პრეზენტაცია სიზმრების ბიოლოგიაზე. ძილის პრეზენტაცია. II. ახალი მასალის სწავლა

ადამიანი სიზმარში ხედავს სხვადასხვა თავგადასავალს ან საოცარ მოვლენებს.

ძველ დროში ასეთი რამ ახსნის გარეშე არ დარჩებოდა. და არ არსებობდა სიზმრების ფორმირების მექანიზმის აღწერა; ისინი დაიწყეს ღმერთების ნების გამოვლინებად ან უმაღლესი ძალების გზავნილად.

ძილის შესწავლა ძველ ეგვიპტეში დაიწყო და Უძველესი საბერძნეთი. იყო ძილის ღმერთი - მორფეუსი, რომელიც ნებისმიერი ადამიანის ან არსების სახეს იღებდა, სიზმარში ეჩვენებოდა ხალხს. ძველებს სჯეროდათ, რომ ადამიანს ძილი სჭირდებოდა, რათა ღმერთების წინასწარმეტყველება მოესმინა.სიზმრებს გულდასმით აანალიზებდნენ, .

ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, დამღლელი მუშაობის შემდეგ ძალების აღსადგენად საჭიროა კარგი დასვენება, ასეთი დასვენება უზრუნველყოფს ძილს.

ძილი (ლათ. somnus) არის მინიმალური დონის მდგომარეობაში ყოფნის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესი ტვინის აქტივობადა შემცირდა რეაქცია გარემოზე.

თუ ადამიანს ძილი აკლია, დროთა განმავლობაში უვითარდება კუნთების სისუსტე და ფსიქიკური აშლილობა.

ძაღლებზე ჩატარებული ექსპერიმენტების დროს მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია

ძაღლები საკვების გარეშე ცხოვრობდნენ 20-25 დღის განმავლობაში, წონის დაკლება იყო 50%

უძილო ადამიანები იღუპებოდნენ 10-12 დღის შემდეგ, ხოლო სხეულის წონა შემცირდა 10%-ით.

რა ემართება სხეულს ძილის დროს? ძველად ითვლებოდა, რომ სიზმარში სული ტოვებს სხეულს და მოგზაურობს სივრცეში.

პავლოვმა ზუსტი ახსნა მისცა ძილის ბუნების შესახებ. მას უყურებდა როგორც დამცავი დამუხრუჭება

ძილის დროს ტვინის უჯრედები აღადგენს ეფექტურობას, ამიტომ კარგად მძინარე ადამიანი გრძნობს თავს სუფთად, ენერგიულად, იზრდება მისი გონებრივი ძალა.

"დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო"

სწრაფი

(ადგება წნევა, მატულობს გულისცემა, სუნთქვა, მეტაბოლიზმი, თვალის მოძრაობა

ნელი

(ღრმა ოცნება)

ყველა ადამიანს აქვს ოცნება, მაგრამ ყველას არ ახსოვს ისინი.

REM ძილის შემდეგ ადამიანს შეუძლია თავისი სიზმრების მოყოლა.

ტატიანას სჯეროდა ლეგენდების საერთო ხალხური ანტიკურობა, და ოცნებები და ბარათის მკითხაობა, და მთვარის პროგნოზები.

• და ტატიანას აქვს მშვენიერი ოცნება, ის ოცნებობს, რომ ის თოვლის ველზე გასეირნება სევდიანი ნისლით გარშემორტყმული.
• მაგრამ უცებ თოვლმა აირია, და ვინ გაჩნდა ქვემოდან? დიდი, გახეხილი დათვი; ტატიანა აჰ! და ის იღრიალა და თათი ბასრი კლანჭებით გადასცა.. სიზმრებმა შეაწუხა, ვერ შეამჩნია როგორ გავიგო, საშინელი მნიშვნელობის სიზმრები ტატიანას პოვნა სურს .

წინასწარმეტყველური სიზმრები

ეს არის ოცნებები, რომლებიც წინასწარმეტყველებენ, თუ რა მოხდება ცოტა მოგვიანებით სინამდვილეში: ჩვეულებრივად ვუწოდებთ წინასწარმეტყველურ სიზმრებს, რომელთა მოვლენები შემდგომში ხდება რეალობაში. რა თქმა უნდა, ყველა სიზმარი არ არის წინასწარმეტყველური: ზოგჯერ ზოგიერთი მოვლენა, ადგილი ან ადამიანი ოცნებობს მხოლოდ იმიტომ, რომ ადამიანი ძალიან „შეპყრობილია“ რაიმე პრობლემით:

სიზმარში ვნახე ცეცხლი - სკანდალამდე, ხორცი - ავადმყოფობამდე. ?

სოფორი

ქალი-ფენომენი ნაზირა რუსტემოვა, რომელსაც ოთხი წლის ასაკში ჩაეძინა და 16 წელი ლეთარგიულ სიზმარში ეძინა!!!

სოფორი

ნიკოლაი ვასილიევიჩ გოგოლი, რომელსაც ლეთარგიული ძილის შეტევები აწუხებდა, ცოცხლად დამარხვის ეშინოდა. იმის გათვალისწინებით, რომ სიკვდილისგან ლეტარგია შეიძლება ძალიან რთული იყოს გარჩევა. გოგოლმა ნაცნობებს მისი დაკრძალვა მხოლოდ მაშინ უბრძანა, როცა ცხედრის დაშლის აშკარა ნიშნები ეტყობოდა.

• არის ვერსია, რომ სოფორინიკოლაი გოგოლი შეცდა მის სიკვდილში. ამ დასკვნამდე მიღწეული იქნა ხელახალი დაკრძალვისას კუბოს შიდა გარსზე ნაკაწრები, გოგოლის ფრჩხილების ქვეშ იყო ნაკაწრები და სხეულის პოზიცია შეიცვალა („კუბოში გადაბრუნებული“).

• კომა ( კომა ) - ღრმა ძილი) - დაახლოებით. ვიწრო გაგებით, ცნება "კომა" ნიშნავს ცენტრალური ნერვული სისტემის დეპრესიის ყველაზე მნიშვნელოვან ხარისხს (მოჰყვება ტვინის სიკვდილი).

• ჰიპნოზი არის სოციალურ-სამედიცინო კონცეფცია ადამიანის ფსიქიკაზე მიზანმიმართული ვერბალური და ბგერითი გავლენის მეთოდების ერთობლიობის შესახებ ინჰიბირებით. გარკვეული გზითცნობიერება, რაც იწვევს სხვადასხვა ბრძანებების და რეაქციების არაცნობიერ შესრულებას, სხეულის ხელოვნურად გამოწვეულ მდგომარეობაში ყოფნისას დათრგუნვა - მიძინება

• მსოფლიოში ცნობილი ჰიპნოტიკოსი, მეთვალყურე, ნათელმხილველი, ტელეპატი,
• ჯიშის არტისტი, რომელიც სსრკ-ში ასრულებდა ფსიქოლოგიური ექსპერიმენტებით აუდიტორიის "გონების კითხვაზე".

სლაიდი 1

სლაიდი 2

პრეზენტაცია სიცოცხლის უსაფრთხოების შესახებ (მოდული " ჯანსაღი იმიჯი life") ჩაატარა ტომსკის MBOU №44 საშუალო სკოლის მე-11 ა კლასის მოსწავლე ვიქტორია დერიაბინა. სიცოცხლის უსაფრთხოების მასწავლებელი-ორგანიზატორი Meister T.N.

სლაიდი 3

ეს არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ხდება ნეირონების დანარჩენი ნაწილი და აღდგება მათი მოქმედება.

სლაიდი 4

ძილის ბუნება

ძილის ფაზები ნელი ტალღოვანი ძილი (კუნთები მოდუნებულია, სუნთქვა თანაბარია, გულისცემა ნელი) სწრაფი ძილი(გულისცემა მატულობს) თვალის კაკლებიდახურული ქუთუთოების ქვეშ მოძრაობაში)

სლაიდი 5

ძილის სტრუქტურა

ძილი არის ადამიანისა და ცხოველების ცნობიერების განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს მთელ რიგ ეტაპებს, რომლებიც ბუნებრივად მეორდება ღამის განმავლობაში. ამ ეტაპების გამოჩენა განპირობებულია ტვინის სხვადასხვა სტრუქტურების აქტივობით. ზე ჯანმრთელი ადამიანიძილი იწყება არა-REM ძილის პირველი ეტაპით, რომელიც გრძელდება 5-10 წუთი. შემდეგ მოდის მე-2 ეტაპი, რომელიც დაახლოებით 20 წუთი გრძელდება. კიდევ 30-45 წუთი მოდის 3-4 საფეხურზე. ამის შემდეგ, მძინარე ისევ უბრუნდება არა-REM ძილის მე-2 სტადიას, რის შემდეგაც ხდება REM ძილის პირველი ეპიზოდი, რომელსაც აქვს მოკლე ხანგრძლივობა - დაახლოებით 5 წუთი. მთელ ამ თანმიმდევრობას ციკლი ეწოდება. პირველი ციკლის ხანგრძლივობაა 90-100 წუთი. შემდეგ ციკლები მეორდება, ხოლო არა-REM ძილის პროპორცია მცირდება და REM ძილის პროპორცია თანდათან იზრდება, რომლის ბოლო ეპიზოდმა ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მიაღწიოს 1 საათს. საშუალოდ, სრული ჯანსაღი ძილის დროს, ხუთი სრული ციკლია. მოსახერხებელია სტადიების თანმიმდევრობისა და მათი ხანგრძლივობის წარმოდგენა ჰიპნოგრამის სახით, რომელიც ნათლად აჩვენებს პაციენტის ძილის სტრუქტურას.

სლაიდი 6

ძილისა და სიფხიზლის რეგულარული ცვლილება ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის აუცილებელი ყოველდღიური ციკლია. ადამიანის ცხოვრების 1/3 ძილში ატარებს. ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია. ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა ძაღლმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო. უძილობა მტკივნეულია. შემთხვევითი არ არის, რომ ძველ ჩინეთში მათ მიუსაჯეს სიკვდილით დასჯაძილის ნაკლებობა.

სლაიდი 7

ძილის ფუნქციები

სახლში - ძილი უზრუნველყოფს სხეულის დასვენებას. ძილი ხელს უწყობს ინფორმაციის დამუშავებას და შენახვას. ძილი (განსაკუთრებით ნელი ძილი) ხელს უწყობს შესწავლილი მასალის კონსოლიდაციას, REM ძილი ახორციელებს მოსალოდნელი მოვლენების ქვეცნობიერ მოდელებს. ძილი არის სხეულის ადაპტაცია სინათლის ცვლილებებთან (დღე-ღამე). ძილი აღადგენს იმუნიტეტს T- ლიმფოციტების გააქტიურებით, რომლებიც ებრძვიან გაციებას და ვირუსულ დაავადებებს.

სლაიდი 8

ძილის საჭირო დრო

აუცილებელი ძილი ძილის ხანგრძლივობა ჩვეულებრივ შეადგენს 6-8 საათს დღეში, მაგრამ ცვლილებები შესაძლებელია საკმაოდ ფართო დიაპაზონში (4-10 საათი). ძილის დარღვევის შემთხვევაში მისი ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე დღემდე. ახალშობილებში, მოზრდილებში და მოხუცებში ძილის ხანგრძლივობა შეადგენს შესაბამისად 12-16, 6-8 და 4-6 საათს დღეში. 5 საათზე ნაკლები ძილის ხანგრძლივობა ან ფიზიოლოგიური სტრუქტურის დარღვევა განიხილება უძილობის რისკ-ფაქტორად.

სლაიდი 9

საშუალოდ, ადამიანს ძილის გარეშე შეუძლია არაუმეტეს 3 დღე.

სლაიდი 10

ძილის მართვა ხანდახან მძინარე ადამიანმა შეიძლება იცოდეს, რომ სიზმარშია. ამ მდგომარეობას ლუციდური სიზმარი ჰქვია.

სლაიდი 11

სოფორი

მსოფლიო პრაქტიკაში არაერთხელ არის შემთხვევები, როდესაც ექიმებმა დაადგინეს ადამიანის ცრუ სიკვდილის ფაქტი. კარგია, თუ ასეთი პაციენტი საკუთარი დაკრძალვის წინ გამოდის მოჩვენებითი სიკვდილის მდგომარეობიდან, მაგრამ, როგორც ჩანს, ხანდახან საფლავებში ცოცხალი ხალხია... მაგალითად, როცა ძველი ინგლისური სასაფლაო გადაასახლეს, ბევრი კუბო გაიხსნა. ოთხ მათგანს არაბუნებრივ პოზიციებზე მწოლიარე ჩონჩხები აღმოაჩინეს, რომლებშიც ახლობლებმა ისინი ბოლო მოგზაურობისას ვერ გააცილეს.

სლაიდი 12

არსებობს ვერსია, რომ ნიკოლაი გოგოლის ლეთარგიული სიზმარი შეცდა მის სიკვდილში. ამ დასკვნამდე მიღწეული იქნა ხელახალი დაკრძალვისას კუბოს შიდა გარსზე ნაკაწრები, გოგოლის ლურსმნების ქვეშ იყო ნაკაწრები და სხეულის პოზიცია შეიცვალა („კუბოში გადაბრუნებული“). თუმცა, მკვლევარები ამ ვერსიას სერიოზულად არ აღიქვამენ.

სლაიდი 13

20 წლის განმავლობაში ნადეჟდა ლებედინს ღრმა ძილი ეძინა. და ასე იწვნენ გვერდიგვერდ - ღრმა ძილში მძინარე ქალიშვილი და მომაკვდავი დედა. ახლობლებს უკვე დაკარგეს იმედი, რომ ერთი მათგანი მაინც წამოდგება საწოლიდან. მაგრამ მოხდა სასწაული. ნადეჟდა ლებედინი, ქალიშვილი, უცებ ცრემლები წამოუვიდა და თვალები გაახილა 20 წლის შემდეგ, როცა დაიძინა. სოფელში წუწუნი გაიარა. დედის გარდაცვალების დღეს იმედმა გაიღვიძა. ხალხი შეიკრიბა დაკრძალვაზე აშკარად-უხილავად. ყველას სურდა ცოცხალის ნახვა. და ის 34 წლის ჩანდა, თუმცა უკვე 54 წლის იყო. ვერ იჯერებდა, რომ ეს უკბილო მოხუცი ქალები მისი მეგობრები იყვნენ. ამის გარეშე გამოჩნდა მაცივარი და ტელევიზორი. მთელი 20 წლის განმავლობაში, სანამ ეძინა, მისი პულსი იგრძნობოდა, მისი სუნთქვა ნელი იყო. პირველი ორი წლის განმავლობაში მას აძლევდნენ საჭმელს მილის საშუალებით, მაგრამ შემდეგ ნადეჟდამ თავად დაიწყო კოვზიდან საჭმლის მიღება.

სლაიდი 14

კარგი ძილის წესები

1. დაიცავით საწოლიდან ადგომის რეგულარული დრო, თუნდაც შაბათ-კვირას. 2. ეცადეთ დაიძინოთ მხოლოდ მაშინ, როცა გეძინებათ. 3. თუ 20 წუთში ვერ დაიძინებთ, დატოვეთ საძინებელი და დაკავდით წყნარი აქტივობით სხვაგან. ნუ მისცემთ თავს უფლებას საძინებლის გარეთ დაიძინოთ. დაბრუნდით საწოლში მხოლოდ მაშინ, როდესაც ძილიანობა გამოჩნდება. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები რამდენჯერაც საჭიროა მთელი ღამის განმავლობაში.

სლაიდი 15

4. მოერიდეთ დღის ძილი. თუ დღის განმავლობაში დაიძინებთ, შეეცადეთ ამის გაკეთება ერთსა და იმავე დროს და დაიძინოთ არა უმეტეს ერთი საათისა. ადამიანების უმეტესობისთვის ყველაზე მისაღები დრო დაახლოებით 15:00 საათია. 5. დააწესეთ დასასვენებელი რიტუალი ძილის წინ, როგორიცაა თბილი აბაზანა, მსუბუქი საჭმელი ან ათი წუთი კითხვა. 6. შეინარჩუნე რეგულარული ფიზიკური აქტივობა. გააკეთე ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშიადრეულ საათებში, მინიმუმ ექვსი საათით ადრე დაძინებამდე და მსუბუქი ვარჯიში დაძინებამდე მინიმუმ ოთხი საათით ადრე. 7. დაიცავით რეგულარული ყოველდღიური რუტინა. რეგულარული კვების დრო წამლები, ყოველდღიური მოვალეობების შესრულება და სხვა სახის აქტივობა ეხმარება ორგანიზმის შიდა საათს უფრო გამართულად იმუშაოს. 8. ხოლო ძილის წინ მსუბუქი კვება შეიძლება დაგეხმაროთ ხმის ძილიმოერიდეთ ხრიკებს დიდი რიცხვისაკვები. 9. მოერიდეთ კოფეინს ძილის წინ ექვსი საათით ადრე.

სლაიდი 16

ჯანსაღი ძილი

საწოლი საწოლი მხოლოდ დასაძინებლად გამოიყენება: მუშაობა, კითხვა და საუბარი ხელს უშლის ორგანიზმს მოდუნებაში. ლეიბი უნდა იყოს ზომიერად მკვრივი - ეს კარგია ხერხემლისთვის, სხეული ღამით სწორ მდგომარეობაშია და არ დუნდება, არ იღლება. უმჯობესია, თუ თითოეული მძინარესთვის არის ერთნახევარი საწოლის მანძილი.

სლაიდი 17

ბალიში შეეცადეთ მიეჩვიოთ ყველაზე დაბალ ბალიშზე ძილს. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ბუმბულით მჭიდროდ სავსე დიდი ბალიში. ამავე დროს, თავი მუდმივად არაბუნებრივია მოხრილი პოზიციარამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და ზურგის პრობლემები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური კონტურის ბალიშები. თეთრეული სასურველია გამოიყენოთ რბილი ბამბის თეთრეული. ატლასის ფურცლები, რა თქმა უნდა, ლამაზია, მაგრამ ისინი ზედმეტად მოლიპულა და არ აძლევენ ჰაერს გავლის საშუალებას. არ გამოიყენოთ სინთეტიკა. ბოლო დროს გაჩნდა მტკიცებულება, რომ მუქი ფერის საცვალი ხელს უწყობს ძილის უკეთეს ხარისხს.

საძინებლისთვის ფერები უმჯობესია აირჩიოთ მშვიდი, რბილი ტონები. უპირველეს ყოვლისა, თუ ეს მწვანე, ლურჯი, ლურჯი და იასამნისფერი ფერებია - ისინი ანელებენ სხეულის ყველა აქტიურ პროცესს, აქვეითებენ არტერიულ წნევას, აქვეითებენ გულისცემას და ეს არის ზუსტად ის, რაც საჭიროა ძილის წინ.

ოთახის ოპტიმალური ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 19°C.

სლაიდი 18

რაში დავიძინო? ექიმებისა და ფსიქოლოგების აზრით, კითხვას, რაში დავიძინოთ, დიდი მნიშვნელობა არ აქვს. მნიშვნელოვანია მხოლოდ, რომ სხეულმა ნორმალურად სუნთქოს და ღამის ტანსაცმელმა ხელი არ შეუშალოს ჰაერის ნორმალურ ნაკადს და ტემპერატურის რეგულირებას. თუ მოგწონთ თბილ პიჟამაში ძილი – დაიძინეთ, უფრო მოსახერხებელია შიშველი დასაძინებლად – გთხოვთ. არომატები ჩაძინებისთვის კარგი ძილიხელს უწყობს გვირილის, ჩაის ხის, მანდარინის ფოთლების და კალენდულას ეთერზეთებს. საჭიროა ცოტა დაწვეთება ეთერზეთიბალიშზე ან საწოლის ორივე მხარეს, ან დაძინებამდე 2 საათით ადრე შეგიძლიათ ოთახში არომატის ნათურა აანთოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნაზად შეიზილოთ რამდენიმე წვეთი ფეხებში, ხელისგულებში, თავის უკანა მხარეს ან ტაძრებში.

მუსიკა ძილისთვის უძილობისგან დაზოგავს მშვიდი, მშვიდი მუსიკა ნელი ტემპით და მკაფიო რიტმით, რომელსაც ძილის წინ მშვიდად დაუკრათ. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს სიბელიუსის „სევდიანი ვალსი“, შუმანის „სიზმრები“, გლუკის „მელოდია“, ასევე ჩაიკოვსკის პიესები.

სლაიდი 19

აბაზანა თუ ძილის წინ სათანადოდ დასვენება გსურთ, მოამზადეთ თბილი აბაზანა, სასურველია სპეციალური სურნელებით. ამავდროულად, წყლის ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 37 ° C-ს და თქვენ უნდა მიიღოთ იგი მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში: ამ დროის განმავლობაში წყალი თანდათან გაცივდება, სხეულის ტემპერატურა დაეცემა და ეს არის ის, რაც გჭირდებათ. ძილისთვის. არ გიყვართ სააბაზანოში წოლა და მისი მომზადების დრო არ არის, მიიღეთ შხაპი - წყლის წუწუნი თავისთავად ხსნის სტრესს და ამშვიდებს.

სლაიდი 20

კითხვები კონსოლიდაციისთვის

შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე? შემიძლია დავლიო ყავა, კოლა ძილის წინ? რა ტემპერატურაა კარგი ძილისთვის? რა ჰქვია სახელმწიფოს, როცა ადამიანი ხვდება, რომ სძინავს? რამდენი ძილი გჭირდებათ? რა არის ძილის მთავარი ფუნქცია? საძინებლის რომელი ფერებია საუკეთესო ძილისთვის? რა არის სწორი ბალიშების გამოყენება? რა არის საუკეთესო სუნამოები ძილისთვის? რომელი მწერალი დაკრძალეს შეცდომით?

• რას ხედავთ დახუჭული თვალებით? (სლაიდი 14)

სწორად. გაკვეთილის თემაა "ჯანსაღი ძილი". (სლაიდი 15)

შ.ცოდნის აქტუალიზაცია, დაგეგმვა. დღეს კლასში ვისწავლით (სლაიდი 16)

1. რა არის ძილი?

2. რატომ ვხუჭავთ ღამით?

3. როგორია ძილის წესები?

4. როგორ სწავლობენ ადამიანები ძილის შესახებ?

5. როგორ სძინავთ ცხოველებს?

6. ვის არ სძინავს ღამით?

IV. ახალი მასალის სწავლა

რა არის სიზმარი? (slide17) იქნებ ვინმემ უკვე იცის?

განმარტებითი ლექსიკონიდან განმარტების კითხვაძილი (17 სლაიდი)

1. დასვენებისა და დასვენების ფიზიოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ხდება გარკვეული ინტერვალებით, რომლის დროსაც ცნობიერების მუშაობა თითქმის მთლიანად ჩერდება, მცირდება რეაქციები გარე სტიმულებზე.
2. რაც ოცნებობს, ოცნებობს მძინარე ადამიანზე, სიზმარი.

შეუძლია თუ არა ადამიანს, ცხოველს ძილის გარეშე ცხოვრება? Არა მას არ შეუძლია. და ამის დამადასტურებელი მტკიცებულებაა: ძაღლი 20-25 დღე იცხოვრებს უჭმელად და როცა ძილს ართმევს, მე-12 დღეს კვდება. ადამიანს არ შეუძლია 3 დღეზე მეტი უძილობა.

სიზმარი ეხება ყველაზე მნიშვნელოვანიყოველდღიური დასვენება. საკმარისი გარეშე ნორმალური ძილიწარმოუდგენელი ჯანმრთელობა. 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანი სიზმარში ატარებს 20 წელზე მეტს.

ბიჭებო, ვინ შეეცდება უპასუხოს კითხვას: რატომ გვძინავს ღამით? (ბავშვების პასუხები) (სლაიდი 18)

ასე რომ, მოდით ვცადოთ ეს ერთად გავარკვიოთ. ყურადღებით მოუსმინეთ ერთ ამბავს. (ბავშვები უსმენენ, აანალიზებენ) (სლაიდი 18-20)

ერთმა ბიჭმა გადაწყვიტა დაენახა, რა მოხდებოდა, თუ ერთ ღამეს დროულად დაიძინებდა, მეორეს კი გვიან დაიძინებდა. მან თავისი დაკვირვებები პირად დღიურში ჩაიწერა. აქ არის მისი შენიშვნები.

1 დღე. საღამოს 9 საათზე დაიძინა. დილით 7 საათზე გავიღვიძე, ვარჯიშები გავაკეთე და სკოლაში კარგ ხასიათზე წავედი. აქტიური იყო კლასში.

დღე 2 ტელევიზორში ვუყურე ფილმს, რომელიც საღამოს 11 საათზე დასრულდა. მაშინვე ვერ დავიძინე. დილით გაღვიძება და სკოლაში წასვლა არ მინდოდა, თავი მტკიოდა, ასე იყო ცუდი განწყობა. კლასში დაძინება მინდოდა. თვალები დახუჭული.

დღე 3 დღეს გადავწყვიტე დროზე დავიძინო, ანუ საღამოს 9 საათზე. დილით მხიარულმა, მხიარულმა გამეღვიძა და სკოლაში წავედი. გაკვეთილები ძალიან საინტერესო იყო.

ბიჭებო, რატომ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება მოხდეს? რატომ გჭირდებათ ღამით ძილი და დროულად დაძინება? (ბავშვები გამოთქვამენ თავიანთ აზრს, ამტკიცებენ)

დისკუსიის შედეგად ჩნდება სამუშაოს შედეგი. (სლაიდი 21)

• ძილი აუცილებელია ორგანიზმის გასაძლიერებლად, ის აღადგენს კუნთების აქტივობას, უზრუნველყოფს ორგანიზმის მოსვენებას. ძილის დროს წარმოიქმნება ზრდის ჰორმონი, ამიტომ ბავშვებს ბევრად მეტი სძინავთ, ვიდრე მოზრდილებს. ბავშვი უნდა დაიძინოს არაუგვიანეს 22 საათისა. საღამოს 10 საათიდან დილის 01:00 საათამდე გამომუშავდება სომატროპინის ზრდის ჰორმონის ძირითადი რაოდენობა.
• ძილი აუცილებელია კარგი განწყობა გქონდეთდღისით.ბავშვები, როცა საკმარისად არ სძინავთ, ხდებიან კაპრიზები, გაღიზიანებულები, უარესად სწავლობენ.
• ძილი აუცილებელია ინფექციასთან საბრძოლველად.იმუნური უჯრედები ყველაზე აქტიურია დილის 4-დან 6 საათამდე. კარგი ღამის დასვენება ეხმარება ადამიანს გამოჯანმრთელებაში ან არ დაავადდეს. სიზმარში სხეული მკურნალობს წამლების გარეშე. თუ ადამიანი ბზინავს, მაშინ მას მეტი დრო სჭირდება დასაძინებლად. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ: "დაიძინე - საუკეთესო წამალი"
• ძილი ხელს უწყობს ინფორმაციის დამუშავებასა და შენახვას;

მაგრამ ზოგჯერ არის ძილის დარღვევა:სლაიდი (22)

• ძილიანობა ზედმეტი მუშაობის, დაღლილობის შედეგია. ძილიანობა არის სხეულის მოთხოვნა დასვენებისთვის.
• უძილობა ძილის მტკივნეული ნაკლებობაა, მდგომარეობა, როცა ვერ იძინებ.. სხვადასხვა დაავადების ნიშანი.

ჩვენი ძილი ძლიერი იქნება, ხოლო გამოღვიძება ადვილი იქნება, როდესაც დავიცვათ ძილისთვის მომზადების სპეციალური წესები.

როგორ ემზადები დასაძინებლად?

ვკითხულობთ ვ. ლიფშიცის ლექსს "ვასიასა და ნასტიას შესახებ" (სლაიდი 23)

ვასიასა და ნასტიას შესახებ":

მძინარე ვასილისთვის

აიძულე დილით ადგე

უზარმაზარი ძალისხმევა

დედა ხარჯავს.

ის, ნახაზების შიშით.

მჭიდროდ დახურეთ ფანჯარა

ორ დიდ ქვედა ქურთუკს შორის

მთელი დღე ნებაყოფლობით სძინავს.

ნასტენკაზე, ნასტენკაზე

ფანჯრები ღიაა მთელი ღამე.

მისი რუჟი ნათელია

ღრმა და ტკბილი ძილი.

ღამის ცა ვარსკვლავებით

ღამის ჰაერი მაგარია

და ნასტენკას ოთახში

ნეკერჩხალი იყურება.

აქ ერთი ბუმბულის საწოლი არ არის,

არ არის საბნები ბატკანზე

დაწოლილი თმის ლეიბი

ნასტია საწოლზეა.

მას აქვს კარგი ოცნებები

გათენებამდე

(პრინცესა და ბარდა

და ნუ ოცნებობ მასზე.

მზე გააღვიძებს ნასტენკას,

საწოლიდან ხტება

და აკეთებს ტანვარჯიშს

და მხიარულად იცინის!

წყლით გაჟღენთილი

და იხეხავს კბილებს კბილის პასტით

მზე მას ეღიმება

და ნეკერჩხალი ეჩურჩულება მას: "გამარჯობა!"

როგორ იწყება ვასილისთვის ახალი დღე? (ის ვერ დგება, დედა აღვიძებს მას)

როგორ დგება ნასტია დილით? (ის სწრაფად დგება)

როგორ ფიქრობთ, რატომ დგანან ბავშვები ასე განსხვავებულად?

დაიძინე მარჯვენა ბალიშზე და კარგ ლეიბზე. სწორად შერჩეული ლეიბი და ბალიშები ძილს კომფორტულს გახდის და ხერხემლის დაავადებების პროფილაქტიკას გამოდგება.(24)

დღეში რამდენი საათი უნდა იძინოს ადამიანმა "ვის სძინავს?"(ტკბილი 25)

ადამიანები შეიძლება დაიყოს "ბუებად" და "ლარკებად". Ვინ არიან? (სლაიდი 26)

• ბუები»- საღამოს საათებში აქტიური ადამიანები. ისინი ცხოვრობენ პრინციპით "გვიან დაიძინე - გვიან ადგომა".
• « ლარნაკები"-ადამიანები აქტიურები არიან დღის პირველ ნახევარში და არც თუ ისე აქტიურები მეორე ნახევარში, განსაკუთრებით საღამოს. მათ „ლარკას“ ეძახიან, რადგან უყვართ ადრე დაძინება და ადრე ადგომა.

ახლა ჩვენ გამოვიყვანთ ჯანსაღი ძილის წესებს მობილური თამაშის გამოყენებით. მართალია თუ მცდარი?(სლაიდი 27) თუ განცხადება სწორია, თქვენ ხელებს სიზმარში ახვევთ, თუ არა, მაშინ ტაშს ურტყამთ და ფეხებს ურტყამთ. (მუშაობა მიმდინარეობს)

ძილის წინ საჭიროა:

გაიხეხეთ კბილები და დაიბანეთ;

ხტომა და სირბილი;

ოთახის ვენტილაცია;

კარგი ჭამა.

(სლაიდი 28) - წესების განზოგადება

ბიჭებო, დაიმახსოვრეთ, რა სიტყვებს ეუბნებით ჩვეულებრივ მშობლებს და ოჯახის სხვა წევრებს დასაძინებლად? რა გესმით პასუხად? და რას ნიშნავს ეს სიტყვები? ( Ღამე მშვიდობისა! კარგი ძილი! სასიამოვნო სიზმრები!) (29 სლაიდი)

ხალხმა ბევრი ანდაზა შეადგინა ძილის შესახებ. წაიკითხე, ახსენი. (სლაიდი 30)

• საკმარისი ძილი - უფრო ახალგაზრდა იქნები.
• არ არსებობს ისეთი ძლიერი მამაკაცი, რომელსაც ძილი არ სძლევს.
• სპილო ძლიერია, მაგრამ მისი ძილი უფრო ძლიერია.
• დაწექი და დაიძინე, ადექი და იყავი ჯანმრთელი.
• ძილი საუკეთესო წამალია.

დასკვნა: ადამიანს სჭირდება ძილი. ვერაფერი ჩაანაცვლებს მას.

ჩვენი გეგმის შემდეგი კითხვა. როგორ სწავლობენ ადამიანები ძილის შესახებ?

როცა ადამიანს სძინავს, სიზმრებს ხედავს. ზოგს ისე მშვიდად სძინავს, რომ დილით გაღვიძებისას ყველაფერი ავიწყდება. სხვები კი პირიქით, იხსენებენ და ცდილობენ თავიანთი ოცნებების ამოხსნას. ახლა ამაში დაგვეხმარება სპეციალური წიგნები სიზმრების ახსნისთვის - ოცნების წიგნები. (სლაიდი 31) მაგალითად, თუ სიზმარში ნახეთ

• განათება - მეგობრებისთვის.
• ცეცხლი - სიხარულისთვის.
• ძაღლი - მეგობრობისკენ
• ნომერი 7 - საბედნიეროდ.
• სარეცხი - ჩხუბისკენ.
• მდინარე - საუბარი
• ხორცი დაავადებაა
• გველი უსიამოვნოა
• სისხლი - დაელოდეთ ნათესავებს

იცით, როგორ გახდა ცნობილი, რომ როცა გვძინავს, მუდმივად ვოცნებობთ? ექიმებმა ამის გარკვევა ელექტროცეფალოგრაფის აპარატის დახმარებით შეძლეს. (32 სლაიდი) ეს არის მოწყობილობა, რომელიც იღებს და აღრიცხავს ტვინის სიგნალებს. დადგინდა, რომ ტვინი მუდმივად მუშაობს ძილის დროს.

მარტო ადამიანები კი არ ოცნებობენ, ცხოველებიც ოცნებობენ?

ჩვენი შემდეგი კითხვაა, როგორ სძინავთ ცხოველებს? (სლაიდები 33-36)

ახლა გამოიცანით გამოცანები და გაიგებთ რომელ ცხოველებს არ სძინავთ ღამით.(37 -41)

ფრენა მთელი ღამე

იღებს თაგვებს.

და ის გახდება მსუბუქი

ძილი დაფრინავს ღრუში. (Ბუ)

მთელი დღე მას არ აინტერესებს ძილი,

მაგრამ როცა ღამე მოდის,

მისი მშვილდი იმღერებს

დაურეკე მუსიკოსს ... (კრიკეტი)

დღის განმავლობაში სძინავს

ჩამოკიდებული თავდაყირა

ფრენა ღამით

იღებს საკვებს. (ღამურა)

რომ გამოვა

რომ გაანათებს

ღამით კორომში შუქი ანათებს.

გამოიცანით რა ქვია?

კარგად, რა თქმა უნდა ... (ციცინათელა)

დედააზრი: ყველა ცხოველს არ სძინავს ღამით, რადგან ბევრი ცხოველისთვის ღამე საკვების მიღების მთავარი დროა.

- ბიჭებო, ჩვენი გეგმის ბოლო კითხვა:ვის, ცხოველების გარდა, ღამით არ სძინავს? (სლაიდი 42) რას ფიქრობთ?

შეხედეთ პრეზენტაციის სლაიდებს, რომლებიც ასახავს იმ ადამიანების პროფესიებს, რომლებიც ღამით მუშაობენ და ახსენით ამ პროფესიების მნიშვნელობა.

(სლაიდები 43,44,45)

V. დასკვნითი საუბარი

ასე რომ, დასრულდა ჩვენი გაკვეთილი, რომელშიც განვიხილეთ მხოლოდ ის ნაწილი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.(46) ჯანმრთელობა ფასდაუდებელი ბედნიერებაა ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში. თითოეულ ჩვენგანს სურს იყოს ძლიერი და ძლიერი, არასოდეს დაავადდეს. ხოლო, თუ ჯანსაღი ძილის წესებს დავიცავთ, მაშინ მომავალი დღე უფრო სახალისო იქნება და ცხოვრება გაგიადვილდებათ.

ბიჭებო, დღეს მინდა ყველას შექება. Კარგად იმუშავე! Გმადლობთ!

„მოტორული აქტივობა“ - ბავშვისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საღამოს ძილის წინ სეირნობა. დაფიქსირდა ფიზიკური აქტივობის ღირებულების ცვლილება სხვადასხვა აკადემიურ კვარტალში. ბავშვის საავტომობილო რეჟიმი. ადამიანის სწორი ფიზიკური აქტივობა. კარგად მოწესრიგებული გუნდური თამაშები: ფრენბურთი, კალათბურთი, ფეხბურთი. ვარჯიშის გარდა, ფიზიკური აღზრდა მოიცავს გარე თამაშებს.

„ჰუმორული რეგულაცია“ - მიზნები: ჰორმონების როლი მეტაბოლური პროცესები. "ზრდის ჰორმონი". ადისონის დაავადება ("ბრინჯაოს დაავადება"). 1. რა არის ჰუმორული რეგულაცია? 4. რა უზრუნველყოფს ჩვენი სხეულის ყველა ნაწილის კოორდინირებულ მუშაობას? 5. რა თვისებებია დაჯილდოებული ჰორმონებით? "მოქმედების ჰორმონი". 3. ენდოკრინული ჯირკვლები.

„სტრესი“ - სასარგებლოა ცხვირის ხიდის მასაჟი თვალების კუთხეებში ორივე მხრიდან. სპაზმი, თავის მხრივ, იწვევს ყაბზობას ან დიარეას. სტრესის ეფექტი კუნთებზე. სტრესული ინფორმაცია ტვინში შედის, კერძოდ, მხედველობის ორგანოების მეშვეობით. მაშ, როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულზე და როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს? შეიძლება განვითარდეს დისბაქტერიოზი.

"ენდოკრინული სისტემა" - ნეიროსეკრეტორული უჯრედის სიცოცხლის სქემა. ჰისტოლოგიური ბუდოვა ნადნირნიკოვი. ეპიფიზი. უკანა წილი - NEUROHYPOPHISIS, შეიძლება იყოს ჰიპოთალამუს სპილენის ნეიროექტოდერმული მოძრაობით. ნერვულმა იმპულსებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჰორმონების სეკრეციაზე და სხეულის სხეულზე. კლიტინი - ჰორმონების რაოდენობა. B-კლიტინი. ჰორმონები ადამიანის ორგანიზმში.

„მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა“ - ჩაწერეთ რვეულში. თანამედროვე სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინაა ბიოლოგიის გაკვეთილი მე-8 კლასში. ირაციონალურად ორგანიზებული რეჟიმი იწვევს.მოტორული აქტივობა, როგორც ყოველდღიური რუტინის კომპონენტი. ოცნება. როგორია ყოველდღიური რუტინა? თითოეული ჯგუფის წარმომადგენელი აცნობს თანაკლასელებს ჯგუფის მუშაობის შედეგებს. Დავალებები. მოსწავლეთა გამოკითხვების ანალიზი.

„სიზმრები“ – ძილის სახეები: ნელი ძილი. გამოცხადება ზემოდან. რატომ არ გვახსოვს სიზმრები? ჩვენ ვოცნებობთ REM ძილის დროს. რამდენ სიზმარს ვხედავთ ღამეში? ღამეში საშუალოდ 4-5 სიზმარს ვხედავთ. ძილის რომელ ფაზაში ვოცნებობთ? სწრაფი ძილი. საკუთარი დღის აქტივობები. რა არის სიზმრები? სულის წინათგრძნობა. ოცნება.

თემაში სულ 21 პრეზენტაციაა

ძილი - თავის ტვინის დასვენება, თავის ტვინის რესტრუქტურიზაცია, ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, ნეირონების მუშაობის აღდგენა, სიფხიზლის დროს მიღებული ინფორმაციის მოწესრიგება, გარემოსთან აქტიური კავშირების დაკარგვა.

ძილის ფიზიოლოგიური ბუნება - თავის ტვინის ღეროში არის ნეირონების ჯგუფები, რომლებიც დაკავშირებულია სიფხიზლესთან, ძილთან და ძილის დროს მოძრაობების დათრგუნვასთან.

ტვინის ელექტრული აქტივობა შეიძლება ჩაიწეროს ელექტროენცეფალოგრაფის გამოყენებით. ელექტროენცეფალოგრაფიამ აჩვენა, რომ ტვინი მუდმივად აქტიურ მდგომარეობაშია, მაშინაც კი, როცა არაფერზე არ ვფიქრობთ. აქტივობის ყველაზე რეგულარული გამოვლინებები - ეგრეთ წოდებული ალფა ტალღები - მოდის კეფის წილის ვიზუალური ზონებიდან, როდესაც ადამიანი მოსვენებულ მდგომარეობაშია და თვალები დახუჭულია. ეს ტალღები რიტმულად ხდება წამში 9-10 სიხშირით. ძილი ერთადერთი ნორმალური მდგომარეობაა, რომლის დროსაც ტვინის ელექტრული აქტივობა მკვეთრად იცვლება. ძილის გაღრმავებასთან ერთად, ტალღები უფრო ნელი და უფრო მაღალი ხდება (ანუ მათი პოტენციალი იზრდება). სიზმრებისას იწერება არარეგულარული ტალღები.

ძილის მიზეზები:

ძილისა და სიფხიზლის ბიოლოგიური რიტმი დაკავშირებულია დღისა და ღამის ცვლილებასთან, ეს არის ადამიანის ბუნებრივი მდგომარეობა, დაღლილობა ხელს უწყობს ძილის დაწყებას; განპირობებული სტიმული- ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დაწყება (ჩვეულებრივი აქტივობები, ძილის წინ).

ძილის ეტაპები: არა-REM ძილი და REM ძილი.

ძილის ეტაპები

მათ. სეჩენოვი - "ოცნებები არის გამოცდილი შთაბეჭდილებების უპრეცედენტო კომბინაცია".

ძილის რომელ ეტაპზე ხდება სიზმრები?

რა მნიშვნელობა აქვს სიზმრებს?

დამაგრება

1. რა არის ძილი? რატომ არის საჭირო?

2. რა ეხმარება ძილის დაწყებას?

3. რატომ მოქმედებს ძილის ნაკლებობა ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

4. ძილის რომელ სტადიაზე ჩნდება სიზმრები?

5. რა ხდება ძილის დროს?

6. რით განსხვავდება REM ძილი არა-REM ძილისგან?

საშინაო დავალება: § 55, დავალება 202, 203 სამუშაო რვეულში.

ჩამოტვირთვა:

გადახედვა:

პრეზენტაციების გადახედვის გამოსაყენებლად შექმენით Google ანგარიში (ანგარიში) და შედით: