როგორ გავზარდოთ სიცოცხლისუნარიანობა

ძნელად ეჭვი გეპარებათ, რომ დაღლილი გამომეტყველება, დაღლილი სახე და დაძაბული სიარული ჯანმრთელობასთან შეუთავსებელი ნიშნებია.

სილამაზეზე ლაპარაკი საერთოდ არ არის საჭირო - ქალი, რომელიც ისე გამოიყურება, თითქოს მარტო ბარჟას ზიდავს, ჰარმონიით არ ანათებს.

დიახ, სამწუხაროდ: ჩვენი ცხოვრების რიტმები არ გვამშვენებს.

და ისინი ამბობენ, რომ მოძრაობა არის ცხოვრება ...

ყველაფერი ასეა, რა თქმა უნდა... მაგრამ რატომ მოაქვს ეს მღელვარე მოძრაობა არა სრულფასოვან სიცოცხლეს, არამედ ქრონიკულ დაღლილობას? და რატომ არ არის დილა ასე ბედნიერი? და საიდან მოდის ეს ურღვევი გრძნობა ციყვის ბორბალში? და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმ ბატარეის დასატენად, რომელიც ოდესღაც უნაკლოდ მუშაობდა?

უმეტესწილად, ეს კითხვები ეხება მიზეზებს ქრონიკული დაღლილობა. და მე გირჩევთ იპოვოთ ისინი.

თუ ჩვენ ვიპოვით მიზეზებს, მაშინ ვიპოვით რაღაცას, რომლითაც მათ წინააღმდეგობა გავუწიოთ. და ჩვენ ვიმოქმედებთ შეგნებულად და არა ბრმად.

და ჩვენ გავიგებთ, რა, რატომ და როგორ მუშაობს ზუსტად ყველაფერი - ყოველივე ამის შემდეგ, გაგება საოცრად ზრდის მოქმედებების ეფექტურობას. რაც არ უნდა იყოს.

ასე რომ, სასიცოცხლო ენერგიის დონე (ასევე უწოდებენ ენერგეტიკულ ტონს) - ეს არის სხეულის ჯანმრთელობის მგრძნობიარე მაჩვენებელი. უფრო სწორად, უბრალოდ არ არსებობს ინდიკატორები.

თუ არსებობს ენერგიის ქრონიკული დეფიციტი (ქრონიკული დაღლილობა), მაშინ ეს არის პირდაპირი მანიშნებელი, რომ არსებობს რაიმე სახის წარუმატებლობა ჯანსაღი პროცესებში.

რას ვაკეთებთ ჩვეულებრივ ასეთ შემთხვევებში? ჩვეულებრივ გამოიყენება ქცევის 2 სცენარი:

1: მივდივართ ექიმთან ავარიის მიზეზის დასადგენად (თუ გაგვიმართლა და სწორად დავადგინეთ მიზეზი, ვიკურნებით და აღვადგენთ სიცოცხლისუნარიანობას)

მე -2 (უფრო პოპულარული): ჩვენ ვცდილობთ არ მივაქციოთ ყურადღება და გავაგრძელოთ რიტმის შენარჩუნება (მხარდაჭერით ვდგებით სხვადასხვა სახის სტიმულატორებით - ან არ ვუჭერთ მხარს, მაგრამ ვიმოქმედებთ მხოლოდ სიტყვის "უნდა" ძალაზე).

ნუ ელით კრიტიკას ამ სცენარებთან დაკავშირებით - ეს არ იქნება. ყველას აქვს საკუთარი დამოკიდებულება საკუთარი სხეულის მიმართ - და ყველას აქვს სიცოცხლის უფლება. და არავის გაკრიტიკების უფლება არ მაქვს.

მე უბრალოდ წარმოგიდგენთ კიდევ ერთ სცენარს თქვენს განსახილველად - იმ იმედით, რომ ის უფრო მოგეწონებათ, ვიდრე აღნიშნულზე.

მაგრამ პირველი, დასაბუთება: რატომ აქვს შემოთავაზებულ სცენარს ასეთი ფორმა და არა სხვა. და რატომ მიმაჩნია ის ბევრად უფრო ეფექტური ვიდრე პირველი ორი.

ასეთი მიდგომა არსებობს მათემატიკაში (და ზოგადად მეცნიერებაში): კონკრეტულიდან ზოგადამდე. ძალიან სასარგებლო მიდგომა - ის საშუალებას გაძლევთ ნახოთ არა ვიწრო ადგილიდან, არამედ ფართო მასშტაბით - კომბინირებულ მახასიათებლებში.

ასე რომ: თუ სიმტკიცის დაქვეითების ყველა მიზეზი გაერთიანდება მსგავსი კრიტერიუმების მიხედვით, მაშინვე გადავალთ სასიცოცხლო ენერგიის შემცირების მთავარ (მე კი ვიტყოდი ფუნდამენტურ) მიზეზზე - რაც ნიშნავს მიზეზის გაგებაყველა წყლულები მსოფლიოში (კარგად, ან თითქმის ყველა).

Ისე, მთავარი მიზეზისიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითება ჯდება ძალიან მკაფიო ფორმულაში:

დაძაბულობა არ არის იგივე რაც დასვენება

გჭირდებათ მტკიცებულება? რა თქმა უნდა, მე მაქვს ისინი.

მტკიცებულება 1.თუ ჰკითხავთ ადამიანს, რომელმაც მთელი დღე (ან რამდენიმე დღე ერთდროულად) დივანზე ობლომოვივით იწვა, იტყვის, რომ ამქვეყნად არაფრის ძალა არ აქვს. რა იგრძნობა გატეხილი, ლეთარგიული, აპათიური - და ენერგიის დაბალი დონის სხვა ნიშნები. და ამ ადამიანის ნდობა არ შეიძლება - რადგან დასვენების დოზამ, რომელიც მან მიიღო, დაბლოკა ენერგიის ნაკადის პროცესი. რატომ? რადგან ბალანსი გამორთულია, რომელშიც დასვენება თანაბარი უნდა იყოსვოლტაჟი. უბალანსობის შედეგი არის ავარიის მდგომარეობა.

მტკიცებულება 2.აქ, როგორც გესმით, მხედველობაში მიიღება საპირისპირო სცენარი, სადაც ადამიანი მუშაობს დღეში 10-12, ან თუნდაც 15 საათი.

და არ აქვს მნიშვნელობა სად აწამებს თავს ასე: სამსახურში, სახლში, სხვების სასარგებლოდ ... ( სხვათა შორის, და არ აქვს მნიშვნელობა როგორ იძაბება: ფიზიკურად თუ გონებრივად).

მუშამოყვარულის იმიჯის სრული სიზუსტისთვის, კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი დეტალი უნდა დაემატოს: თუ მას აქვს წარმოდგენა იმაზე, თუ როგორ არის საჭირო სამსახურიდან დასვენება, მან კატეგორიულად არ იცის როგორ გამოიყენოს იგი. მშვიდად ჯდომაც კი არ შეუძლია. რომ აღარაფერი ვთქვათ დაწექი და დაისვენე - მას ეს უნარი უბრალოდ არ აქვს.

U r a c h e n.

რა არის შედეგი? რა თქმა უნდა - იგივე, რაც პირველ სცენარში. მხოლოდ ეს შედეგი ქრონიკული- ბოლოს და ბოლოს, ზარმაცს შეუძლია ადგეს და დაიწყოს რაღაცის კეთება - შემდეგ კი ბალანსი აღდგება. შრომისმოყვარე ადამიანისთვის წონასწორობის აღდგენა ბევრად უფრო რთულია.

ბევრ მათგანს წავაწყდი: ასი ოფლი დაიღვრება, სანამ რელაქსაციის უნარს არ დაუბრუნებ ( როგორც წესი, მათ ღამითაც კი არ შეუძლიათ ძილი - და ეს უკვე პათოლოგიური დისბალანსია. Ძალიან სახიფათო.)

სანამ შემდეგ აბზაცზე გადავიდოდეთ, მინდა დაგეთანხმოთ „დაძაბულობის“ და „რელაქსაციის“ ცნებებში.

დღევანდელ თემაში მე ვიყენებ ამ ცნებებს შემდეგი მნიშვნელობით:

რელაქსაცია ენერგიის დაგროვებაა

სტრესი ენერგიის დაკარგვაა

ახლა ამას შეხედე:

ძაბვამდე ( როცა ენერგიას ვიყენებთ) მოიცავს შემდეგს:

• ძილის ნაკლებობა (6 საათზე ნაკლები)
• ძალიან ბევრი ძილი (10 საათზე მეტი)
• გაბრაზება და მოსაწყენი გაღიზიანება
• ზიზღი (აკვიატებული და ძალიან მუდმივი გრძნობა პიროვნების ან ადამიანთა ჯგუფის მიმართ)
• წყენა
• შფოთვა, შიში
• ფუსფუსი (ეს არის მაშინ, როდესაც მოძრაობის დიდი ხარჯებით, მცირე პროდუქტიული შედეგია)
• ცარიელი საუბრები (ისინი, რომლებსაც ჩვენ მხარს ვუჭერთ, რომ არაფრის გაკეთება არ გვქონდეს ან, მაგალითად, წესიერების გამო)
• განაჩენი (კოლოსური ხარჯები!!)
• შური (ენერგიის სასიკვდილო ხარჯვა!!!)
• ჭარბი კვება (განსაკუთრებით თუ საკვები შემწვარი, ძველი (ან დამწვარია)
• მზის პირდაპირი სხივების ქვეშ ყოფნა (თუ 20 წუთზე მეტია და გაშლილი სხეულით, მაშინ თუ არ ისვენებთ, ეს ნიშნავს ენერგიის წართმევას ორგანოებიდან - პირველ რიგში გულიდან)
• მოწევა (მწეველებმა იციან ლეთარგიის ეს განცდა, მაგრამ ხშირად ვერ ხვდებიან სწორად - დაავიწყდათ რა არის ენერგიის მაჩვენებელი)
• ალკოჰოლი (სიტყვასიტყვით შექმნილია ენერგიის გასაუქმებლად - ასეთია ქიმიური შემადგენლობა)
• ნაჩქარევი საჭმელები (ჭამა გზაზე - და ეს გასაგებია! - აჭედავს კუჭს დაღეჭილი საკვებით და ის ხარჯავს უზარმაზარ ენერგიას ყველა ამ ნაჭრის გადამუშავებაზე)
• Ფიზიკური ვარჯიში(დინამიური ტრენინგის ჩათვლით)
• ფსიქიკური სტრესი

Შენიშვნა.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ენერგიის მოხმარების ძირითადი ფაქტორებია ემოციურ სფეროში. ფიზიკური და გონებრივი* დატვირთვები კვალიფიცირდება როგორც ხელსაყრელი - და ეს გასაგებია: ზოგი კვებავს სხეულს ჟანგბადით, ზოგი კი ავარჯიშებს ტვინს. ამიტომ ამ ტიპის დატვირთვები არ საჭიროებს განსაკუთრებულს აღდგენითი ღონისძიებები- სხეული ავტომატურად ასრულებს მათ.

დასვენებისთვის ( როცა ენერგიას ვაგროვებთ) მოიცავს შემდეგს:

• ძილი (7-9 საათი)
• ტრანსი (მედიტაცია)
• სუნთქვის ვარჯიშები
• ენერგეტიკული ტანვარჯიში (უცნაურად საკმარისია, ეს არის დასვენება - და შიდა გარემოს დონეზე)
• Ლოცვა
• ტაძარში ყოფნა
• მარტოობა (მარტოობა უზომოდ გამაახალგაზრდავებელია!)
• ფერების გაცემა
• მშვიდად გასეირნება
• ცურვა
• წყლის დალევა
• კლასიკური მუსიკის მოსმენა (და ორგანული მუსიკა ამ თვალსაზრისით განსაკუთრებით ღირებულია)
• არომატები (ტყის, ზღვის, მინდვრის, ეთერზეთების სურნელები)
• Მასაჟი
• აკუპრესურა
• და კიდევ რა იცი? ჩვენ ვაგროვებთ ენერგიას, როდესაც გულწრფელად ვგულშემატკივრობთ ვინმეს!
• და რა თქმა უნდა, პატიება - მისგან შეურაცხყოფისთვის დახარჯული ენერგიის დაბრუნება ორმაგ მოცულობაში მოდის (და თუ ერთხელ მაინც მოახერხეთ ვინმეს გულწრფელად პატიება, ეს კარგად იცით)
• და მადლიერება. (დამერწმუნეთ, მე გამოვცადე მადლიერების ძალა - და ეს გავაკეთე გაანგარიშებით: გავზომე შედეგები. და თქვენ იცით... არა, მე ნამდვილად არ ვიცნობ საკუთარ თავს: შესაძლოა, ამაში ტვინის ბიოქიმია არის ჩართული - სხვა ლოგიკური ახსნა იმისა, რომ ადამიანები ვარჯიშობენ მხოლოდ მადლიერება, გამოიყვანეს ფინანსური ხვრელებიდან და საავადმყოფოს საწოლებიდან, უბრალოდ ვერ ვპოულობ ...)

მტკიცებულება-თეორიული ნაწილი დასრულდა.

დაძაბულობა = დასვენება - უნაკლოდ დაფიქსირდა - ნულიდან ნულამდე.

აირჩიეთ სიიდან ის სიტუაციები, რომელშიც ყველაზე ხშირად აღმოჩნდებით, ისწავლეთ მათი განეიტრალება - და 10-15 დღის შემდეგ (მაქსიმუმ - თვეში) შეძლებთ დაივიწყოთ რა არის ეს: დაღლილობა. რაც უფრო ქრონიკულია.

სიცოცხლისუნარიანობის შევსების მეთოდი შედის

ელექტრონული კურსი "შეაჩერე დაბერება!"

და ეს საჩუქარია!

მიიღეთ კურსი აქ.

შეგემთხვათ, რომ დილით გაღვიძება არ გინდოდეს, სამსახურში წასვლის ძალა არ გქონდეთ და სახლში დაბრუნებისთანავე, მაშინვე მოინდომოთ დაწოლა და დაძინება? გიფიქრიათ რა რატომღაც ძალა და ენერგია წლებთან ერთად სულ უფრო და უფრო მცირდება... და სიცოცხლის ხალისიც.იმის შესახებ, თუ რატომ სუსტდება ჩვენი ენერგია წლების განმავლობაში და როგორ გაზარდოთ თქვენი ენერგიაწაიკითხეთ ეს სტატია.

1. რატომ გაზარდეთ თქვენი ენერგია

• შენი სურვილები ახდებაუფრო სწრაფად
• ამოდის თავდაჯერებულობა
• ჩნდება კმაყოფილების გრძნობაზოგადად ცხოვრებიდან
• ამოდის სიცოცხლისუნარიანობა და შესრულებათქვენ უფრო მეტ საქმეს აკეთებთ

კაცი მაღალი ენერგიაყოველთვის მხიარული, ენერგიული, მას ყველაფრისთვის საკმარისი ძალა აქვს. ის სწრაფად და მარტივად აცნობიერებს თავის სურვილებს. არის განცდა, რომ მას ყველაფერში გაუმართლა, მისთვის ყველაფერი ასე მარტივია.

ადამიანში დაბალი ენერგიაყველაფერი აღმოჩნდება "კაიფით", ის ხვდება დაბრკოლებებს და წინააღმდეგობას. აქედან არცთუ ისე ბედნიერი ხდება და ნეგატიურ ემოციებში ვარდება და ენერგია კიდევ უფრო იკლებს. წრე დახურულია.

2. დაბალი ენერგიის მიზეზები

არსებობს რამდენიმე ასეთი მიზეზი და ისინი შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად - გარე(გამოიხატება ფიზიკურ სამყაროში) და შიდა(ფიზიკურ სამყაროში არ ვლინდება).

დაბალი ენერგიის გარეგანი მიზეზები:

1. არასწორი დიეტა

თუ ადამიანი ჭამს არაჯანსაღ და უსულო საკვებს (ფასტფუდი, ნახევარფაბრიკატები და ა.შ.), მაშინ ის ძალიან ცოტა რეალურ ენერგიას იღებს საკვებიდან. ასეთი საკვები ორგანიზმს აკლებს კიდეც, ანუ აქვეითებს ენერგიას.

2. მჯდომარე ცხოვრების წესი

თუ ადამიანი ხელმძღვანელობს მჯდომარე გამოსახულებასიცოცხლეს, შემდეგ მისი ენერგია იწყებს ცუდად მიმოქცევას და ორგანიზმში ვითარდება სხვადასხვა სტაგნაცია, რომლის შენარჩუნებაც გაცილებით მეტ ენერგიას მოითხოვს.

3.ტელევიზია, კომუნიკაცია ადამიანებთან, რომლებიც არ მოგწონთ

თუ თქვენ მუდმივად ატარებთ დროს ტელევიზორთან ან თქვენთვის არასასიამოვნო ადამიანებთან ერთად, მაშინ არ ისვენებთ და ძალას იმატებთ, არამედ ფლანგავთ თქვენს ძვირფას ენერგიას გარეთ, იმის ნაცვლად, რომ მიმართოთ საკუთარ თავს, თქვენს საქმეებს, გეგმებს. ან ამოცანები. თქვენ ნებაყოფლობით აძლევთ თქვენს ენერგიას და ის არასოდეს დაგიბრუნდებათ.

4. ნეგატიური ემოციები

ნეგატიური ემოციები, როგორიცაა სიბრაზე, შიში, ბრაზი, წყენა, შური, იმედგაცრუება, ასუსტებს ენერგიას და ართმევს ენერგიას, რომელიც საჭიროა სხვა სასარგებლო ნივთებისთვის. თქვენ ენერგიას არსად აძლევთ.

5. დაუმთავრებელი საქმე

ყოველი დაუმთავრებელი საქმე ართმევს თქვენს ენერგიას, რადგან სწორედ აქ დატოვეთ თქვენი ყურადღება. სადაც არის ყურადღება, იქ არის ენერგია. თქვენ კვლავ დაბრუნდებით იქ, სანამ არ დაასრულებთ ამ საქმეს ან არ მიიღებთ საბოლოო გადაწყვეტილებას, დაასრულოთ ეს ბიზნესი იმ ეტაპზე, რომელშიც ის არის. როდესაც ამას გააკეთებთ, მაშინვე შეამჩნევთ, თუ როგორ წყვეტთ იქ დაბრუნებას თქვენი აზრებით, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ენერგია სხვა რამისთვის.

6.ეჭვები

ეჭვს ენერგიის ლომის წილი იღებს. ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ გადაწყვეტილების მიღება, ხშირად არასოდეს იღებენ გადაწყვეტილებას, სანამ რაიმე გარედან არ უბიძგებს მათ ამა თუ იმ მიმართულებით. ანუ ამ შემთხვევაში თქვენ არ იღებ გადაწყვეტილებას, არამედ დაგეკისრებათ. გარდა ამისა, სანამ ეჭვი გეპარებათ, თქვენ ენერგიას ხარჯავთ.

7. სტრესი ან აზრების უკონტროლო გაშვება

სტრესი, აჩქარება, პანიკა იპარავს თქვენს ენერგიას. დაფიქრდით საკუთარ თავზე სამუშაო დღის შემდეგ, როცა სახლში დაბრუნდებით და მხოლოდ საწოლში დაცემის ძალა გექნებათ. თქვენი ენერგია წავიდა სტრესის დასაძლევად. თუ თქვენ ასევე მუდმივად ტრიალებთ თქვენს თავში რაღაც აზრებს ან ათვალიერებთ უფროსთან ან სხვა ადამიანებთან საუბარს, მაშინ ეს პროცესი ასევე შთანთქავს თქვენს ენერგიას.

9. ალკოჰოლი, მოწევა, ცუდი ჩვევები

ალკოჰოლი ორგანიზმისთვის შხამია, ამიტომ ორგანიზმი მთელ ძალებს ამ შხამის გასანეიტრალებლად ხარჯავს. ამავდროულად, თქვენი ენერგია მცირდება.

10. ცუდი ეკოლოგია

ცუდი ეკოლოგია მოქმედებს ისევე, როგორც ალკოჰოლი და სხვა შხამები ორგანიზმისთვის. დიდ ქალაქში ცხოვრება დიდი ტვირთია ორგანიზმისთვის, მით უმეტეს, თუ ამ ქალაქში ცუდი გარემოა. კარგად, თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა რეგულარულად გახვიდეთ ბუნებაში. ბუნებაში ენერგიული ხართ.

დაბალი ენერგიის შიდა მიზეზები:

ეს მიზეზები პირდაპირ კავშირშია ენერგეტიკული სისტემის მუშაობასთან.

ადამიანის ენერგეტიკული სისტემა შედგება შემდეგი ელემენტებისაგან:

გამხდარი სხეულები

რამდენიმე თხელი სხეულია. ისინი ერთად ქმნიან ადამიანის აურას. ეთერული სხეული შედგება ფიზიკური სხეულის მიერ გამოყოფილი ბიოპლაზმისგან.ასტრალური სხეული ასოცირდება გრძნობებთან და შეფერილია ემოციური მდგომარეობის ფერებში.

ფსიქიკური სხეული ასოცირდება აზრებთან და ინტელექტთან, ის იზრდება ფსიქიკურ პროცესებზე ფოკუსირებისას. მისი საზღვრები სცილდება თავსა და ზედა ტანს 7-20 სმ მანძილზე.

კარმული (შემთხვევითი) სხეული იქმნება მიზეზ-შედეგობრივი ურთიერთობების ერთობლიობით, რომლებიც ქმნიან ადამიანის ბედს. ჩვეულებრივ მისი ზომა სხეულისგან 70-100 სმ-ია.

მერიდიანები

მერიდიანები განლაგებულია მთელ სხეულზე. მათში ენერგია მიედინება. აკუპუნქტურის წერტილები, როგორც წესი, განლაგებულია მერიდიანებზე.

ჩაკრები

ჩაკრები ენერგეტიკული ცენტრებია, მათ არ აქვთ პირდაპირი ფიზიკური განსახიერება ადამიანის სხეულში. შვიდი ძირითადი ჩაკრის მდებარეობა შეესაბამება ფიზიკური სხეულის მთავარ ნერვულ პლექსუსებს. თითოეული ჩაკრა თქვენს შესახებ გარკვეულ ინფორმაციას გარე სამყაროს გადასცემს.

როცა ხდება უკმარისობა დახვეწილ სხეულებში, მერიდიანებში ან ჩაკრებში,მაშინ თქვენი ენერგია იკლებს. წარუმატებლობის მიზეზი- უარყოფითი ემოციები, არასწორი აზრები, საკუთარი თავის ან რეალობის დამახინჯებული აღქმა. თუ არ მიაქცევთ ყურადღებას წარუმატებლობას და არაფერს აკეთებთ ამის შესახებ, მაშინ ენერგიის დამახინჯებამ შეიძლება გამოიწვიოს ამ ადგილას ორგანოების დაავადებები.

დაავადებები ჯერ პიროვნების დახვეწილ სხეულებში ყალიბდება, შემდეგ კი პროეცირდება ფიზიკური სხეული. ის დაავადებებიც კი, რომლებიც დაკავშირებულია ფიზიკურ სხეულზე არასათანადო მოვლასთან, მაგალითად, ნაკაწრში ჯდომა, ამინდისთვის შეუფერებლად ჩაცმა, ავადმყოფი კოლეგისგან სამსახურში ვირუსის დაჭერა და ა.შ. ასევე წარმოიქმნება დახვეწილ სხეულებში.

ენერგიის უკმარისობა იგრძნობა როგორც ზოგადი დეპრესიული მდგომარეობა ან აგრესიული რეაქციები. ტკივილიზოგიერთ ორგანოში და ა.შ.

3. ენერგიის გაზრდის გზები

ენერგიის გაზრდის უამრავი გზა არსებობს და ისინი ასევე შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად - გარე(ფიზიკური მოქმედებებით) და შიდა(თქვენს ფიქრებთან და ემოციებთან მუშაობის გზით).

გარე გზები (მოქმედებებით):

1.სპორტი

სპორტის ნებისმიერი ფორმით თამაში სხეულს ენერგიით ავსებს. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარული მეცადინეობა, კვირაში 1-2-ჯერ და არანაკლებ ერთი საათისა. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მოგწონთ არჩეული სპორტი.

2. აბაზანა, გამკვრივება, წყლის პროცედურები

აბანო, ცივი და ცხელი შხაპი, ზამთრის ცურვა და წყლის სხვა პროცედურები ავსებს ადამიანის ორგანიზმს ენერგიით და ბევრი სარგებელი მოაქვს ზოგადი კეთილდღეობისთვის. გამკვრივების უმარტივესი ტიპია კონტრასტული შხაპი, როდესაც მონაცვლეობით ცხელ და ცივი წყალი.

3.ჯანსაღი ადეკვატური ძილი

თუ ადამიანს ყოველთვის სძინავს საათების ნორმა, მაშინ ეს მას ძალასა და ენერგიას მატებს. ყველას აქვს ძილის საკუთარი რეჟიმი. ზოგისთვის 6 საათი საკმარისია, ზოგისთვის კი 10 არასაკმარისი. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ ენერგიის დონის მატებასთან ერთად ძილის მოთხოვნილება მცირდება. მაგალითად, ადრე ძილის ნორმა მქონდა 8 საათი, ახლა კი 5-6 საათია.

4.რელაქსაცია

მთელი სხეულის კუნთების მოდუნება კარგია სხეულისთვის. რელაქსაციის დროს შეეცადეთ მთელი თქვენი ყურადღება თქვენს სხეულზე გაამახვილოთ, თქვენი ყურადღება სხეულის ერთი ნაწილიდან მეორეზე გადაიტანოთ და დაისვენოთ. ამ შემთხვევაში, არ უნდა იყოს ფიქრი თავში. ამ მდგომარეობაში თქვენი სხეული ენერგიას იძენს. გამოიყენეთ რელაქსაცია 20-30 წუთის განმავლობაში, როდესაც სამუშაოს შემდეგ სახლში მიხვალთ და ნახეთ, როგორ შეიცვლება თქვენი მდგომარეობა და გექნებათ საკმარისი ძალა მთელი საღამოსთვის.

რელაქსაცია ასევე სასარგებლოა ძილის წინ, დაძინებამდე - შემდეგ თქვენი კუნთები მოდუნდება მთელი ძილის განმავლობაში, რაც ნიშნავს, რომ ღამით კარგად დაისვენებთ და გაიღვიძებთ ძალებითა და ენერგიით სავსე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჩაძინებისას თქვენი ტვინი იყოს სრულიად მშვიდი და არ ატრიალებს რაიმე აზრს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი ძილი მოუსვენარი იქნება.

5. მედიტაცია

მედიტაცია დამამშვიდებელიცაა და ჰარმონიზაციაც. მედიტაციის შემდეგ ჩნდება სიმშვიდის, სიმშვიდის, განწმენდის განცდა.

6. სუნთქვის ვარჯიშები

თუ გსურთ ენერგიის გაზრდა და ეფექტურობის გაზრდა, მაშინ აუცილებლად უნდა გააკეთოთ სუნთქვის ვარჯიშები- იოგა, ციგონგი ან სხვა, რომელიც მოგწონთ. გირჩევთ, დღე დაიწყოთ სუნთქვითი ვარჯიშებით, ეს გააქტიურებს თქვენს ენერგიას სწორედ დილით.

7. სპეციალური ვარჯიშები ენერგიის დაგროვებისა და კონცენტრაციისთვის

არის ასეთი ვარჯიშები ციგონგში, იოგაში, საბრძოლო ხელოვნებაში და ისინი ასე მუშაობენ: კონცენტრირდება რაიმე უვნებელ საგანზე, მაგალითად, საკუთარ ცხვირზე ან კედელზე არსებულ წერტილზე, აჩერებ აზრების ნაკადს, რჩები ამ მდგომარეობაში გარკვეული დროის განმავლობაში. თქვი ნახევარი საათი. და ამ დროს თქვენი ენერგია მატულობს, რადგან ყურადღება თქვენშია და ის არ იფანტება სხვადასხვა აზრებით და სადაც ყურადღებაა, იქ არის ენერგია. ენერგიული ხართ და გარდა ამისა, ავარჯიშებთ კონცენტრაციას.

Შენიშვნა,

რა გაზარდოს ენერგია მხოლოდ გარე საშუალებებით შეიძლება საშიში იყოს.იმის გამო, რომ თუ თქვენი ზოგიერთი ჩაკრა ავრცელებს რაიმე სახის დესტრუქციულ ინფორმაციას (მაგალითად, თქვენ გყავთ შინაგანი აგრესორი და ა. მეტი. შემდეგ კი გარესამყაროსგანაც შეგიძლიათ მოერიდოთ. Ამიტომაც თქვენ უნდა იმუშაოთ ჩაკრებთან შიგნიდან,გაგების გზით რა სახის ინფორმაციაისინი მაუწყებლობენ თქვენგან გარე სამყაროში და ამ ინფორმაციის შეცვლანეგატივის გაწმენდა.

შინაგანი გზები (ფიქრებთან და ემოციებთან მუშაობის გზით)

ენერგიის გაზრდის შიდა გზები ძირითადად ენერგოსისტემასთან მუშაობას გულისხმობს.

უშუალოდ მერიდიანებთან მუშაობართული. მაგრამ მერიდიანების მუშაობა უმჯობესდება, როდესაც მერიდიანების გზაზე ბლოკებს ამოიღებთ.

ბლოკები არის ერთგვარი ქვები, რომლებიც ხელს უშლიან ენერგიის თავისუფლად გადინებას.

Რა ბლოკი ენერგიაში? ეს არის რამდენიმე ენერგიის შეკვრა, რომელიც აფერხებს ენერგიის დინებას, რაღაც ადგილას ბლოკავს. ენერგიის ეს შედედება გაჩნდა რაღაც სიტუაციის შედეგად, რომელზეც ადამიანს ემოციური რეაქცია ჰქონდა. რაც უფრო ხშირად მეორდება ეს სიტუაცია ან უფრო ძლიერი კაცირეაგირებდა, რაც უფრო ძლიერია ან უფრო დიდი ეს ბლოკი.

ბლოკები არ აძლევენ ენერგიას სხეულში თავისუფლად გადინების საშუალებას. ბლოკები ჭამენ თქვენი ენერგიის დიდ ნაწილს. გარდა ამისა, ბლოკები აკონტროლებენ თქვენს რეალობას,როცა მსგავს სიტუაციებში სხვაგვარად რეაგირება აღარ შეგიძლია. როგორც კი მსგავსი სიტუაცია ჩნდება, ან ერთსა და იმავე ადამიანთან, მაშინ თქვენც ასე რეაგირებთ. ეს ჰგავს პროგრამას, რომელიც შენ თვითონ დაწერე, რომ არ იცოდე. ეს პროგრამა ეფუძნება თქვენს ზოგიერთ აზრს (იდეას, მოლოდინს), რომელსაც მხარს უჭერს უარყოფითი ემოციები. ამ ნეგატიურ ემოციებს განიცდით ყოველ ჯერზე, როცა სიტუაცია მეორდება.

მაგალითი. შეგიძლიათ დიდხანს ებრძოლოთ საჯარო გამოსვლის შიშს, მაგრამ თუ მიზეზს წაართმევ- ემოციური მუხტი პირველი სიტუაციიდან, როდესაც ეს შიში გაჩნდა - მაშინ გექნებათ შანსი განიცადოთ სხვა ემოციები (შიშის გარდა) თქვენი საჯარო გამოსვლიდან. სანამ შიში ზის თქვენში, ის აკონტროლებს თქვენ და, შესაბამისად, თქვენს რეალობას.

ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ ამოიცნოთ თქვენი ბლოკები და იმუშაოთ მათზე:

1. აიღეთ ფურცელი და ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც გაიძულებთ ძლიერი ემოციური რეაქცია- როგორც ნეგატიური (გაღიზიანება, გაბრაზება, სიძულვილი, აგრესია, აპათია, საკუთარი თავის შეწუხება) და პოზიტიური (მაგალითად, სხვა ადამიანებში ზოგიერთი თვისების აღფრთოვანება) - სხვა ადამიანებში.

მაგალითად, „მაშინდება, როცა ისინი გინებას!“, ან „მინდა ვიყვირო, როცა ხმას მაძლევენ“, ან „ვერ ვიტან, როცა მბრძანებენ!“ და ა.შ. ან "აბა, რა მაგარია, როგორ ახერხებს ყველაფერს!"

დაწერეთ მინიმუმ 100 ასეთი განცხადება.

2. იმუშავეთ ამ სიაშიამოიღონ ბლოკები, რომლებიც იწვევს ამ ემოციებს. ამისათვის აიღეთ თითოეული განცხადება და იმუშავეთ მასთან შემდეგნაირად. მაგალითად, წინა აბზაციდან გამოთქმული განცხადება: „მაღიზიანებს, როცა სხვები იფიცებენ“.

შემდეგ დაჯექი, დახუჭე თვალები, ყურადღება გაამახვილე საკუთარ თავში, გაიხსენე სიტუაციები, როცა შენ თვითონ აგინე. ამის შემდეგ აღარ გექნებათ პრეტენზიების საფუძველი ხალხის გინებაზე.

როგორ მუშაობს ეს მეთოდი: თითოეულ ჩვენგანში არის რაღაცეები, რაც არ გვინდა ვიცოდეთ საკუთარ თავზე და ერთხელაც იძულებულები გავხდეთ ჩრდილის ნაწილიჩვენ. რატომ გააძევეს? იმიტომ, რომ ეგონათ, რომ ამის გაკეთება შეუძლებელი იყო, ან ბავშვობაში გვიხსნიდნენ ან სულაც გვსაყვედურობდნენ. ჩვენ ახლა გვჯერა, რომ ამის გაკეთება შეუძლებელია და საკუთარ თავს ვერ ვაღიარებთ, რომ ამას ვაკეთებთ. ამრიგად, ჩვენ უარვყოფთ საკუთარი თავის იმ ნაწილს, რომელიც გეფიცებით. შეწყვიტე ლანძღვა? მაგრამ შენ გგონია, რომ ამას ვერ გააკეთებ. შემდეგ ჩვენი ქვეცნობიერი ყურადღებას აქცევს სხვა ადამიანებს, ვინც ამას აკეთებს. "მათ შეუძლიათ, მაგრამ მე არ შემიძლია."

"ჩრდილოვანი მხარის" მთავარი მაჩვენებელი (რისი დანახვა არ გსურთ საკუთარ თავში) არის ემოციური რეაქცია სხვებზე.

ამ სავარჯიშოს მაღალი ხარისხით გაკეთების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მოაშოროთ ბევრი ბლოკი საკუთარ თავს და გაასუფთავოთ თქვენი ენერგია.

როგორ ვიმუშაოთ ჩაკრასთან

როგორ ვიმუშაოთ ჩაკრასთანარის ბევრი ინფორმაცია. მაგრამ იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი, საკმარისია იცოდეთ რა ინფორმაცია ჯანსაღი, დაბალანსებული გადაცემაჩაკრა და შეადარე ერთს რა თქვენიჩაკრები.

ბოლოს და ბოლოს, ჩაკრები არიან ენერგეტიკული ცენტრები, რომელიც გადასცეს გარკვეული ინფორმაცია თქვენს შესახებგარე სამყარო. იმის მიხედვით, თუ რას ავრცელებთ გარეთ, მაშინ იზიდავთ თქვენს ცხოვრებაში. "რა არის შიგნით, ისე გარეთ."

მაგრამ ხშირად ადამიანმა არც კი იცის რა არის მის შიგნით.

მაგრამ თუ თქვენს ჩაკრას სკანირებთ და წაიკითხავთ ინფორმაციას, რომელსაც ისინი ავრცელებენ გარე სამყაროში, მაშინ მიხვდებით, რას უნდა ელოდოთ უახლოეს მომავალში, და თუ არ მოგწონთ, მაშინ იმუშავეთ ჩაკრასთან და წაშალეთ ის, რაც არ მოგწონთ. არ მოსწონს. იმუშავეთ წინ. და ამავე დროს გაზარდეთ თქვენი ენერგია.

ენერგია ამავდროულად იზრდება იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ თქვენ ამოიღებთ ბლოკებს თქვენი ჩაკრებიდან – ენერგია გამოიყოფა ბლოკებიდან, რომელიც მთელი ამ ხნის განმავლობაში იქ იმართებოდა, სანამ ბლოკი იყო და რომელიც ახლა შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენთვის.

4. რა უნდა იცოდეთ ჩაკრების შესახებ

(აღებულია ალენა სტაროვოიტოვას ვებსაიტიდან)

1 ჩაკრა - მულადჰარა, ფესვის ჩაკრა

ეს არის მთელი ენერგეტიკული სისტემის საფუძველი. მდებარეობს ხერხემლის ძირში, პერინეუმში. გავლენას ახდენს თქვენს კარიერაზე და გამოვლინებაზე მატერიალურ სამყაროში. პასუხისმგებელია სტრესის წინააღმდეგობაზე და სიცოცხლის ნებაზე. ასოცირდება გადარჩენისა და თვითგადარჩენის ინსტინქტთან.

გაწონასწორებული ჩაკრა გადასცემს სიცოცხლისუნარიანობას, სამყაროსადმი ნდობას, უსაფრთხოებას, ფულის სიყვარულს, ფინანსური კეთილდღეობა, კეთილდღეობა. ემოცია, რომელიც ანადგურებს ჩაკრას - შიში.ყოველ ჯერზე, როცა შიშს განიცდით, თქვენ ანადგურებთ ფესვის ჩაკრას.

ჯანსაღი დაბალანსებული ფესვის ჩაკრა:

• თავს კომფორტულად ვგრძნობ ფიზიკურ სხეულში.
• მე მაქვს უფლება ვიყო და მქონდეს.
• ვაფასებ ყველაფერს, რასაც ვიღებ ცხოვრებიდან.
• მადლობელი ვარ იმისთვის, თუ როგორ მეხმარება ფული.
• მე ყოველთვის მხარს ვუჭერ ცხოვრების ყველა სფეროში.
• მე ვცხოვრობ და ვვითარდები.
• ჯანსაღი, სასიყვარულო ურთიერთობა მაქვს.
• მე ვთამაშობ მნიშვნელოვან როლს ამ სამყაროში.

მე-2 ჩაკრა - სვადჰისთანა, საკრალური ჩაკრა

ეს არის სექსუალობისა და სიცოცხლისუნარიანობის ენერგეტიკული ცენტრი, ვნების, სიამოვნების, გრძნობების, ინტიმურობის, სურვილის, მოძრაობისა და ცვლილებების ცენტრი. ის მდებარეობს მუცლის ქვედა ნაწილში, ჭიპის ქვემოთ. ამ ჩაკრის ამოცანაა ენერგიის მოძრაობა, სიამოვნება იწყებს ენერგიის დინებას.

დაბალანსებული ჩაკრა ნიშნავს სექსუალურ კმაყოფილებას, ფიზიკურ სიამოვნებას, ცხოვრებით სიამოვნებას, ურთიერთობებში ინტიმურობას, მოძრაობის მიღებას და ცვლილებას. ემოციები, რომლებიც ანადგურებს ჩაკრას - სირცხვილი და დანაშაული.ყოველ ჯერზე, როცა განიცდი ამ ემოციებს, ანადგურებ საკრალურ ჩაკრას.

აქ არის ის ინფორმაცია, რომელსაც ის აგზავნის ჯანსაღი დაბალანსებული საკრალური ჩაკრა:

• მე ვარ შემოქმედებითი არსება.
• გამოვხატავ ჩემს შემოქმედებას.
• საოცარ გამოცდილებას ვქმნი ჩემს ცხოვრებაში.
• მე ვქმნი ლამაზ ინტიმურ ურთიერთობებს.
• კმაყოფილი ვარ ჩემი სექსუალურობით.
• მე კომფორტულად ვღებულობ სიყვარულს.
• მე კომფორტულად ვარ ურთიერთობაში.
• მე მიყვარს ის, ვინც ვარ.

მე-3 ჩაკრა - მანიპურა, მზის წნულის ჩაკრა

ეს გავლენას ახდენს თქვენს თვითშეფასებაზე და სანდოობაზე. მდებარეობს ჭიპის ზემოთ. გავლენას ახდენს თქვენს პიროვნულ სიძლიერესა და უნარზე, რომ გაავრცელოთ იგი მსოფლიოში. ეს არის ნებისყოფის, ინდივიდუალობის და თქვენი უნიკალურობის ცენტრი. ამ ჩაკრის ამოცანაა ნებაყოფლობითი მოქმედებით მატერიის ინერცია და მოძრაობა ცნობიერი მიმართულებით გარდაქმნას.

გაწონასწორებული ჩაკრა გამოხატავს თავდაჯერებულობას, კარგ თვითშეფასებას, გამოწვევებისა და განსაცდელების მიღებას, დაბალანსებულ ნებას, პასუხისმგებლობას, პიროვნული სიძლიერის გრძნობას. ემოცია, რომელიც ანადგურებს ჩაკრას - სირცხვილი.ყოველ ჯერზე, როცა სირცხვილს განიცდი, თქვენ ანადგურებთ მზის წნულის ჩაკრას.

აქ არის ის ინფორმაცია, რომელსაც ის აგზავნის ჯანსაღი დაბალანსებული მზის წნულის ჩაკრა:

• მე მშვიდად ვარ ჩემი ძალებით.
• მე მაქვს კომფორტული ურთიერთობა ჩემს ძალასთან და საკუთარ თავთან.
• ჩემი ძალა იწვევს ცვლილებებს სამყაროში.
• სიმშვიდეში გამოვხატავ ჩემს ძალას.
• მე ვცვლი ჩემს და სხვების ცხოვრებას.
• მე მოვუწოდებ ჩემს გარემოს გამოიყენოს საკუთარი ძალა.
• სადაც არ უნდა წავიდე, თავდაჯერებულობას ვავრცელებ.

მე-4 ჩაკრა - ანაჰატა, გულის ცენტრი

ეს არის სიყვარულის, ურთიერთობების, საკუთარი თავის მიღების ცენტრი. მდებარეობს გულმკერდის ცენტრში.

გაწონასწორებული ჩაკრა ნიშნავს სიყვარულს ადამიანებისა და სამყაროს მიმართ, თანაგრძნობა, თანაგრძნობა, საკუთარი თავის სიყვარული, ალტრუიზმი, წონასწორობა და მშვიდობა, კარგი იმუნური სისტემა. ემოცია, რომელიც ანადგურებს ჩაკრას, არის სევდა. ყოველ ჯერზე, როდესაც განიცდით მწუხარებას, თქვენ ანადგურებთ გულის ცენტრს.

აქ არის ის ინფორმაცია, რომელსაც ის აგზავნის ჯანსაღი დაბალანსებული გულის ცენტრი:

• მე ვარ მოსიყვარულე, ნაზი არსება.
• ჩემი გული განიკურნა. გული ღია მაქვს.
• თავისუფლად გამოვხატავ სიყვარულს.
• მე მიყვარს ჩემი თავი და სხვა ადამიანები.
• მე მშვიდობის, სიყვარულისა და სიხარულის დირიჟორი ვარ.
• ჩემი გული უზარმაზარია.

მე-5 ჩაკრა - ვიშუდჰა, ყელის ჩაკრა

ეს არის თქვენი "ავთენტური ხმის" ცენტრი. გავლენას ახდენს თქვენს თვითგამოხატვაზე. ეს არის შემოქმედებითობაში სიყვარულის გამოვლენის, შეუთავსებლობის დაკავშირების უნარი. ყელზე მდებარე, ის პასუხისმგებელია ადამიანში შემოქმედებით, სპონტანურ საწყისზე. ამ ჩაკრის ამოცანაა აჩვენოს თქვენი გამოსახულება გარე სამყაროს, თქვას ამის შესახებ.

გაწონასწორებული ჩაკრა გამოხატავს მოსმენის სურვილს, დროისა და რიტმის კარგ გრძნობას, მკაფიო კომუნიკაციას, შემოქმედებით თვითგამოხატვას და რეზონანსულ ხმას. ემოცია, რომელიც ანადგურებს ჩაკრას - ყალბი.ყოველ ჯერზე, როცა იტყუებით, ანადგურებთ ყელის ჩაკრას.

აქ არის ის ინფორმაცია, რომელსაც ის აგზავნის ჯანსაღი დაბალანსებული ყელის ჩაკრა:

• მე გამოვხატავ ჩემს სიმართლეს.
• ჩემს სიმართლეს მარტივად გამოვხატავ.
• მე მხარს ვუჭერ ჩემი სიმართლის გამოხატვას.
• მე კომფორტულად გამოვხატავ ჩემი სიმართლე.
• ჩემი აზრები ნათელია და მათი გამოთქმა ადვილია.
• მე პატივს ვცემ ადამიანებს, რომლებიც თავიანთ სიმართლეს გამოხატავენ.
• ჩემი ყელის ჩაკრა ღიაა.
• მადლობელი ვარ იმ სიმარტივისთვის, რომლითაც საკუთარ თავს გამოვხატავ.

მე-6 ჩაკრა - აჯნა, მესამე თვალის ჩაკრა

ეს არის სიყვარულის გამოვლინების ცენტრი იმ სურათების ფორმირების უნარში, რომლებიც შემდეგ რეალობად იქცევიან. მოქმედებს როგორც თქვენი შიდა კომპასი. ფილტრავს ყველა ინფორმაციას, ყველა თქვენი რწმენა აქ არის. მდებარეობს შუბლის ცენტრში.

დაბალანსებული ჩაკრა ნიშნავს კარგ ინტუიციას, მაღალ მიმღებლობას, კარგ წარმოსახვას, კარგ მეხსიერებას, სიმბოლურ აზროვნებას, ვიზუალიზაციის უნარს.

აქ არის ის ინფორმაცია, რომელსაც ის აგზავნის ჯანსაღი, დაბალანსებული მესამე თვალის ჩაკრა:

• მე ვენდობი ჩემს შინაგან ცოდნას.
• კარგი ინტუიცია მაქვს.
• ჩემი შინაგანი ხედვა ნათელია და მე მას ვენდობი.
• სულიერ გზაზე ვარ.
• მე ვუსმენ ჩემს ინტუიციას.
• მიმყავს, მხარს მიჭერენ.

მე-7 ჩაკრა - საჰასრარა, გვირგვინის ჩაკრა

ეს არის ღვთაებრივი ცნობიერების ჩაკრა, ის გავლენას ახდენს თქვენს კავშირზე წყაროსთან. მდებარეობს თავზე. ამ ჩაკრის ამოცანაა შეერწყას ღვთაებრივ ცნობიერებას და გააცნობიეროს შენი ნამდვილი ბუნება.

დაბალანსებული ჩაკრა ნიშნავს ინფორმაციის აღქმის, ანალიზისა და გამარტივების უნარს, ცნობიერებას, გააზრებულობას, გახსნილობას, სულიერ კავშირს, სიბრძნეს, ფართო მსოფლმხედველობას, კითხვის დასმის უნარს. მიმაგრება და ხისტი ჩარჩო ანადგურებს ამ ჩაკრას. ყოველ ჯერზე შენ მჭიდროდ შეკრულირაღაცას ანადგურებთ გვირგვინის ჩაკრას.

აქ არის ის ინფორმაცია, რომელსაც ის აგზავნის ჯანსაღი დაბალანსებული გვირგვინის ჩაკრა:

• მე დაკავშირებული ვარ ღმერთთან.
• ყოველი დღის ყოველი წამი მე მყარდება ღვთაებრივი სიყვარულით.
• მე ერთი ვარ სამყაროსთან.
• მე ვცხოვრობ ჩემი ღვთაებრივი ბუნებით.
• მე ვიღებ შთაგონებას, შეხედულებებს, გამოცხადებებს.
• მე შეხება მაქვს ჩემს ღვთაებრივ მეთან, ჩემს ღვთაებრივ სიბრძნესთან.

გამოცადე საკუთარი თავი

წაიკითხეთ ზემოთ ჩამოთვლილი დადასტურებები ჯანსაღი, გაწონასწორებული ჩაკრისთვის და თვალყური ადევნეთ თქვენს შინაგან რეაქციას მათ მიმართ - რამდენად რეზონანსს განიცდიან ისინი თქვენთან ან იწვევენ წინააღმდეგობას.თუ არსებობს უარის ან დაძაბულობის რეაქცია, მაშინ შესაძლოა თქვენი ჩაკრები წონასწორობის გარეშეა და სამყაროში რაღაც სხვას ავრცელებს.

რატომ არის მნიშვნელოვანი მთელი ენერგიის დაბალანსებული მუშაობა და არა ცალკეული ჩაკრების

ამისთვის სწორი ოპერაციამთელ ენერგეტიკულ სისტემას სჭირდება აქტიური ფუნქციონირება ყველა ჩაკრა.თუ საქმე გაქვთ მხოლოდ ერთ კონკრეტულ ჩაკრასთან, მაშინ დამახინჯებები წარმოიქმნება თქვენს ენერგიასა და ცხოვრებაში.

მაგალითად, გულის ცენტრის ენერგიის გაზრდით, როდესაც მზის წნულის ჩაკრა და ფესვის ჩაკრა ჩაკრავენ, სხვა ადამიანები გამოიყენებენ თქვენს კეთილგანწყობას და გადააბიჯებენ თქვენს პირად საზღვრებს, მაგრამ თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი თავის დაცვას.

ან, თუ გაზრდით საკრალური ჩაკრის ენერგიას, მაგრამ ამავდროულად დახურულია თქვენი ფესვის ჩაკრა და გულის ცენტრი, მაშინ, რა თქმა უნდა, გექნებათ ურთიერთობა მამაკაცებთან, მაგრამ ისინი, რბილად რომ ვთქვათ, არ შეგეფერებათ.

დასკვნა მარტივია - გააკეთე ყველა ჩაკრის ენერგიის ზრდა,არა ზოგიერთი ინდივიდუალური.

ნახეთ ვიდეო, რომელშიც ვაძლევ სავარჯიშოს ჩაკრების გასააქტიურებლად. ეს სავარჯიშო ხელს შეუწყობს ჩაკრების ენერგიულობას.

ასე უბრალოდ გითხარი რამდენიმე გზაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ენერგია.მაგრამ ეს მეთოდებიც კი საკმარისია თქვენი ენერგეტიკული სისტემის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად და მასთან ერთად თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. სცადეთ ყველა ეს მეთოდი და შეარჩიეთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი და მუდმივად ივარჯიშეთ. და ეფექტი დიდხანს არ იქნება. თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული შემთხვევა, მაშინ შეგიძლიათ მოიძიოთ დახმარება და დარეგისტრირდეთ კონსულტაციაზე.

დღეს სიცოცხლისუნარიანობა შეიძლება ჩაითვალოს იგივე ფუფუნებად, როგორც მოდური უცხოური მანქანა ან შვეიცარიული საათი. სწორედ ის არის კარიერული ზრდის აუცილებელი კომპონენტი, მაგრამ მის პირად ცხოვრებაში მის გარეშე გზა საერთოდ არ არის. მისი დაკარგვა, ჩვენ ვხდებით ლეთარგიულები და ვეღარ ვტკბებით ცხოვრებით, ნეგატიური აზრები გვიტრიალებს თავში და ხელები გვეშვება აშკარა მიზეზის გარეშე.

ასეთი მდგომარეობა შეიძლება გადაიზარდოს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომში - თანამედროვე მენეჯერების ნამდვილი უბედურება. ამის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია დროულად აღიაროთ ის მომენტი, როდესაც მძიმე დღის შემდეგ დაღლილობა მუდმივ რღვევად გადაიქცევა.

ამჩნევთ განწყობის ხშირ ცვალებადობას? ჰობიმ შეწყვიტა სიამოვნების მოტანა და სამსახურში ყოველი ზარი ან შეკითხვა იწვევს გაღიზიანებას? შაბათ-კვირას გსურს მთელი დღე სახლში გაატარო, სამუშაო დღეებში კი ძლივს აშორებ თავს ბალიშიდან?

აბა, დროა იმოქმედოთ! აქ არის ხუთი ინგრედიენტი ეფექტური პროგრამასიცოცხლისუნარიანობის გაზრდა:

პოზიტიური აზროვნება;

გაიხარეთ წვრილმანებით, გაიღიმეთ უფრო ხშირად – დადასტურდა, რომ როგორც კარგი განწყობა იწვევს ღიმილს, ღიმილმაც შეიძლება გამოიწვიოს კარგი განწყობა.

რეგულარული კვება;

საკუთარი ორგანიზმის მუშაობის გასააქტიურებლად მას რეგულარულად უნდა მიეწოდოს მაქსიმალური სასარგებლო ნივთიერებები. გადახედეთ თქვენს დიეტას, დაამატეთ ბუნებრივი ცილები და ნახშირწყლები, ეცადეთ არ გამოტოვოთ საუზმე და არ შეცვალოთ სრული ლანჩი ყავის სენდვიჩით.

ფიზიკური ვარჯიში;

გონივრულ ფარგლებში, ისინი აბსოლუტურად აუცილებელია სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად. დაიწყეთ პატარა - გამოიყენეთ კიბეები ლიფტების ნაცვლად და საჭიროების შემთხვევაში დატოვეთ მანქანა ავტოსადგომზე და გაიარეთ რამდენიმე ბლოკი თქვენი საყვარელი კაფეს ან ბიზნეს პარტნიორის ოფისამდე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი;

წყლის პროცედურები;

წყალს აქვს სასარგებლო გავლენა არა მხოლოდ კანზე, არამედ ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესზე. ჩვეულებრივ შხაპს შეუძლია დილით გაგახაროთ და მძიმე დღის შემდეგ დაისვენოთ. არ გაუშვათ საშუალება, თბილი აბაზანით მოეპყროთ თავს – ის ერთნაირად კარგია როგორც ნერვული სისტემისთვის, ასევე თქვენი კუნთებისთვის.

PIK-PHARMA-ს ელკარი დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ფარული ძალების გაღვიძებაში. მისი მთავარი ინგრედიენტია L-კარნიტინის წყალხსნარი, რომელიც პოპულარული ინგრედიენტია სპორტული კვება. ის სრულიად უვნებელია, ვინაიდან მისი გარკვეული რაოდენობა თავდაპირველად ადამიანის ორგანიზმში გვხვდება. ამის გამო არ არის ალერგია წამალზე, ასევე არ იწვევს გვერდითი მოვლენებიჭარბი დოზის ჩათვლით.

VarRndNum4NoCash = Math.round(Math.random() * 1000000000); ar_Tail="უცნობი"; თუ (დოკუმენტი.რეფერერი) ar_Tail = გაქცევა(დოკუმენტი.რეფერერი); document.write(" ")

ენერგიის მაღალი დონის მქონე ადამიანებს ოცნებები უფრო სწრაფად უხდებათ, ყოველთვის კარგ ხასიათზე არიან, არ აკლიათ ფინანსური რესურსები, პოპულარულები არიან საპირისპირო სქესში, თავს ხალისიანად და აქტიურად გრძნობენ. თუ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ზუსტად პირიქით ხდება, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამ საკითხს. გაზრდილი ყურადღებადა ისწავლეთ როგორ გაზარდოთ თქვენი ენერგია.

ადამიანის ენერგია წარმოდგენილია ორი ჯიშით:

• ფიზიკური;
• და თავისუფალი (ან სიცოცხლის ენერგია).

ფიზიკური ენერგიის წყალობით ხდება ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირება. ასევე აუცილებელია თავისუფალი ენერგიის მაღალი ტონის შენარჩუნება.

იმისათვის, რომ ყოველთვის გქონდეთ ბევრი ფიზიკური ენერგია, მნიშვნელოვანია დაიცვან ეს წესები:

• სრულად მიირთვით ხარისხიანი საკვები;
• კარგი დასვენება (ჯანსაღი ძილი დიდ როლს თამაშობს);
• ივარჯიშეთ მაღალი ფიზიკური დატვირთვით;
• რეგულარულად ეწვიეთ აბანოებსა და საუნებს, რომლებშიც ნეგატიური ენერგია იხსნება;
• მეტი დრო გაატარეთ ბუნებაში;
• ძალიან ნაჩვენებია იოგა და საბრძოლო ხელოვნება.

მაგრამ მაღალი სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად მხოლოდ ფიზიკური ენერგია საკმარისი არ არის. მნიშვნელოვანია გქონდეთ საკმარისი თავისუფალი ენერგია. მაგრამ სანამ მის გაზრდას დაიწყებთ, იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ სხეულზე. როდესაც ის თავს კარგად გრძნობს, მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ თქვენი თავისუფალი ენერგიის პოტენციალის გაზრდა.

მაგრამ ჯერ განსაზღვრეთ რა არის თქვენი ამჟამინდელი თავისუფალი ენერგიის დონე. შემდეგი სიმპტომები მიუთითებს სიცოცხლისუნარიანობის ნაკლებობაზე:

• რაიმე ქმედების განხორციელების სურვილი;
• გაიზარდა ძილიანობა;
• გაღიზიანებადობა;
• ძნელია დილით ადგომა.

თავისუფალი ენერგიის დონის მატება შეიძლება განხორციელდეს 2 გზით:

• ენერგიის მოხმარების შემცირებით;
• მისი თავისუფალი ენერგიის პოტენციალის გაზრდით.

მაგრამ სანამ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გავზარდოთ ენერგია, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, რაზე ვხარჯავთ თავისუფალ ენერგიას.

სად მიდის თავისუფალი ენერგია?

სიცოცხლის ძალები გვტოვებენ ასეთ მომენტებში:

1. როცა რაიმე ნეგატიური გამოცდილებით ვიტანჯებით. ყველა მათგანი აქტიურად ართმევს შემოქმედებით ენერგიას (განსაკუთრებით დანაშაულის გრძნობას, შფოთვას, შიშს).
2. სტრესული გამოცდილების დროს.
3. როცა თავს ძალიან მნიშვნელოვან ადამიანად ვგრძნობთ.
4. თქვენი ენერგეტიკული პოტენციალის გაზრდის არაბუნებრივი გზები (ალკოჰოლის, ენერგეტიკული სასმელების გამო). ენერგეტიკული ბალანსის გაზრდის ეს მეთოდები ძალიან ჰგავს ფულის მაღალი საპროცენტო განაკვეთით სესხებას. თქვენ იღებთ ენერგიას დღეს, მაგრამ ხვალ (ან მოგვიანებით) მოგიწევთ მისი დაბრუნება და ბევრად უფრო დიდი რაოდენობით. ამიტომ, რაც შეიძლება ნაკლებად უნდა მიმართოთ ამ მეთოდებს.
5. როცა ვეწევით.
6. წვრილმანებზე ვფლანგავთ თავს. დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: „მიყევით მკაფიოდ განსაზღვრულ პრიორიტეტებს?“. ღირს ამის გაკეთება ისე, რომ ტყუილად არ დაკარგოთ სიცოცხლისუნარიანობა.

ენერგიას ხარჯავთ ნებისმიერ გამოცდილებაზე, ხშირად ისეთსაც კი, რომელსაც განსაკუთრებული მნიშვნელობა არ აქვს თქვენთვის (ცნობილთა ცხოვრებით, ქვეყნის ეკონომიკური მდგომარეობით, საყვარელი საფეხბურთო გუნდის მოგებით და ა.შ.)

ყურადღება მიაქციეთ მხოლოდ თქვენს უახლოეს ადამიანებს (ნათესავებს, ახლობლებს, მეგობრებს - ყველას, ვისზეც შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენს ცხოვრებაზე). შეგიძლიათ სპეციალური სიაც კი შეადგინოთ, რომელშიც პირველ მნიშვნელობის ნივთებს მოათავსებთ და ბოლო ადგილზე აყენებთ იმას, რაც შეიძლება დაელოდოთ.

ამავდროულად, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობის 80 პროცენტი დაიხარჯოს პირველ სამ ქვეპუნქტში ამ გზით:

• 50 პროცენტი - პირველ პუნქტამდე;
• 20 - მეორემდე;
• 10 - მესამემდე;
• დარჩენილი 20 პროცენტი ყველა დანარჩენზე გადადის.

გახსოვდეთ, რომ წვრილმანებზე დახარჯული ენერგია არასოდეს დაგიბრუნდებათ. ამიტომ, უკეთესად ჩადეთ ის უფრო მნიშვნელოვან საქმეებში, რათა მოგვიანებით ასჯერ დაგიბრუნოთ.

რაც შეეხება ენერგეტიკულ ხარჯებს, ახლა მოდით გადავიდეთ ენერგიის გაზრდის მეთოდებზე.

როგორ გავზარდოთ ადამიანის ენერგია

იოცნებეთ, დაისახეთ მიზნები

ოცნებები და რეალური მიზნები, რომელთა მიღწევასაც ცდილობთ, გაავსებთ თავისუფალი ენერგიით ძალიან მნიშვნელოვანი რაოდენობით. მაგრამ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში იმუშავებს, თუ ოცნებები და მიზნები პირადად თქვენ გამოიგონეთ და არა სხვა ადამიანმა დაგაკისრათ ისინი. როდესაც სული და გონება ჰარმონიულ ურთიერთობაშია ერთმანეთთან საკუთარი მიზნებისთვის, თქვენ იღებთ უამრავ უფასო ენერგიას თქვენი გეგმების განსახორციელებლად.

თუ საკუთარ გზას მიჰყვებით, სამყარო ყველანაირად დაგეხმარება და ყოველთვის უზრუნველყოფს საჭირო ენერგეტიკულ სისავსეს!

დაიჯერე!

ამავდროულად, თქვენი რწმენის ობიექტი არ თამაშობს მნიშვნელოვან როლს: ეს შეიძლება იყოს ღმერთი, უმაღლესი გონება, სამყარო, სუპერცნობიერება ან სხვა რამ. მთავარი ის არის, რომ რწმენის წყალობით თქვენც საკმარისი რაოდენობის თავისუფალი ენერგიით აივსებით.

სიყვარული!

სიყვარული ძალიან ძლიერი პოზიტიური გრძნობაა. როცა ის შიგნიდან გფარავს, ყველაფერს დიდი ენთუზიაზმით აღიქვამ და გეჩვენება, რომ შეგიძლია ნებისმიერი მწვერვალების დაპყრობა! სიყვარული სიცოცხლის ძალის ძალიან ძლიერი წყაროა.

ენერგეტიკული ტანვარჯიშის ვარჯიში

ეს არის სავარჯიშოების ნაკრები, რომლის განხორციელება ხელს უწყობს ენერგეტიკული არხების გაფართოებას.

მადლობა გადაუხადე

როდესაც მადლიერებას გამოხატავთ, განიცდით დადებით ემოციებს და ამავდროულად ივსებით თავისუფალი ენერგიით.

გააკეთე ხელოვნება

ხელოვნების რომელი სახეობა მოგწონთ ყველაზე მეტად? ხელოვნება აცოცხლებს თქვენს სულს.

ახლა, ინფორმაციის ეპოქაში, ხელოვნებამ დაუმსახურებლად დაიკავა მეორე ადგილი და შეცვალა ინტერნეტი და ტელევიზია. ღირს დაუთმოთ მას თქვენი დრო, თუ გსურთ ყოველთვის შეინარჩუნოთ ენერგიის საკმარისი ბალანსი და გამოავლინოთ თქვენი შინაგანი პოტენციალი.

Მუსიკის მოსმენა

მუსიკა სუფთა ენერგიაა. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარულად მოუსმინოთ თქვენი საყვარელი მუსიკალური შემსრულებლების კომპოზიციებს. რაც უფრო ხმამაღლა გააკეთებთ მუსიკას, მით უფრო გაიზრდება ენერგიის ნაკადი, შეავსეთ მუსიკა ბოლომდე!

იპოვე საკუთარი თავის ჰობი

ჰობი არის ოკუპაცია, რომელიც კეთდება სულისთვის. ნებისმიერი ჰობი გაავსებთ დამატებითი თავისუფალი ენერგიით.

დაუკავშირდით მაღალი ენერგიის მქონე ადამიანებთან

ზოგიერთ ადამიანს ბუნებრივად აქვს ძალიან მაღალი ენერგეტიკული პოტენციალი. ისინი თავად ხარჯავენ ამ ენერგიას სრულად და გამოდის მისი ჭარბი რაოდენობა. ასეთ პირებთან დაკავშირებით, თქვენ მათგან იღებთ ენერგიის ნაწილს.

ძლიერი ენერგიის მქონე ადამიანები ქვეცნობიერად იწვევენ დადებით ემოციებს სხვებში. ხშირად ადამიანები ვერც კი ხსნიან თავიანთ მიზეზს.

Ყველასთვის წარმატებული ადამიანებიდამახასიათებელია ძლიერი ბიოფილდი, შესაბამისად, მათთან კონტაქტის შემდეგ, ემოციურად ბევრად უკეთ გრძნობთ თავს. როდესაც ასეთი ადამიანები შემოდიან ოთახში, თითქოს უხილავი შუქი ადიდებს მას.

ივარჯიშეთ თვითჰიპნოზში

თქვენ ალბათ იცით, რომ თვითჰიპნოზი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ყველაფერი, რაზეც მხოლოდ ოცნება შეგიძლიათ. სავსებით შესაძლებელია ენერგიის გაზრდა, ამისათვის მნიშვნელოვანია ვიზუალიზაციის რეგულარულად გამოყენება და ენერგეტიკულ ტანვარჯიშს მიმართვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა თვითჰიპნოზი ამ მიზნით.

მიიღეთ შინაური ცხოველი

ცხოველები ყოველთვის იწვევენ დადებით ემოციებს თავიანთ მფლობელებში, ყოველ ჯერზე, როცა შენი თვალები საყვარელი ცხოველს ეცემა.

გაცვალეთ ფიზიკური ენერგია უფასოდ

როდესაც ვარჯიშობთ სპორტით და გარე აქტივობებით, ფიზიკური დაღლილობა ჩნდება, მაგრამ იზრდება სიცოცხლისუნარიანობა. დილის რეგულარული სირბილის, ცურვის, ფიტნესის, ცეკვის წყალობით, თქვენ ივსებით დამატებითი რაოდენობით თავისუფალი ენერგიით.

გაცვალეთ ფინანსები უფასო ენერგიაზე

ახლა ფულზეა საუბარი. როცა მათ გასცემთ და არ ელით, რომ ისინი დაგიბრუნდებიან, სამყარო სიცოცხლისუნარიანობით გავსებთ.

დაკავდით სექსით!

სექსი თავისუფალი ენერგიის ყველაზე მძლავრი წყაროა, ამიტომ ღირს თქვენი ენერგეტიკული პოტენციალის გაზრდა ამ სასიამოვნო და სასარგებლო აქტივობით.

სხეულის კარგ ფიზიკურ ფორმაში შენარჩუნებით და თავისუფალი ენერგიის ოდენობის გასაზრდელად ზემოთ აღწერილი მეთოდების გამოყენებით, თქვენ მნიშვნელოვნად გააძლიერებთ თქვენს ბიოველს და ამის გამო თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება.

სამკურნალო მცენარეები

სასარგებლო ფესვები

ბავშვების ჯანმრთელობა

ხალხური მეთოდები

დიეტა და წონის დაკლება

ნაღვლის ბუშტი

ჯანსაღი კვების

დაავადების პრევენცია

• სახე და სხეული
• ლამაზი ფიგურა
• არომათერაპია
• ბოსტნეულის ნიღბები
• ხილის ნიღბები
• ოჯახის შთაგონება
• სულის შებოჭვა
• პოზიტიური ფსიქოლოგია
• გაზაფხულის აკვარელი #14
• შემოდგომის სუნთქვა #12
• მიიღეთ უფასო
• გახდი ავტორი
• ყველა საკითხი

ძალები არ არის? სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდის 8 გზა

1. ტკბილი და ცხიმიანი საუზმე

დედა ყოველთვის გიბიძგებდა საუზმეზე. მაგრამ ის ძლივს გულისხმობდა სახლიდან გაქცევის დროს ბაგელის ან მაფინის გადაყლაპვას. სწრაფი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები ძალიან გემრიელია, მაგრამ სწრაფია, რადგან სწრაფად იწვება. რამდენიმე საათში განადგურებული იქნებით.

შაქრისა და სახამებლის კომბინაციები მხოლოდ დროებით აძლიერებს ენერგიას ჩვენი ორგანიზმის გლუკოზის გადამუშავების უნარის გამო. სწრაფი ნახშირწყლები ძალიან სწრაფად შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიასე რომ, სისხლში შაქარი მაშინვე იზრდება და ინსულინის მნიშვნელოვანი გამოყოფა ხდება სისხლში. ინსულინი ამცირებს სისხლში შაქარს ცხიმად გადაქცევით. ზოგჯერ ეს იწვევს შაქრის დონის ნორმალურ დაქვეითებას და ნახშირწყლების შიმშილის დაწყებას. თუ შაქრის დონე ძალიან დაეცემა, გონება შეიძლება დაბინდული გახდეს და შედეგად ბევრ ადამიანს უჭირს კონცენტრირება.

დაიწყეთ დღე მარცვლეულითა და ცილებით, რომლებსაც უფრო მეტი დრო სჭირდება გლუკოზად გარდაქმნას და უფრო დიდხანს გინარჩუნებთ ენერგიის დონეს, რომელიც გჭირდებათ.

მაგალითად, შვრიის ფაფა ან რამდენიმე მოხარშული ან შემწვარი კვერცხი პომიდორთან და ხახვთან ერთად.

2. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა

ძალიან დაიღალა ვარჯიშისთვის? რაც არ უნდა გააკეთოთ, არ გამოტოვოთ ვარჯიში. კლასები სისწრაფეს შეგმატებთ. ჯერ კიდევ ძველ დროში ფილოსოფოსები და ექიმები თვლიდნენ, რომ ფიზიკური აღზრდის გარეშე შეუძლებელი იყო ჯანმრთელი იყო. კვლევები აჩვენებს, რომ რეგულარული ვარჯიში ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის განვითარებას. დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად აქტიურად არიან ჩართულნი ვარჯიში, ზრდის გონებრივ, გონებრივ და ემოციურ სტაბილურობას ინტენსიური გონებრივი ან ფიზიკური აქტივობის დროს.

და თქვენ არ გჭირდებათ მარათონებზე სიარული. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ეწევიან დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშებს, როგორიცაა სიარული, უფრო სწრაფად ხსნიან დაღლილობას, ვიდრე ისინი, ვინც დარბის ან აკეთებს აერობულ ვარჯიშებს წონებით.

ივარჯიშეთ ყოველდღე, თუნდაც ეს მხოლოდ 10 წუთი იყოს. თუ დრო არ გაქვთ, ოფისამდე ფეხით ნახევარი გზა გაიარეთ ფეხით. თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ ვარჯიშები ადგომისთანავე. ეს ესპრესოზე უკეთ გაგაღვიძებთ.

თუ სადილის შემდეგ უკვე დაღლილი ხართ, იარეთ 10-20 წუთი ფეხით. კომპიუტერთან ჯდომის ნაცვლად მუშაობისას ცოტა ხნით დგომაც კი კარგია თქვენი კუნთებისა და სისხლის ნაკადისთვის.

3. ფინჯანი ყავა

სვამთ მეხუთე ფინჯან ყავას დღეში? კოფეინი არამხოლოდ აგიჟებს მთელი ღამის განმავლობაში, ის ასევე გარკვეულ გავლენას ახდენს თქვენს ჰორმონებზე. ყავა ასტიმულირებს ადრენალინისა და კორტიზოლის გამომუშავებას, ორი ჰორმონის, რომლებიც ზრდის სისწრაფეს. მაგრამ ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება, ასე რომ, ძალიან მალე გსურთ კიდევ ერთი ჭიქა დალიოთ მხიარულებისთვის. პრობლემა ის არის, რომ მესამე ჭიქის შემდეგ კოფეინი წყვეტს მოქმედებას. ღრუბლის გაწურვას ჰგავს.

ადამიანები, რომლებიც სვამენ უამრავ ყავას მთელი დღის განმავლობაში, შეუძლიათ ადრენალინის გამომუშავების ზედმეტად სტიმულირება, რაც იწვევს დეფიციტს, რაც იწვევს დაღლილობას და დაღლილობას.

შეამცირეთ ყავის რაოდენობა დღეში – თქვენ არ გჭირდებათ მისი მთლიანად მოჭრა. ტონუსს მოგცემთ დღეში 1-3 ჭიქა. კვლევები აჩვენებს, რომ ხანდაზმულებში ყავა აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც ყავას ნახევარი სიცოცხლე სვამენ, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ალცჰეიმერის დაავადებისა და დემენციის მიმართ.

4. ტკბილი საჭმელები

საღამოს 4 საათზე და თქვენ უნდა დატენოთ. გსურთ შოკოლადის მანქანაში წასვლა? არასწორი ნაბიჯი.. ტკბილეული ფაქტობრივად ამცირებს თქვენს ენერგეტიკულ რეზერვებს.

გახსოვს რა დაემართა შენს საუზმეს? ტკბილეული ასევე იწვევს ენერგიის სწრაფ მატებას, რომელიც მოულოდნელად იცვლება კრიზისით. იგივე ხდება ენერგეტიკულ სასმელებთან, როგორიცაა Red Bull. განსაკუთრებით ენერგეტიკული სასმელები საზიანოა ჭარბწონიანებისთვის. მსუქანი ადამიანები უკვე აწარმოებენ ზედმეტ ინსულინს ჭარბი რაოდენობით მოხმარებული შაქრის გამო.

ტკბილეული აგზავნის შაქრის კიდევ ერთ ნაწილს მათ სხეულში. საბოლოო ჯამში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის წინააღმდეგობა (როდესაც ინსულინს არ იყენებენ უჯრედები და გროვდება სისხლში), რაც დიაბეტის მდგომარეობაა.

ყურადღება მიაქციეთ "ჯანსაღ" წვენებსაც, რადგან ისინი ასევე ხშირად შეიცავს შაქარს. ერთი ჭიქა წვენი შეიძლება შეიცავდეს 8-10 ჩაის კოვზ შაქარს – ისევე, როგორც ერთი ჭიქა კოლა.

უმჯობესია აირჩიოთ უხეში ბოჭკოვანი საკვები ან ცილოვანი საჭმელები, როგორიცაა ინდაურის ნაჭერი, რომელიც შემოხვეულია სტაფილოს ან ნიახურის ნაჭერზე, მმმმ...

გამაგრილებელი პროდუქტი დაბალი შაქრის შემცველობით შეიძლება იყოს გაზიანი მინერალური წყალიწვეთი წვენით.

მწვანე სოიო არის სოიისა და ცილების შესანიშნავი წყარო და ძალიან სასარგებლოა ქალებისთვის, რადგან შეიცავს ფიტოესტროგენებს, არასტეროიდულ მცენარეულ ნაერთებს, რომლებსაც შეუძლიათ იმოქმედონ არა მხოლოდ როგორც ესტროგენები, არამედ ანტიესტროგენები ადამიანის სხეულში. მაგალითად, რეალური ესტროგენებისგან განსხვავებით, ისინი არ ასტიმულირებენ, მაგრამ თრგუნავენ ჰორმონდამოკიდებული სიმსივნეების ზრდას.

თხილი, განსაკუთრებით ფისტა, ნუში და ნიგოზი, ენერგიის კიდევ ერთი წყაროა. ისინი მდიდარია ცილებით ჯანსაღი ცხიმებიდა არის ანტიოქსიდანტები. მაგრამ არ მიირთვათ ისინი მუჭაში - რადგან ისინი მაღალკალორიულია. თუ დიეტაზე ხართ, მიირთვით არაუმეტეს 300 გ დღეში.

5. თქვენ არ იღებთ საკმარის მაგნიუმს

იძინებ შენს ოფისში? ძილიანობა, თავბრუსხვევა, ცრემლდენა და კუნთების სისუსტე მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომებია.

მაგნიუმი არის ძირითადი ელემენტი, რომელიც ინარჩუნებს ორგანიზმის ფუნქციონირებას - ის მონაწილეობს 300-ზე მეტ ბიოქიმიურ რეაქციაში. ის მხარს უჭერს კუნთებს და ნერვული ფუნქცია, გლუვი გულისცემა, იმუნიტეტი და ძვლების სიმტკიცე.

ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა შარდმდენები და ანტიბიოტიკები, შეიძლება გამოიწვიოს მაგნიუმის დეფიციტი.

მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის ჭამა, როგორიცაა ისპანახი, მაგნიუმის საუკეთესო წყაროა. ასევე თევზის ზოგიერთი სახეობა, როგორიცაა ჰალიბუტი, რომლის 100გრ პორცია შეიცავს 90მგ მაგნიუმს. თხილი, მარცვლეული, ლობიო ასევე მდიდარია მაგნიუმით.

ქალებს სჭირდებათ 310-320 მგ მაგნიუმი დღეში, მეტი ორსულებისთვის (350-400 მგ) და ძუძუთი კვების დროს (310-360 მგ). შეგიძლიათ მიიღოთ მაგნიუმის დანამატები. მაგრამ ჯერ ექიმთან მიმართეთ.

6. მძიმე მენსტრუაცია

მენსტრუაციის დროს ფეხებიდან ჩამოვარდნა? შესაძლოა გქონდეთ რკინადეფიციტური ანემია, სინდრომი, რომელიც ხასიათდება რკინის დეფიციტის გამო ჰემოგლობინის სინთეზის დარღვევით. ეს მინერალი პასუხისმგებელია ჰემოგლობინის გამომუშავებაზე, რომელიც პასუხისმგებელია ქსოვილებში ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე. ქალები ყველაზე მგრძნობიარეები არიან რკინადეფიციტური ანემია, მძიმე და გახანგრძლივებული მენსტრუაციის გამო, საშვილოსნოს ფიბრომა. დაღლილობა არის ერთ-ერთი ნიშანი, მათ შორის ქოშინი, თავბრუსხვევა და სისუსტე. ყავა ან ვარჯიში არ დაეხმარება ამ სახის დაღლილობას. თითქოს ადამიანს ჟანგბადი აკლდა.

ქალებს სჭირდებათ 18 მგ რკინა დღეში, ნაკლები, თუ 51 წელზე მეტი ხართ (8 მგ).

მიმართეთ ექიმს და გაიკეთეთ სისხლის ტესტი რკინის შემცველობაზე. არ მიიღოთ რკინა, რადგან ასეთი კვების დანამატებიშეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა, ყაბზობა და საჭმლის მომნელებელი სხვა პრობლემები.

გარდა ამისა, უმჯობესია ჭამა საკვები, მდიდარია რკინით, როგორიცაა:

ხორცპროდუქტები:საქონლის ხორცი, ღვიძლი, თირკმელები, ენა,

ფაფები და მარცვლეული:ლობიო, ოსპი, წიწიბურა, ბარდა

ბოსტნეული და მწვანილი:კარტოფილი (გამომცხვარი ახალგაზრდა კანით), პომიდორი, ხახვი, მწვანე ბოსტნეული, გოგრა, ჭარხალი, წყალმცენარე, ისპანახი, ოხრახუში.

ხილი:ბანანი, ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ხურმა, ბროწეული, ატამი, გარგარი (გარგარის ჩირი),

კენკრა:მოცვი, მარწყვი/მარწყვი, შავი მოცხარი და მოცვი (შეგიძლიათ იყიდოთ გაყინული, ეს ასევე ეხმარება; მოცვი შეიძლება იყოს შაქარში).

წვენები:სტაფილო, ჭარხალი, ბროწეული, "წითელი ხილის წვენი"; სპეციალურად შექმნილი ორსული ქალებისთვის ვაშლის წვენირკინის მაღალი შემცველობით.

სხვა:ნიგოზი, შავი/წითელი ხიზილალა, ზღვის პროდუქტები, კვერცხის გული, შავი შოკოლადი, ჩირი სოკო, ჩირი, ჰემატოგენი.

7. არ არის საკმარისი ძილი

ქალებს ღამით 7-9 საათი სჭირდებათ ძილი. თუ ღამით ნაკლებად გძინავთ, ეცადეთ დღის განმავლობაში 10-20 წუთი იძინოთ. თუნდაც მცირე ხნის შემდეგ დღის ძილიმკვეთრად იზრდება შრომისუნარიანობა და, შესაბამისად, პროდუქტიულობა.

ასევე სცადეთ მედიტაცია 10-15 წუთის განმავლობაში, რათა გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე, გაასუფთავოთ გონება და განაახლოთ თქვენი სხეული.

ტვინისთვის არავითარი განსხვავება არ არის სამსახურში დაგვიანების შიშს ან საბრალო ვეფხვის კბილებში ჩარჩენას შორის. ნებისმიერ შემთხვევაში, ადრენალინის „ბრძოლა-გაფრენის“ რეაქცია გვაძლევს ენერგიას სიჩქარის ან მოქმედებისთვის. მაგრამ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ნამდვილად არ გაურბიხართ უზარმაზარ მშიერ კატას, ჰორმონები დიდი ხნის განმავლობაში ცირკულირებენ სისხლში მაღალი კონცენტრაციით, რაც ხელს უშლის არც ნერვულ სისტემას და არც ნერვულ სისტემას დამშვიდებაში. შინაგანი ორგანოები. ამან შეიძლება დათრგუნოს თქვენი სხეული და გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ენერგიის ნაკლებობა, ქრონიკული ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, გულის დაავადება და დიაბეტი.

არსებობს ერთი სტრესის მომხსნელი, რომელიც ქალებს ყველგან შეუძლიათ გამოიყენონ: სუნთქვა.

- მშვიდი და ღრმა სუნთქვის დახმარებით ემოციური რყევების აცილება შესაძლებელია.

- ამოსუნთქვის ხანგრძლივობის გაზრდა დამშვიდებასა და მოდუნებაში დაგეხმარებათ.

- უფრო ნელი და ღრმა, უფრო მშვიდი და უფრო რიტმული

ჩვენი სუნთქვა, რაც უფრო მალე შევეჩვევით სუნთქვის ამ ხერხს, მით უფრო მალე გახდება ის შემადგენელი ნაწილიაჩვენი ცხოვრება.

კიდევ უფრო ადვილია რამე? Უბრალოდ გაიღიმე! ეს ამშვიდებს სახის კუნთებს და ხსნის დაძაბულობას, ხელს უწყობს ენერგიის დონის ამაღლებას.

როგორ უმკლავდებით დაღლილობას? სხვა გზები იცით? გაგვიზიარეთ!

როგორ ავიმაღლოთ ორგანიზმის ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა?

მაღალი ენერგიის სარგებელი ორგანიზმში

ადამიანი, რომელსაც აქვს მაღალი ენერგია, იღებს უამრავ სარგებელს. სხეულის მსგავსი ტონი უნდა იყოს შემდეგი მიზეზების გამო:

1. მაღალი ენერგიის დონის მქონე ადამიანები მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს უფრო სწრაფადმათი სურვილები ბევრად უფრო სწრაფად ახდება. ეს არის მიზიდულობის კანონის მუშაობა და მოქმედება, რომელიც იწყებს მუშაობას ორმაგი და სამმაგი ძალით. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და მარტივად განახორციელოთ ყველა თქვენი სურვილი. ენერგია, რომლითაც ადამიანი ივსება, ეხმარება დიდი რაოდენობის მიზნების მიღწევაში.

რაც შეეხება სასიცოცხლო ენერგიას, ის საჭიროა ნორმალური ოპერაციაორგანიზმის ფიზიოლოგია, ანუ მთლიანი ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობისთვის.

თუ ენერგია სუსტია, ადამიანი გრძნობს დაცემას ფაქტიურად ყველაფერში. იტანჯება ჯანმრთელობა და ზოგადი მდგომარეობა, ასევე მიიღწევა მცირე მიზნები, რაც ავტომატურად უარყოფითად აისახება ზოგად ფინანსურ მდგომარეობაზე.

არსებობს საკმაოდ ბევრი მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ გადაჭრას კითხვა, თუ როგორ უნდა აიმაღლოთ ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა. ეს განსხვავებული, განსხვავებული გზებია, ამიტომ თითოეული მათგანი უფრო დეტალურად ღირს.

არსებობს სასიცოცხლო ენერგიის გაზრდის სპეციალური მეთოდები და არსებობს თავისუფალი ენერგიის გაზრდის გზები.

ფიზიკური ენერგიის გაზრდის ვარიანტები

ასეთი ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ღირს გარკვეული ზომების მიღება და ფიზიკური სხეულის ენერგეტიკული ბალანსის გაზრდა.

სასიცოცხლო ენერგიის სტაბილური ნაკადის უზრუნველსაყოფად, მხოლოდ ორი პირობის შესრულება მოგიწევთ - კარგი დიეტის დამყარება და დასვენების სწავლა.

როდესაც გადაწყვეტთ, თუ როგორ უნდა შეავსოთ სხეულის ენერგია, როგორ მოიპოვოთ ელემენტარული ფიზიკური ჯანმრთელობა, ღირს ისწავლოთ როგორ დაისვენოთ სრულად. აქ განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს ძილის რეჟიმი.

აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი წესი ძილის ნორმალიზებისთვის:

2. თქვენ უნდა დაიძინოთ და ადგეთ ზუსტად ერთსა და იმავე დროს;
3. ღირს ცოტა დრო გამოყოთ შუადღის ძილის მოსაწყობად, მიზანშეწონილია დაუთმოთ მას 30-40 წუთი. ეს არის იდეალური მეთოდი ორგანიზმის ენერგეტიკული მარაგების სწრაფად შესავსებად;

ძილის რეჟიმის ორგანიზების პროცესში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მის ხარისხს და არა ხანგრძლივობას..

ძილის საერთო ხარისხის გასაუმჯობესებლად, ღირს ყოველდღიურად ვარჯიში, ასევე სწორი კვება.

ენერგიის ასამაღლებლად აუცილებლად უნდა შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები. ამისათვის არ არის აუცილებელი სპორტული დარბაზის მონახულება, ზოგიერთი კომპლექსის ჩატარება შესაძლებელია სახლში.

სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად სულაც არ არის საჭირო მარათონის რბოლების დასრულება. როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, ადამიანები, რომლებიც ეწევიან მსუბუქ ფიზიკურ აქტივობას ან უბრალოდ რეგულარულად დადიან, დაღლილობას ბევრად უფრო სწრაფად ხსნიან, ვიდრე უფრო სერიოზული წონით ვარჯიში.

ამის გაკეთება ყოველდღიურად გჭირდებათ, 10 წუთი ფიზიკური დატვირთვაც კი საკმარისი იქნება, ამ დროისთვის ყველაფერს ჯობია დივანზე დაწოლა.

თუ სამუშაო დღის განმავლობაში გაკვეთილების დრო არ იყო, ღირს მხოლოდ ორი ბლოკის გავლა სახლისკენ მიმავალ გზაზე. ეს არის უზარმაზარი სასარგებლო მხარდაჭერა კუნთებისა და სისხლის ნაკადისთვის.

ადამიანის ორგანიზმში ფიზიკური აქტივობის პროცესში ხდება ენერგიის გაცვლა. ის, რომელიც სტაგნირებულია, ტოვებს სხეულს და მის ადგილას უფრო განახლებული თავისუფალი ენერგია შემოდის, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის საერთო სიცოცხლისუნარიანობას.

იმისათვის, რომ თავი სრულყოფილ წესრიგში იგრძნოთ, უნდა იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით - იცუროთ, ირბინოთ, დაკავდეთ ფიტნესით, რაც შეიძლება მეტი!

ყველაზე პოპულარულ და ეფექტურ პროდუქტებს შორისაა:

4. ჯანსაღი ცილები- ლობიო, სოიო, თხილი, უცხიმო თეთრი ხორცი;

რამდენიმე დღის შემდეგ ადამიანი იწყებს ბევრად უკეთესად გრძნობს, ქრება პრობლემები, როგორიცაა ძილიანობა, ლეთარგია და შესრულების დაქვეითება.

უფასო ენერგიის გაძლიერება

მას შემდეგ, რაც ფიზიკური ენერგია მოწესრიგდება, წესების შემდეგ ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება სისტემად იქცა, შეიძლება ვიფიქროთ უფრო ზოგადი და არანაკლებ მნიშვნელოვანი თავისუფალი ენერგიის გაზრდაზე.

ამ პრობლემის მოგვარების ორი გზა არსებობს - დახურეთ ენერგეტიკული არხები, რომლებითაც ენერგია ტოვებს სხეულს. Მიღწევა დადებითი შედეგი, თქვენ უნდა დათმოთ ცხოვრების გარკვეული უარყოფითი გამოვლინებები.

როგორც კი იქნება უარი იმაზე, რაც წაართმევს დიდი რიცხვიშინაგანი ენერგია, ადამიანი ავტომატურად უზრუნველყოფს მის შემოდინებას.

ეს არის ერთგვარი მეთოდი დახვეწილ სხეულში ენერგეტიკული ხვრელების „გასაჭრელად“. აქ არის რამოდენიმე ყველაზე ძირითადი მეთოდი შიდა ენერგიის სწრაფად და ეფექტურად აღდგენისთვის.

ცუდი ჩვევების უარყოფა

ბევრ ადამიანს აქვს მცდარი წარმოდგენა, რომ ენერგიის გაზრდის შესანიშნავი გზა გამოყენებაა ალკოჰოლური სასმელებიდა სხვადასხვა ენერგეტიკული სასმელები.

ეს ყველაფერი მართალია, მაგრამ ამ სახსრებიდან ენერგიის გაზრდის ეფექტი ძალიან ხანმოკლეა.

გარდა ამისა, ეს სახსრები უზარმაზარ ზიანს აყენებს სხეულს. სწორედ ამ მიზეზით ღირს ყველა სახის ალკოჰოლისა და სხვადასხვა ენერგეტიკული სასმელის გამოყენებაზე უარის თქმა.

კიდევ ერთი ცუდი ჩვევა, რომელსაც უნდა მიატოვოთ, არის მოწევა. სხეულზე მავნე ზემოქმედებასთან ერთად სიგარეტი დიდ ენერგიასაც იღებს.

საჭიროა ძალისხმევა, მოთმინება და მოწევისგან თავის დაღწევა.

ნეგატივისგან თავის დაღწევა

კიდევ ერთი სადინარი, სადაც მიდის სიცოცხლისთვის მნიშვნელოვანი ენერგია, არის ორგანიზმში დაგროვილი ნეგატივი.

ყველა ნეგატიური ემოცია, გამოცდილება და სხვადასხვა უსიამოვნო განცდა გარანტირებულია ართმევს ადამიანს პოზიტიურ შემოქმედებით ენერგიას და თანაც საკმაოდ დიდი რაოდენობით. ეს განსაკუთრებით ეხება დანაშაულის ან წყენის გარკვეულ გრძნობებს.

არასასიამოვნო ცხოვრებისეული ფაქტორების მუდმივი გადახედვის შედეგად დიდი რაოდენობით ენერგია იხარჯება. ამის მოსაშორებლად, ზოგჯერ საკმარისია პატიება და ყველა წყენის განთავისუფლება.

თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ აუკრძალოთ საკუთარ თავს ისეთი ემოციების განცდა, როგორიცაა ეჭვიანობა, ბრაზი, შური, შიში და გაღიზიანება, ანუ ყველაფერი, რაც არღვევს ადამიანს წონასწორობას და ავტომატურად იპარავს სასიცოცხლო ენერგიასა და ძალას.

სასიცოცხლო ენერგიის გადინების დახურვის სპეციალური მეთოდების გარდა, ღირს მისი შევსების მეთოდების გამოყენება. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მიიღოთ დადებითი ენერგია, გამოიმუშავოთ იგი საკუთარი რესურსებიდან.

ოცნებები და მიზნები

ცხოვრებაში გარკვეული მიზნების, სურვილების ან სანუკვარი ოცნებების არსებობა, გარკვეული მიზნების შესრულება ან მიღწევა, ენერგიის იდეალური და საკმაოდ ძლიერი წყაროა.

თუ ოცნება არსებობს, მთელი სამყარო მთელი ძალით შეეცდება მის ასრულებაში დახმარებას.

სუნთქვა ენერგიისთვის

ადამიანების უმეტესობა აკეთებს ზედაპირულ სუნთქვის ციკლებს, რაც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის საერთო ენერგეტიკულ მდგომარეობაზე.

ყავა - სასმელი უნდა შემცირდეს 2-3 ფინჯან დღეში. არ არის აუცილებელი მისი მთლიანად მიტოვება, რადგან ქ სწორი თანხაკოფეინი ხელს უშლის ასაკოვანი დაავადებების განვითარებას ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებით.

კაკალი, ფისტა, ნუში ენერგიის იდეალური წყაროა. ეს საკვები მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებითა და ცილებით, ასევე არის ანტიოქსიდანტები.

სათანადო კვება და კარგად სტრუქტურირებული ყოველდღიური რუტინა დაგეხმარებათ სწრაფად აღადგინოთ საერთო ჯანმრთელობა. ადამიანს აქვს ენერგია და ძალა ყოველდღიური საქმეების განსახორციელებლად და მრავალი მიზნის მისაღწევად.

სიცოცხლისუნარიანობა. როგორ ავიმაღლოთ სიცოცხლისუნარიანობა

გამოთქმა "სიცოცხლისუნარიანობა" ჩვენ ხშირად ვიყენებთ Ყოველდღიური ცხოვრების თუმცა, მართლა გვესმის მისი მნიშვნელობა? სიტყვა „ტონუსი“ ჩვენამდე ლათინური ენიდან მოვიდა, მედიცინაში კი ეს უნარად არის გაგებული ნერვული დაბოლოებებიდარჩით აღელვებულ სტაბილურ მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში. Სინამდვილეში, სიცოცხლისუნარიანობა არის ადამიანის უნარი იყოს ენერგიული და მხიარული დიდი ხნის განმავლობაში. თუმცა სულ უფრო ხშირად ისმის ჩივილები, რომ ადამიანს სამსახურში სძინავს, ფეხს ძლივს ათრევს სახლში და საღამოობით არაფრის ძალა არ აქვს.

თუ ასეთ მდგომარეობაში ცხოვრობ და არაფერს აკეთებ, შეიძლება მიაღწიო ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს, დეპრესიას და ნერვიულობასაც კი. და ეს ის დაავადებებია, რომლებსაც ექიმმა უნდა უმკურნალოს, ხშირად საკმაოდ ძლიერი მედიკამენტების დახმარებით.

თუმცა, თუ მდგომარეობა არც ისე მძიმეა, მაშინ თითოეულ ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის დახმარება. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ადამიანი არ არის მხოლოდ ფიზიკური სხეული. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ის ემოციური ფონი, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს. აქედან გამომდინარე, განვიხილავთ სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლების ორ ასპექტს - ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ.

როგორ ავიმაღლოთ სიცოცხლისუნარიანობა

მოგეხსენებათ, დაღლილობისა და სისუსტის განცდა ხშირად ხდება ბანალური მიზეზების გამო - არასწორი კვება, არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობაცუდი ჩვევები და ა.შ. სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად, პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითადი წესების დაცვა.

ვიღაც ბრძენთაგანმა თქვა: „ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ“. და ამ განცხადებას ნამდვილად აქვს აზრი. მაგალითად, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ თუ ბევრ ტკბილ და ცხიმოვან საკვებს მიირთმევთ, მაშინ ეს აუცილებლად გამოიწვევს დეპრესიას. ასეა შექმნილი ჩვენი სხეული. ღამითაც არ ჭამოთ. სათანადო დასვენების ნაცვლად, ორგანიზმი საჭმელს შეიწოვს მთელი ღამის განმავლობაში, ხოლო დილით, ნაცვლად კარგი განწყობა გქონდეთიქნება მხოლოდ დაღლილობის შეგრძნება.

უფლების შესახებ და ჯანსაღი კვებაბევრი წიგნი და სტატიაა, მაგრამ ძირითადი წესებიყოველთვის იგივე რჩება. თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი ახალი ბოსტნეული და ხილი, მიირთვათ რაც შეიძლება ნაკლები ტკბილეული, ცხიმიანი და ცხარე საკვები, ასევე სასურველია შეამციროთ ალკოჰოლის მოხმარება. რა თქმა უნდა, სწრაფი კვება ასევე არ არის ხელსაყრელი აწევისთვის სიცოცხლისუნარიანობაჩვენი სხეულის უჯრედების გადაკეტვა მრავალი მავნე ნივთიერებები. მთავარია წყალი. ამისთვის ველნესითქვენ უნდა დალიოთ 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალი. ჩაი და ყავა არ ჩაანაცვლებს ჩვეულებრივ წყალს, რადგან ისინი შარდმდენი საშუალებაა და პირიქით, ხელს უწყობს ორგანიზმში ტენის დაკარგვას.

ასევე, სპორტი ძალზე მნიშვნელოვანია სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად.. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ენდორფინების, ეგრეთ წოდებული „ბედნიერების ჰორმონების“ გამომუშავებას. ძნელად შეიძლება შეხვდე ადამიანს, რომელიც თავს უბედურად გრძნობს დილის სირბილის ან სპორტდარბაზში ვარჯიშის შემდეგ. შემოქმედებითი ადამიანებისთვის ცეკვის გაკვეთილები შესანიშნავი არჩევანი იქნება. მაგრამ მაშინაც კი, თუ დატვირთული გრაფიკი არ გაძლევთ საშუალებას იაროთ სპორტდარბაზში და თუნდაც დილით ან საღამოს სირბილით, დილის ვარჯიშები მაინც გააკეთოთ. ეს დაგეხმარებათ გაიღვიძოთ და იგრძნოთ ახალი და ენერგიული.

ხშირად, როცა საღამოს სახლში მოვდივართ, გვსურს ჭამა და უფრო მეტად დავისვენოთ. დაღლილობის გრძნობისგან თავის დასაღწევად შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში, რომელიც მნიშვნელოვნად გაგიუმჯობესებთ განწყობას.

ფეხის დაღლილობა ხელს შეუწყობს მოხსნას შემდეგი ვარჯიში . დაწექით ბრტყელ ზედაპირზე, ასწიეთ ფეხები ვერტიკალურად და ქუსლები კედელზე დაასვენეთ. დაწექით ასე დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. ამ დროს ფეხებიდან სისხლი დაიღვრება, ფეხები შვებას იგრძნობს. ფეხის კონტრასტული აბაზანები ასევე ხელს უწყობს დაღლილობის მოხსნას. ამ პროცედურისთვის, თქვენ უნდა დაასხით ცხელი და ცივი წყალი ორ აუზში და რამდენიმეჯერ ჩამოწიეთ ფეხები ერთ ან მეორე აუზში. შეინახეთ ფეხები ერთ მენჯში დაახლოებით 3-4 წამის განმავლობაში.

Რა თქმა უნდა, საუკეთესო საშუალებადაისვენეთ მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ - ეს არის შხაპი ან აბაზანა. წყალი ხელს უწყობს მოდუნებას და თითქოს აშორებს ადამიანს მთელ იმ ნეგატივს, რომელიც დღის განმავლობაში „ჩარჩა“. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ზღვის მარილი თქვენს აბაზანაში ეთერზეთიან აბაზანის სხვა პროდუქტები.

თუ გეძინებათ და ამავდროულად ჯერ კიდევ ბევრი გაქვთ გასაკეთებელი, მაშინ უნდა მიიღოთ შხაპი, კარგად შეიზილოთ სხეული პირსახოცით და ბოლოს გააკეთოთ მსუბუქი ვარჯიში მთელი სხეულისთვის. არ გადააჭარბოთ ვარჯიშებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება დაღლილობა გამოიწვიოს. ყველა ეს ქმედება ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, თქვენი სხეული ივსება ენერგიით და თქვენი ყურადღება იქნება ორიენტირებული დაკისრებულ ამოცანაზე.

სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდის მნიშვნელოვანი პუნქტია კარგ სიზმარს გისურვებ . ექსპერტები გვირჩევენ დაძინებას დილის 12 საათამდე, რადგან ეს საათები ყველაზე სასარგებლოა ორგანიზმის აღდგენისთვის. ოთახი, რომელშიც ადამიანს სძინავს, უნდა იყოს სუფთა და ვენტილირებადი. ძალიან კარგია ჭიქის დალევა ღამით მწვანე ჩაიან ცხელი რძე სოდასთან ერთად. ეს სასმელები დამამშვიდებელია ნერვული სისტემა. ძილის წინ დასვენების კიდევ ერთი გზაა ფეხების კრემით ან ზეთით შეზეთვა. ეს კოსმეტიკური პროცედურაც მშვიდ განწყობას გიქმნით.

კარგი განწყობა კარგი ტონის გასაღებია

ცნობილია, რომ მრავალი დაავადება გამოწვეულია მუდმივი სტრესი. სტრესი აფუჭებს სხეულს, რის გამოც მისი დამცავი ფუნქციები სუსტდება და ადამიანი იწყებს ავადმყოფობას. ასე რომ ერთად სიცოცხლისუნარიანობა. Როგორ ნაკლები ხალხიუხარია, რაც ნაკლები ენერგია აქვს აქტიური ცხოვრებისთვის.

ამიტომ ბევრი ფსიქოლოგი გვირჩევს ისწავლოს ცხოვრებით ტკბობა. მაშინაც კი, თუ გეჩვენებათ, რომ არაფერია განსაკუთრებული სასიხარულო, მიუხედავად ყველა გარემოებისა, უნდა შეეცადოთ იპოვოთ რაიმე კარგი. ავტობუსი წავიდა? შეგიძლიათ ბიზნესი შეუთავსოთ სიამოვნებას და გაისეირნოთ შემდეგ გაჩერებამდე. ბავშვები არ უსმენენ? გაიხარეთ, რადგან ბავშვები ასეთი ბედნიერებაა და თქვენ გაქვთ ისინი. უფრო ხშირად გაიხსენეთ სასიამოვნო მომენტები, შეაგროვეთ ფოტოები თბილი მოგონებებით, შეხედეთ ლამაზ ნივთებს. არაფერი ისე არ აერთიანებს ემოციურ ფონს, როგორც სილამაზის ჭვრეტა. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, წადით თეატრში, მუზეუმში ან გამოფენაზე. გთხოვთ საკუთარ თავს ულამაზესი ახლით. და ნახავთ, როგორ დაიწყებს თავად ცხოვრება უკეთესობისკენ შეცვლას, რადგან მხიარული მოვლენები ყოველთვის იზიდავს მხიარულ ადამიანებს.

ხშირად ჩვენ ვცხოვრობთ რუტინაში, ვერ ვაცნობიერებთ რატომ და რისთვის. ყოველი დღე ერთი და იგივეა - სამსახური, სახლი, ამაოება.. დრო არ არის გავჩერდეთ და ვიფიქროთ იმაზე, რისთვის ვცხოვრობთ? გამოცდილი ფსიქოლოგების კიდევ ერთი რჩევა არის მიზნების დასახვა. როცა ადამიანი ინერციით ცხოვრობს, არ ვითარდება, ადრე თუ გვიან ეწყება დეპრესია, თავს ცუდად გრძნობს. ცნობილია, რომ აქტიური ადამიანები, ადამიანები, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან ცხოვრებით და მუდმივად მიაღწიონ ახალ მიზნებს, გაცილებით ნაკლებად ავადდებიან. ბევრი ცნობილი ხალხიცნობილ მეცნიერებს დღეში 4 საათი ეძინათ მხოლოდ იმიტომ, რომ ძილის დრო არ ჰქონდათ. როგორ შეიძლება ასეთმა ადამიანმა მოაბეზროს, რადგან ისევ ადგება და სამსახურში ბრუნდება? არა. ისინი ხალისით და ენთუზიაზმით მიიჩქაროდნენ თავიანთ საქმეზე.

ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავისთვის მიზნების დასახვა. ისინი შეიძლება იყოს ნებისმიერი. ვიღაცას უნდა ესპანურის სწავლა, ვიღაცას სამსახურში დაწინაურება, ვიღაცას კი დიდი ხანია სურდა ეგზოტიკური ქვეყნების მონახულება.. რაც არ უნდა დიდი იყოს მიზანი. მთავარია ის აირჩიო და ყოველდღე ცოტა წინ წახვიდე. და მიზნისკენ მიმავალ გზაზე არაფრისთვის ვერ გაჩერდები. მაშინაც კი, თუ გეჩვენებათ, რომ საერთოდ არაფერი გამოდის, რომ მის მიღწევა ძალიან რთულია, შეგიძლიათ დაისვენოთ, მაგრამ შემდეგ ადექით და ისევ წინ გადადგათ.

ეცადეთ იყოთ აქტიური ყოველთვის და ყველგან. არასოდეს იფიქროთ, რომ ძალა არ გაქვთ და არაფერი გინდათ, ნუ დაემორჩილებით დაღლილობას. ადამიანის ცხოვრებაში მთავარი მისი დამოკიდებულებაა. და თუ საკუთარ თავს ფიზიკურადაც ეხმარებით - სპორტის დახმარებით და სათანადო კვება- მაშინ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობა ყოველთვის იქნება "ხუთ პლუსზე".

მატონიზირებელი მცენარეები და მცენარეები

ხანდახან, როცა გვიჭირს, საინტერესო და სასარგებლოა ვისწავლოთ, თუ როგორ აამაღლოთ მთელი სხეულისა და კუნთების სიცოცხლისუნარიანობა, განწყობა და ენერგია მამაკაცსა და ქალს ხალხური საშუალებებით.

მართლაც, in ტრადიციული მედიცინაგამოიყენეთ ზოგიერთისგან მომზადებული სამკურნალო საშუალებების მატონიზირებელი თვისებები სამკურნალო მცენარეებიდა მცენარეები, მაგრამ მნიშვნელოვანი გაფრთხილებით: კონკრეტულ ადამიანს არ უნდა ჰქონდეს უკუჩვენებები მათ გამოყენებასთან დაკავშირებით. ამიტომ, მათ გამოყენებასთან დაკავშირებით, მკაცრად საჭიროა ზოგადი პრაქტიკოსის კონსულტაცია!

ოპერაციული პრინციპი

ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, როგორც წესი, ბუნებრივი (მცენარე და ცხოველური) წარმოშობის მატონიზირებელ პრეპარატებს აქვთ დაბალი ტოქსიკურობა. მათი მოქმედების მექანიზმები, გავლენა ორგანიზმში ფიზიოლოგიურ და ნეიროქიმიურ პროცესებზე კარგად არ არის გასაგები, მაგრამ ეს ხელს არ უშლის მათ წარმატებით გამოყენებას ტრადიციულ მედიცინაში მრავალი თაობის განმავლობაში.

გამოყენების ხანგრძლივმა პოზიტიურმა გამოცდილებამ აჩვენა, რომ მატონიზირებელი ბალახები და მცენარეები ეფექტურია როგორც შემანარჩუნებელი თერაპია სხეულის ზოგადი შესუსტებისთვის ავადმყოფობის, ტრავმის, გონებრივი და ფიზიკური გადატვირთვის შედეგად.

მათ არ აქვთ გამოხატული ეფექტი, მაგრამ კარგად იტანენ, აძლიერებენ სხეულს, ზრდის გამძლეობას, შესრულებას, სხეულის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს, ფიზიკური ძალაღამის ხედვა, იძლევა სტაბილურობას ამინდის პირობების და მაიონებელი გამოსხივების არასასურველი ზემოქმედების ქვეშ.

ამრიგად, ამ მცენარეებსა და ბალახებში შემავალი მატონიზირებელი ნივთიერებები ავლენენ ზოგად მასტიმულირებელ მოქმედებას გულსა და სისხლძარღვებზე, სასუნთქ სისტემაზე, ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და ა.შ.

განაცხადის ფორმები

სტიმულატორების გამოყენების დოზირების ფორმები (სამკურნალო ნედლეული დაქუცმაცებული ფესვების, ფოთლების, ბალახის ღეროების სახით მზადდება სხვადასხვა გზით):

5. ალკოჰოლური ექსტრაქტები, ნაყენები მცენარეების ნაწილებიდან;
6. ინფუზიები (ნედლეულის თანდათანობითი დუღილი წყალში, რასაც მოჰყვება ნელი გაგრილება);
7. ფარმაცევტული პრეპარატები ხსნარების, ნაყენების, ტაბლეტების, აბების და კაფსულების სახით.

ინსტრუქცია

გამოყენების ჩვენებები

მატონიზირებელი საშუალებები მიეკუთვნება ზოგადი მატონიზირებელი საშუალებების ფარმაკოთერაპიულ ჯგუფს, ისინი გამოიყენება როგორც მასტიმულირებელი საშუალება ასთენიური მდგომარეობის, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის, მომატებული დაღლილობისა და ნევრასთენიური მდგომარეობის დროს. მათი გამოყენება შესაძლებელია პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ სომატური, ინფექციური დაავადებები, ნერვული სისტემის ფუნქციური დაავადებების მქონე პაციენტებში და პრაქტიკულად ჯანსაღი ადამიანებიეფექტურობის დაქვეითებით და ასთენიით. ასევე სასარგებლოა ღამის ცვლის მძღოლებისთვის.

გაფრთხილება

მატონიზირებელი ბალახებისა და მცენარეებისგან მიღებული პრეპარატები უნდა იქნას მიღებული ექიმის რეკომენდაციით და მისი მეთვალყურეობის ქვეშ. ნაყენები და დოზირების ფორმებიარ მიიღოთ საღამოს ძილის დარღვევის თავიდან ასაცილებლად. არ მიიღოთ შუადღისას!

უკუჩვენებები

ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, არტერიული ჰიპერტენზია, აგზნება, ცხელება, ანთებითი და ინფექციური დაავადებები მათი პიკის პერიოდში, ორსულობა, ბავშვობა 12 წლამდე.

ჯანსაღი და ენერგიული ადამიანისთვის ბუნების ამ ძვირფას რესურსებს ამის საჭიროების გარეშე შეხება აზრი არ აქვს.

თუ ეს მატონიზირებელი სამკურნალო პროდუქტებიგამოყენება მაღალი დოზებით, მაღალი არტერიული წნევის დროს (ნებისმიერ შემთხვევაში, აქ თქვენ უნდა გამოიყენოთ შემცირებული დოზა ჰიპერტენზიისთვის და ფრთხილად მონიტორინგი სისხლის წნევა), აღგზნებულ მდგომარეობაში, მაშინ ხდება სხეულის კიდევ უფრო დიდი აგზნება, შესაბამისად შეიძლება იყოს უძილობა, გაღიზიანება, პალპიტაცია და არტერიული წნევის მომატება. ეს ყველაფერი ქრება, თუ შეამცირებთ დოზას ან გააუქმებთ მატონიზირებელ პრეპარატს.

ამ ჯგუფის წამლები აჩქარებს მოტეხილობების შეხორცებას 30%-ით უფრო სწრაფად (ეს არის ოქროს ფესვი, ან Rhodiola rosea), აუმჯობესებს მხედველობას (განსაკუთრებით ღამით), აძლიერებს იმუნიტეტს, ამაღლებს განწყობას, ზრდის გამძლეობას და კუნთების სიძლიერეს, სხეულს აძლიერებს გახეხვის საშუალებას. მაიონებელი რადიოაქტიური გამოსხივება, რომელიც შევიდა სხეულში და არ არის დაშვებული გარემოდან შიგნით, როგორც უკვე ვთქვით.

Გვერდითი მოვლენები

ვლინდება თავის ტკივილის, უძილობის შემთხვევების ჭარბი დოზით. შესაძლებელია ალერგია. სხვა წამლებთან ურთიერთობისას ისინი ასუსტებენ ნეიროლეპტიკების, ტრანკვილიზატორებისა და სედატიური საშუალებების ეფექტს.

გამოყენების მეთოდები და დოზირება

როგორც წესი, ყოველთვის მითითებულია პრეპარატის გამოყენების თითოეულ ინსტრუქციაში. მაგალითად, როდიოლას ვარდის თხევადი ექსტრაქტი (ალკოჰოლი) მიიღება პერორალურად 5-10 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში ჭამამდე 15-30 წუთით ადრე. მკურნალობის კურსი 10-20 დღეა. ასთენიის სიმპტომებით, აკინეტო-ჰიპოტენზიის სინდრომით და სხვა, ინიშნება 1-2 თვიანი კურსი, იწყება 10 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში, შემდეგ დოზა რეგულირდება 30-40 წვეთამდე.

როგორ ავიმაღლოთ ხალხური საშუალებების ტონუსი და ენერგია

Გვერდი არ მოიძებნა.

8. თაფლის პროდუქტები
9. ხელის მოვლა
10. Თმის მოვლა
11. კოსმეტიკური ზეთები
12. კენკრის ნიღბები
13. ბედნიერი ბავშვი
14. ხელოვნება სულისთვის
15. რეკლამის განმთავსებლები
16. კონტაქტები
17. საზაფხულო თაიგულები #15
18. ზამთრის სული #13
19. საზაფხულო ესკიზები #11

• როგორ გავამჟღავნოთ

ტონუსის გაზრდა სახლის საშუალებებით

კლასიკური კონტრასტული შხაპი აძლიერებს ნერვულ სისტემას და აუმჯობესებს განწყობას. თუ რაიმე მიზეზით ეს უკუნაჩვენებია, შეგიძლიათ დილით თბილი წყლით გადაივლოთ. იმავე მიზანს უწყობს ხელს ზღვის მარილის აბაზანები, თან მცენარეული ინფუზიებიან არომატული ზეთები.

აუცილებელია მატონიზირებელი აბაზანის მიღება არა უმეტეს ოცი წუთის განმავლობაში. წყლის ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 40 გრადუსს.

აუცილებელია გადახედოთ თქვენს ყოველდღიურობას და დაუთმოთ საკმარისი დრო დასვენებისა და ძილისთვის. კარგი კარგი ძილი- ჯანმრთელობის გარანტია.

ტონის სწრაფი აღდგენის საშუალება

- შავი მოცხარის ფოთლები.

მათ შეუძლიათ სწრაფად დაუბრუნდნენ ქმედუნარიან მდგომარეობას: მოცვის წვენი, გოგრის წვენი რბილობით, დილით სმუზის დალევა.

ენერგიის დაკარგვა, სიმპტომები და მკურნალობა: გააძლიერე ორგანიზმი!

შემოდგომაზე, როცა მზე ადრე და ადრე იმალება ჰორიზონტის მიღმა, ბევრს აწუხებს ეგრეთ წოდებული შემოდგომის ბლუზი. თანამედროვე თვალსაზრისით, ამ მდგომარეობას ეწოდება ავარია და მისი სიმპტომები ბევრისთვის ცნობილია: ძილიანობა, აპათია, გაღიზიანება, დაღლილობა და ა.შ. უცნაურია: ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ სხეული გაჯერებულია ზაფხულის მზით, კენკრით. და ხილი, ზაფხულში უნდა გაძლიერდეს და სიცივეს "სრულიად შეიარაღებული" შეხვდეს, მაგრამ რატომღაც, წვიმების სეზონის დაწყებასთან ერთად, ვიწყებთ მიწის დაკარგვას.

ნოემბრთან ახლოს, ადამიანების უმეტესობა, განსაკუთრებით ხანდაზმულ ასაკში, განიცდის აქტივობის მნიშვნელოვან დაქვეითებას და სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითებას. უფრო რთულია დილით ადგომა, როცა გარეთ ჯერ კიდევ ბნელა, უფრო რთულია ფიზიკური შრომის კეთება, ძნელია კონცენტრირება გონებრივ სამუშაოზე. ბევრ ადამიანს ვიცნობ, ვისაც უჭირს თბილი სეზონიდან გადასვლის პერიოდის ატანა ცივი ზამთარი. როგორ ავიმაღლოთ სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგია, თუ „თავი დაიფარეთ“ და უბრალოდ ძალა აღარ გრჩება აქტიური მოქმედებებისთვის? შეუძლებელი არაფერია ძვირფასო.

ძალის დაკარგვის სიმპტომები სხვადასხვა ასაკის ადამიანებში:

• ძილიანობა, სისუსტე, ლეთარგია;
• მაღალი დაღლილობა ხანმოკლე მუშაობის შემდეგ;
• ყურადღების კონცენტრაციის შემცირება;
• ხშირად დილით დაუძლეველი ძილი;
• ცუდი განწყობა, გაღიზიანება;
• უმიზეზო ბრაზი, აგრესია, ცრემლდენა;
• დაუძლეველი სურვილი ჭამოს რაიმე მარილიანი ან ტკბილი, განსაკუთრებით შოკოლადი;
• 8 საათის ძილის შემდეგაც კი სისუსტე და სისუსტე იგრძნობა მთელ სხეულში;
• დავიწყება, ყურადღების გაფანტვა.

თითოეული ადამიანის სხეული უნიკალურია, ამიტომ შემოდგომის ბლუზი შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით. განსაკუთრებით მგრძნობიარეა სეზონური დაღლილობის მიმართ ჰიპოტენზია, ამინდზე დამოკიდებული ადამიანები და მოხუცები. მოდით ვისაუბროთ ყველაზე: გთავაზობთ შესანიშნავ საშუალებებს სიცოცხლისუნარიანობისა და სიცოცხლისუნარიანობის სათანადო დონეზე შესანარჩუნებლად.

როგორ ავიმაღლოთ სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგია ჰიპოტენზიური პაციენტებისთვის

დაბალი წნევა მაქვს, ამიტომ ამ კატეგორიის ადამიანებთან დავიწყებ სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდაზე საუბარს. თუ ჰიპოტენზიური ხართ, მაშინ თქვენში დაშლის სიმპტომები, უმეტესწილად, ვლინდება ზოგადი სისუსტით, ძილიანობით და თავის ტკივილით. მახსოვს, იმ დროს, როცა ჯერ კიდევ არ ვზრუნავდი ჩემს ჯანმრთელობაზე, შუადღემდე ძლივს მქონდა ენერგია, საღამოს კი დაღლილობისგან ფეხებს ძლივს ვათრევდი. როცა ჩემი შვილები ერთმანეთის მიყოლებით გამოჩნდნენ, სერიოზულად ვფიქრობდი, როგორ ავიმაღლო სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგია ისე, რომ არ ვიარსებო, არამედ ვიცხოვრო მთელი ძალით.

No 1. ყველაზე საყვარელი წამალია ჯადოსნური ნაყენი

ლიტერატურის მთას გადავავლე თვალი, გადავიკითხე ბევრი ჩანაწერი გაზეთებსა და ჟურნალებში, მაგრამ შესაფერისი ვერაფერი ვიპოვე. და აი, მორიგი სიცხისა და ყელის ტკივილის გამო, მოჩვენებავით დავხეტიალობდი სახლში და ვცდილობდი, ორი პატარა არაქისი მომეწესრიგებინა. ბოლოს დაქანცულმა და საკუთარ თავზე გაბრაზებულმა სისუსტისა და სისუსტის გამო, კიდევ ერთი წიგნი გავხსენი და, აჰა! იპოვა სწორი საშუალება. აღმოჩნდა, რომ ეს იყო Rhodiola rosea-ს (ოქროს ფესვი) ნაყენი (მეცნიერულად), მცენარის, რომელიც არის ძლიერი ბიოსტიმულატორი და ადაპტოგენი.

მისი მოქმედება შედარებულია ჟენშენთან, ელეუტეროკოკთან, ექინაცეასთან, მაგრამ ამ მცენარეებისგან განსხვავებით, როდიოლა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერისთვის. ინფექციური დაავადებებიმწვავე ფაზაში (არ არის საჭირო განკურნების ლოდინი). გარდა ამისა, ოქროს ფესვის ნაყენი ზრდის არტერიულ წნევას და ორგანიზმის დამცავ თვისებებს. როდესაც ეს წამალი ერთ აფთიაქში მივიღე, ტემპერატურა დამიქვეითდა, თავი ნაწილებად დამეშალა და ჩემი ძალა პრაქტიკულად ნულზე იყო. რამდენიმე დღის ინსტრუქციის მიხედვით ნაყენის დალევის შემდეგ, არამარტო გამოვჯანმრთელდი, არამედ ფაქტიურად „გამოვცოცხლდი“: მივიღე ენერგია, რაღაცის გაკეთების სურვილი, თავს მშვენივრად ვგრძნობდი!

Rhodiola rosea (ოქროს ფესვი)

შემდგომში, როდიოლას ვარდის ნაყენი არაერთხელ დამეხმარა ჩემი ცხოვრების ყველაზე რთულ პერიოდებში: როცა ორისთვის მომიწია მუშაობა, როცა გაციება დამწყდა, როცა მთელი გუნდი სამსახურში ავად იყო, გრიპის პანდემია მძვინვარებდა და ა.შ. ხოლო წამლის მიღების შემდეგ ენერგია სიტყვასიტყვით ხვდება გასაღებს, განწყობა მატულობს და დაავადებები გვერდის ავლით ხდება. ეს არ არის გაზვიადება, მაგრამ სუფთა სიმართლე - 5 წელზე მეტია პერიოდულად ვიღებ როდიოლა როზაას მკურნალობას და ეს ნაყენი არასდროს დამწყდა.

Როგორ გამოვიყენო : 10-30 წვეთი უნდა გაიხსნას ჭიქა წყლის მესამედში და დალიოთ ერთჯერადად ჭამამდე 20 წუთით ადრე. მიიღეთ 3-ჯერ დღეში 14 დღის განმავლობაში. ნაყენი შეინახეთ მაცივარში. ბოლო დოზა უნდა იყოს არაუგვიანეს 17.00 საათისა, ვინაიდან წამალი ძალიან გამამხნევებელია და გვიან გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა.

კატეგორიულად შეუძლებელია ჰიპერტონული პაციენტების ოქროს ფესვით მკურნალობა, ვინაიდან მცენარე სტაბილურად ზრდის არტერიულ წნევას.ადამიანები ნორმალური წნევანაყენის მიღება შესაძლებელია კვირაში 5-10 წვეთი, შემდეგ უმჯობესია შეწყვიტოთ მისი მიღება.

No2. ფუტკრის (ყვავილის) მტვერი

ნათელი მტვრის გრანულების შეძენა შესაძლებელია მეფუტკრეებისგან ბაზრობებში, ბაზრობებში, სპეციალიზირებულ მაღაზიებში, მეფუტკრეებში, მეფუტკრეობაში და ა.შ. ფუტკრის (ყვავილების) მტვერი უნიკალური საშუალებაა, რომელიც ზრდის ორგანიზმის დაცვას, აძლევს ძლიერ სტიმულს ენერგიასა და სიცოცხლისუნარიანობას. თუ ხშირად ავადდებით, იღლებით უმარტივესი საქმით, არ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ მარტივ დავალებებზე, მაშინ ეს საშუალება ნამდვილად დაგეხმარებათ.

ფუტკრების მიერ შეგროვებული მტვრის გრანულები

Პლუსი: მტვერი სწრაფად ამაღლებს ჰემოგლობინს, რაც ძალიან სასარგებლოა დასუსტებული, ავადმყოფობის შემდეგ, ანემიით დაავადებული ადამიანებისთვის. შემოწმდა.

Როგორ გამოვიყენო: ლიტერატურაში ნათქვამია, რომ მტვერი უნდა შეიწოვოს პირში ნერწყვის გადაყლაპვით. შეგიძლიათ გრანულები შეურიოთ თაფლს და დაასხით პროდუქტის ერთი ჩაის კოვზი პირში. მაგრამ! მაგალითად, ყვავილის მტვერს ამ ფორმით ვერ ვიღებ, უჩვეულო გემოსგან თავს ცუდად ვგრძნობ. მიღება მომიწია "ჩემთვის" შეცვლა - უბრალოდ ვყლაპავ ჩაის კოვზ მტვერს და ვსვამ სუფთა წყლით. წამალს ვსვამ ჭამიდან 15-20 წუთის შემდეგ, რადგან უზმოზე გამოყენებისას კუჭი შეიძლება მტკივა.

თუ არ ხართ ალერგიული ფუტკრის პროდუქტებზე, მაშინ ამ საშუალების დახმარებით შეგიძლიათ გააძლიეროთ ორგანიზმი და საგრძნობლად გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა. მტვრის მიღების შემდეგ გაციებისას წყდება სურდო და ხველა, ქრება თავის ტკივილი და გამოჯანმრთელება უფრო სწრაფად მოდის.

No3. როზმარინის ღვინო ჰიპოტენზიური და ამინდზე დამოკიდებული ადამიანებისთვის

ჩემი დიდი ბებია ყოველთვის ხალისიანი და ცელქი იყო - წლების განმავლობაშიც კი ახერხებდა მხიარული განწყობის, ხალისიანობისა და ფაქტიურად მიწაზე „ფლანგის“ შენარჩუნებას. მახსოვს, ჩემთან ერთად, პაწაწინა ჩვილთან ერთად გამოვიდა, ჭაში წყლისთვის - მიდის და იღიმება, იცინის, ყველა გამვლელი ესალმება: ისინი ყოველთვის ჩერდებიან და საუბრობენ. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ მას განსაკუთრებული განწყობა ჰქონდა - მსუბუქი, როგორც ახლა ამბობენ, "პოზიტიური". ჩემი დიდი ბაბუა არასოდეს წუწუნებდა სიცოცხლეზე, ჯანმრთელობაზე, არასოდეს წუწუნებდა, რომ რაღაც ისევ მტკივა, არასოდეს წუწუნებდა და "ატყდა".

მას ჰქონდა ჩვევა: შემოდგომაზე და ადრე გაზაფხულზე სვამდა პატარა ჭიქა როზმარინით გაჟღენთილ თეთრ ღვინოს. ახლაც მახსოვს ჩემი ძვირფასი ბებია - მაგიდასთან იჯდა, უცვლელი მოსიყვარულე ღიმილით, ძალიან ფრთხილად ასხამდა ძვირფას წამალს. სიამოვნებით მიირთმევდა, რატომღაც ბავშვურად აწებებდა ტუჩებს და თავს აქნევდა: - ირუშეჩკა, მოდი აქ, მუხლებზე დაჯექი, ჩემო ყვავილო, - ყოველთვის თავისკენ მეძახდა და კოვზიდან მაჭმევდა. სულ რაღაც 4-5 წლის ვიყავი, მაგრამ ნათლად მახსოვს ეს წუთები - არასოდეს დამავიწყდება ამ წუთების სიხარული და კეთილდღეობა!

როგორ მოვამზადოთ როზმარინის ღვინო:

დალიეთ 1-2-ჯერ დღეში 2 ს.კ. კოვზები ჭამის წინ. მკურნალობის კურსი 2 კვირაა, წელიწადში ორჯერ სამჯერ. როზმარინის ღვინის დალევა შესაძლებელია არა მხოლოდ კურსებში, არამედ მასთან ერთად თავს ცუდად გრძნობსამინდის ცვლილებისას, წნევის მკვეთრი დაქვეითებით, ზოგადი სისუსტით, როგორც ზოგადი მატონიზირებელი საშუალება.

No 4. ხახვის ბულიონი

მე თვითონ არასოდეს გამომიყენებია ეს საშუალება, მაგრამ ჩემმა დამ სცადა და ძალიან წარმატებით. თუ დაშლის ყველა სიმპტომი არსებობს, მაშინ მოამზადეთ ხახვის დეკორქცია და ჩაატარეთ მკურნალობის გრძელი, მაგრამ ძალიან ეფექტური კურსი:

ხახვის ნახარში სტაბილურად ზრდის არტერიულ წნევას და ახდენს მის ნორმალიზებას, შესანიშნავად ასუფთავებს სისხლძარღვებს, იცავს ათეროსკლეროზისგან და „აჩქარებს“ მეტაბოლიზმს. პლუსში და იმუნური სისტემა, ვინაიდან სეზონური დაავადებები, მიღებისას, ჩვეულებრივ გვერდის ავლით ხდება (თუნდაც გრიპი და ტონზილიტი).

No5. თათარნიკის ფხვნილი ანემიისა და ძალის დაკარგვისთვის

ეს რეცეპტი ასევე კარგია მხოლოდ ჰიპოტენზიური პაციენტებისთვის (სხვამ მაპატიოს, მაგრამ შემდეგ სტატიაში მათთვის შესანიშნავი რეცეპტები იქნება), ვინაიდან ღრძილების ქვას აქვს არტერიული წნევის მატების უნარი. ეს მცენარე ასევე წარმატებით ზრდის ჰემოგლობინს, აქვს მატონიზირებელი ეფექტი და უმოკლეს დროში ამაღლებს ორგანიზმის ტონუსს. რეკომენდებულია ამ საშუალების მიღება დასუსტებულმა ადამიანებმა ავადმყოფობის შემდეგ, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების გართულებებით, სწრაფი დაღლილობისა და ძალების ზოგადი დაკარგვით.

გახეხეთ მშრალი ბალახი და ეკლიანი ყვავილები ყავის საფქვავში. ჩადეთ შუშის ქილაში და მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ფხვნილი დღეში სამჯერ წყალთან ერთად.

სულ ეს არის, ჰიპოტენზიური პაციენტებისთვის მე ვამთავრებ სიუჟეტს ზოგადი აშლილობის, სიმპტომებისა და მკურნალობის შესახებ და ვიწყებ შემდეგი პოსტის წერას ნორმალური ან მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე დასუსტებული და ხანდაზმული მკითხველებისთვის. იმედი მაქვს, ძვირფასო დედოფლებო (და მეფეებო, რა თქმა უნდა, სად ვიქნებოდით მათ გარეშე), ჩემი მარტივი რეცეპტები დაგეხმარებათ რაც შეიძლება სწრაფად აამაღლოთ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგია და სრულად იგრძნოთ ყოფნის სიხარული.

არ არსებობს ისეთი ადამიანი, რომელსაც არ სურს თავი იგრძნოს გაზრდილი ტონი, თავს ახალგაზრდად და ლამაზად გრძნობენ და ასევე აქვთ შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა. ეს ყველა მამაკაცის ოცნებაა!

დროდადრო სასიცოცხლო ძალები მაქსიმუმ ნულამდე აღდგება სხვადასხვა მიზეზებიდა თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ როგორ გაზარდოთ სხეულის ენერგია სახლში.

ის მნიშვნელოვანი წერტილითითოეული ადამიანისთვის, რადგან ადამიანის ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობა, მისი განწყობა და შრომისუნარიანობა პირდაპირ დამოკიდებულია ამაზე.

• ენერგია სიცოცხლეაშესაბამისად, რაც უფრო მაღალია მთლიანი ენერგიის მიწოდება, მით უფრო დიდხანს შეძლებთ ცხოვრებას. ენერგია ერთგვარი შიდა ბატარეაა, შესაბამისად, რაც უფრო ძლიერია მისი დამუხტვა, მით უფრო საერთო სიცოცხლისუნარიანობა აქვს ადამიანს.
• რაც მეტი თავისუფალი ენერგიაა, მით მეტია მატერიალური სიმდიდრე კონცენტრირებული ადამიანის ირგვლივ. მიზეზი ისაა ფული ენერგიის პირდაპირი ექვივალენტია. თუ ადამიანს აქვს მაღალი ენერგია, მას ყოველთვის ექნება საკმარისი ფული.

ასეთი ენერგია შეიძლება იყოს ორი ძირითადი ტიპის - თავისუფალი და სასიცოცხლო..

პირველი არის ადამიანის დახვეწილი სხეულის განსაკუთრებული ენერგია, ის არის შემოქმედებითი და გონებრივი ენერგიის წყარო. ის იძლევა მოქმედების სურვილს და სტიმულს, აძლევს შემოქმედებით მუხტს და ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას.

ჯანმრთელობის მოწესრიგების მიზნით, ფინანსური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, ღირს ენერგიის გაზრდის მეთოდების შესწავლა, ანუ მარტივი და ამავდროულად მნიშვნელოვანი კითხვის გადაჭრა, როგორ აღვადგინოთ ენერგია ორგანიზმში.

ისინი საკმაოდ მარტივია და ეფუძნება ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვეულ ქცევას.

თუ სხეულში არ არის ენერგია და ძალა, რა უნდა გააკეთოს, ეს არის საკითხი, რომელიც შეიძლება გადაწყდეს სპეციალური მატერიალური ხარჯების და რაიმე სახის აკრძალული ცოდნის გარეშე. საკმარისია უბრალოდ დაარეგულიროთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა და გადახედოთ ცხოვრების წესს პოზიტიურად.

როგორც კი ფიზიკური ენერგიის დონე იკლებს, ადამიანი იწყებს უძლურების გრძნობას, ის მუდმივად დაღლილი და გადატვირთულია. როგორც კი ენერგიის გამოფიტვა კრიტიკული ხდება, მაშინვე იწყება სხვადასხვა დაავადებები.

სრული დასვენება

• თუ ვერ იძინებ დღისით, ღირს რამდენიმე დამამშვიდებელი ვარჯიშის სწავლა. ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ თვალების დახუჭვა 5 წუთის განმავლობაში და ღრმად ამოსუნთქვა.

თუ ღრმად და მშვიდად გეძინებათ დაახლოებით 5-6 საათის განმავლობაში, ეს უფრო დადებით შედეგს მოიტანს სხეულზე, ვიდრე 10 საათიანი ზედაპირული ძილი.

Ფიზიკური აქტივობა

ბატარეების დასატენად საკმარისია დილით მცირე ვარჯიში ძირითადი სახსრების შესწავლით.. თუ სპორტის დროს ენერგეტიკულ მუსიკას დაუკრავენ, უკეთესი შედეგის მიღწევაა შესაძლებელი.

კვება ენერგიის გასაზრდელად

კვება არანაკლებ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენერგიის გაზრდის პროცესში.. არსებობს სპეციალური პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმს ენერგიას აძლევს, ანუ ისინი ადამიანის ენერგიის ერთ-ერთი მთავარი წყაროა.

ყოველდღიური მენიუს აგებისას ყურადღება ასევე უნდა მიექცეს არა რაოდენობას, არამედ გამოყენებული პროდუქციის ხარისხს.

საკვების საშუალებით ორგანიზმის ენერგიის გასაზრდელად, დიეტის პროდუქტების დამატება ღირს, რომლებიც ხასიათდება ბუნებრივი გაზრდილი ენერგეტიკული პოტენციალით.

• მაღალი ხარისხის ნახშირწყლები- ყველა სახის მარცვლეული (ბრინჯი, წიწიბურა, მარგალიტის ქერი და შვრიის ფაფა), ამონაყარი ხორბლის მარცვლები, შავი მთლიანი მარცვლეული პური;
• ჯანსაღი ცხიმები ორგანიზმისთვის- თევზის ხორცი, ინდაური, თესლი, ზეითუნის ზეთიდა თხილი;
• ბოსტნეულს და ხილს უნდა მიეცეს მთლიანი დიეტის მინიმუმ 60%.. ეს არის ვიტამინების, ასევე ორგანიზმისთვის აუცილებელი ბოჭკოების სპეციალური საწყობი;
• რძისრაც ხელს უწყობს ორგანიზმის მთლიანი ენერგიის სწრაფ გაზრდას. ეს შეიძლება იყოს რძე, უცხიმო ხაჭო და იოგურტები.

ძალიან მნიშვნელოვანია ბევრი წყლის დალევა. საშუალო დღიური დოზა ზრდასრული ადამიანისთვის არის 1,5-2 ლიტრი. ის მნიშვნელოვანი წესი, როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის.

თუ თქვენ შეადგენთ თქვენს დიეტას ამ პროდუქტებისგან და იყენებთ მათ საჭირო პროპორციებში, შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად გაზარდოთ სხეულის საერთო პოტენციალი.

უნდა გვესმოდეს, რომ ორგანიზმში ენერგიის მატება პირდაპირ კავშირშია არა მხოლოდ დიეტაში შეყვანასთან სასარგებლო პროდუქტები, არამედ თეთრი შაქრის, სწრაფი კვების, გაზიანი სასმელების გარდა. ყავა ასევე მაქსიმალურად უნდა იყოს მინიმუმამდე დაყვანილი..

ამ პროდუქტებში არის ენერგია, მაგრამ ზიანი, რომელიც მათ შეუძლიათ ორგანიზმისთვის მიაყენონ, ხშირად სრულიად გამოუსწორებელია.

თუ დაიცავთ ამ წესებს, შეგიძლიათ სწრაფად გაზარდოთ თქვენი სასიცოცხლო ენერგიის საერთო დონე.

ეცადეთ ყველამ შესაძლო გზებიმოერიდეთ ნეგატიურ ემოციებს, უნდა აკონტროლოთ თქვენი აზრები და არ იყოთ მიმოფანტული წვრილმან პრობლემებსა და მომენტებზე.

თუ ოცნება გაქვთ, აუცილებლად გექნებათ მისი ასრულების ენერგია.. მთელი სამყარო ამაზეა დაფუძნებული.

ოცნების არარსებობის შემთხვევაში ადამიანს ყოველთვის უნდა დაუდგეს ამოცანები, მიზნები, აუცილებელია სურვილების ასახვა და ოცნებების ამუშავება.

სიყვარული და ჰობი

სიყვარული არის საკმარისად ძლიერი ემოცია, რომელიც იწვევს სულში ყველაზე კაშკაშა ემოციების დიდ რაოდენობას. როგორც კი ადამიანს აქვს სიყვარული, ფრთები ჩნდება მის უკან და წარმოიქმნება ენერგიის ძლიერი მოზღვავება.

რაც შეეხება ჰობის, ეს არის შემოქმედების განსაკუთრებული ფორმა, რომელიც ასევე მიდრეკილია ადამიანში სიცოცხლის შთაგონებისკენ. შექმნის პროცესში ადამიანში იხსნება არხები, რომლებიც აკავშირებენ დახვეწილ სხეულს ენერგიის ნაკადებთან.

ყველას უნდა ჰქონდეს საკუთარი ჰობი ან ბიზნესი, რომელიც დიდ სიამოვნებას მოუტანს.. ეს არის სრულყოფილი გზა სწრაფი ზრდაენერგია.

სათანადო კვების ზოგიერთ ტექნიკას შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს სხეულის მთლიანი ენერგია.

დადებითი შედეგის მისაღწევად არ არის აუცილებელი კომპლექსური პრაქტიკის დაუფლება, საკმარისი იქნება ვისწავლოთ ღრმა სუნთქვის ციკლების შესრულება, რომელშიც ფილტვები სრულად იქნება ჩართული.

სწორი ღრმა სუნთქვა საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ორივე სახის ენერგია - ფიზიკური, ასევე შინაგანი.

ღრმა, ყველა ფილტვში სუნთქვა გაზრდის ჩასუნთქული ჰაერის მთლიან მოცულობას. ეს ავტომატურად ზრდის ჟანგბადის ნაკადს თავის ტვინსა და სხვა ორგანოებში. ეს ყველაფერი ყველაზე დადებითად მოქმედებს როგორც მთლიან ენერგეტიკულ ბალანსზე, ასევე ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.

შეჯამება

იმისთვის, რომ ენერგია გაიზარდოს და თქვენი ცხოვრება მაქსიმალურად სავსე და ჯანსაღი გახადოთ, უნდა დაიცვან შემდეგი ზოგადი წესები.

დღე უნდა დაიწყოს ცილებით და რთული ნახშირწყლებით, რომელთა მონელება ორგანიზმს დიდ დროს წაართმევს, შესაბამისად, სასიცოცხლო ენერგიის საჭირო დონე შენარჩუნდება.

როგორც ენერგეტიკულ საჭმელად, არ არის აუცილებელი ტკბილეულის ან სპეციალური ქიმიური სასმელების გამოყენება. უმჯობესია ასეთი საკვები შეცვალოთ ბოსტნეულის ნაჭრებით ან თხილით.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა გარანტირებულია დადებითად იმოქმედებს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.

• სარგებელი და ზიანი კაკალიადამიანის ორგანიზმისთვის შიგთავსი მწვანე კაკლის ქერქისა და მარცვლის სარგებელი მოუმწიფებელი კაკლის კანი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას C ვიტამინს. 8-ჯერ მეტს ვიდრე შავი მოცხარში და 50-ჯერ მეტს, ვიდრე ლიმონში. ასევე კერნელებში არის ბევრი ვიტამინი E და PP. იოდი, ფიტონიციდები, ნახშირწყლები, […]
• შეცდომა 404 გამოიყენეთ საიტის ბმულები საიტის სხვა გვერდებზე გადასასვლელად! გაღიზიანება შიგნით ინტიმური ტერიტორიაანტიბიოტიკების შემდეგ რატომ არის ქავილი და როგორც შემდგომ. რა ვაქცინაციები შეიძლება გაერთიანდეს ბავშვებს. მარტივი რეცეპტები, რომელთა მომზადებაც ბავშვებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად.
• ჭარხალი ყველასთვის სასარგებლო სასწაულმოქმედი ბოსტნეულია ჭარხალი ამარანტის ოჯახის სეზონური ბალახოვანი მცენარეა. ძირფესვიანი კულტურები და ჭარხლის ზედა ნაწილი გამოიყენება საკვებად. ზამთარში ფესვები კარგად ინახება, ამიტომ ჭარხალს ზამთრისთვის შემოდგომაზე კრეფენ. ჭარხალი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, რის გამოც მისი ზოგიერთი ჯიში გამოიყენება […]
• მულტიფოლიკულური საკვერცხეების მკურნალობა მულტიფოლიკულური საკვერცხეები არის მდგომარეობა, როდესაც საკვერცხეში უფრო მეტი ფოლიკული მწიფდება ერთდროულად, ვიდრე ნორმალურია. ეს დარღვევა ძალიან ხშირია გინეკოლოგიაში – ექოსკოპიაზე ყოველ მესამე ქალს უსვამენ დიაგნოზს. ნორმალური ერთისთვის მენსტრუალური ციკლისაკვერცხეში მწიფდება 4 […]
• რა უნდა გააკეთოს, თუ ყურს სმენა აქვს სმენის დაქვეითებას ეწოდება სმენის ნაწილობრივი დაქვეითება, რომელსაც ხშირად თან ახლავს ვერბალური კომუნიკაციის სირთულეები. სამედიცინო სტატისტიკის მიხედვით, მსგავსი პრობლემის წინაშე დგას მსოფლიოს მოსახლეობის სულ მცირე 8%. ყურების სმენადაქვეითებული მიზეზების ჩამონათვალი საკმაოდ ვრცელია - ეს არის […]
• გამხმარი ყვავილის ბალახი (კატის თათები), 25 გრ თანამედროვე დროგამხმარი ყვავილოვანი ბალახის კატის თათი ცნობილია, როგორც წმინდა მამა გიორგის სიმსივნის საწინააღმდეგო კოლექციის „16 ბალახის“ ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტი. ხალხურ მედიცინაში ბალახოვანი გამხმარი ყვავილი (კატის ფეხი) გამოიყენება გულის, ნერვული, […]
• ყაბზობის სახლის მკურნალობა, პრევენცია ყაბზობა არის განავლის გახანგრძლივება (განავალი ორ დღეში ერთხელ ნაკლები) ან განავლის დიდი სირთულე ჩვეულებრივ დროს მცირე რაოდენობით განავლით (დღეში 100 გ-ზე ნაკლები) სრული დაცლის შეგრძნების გარეშე. ნაწლავის. ამასთან, ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს, აქვს შეშუპება, [...]
• როგორ ვუმკურნალოთ გენიტალურ ჰერპესს, სამკურნალო და ხალხური მეთოდები ჰერპესი არის ინფექციური დაავადებაგამოწვეული ამავე სახელწოდების ვირუსით. სხეულში მოხვედრისას ის უჯრედებშია ჩანერგილი, რაც ასუსტებს ჩვეულ იმუნურ დაცვას. გარკვეულ პირობებში და იმუნიტეტის მკვეთრი დაქვეითებით, ჩნდება გენიტალური ჰერპესი, რომლის მკურნალობაც […]