Konstantno zijevanje. Zašto ljudi često zijevaju i što to znači? Razlozi stalnog zijevanja

Mnogi smatraju da je zijevanje potpuno bezopasan, pa čak i koristan refleks: kada osoba zijeva, mišići se opuštaju, a mozak je zasićen kisikom. Stručnjaci također upozoravaju - često bezrazložno zijevanje može biti simptom opasnih bolesti. Kako razlikovati bezopasnu pospanost od malaksalosti i shvatiti da je vrijeme za posjet liječniku?

Zašto zijevamo?

Osoba zijeva iz nekoliko razloga. To može biti psihološka "lančana" reakcija, umor, nedostatak kisika, emocionalna i fizički napor. Najčešće želite zijevati kada "nemate što disati": u pravilu, u takvim slučajevima, osoba dugo ostaje u zagušljivoj sobi. Zijevajući, osoba osigurava zasićenost mozga kisikom, ventilira ga i pomaže boljem radu. “Pazite: čim slatko zijevate, uskoro ćete doći do rješenja problema koji vas od jutra zaokuplja ili ćete imati ideju koja će donijeti uspjeh”, napominje liječnik-terapeut Alexander Zubarev. “To se događa jer je mozak, kao rezultat dubokog udaha, primio veliku količinu kisika i aktivnije zarađivao.”

Često osoba počinje zijevati kada je nervozna prije nekog važnog događaja. Tijekom stresa ljudi na refleksnoj razini zadržavaju dah, a da to i ne primjećuju. Razina kisika u krvi pada, a tijelo "tjera" osobu da zijeva i osigurava protok zraka.

Istina, zijevanje nema samo pozitivne strane. Ponekad često zijevanje bez vidljivi razlozi može ukazivati ​​na prisutnost ozbiljne bolesti kod osobe - od hormonalni poremećaji u tijelu da dijabetes i multipla skleroza.

Je li zijevanje štetno?

Ako je soba prozračena, a vi ste spavali noću, ali još uvijek ne prestajete zijevati, neće biti suvišno da se obratite liječniku. Redovito zijevanje može biti znak ozbiljnih bolesti - na primjer, dijabetesa. Činjenica je da s ovom bolešću glukoza ne ulazi u stanice tijela i ne proizvodi energiju. Bolesnik u isto vrijeme osjeća užasan umor, stalno želi spavati - otuda često zijevanje.

Pospanost u kombinaciji sa zijevanjem može biti simptom druge opasne bolesti - opstruktivne apneja za vrijeme spavanja, ili produljeno zadržavanje daha tijekom spavanja. Obično su u opasnosti osobe koje hrču. Ponekad u procesu hrkanja osoba odjednom prestane disati, a onda - nakon nekoliko sekundi - počne ponovno. Takva zadržavanja daha mogu trajati do jedne minute. Neki tome ne pridaju veliku važnost, ali zapravo apneja za vrijeme spavanja uzrokuje značajnu štetu tijelu. Dok osoba ne diše, kisik ne ulazi unutra, a svi organi počinju raditi lošije. Tijekom dana tijelo nastoji nadoknaditi nedostatak kisika, a osoba stalno zijeva.

Kako ćete znati kada je vrijeme za posjet liječniku?

Zijevanje se također pojavljuje kod smanjenog tlaka. "Oštar pad tlaka simptom je ozbiljnih patologija", upozorava terapeut. - Uključujući to može biti aneurizma aorte, vrlo opasna bolest, koja je gotovo asimptomatska i puna je negativne posljedice". Također, opetovano zijevanje može ukazivati Multipla skleroza- bolest u kojoj je oštećen živčani sustav.

Liječnik podsjeća: zijevanje samo po sebi ne može biti samostalan znak bolesti. Bilo koja bolest manifestira se nekoliko simptoma. Dakle, s multiplom sklerozom, osim zijevanja, to je kršenje koordinacije pokreta, oštećenje vida, slabost u mišićima.

« Često zijevanje Zajedno s drugim simptomima, to mogu biti znakovi kako emocionalnog stresa ili depresije, tako i hormonalnih poremećaja ili loše cirkulacije i drugih bolesti, kaže Zubarev. - Ako često zijevate i osjećate druge vrste nelagode, posjetite liječnika. Zijevanje od iscrpljenosti samo je znak da morate bolje spavati! Često čovjek zijeva, a upravo zato što njegov susjed zijeva, takva je "lančana reakcija" svima poznata. Postoji mnogo različitih mišljenja o njegovoj prirodi, ali možemo apsolutno reći da ne čini nikakvu štetu. Stoga, ako vaš kolega ili prijatelj slatko zijeva, nemojte se ustručavati praviti mu društvo: dajte svom mozgu porciju kisika!

Tako jednostavan refleks kao što je zijevanje znanstvenici još nisu u potpunosti objasnili. Međutim, postoji mnogo nagađanja o tome zašto osoba zijeva. Štoviše, ovaj proces često je prvi signal o prisutnosti ili razvoju raznih unutarnje bolesti, egzacerbacije i recidivi kroničnih patologija.

Zašto želiš zijevati?

Glavna nagađanja su sljedeća.

Umirujući učinak

Primijećeno je da ljudi često zijevaju uoči bilo kakvih uzbudljivih događaja: natjecanja, ispita, nastupa. Na taj način se tijelo samostalno prilagođava povoljnom rezultatu.

Ponovno uspostavljanje ravnoteže ugljičnog dioksida

Vjeruje se da se tijekom zijevanja opskrba kisikom obnavlja u krvi, ali eksperimenti su pokazali da se čak i uz njegov nedostatak učestalost dotičnog refleksa ne povećava.

Regulacija tlaka u srednjem uhu

Ispravite se tijekom zijevanja eustahijeve cijevi i kanalima maksilarnih sinusa, što eliminira kratkotrajnu začepljenost ušiju.

Buđenje tijela

Jutarnje zijevanje daje energiju, potiče zasićenje krvi kisikom, pomaže razbuditi se, poboljšava cirkulaciju krvi. Isti ti čimbenici izazivaju zijevanje s umorom i umorom.

Održavanje aktivnog

Više puta je primijećeno da se opisani refleks javlja kada je osobi dosadno. Duga mišićna pasivnost i psihičko preopterećenje dovodi do toga da ljudi imaju tendenciju spavanja. Zijevanje pomaže riješiti se tog osjećaja jer se pritom napinju mišići vrata, lica i usne šupljine.

regulacija temperature mozga

Postoji pretpostavka da kada se tijelo pregrije, potrebno je ohladiti moždano tkivo obogaćivanjem krvi zrakom. Proces zijevanja doprinosi ovom mehanizmu.

Opuštanje

Razmatrani refleks je također univerzalan, jer ujutro pomaže razveseliti se, a prije odlaska u krevet - opustiti se. Zijevanje priprema osobu za miran san, ublažava stres.

Zašto osoba zijeva vrlo često i puno?

Ako se ova pojava pojavljuje rijetko, možda ste jednostavno premoreni, pod stresom i zabrinuti te ne spavate dovoljno. Ali periodično ponavljanje trebalo bi izazvati tjeskobu i postati razlog za posjet liječniku.

Evo zašto stalno želite zijevati:

• vegetativno-vaskularna distonija;
• hormonska neravnoteža;
• Multipla skleroza;
• stanja prije nesvjestice;
• kršenja cerebralna cirkulacija;
• sindrom izgaranja.

Kao što vidite, uzroci čestog zijevanja su prilično ozbiljni i ovaj refleks može ukazivati ​​na niz ozbiljnih bolesti. Stoga, ako obratite pozornost na ponavljanje takve pojave, nemojte odgađati posjet terapeutu i svakako se podvrgnite pregledu.

Zašto jedan zijeva kad drugi zijeva?

Vjerojatno su svi primijetili koliko je zijevanje zarazno. U pravilu, ako je netko u blizini zijevnuo, drugi prije ili kasnije također podlegnu ovom refleksu.

Tijekom zanimljivih medicinskih eksperimenata i psihološka istraživanja znanstvenici su ipak otkrili zašto ljudi zijevaju jedni za drugima. Da bi to učinili, ispitanici su bili spojeni na poseban aparat koji je odražavao aktivnost različitih područja mozga u spektru boja. Ispostavilo se da se tijekom opisanog procesa aktivira područje mozga koje je odgovorno za empatiju i suosjećanje. Dakle, možemo zaključiti da je osoba koja zijeva kad netko drugi zijeva pored nje suptilna i ranjiva, osjetljiva osoba. Ova izjava potvrđuje činjenicu da osobe sa sindromom autizma nisu podložne ovom stanju.

Ne postoji osoba na svijetu koja nikada ne bi zijevala. Čak i nerođeni fetus zijeva u maternici.

Što je zijevanje?

Stručnjaci iz područja anatomije i medicine opisuju zijevanje kao refleksni respiratorni čin, koji je popraćen dubokim udahom i kratkim izdisajem. Tijekom zijevanja usta, ždrijelo i glotis su otvoreni, tako da u ovom trenutku tijelo prima veliki broj kisik.

Koji su njegovi razlozi?

Zašto osoba zijeva? Postoje mnoga objašnjenja što bi moglo uzrokovati ovaj fenomen. Međutim, nisu svi u potpunosti proučeni i znanstveno potkrijepljeni.

Znanstvenici identificiraju sljedeće uzroke zijevanja:

1. Održavanje ravnoteže ugljičnog dioksida i kisika u ljudskom tijelu.
2. Zaštita živčani sustav. Zijevanje se može pojaviti tijekom nekog uzbudljivog događaja ili tijekom razgovora. U ovom slučaju djeluje kao sedativ, pomažući tijelu da se nosi sa stresom.
3. Nedostatak minerala i vitamina u tijelu.
4. Tijelu je potreban energetski poticaj. Tijekom zijevanja tijelo se obogaćuje kisikom, što povoljno utječe na cirkulaciju krvi i može se smatrati svojevrsnim poticajem za aktiviranje energetskih rezervi.
5. Opuštanje. Vrlo često osoba počinje zijevati kada želi spavati. U ovom slučaju, mehanizam djelovanja zijevanja je sljedeći - omogućuje tijelu da se opusti i bolje pripremi za san.

1. Zijevanjem se otvaraju komunikacijski kanali grla i ušnih školjki, čime se oslobađa osjećaj začepljenosti u njima zbog privremene disonance pritiska.
2. regulacija temperature mozga. Nije rijetkost da čovjek zijeva za vrijeme velikih vrućina, kada je mozgu potrebno dodatno hlađenje zbog ulaska zraka.

Zašto je zijevanje zarazno?

Na mjestima s velikom gomilom ljudi često možete promatrati reakciju okolnih ljudi na činjenicu da je netko zijevnuo. Očituje se u činjenici da nekoliko sekundi nakon zijevanja jedne osobe, svi koji su promatrali ovu pojavu počinju zijevati jedan za drugim. Razlozi za ovaj fenomen, prema stručnjacima, mogu biti dva.

Neverbalni refleks

Teorija "neverbalnog refleksa" sugerira da se zijevanje prenosi s jedne osobe na drugu u vezi s "primalnim pamćenjem". Naši preci, koji su živjeli u primitivnom komunalnom sustavu, nisu komunicirali korištenjem govorni aparat. Stoga, kada su ljudi odlazili u krevet u isto vrijeme, zijevanje vođe smatralo se "signalom" za spavanje za cijelo pleme. I bili su dužni podržati ga primjerenim odgovorom.

Suosjecanje

Činjenica da je samo nekoliko ljudi u velikoj grupi "zaraženo" zijevanjem kad je drugi zijevnuo može ukazivati ​​na njihovu sklonost empatiji. Studije provedene u Americi, Engleskoj i Japanu pokazale su da oni koji imaju razvijenije područje mozga zaduženo za empatiju dominantno "pohvataju" zijevanje.

Zašto oči suze kada zijevate?

Mnogi su primijetili da vam oči suze kada zijevate. To je lako objasniti ljudskom fiziologijom. Tijekom zijevanja oči su zatvorene, što dovodi do stiskanja suzne vrećice i kontrakcije krvnih žila u suznim kanalima.

Stoga suze nemaju uvijek vremena da uđu u nazofarinks i izliju se iz očiju.

Zašto neki ljudi zijevaju dok se mole?

Često ljudi počnu nehotice zijevati tijekom molitvenika. Vjernici ovu reakciju objašnjavaju prisutnošću zlog oka ili oštećenja u osobi koja zijeva.

Međutim, ako je ovo sasvim normalna fiziološka pojava, pokušajte je procijeniti sa znanstvenog stajališta, zaključci će izgledati ovako:

• Najčešće ljudi zijevaju ujutro ili navečer - crkvena služba obično pada u isto vrijeme. U tom razdoblju tijelo još nije u potpunosti uključeno u rad i pokušava obogatiti mozak kisikom uz pomoć zijevanja. Ili je vrijeme da se spremite za spavanje, odnosno vrijeme je za opuštanje.
• Ako se osoba moli pred drugima i izgovara molitvu naglas - u ovom slučaju zijevanje može početi jednostavno od elementarnog uzbuđenja.

Kako se nositi sa zijevanjem?

Ako se zijevanje javlja povremeno, onda nema razloga za zabrinutost. Međutim, ako osoba često i kontinuirano zijeva, takav fenomen može poslužiti kao signal da tijelo osjeća nedostatak kisika, da je na rubu iscrpljenosti ili da ima neku vrstu kvara.

U ovom slučaju, sljedeće jednostavne preporuke mogu pomoći u borbi protiv zijevanja:

Vježba dubokog disanja

U određenim intervalima (na primjer, nakon 1 sata), bit će korisno uzeti 5-6 dubokih sporih udaha. Približavajući se neprikladnom zijevanju, morate duboko udahnuti kroz usta i izdahnuti kroz nos ili navlažiti usne vodom (prvo vrh, a zatim dno).

Trajanje sna kod svake osobe je različito: da bi se netko potpuno oporavio, dovoljno je spavati 8-10 sati dnevno, a nekome je dovoljno i 6 sati. Vrlo je važno odrediti svoju količinu vremena i redovito spavati dovoljno.

Također, ako je moguće, pokušajte se odmoriti tijekom dana. NA danju Odmor od 20 minuta pomoći će tijelu da se opusti i dobije snagu, dok vam neće dopustiti da prijeđete na dobar san.

Ravno natrag

Za zdravlje kralježnice i prevenciju zijevanja, trebali biste stalno pratiti svoje držanje. Sa savijenim leđima, dijafragma ne radi "puno", što može izazvati nerazumno "zijevanje".

Sport i zdrav način života

Tijekom sporta tijelo je zasićeno kisikom, što omogućuje osobi da ostane budna tijekom dana. Osim treninga, bilo bi vrlo poželjno odreći se loše navike i što češće šetajte na otvorenom.

Pravilna prehrana

Dobro obogaćena prehrana i umjerena prehrana također mogu spriječiti zijevanje. Preporučljivo je uključiti u obroke samo one proizvode koji su povezani s zdrava prehrana(isključite brzu hranu, pretjerano visokokalorične slatkiše, otpad od hrane).

Osim toga, trebali biste pokušati piti 1,5-2 litre pročišćene vode dnevno.

Lijekovi

Također, smanjenje unosa raznih medicinski preparati posebno antihistaminike.

Često zijevanje napada bez ikakvog razloga i ponekad dovodi osobu u neugodan položaj, a nije uvijek moguće boriti se s njim. Netko zijeva tiho, netko od srca, neki zijevaju iz dosade, drugi u zagušljivoj sobi, možete zijevati od nedostatka sna ili zbog društva, zarazivši se od drugog promatrača. Pokušat će razumjeti pitanje: zašto trebate zijevati i zašto zijevanje napada?

Ne zijevaju samo ljudi, već i životinje: mačke, psi, konji i nilski konji, primjećuje se da životinje često koriste ovu tehniku ​​kako bi zastrašile svog neprijatelja, pokazujući tako svoje oštre zube. Više zanimljiva činjenica: zijevanje je zarazno među osobama sklonima empatiji, bešćutni ljudi vrlo rijetko podliježu takvoj reakciji na promatrače, dok autistični ljudi uopće ne reagiraju kao odgovor.

Zašto zijevanje napada?

Medicinskim jezikom, zijevanje je respiratorni čin na razini refleksa, a to je udah kroz usta i brzi izdisaj, pri čemu dolazi do dodatnog dotoka kisika u tijelo. Ali znanstvenici još uvijek ne mogu odlučiti o pitanju: zašto trebate zijevati? Postoji niz pretpostavki s kojima se može složiti.

Što kaže zijevanje?

• Kratkoća daha i zijevanje. S viškom ugljičnog dioksida, tijelo reagira kako bi uklonilo neravnotežu. Duboko udahnuvši i zijevajući, naprežući mišiće lica i vrata, čovjek dobiva dodatni protok kisika do moždanih stanica i krvnih žila.
• U avionu se preporučuje zijevati kako bi se izjednačio pritisak u tijelu. Prilikom zijevanja otvorene kanale između ušne školjke i nazofarinksa koji ublažava začepljenost uha. Isto se događa ne samo u avionu, već i na zemlji.
• Prilikom zijevanja, osoba se često želi protegnuti, a time i poboljšati cirkulaciju krvi u mišićima, rezultat je povećana pozornost. Zijevanje djeluje kao vrsta inženjer energetike, apsolutno bezopasan i, naprotiv, vrlo koristan.
• Istovremeno, zijevanje je vrsta opuštanja i oslobađanja od stresa. Vrlo često ljudi zijevaju kada su nervozni, to je način da se smanji psiho-emocionalno opterećenje i poboljša raspoloženje.
• Zijevanje prije spavanja omogućuje pripremu tijela za spavanje i opuštanje.
• Vrlo često zijevanje napada kada je vruće ili zagušljivo. To se može objasniti činjenicom da mozak treba "hlađenje" tijekom dana ako postoje neugodni uvjeti. Zijevanje dovodi hladan zrak u moždane stanice.

Često zijevanje znak je poremećaja u tijelu

Čini se da je zijevanje korisna aktivnost za tijelo, ali često zijevanje može biti znak nedostatka kisika u mozgu, problema s cirkulacijom krvi i krvnih žila te uzrok drugih bolesti. U takvim slučajevima tijelu je potrebna pomoć, trebali biste uzimati lijekove za hranjenje mozga i uklanjanje gladovanja kisikom, što nije samo korisno za rad mozga, već i za jačanje cijelog krvožilnog sustava i općeg stanja tijela. Osim toga, trebali biste posjetiti liječnika.

Čitajući ovaj članak, možda je netko već zijevnuo, nadam se da ne od dosade, već zbog zdravlja. Iz svega navedenog nameće se zaključak da ako je priroda stvorila ovaj refleks, onda je on neophodan, iako ne znamo pouzdano njegov princip djelovanja.

Dakle, zijevajte u zdravlje, sa zadovoljstvom i do mile volje!

Slika 1. Zijevanje nije svojstveno samo ljudima. Izvor: Flickr (Janačka).

Razlozi za često zijevanje

Veliki broj različitih razloga može izazvati česte napade zijevanja. U nekim slučajevima njegov izgled nije uzrokovan nikakvim patologijama, dok u drugima ukazuje ozbiljna bolest. Uz redovno zijevanje bez uzroka, potrebno je podvrgnuti medicinskom dijagnostičkom pregledu.

Fiziološki

Fiziološki razlozi - pojave kada je zijevanje uzrokovano nepatogenim čimbenicima. To uključuje:

• Nedostatak zraka- može se pojaviti kada dugo boravite u zagušljivoj prostoriji, tako da tijelo pokušava dobiti kisik.
• Pregrijavanje mozga- Kad je čovjek dugo pod stresom, počinje se zagrijavati. Prilikom zijevanja osoba guta puno zraka, što osigurava ventilaciju mozga. Otvorite prozor i stavite ga na čelo hladni oblog da vam olakša stanje.
• Smanjena aktivnost tijela- ako je tijelo umorno, sve metabolički procesi usporava se. Zbog toga se produkti metabolizma nakupljaju u krvi. Zahvaljujući zijevanju obnavlja se cirkulacija krvi u tijelu, otkucaji srca, metabolizam se ubrzava.
• Umor i nedostatak sna je najčešći uzrok čestog zijevanja. Može biti izazvan čestim nedostatkom sna ili kronični umor. To je zbog činjenice da se mozak ne može ažurirati zbog nedostatka sna. Da bi pokrenuo cijeli proces u njemu, potreban mu je kisik.

Bilješka! Da biste se riješili zijevanja, dovoljno je ohladiti se i dobro odmoriti. To će obnoviti metaboličke procese.

Psihološki i emocionalni

Brojni emocionalni i psihološki čimbenici mogu izazvati učestalo zijevanje:

• Ozbiljan val- zijevanje djeluje kao psihičko olakšanje. Takva manifestacija može ukazivati ​​na približavanje živčanog sloma.
• Lančana reakcija- ako netko iz okoline počne zijevati, osoba koja to vidi ponavlja za njim.

Zašto ljudi zijevaju u snu

U rijetkim slučajevima ljudi zijevaju u snu. Obično je uzrok ove pojave:

• Poremećaji u hormonskoj pozadini.
• Migrena.
• Sindrom kroničnog umora.
• Terapija antihistaminicima.
• Nedostatak vitamina i mikroelemenata u tijelu.
• Spavati u neudobnom položaju.

Često zijevanje kao simptom bolesti

U nekim slučajevima zijevanje može biti uzrokovano patološka stanja. Može ukazivati ​​na stanje nesvjestice ako je praćeno vrtoglavicom, smračenjem pred očima, krvni tlak i smanjenje tjelesne temperature. Osim toga, sljedeće bolesti mogu biti uzrok ovog fenomena:

1. Vegetovaskularna distonija.
2. Multipla skleroza.
3. Zatajenje disanja.
4. Dugotrajna depresija.
5. Kršenja u kardiovaskularni sustav: zatajenje srca, ishemija, tahikardija, aritmija.
6. Ateroskleroza je taloženje kolesterolskih plakova na stijenkama krvnih žila.
7. bolesti endokrilni sustav: hipo-, hipertireoza, difuzna struma i drugi.

Bilješka! Ako redovito patite od napadaja zijevanja, obavite dijagnostički test. Ovaj fenomen može ukazivati ​​na ozbiljne patologije.

Kako prestati stalno zijevati

Česti napadi zijevanja uzrokuju nelagodu bilo kojoj osobi. Naravno, zbog njih čovjek ne može normalno raditi niti je u društvu. Da biste se riješili stalnog zijevanja, možete poduzeti sljedeće radnje:

• Dišite kroz nos- tako možete smanjiti temperaturu svog tijela, ohladiti krv, što znači - prestanite zijevati. Ako osjećate da ćete zijevati, pokušajte nekoliko puta udahnuti na usta.
• Popij piće hladna voda - time ćete sniziti tjelesnu temperaturu, nakon čega će zijevanje prestati.
• Ako radite u vrućem, zagušljivom okruženju, uvijek držite pri ruci bocu ohlađene tekućine.
• Malo vježbajte- To će pomoći da se krv rastjera i ubrza metabolizam.
• Jedite hladno- za to je najprikladnija lubenica, dinja ili sladoled.
• Napravite si hladan oblog ili oblog na čelo - to će okrijepiti i ublažiti zijevanje.
• Redovito provjetravajte prostorije.
• Čim osjetite da se približava zijevanje, nasloni jezik na gornje nebo.

Slika 2. Sladoled je ugodan način borbe protiv zijevanja.