Suplementos dietéticos para las masas en los últimos días. El uso de la levadura de cerveza para la construcción muscular y el aumento de peso. De la experiencia personal

¿Qué vitaminas se necesitan para aumentar de peso?

En primer lugar, para aumentar de peso, debe averiguar qué vitaminas se necesitan. En base a esto, después de consultar con un médico, será posible formar una dieta, que incluya alimentos con vitaminas esenciales o compre complejos especiales de vitaminas y minerales en una farmacia.

Vitaminas necesarias para el aumento de peso:

Vitamina	Peculiaridad	que productos contienen
vitamina a	Responsable del crecimiento y desarrollo de las células. Ayuda a aumentar de peso, mejora la condición de la piel, mejora la inmunidad, proporciona una visión nítida	grasa de pescado, huevos de gallina, carne, mantequilla, hígado, caviar, líder en contenido - zanahorias
Tiamina (B1)	Proporciona reacciones redox. Subir de peso con falta de tiamina no funcionará, porque los alimentos se absorben mal sin ella.	Cereales integrales, levadura, salvado
Riboflavina (B2)	Junto con la tiamina, apoya el funcionamiento de las reacciones bioquímicas. Normaliza el metabolismo de las grasas y el trabajo tracto gastrointestinal	Plátanos, huevos, leche, hígado de res, atún, levadura de cerveza
Ácido nicotínico (B3)	Es un componente activo de la formación de grasas y proteínas en el organismo.	levadura
Piridoxina (B6)	Indispensable en el proceso de construcción de proteínas	Patata, hígado de res, carne de pollo, semillas de girasol
vitaminas E y	Tienen propiedades antioxidantes. Reducir la cantidad de radicales libres en el cuerpo. Es imposible aumentar de peso sin estas vitaminas, ya que el aumento de peso implica comer alimentos ricos en calorías. Debido a esto, aumenta la intensidad de las reacciones redox, lo que conduce a la formación de una gran cantidad de radicales libres.	Vitamina C: cítricos, fresas, escaramujos, grosellas negras. vitamina e - nueces, aceite vegetal, semillas de girasol

Para activar el crecimiento de los tejidos y formar proteínas musculares para un rápido aumento de peso, además de vitaminas, también se necesitan micro y macro elementos:

• fósforo, potasio, zinc;
• calcio, magnesio, hierro;

Preparados farmaceuticos para el aumento de peso.

Para ganar masa adicional, puede usar complejos especiales de vitaminas y minerales que contienen sustancias útiles necesarias para el cuerpo. Fondos similares se venden en cualquier farmacia o tienda. nutrición deportiva. Cuando use suplementos, no se olvide de nutrición apropiada. Para aumentar de peso, aumente su ingesta diaria de calorías en 200-300 unidades.

Ejemplos de medicamentos para aquellos que quieren engordar:

Una droga	Peculiaridad
hola tec Vitamina A-Z	La proporción de vitaminas y minerales está diseñada específicamente para un rápido aumento de peso. La herramienta mejora el rendimiento, mejora la condición. vasos sanguineos, mejora la inmunidad, restaura la retina, protege piel de la radiación ultravioleta. Contiene una serie de vitaminas (A, C, E, B,). Minerales calcio, cromo, cloro, cobre. Además de zinc, manganeso, fósforo, potasio, hierro, etc. El medicamento se toma dos veces al día en una tableta después de las comidas. Lavar gran cantidad agua
Mega masa 4000	Actúa como material de construcción para los músculos. La preparación contiene una serie de vitaminas (B, C, E). Así como creatina, zinc, fósforo, hierro, yodo, calcio. Proteínas (leche, huevo, suero). Aporta energía y calorías al organismo. Apto para entrenamiento de fuerza rápida recuperación cuerpo después del esfuerzo físico, estimula la formación de proteínas en las fibras musculares. Significa que bebo 1-2 veces al día después del entrenamiento. Para preparar una bebida, es necesario disolver 150 g de polvo en 500 ml de leche (contenido de grasa 1,5%)
allmax zma	Restaura el tejido, aumenta la fuerza, activa la apertura de las zonas musculares anabólicas. La preparación contiene vitamina B6, magnesio, zinc. Tiene una proporción óptima de oligoelementos y es fácilmente digerible. La dosis recomendada para hombres es de 3 cápsulas antes de las comidas y 1 cápsula antes de acostarse. Para niñas - 2 cápsulas antes de las comidas y 2 cápsulas - 30 minutos antes de acostarse

Entre preparaciones farmaceuticas para el aumento de peso, también puede resaltar:

• Peritol, Riboxina, Prontal;
• potasio Oratot, Nutrizon, Cytomac;
• ácido glutámico, Elevit Prontal;
• Citocromo C, Diabeton MB.

Antes de usar medicamentos para aumentar de peso, debe consultar con un especialista. Él tendrá en cuenta las características de su cuerpo, determinará las causas de la delgadez excesiva y lo ayudará a elegir los medios adecuados para usted.

Levadura de cerveza para ganar masa

Qué tipo de medicamentos no ofrecen los fabricantes para ayudar a engordar. Uno de los medios para aumentar de peso es la levadura de cerveza habitual. Aceleran y restauran Procesos metabólicos, mejorar el flujo de reacciones bioquímicas en el cuerpo y estimular el aumento de peso.

La levadura de cerveza contiene:

• vitaminas del grupo B ( , , , , , );
• macronutrientes (potasio, calcio, sodio, magnesio);
• oligoelementos (hierro, cobre, zinc, manganeso);
• fibra, proteína, ácidos grasos;
• enzimas, aminoácidos, glucosa.

La levadura de cerveza autolizada es suplemento alimenticio en forma de tabletas o polvo. Esta forma de levadura es fácilmente absorbida por el cuerpo. Para mejorar con la levadura, debe seguir ciertas reglas:

• comer a menudo, en porciones pequeñas;
• consumir levadura de cerveza después de las comidas;
• beba suficiente agua (al menos 2,5 litros por día);
• combine la ingesta de levadura con deportes regulares (la actividad física baja conducirá a la formación de grasa corporal, alta a la masa muscular);
• use levadura de cerveza durante al menos 1 mes.

La levadura debe tomarse de acuerdo con las instrucciones: tres veces al día, 3-5 tabletas. Para aquellos que realizan un entrenamiento intensivo de fuerza, la tasa se determina en función del cálculo de 0,3 g de la droga por 1 kg de peso. Después de dos meses, si es necesario, se puede repetir el curso.

La levadura de cerveza contiene proteínas de fácil digestión y aminoácidos esenciales que intervienen en la formación y reparación de tejidos. Debido a esto, la masa crece (si la droga se combina con un entrenamiento regular). Al mismo tiempo, la levadura proporciona al cuerpo sustancias útiles, mejora la absorción de proteínas, normaliza el metabolismo, elimina toxinas, estabiliza el metabolismo energético, mejora la inmunidad, promueve la regeneración celular, aumenta la eficiencia y estimula el apetito.

Los beneficios de las vitaminas para el aumento de peso son que mejoran el metabolismo y ayudan a procesar los alimentos. Sabiendo qué vitaminas se necesitan para aumentar de peso, puede hacer una dieta adecuada. También hay una serie de especiales preparaciones vitamínicas, que ayudará a hacer frente rápidamente al problema de la delgadez excesiva. Ganar peso es más difícil que perder peso. Para lograr el objetivo, debe comer bien, hacer ejercicio regularmente, evitar el estrés, observar un régimen de descanso y adherirse a estilo de vida saludable vida. Para obtener más información sobre cómo aumentar de peso, vea el video a continuación.

La formación de un hermoso relieve es imposible sin músculos bombeados. Por supuesto, esto solo se puede lograr a través de un entrenamiento intensivo. Pero a veces incluso ellos no dan el resultado deseado. Esto se explica por muchos factores. Teniendo esto en cuenta, debe elegir suplementos dietéticos para desarrollar masa muscular.

Principios de desarrollo muscular

Muy a menudo, los suplementos dietéticos para el peso corporal tienen el siguiente efecto. ingredientes activos. La hormona es necesaria para todos los hombres, y aún más para aquellos que experimentan una mayor actividad física. Es esta sustancia la que aumenta la resistencia del cuerpo, le permite levantar pesas durante el ejercicio y también hace que el atleta tenga más energía.

Los suplementos para aumentar la masa muscular tienen el siguiente efecto:

• aumento de la masa muscular;
• mayor fuerza y ​​resistencia;
• previene la deposición de células grasas;
• normaliza los procesos metabólicos;
• regula el nivel de colesterol en la sangre.

Es importante señalar que los suplementos dietéticos para la masa muscular deben combinarse con una dieta adecuadamente formulada. Además, no habrá ningún efecto del fármaco si no se utiliza la energía generada. En otras palabras, el aumento de peso y la formación de alivio se observarán solo si el entrenamiento se lleva a cabo regularmente de acuerdo con un plan individual.

Además de lo anterior, las sustancias que componen la droga tienen un efecto positivo sobre la función eréctil. Ayudan a eliminar el ácido láctico del tejido muscular y mejoran la circulación sanguínea en los órganos.

Tipos de suplementos dietéticos para el aumento de peso.

Conocido un gran número de preparaciones utilizadas por atletas y aficionados para formar un relieve pronunciado. En la mayoría de los casos, tienen una composición vegetal y tienen un efecto positivo en el estado de todo el organismo. En primer lugar, se trata de un suplemento dietético para ganar masa muscular. El extracto de la planta, que forma parte de ella, contribuye, lo que tiene un efecto positivo en el estado del tejido muscular.

También se puede utilizar. En este caso, los componentes activos son las hojas de eucoma, ortilia y rhodiola fría. La composición herbal de la droga la hace segura, pero al mismo tiempo lo más efectiva posible. Ayuda a normalizar el nivel de la hormona en el cuerpo y previene el desarrollo de diversas patologías de los órganos reproductivos.

Funciona un poco diferente. afecta sistema endocrino, estimulando la producción. Esta última sustancia tiene un efecto positivo en la producción de testosterona. Como resultado de esto, se mejoran la resistencia y la fuerza y ​​se observa un crecimiento cuantitativo de las células musculares.

Suplemento dietético popular para el aumento de peso, también. Los ingredientes herbales ayudan a fortalecer todo el cuerpo y normalizar antecedentes hormonales. Con el uso regular, es posible aumentar la resistencia a los factores psicoemocionales negativos y el aumento de la actividad física.

En la mayoría de los casos, el problema del rápido aumento de peso preocupa tanto a los hombres que practican culturismo como a las mujeres que tienen una delgadez dolorosa. Para solucionar este problema, lo más herramienta eficaz es el uso de medicamentos hormonales. insulina, hormona del crecimiento y esteroide anabólico formas de aumentar el peso corporal en 10-12 kilogramos en solo 1 mes. Para aquellos que temen efectos secundarios medicamentos potentes, se recomienda usar sustancias más seguras: enzimas, vitaminas, suplementos dietéticos.

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Preparaciones hormonales para el aumento de peso.

Potente y acción rápida Los anabólicos se basan en que activan 2 procesos muy importantes: la síntesis de proteínas y el crecimiento del tejido muscular. Como resultado, le permiten mejorar no tanto por un aumento en la cantidad de masa grasa, sino por el desarrollo del corsé muscular. Por esta calidad única de anabólicos, tendrá que pagar con la posibilidad de sufrir efectos secundarios graves.

La mayoría medicamentos efectivos para el aumento de peso están representados por la hormona del crecimiento, la insulina y los análogos sintéticos de la hormona sexual masculina testosterona:

Nombre	Descripción, aplicación	Efectos secundarios	Imagen
somatropina	La preparación de hormona de crecimiento humano se toma para ganar peso de calidad, sin grasa ni agua. La somatropina es más popular entre los culturistas en la etapa de preparación para las competiciones: le permite deshacerse rápidamente de la grasa subcutánea y mantener la masa muscular. El representante más famoso y utilizado de esta clase de medicamentos es Jintropin. Se utiliza en dosis de 0,07 a 0,1 UI por kilogramo de peso corporal al día. El medicamento no debe usarse para el aumento de peso en niños delgados. Esto puede conducir al cierre prematuro de las zonas de crecimiento o al gigantismo.	El mas serio efectos secundarios las drogas son el crecimiento órganos internos y retención de líquidos en el cuerpo. El páncreas recibe una mayor carga. Por lo tanto, se recomienda usar dosis bajas de insulina en un ciclo de hormona de crecimiento.
Propionato de testosterona	Análogo sintético de la hormona sexual masculina. Las niñas que deciden aumentar rápidamente el peso corporal con esteroides deben optar por este medicamento en particular. La dosis de trabajo para el bello sexo es de 50 mg una vez cada 2-3 días. Para los hombres, las dosis efectivas comienzan con 100 mg en días alternos.	En su clase, es uno de los más seguros: los efectos secundarios no suelen aparecer cuando se observa la dosis. Sin embargo, teóricamente posible retención de agua en el cuerpo, aumento de la presión, acné, ginecomastia
Insulina	Producto Ingeniería genética es un análogo de la hormona pancreática. Para un conjunto de masa "sucia", es el medicamento número 1: le permite aumentar de peso de 9 a 15 kilogramos por mes. En este caso, la mayor parte del peso ganado será grasa y agua. Tomar insulina conduce a fuerte aumento apetito y tasa metabólica, que es otra cualidad positiva de la droga, lo que le permite consumir y absorber grandes cantidades de alimentos. El régimen de dosificación consiste en un aumento gradual de las dosis: comienzan a partir de 5 UI y llevan la cantidad de la sustancia administrada al valor en el que se produce una hipoglucemia leve (que luego se extingue rápidamente con el consumo de alimentos dulces)	Los efectos secundarios de la droga están prácticamente ausentes. El único peligro que representa la insulina para la salud humana es la probabilidad de coma hipoglucémico y muerte en caso de sobredosis. Por lo tanto, el uso de la droga debe estar estrictamente bajo la supervisión de un médico.
metandrostenolona	El chico que decidió usar pastillas hormonales para el aumento de peso, debe prestar atención a la metandrostenolona. El efecto de acumulación de masa de la droga se debe a su capacidad para sintetizar una gran cantidad de proteína en el cuerpo al aumentar el nivel de testosterona en la sangre. El uso de solo 2 tabletas (10 mg) aumenta el nivel de la hormona sexual masculina en la sangre de 3 a 5 veces. Además de un aumento en el peso corporal y la fuerza, hay una mejora en el estado de ánimo y el apetito, mayor eficiencia y vitalidad. En promedio, en el primer curso de metandrostenolona, ​​un hombre logra ganar de 8 a 10 kilogramos de peso, aproximadamente la mitad de los cuales desaparecerán con la suspensión de la droga. Dosis terapéuticas - 10-30 mg por día. En la práctica, los deportistas consumen hasta 100 mg al día	La droga es altamente tóxica para el hígado. Esto es porque Substancia activa metandienona se alquila en el grupo 17-alfa. Esto se hace para que el compuesto no se destruya durante el paso inicial por el hígado. Otros efectos secundarios son aumento de la presión, acné, hinchazón, ginecomastia. Las chicas no deben tomar esta hormona.
Sustanon-250	El medicamento hormonal es una mezcla de 4 ésteres de testosterona de diferente duración de acción. Esto también determina la duración efecto terapéutico- comienza unas horas después de la inyección y dura hasta 3-4 semanas. Sustanon-250 aumenta el peso corporal al aumentar la cantidad de grasa, agua y músculo. Solo (como otros esteroides de acción prolongada) rara vez se usa. Se incluye principalmente en los cursos largos de envasado de carne para culturistas, levantadores de pesas y otros atletas. La dosis inicial es de 250 mg por semana. Máximo (en oficiales de seguridad y culturistas) - 1500-2000 o más mg por semana	Para mujeres esta medicina no es adecuado, ya que su uso puede provocar virilización (aumento del timbre de la voz, agrandamiento del clítoris, aparición de vello facial, etc.). en hombres en uso a largo plazo o como resultado de exceder la dosis, puede ocurrir ginecomastia, aumento de la presión, acné, hinchazón

Decidir usar para aumentar de peso preparaciones hormonales, es necesario analizar cuidadosamente todos los posibles Consecuencias negativas para una buena salud En la mayoría de los casos, el uso de anabólicos no está justificado, ya que es posible aumentar el peso corporal de manera más suave. Por ejemplo, el uso de enzimas, vitaminas, nutrición deportiva y suplementos dietéticos.

Suplementos y nutrición deportiva

La acción de los complementos alimenticios naturales se basa en la saturación del organismo con los nutrientes, vitaminas y minerales que faltan. Por lo tanto, para agregar peso corporal cuando se usan suplementos dietéticos se obtiene debido a una mejor digestión, aumento del tono del sistema cardiovascular, órganos internos, activando la producción de hormonas y enzimas.

más popular preparaciones naturales para la ganancia de masa son:

Nombre	Descripción	Imagen
samyun wang	complemento alimenticio natural, sustancias activas que son un extracto de cuernos de venado, extractos de raíces de ginseng, atractylodes, astrágalo, frutos de membrillo japonés. Los fabricantes chinos de la droga prometen un aumento en el peso corporal de hasta 9 kg en solo 1 mes. Tales promesas deben ser tratadas con escepticismo, ya que solo las drogas hormonales potentes pueden demostrar tal tasa de aumento de peso. Sin embargo, debido al rico contenido de oligoelementos, minerales, Ácidos orgánicos, taninos, aceites esenciales y otros compuestos, Samyun Wan puede mejorar el metabolismo, aumentar la digestibilidad y el rendimiento de los alimentos. El mayor beneficio del uso del suplemento se puede obtener usándolo 30 minutos antes de la actividad física. Esto ayudará a aumentar la eficiencia y la eficacia del entrenamiento, acelerará el proceso de recuperación. Use el medicamento 1 cápsula por día durante 2 meses.
levadura	El complemento alimenticio natural se elabora fermentando mosto de cerveza a partir de lúpulo y malta. Alrededor del 40% de la masa total de la levadura corresponde a aminoácidos y proteínas. Esta composición del producto satura el organismo de compuestos orgánicos esenciales, activando el metabolismo y mejorando la digestibilidad de los alimentos. Una gran ventaja del suplemento es el contenido significativo de vitaminas B, P y D. No es de extrañar que las tabletas de levadura de cerveza a veces se llamen "bombas de vitaminas". Junto a esto, los complementos alimenticios ayudan a llenar el organismo de sustancias como fósforo, potasio, sodio, magnesio, cobre, selenio, azufre y zinc. Se recomienda que los niños mayores de 12 años y los adultos tomen 2 tabletas 3 veces al día.
Proteína	El suplemento es un concentrado o aislado de proteína derivado de leche, suero, hígado, carne, huevos, soja y otros productos animales y origen vegetal. El contenido de proteínas del producto suele estar entre el 88 y el 98 por ciento. El suplemento deportivo se ha utilizado con éxito para ganar masa muscular durante ciclos de esteroides anabólicos, insulina y hormona de crecimiento. La proteína en este paquete es el material de construcción a partir del cual la testosterona y otros receptores construyen el tejido muscular. El uso de proteínas sin anabólicos es ineficaz. Se consume con mayor frecuencia en forma de cócteles preparados agitando 50-100 gramos de polvo con agua en una coctelera o batidora. La proteína también se puede utilizar para preparar varios dulces saludables(galletas, tartas de queso, etc.)
Aminoácidos	De hecho, esta es la misma proteína, solo que libre de varias impurezas. El suplemento está disponible en forma de cápsulas, tabletas, polvo y jarabe que contiene aminoácidos esenciales. Úselo por 8-12 gramos 2-3 veces al día. Se recomienda el uso de un suplemento para acelerar la ganancia de masa durante el uso de esteroides anabólicos. Otra opción es para vegetarianos y personas que se encuentran en condiciones de vida difíciles, cuando la nutrición adecuada es difícil (en el ejército, prisión, campaña, etc.)
Ganador	El suplemento es una mezcla de proteínas, carbohidratos y sabores. Úsalo después de un duro entrenamiento con pesas para una pronta recuperación. Realmente puede ayudar a ganar masa si su uso va acompañado de actividad física. En ausencia de capacitación, no es económicamente factible usar Geiger, ya que los mismos carbohidratos y proteínas obtenidos de los alimentos regulares costarán varias veces más baratos. Use un suplemento deportivo 30 minutos antes e inmediatamente después de un entrenamiento, 50 gramos de polvo premezclado en una coctelera

El mejor ganador de peso para el aumento de peso delgado: calificación y reglas de admisión

vitaminas

Las píldoras más seguras y menos efectivas para aumentar de peso son las vitaminas. La ventaja indudable es que puedes comprarlos en cualquier farmacia y sin receta médica.

El uso de vitaminas se justifica solo en casos de deficiencia nutricional, cuando no es posible consumir la cantidad requerida de verduras y frutas. Dichos medicamentos no deben usarse además de alimentos completos y voluminosos.

En situaciones en las que el bajo peso corporal se debe a una mala nutrición, se recomienda que los adultos y los niños mayores de 14 años beban los siguientes complejos vitamínicos:

1. 1. Alfabeto - 1 tableta de cada color por día en el desayuno, almuerzo y cena (intervalo entre dosis 4-8 horas).
2. 2. Vitrum - 1 tableta al día después de las comidas.
3. 3. Complivit - 1 tableta por día durante las comidas.
4. 4. Centrum - 1 tableta por día con las comidas.
5. 5. Merz - 1 tableta 2 veces al día con las comidas.

Panzinorm fuerteRepresenta un grupo de enzimas pancreáticas. La composición del medicamento contiene amilasa, lipasa y proteasa, que contribuyen a la digestión de carbohidratos, grasas y proteínas, respectivamente. Se usa 3 veces al día, 1-2 tabletas. No se recomienda usar el medicamento durante una exacerbación de pancreatitis.
FestivoEl medicamento, además de las enzimas pancreáticas, contiene hemicelulosa y componentes biliares. Los componentes adicionales estimulan la motilidad intestinal y reducen la formación de gases, mejoran la absorción de vitaminas y promueven la liberación de lipasa por el páncreas. Tome Festal 1-2 tabletas 3 veces al día después de las comidas
Creonte 10000Preparación enzimática de nueva generación. Contiene pancreatina estandarizada derivada del páncreas porcino. La dosis utilizada es de 2-4 cápsulas después de cada comida.

Los efectos secundarios comunes de la ingesta de enzimas son náuseas, vómitos, estreñimiento, hinchazón, prurito, urticaria.

Y algunos secretos...

La historia de una de nuestras lectoras, Inga Eremina:

Mi peso era especialmente deprimente para mí, a los 41 pesaba como 3 luchadores de sumo juntos, es decir, 92 kg. ¿Cómo perder peso por completo? ¿Cómo lidiar con los cambios hormonales y la obesidad? Pero nada desfigura o rejuvenece tanto a una persona como su figura.

Pero, ¿qué puedes hacer para perder peso? ¿Cirugía de liposucción láser? Aprendido - no menos de 5 mil dólares. Procedimientos de hardware: ¿masaje LPG, cavitación, levantamiento de RF, mioestimulación? Un poco más asequible: el curso cuesta desde 80 mil rublos con un nutricionista consultor. Por supuesto, puedes intentar correr en una caminadora, hasta el punto de volverte loco.

¿Y cuándo encontrar el tiempo para todo esto? Sí, sigue siendo muy caro. Especialmente ahora. Así que para mí elegí una forma diferente...

Cómo subir de peso para un hombre delgado.? Este problema es relevante, pero con el enfoque correcto para resolver el problema, la probabilidad de éxito aumenta y los kilogramos adicionales se distribuyen en los lugares correctos, formando una figura hermosa.

dieta y calorias

Un requisito previo para aumentar el peso corporal es que la cantidad de calorías consumidas debe exceder el consumo. En un nivel medio actividad física el número de kilocalorías de la dieta diaria necesarias para mantener el peso existente se calcula como el peso corporal multiplicado por 45. Cómo comer bien para ganar peso para un hombre.? El resultado obtenido debe incrementarse en 500 kcal. El resultado se evalúa en una semana: si no hay un aumento notable en la masa, el contenido calórico del menú aumenta en otras 300-500 kcal.
Un aumento del aporte calórico provoca molestias a la hora de comer (sensación de comer en exceso, pesadez en el estómago, etc.). Para evitar que esto suceda, debe "dividir" la dieta en tres comidas principales y varios refrigerios. Como este último, es importante elegir productos saludables, aunque ricos en calorías: las papas fritas, las galletas saladas y otros "bocadillos" que son dañinos para la salud no funcionarán.
Es importante recordar que el aporte calórico de los alimentos lo aportan diferentes componentes, por lo que se debe elegir que comer para engordar hombre. El aumento de peso saludable requiere proteínas y carbohidratos saludables, así como las grasas requeridas por el cuerpo (por ejemplo, ácidos grasos).

Ejercicio físico

Al soñar con el aumento de peso, los hombres imaginan un torso poderoso en el futuro, y no un cuerpo sin forma debido a la grasa entrante. Por lo tanto, es importante asegurarse de que las calorías recibidas por el cuerpo se gasten en aumentar la masa muscular y no se dejen "en reserva". El rápido aumento de masa se ve facilitado por la alternancia de entrenamiento intenso con pausas para descansar (durante este último, crecen las células del tejido). Por lo tanto, se recomiendan 2-3 entrenamientos de una sola vez, que pueden incluir:
ejercicios de peso libre,
swing con mancuernas,
prensa de banco,
flexiones y flexiones,
peso muerto,
girando en la prensa,
sentadillas, etc

Régimen de bebida

El líquido es necesario para el crecimiento celular, por lo tanto, para aumentar la masa debido al tejido muscular, es necesario el régimen de bebida correcto. Se recomienda beber hasta 2 litros de agua durante el día, pero para aumentar el aporte calórico total de la dieta diaria, se puede sustituir hasta un tercio o la mitad del volumen por leche entera.

Antecedentes psicoemocionales

El estrés constante no solo interfiere con el aumento de peso, sino que también provoca la pérdida de peso, por lo que es importante evitar situaciones adversas y cambiar la propia actitud ante los factores molestos.
El sueño es importante para el aumento de peso, y es necesario asegurarse de que se cumplan las siguientes condiciones:
cantidad suficiente (8-9 horas),
higiene del sueño (habitación ventilada, colchón cómodo, ropa de cama limpia),
sin interferencias (ruidos extraños, luz, etc.).

Control constante

Controlar el aumento de peso y los cambios en la figura mediante el pesaje, la medición de volúmenes le permite realizar un seguimiento de los cambios y ajustar su dieta y entrenamiento, si es necesario, para lograr la máxima eficiencia. Tomando fotografías de usted mismo, puede observar los resultados "desde el exterior".

Bioaditivos

Los suplementos dietéticos, que incluyen aminoácidos, proteínas y vitaminas, contribuyen al aumento de peso. No confíes en los que cuestionan" como subir de peso para un hombre” asegura que tomar el fármaco es suficiente para lograr el objetivo. Tomar suplementos - medida subsidiaria, que no proporciona un resultado sin cumplir las demás condiciones. Como suplementos que optimizan la dieta, se utilizan batidos de proteínas, tipos apropiados de nutrición deportiva (siempre que no contengan componentes dañinos) y levadura de cerveza común.

Cada atleta se esfuerza por obtener un cuerpo musculoso hermoso y poderoso con un mínimo de grasa corporal. Para lograr tal resultado permite un programa de entrenamiento bien planificado y períodos de recuperación, dieta equilibrada, productos en los que se seleccionan según el objetivo. Otra técnica para desarrollar músculo a la que recurren la mayoría de los atletas es el uso de varios suplementos deportivos.

Hay muchas drogas deportivas, pero las más seguras son:

Ganador

Es una mezcla de carbohidratos y proteínas, saturada con muchos nutrientes, activando el crecimiento de las células del tejido muscular. Es especialmente útil para los ectomorfos que tienen problemas para ganar masa debido a su alta tasa metabólica. Este suplemento es muy alto en calorías y no es adecuado para aquellos que son propensos a la marcación rápida. sobrepeso es decir, endomorfos. Estos atletas están mejor tomando otros suplementos.

Proteína

Consiste en proteínas, un material de construcción para el tejido muscular, lo que hace que este medicamento sea el mejor para el crecimiento muscular. Este suplemento puede ser tomado por personas con diferentes físicos, usado junto con aminoácidos o creatina.

Aminoácidos

Estas son sustancias que forman la proteína necesaria para que el organismo mantenga adecuadamente las funciones de crecimiento y recuperación, la síntesis de anticuerpos y hormonas. Los complejos de aminoácidos son fármacos para regular el catabolismo, proceso de recuperación, actividad mental. En el culturismo, los aminoácidos se toman en forma de suplemento que consiste en isoleucina, valina, leucina. El complejo contiene el 35 por ciento del número total de aminoácidos presentes en Tejido muscular que tienen un impacto directo en los procesos anabólicos y de recuperación.

creatina

Este suplemento deportivo inofensivo aumenta la masa muscular, la resistencia anaeróbica y el rendimiento de fuerza. La droga juega un papel importante para la vida humana, que es comparable a la función de las grasas, los carbohidratos y las proteínas. La creatina, presente en las fibras musculares, participa directamente en el metabolismo energético.

Esteroide anabólico

AC () son considerados los más medicamentos efectivos para un alto crecimiento muscular. Imitan el mecanismo de acción de la testosterona, la principal hormona sexual masculina. Los esteroides son utilizados exclusivamente por culturistas profesionales. Esto se debe al hecho de que los medicamentos de esta clase tienen efectos secundarios.

El efecto anabólico de tomar esteroides se manifiesta en los siguientes indicadores:

• un aumento de la masa muscular de hasta 10 kilogramos por mes;
• aumentar los indicadores de resistencia y fuerza;
• fortalecimiento del tejido óseo;
• reducción de la grasa corporal.

Tomar esteroides puede provocar los siguientes efectos secundarios:

• masculinización;
• hipertrofia de próstata;
• virilización;
• atrofia testicular;
• perdida de cabello.

Conclusión

La elección de un medicamento para el crecimiento muscular depende directamente del objetivo final. Los aficionados que no tengan previsto participar en competiciones deben limitarse a tomar el complejo BCAA, suplementos como, o. Los culturistas que tengan la intención de dedicarse al culturismo a nivel profesional deben prestar atención a los esteroides anabólicos. Lo principal es seguir la dosis y el régimen de AC recomendado por un especialista. Además, debe recordar que no se recomienda tomar esteroides antes de los 25 años. Esto se aplica tanto a hombres como a mujeres.

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