რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ვარჯიში. მიზეზები, რის გამოც სპორტი მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, სიცოცხლე ვარჯიშის დროს

რატომ უნდა დაკავდე სპორტით?

ბარანოვა ო.ა.

სპორტი აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ეს უდაო ჭეშმარიტებაა. ამ მოსაზრებას იზიარებს მეცნიერებისა და ექიმების უმეტესობა. მაშ რა მნიშვნელობა აქვს ფიზიკურ აღზრდას და სპორტს? განვიხილოთ რამდენიმე ძირითადი მიზეზი, რომელიც ადასტურებს სპორტის საჭიროებას, თუმცა კიდევ ბევრია.

პირველი მიზეზი: ჯანმრთელობა და სილამაზე

კითხვაზე, სჭირდება თუ არა ადამიანს სპორტი, ბევრი პასუხი მიიღო. მაგრამ ბევრმა არც კი იცის ამ პასუხების შესახებ. ამ უცოდინრობის მიზეზი მდგომარეობს მარტივ პასუხში, არავინ აუხსნის მათ, რატომ არის აუცილებელი სპორტი მათ ცხოვრებაში. უპირველეს ყოვლისა, დაუკავშირდით სპორტულ დახმარებას, რათა შეიძინოთ საკუთარი და თქვენი საყვარელი ადამიანების დაცვის უნარები. მეორეც, ფიტნესი და ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას.

დღეს ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, განსაკუთრებით გოგონებისთვის, არის შესაძლებლობა, გახადოთ თქვენი ფიგურა თხელი და ლამაზი. სპორტი ამ მიზნის მიღწევის ერთ-ერთი გზაა. ფიტნესის კურსების დასაწყისშივე, ჭარბი წონის გამო, შესაძლოა, ადამიანმა თავი სრულებით არასრულფასოვნებად იგრძნოს. მაგრამ დროთა განმავლობაში ის ხედავს, რომ მისი გარეგნობა იცვლება. და ის იწყებს სიხარულს და თვითკმაყოფილების გრძნობას.

მეორე მიზეზი: დაცვა დეპრესიისგან

აუცილებელია თუ არა სპორტი ფიზიკური ჯანმრთელობის გარდა? მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სპორტი ძალიან ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე. სანამ ადამიანმა აქტიურად დაიწყო სპორტში ჩართვა, მისი სისხლის მიმოქცევა მატულობს და სუნთქვა აჩქარებს. მისი უჯრედები იწყებენ მეტი ჟანგბადის მიღებას, დაღლილობა და ძილიანობა ქრება. ამიტომ მშობლები ადრეული ბავშვობიდანვე ეუბნებიან შვილებს, რომ ყოველ დილით ვარჯიშები უნდა გააკეთონ. რადგან ეს გეხმარებათ უფრო სწრაფად გაღვიძებაში.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სპორტი პრევენციაა სხვადასხვა დაავადებებიმათ შორის დაავადებები ნერვული სისტემა. ფიზიკური აქტივობით დაკავებული ადამიანი კვირაში მხოლოდ ორ-სამ საათს შეძლებს დაიცვას თავი სხვადასხვა ფსიქიკური აშლილობისგან - სტრესისგან, ნევროზებისგან.

მესამე მიზეზი: თავდაჯერებულობა

გარდა ზემოაღნიშნულისა, ცნობილია, რომ სპორტი ხელს უწყობს თვითშეფასების ამაღლებას, აძლევს თავდაჯერებულობას. მას აქვს რწმენა, რომ მას შეუძლია მეტის გაგება. ეს განსაკუთრებით ეხება გარეთ ვარჯიშის დროს. მაგალითად, ალპინიზმი, თხილამურები, სირბილი, ველოსიპედით. ეს სპორტი ხელს უწყობს ნეგატივისგან და ცუდი განწყობის მოშორებას.

მეოთხე მიზეზი: იმუნიტეტის განვითარება

ასევე არ არის სადავო, რომ სპორტი აძლიერებს იმუნურ სისტემას. მაგრამ გასათვალისწინებელია მთელი რიგი ფაქტორები. ძალიან ხანგრძლივი ფიზიკური აქტივობა ამცირებს ჩვენს სხეულს, შესაბამისად, ამცირებს მის დაცვას. ამიტომ დატვირთვა უნდა იყოს დოზირებული და არ დააზიანოთ ორგანიზმი. ამისათვის შესაფერისია სპორტი, როგორიცაა ცურვა, იოგა, ფიტნესი, მძლეოსნობა.

სპორტისთვის ყველაზე შესაფერისი ადგილი ბუნებაა. მაგალითად, წადით პარკში, რადგან იქ ჰაერი ნაკლებად შეიცავს ორგანიზმისთვის მავნე აირებს. სპორტი უნდა იყოს რეგულარულად, მაგრამ ზომიერად. ძალის გამოყენებით ვარჯიშის შესრულება დაუშვებელია, რადგან ეს არ გააუმჯობესებს ჯანმრთელობას და არ გაზრდის იმუნიტეტს. ძლიერი დატვირთვები ქმნის სტრესულ სიტუაციას ჩვენი ორგანიზმისთვის.

აუცილებელია თუ არა სპორტი თქვენს ცხოვრებაში - თითოეული ადამიანი თავად წყვეტს. მაგრამ იმ ადამიანებს, რომლებსაც ფიზიკური აქტივობა შეუყვარდათ, დიდი ხანია არ უსვამდნენ კითხვას - "რისთვის არის სპორტი?".

არ დაკარგო.გამოიწერეთ და მიიღეთ სტატიის ბმული თქვენს მეილზე.

სპორტი, ვარჯიში, დილის სირბილი - რას ფიქრობთ ამაზე?

ზოგს მოსწონს, ზოგს არა და ზოგს საერთოდ გულგრილი არ აქვს ამ საკითხის მიმართ. მაგრამ როგორც არ უნდა იყოს, უნდა იცოდეთ, რომ მათ, ვინც სპორტს თამაშობს, არის განსაკუთრებული უპირატესობები, რაზეც ამ სტატიაში ვისაუბრებთ. მაგრამ პირველი, რამდენიმე სიტყვა უსიცოცხლო ცხოვრების წესის შესახებ.

ამის მიხედვით იცი სამედიცინო გამოკვლევა, ჩვეულებრივი ადამიანის გადაადგილების საშუალო მაჩვენებელი დღეში 15 ათასი ნაბიჯია, ე.ი. დაახლოებით 10 კმ? დადიხართ თუ დარბიხართ ამდენ დღეში? რა თქმა უნდა, ცოტათი უპასუხებს დადებითად.

დილით სამსახურში მივდივართ, დღისით სამუშაო ადგილზე ვართ (თუ კურიერები არ ვართ, რა თქმა უნდა), საღამოს ისევ სახლში მივდივართ, ვისვენებთ და ვიძინებთ. და ასე ყოველდღე, შაბათ-კვირის გარდა. თუ თქვენი ცხოვრების წესი არ ემთხვევა ზემოთ მოყვანილ მაგალითს, თქვენ რეგულარულად ვარჯიშობთ ან რაიმე განსაკუთრებული გზით ახერხებთ თქვენი განრიგის შექმნას, მაშინ გილოცავთ. მაგრამ თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ გაცილებით მეტი ადამიანია, ვინც, ზოგადად, პასიურ ცხოვრების წესს უტარებს (თუმცა ზემოთ მოცემული იგივე მაგალითისგან განსხვავებული), ვიდრე ისინი, ვინც ცხოვრობს ყველაზე აქტიური ცხოვრებით.

მაგრამ მჯდომარე გამოსახულებასიცოცხლე, თავის მხრივ, იწვევს არც თუ ისე კარგ შედეგებს, როგორიცაა, მაგალითად, ჯანმრთელობის პრობლემები, შემცირებული სიცოცხლისუნარიანობა, აპათიური მდგომარეობა, სუსტი ნებისყოფა და ა.შ. დიახ და ფიზიკური ფორმაამ შემთხვევაში სასურველს ტოვებს. კიდევ ერთხელ ვიმეორებთ, რომ ყველას „ერთის ქვეშ“ კი არ ვაიგივებთ, არამედ უმრავლესობაზეა საუბარი.

ამის მიუხედავად, ბევრი ადამიანი არა მხოლოდ სპორტით არ დადის, არამედ არც ფიქრობს ამაზე, თუმცა სპორტი შესანიშნავი საშუალებაა შესანარჩუნებლად და ფორმაში შესანარჩუნებლად. კარგი ჯანმრთელობა. და, როგორც მოგეხსენებათ, ადამიანისთვის რაღაც საინტერესო ხდება (უფრო მეტიც, ეს წესი კარგად მუშაობს მაშინაც კი), თუ მას ამის სარგებელს აჩვენებ. სწორედ ამ მიზეზით ვისაუბრებთ იმ სარგებელსა და სარგებელზე, რასაც სპორტი აძლევს ადამიანებს.

პირველი მიზეზი, ისიც მთავარია, ეს, რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობაა. ადამიანები, რომლებიც სპორტით დადიან (თუნდაც არაპროფესიონალ სპორტსმენებს შორის) ბევრად უკეთესი ჯანმრთელობა აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც მათ არ ეწევა. და ეს არ არის მხოლოდ ეს: სპორტი აძლიერებს გულს, ნორმალიზდება სისხლის წნევა, აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულის ყველა სასიცოცხლო სისტემის მუშაობაზე და ასევე აუმჯობესებს ტვინის აქტივობადა ანელებს დაბერების პროცესს.

მეორე მიზეზი- ეს არის კარგი ხასიათიუზრუნველყოფილია სპორტით. ვარჯიშის შემდეგ ადამიანი თითქმის ყოველთვის გრძნობს ძალების მატებას, თუნდაც ფიზიკურად დაღლილი; მისი მორალი მაღალია, ფსიქიკური მდგომარეობა- ლამაზი, სიცოცხლისუნარიანობა მაქსიმალურად გააქტიურებულია. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ სპორტი - საუკეთესო საშუალებადეპრესიისგან, რადგან ეს ხელს უწყობს პრობლემებისა და უსიამოვნებებისგან ცოტა ხნით მოშორებას და მათ სხვა კუთხით შეხედვას და ეს, სხვა საკითხებთან ერთად, ეხმარება ფსიქიკას მოდუნებაში.

მესამე მიზეზი- სპორტი აძლიერებს თავდაჯერებულობას და ძალას, ზრდის თვითშეფასებას, ავითარებს, აძლიერებს ადამიანს როგორც პიროვნებას. მართლაც, ხშირ შემთხვევაში ვარჯიში მჭიდრო კავშირშია სისუსტეების დაძლევასთან, შესაძლებლობების ზღვრამდე მუშაობასთან, ფასეულობების გადაფასებასთან და ბევრ სხვა რამესთან, რაც აფერხებს ადამიანის ხასიათს.

მეოთხე მიზეზისაკმაოდ ბანალური, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია - ეს არის სხეულის გაჯერება ჟანგბადით. სხვადასხვა სახის ვარჯიშების შესრულებისას ადამიანის ორგანიზმი იწყებს მოხმარებას დიდი რაოდენობითჟანგბადი, რითაც გაჯერებულია მისი ყველა უჯრედი. და ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და კაპილარების ფუნქციას, ასევე აქვს ძალიან სასარგებლო გავლენა რეაქციებზე, რეფლექსებზე და კუნთების ფუნქციაზე.

მეხუთე მიზეზიერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო, რადგან ის პირდაპირ კავშირშია გარეგნობაპირი. თუ ეძებთ ინფორმაციას, მაგალითად, ინტერნეტში, შეგიძლიათ იპოვოთ უთვალავი მაგალითი, როდესაც ადამიანებმა რადიკალურად შეცვალეს გარეგნობა: მათ კუნთები აამაღლეს, მარადიული „ჩონჩხებიდან“ და მსუქანი ადამიანები გახდნენ განსაცვიფრებელი ფიგურის მქონე ადამიანები. ბევრისთვის ეს ყველაზე ძლიერი რამ არის. გარდა ამისა, ლამაზი სხეული სექსუალური სხეულიცაა, რომელიც ასევე არ შეიძლება არ გაიხაროს, რადგან საპირისპირო სქესთან წარმატება 100%-ით გარანტირებულია. მაგრამ. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაივიწყოს სულიერი ზრდა.

მეექვსე მიზეზიარის ძილის ნორმალიზაცია. სისტემატური სპორტი უზრუნველყოფს ორგანიზმის მიერ ენდორფინების გამომუშავებას, რაც ათავისუფლებს ადამიანს. ნერვული დაძაბულობადა სტრესი, ხელს უშლის დეპრესიისა და უძილობის წარმოქმნას.

მეშვიდე მიზეზიუკვე მოკლედ აღვნიშნეთ, როცა წონაზე ვსაუბრობდით. სპორტული ვარჯიშები, სხვა საკითხებთან ერთად, შესანიშნავი საშუალებაა მადის გასაკონტროლებლად. აქ კიდევ ერთხელ უნდა ითქვას ენდორფინებზე, რადგან. ისინი ემსახურებიან როგორც ერთგვარი დაუკრავენ, რომელიც ბლოკავს შიმშილის გრძნობას არასაჭირო მომენტებში და ააქტიურებს მას მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხეულს ნამდვილად სჭირდება გადატვირთვა. ასე რომ, გამოდის, რომ სპორტით ადამიანი წყვეტს როგორც არასრულფასოვან კვებას, ასევე საკვების ბოროტად გამოყენებას.

მერვე მიზეზიარის ის, რომ სპორტი არის საშუალება წინააღმდეგობის გაწევა ქრონიკული დაღლილობის, გაზრდის, სასიცოცხლო ენერგიის მიწოდების გაზრდისა და შესანიშნავი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. სპორტდარბაზში სიარული, ვარჯიში, სირბილი, ადამიანი ძლიერდება გარე გარემოებების გავლენისა და ყოველდღიური ცხოვრების წნეხის წინააღმდეგ. ყოველი დღე ივსება სტიმულითა და სურვილებით, თამამად მიიწევს ცხოვრებაში.

მეცხრე მიზეზიგულისხმობს სწრაფი აღდგენასხეული სხვადასხვა სახის დაზიანებების, სერიოზული დაავადებების, ოპერაციების და ა.შ. და საინტერესო ის არის, რომ ეს მუშაობს ყველა შემთხვევაში, ე.ი. არ აქვს მნიშვნელობა სპორტს წინ უძღოდა ჯანმრთელობის რაიმე პრობლემა თუ სპორტს უძღოდა ჯანმრთელობის პრობლემა – სპორტის დადებითი გავლენა ყოველთვის შესამჩნევი იქნება, რადგან. სხეული ბევრად უფრო ძლიერი ხდება, ვიდრე ადრე იყო.

Და როგორც მეათე მიზეზიზოგადად შეიძლება ეწოდოს ცხოვრების წესი. სპორტით დაკავებისას ადამიანს შეუძლია მკვეთრად შეცვალოს საკუთარი თავი, პიროვნება და ცხოვრება. და ამის უამრავი მტკიცებულება არსებობს. სპორტს შეიძლება ეწოდოს ერთგვარი თერაპიაც კი, რადგან ბევრმა ადამიანმა, ვისაც მათი ცხოვრება ბნელ გვირაბს ჰგავდა, რომლის ბოლოსაც შუქი არ იყო, რამდენიმეთვიანი ვარჯიშის შემდეგ, მათ დაიწყეს დიდი ხნის ნანატრი შუქის შემჩნევა, და საბოლოოდ მივიდა ჰარმონიასა და ბედნიერებამდე. გარდა ამისა, სპორტი ხელს უწყობს მოშორებას, მეგობრების წრის შეცვლას, ახალი მეგობრების პოვნას და ცხოვრების პარტნიორის პოვნასაც კი. რაც არ უნდა ითქვას, სპორტი მხოლოდ დადებითი თვისებებით შეიძლება ხასიათდებოდეს. ეს ალბათ ერთ-ერთია იმ მცირერიცხოვან საკითხთაგან, რისი თქმაც სულაც არ შეიძლება ცუდი.

ყველას შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი მიზეზები სპორტისთვის და მთავარია იპოვოთ ისინი. და მაგალითები, მართლაც, საკმარისზე მეტი. მყიფე და სათუთი გოგოები ირიცხებიან საბრძოლო ხელოვნების განყოფილებაში, რათა შეძლონ თავის თავზე დგომა და სახიფათო სიტუაციაში დამნაშავეს მოგერიება. ადამიანები, რომლებმაც მიიღეს კუნთოვანი სისტემის მძიმე დაზიანებები, იწყებენ ტანვარჯიშის ან თუნდაც იოგის კეთებას. დიახ, ისინი ბევრს მუშაობენ, მაგრამ წარსულში დაზიანებების კვალი არ არის. აღმოაჩენენ არაჩვეულებრივ ბიჭებს, რომლებსაც სკოლაში ყველა ეხვეოდა და რომლებსაც ყოველთვის დასცინოდნენ თანატოლები სპორტული დარბაზი, სადაც ისინი იწყებენ სხეულის „შენებას“, რის შემდეგაც სხვა ბიჭებისთვის შურის და მიბაძვის ობიექტებად იქცევიან და ყველაზე სექსუალური გოგონებისთვის კი ნამდვილ ცდუნებად.

გახსოვდეთ, რომ სპორტის დასაწყებად, არ გჭირდებათ რაიმე ზებუნებრივი უნარები და ცოდნა. სქესი, ასაკი, განათლება ან ფინანსური მდგომარეობა აქ არ თამაშობს როლს. ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია, არის სურვილი და უნარი იპოვო საკუთარ თავში ძალა, რომ გადადგას პირველი ნაბიჯი სპორტისკენ. გააკეთეთ ეს და ნება მიეცით სპორტი გახდეს თქვენი გატაცება, მაშინ სიბერეშიც იგრძნობთ თავს უფრო ჯანმრთელად და ძლიერად, ვიდრე სხვები, და რაც მთავარია, უფრო ჯანმრთელად და ძლიერად, ვიდრე საკუთარ თავს, რაც ადრე იყავით.

ჩვენი ხვალინდელი დღე არის ის, რასაც დღეს ვაკეთებთ!

• ასე რომ, ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ სპორტული სხეული დიდი შრომა და ძალისხმევაა, გოგო და მამაკაცი დიდ დროს და ძალისხმევას ხარჯავენ იმისთვის, რომ სხეული შეინარჩუნონ სპორტულ მდგომარეობაში.

სპორტი ეს არის ცხოვრება და მე და შენ ვიცით, რომ სპორტის გარეშე ჩვენშიცხოვრება არავითარ შემთხვევაში, მჯდომარე იმიჯიცხოვრება და მუდმივი სტრესიანადგურებს ჩვენი სხეული, ცუდი კვება, ცუდი სიზმარიეს ყველაფერი ძალიან ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს ორგანიზმზე. რომთავის არიდება დამღუპველი შედეგები, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენიცხოვრების წესი .

სცადე ითამაშე სპორტი ან თუნდაცსპორტი სავარჯიშოები, რომლებიც ძალიან გვაკლია ცხოვრებაში.მუდმივი იჩქარეთ, ჩვენ ვცდილობთ ახალი შედეგებისკენ სამსახურში, მაგრამაბსოლუტურად ჩვენ გვავიწყდება ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ყოველთვის ჩვენთან იქნება - დიახ, ეს არის ჩვენი სხეული.

• ბინგე ცუდი ჩვევები , როგორიცაა სიგარეტი , სწრაფი კვება , ასევე ძალიან ძლიერად მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმზე. ასე რომ, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ თქვენი სხეული კარგ ფორმაში შეინარჩუნოთ:

1. ჭამე სწორად,

Რა თქმა უნდა იყოს დროულად ყველაფერი საკმარისია ჩვენს ცხოვრებაშირთული , მაგრამ მეორეს მხრივ, ეს არის ჩვენი ცხოვრება თქვენთან და ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი მასზე, რომ დროთა განმავლობაში ჩვენიორგანიზმი დაბერდება და მის გარეშე ვეღარ შეძლებსჩვენი მხარდაჭერა თქვენთან ერთადარსებობს ისეთივე ფორმით, როგორიც არის. და რაც უფრო შორს, მით უარესი.

თუ ჩვენთან ვართგააგრძელეიმავე გზით განადგურებაჩვენი თქვენთან ერთად ორგანიზმი და არანაირად არ დაეხმაროთ მას, მაშინ ადრე თუ გვიან ის გაგიცრუებთ, რადგან ჯანმრთელობა ყველაზე მნიშვნელოვანიაადამიანის .

რომ სამწუხაროდ ჩვენი განვითარების ამ ეტაპზეც კიკაცობრიობა , ჯანმრთელობა არ არის ყიდვა , ყველაზე მდიდარი ადამიანებიც კი სიბერით კვდებიან. ალბათ ოდესმე ყველაფერი რაც სპორტზე იწერება, ო სათანადო კვებაჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ გაქრება და მე და შენ შევძლებთ ჩვენი ტექნოლოგიების გამოყენებას, რაც იქნებაჩანაცვლებაჩვენი სხეულები.

შესაძლოა გონებაც კი ოდესმე, ეს შესაძლებელია და მოხდება თუ ჩვენრა თქმა უნდა, არ განადგურება თავად, მაგრამ ჯერჯერობითმიუღწეველი და თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე და თქვენს სხეულზე, კვირაში ორჯერ მაინც გჭირდებათ:

• სირბილი,
• სწავლა ვარჯიში,
• აწიე,
• გააკეთე ბიძგები .

ამდენი დრო ნამდვილად არ არის, უბრალოდ, ყოველთვის არის ამის დათმობის საბაბი, მაგრამ შენუარი თქვას და შენი მომავლისგან.

AT სიღრმე ყოველი ადამიანის სულიკითხვა ეს, მას ესმის, რომ ასეა და, ალბათ, უფრო მეტი ადამიანი იქნება, ვინც აქტიურად აკონტროლებს მათ სხეულს ამ სტატიის შემდეგ.

მე გულწრფელად იმედი მაქვს, რომ ყველასწაიკითხეთ ის ფიქრობს საკუთარ თავზე და შენს საყვარელ ადამიანებზე, იმაზე, თუ როგორი ხარ მათთვისმნიშვნელოვანი და შესაძლოა არა მხოლოდ ის დაიწყებს სწავლას, არამედ საფუძველს ჩაუყრის ოჯახს და შვილებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვებიმიღება ყველა ჩვევა, რასაც აკეთებენმოზარდები . თუ შენს სხეულს მიჰყვები, მაშინ ბავშვები გიყურებენ წარმატების დიდი შანსით. ისინიც უხელმძღვანელებენჯანსაღი შენზე ზრუნვის ცხოვრების წესი.

სპორტი ერთ-ერთ მთავარ როლს ასრულებს ადამიანის ცხოვრებაში. მას მოაქვს სიხარული, ახასიათებს ხასიათი, აძლიერებს ნებისყოფას და დისციპლინას. ბევრი დადებითი მხარეა, რაც სპორტს მოაქვს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაგრამ უმჯობესია ეს საკითხი უფრო დეტალურად განვიხილოთ.

დამოკიდებულება სპორტის მიმართ

სპორტი ყოველთვის ასოცირდებოდა კონკრეტულ კულტურულ ელემენტთან. შეჯიბრებები, ოლიმპიადები, ჩემპიონატები - ეს ყველაფერი კულტურული ღონისძიებებია, რომლის მთავარი კომპონენტი სპორტია. თუ შევეხებით საკითხს „სპორტის მნიშვნელობა ადამიანის ცხოვრებაში“, მაშინ უპირველეს ყოვლისა ღირს ყურადღება მიაქციოთ ისეთ ფაქტორს, როგორიცაა დამოკიდებულება. საერთო ჯამში, ოთხი კატეგორიის ადამიანი შეიძლება გამოიყოს:

• მათ არ უყვართ სპორტი.
• დროის კარგვად ითვლებოდა.
• მათ მოსწონთ ყურება, თუ როგორ დადის ვინმე სპორტში, მაგრამ არა მონაწილეობა.
• ითვლება, რომ სპორტი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ცხოვრებაში.

ასეთი დაყოფა ყოველთვის იყო, თუმცა, ადრე ასე მკაფიოდ არ იყო გამოხატული. არც ისე დიდი ხნის წინ სპორტი საზოგადოების მხრიდან მოთხოვნადი იყო. სპორტი ახალგაზრდებს ფიზიკური შრომისთვისაც ამზადებდა. იმისდა მიხედვით, თუ როგორ განვითარდა განათლების სისტემა, სპორტმა შეიძინა ახალი მნიშვნელობა და გახდა კულტურის ძირითადი ნაწილი, რომელიც აყალიბებს. კუნთოვანი სისტემა. და მკვლევართა ერთზე მეტმა თაობამ თქვა, რომ ფიზიკური კულტურა და სპორტი ყოველთვის უნდა იყოს წარმოდგენილი ადამიანის ცხოვრებაში.

კულტურის ტრაგედია

დღეისათვის სპორტით დაინტერესებულთა რაოდენობა საგრძნობლად შემცირდა. ქვეყნის მოსახლეობის მხოლოდ 10% დადის სპორტით და ეს მაჩვენებელი კლებულობს. აღსანიშნავია, რომ განვითარებულ ქვეყნებში ეს მაჩვენებელი 4-6-ჯერ მეტია.

დღეს სპორტს ისეთი მნიშვნელობა არ ენიჭება, როგორც ადრე. ტექნოლოგიური პროგრესის ასაკი ცხოვრებას კომფორტულს, კომფორტულს და ამშვიდებს ხდის ფიზიკური აქტივობა. ერთის მხრივ, ეს კარგია, მაგრამ მეორე მხრივ, ფიზიკური აქტივობის შემცირება აძლიერებს ნეგატიური ფაქტორების ზემოქმედებას სხეულზე, ამცირებს იმუნიტეტს და ზრდის დაავადებებისადმი მგრძნობელობას.

სპორტს ადამიანის ცხოვრებაში ბევრი სასწაული შეუძლია და არ უნდა უგულებელყოთ მარტივი და გასაგები ვარჯიშები, რადგან ისინიც კი სასარგებლოა თითოეული ჩვენგანისთვის. და თითოეულ ამ „სასწაულს“ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს.

ფიზიკური ჯანმრთელობა

ის, რომ სპორტი დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ზოგად ფიზიკურ მდგომარეობაზე, არავისთვის საიდუმლო არ არის. უკვე მრავალი წელია, მეცნიერები სხვა და სხვა ქვეყნებიტარდება კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, თუ როგორ უმჯობესდება სხეულის მდგომარეობა სპორტის შემდეგ. სპორტული დატვირთვები ზრდის სისხლის მიმოქცევას, რითაც ძლიერდება გულ - სისხლძარღვთა სისტემა. ისინი ხელს უწყობენ ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესებას, აძლევს ადამიანს ენერგიას და მუხტს პოზიტიური ემოციებით. მაგრამ ეს მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია, სპორტის როლი ადამიანის ცხოვრებაში ამით არ მთავრდება:

• სპორტული აქტივობები დადებითად მოქმედებს ძვლებზე. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, მაშინ სიბერეში ისეთი დაავადება, როგორიც არის ოსტეოპოროზი, გვერდის ავლით იქნება.
• არც ისე დიდი ხნის წინ ჰარვარდში ჩატარდა კვლევა, რის შედეგადაც ისინი მივიდნენ ერთსულოვნად დასკვნამდე, რომ სპორტი უმჯობესდება. სექსუალური ცხოვრება. მოკლე ვარჯიშებიც კი ეფექტურია.
• ასაკთან ერთად კუნთები უფრო სწრაფად იშლება. სანამ ადამიანს თვალის გადაადგილების დროც ექნება, მისი კუნთოვანი კორსეტი დაჭიმულ კუს დაემსგავსება.
• სპორტი აძლიერებს ნაწლავის კუნთებს, რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
• ხელს უშლის კიბოს. კვლევებმა აჩვენა, რომ საკმარისი ფიზიკური აქტივობის მქონე ადამიანებს კიბოს გაცილებით ნაკლები რისკი აქვთ.

ეს მხოლოდ რამდენიმე პუნქტია, რომელიც აჩვენებს, თუ როგორი უნდა იყოს სპორტი ადამიანის ცხოვრებაში. მით უმეტეს, თუ ადამიანს სურს იყოს ჯანმრთელი და ბედნიერი.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის

სხვათა შორის, ბედნიერების შესახებ: სპორტი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სხეულზე, არამედ სულზეც. ყველამ იცის, რომ ვარჯიშის დროს ორგანიზმი გამოიმუშავებს ბედნიერების ჰორმონს, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს განიცადოს მცირედი ეიფორია. გარდა ამისა:

• ამცირებს სიგიჟისა და დემენციის განვითარების რისკს. კვლევებმა აჩვენა, რომ სპორტი აუმჯობესებს ტვინის მდგომარეობას, მის კოგნიტურ ფუნქციებს და ინარჩუნებს მას სწორ ტონში.
• ამცირებს სტრესის დონეს. დღევანდელ სამყაროში სტრესის უამრავი მიზეზი არსებობს. თითოეული ადამიანი განსხვავებულად უმკლავდება მათ, მაგრამ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, სპორტი ხელს უწყობს არა მხოლოდ სტრესის დონის შემცირებას, არამედ იმის გაგებას, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ.

ეფექტურობა

სპორტი ადამიანის ცხოვრებაში განსაკუთრებით აქტუალურია ბოლო დროს. ხშირად ქუჩაში შეგიძლიათ შეხვდეთ ადამიანებს (განსაკუთრებით დილით), რომლებიც პირქუშად დადიან სამსახურში. ხშირად ესენი არიან ოფისის თანამშრომლები და მათი უმეტესობისთვის მაღვიძარათ გაღვიძება ნამდვილი წამებაა და დღის განმავლობაში ძილი. ვერ ხვდებიან რა ხდება, როცა ადამიანი მხიარულად იღვიძებს. სწორედ მათთვის გამოდგება სპორტული აქტივობები.

ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს ადამიანის მუშაობას და ინარჩუნებს სხეულს კარგ ფორმაში. სპორტი აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, რაც ნიშნავს, რომ დილით გაღვიძება ბევრად უფრო ადვილი იქნება. ასევე, სპორტის თამაშს შეუძლია გაზარდოს თავდაჯერებულობა, რაც უდავოდ გამოიწვევს ხელსაყრელ ცვლილებებს ცხოვრების ყველა სფეროში.

საუკუნის ხაფანგები

სპორტი არის პანაცეა ყველაფრისთვის: დან თავს ცუდად გრძნობსდა დამთავრებული საკუთარ თავში ეჭვით. ადამიანის სხეულს არ ძალუძს სრულად არსებობა ფიზიკური დატვირთვის გარეშე და რაც უფრო ადრე გაიგებს ადამიანი ამას, მით მეტ სამსახურს გაუწევს საკუთარ თავს.

21-ე საუკუნე ადამიანს უამრავ შესაძლებლობას აძლევს, ახლაც შეგიძლია სახლიდან გაუსვლელად დისტანციურად იმუშაო. და როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ყველაფერი მეტი ხალხიურჩევნია "ყოველთვის არსად წასვლა", ხოლო სპორტით დაკავებული ადამიანების რიცხვი განუწყვეტლივ იკლებს. მეორე მხრივ, იზრდება იმ ადამიანთა პროცენტი, რომლებსაც უკვე მცირე ასაკში აქვთ სერიოზული დაავადებები. ყველა ადამიანის ცხოვრების სპორტი უნდა იყოს წარმოდგენილი და სტატისტიკა ამაზე მეტყველებს.

და შესაძლოა, ის ფაქტი, რომ ფიზიკური შრომის მოთხოვნილება ახლა აქტიურად მცირდება, არის საუკუნის მთავარი ხაფანგი, როდესაც სპორტი ერთგვარ გატაცებად გადაიქცა და შეწყვიტა სავალდებულო კულტურული ელემენტი.

ბოლო დროს, ადამიანების უმეტესობამ დაიწყო ძალიან ცოტა დრო დაუთმოს საკუთარ თავს და საკუთარ ჯანმრთელობას, რაც გულისხმობს მაღალ დასაქმებასა და უფასო საათების მრავალრიცხოვან დეფიციტს. ზოგიერთი მათგანი სათანადო ყურადღებას არ აქცევს ფიზიკურ განვითარებას ბანალური და მცდარი მოსაზრების გამო, რომ რეგულარულ სპორტულ აქტივობებს მცირე მნიშვნელობა აქვს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მნიშვნელოვნად იმოქმედებს მათ ჯანმრთელობაზე. თუმცა, როგორც ვთქვი, ასეთი აზრები მთლად სწორი არ არის, რადგან სპორტს ნამდვილად შეუძლია რადიკალურად შეცვალოს ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრება.

საიდუმლო არ არის, რომ რეგულარულ ვარჯიშს უზარმაზარი სარგებელი მოაქვს. ადამიანის სხეული. ჯანსაღი ცხოვრების წესის (HLS) ჩვეულებრივი დაცვაც კი ყოველგვარი ვარჯიშის გარეშე ეხმარება ადამიანებს შესამჩნევად გააუმჯობესონ კეთილდღეობა და გაზარდონ იმუნიტეტი სხვადასხვა დაავადებების მიმართ. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი პლანეტის მოსახლეობის მცირე ნაწილი ვერ ხედავს მნიშვნელოვან აზრს სპორტით დაკავებაში, თითოეულ ჩვენგანს უნდა ესმოდეს განსაკუთრებული საჭიროება. ფიზიკური აქტივობაჩვენს ცხოვრებაში, რადგან მას ბევრი სერიოზული უპირატესობა აქვს, რაზეც ახლა ვისაუბრებთ.

სპორტის თამაშის სარგებელი

ასაკიდან და ამჟამინდელი აქტივობიდან გამომდინარე, სპორტის თამაშმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენზე სხვადასხვა გზით. მაგრამ, ასეა თუ ისე, ეს გავლენა ექნება ექსკლუზიურად დადებით ხასიათს. მაგალითად, თუ თქვენი პროფესია გულისხმობს ფიქსირებულ სამუშაოს, რაც იწვევს თქვენს დაგროვებას ჭარბი წონა, მაშინ სპორტი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი მშვენივრად დაგეხმარებათ მოშორებაში მსგავსი პრობლემა. თუ თქვენი პროფესია დაკავშირებულია ფიზიკურ შრომასთან, მაშინ სპორტული დატვირთვა საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ თქვენი ძალის თვისებები, გამძლეობა და მრავალი სხვა.

თუ გავითვალისწინებთ სპორტული ცხოვრების მთავარ უპირატესობებს ზოგადად, მაშინ შეგვიძლია გამოვყოთ იგი შემდეგი სარგებელი:

1. რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და იმუნური სისტემახალხი, იცავს მათ მრავალი ვირუსული ინფექციებიდა დაავადებები. სწორედ ამ დასკვნამდე მივიდნენ ამერიკელი მეცნიერ-მკვლევარები მცირე ექსპერიმენტის შემდეგ, რის შედეგადაც გაირკვა, რომ ფიზიკური აქტივობისადმი უკიდურესად უმნიშვნელო გატაცებაც კი დადებითად მოქმედებს მისი სხეულის ფუნქციონირებაზე.

2. სპორტი არის იდეალური საშუალებაგანავითაროს ნებისყოფა. როგორც წესი, ნებისმიერი სპორტული დისციპლინა მოიცავს გარკვეული შედეგის მიღწევას, რომლისკენ მიმავალი გზა გადის სხვადასხვა დაბრკოლებებით ეჭვის, სიზარმაცის და ტკივილის სახით. ამიტომ, როდესაც ადამიანი რეგულარულად დადის სპორტით, ის ერთდროულად ავარჯიშებს თავის ნებაყოფლობით თვისებებს.

3. სპორტით სიარული საშუალებას აძლევს ადამიანს დააკმაყოფილოს პირადი მოთხოვნილებები კომუნიკაციაში და გააჩინოს ახალი ნაცნობები. ხშირად, ადამიანები აკეთებენ ფიზიკური კულტურაასეთ აქტივობებისთვის სპეციალურად გამოყოფილ ადგილებში (სტადიონები, სპორტული მოედნები და დარბაზები) სხვა სპორტსმენებთან ერთად, რომლებთანაც საბოლოოდ პოულობენ საერთო ინტერესებს და აგრძელებენ კომუნიკაციას ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

4. ფიზიკური ვარჯიში არის საუკეთესო მეთოდიჭარბ წონასთან ბრძოლა. არავითარი დიეტა და, უფრო უარესი, წამლები ვერ ახერხებენ წონის დაკლების პროცესში იგივე ეფექტს, როგორც სპორტული დატვირთვები. გარდა ამისა, თუ ადამიანი ბავშვობიდან აქტიურად არის ჩართული სპორტულ აქტივობებში, მაშინ ისეთი დაავადება, როგორიც არის „სიმსუქნე“, მას ნამდვილად არასოდეს გაუსწრებს.

5. სპორტის წყალობით შეგიძლიათ მიიღოთ არა მხოლოდ შესანიშნავი ჯანმრთელობა და განწყობა, არამედ შემოსავლის კარგი წყაროც. ამ შემთხვევაში საუბარია პროფესიულ სპორტულ დისციპლინებზე, რომლებიც ბევრ სპორტსმენს საშუალებას აძლევს აკეთონ ის, რაც უყვარს და ამავდროულად გამოიმუშაონ საარსებო საშუალება. ჰოდა, აქ ყველაზე მთავარი ისაა, რომ ასეთი ცხოვრების მიღწევა შეუძლია ნებისმიერ ადამიანს, რომელსაც აქვს არა მხოლოდ სურვილი გახდეს კვალიფიციური სპორტსმენი, არამედ ამ მიზნის მისაღწევად საჭირო უნარ-ჩვევები.

გარდა ყოველივე ზემოთქმულისა, სპორტი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ემოციურ სტრესს, ბრაზსა და დეპრესიას; გაზარდოს ტვინის პროდუქტიულობა და ეფექტურობა; მოიპოვოს მაღალი თავდაჯერებულობა.

ძირითადი მოთხოვნები სპორტისთვის

სპორტული ცხოვრების დადებითი თვისებების უზარმაზარი სიმრავლის მიუხედავად, უსამართლო იქნებოდა არ აღვნიშნოთ მისი ძირითადი მოთხოვნები, რომლებიც უნდა იყოს დაცული ვარჯიშის პროცესში. სპორტული ვარჯიშები. პრინციპში, ისინი არც თუ ისე ბევრია, მაგრამ თითოეული ეს პირობა უნდა დაკმაყოფილდეს, რათა არ მივიღოთ უწყვეტი ზიანი მომავალი ვარჯიშისგან.

ჯერ ერთიიმისთვის, რომ ფიზიკური აღზრდისგან ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენოთ, თქვენ უნდა გაიაროთ გამოკვლევა კლინიკაში და დარწმუნდეთ, რომ უფლება გაქვთ დაკავდეთ თქვენს მიერ არჩეული სპორტული აქტივობით.

მეორეცთუ დაკავებული ხართ სპორტით, რომელშიც გჭირდებათ სპორტული აღჭურვილობის გამოყენება, მაშინ მათ გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ტრენერთან ან გამოცდილ ადამიანთან ამ საკითხში.

მესამედვარჯიშის დროს ყოველთვის მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ გრძნობთ სისუსტეს და არ გაქვთ სურვილი გააგრძელოთ სპორტის თამაში, მაშინ ნუ იტანჯავთ საკუთარ თავს, არამედ წადით სახლში დასასვენებლად. და ამავე დროს დაიმახსოვრე ეს გადაჭარბებული დატვირთვებიშეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.

რა უნდა გააკეთოს, თუ სპორტისთვის დრო არ არის?

სამწუხაროდ, თანამედროვე სამყაროხალხი ისეა მოწყობილი, რომ თითოეულ ჩვენგანს არ შეუძლია სპორტისთვის დამატებითი დროის გამონახვა. Ყოველდღიური ცხოვრებისმუდმივად გვაყენებს ახალ სირთულეებს სამსახურში ან საყოფაცხოვრებო საქმის პრობლემების სახით, რის გამოც უბრალოდ გვავიწყდება სათანადო ყურადღება მივაქციოთ საკუთარ ჯანმრთელობას. თუმცა, სინამდვილეში, ყველაფერი არც ისე ცუდია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. და ამიტომ:

თუ მუდმივი მუშაობის გამო თქვენს ცხოვრებას თავისუფალი დრო აკლია, მაშინ ეცადეთ, სპორტით ითამაშოთ სწორედ სამუშაო ადგილზე. მაგალითად, შეწყვიტეთ ლიფტით სარგებლობა და დაიწყეთ გადახდა Განსაკუთრებული ყურადღებასიარული. კარგად, მუშაობის დროს, არ დაგავიწყდეთ რეგულარული შესვენებები სპორტული ვარჯიშისთვის. ამრიგად, თქვენ აუცილებლად მოგეწოდებათ ენერგიის დადებითი მუხტი და ჯანმრთელობის პრობლემები არ შეგექმნებათ.

თუ სახლიდან მუშაობთ, მაშინ არ უნდა გქონდეთ პრობლემები დროის ნაკლებობასთან დაკავშირებით. ამ შემთხვევაში, არ დაგავიწყდეთ დღეში რამდენჯერმე გასვლა Სუფთა ჰაერიდა თუ ეს შესაძლებელია, ეწვიეთ სპორტულ მოედნებს. კარგად, თუ ნამდვილად არ მოგწონთ ხალხის წინაშე სპორტული აქტივობის ჩვენება, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ პატარა სპორტული დარბაზი თქვენი ოთახიდან რამდენიმე ჰანტელის და სხვა სპორტული აღჭურვილობის შეძენით.

დასკვნა

სტატიის ბოლოს კიდევ ერთხელ მინდა აღვნიშნო სპორტის მნიშვნელოვანი როლი ადამიანის ცხოვრებაში და ვურჩიო ჩემს მკითხველს პასუხისმგებლობა მოეკიდონ მათ ჯანმრთელობას. შეეცადეთ გამონახოთ სულ მცირე დრო ფიზიკური ვარჯიშისთვის, ან უბრალოდ მართოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება. და მხოლოდ ამ შემთხვევაში თქვენ აუცილებლად იქნებით დარწმუნებული, რომ ყველა ინფექცია და ვირუსი გვერდს აუვლის თქვენ. ასევე, არასოდეს დაგავიწყდეთ, რომ:

"თუ არ დარბიხარ, სანამ ჯანმრთელი ხარ, მაშინ მოგიწევს სირბილი, როცა ავად ხარ"

და სულ ეს მაქვს. მადლობა ყველას ყურადღებისთვის!