แนวคิดเกี่ยวกับโครงสร้างของระบบกล้ามเนื้อ ทดสอบ บทบาทของระบบกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อโครงร่าง. แนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับการจัดหาพลังงานของการหดตัวของกล้ามเนื้อ

บทบาทของระบบกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อโครงร่าง. ปริทัศน์เกี่ยวกับการจัดหาพลังงานของการหดตัวของกล้ามเนื้อ

บทบาทของระบบกล้ามเนื้อ
ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของมนุษย์ประกอบด้วยระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่มีความสามารถในการหดตัวเป็นองค์ประกอบหลัก ระบบกล้ามเนื้อมีบทบาทมหาศาลในโครงสร้างของร่างกายและทำหน้าที่ต่างๆ เช่น การรักษาสมดุลของร่างกาย การเคลื่อนไหว การขนส่งเลือดและอาหารไปทั่วร่างกาย ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ พลังงานเคมีจะถูกแปลงเป็นพลังงานความร้อนและพลังงานกล ระบบกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาเป็นอย่างดีในสัตว์มีกระดูกสันหลังและมักจะคิดเป็นหนึ่งในสาม - ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ระบบกล้ามเนื้อของมนุษย์ประกอบด้วยกล้ามเนื้อโครงร่าง 600 มัด ซึ่งแบ่งออกเป็นกลุ่มต่างๆ
การรวมกลุ่มของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ล้อมรอบด้วยปลอกเกี่ยวพันมักจะจัดเรียงเป็นแถวขนานกัน ความยาวของเส้นใยเหล่านี้ยังเป็นตัวกำหนดความยาวของกล้ามเนื้อด้วย กล้ามเนื้อนั้นถูกหุ้มด้วยฝัก - พังผืด กล้ามเนื้อติดอยู่กับกระดูกสองชิ้นที่แตกต่างกัน ทำให้เกิดเป็นคันโยก
การหดตัวของกล้ามเนื้อนั้นมาพร้อมกับการทำให้สั้นลง การหดตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของระบบประสาทและผลของสารบางชนิด ผ้ามีสองประเภท โดดเด่นด้วยโครงสร้าง: เรียบและลายขวาง
ลักษณะเด่นของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเรียบคือโครงสร้างเซลล์ เนื้อเยื่อนี้สร้างเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อของผนังอวัยวะภายในจำนวนมาก เลือดและ ท่อน้ำเหลือง.
เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลายขวางเป็นองค์ประกอบโครงสร้างและหน้าที่หลักของกล้ามเนื้อโครงร่าง ตามขวาง - ลายทางแยกได้เฉพาะภายใต้กล้องจุลทรรศน์เนื่องจากโครงสร้างเฉพาะของ myofibril - องค์ประกอบที่หดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อ การหดตัวของกล้ามเนื้อทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ และยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง จุลภาค กระบวนการเผาผลาญในอวัยวะและเนื้อเยื่อ
การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติและการพัฒนาของกล้ามเนื้อ และการขาดมันนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญลดความสามารถในการควบคุมและการประสานงานของระบบประสาทตลอดจนความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน
การเคลื่อนไหวยังส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการพัฒนาโดยรวมและรูปร่างของกระดูกและกล้ามเนื้อที่ติดอยู่กับพวกมัน การหดตัวช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของร่างกาย มีผลอย่างมากต่อการเพิ่มขึ้นของมวลและการก่อตัวของโครงสร้างกล้ามเนื้อ
ในผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ มวลกล้ามเนื้อจะอยู่ที่ประมาณ 29-30 กก. และในผู้หญิง น้ำหนักไม่เกิน 16-18 กก.

กล้ามเนื้อโครงร่าง.
กล้ามเนื้อโครงร่างทั้งหมดประกอบด้วยกล้ามเนื้อลาย กล้ามเนื้อโครงร่างภายนอกหุ้มด้วยปลอกเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหนาแน่น ในแต่ละกล้ามเนื้อ จะแยกส่วนที่เคลื่อนไหว (ร่างกายของกล้ามเนื้อ) และส่วนที่อยู่เฉยๆ (เอ็น) กล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นยาวสั้นและกว้าง ยาวส่วนใหญ่อยู่บนแขนขากว้าง - บนร่างกาย ในทิศทางของเส้นใยกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะโดดเด่นด้วยทิศทางเฉียงของเส้นใย โดยมีเส้นใยตรง (ขนาน) และปลายแหลมที่มีรูปร่างเหมือนพัดลม กล้ามเนื้อซึ่งการกระทำตรงกันข้ามเรียกว่าคู่อริทิศทางเดียว - การทำงานร่วมกัน กล้ามเนื้อเดียวกันสามารถทำหน้าที่ในสถานการณ์ที่แตกต่างกันในทั้งสองความสามารถ
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อประเมินโดยน้ำหนักของน้ำหนักบรรทุก ซึ่งสามารถจับได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนความยาวด้วยแรงกระตุ้นสูงสุด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับผลรวมของแรงของเส้นใยกล้ามเนื้อ จำนวนเส้นใยกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อและจำนวนหน่วยการทำงานที่กระตุ้นพร้อมกันในระหว่างการพัฒนาความตึงเครียด ความยาวเริ่มต้นของกล้ามเนื้อ (กล้ามเนื้อก่อนยืดจะมีความแข็งแรงมากขึ้น); ลักษณะของอิทธิพลด้านกฎระเบียบ เงื่อนไขของการมีปฏิสัมพันธ์กับกระดูกของโครงกระดูก
ความหดเกร็งของกล้ามเนื้อนั้นโดดเด่นด้วยความแข็งแรงแน่นอน (แรงต่อ 1 cm2 ของส่วนตัดขวางของเส้นใยกล้ามเนื้อ) ในการคำนวณตัวบ่งชี้นี้ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะถูกหารด้วยพื้นที่ของเส้นผ่านศูนย์กลางทางสรีรวิทยา (กล่าวคือ ผลรวมของพื้นที่ของเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ประกอบเป็นกล้ามเนื้อ) ในกล้ามเนื้อที่มีเส้นใยทางสรีรวิทยารูปพัด (ขนนก) เส้นผ่านศูนย์กลางนั้นใหญ่กว่าในกล้ามเนื้อที่มีการจัดเรียงเส้นใยขนานกันดังนั้นจึงมีความแข็งแรงมากกว่ามาก ตัวอย่างเช่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสัมบูรณ์ (กก. ต่อ 1 ซม.2) โดยเฉลี่ยในคนคือ: gastrocnemius - 6.24, ยืดคอ - 9.0, เคี้ยว - 10.0, ไขว้ - 16.8
ด้วยความตึงเครียดของไททานิค (แข็งแกร่งและยาวนาน) กล้ามเนื้อจะพัฒนาเพิ่มขึ้นอย่างมาก เส้นใยกล้ามเนื้อเดี่ยวสามารถพัฒนากำลังได้ประมาณ 200 - 300 มก. ระบบกล้ามเนื้อของบุคคลสามารถรับแรงดึงได้ 20-30 ตัน แรงบันทึกที่สามารถแสดงได้ กล้ามเนื้อน่องเมื่อทำแบบฝึกหัดพิเศษเมื่องอเท้าจะสามารถรับน้ำหนักได้ถึง 500 กก.
การทำงานของกล้ามเนื้อ ในกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อ พลังงานเคมีที่อาจเกิดขึ้นจะถูกแปลงเป็นพลังงานกลศักย์ของความตึงเครียดและพลังงานจลน์ของการเคลื่อนไหว แยกแยะระหว่างงานภายในและภายนอก งานภายในเกี่ยวข้องกับการเสียดสีในเส้นใยกล้ามเนื้อในระหว่างการหดตัวการเคลื่อนไหวของไพเพอร์และแอนไอออนทั้งในระหว่างการกระตุ้นและในกระบวนการฟื้นฟูสถานะเริ่มต้น การแปลงพลังงานในระหว่างการสังเคราะห์ความร้อนด้วยความร้อน งานภายนอกจะปรากฏเมื่อเคลื่อนย้ายร่างกาย, สินค้า, ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย (งานไดนามิก) ในอวกาศ มันโดดเด่นด้วยสัมประสิทธิ์ การกระทำที่เป็นประโยชน์(ประสิทธิภาพ) ของระบบกล้ามเนื้อ ได้แก่ อัตราส่วนของงานที่ทำกับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานทั้งหมด (สำหรับกล้ามเนื้อของมนุษย์ประสิทธิภาพคือ 15 - 20% สำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนทางร่างกายตัวเลขนี้จะสูงขึ้นเล็กน้อย)
ด้วยความพยายามแบบคงที่เราไม่สามารถพูดเกี่ยวกับงานได้เช่นนี้จากมุมมองของฟิสิกส์ แต่เกี่ยวกับงานซึ่งจากมุมมองทางสรีรวิทยาควรประเมินโดยต้นทุนพลังงานของร่างกายระบบการทำงานที่ใช้ไป รักษาความตึงเครียดของการหดตัวของกล้ามเนื้อ ในกระบวนการของกิจกรรมการเคลื่อนไหว การหดตัวของกล้ามเนื้อแบบไดนามิกและแบบสถิตโต้ตอบ: การทำงานแบบไดนามิกจะมีประสิทธิภาพหากความตึงเครียดแบบคงที่ของกล้ามเนื้อบางส่วนมีท่าทางการทำงานบางอย่าง

แนวคิดทั่วไปของการจัดหาพลังงาน
การหดตัวของกล้ามเนื้อ
แหล่งที่มาของพลังงานสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อคือสารอินทรีย์พิเศษที่อุดมไปด้วยพลังงานที่มีศักยภาพและสามารถแยกออกได้ เหล่านี้คือกรดอะดีโนซีนไตรฟอสฟอริก (ATP), กรดครีเอติโนฟอสฟอริก (CPF), คาร์โบไฮเดรต, ไขมันและโปรตีน เอทีพีมีบทบาทพิเศษในหมู่พวกเขา ในระหว่างที่กล้ามเนื้อแตกออกนั้นกล้ามเนื้อจะได้รับพลังงานโดยตรง สารพลังงานประเภทอื่น ๆ ถูกใช้ในกระบวนการปฏิกิริยาทางชีวเคมีเพื่อฟื้นฟูเอทีพี เนื่องจากปริมาณ ATP ในกล้ามเนื้อค่อนข้างน้อย พลังงานที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อจะหมดลงอย่างรวดเร็ว จากนั้น CRF และ klikogen (เรียกว่าน้ำตาลหรือแป้งจากสัตว์) เริ่มทำงาน พลังงานที่ปล่อยออกมาในระหว่างการแยกส่วนจะฟื้นฟูโมเลกุลและด้วยพลังงานของ ATP เมื่อพลังงานสำรองของ ATP, CRF และ klikogen หมดลง จะมีการใช้แหล่งพลังงานใหม่: คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ซึ่งเข้าสู่กล้ามเนื้อด้วยกระแสเลือดและถูกออกซิไดซ์ ปล่อยพลังงานเพื่อการฟื้นฟู ATP
ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าการทำงานที่หลากหลายของระบบกล้ามเนื้อช่วยให้การเคลื่อนไหวของบุคคล, ตำแหน่งแนวตั้งของร่างกาย, การตรึงอวัยวะภายในในตำแหน่งที่แน่นอน, การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจ, การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองที่เพิ่มขึ้น (ปั๊มของกล้ามเนื้อ) การควบคุมความร้อนของร่างกายควบคู่ไปกับระบบอื่นๆ การเคลื่อนไหวมีบทบาทสำคัญในการมีปฏิสัมพันธ์ของบุคคลกับสภาพแวดล้อมภายนอก
บุคคลมีกล้ามเนื้อมากกว่า 600 มัด พวกเขาคิดเป็น 35-40% ของน้ำหนักตัวในผู้ชาย (ในนักกีฬา - 50% หรือมากกว่า) ในผู้หญิง - ค่อนข้างน้อยกว่า กิจกรรมทางกลของกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากความสามารถของเส้นใยกล้ามเนื้อในการเคลื่อนที่ในสภาวะกระตุ้นเช่น เข้าสู่สภาวะแอคทีฟภายใต้อิทธิพลของกระแสชีวภาพ (แรงกระตุ้น) ที่ไปยังกล้ามเนื้อตามเส้นใยประสาท การกระตุ้นของเส้นใยกล้ามเนื้อเป็นระบบที่ซับซ้อนของพลังงาน เคมี โครงสร้างและการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ในเซลล์ ซึ่งรับประกันการทำงานเฉพาะของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การทำงานของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้เนื่องจากความตึงเครียดหรือการหดตัว ความตึงเครียดเกิดขึ้นโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงในความยาวของกล้ามเนื้อ (งานคงที่) การหดตัวเกิดขึ้นเมื่อความยาวลดลง (งานแบบไดนามิก) ส่วนใหญ่แล้วกล้ามเนื้อจะทำงานในโหมดผสม (auxotonic) โดยเกร็งและหดตัวพร้อมกัน
เมื่อทำงานกล้ามเนื้อจะพัฒนาแรงบางอย่างซึ่งสามารถวัดได้ในลักษณะที่แน่นอน จำได้ว่าความแข็งแรงนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนของเส้นใยกล้ามเนื้อและส่วนตัดขวางของกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับความยืดหยุ่นและความยาวเริ่มต้นของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน การฝึกกายภาพอย่างเป็นระบบช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รวมถึงการเพิ่มความยืดหยุ่น
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว กล้ามเนื้อของมนุษย์ทั้งหมดมีเส้นใยกล้ามเนื้อประมาณ 300 ล้านเส้น หากกิจกรรมของเส้นใยของกล้ามเนื้อทั้งหมดมุ่งไปในทิศทางเดียวจากนั้นด้วยการหดตัวพร้อมกันพวกเขาสามารถพัฒนากำลัง 25–30 ตัน ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อนั้นเชื่อมต่อกันอย่างเป็นธรรมชาติและทำหน้าที่ของกล้ามเนื้อและกระดูกร่วมกัน ที่ หลากหลายชนิดการหดตัวของกล้ามเนื้อโครงร่าง ร่างกายและข้อต่อของมันเคลื่อนที่ในอวกาศ ในขณะที่สถานะของการก่อตัวเอ็นและข้อที่กล่าวถึงข้างต้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง

วิธีการรวบรวมและดำเนินการออกกำลังกายอิสระที่ง่ายที่สุด

สุขภาพเป็นทรัพย์สินที่ทรงคุณค่าไม่เพียงแต่สำหรับแต่ละคนแต่สำหรับทั้งสังคม นี่คือเงื่อนไขหลักและการรับประกันชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข ไม่ว่ายาจะสมบูรณ์แบบแค่ไหน ก็ไม่สามารถกำจัดโรคได้ทุกคน บุคคลคือผู้สร้างสุขภาพของตนเองซึ่งเขาต้องต่อสู้ น่าเสียดายที่หลายคนไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ง่ายที่สุด วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต. บางคนตกเป็นเหยื่อของการไม่มีการเคลื่อนไหวซึ่งทำให้แก่ก่อนวัย บางคนกินมากเกินไปกับการพัฒนาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของโรคอ้วน โรคหลอดเลือดตีบในกรณีเหล่านี้ และในบางกรณี โรคเบาหวาน, คนอื่นไม่รู้วิธีผ่อนคลาย, ฟุ้งซ่านจากความกังวลในอุตสาหกรรมและในบ้าน, กระสับกระส่าย, ประหม่า, ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่โรคต่าง ๆ ของอวัยวะภายใน ในเรื่องนี้งานที่สำคัญของบุคคลและสังคมคือการปลูกฝังให้ทุกคนมีความคิดในการดูแลและปกป้องสุขภาพของตนเอง เฉพาะมาตรการที่มีการวางแผนมาอย่างดีเพื่อเสริมสร้างสภาพร่างกายเท่านั้นที่สามารถกำจัดหรืออย่างน้อยก็ลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของสิ่งแวดล้อมและนิสัยที่ไม่ดี
เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าการสร้างระบบการฝึกอบรมนั้นคุ้มค่าเพียงใด วัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อรักษาร่างกายของเราเอง เราต้องเข้าใจให้ชัดเจนก่อนว่าเราต้องการจะฟื้นฟูอะไรและจะเริ่มจากตรงไหน เป้าหมายสูงสุดของกระบวนการบำบัดคือการบรรลุสภาวะทางสุขภาพ
ชุบแข็ง

หนึ่งในวิธีการชุบแข็งที่ง่ายและประหยัดที่สุดคืออ่างลม ในฤดูร้อน ในวันที่อากาศดี ให้เปิดหน้าต่างในห้องตลอดเวลา (ในฤดูหนาวระบายอากาศทุกๆ ชั่วโมงและเป็นครั้งสุดท้ายก่อนเข้านอน) หลังจากตากในห้องและทำให้อุณหภูมิของอากาศอยู่ที่ 20 C แล้ว ให้ถอดกางเกงในหรือชุดว่ายน้ำออก แล้วอยู่อย่างนั้นประมาณห้านาที นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากกว่าที่จะไม่ยืนนิ่ง แต่ทำยิมนาสติก หลังจากอาบน้ำด้วยอากาศแล้ว เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ เมื่อคุณชินกับอุณหภูมิทุกๆ 3-5 วัน ให้ลดอุณหภูมิลงหนึ่งองศาแล้วค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิขึ้นเป็น 8-12 องศาเซลเซียส และเพิ่มเวลาหลังจากขั้นตอนที่สามขึ้นหลายนาทีทุกวัน เพื่อที่ในที่สุดอ่างลมของคุณจะใช้เวลามากกว่าครึ่งชั่วโมงเล็กน้อย ใช้เวลานี้เพื่อพลศึกษา แอโรบิก หรือยิมนาสติก
ถึงเวลาแล้วที่จะก้าวไปสู่รูปแบบการชุบแข็งที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น - การเติม ในสัปดาห์แรก ให้เทน้ำเย็น (20 ° C) จากฝักบัวหรือเหยือกบนไหล่ ปลายแขน และมือ หลังจากนวดเบา ๆ ด้วยการนวดเบา ๆ ให้ถูผิวด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ จากสัปดาห์ที่สองเทลงบนขาและจากที่สาม - ทั้งร่างกายปฏิบัติตามคำสั่ง: ก่อนแขนและขาจากนั้นนำกระแสน้ำไปยังส่วนล่างของร่างกายจากด้านหลังและด้านหน้าแล้วเท เหนือหน้าอกและหลัง จากนั้นใช้ผ้าขนหนู นับอีก 7 วันนับจากเริ่มต้นการสวนล้างเต็มรูปแบบ จากนั้นทุกๆ สามขั้นตอนจะลดอุณหภูมิของน้ำลงหนึ่งองศา นำไปไว้ที่ 12-14 ° C ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและลืมเรื่องหวัด
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะส่งผลดีหากมีการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างในระหว่างเรียน จำเป็นต้องตรวจสอบสถานะสุขภาพ - นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองขณะทำ ออกกำลังกาย. หากมีความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายที่ต้องใช้ความเครียดอย่างมากอาจทำให้การทำงานของหัวใจแย่ลง

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการเผาผลาญเพิ่มความแข็งแรงความคล่องตัวและความสมดุลของกระบวนการทางประสาท ในแง่นี้ คุณค่าทางสุขอนามัยของการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นหากทำใน กลางแจ้ง. ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ ผลการรักษาโดยรวมจะเพิ่มขึ้น มีผลแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรียนที่ อุณหภูมิต่ำอากาศ. ในเวลาเดียวกัน ตัวชี้วัดดังกล่าวของการพัฒนาทางกายภาพเช่นการท่องเที่ยวหน้าอก กำลังการผลิตที่สำคัญปอด. เมื่อออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็น ฟังก์ชั่นการควบคุมอุณหภูมิจะดีขึ้น ความไวต่อความเย็นลดลง และความเป็นไปได้ที่จะเป็นหวัดจะลดลง นอกจากผลดีของอากาศเย็นที่มีต่อสุขภาพแล้ว ยังมีการเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอีกด้วย ซึ่งอธิบายได้จากความเข้มข้นและความหนาแน่นของการออกกำลังกายสูง เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย เราอดไม่ได้ที่จะนึกถึงการออกกำลังกายตอนเช้าและบทบาทของการทำลายวัฒนธรรมทางกายภาพ จุดประสงค์ของการออกกำลังกายตอนเช้าคือเพื่อเร่งการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจากการนอนหลับไปสู่ความตื่นตัว ไปสู่การทำงานที่จะเกิดขึ้น และเพื่อให้เกิดผลการรักษาโดยทั่วไป

ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับการฝึกการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายคือจ๊อกกิ้งทุกวันเป็นเวลา 30-60 นาที คุณสามารถแทนที่ด้วยการเดินหนึ่งชั่วโมง ก้าวเร็วในสวนสาธารณะหรือจตุรัส ผลลัพธ์ที่ดีคือการปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และฟิตเนส อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายตอนเช้า นี่คือบางส่วนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด:

1. แยกขาเอามือแตะไหล่ เรายกมือขึ้นเหยียดตรง - หายใจเข้าลดระดับไหล่ - หายใจออก
2. เท้าชิดกัน มือแนบหน้าอก นิ้วล็อกเข้าหากัน โดยไม่ต้องกางนิ้วให้เหยียดแขนไปทางซ้ายหันไปทางขวาฝ่ามือขึ้น เราทำซ้ำการออกกำลังกายในอีกด้านหนึ่ง การหายใจเป็นไปตามอำเภอใจ
3. เท้ากว้างไหล่แยกแขนไปด้านข้าง เราเริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยแขนที่เหยียดตรงหนึ่ง
ฯลฯ.................

ระบบกล้ามเนื้อร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยกล้ามเนื้อต่างๆ ประมาณ 400 มัด ซึ่งคิดเป็นสัดส่วนถึง 40% ของน้ำหนักตัว ในนักกีฬาตัวเลขนี้สามารถสูงถึง 50% ด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อมีบทบาทสนับสนุนของโครงกระดูกและการเคลื่อนไหวของบุคคล พวกเขาส่งเสริมการหายใจที่เต็มอิ่มและการไหลเวียนโลหิตสนับสนุนอวัยวะภายในในตำแหน่งที่แน่นอนปกป้องพวกเขาจากผลกระทบของสภาพแวดล้อมภายนอก ฯลฯ กล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพสูงและประหยัด คุณสมบัติของกล้ามเนื้อนี้ขึ้นอยู่กับความสามารถของบุคคลในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานโดยตรง ความสามารถนี้เป็นของนักกีฬาในระดับที่มากขึ้น โดยน้ำเสียง กล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะกำหนดรูปร่างและวิธีการจับร่างกาย ต้องขอบคุณการทำงานของกล้ามเนื้อเท่านั้นที่ทำให้ร่างกายอยู่ในแนวตั้งโดยมีพื้นที่รองรับขนาดเล็ก

กล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นสามประเภท: ก) เรียบครอบคลุมผนัง หลอดเลือดและอวัยวะภายใน b) กล้ามเนื้อหัวใจ; c) กล้ามเนื้อโครงร่าง กล้ามเนื้อสองประเภทแรกทำงานโดยไม่ขึ้นกับความประสงค์ของบุคคล การทำงานของกล้ามเนื้อโครงร่างถูกควบคุมโดยสมัครใจและดำเนินการเนื่องจากความตึงเครียดหรือการหดตัว กล้ามเนื้อโครงร่างประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อจำนวนมาก

เมื่อทำการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน จำนวนของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับงานมีน้อย และด้วยความพยายามของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น จำนวนของเส้นใยกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น

ตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อตามีเส้นใย 5 เส้น และกล้ามเนื้อลำตัว ขากรรไกรล่างมีเส้นใยมากถึง 200 เส้นในแต่ละมอเตอร์ยูนิต ถ้ามากกว่า 2/3 ของ กล้ามเนื้อลาย, งานดังกล่าวจึงเรียกว่า ทั่วโลก.หากระหว่างการทำงานตั้งแต่ 1/3 ถึง 2/3 ของการทำงานของกล้ามเนื้อ แสดงว่าเรากำลังพูดถึง ภูมิภาคทำงานและถ้าน้อยกว่า 1/3 - ท้องถิ่นการทำงานของกล้ามเนื้อ

เมื่อกล้ามเนื้อรู้สึกตื่นเต้นที่ไม่เปลี่ยนความยาว (โหมดภาพสามมิติ) การทำงานแบบคงที่ การหดตัวของกล้ามเนื้อด้วยความยาวที่ลดลง (โหมดไอโซโทนิก) ให้การทำงานแบบไดนามิก บ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อทำงานในโหมดผสม (auxotonic)

กล้ามเนื้อในระหว่างการหดตัวและตึงเครียดพัฒนาแรงที่สามารถวัดได้ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนขึ้นอยู่กับจำนวนและความหนาของเส้นใยกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับความยาวดั้งเดิม

กล้ามเนื้อใดมีความสำคัญมากที่สุดและควรพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อใดก่อน ที่ ผู้คนที่หลากหลายความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มนั้นแตกต่างกัน ผู้ที่ไม่เล่นกีฬามักจะมีกล้ามเนื้อที่พัฒนาได้ดีกว่าซึ่งต่อต้านแรงโน้มถ่วง เช่น การยืดหลังและขา รวมถึงกล้ามเนื้องอแขน ในนักกีฬา การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนขึ้นอยู่กับกีฬานั้นๆ ดังนั้น นักยกน้ำหนักจึงมีอุปกรณ์ยืดแขน ขา และลำตัวที่พัฒนามากที่สุด นักยิมนาสติกมีกล้ามเนื้อ adductor สายคาดไหล่; ในนักมวย - กล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่, คอ, หน้าอก, ท้อง, พื้นผิวด้านหน้าของต้นขา; ในนักว่ายน้ำ - กล้ามเนื้อไหล่, หน้าอก, หน้าท้อง, กล้ามเนื้อด้านข้างของร่างกาย ฯลฯ

ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับระดับของการไหลเวียนโลหิต จำนวนเส้นเลือดฝอยที่ใช้งานในกล้ามเนื้อทำงานหนักเพิ่มขึ้น 60-70 เท่าเมื่อเทียบกับกล้ามเนื้อที่เหลือ ในระหว่างการทำงานแบบไดนามิก กล้ามเนื้อทำหน้าที่เป็น "ปั๊ม" ในการไหลเวียนโลหิต ในระหว่างการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะเติมเลือดและรับออกซิเจนและสารอาหาร เมื่อกล้ามเนื้อหดตัว เลือดและผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจะถูกผลักออก ระหว่างการทำงานที่อยู่กับที่ กล้ามเนื้อจะตึงและกดทับหลอดเลือดอย่างต่อเนื่อง เธอไม่ได้รับออกซิเจนหรือสารอาหาร แต่ใช้ไกลโคเจนสะสมของตัวเองเพื่อรับพลังงานในการทำงาน ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ผลิตภัณฑ์จากการสลายตัวจะไม่ถูกกำจัดออกไปกรดแลคติคจะสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อซึ่งก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

ด้วยการโหลดแบบคงที่พร้อมกับปริมาณกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นพื้นผิวของสิ่งที่แนบมากับกระดูกจะเพิ่มขึ้นและส่วนเส้นเอ็นจะยาวขึ้น กระบวนการเมตาบอลิซึมแบบเข้มข้นในกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มจำนวนเส้นเลือดฝอยที่ก่อตัวเป็นเครือข่ายหนาแน่น ซึ่งทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อหนาขึ้น

โหลดของธรรมชาติแบบไดนามิกนั้นน้อยกว่าแบบคงที่ทำให้น้ำหนักและปริมาตรของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ในกล้ามเนื้อ ส่วนของกล้ามเนื้อจะยาวขึ้น ส่วนเส้นเอ็นจะสั้นลง จำนวนเส้นใยประสาทในกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มีผลต่อการทำงานของไดนามิกมากกว่าในกล้ามเนื้อที่ทำงานแบบคงที่ 4-5 เท่า

คนหนุ่มสาวบางคนรวมทั้งนักเรียนชอบสิ่งที่เรียกว่า ความเป็นนักกีฬาซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนา ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและคลายกล้ามเนื้อโดยใช้การออกกำลังกายแบบสถิตเป็นหลัก

อันที่จริงการออกกำลังกายดังกล่าวช่วยเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อที่ล้าหลังในการพัฒนา แต่ไม่ได้พัฒนาความแม่นยำความคล่องแคล่วความเร็วในการเคลื่อนไหวไม่ช่วยในการนำทางและปรับให้เข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ พวกเขายังต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ทำให้หายใจลำบาก และจำกัดความเป็นไปได้ในการพัฒนาความอดทน การออกกำลังกายแบบสถิตสามารถเป็นส่วนเสริมของไดนามิกและมีผลก็ต่อเมื่อไม่เกิน 1/3 ของจำนวนแบบฝึกหัดทั้งหมด

ระบบโครงกระดูกและหน้าที่ของมัน

ระบบโครงกระดูกประกอบด้วยกระดูกมากกว่า 200 ชิ้นที่เชื่อมต่อกันด้วยข้อต่อเป็นข้อต่อที่เคลื่อนไหวได้ซึ่งกล้ามเนื้อสามารถทำงานได้ กระดูกเป็นอวัยวะที่ซับซ้อน แทรกซึมด้วยหลอดเลือดและหลอดเลือด น้ำเหลือง เส้นใยประสาท

กระดูกประกอบด้วยน้ำ 50% ส่วนที่เหลือประกอบด้วยสารอินทรีย์ (12.4%) และสารอนินทรีย์ (21.85%) รวมถึงไขมัน (15.75%) ตลอดระยะเวลาของการเจริญเติบโต มวลของโครงกระดูกเพิ่มขึ้นเกือบ 24 เท่า ยิ่งร่างกายมีอายุน้อย สารอินทรีย์ในกระดูกก็จะยิ่งมากขึ้น และความยืดหยุ่นของพวกมันก็จะยิ่งมากขึ้น

ส่วนหลักของการรองรับร่างกายที่แข็งแรงคือกระดูกสันหลังซึ่งประกอบด้วยกระดูกสันหลัง 24 ชิ้น sacrum และก้นกบ เกี่ยวกับคอกระดูกสันหลังประกอบด้วยกระดูกสันหลัง 7 ชิ้น, ทรวงอก - จาก 12, เอวจาก 5, ศักดิ์สิทธิ์จาก 5 และก้นกบจาก 4 หรือ 5 คอลัมน์กระดูกสันหลังมีส่วนโค้งตามธรรมชาติ: ปากมดลูกและเอว ลอร์ดโอซิส,ทรวงอกและศักดิ์สิทธิ์ ไคโฟซิส,ซึ่งทำหน้าที่เป็นโช้คอัพ การออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณสมบัติทางกลของกระดูกที่สูงขึ้น ภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกาย กระดูกจะโตขึ้น แข็งแรงขึ้น และหนักขึ้น และมีแคลเซียมมากขึ้น ความแข็งแรงของกระดูก โดยเฉพาะกระดูกที่ทนต่อการออกแรงอย่างหนัก สามารถเห็นได้จากตัวอย่างกระดูกโคนขาและกระดูกหน้าแข้ง กระดูกโคนขาสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 1,500 กก. และตัวที่สอง - มากถึง 1800 กก. กระดูกเชื่อมต่อกันด้วยข้อต่อซึ่งมีหน้าที่หลักในการเคลื่อนไหว ข้อต่อแต่ละข้ออยู่ในถุงข้อต่อเสริมด้วยเอ็น

ระบบหัวใจและหลอดเลือด

ระบบหัวใจและหลอดเลือดให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกาย การขนส่งเลือด: ก) สารอาหาร; b) ออกซิเจนสู่เซลล์และผลิตภัณฑ์สุดท้ายของการเผาผลาญจากพวกมัน c) ทำหน้าที่ควบคุม, ดำเนินการถ่ายโอนฮอร์โมนและอื่น ๆ ทางสรีรวิทยา สารออกฤทธิ์ส่งผลต่ออวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ

ปริมาณเลือดในร่างกายคือ 4-6l ซึ่งคิดเป็น 7-8% ของน้ำหนักตัว ส่วนที่เหลือ 40-50% ของเลือดจะถูกปิดจากการไหลเวียนและอยู่ในคลังเลือด: ตับ, ม้าม, หลอดเลือดผิวหนัง, กล้ามเนื้อ, ปอด หากจำเป็น ปริมาณเลือดสำรองจะรวมอยู่ในการไหลเวียน

มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างกีฬาที่บุคคลเล่นและ ขนาดหัวใจของเขา. ที่ ผู้ชายสุขภาพดีปริมาตรของหัวใจโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 760 ซีซี สำหรับนักสกี นักวิ่งระยะกลางและระยะไกล นักว่ายน้ำ เพิ่มเป็น 1200 ซีซี ซม. สำหรับนักยิมนาสติก ปริมาตรของหัวใจคือ 790 ลูกบาศก์เมตร ดูนักมวย - 910 ลบ.ม. ดู ในนักกีฬาหญิง น้อยกว่า 200-300 ลูกบาศก์เมตร ซม.

การเคลื่อนไหวของเลือดผ่านหลอดเลือดเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความแตกต่างของความดันในหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดในวงจรอุบาทว์: ใหญ่และเล็ก ในหลอดเลือดแดง เลือดที่มีออกซิเจนจะเคลื่อนออกจากหัวใจ และในเส้นเลือด เลือดอัดลมจะเคลื่อนเข้าหาหัวใจ ระบบไหลเวียนเริ่มจากช่องซ้ายและสิ้นสุดกลับ เลือดดำ, ในห้องโถงด้านขวา เลือดหมดตัว วงกลมใหญ่ผ่านไปใน 23 วินาที เริ่มจากช่องท้องด้านขวา วงกลมเล็กซึ่งสิ้นสุดในเอเทรียมด้านซ้าย เลือดของวงกลมเล็กๆ ในปอดนั้นอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา

หัวใจเป็นอวัยวะหลัก ระบบไหลเวียน เป็นอวัยวะกลวงที่ประกอบด้วยสอง atria และสอง ventricles หัวใจถูกปิดล้อมในถุงที่ปกป้องมันจากการยืดออก การหดตัวเป็นจังหวะทำให้หัวใจไหลเวียนโลหิตในร่างกาย การหดตัวแต่ละครั้งมี 3 ขั้นตอน: ระยะที่ 1 - การหดตัว (systole) ของ atria - เลือดถูกผลักเข้าไปในโพรง ขั้นตอนที่ 2 - หัวใจห้องล่าง - เลือดถูกผลักเข้าไปในเส้นเลือดใหญ่ (atria ผ่อนคลาย - diastole); ระยะที่ 3 - หยุดชั่วคราวเมื่อ atria และ ventricles พักผ่อนพร้อมกัน (diastole) ระยะเวลาทั้งหมดของรอบคือ 0.8 วินาที: systole - 0.39 s, diastole - 0.39 s, หยุดชั่วคราว - 0.02 s โหมดการทำงานนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจฟื้นพลังงานที่ใช้ในการหดตัว การปล่อยเลือดเป็นจังหวะเข้าไปในหลอดเลือดแดงใหญ่โดยช่องซ้ายทำให้หลอดเลือดแดงเต้นเป็นจังหวะ ปกติในผู้ใหญ่ชาย อัตราการเต้นของหัวใจ(HR) ขณะพักประมาณ 70 ครั้งต่อนาที ในผู้หญิง ตัวเลขนี้มักจะมากกว่า 2-5 จังหวะโดยเฉลี่ย หัวใจของคนที่ได้รับการฝึกฝนจะเต้น 50-60 ครั้งต่อนาที ในขณะที่นักว่ายน้ำ นักวิ่ง นักพายเรือ นักเล่นสกี สามารถเข้าถึงได้ถึง 35-40 ครั้งต่อนาที

ในการหดตัวหนึ่งครั้ง หัวใจจะดันเลือดประมาณ 60 มล. เข้าไปในเส้นเลือดใหญ่ (ปริมาตรซิสโตลิก)และในหนึ่งนาทีที่เหลือ - เลือดประมาณ 5 ลิตร (ปริมาณนาที). สำหรับหัวใจที่ได้รับการฝึกฝน ปริมาตรซิสโตลิกจะอยู่ที่ประมาณ 120 มล. และปริมาตรนาทีเมื่อโหลดเพิ่มขึ้นจะสูงถึง 30-40 ลิตร ด้วยภาระปานกลางในคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนความต้องการที่เพิ่มขึ้นของอวัยวะที่ทำงานสำหรับเลือดนั้นส่วนใหญ่มาจากอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและในคนที่ผ่านการฝึกอบรมเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดซิสโตลิกและนาทีเช่น เนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น ปริมาตรซิสโตลิกสูงสุดจะสังเกตได้จากอัตราการเต้นของหัวใจ 130 ถึง 180 ครั้งต่อนาที ที่อัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่า 180 bpm ปริมาตรซิสโตลิกจะเริ่มลดลง ดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดจึงเกิดขึ้นได้โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วง 150-180 ครั้งต่อนาที

การควบคุมระบบประสาทและอารมณ์ระบบไหลเวียนโลหิตเกิดขึ้นโดยไม่ขึ้นกับความประสงค์ของเรา หัวใจจะแข็งแรงและเร่งการหดตัวเมื่อเส้นประสาทเห็นอกเห็นใจตื่นเต้นช้าลงและลดความแรงของการหดตัวเมื่อตื่นเต้น เส้นประสาทเวกัส. กิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือด (CVS) มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง (CNS)

มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการไหลเวียนโลหิตปกติ ความดันหลอดเลือดเลือด,ซึ่งเป็นผลมาจากการเคลื่อนตัวของเลือดที่ผนังด้านในของหลอดเลือดแดงและที่คอลัมน์เลือดด้านหน้า แยกแยะ ขีดสุดความดันที่เกิดจากการหดตัวของช่องซ้ายและ ขั้นต่ำเกิดจากการผ่อนปรนของมัน ในผู้ใหญ่ที่พักผ่อน ความดันสูงสุดปกติคือ 110-140 มม. ปรอท ศิลปะ ขั้นต่ำ - 60-80 มม. rt. ศิลปะ. กิจกรรมของกล้ามเนื้อมีส่วนทำให้ความดันสูงสุดเพิ่มขึ้นถึง 200 มม. ปรอท Art. ในขณะที่แรงกดดันขั้นต่ำแทบไม่เปลี่ยนแปลงหรือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ในการฝึกฝนคนหลัง การออกกำลังกาย ความดันโลหิตทำให้ปกติ

กล้ามเนื้อมีสองประเภท: เรียบ (โดยไม่สมัครใจ) และลาย (โดยสมัครใจ) กล้ามเนื้อเรียบจะอยู่ในผนังหลอดเลือดและบางส่วน อวัยวะภายใน. มันบีบรัดหรือขยายหลอดเลือด เคลื่อนย้ายอาหารไปด้วย ระบบทางเดินอาหาร, ร่นผนังให้สั้นลง กระเพาะปัสสาวะ. กล้ามเนื้อลายเป็นกล้ามเนื้อโครงร่างทั้งหมดที่ช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้หลากหลาย กล้ามเนื้อลายยังรวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งจะทำให้การทำงานของหัวใจเป็นจังหวะโดยอัตโนมัติตลอดชีวิต พื้นฐานของกล้ามเนื้อคือโปรตีน ซึ่งประกอบเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ 80–85% (ไม่รวมน้ำ) คุณสมบัติหลักของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคือการหดตัวซึ่งมีให้เนื่องจากโปรตีนจากกล้ามเนื้อหดตัว - แอคตินและไมโอซิน

กล้ามเนื้อโครงสร้างที่ซับซ้อนมาก กล้ามเนื้อมีโครงสร้างเป็นเส้นใย แต่ละเส้นใยเป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็ก เส้นใยเหล่านี้รวมกันเป็นกล้ามเนื้อโดยรวม ในทางกลับกันเส้นใยกล้ามเนื้อประกอบด้วย myofibrils myofibril แต่ละอันแบ่งออกเป็นบริเวณแสงและความมืดสลับกัน บริเวณที่มืด - โปรโตไฟบริลประกอบด้วยสายโซ่ยาวของโมเลกุลไมโอซิน ส่วนที่สว่างเกิดจากเส้นใยโปรตีนแอคตินที่บางกว่า เมื่อกล้ามเนื้ออยู่ในสภาพที่ไม่หดตัว (ผ่อนคลาย) เส้นใยแอคตินและไมโอซินจะก้าวหน้าเพียงบางส่วนเท่านั้นเมื่อเทียบกับแต่ละอื่น ๆ และแต่ละ

เส้นใยของไมโอซินต่อต้านเส้นใยของแอคตินหลายเส้น ความสัมพันธ์ที่ลึกกว่าซึ่งกันและกันทำให้ myofibrils สั้นลง (การหดตัว) ของเส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้นและกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยรวม (รูปที่ 3)

ข้าว. 3. แผนผังแสดงกล้ามเนื้อ

1 – ดิสก์ไอโซโทรปิก 2 – ดิสก์แอนไอโซทรอปิก 3 – พื้นที่ที่มีแอนไอโซโทรปิกน้อย ภาพตัดขวางของไมโอไฟบริล (4) แสดงการกระจายตัวของเส้นใยไมโอฟิลาเมนต์แบบหนาและบางแบบหกเหลี่ยม

กล้ามเนื้อ (A) ประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อ (B) ซึ่งแต่ละเส้นใยประกอบด้วย myofibrils (C) Myofibril (G) ประกอบด้วย myofilaments หนาและบาง (D) รูปแสดงหนึ่ง sarcomere ล้อมรอบทั้งสองข้างด้วยเส้น:

พวกเขาเข้าใกล้กล้ามเนื้อและออกจากมัน (หลักการ อาร์คสะท้อน) เส้นใยประสาทจำนวนมาก (รูปที่ 4). เส้นใยประสาทของมอเตอร์ (efferent) ส่งแรงกระตุ้นจากสมองและ ไขสันหลังที่ทำให้กล้ามเนื้อเข้าสู่สภาวะการทำงาน เส้นใยประสาทสัมผัสส่งแรงกระตุ้นในทิศทางตรงกันข้ามแจ้งระบบประสาทส่วนกลางเกี่ยวกับกิจกรรม

ข้าว. 4. แบบแผนของส่วนโค้งสะท้อนที่ง่ายที่สุด:

1 - เซลล์ประสาทอวัยวะ (อ่อนไหว) 2 - ปมประสาทกระดูกสันหลัง 3 - เซลล์ประสาท intercalary 4 - สสารสีเทาของไขสันหลัง 5 - เซลล์ประสาทที่ปล่อยออกมา (มอเตอร์) 6 - มอเตอร์ ปลายประสาทในกล้ามเนื้อ; 7 - เส้นประสาทที่บอบบางที่สิ้นสุดในผิวหนัง

ควบคุมด้วยเส้นใยประสาทที่เห็นอกเห็นใจ กระบวนการเผาผลาญในกล้ามเนื้อโดยกิจกรรมของพวกเขาปรับให้เข้ากับสภาพการทำงานที่เปลี่ยนแปลงไปและแตกต่างกัน ภาระของกล้ามเนื้อ. กล้ามเนื้อแต่ละส่วนถูกแทรกซึมโดยเครือข่ายเส้นเลือดฝอยที่กว้างขวาง ซึ่งสารที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมสำคัญของกล้ามเนื้อจะเข้าสู่ร่างกายและขับผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมออกไป

กล้ามเนื้อโครงร่าง. กล้ามเนื้อโครงร่างเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกติดอยู่กับกระดูกของโครงกระดูกและเมื่อหดตัวจะมีการเคลื่อนไหวเชื่อมโยงแต่ละคันของโครงกระดูกคันโยก พวกเขามีส่วนร่วมในการรักษาตำแหน่งของร่างกายและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในอวกาศ ให้การเคลื่อนไหวเมื่อเดิน วิ่ง เคี้ยว กลืน หายใจ ฯลฯ ในขณะที่สร้างความร้อน กล้ามเนื้อโครงร่างมีความสามารถในการตื่นเต้นภายใต้อิทธิพลของแรงกระตุ้นของเส้นประสาท การกระตุ้นจะดำเนินการกับโครงสร้างที่หดตัว (myofibrils) ซึ่งในขณะที่หดตัวจะทำการเคลื่อนไหวหรือความตึงเครียด

จำไว้ว่ากล้ามเนื้อโครงร่างทั้งหมดประกอบด้วยกล้ามเนื้อลาย ในมนุษย์มีประมาณ 600 ตัวและส่วนใหญ่เป็นคู่กัน น้ำหนักของพวกเขาคือ 35-40% ของน้ำหนักตัวทั้งหมดของผู้ใหญ่ กล้ามเนื้อโครงร่างภายนอกหุ้มด้วยปลอกเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหนาแน่น ในแต่ละกล้ามเนื้อ จะแยกส่วนที่เคลื่อนไหว (ร่างกายของกล้ามเนื้อ) และส่วนที่อยู่เฉยๆ (เอ็น) กล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นยาวสั้นและกว้าง

กล้ามเนื้อซึ่งการกระทำตรงกันข้ามเรียกว่าคู่อริทิศทางเดียว - การทำงานร่วมกัน กล้ามเนื้อเดียวกันในสถานการณ์ที่ต่างกันสามารถทำหน้าที่ทั้งสองอย่างได้ ในมนุษย์ ฟิวซิฟอร์มและรูปริบบิ้นเป็นเรื่องปกติมากกว่า กล้ามเนื้อฟูซิฟอร์มตั้งอยู่และทำงานในบริเวณที่มีการสร้างกระดูกยาวของแขนขา พวกเขาสามารถมีสองท้อง (กล้ามเนื้อ digastric) และหลายหัว (biceps, triceps, quadriceps กล้ามเนื้อ) กล้ามเนื้อคล้ายริบบิ้นมีความกว้างต่างกัน และมักเกี่ยวข้องกับการสร้างรัดตัวของผนังร่างกาย กล้ามเนื้อที่มีโครงสร้างเป็นขนนกมีเส้นผ่านศูนย์กลางทางสรีรวิทยาที่ใหญ่เนื่องจาก จำนวนมากโครงสร้างกล้ามเนื้อสั้น แข็งแรงกว่ากล้ามเนื้อเหล่านั้น เส้นใยที่มีการจัดเรียงเป็นเส้นตรง (ตามยาว) ก่อนหน้านี้เรียกว่ากล้ามเนื้อแข็งแรงซึ่งทำการเคลื่อนไหวที่มีแอมพลิจูดต่ำส่วนหลังเรียกว่าคล่องแคล่วมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่ ตามวัตถุประสงค์การทำงานและทิศทางของการเคลื่อนไหวในข้อต่อ กล้ามเนื้อคือ flexors และ extensors, adductors และ abductors, sphincters (compressive) และ dilators

ข้าว. 3. รูปร่างของเมาส์:

1 - รูปทรงแกนหมุน; 2 - พินเนทเดียว; 3 - สองพินเนท; 4 - สองหัว; 5 - เหมือนริบบิ้น; 6 - ย่อยอาหาร; 7- หดตัว (กล้ามเนื้อหูรูด)

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้นพิจารณาจากน้ำหนักของน้ำหนักที่สามารถยกได้สูงระดับหนึ่ง (หรือสามารถรับแรงกระตุ้นสูงสุดได้) โดยไม่ต้องเปลี่ยนความยาว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับผลรวมของแรงของเส้นใยกล้ามเนื้อ ความหดตัวของกล้ามเนื้อ เกี่ยวกับจำนวนเส้นใยกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อและจำนวนหน่วยการทำงานที่ตื่นเต้นพร้อม ๆ กันในระหว่างการพัฒนาความตึงเครียด จากความยาวเริ่มต้นของกล้ามเนื้อ (เบื้องต้น กล้ามเนื้อยืดพัฒนาความแข็งแกร่ง) เกี่ยวกับเงื่อนไขของการมีปฏิสัมพันธ์กับกระดูกของโครงกระดูก

ความหดเกร็งของกล้ามเนื้อนั้นมีลักษณะเฉพาะคือความแข็งแรงสัมบูรณ์ กล่าวคือ แรงต่อ 1 cm2 ของหน้าตัดของเส้นใยกล้ามเนื้อ ในการคำนวณนี้ ตัวบ่งชี้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะถูกหารด้วยพื้นที่ของเส้นผ่านศูนย์กลางทางสรีรวิทยา (กล่าวคือ ผลรวมของพื้นที่ของเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ประกอบเป็นกล้ามเนื้อ) ตัวอย่างเช่น: โดยเฉลี่ยแล้วในคนความแข็งแรง (ต่อ 1 cm2 ของกล้ามเนื้อตัดขวาง) ของกล้ามเนื้อน่องคือ 6.24; เครื่องยืดคอ - 9.0; กล้ามเนื้อ triceps ของไหล่ - 16.8 กก.

ศูนย์กลาง ระบบประสาทควบคุมแรงของการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยการเปลี่ยนจำนวนหน่วยการทำงานที่มีส่วนร่วมในการหดตัวพร้อมกันรวมถึงความถี่ของแรงกระตุ้นที่ส่งถึงพวกเขา การเพิ่มขึ้นของพัลส์นำไปสู่การเพิ่มขนาดของแรงดันไฟฟ้า

การทำงานของกล้ามเนื้อ ในกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อ พลังงานเคมีที่อาจเกิดขึ้นจะถูกแปลงเป็นพลังงานกลศักย์ของความตึงเครียดและพลังงานจลน์ของการเคลื่อนไหว แยกแยะระหว่างงานภายในและภายนอก งานภายในเกี่ยวข้องกับการเสียดสีของเส้นใยกล้ามเนื้อในระหว่างการหดตัว งานภายนอกจะปรากฏเมื่อเคลื่อนย้ายร่างกาย, สินค้า, ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย (งานไดนามิก) ในอวกาศ มีลักษณะเป็นค่าสัมประสิทธิ์สมรรถนะ (COP) ของระบบกล้ามเนื้อ กล่าวคือ อัตราส่วนของงานที่ทำกับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานทั้งหมด (สำหรับกล้ามเนื้อของมนุษย์ประสิทธิภาพคือ 15–20% สำหรับผู้ที่ฝึกฝนร่างกายแล้วตัวเลขนี้จะสูงขึ้นเล็กน้อย)

ด้วยความพยายามอย่างคงที่ (โดยไม่มีการเคลื่อนไหว) เราไม่สามารถพูดถึงงานเช่นนี้จากมุมมองของฟิสิกส์ แต่เกี่ยวกับงานที่ควรประเมินโดยต้นทุนทางสรีรวิทยาพลังงานของร่างกาย

กล้ามเนื้อเป็นอวัยวะ โดยทั่วไป กล้ามเนื้อในฐานะอวัยวะเป็นรูปแบบโครงสร้างที่ซับซ้อนซึ่งทำหน้าที่บางอย่าง ประกอบด้วยน้ำ 72–80% และสสารที่เป็นของแข็ง 16–20% เส้นใยกล้ามเนื้อประกอบด้วย myofibrils ที่มีนิวเคลียสของเซลล์, ไรโบโซม, ไมโทคอนเดรีย, การก่อตัวของเส้นประสาทที่ละเอียดอ่อน - โพรริโอรีเซพเตอร์และองค์ประกอบการทำงานอื่น ๆ ที่ให้การสังเคราะห์โปรตีน, ฟอสโฟรีเลชันออกซิเดชันและการสังเคราะห์ใหม่ของกรดอะดีโนซีนไตรฟอสฟอริก, การขนส่งสารภายในเซลล์กล้ามเนื้อ ฯลฯ

การก่อตัวของโครงสร้างและการทำงานที่สำคัญของกล้ามเนื้อคือหน่วยของมอเตอร์หรือนิวโรมอเตอร์ ซึ่งประกอบด้วยเซลล์ประสาทสั่งการหนึ่งเซลล์และเส้นใยกล้ามเนื้อที่อยู่ภายใน มีหน่วยมอเตอร์ขนาดเล็ก กลาง และใหญ่ ขึ้นอยู่กับจำนวนเส้นใยกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหดตัว

ระบบของชั้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเยื่อหุ้มเซลล์เชื่อมต่อเส้นใยกล้ามเนื้อเข้ากับระบบการทำงานเดียว ซึ่งด้วยความช่วยเหลือของเส้นเอ็น จะส่งแรงฉุดที่เกิดขึ้นระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อไปยังกระดูกของโครงกระดูก

กล้ามเนื้อทั้งหมดถูกเจาะโดยเครือข่ายหลอดเลือดและกิ่งก้านของหลอดเลือดน้ำเหลือง เส้นใยกล้ามเนื้อสีแดงมีเครือข่ายหลอดเลือดหนาแน่นกว่าสีขาว พวกเขามีปริมาณไกลโคเจนและไขมันจำนวนมากมีลักษณะเฉพาะด้วยกิจกรรมยาชูกำลังที่สำคัญความสามารถในการออกแรงเป็นเวลานานและทำงานแบบไดนามิกในระยะยาว เส้นใยสีแดงแต่ละเส้นมีมากกว่าไมโตคอนเดรียสีขาว ซึ่งเป็นตัวสร้างและให้พลังงาน ล้อมรอบด้วยเส้นเลือดฝอย 3-5 เส้น ซึ่งสร้างเงื่อนไขสำหรับปริมาณเลือดที่เข้มข้นยิ่งขึ้นไปยังเส้นใยสีแดงและกระบวนการเผาผลาญในระดับสูง

เส้นใยกล้ามเนื้อสีขาวมี myofibrils ที่หนาและแข็งแรงกว่า myofibrils ที่เป็นเส้นใยสีแดง ซึ่งจะหดตัวอย่างรวดเร็วแต่ไม่สามารถคงความตึงเครียดไว้ได้ ไมโทคอนเดรียสสารสีขาวมีเส้นเลือดฝอยเพียงเส้นเดียว กล้ามเนื้อส่วนใหญ่มีเส้นใยสีแดงและสีขาวในสัดส่วนที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังมีเส้นใยกล้ามเนื้อโทนิค (สามารถกระตุ้นเฉพาะจุดโดยไม่มีการกระจาย) ระยะที่สามารถตอบสนองต่อคลื่นการแพร่กระจายของการกระตุ้นทั้งโดยการหดตัวและการผ่อนคลาย การนำคุณสมบัติทั้งสองมารวมกัน

ปั๊มกล้ามเนื้อเป็นแนวคิดทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อและผลกระทบต่อปริมาณเลือดของตัวเอง การกระทำหลักของมันเป็นที่ประจักษ์ดังนี้: ในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อโครงร่างการไหลเข้า หลอดเลือดแดงสำหรับพวกเขาช้าลงและเร่งการไหลออกทางเส้นเลือด; ในช่วงระยะเวลาการผ่อนคลายการไหลออกของหลอดเลือดดำจะลดลงและการไหลเข้าของหลอดเลือดแดงจะถึงระดับสูงสุด การแลกเปลี่ยนสารระหว่างเลือดและของเหลวในเนื้อเยื่อเกิดขึ้นผ่านผนังของเส้นเลือดฝอย

การใช้พลังงานทั้งหมดของกล้ามเนื้อนั้นมาจากกระบวนการออกซิเดชัน ในขณะเดียวกัน กิจกรรมของกล้ามเนื้อในระยะยาวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีออกซิเจนเพียงพอเท่านั้น เนื่องจากเนื้อหาของสารที่สามารถปลดปล่อยพลังงานจะค่อยๆ ลดลงภายใต้สภาวะที่ไม่ใช้ออกซิเจน นอกจากนี้ กรดแลคติกจะสะสม ปฏิกิริยาเปลี่ยนไปทางด้านกรด ขัดขวางปฏิกิริยาของเอนไซม์ และสามารถนำไปสู่การยับยั้งและความไม่เป็นระเบียบของการเผาผลาญอาหาร และลดประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ สภาวะที่คล้ายคลึงกันเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์เมื่อทำงานด้วยความเข้มข้นสูงสุด ต่ำสุด และความเข้มข้นสูง (กำลัง) เช่น เมื่อวิ่งในระยะทางสั้นและปานกลาง เนื่องจากการขาดออกซิเจนที่พัฒนาแล้ว (ขาดออกซิเจน) ATP ไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์ หนี้ออกซิเจนที่เรียกว่าเกิดขึ้นและกรดแลคติคสะสม

การสังเคราะห์ ATP แบบแอโรบิก (คำพ้องความหมาย: ออกซิเดชันฟอสโฟรีเลชัน, การหายใจของเนื้อเยื่อ) มีประสิทธิภาพมากกว่าการสร้างพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน 20 เท่า ส่วนของกรดแลคติกที่สะสมระหว่างกิจกรรมแบบไม่ใช้ออกซิเจนในระหว่างการทำงานระยะยาวจะถูกออกซิไดซ์เป็นคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำ (ส่วนหนึ่งใน 1/4–1/6 ของมัน) พลังงานที่ได้จะถูกนำมาใช้เพื่อฟื้นฟูส่วนที่เหลือของกรดแลคติกให้เป็นกลูโคสและ ไกลโคเจนในขณะที่มั่นใจการสังเคราะห์ใหม่ของ ATP และ CRF พลังงานของกระบวนการออกซิเดชันยังใช้สำหรับการสังเคราะห์คาร์โบไฮเดรตใหม่ซึ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อสำหรับกิจกรรมโดยตรง

โดยทั่วไป คาร์โบไฮเดรต จำนวนมากที่สุดพลังงานสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการออกซิเดชันของกลูโคสแบบแอโรบิก มี 38 โมเลกุล ATP เกิดขึ้น (สำหรับการเปรียบเทียบ: มีเพียง 2 โมเลกุล ATP เท่านั้นที่ก่อตัวขึ้นในระหว่างการสลายคาร์โบไฮเดรตแบบไม่ใช้ออกซิเจน)

กิจกรรมของกล้ามเนื้อในกีฬาส่วนใหญ่ไม่สามารถจัดหาได้อย่างเต็มที่โดยกระบวนการแอโรบิกของการสังเคราะห์ ATP และร่างกายถูกบังคับให้รวมวิธีการสร้าง ATP แบบไม่ใช้ออกซิเจนเพิ่มเติมซึ่งมีมากกว่า เวลาอันสั้นการปรับใช้และกำลังสูงสุดที่มากขึ้น

การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีในร่างกายเนื่องจากการสะสมของกรดแลคติกอันเป็นผลมาจากไกลโคไลซิส การสะสมของแลคเตทในเลือดยังเป็นตัวกำหนดปริมาณสำรองของอัลคาไลน์ - ส่วนประกอบอัลคาไลน์ของระบบบัฟเฟอร์ของเลือดทั้งหมด การสิ้นสุดของกิจกรรมกล้ามเนื้อที่รุนแรงนั้นมาพร้อมกับการใช้ออกซิเจนที่ลดลง - ในตอนแรกอย่างรวดเร็วและราบรื่นยิ่งขึ้น ในเรื่องนี้หนี้ออกซิเจนมีสององค์ประกอบ: เร็ว (alactate) และช้า (lactate) แลคเตทคือปริมาณออกซิเจนที่ใช้หลังเลิกงานเพื่อกำจัดกรดแลคติก

ปริมาณออกซิเจนที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่างานที่ทำอย่างเต็มที่เรียกว่าความต้องการออกซิเจน ตัวอย่างเช่น ในการวิ่ง 400 เมตร ความต้องการออกซิเจนจะอยู่ที่ประมาณ 27 ลิตร เวลาวิ่งระยะทางที่ระดับสถิติโลกประมาณ 40 วินาที การศึกษาพบว่าในช่วงเวลานี้นักกีฬาดูดซับ 3-4 ลิตร ดังนั้น 24 ลิตรจึงเป็นหนี้ออกซิเจนทั้งหมด (ประมาณ 90% ของความต้องการออกซิเจน) ซึ่งจะหมดไปหลังการแข่งขัน

ในระยะ 100 เมตร หนี้ออกซิเจนอาจสูงถึง 96% ของคำขอ ในการวิ่ง 800 เมตร ส่วนแบ่งของปฏิกิริยาแบบไม่ใช้ออกซิเจนค่อนข้างลดลง - มากถึง 77% ในการวิ่ง 10,000 เมตร - มากถึง 10% เช่น ส่วนสำคัญของพลังงานนั้นมาจากปฏิกิริยาทางเดินหายใจ (แอโรบิก)

คลายกล้ามเนื้อ. เนื่องจากแรงยืดหยุ่นที่เกิดขึ้นระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อในเส้นใยคอลลาเจนรอบ ๆ เส้นใยกล้ามเนื้อ มันจึงกลับสู่สภาพเดิมเมื่อผ่อนคลาย ดังนั้นกระบวนการคลายกล้ามเนื้อหรือการผ่อนคลายตลอดจนกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อจึงดำเนินการโดยใช้พลังงานของเอทีพีไฮโดรไลซิส

ในกิจกรรมของกล้ามเนื้อ กระบวนการของการหดตัวและการผ่อนคลายจะเกิดขึ้นสลับกันในกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณสมบัติด้านความเร็วและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจึงขึ้นอยู่กับความเร็วของการหดตัวของกล้ามเนื้อและความสามารถของกล้ามเนื้อในการผ่อนคลายอย่างเท่าเทียมกัน

คำอธิบายสั้น ๆ ของเส้นใยกล้ามเนื้อเรียบ ไม่มี myofibrils ในเส้นใยกล้ามเนื้อเรียบ เส้นใยบาง (แอคติน) เชื่อมต่อกับ sarcolemma เส้นใยหนา (myosin) ตั้งอยู่ภายในเซลล์กล้ามเนื้อ ในเส้นใยกล้ามเนื้อเรียบ ยังไม่มีถังที่มีไอออนของ Ca ** ภายใต้การกระทำของแรงกระตุ้นเส้นประสาท ไอออนของ Ca ** ค่อยๆ เข้าสู่ซาร์โคพลาสซึมจากของเหลวนอกเซลล์และค่อยๆ ปล่อยออกหลังจากที่พวกมันหยุดไหล แรงกระตุ้นของเส้นประสาท ดังนั้นเส้นใยกล้ามเนื้อเรียบจะหดตัวอย่างช้าๆ และค่อยๆ คลายตัว

ภาพรวมทั่วไปของกล้ามเนื้อโครงร่างของมนุษย์ กล้ามเนื้อของลำตัว (รูปที่ 6 และ 7) ได้แก่ กล้ามเนื้อ หน้าอก, แผ่นหลังและหน้าท้อง

กล้ามเนื้อหน้าอกมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวของแขนขาส่วนบนและยังให้การเคลื่อนไหวทางเดินหายใจโดยสมัครใจและไม่สมัครใจ กล้ามเนื้อทางเดินหายใจของหน้าอกเรียกว่ากล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายนอกและภายใน ไดอะแฟรมยังเป็นของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ กล้ามเนื้อหลังประกอบด้วยกล้ามเนื้อตื้นและลึก ผิวเผินให้การเคลื่อนไหวของแขนขาส่วนบนศีรษะและคอ ลึก ("วงจรเรียงกระแสของร่างกาย") ติดอยู่กับกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังและยืดไปตามกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อหลังมีส่วนในการรักษาตำแหน่งแนวตั้งของร่างกายด้วยความตึงเครียดที่รุนแรง (การหดตัว) ทำให้ร่างกายงอหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้องรักษาความดันภายใน ช่องท้อง(กดท้อง) มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวของร่างกายบางส่วน (งอร่างกายไปข้างหน้าเอียงและหันไปด้านข้าง) ในกระบวนการหายใจ

กล้ามเนื้อของศีรษะและคอจะเลียนแบบเคี้ยวและขยับศีรษะและคอ กล้ามเนื้อเลียนแบบติดอยู่ที่ปลายข้างหนึ่งกับกระดูก อีกข้างหนึ่งติดกับผิวหน้า บางส่วนอาจเริ่มต้นและสิ้นสุดที่ผิวหนัง กล้ามเนื้อเลียนแบบให้การเคลื่อนไหวของผิวหน้าสะท้อนต่างๆ สภาพจิตใจบุคคลพร้อมทั้งคำพูดและมีความสำคัญในการสื่อสาร กล้ามเนื้อเคี้ยวขณะเกร็งทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของกรามล่างไปข้างหน้าและด้านข้าง กล้ามเนื้อคอมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวของศีรษะ กลุ่มหลังกล้ามเนื้อรวมทั้งกล้ามเนื้อส่วนหลังของศีรษะด้วยการหดตัวของยาชูกำลัง (จากคำว่า "tonus") ทำให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งตั้งตรง

ข้าว. 6. กล้ามเนื้อครึ่งหน้าของร่างกาย (ตาม Sylvanovich):

1 - กล้ามเนื้อขมับ 2 - กล้ามเนื้อเคี้ยว 3 - กล้ามเนื้อ sternocleidomastoid 4 - ใหญ่ กล้ามเนื้อหน้าอก, 5 - กล้ามเนื้อย้วยหน้า, 6 - กล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของช่องท้อง, 7 - กล้ามเนื้อต้นขากว้างตรงกลาง, 8 - กล้ามเนื้อต้นขากว้างด้านข้าง, 9 - rectus femoris, 10 - กล้ามเนื้อซาร์โทเรียส, 11 - กล้ามเนื้ออ่อนโยน, 12 - กล้ามเนื้อเฉียงภายในของช่องท้อง , 13 - rectus abdominis, 14 - biceps brachii, 15 - กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายนอก, 16 - กล้ามเนื้อวงกลมของปาก, 17 - กล้ามเนื้อวงกลมของตา, 18 - กล้ามเนื้อหน้าผาก

กล้ามเนื้อของรยางค์บนให้การเคลื่อนไหวของผ้าคาดไหล่ ไหล่ ปลายแขน และวางมือและนิ้วให้เคลื่อนไหว กล้ามเนื้อคู่อริหลักคือกล้ามเนื้อลูกหนู (flexor) และกล้ามเนื้อ triceps (extensor) ของไหล่ การเคลื่อนไหว รยางค์บนและเหนือสิ่งอื่นใด พู่กันมีความหลากหลายมาก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามือทำหน้าที่เป็นอวัยวะของแรงงานสำหรับบุคคล

ข้าว. 7. กล้ามเนื้อครึ่งหลังของร่างกาย (ตาม Sylvanovich):

1 - กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน 2 - วงจรเรียงกระแสของร่างกาย 3 - กล้ามเนื้อลึกกล้ามเนื้อตะโพก 4 - ลูกหนู femoris, 5 - กล้ามเนื้อน่อง 6 - เอ็นร้อยหวาย, 7 - ใหญ่ กล้ามเนื้อตะโพก, 8 - latissimus dorsi, 9 - กล้ามเนื้อเดลทอยด์, 10 - กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู

กล้ามเนื้อของรยางค์ล่างให้การเคลื่อนไหวของสะโพก ขาส่วนล่าง และเท้า กล้ามเนื้อต้นขามีบทบาทสำคัญในการรักษาตำแหน่งแนวตั้งของร่างกาย แต่ในมนุษย์จะมีการพัฒนามากกว่าในสัตว์มีกระดูกสันหลังอื่นๆ กล้ามเนื้อที่ขยับขาท่อนล่างจะอยู่ที่ต้นขา (เช่น กล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์ ซึ่งมีหน้าที่ในการยืดขาส่วนล่างเข้าไปด้านใน ข้อเข่า; ศัตรูของกล้ามเนื้อนี้คือ biceps femoris) เท้าและนิ้วเท้าขับเคลื่อนด้วยกล้ามเนื้อบริเวณขาและเท้าส่วนล่าง

การงอของนิ้วเท้าเกิดขึ้นจากการหดตัวของกล้ามเนื้อที่อยู่บนฝ่าเท้าและส่วนขยาย - ด้วยกล้ามเนื้อของพื้นผิวด้านหน้าของขาส่วนล่างและเท้า กล้ามเนื้อต้นขา ขาท่อนล่าง และเท้าจำนวนมากไม่ได้เกี่ยวข้องกับการรักษาร่างกายให้อยู่ในท่าตั้งตรง