Aire frío inhalado. Mascarillas térmicas de aire frío para nuestros niños. Perspectivas desagradables de estar en heladas severas

algunos corredores en horario de invierno dejan de hacer ejercicio al aire libre, porque creen que al inhalar aire frío pueden dañar su salud. A veces también experimentan una ligera sensación de "ardor" en los pulmones, que es otro motivo adicional de preocupación.

Sin embargo, no debes preocuparte por esto. El aire frío que respiras durante una carrera de invierno entra en tus pulmones ya tibio. Esto se debe a que, al pasar por la nasofaringe, la laringe y llegar a la parte inferior de la tráquea, se calienta a una temperatura de 36,6 grados centígrados y tiene un 100% de humedad. Entonces, en general, la temperatura y la humedad ambiente no importa.

La sensación de ardor que experimentan los corredores durante una carrera de invierno puede deberse a la deshidratación y la consiguiente irritación de las células que recubren la tráquea, ya que el aire en climas fríos es bastante seco y tiene una humedad relativa baja.

Para deshacerse de este sentimiento, puede utilizar uno de los siguientes métodos.

La primera es que antes de correr se debe beber suficiente agua, esto mantendrá las células de la tráquea hidratadas por más tiempo.

En segundo lugar, debe concentrarse en una respiración más profunda y suave, las respiraciones cortas y rápidas irritan más la tráquea.

Y el tercero: mientras trota, use una bufanda delgada, un pañuelo o una bufanda, esto crea una capa húmeda y cálida de vapor exhalado, y cuando inhale, el aire ya estará más humedecido y calentado.

Correr en frío extremo

Un estudio publicado en el Canadian Journal of Cardiology en 2010 encontró que las temperaturas extremadamente frías (por debajo de -20 grados centígrados) conducen a una disminución de la circulación sanguínea en personas con enfermedad isquémica corazones. Esto significa que las cargas que son bien toleradas en temperaturas normales, puede empeorar el estado de salud al realizar una actividad similar actividad física en heladas severas.

Las personas con asma o simplemente aquellas con vías respiratorias sensibles deben evitar el ejercicio prolongado o intenso mientras temperaturas bajas ah, ya que puede causar sibilancias, dificultad para respirar, tos y, en algunos casos, broncoespasmo.

Además, no olvides que las bajas temperaturas pueden provocar la congelación de las zonas expuestas del cuerpo, por lo que debes cubrirlas lo máximo posible. Si no eres un corredor experimentado, entonces, con bajas temperaturas, es mejor cancelar la carrera por completo o pasarla en el gimnasio.

Basado en materiales del sitio Fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu

Anna Sheveleva, pediatra y madre de dos hijos, cuenta qué es la tos seca, por qué parece seca y cómo tratarla.

La tos es una de las más síntomas comunes diversas enfermedades que se presentan en los niños. A menudo, cuando se describe la tos en un niño, se le llama seca o húmeda. ¿Qué significa esta descripción? Una tos seca es una tos sin producción de esputo. Con una tos húmeda, se forma y excreta esputo.

Las causas más comunes de tos seca en niños son:

Resfriados. La tos seca con infecciones respiratorias generalmente ocurre en los primeros días de la enfermedad.

Tos en enfermedades de los órganos ENT. Al mismo tiempo, la mucosidad fluye hacia abajo pared posterior faringe, irritando los receptores de la tos.

Tos en la traqueítis aguda: paroxística, seca, dolorosa, con un tono "metálico" se reemplaza por tos húmeda con esputo escaso.

También causa común La preocupación de los padres es una tos seca (o tos) después de una infección, que puede persistir hasta 2-3 semanas después de infecciones respiratorias agudas o bronquitis. Por ejemplo, el niño corrió, inhaló aire frío y tosió. La razón de tal tos es que la membrana mucosa del tracto respiratorio aún no se ha recuperado por completo de la enfermedad y sigue siendo demasiado sensible a los estímulos más pequeños.

Algunas enfermedades más en las que se puede producir tos seca en un niño:

• Neumonía. Una tos seca y dolorosa en un niño en los primeros días de la enfermedad se reemplaza luego por una tos húmeda. La neumonía se acompaña de dificultad para respirar, fiebre, malestar general.
• cuerpo extraño en el tracto respiratorio
• Fumar en presencia de un niño
• Tos psicógena (tos por estrés)
• Enfermedad del corazón
• Enfermedades sistema digestivo(enfermedad de reflujo)
• Pleuritis
• Tuberculosis pulmonar
• Tumor en la zona cofre
• Y otros

Tos seca en un niño. Qué tratar

Para el tratamiento de la tos seca en un niño, existen los siguientes medicamentos:

1) Antitusivos: medicamentos que deprimen el centro de la tos del cerebro o reducen la sensibilidad de los receptores del tracto respiratorio. Las preparaciones de este grupo se usan solo con receta médica para enfermedades como la tos ferina, la pleuresía.

2) Expectorantes (expectorados) y mucolíticos: medicamentos que aumentan la tos, promueven la licuefacción y la producción de esputo. Con tos seca, no se prescriben.

3) Broncodilatadores - utilizados para la tos, acompañados de espasmo de los bronquios, como asma bronquial, bronquitis obstructiva.

Los medicamentos para el tratamiento de la tos se prescriben en combinación con otros medicamentos que actúan sobre la causa de la enfermedad. Es importante tener en cuenta que este o aquel medicamento debe ser recetado por un médico después de examinar al bebé. Para aliviar la condición del niño antes de la llegada del médico, déle remedios que "ablanden la garganta": una bebida caliente; a los niños mayores también se les pueden dar pastillas para disolver en la boca.

Ya es verano, pero no tendremos tiempo de mirar atrás, cómo llegará de nuevo a nuestras tierras Invierno frio. ¿Cómo proteger a nuestros hijos de las enfermedades asociadas a la hipotermia de las vías respiratorias, bronquios y pulmones?

No es ningún secreto que después de los -20, -25 grados de los niños (y los bebés a los -15) es mejor no dejarlos salir a la calle, para no respirar aire frío y no caer con fiebre por SARS o peor neumonía.

El efecto del frío en el cuerpo humano.

Las bajas temperaturas se vuelven rápidamente peligrosas para la vida de las personas, especialmente para las personas físicamente débiles (niños, mujeres, ancianos, cansados, enfermos). La adicción fisiológica al frío en las personas no se da en principio. ¿Por qué? ciencia moderna considera: entre los factores climáticos, el frío provoca el mayor malestar. Los científicos han demostrado que la adaptación a las bajas temperaturas afecta a casi todos los sistemas del cuerpo humano, y la exposición prolongada a un ambiente frío conduce a infracciones generales en el cuerpo. El enfriamiento crónico del cuerpo reduce la resistencia a las enfermedades infecciosas. Las fluctuaciones bruscas (disminución) de la temperatura, a las que el cuerpo no siempre tiene tiempo de adaptarse, son especialmente dañinas. Una persona no debe adaptarse al frío, sino protegerse de él. Incapaz de adaptarse al frío.- dicen los científicos Todo lo que se habla sobre el efecto vigorizante de las heladas es una tontería. Esta temperatura te vigoriza exactamente hasta el momento en que tu cuerpo comienza a perder calor. Luego viene la lucha contra el frío.

Hay otro factor que afecta negativamente al cuerpo humano en la misma medida que el frío. Eso - baja humedad del aire en invierno Durante las heladas severas, el contenido de humedad en la atmósfera es aún más bajo que en el aire del desierto, ya que la humedad se congela durante las heladas severas. La sequedad del aire se convierte en un factor constante en el ambiente. El aire frío y seco empeora las condiciones para el intercambio de gases en los pulmones.

La humidificación del aire inhalado también ocurre principalmente en la cavidad nasal debido a su saturación con la humedad que cubre la membrana mucosa. La sequedad del aire helado provoca la deshidratación de la capa mucosa de las vías respiratorias, lo que reduce la actividad funcional del epitelio de la tráquea y los bronquios, así como la superficie respiratoria de los alvéolos. Este factor afecta especialmente a las personas con asma.

Asma

El asma es una enfermedad con muchas manifestaciones, pero la mayoría de los asmáticos mal presentimiento ocurre en clima frío. La razón por la que los asmáticos empeoran cuando respiran aire frío es la hipersensibilidad de las vías respiratorias superiores, no la alergia al frío. La inhalación de aire frío provoca la sequedad de la superficie de las vías respiratorias y su posterior estrechamiento (broncoespasmo). En climas muy fríos, puede ser difícil respirar por la nariz. La inhalación de aire por la boca por parte de un asmático conduce a un estrechamiento adicional de las vías respiratorias, ya que el aire no tiene tiempo para calentarse.

Y ahora, sobre la pérdida de calor por parte del cuerpo. La pérdida de calor por evaporación desde la superficie húmeda de los pulmones en la estación fría es 42 por ciento de toda la pérdida de calor corporal a través de la evaporación. (La evaporación de 1 ml de agua, como saben, requiere 2,4 kJ).

¿Hay alguna forma de acostumbrarse al frío? Para hacer esto, en primer lugar, debe aprender a respirar correctamente, no muy profunda y rítmicamente, para que el aire inhalado tenga tiempo de calentarse. El consejo no es tan simple como parece. Por ejemplo, los exploradores polares sufren más de neumonía causada por el enfriamiento del sistema respiratorio. El método cardinal de protección contra el aire frío es el medio de proteger la respiración.

Científicos rusos han descubierto cómo respirar aire cálido en una habitación con heladas severas.

En 2007, la empresa innovadora "Second Breath TM", que forma parte del grupo de empresas "Thermal Systems", inició la producción de un nuevo producto: una máscara térmica. Científicamente hablando, esto dispositivo para el confort térmico independiente del cuerpo humano. Fue desarrollado por el ingeniero de Chelyabinsk Igor Mineev. El dispositivo está totalmente adaptado al cuerpo humano y proporciona un intercambio de calor equilibrado en una amplia gama de actividades físicas.

máscara térmica elimina por completo el contacto de los órganos respiratorios con el ambiente frío y crea una persona microclima personal de una habitación cálida. Esto amplía las oportunidades para un gran número de personas cuyas actividades están relacionadas con permanecer en al aire libre bajo condiciones extremas de temperatura. Durante las pruebas preliminares durante varios años, cientos de dispositivos de tamaño pequeño (con un peso de 30 gramos) funcionaron perfectamente para personas de diversas especialidades y edades, brindando de manera confiable en cualquier mal tiempo no solo un estado térmico cómodo y favorable de todo el cuerpo, sino también normal rendimiento, protección contra los resfriados. .

Las máscaras térmicas son populares entre los atletas, los trabajadores, los trabajadores de la construcción, los trabajadores de la industria del gas, los niños y sus padres durante las caminatas invernales.

Ahora las Mascarillas Térmicas se pueden encontrar en tiendas de todo el país. Se trata principalmente de tiendas de deportes, tiendas de alergias, tiendas de salud y tiendas infantiles.

) pidió un par de consejos sobre cómo respirar de forma segura el aire exterior a temperaturas extremadamente bajas. Bueno, yo... Bueno, no sé cómo hacerlo brevemente. Bueno, eso es que puedo, pero requiere un esfuerzo sobrehumano >:3
Como resultado, dispersé mis pensamientos a lo largo del árbol y obtuve un texto extenso en el que traté de resumir mis conocimientos sobre este tema y mi modesta experiencia en una forma inteligible y comprensible.

Entonces, al respirar aire a una temperatura extremadamente baja, el cuerpo humano sufre principalmente de esta temperatura extremadamente baja, es decir, simplemente se enfría. Una persona puede soportar más o menos adecuadamente una helada ligera en el modo habitual. Pero al respirar aire, cuya temperatura es inferior a -20 grados centígrados, comienzan fenómenos muy específicos.

La primera perspectiva más simple y comprensible para la mayoría es sobreenfriar con aire helado. vías aéreas que desencadenar una respuesta inflamatoria. Si tiene un resfriado en la garganta, habrá dolor de garganta, si tiene un resfriado en la laringe, laringitis. Si no tienes suerte especialmente grande, puedes resfriarte en los pulmones y habrá neumonía. Todo esto es al menos desagradable, pero hay una "ventaja": estos efectos aparecen después de un tiempo. Es decir, una persona tragó aire muy frío, pero llegó a la habitación, donde después de un cierto número de horas se enfermó. La ventaja aquí es que hay un margen de tiempo y la oportunidad de tomar algunas medidas preventivas.

Pero hay otra perspectiva no ilusoria de un pequeño animal peludo cuando respira aire muy, muy frío. Debido al enfriamiento local, pueden producirse "espasmos": estrechamiento de las vías respiratorias hasta el cese de la respiración como consecuencia de laringoespasmo y/o broncoespasmo. Si una persona es asmática, las posibilidades de asfixia aumentan naturalmente, pero es bastante persona saludable existe la posibilidad de obtener el mismo efecto simplemente debido al estrechamiento de la luz de las vías respiratorias.

Además, todavía no hay trastornos respiratorios "protectores" patológicos en absoluto, sino bastante normales, al inhalar aire frío en forma de:

a) una reacción protectora instantánea del cuerpo: en caso de heladas severas, en cuestión de segundos, la respiración repentina simplemente se detiene por completo bajo la influencia de las señales del receptor del triángulo nasolabial. Paro respiratorio espiratorio: nada está dañado en ninguna parte, la luz de la vía aérea está abierta y libre, pero el diafragma deja de "respirar los pulmones", obedeciendo las señales del centro respiratorio. Es decir, una persona simplemente no puede inhalar y eso es todo.

b) una reacción protectora urgente: en unos pocos minutos hay una fuerte limitación de la profundidad de la inspiración y la exclusión de la respiración y el intercambio de gases de partes de los alvéolos que se enfrían especialmente. La persona en su conjunto respira, pero mucho menos eficientemente.

Y si en lenguaje sencillo- al respirar aire helado a temperaturas extremadamente bajas, hay una sensación de falta de oxígeno y dificultad para respirar, dificultad para respirar hasta el cese completo e incapacidad para inhalar. Y la voz desaparece, claro.
Todo esto, además, provoca una reacción de pánico no ácida: si alguien ha visto cómo los asmáticos se asustan cuando les cuesta respirar, entienden a lo que me refiero. Entonces, después de todo, los asmáticos están al menos mentalmente preparados para esto, saben que esto puede suceder, aunque le tienen miedo. Y aquí, en el contexto del completo bienestar de una persona sana, es aún peor.

Los efectos similares de los trastornos respiratorios son más pronunciados, cuanto más aguda es la hipotermia del tracto respiratorio. Es decir, al salir de una habitación cálida y respirar profundamente a -20, la probabilidad de contraer tal apnea es muchas veces mayor que después de una caminata de 15 minutos en la misma helada. Pero en el camino, la probabilidad permanece. Y a temperaturas más bajas del aire inhalado, esta misma probabilidad solo aumenta: cuanto más baja es la temperatura del aire, más agudo es el enfriamiento de las vías respiratorias durante la inspiración. Si el camino implica actividad física, esta probabilidad también aumenta. Por ejemplo, tuve que correr o subir una pendiente, el cuerpo se calentó, y luego la carga terminó y el cuerpo dejó de calentarse y comenzó a enfriarse más bruscamente en comparación con la actividad física monótona. En cuestión de minutos, se produce un fuerte descenso de la temperatura de las vías respiratorias, que ya no se calienta desde el interior. Es decir, nuevamente, el mismo efecto de salir al frío de la habitación, pero sin una habitación cálida a la que se pueda llegar a pie. Y si es completamente imposible inhalar, comienza la debilidad, los mareos y el pánico, y hasta la vivienda más cercana, por ejemplo, a 500 metros y no hay nadie cerca, puede "no correr" fácilmente. Y entonces es realmente todo...

El principio de protección contra tales bromas con la respiración es simple: el aire inhalado no debe ser frío, sino lo más cálido posible. Cuanto más cálido es, más menos problemas con la respiración se producirá (dificultad leve para respirar será casi el 100%, pero esto no es fatal). Por eso, el primer y más popular consejo en todos los manuales deportivos es “respira por la nariz”. Pero, por regla general, las guías de moda para corredores, esquiadores y turistas se limitan a este consejo: respira por la nariz, no por la boca, y todo saldrá a la perfección.

A primera vista, esto es bastante lógico: las fosas nasales son estrechas, el área de contacto con la membrana mucosa es grande, el aire que pasa por la nariz se humedece y calienta mucho mejor.

Pero, en primer lugar, a temperaturas del aire inferiores a -20 grados, incluso en climas tranquilos, los senos paranasales no se estrechan peor que otras vías respiratorias. Por ejemplo, vulgarmente hincharse e hincharse por un torrente de sangre y mucosidad. Y dado que inicialmente son mucho más estrechos, su espacio libre se bloquea mucho más rápido y de manera más confiable. Es diferente para alguien, pero mi nariz comienza a aplastarse y deja de respirar después de diez respiraciones por la nariz en heladas severas. Luego, en quince minutos, respiraré, pero eso será más tarde.

Y en segundo lugar, ¿estima si también hay un viento que acelera la congelación de la nariz?
Pero también hay gente que tiene curvas tabique nasal y la nariz adentro condiciones normales no respira muy bien.
El consejo de "respirar por la nariz" a menudo no funciona. Una persona a regañadientes comienza a respirar por la boca, todavía desarrolla apnea y el final es un poco predecible...

Por lo tanto, existen varios principios fisiológicos simples sobre cómo respirar en heladas severas:

La primera regla del club.- no importa cómo respires (por la nariz o por la boca) - respirar tan lenta y suavemente como sea posible. Cuanto más lento pasa el aire a través del tracto respiratorio en la inspiración, mejor se calienta en cualquier escenario. Cuanto más lenta sea la exhalación, mejor calentará todo lo que hayas congelado al inhalar. Es decir, una inhalación suave y lenta, una exhalación suave y lenta.

La segunda regla del club. - trate de respirar tanto como sea posible por la nariz y no por la boca. Esto ya ha sido discutido. Aquí cada respiración adicional por la nariz funciona para ti.

La tercera regla del club.- si todavía tiene que respirar por la boca, entonces esta misma boca no debe abrirse en todo su ancho, sino respirar a través de la rendija más estrecha posible de los labios apenas abiertos. Es aún mejor estirar los labios en un tubo y levantar la lengua hacia el paladar. Sí, al mismo tiempo, la taza se acreditará y el sonido, si lo intentas, te recordará a Darth Vader. Pero hace que la respiración sea mucho más fácil y segura. Creo que no es necesario explicar la física del fenómeno, ¿adivinen por qué?

La cuarta regla del club - no debes inhalar hasta la profundidad total de los heroicos pulmones. Si llena completamente sus pulmones con aire con una temperatura de "menos 30", aquí está el tuziku y kranty. Y si el aire frío en los pulmones se mezcla 1 a 2 con el aire de la temperatura corporal, entonces todo ya es mucho más positivo. Así que no se necesitan respiraciones profundas. Respiración superficial normal, familiar para usted. Dos respiraciones medianas modestas son mejores que una grande con extensión de hombros.

por supuesto estos reglas simples imponer restricciones a su actividad. A saber: ¡trate de no correr, saltar, lanzar pesas o hacer cualquier otro esfuerzo brusco! Toda actividad física debe ser monótona. Un salto brusco conducirá al hecho de que, en contra de su voluntad, comenzará a respirar con frecuencia, es decir, inhalará rápida y profundamente. Lo que aumentará de inmediato la probabilidad de encontrar un podkrydukh en forma de cordón del inicio rápido de los kirdets.

La segunda limitación puramente psicológica está en línea con el principal consejo de la guía de la galaxia para autoestopistas: Pase lo que pase, ¡no entres en pánico!. Cuanto más permanezcas en calma, mejor respirarás, en igualdad de condiciones. Cuanto más nervioso esté, menos eficazmente calentará el aire inhalado.

Este es brevemente el caso de respirar "a cara descubierta en el frío".

Existen formas técnicas adicionales para aliviar su destino: puede aumentar su propia comodidad creando un amortiguador de calor artificial que se enfría, calentando el aire inhalado y se calienta, manteniendo el calor del aire exhalado para la próxima respiración. Suena complicado, pero todos ustedes están familiarizados con esta técnica. Recuerde: niños envueltos en una bufanda hasta los ojos y respirando a través de ella. El enfriamiento al inhalar y el calentamiento posterior al exhalar ya no serán la nariz y los labios, sino una bufanda. Entonces aumentará la comodidad, disminuirá la posibilidad de problemas de salud.

El principio es simple y universal. Cuanta más capa intensa de calor se cree entre la nariz y la boca y el entorno externo, mejor. Solo un espacio de aire caliente entre la boca y la nariz y el aire exterior para que lo inhales. O un material poroso (como una bufanda de lana) que funcione con el mismo principio. Los pasamontañas, las máscaras de esquí con orificios para los ojos o incluso los pasamontañas de motocicleta servirán. Si no es así, pues puedes envolverte con una bufanda o cualquier tela en el peor de los casos. Materiales y opciones para productos similares: un vagón y un carrito pequeño.

En la Antártida, uso un pasamontañas ordinario del servicio Hebash con un orificio para la boca y orificios separados para cada ojo. Nos dieron pasamontañas de pura lana con un agujero ovalado para los ojos de un aterrador violeta pero los ignoro: debajo de ellos, me pica la cabeza por estos sintéticos, ¡ay!

Sí, al usar tales "máscaras" que cubren las vías respiratorias, habrá escarcha por completo en el exterior. Pero debes admitir que es mejor que crezca un carámbano en una máscara que en tu nariz nativa;)

Unas pocas palabras sobre el viento, porque la escarcha con el viento es mucho peor que la escarcha. ¡No alimentes al yaogai, respira contra el viento! Bajo ningún arreglo. El viento en la cara dará un aumento en la velocidad de inhalación en contra de tu voluntad. Y también te helará la cara, es decir, la nariz y los labios, que deben estar calientes para calentar el aire inhalado.

Si el viento está a tu espalda, entonces todo está bien.
Si el viento es lateral, una palma con un borde en un guante sin soplar, presionada contra el pómulo desde el lado del viento, ayuda mucho. Hago esto regularmente y voy durante un mes con la palma de la mano en la dirección del desagüe.
Si el viento está en tu cara y no puedes apagarlo, entonces Incline la cabeza y "respire hacia abajo" con más frecuencia., Sera mas facil. Además, la palma expuesta a la pantalla frente a la nariz-boca también facilitará la situación, en igualdad de condiciones.

Bueno, como último consejo: no descuide el calentamiento ordinario del cuerpo, especialmente el calentamiento del pecho y el cuello. Porque el tracto respiratorio puede enfriarse no solo desde el interior por el aire inhalado, sino también desde el exterior a través de grietas, un cuello desabrochado o, por ejemplo, una cremallera de ropa que no calienta y puede volar con el viento. Esto es especialmente cierto para el cuello. Por lo tanto, una bufanda alrededor de la garganta debe ser buena, apretada y cálida.

Como resultado, estoy aquí en condiciones de fluctuaciones en las heladas -10 ... -25, complicadas por un fuerte viento de 10 ... 30 m / s, uso el siguiente conjunto: pasamontañas de algodón de servicio, sobre el pasamontañas en el cuello, un tubo de bufanda de lana doblado por la mitad, sobre el pasamontañas en la cabeza: un sombrero normal. Además de gafas de viento encima de eso. Y ya completamente arriba: la capucha del mono con una campana ancha en toda la cara desde la barbilla hasta la frente, que funciona como una capa externa "condicionalmente no soplada".

PD Si hay adiciones, aclaraciones, experiencia personal y otros pensamientos inteligentes: escribe en los comentarios;)

P.P.D. En KDPV - Islas Haswell (a la derecha y más lejos) y Fulmar (a la izquierda y más cerca).
Foto como de costumbre - se puede hacer clic;)

Con la llegada del clima frío, el tema del calentamiento y el mantenimiento de la salud se vuelve cada vez más relevante. Se usan mitones y suéteres, sombreros y chaquetas, bufandas y abrigos de piel, pero la ropa abrigada no siempre lo salva de enfermedades respiratorias. Y todo porque escarcha helada - ¡discordia!

Para los habitantes de las latitudes del sur, una helada de -2 °C y aguanieve se considera un verdadero desastre, mientras que los habitantes del norte se ven obligados a vivir en condiciones en las que el termómetro no supera los -20 °C durante la mayor parte del tiempo. año, y en casos críticos muestra todo -55 °C Y si con una ligera helada una persona experimenta una ligera incomodidad, entonces con una helada severa, la temperatura de su cuerpo desciende significativamente. ¡Y esto puede convertirse en una grave amenaza para la salud e incluso para la vida!

Perspectivas desagradables de estar en heladas severas

La perspectiva más simple y comprensible de una larga estancia en el frío es la hipotermia, que fácilmente causa proceso inflamatorio. Al tener la garganta fría, corre el riesgo de tener dolor de garganta y tener la laringe demasiado fría: laringitis. Además, puedes resfriarte en los pulmones y ganar tal enfermedad peligrosa como neumonía. Tales consecuencias complacerán a pocas personas, pero aún se pueden prevenir, porque el proceso inflamatorio no se desarrolla de inmediato, lo que significa que una persona tiene tiempo para llegar a una habitación cálida, tomar un baño tibio, tomar té tibio o frotar el cuerpo con alcohol para minimizar los efectos de la hipotermia.

Hay otra perspectiva, no menos peligrosa, de estar en una helada muy severa. Debido a la hipotermia local de las vías respiratorias, puede producirse broncoespasmo o laringoespasmo: estrechamiento de las vías respiratorias, lo que puede provocar el cese completo de la respiración. Para un "asmático", tal situación puede volverse crítica y convertirse en asfixia, pero en una persona completamente sana no se excluye el mismo efecto debido al estrechamiento de la luz de las vías respiratorias.

Digamos también que hay reacciones protectoras bastante normales del cuerpo al frío extremo, como:

• reacción protectora instantánea: ocurre en heladas severas, cuando, bajo la influencia de las señales del centro respiratorio, el trabajo del diafragma se detiene instantáneamente y una persona simplemente no puede respirar aire. Este efecto se denomina "paro respiratorio espiratorio";
• reacción protectora urgente: en este caso, la respiración no se detiene por completo, pero bajo la influencia de las señales del centro respiratorio, la profundidad de la inspiración se limita drásticamente.

En términos simples, en el caso de respirar heladas severas, una persona tiene una sensación de falta de oxígeno, que se acompaña de dificultad para respirar. Y si, además de esto, su voz desaparece, la persona experimenta un ataque de pánico, ¡lo que empeora seriamente una condición ya peligrosa!

Además, según los exploradores polares, que a menudo se encuentran con situaciones similares, cuanto más aguda es la hipotermia, más pronunciados son los signos de insuficiencia respiratoria. Es decir, una persona que salió de una habitación cálida a una fría a -20 °C tiene más probabilidades de experimentar broncoespasmo que una persona que camina por la calle a una temperatura similar durante al menos 10-15 minutos. Sin embargo, en el camino, la probabilidad de "atrapar" dicha apnea es bastante alta. Esto puede verse afectado ejercicio físico en el frío, por ejemplo, la necesidad de correr. Si el cuerpo se calentó y, después del final de la carga, comenzó a enfriarse bruscamente, se crea el mismo efecto que al salir de una habitación cálida, pero ya lejos de un refugio cálido. Y si surge una situación en la que no hay forma de inhalar aire, una persona comienza a entrar en pánico y los intentos de tragar aire convulsivamente van acompañados de mareos que bordean la pérdida del conocimiento. Al estar lejos de casa y sin ayuda externa, ¡una persona simplemente no puede correr a un refugio cálido!

El principio principal de respirar en heladas severas.

Para evitar situaciones tan críticas, es suficiente conocer y observar el principio fundamental de respirar en heladas severas: ¡el aire inhalado debe estar lo más caliente posible! Para lograr esto, es extremadamente importante respirar por la nariz, para que el aire, al pasar por las estrechas fosas nasales, tenga tiempo de calentarse.

Pero en la práctica, esto no es tan fácil de lograr, porque a temperaturas de -25 ° C e inferiores, incluso en climas tranquilos, los senos paranasales se estrechan tanto como el tracto respiratorio, y la nariz deja de respirar literalmente un minuto después de entrar en el helado. aire. Y si el frío ardiente va acompañado de una ventisca, ¡respirar por la nariz se vuelve completamente imposible! Una persona en este caso simplemente se ve obligada a respirar por la boca, lo que nos devuelve a la apnea ya descrita anteriormente y una grave amenaza para la vida. Para evitar esto, familiaricémonos con las reglas básicas de respiración en condiciones tan extremas.

8 reglas para respirar heladas severas de un médico polar

1. Respira lenta y suavemente
Independientemente de si respira por la boca o la nariz, inhale el aire lentamente. Cuanto más lento se mueve el aire sistema respiratorio mejor se calienta. Además, cuanto más lento sale el dióxido de carbono de los pulmones, mejor calienta el sistema respiratorio congelado.

2. Intenta respirar por la nariz
Ya hemos dicho que respirar por la nariz salva las vías respiratorias de la hipotermia. Lejos de siempre, tal respiración es posible, pero en cualquier condición es necesario intentar aspirar aire por la nariz al menos una vez, porque cada respiración adicional por la nariz funcionará en beneficio del cuerpo.

3. Respira por la estrecha abertura de tu boca
Incluso si no es posible respirar por la nariz, inhale y exhale por la boca, pero solo correctamente. No debe abrir mucho la boca para capturar la mayor cantidad de aire helado posible. Por el contrario, apriete los labios, dejando un pequeño espacio entre ellos, o meta los labios en un tubo y presione la lengua contra el paladar. Por supuesto, respirar en este caso será incómodo, pero es seguro para la salud.

4. No inhale con toda la profundidad de los pulmones
El mayor peligro para el cuerpo es inhalar aire helado en toda la profundidad de los pulmones. En este caso, la concentración de aire frío será prohibitiva, lo que significa que no podrá evitar el broncoespasmo. Al mismo tiempo, si el aire helado se mezcla con aire calentado a temperatura corporal en una proporción de 1: 2, esto no dañará la salud. Así que trata de no respirar profundamente. Recuerde, es mejor hacer un par de respiraciones superficiales que una profunda.

5. Sin tirones y sin esfuerzo
Cabe decir sobre la actividad física en heladas severas. Cualquier trabajo físico realizado en condiciones tan extremas debe ser lento y monótono, ya sea movimiento o trabajo físico. Correr o saltar solo te dará lo que piden tus pulmones gran cantidad oxígeno, y se verá obligado a respirar más profundamente. Por eso, recuerde: ¡no debe haber carreras, saltos u otros esfuerzos repentinos en caso de heladas extremas!

6. Evita los ataques de pánico
Incluso cuando se enfrente a una reacción protectora instantánea del cuerpo y una grave dificultad para respirar, recuerde: ¡en ningún caso debe entrar en pánico! Cuanto más nervioso te pongas, más aire necesitarán tus pulmones y menos aire que inhales se calentará. Pero la calma total mantendrá su respiración normal y no agravará su condición.

7. Crea una capa térmica
Cuando piense en cómo proteger su aliento en un frío intenso, no desperdicie la oportunidad de crear un amortiguador de calor artificial con una bufanda u otras prendas de vestir. Baste recordar a los niños a los que no se les permitía salir a la calle sin antes envolverse la cara con un pañuelo. Gracias a una capa tan intensiva en calor, no serán tus labios los que se enfríen cuando inhalas y se calientan cuando exhalas, sino una bufanda, lo que significa que tienes una respiración cómoda y protección contra el broncoespasmo. Por cierto, además de una bufanda, un pasamontañas de motocicleta, una máscara de esquí con ranuras o un pasamontañas son muy adecuados para crear una capa térmica. Lo principal es que el material es poroso y transpirable.

Para ser justos, cabe señalar que no todos los médicos están de acuerdo con este párrafo. Según ellos, el hábito de cubrirse la barbilla con un pañuelo y respirar en él puede resultar en congelación y enfermedad. El hecho es que durante la respiración a través de una bufanda, se acumula condensación en ella, que es un entorno favorable para varios microbios. Además, tal hábito puede causar una alergia al resfriado, en la que la piel comienza a desprenderse y enrojecerse, lo que significa que definitivamente no debe dejarse llevar por este método de protección respiratoria.

8. No respires contra el viento
Cabe señalar que las heladas acompañadas de viento son diez veces peores que las heladas en completa calma. Por eso, independientemente de la dirección de tu movimiento, ¡bajo ninguna circunstancia debes respirar contra el viento! El viento no solo aumentará la velocidad de inhalación en contra de su voluntad, sino que también congelará sus labios y nariz, que deben mantenerse calientes para que calienten el aire mientras inhala. En este sentido, el viento en la espalda no es un problema, con un viento lateral: proteja su boca con la palma de la mano colocada en el borde del lado soplado, y si el viento está directamente en su cara, incline la cabeza y "respire abajo". En este caso, también debe protegerse la boca del flujo directo del viento con la palma de la mano en una manopla.

Por cierto, existe un método de calentamiento que puede ayudarte en situaciones extremas. Para ello, intenta aspirar aire lentamente por la nariz, luego cierra la fosa nasal derecha y exhala por la izquierda, por partes, con breves pausas de un segundo. Según los médicos, en el proceso de respirar de esta manera, se restablece la termorregulación del cuerpo y la persona se calienta gradualmente. repitelo ejercicio de respiración hasta que se sienta lo suficientemente caliente.

Solo queda agregar que con todo el cuidado de respirar a bajas temperaturas, no se debe olvidar la necesidad de aislar el cuerpo, especialmente el cuello y el pecho. El cuerpo puede enfriarse no solo desde adentro, penetrando los pulmones con aire helado, sino también desde afuera, trepando por todo tipo de grietas, como cremalleras en la ropa o un cuello mal abotonado. remedio universal En este sentido, hay una bufanda ancha de lana que envuelve perfectamente el cuello y ajusta los bordes al pecho. Y para protegerse lo más posible del viento penetrante, considere comprar una chaqueta de invierno con una capucha de una pieza y una campana ancha frente a la cara, que lo salvará del viento lateral. Si viento fuerte golpes en los ojos, de los cuales comienzan a lagrimear, lo que dificulta el movimiento, debe pensar en comprar gafas protectoras. Estos consejos te ayudarán a sobrellevar el frío extremo y, por lo tanto, a preservar tu salud o incluso tu vida en condiciones extremas de bajas temperaturas. ¡Cuídate!