ทำไมคนที่ประสบความสำเร็จถึงไปหานักจิตวิทยา? เมื่อคุณไม่สามารถไปพบนักจิตบำบัดหรือมีข้อห้ามในการบำบัดทางจิตได้

“ฉันจะไม่ไป!” - นี่คือเสียงร้องของเด็กผู้หญิงที่ได้รับเชิญจากเพื่อนร่วมชั้นให้ "นั่ง" ใน PPC และนี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ฉันสังเกตเห็นว่าป้าย “ศูนย์จิตวิทยาและการสอน” ที่ประตูทำให้ผู้คนหนีด้วยความสยดสยอง และไม่ใช่ครั้งแรกที่ฉันสงสัยว่า: อะไรทำให้คนจำนวนมากรู้แจ้งและ คนที่มีการศึกษาเห็นอันตรายจากผู้แทนวิชาชีพที่ชื่อขึ้นต้นด้วย "psi" หรือไม่?

มีการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กแสดงให้เห็นว่าในสถานการณ์วิกฤตที่ยากลำบาก มีเพียง 2% ของชาวรัสเซียเท่านั้นที่พร้อมที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา (นักจิตอายุรเวท) การสำรวจอย่างรวดเร็วของนักศึกษาที่ Moscow State University of Civil Engineering และเพื่อนบางคน รวมถึงการทบทวนหัวข้อบนอินเทอร์เน็ต ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ ลองหามันตามลำดับกัน

“บางทีมันอาจจะเกี่ยวกับความคิด นี่ไม่ใช่เรื่องปกติในหมู่ผู้อาวุโส การแก้ปัญหาของคุณกับคนที่คุณรัก คนที่รู้จักคุณ ง่ายกว่ามากกับคนที่ได้รับเงินเดือน”

1. จิตใจ หรือ “การไม่รู้หนังสือทางจิตวิทยา”
ในโลกตะวันตก จิตวิทยาเชิงปฏิบัติเกิดขึ้นในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 และพัฒนาอย่างต่อเนื่องจนถึงปัจจุบัน ตำแหน่งของมันแข็งแกร่งอย่างไม่อาจทำลายได้ในสหรัฐอเมริกาและยุโรปตะวันตกหลังสงครามโลกครั้งที่สอง ความช่วยเหลือที่มอบให้กับทหาร อดีตนักโทษในค่ายกักกัน ผู้ที่สูญเสียผู้เป็นที่รัก และเหยื่อสงครามอื่นๆ ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพมหาศาลของการบำบัดทางจิตทั้งแบบส่วนตัวและแบบกลุ่ม ดังนั้นตั้งแต่นั้นมาจนถึงต้นศตวรรษที่ 21 จึงมีทิศทางมากมายปรากฏขึ้น จิตวิทยาเชิงปฏิบัติเช่นพฤติกรรมนิยม จิตดราม่า จิตบำบัดตามร่างกาย จิตบำบัดที่มีอยู่, ระบบ จิตบำบัดครอบครัวและอื่น ๆ อีกมากมาย

ในรัสเซียมีนักจิตวิทยาวิชาการที่เก่งกาจอยู่เสมอซึ่งเกี่ยวข้องกับประเด็นทางคลินิก วิศวกรรมศาสตร์ ทั่วไป จิตวิทยาพัฒนาการ- แต่จนถึงกลางทศวรรษ 1980 ไม่มีจิตบำบัดหรือการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาในสหภาพโซเวียต

ตัวแทนของนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทรุ่นแรกสำเร็จการศึกษาในต่างประเทศในช่วงทศวรรษ 1990 ตอนนี้พวกเขากำลังจัดโปรแกรมการฝึกอบรมในรัสเซีย โปรแกรมเหล่านี้ดำเนินการทั้งหมดหรือบางส่วนโดยผู้ฝึกสอนชาวตะวันตก

และแม้ว่าเรามักจะเห็นความคิดเห็นจากนักจิตวิทยาหลายคนทางโทรทัศน์และในสื่อต่างๆ แต่ก็ไม่มีข้อมูลยอดนิยมว่าการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาและจิตบำบัดคืออะไร ดังนั้นการคาดเดาและตำนานทั้งหมดที่จะกล่าวถึงด้านล่าง

2.ญาติและเพื่อนคือผู้ช่วยเหลือที่ดีที่สุด
มีภาพลวงตาที่แพร่หลายอย่างสมบูรณ์ว่าความช่วยเหลือทางจิตวิทยานั้นขึ้นอยู่กับความรู้อย่างละเอียดเกี่ยวกับความผันผวนของประวัตินิสัยและลักษณะนิสัยของบุคคล และใครอีกนอกจากคนที่คุณรักจะรู้เรื่องนี้ดีกว่า! นอกจากนี้ ในวัฒนธรรมของเรา โดยทั่วไปแล้วเป็นเรื่องปกติที่จะวัดคุณค่าของความสัมพันธ์และความใกล้ชิดด้วยจำนวนการทดลองที่ผ่านมาด้วยกัน และการบ่นที่หลั่งไหลมาถึงกัน - “เพื่อนรู้กันว่าขัดสน” เพื่อนและครอบครัวที่คุณสามารถพูดคุยด้วยใจจริงเป็นทรัพยากรที่สำคัญและทรงพลังอย่างแท้จริง แต่ด้วยตัวพวกเขาเองพวกเขายังไม่เพียงพอ เพราะไม่มีใครทำเพื่อคุณในสิ่งที่คุณควรทำด้วยตัวเอง

บางคนเชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาในชีวิตประจำวันเป็นอย่างดีโดยไม่ได้รับการศึกษาพิเศษใดๆ ขึ้นอยู่กับความร่ำรวย ประสบการณ์ส่วนตัวสัญชาตญาณภายในความเข้าใจที่ลึกซึ้งของผู้คนในระดับสัญชาตญาณพวกเขาสามารถอธิบายแรงจูงใจของการกระทำที่เข้าใจไม่ได้ แต่หากคำอธิบายและคำแนะนำง่ายๆ ช่วยได้ มีเพียงคนที่มีความสุขและเจริญรุ่งเรืองเท่านั้นที่จะมีชีวิตอยู่ในโลกนี้

ในความเป็นจริง เราจบลงด้วยปัญหาเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เพราะสถานการณ์ภายในของเราที่นำไปสู่ความทุกข์นั้นมีเสถียรภาพมากและบ่อยครั้งที่เราไม่พร้อมที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงมัน อย่างไรก็ตาม เราทุกคนรู้ความจริงข้อหนึ่งตั้งแต่วัยเด็ก: คุณไม่สามารถจับปลาจากบ่อได้โดยไม่ยาก ในกระบวนการจิตบำบัด บุคคลจะทุ่มเทเวลาและความพยายามในการแก้ไขปัญหาของเขา และสิ่งนี้จะสร้างผลลัพธ์ ลูกค้าค่อยๆ ยอมรับแนวคิดหลักของจิตบำบัด และด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คิดใหม่เกี่ยวกับชีวิตและปัญหาของเขา

ความแตกต่างระหว่างนักจิตวิทยาในชีวิตประจำวันและมืออาชีพอยู่ที่ความรู้ - ความรู้เกี่ยวกับรูปแบบการทำงานของจิตสำนึกและจิตไร้สำนึก กฎของจิตวิทยาพัฒนาการ กฎที่สร้างความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน ฯลฯ

จำเป็นต้องจำไว้ว่าเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่มีส่วนร่วมทางอารมณ์ในประเด็นที่กำลังพูดคุยกัน (และเพื่อนและญาติในกรณีส่วนใหญ่) ที่จะเป็นกลางและมองจากมุมมองที่ต่างกัน

3. “มันยากที่จะเชื่อใจคนแปลกหน้า”
นักจิตวิทยาถูกมองว่าเป็น "คนแปลกหน้า" ที่สามารถค้นหาความลับที่ใกล้ชิดที่สุดได้
ประการแรก งานของนักจิตวิทยาไม่ใช่การค้นหาหรือซักถาม แต่งานคือการสร้างเงื่อนไขให้บุคคลเข้าใจตัวเองและเอาชนะข้อจำกัดของเขา ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาประการแรกคือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับบุคคล การศึกษากระบวนการจิตบำบัดและการให้คำปรึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสิ่งสำคัญไม่ใช่ทฤษฎีและเทคนิค แต่เป็นปฏิสัมพันธ์ระหว่างนักจิตอายุรเวทและผู้รับบริการซึ่งในโรงเรียนจิตบำบัดสมัยใหม่ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในลักษณะเดียวกันและในเวลาเดียวกันก็แตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด จากความสัมพันธ์ของมนุษย์ประเภทอื่นๆ

เช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่นๆ ความไว้วางใจไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่สร้างขึ้นจากการทำงานร่วมกัน การยอมรับ การไม่ตัดสิน ทัศนคติที่เป็นมิตรและเห็นอกเห็นใจ ไม่ว่าลูกค้าจะพูดอะไรก็ตาม คือทัศนคติแบบมืออาชีพของนักจิตวิทยา ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของเขาเช่นกัน เครื่องมือที่มีค่าที่สุดของนักจิตวิทยาคือ "ฉัน" ของเขาเอง เขาจะต้องสามารถเข้าใจและยอมรับบุคคลใดก็ตามที่มาหาเขา เขาไม่สามารถจ่ายสิ่งฟุ่มเฟือยเช่นการปฏิเสธทางศีลธรรมหรือความรู้สึกถึงความเหนือกว่าของตนเองได้

เกี่ยวกับความกลัวในการประชาสัมพันธ์ บัญญัติหลักประการหนึ่งของจรรยาบรรณวิชาชีพของนักจิตวิทยาคือการรักษาความลับ ซึ่งหมายความว่าแม้แต่ข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลหนึ่งไปพบนักจิตวิทยาก็ไม่สามารถเปิดเผยได้หากไม่ได้รับความยินยอมจากเขา ไม่ต้องพูดถึงข้อมูลอื่นใด

ดังนั้น หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับนักจิตวิทยา คุณชอบรูปลักษณ์ภายนอก ลักษณะการพูดของเขา และเขาตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับคุณสมบัติและการศึกษาของเขาอย่างชัดเจน มีความเป็นไปได้สูงที่หลังจากนั้นไม่นาน มันจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคุณ พูดคุยกับเขาแม้กระทั่งคำถามที่ลึกซึ้งและ "น่าอับอาย" ที่สุด

4. “นักจิตวิทยาคือบุคคลที่มีความสนใจทางการเงิน ด้วยเหตุนี้เขาจึงไม่สามารถช่วยเหลือหรือเข้าใจบุคคลได้จริงๆ”
มีตำนานที่แพร่หลายเกี่ยวกับความสนใจในตนเองเป็นพิเศษของนักจิตวิทยา ด้วยเหตุผลบางประการ เชื่อว่าจิตวิทยาไม่ใช่งาน และถ้ามันได้ผล มันก็จะไม่ใช่จิตวิทยาอีกต่อไป แต่เป็นการขู่กรรโชกและ "หลอกลวงเงิน" ต้องยอมรับว่ามีนักจิตวิทยา พ่อมด นิกาย ฯลฯ จำนวนนับไม่ถ้วน การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาที่น่าอดสูเป็นประเภทหนึ่ง กิจกรรมระดับมืออาชีพ- อย่างไรก็ตามทุกปีมีผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณวุฒิและมีความสามารถอย่างแท้จริงปรากฏตัวในประเทศของเรามากขึ้นเรื่อยๆ

การฝึกอบรมนักจิตวิทยาเชิงปฏิบัติต้องใช้เวลาและเงินเป็นจำนวนมาก การฝึกอบรมด้านจิตบำบัดและการให้คำปรึกษาในทุกทิศทางจะดำเนินการในโปรแกรมการฝึกอบรมระดับสูงกว่าปริญญาตรีพิเศษ ส่วนบังคับของการฝึกอบรมคือการบำบัดส่วนบุคคล นักศึกษาจิตวิทยาจำเป็นต้องมอง "จากภายใน" จากตำแหน่งของลูกค้า สิ่งที่สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของจิตบำบัด และต้องมีประสบการณ์ในการฝึกฝนวิธีการทำงานด้วย

มืออาชีพที่เป็นผู้ใหญ่ก็ไม่อายที่จะรับการบำบัดส่วนตัว มันเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมวิชาชีพ เช่นเดียวกับการที่ทันตแพทย์ไปหาเพื่อนร่วมงานเพื่อจัดฟัน (แม้ว่าตัวเขาเองจะเป็นหมอที่เก่งก็ตาม)

เหล่านั้น. นักจิตวิทยาเพื่อที่จะมีสิทธิทางศีลธรรมในการทำงานในอาชีพของเขาต้องใช้เงินจำนวนมหาศาลอย่างเป็นระบบเพื่อพัฒนาวิชาชีพและพัฒนาตนเองต่อไป

ก็เหมือนกับนักดนตรี ถ้านักเปียโนไม่เล่นหนึ่งวัน ก็จะได้ยินเพียงตัวเขาเองในคอนเสิร์ต ถ้าเขาไม่เล่นสองวัน เพื่อนร่วมงานก็จะได้ยิน และถ้าเขาไม่เล่นเพื่อ สามวันประชาชนจะได้ยิน แต่เปียโนที่บ้านก็ไม่ใช่ความสุขฟรีเช่นกัน...

นักจิตวิทยาเป็นอาชีพ นักจิตวิทยามืออาชีพควรได้รับค่าตอบแทนในการทำงานเช่นเดียวกับวิชาชีพอื่นๆ นักดับเพลิงช่วยชีวิตผู้คนและรับเงิน - สิ่งนี้ไม่รบกวนใครเลย

5. ประสบการณ์แย่ๆ ในการติดต่อนักจิตวิทยา
แม้ว่าคุณจะได้พบผู้เชี่ยวชาญที่ดี แต่ความล้มเหลวในด้านจิตบำบัดก็เป็นไปได้

เหตุผลหนึ่งคือความคาดหวังที่ไม่สมจริง ลูกค้ามาหานักจิตวิทยาเพื่อต้องการแก้ไขปัญหาโดยทันทีและมีแผนปฏิบัติการที่ชัดเจนและชัดเจน พวกเขาต้องการให้นักจิตวิทยา "ทำงาน": คิดและพูดเกี่ยวกับพวกเขาและเพื่อพวกเขา และเมื่อปรากฎว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น หลายคนต้องพบกับความผิดหวังครั้งใหญ่ ฉันเคยแนะนำผู้หญิงคนหนึ่งให้แสวงหา ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาเพราะสามีของเธอเพิ่งเสียชีวิตไปและเธอก็เสียใจกับการสูญเสียของเธอ เธอตอบประมาณนี้: “นักจิตวิทยาจะช่วยฉันได้อย่างไร! ท้ายที่สุดเขาจะไม่ทำให้สามีของเขาฟื้นขึ้นมาอีก” แน่นอนว่านักจิตวิทยาจะไม่นำสามีที่เสียชีวิตกลับมา แต่ด้วยความรู้เกี่ยวกับขั้นตอนและรูปแบบของความโศกเศร้าเขาจะช่วยให้ผู้ที่ประสบกับการสูญเสียกลับมามีชีวิตอีกครั้ง

สาเหตุทั่วไปอีกประการหนึ่งของความล้มเหลวคือการขาดแรงจูงใจ จิตบำบัดและการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาเป็นกระบวนการที่ต้องใช้แรงงานมากและมักจะเจ็บปวดซึ่งต้องใช้วินัย การลงทุนของความพยายาม เงิน และเวลา หลายๆ คน แม้กระทั่งผู้ที่ทนทุกข์ทรมานมาก มักไม่พร้อมที่จะรักษาการบำบัดของตนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สิ่งที่เราสามารถพูดเกี่ยวกับผู้ที่ไม่ประสบกับปัญหาของพวกเขาเนื่องจากนิสัยหรือเหตุผลอื่น ๆ

6. ไม่มีเวลาและเงิน.
เมื่อมองแวบแรกเป็นการยากที่จะโต้เถียงกับสิ่งใดที่นี่ แต่เรายอมรับจากใจจริงว่ามีเวลาและเงินสำหรับสิ่งที่เราถือว่าสำคัญและจำเป็นเสมอ อย่างในกรณีก่อนหน้านี้ เรากำลังพูดถึงเรื่องแรงจูงใจเป็นอันดับแรก หากจำเป็นและที่สำคัญที่สุดคือมีความตั้งใจแน่วแน่ที่จะรับความช่วยเหลือ สามารถทำได้แม้จะมีเวลาและทรัพยากรทางการเงินที่จำกัดที่สุดก็ตาม การทำงานร่วมกับนักจิตวิทยามีรูปแบบ "ประหยัด" ที่แตกต่างกัน: การบำบัดแบบกลุ่ม การให้คำปรึกษาออนไลน์ การให้คำปรึกษาทางอีเมล มีบริการช่วยเหลือฉุกเฉินฟรี: สายด่วน ศูนย์ช่วยเหลือฉุกเฉิน

การไม่มีเวลาและเงินมักจะซ่อนความกลัวและทัศนคติทั้งหมดที่อธิบายไว้ในบทความนี้ และมีอีกสาเหตุหนึ่งที่นักจิตวิทยาตระหนักดี การต่อต้านการเปลี่ยนแปลงนี้มีอยู่ในจิตใจของมนุษย์ ความจริงก็คือความรู้สึกไม่พึงประสงค์และประสบการณ์อันเจ็บปวดใด ๆ จะถูกกำจัดออกไปภายใต้อิทธิพลของกลไกการป้องกันซึ่งจะถูกกระตุ้นโดยอัตโนมัติเพื่อฟื้นฟูความสมดุลของจิตใจ การทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาจะขัดขวางความสมดุลที่จัดตั้งขึ้นนี้อยู่เสมอเพื่อที่จะฟื้นฟูไปสู่ระดับใหม่ในเชิงคุณภาพในภายหลัง

7. “ฉันเป็นนักจิตวิทยาของตัวเอง”
หลายคนมีความเชื่อเหมือนกันว่ามีเพียงคนที่อ่อนแอและขี้แยเท่านั้นที่หันไปหานักจิตวิทยา ผู้ชายมักพูดว่าการไปพบนักจิตวิทยาเป็นจุดอ่อนที่ไม่คู่ควรและบุคคลควรรับมือกับปัญหาของตนเอง

แต่อะไรจะต้องใช้ความกล้าหาญมากกว่าการตัดสินใจมองดูตัวเองและชีวิตของคุณโดยปราศจากการตกแต่ง หน้ากาก และข้อแก้ตัวธรรมดาๆ อะไรจะต้องใช้ความอดทนมากไปกว่าความสามารถในการหันไปหาประสบการณ์ที่น่ารำคาญและเจ็บปวดที่สุดของเรา ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่เราคุ้นเคยเพื่อหันเหความสนใจและซ่อนตัวอยู่หลังความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน? เหตุใดเราจึงมักจะถือว่าจิตวิญญาณของเราเป็นกลไกที่เรียบง่ายและดั้งเดิมกว่าโทรศัพท์มือถือ ซึ่งเราไม่ลังเลเลยที่จะนำไปให้ผู้เชี่ยวชาญเพื่อซ่อมแซม ถ้ามันไม่ทำงานเท่าที่ควร

8. “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเขาสะกดจิตคุณจนไร้ความรู้สึก?”
การสะกดจิตไม่ได้สอนที่สถาบันนักจิตวิทยา มีแนวทางการทำจิตบำบัดตามเทคนิคการเสนอแนะ แต่วิธีการดังกล่าวจะไม่ถูกนำมาใช้โดยที่ลูกค้าไม่ทราบ ดังนั้นนักจิตบำบัดมืออาชีพที่รู้เทคนิคเหล่านี้จะไม่สะกดจิตคุณโดยไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ

โรงเรียนจิตอายุรเวทส่วนใหญ่ปฏิบัติตามหลักการที่ฟรอยด์ผู้เป็นปู่ประกาศไว้: “สิ่งที่หมดสติสามารถและควรจะมีสติได้” เทคนิคหลักของผู้เชี่ยวชาญด้านความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาคือการตีความข้อมูลที่ได้รับจากลูกค้า มุมมองของลูกค้าเกี่ยวกับปัญหาที่เขาสนใจจะต้องชัดเจนและเปลี่ยนแปลงมากขึ้น กลไกในการเกิดขึ้นและการเอาชนะปัญหาของเขาจะต้องชัดเจนและมีสติกับเขา ความเข้าใจนี้ก็คือ แรงผลักดันการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอกของบุคคล

9. “มันแพงและไม่จำเป็นต้องมีประสิทธิภาพเสมอไป”
แม้ว่าจิตวิทยาจะเกี่ยวข้องกับเรื่องที่ "ละเอียดอ่อน" แต่ก็มีความปลอดภัยที่จะกล่าวว่าเกณฑ์หลักสำหรับประสิทธิผลของความช่วยเหลือทางจิตคือการมีการเปลี่ยนแปลงภายนอกเชิงบวกที่ชัดเจนในชีวิตของบุคคล การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลภายในมักนำไปสู่ความจริงที่ว่าภายนอกมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย: บุคคลดูดีขึ้น ความแข็งแกร่ง พลังงาน เงิน ความมั่นใจในตนเองปรากฏขึ้น งานและความสัมพันธ์กับผู้อื่นเริ่มนำมาซึ่งความสุขและความพึงพอใจ หากจิตบำบัดดี การเปลี่ยนแปลงย่อมเกิดขึ้น สิ่งที่คุณต้องการ แต่เป็นบวก: การเลื่อนตำแหน่ง การเปลี่ยนงานให้ดีขึ้น การพบปะผู้คนใหม่ ๆ ความสัมพันธ์ใหม่ การเปลี่ยนแปลงการใช้เวลาว่าง นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่ในพื้นที่ที่ถูกประกาศว่าเป็นปัญหาเท่านั้น

10. “นักจิตวิทยาเองก็บ้าไปแล้ว ต้องได้รับการรักษา”
ใช่แล้ว นักจิตวิทยาก็เป็นคนเช่นกัน ดังนั้นดังที่กล่าวข้างต้น การฝึกอบรมนักจิตวิทยาเชิงปฏิบัติส่วนใหญ่ประกอบด้วยการบำบัดส่วนบุคคล นอกจากนี้ในจิตวิเคราะห์ยังมีสิ่งที่เรียกว่า "ผู้รักษาที่บาดเจ็บ" อีกด้วย - เชื่อกันว่านักจิตอายุรเวทที่ดีจะต้องมีปัญหาส่วนตัวจำนวนหนึ่งเพื่อที่จะสามารถเอาใจใส่กับลูกค้าได้ แต่เขาจะต้องมีสุขภาพที่ดีพอที่จะรักษาได้ ตำแหน่งมืออาชีพและช่วยเหลือพวกเขา

นักจิตอายุรเวทสามารถพาลูกค้าไปตามเส้นทางแห่งการเอาชนะปัญหามากกว่าที่ตัวเขาเองเคยผ่านมาได้หรือไม่? Nietzsche มีคำพังเพยว่า "บางคนไม่สามารถหลุดพ้นจากโซ่ตรวนของตนเองได้ แต่พวกเขาสามารถช่วยเพื่อนฝูงได้" หากนักบำบัดขจัดอุปสรรค ลูกค้าจะพัฒนาและตระหนักถึงศักยภาพของตนเองโดยธรรมชาติ ซึ่งบางครั้งก็บรรลุถึงระดับความซื่อสัตย์และการพัฒนาส่วนบุคคลที่สูงกว่านักบำบัดที่ช่วยเหลือพวกเขา ฉันและเพื่อนร่วมงานมักมีลูกค้าที่ชื่นชมการเปลี่ยนแปลงและความกล้าหาญ

และหากคุณยังมีข้อสงสัยอยู่ คุณควรปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือไม่?

ตอบคำถามจากผู้เยี่ยมชมทุกสัปดาห์ ฉันสังเกตเห็นว่าพวกเขาพูดหัวข้อเดียวกันซ้ำโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งดูแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละครั้ง แต่โดยพื้นฐานแล้ว ทุกอย่างเกี่ยวกับสิ่งเดียวกัน:

- ฉันไม่ได้อยู่ แต่ฉันฝัน กลัวจะถอนตัวเข้าตัวเองมากเกินไป ฉันอยากจะออกไป แต่ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร

- สามปีที่แล้วฉันเลิกกับผู้ชาย ตอนนี้ฉันอยู่ในความสัมพันธ์ใหม่ แต่ความคิดเกี่ยวกับแฟนเก่าคอยหลอกหลอนฉัน ทุกวัน. เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดพวกมันด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท?

- สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันไม่ได้เลย คนที่น่าสนใจ- มันยากมากสำหรับฉันที่จะตัดสินใจ ฉันไม่สามารถตระหนักถึงตัวเองในอาชีพของตัวเอง ความนับถือตนเองที่ต่ำกัดกินฉันจากภายใน จะกำจัดสิ่งนี้ได้อย่างไร? หนังสืออะไรช่วยได้บ้าง?

- ฉันอายุ 30 ปี แต่งงานแล้ว มีลูกแล้ว แม่ตำหนิฉันว่าฉันเป็นลูกที่ไม่ดี หาเงินได้มากมาย และไม่ดูแลแม่ เมื่อฉันไม่เห็นด้วยกับเธอ เธอก็สาปฉันถึงแก่น ก่อนหน้านี้พ่อแม่ของฉันยุ่งเกี่ยวกับครอบครัวของพี่ชาย แต่ตอนนี้พวกเขาเข้ามาแทนที่ฉันแล้ว ฉันกลัวสิ่งนี้และไม่ต้องการมัน จะทำให้พ่อแม่มั่นใจได้อย่างไร?

- ฉันอาศัยอยู่กับผู้ชายคนหนึ่งเป็นเวลาหกเดือน ฉันอิจฉาเขามากและกลัวที่จะสูญเสียเขาไป ฉันกังวลเมื่อเขาไม่อยู่ จะเอาชนะความซับซ้อนเหล่านี้ได้อย่างไรจะเข้าถึงทุกสิ่งให้ง่ายขึ้นได้อย่างไร?

- ฉันกับแฟนคบกันมา 2.5 ปีแล้ว เขาเพิ่งเสนอให้ฉัน อย่างไรก็ตามฉันสงสัยมัน ครั้งหนึ่งเมื่อเขาเมาเขาก็ตีหน้าฉัน ขณะนี้เราอยู่ในระบบชั่วคราว เมืองที่แตกต่างกันและเขาอิจฉาฉันมาก ตะโกนใส่ฉัน กล่าวหาว่าฉันไปเที่ยวกับผู้ชาย แม้ว่าฉันจะนั่งอยู่ที่บ้านและไม่ไปไหนก็ตาม เขาโกรธฉัน สาบานใส่ฉัน เรียกชื่อฉัน ฉันควรทำอย่างไร? ฉันควรรักษาความสัมพันธ์ไว้ไหม? หรือจะแก้ไขได้อย่างไร?

- สามีของฉันตกงาน 3 ตำแหน่งในปีที่ผ่านมา เขาไม่มีความกระตือรือร้นหรือความสนใจ เขาทำทุกอย่างด้วยความเฉื่อย จะโน้มน้าวสามีให้ไปหานักจิตวิทยาได้อย่างไร! เพื่อยกระดับการประเมินตนเอง ความมั่นใจ พัฒนาความสามารถพิเศษ!

หัวข้อเดียวกันที่ฉันกำลังพูดถึงสามารถกำหนดได้ดังนี้:
« นักจิตวิทยาทำงานอะไร?
สิ่งนี้จะช่วยฉันรับมือกับปัญหาที่กวนใจฉันได้อย่างไร?» .

หรือง่ายกว่านั้น: “ เหตุใดฉันจึงควรไปหานักจิตวิทยา?».

ในความคิดของฉัน คำตอบสำหรับคำถามนี้มีความเกี่ยวข้องมาก ไม่มีความลับใดที่ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาจากมืออาชีพกำลังเข้ามาใช้ในประเทศของเรา กระบวนการนี้มีอายุเพียง 25 ปี - รุ่นเดียว และสิ่งนี้นำหน้าด้วยการข่มเหงและการห้ามหลายปีก่อน

การตัดสินใจไปพบนักจิตวิทยาไม่ใช่เรื่องง่ายและในความคิดของฉันมีสองเหตุผลในเรื่องนี้ เหตุผลแรก: การต่อต้านการฟื้นตัวส่วนบุคคล ในด้านหนึ่งมี "โรค" (หรือ "ปัญหา") ที่เราคุ้นเคย และมีอยู่จริงด้วยเหตุผล แต่ต้องตระหนักถึงจุดประสงค์พิเศษ ในทางกลับกัน มีกระบวนการที่เจ็บปวดและไม่ธรรมดาซึ่งต้องใช้เวลา เงิน และความพยายาม

ปัจจัยทั้งสองนี้: 1) นิสัย "ป่วย" และได้รับประโยชน์จากมัน และ 2) ความกลัวที่จะเผชิญกับสิ่งที่ไม่รู้ ความจำเป็นในการลงทุนเวลา เงิน และความพยายามในสิ่งนี้ - สร้างพื้นฐานของการต่อต้านการบำบัดส่วนบุคคลอย่างแม่นยำ

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากการต่อต้านส่วนบุคคลแล้ว ยังมีปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่ไม่สามารถละเลยการดำเนินการได้:

• ขาดความตระหนักในสิ่งที่เกิดขึ้นในสำนักงานนักจิตวิทยา
• การบำบัดควรดำเนินการอย่างไร?
• มันสามารถแก้ปัญหาอะไรได้บ้าง?
• สัญญาณใดที่สามารถใช้เพื่อกำหนดระดับความเป็นมืออาชีพของนักจิตวิทยาและอีกมากมาย

เป็นเรื่องปกติที่ในประเทศที่อายุของความช่วยเหลือทางจิตในฐานะปรากฏการณ์ทางสังคมมีอายุเพียง 25 ปี ปัญหาในการแจ้งผู้ใช้ที่สนใจทั้งหมดมีความเกี่ยวข้องมาก การขาดความตระหนักในเรื่องนี้ทำให้เกิดอุปสรรคไม่น้อยไปกว่าการต่อต้านส่วนบุคคล

จุดประสงค์ของบทความนี้คือความพยายามที่จะบอกว่าทำไมคนๆ หนึ่งถึงไปพบนักจิตวิทยาใช้เวลา เงิน และพลังงาน สิ่งที่คาดหวังได้จากสิ่งนี้ และสิ่งที่ไม่ควรคาดหวัง เราจะพูดถึงเกณฑ์ที่สามารถใช้เพื่อกำหนดคุณสมบัติของผู้เชี่ยวชาญที่ให้บริการของเขา นอกจากนี้เรายังจะพูดถึงความหมายของคำว่า "ฉัน (เพื่อนญาติ) ไปหานักจิตวิทยา แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร"

ทำงานเพื่อสร้างพื้นที่ข้อมูลที่มีความสามารถและมีประสิทธิภาพเกี่ยวกับปัญหานี้ในประเทศของเรายังคงดำเนินต่อไป ตัวอย่างเช่นผู้กำกับภาพยนตร์สารคดี Elena Pogrebizhskaya เริ่มถ่ายทำภาพยนตร์ทั้งชุดที่อุทิศให้กับปัญหาทางจิตเช่นเดียวกับ วิธีการต่างๆโซลูชันของพวกเขา (ดู http://planeta.ru/campaigns/mynevroz, http://www.partizanets.com/)
ภาพยนตร์สามเรื่องแรกมีการวางแผนดังนี้:

1. หนาและบาง ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร
2. ฉันกลัว (โรคกลัว)
3. การใช้ชีวิตขณะป่วย (Hypochondria)

เอเลน่าได้สร้างภาพยนตร์สองเรื่องในหัวข้อ "จิตวิทยา" แล้ว เหล่านี้คือ "อาการตื่นตระหนก" และ "อาการหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ" ในการตอบคำถามเกี่ยวกับจุดประสงค์ของโปรเจ็กต์ใหม่ของเธอ เอเลน่ากล่าวว่า “แนวคิดของภาพยนตร์ของเราคือการแสดงให้เห็นสิ่งนั้น” ปัญหาที่คล้ายกันเราไม่ได้อยู่คนเดียว และปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้อย่างแน่นอน ไม่ว่าปัญหาเหล่านี้จะดูก้าวหน้าไปแค่ไหนก็ตาม”

แล้วทำไมคนถึงไปหานักจิตวิทยาล่ะ?
ปัญหาทั้งหมดที่ผู้คนมาพบนักจิตวิทยาสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท:

1. ปัญหาของสถานการณ์
2. ปัญหาการเปลี่ยนแปลง

สิ่งแรกเกี่ยวข้องกับสภาพชีวิตปัจจุบันต่าง ๆ ที่บุคคลพบว่าตัวเอง: การเปลี่ยนงานหรือที่อยู่อาศัย, ความสัมพันธ์ใหม่, การเลิกรา ปัญหาดังกล่าวอาจได้รับการแก้ไขในไม่กี่เซสชัน หรืออาจต้องดำเนินการเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี

ปัญหาชุดที่สองเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งภายในบุคคล เช่น การทำงานกับสิ่งเสพติดทุกประเภท การเปลี่ยนทัศนคติต่อตนเองและผู้อื่น ในที่นี้เราไม่ได้พูดถึงการแก้ปัญหา "เฉียบพลัน" ในปัจจุบัน แต่เกี่ยวกับการศึกษาโครงสร้างภายในของบุคคลและจิตใจของเขา ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ มีเพียงการวิจัยเชิงลึกเท่านั้นที่เปิดหนทางสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงในบุคคล ไปสู่สิ่งที่เรียกว่าการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ

หากในกรณีแรกความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาอาจประกอบด้วยการค้นหาการเข้าถึงทรัพยากรที่บุคคลมีอยู่แล้วในกรณีที่สองเรากำลังพูดถึงการสร้างทรัพยากรดังกล่าว ดังนั้นงานนี้จึงต้องใช้เวลาและความพยายาม ถ้าทำต่อผลจะมาแน่นอนแต่ไม่มีใครรู้ว่าเมื่อไร สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นใน 3 ปีหรืออาจใช้เวลา 5 หรือ 7 ปี

ทำไมมันถึงใช้เวลานานมาก?

การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างที่ลึกล้ำของมนุษย์ต้องใช้เวลาเนื่องจากจะส่งผลต่อโครงสร้างบุคลิกภาพที่เติบโตในช่วงปีแรกของชีวิตและจากนั้นเป็นเวลาหลายปีก็ถูกรวมเข้าด้วยกันเป็นนิสัยและเท่านั้น วิธีที่เป็นไปได้การปรับตัวให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ที่แท้จริง ดังนั้นคำถามของการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพจึงเป็นคำถามของการเปลี่ยนวิธีการตอบสนองต่อเงื่อนไขภายนอกคำถามของการเปลี่ยนวิธีปรับตัวตามปกติ

ก่อนอื่น เรากำลังพูดถึงวิธีการใช้บุคคลในการสร้างความสัมพันธ์กับตนเองและผู้อื่น พูดง่ายๆ ก็คือ ต้องใช้เวลาหลายปีในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ใช้เวลาหลายปีในการสร้าง

ความจริงก็คือวิธีการปรับตัวที่เป็นนิสัยซึ่งประกอบขึ้นเป็นโปรไฟล์บุคลิกภาพที่เป็นผู้ใหญ่ในกระบวนการความสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับพ่อแม่หรือตัวเลขที่เข้ามาแทนที่พวกเขา พื้นฐานของบุคลิกภาพของเราเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ในช่วง 5 ปีแรกของชีวิต ข้อสรุปมีดังนี้: เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงที่ต้องการเกิดขึ้นในโครงสร้างนี้ จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ทางจิตบำบัดคือความสัมพันธ์ที่จัดขึ้นเพื่อจุดประสงค์นี้โดยเฉพาะ ดังนั้นจึงสามารถกล่าวได้ว่า การบำบัดทางจิตวิเคราะห์เป็นการบำบัดเชิงสัมพันธ์ฉันจะเขียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดทางจิตวิเคราะห์โดยเฉพาะเนื่องจากฉันฝึกจิตวิเคราะห์ แต่ในความคิดของฉันสิ่งเดียวกันสามารถพูดได้เกี่ยวกับการบำบัดทุกประเภทที่ให้ผลลัพธ์

สิ่งที่เกิดขึ้นในสำนักงานไม่สามารถอธิบายเป็นคำพูดได้ครบถ้วนเพราะว่า ประเด็นหลักสิ่งที่เกิดขึ้นก็จะคอยหลบเลี่ยงพวกเขาอยู่เสมอ การเยียวยาเกิดขึ้นได้อย่างไรนั้นเป็นเรื่องลึกลับ เป็นความลึกลับที่มีชีวิตซึ่งเกินกว่าจะบรรยายได้ กระบวนการนี้เป็นการบำบัด และคนสองคน - ผู้ป่วยและนักจิตวิเคราะห์ - เป็นคนสร้างขึ้น เงื่อนไขที่ดีเพื่อให้กระบวนการนี้เกิดขึ้นและพัฒนา

เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดล่วงหน้าด้วยความมั่นใจ 100% ว่าบุคคลนั้นมีปัญหาประเภทใด

เช่น ขาดความมั่นใจในตนเอง
นี่คืออะไร: ปัญหาตามสถานการณ์หรือปัญหาการเปลี่ยนแปลง? จะต้องใช้เวลานานเท่าใดในการแก้ปัญหา? บางทีปัญหานี้อาจแก้ไขได้ในการประชุมไม่กี่ครั้ง หรืออาจใช้เวลาหลายปี เพราะสิ่งที่บุคคลเรียกว่า "ความไม่แน่นอน" จะกลายเป็นเพียง "ยอดภูเขาน้ำแข็ง" เท่านั้น

หรือสมมติว่าปัญหาของอาการตื่นตระหนกสามารถแก้ไขได้ภายในเวลาไม่กี่เดือนของการบำบัด และอาการกำเริบจะหายไป แต่เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น ก็จะมีสิ่งอื่นเผยออกมา ซึ่งเป็นสิ่งที่ฝังลึกลงไปจึงมองไม่เห็นมาก่อน

ฉันขอทราบทันทีว่าการเปลี่ยนแปลงคำขอหลักระหว่างการบำบัดเป็นเรื่องปกติ ตามกฎแล้วสิ่งนี้บ่งชี้ว่าการบำบัดประสบความสำเร็จ ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่คนๆ หนึ่งมาเพื่อสามารถอธิบายได้ว่าเป็นกระบวนการในการสำรวจตัวตนที่ไม่รู้จัก ซึ่งเป็นสิ่งที่เทพนิยายกล่าวไว้ว่า “ไปที่นั่น ฉันไม่รู้ว่าอยู่ที่ไหน หาอะไรบางอย่าง ฉันไม่รู้ว่าอะไร”

หากคุณรู้ล่วงหน้าถึงสิ่งที่คุณกำลังมองหาปรากฎว่าคุณกำลังตามล่าหาสิ่งที่รู้ และสิ่งที่รู้ไม่ได้นำมาซึ่งสิ่งใหม่ แต่ทำให้สิ่งเก่าแข็งแกร่งเท่านั้น นี่คือเหตุผลว่าทำไม "วงจรเหตุการณ์ที่ซ้ำซาก" จึงเป็นหนึ่งในสัญญาณหลักของการทำงานของโปรไฟล์บุคลิกภาพ เพื่อที่จะทำลายวงกลมนี้ การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลเป็นสิ่งจำเป็น งานที่ต้องใช้เวลาและความพยายาม และเงินแน่นอน

บ่อยครั้งที่บุคคลไม่คิดว่าการ "แก้ไขปัญหา" หมายความว่าอย่างไร แต่ในความเป็นจริงแล้ว มักเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งชีวิตของบุคคล เราทุกคนต่างมองหาความสุข มักไม่สังเกตว่า ความสุขไม่ใช่การครอบครองเงิน ตำแหน่ง ผู้คน และสิ่งของ ความสุขคือความสามารถในการรู้สึกมีความสุข

ความสุขเป็นวิธีหนึ่งในการสัมผัสตัวเองและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ปรากฎว่าความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับ เป็นอิสระจากเหตุการณ์เฉพาะโดยสิ้นเชิงแต่จะถูกกำหนดโดยสมบูรณ์จากประสบการณ์ของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คำถามแห่งความสุขคือคำถามเกี่ยวกับโครงสร้างภายในของบุคคล โครงสร้างส่วนบุคคลที่มีอยู่ เปิดโอกาสให้บุคคลได้สัมผัสกับความสุขนี้หรือไม่?

ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงคนหนึ่งเขียนว่าเธอกำลังจะเลิกกับสามีคนที่สาม เธอเล่าถึงความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้และบอกว่าเธอเริ่มออกเดทกับผู้ชายคนใหม่ และลูกก็อยากเจอพ่อของเขา แต่ตอนนี้ความสัมพันธ์กับพ่อยังไม่คลี่คลาย ดังนั้นจึงเกิดคำถามขึ้นว่า จะนำคนใหม่เข้าบ้านได้อย่างไร ในเมื่อลูกคิดถึงพ่อ แต่ถ้าเขามา เรื่องอื้อฉาวก็เกิดขึ้นระหว่างเขากับแม่ เป็นผลให้เด็กต้องทนทุกข์ทรมานและผู้หญิงเองก็เช่นกัน เธอต้องทนทุกข์ในฐานะแม่ที่ลูกไม่มีความสุข และในฐานะผู้หญิงที่ต้องการพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้ชายคนใหม่ แต่มันก็ไม่ได้ผล

เกิดอะไรขึ้นที่นี่?
ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่าย: คุณต้องแก้ไข "ปัญหาภายนอก" บางอย่างเช่นเลิกกับผู้ชายที่ไม่มีใครรักเห็นด้วยกับพ่อของเด็กเพื่อที่เขาจะได้มาสื่อสารกับลูกชายแนะนำลูกชายกับผู้ชายคนใหม่ เพื่อให้พวกเขามีความสัมพันธ์อันดีและได้พบกับเขาใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานและเพลิดเพลินกับ "ความสุขของผู้หญิง"

แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างมันใช้งานไม่ได้ คำถาม: ทำไม?
สาเหตุคืออะไร? และเหตุผลอาจเรียบง่ายเป็นคำพูด แต่ยากในทางปฏิบัติ หากคุณเริ่มสำรวจสิ่งนี้ มันจะค่อยๆ เปิดขึ้นเอง สิ่งที่คุณต้องทำคือคิดว่า: “เหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? ทำไมมีบางอย่างขัดขวางไม่ให้ฉันมีความสุขครั้งแล้วครั้งเล่า? มันจะเป็นอะไร?

ตัวอย่างเช่น หากคุณพยายามสำรวจตัวอย่างข้างต้น คุณสามารถถามคำถามง่ายๆ: “ใครจะเป็นผู้ดำเนินการที่จำเป็นทั้งหมดที่จะนำไปสู่สถานการณ์ “ในที่สุดทุกอย่างก็เรียบร้อยดี”?”

คำตอบ: “แน่นอน ฉันเป็นอย่างนั้น จริงๆ แล้วนี่คือสิ่งที่ฉันพยายามทำมาตลอดชีวิต แต่... ด้วยเหตุผลบางอย่างมันไม่ได้ผล” อาจมีสองเหตุผล: 1) สถานการณ์ภายนอกต้องตำหนิสำหรับทุกสิ่ง; 2) มีเป้าหมายบางอย่างที่ซ่อนอยู่สำหรับฉัน การบรรลุเป้าหมายซึ่งทำลายความพยายามทั้งหมดของฉันและทำให้ฉันไม่มีความสุข เป้าหมายนี้จะเป็นอย่างไร?

ในท้ายที่สุดแล้ว หากบุคคลหนึ่งถามคำถามเช่นนั้นอย่างจริงใจ คำตอบทั้งหมดก็จะนำไปสู่ตัวเขาเองแต่การถามคำถามดังกล่าวกับตัวเองตามลำพังเป็นเรื่องหนึ่งและเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่จะสำรวจมันในระหว่างความสัมพันธ์สดกับผู้เชี่ยวชาญที่ไม่เพียง แต่สามารถดึงความสนใจของคุณไปยังสิ่งที่คุณมองไม่เห็นเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ให้สิ่งที่สำคัญที่สุดแก่คุณ: การตอบสนองที่จำเป็นที่คุณต้องการ

ฉันหมายถึงอะไรจากสิ่งนี้? ความจริงก็คือความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ นอกเหนือจากความต้องการอาหาร น้ำ ความอบอุ่น และที่พักพิงแล้ว ยังเป็นความต้องการความเข้าใจ การดูแล และการพัฒนาอีกด้วย มนุษย์คือสิ่งมีชีวิต และชีวิตหมายถึงการเคลื่อนไหว การเปลี่ยนแปลง และการเติบโต

ความต้องการเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งใน วัยเด็ก- เด็กจะเติบโตและพัฒนาจิตใจ โดยได้รับการตอบสนองที่จำเป็นในด้านความเข้าใจ ความเอาใจใส่ และความรักจากพ่อแม่ การดูแลที่แท้จริงคือเมื่อฉันเข้าใจความต้องการของคุณ และช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการเหล่านั้น การดูแลเช่นนี้คือการแสดงความรัก ความล้มเหลวเป็นประจำในการรับการตอบสนองที่ต้องการจะนำไปสู่การก่อตัวของการขาดดุลภายในซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของ "ปัญหา"

ท้ายที่สุดแล้ว ปัญหาไม่ใช่ว่าฉันไม่รู้ว่าต้องมีความสุขแค่ไหน แต่ทำไม่ได้ ปัญหาคือฉันไม่สามารถรู้สึกมีความสุขได้ไม่ว่าฉันจะเจออะไรก็ตาม ดังนั้นชีวิตจึงแสดงให้เห็นอย่างชัดเจน - ไม่ใช่ด้วยความช่วยเหลือของคำพูด แต่ด้วยความช่วยเหลือของเหตุการณ์ ข้อเท็จจริง - ว่าไม่ใช่เรื่องของเงื่อนไขภายนอก แต่เป็นของโครงสร้างภายในของบุคคล ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นวิธีที่บุคคลถูกสร้างขึ้นมาอย่างแม่นยำซึ่งไม่อนุญาตให้เขาทำในสิ่งที่คนอื่นสามารถทำได้

เหตุใดผู้หญิงจึงไม่สามารถพบกับผู้ชายที่เธอสามารถอยู่และเพลิดเพลินด้วยได้? อะไรทำให้เธอเลิกความสัมพันธ์และมองหาความสัมพันธ์ใหม่? หากเป็นเรื่องเกี่ยวกับผู้ชายคุณสามารถถามได้ว่า:“ ทำไมฉันถึงเลือกคนเหล่านั้นที่ไม่มีชีวิต มีแต่ความทรมานอย่างแท้จริง? อะไรทำให้ฉันตัดสินใจเลือกสิ่งนี้โดยเฉพาะ”

คำตอบอาจดูแปลกสำหรับคุณ แต่มันเป็นเรื่องจริง:
ความทรมานภายในโดยไม่รู้ตัวบังคับให้เราตัดสินใจเลือกบางอย่างที่นำไปสู่ความทรมานภายนอก

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายคือชีวิตนั่นเอง สำหรับเราดูเหมือนว่า “ฉันมีร่างกายนี้” ซึ่งฉันสามารถกำจัดทิ้งได้ตามต้องการ อันที่จริงเราสามารถพูดได้ว่า "ร่างกายมีตัวตน ซึ่งมันจะกำจัดออกไปตามใจชอบ" สิ่งที่เราเรียกว่า "การจัดการ" หมายถึงขอบเขตของการตัดสินใจและการดำเนินการอย่างมีสติไปจนถึงขอบเขตของจิตสำนึก และสิ่งที่เรียกว่า “กาย” ก็คือจิตไร้สำนึกนั่นเอง

จิตไร้สำนึกเริ่มต้นและชนะ เสมอ. มันไม่รู้อะไรเลยและไม่ต้องการที่จะรู้เกี่ยวกับจิตสำนึกซึ่งอยู่ในอำนาจของมันอย่างสมบูรณ์ เราไม่รู้และไม่สามารถรู้ได้ว่าหัวใจทำงานอย่างไร การขับเลือดผ่านหลอดเลือด ผมเจริญเติบโตอย่างไร อาหารถูกย่อยอย่างไร และอื่นๆ อีกมากมาย ขอบคุณพระเจ้า สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้และมีส่วนร่วม

และหากพระเจ้าห้ามไม่ให้การมีส่วนร่วมนี้แทรกซึมเข้าไปในกระบวนการทางร่างกายที่ลึกลงไป นั่นหมายความว่าเรากำลังเผชิญกับความผิดปกติทางจิตอย่างลึกซึ้ง ซึ่งเรียกว่า "ความผิดปกติทางจิต" ตัวอย่างที่มีชื่อเสียงที่สุดของความผิดปกติดังกล่าว: โรคขาดเลือดหัวใจ, หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง, แผลในกระเพาะอาหารท้องและ ลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคหอบหืดหลอดลมและแม้กระทั่งมะเร็ง

ดังนั้นร่างกายซึ่งเป็นจิตไร้สำนึกหรือชีวิตเองจึงเป็นบ่อเกิดแห่งสภาวะแห่ง "ความทุกข์ภายนอก" ความทุกข์ภายนอกเหล่านี้เป็นเพียงการแสดงออกของความทุกข์ภายในที่ร่างกายต้องการกำจัดออกไป

คุณสามารถพูดอีกวิธีหนึ่งได้บุคคลที่รู้ถึงความทุกข์ของตนเองโดยไม่รู้ตัว และวิธีเดียวที่จะกำจัดความทุกข์ได้คือการเรียนรู้อย่างมีสติ เป็นต้น เพื่อความอยู่รอด - จัดสถานการณ์ความทุกข์ภายนอกให้ตัวเองเพื่อหันความสนใจไปที่แหล่งที่มาภายในของพวกเขา

และนี่คือความจริง หากคุณดูสิ่งที่เกิดขึ้นคุณจะเห็นได้ว่าเงื่อนไขหลักสำหรับคนที่จะมาบำบัดคือการมีความทุกข์ทรมานที่เขาประสบมาอย่างชัดเจน บุคคลต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร

เขาพยายามรอจนกว่ามันจะคลี่คลายด้วยตัวเอง แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร ฉันพยายามเข้าสู่ประสบการณ์ใหม่ - ฉันเปลี่ยนงาน ความสัมพันธ์ใกล้ชิด ที่อยู่อาศัย ฯลฯ - ไม่ได้ช่วย ฉันลอง "คำแนะนำจากเพื่อนและแฟนสาว" อ่านวรรณกรรม เยี่ยมแม่มดและนักจิตวิทยา ออกกำลังกายหรือเล่นโยคะ

แน่นอนว่าสถานการณ์เปลี่ยนไป แต่ต้นตอของปัญหายังคงอยู่และไม่อนุญาตให้เราอยู่อย่างสงบสุข เมื่อเวลาผ่านไป "ราก" นี้ดูเหมือนลำแสงในตาของตัวเองอยู่แล้ว เพราะไม่ว่าคุณจะมองไปทางใดคุณจะเห็นมันก่อนที่รัก และจากนั้นเท่านั้นที่ผ่านมันไป ทุกสิ่งทุกอย่าง จากนั้นไม่ช้าก็เร็วคน ๆ หนึ่งก็ค้นพบในที่สุด - ปรากฎว่ามีคนพิเศษที่ศึกษาทำงานและพัฒนาทักษะของพวกเขาเป็นเวลาหลายปีโดยเชี่ยวชาญเฉพาะประเด็นดังกล่าว:

• จะเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างไร?
• จะหาคนรัก (ที่รัก) ได้อย่างไร?
• จะหาความสุขของผู้หญิง (ชาย) ได้อย่างไร?
• จะกำจัดการเสพติดได้อย่างไร?
• จะเอาชนะความไม่แน่นอนได้อย่างไร?
• วิธีรับมือกับความสูญเสีย ที่รัก?

และนี่เป็นเรื่องปกติ เพราะอย่างที่ฉันเขียนไว้ตอนต้นของบทความ มีการต่อต้านการรักษาส่วนบุคคล และมันก็ได้ผล รวมถึงไม่ให้เรารู้ว่ามีคนช่วยเหลือผู้อื่นจริงๆ แต่นอกเหนือจากการต่อต้านส่วนบุคคลแล้ว ยังมีการขาดข้อมูล การขาดวัฒนธรรมทางสังคม ซึ่งเพิ่มผลกระทบของการต่อต้านส่วนบุคคล ซึ่งแสดงออกมาเช่นใน "ความคิดเห็น" ที่รู้จักกันดีเช่นนี้:

• นักจิตวิทยาใช้เงินเพื่อการสนทนาแต่ไม่ทำอะไรเลย
• นักจิตวิทยาจำเป็นต้องได้รับ คำแนะนำที่ดีและถ้าเขาไม่สามารถแนะนำอะไรฉันได้ แล้วทำไมฉันถึงต้องการเขา?
• ฉันรู้จักนักจิตวิทยาเหล่านี้ มันเป็นเรื่องไร้สาระ ดังนั้นฉันจึง (คนรู้จัก ญาติ) ไป แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร

ไม่มีใครบอกว่าถ้าคุณมาหานักจิตวิทยาเขาจะช่วยคุณอย่างแน่นอนและปัญหาทั้งหมดของคุณจะหมดไป ความคาดหวังดังกล่าวควรส่งถึงนักมายากลหรือพ่อมดมากกว่า ซึ่งส่วนตัวแล้วฉันสงสัยอย่างยิ่งถึงการมีอยู่จริง

คุณควรคาดหวังอะไรเมื่อไปพบนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม?

1. พวกเขาจะฟังคุณอย่างตั้งใจและพยายามทำความเข้าใจ นักจิตวิทยา-นักจิตวิทยาคือความสามารถในการได้ยินและเข้าใจ (ไม่ใช่แค่ฟังเท่านั้น)
2. ร่วมกับนักจิตวิทยา คุณจะพยายามคิดว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ รวมถึงบทบาทของคุณแม้ว่าจะหมดสติไปในเรื่องนี้ก็ตาม
3. คุณจะค่อยๆ เริ่มมองเห็น: อะไรทำให้คุณเจ็บปวดมีอยู่ในชีวิตของคุณ เพียงเพราะมันคือคุณ - หมดสติ - ทางเลือก คุณเลือกมันเอง วิธีการบางอย่างการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์และวิธีการเหล่านี้เองที่ทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมาน
4. คุณจะเห็นว่าทำไมและทำไมคุณถึงเลือกวิธีการเหล่านี้ในคราวเดียว และคุณจะเห็นเป้าหมายที่คุณติดตามในการทำเช่นนั้น กล่าวโดยสรุป ปรากฎเสมอว่า “พวกเขาต้องการสิ่งที่ดีที่สุด แต่น่าเสียดาย ที่กลับกลายเป็นว่าแย่ลง” เป็นการตระหนักถึงความไร้ประโยชน์จากพฤติกรรมที่เป็นนิสัยซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง
5. คุณจะพบว่าความสัมพันธ์กับนักจิตวิเคราะห์นั้นทำซ้ำใน "รูปแบบที่มีชีวิต" ทุกวิธีในการสร้างความสัมพันธ์กับตัวคุณเองและกับผู้อื่น คุณจะเห็นว่าความสัมพันธ์ทางจิตวิเคราะห์เป็นหน้าจอที่มองเห็นทั้งหมดนี้ได้ชัดเจน
6. คุณจะได้เรียนรู้การแสดงออกเป็นคำพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่คุณรู้สึก คุณจะพบว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่การทำเช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกคือพลังแห่งชีวิตที่ไหลผ่านร่างกายและนำไปปฏิบัติ มันเป็นความรู้สึกที่ผลักดันให้เราดำเนินการบางอย่าง รวมถึงสิ่งที่เราเสียใจในภายหลังด้วย เราทุกคนต้องการ "กำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์" โดยมักไม่รู้ว่าสิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยวิธีเดียวเท่านั้น: โดยการประสบกับมันอย่างสมบูรณ์
   ไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ- สัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณ ปฏิเสธที่จะกังวลเกี่ยวกับพวกเขา- คุณระงับความรู้สึกของคุณในความพยายามที่จะ "กำจัดมัน" และดังนั้นจึงไม่สามารถแสดงออกมาเป็นคำพูดได้ สิ่งที่คุณทำได้โดยการทำเช่นนี้คือทำลายความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับความรู้สึก ซึ่งส่งผลให้พวกมันติดอยู่ในร่างกายและทำให้เกิดความทรมานเหมือนเศษเสี้ยว
   ความรู้สึกไม่สามารถออกจากร่างกายได้เนื่องจากประสบการณ์ของพวกเขาถูกปิดกั้น และสิ่งนี้บังคับให้พวกเขาทำ "การกระทำ" ที่ก่อให้เกิดปัญหา เหนือสิ่งอื่นใดผลกระทบดังกล่าวคือโรคทางจิต
7. คุณจะเห็นว่าความรู้สึกการต่อสู้ก็เหมือนกับการต่อสู้กับตัวเอง คุณจะได้เรียนรู้ว่าการได้เห็นความรู้สึก รับทราบ และแสดงออกนั้นเป็นเรื่องน่ายินดีและเป็นประโยชน์มากกว่ามาก เพราะสิ่งที่เราแสดงออกมาเป็นคำพูดได้สูญเสียอำนาจเบ็ดเสร็จเหนือเราไป และในทางกลับกัน สิ่งที่เราไม่รู้ว่าจะพูดอะไรเกี่ยวกับเรานั้นล้วนแต่เป็นของเราทั้งสิ้น
8. คุณจะพบว่าความสัมพันธ์ทางจิตบำบัดไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้ความพยายามมาก เหมือนกับความสัมพันธ์ที่แท้จริงอื่นๆ ว่าต้องใช้ความอดทน เวลา และความพยายาม
9. คุณจะค้นพบว่าคุณอาจมีความรู้สึกที่รุนแรงมากเกี่ยวกับนักวิเคราะห์ ซึ่งบางส่วนเป็นเชิงลบ และจริงๆ แล้วความรู้สึกเหล่านี้มีไว้สำหรับบุคคลและสถานการณ์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่คุณจะได้สัมผัสมันในตอนนี้ เพราะจำเป็นต้องมีการบำบัดอย่างแม่นยำเพื่อที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกอันแรงกล้าเหล่านี้ เพราะมันคือความเข้มแข็ง พลังงาน โอกาสที่คุณต้องการในชีวิต แต่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้ เพราะมันหดหู่ .
   ความรู้สึกที่อดกลั้นก็เหมือนกับรูปแบบข้อมูลที่ถูกบีบอัดซึ่งสามารถเข้าถึงได้โดยการแตกไฟล์ออกมาเท่านั้น
10. คุณจะได้เรียนรู้ว่าเมื่อประสบสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในการบำบัด คุณจะได้รับความเข้มแข็งและความมั่นใจ รวมถึงความสามารถในการแก้ไขสิ่งที่คุณต้องการทำมาหลายปีแต่ทำไม่ได้ในที่สุด
11. คุณจะได้เรียนรู้ว่าการพัฒนาจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณมีกำลังเพียงพอที่จะอดทนต่อความไม่สะดวกที่จำเป็นเท่านั้น คุณจะเข้าใจว่าคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาของคุณได้นานด้วยเหตุผลเดียว: คุณไม่มีกำลังพอที่จะเอาชีวิตรอดหรือรู้สึกไม่สบายทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา ดังนั้นคุณจึงถูกบังคับให้หลีกเลี่ยงการประสบปัญหาเหล่านี้ในทุกวิถีทาง ซึ่งแน่นอนว่ามีแต่จะทำให้ปัญหาเหล่านี้หยั่งรากลึกในชีวิตของคุณเท่านั้น
12. คุณจะเห็นว่าทำไมคุณถึงต้องพบนักจิตวิทยาตลอดเวลา เพื่อรับความช่วยเหลือ ความเข้าใจ และสะสมพลังให้มากพอที่จะเผชิญกับปัญหาเหล่านี้และเอาตัวรอดได้
13. เป็นผลให้คุณพบว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงเพราะคุณเปลี่ยน ตัวอย่างเช่น หลังจากบำบัดเป็นเวลา 3 ปี คุณอาจสังเกตเห็นว่าสถานการณ์ที่คุณเคยรู้สึกวิตกกังวลและไม่สบายใจก่อนหน้านี้ไม่ส่งผลกระทบต่อคุณเลย ที่คุณสามารถทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนได้อย่างใจเย็น
14. คุณค่อยๆ เรียนรู้ว่าคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อทำความรู้จักกับตัวเอง ซึ่งไม่รู้จักตัวเอง เพื่อเปิดประตูลึกลับซึ่งมีข้อความเขียนไว้ว่า "ฉันคือคุณอีกคน" และทุกสิ่งที่คุณต้องการก็อยู่หลังประตูนั้น

สิ่งที่คุณไม่ควรคาดหวังเมื่อไปพบนักจิตวิทยา:

1. ว่าคุณมาครั้งเดียวคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันทีและทุกปัญหาของคุณจะคลี่คลายไปเอง
2. นักจิตวิทยานั้นเป็นผู้เชี่ยวชาญที่รู้ดีกว่าคุณว่าคุณควรทำอะไรและควรดำเนินชีวิตอย่างไร ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องได้รับ คำแนะนำที่ดีและดำเนินการมัน และทุกอย่างจะเรียบร้อยดี
3. นักจิตวิทยาจะถามคำถามและทำการบ้านให้คุณ โดยการทำเช่นนี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหาทั้งหมดของคุณ

ในตอนท้ายของบทความ ตามที่สัญญาไว้ ฉันต้องการพูดถึงสองข้อ ประเด็นสำคัญซึ่งไม่ทางใดก็ทางหนึ่งก็มีเสียงอยู่ตลอดเวลา:

1. ฉัน (เพื่อน ญาติ) ไปหานักจิตวิทยา แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร เกิดอะไรขึ้น?
2. นักจิตวิทยามืออาชีพต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดอะไรบ้าง?
   เราจะกำหนดคุณสมบัติของนักจิตวิทยาได้อย่างไร (อย่างน้อยก็ประมาณนั้น)

ลองมาดูสถานการณ์ที่มีคนไปพบนักจิตวิทยาแล้ว "ไม่ได้ช่วยอะไร" สิ่งนี้อาจหมายถึงอะไร?

นี่อาจหมายความว่าการต่อต้านของคุณขัดขวางการบำบัดได้สำเร็จ บางทีสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญเริ่มเกิดขึ้นและ "โรค" ของคุณที่กลัวว่าจะถูกทำลายได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อช่วยชีวิตมัน นี่อาจหมายความว่าคุณทั้งตัวคุณและนักบำบัดของคุณ ไม่สามารถรับมือกับมันได้

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณหรือนักบำบัดของคุณไม่เหมาะกับสิ่งนี้ บางทีนี่อาจเป็นเพียงช่วงเวลาที่จำเป็นเท่านั้น เวลาผ่านไปสักพัก คุณจะได้รับความเข้มแข็งและทำการบำบัดต่อไป บางทีคุณอาจกลับไปหานักบำบัดคนก่อนหรือบางทีคุณอาจพบนักบำบัดคนใหม่

บางคนอาจบอกว่าเหตุผลที่คุณหยุดการบำบัดก็เพราะว่านักบำบัดไม่สามารถรับมือกับการดื้อยาของคุณได้ และบางคนจะบอกว่าการต่อต้านส่วนตัวของคุณยังคงแข็งแกร่งมากจนสามารถและควรแสดงออกในลักษณะนี้ อย่างที่คุณเห็น มีคำตอบที่เป็นไปได้มากมายที่นี่ เลือกอันที่คุณคิดว่าจำเป็นในกรณีของคุณ

การแสดงการต่อต้านส่วนบุคคลอาจเป็นได้ ตัวละครที่แตกต่างกัน: สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความคาดหวังที่สูงเกินจริงจากการบำบัด (ฉันมาและฉันควรจะรู้สึกดีขึ้น แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง) “ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง” นี้อาจหมายถึงอะไรก็ได้

ความสัมพันธ์ในการรักษาไม่ควรให้ “ประสบการณ์เชิงบวกเท่านั้น” เสมอไป ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น เป้าหมายของพวกเขาคือการเผชิญกับความรู้สึกไม่สบายภายในซึ่งพวกเขาขาดความแข็งแกร่ง และเอาตัวรอดจากความรู้สึกไม่สบายนี้ ดังนั้นช่วงเวลาแห่งการ "ตรัสรู้" และความแข็งแกร่งจะถูกแทนที่ด้วยช่วงเวลาแห่งการทำงานและการเผชิญกับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างแน่นอน

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้คือ:ไม่มีอะไรต้องอดทน ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกและประสบการณ์ต้องแสดงออกมา และในแบบที่มันแสดงออก นี่คือกระบวนการบำบัด: การแสดงออกโดยธรรมชาติของสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่การบำบัดสอนเหนือสิ่งอื่นใดคือการเป็นตัวของตัวเองอย่างที่คุณเป็นอยู่แล้ว

และเพราะไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ทุกอย่างก็ต้องเกิดขึ้น หากคุณตัดสินใจที่จะยุติการบำบัด นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำ หากคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการต่ออีกครั้ง นั่นก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ที่นี่คือการสามารถไว้วางใจตัวเองได้

เหตุผลที่สองที่บุคคลออกจากการบำบัด นอกเหนือจากการต่อต้านส่วนบุคคล คือ ทุกสิ่งที่สามารถทำได้ในความสัมพันธ์ได้สำเร็จไปแล้ว สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากคุณต้องการบุคคลอื่นเพื่อทำงานต่อ ประเด็นนี้อาจเป็นเรื่องส่วนตัวระหว่างคุณกับนักบำบัด หรือระดับความสามารถทางวิชาชีพของคนที่สอง

และที่นี่เราไปยังคำถามที่สอง: "ฉันสามารถประเมินสิ่งนี้ด้วยพารามิเตอร์ใด"

1. คำแนะนำที่ดีคือรีวิวจากคนที่คุณไว้วางใจ หากคุณรู้ว่าบุคคลนี้ช่วยแก้ปัญหาที่ซับซ้อนนี่ก็บ่งบอกถึงความสามารถทางวิชาชีพของเขาแล้ว
2. หากนักบำบัดของคุณขอเชิญคุณเข้ารับคำปรึกษาได้ที่ สถานที่สาธารณะหรือการเสนอให้ไปพบที่บ้านของคุณ นี่ก็ถือเป็น “การปลุก” แล้ว ตามกฎแล้วนักจิตวิทยาจะรับคุณที่ห้องทำงานของเขา สำนักงานนี้สามารถตั้งอยู่ในศูนย์จิตวิทยาหรือแยกกัน ตัวอย่างเช่นในอพาร์ทเมนต์หรือสำนักงานที่มีอุปกรณ์พิเศษเพื่อการนี้
3. ขณะนี้เป็นยุคของอินเทอร์เน็ต ถ้าศูนย์ที่นักจิตวิทยารับคำปรึกษาไม่มีเว็บไซต์เป็นของตัวเองก็แปลก การมีเว็บไซต์ส่วนตัวบ่งบอกถึงผู้เชี่ยวชาญอย่างชัดเจน
4. บนเว็บไซต์คุณสามารถค้นหาเกี่ยวกับการศึกษาที่นักจิตวิทยาคนนี้ได้รับ ตามกฎหมายแล้ว ผู้เชี่ยวชาญที่ไม่มีการศึกษาด้านจิตวิทยาขั้นสูงสามารถให้คำปรึกษาได้ แต่นี่ก็ถือเป็น "สัญญาณเตือน" เช่นกัน
5. ตามกฎแล้วนักจิตวิทยาจะต้องผ่านการอบรมขึ้นใหม่อย่างมืออาชีพในสาขาที่เขาเชี่ยวชาญ นี่อาจเป็นจิตวิเคราะห์ การบำบัดแบบเกสตัลต์ การบำบัดตามร่างกาย ละครสัญลักษณ์ จิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ ฯลฯ ยินดีต้อนรับการศึกษาเพิ่มเติมและการฝึกอบรมขั้นสูง
6. มีสมาคมวิชาชีพต่างๆ เช่น European Confederation of Psychoanalytic Therapy เป็นต้น แต่ละชุมชนมีเว็บไซต์ของตนเอง ซึ่งอธิบายกิจกรรมของชุมชน เป้าหมายและวัตถุประสงค์ และรายชื่อสมาชิก การเป็นสมาชิกและสถานะบางอย่างในชุมชนดังกล่าวบ่งชี้ว่าระดับความเป็นมืออาชีพของนักจิตวิทยาคนนี้ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการจากเพื่อนร่วมงานของเขา
7. บทความโดยผู้เชี่ยวชาญและการตอบคำถามยังทำหน้าที่เป็นข้อมูลเกี่ยวกับความสามารถทางวิชาชีพของเขาและความเหมาะสมของผู้เชี่ยวชาญรายนี้สำหรับคุณเป็นการส่วนตัว

โดยสรุปเราสามารถพูดได้ดังต่อไปนี้:

1. ความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทำให้เกิดความทุกข์ความทุกข์คือความเจ็บปวดที่ทวีความรุนแรงขึ้นหลายเท่า มันเติบโตเพียงเพราะคนๆ หนึ่งพยายามทำลายมัน แทนที่จะเอาชีวิตรอดไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม
2. ความพยายามเหล่านี้มักจะมองไม่เห็นตัวบุคคลเองสิ่งที่เขาสัมผัสได้คือความรู้สึกคลุมเครือว่าเขาพลาดบางสิ่งที่สำคัญสำหรับตัวเขาเอง เช่นเดียวกับความไม่พอใจอย่างเห็นได้ชัดกับเหตุการณ์ในชีวิตของเขาที่กำลังก่อตัวขึ้น ( ชีวิตครอบครัว, สุขภาพ, การงาน, อารมณ์ ฯลฯ)
3. เป็นความทุกข์ที่บังคับบุคคลให้มองหาทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบันวิธีแก้ปัญหานี้อาจต้องทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา
4. เพื่อเรียนรู้ที่จะสัมผัสกับความเจ็บปวด บุคคลหนึ่งต้องการอีกสิ่งหนึ่งโดยปกติแล้วการเรียนรู้นี้จะเกิดขึ้นในช่วงปีแรกของชีวิตผ่านการมีปฏิสัมพันธ์กับพ่อแม่และคนสำคัญอื่นๆ
5. การไม่สามารถเผชิญกับความเจ็บปวดได้นั้นเป็นความบกพร่องทางพัฒนาการ ซึ่งเป็นความบกพร่องทางจิตชนิดหนึ่งที่สามารถเติมเต็มได้- นี่คือเหตุผลว่าทำไมผู้คนถึงไปหานักจิตวิทยา
6. ขอบคุณการทำงานเป็นทีม ขอบคุณการสนับสนุนและความเข้าใจที่บุคคลพบที่นี่ เขาเริ่มประสบกับความเจ็บปวดที่เขาเคย "หนี" มาก่อนกระบวนการนี้เป็นกระบวนการพัฒนาที่มนุษย์ต้องการอย่างเร่งด่วน
7. ต้องขอบคุณการพัฒนาที่เกิดขึ้นผ่านประสบการณ์ความเจ็บปวด คนๆ หนึ่งได้รับความเข้มแข็งและโอกาส และมีบางสิ่งปรากฏขึ้นในชีวิตของเขา ซึ่งเมื่อก่อนเขาทำได้เพียงต้องการแต่ไม่ได้ตระหนัก
8. ชีวิตเปลี่ยนแปลงเพราะตัวบุคคลเปลี่ยนแปลง วิธีการทำงานและการแสดงออกของเขา- ปรากฎว่าความเจ็บปวดคือสิ่งที่ทำให้การรักษาเกิดขึ้น การปฏิเสธที่จะประสบกับความเจ็บปวดหมายถึงการปฏิเสธความสุขและความสุข เพราะสิ่งหนึ่งไม่มีอยู่ในชีวิตโดยปราศจากสิ่งอื่น
9. การประสบกับความเจ็บปวดช่วยให้รู้สึกโล่งใจที่รอคอยมายาวนาน และเปิดโอกาสและสีสันของชีวิตใหม่ๆ ที่ไม่เคยไม่มีมาก่อน
10. มันยากมาก: อยากเผชิญกับความเจ็บปวดภายในนี่คือเหตุผลว่าทำไมการต่อต้านการรักษาโดยส่วนตัวจึงได้ผลเสมอ บุคคลเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความไม่สะดวกทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับโรคและกลัวที่จะเผชิญกับความรู้สึกไม่สบาย
11. หากต้องการทำลายวงจรอุบาทว์นี้ - หลบหนีจากความเจ็บปวด - ความทุกข์ทรมาน - ความกลัว - คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นเป็นไปไม่ได้ที่จะทำสิ่งนี้เพียงลำพัง เพราะกลไกที่ก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์นี้ยังคงมองไม่เห็นสำหรับคุณ และคุณต้องการใครสักคนที่จะมอบความเข้มแข็งและโอกาสให้คุณได้เห็นสิ่งนี้

โดยสรุปผมอยากจะบอกว่าการสำรวจตัวเองเพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นหรือโอกาสที่สังคมมอบให้กับผู้คนนั้นเป็นความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่อย่างไม่ต้องสงสัย และทุกอย่างจะพัฒนาต่อไปได้อย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับความพยายามร่วมกันของเรา

บน ในขณะนี้ประเทศของเรามีผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเพียงพอที่จะช่วยให้ผู้คนรับมือกับปัญหาของตนได้ ดังนั้นที่นี่ฉันอยากจะพูดคำพูดของผู้กำกับ Elena Pogrebizhskaya อีกครั้ง:

...เราไม่ได้อยู่คนเดียวกับปัญหาเหล่านี้ ...ปัญหาเหล่านี้แก้ไขได้จริง ไม่ว่าจะดูเหมือนถูกละเลยแค่ไหนก็ตาม

วิธีแก้ปัญหามีอยู่แล้ว คุณเพียงแค่ต้องหามันให้เจอ
และผู้ใดแสวงหาก็จะพบอย่างแน่นอน

เมื่อบางสิ่งทำร้ายเรา ก่อนอื่นเรารอจนกว่ามันจะหายไปเอง จากนั้นเราก็เข้าอินเทอร์เน็ต มองหา “สูตรอาหารที่พิสูจน์แล้ว” หรือเริ่มรักษาตัวเองด้วยสิ่งที่เรามีอยู่ที่บ้าน ลอง การเยียวยาพื้นบ้านหรือไปพบแพทย์โดยตรง ในเวลาเดียวกันพวกเราส่วนใหญ่รู้ดีว่าถ้าฟันเจ็บคุณต้องไปพบทันตแพทย์ หากคุณมีอาการหัวใจวาย จากนั้นไปพบแพทย์โรคหัวใจและหากมีบางสิ่งที่เข้าใจยากทำให้เจ็บก็มักจะไปนักบำบัด และเขาจะรู้ว่าจะต้องเปลี่ยนเส้นทางไปที่ใคร

เป็นลักษณะเฉพาะที่หากร่างกายของเราเจ็บ เราจะทำอะไรบางอย่างกับมัน แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ความเจ็บปวดทางกายและความไม่สบายในร่างกายจะผลักดันให้เรารับมือกับสถานการณ์อย่างต่อเนื่อง

แต่หากอะไรในชีวิตไปไม่ดีก็อายที่จะรู้จักกัน กลัวเปลี่ยนงาน มันล่าช้า อารมณ์ไม่ดีคุณรู้สึกขาดความแข็งแกร่งอยู่ตลอดเวลาในที่ทำงานทุกอย่างไม่อยู่ในมือคุณไม่สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักได้คุณรู้สึกว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างตามกฎแล้วเราไม่ทำอะไรเลยในทิศทางนี้ด้วยเหตุผลบางประการ

ยิ่งไปกว่านั้น ในกรณีเช่นนี้ ยังไม่ชัดเจนว่าต้องทำอย่างไร ไม่มีรูปแบบพฤติกรรมในใจของเราสำหรับกรณีดังกล่าวที่เกี่ยวข้องกับการติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะจัดการกับปัญหาดังกล่าวด้วยตัวเอง แต่มักจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก และเมื่อคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง คุณจะพูดกับตัวเองว่า “นี่เป็นเพียงโชคชะตาของฉัน ฉันเกิดมาแบบนี้ ไม่มีอะไรเลย” สามารถทำได้”

หรือเราหันไปหาคนที่รักหรือเพื่อนเพื่อขอความช่วยเหลือ ปรึกษาผู้ใหญ่ หรือมุ่งหน้าสู่ตัวเองหรือไปทำงาน ซึ่งเป็นแนวทางการทำสมาธิขั้นสูงกว่าเล็กน้อย และในกรณีที่เลวร้ายที่สุด เราพบช่องทางจำหน่ายอาหาร เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยา หรืออื่นๆไม่มากเกินไป วิธีที่เป็นประโยชน์ลืมตัวเอง

แต่ชาวรัสเซียยังไม่ได้พัฒนานิสัยในการหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือในกรณีเช่นนี้ แต่เปล่าประโยชน์ ท้ายที่สุดแล้ว หากรองเท้าของคุณรั่ว แน่นอนคุณสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง แต่ผู้เชี่ยวชาญจะแก้ไขได้เร็วและดีขึ้น เช่นเดียวกับที่นี่ หากจิตวิญญาณของคุณ "เจ็บปวด" คุณสามารถอดทน รอมันไว้ หรือพยายามรับมือกับมันด้วยตัวเอง หรือคุณสามารถหันไปหานักจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณรับมือได้เร็วและง่ายขึ้นมาก

เหตุใดเราจึงยังไม่หันไปพึ่งความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาบ่อยเท่าชาวยุโรปหรืออเมริกัน? มีคำตอบและเหตุผลมากมาย แต่คำถามสำคัญประการหนึ่งคือเราไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร โอเค ฉันตัดสินใจว่าควรลองไปพบนักจิตวิทยา แต่จะทำยังไงดี? จะหาได้ที่ไหน ผู้เชี่ยวชาญที่ดี- จะติดต่อเขาได้อย่างไร? สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไร? ท้ายที่สุดแล้วจะต้องเสียค่าใช้จ่ายเท่าไร? เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ในบทความนี้

ทำไมต้องไปหานักจิตวิทยา?

อาจมีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ มากพอๆ กับที่มีคนอยู่ ในแวดวงวิชาชีพ เหตุผลในการติดต่อเหล่านี้เรียกว่า “การสอบถาม” “คำขอ” ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่: ปัญหาในความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก (ครอบครัว เพื่อน) หรือในที่ทำงาน (เพื่อนร่วมงาน เจ้านาย ผู้ใต้บังคับบัญชา) ปัญหาในการสื่อสาร (ความยากลำบากในการสื่อสาร การพบปะผู้คน การสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น) ความสงสัยในตนเอง , อารมณ์ไม่ดี, การค้นพบตนเอง (การตัดสินใจด้วยตนเองอย่างมืออาชีพ), การพัฒนาคุณภาพชีวิตและความรู้ในตนเอง

จะเลือกผู้เชี่ยวชาญได้อย่างไร?

บางทีนี่อาจเป็นหนึ่งในคำถามสำคัญที่เกิดขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจปรึกษานักจิตวิทยา มีผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากที่ให้บริการที่คล้ายกัน (นักจิตวิทยา โค้ช ที่ปรึกษา นักจิตอายุรเวท ผู้ให้คำปรึกษา ผู้ฝึกสอน ฯลฯ) ชื่อของวิธีการด้วย (การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา การฝึกอบรม NLP จิตวิเคราะห์ การบำบัดขณะตั้งครรภ์ ครอบครัวบำบัด ความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม และ อัตถิภาวนิยม - จิตบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจและอื่น ๆ อีกมากมาย) เพื่อไม่ให้สูญหายไปกับคำศัพท์ที่เข้าใจยากเหล่านี้เราขอแนะนำให้ใส่ใจกับประเด็นสำคัญต่อไปนี้:

1. การศึกษาเฉพาะทาง นี่ต้องเป็นการศึกษาด้านจิตวิทยาระดับสูง ไม่ใช่หลักสูตรสามเดือน ความพร้อมใช้งาน การศึกษาเพิ่มเติมประกาศนียบัตรการฝึกอบรมขั้นสูงในสาขาที่เกี่ยวข้องด้วย สัญญาณที่ดี.
2. ประสบการณ์. ยิ่งมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้เชี่ยวชาญรุ่นเยาว์ที่ได้รับการฝึกอบรมในระดับสูงและประสบการณ์การทำงาน 3-5 ปีจะด้อยกว่ามืออาชีพที่เป็นผู้ใหญ่กว่ามาก สิ่งสำคัญกว่านั้นคือประสบการณ์การทำงานโดยทั่วไปไม่เพียงแต่จะมีอยู่ในหน้าส่วนตัวของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว! และอย่างน้อยที่สุดก็ได้รับการยืนยัน นี่อาจเป็นการมีประกาศนียบัตรหรือใบรับรองที่ยืนยันความเป็นจริงของการอยู่ภายใต้การควบคุมดูแลจำนวนมาก (งานภาคปฏิบัติภายใต้การดูแลหรือด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานที่มีประสบการณ์มากกว่า) รายการในสมุดงาน (พบน้อยกว่ามาก) หรือบทวิจารณ์ของลูกค้า
3. สภาพการทำงานและรูปแบบ หากคุณถูกเสนอให้แก้ปัญหาชีวิตที่ยากลำบากทั้งหมดภายใน 2 ชั่วโมง หาสามี/ภรรยา และแม้กระทั่งรวย - อย่าเชื่อเลย มันไม่ได้ผลเช่นนั้น แน่นอน หากคุณหันไปหานักจิตวิทยาโดยเฉพาะเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะบางอย่าง (เช่น เกี่ยวกับ มาตรฐานอายุพัฒนาการของเด็ก) ซึ่งอาจเป็นการปรึกษาหารือเพียงครั้งเดียวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่ถ้าคุณต้องการจัดการกับสิ่งที่ซับซ้อนกว่านี้ สถานการณ์ชีวิต(เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ในครอบครัว การตระหนักรู้ในตนเอง ความสงสัยในตนเอง ความกังวลและความกลัว) จากนั้นให้เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่ากระบวนการนี้จะไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็ว จากการประชุม 5-10 ถึง 20 ครั้ง หากคุณหันไปหาที่ปรึกษาด้านจิตวิทยา และหลายปีหากคุณตัดสินใจหันไปหานักจิตวิเคราะห์ โดยเฉลี่ยแล้ว การให้คำปรึกษาหนึ่งครั้งจะใช้เวลา 45-60 นาที บางครั้งอาจนานถึง 1.5 ชั่วโมง ความถี่ของการประชุมจะตกลงกันเป็นรายบุคคล แต่ตามกฎแล้วคือสัปดาห์ละครั้ง
4. ติดต่อส่วนตัว. สำหรับการทำงานอย่างมีประสิทธิผลกับนักจิตวิทยา การติดต่อส่วนตัวที่คุณพัฒนาร่วมกับเขาเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นอย่าลังเลที่จะโทรสอบถามและค้นหาจุดสนใจทั้งหมดก่อนเข้ามารับคำปรึกษา คุณควรรู้สึกสบายใจที่จะสื่อสารกับบุคคลนี้

จะหาผู้เชี่ยวชาญได้ที่ไหน?

สิ่งแรกและง่ายที่สุดคือคำพูดจากปาก หากเพื่อนของคุณคนใดคนหนึ่งได้ติดต่อนักจิตวิทยาแล้วและพอใจ คุณก็สามารถ "ลอง" ผู้เชี่ยวชาญคนนี้ได้อย่างปลอดภัย แต่มีจุดละเอียดอ่อนจุดหนึ่งที่นี่ ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิด (ญาติ สมาชิกในครอบครัวเดียวกัน หรือเพื่อนสนิท) ไปพบนักจิตวิทยาคนเดียวกันในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้ทำให้งานของคุณซับซ้อนอย่างมากและสามารถบิดเบือนปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้เชี่ยวชาญได้เนื่องจากเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเขาจะรู้อะไรบางอย่างเกี่ยวกับคุณอยู่แล้ว (และตามกฎแล้วค่อนข้างมาก) จากคนที่คุณรักซึ่งมาเยี่ยมนักจิตวิทยาคนนี้ด้วย ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว

ตัวเลือกที่สองคือการหาผู้เชี่ยวชาญทางอินเทอร์เน็ต ตัวอย่างเช่น พอร์ทัล b17.ru นำเสนอนักจิตวิทยาฝึกหัดจำนวนมากที่ให้บริการของตน หน้าส่วนตัวของผู้เชี่ยวชาญบนพอร์ทัลนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการศึกษา วิธีการที่ใช้ ค่าใช้จ่ายในการให้คำปรึกษา ตลอดจนคำวิจารณ์จากลูกค้ารายก่อนๆ พอร์ทัลอินเทอร์เน็ตนี้ยังมีฟอรัมที่คุณสามารถถามคำถามได้

สิ่งนี้ควรเกิดขึ้นได้อย่างไรและที่ไหน?

เราได้กล่าวถึงปัญหานี้บางส่วนในส่วนที่แล้วของบทความ การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา/นักจิตอายุรเวทเกิดขึ้นอย่างไรและที่ไหน ประการแรก มีอิทธิพลอย่างมากต่อความมีประสิทธิผลของกระบวนการ และประการที่สอง ยังเป็นประเด็น "การวินิจฉัย" ที่สำคัญในการเลือกผู้เชี่ยวชาญอีกด้วย โดยปกติแล้ว นักจิตวิทยาทำงานในสำนักงานที่มีอุปกรณ์พิเศษ (แยกต่างหาก ภายในศูนย์จิตวิทยาหรือคลินิก) ซึ่งไม่มีคนแปลกหน้าหรือเสียงรบกวน ในบางกรณีผู้เชี่ยวชาญอาจมีสำนักงานที่มีอุปกรณ์พิเศษในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของตนเองซึ่งก็ค่อนข้างเป็นที่ยอมรับเช่นกัน

แต่ถ้าคุณได้รับการเสนอให้ให้คำปรึกษาในร้านกาแฟหรือร้านอาหาร กลางแจ้งหรือในห้องครัว นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะคำนึงถึงคุณสมบัติของผู้เชี่ยวชาญที่เลือกและประสิทธิภาพการทำงานที่เป็นไปได้ในการทำงานกับเขา ปัจจุบันการให้คำปรึกษาทางไกลผ่านอินเทอร์เน็ตกำลังได้รับความนิยม ตัวเลือกที่ยอมรับได้มากที่สุดในกรณีนี้คือการใช้ Skype แต่การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาโดยการติดต่อทางจดหมายอาจทำได้เฉพาะในกรณีที่หายากมากเท่านั้น

มีค่าใช้จ่ายเท่าไร?

คำถามสำคัญอีกข้อหนึ่งที่ผู้ที่ตัดสินใจปรึกษานักจิตวิทยาถามตัวเองคือเรื่องราคา ช่วงราคามีมากมายและเริ่มต้นที่ 300 รูเบิลต่อการประชุมถึง 10,000 หรือมากกว่า ราคาเฉลี่ยในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กถือเป็น 1,500 รูเบิลต่อการประชุม ผู้เชี่ยวชาญบางคนให้ส่วนลดแก่นักเรียน กลุ่มประชากรที่มีรายได้น้อย หรืออาจอำนวยความสะดวกให้กับคุณหากคุณทำข้อตกลงสำหรับงานระยะยาว (นั่นคือ คุณซื้อการสมัครสมาชิกสำหรับการประชุมหลายครั้งในคราวเดียว)

ราคาต่ำสุดมักเสนอโดยผู้เชี่ยวชาญมือใหม่ ราคาสูงสุดโดยผู้เชี่ยวชาญผู้ช่ำชองและมีชื่อเสียง แต่นี่ไม่ใช่ตัวบ่งชี้คุณภาพงานที่เหมาะสมเสมอไป สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านักจิตวิทยาที่ดีใช้เงินเป็นจำนวนมากในการปรับปรุงคุณสมบัติของตนเองอย่างต่อเนื่อง เข้าร่วมกิจกรรมทางวิชาชีพต่างๆ (การประชุม สัมมนา) ภายใต้การดูแลและการเช่าสำนักงาน ดังนั้นบริการทางจิตวิทยาคุณภาพสูงจึงไม่สามารถมีราคาถูกมากตามคำจำกัดความได้

อย่าสิ้นหวังหากหลังจากการพบนักจิตวิทยาครั้งแรกคุณยังคงมีคำถามหรือรู้สึกไม่พอใจหรือเสื่อมโทรมในความเป็นอยู่ของคุณ สิ่งนี้อาจบ่งชี้ว่า “กระบวนการได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว” ซึ่งในกรณีนี้ควรหารือเกี่ยวกับคำถามและความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับนักจิตวิทยาโดยตรง หรืออาจบ่งชี้ว่านี่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญของคุณ หรือเพียงแค่ไม่ใช่มืออาชีพที่มีคุณสมบัติเพียงพอ ในกรณีนี้คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญรายอื่น เป็นเรื่องปกติหากคุณสามารถหา “นักจิตวิทยาของคุณ” ได้ในครั้งที่สองหรือสามเท่านั้น

ในทางปฏิบัติ ปรากฎว่ามีประเด็นยากอื่นๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับการขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา ในเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณไม่เพียง แต่สามารถ แต่ควรหารือเกี่ยวกับคำถามใด ๆ ที่เกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขและกระบวนการทำงานกับนักจิตวิทยาของคุณ นี่เป็นหนึ่งในข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับงานที่มีประสิทธิผลตลอดจนการปฏิบัติตามหลักการรักษาความลับ (การไม่เปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคล) ซึ่งจะต้องรับประกันโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ฉันมีเพื่อนร่วมงาน เธออายุ 27 ปี เธอเป็นหัวหน้าหน่วยงานประชาสัมพันธ์ของเธอที่ติดต่อสื่อสารกับ คนที่มีชื่อเสียง, โพสต์บนอินสตาแกรม ภาพถ่ายที่สดใสด้วยรอยยิ้มจากส่วนต่างๆ ของโลก เธอมีสามีที่หล่อเหลา ร่ำรวย มีอพาร์ตเมนต์ มีรถยนต์ จากตัวชี้วัดทางสังคมทั้งหมด เธอเป็นผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ ในเวลาเดียวกัน เธอทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา

ทำไมคนที่ประสบความสำเร็จที่มีทุกอย่างควรไปพบนักจิตวิทยา? เรากำลังพูดคุยกับ Marina Muravyova นักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญในการเอาชนะวิกฤติในความสัมพันธ์ และผู้เขียนโครงการ Intemo

— หากเราพูดเป็นรูปเป็นร่างและใช้จังหวะกว้างมาก ผู้คนสามารถแบ่งบุคลิกภาพออกเป็นสองประเภท: “นักฟิสิกส์” และ “นักอภิปรัชญา”

“นักฟิสิกส์” ดำเนินชีวิตตามหลักการ “ฉันเห็นเป้าหมาย - ฉันทำ - ฉันได้ผลลัพธ์” โลกของพวกเขาคือวัตถุ สิ่งที่พวกเขาสามารถมองเห็น สัมผัส หยิบยก และอธิบายอย่างมีเหตุผล

“นักอภิปรัชญา” คือนักฝันที่ชอบจินตนาการ คิด ค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดแต่ไม่ลงมือทำ ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการตามแผนบุคคลดังกล่าวจะซื้อสมุดบันทึกและปากกาที่สวยงามจดบันทึกเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นและวางแผนไว้อย่างรอบคอบและจะเริ่มรอวันจันทร์ที่ถูกต้องด้วยมโนธรรมที่ชัดเจน

การเป็น "นักฟิสิกส์" หรือ "นักอภิปรัชญา" ไม่ใช่เรื่องผิด ความยากลำบากเริ่มต้นขึ้นหากมีมากเกินไป

ความซับซ้อนของ “นักฟิสิกส์” ในจุดเปลี่ยนเว้าคือชีวิตในเส้นทางเดียวกัน โดยปกติแล้วขนาดเกจจะแตกต่างกันสำหรับทุกคนและขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาของวัสดุ

ลองนึกภาพว่าคุณเกิดมาในครอบครัวที่มี "นักฟิสิกส์" ที่ร่ำรวย พ่อแม่ของคุณให้การศึกษาที่ดี คุณเดินทางบ่อย คุณมีโอกาสได้เห็นชีวิตในหลายรูปแบบ: ขนาดของเส้นทางของคุณค่อนข้างใหญ่ พ่อแม่กล่าวว่า: “คุณอยากได้ชีวิตที่สวยงามและแหวนจากทิฟฟานี่ไหม? งาน! แล้วจะเกิดผล”- คุณทำงานกับตัวเอง การศึกษา ความสัมพันธ์ของคุณ ได้รับผลลัพธ์บางอย่าง แต่วันหนึ่งคุณตระหนักว่าคุณได้มาถึงเพดานแล้ว มีบ้าน รถยนต์ ครอบครัว เสื้อขนสัตว์ แหวน แต่ไม่มีความรู้สึกสมบูรณ์ของชีวิต ความคิดมาหาฉันบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ : “ทำไมฉันมีทุกอย่างแต่กลับไม่มีความสุขเลย”

เราไม่สามารถปฏิเสธการมีอยู่ของจิตวิญญาณ พลังงาน อารมณ์ได้ และในระดับอภิปรัชญา มันอาจจะแย่ก็ได้ คุณไม่รู้สึก คุณก็ไม่ต้องกังวล มีความจำเป็นต้องไปปรึกษานักจิตวิทยาว่าอะไรและอย่างไร “ทำไมฉันถึงไม่มีความสุขเลย” “ฉันต้องการอะไรให้กับตัวเองจริงๆ ฉันเป็นใคร” – นี่คือคำร้องขอคำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดจาก “นักฟิสิกส์” ผู้มั่งคั่ง

อีกตัวอย่างหนึ่ง: “นักฟิสิกส์” อาศัยอยู่ในครอบครัวที่มีรายได้น้อย และเขาเห็นว่าทุกคนใช้ชีวิตตั้งแต่เงินเดือนขึ้นไปจนถึงเงินเดือน ร่องของเขาเล็กมากและยากมากที่จะออกจากมัน บุคคลต้องดิ้นรน ตั้งเป้าหมาย แต่ยังคงอยู่ในสนามเพลาะของเขา และที่นี่เช่นกัน คุณต้องให้นักจิตวิทยามีส่วนร่วมด้วยเพื่อจะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ คุณต้องการที่ปรึกษาหรือโค้ชที่จะสร้างแรงบันดาลใจและเปิดขอบเขตของคุณอย่างแน่นอน บางครั้งผู้คนไม่สามารถจินตนาการได้ว่าพวกเขาสามารถสร้างรายได้มากกว่า 30,000 ราย พวกเขาจะสงสัย: “อย่างไร? ในหมู่บ้านของเรามีมากกว่า 30,000 คนเหรอ?”

“นักฟิสิกส์” เป็นนักแสดงที่ยอดเยี่ยม "อภิปรัชญา" หายไป การกระทำที่เป็นรูปธรรม.

— คนที่ประสบความสำเร็จมาพบนักจิตวิทยาด้วยอะไร?

— พร้อมคำถามเกี่ยวกับเพดาน ในบริบท “ฉันมีทุกอย่างแต่ฉันไม่รู้สึกอะไรเลย”- ดังที่ Grishkovets ร้องเพลง: “ฉันซื้อกางเกงตัวใหม่ให้ตัวเอง แล้วอะไรล่ะ? ฉันหมดหวังที่จะปาร์ตี้ทั้งคืนหรือเปล่า?”- คนที่ร่ำรวยในสถานการณ์เช่นนี้อาจมีเซ็กส์ ยาเสพติด ร็อกแอนด์โรล หรือนักจิตวิทยา ผ่านการฝึกฝน นั่นคือบางสิ่งที่สามารถทำให้เกิดอารมณ์ ปฏิกิริยา ความรู้สึกได้

“นักอภิปรัชญา” โดยเฉพาะผู้หญิง มีความคิดของตัวเอง พวกเขาสามารถไปหาผู้เชี่ยวชาญหลายคนเพื่อขอคำแนะนำในการใช้ชีวิต เช่น นักโหราศาสตร์ นักอ่านไพ่ยิปซี นักดูลายมือ ฯลฯ มนุษย์อาศัยอยู่ในความเป็นจริงของจักรวาลและไม่สามารถรับผิดชอบได้ เขามีมงกุฎ: “ฉันสมควรได้รับมากกว่านี้! ฉันเป็นดารา!- พวกเขาฝัน วางแผน เห็นภาพ ลงทะเบียนฝึกอบรม สร้างแผนที่ความปรารถนา ใช้ยาเครมลิน รู้จักผู้เชี่ยวชาญที่เก่งที่สุด รู้อะไรมากมาย แต่การกระทำทั้งหมดจำกัดอยู่เพียงการบรรยาย ซื้อโปรแกรม ความเกียจคร้าน ในกรณีนี้ นักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงมีแผนมากมายและดำเนินการเพียงเล็กน้อย

— พวกเขามักมาพร้อมกับปัญหาที่ลึกซึ้งบ่อยแค่ไหน?

- 90%. ผู้หญิงมาพร้อมกับคำว่า: "ฉันมี การโจมตีเสียขวัญ» - ฉันถาม: “ใครเป็นคนวินิจฉัยคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้” — "Google"- ไม่ใช่ว่าปัญหานั้นลึกซึ้ง... แต่มีสิ่งที่ไม่จำเป็นมากมายอัดแน่นอยู่ในนั้น มันเกิดขึ้นที่ลูกค้ามีอาการตีโพยตีพาย: ปัญหาที่บ้าน, ที่ทำงาน, น้ำหนักเกิน และเมื่อคุณเริ่มแยกมันออกจากกัน คุณจะรู้ว่าส่วนหนึ่งของเรื่องนี้คือแฟนตาซี ส่วนหนึ่งเป็นความรับผิดชอบที่สามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้ มีข้อผิดพลาดที่สามารถคาดการณ์ได้ และปรากฎว่าคำถามไม่ใช่ปัญหา แต่บุคคลนั้นไม่สามารถรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นและจมอยู่กับวลี: “ไม่มีใครเข้าใจฉัน”- หรือเขากดดันตัวเองมากจนส่งผลให้รู้สึกผิด

ผู้คนเรียกทุกสิ่งว่า "ปัญหา": การสื่อสารไม่ดี การไม่รับผิดชอบ เมื่อคุณเพ่งความสนใจไปที่สิ่งนี้ สมองของคุณจะสร้างสิ่งหนึ่งขึ้นมา: "ฉันมีปัญหา"

เอาปัญหาที่เราชื่นชอบกันดีกว่า ชายหนุ่มไม่โทรมา หญิงสาวคิดเช่นนี้: “MCH ไม่โทรหาฉัน ปัญหาอยู่ที่ฉันเพราะเขาไม่โทรหาฉัน มีอะไรผิดปกติกับฉัน? บางทีฉันอาจพูดผิดไปเมื่อวันก่อน”

ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความรู้สึกผิด ปมด้อย และซับซ้อน มีปัญหาอย่างหนึ่ง และภายในหนึ่งสัปดาห์ก็มีเงื่อนไขอื่นๆ มากมาย หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนว่า: “แฟนฉันไม่โทรหาฉัน”- แล้วคำถาม: "ยังไง?" ฉันปล่อยให้สถานการณ์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? ฉันจะตอบสนองอย่างไร? ฉันต้องการที่จะตอบสนองอย่างไร? ฉันจะตอบสนองอย่างไรถ้าเขาไม่โทรมา? ฉันจะช่วยเหลือตัวเองในสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?

คุณเริ่มคิดนอกบริบท "ฉันมีปัญหา"และผ่านมุม “ฉันจะแก้ไขสถานการณ์นี้ได้อย่างไร”- ด้วยการถามคำถาม "อย่างไร" เท่ากับคุณส่งคำขอไปในอวกาศ ซึ่งเป็นสัญญาณว่าคุณพร้อมที่จะได้ยินและค้นหาคำตอบ

การพูด "ฉันมีปัญหา"คุณเปิดรับการบอกตัวเองว่าไม่เหมาะสม ในสถานะนี้ คุณจะไม่เห็นคำตอบ แม้ว่าพระเยซูจะอยู่ใกล้ๆ ปัญหาของคุณจะอยู่ในความสนใจ ไม่ นี่ไม่ใช่การปฏิเสธปัญหา แต่เป็นคำถามเกี่ยวกับทัศนคติต่อพวกเขา

— ฉันมักจะได้ยิน: “ทำไมฉันถึงต้องการนักจิตวิทยา? ฉัน - คนที่แข็งแกร่ง- ฉันจัดการทุกอย่างเองได้” ความกล้าหาญเป็นลักษณะพื้นบ้านของรัสเซียหรือไม่?

- ใช่. นี่เป็นส่วนหนึ่งของความคิดของเรา ในอเมริกาและยุโรปจะถือว่าแปลกถ้าคุณไม่ไปหานักจิตวิทยาเมื่อมีจริง ปัญหาทางจิตวิทยา- เราไม่สามารถพูดแทนรัสเซียทั้งหมดได้ แต่ในเมืองใหญ่ ผู้มีรายได้เข้าใจถึงคุณค่าของงานของนักจิตวิเคราะห์และนักจิตวิทยา เสียเงินไปกับการปรึกษาหารือ ดีกว่าใช้เวลา 10 ปีเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองแต่ไม่เข้าใจอะไรเลย ผู้คนไม่เข้าใจความแตกต่างระหว่างนักจิตวิทยา นักจิตวิเคราะห์ และจิตแพทย์ ในสหภาพโซเวียต คนที่ไม่พึงประสงค์ถูกขังอยู่ในโรงพยาบาลจิตเวช - มันน่ากลัว หลายคนคิดว่าถ้าคุณไปหานักจิตวิทยา แสดงว่าคุณบกพร่องและป่วยหนัก นอกจากนี้ยังมีผู้เชี่ยวชาญและผู้หลอกลวงที่ไร้ความสามารถอีกมากมาย ดังนั้นทุกสิ่งที่มี "psi" จึงทำให้เกิดความกลัวและไม่ไว้วางใจ

- ทำไมฉันต้องมีนักจิตวิทยาถ้าฉันมีแฟน? เธอจะไม่ดุฉัน เธอจะรับฟัง สนับสนุน และให้คำแนะนำ

- คุณต้องการอะไร? สนับสนุน? หรือฉันควรแก้ไขปัญหาต่อไป? สิ่งเหล่านี้ต่างกัน
เพื่อนของคุณไม่จำเป็นต้องฟังคุณไปตลอดชีวิต ฉันรู้เรื่องราวมากมายเกี่ยวกับการยุติความสัมพันธ์ที่ดี มีลูกค้าอยู่เสมอที่มาพร้อมกับความจริงที่ว่าพวกเขาไม่สามารถปฏิเสธเพื่อนที่บ่นอยู่ตลอดเวลา

คุณชอบข้อความของเราหรือไม่? เข้าร่วมกับเราบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อติดตามข่าวสารล่าสุดและน่าสนใจที่สุด!

ในโลกนี้ จำนวนผู้ป่วยโรคทางจิตต่างๆ วัดกันเป็นหลายร้อยล้านคน เอกสารข้อเท็จจริงของ WHO- ผู้ใหญ่คนที่ห้าทุกคนเคยรู้สึกอย่างน้อยหนึ่งครั้ง โรคจิตเภทการใช้ชีวิตเมื่อจิตใจของคุณล้มเหลวจะเป็นอย่างไร

สุขภาพจิตเป็นมากกว่าการขาดแคลน... ความผิดปกติทางจิต- สุขภาพจิตเป็นสภาวะของความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งบุคคลตระหนักถึงความสามารถของตนเอง สามารถรับมือกับความเครียดตามปกติของชีวิต ทำงานอย่างมีประสิทธิผล และช่วยเหลือชุมชนได้

องค์การอนามัยโลก

หลายๆ คนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องมีนักจิตบำบัด คุณ คนปกติแต่คุณมีเพื่อน คุณต้องพูดคุยอย่างจริงใจกับพวกเขา จากนั้นรวบรวมความแข็งแกร่ง - แล้วปัญหาทั้งหมดจะหมดไป และทั้งหมดนี้เป็นวิธีในการสูบฉีดเงิน สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนและไม่มีความหดหู่ใจเช่นกัน

ไม่มีใครเห็นพ้องต้องกันว่าในอดีตเราจัดการได้โดยไม่มีนักจิตบำบัด แต่มีคนหนึ่งเขามีปัญหาและเขาไม่อยากมีชีวิตอยู่ “เหมือนเมื่อก่อน” ตอนนี้เขาอยากจะมีชีวิตที่ดีแล้ว ความปรารถนาอันชอบธรรมซึ่งจิตบำบัดสามารถช่วยตระหนักได้

ใครคือนักจิตบำบัด

ข้อมูลโดยย่อเพื่อไม่ให้เกิดความสับสนว่าใครถือเป็นนักจิตอายุรเวทและใครไม่ใช่

นักจิตวิทยา- นี่คือบุคคลที่มีการศึกษาเฉพาะทางสูงกว่า ประกาศนียบัตรกล่าวว่า "นักจิตวิทยา" หลังการฝึกอบรมพิเศษ - "นักจิตวิทยาคลินิก" ชื่ออื่นๆ ทั้งหมด (นักจิตวิทยาเกสตัลท์ นักบำบัดทางศิลปะ และอื่นๆ) ระบุเฉพาะวิธีการที่เขาใช้ นักจิตวิทยาช่วยค้นหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากและแก้ไขปัญหาต่างๆ แต่เขาไม่ได้รักษาโรคทางจิตและโรคต่างๆ เขาแนะนำคนที่มีสุขภาพแข็งแรง

จิตแพทย์เป็นบุคคลที่มีการศึกษาทางการแพทย์ระดับสูงเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตเวชศาสตร์ เขาปฏิบัติต่อผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตขั้นรุนแรง โดยปกติจะอยู่ในโรงพยาบาล โดยส่วนใหญ่จะใช้ยาและหัตถการ

นักจิตบำบัดเป็นจิตแพทย์ที่ได้รับการอบรมเพิ่มเติม เขาสามารถสั่งยา ให้คำแนะนำ และรักษาได้ วิธีการที่แตกต่างกันจิตบำบัด.

นักจิตอายุรเวทยังจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยอีกด้วย โรคร้ายแรงและสำหรับการรักษาความผิดปกติที่รบกวนการใช้ชีวิต การทำงาน การสร้างความสัมพันธ์และความคิดสร้างสรรค์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง โดยทั่วไปจิตบำบัดจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิต

เมื่อถึงเวลานัดหมาย?

ความผิดปกติทางจิตมักไม่ค่อยปรากฏโดยไม่ได้ตั้งใจ ตามกฎแล้ว อาการจะค่อยๆ รุนแรงขึ้น สิ่งต่อไปนี้ควรระวัง:

1. ตัวละครมีการเปลี่ยนแปลง บุคคลนั้นจะถอนตัว หมดความสนใจในธุรกิจ และไม่สื่อสารกับผู้ที่เคยมีความสำคัญมาก่อน
2. ความมั่นใจในความแข็งแกร่งของตัวเองหายไป มากจนไม่อยากเริ่มทำอะไรสักอย่างด้วยซ้ำ เพราะว่าเราแน่ใจว่าจะล้มเหลว
3. ฉันรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา อยากนอนหรือไม่ทำอะไรเลย
4. การไม่เต็มใจที่จะเคลื่อนไหวมีความรุนแรงมากจนแม้แต่การกระทำง่ายๆ (อาบน้ำ ทิ้งขยะ) ก็กลายเป็นงานในวันนั้น
5. ความรู้สึกที่ไม่อาจเข้าใจได้ปรากฏขึ้นในร่างกาย ไม่ใช่ความเจ็บปวด แต่เป็นเพียงบางสิ่งที่อธิบายไม่ได้โดยสิ้นเชิงหรือแปลกมาก
6. อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้อง เหตุผลที่มองเห็นได้จากความยินดีอย่างล้นหลามไปสู่ความสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์
7. ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่คาดคิดปรากฏขึ้น: น้ำตาเมื่อดูตลก, ความสิ้นหวังในการตอบสนองต่อ“ สวัสดีคุณเป็นอย่างไรบ้าง”
8. มักเกิดความก้าวร้าวและหงุดหงิด
9. การนอนหลับถูกรบกวน: เกิดอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง
10. การโจมตีเสียขวัญกำลังมา
11. พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป: การกินมากเกินไปหรือการปฏิเสธที่จะกินอย่างเป็นระบบจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน
12. เป็นการยากที่จะมีสมาธิ ศึกษา และทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ
13. การกระทำและนิสัยที่ย้ำคิดย้ำทำปรากฏขึ้นหรือบ่อยขึ้น
14. คุณต้องการทำร้ายตัวเอง (หรือสังเกตได้ว่ามีคนทำร้ายตัวเอง: มีรอยไหม้เล็กน้อย, รอยขีดข่วน, บาดแผลตามร่างกาย)
15. ความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายปรากฏขึ้น

อาการเหล่านี้ไม่ใช่อาการโดยประมาณทั้งหมดที่บ่งบอกถึงความยากลำบากในการทำงานของจิตใจ

เกณฑ์หลัก: หากมีสิ่งใดรบกวนชีวิตของคุณและเตือนตัวเองทุกวัน ให้ไปพบแพทย์

หากคุณสังเกตเห็นอาการใด ๆ ในคนที่คุณรักหรือเพื่อนให้เสนอความช่วยเหลือ อย่าดุหรือหัวเราะเยาะบุคคล อย่าบังคับเขาให้รับการรักษา พูดสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณและถามว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วย ค้นหาที่อยู่ของผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้บุคคลสามารถติดต่อได้

เมื่อคุณไม่จำเป็นต้องลงทะเบียน

หากคุณอารมณ์ไม่ดีเพราะสภาพอากาศเลวร้าย ถ้าคุณได้เกรดไม่ดี ถูกไล่ออก หรือทะเลาะกับคนที่คุณรัก คุณไม่จำเป็นต้องมีนักบำบัด ทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการพักผ่อนสักสองสามวัน การสนทนาแบบเดียวกันกับคนที่คุณรัก และช็อคโกแลตร้อนสักแก้ว หรือการดูการแข่งขันฟุตบอล

หากคุณประสบกับความเครียด ความเศร้าโศกอย่างรุนแรง ไม่สามารถแก้ไขข้อขัดแย้งที่ยืดเยื้อมาเป็นเวลานานได้ และคุณจำเป็นต้องเข้าใจความรู้สึกของตัวเองจริงๆ เพื่อที่จะเข้าใจว่าต้องทำอย่างไรต่อไป คุณควรไปพบนักจิตวิทยา

อย่างไรก็ตาม หากคุณกลัวว่าสถานการณ์เหล่านี้จะส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณและตัดสินใจไปพบนักจิตบำบัด มันก็จะไม่เลวร้ายไปกว่านี้อีกแล้ว แพทย์จะช่วยเหลือตัวเองหรือส่งต่อคุณไปพบนักจิตวิทยาคนเดียวกัน (หรือจิตแพทย์หากปรากฎว่าอาการป่วยของคุณรุนแรงกว่าที่คาดไว้)

สิ่งที่ควรทำก่อนไปพบนักจิตบำบัด

อาการหลายอย่างที่บ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิตไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปเนื่องจากความผิดปกติทางจิต จุดอ่อนทั่วไป ความเหนื่อยล้าเรื้อรังหงุดหงิด นอนไม่หลับ และซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้จากโรคธรรมดาที่ไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต ดังนั้นก่อนไปพบนักจิตบำบัด คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงก่อน

ไม่มีใครรบกวนคุณในการไปพบนักจิตบำบัดและตรวจสภาพร่างกายของคุณไปพร้อมๆ กัน

วิธีตรวจสุขภาพเมื่อไม่มีอะไรเจ็บ แต่โดยทั่วไปมีบางอย่างผิดปกติ:

1. ติดต่อแพทย์ของคุณและทำการทดสอบขั้นพื้นฐาน
2. ผ่านการสอบที่จำเป็น Life Hacker คืออะไร และควรรับเมื่อไร
3. ถ้ามี โรคเรื้อรัง,ไปนัดหมายกับ ถึงผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางและตรวจสอบว่ามีอาการกำเริบหรือไม่
4. ไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ. หลายอาการ ความเจ็บป่วยทางจิตเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ

แต่อย่าถูกพาไป ผู้ป่วยจำนวนมากค้นหาสาเหตุของภาวะหัวใจเต้นเร็วกะทันหันหรือนอนไม่หลับมานานหลายปี ก่อนที่จะตระหนักว่าจิตใจต้องถูกตำหนิ