วิธีเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในผู้หญิงตามธรรมชาติ วิธีเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเหตุผลที่คุณต้องการมัน

ความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือดของผู้หญิงไม่คงที่เนื่องจากขึ้นอยู่กับระยะของวงจรการใช้ยาคุมกำเนิดการเริ่มตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนและพยาธิสภาพ วิธีเพิ่ม/ลดระดับฮอร์โมน และอาหารที่เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสามารถบริโภคได้ โปรดอ่านบทความของเรา

มีหลายปัจจัยที่ทำให้ฮอร์โมนเพศลดลง ส่วนใหญ่มักเป็นโรค ระบบสืบพันธุ์การใช้ยาได้แก่ การคุมกำเนิด- โภชนาการและความเครียดที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อการลดลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณหงุดหงิดหรือเหนื่อย ประเภทเรื้อรังและอารมณ์แปรปรวนกะทันหัน ควรไปตรวจเลือดที่คลินิก นอกจากนี้ อาการลักษณะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำจะกลายเป็น น้ำหนักเกิน,ปวดศีรษะ,บวมของต่อมน้ำนม

บทบาทของโปรเจสเตอโรน

โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่อยู่ในกลุ่มฮอร์โมนประสาท มันมีอิทธิพล ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์และพัฒนาการทางเพศ หน้าที่ของโปรเจสเตอโรนมีดังนี้:

1. รับผิดชอบในการผลิตสเปิร์มและสเตียรอยด์ในผู้ชายที่เรียกว่าฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน
2. รับผิดชอบต่อความเพรียวบาง หากความเข้มข้นในเลือดลดลงจะส่งผลให้น้ำหนักเกิน
3. เป็นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่มีอิทธิพลต่อช่วงครึ่งหลังของการมีประจำเดือนและความสามารถในการตั้งครรภ์ของเด็ก ทำให้ผนังมดลูกหนาขึ้นและผ่อนคลาย
4. ส่งผลต่อการพัฒนาของรกและการคงครรภ์จนถึงการคลอดบุตร

ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

เพื่อให้เกิดความสมดุล พื้นหลังของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงคุณต้องรับประทานอาหารตามสูตรที่เหมาะสม สาระสำคัญ โภชนาการที่มีเหตุผลในอัตราส่วนที่ต้องการของโปรตีน ไขมัน และความเข้มข้นของอาหารคาร์โบไฮเดรต ปริมาณของเหลวที่เพียงพอ

อาหารอะไรเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในผู้หญิง:

• ถั่ว, ถั่วเลนทิล, ถั่ว;
• ถั่ว;
• ผลิตภัณฑ์นม
• เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อไก่และไก่งวง เนื้อลูกวัวอ่อน กระต่าย) และตับ
• ไข่ไก่และนกกระทา (ส่วนใหญ่เป็นไข่แดง);
• ข้าวโอ๊ต, ธัญพืชไม่ขัดสี, เมล็ดแฟลกซ์;
• อะโวคาโด สีดำ ราสเบอร์รี่ และมะกอกเขียว

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เมื่อบริโภคเข้าไปจะกระตุ้นให้ร่างกายสังเคราะห์ฮอร์โมนเองได้ จำเป็นต้องมีคอเลสเตอรอลเพื่อกระตุ้นกระบวนการนี้ ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเพิ่มอาหารจำพวกไข่และเนื้อสัตว์ รวมทั้งอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีและพี เช่น มันฝรั่ง โรสฮิป ผลไม้ และปลา

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในบรรจุภัณฑ์พลาสติก จากการวิจัยพบว่าภาชนะดังกล่าวนำไปสู่การแทรกซึมของซีโนเอสโตรเจนในอาหารซึ่งระงับกระบวนการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ภาชนะพลาสติกผลิตโดยใช้บิสฟีนอล สารนี้สะสมในร่างกายและต่อมามีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากและการหยุดชะงักของรอบประจำเดือน

เพื่อปกป้องร่างกายจากผลร้ายของบิสฟีนอล อย่าใส่อาหารในไมโครเวฟเพื่อให้ความร้อนโดยใช้ภาชนะพลาสติก จำเป็นต้องเปลี่ยนจานพลาสติกด้วยแก้ว เหล็ก หรือเซรามิก

เป็นไปได้ที่จะเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนก็ต่อเมื่อนอกเหนือจากการรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้ว ชายหรือหญิงหลีกเลี่ยงความเครียด อารมณ์ทางจิตที่มากเกินไป และ การออกกำลังกายรับอารมณ์เชิงบวกให้ได้มากที่สุด

เพิ่มฮอร์โมนด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน

คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้โดยการดื่มสมุนไพร มีหรือกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนในร่างกาย มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ

• กิ่งไม้ทั่วไป
• ข้อมือธรรมดา
• กล้า;
• มันเทศป่า;
• ราสเบอร์รี่;
• วิเท็กซ์บริสุทธิ์;
• cinquefoil แอนเซรินา;
• โรคปวดเอวทุ่งหญ้า

จะต้องดำเนินการตั้งแต่วันที่ 15 ถึงวันที่ 25 ของรอบ หากเตรียมยาต้มอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามขนาดยาความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น

สูตรยอดนิยม

1. นำใบราสเบอร์รี่ 40 กรัมเท 200 มล น้ำร้อน- รอ 1 ชั่วโมง. กรองน้ำซุปที่แช่เย็นแล้วบริโภคในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน
2. ใส่ใบราสเบอร์รี่และมันเทศในปริมาณเท่ากันลงในภาชนะ นอกจากนี้ ทางที่ดีควรใช้ใบราสเบอร์รี่แห้ง จากนั้นนำวัตถุดิบ 20 กรัมแล้วเติมน้ำเดือด 200 มล. รอ 203 ชั่วโมง ปล่อยให้เย็น กรอง แล้วรับประทาน 20 มล. 3 ครั้งตลอดทั้งวัน
3. เมล็ดกล้า – 10 กรัม รวมกับเนื้อโลก 20 กรัม เทน้ำเดือดให้ทั่ว 200 มล. ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง กรองและตัดสิน ใช้เวลา 3 ครั้งในระหว่างวันโดยจิบเล็กๆ
4. นำกิ่งเบอร์รี่ 40 กรัมมาสับก่อน เพิ่ม 400 มล น้ำร้อน- รอ 3 ชั่วโมง. ดื่มตลอดทั้งวันโดยจิบเล็กๆ น้อยๆ เมื่อทำการแช่นี้ คุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องดื่มในช่วงครึ่งหลังของรอบ เริ่มตั้งแต่วันที่ 15 จำนวนวันทั้งหมดจะเป็น 10
5. ในการเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนคุณสามารถใช้ทิงเจอร์ได้ คุณจะต้องใช้แปรงสีแดง 100 กรัมและวอดก้า 1 ลิตร รอ 30 วันแล้วเก็บทิงเจอร์ไว้ในที่ที่แสงแดดส่องไม่ถึง รับประทานผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป 40 หยดก่อนอาหารวันละ 3 ครั้ง ก่อนใช้งานควรเจือจางองค์ประกอบด้วยน้ำ
6. คุณย่าของเรายังใช้คุณสมบัติของรากสาหร่ายคลอเรลในการรักษาโรคต่างๆของสตรีอีกด้วย ปรากฎว่าเมื่อใช้แล้วจะส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้ คุณต้องเตรียมทิงเจอร์จากผลิตภัณฑ์นี้ สามารถรับได้ด้วยน้ำหรือวอดก้า ในกรณีแรกคุณต้องใช้ส่วนประกอบหลัก 20 กรัม สับให้ละเอียดแล้วเติมน้ำเดือด 400 มล. เทส่วนผสมลงในกระติกน้ำร้อนแล้วรอ 40 นาที รับประทานครั้งละ 1/3 แก้วหลังอาหาร ใช้ทั้งหมด 3 ครั้งต่อวัน หากคุณตัดสินใจที่จะสร้างทิงเจอร์ที่ใช้วอดก้าคุณจะต้องใช้รากแอสทรากาลัส 40 กรัมสับแล้วเติมวอดก้า 2 แก้ว รอ 10 วันขณะวางภาชนะไว้ในที่มืด ใช้ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปในปริมาณ 10-20 หยด เฉพาะแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้นที่สามารถกำหนดปริมาณที่แน่นอนได้ ใช้เวลา 2-3 ครั้งในระหว่างวัน

ข้อห้ามที่เป็นไปได้

ไม่จำเป็นต้องคิดอย่างไร้เดียงสาว่าสมุนไพรและผลิตภัณฑ์ทุกชนิดมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน สูตรทั้งหมดนี้ส่งผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมน สำหรับโรคบางชนิดห้ามรับประทานสมุนไพรบางชนิด นอกจากนี้ยังมียาอีกหลายชนิดที่ไม่สามารถใช้ร่วมกับพืชสมุนไพรได้ ด้วยเหตุนี้คุณจึงจำเป็นต้องตกลงทุกประการกับแพทย์ของคุณ สมุนไพรชนิดเดียวกันอาจส่งผลต่อคนสองคนต่างกัน

อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อแพทย์วินิจฉัยว่าขาดฮอร์โมนและเสี่ยงต่อการแท้งบุตร คุณจำเป็นต้องรู้จักผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่มักเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง โปรตีนไขมัน และกรด อาหารควรมีผลิตภัณฑ์ประเภทต่อไปนี้:

• มันฝรั่งและข้าว
• สัตว์ปีก ปลา ไข่
• อะโวคาโด, มะกอก, ถั่วดิบ;
• เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดพืช;
• น้ำมันพืช

ผลิตภัณฑ์ที่ลดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

เมื่อระดับฮอร์โมนเกินปริมาณที่ต้องการก็จะเต็มไปด้วย ผลกระทบด้านลบสำหรับร่างกาย ในกรณีนี้จำเป็นต้องแยกออกจากอาหารลดน้ำหนักที่เพิ่มผลิตภัณฑ์ ดังนั้นตอนนี้ก็คุ้มค่าที่จะเลือกยาต้มโรวันเบอร์รี่ น้ำแครอท, ชามิ้นต์.

หากตรวจพบอาการของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ ผู้หญิงควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันทีและเข้ารับการตรวจและทดสอบที่จำเป็น จากนั้นแพทย์จึงจะสามารถสั่งยาได้ การบำบัดที่มีประสิทธิภาพบ่อยครั้งที่การรักษาเกี่ยวข้องกับการใช้ยาต่อไปนี้:

• ดูฟาสตัน,
• ครินอนเจล
• อินเจสตอยหรือเอนโดเมทริน

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารและรับประทานยาแล้ว แพทย์ยังอาจสั่งยาต้มและการให้สารละลายที่จะช่วยลดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามปริมาณและกฎการบริหาร

บทความที่เกี่ยวข้อง

ไม่มีบทความที่คล้ายกัน

คุณใช้ยาฮอร์โมนอะไรเพื่อกระตุ้นการตกไข่?

ตัวเลือกการสำรวจความคิดเห็นมีจำกัดเนื่องจาก JavaScript ถูกปิดใช้งานในเบราว์เซอร์ของคุณ

บนเว็บไซต์วันนี้เราจะได้เรียนรู้วิธีเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในผู้หญิง เป็นหนึ่งในฮอร์โมนหลักในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก การขาดสิ่งนี้อาจทำให้เกิดการแท้งบุตรได้

อาการและสาเหตุของการขาด

โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหลัก ซึ่งมีหน้าที่หลักในการส่งผลต่อรอบประจำเดือนและความสำเร็จของการปฏิสนธิ การขาดฮอร์โมนนี้ไม่เพียงแต่รบกวนผู้หญิงเท่านั้น ระบบสืบพันธุ์แต่ยังทำให้เกิดการพัฒนาด้านต่างๆ โรคของผู้หญิง(endometriosis, เนื้องอกในมดลูก, เต้านมอักเสบ)

แน่นอนว่าบ่อยที่สุดคือหญิงตั้งครรภ์ที่ถามคำถาม: จะเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร?

อาการหลักที่บ่งบอกถึงความบกพร่องคือ:

• ความหงุดหงิดและอารมณ์ไม่ดี
• ปวดหัว;
• เต้านมบวม;
• อาการบวมที่แขนขาและใบหน้า
• ความผิดปกติ รอบประจำเดือน

สาเหตุที่ทำให้ฮอร์โมนลดลงอาจเป็น:

• ความเครียดทางร่างกายและความทุกข์ทางอารมณ์
• อาหารที่ไม่สมดุล;
• นิสัยที่ไม่ดี (การดื่มแอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่);
• อิทธิพล สิ่งแวดล้อม.

วิธีเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนตามธรรมชาติ?

แน่นอนว่าสตรีมีครรภ์มักกังวลเรื่องระดับฮอร์โมนมากที่สุด เนื่องจากฮอร์โมนมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ ส่งผลต่อระดับพัฒนาการของทารกในครรภ์ และในระหว่างการคลอดบุตร จะต้องรับผิดชอบต่อการขับกล้ามเนื้อออก ของทารกนั่นคือเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อ

โปรเจสเตอโรนเกิดจากสารประกอบคอเลสเตอรอล ร่างกายของผู้หญิงผลิตฮอร์โมนได้ในปริมาณมาก เนื่องจากรังไข่ เนื้อเยื่อรก และชั้นนอกของต่อมหมวกไต หากมีเพียงเล็กน้อยในเลือด สิ่งนี้ไม่เพียงเพิ่มโอกาสเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากได้อีกด้วย

เรามาดูวิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายของเราอย่างรวดเร็วกัน

เพื่อการเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติคุณควรรับประทานวิตามิน (เช่น วิตามินบีช่วยให้ร่างกายรับรู้ฮอร์โมน วิตามินอี ก็มีผลดีเช่นกัน) เว็บไซต์แนะนำให้รับประทานโทโคฟีรอลอะซิเตตหลังจากวันที่ 14 และ 26 ของรอบเดือน

สังกะสีมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าปริมาณสังกะสีที่สูงที่สุดในถั่ว ตับเนื้อวัว เนื้อกระต่าย เมล็ดฟักทองและทานตะวัน ถั่ว และรำข้าวสาลี

นักโภชนาการสามารถบอกวิธีเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในสตรีมีครรภ์และสตรีวางแผนได้: คุณต้องตรวจสอบอาหารของคุณ มันควรจะอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งคุณต้องกินเนื้อสัตว์ให้มากขึ้นและ ผลิตภัณฑ์ปลาธัญพืชและถั่วเหลือง เนื่องจากการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจเกิดจากโภชนาการที่ไม่ดีเช่นกัน

การเยียวยาพื้นบ้าน

จะใช้การเยียวยาพื้นบ้านอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือดของผู้หญิงได้อย่างไร? สมุนไพรบางชนิดมีฤทธิ์ในการเจริญพันธุ์

ใช้หญ้าพันแขนและเมล็ดกล้าย ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ชงเสื้อคลุมหนึ่งช้อนโต๊ะและเมล็ดหนึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วและหลังจากตกตะกอนแล้วให้ใช้ช้อนโต๊ะสามครั้งต่อวัน

ผลไม้ของพรุทยักยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนอีกด้วย ต้องบด ต้ม อนุญาตให้ต้มและดื่มตลอดทั้งวัน มีความจำเป็นต้องชงผลไม้ตามสัดส่วนต่อไปนี้: ใช้กิ่งไม้สองช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว

ยาพื้นบ้านที่ดีที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนคือใบราสเบอร์รี่และมันเทศ ขอแนะนำให้บริโภคพืชเหล่านี้หลายครั้งต่อวัน ในการเตรียมการแช่คุณต้องต้มน้ำเดือด 200 มล. พร้อมมันเทศและใบราสเบอร์รี่ในอัตราส่วน 1: 1

บ่อยครั้งที่การผลิตฮอร์โมนหยุดชะงักเนื่องจากปัญหา ต่อมไทรอยด์- ในสถานการณ์เช่นนี้ สมุนไพร เช่น แปรงสีแดงและซินเคอฟอยล์ก็เหมาะที่จะใช้ ควรสังเกตว่าการรับเอาสิ่งเหล่านี้ แช่สมุนไพรมีผลอย่างแม่นยำตั้งแต่ช่วงที่สองของรอบประจำเดือน

อย่าลืมใส่ใจกับสมุนไพรที่ไม่ได้กระตุ้น แต่ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน: เพนนีรอยัล, ชะเอมเทศ, แมนเดรก, โคลเวอร์แดง ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคสมุนไพรเหล่านี้

นอกจากสมุนไพรที่ติดแน่นแล้ว ยาแผนโบราณรู้วิธีเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำด้วย ระยะแรกการตั้งครรภ์โดยไม่ใช้ยาโดยใช้วิธีอื่น พวกเขาแนะนำให้บริโภคอาหารบางชนิดบ่อยขึ้น ได้แก่ พืชตระกูลถั่วทุกชนิด วอลนัทนม ไขมันชีส ไข่ และถั่วเหลืองที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจน

ภารกิจหลักอย่างหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงคือการเป็นแม่ที่มีความสุข ดังนั้นอย่าลืมไปพบแพทย์นรีแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้งและอย่าลืมดูแลสุขภาพของคุณด้วย

สวัสดีทุกคน Olga Ryshkova อยู่กับคุณ ไม่ว่าเราต้องการมากแค่ไหน เราก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในร่างกายเราได้ กินเก่ง ออกกำลังกาย ขับรถได้ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและมีแต่จะทำให้อัตราการแก่ช้าลงเท่านั้นไม่ใช่หยุดมัน และยิ่งเราอายุมากเท่าไร ฮอร์โมนก็จะยิ่งไม่สมดุลมากขึ้นเท่านั้น

อายุระหว่าง 35 ถึง 50 ปี ระดับ เอสโตรเจนลดลง 35% และความเข้มข้น กระเทือนลดลงมากถึง 75% นี้ ลดลงอย่างรวดเร็วโปรเจสเตอโรนกับเอสโตรเจนส่งผลให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า "การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน" การครอบงำนี้เองที่ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำจะป้องกันไม่ให้สตรีวัยเจริญพันธุ์ตั้งครรภ์หรือเพิ่มโอกาสในการแท้งบุตร

มีหลายวิธีในการเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยาเม็ดและบรรเทาผลกระทบ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง ทุกสิ่งสามารถเรียกได้ว่า การเยียวยาพื้นบ้านเนื่องจากเรากำลังพูดถึงอาหารแต่แต่ละวิธีได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

อาหารที่เพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

ฮอร์โมนนี้ไม่พบในอาหารใดๆ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดสามารถเพิ่มปริมาณได้โดยการกระตุ้นการผลิตในร่างกาย

แมกนีเซียม.

ต่อมใต้สมองจะผลิต ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน FSH, ฮอร์โมนลูทีไนซิ่ง LHและ ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ TSH ซึ่งขึ้นอยู่กับการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน เมื่อขาดแมกนีเซียม ต่อมใต้สมองจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นน้อยลง ระบบสืบพันธุ์อยู่ในสภาพดี

คุณต้องการแมกนีเซียมมากแค่ไหน?

อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง.

• ผักใบเขียวเข้ม. ผักโขม 100 กรัม มี 79 มก.
• ถั่วและเมล็ดพืช เมล็ดฟักทอง 100 กรัม มี 534 มก.
• บัควีท 100 กรัม 250 มก.
• ปลา. ปลาทู 100 กรัม มี 97 มก.
• เมล็ดธัญพืช ข้าวกล้อง 100 กรัม มี 44 มก.
• ดาร์กช็อกโกแลต ดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัม มี 327 มก.

วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก)

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่เริ่มได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอจะทำให้ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น 50-75% นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ารังไข่ต้องการกรดแอสคอร์บิกทันทีก่อนการตกไข่ซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวก

คุณควรได้รับวิตามินซีมากแค่ไหน?

• ขั้นต่ำ: 85 มก. ต่อวัน
• แนะนำสำหรับการเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน: 250-500 มก. ต่อวัน
• ข้อจำกัด: อย่ารับประทานเกิน 1,000 มก. ต่อวัน เนื่องจากวิตามินซีในปริมาณที่สูงจะทำให้ร่างกายเป็นกรด ในกรณีนี้ น้ำปากมดลูกจะมีสภาพเป็นกรด ยับยั้งการทำงานของอสุจิ และป้องกันไม่ให้สตรีตั้งครรภ์

อาหารที่มีวิตามินซีสูง (มก. ต่อ 100 กรัม)

• ลูกเกดทะเล buckthorn - 200
• ผักใบเขียว - 120-170
• พริกหยวก – 128.
• บรอกโคลี - 90
• ลูกพลับ – 66.
• กีวี - 64
• ส้ม, มะนาว - 60-70
• ผักกาดขาว - 50.

จำไว้ว่ามันจะสลายตัวเร็วเมื่อต้ม เช่น ผลการวิจัยพบว่าเมื่อต้มบรอกโคลีเป็นเวลา 5 นาที จะสูญเสียพลังงานไป 36-55% กรดแอสคอร์บิก- ดังนั้นการรับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีดิบสูงจึงเป็นสิ่งสำคัญ

วิตามินบี 6

วิตามินอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในผู้หญิงได้อย่างเป็นธรรมชาติ การได้รับเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระดับฮอร์โมนปกติ

การศึกษาพบว่าการรับประทานวิตามินบี 6 ในปริมาณมากจะช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและเพิ่มระดับโปรเจสเตอโรน และทำให้อาการดีขึ้น โรคก่อนมีประจำเดือน(พีเอ็มเอส). ผู้หญิงที่บริโภคมากจะช่วยลดโอกาสแท้งได้ 50% และเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้ 120%

คุณต้องการวิตามินบี 6 มากแค่ไหน?

• ขั้นต่ำ 1.9 มก. ต่อวัน
• แนะนำ 10 มก. ต่อวัน
• จำกัด 25 มก. / วัน มากกว่า 100 มก. ต่อวันจะทำให้การนำกระแสประสาทหยุดชะงัก

ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตมินสูง B6 (มก. ต่อ 100 กรัม)

• เมล็ดทานตะวัน – 35.
• พิสตาชิโอ - 1.12
• ถั่ว, ถั่วเหลือง – 0.9.
• วอลนัท 0.8.
• ปลา - 0.1-0.2, ปลาทูน่า 1.04 (สุก)
• ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ - 0.3-0.5; ตับเนื้อ 0.7 ในไก่งวง - 0.81 (สุก)
• ผลไม้แห้ง (ลูกพรุน) - 0.75
• ผักและผลไม้ - 0.1-0.2

ในระหว่างการแปรรูปและปรุงอาหาร วิตามินบี 6 ประมาณ 50% จะหายไป

สังกะสี.

สังกะสีซึ่งออกฤทธิ์ต่อต่อมใต้สมองช่วยกระตุ้นการผลิตรูขุมขน ฮอร์โมนเอฟเอสเอชซึ่งจะทำให้เกิดการตกไข่ นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้รังไข่ผลิตเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน

คุณต้องการสังกะสีมากแค่ไหน?

• แนะนำ: 15-25 มก. ต่อวัน, 30 มก. สำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ
• จำกัด: 40 มก. ต่อวัน ปริมาณที่สูงเกินไปอาจทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงได้

อาหารที่มีสังกะสีสูง (มก. ต่อ 100 กรัม)

• หอยนางรมต้ม - 78.6
• เนื้อไม่ติดมัน – 12.3
• ข้าวสาลีงอก – 16.7
• เมล็ดฟักทอง - 10.3
• งา – 7.
• เมล็ดทานตะวัน – 5.3.
• ถั่วเลนทิล – 4.8
• ถั่วลิสง – 4.
• ตับเนื้อ – 4.
• วอลนัท อัลมอนด์ ถั่วเหลือง ชีส – 3.

ลดปริมาณความเครียด

ในช่วงที่มีความเครียดความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือดสองตัวจะเพิ่มขึ้น - คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ในระหว่างกระบวนการทางชีววิทยานี้ ร่างกายจะใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในการผลิตฮอร์โมนเหล่านี้ ซึ่งหมายความว่าความเครียดขโมยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอันมีค่าของคุณ และเปลี่ยนให้เป็นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ยิ่งไปกว่านั้น เพื่อเร่งการตอบสนอง ความเครียดทำให้ปริมาณแมกนีเซียมสำรองลดลง ซึ่งความสำคัญของสิ่งที่ฉันได้เขียนไว้ข้างต้น โชคดีที่ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์สามารถจัดการได้ และมีหลายวิธีที่จะต่อสู้กับมัน

การสูญเสีย น้ำหนักเกินเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและอาจช่วยฟื้นฟูการตกไข่ที่สูญเสียไปเนื่องจากโรคอ้วน การศึกษาดำเนินการกับผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนปานกลางอายุ 18 ถึง 35 ปี ที่ไม่ได้มีการตกไข่ การลดน้ำหนัก 10% ช่วยฟื้นฟูความมันใน 87% ของผู้หญิง นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าการลดน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้ สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือวิธีนี้ใช้ไม่ได้กับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติ

อีกสองวิธีในการเพิ่มปริมาณฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในผู้หญิงในบทความถัดไป " วิตามินอีและแอลอาร์จินีนช่วยเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน".

ในผู้หญิงจะขาดฮอร์โมน เช่น โปรเจสเตอโรน จากผลการวิจัยพบว่า 62% ของผู้หญิง 753 คนที่เข้ารับการตรวจมีฮอร์โมนนี้ในระดับต่ำ ในบทความนี้ เราจะดูหลายวิธีในการทำเช่นนี้ตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ ยาฮอร์โมน- แต่ก่อนอื่น เราจะมาพูดถึงสาเหตุที่ฮอร์โมนนี้มีความสำคัญมาก

เหตุใดจึงจำเป็นต้องเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหากระดับโปรเจสเตอโรนต่ำ?

คำตอบสำหรับคำถามนี้สามารถให้ได้ดังนี้ ดังที่คุณทราบ ในรอบประจำเดือน ระยะ luteal (หรือสารคัดหลั่ง) จะเกิดขึ้นทันทีหลังจากระยะตกไข่ ที่นั่นเป็นที่สังเกต เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเตรียมเยื่อบุโพรงมดลูก (เยื่อบุชั้นในของมดลูก) เพื่อรับไข่ที่ปฏิสนธิ และเมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำเพื่อรองรับกระบวนการนี้ จะตั้งครรภ์ได้ยากมาก นี่คือเหตุผลที่แพทย์ทุกคนแนะนำให้ผู้หญิงเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน แต่ทำไมระดับไม่เพียงพอถึงอันตรายขนาดนี้?

จริงหรือไม่ที่หากไม่เพิ่มขึ้นอาจทำให้มีบุตรยากได้?

ใช่ แม้ว่าผู้หญิงจะตกไข่และไข่ได้รับการปฏิสนธิเรียบร้อยแล้ว แต่เนื่องจากขาดฮอร์โมนนี้ เยื่อบุโพรงมดลูกจึงยังคงอยู่

ไม่พร้อมที่จะรับมัน แต่มันก็เกิดขึ้นเช่นกันที่ไข่ยังคงเกาะติดกับผนังมดลูกเพื่อการพัฒนาต่อไป อย่างไรก็ตาม หากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่เพิ่มขึ้น ณ จุดนี้ โอกาสแท้งจะเพิ่มขึ้น หากสิ่งนี้เกิดขึ้น ผู้หญิงคนนั้นก็ต้องปรับระดับฮอร์โมนนี้ให้เป็นปกติก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ครั้งต่อไป แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่เพียงพอ?

ด้านล่างนี้มากที่สุด อาการที่พบบ่อยและสัญญาณของการขาดฮอร์โมนนี้:

• มักสังเกตการปลดปล่อยก่อนมีประจำเดือน
• มีความอยากอาหารหวาน
• ความผิดปกติของประจำเดือน
• ถุงน้ำอาจปรากฏในรังไข่
• อุณหภูมิร่างกายต่ำในช่วงมีประจำเดือน
• การแท้งบุตรและภาวะมีบุตรยากที่อาจเกิดขึ้นหลังจากนี้

วิธีเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนตามธรรมชาติ?

ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับ 7 ข้อเกี่ยวกับเรื่องนี้:

คุณควรใส่ใจกับจุดสุดท้าย นมและผลิตภัณฑ์ที่มีมันมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเนื่องจากพวกมันไม่เพียงอิ่มตัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโซมาโตสตาตินเมลาโทนินออกซิโตซินฮอร์โมนการเจริญเติบโตฮอร์โมนเอสโตรเจนลูทีไนซ์โปรเจสเตอโรนอินซูลินคอร์ติโคสเตียรอยด์และอื่น ๆ อีกมากมายที่ผู้หญิงต้องการ ).

ก่อนรับประทานอาหารใดๆ ควรปรึกษานักโภชนาการจะดีกว่า หลังจากนั้นสักพัก คุณสามารถเข้ารับการทดสอบฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและดูว่าระดับฮอร์โมนเพิ่มขึ้นหรือไม่ ซึ่งจะต้องเกิดขึ้นแน่นอน

ไม่ว่าวัยไหนก็ตาม ร่างกายของผู้หญิงฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนก็มีความจำเป็นไม่แพ้กัน สารนี้มีบทบาทสำคัญในเรื่องการคลอดบุตร รอบประจำเดือน และระยะเวลา วัยหมดประจำเดือน- การขาดสารอาหารส่งผลเสียต่อพฤติกรรมไม่เพียง แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิงโดยทั่วไปด้วย นั่นคือเหตุผลที่คุณควรศึกษาผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อใช้ในการปรับสมดุลของฮอร์โมนให้เป็นปกติและเสริมสร้างสุขภาพของผู้หญิง

หน้าที่ของโปรเจสเตอโรน

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (P4) มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่อ่อนแอกว่า เรามาดูกันว่าบทบาทหลักของสารนี้คืออะไร:

• การควบคุมรอบประจำเดือน, การป้องกันอาการ PMS;
• การทำให้กระบวนการตกไข่เป็นปกติ
• การเตรียมมดลูกสำหรับการปฏิสนธิและการตั้งครรภ์ในอนาคต
• การกระตุ้นการสะสมของชั้นไขมันในระหว่างการตั้งครรภ์ปกติ
• สร้างความมั่นใจในการตรึงทารกในครรภ์เข้ากับผนังมดลูกที่เชื่อถือได้ป้องกันการแท้งบุตร
• การกระตุ้นการเพิ่มขนาดของมดลูกเมื่อทารกในครรภ์โตขึ้น
• รับประกันการให้นมบุตรหลังคลอดบุตร
• ลดความเสี่ยงของเต้านมอักเสบ

สารดังกล่าวผลิตโดยต่อมหมวกไตและรังไข่

อาการของการขาดฮอร์โมน P4

คุณควรตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวังและระบุอาการที่บ่งชี้ว่ามีสารในระดับต่ำโดยทันที ตัวบ่งชี้หลักของการขาดคือประจำเดือนมาไม่ปกติซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพร่างกาย อาการของการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน:

• การลดลงและเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายอย่างไม่มีเหตุผล
• อาการวิงเวียนศีรษะปวดศีรษะและเป็นลม
• ความแห้งกร้านในบริเวณช่องคลอด
• อาการปวดอย่างรุนแรงในช่วงมีประจำเดือน
• มีเลือดออกระหว่างช่วงเวลา
• ภาวะซึมเศร้า, ความหงุดหงิด, การรุกรานที่ไม่มีสาเหตุ;
• เพิ่มความหนาแน่นของพืชพรรณในร่างกาย
• การทำงานของต่อมไขมันมากเกินไป
• ความยืดหยุ่นของผิวลดลง
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันบวม;
• ความใคร่ลดลง;
• มีความเจ็บปวดและความหนักเบาในต่อมน้ำนม
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• อ่อนแออ่อนเพลียนอนไม่หลับ

อาการที่กล่าวข้างต้นไม่เฉพาะเจาะจงดังนั้นผู้หญิงจึงไม่ใส่ใจกับอาการเหล่านี้ในทันทีเสมอไปและความล่าช้าก็เต็มไปด้วยผลร้ายแรง การขาดสารที่จำเป็นจะนำไปสู่การหยุดชะงักของวงจรซึ่งเป็นอาการผิดปกติ เลือดออกในมดลูก, การก่อตัวของซีสต์บนรังไข่, เนื้องอกในมดลูก

สำคัญ! ทันทีที่ผู้หญิงตรวจพบสัญญาณของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำควรปรึกษานรีแพทย์ทันที

สาเหตุของฮอร์โมนต่ำ

เมื่อไข่ตกเต็มปกติ ฮอร์โมนในเลือดลดลงอาจเกิดจาก:

• ความเครียดระยะยาวที่รุนแรง
• เข้ารับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ
• การคุมกำเนิด
• ประสบการณ์ทางอารมณ์
• การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์
• ความผันผวนของน้ำหนักตัวอย่างกะทันหัน
• อาหารแคลอรี่ต่ำ
• โรคติดต่อทางมรดก

การเพิ่มระดับโปรเจสเตอโรนตามธรรมชาติ

สตรีมีครรภ์มีความกังวลเกี่ยวกับระดับของสารนี้มากที่สุด และทั้งหมดเป็นเพราะฮอร์โมนส่งผลต่อสภาพร่างกายของสตรีมีครรภ์และพัฒนาการตามปกติของทารกในครรภ์ ทุกคนรู้ดีว่าในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรลดการบริโภคอาหารลง ยาเพื่อไม่ให้เกิดอันตราย เด็กที่กำลังพัฒนาจึงควรศึกษาหลักการเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติจะดีกว่า มีกฎพื้นฐานดังนี้:

• อาหารที่สมดุล
• ความสม่ำเสมอในการพักผ่อนและรูปแบบการนอนหลับ
• การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี โปรตีน วิตามินบีและเอฟ
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• เลิกนิสัยที่ไม่ดีโดยสมบูรณ์
• ต่อสู้กับโรคอ้วน;
• ใช้การคุมกำเนิดที่แนะนำโดยนรีแพทย์
• เดินในอากาศบริสุทธิ์

อาหารที่จะเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

หากจำเป็น คุณต้องควบคุมอาหารบางอย่างและแนะนำอาหารที่เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกาย นอกจากนี้ควรศึกษาว่าอาหารชนิดใดที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจึงจะได้รับจากอาหารทันที นี่เป็นเพียงบางส่วนของรายการเมนู:

• ผลิตภัณฑ์นม: คอทเทจชีสไขมันสูง ครีมเปรี้ยว ชีส นม และอนุพันธ์อื่นๆ

• เนื้อสัตว์หลายประเภทจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน การมีกระต่าย ไก่ และหมูอยู่ในอาหารจะเหมาะสมที่สุด

• เนื่องจากความจริงที่ว่าการสังเคราะห์ฮอร์โมน P4 เพิ่มขึ้นตามปริมาณโคเลสเตอรอลจึงจำเป็นต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร ได้แก่ เนื้อแกะ เนื้อวัว ไต ตับ สมอง นกกระทา และไข่ไก่

• แนะนำให้ทานฟักทองหรือเมล็ดทานตะวันเป็นของว่างระหว่างมื้อหลัก นอกจากนี้ยังอาจเป็นวอลนัท เฮเซลนัท หรืออัลมอนด์ คุณสามารถแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยโปรเจสเตอโรนได้ทีละอย่างหรือรวมกันก็ได้

• ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนตามธรรมชาติพบได้ในปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอนหรือปลาทูน่า

• จาก ปลาแม่น้ำเลือกปลาคาร์พสีเงิน นอกจากนี้คาเวียร์สีดำและสีแดงและอาหารทะเลก็ช่วยได้

• เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะพบฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในอาหาร หลายๆ คนเพียงแต่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนในร่างกาย สารกระตุ้นดังกล่าวเป็นอาหารประเภทแป้ง: มันฝรั่งอบและต้ม, ข้าว

• ฮอร์โมนเพศถูกผลิตขึ้นอย่างแรงเมื่อบริโภคขนมอบหรือผลิตภัณฑ์อื่นที่ทำจากแป้งสาลี อย่างไรก็ตาม คุณควรใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าว เนื่องจากเมื่อมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

• เมื่อพิจารณาว่าอาหารชนิดใดที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เราต้องไม่ลืมผัก กินมะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ กระเทียมหอม ข้าวโพด อาร์ติโชกเยรูซาเลม ฟักทอง หัวไชเท้า สควอช และพืชตระกูลถั่วทุกชนิด

สำคัญ! การขาดฮอร์โมนเพศอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการดื่มสุราผิดปกติ คุณต้องบริโภคอย่างน้อย 2-2.5 ลิตรทุกวัน น้ำสะอาดไม่มีแก๊ส คุณสามารถแทนที่น้ำด้วยยาต้มโรสฮิป ชาสมุนไพรหรือเงินทุน

เมื่อคุณเรียนรู้วิธีได้รับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจากอาหารแล้ว คุณสามารถจัดระเบียบเมนูใหม่เพื่อให้รวมอาหารที่เหมาะสมได้

นอกจากความจริงที่ว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในอาหารสามารถทำให้ร่างกายอิ่มแล้ว ลองมาพิจารณาดูบ้าง พืชสมุนไพรซึ่งเนื้อหาก็สูงเช่นกัน สมุนไพรมีสารพิเศษที่เรียกว่าไฟโตฮอร์โมน

พวกเขาได้รับชื่อนี้เนื่องจากมีความคล้ายคลึงกับฮอร์โมนเพศหญิงอย่างน่าทึ่ง ไฟโตฮอร์โมนสามารถควบคุมระดับฮอร์โมนได้โดยการเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ให้เราพูดถึงพืชสมุนไพรบางชนิด:

• ใบราสเบอร์รี่, cinquefoil, ข้อมือทั่วไป, โรคปวดเอวทุ่งหญ้า, มันเทศป่า, กิ่งไม้

• เทใบราสเบอร์รี่แห้งหรือสดหนึ่งช้อนโต๊ะบดในเครื่องบดเนื้อพร้อมน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วปล่อยผลิตภัณฑ์ไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นให้ดื่มผลิตภัณฑ์ในรูปแบบชาธรรมดา 1-2 ครั้งต่อวัน

• สมุนไพรที่มีประสิทธิภาพสูงสุดบางชนิดได้พิสูจน์ตัวเองแล้วอย่างไร ราชินีหมูและแปรงสีแดง เหล่านี้ ยานำมาในรูปแบบของการแช่ ทิงเจอร์แอลกอฮอล์และยาต้ม คุณสามารถเตรียมการแช่ได้ดังนี้: เทสมุนไพรสับสามช้อนโต๊ะกับน้ำร้อนครึ่งลิตรจากนั้นปล่อยให้ชงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นกรองแบ่งเป็น 4 เสิร์ฟแล้วดื่มตลอดทั้งวัน
• เตรียมทิงเจอร์แปรงสีแดงที่มีแอลกอฮอล์ดังนี้เทวอดก้า 1 ลิตรลงในภาชนะแก้วเติมหญ้าสดหรือแห้ง 100 กรัม หลังจากนั้นให้ทิ้งสารละลายไว้หนึ่งเดือนในที่แห้งและมืดเพื่อใส่ รับประทานครั้งละ 40 หยด 3 ครั้งต่อวันก่อนอาหาร

การรักษาฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือดถือเป็นงานที่สำคัญที่สุดสำหรับมนุษย์ครึ่งหนึ่งโดยเริ่มตั้งแต่วัยแรกรุ่น ระดับต่ำจะรบกวนการทำงานปกติของร่างกาย ดังนั้นในกรณีที่มีข้อสงสัยใดๆ คุณควรปรึกษาแพทย์และปรับการรับประทานอาหารของคุณ

วิดีโอ: โปรเจสเตอโรนระหว่างตั้งครรภ์