วิธีการตรวจสอบการขาดวิตามิน

คุณรู้ได้อย่างไรว่าวิตามินที่คุณขาดหายไป? ความอ่อนแอ, ความเมื่อยล้า, สภาพผิวที่ไม่ดี, ผม, เล็บ, การมองเห็นลดลง, ปัญหาเกี่ยวกับฟัน - ทั้งหมดนี้เกิดจากการขาดวิตามิน ยังคงต้องหาวิตามินที่จำเป็นหากมีสัญญาณบางอย่าง

การขาดสารอาหารรอง

นอกจากวิตามินแล้วคนยังต้องการธาตุ พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการเกือบทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายและช่วยปกป้องจากผลกระทบด้านลบของสภาพแวดล้อมภายนอก เพื่อหาว่าร่างกายขาดธาตุใด ควรวิเคราะห์สภาพของมัน

วิธีการตรวจสอบว่าสารอาหารรองขาดหายไป

สัญญาณอื่นๆ ของการขาดวิตามินที่อาจเป็นได้

เพื่อให้เข้าใจว่าร่างกายขาดวิตามินและจุลธาตุใด เราไม่ควรศึกษาสัญญาณทั้งหมดของการขาดสารอาหารเท่านั้น แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เขาสามารถตรวจสอบได้อย่างถูกต้องว่าขาดวิตามินใดและหากจำเป็นให้กำหนดขนาดยา การเตรียมยา.

ขาดวิตามินควรใส่ใจ อาการดังต่อไปนี้:

เมื่อคุณดูแลสุขภาพ คุณต้องเผชิญกับคำถามว่าจะหาวิตามินที่ร่างกายขาดได้อย่างไร จากสัญญาณต่างๆ คุณสามารถเข้าใจได้ว่าสารที่มีประโยชน์ชนิดใดที่ขาดตลาด เพื่อตรวจสอบว่าวิตามินใดที่ร่างกายขาดหายไป จำเป็นต้องวิเคราะห์ รูปร่างและสุขภาพทั่วไป โภชนาการที่เหมาะสมที่จำเป็นต่อร่างกายในการได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ หากจำเป็น คุณสามารถเตรียมวิตามินเพิ่มเติมได้ วิดีโอด้านล่างจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำความเข้าใจว่าวิตามินใดที่ร่างกายขาดหายไป

การขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารที่เข้าสู่ร่างกายอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ โรคโลหิตจาง โรคกระดูกพรุน โรคกระดูกอ่อนในทารก และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ เกิดจากการขาดสารอาหารดังกล่าว จะสงสัยอาการแรกของการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุได้อย่างไร? มาคุยกันที่เพจนี้ www.site ว่าขาดแร่ธาตุอะไรกันแน่และขาดวิตามินในร่างกาย เราจะตั้งชื่ออาการที่บ่งบอกว่า ...

อาการขาดวิตามินซี ( วิตามินซี)

ผู้ที่ขาดวิตามินซีต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ ช่องปาก. บ่อยครั้งที่เหงือกของพวกเขามีเลือดออก ฟันของพวกมันเซและหลุดออกมาโดยไม่มีเหตุผล โรคเลือดออกตามไรฟันเป็นตัวอย่างที่สำคัญของปัญหาการขาดแคลนดังกล่าว
การซึมผ่าน หลอดเลือดแตก ช้ำตามธรรมชาติและตกเลือด petechial เกิดขึ้นบนผิวหนัง
ผิวหนังแห้งในฤดูใบไม้ร่วงบาดแผลและบาดแผลเล็ก ๆ ไม่หายดี
ด้วยภาวะ hypovitaminosis C ที่ยาวนานผมจึงเริ่มหลุดร่วง

อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 1 หรือไทอามีนอื่น ๆ

การขาดวิตามินบี 1 ส่งผลต่อการทำงานเป็นหลัก ระบบประสาทส.

คนกลายเป็นคนขี้โวยวายและหงุดหงิดมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลอย่างไม่มีสาเหตุ
ละเมิด นอนหลับตอนกลางคืนมีปัญหาในการจดจำ
เป็นไปได้โดยไม่สมัครใจ การหดตัวของกล้ามเนื้อชักบางครั้งถึงเป็นอัมพาต
ความอยากอาหารหายไปสังเกตความผิดปกติของลำไส้เป็นผลให้คนลดน้ำหนักลดน้ำหนัก
กำลังลงไป ความดันหลอดเลือด, หายใจถี่ปรากฏขึ้น. ภาระใด ๆ จะทนไม่ได้
ด้วยการขาดแคลนบี 1 อย่างมีนัยสำคัญ ภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันอาจเกิดขึ้นได้

อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน

บี 2 (ไรโบฟลาวิน) พบได้ในเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ซีเรียล ดังนั้นผู้ทานมังสวิรัติจึงมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินนี้มากกว่า

ภายนอก การขาด B 2 นั้นมองเห็นได้ชัดเจนบนใบหน้า ผิวแห้ง แตกและติดที่มุมปาก ขอบปากที่คมชัด - นี่คือลักษณะของผู้ป่วยที่มีภาวะ hypovitaminosis B 2 ลิ้นจะกลายเป็นสีแดงสดและแห้ง
ผมแห้ง เปราะ หลุดร่วงง่าย
กำลังพัฒนา โรคผิวหนัง seborrheic. โล่ตั้งอยู่บนใบหน้าใกล้กับปีกจมูกบนศีรษะ
การมองเห็นลดลง ผู้ป่วยมองแสงได้ยากเพราะปวดตา

อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 5 หรือเรียกอีกอย่างว่ากรดแพนโทธีนิก

การขาด B 5 พัฒนาด้วยความไม่เหมาะสมหรือขาดสารอาหาร

ผู้ป่วยบ่นว่ารู้สึกเสียวซ่าแสบร้อนที่ปลายนิ้ว บางครั้งมีอาการชาที่แขนหรือขา
อ่อนเพลีย อ่อนแรง นอนไม่หลับ ก็เป็นอาการของการขาด B5 เช่นกันในผู้ป่วยรายดังกล่าว อารมณ์ดีไม่เกิดขึ้น - ภาวะซึมเศร้าพัฒนา
ปวดท้อง - อาเจียนคลื่นไส้ปรากฏขึ้น
ภูมิคุ้มกันลดลง - บุคคลมักจะเป็นหวัด
หากความบกพร่อง B 5 ไม่ได้รับการเติมเต็ม แต่อย่างใด การพัฒนาจิตใจและจิตใจจะล่าช้า

อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 6 หรือไพริดอกซิ

การขาดวิตามินบี 6 ทำให้เกิดการรบกวนในการทำงานของระบบประสาท

หงุดหงิด วิตกกังวล กระสับกระส่ายโดยไม่ต้อง เหตุผลที่มองเห็นได้, นอนไม่หลับ - สัญญาณของ hypovitaminosis B 6
อาการชักปรากฏขึ้นเป็นระยะ
จากผิวหนังและเยื่อเมือก: ผิวหนังอักเสบ, seborrhea, เปื่อย, glossitis
แผลที่ตา - เยื่อบุตาอักเสบบ่อย
ภูมิคุ้มกันลดลง - หวัดบ่อย
ความอยากอาหารไม่ดี, คลื่นไส้, อาเจียน

อาการของการขาดวิตามินบี 12 หรือไซยาโนโคบาลามีน

หน้าซีด, เซื่องซึม, อ่อนแอ, หูอื้อ, เวียนศีรษะ
ขาดความกระหาย
ผิวแห้งและผม
หน่วยความจำลดลง
พยาธิวิทยาของกระเพาะอาหารและตับ
การละเมิดเม็ดเลือด, โรคโลหิตจาง

อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินเอหรือโทโคฟีรอล

มันคือการขาดโทโคฟีรอที่ตำหนิมากที่สุดสำหรับสภาพผิวและผมที่ไม่ดี ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านความงามจึงชอบมันมาก มันเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายมากมาย การขาดวิตามินเอมีลักษณะดังนี้:

Seborrhea, ผิวหนังอักเสบ, สิว, สิว, ฯลฯ.
ผมหงอกเปราะแห้ง รังแคปรากฏขึ้น
เล็บเปราะและเจริญเติบโตได้ไม่ดี
คนมองเห็นได้ไม่ดีในตอนค่ำ - ตาบอดกลางคืนปรากฏขึ้น การมองเห็นแย่ลงอย่างรวดเร็วดวงตาสามารถรดน้ำได้อย่างต่อเนื่อง กระจกตากลายเป็นเมฆครึ้ม seborrheic สะสมปรากฏบนเปลือกตา
ฟันจะไวต่ออาหารเย็นและร้อน
หวัดบ่อย, พยาธิวิทยาของลำไส้และกระเพาะอาหาร.

อาการขาดวิตามินดี

Hypovitaminosis D เป็นพยาธิสภาพในวัยเด็กที่แสดงออกโดยโรคเฉพาะโรคกระดูกอ่อน ในร่างกายทำให้เกิดการละเมิดการเผาผลาญแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัส

อาการขาดวิตามินเค

ด้วย hypovitaminosis K กลุ่มอาการตกเลือดจะพัฒนา ร่วมกับ:

เลือดออกใต้ผิวหนังต่างๆ
รอยช้ำที่เกิดขึ้นเองบนผิวหนัง
มีเลือดออกจากจมูก
ทำให้เกิดกลิ่นปาก

อาการขาดวิตามินอี

กล้ามเนื้อเสื่อม
ระบบทางเดินหายใจล้มเหลว.
อาการตัวเขียวบนผิวหนัง (ปลายจมูก, ติ่งหู, ปลายนิ้ว, ริมฝีปากกลายเป็นสีน้ำเงิน)
พยาธิวิทยาของตับพัฒนาขึ้น

เราได้ศึกษาอาการเฉพาะของการขาดวิตามินที่จำเป็นอย่างละเอียดแล้ว ควรสังเกตว่าใน ชีวิตที่ทันสมัยภาวะ hypovitaminosis มักไม่ค่อยมีองค์ประกอบเดียว polyhypovitaminosis เป็นเรื่องปกติเช่น เมื่อร่างกายขาดวิตามินหลายชนิดในเวลาเดียวกัน ดังนั้นการเตรียมวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนจึงกลายเป็นวิธีการรักษาหลักสำหรับ

เกี่ยวกับการขาดแร่ธาตุในร่างกายที่แสดงออก (อาการ)

อาการของการขาดสารแร่อย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างอื่นทับซ้อนกับสัญญาณของ hypovitaminosis นอกจากนี้ การขาดวิตามินยังรบกวนความสมดุลของธาตุ และในทางกลับกัน กระบวนการชีวิตทั้งหมดเชื่อมโยงถึงกันอย่างใกล้ชิดและต้องมีความกลมกลืนกัน เมื่อนั้นบุคคลจะมีสุขภาพแข็งแรงอย่างแท้จริง เราพูดถึงอาการภายนอกของการขาดแร่ธาตุเพื่อให้คุณสามารถสงสัยปัญหาในร่างกายได้ทันเวลาและขอความช่วยเหลือจากแพทย์ในเวลาที่เหมาะสม

ถ้าแมกนีเซียมต่ำ

มือและเท้าจะเย็นตลอดเวลา
ผิวจะได้รับ กลิ่นเหม็น.
คุณจะหงุดหงิดและประหม่าในเรื่องมโนสาเร่
การประสานงานของการเคลื่อนไหวจะถูกรบกวน
สูญเสียความกระหาย

เมื่อแคลเซียมไม่เพียงพอ

ฟันไม่ดี กระดูกอ่อนแอ เล็บเปราะเหล่านี้เป็นอาการหลักของการขาดนี้ การตรวจสอบปริมาณแคลเซียมสำหรับผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากขาดแคลเซียม จึงทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นอันตรายต่อกระดูกหัก มันสามารถตะคริวน่องของขามีอาการปวดข้อ

ถ้าโพแทสเซียมต่ำ

จะมีปัญหาเรื่องหลอดเลือดและหัวใจอย่างแน่นอน ความดันจะเพิ่มขึ้นระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอาการบวมจะปรากฏขึ้นที่ขา มีความกระหายอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อเจ็บและมีอาการหดเกร็งในน่องทุกคืน ผิวจะแห้งและหย่อนยาน

อาการขาดธาตุสังกะสี

ส่วนใหญ่ผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมาน - ความแรงและพยาธิสภาพของต่อมลูกหมากถูกรบกวน
ความอยากอาหารหายไปเพราะความรู้สึกของกลิ่นและรสชาติถูกรบกวน
เล็บแตกมีจุดสีขาวปรากฏขึ้น
รอยถลอกและบาดแผลไม่หายดี

ขาดสารไอโอดีน

มาพร้อมกับความจำเสื่อมและกิจกรรมทางจิต ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์พัฒนา ผิวแห้ง เล็บเปราะ โรคอ้วนพัฒนาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น

ถ้าซีลีเนียมต่ำ

การขาดซีลีเนียมเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งอย่างมีนัยสำคัญ ในเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี การขาดซีลีเนียมอาจทำให้ เสียชีวิตกะทันหัน. ข้อต่อและสายตาต้องทนทุกข์ทรมาน พัฒนา โรคผิวหนัง- กลาก โรคสะเก็ดเงิน ฯลฯ

การขาดธาตุเหล็ก

ทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ดังนั้น - สีซีดและแห้งกร้านของผิวหนัง, ผื่นเลือดออก เซื่องซึมเมื่อยล้ารสโลหะในปาก

อาการของความบกพร่องนี้หรือสิ่งนั้นควรเตือนคุณตั้งแต่เริ่มต้น อย่ารอช้าไปพบแพทย์เพราะการใช้ยาด้วยตนเองในกรณีนี้จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ แม้แต่แพ็คเกจวิตามินที่ซับซ้อนที่แพงที่สุดก็ยังทำงานไม่ถูกต้องหากคุณไม่นำไปใช้ตามจุดประสงค์ ท้ายที่สุด ปัญหาอาจกลายเป็นเรื่องร้ายแรงกว่าที่คุณคิดในทันที และอีกสิ่งหนึ่ง: จำไว้ว่าวิตามินและแร่ธาตุที่มากเกินไปนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าการขาดวิตามินใดๆ ทำความรู้จักกับแพทย์!

ที่มา: www.flickr.com

ขาดวิตามินอะไร?

บ่อยครั้งที่เราขาดวิตามินเพียงหนึ่งหรือสองอย่าง จะเข้าใจได้อย่างไรว่าอันไหนและจะชดเชยการขาดดุลได้อย่างไร?

บ่อยครั้งที่เราขาดวิตามินเพียงหนึ่งหรือสองอย่าง จะเข้าใจได้อย่างไรว่าอันไหนและจะชดเชยการขาดดุลได้อย่างไร?

1. วิตามินเอ
คุณหายไปหาก:
- สิวมักปรากฏบนผิวหนัง
- ความอยากอาหารลดลงอย่างเห็นได้ชัด;
- บางครั้งดูเหมือนว่าคุณจะดูแย่ลง
- คุณเป็นหวัดบ่อยขึ้น
- แคลลัสเริ่มก่อตัว
สร้างใคร: อาหารที่มีไขมันน้อยเกินไปในเมนูของคุณ ความจริงก็คือวิตามินเอถูกดูดซึมได้ไม่ดีโดยตัวมันเองจำเป็นต้องมีไขมันทั้งผักและสัตว์

สิ่งที่ต้องทำ: รวมผักและผลไม้สีเหลืองส้ม ปลาแมคเคอเรล ปลาแมคเคอเรล หรือปลาที่มีน้ำมันอื่นๆ เนย นมในอาหารของคุณ
แชมป์วิตามิน A: แครอท ผักชีฝรั่ง ผักโขม
ข้อกำหนดรายวัน: 1,000 ไมโครกรัม

2. วิตามินบี
คุณหายไปหาก:
- ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ;
- ผมหงอก
- มีกลิ่นไม่พึงประสงค์จากปาก
- มักเวียนหัวและปวดหัว
- รังแคปรากฏขึ้น
- ที่มุมปากปรากฏว่า "ติดขัด";
- คุณเป็นโรคซึมเศร้า
- ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก
WHO IS TO FUCK: ขาดไฟเบอร์และเป็นผลให้ละเมิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ มันอยู่ในนั้นที่วิตามินบีถูกดูดซึมดังนั้นความผิดปกติใด ๆ ในทางเดินอาหารทำให้เกิดการขาดวิตามินนี้ในร่างกาย นอกจากนี้ วิตามินบียังมีส่วนรับผิดชอบต่อสภาพของเส้นผมและเล็บ ซึ่งในทางกลับกัน วิตามิน B เป็นกลุ่มแรกที่ส่งสัญญาณถึงการขาดแคลน
สิ่งที่ต้องทำ: เพิ่มธัญพืช ขนมปังโฮลมีล ผัก และถั่วในอาหารของคุณ วิตามินบี 12 พบได้ในเนื้อวัว เนื้อหมู และนม มีวิตามินบี 3 จำนวนมากในเนื้อสัตว์ปีก ปลาทะเล พืชตระกูลถั่ว ถั่วงอกข้าวสาลี
แชมป์บี-วิตามิน: ผู้ผลิตยีสต์, เมล็ดข้าวสาลีงอก, รำ, ตับ.
ข้อกำหนดรายวัน:
B1 - 1.5 มก.; B2 - 1.3 มก.; B5 - 4-7 มก.; B6 - 1.6 มก.; บี12 - 2 มก.

3. วิตามินซี
คุณหายไปหาก:
- เหนื่อยเร็ว
- แม้แต่รอยขีดข่วนเล็ก ๆ รักษาได้เป็นเวลานานมาก
- คุณกำลังเพิ่มน้ำหนักแม้ว่าอาหารจะไม่เปลี่ยนแปลง
- คุณสูบบุหรี่หรือเปล่า;
- มักมีรอยฟกช้ำที่ผิวหนัง
ใครคือผู้สร้าง: นิสัยที่ไม่ดีและการอดนอน ผู้ที่สูบบุหรี่ต้องการวิตามินซีมากขึ้น เนื่องจากนิโคตินจะขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและขัดขวางการดูดซึม ไม่เป็นอันตรายต่อวิตามินซีแอลกอฮอล์
จะทำอย่างไร : น่าเสียดายที่การกินส้มมากขึ้นไม่ใช่ทางออกเสมอไป เป็นไปได้ อาการแพ้. แต่กีวี บร็อคโคลี่ ผักโขม น้ำเชื่อม หรือยาโรสฮิปจะช่วยได้
แชมป์วิตามินซี: สตรอว์เบอร์รี่, แบล็คเคอแรนท์, สีน้ำตาล.
ข้อกำหนดรายวัน: 60 มก.

4. วิตามินดี
คุณหายไปหาก:
- คุณหงุดหงิด
- ฟันของคุณเสื่อมสภาพ
- บางครั้งข้อต่อเจ็บ
ใครควรหัวเราะ: ขาดแสงแดด โดยธรรมชาติวิตามินดีผลิตได้เฉพาะภายใต้รังสีของมันเท่านั้น การขาดวิตามินนี้ช่วยป้องกันการดูดซึมแคลเซียมซึ่งส่งผลต่อสภาพของฟันและกระดูก
สิ่งที่ต้องทำ: เดินบ่อยขึ้น กินไข่แดง ตับ และอาหารทะเล แต่ควรรับประทานวิตามินเป็นเม็ดจะดีกว่า ดังนั้นจึงควบคุมการบริโภคในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น ยาเกินขนาดเป็นอันตราย!
วิตามินดีแชมป์: คาเวียร์สีดำ
ความต้องการรายวัน: 2.5 ไมโครกรัม

5. วิตามินเค
คุณหายไปหาก:
- ด้วยบาดแผลเลือดไม่หยุดเป็นเวลานาน
- มีอาการของโรคเบาหวาน
WHO'S TO BUILD: การขาดวิตามินเคสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการทำงานที่ไม่เหมาะสม ระบบทางเดินอาหารและโรคที่ขัดขวางการสร้างและการขับถ่ายของน้ำดี น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ และยาปฏิชีวนะบางชนิด ยานอนหลับ และยาระงับประสาทก็เป็นโทษเช่นกัน
สิ่งที่ต้องทำ: เลิกดื่มน้ำอัดลม เสริมอาหารด้วยผักโขม แพงพวย และกะหล่ำดาว ควรพิจารณาด้วยว่าใน น้ำมันมะกอกผลไม้บางชนิด (กล้วย อะโวคาโด กีวี) ในรำข้าวและซีเรียล วิตามินนี้ก็มีอยู่เช่นกัน
วิตามินเค แชมเปี้ยน: ขาวและกะหล่ำดอก, ผักกาดหอม
ข้อกำหนดรายวัน: 60-140 มคก.

6. วิตามินU
คุณหายไปหาก:
- มีอาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์ปกติ
- มักมีอาการปวดท้อง
- อิจฉาริษยาหลังรับประทานอาหาร
ใครกันแน่ที่ล้มเหลว: การขาดอาหารจากพืช - ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินนี้ได้ เราสามารถรับได้จากภายนอกเท่านั้น แท้จริงแล้วไม่ใช่วิตามิน แต่เป็นสารคล้ายวิตามิน ช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหารและ ลำไส้เล็กส่วนต้นมีฤทธิ์ระงับปวดและผลการรักษา นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิต antihistamines และลดอาการของไข้ละอองฟาง โรคหอบหืด, แพ้อาหาร.
สิ่งที่ต้องทำ: กินพริกหวาน หัวหอม กล้วย อย่าลืมมะเขือเทศสด ผักชีฝรั่ง ขึ้นฉ่าย หัวผักกาดและกะหล่ำปลีขาว
วิตามิน ยู แชมเปี้ยน: หน่อไม้ฝรั่ง หัวบีท และขึ้นฉ่าย
ข้อกำหนดรายวัน: 100-300 มก.

การขาดวิตามินอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างรุนแรง รบกวนการทำงาน ระบบภูมิคุ้มกันกระตุ้นการพัฒนาของโรคร้ายแรง ในการพิจารณาว่าร่างกายของผู้หญิงขาดวิตามินใดบ้าง คุณควรผ่านพ้นไป สอบแบบครบวงจรใน สถาบันการแพทย์ด้วยการทดสอบบังคับ เพื่อวินิจฉัยความบกพร่องของสารแต่ละชนิด อุปกรณ์ที่จำเป็นมีเฉพาะในคลินิกเอกชนบางแห่งเท่านั้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถรับรู้อาการของโรคเหน็บชาได้ด้วยตัวเอง

วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิง

ภาวะขาดวิตามินมีผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายแต่ละคน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้หญิง ปัญหาการขาดแคลนนั้นรุนแรงเป็นพิเศษ เนื่องจากจะทำให้สภาพผม เล็บ และผิวหนังเสื่อมสภาพ และมีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วน

การปรากฏตัวของเพศที่ยุติธรรมได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากการขาดวิตามิน:

• กลุ่มบี

ในผู้หญิงหลัง 45-50 ปี การผลิต ฮอร์โมนอะนาโบลิก(ฮอร์โมนเพศชาย, เอสโตรเจน, somatropin) ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพในการดูดซึมวิตามินจากอาหาร ในเรื่องนี้เป็นไปไม่ได้เสมอที่จะชดเชยความบกพร่องโดยการเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ในอาหาร ในสถานการณ์นี้ ขอแนะนำให้ใช้แบบพิเศษ วิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่

อาการและสัญญาณของการขาดวิตามิน

ความบกพร่องของวิตามินแต่ละชนิดปรากฏออกมา คุณสมบัติเฉพาะ. แก้ไขการรับ การเตรียมวิตามินและ (หรือ) การเปลี่ยนแปลงอาหารทำให้สามารถกำจัดการขาดวิตามินได้อย่างรวดเร็วและสร้างการทำงานปกติของร่างกาย

ควรระลึกไว้เสมอว่าส่วนเกิน (hypervitaminosis) สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ไม่น้อยกว่าการขาด ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา

วิตามินเอ

การขาดสารในร่างกายนำไปสู่การพัฒนาของตาบอดกลางคืน - เงื่อนไขที่การปรับตัวที่มืดของอวัยวะของการมองเห็นลดลงอย่างรวดเร็ว แผลที่ผิวหนัง (seborrhea, dermatitis) กระบวนการอักเสบเยื่อเมือกของลำไส้รบกวนการทำงานของระบบปอดและทางเดินปัสสาวะ

การขาดเรตินอลลดลง ฟังก์ชั่นป้องกันร่างกายทำให้อ่อนแอต่อโรคติดเชื้อ

บรรทัดฐานรายวันสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่คือ 700 ไมโครกรัมต่อวัน

วิตามินบี

ความบกพร่องนำไปสู่ความผิดปกติของอวัยวะและระบบเกือบทั้งหมดของร่างกาย อาการเฉพาะของกลุ่มย่อยวิตามินบีแต่ละกลุ่มมีดังนี้:

• B1 - โรคอ้วนและประสิทธิภาพลดลง
• B2 - เวียนศีรษะ, อ่อนแอ, โรคผิวหนัง, การมองเห็นลดลง;
• B3, อาร์อาร์ ( กรดนิโคตินิก) - อาหารไม่ย่อย, การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของน้ำหนักตัว;
• B6 - เพิ่มความเหนื่อยล้า, รบกวนการนอนหลับ;
• ที่ 9 ( กรดโฟลิค) - คุณสมบัติการป้องกันของร่างกายลดลง (การพัฒนาบ่อยครั้งของโรคหวัด, การปรากฏตัวของเชื้อราที่เล็บ), ผิวซีด;
• B12 - ความหงุดหงิด ความดันเพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพลดลง และความซีดของผิวหนัง

วิตามินซี

การขาดกรดแอสคอร์บิกนั้นแสดงออกโดยระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เลือดออกตามไรฟัน ผิวสีซีดและแห้ง การรักษาบาดแผลและการเจาะของผิวหนังเป็นเวลานาน

ผู้หญิงที่มีการขาดกรดแอสคอร์บิกในร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นลดลง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความพากเพียร ฟันของเขาอาจหลวมและหลุดออกมา ใยแมงมุมบนใบหน้า

ปริมาณที่กำหนดของสารสำหรับผู้หญิงคือ 75 มก. ต่อวัน

วิตามินดี

ปริมาณสารในร่างกายไม่เพียงพออาจทำให้กระดูกเปราะบางและโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้น ภูมิคุ้มกันลดลง และปวดกล้ามเนื้อ เป็นที่ยอมรับว่าการนอนไม่หลับและความสามารถทางจิตลดลงเกี่ยวข้องกับการขาดสาร

ปริมาณเฉลี่ยต่อวันสำหรับผู้หญิงคือ 600 IU

วิตามินพี

การขาดสารแสดงออกโดยการลดอัตราการเผาผลาญ, การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล, และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

วิตามินพีถูกดูดซึมร่วมกับกรดแอสคอร์บิกเท่านั้นปริมาณรายวันสำหรับ ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่คือ 40-50 มก.

วิตามินอี

การขาดสารมักเกิดขึ้นในผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ปนเปื้อนสารกัมมันตภาพรังสีและผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับสารพิษและสารพิษเป็นประจำ สัญญาณหลักของโรคเหน็บชา: ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อเสื่อม, ภาวะมีบุตรยาก, การหยุดชะงักของสมองและตับ

อัตราการบริโภคขึ้นอยู่กับภูมิภาคที่พำนักและสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ 12 ถึง 25 มก. ต่อวัน

วิธีการตรวจสอบว่าร่างกายขาดวิตามิน

วิธีเดียวที่เชื่อถือได้ในการตรวจสอบการขาดวิตามินคือทำการทดสอบ เลือด ผม เล็บ ปัสสาวะ สามารถใช้เป็นวัสดุชีวภาพในการวิจัยได้ หากทำการวิเคราะห์ด้วยเลือดต้องทำในตอนเช้าในขณะท้องว่าง - อย่างน้อย 10 ชั่วโมงควรผ่านจากมื้อสุดท้าย ผลการศึกษาจะพร้อมภายในหนึ่งวัน

แพทย์แนะนำให้ตรวจหาโรคเหน็บชาเป็นประจำสำหรับผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในเขตสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย ทำงานในอุตสาหกรรมหนักหรืออันตราย ในระหว่างที่รับประทานอาหารเป็นเวลานาน

จำเป็นต้องผ่านการทดสอบเหล่านี้กับสตรีที่วางแผนจะตั้งครรภ์

อาการของโรคเหน็บชามักจะคล้ายกับสัญญาณของโรคติดเชื้อและการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงด้านลบทั้งหมดไม่ควรเกิดจากการขาดวิตามิน - เหตุผลอาจร้ายแรงกว่านั้นมาก เพื่อสร้างการวินิจฉัยที่ถูกต้องและกำหนดการรักษา คุณควรเข้ารับการตรวจร่างกายอย่างครบถ้วน