้างหน้าและล้างตา จากนั้นคุณต้องสอนลูกน้อยให้แปรงฟัน ขั้นแรกให้ใช้แปรงจุ่มน้ำ เด็กต้องเชี่ยวชาญการกระทำด้วยแปรงสีฟันและอนุญาตให้ใช้แปะได้เท่านั้น

เดิน

พวกเขาเดินกับเด็กอายุ 1 ขวบวันละสองครั้งในสภาพอากาศดี ในวันที่อากาศหนาวจัด คุณสามารถลดจำนวนและระยะเวลาของการอยู่กลางแจ้งได้ ระยะเวลาของการเดินในระหว่างวันคือประมาณ 4-5 ชั่วโมงโดยมีการหยุดนอนและให้อาหารเด็ก เด็กอายุ 1 ขวบมีความกระฉับกระเฉงบนท้องถนนอยู่แล้ว ชอบเดินและวิ่งมากกว่านั่งในรถเข็น

กำลังพัฒนาชั้นเรียน

เมื่ออายุครบ 1 ปี พัฒนาการของเด็กมุ่งเป้าไปที่ความรู้เกี่ยวกับวัตถุรอบข้างและเพื่อพัฒนาทักษะการพูดที่ถูกต้อง ความสามารถทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์ ทักษะทางประสาทสัมผัสและการเคลื่อนไหวที่ดี การพัฒนากิจกรรมจะต้องเกิดขึ้นในรูปแบบของเกม พวกเขาไม่ควรทำให้ทารกเบื่อ ระยะเวลาที่เหมาะสมคือ 7 ถึง 15 นาทีในวิธีเดียวตามอารมณ์ของทารก

สุขอนามัยก่อนนอน

จำเป็นต้องทำให้เด็กคุ้นเคยกับขั้นตอนทางน้ำมาก อายุยังน้อย. ถั่วลิสงอายุหนึ่งปีอาจอยู่ในอ่างแล้วภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการดำเนินการสุขอนามัยก่อนเข้านอน แนะนำให้เริ่มอาบน้ำหลังจากที่ทารกไปกระโถน ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กหลังจากที่เขาแช่ในน้ำอุ่นจะดีขึ้น มันสงบและผ่อนคลายซึ่งส่งเสริมการนอนหลับลึก

การนอนหลับของเด็กต่อปี

ตารางการนอนหลับของทารกอายุ 1 ขวบเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงตามอายุ ระยะเวลาการนอนหลับระหว่างวันจะค่อยๆลดลงช่วงเวลาเพิ่มขึ้น ตอนกลางคืนมีถั่วลิสงมากขึ้นเรื่อยๆ และทำให้นอนหลับได้ยากขึ้นในระหว่างวัน เพื่อให้เจ้าตัวน้อยหลับไปใน กลางวันบ่อยครั้งผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งต้องกล่อมให้เขานอนอยู่ข้างๆ ขณะที่ทารกผล็อยหลับไป หากต้องการสังเกตกิจวัตรประจำวัน หากเด็กนอนหลับเป็นเวลานาน คุณต้องปลุกทารก

ทารกควรนอนวันละเท่าไหร่

ระยะเวลาการนอนหลับโดยรวมของทารกอายุ 1 ปีคือ 14.5-16.5 ชั่วโมง ในจำนวนนี้ ประมาณ 4-5 ชั่วโมงจะหยุดพักในช่วงกลางวันในช่วงแรกและช่วงที่สองของวัน อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเด็กแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะ ดังนั้น ช่วงเวลาของความตื่นตัว และนอกจากนี้ วัฏจักรของการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในเด็กที่มีจังหวะชีวภาพที่คล้ายคลึงกัน

การนอนหลับตอนกลางวันของเด็กอายุ 1 ขวบ

กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องของเด็กอายุ 1 ปีควรได้รับการจัดระเบียบโดยคำนึงถึงปริมาณและระยะเวลาของเสียสำหรับการนอนหลับในตอนบ่าย การพักผ่อนสองครั้งถือเป็นบรรทัดฐาน แต่บ่อยครั้งที่เด็กนอนหลับเพียงครั้งเดียว ไม่น่าเป็นไปได้ที่ทารกอายุ 1 ขวบจะสามารถฝึกใหม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปรับตารางเวลาทั้งหมดให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคลของเศษขนมปังของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถเพิ่มเวลาเดินได้โดยการปรับชั่วโมงการให้อาหารเพิ่มเติม

กิจวัตรประจำวันของเด็กอายุ 1 ขวบรายชั่วโมง

ในครอบครัวที่มีลูกแล้ว พ่อแม่จะคุ้นเคยกับกิจวัตรบางอย่างตลอดทั้งวัน จะเป็นประโยชน์สำหรับพ่อแม่รุ่นเยาว์ที่คาดหวังว่าลูกคนแรกของพวกเขาจะศึกษากำหนดการโดยประมาณของกิจกรรมประจำวันของทารกที่มีลักษณะเป็นวัฏจักรที่โดดเด่นของชีวิตของร่างกาย ตารางระบบการปกครองรายวันสำหรับทารกอายุหนึ่งปีที่มี biorhythm ของ "larks" สะท้อนถึงระบบการปกครองประจำวันของเด็กอายุ 1 ขวบที่มีการตื่นเช้า:

องค์ประกอบกำหนดการ	เวลา
ปีน	6-7 ชั่วโมง
ขั้นตอนการใช้น้ำ	6:00-6:15 หรือ 7:00-7:15
ออกกำลังกายตอนเช้า	6:15-6:30 น. หรือ 07:15-7:30 น.
มื้อที่ 1 (อาหารเช้า)	7:35―8:00
เกมแอคทีฟ เดินสูดอากาศบริสุทธิ์	8:05―10:00
มื้อที่ 2 (อาหารเช้ามื้อที่สอง)	10:05―10:30
การพักผ่อน	10:35―11:30
อาหารเย็น	11:35―12:00
เดิน	12:05―15:30
ของว่างยามบ่าย	15:35―16:00
เดินเล่นยามเย็น	16:05―19:00
อาหารเย็น	19:05―19:30
พักผ่อนตอนกลางคืน	ตั้งแต่ 19:35 น. ถึงประมาณ 6:30 น.

ตารางกำหนดการรายวันสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบที่มี biorhythm "นกฮูก" ระบบการปกครองวันที่ถูกต้องสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบที่ตื่นสาย:

รายการกำหนดการ	เวลา
ปีน	8-9 ชั่วโมง
ซักผ้า	8:00-8:15 หรือ 9:00-9:15
ออกกำลังกายตอนเช้า	8:15-8:30 น. หรือ 9:15-9:30 น.
ให้อาหารมื้อแรก	9:35―10:00
เกมส์กลางแจ้ง เดินบนถนน	10:05―12:00
ให้อาหารครั้งที่สอง	12:05―12:30
วันพักผ่อน	12:35―13:30
อาหารเย็น	13:35―14:00
เดิน	14:05―17:00
มื้อเที่ยง	17:05―17:30
เดินเล่นยามเย็น	17:35―20:00
อาหารเย็น	20:05―20:30
นอนหลับตอนกลางคืน	20:35 ถึงประมาณ 8:30 น.

วีดีโอ

เด็กที่อายุหนึ่งปีจะเติบโตประมาณ 78 เซนติเมตร และน้ำหนักส่วนใหญ่ของพวกเขาคือ 10-11 กิโลกรัม แม้ว่าเศษขนมปังทั้งหมดจะแยกจากกันและตัวบ่งชี้เหล่านี้ไม่จำเป็น

ในวัยนี้ การสื่อสารกับเพื่อนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็ก เขาดูดซับทุกอย่างเหมือนฟองน้ำและพยายามเลียนแบบการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง เขามีความรอบรู้ในผู้คนและสามารถแสดงความไม่พอใจต่อบุคคลนี้หรือบุคคลนั้น

ตอนนี้เด็กแยกแยะกลิ่น เลือกสีและอาหารที่ชอบ ตอบสนองต่อเสื้อผ้าที่เขาชอบ และที่สำคัญที่สุดคือ เขาเดินได้ดีและใช้พลังงานมากในการศึกษาโลกรอบตัวเขา

ตั้งแต่หนึ่งปีเป็นต้นไป เด็กมีความสนใจในอุปกรณ์ต่างๆ รถยนต์และรถจักรยานยนต์ พยายามฝึกฝนการสร้างแบบจำลองและการวาดภาพอย่างแข็งขัน

ตรวจสอบอารมณ์ของเศษขนมปังอย่างระมัดระวังในระหว่างการเย็บปักถักร้อย บางทีคุณอาจเห็นสิ่งที่เด็กน้อยสนใจ และคุณจะสามารถพัฒนาเขาในทิศทางนี้ได้อย่างถูกต้อง ทำให้เขามีอาชีพที่เขาชอบไปตลอดชีวิต

กินได้เกือบทุกอย่าง

ผู้ปกครองหลายคนไม่คุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเมื่ออายุ 1 ขวบเด็กจะเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์และกินอาหารเกือบทั้งหมดดังนั้นพวกเขาจึงพยายามปรุงโจ๊กนมและเช็ดผักและผลไม้ทั้งหมด มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำเช่นนี้เพราะทารกต้องเรียนรู้ที่จะเคี้ยวและสัมผัสรสชาติของอาหารต่าง ๆ ต้องค้นพบสิ่งใหม่

ผู้หญิงหลายคนที่อายุหนึ่งปีจบลงด้วย ให้นมลูกและเปลี่ยนมาเป็นอาหารปกติโดยสิ้นเชิง แม้ว่ามื้อหนึ่งควรประกอบด้วยนมสูตรและน้ำซุปข้นผลไม้ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงพิเศษในอาหาร ทารกกิน 4-5 ครั้งต่อวันและปริมาณที่กินประมาณ 1300 มิลลิลิตร จำเป็นต้องดื่มน้ำและน้ำผลไม้มาก ๆ ชาเด็ก แต่สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเติมน้ำตาลและน้ำผึ้งลงไป

ปรุงปลาและเนื้อสัตว์ให้ลูกของคุณลองหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ภายในหนึ่งปี ทารกควรมีเก้าอี้รับประทานอาหาร, จานอาหาร, เอี๊ยม, ล้างมือก่อนอาหารแต่ละมื้อ งดของหวานให้นานที่สุด รักษาฟัน และหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น แต่อย่าพึ่งพาผลไม้รสเปรี้ยวและผลไม้แปลกใหม่ต่างๆ

อาหารควรมีรสชาติอร่อย สมดุล และปราศจากเครื่องปรุงต่างๆ

พยายามใช้ผลิตภัณฑ์สดเท่านั้น ถ้าเป็นไปได้ ผักและผลไม้ควรมาจากสวนหรือสวนของคุณเอง เพิ่มคอทเทจชีสจำนวนมากในอาหาร แต่ไม่รวมถั่ว ขนมปังแข็ง และไส้กรอกต่างๆ ไส้กรอกและอาหารกระป๋อง

กีฬาหนัก - กระดูกแข็งแรง!

การออกกำลังกายมีบทบาทอย่างมากในการพัฒนาเด็กอย่างเหมาะสม เริ่มจากเดือนแรก คุณเล่นยิมนาสติกง่ายๆ แต่ใน 1 ปี คุณต้องเปลี่ยนประเภทของการฝึกอย่างสิ้นเชิง

ในเวลานั้น มวลกล้ามเนื้อทารกมีน้ำหนักถึง 4-6 กิโลกรัม แต่จำเป็นต้องสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง

พยายามทำไม่เกิน 15 นาที แต่ค่อนข้างมีประสิทธิผล ทำแบบฝึกหัดกับดนตรี หมอบกับลูก ใช้ห่วงเพื่อปรับปรุงการประสานงาน

ในยิมนาสติก คุณต้องรวมการออกกำลังกายบนแท่งที่ไม่เท่ากันหรือแถบแนวนอน การเดินบนพื้นผิวต่างๆ และการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาเครื่องกดหน้าท้องจะต้องมีอยู่ ก่อนการฝึก ให้ระบายอากาศในห้องและเปิดหน้าต่างทิ้งไว้เพื่อให้ออกซิเจนเพียงพอระหว่างการฝึก

เมื่ออายุได้ 1 ปี คุณสามารถเดินเป็นระยะทางไกลและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน ขา และหลังได้อย่างแข็งขัน เริ่มฝึกตั้งแต่ยังเด็ก ลูกจะรัก วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต. จนถึงปัจจุบัน ร้านค้ามีเครื่องจำลองสำหรับเด็กจำนวนมาก ซึ่งเหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและโครงกระดูก คุณสามารถลงทะเบียนบุตรหลานของคุณในโรงเรียนพัฒนาหรือเลือกชุดแบบฝึกหัดตามคำแนะนำของกุมารแพทย์

การบำบัดน้ำเพื่อการนอนหลับที่ดี

เด็กอายุ 1 ขวบควรเข้าใจอย่างชัดเจนว่าทุกเช้าคุณต้องเริ่มด้วยวิธีการทางน้ำ อย่าลืมล้างหน้าและแปรงฟัน สำหรับเด็กในวัยนี้ สิ่งสำคัญคือต้องยุ่งกับงานที่มีประโยชน์ ซึ่งจะกลายเป็นนิสัยในภายหลัง

แม้ว่าเขาจะอายุมาก แต่ทารกก็ยังชอบอาบน้ำและอาบน้ำ แม้ว่าไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ทุกวัน

เมื่ออายุได้ 1 ขวบ เด็กส่วนใหญ่ฝึกฝนการเทและชุบแข็ง ดังนั้นคุณต้องอุทิศเวลาให้เพียงพอเพื่อปรับให้เข้ากับระบอบอุณหภูมิ

น้ำอาบน้ำไม่ควรเกิน 33 องศา สำหรับทารกที่แข็งตัว คุณสามารถทำให้อุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 29 องศา ในขณะที่คุณต้องเทน้ำเย็นประมาณ 29-28 องศา การอาบน้ำไม่ควรกลายเป็นเกมดังนั้นเด็กควรล้างศีรษะและร่างกาย

หากคุณอาบน้ำทุกวัน ให้ใช้น้ำมันหรือครีมทาตัวเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวของทารกแห้ง เกลืออาบน้ำสมุนไพรและสารอาหารเป็นส่วนประกอบที่ดี อย่าลืมว่าเด็กอายุ 1 ขวบมีขนาดค่อนข้างใหญ่และพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเองคุณเพียงแค่ต้องดูแลเขาอย่างระมัดระวังและสนุก

เราอ่านนิทาน - หลับตา

การนอนในเด็กเล็กกินเวลาเกือบทั้งชีวิต แต่กิจวัตรประจำวันที่คล้ายกันสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การพัฒนาที่เหมาะสมและไลฟ์สไตล์แอคทีฟ

เมื่ออายุได้ 1 ขวบ ทารกเดินด้วยตัวเองแล้วและพยายามอุทิศเวลาให้กับการเล่นเกม การออกกำลังกาย และการเดินให้มากที่สุด จำนวนมากของพลังงานถูกใช้ไปกับความสนุกและความบันเทิงทั้งหมดดังนั้นคุณต้องฟื้นฟูความแข็งแกร่งทุก 3-3.5 ชั่วโมงซึ่งเป็นสาเหตุที่เด็กมีการนอนหลับ 2 กลางวันและหนึ่งเวลานาน นอนหลับตอนกลางคืน.

เด็กหลายคนในวัยนี้ฝันเพียงเรื่องเดียวในระหว่างวัน และช่วงเวลาที่เหลือในคืนหนึ่งจะอยู่ที่ประมาณ 10 ชั่วโมง คุณแม่บางคนเริ่มเตรียมลูกใน อนุบาลดังนั้นพวกเขาจึงฝึกฝนเพียงความฝันเดียวระหว่างมื้ออาหารกับกิจกรรมกลางแจ้ง

เป็นการดีที่สุดที่จะสอนลูกน้อยของคุณให้หลับและตื่นไปพร้อม ๆ กัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับกิจวัตรประจำวันของเขาและปรับให้เข้ากับจังหวะทางชีวภาพ แม้จะมีคำแนะนำของแพทย์ แต่พยายามติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กและเลือกสิ่งที่ดีที่สุด

โลกที่เต็มไปด้วยอารมณ์นี้

พัฒนาการทางด้านจิตใจของทารกนั้นโดดเด่นในเรื่องความสดใสของอารมณ์ เด็กค่อนข้างสามารถแยกแยะความดีและความชั่วและเลือกคนที่เขาต้องการสื่อสารด้วยแล้ว

เขารู้ชัดเจนว่าญาติอยู่ที่ไหน และใครที่คุ้นเคย เป็นตัวกำหนดอารมณ์ของพ่อแม่และปรับตัวเข้ากับอารมณ์ได้ง่าย น่าแปลกที่ผู้ใหญ่ที่อายุ 1 ขวบสามารถเห็นอกเห็นใจและแสดงความเสียใจ รู้สึกเสียใจต่อคนที่เขารัก

เด็กหลายคนในวัยนี้แสดงท่าทีอย่างแข็งขันพร้อมกับเรื่องราวของพวกเขาด้วยเสียงหัวเราะ เสียงกรีดร้อง และน้ำตา แต่สิ่งนี้ไม่ควรทำให้เกิดความตื่นตระหนก จนกว่าจะมีคำพูด คุณต้องจดจ่อกับการแสดงออกทางสีหน้า

ทางอารมณ์มาก เด็ก ๆ แสดงความไม่พอใจกับอาหารหรือปฏิเสธที่จะเดิน ไม่เต็มใจที่จะนอนกลายเป็นการแสดง ช่วงเวลาที่สนุกที่สุดในชีวิตของครอบครัวเล็กกำลังจะมาถึง เพราะลูกๆ โตขึ้นและเซอร์ไพรส์ทุกวัน

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับเด็กอายุ 1 ปี

• 7.00 - ตื่นนอน ล้างหน้า แปรงฟัน และออกกำลังกายตอนเช้า
• 7.30 - 9.00 น. - อาหารเช้าเล็ก ๆ ของน้ำซุปข้นผลไม้และโจ๊ก
• 9.00-11.00 น. - การนอนหลับในเวลากลางวันสั้น ๆ
• 11.00 - 11.30 น. - อาหารกลางวันแสนอร่อย
• 11.30 - 15.00 น. - ศึกษาธรรมชาติโดยรอบ การสื่อสารทางปัญญา
• 15.00 น. - 15.30 น. - กินอิ่มจุใจไปกับเกมสนุกๆ
• 15.30 - 17.30 น. - เราเข้านอนก่อนการทดสอบอย่างจริงจัง
• 17.30 - 18.00 - กินข้าวต้ม คอทเทจชีส และผลไม้สด
• 18.00 - 19.30 น. - วาดรูป อ่านหนังสือ และเรียนดนตรี
• 19.30 – 21.00 – เดินเล่นยามเย็น, อาบน้ำ, เตรียมตัวเข้านอนและนวดผ่อนคลาย.
• 21.00 - 21.30 น. - ให้อาหารมื้อสุดท้ายก่อนพักค้างคืน
• 21.30 - 7.00 น. - นอนหลับสบายตลอดคืน

จนกว่าเด็กอายุ 1 ขวบจะพูดเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันที่เป็นระเบียบได้ยากเพราะการนอนหลับความตื่นตัวและการรับประทานอาหารในเวลานี้ตามกฎแล้วขึ้นอยู่กับ biorhythms ของ crumbs อย่างไรก็ตาม เมื่อใกล้ถึงวันที่ของชื่อจริง สิ่งสำคัญคือต้องสอนให้ทารกมีระเบียบและมีตารางเวลาที่ชัดเจน เพราะสิ่งนี้ทำให้ทั้งชีวิตของเขาและชีวิตของแม่ยังสาวง่ายขึ้น: ทารกรู้อย่างชัดเจนถึงสิ่งต่อไปนี้และ สงบลงเมื่อจำเป็น และคุณแม่สามารถวางแผนวันของคุณได้ โดยเริ่มจากกิจวัตรประจำวันของทารก ตารางงานของเด็กควรมีลักษณะอย่างไรเมื่ออายุ 1 ขวบและจะตั้งค่าอย่างไร - เราจะพิจารณาเพิ่มเติม

กิจวัตรประจำวันที่เป็นระเบียบเรียบร้อยมีข้อดีหลายประการอย่างไม่ต้องสงสัย เช่น

• มันทำให้เด็กมีความมั่นใจ ทารกรู้ว่าต้องทำอย่างไรจึงรู้สึกมั่นใจและสบายใจมากขึ้น
• ปรับปรุงการนอนหลับ หากเด็กคุ้นเคยกับการผล็อยหลับไปหลังจากรับประทานอาหารเย็นหรือในเทพนิยาย เขาจะเริ่มนอนหลับโดยอัตโนมัติหลังจาก "พิธีกรรม" ที่คุ้นเคยนี้
• ลดจำนวนอารมณ์และความโกรธเคือง ตัวอย่างเช่น ถ้าเด็กรู้ว่าอาหารจะเกิดขึ้นหลังจากกลับบ้านจากการเดินเล่นเท่านั้น เขาจะไม่ซนเพราะหิวระหว่างนั้น
• ทำให้ชีวิตของแม่ง่ายขึ้น แม่รู้อย่างชัดเจนว่าเมื่อใดที่ลูกทานอาหาร เดิน หรือกำหนดเวลานอน ดังนั้นจึงง่ายกว่าสำหรับเธอที่จะสร้างแผนตามสิ่งนี้

วิธีตั้งค่าโหมดของวัน

การกำหนดกิจวัตรประจำวันสำหรับทารกอายุ 1 ขวบนั้นง่ายกว่าการพูดสำหรับทารกอายุ 6 เดือน (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ "พัฒนาการของทารกอายุ 6 เดือน") ถึงเวลานี้ คุณและเขาได้พัฒนาลำดับการกระทำโดยประมาณในระหว่างวันแล้ว ดังนั้น คุณเพียงแค่ต้องปรับปรุงกำหนดการเล็กน้อย โดยทำซ้ำลำดับนี้อย่างชัดเจนในแต่ละวันและปรับให้เข้ากับช่วงเวลาหนึ่ง

ดังนั้น หากลูกของคุณตื่นนอนทุกวันเวลา 8.00 น. ให้เสิร์ฟอาหารเช้าเวลา 8.30 น. และพาเขาไปเดินเล่นเวลา 10.00 น. เป็นต้น วันแล้ววันเล่า โดยปรับตารางเวลาเฉพาะในกรณีพิเศษ เช่น , เมื่อไปเยี่ยมหรืออยู่ในโรงพยาบาล. เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กำหนดกิจวัตรประจำวันที่สะดวกสำหรับคุณ แต่เพื่อค้นหา โหมดที่เหมาะสมที่สุดตามอารมณ์และความต้องการของเศษอาหารของคุณ

กิจวัตรประจำวันเมื่ออายุ 1 ขวบ: ให้อาหาร

การกินเด็กในหนึ่งปีควรเกิดขึ้นในช่วงเวลา 3 ถึง 4 ชั่วโมง ในกรณีนี้ จำนวนมื้อจะขึ้นอยู่กับว่าทารกนอนหลับ 1 ครั้งหรือ 2 ครั้งต่อวัน ตามกฎแล้วจำนวนมื้อที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กอายุ 1 ปีคือ 4 ครั้ง อย่างไรก็ตาม หากทารกยังนอนหลับวันละ 2 ครั้ง จำนวนมื้อของเขาอาจสูงถึง 5 ครั้ง หากแม่ยังให้นมลูกอยู่เมื่ออายุครบ 1 ขวบ จำนวนการให้อาหารดังกล่าวก็ควรลดลงแล้ว และควรให้ทารกดูดนมในตอนเช้าเท่านั้นหลังจากตื่นนอนและก่อนนอน

อาหารของเด็กอายุ 1 ขวบเริ่มมีความหลากหลายแล้ว อย่างไรก็ตาม ก่อนหน้านี้ควรไม่รวม: ไส้กรอก ช็อคโกแลต ซอสที่ซื้อจากร้าน เห็ด อาหารกระป๋อง เนื้อรมควัน อาหารทอด เป็นต้น

ฝัน

ระยะเวลาการนอนหลับของทารกในวัยนี้อยู่ที่ประมาณ 14 ชั่วโมง ในขณะที่กลางคืนประมาณ 11 ชั่วโมง และ 3 ชั่วโมงในระหว่างวัน นอกจากนี้ เมื่ออายุ 1 ขวบ สามารถเลือก 2 ทางเลือกสำหรับการนอนหลับตอนกลางวันสำหรับทารกได้: สองครั้งและครั้งเดียว หากคุณต้องการสร้างกิจวัตรประจำวันที่เป็นระเบียบสำหรับเศษขนมปัง คุณต้องแน่ใจว่าเด็กผล็อยหลับไปและตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวัน (โดยมีข้อผิดพลาดเล็กน้อย 15 ถึง 20 นาที)

ความตื่นตัว

ตามกฎแล้วเวลาที่ตื่นตัวอย่างต่อเนื่องของทารกอายุ 1 ขวบคือประมาณ 4 ชั่วโมง ทารกในวัยนี้บางคนสามารถกระฉับกระเฉงและอดนอนได้นานขึ้นเล็กน้อย (โดยเฉพาะหลังจากงีบหลับในตอนกลางวันและก่อนนอนตอนกลางคืน) ในขณะที่คนอื่นๆ จะรู้สึกเหนื่อยหลังจากทำกิจกรรมไป 3 ชั่วโมง ช่วงเวลานี้ที่ทารกควรใช้ให้เป็นประโยชน์มากที่สุด ระยะเวลาของกิจกรรมควรรวมถึง:

• การพัฒนากิจกรรมและเกม (เกมที่มีปิรามิด, ลูกบาศก์, เครื่องคัดแยก, การปัก, สมุดสี, ฯลฯ );
• กิจกรรมทางกาย (เล่นบอล, “ออกกำลังกาย”, ปีนป่ายสิ่งกีดขวาง, เดินบน พื้นผิวที่แตกต่างกันเป็นต้น);
• เดิน;
• อาหาร;
• ขั้นตอนการใช้น้ำ.

เดิน

การเดินเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของเศษอาหารในทุกวัย ควรเป็นรายวันและนานที่สุด (ในสภาพอากาศที่ดี) ตามหลักการแล้วเด็กอายุ 1 ปีควรเดินวันละ 2 ครั้ง ในกรณีนี้ ระยะเวลาเฉลี่ยของการเดินหนึ่งครั้งควรอยู่ที่ 1.5 - 2 ชั่วโมง

ขั้นตอนสุขอนามัย

เริ่มตั้งแต่อายุนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทำให้ทารกคุ้นเคยกับกฎอนามัยมาตรฐาน ตัวอย่างเช่นทารกควรรู้อย่างแน่นอนว่าหลังจากเดินเล่นคุณต้องล้างมือและก่อนเข้านอน - แปรงฟัน ก่อนเข้านอน ทารกอายุ 1 ขวบต้องอาบน้ำให้ทั่วถึงให้ ความสนใจเป็นพิเศษบริเวณอวัยวะเพศและรอยพับ (คอ ขาหนีบ รักแร้) เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ปรากฏ อุณหภูมิน้ำที่สะดวกสบายสำหรับการอาบน้ำทารกในปีแรกคือ 34 องศาสำหรับเด็กที่แข็งตัว - 29 องศา (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ "อุณหภูมิของน้ำสำหรับอาบน้ำทารก")

การละเมิดระบอบการปกครองของวันที่ 1 ปี

ความล้มเหลวในการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ประจำวันนั้นเต็มไปด้วย:

• อารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดบ่อย
• อารมณ์แปรปรวน;
• ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
• ขาดการนอนหลับ;
• ความอยากอาหารไม่ดี;
• การดูดซึมข้อมูลใหม่ไม่เพียงพอ ฯลฯ

ประการแรกด้วยระบบการปกครองวันที่รบกวนการนอนหลับของเศษขนมปังและอย่างที่คุณทราบ เด็กน้อยมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะในระหว่างการนอนหลับจะมีการผลิตฮอร์โมนพิเศษที่มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของทารก ร่างกายของเศษขนมปังที่ไม่ยอมนอนในระหว่างวันหรือเข้านอนดึกเกินไปและนอนจนอาหารเย็นจะอ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ

ในโหมดเนทีฟ

1 ปีไม่ใช่อายุที่คุณสามารถปล่อยให้กิจวัตรประจำวันของทารกดำเนินไปตามปกติและให้โอกาสทารกสร้างมันขึ้นมาเองโดยเริ่มจากจังหวะชีวภาพของเขา โปรดจำไว้ว่าการเดินทางไปที่สถาบันก่อนวัยเรียนอยู่ไม่ไกลซึ่งเขาควรเตรียมตัวให้พร้อมที่สุด เพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับได้ดีขึ้น ให้ใช้เวลาตื่นตัวมากที่สุดเพื่อให้ลูกเหนื่อย แต่หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มากเกินไปในทันทีก่อนนอน อย่าให้อาหารหนักเขาในเวลากลางคืน (เนื้อสัตว์ ผลไม้ ฯลฯ) ปฏิบัติตามบางอย่าง พิธีกรรมทุกครั้งที่เข้านอน

เป็นการยากที่จะกำหนดกิจวัตรประจำวันบางอย่างหากทารกอายุเพียงไม่กี่เดือน นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากของฟันซี่แรกที่เจ็บปวด อาการจุกเสียดในลำไส้, นอนหลับไม่สนิท ในวันแรกของชีวิต เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองที่จะให้เด็กคุ้นเคยกับโหมดใด ๆ เนื่องจากเขาถูก จำกัด ให้มีเพียงสองการกระทำเท่านั้น - การนอนหลับและอาหาร เมื่อลูกไม่นอนก็กินแล้วก็นอนอีก กิจวัตรประจำวันของเด็กอายุ 1 ขวบมีความหลากหลายมาก

เด็กอายุ 1 ขวบค่อนข้างกระฉับกระเฉงอยู่แล้ว เขาต้องการเวลาตื่นตัวมากกว่าเดิม ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณแม่ยังสาวมักทำผิดพลาด โดยปล่อยให้เด็กมีอำนาจเหนือกว่ากำหนดว่าครอบครัวควรดำเนินชีวิตอย่างไร บางครั้งเด็กสามารถนอนหลับได้ในระหว่างวันเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้ปกครองพักผ่อนในเวลากลางคืน

สถานการณ์ที่เด็กเปลี่ยนนิสัยของครอบครัวไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อสมาชิกทุกคน พ่อที่เหนื่อย แม่หงุดหงิดที่อ่อนล้าระหว่างวันไม่ได้ทำให้ลูกมีความสุขขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องปรับเวลานอนและเวลาตื่นนอนของทารก

เด็กอายุ 1 ขวบที่อายุ 12 เดือนแล้วควรนอนกลางวันและกลางคืนอย่างแน่นอน ตามที่ดร.โคมารอฟสกี ความต้องการนอนในแต่ละวันของเด็กอายุ 12-16 เดือนคือสิบสามชั่วโมงครึ่ง แต่เมื่อเขาจะนอนอย่างแน่นอน - ในเวลากลางวัน ในตอนบ่ายหรือตอนกลางคืน - ผู้ปกครองตัดสินใจโดยคำนึงถึงลักษณะของทารกด้วย

ระบบการปกครองที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบคือการนอนตอนกลางคืนโดยเฉลี่ย 12 ชั่วโมง และนอนกลางวันยาวนาน 1.5 - 2 ชั่วโมง

เมื่อเลือกโหมดนี้ ให้เริ่มเตรียมตัวเข้านอนเร็วถึง 20:00 น. ง่วงนอนเร็วส่งเสริมการอาบน้ำ อ่านนิทาน เกมผ่อนคลาย นวดผ่อนคลาย เวลา 21.00 น. ทารกควรหลับใหล

นอนกลางวันเด็กอายุ 12 เดือนอาจเกิดขึ้นครั้งหรือสองครั้ง แม่แต่ละคนกำหนดว่าลูกสาวหรือลูกชายของเธอจะนอนหลับสบายเพียงใดระหว่างวันหนึ่งครั้งเป็นเวลา 1.5 ชั่วโมงหรือสองครั้งเป็นเวลา 45-60 นาที มันขึ้นอยู่กับ คุณสมบัติเฉพาะตัวทารกอายุมากกว่า 12 เดือน ดร. Komarovsky ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ฟังความต้องการของเด็กก่อนโดยไม่กำหนดตารางการนอนหลับที่ไม่สะดวกกับเขา

บ่อยครั้งที่ปัญหาในครอบครัวกลายเป็นถ้าทารกตื่นขึ้นหลายครั้งในเวลากลางคืน หากเด็กไม่นอนเป็นเวลา 10-12 ชั่วโมงโดยไม่ได้พัก พวกเขาต้องการการดูแลทุกคืน ซึ่งเป็นการละเมิดกิจวัตรประจำวัน เพื่อจัดการกับปัญหานี้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการ:

โปรดจำไว้ว่าเด็กที่รู้สึกถึงความรักของพ่อแม่และอาการนอนหลับสบาย ความสบายทางจิตใจ. หากิจกรรมร่วมกับลูกน้อยของคุณก่อนนอน เล่นกับของเล่นชิ้นโปรดหรือร้องเพลงกล่อมเด็ก

อาหารเด็ก 1 ขวบ

สิ่งที่สำคัญพอๆ กันเมื่อเปรียบเทียบกับการนอนคือเวลารับประทานอาหาร เมื่ออายุได้หนึ่งขวบตามที่ดร. โคมารอฟสกีแนะนำถึงเวลาแล้วที่จะต้องย้ายทารกไปทานอาหารสี่มื้อต่อวัน

ถ้าตอน 6 - 11 เดือน เขาไม่กินอาหารตอนกลางคืนไม่ได้ ตอนนี้ลำดับความสำคัญคือ การนอนหลับลึกมากกว่ามื้อที่ห้า ถ้าลูกมีไม่พอ สุขภาพดีหรือความอยากอาหารไม่เพียงพอ ความต้องการรายวันในอาหารในระหว่างวันจากนั้นให้ให้อาหารในเวลากลางคืนดีที่สุด

มีสองวิธีในการรับประทานอาหาร - อย่างเคร่งครัดตามชั่วโมงหรือเมื่อเด็กต้องการ แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสีย

ภายใต้สภาพธรรมชาติไม่มีแนวคิดเรื่อง "ระบอบการปกครอง" ในขั้นต้น มีการกำหนดว่าบุคคลทางสายเลือดควรได้รับอาหารเมื่อมีความจำเป็นในการเติมสมดุลพลังงาน แต่ในปัจจุบันสังคมได้กำหนดระบอบการปกครองในทุกด้านของชีวิต ดังนั้นตั้งแต่วัยทารก นิสัยจึงถูกพัฒนาให้ทำสิ่งสำคัญในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด

คุณแม่ยุคใหม่มักจะเลือกอาหารเป็นรายชั่วโมง เพราะมันอำนวยความสะดวกในกระบวนการดูแลทารก ทำให้เขาคุ้นเคยกับชีวิตอิสระในวัยผู้ใหญ่ในอนาคต เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะชินกับอาหารในช่วงเวลาหนึ่ง และแม่สามารถเพลิดเพลินกับความอยากอาหารเพื่อสุขภาพของลูกชายหรือลูกสาวของเธอได้

ทารกแต่ละคนมีความแตกต่างกัน มีเพียงพ่อแม่เท่านั้นที่สามารถกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารได้ เราขอนำเสนอตารางการให้อาหารที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่ปฏิบัติตามในวันนี้:

• อาหารเช้าเวลา 8.00 น.
• อาหารกลางวันเวลา 12:00 น.
• น้ำชายามบ่ายเวลา 16.00 น.
• อาหารเย็น เวลา 19.00 น.

ตารางนี้เหมาะสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการเตรียมบุตรหลานล่วงหน้าสำหรับการไปโรงเรียนอนุบาล เพื่อให้ปฏิบัติตามได้สำเร็จจำเป็นต้องควบคุมเพื่อให้ทารกมีเวลา "ทำงาน" ความอยากอาหารและไม่ขัดจังหวะเขาด้วยผลไม้หรือขนมบิสกิต อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างมื้ออาหาร

การเดินกลางแจ้งเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวัน

ถั่วลิสงซึ่งมีอายุ 12 เดือนแล้ว มีความกระฉับกระเฉงมาก เด็กๆ หลายคนเริ่มก้าวแรกของปีนี้แล้วและสนใจในทุกสิ่งที่เห็นรอบตัว ในวัยนี้ มีความจำเป็นอย่างมากที่จะต้องเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัว

ตามหลักแล้ว พ่อแม่ต้องเดินกับลูกบนถนนวันละสองครั้ง โดยที่อากาศดีข้างนอก เด็กไม่เป็นหวัดในขณะนี้ และแม่และพ่อมีเวลา มีกำลัง และพลังงานเพียงพอสำหรับการใช้จ่ายสองถึงสาม ชั่วโมงกับลูก อากาศบริสุทธิ์ดีต่อสุขภาพโดยรวม

ในฤดูร้อน - ตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงกันยายน คุณแม่สามารถนอนนอกบ้านได้หลายชั่วโมงในเวลากลางวัน เมื่อเด็กนอนหลับอย่างสงบในรถเข็น เวลาที่เหมาะสมคือการเดินในวันแรกระหว่างมื้อเช้ากับมื้อกลางวัน และช่วงที่สองระหว่างน้ำชายามบ่ายกับมื้อเย็น

การเดินระยะไกลช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีความอยากอาหารและนอนหลับอย่างมีสุขภาพดี แนะนำให้ลูกน้อยของคุณรู้จักโลกภายนอก และเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้น เนื่องจากการสัมผัสกับจุลินทรีย์ข้างถนนทำให้เกิดภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ ล้ำค่าคือการสื่อสารระหว่างผู้ปกครองและเด็กในระหว่างการเดิน

กิจวัตรประจำวันช่วยให้คุณจัดระเบียบการดูแลเด็กการเติบโตและพัฒนาการของเขาได้อย่างเหมาะสม การนอนหลับ มื้ออาหาร และการตื่นนอนจะทำให้ชีวิตพ่อแม่ง่ายขึ้นและสอนวินัยเด็ก ด้วยเหตุนี้ แพทย์ นักจิตวิทยาเด็ก และ คุณแม่ที่มีประสบการณ์แนะนำให้ปฏิบัติตามระบบการปกครองสำหรับทารก

การเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจเป็นความปรารถนาของแม่ทุกคน

การจัดกิจวัตรประจำวันอย่างถูกต้องทำให้ความสำเร็จในการอบรมเลี้ยงดูและพัฒนาการของทารกลดลงครึ่งหนึ่ง การนอนกลางวันของเด็กอายุ 1 ขวบอยู่ในขั้นวิกฤต

เป้าหมายของคุณคือการจัดช่วงเวลาพักผ่อนและความตื่นตัวอย่างมีประสิทธิภาพ โดยคำนึงถึงความสำคัญและบรรทัดฐานของการนอนหลับในเวลากลางวัน หากคุณกำลังประสบปัญหาในการนอน เราขอแนะนำให้คุณฟังวิดีโอแนะนำ 3 ชุดเรื่องการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสำหรับเด็ก

เคล็ดลับพฤติกรรมเด็กใน 1 ปี

ลูกของคุณจะก้าวกระโดดอย่างยิ่งใหญ่อย่างแท้จริงในการพัฒนาของเขาภายในปี ก่อนที่เราจะไม่ได้เป็นก้อนเล็ก ๆ ที่กรีดร้องอีกต่อไป แต่เป็นชายร่างเล็กที่รู้วิธีย้ายไปรอบ ๆ อพาร์ตเมนต์ พูดประมาณ 10 คำที่เฉพาะเจาะจงและเข้าใจคำพูดที่ส่งถึงเขาเป็นอย่างดี

เป็นไปได้มากที่ลูกน้อยของคุณมีพฤติกรรมกระตือรือร้นมากในหนึ่งปี

• เขาเดินอย่างมั่นใจเพียงพอหรือปรับตัวให้เข้ากับก้าวแรกของเขา หรือแม้กระทั่งคลานเหมือนดาวตก และคุณสามารถเรียนรู้เมื่อเด็กเริ่มเดินอย่างมั่นใจได้จากบทความในเว็บไซต์: เด็กเริ่มเดินเมื่อไหร่ ?>>>;
• แต่เด็กทุกคนในวัยนี้ล้วนเป็นหนึ่งเดียวกันโดยพลวัตที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ความอยากรู้อยากเห็นที่ไม่สิ้นสุด และความเป็นอิสระที่สิ้นหวัง

เนื่องจากระยะเวลาหนึ่งปีไม่เสถียรจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะตอบคำถามอย่างแจ่มแจ้ง: เด็กมีความฝันกี่ความฝันเมื่ออายุ 1 ขวบ สถานการณ์ของทารกแต่ละคนจะพัฒนาเป็นรายบุคคลอย่างหมดจด ลูกน้อยของคุณสามารถนอนหลับต่อไปได้ 2 ครั้งต่อวัน และพักผ่อนในช่วงบ่ายวันหนึ่ง

ความสำคัญของการนอนหลับ

ลูกน้อยของคุณมีพัฒนาการอย่างแข็งขันตั้งแต่อายุยังน้อย ในระหว่างวัน เขาได้รับความประทับใจใหม่ๆ มากมายที่จิตใจของเด็กไม่สามารถรับมือได้ เพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งและทรัพยากรทางอารมณ์? ลูกน้อยของคุณต้องพักผ่อนระหว่างวัน

การนอนของเด็กประกอบด้วยวัฏจักร ซึ่ง? ในทางกลับกัน? แบ่งออกเป็นขั้นตอนตามเงื่อนไข:

1. การนอนหลับลึก;
2. การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM)

แบ่งปันระหว่างวัน ระยะต่างๆการนอนหลับเปลี่ยนไป^

• ในช่วงครึ่งแรกของวัน เปอร์เซ็นต์ของระยะ REM จะสูง ช่วยให้ลูกน้อยของคุณผ่อนคลายทางอารมณ์และจิตใจ และยังมีความสำคัญต่อการพัฒนาจิตใจของเด็กด้วย
• การนอนหลับในตอนบ่ายประกอบด้วยช่วงลึกเป็นส่วนใหญ่ การพักผ่อนดังกล่าวส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาทางกายภาพของเศษขนมปัง

เพื่อให้ทารกเติบโตและพัฒนาเต็มที่ . ของคุณ งานหลักเป็นการจัดนอนกลางวันที่ถูกต้องของเด็กอายุ 1 ขวบ ซึ่งต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐาน 2 ประการ คือ

1. พาทารกเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมกับวัยของเขา (อ่านบทความปัจจุบัน: จะให้ลูกเข้านอนกี่โมง?>>>);
2. อย่าทำงานหนักเกินไป

หากคุณพลาดหรือพลาดเวลานอน อย่าพยายามบังคับลูกให้นอน จำไว้ว่าปริมาณการพักผ่อนไม่ได้กำหนดคุณภาพของมันเสมอไป เมื่อเด็กนอนผิดเวลา ไม่น่าจะทำให้เขาฟื้นตัวได้อย่างเหมาะสม

อัตราการนอนหลับเมื่ออายุ 1 ขวบ

ตามทฤษฎีแล้ว อัตราการนอนหลับของทารกอายุ 1 ขวบอยู่ที่ประมาณ 12-13 ชั่วโมงต่อวัน กลางคืน 10 ชม. กลางวัน 2-3 ชม.

ระยะเวลาหนึ่งปีเป็นจุดเปลี่ยนในชีวิตของเด็กเมื่อเขาเปลี่ยนเป็น 1 งีบในตอนกลางวันหรือจนกว่าเขาจะนอนหลับได้ 2 ครั้ง แต่จะเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนไปสู่การพักผ่อนในหนึ่งวัน

รู้!ในบางกรณีที่ไม่ค่อยเกิดขึ้น การปรับโครงสร้างระบอบการปกครองจะรวดเร็วและไม่เจ็บปวด คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าการตั้งเวลางีบใหม่อาจใช้เวลาหลายเดือน ซึ่งหมายความว่าในตอนแรกทารกจะนอน 2 หรือ 1 ครั้งต่อวัน

ไม่ยอมนอนกลางวัน

หากเด็กปฏิเสธการนอนหลับในเวลากลางวันอย่างเป็นหมวดหมู่ สาเหตุอาจมาจากการเจ็บป่วย การเดินทางทางไกล วันหยุด กิจวัตรประจำวันที่มักรบกวนจิตใจ และสถานการณ์อื่นๆ ในชีวิต ขั้นแรก พยายามหาที่มาของปัญหา

หากคุณส่งลูกเข้านอนดึก แน่นอนว่าเขานอนเป็นเวลานานในตอนเช้าและมันจะยากสำหรับเขาที่จะหลับไปในระหว่างวัน

เมื่อรูปแบบดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกวันแล้ววันเล่าเด็กจะทำงานหนักเกินไป ร่างกายเด็กต่อสู้กับความเหนื่อยล้าอย่างแข็งขันและผลิตฮอร์โมนแห่งความกระฉับกระเฉงมากขึ้นซึ่งป้องกันคุณภาพของการพักผ่อนในเวลากลางวันสำหรับเศษขนมปัง มีทางออกจากสถานการณ์นี้:

• เข้านอนก่อนเวลา 18.00 น. ถึง 19.00 น.
• การพัฒนาพิธีกรรมที่ชัดเจนของการเข้านอน คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความ Bedtime Rituals >>>

พยายามให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนประมาณ 18-30 เป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน สิ่งนี้จะนำไปสู่การตื่นแต่เช้าและคุณจะทำให้เขางีบหลับในตอนบ่ายได้ง่ายขึ้น ค่อยๆ เข้าใกล้ตารางเวลาที่เหมาะสมที่สุด

เมื่อรูปแบบการนอนของทารกถูกรบกวนเมื่ออายุ 1 ขวบ ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยคือการขาดพิธีกรรมที่สอดคล้องกันก่อนพักผ่อน

การเดินเล่นกลางแจ้ง เกมที่เงียบสงบ การนวดเบาๆ การบำบัดด้วยน้ำ ทำให้ห้องมืดลง ความเงียบ และเสียงเพลง - ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณผ่อนคลายและปรับตัวเข้ากับชั่วโมงที่เงียบสงบ

เด็กหลับยาก - จะทำอย่างไร?

ความลับหลัก ราตรีสวัสดิ์ลูกของคุณคือการกระจายช่วงเวลาตื่นตัวที่ถูกต้อง วันชีวภาพ เด็กปีหนึ่งตั้งค่าเป็นรูปแบบ 24 ชั่วโมง

ในหลักสูตรออนไลน์ที่ละเอียดที่สุดเกี่ยวกับการก่อตั้ง การนอนหลับของทารกเราวิเคราะห์รายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดในการสร้างกิจวัตรประจำวันที่มีความสามารถ

คุณสามารถ:

1. กำจัดการนอนยาว
2. ลดเวลาที่เด็กหลับลงเหลือ 10 นาที
3. สอนลูกให้หลับไปเอง

เปล, สิ่งพิมพ์, วัสดุสำหรับเก็บบันทึกการนอนหลับของเด็ก - ทั้งหมดนี้คุณจะได้รับในหลักสูตร วิธีสอนเด็กให้หลับและนอนหลับโดยไม่มีเต้านม, ตื่นกลางดึกและเมารถ >>>

• การนอนหลับตอนกลางวันของเด็กอายุ 1.5 ปีควรอยู่ระหว่าง 2 ถึง 3 ชั่วโมงวันละครั้ง
• วางเศษขนมปังไม่เกิน 13.00 น.
• พยายามสอนลูกน้อยให้นอนเอง ในการทำเช่นนี้ให้ใช้เทคนิคปกติและจะดีกว่าถ้ามีคนพาเด็กเข้านอนเสมอ

หากคุณลองทุกอย่างแล้วยังไม่เห็นผล คุณสามารถสมัครเรียนหลักสูตรการนอนหรือปรึกษาส่วนตัวได้ หากต้องการทำสิ่งนี้ โปรดส่งคำขอคำปรึกษาในแบบฟอร์มคำติชม

ขอให้คุณ ราตรีสวัสดิ์และความสัมพันธ์ที่ดีกับลูก!