Koliko dugo zacjeljuje stražnji dio bedra. Jeste li uganuli kuk? Prepoznajte simptome i liječite.

Istezanje mišića stražnje strane bedra prilično je česta ozljeda. Sportaši su najosjetljiviji na ovu vrstu ozljeda, iako nitko nije imun od pucanja mišića i ligamenata u svakodnevnom životu.

Osobitosti

Na stražnjoj strani bedra nalaze se tri mišića:

• dvoglav;
• polumembranski;
• polutetivna.

Oni su odgovorni za fleksiju i ekstenziju u kuku i zglob koljena. Istezanje mišića može biti različitih stupnjeva težine. Oni također imaju svoje simptome i vanjske manifestacije. Postoje tri glavna stupnja:

1. Lagana diploma. Postoji blaga bol, dugotrajne prirode, blaga oteklina može se pojaviti samo kao iznimka.
2. Prosječna diploma. Dovoljno dobro opipljiva bol, koja se povećava pokretom. Primjećuje se srednji edem, mogu se pojaviti hematomi i modrice.
3. Teški stupanj, koji može biti popraćen kidanjem mišića, ligamenata i oštećenjem živaca. Sve ovo ima popratni simptomi stalna jaka nepodnošljiva bol. Natečenost i hematom se šire po cijeloj površini bedra. S ovim stupnjem oštećenja žrtvi se moraju dati lijekovi protiv bolova i hitno odvesti u bolnicu radi dijagnoze i liječenja. Za potpuni oporavak od takvog uganuća može biti potrebno nekoliko mjeseci.

Istezanje bedra karakterizira kršenje cjelovitosti mišićnih vlakana (djelomična ili potpuna ruptura). U teškim slučajevima dolazi do oštećenja tetiva i živaca.

Dodijeli istezanje stražnje, prednje i unutarnje površine. Najčešća ozljeda je biceps.

Uzroci ovih ozljeda su loša tjelesna spremnost, slabost mišića, nagli pokreti, izravni i tangencijalni udarci, kućne ozljede.

Uganuće kuka može se prepoznati po sljedećim simptomima:

• kidanje mišića i ligamenata popraćeno je specifičnim klikom;
• Oštra bol. Što se povećava kada dodirnete oštećeno područje (ukazuje na oštećenje živaca);
• modrice i hematomi (nastaju kada su krvne žile oštećene).

U bolnici se iščašenje kuka najčešće dijagnosticira bez dodatnog pregleda, detaljnim pregledom. vanjski znakovi. Ako postoji sumnja na dislokaciju ili prijelom, tada se radi rendgenska snimka.

Metoda liječenja uganuća kuka

Budući da iščašenje kuka može biti različitim stupnjevima složenosti, pa se ovisno o tome određuje tehnika liječenja. S blagim do umjerenim stupnjem, primjenjuje se kompresijski zavoj i uvodi se ograničenje psihička vježba i motoričke aktivnosti. Noga bi trebala biti u mirovanju neko vrijeme, za to, čak i kada hodate, možete koristiti štake ili štap. Preporučuju se hladni oblozi. Noga se stavlja na brdo (jastuk, valjak) kako bi se smanjio protok krvi i oteklina. Ako bol potraje, propisuju se nesteroidni protuupalni lijekovi. Jednom bol i natečenost će proći, morate učiniti posebne vježbe oporavka i uzeti fizikalnu terapiju.

Teški (treći) stupanj zahtijeva ozbiljniji pristup liječenju. Vrijeme oporavka je mnogo duže. Uz potpunu rupturu ligamenata, mišića i oštećenje živaca, kirurška intervencija. Tijekom operacije rekonstruira se integritet oštećenih mekih tkiva, krvnih žila i zahvaćenog živca, zatim se postavljaju posebni šavovi, nakon par dana, kada je vidljiv normalan proces cijeljenja kirurškog reza, stavlja se kompresijski zavoj. .

Nakon zacjeljivanja kirurškog šava, postupno se počinje raditi restorativne tjelesne vježbe.

Blago do umjereno uganuće kuka nestaje unutar najviše tri tjedna, nakon čega dolazi do oporavka potpuni prekid može potrajati i do šest mjeseci.

Pravilnim liječenjem i rehabilitacijom dolazi do potpunog oporavka bicepsa, čak i ako je zabilježena njegova potpuna ruptura.

Oporavak ligamenata i oštećenog živca puno je sporiji nego mišićnog tkiva. Stoga je potrebno pridržavati se preporuka liječnika za izvođenje vježbi za povećanje tonusa mišića i svakodnevno provoditi fizioterapijske postupke. Također je korisno piti kompleks vitamina.

Nakon oštećenja ligamenata i mišića, negdje drugog dana, morate koristiti grijaću mast (finalgon, nimid, diklofenak). Kompresijski zavoj je indiciran za svakodnevno nošenje, bez obzira na stupanj istezanja, do potpunog oporavka.

Istezanje bedrenih mišića uključuje oštećenje mišićnih vlakana i tetiva zbog traumatskog djelovanja vanjske sile na njih. U normalnim uvjetima, mišićno vlakno se rasteže i skuplja bez narušavanja integriteta tkiva, istezanje mišićnog vlakna je njegova funkcija, normalna pojava. Međutim, pojam "istegnuće mišića" omogućuje bolje razumijevanje mehanizma nastale ozljede.

Jedna od najbolnijih ozljeda je istegnuće bedrenog mišića.

Tri su skupine mišića bedra:

1. Prednja skupina - ekstenzori (četveroglavi, ekstenzor potkoljenice u zglobu koljena i fleksija zgloba kuka, krojač);
2. Stražnja skupina - fleksori (biceps, semitendinosus, semimembranosus, popliteal). Kontrakcija bicepsa sa savijenim koljenom rotira potkoljenicu prema van. Semitendinosus, semimembranosus i popliteal rotiraju potkoljenicu prema unutra, dok potonji djeluje samo na zglob koljena, savijajući ga. Kod fiksirane zdjelice potkoljenica se flektira u zglobu koljena, a kuk je ekstenziran. Uz fiksiranu potkoljenicu, trup je produžen.
3. Medijalna skupina - aduktori (aduktori, kratki, dugi i veliki aduktori, vitki) vode bedro i lagano ga okreću prema van, savijaju prema unutra zglob kuka, savijte donju nogu u zglobu koljena i okrenite je prema unutra.

Prva i druga skupina djeluju na dva zgloba (kuk i koljeno). Ekstenzori su pričvršćeni s jedne strane na prednjoj površini bedra, a s druge strane na potkoljenici. Fleksori su pričvršćeni na stražnjoj strani bedra i na potkoljenici. Medijalna skupina djeluje samo na zglob kuka.

U slučaju pretjeranog vanjskog utjecaja na mišićna vlakna, njihovo istezanje završava potpunim ili nepotpunim pucanjem. Često se ozljede događaju tijekom sportskih aktivnosti: iskoraci i zamasi nogama, čučnjevi, nagli pokreti tijekom trčanja, skakanja.

Ozljede nastaju na nepripremljenim ("nezagrijanim") mišićnim vlaknima, zbog čega je preliminarno zagrijavanje toliko važno. Dugi treninzi, udaranje u napeto mišićno vlakno također ga može ozlijediti.

Kao posljedica neadekvatnog istezanja dolazi do oštećenja - potpunog ili nepotpunog pucanja mišićnih vlakana ili tetiva. Simptomi ovise o stupnju lezije (mišićni dio, tetiva ili mjesto gdje tetiva prelazi u mišić) i težini ozljede.

Tipično, rupture nastaju kada mišić prelazi u tetivu. Tipična je ruptura rektusa femorisa. Postoji bol, hematom i kršenje njegove funkcije. Nakon što se edem smanji i hematom nestane, može se otkriti defekt mišića: ispupčenje gornjeg kraja i njegovo pomicanje prema gore tijekom kontrakcije.

Pad na savijeno koljeno ili prenaprezanje mišića kvadricepsa uzrokuje puknuće njegove tetive. Tipično mjesto rupture je iznad patele, a zglobna vrećica je oštećena. Prilikom ozljede javlja se oštra bol, osjećaj pucketanja, otok, nemogućnost ispravljanja noge u koljenom zglobu, bolovi pri kretanju.

Liječenje

Ako dođe do ozljede, potrebno je osigurati potpuni odmor noge, hladnoću na mjestu ozljede 30 minuta (ako je u prva dva dana oteklina, hladnoća se primjenjuje pola sata svaka četiri sata). Za ublažavanje bolova u ozlijeđenom mišiću može se koristiti mentolna mast, au ljekarni postoji veliki izbor masti namijenjenih mazanju površine kože iznad mjesta ozljede.
U slučaju nepotpune rupture, provodi se imobilizacija, fiksiranje ozlijeđenog ekstremiteta na gumu u položaju koji omogućuje najveću relaksaciju mišića (naslonjen s valjkom ispod koljena). S djelomičnim oštećenjem tetive primjenjuje se stražnja gipsana udlaga. Period imobilizacije je 2-3 tjedna.

Za liječenje uganuća bedrenih mišića koriste se razne masti. a ako je sindrom boli jako izražen, propisuju se injekcije anestetika

Provesti anesteziju. U mjesto ozljede ubrizgava se 20 ml 1% novokaina.

Prikazan puni prekid kirurško liječenje. Mišić se zašije, nakon čega slijedi fiksacija ekstremiteta udlagom. Uz potpunu rupturu tetiva, šivaju se kirurški, nakon čega se na oštećeni ekstremitet nanosi gipsana udlaga 6 tjedana. Ako je nemoguće šivati ​​vlastiti ligament patele, izvodi se aloplastika.

Toplinska fizioterapija i terapija vježbanjem ubrzavaju oporavak funkcije ozlijeđenog ekstremiteta. Za ubrzanje zacjeljivanja možete koristiti kolagene masti.

Liječenje narodni lijekovi nadopunjuje tradicionalni tretman. Narodni lijekovi mogu ublažiti bol, smanjiti oticanje u području ozljede. Najpopularniji narodni lijekovi su sljedeći:

• Oblozi od gline. Glinu kupljenu u apoteci razrijedite vodom, navlažite ubrus i nanesite bolna točka. Zamotajte toplim šalom i držite oblog 2 sata.
• Mliječni oblog. Gazu (4 sloja) namočiti u vruće mlijeko, priviti na bolno mjesto, zatvoriti kompresni papir i pamuk. Skinuti oblog nakon hlađenja. Promijenite ga nekoliko puta.
• Oblozi od luka. Kašica od sitno nasjeckanog luka pomiješana sa velika količinašećera i staviti na gazu i priviti na bolno mjesto. Popravite zavoj. Promijenite ga jednom dnevno.

Mnogi nakon teškog fizičkog rada osjećaju bolove u mišićima. Ako ova bol nestane nakon 2-3 dana, sve je u redu. A ako ne, onda je to ozljeda (na primjer, uganuće). Razgovarajmo o tome što učiniti s istezanjem mišića i odakle dolazi.

Uzroci uganuća

Uzroci ozljeda mogu se podijeliti na tehničke i fiziološke.

Tehnički razlozi

to velika grupa uzroci uganuća i suza, koji su kombinirani pogreškama u tehnici izvođenja vježbi:

• loša vježba;
• kreteni;
• velike težine;
• previše ponavljanja.

Na prvom mjestu - loše zagrijavanje. Kada su mišići hladni, njihovo povećano opterećenje može dovesti do oštećenja mišićnog vlakna. To se obično naziva "istezanje". U najgorem slučaju, možete djelomično potrgati mišić.

Teoretski, svaki se mišić može povući. Ali najugroženiji su deltoidi, bicepsi, leđa i leđa, unutarnja površina bokovima. Ramena su uvrštena u ovu skupinu zbog "nesretnog" rasporeda tetiva, koje su podvrgnute trenju tijekom kretanja. Stoga, trening mišiće ramena bez prethodnog zagrijavanja može brzo dovesti do oštećenja mišića. Tako su mišići na ramenima češće istegnuti nego na nozi. A ponekad dolazi i do istezanja trbušnih mišića.

Tijekom trzaja riskirate kidanje tetiva i ligamenata. Ako ne možete glatko podići težinu, nemojte to činiti varanjem. Umjesto toga, zamolite prijatelja da vam pomogne u dizanju i radite negativna ponavljanja s tom težinom. Koristi od toga će biti mnogo veće.

Drugi problem povezan s tehničkom stranom vježbe je dizanje velikih utega. Posebno su opasne situacije kada početnici uče svoje.

Njihovi mišići još nisu navikli na velika opterećenja, a tehnika još nije savršena. U takvoj situaciji, pri dizanju maksimalnih utega, naravno, postoji veliki rizik od uganuća. Ako početnik odmah uzme palačinku od 25 kg i počne izvoditi, onda iako su trbušni mišići jaki, možete ih i povući. Izvođenje čučnja u pogrešnom obliku može dovesti do istegnuća bedra i tako dalje.

Kada sportaš pokušava "zatucati" mišiće malim utezima i velikim brojem ponavljanja, mišić se također može istegnuti. A na treningu nećete shvatiti što ste učinili. Bol će se pojaviti kasnije i neće nestati dugo vremena. Bedreni mišići najčešće bole odmah nakon ozljede. Ramena, s druge strane, kasnije mogu boljeti.

Fiziološki problemi

Zdravlje mišića (bedra, trbuh, ruke i noge, leđa) ovisi o našoj prehrani. Treba konzumirati dovoljno svega esencijalne tvari, do mišića bila snažna i fleksibilna.

Događa se da osoba ima metabolički poremećaj, a mišićno tkivo nije dovoljno snažno, ma čime se bavio. Morate se prilagoditi ovoj osobini kako se ne biste često ozljeđivali.

S takvim problemima možete se ozlijediti i od najmanjeg opterećenja. I gdje zdrava osoba teško je potrgati nešto npr. opet u trbuhu.

Što učiniti ako ste istegli mišić

Kako znati imate li uganuće

Prvo, shvatimo kako razumjeti da ste istegli mišić. Istezanje se može manifestirati tijekom treninga - u jednom trenutku ćete osjetiti oštru bol. Snaga boli izravno će ovisiti o težini ozljede. Manja uganuća ne smiju ometati vaš rad. Teške ozljede uzrokovat će paklenu bol kroz koju nećete moći preći bez anestezije.

U nekim slučajevima bol dolazi nakon uganuća. Na primjer, danas ste igrali stolni tenis i poskliznuli se, gotovo sjedeći na špalitu (unatoč činjenici da ne možete sjediti na njemu). Sve dok igraš, nema boli. Kod kuće, nakon što ste neko vrijeme bili nepomični, osjetit ćete oštru bol negdje na leđima ili vanjskoj strani bedra. Ovo je spora bol.

Nekoliko sati nakon boli, pregledom mjesta ozljede, može se otkriti oteklina i crvenilo. Sutradan se na tom mjestu može stvoriti mala modrica (plavo-žuta). Ako se ovi znakovi pojave, sigurno imate uganuće.

Nemojte brkati uganuća s poderotinama i prijelomima. Na primjer, kada vam noga u hodu iznenada uđe u malu rupu, stavite nogu u stranu. Mišići nemaju vremena popraviti položaj noge, zbog čega se cijelo opterećenje prenosi na ligamente. Naravno, mogu se slomiti. U tom će slučaju noga u području gležnja nabubriti s obje strane. Za dan-dva pojavit će se velika modrica. U ovom slučaju može doći i do puknuća i do puknuća kosti.

Što učiniti ako se to dogodi

Što učiniti ako ste povukli mišić? Čim osjetite bol, prestanite s vježbanjem. Bolje je ne završiti trening na ovaj dan - morate se vratiti kući i odmoriti. Ovisno o stupnju ozljede, bol može nestati nakon 3 dana. Ili možda ostati s vama nekoliko tjedana.

Vaš posao nije vježbati kroz bol. Morate pokrenuti krv, ali bez korištenja bolnog mišića.

Prvo što treba učiniti nakon ozljede je prestati vježbati i odmoriti mišić barem tjedan dana. Na primjer, ako ste povukli bedrene mišiće, uklonite opterećenje na nogama, pažljivo hodajte kako ne biste osjećali bol.

Možete doći na sljedeći trening, ali nemojte raditi one vježbe koje uključuju bolni mišić.

Ako vas bole trbušni mišići, stavite vuneni zavoj i pokušajte se ne smijati. To je izuzetno rijetko, ali se događa. Često, kada vježbate trbušne mišiće (osobito kada podižete noge), može boljeti gornji prednji dio bedra. To ometa svaki rad s tiskom.

Kada su vam mišići na nozi zategnuti, izbjegavajte trčanje, skakanje, čučnjeve i sve vježbe koje uključuju vaše noge. Pričekajte tjedan dana, a zatim počnite vježbati.

Ako nakon tjedan dana odmora bol ne nestane, obratite se traumatologu. Nakon pregleda može vam propisati fizikalnu terapiju.

Nastavak treninga nakon ozljede

Dakle, kada ste čekali tjedan dana, vrijeme je da isprobate bolni mišić teretana. Ako vas bole trbušni mišići, pokušajte nakon zagrijavanja podići torzo. Učinite sve pažljivo, bez trzanja, pažljivo slušajući svoje tijelo za bol.

Ako je ozljeda na nozi, čučnite bez težine. zar ne boli Uzmi praznu šipku. Započnite jačanje rastegnuti mišići od laganih utega. Vaš zadatak je provesti rehabilitaciju i vratiti prethodni tempo treninga.

Zašto je opasno nastaviti raditi kroz bol

Ako se nadate da će bol proći tijekom treninga i daljeg rada, možete dobiti komplikaciju. Tetiva će se upaliti i oko nje će se nakupljati tekućina. To će dovesti do činjenice da ćete tijekom kretanja čuti karakteristično gluho krckanje na bolnom mjestu.

S vremenom Oštra bol proći će, ali upala će ostati. Moći ćete raditi svakodnevne procedure (uzeti čajnik u ruke, hodati), ali kod jačih opterećenja će boljeti. I ova bol neće nestati.

Ako ste pokrenuli situaciju do takve faze, vrijeme je da kontaktirate traumatologa. Nakon MR-a uputit će vas na fizioterapiju.

Glavna je elektroforeza, koja omogućuje da lijek (obično jod, dimeksid i lijekovi protiv bolova) prođe kroz kožu na pravo mjesto zahvaljujući električnom polju. Obično imenuje 10 postupaka. I sve završava oporavkom - sada morate započeti rehabilitaciju.

Ako elektroforeza nije dovoljno pomogla, propisano je još 10 sesija magnetskog tretmana. Tu u pravilu sve završava. Ako to ne pomogne, može se staviti neizbrisiv gips na 2 tjedna. Pa razmislite isplati li se vježbati kroz bol.

S vremenom bol može trajati mjesecima, šest mjeseci ili više. Ako se ne liječi, tetiva će izgubiti elastičnost i nećete moći u potpunosti trenirati. Zato ozdravite na vrijeme.

Odgovor stručnjaka:

Sportaši se tijekom svoje karijere često suočavaju s istezanjem bedrenih mišića. Takve ozljede uzrokuju nepodnošljivu bol, a iako ne nose veliku opasnost, zahtijevaju pažljiv pregled i pravilno liječenje. U slučaju nedjelovanja, istezanje bilo koje vrste, stupnja i vrste može dovesti do toga ozbiljne posljedice: prijelomi, iščašenja ili pomaci zglobova.

Iščašenje kuka moguće je razlikovati od drugih vrsta ozljeda po karakterističnim znakovima.

Simptomi istegnuća kuka

• krvarenje tkiva;
• može biti popraćeno edemom;
• izraženo kršenje pokreta u zglobu;
• umjereno ili jaka bol u mišiću;
• jaka oteklina ozlijeđenog područja.

Kod bilo kojeg uganuća, simptomi su slični jedni drugima i pojavljuju se ovisno o stupnju oštećenja mišića. Oštra bol može se promatrati iu trenutku ozljede i nekoliko minuta nakon ozljede.

Pružamo prvu pomoć kod istegnuća bedrenih mišića

Ako je uganuće manje, jaka bol može nestati nakon 3-4 dana, ali ograničena pokretljivost obično traje nešto više od tjedan dana. Trajanje oporavka ovisi o pravilnoj prvoj pomoći i odabranim metodama liječenja.

Kako postupiti

1. Osigurajte udobnu isporuku kući, kako ne biste opterećivali nogu;
2. Stvorite uvjete potpunog odmora. To se može učiniti tako da zauzmete ležeći položaj s mekim valjkom ispod koljena. Preporučljivo je ustati iz kreveta prvih nekoliko dana samo uz pomoć potpore (štake ili štap);
3. Obavezno nanesite hladnoću 20-30 minuta i to svaka 4 sata prva dva dana;
4. Noga treba pritisak, kako bi se to osiguralo, na oštećeno područje treba staviti elastični zavoj, zavoj ili podvezu;
5. Koristite lijekove protiv bolova s ​​protuupalnim mastima.

Medicinski tretman uganuća kuka

Traumatolozi preporučuju da ne prolaze pored gelova, masti koje ublažavaju bol i upalu. Lijekovi protiv bolova također učinkovito ublažavaju neugodne osjećaje boli: Drotaverin, Mydocalm, No-shpa. Oni pomažu u uklanjanju grčeva mišića, ali je nepoželjno koristiti antispazmodike dulje od 3 dana zaredom.

Protuupalni lijekovi

1. "Diklak" (312 rubalja) - gel koji ublažava oticanje, upalu i bol. Lijek se koristi - 2-3 puta / dan. Trajanje liječenja ovisi o učinku, ali nakon 2 tjedna korištenja potrebno je posavjetovati se s liječnikom;
2. "Dolobene" (259 rubalja) - mast se učinkovito nosi sa svojim zadatkom, tako da pomoću nje ne morate pribjegavati drugim lijekovima i sredstvima tradicionalna medicina. Nakon nanošenja Dolobenea, morate pričekati nekoliko minuta da se gel upije u kožu i tek tada staviti zavoj na ozlijeđeno područje;
3. "Traumeel S" (407 rubalja) - preporuča se utrljati gel 2-5 puta dnevno prije nanošenja zavoja ili obloga. Za brzi rezultat možete kombinirati s upotrebom nekoliko oblici doziranja droga.

Masti za smanjenje oteklina i obnavljanje malih žila

1. "Reparil" (145 rubalja) - kombinirani lijek, koji smanjuje oteklinu, bol, napetost tkiva i djeluje rashlađujuće. Gel se nanosi 2-3 puta dnevno;
2. "Troxevasin" (154 rubalja) - učinkovito smanjuje upalu kada se bedreni mišići istegnu, ako se gel nanosi ujutro i navečer ispod elastičnih zavoja;
3. "Heparin mast" (54 r.) - kombinirani lijek koji treba koristiti svakodnevno dok simptomi nestanu, u prosjeku, od 3 do 14 dana.

Masti protiv bolova

1. "Percluson" - ima analgetski učinak, koristi se prije fiksiranja mjesta istezanja zavojem ili se ovom mašću vrši masaža;
2. "Voltaren" - sprej ima anestetički učinak;
3. "Ketonal" - gel ublažava bol, oticanje i upalu. Nanesite samo na upaljeno ili bolno područje tijela 1-2 puta dnevno.

U prva 3-4 dana nakon ozljede, lijekove treba odabrati s učinkom hlađenja. I tijekom razdoblja rehabilitacije nakon istezanja mišića bedara, preporučljivo je koristiti masti za zagrijavanje. Popularni preparati za zagrijavanje: "Nicoflex", "Capsoderm", "Dolpik", doprinose brzom zagrijavanju mišića, čineći ih elastičnijim. Ove masti možete koristiti za prevenciju prije treninga.

Odabirom pravog sredstva za liječenje strija mišića, postoji svaka prilika da brzo stanete na noge. Nažalost, mnogi ljudi uspijevaju u potpunosti vratiti snagu ne prije 3 tjedna, au teškim slučajevima potrebno je i do 6 mjeseci. Budući da je sportske ozljede bolje spriječiti nego liječiti, ne zaboravite napraviti intenzivno zagrijavanje prije svakog treninga!

Istezanje (kidanje) mišiće leđa kukovi su prilično česta ozljeda, posebno među sportašima. Istezanje se najčešće događa kod ispružene noge u koljenom zglobu i iznenadne oštre kontrakcije mišića stražnje strane bedra. Ovo istezanje bedrenih mišića događa se kada su slabo zagrijani.

Na stražnjoj strani bedra nalaze se tri mišića. Ovo je biceps femoris, semimembranosus i semitendinosus mišići. Ovi mišići su smješteni odozgo prema dolje, produžuju nogu u zglobu kuka i savijaju je u zglobu koljena.

Postoje tri stupnja istezanja (kidanja) bedrenih mišića:

Liječenje uganuća bedra

U pravilu se u liječenju uganuća kuka I i II stupnja koristi standardna shema koja uključuje 4 glavne komponente:

1. Mir. Pacijent treba izbjegavati stres bolnog mišića. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti korištenje štaka tijekom hodanja.
2. hladno. Preporuča se nekoliko puta dnevno stavljati hladne obloge na mjesto ozljede 15-20 minuta. Međutim, treba imati na umu da se led ne smije nanositi izravno na kožu.
3. Pritisak. Na ozlijeđenu nogu stavlja se elastični kompresijski zavoj ili posebne čarape. Time se smanjuje mogućnost daljnjeg oticanja i smanjuje rizik od potkožnog krvarenja.
4. Visina. Kako bi se smanjila oteklina, ozlijeđeni ud mora biti fiksiran iznad razine srca.

S izraženim sindrom boli Vaš liječnik može propisati nesteroidne protuupalne lijekove. Kada bol i oteklina prođu, počinje fizioterapija i fizioterapijske vježbe. To će vratiti mišić, njegova fizička svojstva.

Uz potpunu rupturu mišića (III stupanj), primijeniti kirurgija. Kirurg vraća integritet mišića posebnim šavovima. Nadalje, neko vrijeme nakon operacije bit će potrebna fizioterapija i fizioterapijske vježbe za vraćanje svojstava mišića.

Nakon istezanja gotovo bilo koje težine, možete u potpunosti vratiti fizička svojstva mišića. Trebat će 10 dana do 3 tjedna da se oporavite od blagog istegnuća mišića koljena. Oporavak od potpunog pucanja mišića može trajati do 6 mjeseci.

Prevencija istegnuća kuka

Prije snažnog opterećenja mišića, ne zaboravite napraviti zagrijavanje. Mnogi ljudi podcjenjuju važnost zagrijavanja mišića. Mišiće uvijek treba održavati u dobroj formi. Slabi mišići su najveći rizik od uganuća. Također, rad "na habanje" povećava rizik od istezanja mišića bedra. Umorni mišići osjetljiviji su na kidanje pod velikim opterećenjem.

Čuvajte se i budite zdravi!