Que es la fenilalanina en los alimentos. Fenilalanina. Tarifa diaria. Falta de fenilalanina. Fenilalanina: qué es y de qué se encarga

La fenilalanina (abreviada como Phe o F) es un aminoácido con la fórmula química C6H5CH2CH(NH2)COOH. Este aminoácido esencial se clasifica como no polar debido a la naturaleza hidrofóbica de la cadena lateral de bencilo. La L-fenilalanina (LPA) es un aminoácido eléctricamente neutro, uno de los veinte aminoácidos comunes utilizados para la producción bioquímica de proteínas codificadas en el ADN. L-fenilalanina tiene los codones UUU y UUC. La fenilalanina es un precursor de las moléculas de señalización dopamina, norepinefrina (norepinefrina) y epinefrina, y del pigmento de la piel melanina. La fenilalanina se encuentra en la leche materna mamíferos. Se utiliza en la industria de alimentos y bebidas y se vende como suplemento dietético con efectos analgésicos y antidepresivos. La fenilalanina es el precursor directo del neuromodulador feniletilamina, que se usa a menudo en suplementos dietéticos.

Otros roles biológicos

La L-fenilalanina se convierte biológicamente en L-tirosina, otro aminoácido codificado por ADN]. La L-tirosina, a su vez, se convierte en L-DOPA, que luego se convierte en dopamina, norepinefrina (norepinefrina) y adrenalina. Las tres últimas sustancias son las catecolaminas. La fenilalanina utiliza el mismo canal de transporte activo que el triptófano para atravesar la barrera hematoencefálica y, cuando se ingiere grandes cantidades interfiere con la síntesis de serotonina.

en las plantas

La fenilalanina es el compuesto original utilizado en la biosíntesis de flavonoides. El lignano es un derivado de la fenilalanina y. Bajo la acción de la enzima fenilalanina amoniaco-liasa, la fenilalanina se convierte en ácido cinámico.

Fenilcetonuria

La enfermedad genética fenilcetonuria (PKU) está asociada con la incapacidad del cuerpo para absorber la fenilalanina. Las personas que padecen fenilcetonuria tienen que regular su ingesta de fenilalanina. Una forma rara de fenilcetonuria se llama hiperfenilalaninemia. Esta enfermedad es causada por la incapacidad de sintetizar una coenzima llamada biopterina, que puede ingerirse a través de alimentos o suplementos. Las mujeres embarazadas con hiperfenilalaninemia pueden experimentar síntomas similares trastornos (niveles altos de fenilalanina en la sangre), pero estos indicadores suelen desaparecer al final del embarazo. Las personas que no pueden absorber la fenilalanina deben controlar su ingesta de proteínas y controlar la acumulación de fenilalanina, ya que el cuerpo tiende a descomponer las proteínas en sus componentes. Para controlar la cantidad de fenilalanina en la sangre, los pacientes con fenilcetonuria se ven obligados a realizar análisis de sangre con frecuencia. A investigación de laboratorio se pueden usar diferentes unidades de fenilalanina, incluidos mg/dL o µmol/L. Un mg/dL de fenilalanina equivale aproximadamente a 60 µmol/L. Una fuente no alimentaria de fenilalanina es el edulcorante artificial aspartamo. Este compuesto, vendido bajo los nombres comerciales Equal y NutraSweet, se metaboliza en el cuerpo en varios subproductos químicos, incluida la fenilalanina. El problema de la descomposición de las proteínas en pacientes con fenilcetonuria y la acumulación concomitante de fenilalanina en el cuerpo también se puede observar cuando el aspartamo se toma con alimentos, aunque en menor medida. En consecuencia, todos los productos que contengan aspartamo en Australia, Estados Unidos y Canadá deben tener una advertencia en la etiqueta: "Atención para pacientes con fenilcetonuria: contiene fenilalanina". En el Reino Unido, los paquetes de productos que contienen aspartamo deben tener una lista de ingredientes que indique la presencia de "aspartamo o E951" y una advertencia "contiene una fuente de fenilalanina". En Brasil, la etiqueta "Contém Fenilalanina" (que significa "contiene fenilalanina" en portugués) es obligatoria en los paquetes que contienen fenilalanina. Estas advertencias se realizan para garantizar que las personas que padecen PKU eviten el uso de dichos productos. Recientemente, los genetistas han calculado la secuencia del genoma del macaco. Los estudios han identificado "casos en los que la forma de la proteína macaca normal se parece a la de los humanos enfermos", incluidos los marcadores de PKU.

D-, L- y DL-fenilalanina

El estereoisómero D-fenilalanina (DPA) se puede obtener por métodos convencionales Síntesis orgánica, ya sea como un solo enantiómero o como uno de los componentes de una mezcla racémica. No participa en la biosíntesis de proteínas, aunque está presente en pequeñas cantidades en las proteínas, en particular en las proteínas unidas y en las proteínas de los alimentos procesados. Las funciones biológicas de los D-aminoácidos siguen sin estar claras, aunque algunas, como la D-fenilalanina, pueden tener actividad farmacológica. Se supone que la D-fenilalanina, en particular, inhibe las enzimas que provocan la descomposición de las encefalinas, lo que nos permite considerar la sustancia como un posible analgésico. Debido a sus supuestos efectos analgésicos y antidepresivos, la DL-fenilalanina (DLPA) se comercializa como suplemento dietético. La DL-fenilalanina es una mezcla de D-fenilalanina y L-fenilalanina. La conocida actividad analgésica de la DL-fenilalanina puede deberse al posible bloqueo de la degradación de las encefalinas por la D-fenilalanina utilizando la enzima carboxipeptidasa A. El mecanismo del supuesto efecto antidepresivo de la DL-fenilalanina puede deberse al papel del precursor L-fenilalanina en la síntesis de los neurotransmisores noradrenalina y dopamina. Al aumentar los niveles de noradrenalina y dopamina en el cerebro, la fenilalanina actúa como antidepresivo. La D-fenilalanina se absorbe de intestino delgado y transportado al hígado a través de la circulación portal. Una pequeña cantidad de D-fenilalanina parece convertirse en L-fenilalanina. La D-fenilalanina se distribuye en varias telas cuerpo a través de la circulación sistémica. Atraviesa la barrera hematoencefálica con menos eficacia que la L-fenilalanina, y una pequeña cantidad de D-fenilalanina no llega al centro. sistema nervioso encontrado en la orina. La L-fenilalanina es un antagonista de los canales de calcio alfa-2-delta Ca2+ con una Ki de 980 nM. En dosis más altas, la sustancia puede tener efectos analgésicos y antidepresivos. En el cerebro, la L-fenilalanina es un antagonista competitivo en el sitio de unión de los receptores NMDA y en el sitio de unión del glutamato en los receptores AMPA. En los sitios de unión de los receptores NMDA, la L-fenilalanina tiene un equilibrio aparente de constante de disociación (KB) de 573 μM según lo estimado por el análisis de regresión de Schild, que es significativamente más bajo que la concentración cerebral de L-fenilalanina observada en un paciente humano con fenilcetonuria. La L-fenilalanina también inhibe la liberación de neurotransmisores en las sinapsis glutamatérgicas en el hipocampo y la corteza a una IC50 (concentración de inhibición media máxima) de 980 µm que se observa en la fenilcetonuria clásica, mientras que la D-fenilalanina tiene un efecto significativamente menor.

Síntesis comercial

La L-fenilalanina se produce con fines médicos, para su uso en piensos y alimentos (aspartamo), en grandes cantidades utilizando la bacteria intestinal Escherichia, que produce aminoácidos aromáticos como la fenilalanina. La cantidad de L-fenilalanina producida comercialmente se ha incrementado con un modificado genéticamente coli E. coli, mediante la alteración de promotores reguladores o la amplificación de una serie de genes que controlan las enzimas encargadas de la síntesis.

Historia

La fenilalanina se describió por primera vez en 1879, cuando Schulze y Barbieri aislaron un compuesto con la fórmula empírica C9H11NO2, en composición química las plántulas plantan lupino amarillo (Lupinus lutenus). En 1882, Erlenmeyer y Lipp sintetizaron por primera vez fenilalanina a partir de fenilacetaldehído, cianuro de hidrógeno y amoníaco. El codón genético para la fenilalanina fue descubierto por primera vez por J. Heinrich Mattei y Marshall W. Nirenberg en 1961. Los científicos han demostrado que mediante el uso de ARNm para insertar algunas repeticiones de uracilo en el genoma de la bacteria intestinal E. coli, se puede hacer que la bacteria produzca un polipéptido que consta únicamente de los aminoácidos repetidos fenilalanina. Este descubrimiento ayudó a establecer la naturaleza del código que vincula la información almacenada en el ácido nucleico genómico con la expresión de proteínas en una célula viva.

La fenilalanina es un aminoácido esencial para nuestro organismo, lo podemos encontrar en muchos alimentos que acompañan a la dieta diaria. Sin embargo, en algunos casos, se requiere la suplementación con fenilalanina.

¿Qué es la fenilalanina?

Fenilalanina es un aminoácido esencial, lo que significa que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarlo por sí solo, sino que solo puede recibirlo del exterior. Sin embargo, está muy extendido en muchos productos alimenticios, incluyendo carne, pescado, huevos, legumbres, cereales, frutos secos.

Este aminoácido es un elemento fundamental para la producción de ciertas hormonas como la tirosina y la melanina. La tirosina es el precursor de muchos neurotransmisores como la adrenalina, la norepinefrina y la dopamina que regulan el estado emocional.

La melanina es el pigmento que colorea la piel y protege contra los efectos dañinos de la luz solar.

Propiedades de la fenilalanina

Al ser un precursor de la tirosina, la fenilalanina tiene la propiedad inducir una sensación de saciedad. Por lo tanto, a menudo se usa, bajo la estricta supervisión de un médico, en personas obesas o exceso de peso para reducir el hambre.

Las dosis terapéuticas varían de 350 mg a 2,25 g por día para DL-fenilalanina y de 500 mg a 1,5 g para L-fenilalanina, según la prescripción.

Este aminoácido ha sido eficaz, además, en el tratamiento del vitíligo, debido a la capacidad de regular la síntesis de melanina, y tratamiento de la depresión, siendo el precursor de las neurohormonas que regulan el sistema nervioso central.

Ahora veamos en qué casos se usa la fenilalanina:

• Para inducir una sensación de saciedad.: En personas obesas, la fenilalanina ayuda a prolongar la saciedad.
• tratamiento de vitíligo: El vitíligo es una enfermedad de la piel causada por anomalías en los melanocitos, lo que da como resultado una piel más clara o más oscura. manchas oscuras en la piel.
• Tratamiento para la depresión: La fenilalanina es la base para la síntesis de neurotransmisores como la dopamina, la epinefrina y la norepinefrina.

Tipos de fenilalanina Los suplementos de fenilalanina están disponibles en farmacias sin receta. Aunque siempre se recomienda consultar con su médico o farmacéutico antes de utilizarlo para determinar la dosis correcta. Existen los siguientes tipos de fenilalanina: L-fenilalanina: Esta es la forma natural clásica del aminoácido. Interviene en la síntesis de neurotransmisores del sistema nervioso central, por lo que su deficiencia puede provocar deterioro de la memoria y fatiga. D-fenilalanina: forma de aminoácido sintetizado en laboratorio que se utiliza en los casos en que hay una deficiencia de la forma natural para combatir los trastornos del sistema nervioso central. También tiene un efecto antidepresivo, ya que favorece la síntesis de neurotransmisores. DL-fenilalanina: esta forma es una mezcla de las dos anteriores, y muestra buenos resultados en el tratamiento del vitíligo. En personas obesas ayuda a mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo.

Fenilalanina en los alimentos

Este aminoácido está muy ampliamente distribuido en los alimentos humanos comunes. ella puede ser encontrada tanto en productos animales como origen vegetal . Esto asegura que recibamos suficientes aminoácidos todos los días.

Estos son ejemplos del contenido de fenilalanina en alimentos comunes:

La cantidad de fenilalanina por 100 gramos de producto
lomo de cerdo	1,24
lomo de ternera	1,26
Pavo	1,22
chuletas de cerdo	1,14
Pechuga de pollo	1,23
Pierna de cordero	1,15
lomo de cordero	1,02
chuletas de cordero	0,88
jamón magro	0,96
Pez espada	0,99
Lubina	0,97
merluza de bacalao	0,69
Atún	0,91
Salmón	0,77
Huevos de gallina	0,68
garbanzos	1,03
Frijoles	1,15
lentejas	1,38
frijoles	0,23
parmesano	1,92
emmental	1,43
Queso Mozzarella	0,52
Maíz	0,46
Aceite	1,33

Efectos secundarios de fenilalanina: deficiencia y acumulación

La importancia de este aminoácido para el buen funcionamiento del organismo se expresa en trastornos metabólicos en su deficiencia entre los cuales los más comunes son:

• letargo

Acumulación de fenilalanina en el cuerpo es la base de tal Enfermedad seria como la fenilcetonuria. Los sujetos que padecen este trastorno no pueden metabolizar adecuadamente los aminoácidos porque no tienen una enzima específica (fenilalanina hidroxilasa), por lo que la fenilalanina se acumula en el cuerpo.

A pesar de características beneficiosas de este aminoácido, cabe señalar que tomar suplementos que contengan fenilalanina tiene importantes contraindicaciones, especialmente si se toma en dosis incorrectas:

• hipertensión: en personas con hipertensión arterial, un exceso de fenilalanina conduce a un mayor aumento de la presión arterial.
• Esquizofrenia: La fenilalanina, que actúa sobre el sistema nervioso central, puede empeorar los síntomas en pacientes con esquizofrenia.
• problemas mentales: puede ocurrir debido a una sobredosis del aminoácido, ya que esto provoca un desequilibrio en la producción de neurotransmisores a nivel del sistema nervioso central.
• Interacción medicamentos : La fenilalanina puede interferir con la acción de ciertos medicamentos como los antipsicóticos y los antihipertensivos.
• Dolor de cabeza, náuseas, gastritis: El uso de suplementos dietéticos con fenilalanina puede causar efectos secundarios, como dolor de cabeza sensación de náuseas y acidez estomacal.

Fenilalanina y embarazo

Para mujeres embarazadas que no tienen una condición médica asociada con trastornos del metabolismo de la fenilalanina, no existe una indicación específica para este aminoácido. Una dieta normal y equilibrada es suficiente.

¿Cuál es el equilibrio correcto de fenilalanina?

Hemos visto que la fenilalanina es un aminoácido esencial que interviene en muchos procesos básicos de nuestro organismo. Por eso, ¡siempre debe estar presente en nuestra dieta!

Sin embargo, toma suplementos nutricionales con fenilalanina debe usarse solo si existe una necesidad real, cuando es imposible garantizar la ingesta de aminoácidos de los alimentos.

Fenilalanina / L-fenilalanina - Descripción

La L-fenilalanina es un aminoácido, tiene una actividad supresora moderada contra las encefalinasas cerebrales. Pertenece a la clase de aminoácidos esenciales.
L-fenilalanina estabiliza la concentración de metencefalina en la región tegmental ventral del cerebro. Mejora el estado de ánimo de forma natural, reduce el umbral sensibilidad al dolor a dolor crónico alivia la angustia de los alcohólicos en ausencia de alcohol. antidepresivo Mejora la capacidad de aprendizaje.

Fenilalanina / L-Fenilalanina - composición

Una cápsula contiene: Fenilalanina 500 mg (60 cápsulas)

Fenilalanina / L-Fenilalanina - acción funcional

Fenilalanina / L-fenilalanina - indicaciones de uso

Indicaciones para el uso Fenilalanina / L-Fenilalanina:

• - Enfermedades glándula tiroides.
• - Alcoholismo, drogadicción.
• - Enfermedad de Parkinson (junto con "NAD-h"). Reduce la gravedad de los síntomas: depresión, trastornos del habla, rigidez de las extremidades.
• - Para aumentar el umbral de sensibilidad al dolor en artritis, migraña, convulsiones, neuralgia, dolor postoperatorio.
• - Vitíligo (junto con " 5-NTR »).

Fenilalanina / L-fenilalanina - contraindicaciones

Contraindicaciones: Embarazo y lactancia, fenilcetonuria y intolerancia individual componentes No use L-fenilalanina al mismo tiempo que los inhibidores de la MAO.

Fenilalanina / L-fenilalanina - método de aplicación

Modo de aplicación: 1 cápsula L-fenilalanina 3 veces al día durante 30 min. antes de las comidas.
Condiciones de almacenaje: en un lugar seco, fresco e inaccesible para los niños, t° no superior a +25°С.

Fenilalanina: sé feliz, no sientas dolor

La fenilalanina (FA) es el material de construcción más importante para la producción de: neurotransmisores que promueven el vigor, un estado de ánimo positivo y eliminan el dolor.

Depresión. Según varios estudios comparativos, en dosis de 500 a 3000 mg, este aminoácido, en combinación con la vitamina B 6, provocó una mejoría casi inmediata en 31 de 40 pacientes deprimidos. la FA proporcionó mayor influencia sobre estados depresivos asociados a apatía y somnolencia.

El efecto de la fenilalanina puede explicarse por varios mecanismos. Además de su participación en la producción de adrenomiméticos, FA promueve la liberación de endorfinas que tienen un efecto positivo sobre el estado de ánimo. La fenilalanina es la única sustancia que el cuerpo puede usar para producir feniletilamina (PEA), un químico ligeramente estimulante pero que suaviza la mente que se encuentra en el chocolate y que se dice que recrea la sensación de estar enamorado. Los niveles bajos de PEA en personas deprimidas son indicativos de cambios en el metabolismo de la fenilalanina. Tanto los antidepresivos farmacológicos como la fenilalanina aumentan los niveles de PEA.

Abstinencia de cafeína. Probablemente no te hundirás en la depresión cuando trates de dejar tu hábito de la cafeína, pero definitivamente te sentirás cansado al principio, especialmente en la mañana. Fenilalanina - muy buen sustituto efecto de "despertar" del café o el té. Vale la pena intentarlo para cualquiera que quiera sentirse más alegre. Los estudios han demostrado repetidamente que es efectivo en una variedad de circunstancias.

Tomar 500 - 1000 mg de fenilalanina en ayunas o sustituir la mitad de su dosis por L-tirosina, un aminoácido de bioquímica muy similar. En todos los casos, tenga en cuenta que la FA puede aumentar la presión arterial o el pulso, por lo que debe tener precaución.

Alivio del dolor. Un número significativo de estudios confirman la capacidad de la fenilalanina para aliviar el dolor artrítico, el dolor de espalda y los cólicos menstruales. La fenilalanina retarda la descomposición de las endorfinas y otros analgésicos naturales en el cuerpo para que sus efectos duren más. También frena la inflamación e incluso puede mejorar los efectos de los analgésicos farmacéuticos.

Vitíligo. Varios estudios han concluido que la L-fenilalanina puede ayudar a restaurar la pigmentación de la piel, ayudando a minimizar las manchas pálidas causadas por el vitíligo. La fenilalanina es tan efectiva contra el vitíligo como la L-tirosina. Las cremas que contienen fenilalanina ayudan. Para obtener los mejores resultados, use el aminoácido en combinación con el cobre, que el cuerpo necesita para sintetizar el pigmento natural de la piel, la melanina.

enfermedades neurológicas. Hace más de dos décadas, los científicos descubrieron que este aminoácido reducía significativamente la gravedad de los síntomas de Parkinson, como depresión, trastornos del habla, rigidez en las extremidades y dificultad para caminar. Sin embargo, el temblor de manos característico de esta enfermedad se mantuvo sin cambios. Los participantes en este experimento recibieron 1250 mg de fenilalanina dos veces al día durante cuatro semanas.

Supresión del apetito. Tomar un aminoácido puede conducir a una supresión significativa del apetito o a ningún efecto. Sin embargo, incluso si la fenilalanina ayuda, tiene el mismo inconveniente que todas las pastillas para adelgazar: una vez que dejas de tomarla, vuelve el apetito.

Es posible que haya tenido una mala impresión de la fenilalanina bajo la influencia de la advertencia oscura pero ampliamente difundida en las etiquetas de los paquetes: “¡Atención cetonúricos!

Este producto contiene fenilalanina". (Muchos alimentos también la contienen, como la carne de cerdo, las aves, el germen de trigo y el queso). La PKU, como se denomina abreviadamente a la enfermedad, es solo un problema para las personas que tienen un defecto genético que les provoca un retraso mental grave, porque no pueden para metabolizar la fenilalanina. Por lo tanto, las personas que padecen esta enfermedad deben evitar a toda costa los suplementos y cualquier alimento que contenga fenilalanina.

Sin embargo, la mayoría de las personas no tienen fenilcetonuria, y con la advertencia anterior sobre presión arterial o la frecuencia cardíaca, y con la excepción de los casos de disgenesia tardía, cáncer de piel (melanoma) o un cáncer cerebral llamado glioblastoma multiforme, las personas pueden aprovechar al máximo los beneficios de la suplementación.
Para controlar la depresión, el letargo, la fatiga o el dolor, intente tomar de 250 a 1000 mg antes de las comidas. Una dosis similar también puede ayudar a suprimir el apetito. Si no nota ningún efecto, antes de decidir que la fenilalanina no le ayuda, intente tomarla con la misma cantidad de tirosina.

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Graduado de: Universidad Pedagógica Estatal de Bielorrusia que lleva el nombre de M. Tank. Especialidad: trabajo social, pedagogía. Cursos de salud fitness y musculación en Belorussky Universidad Estatal Cultura Física, en el Departamento de Salud educación Física. CCM en pulseada, 1ª categoría adultos en combate cuerpo a cuerpo. Ganador de la Copa de la República de Bielorrusia en combate cuerpo a cuerpo. Ganador del premio de la Dinámica Republicana en combate cuerpo a cuerpo.

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La fecha: 2014-11-08 Puntos de vista: 18 964 Ya hemos hablado de los muchos aminoácidos que son vitales para el deporte. Pero no se olvide de ellos, incluso si no lleva un estilo de vida activo. Después de todo, nuestro cuerpo es un mecanismo complejo que está activo las 24 horas del día. Y los aminoácidos son un componente muy importante de su funcionamiento. Hoy hablaremos de la fenilalanina, destacaremos sus propiedades y veremos cómo se usa en el deporte. La fenilalanina es un aminoácido esencial que se encuentra en todos los organismos vivos. A cuerpo humano está presente en todas las proteínas, tejidos, tendones, pero también puede existir en forma libre. Dado que la fenilalanina es un aminoácido esencial, su ingesta desde el exterior debe realizarse a través de alimentos o suplementos dietéticos de forma continuada.

Propiedades y funciones

1. Aumenta la actividad mental y mejora el estado de ánimo

Este aminoácido es la materia prima para la formación de tirosina. Pero esto sólo ocurre cuando (la tirosina) no entra en el la cantidad correcta con comida. Esta es la cadena continua más importante, ya que con la ayuda de la tirosina se sintetizan sustancias como la adrenalina, la dopamina, la noradrenalina, que intervienen en la conducción de los impulsos nerviosos. Así, el comportamiento humano y el estado de su psiquis dependen de estas sustancias. Así, la fenilalanina está implicada en la conducción de los impulsos nerviosos. Por lo tanto, en caso de aumento del estrés y actividad física, proporciona procesos biológicos en el cerebro. No es raro prescribir una dosis adicional de fenilalanina como tratamiento para la depresión y desordenes mentales. Después de todo, con la ayuda de este aminoácido, se forman endorfinas (hormonas de la felicidad).

2. Ayuda a fortalecer tendones y ligamentos

Para un atleta, la condición es importante. Y aquí la fenilalanina es la principal sustancia que forma parte de estos tejidos. Por lo tanto, es vital para el normal funcionamiento aparato ligamentoso. Y, por tanto, para el conjunto masa muscular. De hecho, sin ligamentos fuertes es imposible trabajar con grandes pesos.

3. Regula el color de la piel

La fenilalanina regula el color natural de la piel a través de la cadena de síntesis del pigmento melanina. En el proceso de vida, aparecen manchas blancas en la piel, en este momento una ingesta suficiente de fenilalanina en el cuerpo asegura la restauración del color normal de la piel en las manchas.

4. Participa en el trabajo de los órganos de secreción interna.

Este aminoácido está involucrado en el trabajo de órganos de secreción interna como la glándula tiroides y las glándulas suprarrenales. Sin fenilalanina, es imposible sintetizar tiroxina, una hormona tiroidea que regula la velocidad de descomposición y "quema" del exceso de nutrientes.

Aplicación en deportes

De las propiedades anteriores, debe comprender que la ingesta de fenilalanina debe realizarse de manera continua, incluso si no es un atleta profesional. Qué podemos decir de los deportistas que reciben actividad física constante y se encuentran en un estado de estrés por el entrenamiento. El valor de la fenilalanina en el culturismo y el fitness es enorme. Se utiliza tanto en como en el proceso de eliminación de la grasa subcutánea. No es de extrañar que esta sustancia forme parte de muchos quemadores de grasa. Asimismo, la propiedad de este aminoácido de aumentar la concentración y mejorar el estado de ánimo es útil, tanto en el proceso de entrenamiento para hacerlo más productivo, como en el proceso. No es ningún secreto que en el culturismo, el descanso es la base del progreso. Por lo tanto tener buen humor en el proceso de descanso afectará el estado general del cuerpo.

Dosis y Aplicación

La dosis normal es de 100 a 500 mg por día. Sin embargo, para las personas que entrenan activamente en un estilo de potencia, esta dosis es completamente diferente, del orden de 500 mg a 1500 mg. No te olvides de componentes como: vitamina C, B6, cobre, niacina y hierro. Son estas sustancias las que estimulan la síntesis de fenilalanina. Recuerde tomar suficientes de ellos. en tiendas nutrición deportiva la fenilalanina está representada por solo dos empresas:

Contraindicaciones

Las mujeres embarazadas y lactantes no deben usar preparaciones que contengan fenilalanina. Una ingesta adicional de este aminoácido también está contraindicada cuando se toman antidepresivos. Una dosis mayor (más de 4 g por día) puede provocar dolores de cabeza.

Conclusión

Hablando de cualquier sustancia que se usa en los deportes en el contexto de graves actividad física, no te olvides de otros componentes. Ya que el cuerpo es un mecanismo complejo donde todo está interconectado. Por lo tanto, si obtiene algo en exceso, pero al mismo tiempo recibe menos de otros elementos, entonces no se puede hablar del funcionamiento normal del cuerpo. Todo debe venir en la cantidad correcta. Bueno, si eres un atleta que entrena, entonces debes tomar componentes adicionales de manera compleja. He analizado las propiedades y funciones de la fenilalanina y puedo decir que este suplemento debe complementarse de forma continuada, tanto durante el entrenamiento moderado como durante el entrenamiento físico. Entrenamiento físico personal del autor de este artículo:

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