การดูดซึมของวิตามิน B9

วิตามินบีเข้าสู่ร่างกายเป็นหลักด้วยอาหาร ถึงแม้ว่าจุลินทรีย์ในลำไส้จะสังเคราะห์ในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม การดูดซึมวิตามินเกิดขึ้นในลำไส้เล็กและส่วนหนึ่งในตับอ่อนในกระบวนการดูดซึมนั้นจำเป็นต้องมีเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องซึ่งมีอยู่มากในน้ำดี น้ำตับอ่อน และผนังลำไส้ ความเข้มข้นสูงสุดในเลือดของกรดโฟลิกถึงประมาณครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารเข้าไป ประมาณครึ่งหนึ่งของกรดโฟลิกที่ดูดซึมจะสะสมอยู่ในตับ และสารสำรองเหล่านี้พร้อมที่จะชดเชยการขาดสารในร่างกายต่อไปอีก 4 เดือน วิตามิน B9 สำรองขนาดเล็กสะสมในไตและเยื่อบุลำไส้

ลักษณะเฉพาะของวิตามิน B9 คือสามารถเจาะเกราะกั้นเลือดและสมองเข้าไปในสมองผ่านทางรกซึ่งส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และยังเข้าสู่น้ำนมของสตรีที่เลี้ยงลูกด้วยนมอีกด้วย

กรดโฟลิกถูกขับออกทางไตในรูปของสารเมตาบอไลต์ ประมาณ 50% ของสารที่ดูดซึมจะออกจากร่างกายในปัสสาวะในหนึ่งวัน หากปริมาณกรดที่บริโภคเกินความต้องการรายวันอย่างมากก็จะเริ่มขับออกจากร่างกายอย่างเข้มข้นไม่เปลี่ยนแปลง ด้วยการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ กรดโฟลิกสำรองในร่างกายก็หมดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน

เมื่อเตรียมอาหารจากผลิตภัณฑ์ที่มีกรดโฟลิก จะต้องคำนึงว่าอาหารจะถูกทำลายอย่างรวดเร็วเมื่อถูกความร้อน และแม้กระทั่งเมื่ออาหารถูกเก็บไว้ในแสง - สารอันมีค่านี้สามารถสูญหายได้มากถึง 90%

บทบาททางชีวภาพของวิตามิน B9: ทำไมร่างกายถึงต้องการมัน

บทบาทที่สำคัญประการแรกของวิตามินบีซึ่งถูกกำหนดเมื่อค้นพบสารนี้คือการลดอาการของโรคโลหิตจาง กรดโฟลิกให้อนุภาคคาร์บอนที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน ดังนั้นจึงกลายเป็น ผู้เข้าร่วมกิจกรรมเม็ดเลือด บทบาทที่สำคัญของวิตามิน B9 ในการสังเคราะห์เซลล์เม็ดเลือดซึ่งเล่นบทบาทของผู้ปกป้องร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้รับการพิสูจน์แล้ว

หน้าที่สำคัญของกรดโฟลิกที่ทำให้สารนี้เกี่ยวข้องกับวิตามินบีอื่นๆ คือการให้ ดำเนินการตามปกติ ระบบประสาท. วิตามิน B9 เป็นส่วนหนึ่งของน้ำไขสันหลังและควบคุมการส่งผ่านของแรงกระตุ้นเส้นประสาทของการกระตุ้นและการยับยั้ง ระดับของวิตามินนี้สัมพันธ์กับความจำและประสิทธิภาพของเรา

กรดโฟลิกมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮอร์โมนบางชนิด โดยเฉพาะ norepinephrine และ serotonin ซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด น้ำเสียง ระบบทางเดินอาหาร, ต้านทานความเครียด, อารมณ์ดีและการนอนหลับปกติ

วิตามินบี 9 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์กรดอะมิโนเมไทโอนีนและโฮโมซิสเทอีน กรดอะมิโนเหล่านี้มีความจำเป็น ความบกพร่องของพวกเขาเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ หลอดเลือดและการก่อตัวของลิ่มเลือดการพัฒนาของโรคหลอดเลือดสมอง ด้วยการมีส่วนร่วมของกรดโฟลิก, กรดอะมิโน DNA, RNA, องค์ประกอบที่จำเป็นของนิวเคลียสของเซลล์และเยื่อหุ้มเซลล์ก็ถูกสังเคราะห์เช่นกัน

การมีส่วนร่วมของกรดโฟลิกในการออกซิเดชันและ กระบวนการกู้คืนบน ระดับเซลล์ในการรักษาโครงสร้างของเซลล์และป้องกันการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ หากไม่มีกรดโฟลิก การผลิตก็ไม่สมบูรณ์ น้ำย่อยในกระเพาะอาหารและกรดน้ำดีในตับส่งผลต่อการทำงานของเซลล์สืบพันธุ์เพศชายและการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ วิตามินบี 9 มีส่วนโดยตรงกับการฟื้นฟู เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ, การก่อตัวและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อผิวหนัง, เยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้, ไขกระดูก

หน้าที่ของวิตามิน B9

กรดโฟลิกแก้ไขงานที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย โดยพิจารณาจากบทบาททางชีววิทยาของสารนี้และผลกระทบต่อกระบวนการสำคัญในอวัยวะและระบบ:

• ป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจาง
• ลดความเครียดเชิงลบ
• ป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• แก้ไขระดับการเจริญพันธุ์และคุณภาพของอสุจิชาย
• ช่วยให้ทนต่อการเปลี่ยนแปลงวัยหมดประจำเดือนได้ง่ายขึ้น
• ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง, หลอดเลือด, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ;
• ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• ปรับปรุงหน่วยความจำกิจกรรมทางจิตและประสิทธิภาพ
• สนับสนุน ระบบภูมิคุ้มกัน.

การบริโภควิตามิน B9 ในปริมาณที่เพียงพอเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 4 เท่า อย่างไรก็ตาม เมื่อ เพิ่มความเสี่ยงการพัฒนาของเนื้องอกในเต้านมไม่แนะนำให้ใช้กรดโฟลิกเพื่อป้องกันเนื่องจากมีหลักฐานว่ามีผลเสียต่อการพัฒนาเซลล์ที่เปลี่ยนแปลงไป

ความสำคัญของวิตามินบี 9 ระหว่างตั้งครรภ์

กรดโฟลิกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร มันเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตและการทำงานปกติของรกปกป้องทารกในครรภ์จากปัจจัยที่สร้างความเสียหาย การขาดกรดโฟลิกในร่างกายของสตรีมีครรภ์อาจสัมพันธ์กับ ตามมาด้วยอาการแทรกซ้อนการตั้งครรภ์:

• ความผิดปกติของทารกในครรภ์ (ตา, แขนขา, ระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดต้องทนทุกข์ทรมาน);
• ไม่แบก;
• พัฒนาการล่าช้าและการเสียชีวิตของทารกในครรภ์
• รกลอกก่อนกำหนด;
• การคลอดก่อนกำหนด

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าสตรีมีครรภ์ควรได้รับกรดโฟลิกอย่างน้อย 400-800 ไมโครกรัมต่อวัน ด้วยการใช้งานนี้ ความเสี่ยงของการมีทารกดาวน์ซินโดรมและความผิดปกติอื่นๆ จะลดลง 40-70% และความเสี่ยงของข้อบกพร่องของท่อประสาทในทารกในครรภ์จะลดลงอย่างมาก

การบริโภคกรดโฟลิกเพิ่มเติม (มากถึง 800 ไมโครกรัม / วัน) 2-3 เดือนก่อนการปฏิสนธิช่วยลดความเสี่ยง 70% คลอดก่อนกำหนดและการเกิดของทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำมาก (น้อยกว่า 1.5 กก.) องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ผู้หญิงทุกคนที่วางแผนจะเป็นแม่เสริมกรดโฟลิกในขนาดอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวัน 1-3 เดือนก่อนตั้งครรภ์และในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ จำเป็นต้องปรับเมนูของสตรีมีครรภ์ให้เหมาะกับอาหารที่มีวิตามิน B9 สูง

บรรทัดฐานของวิตามินสำหรับการบริโภคและเนื้อหาในร่างกาย

เนื้อหาของวิตามิน B9 ในร่างกายขึ้นอยู่กับอายุของบุคคล สภาพร่างกายและอารมณ์การปรากฏตัวของ โรคประจำตัว,สารอาหารครบถ้วนในแต่ละวัน คนส่วนใหญ่บริโภควิตามิน B9 น้อยกว่าที่แนะนำ ในขณะเดียวกัน ปริมาณกรดโฟลิกในร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็วภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ ควันบุหรี่(รวมถึงการสูบบุหรี่แบบ "พาสซีฟ") นิเวศวิทยาที่ไม่ดี

ความต้องการวิตามิน B9 ขึ้นอยู่กับอายุ mcg / วัน

ปริมาณกรดโฟลิกในเมนูประจำวันควรเพิ่มขึ้นเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ การเล่นกีฬาที่เข้มข้น และความเครียดที่รุนแรง ผู้สูงอายุที่ทานกรดโฟลิก - รูปแบบและปริมาณของยาต้องตกลงกับแพทย์เนื่องจากสารนี้สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโต เซลล์เนื้องอกและในผู้สูงอายุมักมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเนื้องอกเพิ่มขึ้น

สำคัญ! กรดโฟลิกสังเคราะห์จะถูกดูดซึมโดยร่างกายได้เร็วกว่าและสมบูรณ์กว่าสารชนิดเดียวกันจากอาหาร ดังนั้นเมื่อรับประทานวิตามินและอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิก อาหารที่มีวิตามิน B9 ควรได้รับการตรวจสอบอย่างระมัดระวังในอาหารเพื่อไม่ให้เกิน สาร

เพื่อตรวจสอบเนื้อหาที่เหมาะสมที่สุดของวิตามินบี 9 ในอาหาร แนวคิดของอาหารที่เทียบเท่าโฟเลตถูกนำมาใช้: กรดโฟลิก 1 ไมโครกรัมจากอาหารสอดคล้องกับสารนี้ประมาณ 0.6 ไมโครกรัมจากยาเม็ดหรืออาหารเสริม

อาการของการขาดวิตามินและยาเกินขนาดในร่างกาย

ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและสม่ำเสมอ การขาดกรดโฟลิกในร่างกายจะไม่เกิดขึ้นหากไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึม อย่างไรก็ตาม หากแพทย์สังเกตอาการซีดของเยื่อบุตาและเยื่อเมือกของผู้ป่วยด้วยลิ้นแห้งสีแดงสด ได้ยินอาการผิดปกติของอุจจาระ มีไข้ สูญเสียความรู้สึกที่ขาและแขนบ่อยครั้ง เขาก็มีเหตุผลทุกประการ การขาดกรดโฟลิก

การขาดวิตามิน B9 สามารถอธิบายได้นอกเหนือจาก ขาดสารอาหารปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคเกี่ยวกับลำไส้ เนื่องจากการดูดซึมวิตามินถูกรบกวน การขาดเอนไซม์หรือวิตามินบี 12 ซึ่งมีหน้าที่ในการดูดซึมสารอย่างสมบูรณ์ สาเหตุของการขาดวิตามิน B9 อาจเกิดจากการใช้ยาบางชนิด การขาดวิตามิน B9 เกิดขึ้นจากการบริโภคที่เพิ่มขึ้น เช่น ระหว่างตั้งครรภ์และในช่วงหลังคลอด

ภาวะ hypovitaminosis ที่ขาดวิตามิน B9 จะพัฒนาอย่างช้าๆ เนื่องจากร่างกายมีกรดโฟลิกสำรองอยู่เล็กน้อย ซึ่งชดเชยการขาดวิตามินในบางครั้ง ด้วยเนื้อหาที่ลดลงประการแรกการสร้างเม็ดเลือดและการย่อยอาหารต้องทนทุกข์ทรมานเนื่องจากในระบบเหล่านี้ของร่างกายเซลล์แบ่งได้เร็วที่สุด โรคโลหิตจางพัฒนาแล้วเลือดออกจากเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้

การให้วิตามิน B9 เกินขนาดเป็นเรื่องที่หาได้ยาก เนื่องจากกรดโฟลิกมีความเป็นพิษต่ำและถูกขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วแม้ในขณะที่บริโภควิตามินในปริมาณมาก แต่ปริมาณ 100 มก. ถือเป็นครั้งสุดท้ายในแง่ของการยอมรับ ปริมาณสารที่สูงขึ้นสามารถมีผลแพ้และเป็นพิษต่อร่างกาย

การให้วิตามิน B9 เกินขนาดมีผื่นคัน อาการวิงเวียนศีรษะ และหายใจลำบาก ในกรณีที่รุนแรง อาจเกิดภาวะหลอดลมหดเกร็ง หัวใจเต้นเร็ว และปวดหัวใจ หากใช้ยาเกินขนาดในระหว่างตั้งครรภ์ ความเสี่ยงของการมีบุตรมีแนวโน้มจะ โรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้

ผลข้างเคียงจากการรับประทานวิตามินบี 9 ในปริมาณมาก ได้แก่ นอนไม่หลับ หงุดหงิด หงุดหงิด และบางครั้งอาจมีอาการชัก หากเตรียมกรดโฟลิกเป็นเวลานาน อุจจาระอาจถูกรบกวน - อาการท้องผูกสลับกับอาการท้องร่วง คลื่นไส้ เจ็บปวด และท้องอืดท้องเฟ้อ

ในกรณีที่ได้รับวิตามิน B9 เกินขนาดโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณต้องล้างกระเพาะด้วยการดื่มน้ำเย็นประมาณ 1 ลิตร อย่าดื่มน้ำอุ่นเพราะจะเร่งการดูดซึมกรดโฟลิก ต่อไป ควรใช้ตัวดูดซับ (เช่น ถ่านกัมมันต์) และดื่มน้ำในปริมาณน้อย ๆ อย่างต่อเนื่อง หากการให้วิตามินเกินขนาดทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนรุนแรง บังคับให้ขับปัสสาวะ การให้ทางหลอดเลือดดำสารละลายของกลูโคสและแร่ธาตุอิเล็กโทรไลต์ด้วยการแต่งตั้งยาขับปัสสาวะ อาจกำหนด Corticosteroids หรือ acetylsalicylic acid เพื่อลดระดับกรดโฟลิกในเลือด

ประโยชน์ของวิตามินและปริมาณในอาหาร

ประโยชน์ของวิตามิน B9 ที่พบในอาหารคือการสนับสนุนการทำงานของร่างกายที่สำคัญตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมของกรดโฟลิก โดยไม่เสี่ยงต่อการใช้ยาเกินขนาด รูปแบบสังเคราะห์ของวิตามินบี 9 มีฤทธิ์เป็นสองเท่าของวิตามินธรรมชาติและย่อยง่ายกว่า แต่กรณีของกรดโฟลิกเกินขนาดที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจนั้นสัมพันธ์กับการบริโภค อย่างไรก็ตามหากจำเป็นต้องฟื้นฟูกรดโฟลิกในระดับต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยโรคโลหิตจางหรือโรคอื่น ๆ ให้ดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์และใช้รูปแบบสังเคราะห์ของวิตามินซึ่งเป็นประโยชน์ในสถานการณ์เช่นนี้ เถียงไม่ได้

กรดโฟลิกไม่ได้ผลิตในปลา นก และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม อย่างไรก็ตาม มีสารนี้เพียงเล็กน้อยในตับเนื้อ (253 ไมโครกรัม / 100 กรัม) ไก่ (240 ไมโครกรัม) และหมู (225 ไมโครกรัม) และยังอยู่ในไข่แดงไก่ (146 ไมโครกรัม) ในตับปลา (110 ไมโครกรัม) จำนวนเล็กน้อยในนมและชีส แหล่งที่มาหลักของกรดโฟลิกคือพืชที่สามารถสังเคราะห์โฟเลตได้ เช่นเดียวกับยีสต์ (ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีกรดโฟลิก 550 ไมโครกรัม)

พืชตระกูลถั่ว ซีเรียล		สมุนไพร เครื่องเทศ		เมล็ดพืช ถั่ว ขนมปัง		ผักผลไม้
ถั่วชิกพี	557	มิ้นต์หยิก	530	ถั่วลิสง	240	หน่อไม้ฝรั่งสีเขียว	262
ถั่ว	479	โหระพา	310	เมล็ดทานตะวัน	227	ผักโขม	194
ถั่วสีชมพู	463	จมูกข้าวสาลี	281	ขนมปังรำข้าวสาลี	161	อาติโช๊ค	126
ถั่วเหลือง	375	ผักชี	274	ขนมปังข้าวไรย์	148	บีท	109
เมล็ดถั่ว	274	ไธม์	274	ขนมปังรำข้าวโอ๊ต	120	อาโวคาโด	81
รำข้าว	63	ปราชญ์	274	เฮเซลนัท	113	ทับทิม	38
บัควีท	28	ทาร์รากอน	274	งา	105	แตงโม	35
ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก	24	ออริกาโน่	237	วอลนัท	98	ส้ม	30
ข้าวโพด	24	ใบกระวาน	180	เมล็ดแฟลกซ์	87	กีวี่	25

เมื่อรวบรวมอาหารจากอาหารที่มีกรดโฟลิกคุณต้องจำไว้ว่าเมื่อปรุงอาหารและทอดเนื้อสัตว์และผักจะสูญเสียวิตามินบี 9 มากถึง 95% เมื่อบดเมล็ดพืชสับสมุนไพร - มากถึง 80% เมื่อไข่ต้ม - ประมาณ 50% เมื่อแช่แข็ง - มากถึง 70% ในขณะที่บรรจุกระป๋อง - มากถึง 85% ดังนั้นจึงควรรวมอาหารสดไว้ในอาหาร และหากจำเป็น ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือการเตรียมอาหารที่มีวิตามิน B9 กรดโฟลิกพบได้ในใบแห้งมากกว่าในใบสด

การเตรียมวิตามิน B9

กรดโฟลิกพบได้ในวิตามินเชิงซ้อนหลายชนิด โดยมีจำหน่ายทั้งในรูปแบบโมโนพรีเพเรชัน "กรดโฟลิก" และในฐานะที่เป็นส่วนประกอบของวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ปริมาณและระยะเวลาในการเตรียมกรดโฟลิกกำหนดโดยแพทย์ มักแนะนำยา Folacin, Folio, multi วิตามินคอมเพล็กซ์ Vitrum, Neuromultivit, Neurovitan, อาหารเสริม Doppelhertz, ตัวอักษร

ในการเตรียมตัวและตั้งครรภ์ ให้ใช้ยา Elevit Pronatal ซึ่งมีกรดโฟลิกในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานได้ในขณะที่ให้นมลูก

ข้อจำกัดและข้อห้ามในการใช้กรดโฟลิก

กรดโฟลิกมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย แต่ก็มีข้อจำกัดในการใช้งาน แน่นอนว่าไม่ได้กำหนดไว้เพิ่มเติมสำหรับการแพ้ของแต่ละบุคคลและ ภูมิไวเกินกับส่วนประกอบของยาที่มีสารนี้ กรดโฟลิกมีข้อห้ามใน เนื้องอกร้ายเพราะมันสามารถกระตุ้นความแตกแยกได้ เซลล์มะเร็ง. ในกรณีของโรคดังกล่าว มีการกำหนดยาที่ยับยั้งการทำงานของกรดโฟลิกที่ผลิตในลำไส้ ข้อห้ามอื่น ๆ ในการแต่งตั้งกรดโฟลิกสามารถ:

• การดูดซึมวิตามินบี 12 บกพร่อง
• ขาดโคบาลามินในร่างกาย
• การละเมิดการเผาผลาญและการดูดซึมธาตุเหล็ก

ที่ วัยเด็กการเตรียมวิตามิน B9 นั้นไม่ค่อยได้รับในปริมาณที่น้อยและด้วยเหตุผลทางการแพทย์ที่ชัดเจนมากและการบริโภคจะถูกควบคุมโดยแพทย์

ผลข้างเคียงของวิตามิน

ผลข้างเคียงที่สำคัญที่สุดของวิตามินบี 9 คือการละเมิดการดูดซึมวิตามินบี 12 ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดสารนี้ เต็มไปด้วยการละเมิดกิจกรรมประสาทและหัวใจและหลอดเลือด

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้อื่น ๆ คืออาการมึนเมาทั่วไป - คลื่นไส้, คัน ผื่นที่ผิวหนังและผื่นแดง, ความขมขื่นในปาก, อาการท้องอืดและยังเตือนถึงผลที่ตามมาของการแพ้ที่รุนแรงมากขึ้นในรูปแบบของหลอดลมหดเกร็ง, อาการบวมน้ำของ Quincke ผลข้างเคียงเป็นไปได้ ความร้อน, ความดันเพิ่มขึ้น, ความเจ็บปวดในหัวใจ.

คำแนะนำพิเศษในการรับประทานวิตามิน

หากจำเป็นต้องเตรียมวิตามิน B9 เพิ่มเติม จะต้องคำนึงถึงเงื่อนไขพิเศษบางประการสำหรับการดูดซึมด้วย ในระหว่างการฟอกไต จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณกรดโฟลิกที่รับประทานเข้าไป เมื่อทานยาลดกรด กรดโฟลิกสามารถบริโภคได้ 2 ชั่วโมงก่อนใช้ยา และระหว่างการรักษาด้วยโคลเลสไทรามีน ยาจะเมาก่อนกรดโฟลิก 4 ชั่วโมงหรือหลังจากนั้นหนึ่งชั่วโมง

สำหรับโรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 12 ไม่ควรให้กรดโฟลิกเนื่องจากสามารถกำบังได้ ภาวะแทรกซ้อนทางระบบประสาท(ข้อจำกัดนี้ใช้ไม่ได้กับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร) ยาปฏิชีวนะอาจทำให้ระดับโฟเลตในร่างกายต่ำ

ปฏิกิริยาระหว่างวิตามินกับสารอื่นๆ

เมื่อกรดโฟลิกทำปฏิกิริยากับสารอื่นในร่างกายกับยา การเพิ่มขึ้นหรือการปราบปรามของกิจกรรมจะเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนจะยับยั้งการทำงานของวิตามินบี 9 ได้จริง การใช้ร่วมกับยาที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ยาต้านเมตาบอลิซึม และยาลดไขมันในเลือดสูงมีผลร้ายแรงต่อยานี้

ปฏิกิริยาของวิตามิน B9 กับสารบางชนิด

ไรโบฟลาวิน (วิตามิน บี2)	สลายวิตามิน B9
สังกะสี	สร้างสารเชิงซ้อนที่ไม่ละลายน้ำด้วยวิตามิน B9 และขัดขวางการดูดซึม
วิตามินซี	ส่งเสริมการถนอมวิตามินในเนื้อเยื่อ
คอร์ติโคสเตียรอยด์	ล้างวิตามิน B9 ออกจากเนื้อเยื่อ
ไซยาโนโคบาลามิน (วิตามินบี 12)	เสริมการทำงานของวิตามิน B9
แอสไพรินในปริมาณสูง	ลดระดับวิตามิน
ซัลโฟนาไมด์	ทำให้การดูดซึมวิตามินบกพร่อง

คู่อริวิตามินบี 9 ยังเป็น barbiturates และยากันชัก, ยาต้านวัณโรค ละเมิดการแลกเปลี่ยนกรดโฟลิกในเนื้อเยื่อยาสำหรับการรักษา โรคอักเสบทางเดินปัสสาวะ

ข้อบ่งชี้ในการใช้วิตามิน

ประการแรกแนะนำให้ใช้วิตามินบี 9 เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการพัฒนาของทารกในครรภ์ จุดประสงค์หลักของวิตามินก็คือ ประเภทต่างๆโรคโลหิตจางโรคเลือดและอวัยวะสร้างเลือด

ข้อบ่งชี้ในการแต่งตั้งกรดโฟลิก ได้แก่ โรคลำไส้, โรคตับ, ความผิดปกติของระบบประสาท, โรคผิวหนังบางชนิด (โรคสะเก็ดเงิน, โรคด่างขาว, กลาก) แนะนำให้ใช้กรดโฟลิกในช่วงวัยหมดประจำเดือนเพื่อบรรเทาอาการของผู้หญิง

ความต้องการวิตามิน B9 เพิ่มขึ้นด้วย โรคดังต่อไปนี้และระบุว่า:

• ความเครียด;
• ท้องเสียเป็นเวลานาน
• อุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน
• การฟอกเลือด

แนะนำให้รับประทานกรดโฟลิกเพิ่มเติมหลังการผ่าตัดกระเพาะอาหารและลำไส้

วิตามินบี 9 - คำแนะนำทั่วไปสำหรับการใช้และปริมาณ

การเตรียมวิตามินบี 9 (มักเป็นกรดโฟลิกในชื่อ) มีอยู่ในยาเม็ดและผง เว้นแต่แพทย์จะแนะนำวิธีรักษาอื่น โดยปกติแล้วควรรับประทานวันละ 1 เม็ดหลังหรือระหว่างมื้ออาหาร โดยเฉพาะในตอนเช้า

ส่วนใหญ่แล้ว 1 เม็ดมี 1 มก. สารออกฤทธิ์. มีรูปแบบที่มีกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม - นี่เป็นสิ่งจำเป็น ครั้งเดียวเพื่อชดเชยการขาดสารนี้ในร่างกาย สำหรับการป้องกันโรคโลหิตจางให้ใช้ 1 และสำหรับการรักษา - 3 มก. ต่อวัน ในการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์และในช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์ ให้รับประทาน 2 เม็ด (800 ไมโครกรัมต่อวัน) พร้อมให้นมบุตร - 300 ไมโครกรัมต่อวัน หากจำเป็นให้เด็กทานวิตามิน B9 ตั้งแต่อายุ 3 ขวบเท่านั้น หนึ่งในสี่ของเม็ดต่อวัน

ระยะการรักษามักจะ 2 เดือน การบำบัดรักษาจะอยู่ที่ดุลยพินิจของแพทย์อีก 2-3 เดือน

วิตามิน B9 สำหรับผิวและใบหน้า

การเตรียมการที่มีกรดโฟลิกถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในโรคผิวหนังเนื่องจากมีส่วนช่วยในการแบ่งเซลล์เนื้อเยื่อผิวหนังอย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการบำบัดและฟื้นฟู มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่ากรดโฟลิกอาจเป็นประโยชน์ต่อผิวที่แก่ก่อนวัยอันเนื่องมาจากคุณสมบัติในการสร้างใหม่ วิตามินบี 9 มีประสิทธิภาพในการรักษาสูง แบบฟอร์มต้นโรคสะเก็ดเงินสามารถบรรเทาอาการของ vitiligo ได้อย่างมาก

วิตามิน B9 ที่มีคุณภาพอีกประการหนึ่งที่มีคุณค่าต่อผิวคือคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระ การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในปฏิกิริยารีดอกซ์ในระดับเซลล์ ความสามารถในการมีอิทธิพลต่อการฟื้นฟู DNA ในเซลล์ที่เสียหาย เช่น จากรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงอาทิตย์ กรดโฟลิกรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัยของผิว มีข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับผลของกรดโฟลิกต่อการสังเคราะห์กรดอะมิโนที่จำเป็นในการฟื้นฟูเส้นใยคอลลาเจนในชั้นผิวหนังของผิวหนัง ซึ่งสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวได้

แนะนำให้ใช้กรดโฟลิกเพิ่มเติมสำหรับสิวและ สิวเพราะมัน ผลกระทบที่ซับซ้อนในระบบต่างๆ ของร่างกาย ช่วยบรรเทาได้อย่างมาก กระบวนการอักเสบและเร่งการสมานผิว หลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของจุดหยุดนิ่งและความผิดปกติของเม็ดสี ในการรักษาและป้องกันผมร่วง ผลลัพธ์ที่ดีแสดงให้เห็นได้จากการบริโภควิตามินซีและกรดโฟลิกรวมกัน

การวิเคราะห์ปริมาณวิตามินในร่างกาย

แพทย์อาจแนะนำให้ศึกษาระดับวิตามินบี 9 ในเลือดเพื่อประเมินระดับวิตามินบี 9 ในเลือดเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ เพื่อพัฒนาคำแนะนำทางโภชนาการเพื่อชี้แจงสาเหตุของความผิดปกติทางสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคโลหิตจาง ลำไส้อักเสบ โรคกระเพาะ หลอดอาหารอักเสบ และ กลอส

แนะนำให้บริจาคเลือดเพื่อวิเคราะห์ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง เพื่อให้ผ่านไปอย่างน้อย 8 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้าย และคุณสามารถดื่มน้ำได้โดยไม่มีข้อจำกัด ครึ่งชั่วโมงก่อนการทดสอบคุณไม่สามารถสูบบุหรี่ได้ขอแนะนำไม่ให้เครียดทางร่างกายและอารมณ์

ค่าอ้างอิง (ค่าปกติ) ถือเป็น 7–39.7 นาโนโมล/ลิตร (หรือในหน่วยอื่น 3.1–17.5 มก./ลิตร) สาเหตุของการเกินค่าเหล่านี้มักเป็นการใช้ยาเกินขนาดที่มีวิตามิน B9 และค่าที่ต่ำเกินไปอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินเนื่องจากการใช้อาหารที่ผ่านการปรุงด้วยความร้อนเนื่องจากการดูดซึมไม่ดี หรือเนื่องจากความต้องการที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมลูก ฟอกไต หรือมะเร็ง

บรรทัดฐานของความเข้มข้นของวิตามิน B9 ในเลือดแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ เพศ วิธีการวิจัย และปัจจัยอื่นๆ ที่มักระบุไว้ในแบบฟอร์ม การวิจัยในห้องปฏิบัติการหรืออธิบายโดยแพทย์

กรดโฟลิกเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ สำหรับการบริโภควิตามิน B9 เพิ่มเติมและการเลือกยาที่มีเนื้อหาดูวิดีโอด้านล่าง

กรดนี้ไม่ได้ใช้งานทางชีวภาพและเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ ได้เทียมในรูปแบบของยาเม็ดหรือวิตามินในหลอด. พบในปริมาณที่เพียงพอในผักสด (ผักโขม ถั่ว หัวบีต มะเขือเทศ) เนื้อสัตว์ ตับ ไข่ ฯลฯ

กรดจะถูกแปลงโดยเซลล์ของร่างกายให้อยู่ในรูปแบบออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่าเตตระไฮโดรโฟเลต ซึ่งมีอยู่ในเอนไซม์และด้วยเหตุนี้ ร่างกายมนุษย์จึงผลิตกรดอะมิโน

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดโฟลิกและอาหารที่ร่างกายได้รับส่วนหนึ่งของการบริโภควิตามินนี้ทุกวัน

การบริหารกรดโฟลิก

กรดโฟลิกจำเป็นสำหรับ:

• การทำงานปกติของเซลล์เม็ดเลือด
• การสังเคราะห์ดีเอ็นเอ
• กระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดงและนอร์โมบลาสต์
• การรักษา macrocytic, megaloblastic, hyperchromic anemias;
• การรักษาด้วยยาต้านจุลชีพที่มีประสิทธิภาพ
• การรักษาเชิงป้องกันในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

นอกจากนี้กรดนี้ยังส่งเสริมการก่อตัวของเอนไซม์ที่มีผลในการป้องกันการก่อตัวของเนื้องอก

คำแนะนำสำหรับการใช้กรดโฟลิก

ต้องใช้กรดโฟลิกอย่างไรและเท่าไหร่? โดยเฉลี่ยแล้ว วิตามิน B9 ต้องรับประทานเป็นเวลา 30 วันที่รับประทาน 0.5-1 มก. จาก 1 ถึง 3 ครั้งต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ และสำหรับเด็ก 25 - 200 ไมโครกรัม 1 ครั้ง

รูปแบบของการปล่อยกรดโฟลิก

โดยปกติ, ยานี้ผลิตเป็นเม็ดหรือผงและขาย ปริมาณ 1 มก. 25 หรือ 50 ชิ้นในแพ็คเกจเดียว บรรจุภัณฑ์ปกติคือภาชนะโพลีเมอร์หรือตุ่มพอง นอกจากนี้ ยานี้ผลิตภายใต้ชื่อ "กรดโฟลิก 9 เดือน" สำหรับสตรีมีครรภ์ หนึ่งเม็ดประกอบด้วย 0.4 มก. และมีจำหน่ายใน 30, 60 และ 90 ชิ้น

วิตามิน B9 ยังมีอยู่ในหลอด เหมาะสำหรับฉีดและมาส์กผม.

ผลิตโดยโรงงานผลิตยา ประเทศต่างๆอย่างไรใน รูปแบบบริสุทธิ์และร่วมกับยาอื่นๆ ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้มันผันผวน ราคาของวิตามินนี้อยู่ที่ 15-20 รูเบิลถึง 200 ขึ้นไป. ดังนั้นผู้บริโภคทุกคนจึงสามารถหาทางเลือกที่คุ้มค่าในราคาที่สมเหตุสมผลได้

ข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการใช้กรดโฟลิก

ทำไมจึงมีการกำหนดกรดโฟลิก? สำหรับรักษาโรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดวิตามิน B9 รวมทั้งในองค์ประกอบ การบำบัดที่ซับซ้อนในที่ที่มีเม็ดเลือดขาวหรือโรคโลหิตจางที่พัฒนาขึ้นกับภูมิหลังของการใช้ยาและการฉายรังสีไอออไนซ์

กรดโฟลิกมีประสิทธิภาพไม่น้อยในการรักษาโรคท้องร่วงป่วงเขตร้อน วัณโรคในลำไส้ และโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบเรื้อรัง

เกือบทุกครั้งจะมีการกำหนดยาเม็ดวิตามินหรือการฉีดสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของภาวะ hypovitaminosis ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อทารกที่กำลังเติบโต

กรดโฟลิกก็พอ ยาปลอดภัยอย่างไรก็ตาม ยังไม่แนะนำให้ใช้ในระยะยาว โดยจะลดความเข้มข้นของไซยาโนโคบาลามิน (วิตามินบี 12) ในร่างกาย ข้อห้ามในการใช้งานคือโรคไต การแพ้เฉพาะบุคคลและโรคหอบหืด

ปริมาณกรดโฟลิก: วิธีการใช้อย่างถูกต้อง?

ในประชากรที่แตกต่างกัน ปริมาณของยาจะแตกต่างกันไป ดังนั้นปริมาณกรดโฟลิกในแต่ละวันในผู้หญิง ผู้ชาย และเด็กจึงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการของสิ่งมีชีวิต

กรดโฟลิกสำหรับผู้หญิง

โลก การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าเกือบ ผู้หญิงคนที่ 2 ทุกคนขาดวิตามิน B9. โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ทานฮอร์โมน ยาคุมกำเนิดหรือใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

กรดโฟลิกมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีในการวางแผนการตั้งครรภ์ เนื่องจากปริมาณกรดโฟลิกที่ไม่เพียงพอในร่างกายของมารดาสามารถกระตุ้น ความพิการแต่กำเนิดและพยาธิวิทยา ความเสี่ยงของการแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด และการหยุดชะงักของรกจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก.

นอกจากนี้ยังมีความน่าจะเป็นสูงมากที่จะเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาท, การพัฒนาของไส้เลื่อนในสมอง, hydrocephalus, anencephaly และข้อบกพร่องของกระดูกสันหลังต่างๆ ความเสี่ยงที่จะมีบุตรที่วินิจฉัยว่าเป็นปัญญาอ่อนหรือ ปัญญาอ่อน. สตรีมีครรภ์ที่ขาดวิตามิน B9 พัฒนา:

• ความรู้สึกไม่ดี;
• ความอ่อนแอ;
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• อาเจียน;
• ท้องเสีย;
• ผมร่วง;
• โรคโลหิตจางอาจเกิดขึ้น

ด้วยเหตุนี้ ก่อนที่ผู้หญิงจะพบแถบทดสอบสองเส้นที่รอคอยมานาน ก่อนที่จะถึงช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบที่สุด เธอจึงต้องเตรียมตัวให้พร้อมที่สุด

100 วันก่อนเริ่มวางแผนการตั้งครรภ์ที่รอคอยมานานและตลอดระยะเวลาการคลอดบุตร แพทย์แนะนำให้บริโภคกรดนี้ 0.4 ถึง 0.8 มก. ทุกวัน ในกรณีที่ไม่ใช่การตั้งครรภ์ครั้งแรกและพบพยาธิสภาพในการพัฒนาของทารกคนก่อน ควรเพิ่มปริมาณกรดโฟลิกเป็น 4 มก.

อ่านกฎการใช้กรดโฟลิกระหว่างตั้งครรภ์

กรดโฟลิกสำหรับผู้ชาย

วิตามินบี 9 ซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกายของผู้ชาย ส่งผลต่อจำนวนอสุจิ. การขาดวิตามินทำให้คุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิลดลง และบางครั้งก็มีภาวะมีบุตรยาก

นอกจากนี้ วิตามิน B9 ในร่างกายในปริมาณที่จำกัดสามารถส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ได้ในรูปแบบของความผิดปกติทางพันธุกรรม เช่น โรคจิตเภท โรคลมบ้าหมู ดาวน์ซินโดรม นั่นเป็นเหตุผลที่ ผู้ชาย ผู้หญิง ต้องทานกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์ภายใน 100 วัน

สำหรับเด็กวัยรุ่น กรดโฟลิกยังจำเป็นสำหรับการควบคุมการสร้างสเปิร์มตามปกติ เช่นเดียวกับสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ ด้วยการขาดวิตามิน เด็กชายจึงโตช้ากว่ามากความจำเสื่อม ฟุ้งซ่าน ความอยากอาหารหายไป

เพื่อให้ได้วิตามินในปริมาณที่ต้องการ คุณต้องกินอาหารที่มีเนื้อหาสูง เช่น ผักสด เครื่องใน ปลา คอทเทจชีส ชีส นอกจากนี้การใช้งานเพิ่มเติมจะไม่ฟุ่มเฟือย: เพื่อป้องกันการขาดปริมาณยาสำหรับผู้ชายคือกรดโฟลิกเพียงหนึ่งเม็ดต่อวัน (1 มก.) และสำหรับการรักษา 2 ถึง 5 เม็ด

กรดโฟลิกสำหรับเด็ก

เพื่อร่างกายของเด็กๆ วิตามิน B9 จำเป็นอย่างยิ่งในช่วงการเจริญเติบโตตั้งแต่พัฒนาการในครรภ์จนถึง 3 ปี. ในช่วงเดือนแรกตั้งแต่แรกเกิด กรดโฟลิกจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของอวัยวะและระบบต่างๆ

เด็กอายุไม่เกิน 1 ปีที่กินนมแม่ไม่จำเป็นต้องมีกรดโฟลิกเพิ่มเติม โดยที่แม่ต้องได้รับสารอาหารที่สมดุลและเหมาะสม

ขึ้นอยู่กับอายุของเด็กวิตามิน B9 ถูกกำหนดในปริมาณต่อไปนี้ต่อวัน:

• ตั้งแต่ 0 ถึง 6 เดือน - 25 mcg
• ตั้งแต่ 6 ถึง 12 เดือน - 35 mcg
• ตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี - 50 mcg
• ตั้งแต่ 3 ถึง 6 ปี - 75 mcg
• จาก 6 ถึง 10 - 100 ไมโครกรัม
• ตั้งแต่ 10 ถึง 14 - 150 ไมโครกรัม
• ตั้งแต่สิบสี่ - 200 ไมโครกรัม

หนึ่งเม็ดประกอบด้วยวิตามิน 1 มก. (1000 ไมโครกรัม) ดังนั้นเพื่อความสะดวกในการใช้งาน ขอแนะนำให้ผู้ปกครองเจือจางยาเม็ดในน้ำและใช้หลอดฉีดยาวัดเพื่อวัดปริมาณที่เหมาะสม

ผลข้างเคียงและการใช้ยาเกินขนาดของกรดโฟลิก

ถึง ผลข้างเคียงจากการใช้วิตามินนี้ในระยะยาว ได้แก่

• การกำจัดวิตามินบี 12;
• การพัฒนาของโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย
• ผื่น, คันผิวหนัง, โรคหอบหืด (ปฏิกิริยาภูมิแพ้);
• การเพิ่มขึ้นของเยื่อบุผิวในท่อไต

การกินกรดโฟลิกเกินขนาดมีส่วนทำให้นอนไม่หลับ, ชัก, ตื่นเต้นมากเกินไป, และยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วง, อาเจียน, ท้องผูก, และปวดท้อง. ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ ในอนาคต อาจจำเป็นต้องลดปริมาณกรดโฟลิกหรือละทิ้งกรดโฟลิกทั้งหมดชั่วคราว

การขาดวิตามินเป็นสาเหตุของผมร่วง วิตามินอะไรป้องกันผมร่วงได้ดีจริงๆ -

สวยและ ผมสุขภาพดีคือความฝันของสาวๆทุกคน เขียวชอุ่ม หยิกหนาเป็นองค์ประกอบสำคัญของภาพลักษณ์ของหญิงสาวผู้ประสบความสำเร็จ น่าเสียดายที่ตัวแทนของงานครึ่งงานจำนวนมากต้องเผชิญกับปัญหาผมร่วง ผมแตกปลาย และผมเปราะบางมากขึ้น ในกรณีนี้คุณต้อง ความช่วยเหลือเร่งด่วน. การใช้แชมพู บาล์ม และมาสก์แบบพิเศษเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการรักษาที่ซับซ้อนเท่านั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือการเสริมสร้างความแข็งแกร่งจากภายใน

วิตามินบี เพื่อสุขภาพผมที่ดี

การขาดวิตามินและแร่ธาตุเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของผมร่วง รวมอยู่ในอาหารของผลิตภัณฑ์ที่มีแร่ธาตุและองค์ประกอบที่จำเป็นตลอดจนการบริโภคทางชีวภาพ สารเติมแต่งที่ใช้งานจะทำให้เส้นผมกลับคืนสู่ความงามและความน่าดึงดูดใจแบบดั่งเดิม วิตามินของกลุ่มบีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างความเข้มแข็งไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาถือเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับผมร่วง สถานที่พิเศษถูกครอบครองโดยวิตามินบี 9 กรดโฟลิกสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมจะหยุดผมร่วงและฟื้นฟูสุขภาพผมหยิกที่อ่อนแอ

จะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามิน B9?

• ผมบางและเปราะ แชมพูเพิ่มความแข็งแรงไม่ช่วย
• เล็บมักจะลอกและหักแม้หลังจากปฏิเสธการขัดเงา
• ผิวแห้งแม้จะใช้มอยเจอร์ไรเซอร์
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอไม่สามารถปกป้องร่างกายจาก หวัดบ่อย
• ความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอทั่วไปบ่อยครั้งทำให้ประสิทธิภาพลดลง

วิตามิน B9 จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูความแข็งแรงและเงางามให้กับลอนผม กรดโฟลิกสำหรับผมร่วงมีประสิทธิภาพและ ปลอดภัยหมายถึงสามารถแก้ปัญหาได้หลากหลาย จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้ชื่นชอบการอาบแดด และผู้ที่เป็นผู้นำ ภาพอยู่ประจำชีวิต. แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแนะนำให้ทานวิตามินบี 9 วันละ 200 ไมโครกรัม ระหว่างรอทารก อัตรารายวันอาจเพิ่มขึ้นเป็น 400 ไมโครกรัม

กรดโฟลิกป้องกันผมร่วง

มัน สารอัศจรรย์ได้มาจากผักโขมเป็นครั้งแรกและสังเคราะห์ขึ้นในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 วันนี้มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาผมร่วงในทุกขั้นตอนซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพสูงสุดในการปรากฏตัวของความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคนี้

กรดโฟลิกช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการสร้างเซลล์ใหม่ ลดความเสี่ยงของศีรษะล้านและผมหงอกก่อนวัย หากคุณต้องการทำให้ลอนผมแข็งแรง ให้ความแข็งแรง สุขภาพดี และเร่งการเจริญเติบโต ให้ลองรวมอาหารที่อุดมด้วย B9 ไว้ในอาหารของคุณ ก็ยังใช้ได้ เครื่องสำอางซึ่งรวมถึงกรดโฟลิก (มาสก์ผม เซรั่ม และโทนิค)

อาหารที่มีวิตามิน B9

• ผลไม้และผัก:แอปริคอท, แตงโม, อะโวคาโด, แตงกวา, หัวบีท, แครอท, ฟักทอง
• ผักใบเขียว:ผักชีฝรั่ง, มิ้นต์, ใบกล้า, ตำแย, ลินเด็น, ดอกแดนดิไลอัน
• ผลิตภัณฑ์จากสัตว์:ตับ, ปลา, ชีส, คอทเทจชีส, นม, น้ำผึ้ง
• วิตามินยังพบในบัควีท พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดทานตะวัน ขนมปังโฮลมีล สารอาหารและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์

เพื่อชดเชยการขาดกรดโฟลิก เราขอแนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในอาหาร หากคุณต้องการบรรลุประสิทธิภาพสูงสุด มีประเด็นสำคัญหลายประการที่ต้องคำนึงถึง

1. เมื่ออาหารปรุงสุก กรดโฟลิกจะถูกทำลายบางส่วน ดังนั้นควรบริโภคผักและผลไม้สดอย่างดีที่สุด
2. แอลกอฮอล์ทำลายวิตามิน B9 ดังนั้นคุณควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างเรียน
3. ยาคุมกำเนิด ยาแก้ปวด และ ยากันชักลดระดับกรดโฟลิกและเพิ่มความต้องการวิตามินของร่างกาย

ทางเลือกของวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนด้วยกรดโฟลิก

สามารถใช้กรดโฟลิกกับเส้นผมได้ หลากหลายรูปแบบ. หากในฤดูร้อนมีผักและผลไม้สดเพียงพอแล้วในฤดูหนาวควรเลือกวิตามินในรูปแบบเม็ดและหลอด หลักสูตรเดียวสูงสุดคือ 3 เดือน หลังจากนั้นจะต้องหยุดพัก แผนการรักษาที่หลากหลายเป็นไปได้ เพื่อที่จะเลือกวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุด จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ

ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและ ลักษณะเฉพาะตัวหลักสูตรร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ด้วยการเลือกยาเองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาความเข้ากันได้กับส่วนประกอบอื่น ๆ เมื่อทานกรดโฟลิกสำหรับผม สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำ ดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อรวมกับวิตามินซีและบี12 สิ่งสำคัญคือต้องเลือกคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมซึ่งมีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดในสัดส่วนที่เหมาะสมที่สุด

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่าไม่สามารถรับประทานวิตามินทั้งหมดได้ในเวลาเดียวกัน ดังนั้นผลที่ดีที่สุดจึงมาจากคอมเพล็กซ์ที่คำนึงถึงความต้องการรายวันของร่างกายสำหรับองค์ประกอบขนาดเล็กและมาโคร ตัวอย่างเช่น มันถูกแทนด้วยสูตรคู่ "กลางวัน" และ "กลางคืน" ซึ่งออกแบบมาเพื่อคำนึงถึงจังหวะการเจริญเติบโตตามธรรมชาติ นอกจากนี้ ด้วยวิธีนี้จะทำให้มั่นใจได้ถึงความเข้ากันได้สูงสุดขององค์ประกอบต่างๆ คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิตามิน B ทั้งหมด เช่นเดียวกับแมกนีเซียม เหล็ก วิตามินซี,เบต้าแคโรทีนและส่วนประกอบอื่นๆ ขอแนะนำให้ใช้ร่วมกับแชมพู บาล์ม และอื่นๆ จากกลุ่มผลิตภัณฑ์ ALERANA ®

มาสก์เพื่อเสริมสร้างเส้นผมด้วยวิตามิน B9

มีหลายสูตรในการทำมาสก์ผมที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งได้รับมากมาย ข้อเสนอแนะในเชิงบวก. เป็นไปได้ที่จะสร้างการเยียวยาที่บ้านโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน B9

• หน้ากากอะโวคาโด.

บดเนื้ออะโวคาโดหนึ่งผลในเครื่องปั่น 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกและไข่แดง 1 ฟอง ผสมเสร็จนำไปใช้กับรากห่อหัวด้วยโพลีเอทิลีนและผ้าขนหนูเทอร์รี่ ล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง

นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมมาสก์ด้วยการเติมสารในหลอด ในกรณีนี้ ของเหลวจำนวนเล็กน้อยผสมกับน้ำมันพืชพื้นฐาน (ละหุ่ง ทานตะวัน มะกอก เกาลัด)

• หน้ากากมะกอก

อุ่นน้ำมันมะกอกในอ่างน้ำ เติมสองสามหยดลงไป วิตามินเหลว. ผัดส่วนผสมนำไปใช้กับรากล้างออกหลังจากผ่านไป 30 นาที

(หรือกรดโฟลิก) เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวม เรียกอีกอย่างว่า วิตามินผู้หญิงแม้ว่าจะมีความจำเป็นเท่าๆ กันสำหรับผู้ชาย เป็นหนึ่งในสารที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทาน วันแรกการตั้งครรภ์เนื่องจากช่วยป้องกันการผิดรูปของทารกในครรภ์และลดโอกาสในการแท้งบุตร วิตามิน B9 เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับความงามและสุขภาพ ผิว, ผมและเล็บ. นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องเริ่มดื่มวิตามินเชิงซ้อนและอาหารเสริมราคาแพงในทันที คุณเพียงแค่ต้องปรับโภชนาการของคุณให้เหมาะสม

บทบาทของกรดโฟลิก

วิตามินบี 9 มีส่วนในการสร้างเม็ดเลือด ป้องกันกระบวนการ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการสร้างและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว จากข้อมูลล่าสุด กรดโฟลิกเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับการก่อตัว เซลล์ประสาททารกในครรภ์ในช่วงสองสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เมื่อแม่ยังไม่สงสัยว่าจะมีชีวิตใหม่อยู่ภายในตัวเธอ

อาการขาดโฟเลต

แพทย์คนใดจะสังเกตเห็นอาการดังกล่าวในผู้ป่วยของเขาอย่างรวดเร็ว นี่คือความซีดของผิวหนังและเมื่อยล้า อ่อนเพลียทั่วไป ปวดเมื่อยตามเส้นประสาท นอนไม่หลับ และภูมิคุ้มกันต่ำ หลังจากรวบรวมข้อร้องเรียนทั้งหมดแล้ว แพทย์สามารถวิเคราะห์อาการเพิ่มเติมได้ ( ความแห้งแล้งรุนแรงผิวหนัง ผมและเล็บเปราะ อารมณ์เสีย, ความไม่แยแส). ด้วยการขาดวิตามินนี้ไม่เพียง แต่เม็ดเลือดแดงเท่านั้น แต่ยังมีเกล็ดเลือดและเม็ดเลือดขาวอีกด้วย ภาวะธำรงดุลทั่วไปและปริมาณเลือดของรอบนอกถูกรบกวน และสิ่งเหล่านี้คือผม เล็บ และผิวหนังของเรา ซึ่งหากขาดออกซิเจนและสารอาหาร จะทำให้ดูไม่ดีที่สุด

แหล่งหลักของกรดโฟลิก

วิตามิน B9 ถูกสังเคราะห์โดยร่างกายของเราเอง กล่าวคือ จุลินทรีย์ในลำไส้ คนรักสุขภาพ. โรคของระบบทางเดินอาหาร การใช้ยาปฏิชีวนะและแอลกอฮอล์ช่วยลดความเป็นไปได้ในการผลิตสารที่สำคัญที่สุดนี้ลงอย่างมาก เพื่อแก้ไขเงื่อนไขดังกล่าว การบำบัดส่วนบุคคล. นอกจากนี้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามีวิตามิน B9 (กรดโฟลิก) จำนวนมากในแตง แตงโมและมะเขือเทศ เนื้อผลไม้เหล่านี้เพียง 150 กรัมเท่านั้นที่มีปริมาณรายวันที่บุคคลต้องการ กรดโฟลิกจำนวนมากในผลไม้รสเปรี้ยว ส้มปานกลางเพียงอันเดียวก็ลด 15% ให้คุณ ความต้องการรายวัน. หากคุณมีเงินจำกัด ลองใช้เมล็ดข้าวสาลีที่งอกแล้ว เพียง 50 กรัมเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณได้ตลอดทั้งวัน ไม่เพียงแต่มีวิตามินบี แต่ยังมีธาตุอื่นๆ ที่สำคัญอีกด้วย พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ผักและผลไม้ ผักใบเขียวอุดมไปด้วยกรดโฟลิก

วิตามินบำรุงผม

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่วันนี้วิตามิน B9 และ B12 เรียกว่าสูตรความงาม การขาดของพวกเขาส่งผลต่อการตกแต่งที่สำคัญที่สุดของผู้หญิงในทันที - ผมของเธอ เป็นกรดโฟลิกที่ปกป้องพวกเขาจากการสัมผัส สิ่งแวดล้อมชะลอกระบวนการแก่ก่อนวัยและผมหงอก ช่วยให้ผมยาวขึ้นแม้ในบริเวณที่ศีรษะล้าน Cyanocobalamin (B12) ช่วยปรับปรุง รูปร่างผมและกระตุ้นการเจริญเติบโตของมัน สารเหล่านี้จำเป็นต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงและความเงางามของเส้นผม เพื่อป้องกันความมันเยิ้ม

ซีเรียลต่างๆ (โฮลเกรน ไม่ปอกเปลือก) จะช่วยเติมเต็มการขาดวิตามินบี แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม ได้แก่ เมล็ดพืช ขนมปังโฮลวีต ไตและตับของสัตว์ ไข่ เบียร์ และยีสต์

วิตามิน B9 ในสารละลาย

อย่าลืมว่ามีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถสร้างความบกพร่องของสารบางชนิดและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม กรดโฟลิกมีอยู่ในรูปของยาเม็ดและยาฉีด ในขณะเดียวกันก็ใช้ไม่เพียงเพื่อจุดประสงค์เท่านั้น วันนี้ cosmetologists และช่างทำผมเสนอหน้ากากผมจำนวนมากซึ่งรวมถึงวิธีการฉีด พวกเขาผสมกับน้ำมันต่างๆ (แอปริคอท, อัลมอนด์, หญ้าเจ้าชู้, เมล็ดองุ่น) และนำไปใช้กับหัวเหมือนหน้ากาก เพื่อให้สารอาหารสามารถแทรกซึมเกราะป้องกันผิวได้ดียิ่งขึ้น จึงมีการใช้สารเตรียมพิเศษอย่าง Dimexide ดังนั้นวิตามิน B9 จะไปที่รูขุมขนโดยตรง

หากแพทย์ของคุณไม่พบข้อห้ามใด ๆ คุณสามารถเข้ารับการรักษาด้วยวิตามิน B ได้เป็นครั้งคราว วิธีนี้จะช่วยให้ผมของคุณแข็งแรงและเติบโตอย่างรวดเร็ว

ปัจจัยที่ทำลายกรดโฟลิก

เราได้พูดถึงคำถามที่ว่าอาหารประเภทใดมีวิตามิน B9 เหล่านี้คือแตงโม แตงโม มะเขือเทศ และผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น ผลไม้และผักแสนอร่อยที่ฤดูใบไม้ร่วงมอบให้มากมาย: แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, องุ่น, แอปริคอต, ลูกเกด, อินทผลัม, ฟักทองและอื่น ๆ อีกมากมายมีวิตามินบีจำนวนมาก บริโภคให้บ่อยที่สุด ในบรรดาธัญพืชทั้งหมดนั้น ผู้นำคือข้าวสาลีและบัควีทสีเขียว และให้ความสนใจกับถั่วงอก เช่น ถั่วเหลือง ถั่ว ถั่วชิกพีหรือถั่วเลนทิล แหล่งของวิตามินที่มีจำหน่าย ได้แก่ น้ำมันพืชและถั่วต่างๆ

หากคุณกินถูกต้อง หลากหลาย และในปริมาณที่เพียงพอ กรดโฟลิกจะไม่มีปัญหากับวิตามินอื่นๆ อย่าลืมว่ากรดโฟลิกจะถูกทำลายอย่างรวดเร็วในแสงและที่อุณหภูมิห้อง ดังนั้นให้ทิ้งถั่วและ น้ำมันพืชไม่ได้อยู่บนโต๊ะ

แต่ถึงแม้จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณก็ยังสามารถขาดวิตามิน B9 ได้ ถูกทำลายโดยการใช้ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ และยาเป็นประจำ ยาคุมกำเนิด. การสูบบุหรี่ยังนำไปสู่การขาดองค์ประกอบสำคัญนี้ อย่าลืมเกี่ยวกับความงามและสุขภาพของคุณ วิตามินบี 9 มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ก็มีความสำคัญต่อผิวหนังและ กระบวนการเผาผลาญ,การทำงานของอวัยวะภายใน

อาหารอะไรที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

แหล่งที่มาของโฟเลตไม่ได้ทั้งหมดมีปริมาณเท่ากัน เพื่อที่จะถักเปียจนถึงเอว จำเป็นต้องใส่แครอท พืชตระกูลถั่วและถั่วเหลือง ไข่ รำและถั่วในอาหารทุกวัน หากสถานการณ์เลวร้ายแล้วให้ลองดื่มยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์คุณย่าของเราใช้วิธีนี้ ประกอบด้วยอาหารที่มีกรดโฟลิกและโปรตีน โดยที่การรักษาความเยาว์วัยและความงามไม่ใช่เรื่องยาก

วันนี้หลายคนพา วิตามินที่ซับซ้อนโฆษณาอย่างกว้างขวางและแนะนำโดยนักบำบัดโรค อย่าลืมว่าวิตามินสังเคราะห์นั้นแตกต่างจากวิตามินธรรมชาติมากพวกมันถูกดูดซึมได้แย่กว่า แต่ไม่เหมือนวิตามินธรรมชาติที่กระตุ้นการพัฒนาของอาการเกินขนาดได้อย่างง่ายดาย อาหารที่ออกแบบมาอย่างดีจะตอบสนองทุกความต้องการของร่างกายได้ดีกว่าอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมที่สุด

กรดโฟลิก (วิตามิน B9) - คำอธิบาย, คำแนะนำสำหรับการใช้งาน, เท่าใดและต้องใช้เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์และหลังการปฏิสนธิ, อาการขาดสารอาหารและกรดโฟลิกที่มากเกินไป, เนื้อหาในอาหาร, บทวิจารณ์

ขอบคุณ

กรดโฟลิคเรียกอีกอย่างว่า วิตามินบี 9 และเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการสร้างเม็ดเลือดตามปกติในไขกระดูกและการสังเคราะห์โปรตีน ด้วยการขาดกรดโฟลิกบุคคลจะพัฒนาโรคโลหิตจาง macrocytic ซึ่งในสัญญาณและกลไกการพัฒนาคล้ายกับโรคโลหิตจาง megaloblastic หรือเป็นอันตรายเนื่องจากขาดวิตามินบี 12

กรดโฟลิกเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ด้วยอาหารหรือผลิตโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ วิตามินจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดหลังจากถูกแปลงเป็นรูปแบบอิสระในครั้งแรก และส่งไปยังตับ ไขกระดูก อวัยวะและเนื้อเยื่ออื่นๆ

กรดโฟลิก - ลักษณะทั่วไปและบทบาททางชีวภาพ

กรดโฟลิกได้ชื่อมาจากคำภาษาละตินว่า "โฟเลียม" ซึ่งแปลว่า "ใบ" เพราะ ปริมาณมากที่สุดวิตามินชนิดนี้พบมากในใบสีเขียวของผักต่างๆ เช่น ผักโขม ผักกาดหอม เป็นต้น นอกจากกรดโฟลิกแล้ว วิตามินบี 9 ยังรวมถึงสารประกอบอีกจำนวนหนึ่งที่เป็นอนุพันธ์และรวมกันเป็นชื่อสามัญ โฟลาซินหรือ โฟเลต. แต่เนื่องจากสารประกอบทั้งหมดที่รวมกันเป็นชื่อสามัญว่า "โฟลาซิน" มีกิจกรรมของวิตามินและถูกดูดซึมโดยร่างกาย ในข้อความต่อๆ ไปของบทความ เราจะใช้แนวคิดของ "วิตามิน บี 9" และ "กรดโฟลิก" เป็นคำพ้องความหมายโดย พวกเขาทั้งหมดโฟลาซิน

กรดโฟลิกสามารถเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ได้ไม่เฉพาะกับอาหารและอาหารเสริมเท่านั้น แต่ยังผลิตในลำไส้เล็กส่วนบนที่สามโดยจุลินทรีย์ของจุลินทรีย์ปกติ ในหลายกรณี กรดโฟลิกผลิตโดยจุลินทรีย์ในจุลินทรีย์ในลำไส้ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการในชีวิตประจำวันของบุคคล ดังนั้นแม้ว่ากรดโฟลิกจะได้รับจากอาหารในปริมาณที่ไม่เพียงพอ อาการของการขาดสารอาหารอาจไม่เกิดขึ้น เนื่องจากปริมาณวิตามินที่ขาดหายไปนี้จะถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ในลำไส้

วิตามินบี 9 จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงในไขกระดูก ความจริงก็คือกรดโฟลิกกระตุ้นการทำงานของเอ็นไซม์ที่รับประกันการไหลของปฏิกิริยาทางชีวเคมี ซึ่งในระหว่างนั้นจะมีการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่โตเต็มที่ ดังนั้นด้วยการขาดกรดโฟลิกจึงทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง

นอกจากนี้ วิตามินบี 9 จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนและ DNA และด้วยเหตุนี้ สำหรับการแบ่งเซลล์ของอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด ในระหว่างการแบ่งตัว เซลล์ใหม่จะถูกสร้างขึ้นเพื่อทดแทนเซลล์ที่ตายแล้วหรือเสียหาย นั่นคือกรดโฟลิกให้กระบวนการซ่อมแซมและเปลี่ยนองค์ประกอบเซลล์ที่ตายแล้วด้วยองค์ประกอบใหม่ ดังนั้นจึงรักษาโครงสร้างปกติของอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด นอกจากนี้ กรดโฟลิกยังช่วยให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการตามปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่มีการแบ่งเซลล์อย่างเข้มข้น ซึ่งในระหว่างนั้นจะมีการสร้างอวัยวะและเนื้อเยื่อ

เนื่องจากการก่อตัวของเซลล์ใหม่เกิดขึ้นในอัตราที่ไม่เท่ากันใน ผ้าต่างๆดังนั้นความต้องการกรดโฟลิกในอวัยวะต่างๆ จึงแตกต่างกัน ดังนั้นความต้องการกรดโฟลิกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดนั้นเกิดขึ้นจากเนื้อเยื่อที่มีการต่ออายุองค์ประกอบเซลล์บ่อยครั้ง ได้แก่ ผิวหนัง เยื่อเมือก ผม เลือด ลูกอัณฑะในผู้ชาย และรังไข่ในผู้หญิง ระยะแรกการตั้งครรภ์ ฯลฯ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อขาดกรดโฟลิก อวัยวะที่เกิดการแบ่งเซลล์อย่างเข้มข้นจึงเป็นกลุ่มแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมาน

ดังนั้นด้วยการขาดกรดโฟลิกจึงสร้างตัวอสุจิและไข่ที่มีข้อบกพร่องทำให้เกิดความผิดปกติในทารกในครรภ์ผิวหนังจะแห้งเป็นขุยและเป็นขุยและโรคต่าง ๆ เกิดขึ้นในอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากเซลล์ของอวัยวะเหล่านี้มีการแบ่งตัวอย่างเข้มข้นและต้องการกรดโฟลิกสำหรับกระบวนการนี้ตามปกติ

นอกจากนี้ วิตามินบี 9 ยังเกี่ยวข้องกับการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งช่วยให้อารมณ์เป็นปกติและเป็นอยู่ที่ดี ดังนั้น หากขาดกรดโฟลิก บุคคลสามารถพัฒนาภาวะสมองเสื่อม (ภาวะสมองเสื่อม) ซึมเศร้า โรคประสาท และความผิดปกติอื่นๆ ของการทำงานของสมอง

กรดโฟลิกยังเกี่ยวข้องกับการส่งกระแสประสาท ดังนั้นด้วยการขาดกรดโฟลิกสามารถพัฒนาโรคประสาทอักเสบและ polyneuritis ได้

กรดโฟลิก - การใช้งาน

กรดโฟลิกเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

กรดโฟลิกเป็นวิตามินเพียงชนิดเดียวที่สตรีมีครรภ์ทุกคนต้องรับประทานโดยไม่ขาดตอนจนถึงอย่างน้อย 12 สัปดาห์ เนื่องจากเป็นช่วงที่การพัฒนาของระบบประสาทและการวางอวัยวะและเนื้อเยื่ออื่นๆ ของทารกในครรภ์ซึ่งต้องใช้โฟลาซิน อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ทานกรดโฟลิกในขั้นตอนการวางแผนโดยไม่ต้องรอการตั้งครรภ์เพื่อสร้าง ความเข้มข้นปกติ วิตามินนี้ในเนื้อเยื่อ ในกรณีนี้ เมื่อถึงเวลาของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะรับประกันว่าไม่มีการขาดกรดโฟลิก ซึ่งอาจมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ตลอดจนระยะของการตั้งครรภ์

เมื่อวางแผนตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้เริ่มใช้กรดโฟลิก 3 ถึง 4 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ที่ตั้งใจไว้ ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่ไข่ของทารกในครรภ์ยึดติดกับผนังมดลูกในร่างกายของผู้หญิงจะไม่มีการขาดแคลนวิตามินนี้ เมื่อผลการทดสอบเผยความคิด ควรให้กรดโฟลิกต่อเนื่องจนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์เป็นอย่างน้อย . หลังจากช่วงตั้งครรภ์นี้ การบริโภคกรดโฟลิกสามารถหยุดหรือดำเนินต่อไปได้ตามคำขอของผู้หญิงคนนั้น หากเธอไม่มีการขาดวิตามินนี้ หากมีสัญญาณของการขาดกรดโฟลิกจะต้องดำเนินการก่อนการคลอดบุตรในปริมาณที่แพทย์กำหนด นอกจากนี้ หากผู้หญิงที่ไม่ขาดโฟเลตยินดีและมีเงินสามารถรับประทานกรดโฟลิกได้หลังการตั้งครรภ์ 12 สัปดาห์ เธอก็สามารถทำได้จนกว่าจะคลอดบุตร นอกจากนี้ แพทย์และนักวิทยาศาสตร์เห็นว่าควรรับประทานกรดโฟลิกในขั้นตอนการวางแผนและหลังจากสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ก่อนคลอด และการกินกรดโฟลิกตั้งแต่ต้นถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ถือเป็นข้อบังคับของแพทย์

ความสำคัญของการใช้กรดโฟลิกในขั้นตอนการวางแผนและระหว่างตั้งครรภ์นั้นเกิดจากการที่วิตามินนี้มีความสำคัญต่อการสืบพันธุ์อย่างรวดเร็วของเซลล์ที่เกิดขึ้นระหว่างการเจริญเติบโตของตัวอ่อน ด้วยการขาดวิตามินนี้ ความผิดปกติของระบบประสาทจะเกิดขึ้น และยังมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการแท้งบุตร, การหยุดชะงักของรก, การเสียชีวิตของทารกในครรภ์ในครรภ์ ฯลฯ จึงพบว่า การทานกรดโฟลิกใน 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทในทารกในครรภ์ 70%

นอกจากนี้ โฟลาซินยังช่วยป้องกันการแท้งบุตร การแท้งบุตร การแท้งบุตร การหยุดชะงักของรกและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งในระยะแรก เนื่องจากพวกมันเกือบจะนำไปสู่ความตายของทารกในครรภ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ในประเทศส่วนใหญ่ รวมถึง CIS แพทย์แนะนำให้รับประทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยคลอดบุตรหรือแท้งลูกในครรภ์ที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาท หากผู้หญิงมีกรณีของการแท้งบุตรหรือการคลอดบุตรที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาทหรือเธอกำลังใช้ยากันชักหรือ cytostatics ในกรณีนี้ควรเพิ่มปริมาณกรดโฟลิกในขั้นตอนการวางแผนการตั้งครรภ์เป็น 800 - 4000 ไมโครกรัมต่อวัน ปริมาณที่แน่นอนจะถูกกำหนดโดยแพทย์เป็นรายบุคคล หลังจากเริ่มตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณเดียวกับในระยะวางแผน จนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์

กรดโฟลิกระหว่างตั้งครรภ์

ธาตุเหล็กและกรดโฟลิกเป็นสารเดียวที่พิสูจน์แล้วว่าปรับปรุงผลลัพธ์และระยะการตั้งครรภ์ในสตรีทุกคน นั่นคือเหตุผลที่องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้สตรีมีครรภ์ทุกคนทานกรดโฟลิกและธาตุเหล็กโดยไม่ล้มเหลว

ต้องรับประทานวิตามินที่มีกรดโฟลิกตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์จนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ ซึ่งหมายความว่าทันทีที่ผู้หญิงรู้ว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์ เธอควรเริ่มรับประทานกรดโฟลิกในวันเดียวกัน หากรับประทานวิตามินบี 9 ก่อนตั้งครรภ์ในขั้นตอนการวางแผน หลังจากเริ่มปฏิสนธิแล้ว จำเป็นต้องรับประทานต่อไปในปริมาณที่เท่ากันจนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์

เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ที่ขาดวิตามินนี้ต้องรับประทานกรดโฟลิกหรือกำลังใช้ยาที่ลดการดูดซึม เช่น ยากันชักและยาต้านมาเลเรีย รวมทั้งยาไซโตสแตติก สำหรับผู้หญิงอื่น ๆ ทั้งหมดตั้งแต่สัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้ใช้กรดโฟลิกต่อไปจนกว่าจะคลอดบุตร แต่ไม่จำเป็น แต่เป็นที่ต้องการ

ถ้าตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 ผู้หญิงเริ่มทาน คอมเพล็กซ์วิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องดื่มกรดโฟลิกเพิ่มเติม เนื่องจากวิตามินนี้เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินรวมสมัยใหม่ทั้งหมด หากไม่ได้รับประทานวิตามินเชิงซ้อนเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์ ในบางครั้งที่ผู้หญิงไม่ได้ใช้ แนะนำให้ดื่มกรดโฟลิกแยกต่างหาก

ในระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำให้ใช้กรดโฟลิกในขนาด 400 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยคลอดบุตรหรือแท้งบุตรที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาท หากผู้หญิงในอดีตเคยมีกรณีการคลอดบุตรหรือการทำแท้งโดยธรรมชาติของทารกในครรภ์ที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาท เธอควรทานกรดโฟลิกในขนาด 1,000-4000 ไมโครกรัม (1-4 มก.) ต่อวัน นอกจากนี้ ควรเพิ่มปริมาณกรดโฟลิกเป็น 800 - 4000 mcg ควรเป็นสตรีมีครรภ์ที่ใช้ยากันชัก ยาต้านมาเลเรีย หรือ cytostatics ในกรณีเหล่านี้ ปริมาณของวิตามินจะถูกกำหนดโดยแพทย์เป็นรายบุคคล

สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องบริโภคกรดโฟลิก เนื่องจากวิตามินนี้มีความสำคัญมากสำหรับการตั้งครรภ์ตามปกติ เช่นเดียวกับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้นการขาดกรดโฟลิกจึงเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่กระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตร การแท้งโดยธรรมชาติ การหยุดชะงักของรก การเสียชีวิตของทารกในครรภ์ในครรภ์ ตลอดจนการก่อตัวของท่อประสาทผิดปกติในเด็ก หากความผิดปกติของท่อประสาทเกิดขึ้นในระยะแรกของการตั้งครรภ์ (นานถึง 8-9 สัปดาห์) ดังนั้นในเกือบทุกกรณีจะไม่เข้ากันกับชีวิตนั่นคือความตายของทารกในครรภ์และการแท้งบุตรเกิดขึ้น หากความผิดปกติของท่อประสาทเกิดขึ้นหลังจากตั้งครรภ์ได้ 8-9 สัปดาห์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเกิดของเด็กที่มีภาวะน้ำคั่งค้างในสมอง ไส้เลื่อนในสมอง เป็นต้น นอกจากนี้แม้ว่าเด็กจะไม่พัฒนาความผิดปกติของท่อประสาทกับพื้นหลังของการขาดกรดโฟลิกในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ แต่หลังคลอดเขาอาจประสบภาวะปัญญาอ่อน, โรคจิต, โรคประสาท ฯลฯ

นอกจากนี้การขาดกรดโฟลิกยังส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์และความเป็นอยู่ทั่วไปของผู้หญิงด้วย ดังนั้น หากขาดวิตามินนี้ในหญิงตั้งครรภ์ ความเสี่ยงต่อการเกิดพิษ ซึมเศร้า ปวดที่ขาและโรคโลหิตจางเพิ่มขึ้นอย่างมาก การขาดกรดโฟลิกในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์สามารถแสดงออกได้ด้วยอาการดังต่อไปนี้:

• ความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดเรื้อรัง
• โรคประสาท;
• ความวิตกกังวลวิตกกังวล;
• รู้สึกท้องอืดท้องเฟ้อ;
• ความจำเสื่อม
• ไม่แยแส;
• ผิวแห้งและผมร่วง.

หากหญิงตั้งครรภ์มีอาการข้างต้น 4 อาการขึ้นไป แสดงว่าเธอมีภาวะขาดกรดโฟลิก ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณควรบริจาคเลือดเพื่อตรวจสอบความเข้มข้นของวิตามินบี 9 ในนั้น ตามผลลัพธ์ที่แพทย์จะเลือกปริมาณกรดโฟลิกที่จำเป็นในการรักษา ซึ่งจะต้องได้รับทุกวันจนถึงการคลอดบุตร โดยปกติความเข้มข้นของกรดโฟลิกในเลือดจะอยู่ที่ 3 - 17 ng / ml ยิ่งเนื้อหาของวิตามินในเลือดของหญิงตั้งครรภ์ต่ำเท่าใด ปริมาณวิตามินที่เธอต้องการก็จะยิ่งสูงขึ้น

ปริมาณกรดโฟลิกในการวางแผนและการตั้งครรภ์

ในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ ควรให้กรดโฟลิกในขนาด 400 ไมโครกรัม สำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยแท้งบุตรหรือคลอดบุตรที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาท หลังจากเริ่มตั้งครรภ์ ผู้หญิงเหล่านี้จะต้องกินกรดโฟลิกต่อไปในขนาดเดียวกัน (400 ไมโครกรัมต่อวัน) โดยไม่ล้มเหลวจนกว่าจะถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์

หากในอดีต ผู้หญิงเคยมีกรณีแท้งบุตรหรือคลอดบุตรที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาท (เช่น spina bifida, hydrocephalus เป็นต้น) ในขั้นตอนการวางแผน เธอควรทานกรดโฟลิกที่ 1,000 - 4000 mcg (1 - 4 มก.) ต่อวัน หลังจากเริ่มตั้งครรภ์ ผู้หญิงประเภทนี้ควรรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณที่เท่ากัน นั่นคือ 1,000 - 4000 ไมโครกรัมต่อวัน ในสถานการณ์เช่นนี้ แพทย์จะกำหนดขนาดยาเป็นรายบุคคล

หากผู้หญิงใช้ยาใด ๆ ที่ลดการดูดซึมกรดโฟลิก (เช่น ยากันชัก ยาต้านมาเลเรีย ซัลฟานิลาไมด์ ยาลดไขมันในเลือด ต้านวัณโรค ไซโตสแตติก ไนโตรฟูราน ยาที่มีแอลกอฮอล์ กลูโคคอร์ติคอยด์ แอสไพรินในปริมาณสูง) เธอควรดื่มที่ ระยะวางแผนการตั้งครรภ์กรดโฟลิก 800 - 4000 mcg ต่อวัน เมื่อการตั้งครรภ์เกิดขึ้น หมวดหมู่นี้ผู้หญิงควรรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณเดียวกับในระยะวางแผน นั่นคือ 800-4000 ไมโครกรัมต่อวัน

นอกจากนี้ ผู้หญิงเหล่านี้จำเป็นต้องทานกรดโฟลิกโดยไม่ล้มเหลว จนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ แต่ตลอดการตั้งครรภ์หรือในช่วงเวลาที่ใช้ยาที่บั่นทอนการดูดซึมวิตามิน นั่นคือถ้าใช้ยาตลอดการตั้งครรภ์กรดโฟลิกก็จะถูกนำไปใช้ในปริมาณที่ระบุก่อนการคลอดบุตร หากสตรีตั้งครรภ์หยุดใช้ยาที่ส่งผลต่อการดูดซึมกรดโฟลิกในบางช่วงของการตั้งครรภ์ เธอควรทำดังนี้:

• หากสิ่งนี้เกิดขึ้นก่อนสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ จำเป็นต้องทานกรดโฟลิกต่อไปในขนาด 400 ไมโครกรัมต่อวันจนถึงต้นสัปดาห์ที่ 13
• หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นหลังจากสัปดาห์ที่ 12 คุณควรหยุดรับประทานกรดโฟลิกหรือทำต่อไป แต่ให้ลดขนาดยาลงเหลือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน

กรดโฟลิกสำหรับผู้ชาย

ผู้ชายก็เหมือนกับผู้หญิงที่ต้องการกรดโฟลิกสำหรับการสร้างเม็ดเลือดปกติและการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหาร รวมถึงการถ่ายทอดแรงกระตุ้นไปตามเส้นใยประสาท อย่างไรก็ตาม นี่คือบทบาททางชีววิทยาโดยทั่วไปของกรดโฟลิกที่กระทำโดยกรดโฟลิกในร่างกายมนุษย์

นอกจากนี้ กรดโฟลิกมีความสำคัญมากสำหรับการตั้งครรภ์ทั้งชายและหญิง ดังนั้นจึงเป็นวิตามินบี 9 ที่มีส่วนร่วมในกระบวนการเจริญเติบโตเต็มที่และการก่อตัวของตัวอสุจิที่ปกติไม่มีข้อบกพร่องและเต็มเปี่ยมในผู้ชาย ดังนั้นการรับประทานกรดโฟลิกโดยผู้ชายจึงเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์เด็กที่มีสุขภาพดี

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการรับประทานกรดโฟลิกในขนาด 600-1000 ไมโครกรัมช่วยลดจำนวนอสุจิที่บกพร่องด้วยจำนวนโครโมโซมที่ไม่ถูกต้อง 20-30% ซึ่งจะช่วยป้องกันการคลอดบุตรที่มีรูปร่างผิดปกติและ โรคทางพันธุกรรมเช่น กลุ่มอาการดาวน์, กลุ่มอาการเชอร์เชฟสกี-เทิร์นเนอร์, กลุ่มอาการมาร์แฟน, กลุ่มอาการครอยซ์เฟลดต์-จาค็อบ เป็นต้น

นอกจากนี้การลดจำนวนเซลล์อสุจิที่มีข้อบกพร่องในขณะที่รับประทานกรดโฟลิกจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ดังนั้นผู้ชายที่ทานกรดโฟลิกจะสามารถชุบตัวผู้หญิงได้เร็วขึ้นและนอกจากนี้เขาจะเกิดลูกหลานที่มีสุขภาพดีขึ้น

นั่นคือเหตุผลที่ผู้ชายควรรับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิกสูง เช่น ตับ เนื้อวัว เนื้อหมู ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ชีส พืชตระกูลถั่ว รำข้าว ถั่ว ผักใบ ฯลฯ นอกจากนี้ ผู้ชายสามารถทานวิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อให้ได้รับกรดโฟลิกที่เพียงพอ

นอกจากนี้ ควรสังเกตคำแนะนำของแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าได้เตรียมกรดโฟลิกในปริมาณ 800 ไมโครกรัมต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังการบริโภค จำนวนมากแอลกอฮอล์ คำแนะนำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเติมเต็มการขาดกรดโฟลิกในร่างกายของผู้ชายซึ่งเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หลังจากดื่มหนักเนื่องจาก เอทานอลขัดขวางการดูดซึมและชะล้างวิตามินนี้ออกจากอวัยวะและเนื้อเยื่อ

กรดโฟลิกสำหรับเด็ก

เนื่องจากการขาดกรดโฟลิกมักเกิดขึ้นในทารกแรกเกิดหรือเด็กที่คลอดก่อนกำหนดหรือคลอดก่อนกำหนด อายุยังน้อยดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างรอบคอบว่าทารกประเภทเหล่านี้ได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอพร้อมอาหารหรืออาหารเสริม

การขาดกรดโฟลิกในเด็กทำให้เกิดผลเสียดังต่อไปนี้:

• การพัฒนาของโรคโลหิตจาง macrocytic
• ล้าหลังในน้ำหนัก;
• การยับยั้งการสร้างเม็ดเลือด;
• การละเมิดกระบวนการปกติของการเจริญเติบโตของเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารและผิวหนัง
• เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคลำไส้อักเสบ ผื่นผ้าอ้อม และพัฒนาการด้านจิตประสาทที่ล่าช้า

ในทารกในครรภ์ ทารกแรกเกิด และเด็กในปีแรกของชีวิต การขาดกรดโฟลิกเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินในร่างกายของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์หรือปริมาณต่ำในสูตรนมสำหรับการให้อาหารเทียม การให้อาหารตามธรรมชาติ (การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่) มีส่วนช่วยในการกำจัดการขาดกรดโฟลิกในทารกอย่างรวดเร็ว เนื่องจากนมของมนุษย์มีสารอาหารเพียงพอสำหรับความต้องการของทารกที่กำลังเติบโต แม้ว่าตัวผู้หญิงเองจะทนทุกข์จากการขาดวิตามินบี 9

การให้อาหารตามสูตรไม่ได้แก้ไขภาวะขาดกรดโฟลิกของทารก เนื่องจากวิตามินนี้จะถูกทำลายเมื่อได้รับความร้อนจากสูตร นอกจากนี้ การให้นมขวดสามารถนำไปสู่การขาดกรดโฟลิกในทารกที่เกิดมาโดยไม่มีกรดโฟลิกได้ ด้วยเหตุผลเดียวกัน - การทำลายวิตามินในระหว่างการให้ความร้อนของส่วนผสม

ดังนั้น แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบที่กินนมขวดครบกำหนดควรให้วิตามินบี 9 ในปริมาณ 100 ไมโครกรัมต่อวัน ทารกที่คลอดก่อนกำหนดโดยไม่คำนึงถึงประเภทของการให้อาหารจะต้องได้รับกรดโฟลิก 100 ไมโครกรัมต่อวันเพราะ 2 ถึง 3 สัปดาห์หลังคลอดจะพัฒนาการขาดวิตามินและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนติดเชื้อ

กรดโฟลิก (วิตามิน B9) เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์: คำแนะนำสำหรับการใช้งานและปริมาณอาหารที่แนะนำคำแนะนำจากนักพันธุศาสตร์ - วิดีโอ

คำแนะนำสำหรับการใช้กรดโฟลิก

กฎทั่วไป

กรดโฟลิกสามารถรับประทานได้ในรูปของวิตามินหรืออาหารเสริม (BAA) เพื่อป้องกันหรือขจัดการขาดวิตามินนี้ในร่างกาย เพื่อป้องกันการขาดกรดโฟลิกควรใช้ในกรณีต่อไปนี้:

• ปริมาณหรือคุณภาพของอาหารไม่เพียงพอ
• ความต้องการกรดโฟลิกเพิ่มขึ้น (สตรีมีครรภ์, มารดาที่ให้นมบุตร, ทารกคลอดก่อนกำหนด, ทารกแรกเกิดที่เลี้ยงด้วยขวดนม);
• ลดการดูดซึมกรดโฟลิก (เช่น กับโรคพิษสุราเรื้อรัง โรคลำไส้อักเสบ ท้องร่วงเรื้อรัง malabsorption syndrome, ป่วง, การใช้ยากันชัก, ยาที่มี trimethoprim, methotrexate ฯลฯ );
• ภาวะทุพโภชนาการ น้ำหนักน้อยร่างกาย) แผลในเยื่อเมือกในช่องปาก โรคโลหิตจาง และโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง

การป้องกัน กรดโฟลิกจะได้รับในปริมาณ 200 - 400 ไมโครกรัมต่อวัน อนุญาตให้เพิ่มปริมาณการป้องกันของกรดโฟลิกเป็น 800 ไมโครกรัมต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรและเด็กเล็ก

เพื่อแก้ไขภาวะขาดกรดโฟลิก การเตรียมวิตามินและอาหารเสริมจะได้รับในปริมาณที่สูงขึ้นเมื่อเทียบกับยาป้องกันโรค ในกรณีเช่นนี้ แพทย์จะกำหนดขนาดยาเป็นรายบุคคลและสามารถเข้าถึงได้ถึง 75-80 มก. ต่อวัน นั่นคือปริมาณกรดโฟลิกในการรักษาอาจสูงกว่ายาป้องกันโรค 200 เท่า

การเตรียมกรดโฟลิกเพื่อขจัดการขาดสารอาหารในร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• โรคโลหิตจาง Megaloblastic ที่เกี่ยวข้องกับ thrombocytopenia และ leukopenia;
• ลิ้น "เคลือบเงา" สีแดงแห้ง
• แกร็นหรือ โรคกระเพาะกัดกร่อน;
• ลำไส้อักเสบด้วยอาการท้องร่วง;
• การชะลอการเจริญเติบโตในเด็ก
• การรักษาบาดแผลเป็นเวลานาน
• ภูมิคุ้มกันบกพร่อง;
• อาการกำเริบของโรคติดเชื้อเรื้อรัง
• อุณหภูมิของร่างกาย Subfebrile บันทึกอย่างน้อยสามสัปดาห์
• ความจำเสื่อม
• หงุดหงิด;
• ความเกลียดชังต่อผู้อื่น;

สภาวะและโรคทั้งหมดข้างต้นเกิดจากการขาดกรดโฟลิก ดังนั้นการรับประทานวิตามินนี้จะช่วยกำจัดมันออกไป กล่าวคือ ฟื้นฟู ปรับปรุงสภาพทั่วไป ทำให้กระบวนการความเป็นอยู่ที่ดีและมีความสำคัญเป็นปกติ

นอกจากนี้, ใช้กรดโฟลิกในปริมาณที่ใช้ในการรักษา การรักษาที่ซับซ้อนโรคต่อไปนี้:

• โรคลำไส้อักเสบ;
• โรคของอวัยวะสร้างเม็ดเลือด (ไขกระดูก, ม้าม, ตับ);
• โรคตับอักเสบเรื้อรัง
• โรคตับแข็งของตับ;
• หลอดเลือด;
• โรคสะเก็ดเงิน;
• ภาวะซึมเศร้า;
• ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
• Dysplasia ของปากมดลูก

ปริมาณกรดโฟลิก

ปริมาณกรดโฟลิกขึ้นอยู่กับว่ารับประทานเพื่อป้องกันโรคหรือ วัตถุประสงค์ในการรักษา. เพื่อป้องกันการขาดกรดโฟลิกในเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณ โภชนาการที่สมดุลควรรับประทาน 200 ไมโครกรัมต่อวัน หากสารอาหารไม่เพียงพอ แนะนำให้รับประทานกรดโฟลิกที่ 400 ไมโครกรัมต่อวัน

เพื่อขจัดการขาดกรดโฟลิกที่ระบุโดยผลการวิเคราะห์ (ความเข้มข้นของเลือดต่ำกว่า 3 ng / ml) ควรใช้ในขนาด 800 - 5000 mcg ต่อวัน ในกรณีนี้ แพทย์จะกำหนดขนาดยาเป็นรายบุคคลและปรับตามความเข้มข้นของกรดโฟลิกในเลือดตามการวิเคราะห์ เพื่อกำจัดการขาดกรดโฟลิกในปริมาณที่ระบุจะต้องดำเนินการภายใน 20 ถึง 30 วัน หลังจากนั้นขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้กรดโฟลิกในปริมาณที่ป้องกันโรค (200-400 ไมโครกรัมต่อวัน) ซึ่งสามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลาหลายเดือนจนกว่าภาวะสุขภาพจะปกติอย่างสมบูรณ์และอาการขาดหายไปทั้งหมดจะหายไป

สำหรับการรักษาโรคโลหิตจางจากการขาดโฟเลต ควรเตรียมวิตามินบี 9 ที่ 1,000 ไมโครกรัมต่อวัน จนกว่าภาพเลือดและระดับฮีโมโกลบินจะปกติ

อย่างไรก็ตาม สำหรับการรักษาภาวะโลหิตจางจากการขาดโฟเลตและการกำจัดการขาดวิตามินบี 9 ในร่างกายในผู้ที่มีอาการติดสุรา อาการ malabsorption syndrome ตับวาย โรคตับแข็ง รวมถึงผู้ที่ได้รับการกำจัด กระเพาะอาหารหรืออยู่ภายใต้ความเครียดปริมาณกรดโฟลิกเพิ่มขึ้นเป็น 5,000 ไมโครกรัมต่อวัน

ในการบำบัดที่ซับซ้อน โรคต่างๆ(หลอดเลือด, dysplasia ปากมดลูก, โรคสะเก็ดเงิน, ฯลฯ ) กรดโฟลิกควรใช้ในปริมาณที่สูงมาก - จาก 15 ถึง 80 มก. ต่อวัน (15,000 - 80,000 ไมโครกรัม) ซึ่งกำหนดโดยแพทย์เป็นรายบุคคล

เท่าไหร่ที่จะใช้กรดโฟลิก?

ในปริมาณป้องกันโรค ไม่เกิน 400 ไมโครกรัมต่อวัน สามารถรับประทานกรดโฟลิกได้นานเท่าที่คุณต้องการ

ในการรักษาภาวะขาดกรดโฟลิก ต้องใช้วิตามินในปริมาณที่ใช้ในการรักษาภายใน 20 ถึง 30 วัน หลังจากนั้น คุณควรเปลี่ยนไปใช้กรดโฟลิกในปริมาณป้องกันโรค (200-400 ไมโครกรัมต่อวัน)

ในการรักษาโรคโลหิตจางจากการขาดโฟเลต ควรให้วิตามินถึงค่าปกติของภาพเลือด (การหายตัวไปของเม็ดเลือดแดงยักษ์จากมัน) และระดับของฮีโมโกลบิน

เมื่อใช้กรดโฟลิกในการรักษาที่ซับซ้อนของโรคต่างๆ ระยะเวลาในการบริหารจะถูกกำหนดโดยแพทย์เป็นรายบุคคลในแต่ละกรณี อย่างไรก็ตาม โดยปกติในกรณีเช่นนี้ กรดโฟลิกในปริมาณสูงจะใช้เวลานาน

วิธีการใช้วิตามินบี 9?

อาหารเสริมกรดโฟลิกควรรับประทานทางปากโดยมีหรือไม่มีอาหาร ต้องกลืนยาเม็ดหรือแคปซูลทั้งเม็ด โดยไม่เคี้ยว กัด หรือบดด้วยวิธีอื่น แต่ให้ดื่มน้ำปริมาณเล็กน้อย

คนต้องการกรดโฟลิกมากแค่ไหนต่อวัน?

เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการกรดโฟลิกในแต่ละวัน เด็กและผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินตามปริมาณต่อไปนี้ทุกวัน:

• ทารกแรกเกิดถึงหกเดือน - 65 ไมโครกรัมต่อวัน;
• เด็ก 7 - 12 เดือน - 85 ไมโครกรัมต่อวัน
• เด็ก 1 - 3 ปี -150 - 300 ไมโครกรัมต่อวัน
• เด็กอายุ 4 - 8 ปี - 200 - 400 ไมโครกรัมต่อวัน
• เด็กอายุ 9 - 13 ปี - 300 - 600 ไมโครกรัมต่อวัน
• เด็กอายุ 14 - 18 ปี - 400 - 800 ไมโครกรัมต่อวัน
• ผู้ชายและผู้หญิงอายุมากกว่า 19 ปี - 400 - 1,000 ไมโครกรัมต่อวัน
• สตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร - 600 - 1,000 ไมโครกรัมต่อวัน

สำหรับผู้ใหญ่ ปริมาณกรดโฟลิกที่เพียงพอและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคือ 500-600 ไมโครกรัมต่อวัน

การขาดกรดโฟลิก

ขณะนี้ การขาดกรดโฟลิกเป็นเรื่องปกติในประเทศ CIS - ตามที่องค์กรระหว่างประเทศระบุว่า 66-77% ของประชากรต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินนี้ ส่วนใหญ่มักเกิดภาวะขาดกรดโฟลิกในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ในผู้สูงอายุและเด็กเล็ก

การขาดวิตามินบี 9 สามารถเกิดขึ้นได้จากสาเหตุต่อไปนี้:

1. การบริโภควิตามินไม่เพียงพอกับอาหาร (อาหารที่มีคุณภาพหรือปริมาณไม่เพียงพอ)

2. ความต้องการวิตามินที่เพิ่มขึ้น (การตั้งครรภ์, การเลี้ยงลูกด้วยนม, ช่วงการเจริญเติบโตอย่างเข้มข้นในเด็กและวัยรุ่น, โรคผิวหนัง, โรคโลหิตจาง hemolyticเป็นต้น)

3. การย่อยได้ไม่ดีของกรดโฟลิกในลำไส้ต่างๆ โรคเรื้อรัง(เช่น ลำไส้อักเสบ ท้องร่วงเรื้อรัง ป่วง โรคการดูดซึมผิดปกติ เป็นต้น)

4. การจับกันของกรดโฟลิกและการเสื่อมสภาพของการย่อยได้กับพื้นหลังของการทานโซเม ยา, เช่น:

• ยาที่มีแอลกอฮอล์
• เพนทามีน;
• ไตรแอมเทอรีน;
• ไพริเมทามีน;
• ไตรเมโทพริม;
• อะมิโนพเทอริน;
• อะเมโธปเทอริน;
• ซัลโฟนาไมด์;
• ยากันชัก;
• ยาต้านมาเลเรีย;
• ยาต้านวัณโรค
• ยาลดไขมันในเลือด;
• ไซโตสแตติกส์;
• การเตรียมการที่มีไนโตรฟูแรน
• กลูโคคอร์ติคอยด์;
• แอสไพรินในปริมาณสูง

การขาดกรดโฟลิกมีอาการดังต่อไปนี้:

• โรคโลหิตจาง Megaloblastic;
• ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เกล็ดเลือดต่ำในเลือด);
• เม็ดเลือดขาว (จำนวนเม็ดเลือดขาวต่ำ);
• ระดับบิลิรูบินในเลือดสูงขึ้น
• Cheilosis (ลวก, ยุ่ย, รอยแตกตามขวางและขอบสีแดงสดที่รอยต่อของริมฝีปากล่างและบน);
• glossitis ของ Gunther (ลิ้นแห้ง, แดง, "เคลือบเงา");
• หลอดอาหารอักเสบ;
• ตาแดง;
• โรคกระเพาะแกร็นหรือกรด;
• ลำไส้อักเสบด้วยอาการท้องร่วง;
• โรคอุจจาระร่วง

ในภาวะขาดกรดโฟลิกอย่างรุนแรง เด็กจะเจริญเติบโตช้า หายขาดนาน