วิธีเพิ่มไอคิวของคุณ วิธีเพิ่มระดับสติปัญญาของคุณ

ปัญญาพัฒนาได้จริงหรือ? นักประสาทวิทยาได้ตอบคำถามนี้มานานแล้วในการยืนยัน สมองของคุณเป็นพลาสติกและสามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำ และแม้แต่คนที่ฉลาดที่สุดก็ยังมีสิ่งที่ต้องดิ้นรน ดังนั้นอย่าเสียเวลาของคุณ! เราได้รวบรวมเคล็ดลับและแบบฝึกหัดจากหนังสือของเราเพื่อช่วยให้คุณฉลาดขึ้น

1. แก้ปริศนาตรรกะ

คุณจะพบงานที่น่าตื่นเต้นสำหรับการฝึกอบรมการคิดเชิงตรรกะในหนังสือบล็อกเกอร์ยอดนิยม Dmitry Chernyshev "จะทำอย่างไรในตอนเย็นกับครอบครัวของคุณในประเทศที่ไม่มีอินเทอร์เน็ต" นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

ตอบ:

นี่คือบัตรเครดิตประเภทหนึ่ง มีรอยบากเกี่ยวกับสินค้าที่ยืมมาบนไม้ทั้งสองพร้อมกัน หนึ่งถูกเก็บไว้โดยผู้ซื้อ อีกคนหนึ่งเก็บไว้โดยผู้ขาย สิ่งนี้ขจัดการฉ้อโกง เมื่อชำระหนี้หมด ไม้ก็ถูกทำลาย

ตอบ:

นี่คือที่ซ่อนของมอร์ริสันเพื่อปกป้องผู้คนในระหว่างการวางระเบิด ไม่ใช่ทุกคนที่มีห้องใต้ดินที่จะซ่อน สำหรับครัวเรือนที่ยากจน อุปกรณ์นี้ฟรี ที่พักพิงเหล่านี้ 500,000 แห่งถูกสร้างขึ้นภายในสิ้นปี 1941 และอีก 100,000 แห่งในปี 1943 เมื่อชาวเยอรมันเริ่มใช้จรวด V-1 ที่พักพิงจ่ายเงินออกไป ตามสถิติในบ้าน 44 หลังที่มีที่พักพิงดังกล่าว ซึ่งถูกทิ้งระเบิดอย่างหนัก มีเพียงสามใน 136 คนที่เสียชีวิต มีผู้ได้รับบาดเจ็บสาหัสอีก 13 คน และอีก 16 คนได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย

ตอบ:

ดูสภาพของปัญหาอีกครั้ง: ไม่มีงานให้ "ดำเนินการตามลำดับ" ถ้า 1 = 5 แล้ว 5 = 1

2. ฝึกความจำ

จนถึงตอนนี้ คุณพยายามเดาตัวเลขโดยเลือกค่าเฉลี่ย นี่เป็นกลยุทธ์ในอุดมคติสำหรับเกมที่มีการสุ่มเลือกหมายเลข แต่ในกรณีของเรา ตัวเลขไม่ได้ถูกสุ่มเลือก เราจงใจเลือกตัวเลขที่ยากสำหรับคุณ บทเรียนหลักทฤษฏีของเกมคือคุณต้องเอาตัวเองมาแทนที่ผู้เล่นคนอื่น เราเอาตัวเองมาแทนที่คุณ และคิดว่าคุณจะพูดหมายเลข 50 ก่อน จากนั้นจึงค่อย 25 จากนั้น 37 และ 42

การเดาครั้งสุดท้ายของคุณจะเป็นอย่างไร? เบอร์ 49 ใช่มั้ยครับ? ยินดีด้วย! ตัวเอง ไม่ใช่คุณ คุณถูกขังอีกครั้ง! เรานึกถึงเลข 48 อันที่จริง เหตุผลทั้งหมดเกี่ยวกับจำนวนเฉลี่ยจากช่วงเวลานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณเข้าใจผิด เราอยากให้คุณเลือกหมายเลข 49

จุดประสงค์ของเกมของเรากับคุณไม่ใช่เพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าเราฉลาดแค่ไหน แต่เพื่อแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าอะไรที่ทำให้สถานการณ์เป็นเกม: คุณต้องคำนึงถึงเป้าหมายและกลยุทธ์ของผู้เล่นคนอื่น

5. ทำคณิตศาสตร์

Lomonosov เชื่อว่าคณิตศาสตร์ทำให้จิตใจเป็นระเบียบ และแท้จริงแล้วมันคือ วิธีหนึ่งในการพัฒนาความฉลาดคือการผูกมิตรกับโลกของตัวเลข กราฟ และสูตร หากคุณต้องการลองใช้วิธีนี้ หนังสือ Beauty Squared จะช่วยคุณได้ โดยมีการอธิบายแนวคิดที่ซับซ้อนที่สุดอย่างเรียบง่ายและสนุกสนาน ข้อความที่ตัดตอนมาเล็กน้อยจากที่นั่น:

“ในปี 1611 นักดาราศาสตร์ Johannes Kepler ตัดสินใจหาภรรยาตัวเอง กระบวนการไม่ได้เริ่มต้นที่ดี: เขาปฏิเสธผู้สมัครสามคนแรก เคปเลอร์จะแต่งงานกับคนที่สี่ถ้าเขาไม่เห็นคนที่ห้าซึ่งดูเหมือน "เจียมเนื้อเจียมตัว ประหยัด และสามารถรักลูกบุญธรรมได้" แต่นักวิทยาศาสตร์ประพฤติตัวไม่แน่วแน่มากจนเขาได้พบกับผู้หญิงอีกหลายคนที่ไม่สนใจเขา จากนั้นเขาก็แต่งงานกับผู้สมัครคนที่ห้า

ตามทฤษฎีทางคณิตศาสตร์ของ "การหยุดที่เหมาะสมที่สุด" ในการตัดสินใจเลือก จำเป็นต้องพิจารณาและปฏิเสธ 36.8 เปอร์เซ็นต์ของตัวเลือกที่เป็นไปได้ แล้วหยุดที่อันแรกซึ่งจะดีกว่าที่ปฏิเสธทั้งหมด

เคปเลอร์มีวันที่ 11 แต่เขาสามารถพบกับผู้หญิงสี่คนแล้วจึงเสนอให้ผู้สมัครคนแรกที่เหลือ ซึ่งเขาชอบมากกว่าคนที่เขาเคยเห็นมาก่อน กล่าวอีกนัยหนึ่ง เขาจะเลือกผู้หญิงคนที่ห้าทันทีและช่วยตัวเองหกคนนัดเดทที่ไม่ดี ทฤษฎี “การหยุดที่เหมาะสมที่สุด” ยังใช้ได้กับด้านอื่นๆ เช่น การแพทย์ พลังงาน สัตววิทยา เศรษฐศาสตร์ ฯลฯ”

6. เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี

วิกตอเรีย วิลเลียมสัน นักจิตวิทยาและผู้เขียน We Are Music กล่าวว่า เอฟเฟ็กต์ของโมสาร์ทเป็นเพียงตำนาน การฟังเพลงคลาสสิกจะไม่เพิ่มไอคิวของคุณ แต่ถ้าคุณทำดนตรีด้วยตัวเอง คุณจะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้น สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยการทดลองต่อไปนี้:

Glenn Schellenberg ได้ทำการวิเคราะห์อย่างละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการเรียนดนตรีกับ IQ ในเด็ก ในปี พ.ศ. 2547 เขาได้สุ่มให้เด็กอายุ 6 ขวบจากโตรอนโต 144 คนเป็นสี่กลุ่ม กลุ่มแรกเรียนคีย์บอร์ด กลุ่มที่สองเรียนร้องเพลง กลุ่มที่สามเรียนการแสดง และกลุ่มที่สี่เป็นกลุ่มควบคุมที่ไม่มีบทเรียนเพิ่มเติม เพื่อความเป็นธรรม หลังการศึกษา เด็กในกลุ่มควบคุมได้รับกิจกรรมแบบเดียวกับที่เหลือ

การฝึกอบรมใช้เวลา 36 สัปดาห์ในโรงเรียนเฉพาะแห่งหนึ่ง เด็กทุกคนทำการทดสอบไอคิวระหว่าง วันหยุดฤดูร้อนก่อนเริ่มการประชุมเหล่านี้และเมื่อสิ้นสุดการศึกษาด้วย ใช้เกณฑ์อายุและฐานะทางเศรษฐกิจและสังคมที่เปรียบเทียบกันได้

หลังจากผ่านไปหนึ่งปี เด็กส่วนใหญ่ทำการทดสอบ IQ ได้ดีขึ้น ซึ่งสมเหตุสมผลเพราะพวกเขามีอายุมากกว่าหนึ่งปี อย่างไรก็ตาม ในกลุ่มดนตรีทั้งสองกลุ่ม มี IQ เพิ่มขึ้นมากกว่าในกลุ่มนักแสดงและกลุ่มควบคุม”

7. ฝึกสมาธิภาวนา

การทำสมาธิไม่เพียงช่วยลดระดับความเครียด แต่ยังช่วยพัฒนาความจำ ความคิดสร้างสรรค์ ปฏิกิริยา ความสนใจ และการควบคุมตนเอง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการนี้ โปรดดูที่ สติ คำแนะนำจากเธอ:

“คุณเคยสังเกตไหมว่ายิ่งอายุมากขึ้น เวลาผ่านไปเร็วขึ้น? เหตุผลก็คือเมื่ออายุมากขึ้น เราก็ได้นิสัย รูปแบบของพฤติกรรมบางอย่าง และใช้ชีวิตแบบ "อัตโนมัติ": ระบบอัตโนมัติจะนำทางเราเมื่อเรารับประทานอาหารเช้า แปรงฟัน ไปทำงาน นั่งบนเก้าอี้ตัวเดิมทุกครั้ง ... เช่น ผลคือชีวิตผ่านไปและเรารู้สึกอนาถ

ทำการทดลองง่ายๆ ซื้อชอคโกแลต. แยกชิ้นเล็ก ๆ ของมันออก ตรวจสอบราวกับว่าเห็นมันเป็นครั้งแรก ใส่ใจทุกจุดบกพร่อง เนื้อสัมผัส กลิ่น สี ใส่ชิ้นนี้ในปากของคุณ แต่อย่ากลืนมันทันที ปล่อยให้มันละลายช้าๆบนลิ้นของคุณ ลองรสชาติทั้งพวง จากนั้นค่อยๆ กลืนช็อกโกแลตลงไป พยายามรู้สึกว่ามันไหลลงหลอดอาหารอย่างไร สังเกตการเคลื่อนไหวของเพดานปากและลิ้น

เห็นด้วย ความรู้สึกไม่เหมือนกับว่าคุณเพิ่งกินบาร์โดยไม่ต้องคิด ลองออกกำลังกายนี้กับอาหารอื่นๆ และจากนั้นทำกิจกรรมตามปกติ เช่น ทำงาน มีสติ ขณะเดิน เตรียมตัวเข้านอน และอื่นๆ

8. เรียนรู้ที่จะคิดนอกกรอบ

ความคิดสร้างสรรค์จะช่วยหาทางแก้ไขแม้ในสถานการณ์ที่ดูเหมือนสิ้นหวังสำหรับคนส่วนใหญ่ ผู้แต่งหนังสือ"พายุข้าว"ฉันแน่ใจว่าทุกคนสามารถฝึกฝนความคิดสร้างสรรค์ได้ ในการเริ่มต้น ให้ลองใช้วิธีการของ Leonardo da Vinci:

“วิธีสร้างความคิดของลีโอนาร์โด ดา วินชีคือ: เขาหลับตา ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ และขีดเส้นและขีดเขียนบนกระดาษตามอำเภอใจ จากนั้นเขาก็ลืมตาและมองหาภาพและความแตกต่าง วัตถุและปรากฏการณ์ในภาพวาด สิ่งประดิษฐ์หลายอย่างของเขาเกิดจากภาพร่างดังกล่าว

นี่คือแผนปฏิบัติการเกี่ยวกับวิธีการใช้วิธีการของ Leonardo da Vinci ในการทำงานของคุณ:

เขียนปัญหาลงบนกระดาษแล้วไตร่ตรองมันสักสองสามนาที

ผ่อนคลาย. เปิดโอกาสให้สัญชาตญาณของคุณสร้างภาพที่สะท้อนถึงสถานการณ์ปัจจุบัน คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่ารูปวาดจะเป็นอย่างไรก่อนที่จะวาด

กำหนดรูปร่างให้กับความท้าทายของคุณโดยกำหนดขอบเขต พวกเขาสามารถมีขนาดใดก็ได้และมีรูปร่างตามที่คุณต้องการ

ฝึกวาดภาพโดยไม่รู้ตัว ให้เส้นและลายเส้นเป็นตัวกำหนดว่าคุณวาดและวางตำแหน่งอย่างไร

หากผลลัพธ์ไม่เป็นที่พอใจของคุณ ให้นำกระดาษอีกแผ่นหนึ่งแล้ววาดรูปอีกอัน แล้ววาดอีกอัน - มากเท่าที่คุณต้องการ

สำรวจภาพวาดของคุณ จดคำแรกที่นึกถึงสำหรับแต่ละภาพ squiggle เส้นหรือโครงสร้าง

ผูกคำทั้งหมดเข้าด้วยกันโดยการเขียนบันทึกย่อ ตอนนี้ดูว่าการเขียนเกี่ยวข้องกับงานของคุณอย่างไร มีความคิดใหม่เกิดขึ้นหรือไม่?

ใส่ใจกับคำถามที่เกิดขึ้นในใจของคุณ ตัวอย่างเช่น: "นี่คืออะไร", "มันมาจากไหน" หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่เฉพาะเจาะจง แสดงว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องซึ่งนำไปสู่แนวทางแก้ไขปัญหา

9. เรียนภาษาต่างประเทศ

ตามที่นักวิจัยกล่าวว่ามันส่งเสริมการพัฒนาสมองและช่วยรักษาความชัดเจนทางจิตแม้ในวัยผู้ใหญ่ ในคู่มือหลายภาษาของ Susanna Zarayskaya คุณจะพบเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริง 90 ข้อเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศใหม่อย่างง่ายดายและสนุกสนาน คำแนะนำสามข้อจากหนังสือ:

• ฟังเพลงในภาษาที่คุณกำลังเรียนรู้ขณะขับรถ ทำความสะอาดบ้าน ทำอาหาร ดูแลดอกไม้ หรือทำอย่างอื่น คุณจะตื้นตันไปกับจังหวะของภาษาแม้จะฟังแบบพาสซีฟ สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างสม่ำเสมอ

• Planet Read องค์กรไม่แสวงหาผลกำไรใช้มิวสิควิดีโอบอลลีวูดในโครงการความรู้ภาษาอินเดียที่มีคำบรรยายในภาษาเดียวกัน รูปแบบซับไตเติ้ลเหมือนกับในคาราโอเกะคือคำที่ออกเสียงใน ช่วงเวลานี้. การเข้าถึงวิดีโอดังกล่าวอย่างง่ายดายจะเพิ่มจำนวนนักเรียนระดับประถมศึกษาปีที่ 1 ที่เชี่ยวชาญการอ่านเป็นสองเท่า และทั้งหมดเกิดจากการที่ผู้ดูซิงโครไนซ์เสียงและวิดีโออย่างเป็นธรรมชาติ วิธีการต่อสู้กับการไม่รู้หนังสือในอินเดียจะช่วยให้คุณเปรียบเทียบสิ่งที่คุณได้ยินกับสิ่งที่คุณเห็น

• ใครว่าละครไม่เข้ากับตารางกริยาผิดปกติ? ละครเป็นวิธีที่สนุกในการเรียนรู้ภาษาใหม่ เนื้อเรื่องนั้นเรียบง่ายและการแสดงก็แสดงออกได้มากจนแม้ว่าคุณจะไม่รู้คำศัพท์ทั้งหมด คุณก็ยังรับรู้ได้เพียงแค่ทำตามอารมณ์ของตัวละคร

10. แต่งเรื่อง

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้างสรรค์และพัฒนาความยืดหยุ่นในการคิด ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? ในสมุดบันทึก "642 ไอเดียที่จะเขียน" คุณจะพบเคล็ดลับมากมาย งานของคุณคือดำเนินเรื่องต่อและเปลี่ยนให้เป็นเรื่องราวที่สมบูรณ์ นี่คืองานบางส่วนจากหนังสือ:

• คุณพบหญิงสาวที่สามารถหลับตาและมองเห็นทั้งจักรวาล บอกเกี่ยวกับเธอ

• พยายามปรับให้เข้ากับชีวิตทั้งชีวิตของบุคคลในประโยคเดียว

• หยิบบทความจากหนังสือพิมพ์ฉบับใหม่ เขียนคำหรือวลีสิบคำที่ดึงดูดสายตาคุณ ใช้คำเหล่านี้เขียนบทกวีที่ขึ้นต้นว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า..."

• แมวของคุณฝันถึงการครอบครองโลก เธอรู้วิธีสลับร่างกับคุณ

• เขียนเรื่องราวที่เริ่มต้นเช่นนี้: “สิ่งแปลก ๆ เริ่มต้นเมื่อเฟร็ดซื้อบ้านสำหรับหมูจิ๋วของเขา…”

• อธิบายให้คนขุดแร่ทองฟังในปี 1849 ว่าอีเมลทำงานอย่างไร

• แรงที่ไม่รู้จักโยนคุณเข้าไปในคอมพิวเตอร์ คุณต้องออกไป

• เลือกสิ่งของบนโต๊ะ (ปากกา ดินสอ ยางลบ ฯลฯ) แล้วเขียนโน้ตขอบคุณ

11. นอนให้พอ!

ความสามารถในการเรียนรู้ขึ้นอยู่กับคุณภาพการนอนหลับของคุณ ข้อเท็จจริงที่น่าสงสัยจากหนังสือ "The Brain in a Dream":

“นักวิทยาศาสตร์พบว่าระยะการนอนต่างกันได้รับการออกแบบมาเพื่อ หลากหลายชนิดการเรียนรู้. ตัวอย่างเช่น การสลีปที่ไม่ใช่ REM มีความสำคัญสำหรับการควบคุมงานหน่วยความจำจริง เช่น การจำวันที่สำหรับการสอบประวัติ แต่การนอนหลับ REM ที่เต็มไปด้วยความฝันนั้นจำเป็นสำหรับการเรียนรู้สิ่งที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำขั้นตอน - ด้วยวิธีการทำอะไรบางอย่างรวมถึงการพัฒนากลยุทธ์พฤติกรรมใหม่

ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา คาร์ไลล์ สมิธ กล่าวว่า “เป็นเวลาหนึ่งเดือนที่เราเห็นบล็อกที่เราสร้างเขาวงกตสำหรับหนู แล้วบันทึกตลอดเวลาเป็นเวลาสิบวัน กิจกรรมของสมอง. หนูที่แสดงสติปัญญาที่ดีในการวิ่งผ่านเขาวงกตก็แสดงให้เห็นมากขึ้นเช่นกัน กิจกรรมของสมองในเฟส REM นอนหลับ. ตัวฉันเองไม่เคยสงสัยเลยว่าการนอนหลับและการเรียนรู้นั้นเกี่ยวข้องกัน แต่ตอนนี้มีข้อมูลเพียงพอแล้วที่รวบรวมไว้ซึ่งผู้อื่นสนใจในประเด็นนี้”

12.อย่าละเลยการออกกำลังกาย

กีฬามีผลดีต่อความสามารถทางปัญญาของเรา นี่คือสิ่งที่นักชีววิทยาวิวัฒนาการ John Medina ได้กล่าวไว้ในหนังสือของเขา The Rules of the Brain:

“การทดสอบทุกประเภทแสดงให้เห็น: การออกกำลังกายตลอดชีวิตมีส่วนทำให้กระบวนการทางปัญญาดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ตรงกันข้ามกับ ภาพอยู่ประจำชีวิต. ผู้ออกกำลังกายมีประสิทธิภาพเหนือกว่าคนขี้เกียจและขี้เกียจในแง่ของความจำระยะยาว ตรรกะ ความสนใจ ความสามารถในการแก้ปัญหา และแม้กระทั่งสิ่งที่เรียกว่าความฉลาดทางของเหลว”

หนังสือเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพัฒนาสติปัญญา- .

ป.ล. สมัครรับจดหมายข่าวของเรา ทุก ๆ สองสัปดาห์ เราจะส่งเอกสารที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากที่สุด 10 รายการจากบล็อก MIF

ในยุคของเทคโนโลยีขั้นสูงและอินเทอร์เน็ต การพัฒนาจิตใจของผู้คนมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ " ฉลาดคือ ใหม่เซ็กซี่” นั่นคือ “จิตใจเซ็กซี่” พวกเขาบอกเราจากหน้าจอ ดังนั้นคำถามจึงเกิดขึ้นตามธรรมชาติ: จะเพิ่มระดับสติปัญญาของคุณได้อย่างไร? นี้จะกล่าวถึงในบทความนี้

จะเป็นคนฉลาดได้อย่างไร?

ประการแรก มันคุ้มค่าที่จะตัดสินใจว่าแนวคิดของ "จิตใจ" ประกอบด้วยอะไร โดยทั่วไปแล้ว องค์ประกอบของความฉลาดดังต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• ศักยภาพที่เกิด นั่นคือ ความสามารถโดยกำเนิด;
• ความจำของกล้ามเนื้อ การมองเห็น การดมกลิ่น การสัมผัสและการรับรู้
• การคิดเชิงตรรกะและความคิดสร้างสรรค์
• การเคลื่อนไหวของจิตใจ
• ปฏิกิริยาความเร็ว

ทุกส่วนเหล่านี้ ยกเว้นข้อมูลทางพันธุกรรม สามารถและควรได้รับอิทธิพลในช่วงชีวิต สมองของเราเปรียบเสมือนกล้ามเนื้อ มันต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและเพิ่มภาระให้กับร่างกายเพื่อที่จะคงไว้ซึ่งการทำงานเป็นเวลานาน

อะไรคือส่วนสำคัญของสมองที่คุณต้องรู้เพื่อที่จะเข้าใจว่ามันทำงานอย่างไร:

1. หน้าผาก - รับผิดชอบความสามารถของบุคคลในการฝึกฝนตนเองและมีสมาธิ
2. ไจรัสของ Broca เป็นศูนย์กลางของการพูด
3. ชั่วขณะ - เก็บหน่วยความจำการได้ยิน
4. ข้างขม่อมเป็นศูนย์กลางของความรู้สึกสัมผัส ช่วยให้เข้าใจคำศัพท์และกำหนดความคิด
5. ฟิลด์ของเวอร์นิเกตีความเสียงพูด
6. ท้ายทอย - เล่นบทบาทของศูนย์กลางการมองเห็นของการรับรู้ของโลก
7. สมองน้อยช่วยรักษาสมดุล ประสานงานการเคลื่อนไหว และเก็บความจำของกล้ามเนื้อ

เมื่อเรียนรู้ว่าอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายทำงานอย่างไร คุณจะเห็นวิธีการพัฒนา

ในวิดีโอนี้จะมีการถามคำถาม 10 ข้อตามผลลัพธ์ของคำตอบที่คุณจะสามารถประเมินความสามารถทางจิตของคุณได้:

อาหารและวิถีชีวิตของอัจฉริยะ

สมองของมนุษย์ใช้พลังงาน 20% ของพลังงานทั้งหมดที่จำเป็นต่อวัน ดังนั้นไลฟ์สไตล์จึงมีความสำคัญต่อจิตใจของคุณอย่างแน่นอน เคล็ดลับ 5 อันดับแรกในการปรับปรุงการทำงานของสมองในแต่ละวัน:

1. ตารางการนอนหลับที่เหมาะสมคือ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน สมองในเวลานี้ไม่ได้รับการแสดงผลใหม่ แต่จัดระบบและประมวลผลข้อมูลที่ได้รับแล้ว
2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำ. ระหว่างทำกิจกรรมกลางแจ้ง คุณจะสูดออกซิเจนเข้าไปในปริมาณที่เพิ่มขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัว แต่ยังทำให้สมองอิ่มด้วย และป้องกันการอดอาหารด้วยออกซิเจน
3. เพิ่มอาหารที่ช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ในอาหารของคุณ
4. หยุดสูบบุหรี่เพราะนิโคตินทำให้หลอดเลือดตีบและศีรษะไม่ได้รับสารที่จำเป็น
5. อ่านเพิ่มเติม - ช่วยเพิ่มพูนความรู้ เพิ่มคลังคำศัพท์ที่ใช้งานอยู่

เพื่อให้สมองทำงานเหมือนนาฬิกา ให้ใส่ใจกับองค์ประกอบที่ได้รับจากอาหาร รายการสารอาหารและแหล่งที่พบ:

• ไอโอดีน, โอเมก้า 3, วิตามินบี 12 - ในปลาโดยเฉพาะในปลาแซลมอน
• ลูทีน - ในพืชสีเขียวเช่นผักโขมและอารูกูลา
• สังกะสี - ในเมล็ดฟักทอง, คะน้าทะเล;
• ฟลาโวนอยด์ - ในช็อคโกแลต;
• Catechins และคาเฟอีน - ในชาเขียว, กาแฟ;
• สารต้านอนุมูลอิสระ - ในแอปเปิ้ล;
• วิตามิน B4 - ในไข่

การเปลี่ยนนิสัยบางอย่างให้เป็นประโยชน์ คุณจะรู้สึกเบาขึ้น คิดว่าจะง่ายขึ้นและเร็วขึ้น

จะเป็นสาวสมาร์ทได้อย่างไร?

นอกเหนือจาก โภชนาการที่สมดุลและการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมการพักผ่อนเป็นประจำ ทำให้สมองต้องได้รับการฝึกฝน ตัวเลือกที่ดีที่สุดโหลดถือว่า:

• เกมใจเช่นซูโดกุ, โก, หมากรุก, ปริศนาอักษรไขว้;
• งานเชิงตรรกะและนามธรรม, ปริศนา, ปริศนา;
• อ่านบทความ หนังสือ หาข้อมูลใหม่
• การขยายคำศัพท์โดยการสื่อสารกับผู้คนใหม่ ๆ ดูหนังและรายการ
• การติดต่อกับภาษาต่างประเทศ การท่องจำวลีและสำนวน
• การเก็บรักษาบันทึกส่วนตัว บล็อก ไดอารี่ กำหนดความคิดเป็นลายลักษณ์อักษร
• การเรียนรู้บทกวีและเพลง

การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาทักษะการเรียนรู้ที่แตกต่างกัน: เกมส่งเสริมความเร็วของปฏิกิริยาและการคำนวณผิดเชิงตรรกะ การอ่านผลักดันขีดจำกัดของการคิด ภาษาต่างประเทศและบทกวีช่วยเพิ่มความจำ

เริ่มต้นด้วยด้านที่ดูเหมือนสำคัญสำหรับคุณและจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน การฝึกอย่างต่อเนื่องจะไม่ทำให้ผลรอนาน

หนังสือที่เพิ่มความฉลาด

1. หันไปหาความคลาสสิกทั้งวัฒนธรรมของตนเองและของต่างประเทศ ไม่น่าแปลกใจที่ผลงานเพียงบางส่วนเท่านั้นที่ยังคงอยู่ในความทรงจำของรุ่นต่อรุ่นมาเป็นเวลานาน
2. ทำความคุ้นเคยกับความแปลกใหม่ของวรรณคดีวิทยาศาสตร์ยอดนิยมตลอดจนบทความที่ให้ความรู้ คุณจะตระหนักถึงการประดิษฐ์และแนวความคิดของปีที่ผ่านมา
3. เพื่อซึมซับงานด้านปรัชญา อ่านคำวิจารณ์และแสดงความคิดเห็น การคิดถึงคนอื่นจะกระตุ้นการคิดอย่างมีวิจารณญาณ
4. พลิกดูอัตชีวประวัติของผู้ยิ่งใหญ่และ คนที่ประสบความสำเร็จ. คุณจะได้เห็นว่าคนที่บรรลุเป้าหมายของเขาคิดและแสดงความคิดเห็นอย่างไร
5. เข้าใจทฤษฎีทางจิตวิทยา. เมื่อคุณนึกถึงวิธีการจัดระเบียบจิตใจของมนุษย์และการทำงานของสมอง คุณเรียนรู้ที่จะนำความรู้นี้ไปปฏิบัติจริง
6. ศึกษาหนังสืออ้างอิงและสารานุกรม จำนวนมากของข้อเท็จจริงใหม่จะขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ

เว็บไซต์และแอพเพื่อการพัฒนาสมอง

คุณสามารถฝึกจิตได้ไม่เพียงแค่หนังสือแต่ยังด้วยความช่วยเหลือของ เทคโนโลยีสมัยใหม่. อินเทอร์เน็ตให้การเข้าถึง databanks จากทั่วทุกมุมโลก ตามอัตภาพ ทรัพยากรที่มีประโยชน์ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน:

1. โครงการการศึกษา มหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงระดับโลก เช่น Massachusetts Institute of Technology, Harvard, Oxford, Moscow State University, Higher School of Economics แบ่งปันเนื้อหาเกี่ยวกับ หลักสูตร. ทุกคนสามารถศึกษาการบรรยาย ตอบคำถามของการสัมมนา เขียนเรียงความในหัวข้อที่เสนอ
2. เว็บไซต์ที่เชี่ยวชาญด้านการฝึกจิตใจ เช่น Wikium หรือการฝึกสมอง แหล่งข้อมูลเหล่านี้ในรูปแบบของรายชื่อผู้รับจดหมายทำให้ผู้คนสามารถเข้าถึงแบบฝึกหัดสำหรับส่วนต่างๆ ของสมองได้ ตามสถิติ ตัวโปรแกรมเองจะกำหนดสิ่งที่ต้องพัฒนาและงานใดที่เหมาะสมที่สุด ตัวเขาเองกำหนดความสม่ำเสมอของชั้นเรียนสำหรับตัวเขาเอง

จิตใจของมนุษย์เป็นเครื่องมือที่ต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง เป็นประโยชน์สำหรับคนทุกวัยที่จะรู้วิธีที่จะฉลาดขึ้นและจะเพิ่มระดับสติปัญญาได้อย่างไร หากคุณเข้าหาปัญหาด้วยวิธีที่ซับซ้อน คุณจะคงความมีชีวิตชีวาไม่เพียงแค่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วยเป็นเวลาหลายปี และจะรู้สึกเหมือนกับชีวิตที่มีความยาวคลื่นเท่ากัน

การทดสอบวิดีโอ: อายุของคุณตรงกับความฉลาดของคุณหรือไม่

หลังจากผ่านการทดสอบนี้ คุณจะพบว่าระดับสติปัญญาของคุณสอดคล้องกับอายุของคุณอย่างไร:

หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+Enter. เราจะรีบแก้ไข!
ขอขอบคุณ!

การทดสอบไอคิวเป็นชุดงานมาตรฐานที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษเพื่อวัดระดับสติปัญญาของบุคคลและรายละเอียดทางปัญญาโดยทั่วไป ใช้การประเมินความฉลาดทางวิทยาศาสตร์ดังกล่าว:

• ที่ การตรวจสุขภาพเพื่อกำหนดบรรทัดฐานทางจิตและพยาธิวิทยา
• ในการคัดเลือกผู้ประกอบวิชาชีพเพื่อประเมินความเหมาะสมทางวิชาชีพหรือไม่เหมาะสม
• เพื่อวัดผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน
• ในการประเมินความสามารถทางวิชาการ

ยิ่งระดับการเรียกร้องส่วนตัวและอาชีพของคุณสูงขึ้นเท่าใด การรับสินไหมก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้น ประสิทธิภาพสูงไอคิว ไอคิวสูงไม่ได้เป็นเพียงเหตุผลแห่งความภาคภูมิใจในหมู่ผู้เชี่ยวชาญขั้นสูงเท่านั้น แต่ยังเป็นหนทางที่จะชนะการแข่งขันเพื่อตำแหน่งอันทรงเกียรติและตำแหน่งในบริษัทไฮเทคที่ประสบความสำเร็จ

การทดสอบไอคิวแบ่งออกเป็นสองส่วนตามอัตภาพ:

• แบบทดสอบความฉลาดทางวาจา(เช่น ความรู้ทั่วไป คำศัพท์)
• แบบทดสอบประเมินความฉลาดทางอวัจนภาษา(เช่น ความสามารถในการค้นหารูปแบบ ทำงานกับภาพเชิงพื้นที่)

นักวิทยาศาสตร์ไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าลักษณะหลายอย่างในจิตใจของเราเป็นกรรมพันธุ์หรือมีมาแต่กำเนิด แต่แล้วพวกเขาก็บอกว่าการทดลองจำนวนมากได้ยืนยันถึงความยืดหยุ่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของสมองและความสามารถในการเรียนรู้ที่แทบจะไร้ขีดจำกัด ไม่น่าแปลกใจหากเราพูดถึงการพัฒนาความฉลาดทางวาจา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแก้ปัญหาการเพิ่มไอคิวของวัยรุ่นได้สำเร็จ หากคุณช่วยเขาพัฒนาคำพูดและเติมคำศัพท์ด้วยการเรียนรู้แนวคิดและหมวดหมู่ใหม่ๆ

และจะเพิ่มระดับไอคิวในผู้ใหญ่ได้อย่างไร? ยิ่งกว่านั้นหากเขาพูดอย่างมั่นใจเพียงพอและรู้วิธีแสดงความคิดของเขาอย่างถูกต้องและกว้างขวาง?

ด้วย Wikium คุณสามารถจัดระเบียบกระบวนการเพิ่มไอคิวของคุณตามแต่ละโปรแกรมได้

วิธีหนึ่งในการเพิ่มไอคิวในกรณีนี้อาจเป็นการพัฒนาความฉลาดทางอวัจนภาษา

สอนแก้ตาบอดเปลี่ยน

ไม่มีใครโต้แย้งความจริงที่ว่าสมองของเรารู้มากกว่าที่เราทำ ตัวอย่างเช่น วิสัยทัศน์ของเราสามารถเห็นสิ่งที่เราไม่ทราบ

ซึ่งพิสูจน์ได้จากท่าออกกำลังกายง่ายๆ เช่น " พบ 6 ข้อแตกต่างในภาพเหล่านี้". เมื่อมองดูรูปภาพ เรามักจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่างเหล่านี้หากไม่ได้ชี้ให้เราเห็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่องานดังกล่าวไม่ได้ออกแบบมาสำหรับเด็ก แต่สำหรับผู้ใหญ่ เราจะต้องทำงานอย่างหนักเพื่อค้นหาและตระหนักถึงสิ่งที่สมองของเราได้เห็นแล้ว แต่ไม่สนใจที่จะบอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ นักประสาทวิทยาเรียกคุณลักษณะนี้ของสมองว่า “ ตาบอดที่จะเปลี่ยน».

การทดสอบอวัจนภาษาประเมินความเชื่อมโยงระหว่าง " วิสัยทัศน์" และ " การยอมรับ". กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ วัดการสังเกต ความสามารถในการแยกแยะรายละเอียดที่สำคัญ ระบุรายละเอียดที่ขาดหายไป หรือระบุความไม่สอดคล้องกัน

งานหลักที่คุณต้องทำให้เสร็จในส่วนนี้ของการทดสอบไอคิวคือ -

• ค้นหารูปแบบ
• การสังเคราะห์ทั้งหมดจากส่วนที่แยกจากกัน
• ค้นหารูปแบบและความต่อเนื่องของชุดอักขระ

ดังนั้นคุณจะฝึกฝนตัวเองเพื่อปรับปรุงความฉลาดทางอวัจนภาษาได้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีเพิ่มไอคิวของคุณ

คุณเห็นรถสองคันชนกันหรือไม่? อย่าจำกัดตัวเองแค่วลีเช่น " โชคร้ายคนจน!". ลองมองภาพรวมของการเกิดอุบัติเหตุและดูสาเหตุของการเกิดอุบัติเหตุ อาจมีน้ำแข็งอยู่บนถนน หรือมีสุนัขอยู่ในรถคันหนึ่งที่รบกวนคนขับ หรืออย่างอื่น

ทุกครั้งที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ภาพรวมไม่ชัดเจน ให้แสดงพลังการสังเกตทั้งหมดของคุณเพื่อฟื้นฟูทุกอย่างในใจ " หลุดออกไป» องค์ประกอบที่ไม่อยู่ในมุมมองของคุณ

ทำลายรูปแบบของคุณ!

กำลังตัดสินใจ , วิธีเพิ่มไอคิวของสมอง พิจารณานิสัยของคุณอย่างใกล้ชิดและพยายามเปลี่ยนมัน

ตัวอย่างเช่น,

• เมื่อใดก็ตามที่มีเวลาให้เขียนด้วยมือซ้ายหากคุณถนัดขวาและเขียนด้วยมือขวาหากคุณถนัดซ้าย สิ่งนี้จะทำให้คุณช้าลง แต่เป็นการฝึกสมองที่ยอดเยี่ยม!
• เปลี่ยนเส้นทางปกติของคุณ เช่น จากที่บ้านไปที่ทำงานหรือผ่านชั้นขายของในซูเปอร์มาร์เก็ต ซึ่งคุณทำการซื้อทุกสัปดาห์
• จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ในอพาร์ตเมนต์หรือสำนักงานเป็นครั้งคราว

ในแง่หนึ่ง สมองของเราก็เหมือนกล้องคาไลโดสโคป การเปลี่ยนแปลงของภาพที่คุ้นเคยจะเขย่าและกระตุ้นให้เราเปลี่ยนภาพของโลกรอบตัวเราที่คุ้นเคย ในเวลาเดียวกัน การเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่ถูกสร้างขึ้นในสมอง ในขณะที่กิจวัตรและทุกสิ่งที่คุณทำเป็นนิสัย " บนเครื่อง, แช่สมองในโซนสบายขี้เกียจ

ผิดปกติพอสมควร แต่การอ่านคำแนะนำทางเทคนิคด้วยความเข้าใจขั้นตอนที่อธิบายไว้ในนั้น เป็นเครื่องจำลองที่ดีมากสำหรับผู้ที่กำลังคิดเกี่ยวกับวิธีเพิ่มไอคิวที่บ้าน แน่นอน ถ้านี่ไม่ใช่คำสั่งพื้นฐานซึ่งมีเพียงคำเตือนซ้ำๆ เกี่ยวกับข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

การอ่านวรรณกรรมที่ซับซ้อนจะเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวรรณกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานประจำของคุณ เช่น สถาปัตยกรรมหากคุณไม่ใช่สถาปนิก หรือดนตรีหากคุณไม่ใช่นักดนตรี และหนังสือเกี่ยวกับฟิสิกส์และคณิตศาสตร์ แม้จะเขียนเป็นภาษาที่ได้รับความนิยม ก็เป็นวิตามินที่ไม่มีใครเทียบได้สำหรับสมองของนักมนุษยนิยม

การอ่านในภาษาที่ไม่ใช่เจ้าของภาษาเป็นเครื่องมือพัฒนาที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน

แม้ว่าที่จริงแล้วเรากำลังพูดถึงการอ่าน แบบฝึกหัดทั้งหมดที่ระบุไว้ในที่นี้มีส่วนช่วยในการฝึกความฉลาดทางอวัจนภาษา สาเหตุหลักมาจากการบังคับให้สมองสร้างภาพใหม่ๆ ที่ไม่ปกติสำหรับสิ่งนั้น - ภาพและการแสดงแทน.

กฎหลักที่นี่คือ: ระดับความยากต้องเรียกว่า " ก้าวข้ามมิติ” นั่นคือต้องการให้คุณทำงานหนักจนถึงขีด จำกัด ของความสามารถทางจิตของคุณ

ข่าวดีสำหรับคนรักวิดีโอเกม

นักวิทยาศาสตร์เห็นพ้องต้องกันอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าเกมคอมพิวเตอร์เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นสมอง ประโยชน์ต่อสมองเป็นพิเศษคือเกมที่ต้องใช้

• การแก้ปัญหาในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน (ข้อมูลไม่ครบถ้วน)
• เลือกจากหลายตัวเลือกที่ไม่มีความแตกต่างที่ชัดเจน
• ความเร็วในการตัดสินใจ,
• การพัฒนาและปฏิบัติตามกลยุทธ์เฉพาะ

คุณไม่ควรเลือกเกมที่คุณชอบและตรงกับความชอบทางปัญญาของคุณ แต่เป็นเกมที่ทำให้คุณคิดแตกต่างและคิดเร็วกว่าที่คุณเคยทำในชีวิตปกติ

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิธีการเพิ่มไอคิวของบุคคลได้แสดงให้เห็นว่าแม้แต่เกมยอดนิยมเช่น เตตริสมีส่วนทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้ว

จากการทดลองพบว่าเมื่อผู้เล่นได้รับประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จจากเกมคอมพิวเตอร์ สมองของพวกเขาต้องการน้ำตาลกลูโคสน้อยลงเรื่อยๆ การบริโภคที่ลดลงนี้ เชื้อเพลิงพลังงาน” แสดงให้เห็นว่าจากการฝึกฝนทำให้การทำงานของสมองใช้พลังงานน้อยลง กล่าวคือ สมองสามารถรับมือกับกิจกรรมทางจิตได้ง่ายขึ้นซึ่งในตอนเริ่มต้นของการทดลองต้องใช้กลูโคสเพิ่มขึ้น

เพื่อเพิ่มผลการศึกษาและการพัฒนาของเกมคอมพิวเตอร์ นักวิทยาศาสตร์แนะนำ:

• แนะนำที่คุณได้รับในสถานการณ์จริงในเกม
• ขอแสดงความนับถือ กังวลสำหรับการสูญเสียของคุณและออกไปให้พ้นทางเพื่อชื่นชมยินดีในชัยชนะของคุณ
• จบเกมจิตใจ ประมาณการโดยเฉพาะช่วงเวลาที่ประสบความสำเร็จและอ่อนแอ
• คิดไปคิดมาสิ่งที่คุณจะทำแตกต่างออกไปหากคุณต้องเล่นเกมอีกครั้ง

วิธีที่พิสูจน์แล้วเก่า

อย่าลืมเกี่ยวกับความน่าเชื่อถือและได้รับการพิสูจน์อย่างดี " คุณปู่» วิธีการพัฒนา. พวกเขาจะทำหน้าที่เป็นคำตอบที่เชื่อถือได้อย่างสมบูรณ์สำหรับคำถามที่จะเพิ่มไอคิวของผู้ใหญ่และเด็กได้อย่างไร ดังนั้นจึงควรรวมจำนวนเครื่องจำลองสำหรับสมองที่ทุกคนคุ้นเคย:

• หมากรุก,
• ลูกบาศก์ของรูบิค,
• ปริศนา,
• เกมกระดาน.

กฎความซับซ้อนสูงสุดแบบเดียวกันจะยังคงอยู่ที่นี่ ปริศนาง่าย ๆ ทุจริตสมอง พวกเขาปล่อยให้มันขี้เกียจ และพวกเขาสร้างภาพลวงตาของชัยชนะทางปัญญาให้กับคุณ

เปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ

มันไม่ใช่งานที่ง่ายที่สุดและไม่ใช่งานที่น่าพอใจที่สุด - การสำรวจโลกใบใหม่ ดังนั้นคุณภาพเช่น " เปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ” สร้างพื้นฐานของบุคลิกภาพที่แข็งแกร่งทะเยอทะยานและตามกฎแล้วบุคลิกภาพที่ประสบความสำเร็จ

แน่นอนคุณพร้อมแค่ไหนที่จะลองพูดอาหารแปลกใหม่เช่นหางงู? กระโดดด้วย " บันจี้จัม"? หรือไปเยี่ยมคนที่พูดภาษาไม่รู้เรื่องแล้วพยายามเข้าใจและพูดคุยกับพวกเขา?

ความประทับใจใหม่บำรุงสมองอย่างแข็งขันทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้สมองประหลาดใจและทำให้มัน " เปลี่ยนภาพในลานตา" มีประโยชน์สำหรับการพัฒนา:

• กิจกรรมที่ผิดปกติ
• การแสดงใหม่,
• กลิ่นและเสียงผิดปกติ
• ยากที่จะทำซ้ำการกระทำและการดำเนินงาน

วัดความก้าวหน้าของคุณ

การฝึกประเมินไอคิวของคุณด้วยการทดสอบสติปัญญาเป็นประจำนั้นน่ายกย่องอย่างมาก อย่างไรก็ตาม การติดตามความคืบหน้าของคุณก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน IQ ของคุณเปลี่ยนไปมากแค่ไหนในปีที่แล้ว? และในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา?

หากคุณเชี่ยวชาญงานจากการทดสอบแบตเตอรีหนึ่งก้อน ให้ไปยังอีกอันหนึ่ง นอกจากนี้ คุณมีทางเลือกมากมาย และคุณสามารถหาโอกาสผ่านการทดสอบข่าวกรองได้ตลอดเวลา:

• เวคส์เลอร์
• อัมทัวเออร์,
• แคทเทลล่า,
• เมทริกซ์โรวัน

สมองควบคุมกระบวนการทั้งหมดในร่างกายของเรา รักษาระบบจิตฟิสิกส์ที่มีความซับซ้อนสูงอย่างต่อเนื่องในสภาพการทำงาน มันทำงานได้โดยไม่มีวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร: หายใจ ดูหนัง เพ้อฝัน หรือนอนหลับ มีเหตุผลที่จะถือว่าคุณภาพชีวิตของเราขึ้นอยู่กับการพัฒนาของสมองโดยตรง ดังนั้นความต้องการในการพัฒนาคือ เป็น และจะเป็นตลอดเวลา

มีหลายวิธีและแนวทางในการพัฒนาสมอง แต่จากประสบการณ์ของตัวเอง มีเพียงไม่กี่คนที่โฟกัสไปที่สมองโดยเฉพาะ นี่คือการละเลย ดังนั้นเราจึงเสนอแนวทางที่ค่อนข้างง่ายในการพัฒนาสมองที่สามารถนำมาใช้ใน ชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องลงรายละเอียด โดยไม่มีความรู้ แบบฝึกหัด และการฝึกอบรมเฉพาะ

บทบาทหลักในการพัฒนาสมองไม่ได้เกิดจากยีน ความสามารถตามธรรมชาติ และศักยภาพอย่างที่หลายคนเชื่อ การเรียนรู้มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมอง และนี่คือที่สุด ทางธรรมชาติการพัฒนาสมอง โมเดลและเทคนิคที่เหลือเป็นเพียงส่วนเสริมที่ดี

วิธีเพิ่มไอคิว: พัฒนาสมองด้วยการฝึกฝน

ตั้งแต่ช่วงแรกเกิดจำนวนเซลล์ประสาทในสมองของมนุษย์ถึง 86 พันล้าน ตัวเลขนี้ลดลงอย่างต่อเนื่องและแอลกอฮอล์ความเครียด โรคติดเชื้อและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของกิจกรรมที่สำคัญของเราเร่งกระบวนการนี้ จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด ภาวะสมองเสื่อม การเคลื่อนไหวที่จำกัด และอาการแสดงอื่นๆ ของการเสื่อมสภาพเกิดขึ้นเมื่อสมองของมนุษย์สูญเสียเซลล์ประสาทไปมากกว่า 90% จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าบทบาทหลักในการพัฒนาสมองนั้นเล่นโดยการเชื่อมต่อของระบบประสาทที่ทำขึ้น โครงข่ายประสาทในหัวของเรา ดังนั้น ยิ่งเครือข่ายใหญ่เท่าไหร่ บุคคลก็จะยิ่งฉลาดขึ้นเท่านั้น และสมองของเขาก็จะยิ่งพัฒนาทางปัญญามากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การเชื่อมต่อของระบบประสาทไม่เพียงรับผิดชอบ "ปริมาณความรู้" ที่เรามีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพและความคิดสร้างสรรค์ของความคิดด้วย การเชื่อมต่อทางประสาทจะเกิดขึ้นทุกครั้งที่เราเห็น เรียนรู้ หรือทำอะไรใหม่ๆ อย่างไรก็ตามจำนวนที่ใหญ่ที่สุดจะเกิดขึ้นเมื่อเราเรียนรู้

วิธีเพิ่มไอคิว: ทำให้การเรียนรู้มีประสิทธิภาพสำหรับสมอง

1. เพื่อสภาพสมองที่ดีนั้นจะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง หลากหลายชนิดกิจกรรมใหม่ อาจเป็นได้: การเต้นรำ ศิลปะการต่อสู้ ภาษาต่างประเทศ กีฬาใหม่ ดนตรี ความคิดสร้างสรรค์ การอ่าน การเดินทาง หรือจิตเทคนิค
2. การฝึกอบรมใด ๆ ควรเกิดขึ้นเป็นเวลานาน - ตั้งแต่เดือนถึงหนึ่งปี มิฉะนั้น ผลการฝึกจะน้อยที่สุด
3. การเรียนรู้ควรเกิดขึ้นในสภาวะที่ "เหมาะสม" สำหรับสมองของคุณ: โภชนาการที่เหมาะสม, สภาพแวดล้อมที่เหมาะสม, การนอนหลับที่เหมาะสม.

วิธีเพิ่มไอคิว: พัฒนาสมองด้วยอาหาร

สมองใช้พลังงานมากถึง 30% ของพลังงานทั้งหมดของร่างกาย จำเป็นต้องชาร์จอย่างต่อเนื่อง

1. ควรแจกจ่ายอาหารอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน หากคุณกินมากและในอึกเดียวสมองก็จะทำงานด้วยการหยุดชะงักอย่างมีนัยสำคัญเพราะ จะไม่ได้รับพลังงานเมื่อจำเป็น ในขณะเดียวกัน แทนที่จะแก้ปัญหา คุณจะเดินเหมือนแมลงวันง่วงนอนด้วยความคิดที่ยับยั้งชั่งใจ พยายามให้อาหารไหลอย่างสม่ำเสมอ เติมพลังให้สมองของคุณอย่างต่อเนื่อง
2. โภชนาการต้องมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน น้ำ ไขมันโอเมก้า 3 บวกน้ำ: 2-3 ลิตรต่อวัน
3. ขณะรับประทานอาหารให้จดจ่ออยู่กับการกินและอย่าทำสิ่งภายนอก อยากเก่งขึ้น หยุดกินหน้าคอม! สำหรับการดูดซึมอาหารอย่างเต็มที่จำเป็นต้องรับรู้อาหารด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดและมีสมาธิโดยเน้นที่สมองในกระบวนการนี้ อย่างที่คนจีนว่า เราคือสิ่งที่เรากิน ดังนั้น ก่อนอาหารแต่ละมื้อ ควรทำความเข้าใจว่าอาหารจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น รู้สึกมัน.

การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องและการพัฒนาตนเองไม่เพียงแต่จะพัฒนาสมองของคุณ แต่ยังทำให้คุณแตกต่างจากคนจำนวนมาก ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

วิธีเพิ่มไอคิว: พัฒนาสมองด้วยความช่วยเหลือจากสิ่งแวดล้อม

1. อากาศบริสุทธิ์:สมองต้องการออกซิเจน ระบายอากาศในห้องบ่อยขึ้น เดินรับอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น นอนกับ เปิดหน้าต่างถ้าเป็นไปได้และทำแบบฝึกหัดการหายใจเป็นระยะ
2. คำสั่ง:สมองของเรามีช่องทางการรับรู้ข้อมูลประมาณเจ็ดช่องทาง ซึ่งมันสามารถทำงานได้พร้อมกันไม่มากก็น้อย บ่อยครั้งที่ช่องทางเหล่านี้ของเราเต็มไปด้วยความนอกรีตทุกประเภท ทั้งหมดนี้ทำให้เสียศักยภาพในการคิดและสมาธิของคุณไปในเวลาที่สามารถนำมาใช้ในการแก้ปัญหาที่คุ้มค่าได้ เพื่อให้ช่องของคุณเป็นอิสระจาก "เรื่องการปฏิบัติงาน" และพัฒนาสมองของคุณ ให้ ที่ทำงานและพื้นที่ใช้สอยก็โอเค วิธีนี้จะช่วยให้สมองของคุณปลอดจากความคิดที่ไม่จำเป็นและปรับปรุงข้อมูลที่เข้ามา กระดาษแต่ละแผ่นเป็นธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ! ข้อควรจำ: ความรู้ใหม่ที่ไม่ได้ดำเนินการภายใน 48 ชั่วโมงมีโอกาส 95% ที่จะถูกลืมและไม่เคยนำไปใช้! หากคุณอ่านย่อหน้าก่อนหน้านี้และคิดว่าถึงเวลาจัดของบนโต๊ะคอมพิวเตอร์แล้ว - เริ่มทันที! อย่ารอช้า เริ่มเลย!
3. ความสบายใจ:สภาพแวดล้อมของคุณควรจะสะดวกสบายสำหรับการทำงานและสำหรับชีวิต ไม่มีเสียงรบกวน, การสั่นสะเทือน, แสงจ้า, เก้าอี้ไม่สบาย - ทุกสิ่งที่รบกวนคุณและสมองของคุณรบกวนสมาธิ ดังนั้น พยายามสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานของคุณและไม่รบกวนสมาธิ

วิธีเพิ่มไอคิว: พัฒนาสมองในฝัน

1. สมองของคุณต้องการเวลานอน 6-9 ชั่วโมงจึงจะสามารถทำงานได้ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการพัฒนาสมองของคุณอย่างเหมาะสม เพราะในระหว่างการนอนหลับ สมองจะยังคงทำงานต่อไป และที่สำคัญกว่านั้นคือ เรียนรู้สิ่งที่คุณทำเมื่อวันก่อน
2. การเข้านอนควรจะเป็นเช่นนั้น 15 นาทีหลังจากที่คุณเข้านอน คุณจะหมดสติ งานของคุณคือการระบุเวลาที่คุณเข้านอนเมื่อกิจกรรมทางจิตลดลง คุณจึงผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว
3. สภาพแวดล้อมที่สงบ: อากาศบริสุทธิ์, ความเงียบ, ความมืด.

ก่อนที่จะค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีเพิ่มระดับสติปัญญา คุณต้องตัดสินใจว่าความฉลาดคืออะไร ต้นกำเนิดภาษาละตินของคำว่า ("ปัญญา") ชี้ไปที่ความหมายศัพท์เฉพาะของ "ความเข้าใจ" บุคคลต้อง "เข้าใจ" อย่างไรจึงจะเรียกว่าปัญญาชนได้? ความคิดเห็นของประชาชนส่วนใหญ่มักจะเชื่อมโยงสติปัญญากับจิตใจและปริมาณข้อมูลที่สามารถดูดซับและทำซ้ำได้ในกระบวนการของชีวิต การผสมผสานของความรู้คงที่เกี่ยวกับโลกด้วยองค์ประกอบแบบไดนามิกของการทำงานทำให้เราเข้าใจถึงสติปัญญาอย่างแท้จริงในฐานะจิตพิเศษและในขณะเดียวกันก็มีคุณภาพทางจิตวิทยาของบุคคล

ระดับสติปัญญาคืออะไร?
องค์ประกอบคลาสสิกของระดับสติปัญญาคือความรู้ความเข้าใจ (ความจำ ความรู้สึก การรับรู้ การเป็นตัวแทน จินตนาการ) และจิตใจ (ความยืดหยุ่นของจิตใจ ความกว้าง ตรรกะ หลักฐาน และการคิดเชิงวิพากษ์) ความสามารถของมนุษย์ในการรับรู้และวิเคราะห์ความเป็นจริงโดยรอบ

ระดับสติปัญญายิ่งสูง การคิดก็ยิ่งทำงานได้ดีกับข้อมูลที่มาหาเขา มุมมองกว้าง ความสามารถในการศึกษาวัตถุประสงค์ของกิจกรรมทางจิตอย่างครอบคลุม การแยกหลักออกจากระดับรอง การสร้างการใช้เหตุผลอย่างมีเหตุผลและความสามารถในการละทิ้งข้อสรุปที่ไม่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม บ่งบอกถึงระดับสติปัญญาของบุคคลในระดับสูง

รากฐานของความฉลาดอยู่ในตัวเราตั้งแต่เกิด ครอบครัวและการศึกษาของรัฐ ประถมศึกษา มัธยมศึกษา และอุดมศึกษา - ระยะทั้งหมดนี้ของการทำความรู้จักกับโลกภายนอกปีแล้วปีเล่าก่อตัวขึ้นภายในฐานความรู้เฉพาะบุคคลและเครื่องมือทางจิตเชิงตรรกะสำหรับการดำเนินงานกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะกลายเป็นคนที่มีสติปัญญาสูง การเติบโตในครอบครัวที่ดีและได้รับการศึกษาไม่เพียงพอ คุณต้องฝึกฝนการพัฒนาตนเองทุกวันและฝึกจิตใจด้วยการเสนออาหารที่ใหม่กว่าและน่าสนใจกว่าสำหรับความคิด

การฝึกความจำ
เพื่อที่จะเพิ่มระดับสติปัญญาของคุณ คุณต้องไม่เพียงแค่มีบุคลิกภาพที่พัฒนาอย่างครอบคลุมเท่านั้น แต่ยังมีความทรงจำที่ดีอีกด้วย มิฉะนั้น ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณได้รับจากภายนอกอาจผ่านคุณไป

เพื่อฝึกความจำ คุณควรใช้วิธีการแบบคลาสสิกของโรงเรียนในการท่องจำบทกวีและคำพูดวรรณกรรมที่คุณชื่นชอบ และแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ กายภาพ หรือเคมี เลือกด้านความรู้ที่คุณชอบที่สุดและทำงานกับมันจนกว่าคุณจะเบื่อ

วิธีที่ดีในการรักษาความจำให้อยู่ในสภาพดีคือการเรียน ภาษาต่างประเทศ. ยิ่งคุณจำคำศัพท์ใหม่ต่างประเทศมากขึ้นทุกวัน การทำงานกับข้อมูลที่ได้รับในภาษาแม่ของคุณก็จะยิ่งง่ายขึ้น

ปริศนาอักษรไขว้จำนวนมาก (วาจา - คลาสสิกและปริศนาอักษรไขว้ ภาพ - ญี่ปุ่น ดิจิตอล - ซูโดกุและอื่น ๆ อีกมากมาย) รวมถึงปริศนาทางคณิตศาสตร์และตรรกะที่หลากหลายพัฒนาคุณสมบัติแบบไดนามิกของหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับการทำซ้ำข้อมูลและการสร้างสาเหตุและ -ผลความสัมพันธ์ที่จำเป็นในการแก้ปัญหาเฉพาะ งานจริง.

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับวัฒนธรรม
ระดับสติปัญญาที่สูงจะคิดไม่ถึงหากไม่มีฐานความรู้ทางวัฒนธรรมที่แน่นอน พื้นฐานของมันถูกวางไว้ที่โรงเรียนในขณะที่ความเป็นจริงที่ตามมานั้นขึ้นอยู่กับตัวเขาเอง มีเพียงเราเท่านั้นที่เลือกสิ่งที่เราทำ: อ่านเรื่องราวนักสืบไร้สาระของ Dontsova หรือผลงานเชิงปรัชญาของซาร์ตร์ ดู My Fair Nanny ทางทีวี หรือเพลิดเพลินกับการแสดงละครสดของ La bohème แน่นอนว่าวัฒนธรรมสมัยนิยมไม่มีผิด (ในทางของตัวเอง ยังส่งผลดีทั้งระดับความรู้ทั่วไปและความเข้าใจพื้นฐาน ชีวิตที่ทันสมัย) แต่เป็นบทนำสู่ความคลาสสิกที่ผ่านการทดสอบตามเวลาที่ช่วยให้บุคคลได้รู้จักกฎแห่งชีวิตที่ไม่สั่นคลอน หลักการและปัญหาของอารยธรรมนี้ที่ทำให้อารยธรรมต้องกังวลตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมาและแม้กระทั่งนับพันปี

วัฒนธรรมมวลชนสร้างความบันเทิงให้จิตใจ วัฒนธรรมคลาสสิกเปิดโลกแห่งคุณค่าที่แท้จริง วรรณกรรม ดนตรี ภาพวาด ละคร สถาปัตยกรรม การถ่ายภาพ บัลเล่ต์ เติมเต็มความทรงจำของเราและพัฒนาคุณภาพทางจิตวิญญาณของบุคคล

การสื่อสารกับผู้อื่น
เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยผู้คน สังคมรอบตัวเราในครอบครัว ที่ทำงาน และยามว่าง การเข้าใจผู้อื่นทำให้เราเข้าใจชีวิตรอบตัวเราและตัวเราเองได้ดีขึ้น ยิ่งเราสื่อสารกันมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเรียนรู้มากขึ้นเท่านั้น เราค้นพบจิตวิทยา นิสัย ความสนใจของมนุษย์ ด้วยการสังเกตที่เหมาะสม เราสามารถเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจและช่วยเหลือผู้อื่น การหมกมุ่นอยู่กับ "ฉัน" ข้างในที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นของคนนอกช่วยเราให้พ้นจากการติดต่อกับคนที่ไม่คู่ควรและค้นพบคนที่น่าสนใจ

การสื่อสารกับผู้คนในวิชาชีพต่างๆ เป็นการเปิดโอกาสให้เข้าถึงข้อมูลเชิงปฏิบัติที่ประเมินค่ามิได้อย่างแท้จริง ไม่มีอะไรทำให้คนรวยได้เหมือนความลับของคนอื่น ไม่ใช่หนังสือเล่มเดียว ไม่มีตำราเล่มเดียวที่จะสอนเราถึงประสบการณ์ส่วนตัวของคนนอก ความผิดพลาดและความสำเร็จของผู้อื่นสามารถสอนอะไรได้

ปฏิสัมพันธ์กับวัตถุ
โลกรอบตัวเราไม่เพียงแต่ประกอบด้วยข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ผู้คน และงานศิลปะเท่านั้น มันมีรายการจำนวนมากซึ่งช่วยให้คุณเพิ่มระดับสติปัญญาและเพื่อประโยชน์ของธุรกิจ อะไร ที่คุณตัดสินใจทำ

การประกอบอาหารด้วยผลิตภัณฑ์และการปฏิบัติงานด้านเทคนิคที่มีสินค้าชำรุดอาจทำให้บ้านของคุณ "มีรสชาติดีขึ้น" และให้บริการได้มากขึ้น ความสามารถในการเข้าใจแฟชั่นและวัสดุมีประโยชน์ในการซื้อเสื้อผ้าและรองเท้าคุณภาพสูง และความสามารถในการเย็บจะช่วยให้สินค้าที่ซื้อมีอายุการใช้งานยาวนาน การเรียนรู้ขอบเขตการซ่อมแซมและการก่อสร้างในชีวิตประจำวันจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายและความกังวลที่มักจะใช้กับคนงานที่ได้รับการว่าจ้าง การเข้าร่วมกีฬาอย่างใดอย่างหนึ่งจะไม่เพียงแต่ทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณด้วย

ยิ่งคุณเจาะลึกถึงแก่นแท้ของวัตถุมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งเชี่ยวชาญด้านวัตถุใหม่ๆ ในชีวิตของคุณได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ดูเหมือนว่าประสบการณ์ชีวิตที่สะสมมานั้นไร้ค่า อันที่จริง ในแวบแรก ความรู้ที่ไร้ประโยชน์และไม่เป็นชิ้นเป็นอันสามารถปรากฏขึ้นในจิตใจในช่วงเวลาวิกฤติ และช่วยให้คุณรอดพ้นจากสายไฟที่จุดประกายไฟหรือรถยนต์ที่จอดอยู่บนถนนในทะเลทราย

ความสามารถในการสรุปผล
จุดสูงสุดในการพัฒนาความสามารถทางปัญญาของมนุษย์สามารถเรียกได้ว่าความสามารถในการสรุปผลที่ถูกต้องตามข้อมูลที่ได้รับ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้หลายปี แต่คุณไม่ควรกลัวสิ่งนี้ ชีวิตได้รับรู้ คุณต้องการให้หลักสูตรของเธอเชื่อฟังคุณหรือไม่? ให้ความสนใจกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ คิดว่าทำไมทุกอย่างถึงเกิดขึ้นแบบที่มันเป็น มองหาสาเหตุ ผลกระทบ ความเชื่อมโยง สร้างความสัมพันธ์เชิงระบบภายในระหว่างวัตถุ ผู้คน เหตุการณ์ เรียนรู้ที่จะดึงข้อมูลที่คุณต้องการจากแหล่งที่มีอยู่ - หนังสือ โทรทัศน์ อินเทอร์เน็ต บุคคลอื่น ประสบการณ์ส่วนตัว. พิจารณาข้อเท็จจริงที่คุณสนใจจากทุกด้าน อย่าโยนอะไรทิ้งไป อย่าปล่อยให้ข้อมูลครอบงำ - เป็นเพียงเครื่องมือในการทำความเข้าใจโลก ไม่ใช่ตัวโลกเอง และอย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด ความผิดพลาดที่ยอมรับได้เหมือนไม่มีอะไรอื่นช่วยให้คุณเพิ่มระดับสติปัญญาของคุณได้