El calcio es un material de construcción. Tejido muscular y huesos, también el elemento está involucrado en el metabolismo, mejora la conductividad de las fibras nerviosas, armoniza el trabajo del sistema cardiovascular fortalece el esmalte dental y protege contra la caries. Muchas mujeres pueden notar la apariencia erupciones alérgicas fuera de temporada, esto se debe al debilitamiento funciones protectoras organismo. El calcio juega el papel de un antihistamínico y elimina bien los síntomas de alergia. Las vitaminas con calcio para mujeres serán útiles a cualquier edad, especialmente en las personas mayores, cuando el tejido óseo se vuelve frágil, sistema musculoesquelético sufriendo cambios.

¿Por qué las personas disminuyen de altura más cerca de la vejez, aparecen arrugas, los músculos se debilitan? Los procesos metabólicos se ralentizan, las células nuevas no tienen tiempo para reemplazar las muertas, por lo que el cuerpo se desvanece gradualmente. Los complejos vitamínicos con contenido de calcio ayudan a retardar el proceso de envejecimiento y mantienen una cantidad suficiente del elemento para una vida plena de una mujer.

Signos y causas de la deficiencia de calcio

Los síntomas de la falta de un oligoelemento útil son:

• irritabilidad, depresión ;
• uñas quebradizas, caída del cabello, caries ;
• retraso del crecimiento o cese completo en las niñas ;
• encías sangrantes, enfermedad periodontal ;
• calambres en las extremidades, entumecimiento ;
• palpitaciones, hipertensión .

Las causas de la deficiencia de Ca son la desnutrición, la deficiencia de vitaminas (en particular -), grandes ejercicio físico, malas condiciones ambientales, embarazo.

La dosis diaria del elemento depende de la edad:

• para niños menores de 6 meses requerido 400 miligramos sustancias;
• niños menores de 3 años - 600 miligramos;
• un niño de entre 3 y 10 años debe recibir 800 miligramos;
• Los niños de 10 a 13 años deben consumir 100 miligramos por día;
• para adolescentes y adultos de 13 a 25 años, los médicos recomiendan una dosis diaria de 1200 miligramos.

Los huesos crecen hasta los 25 años. Una vez que el esqueleto está completamente formado, se reduce la dosis. Las personas entre 25 y 55 años necesitan consumir 1000 miligramos calcio por día. Durante el embarazo, se necesita un microelemento en dosis más altas para las mujeres, por lo que los médicos recetan desde 1500 a 2000 miligramos Sáb por día. Las damas durante la menopausia deben aumentar su consumo de calcio para 1400 miligramos.

Complejos vitamínicos con calcio para mujeres.

Hay varias formas de elemento para fortalecer tejido óseo, que se absorben en el cuerpo a diferentes velocidades y eficiencia:

• Gluconato de calcio - aquí el elemento está contenido en pequeñas cantidades, por lo que la dosificación se prescribe en grandes volúmenes.
• Cloruro de calcio - Se puede tomar por vía oral, pero daña el estómago, por lo que es necesario beber mucha leche. La mejor opción son inyecciones intravenosas.
• Carbonato de calcio - contiene un gran porcentaje de sustancias útiles, para la absorción debe haber una mayor acidez del estómago, o debe beber la vitamina con jugos de frutas ácidos.
• Citrato de calcio- es la mejor vitamina en términos de digestibilidad. Para las mujeres en la menopausia y todas las damas de edad avanzada, los médicos recomiendan comprar complejos vitamínicos con citrato de calcio.

Consideremos con más detalle qué drogas existen y qué efecto tienen en el cuerpo femenino.

De acuerdo a investigación clínica, el Ca se absorbe mejor en combinación con la vitamina D3. Por lo tanto, todos los complejos se crean sobre la base de estos componentes. Después de un curso de tratamiento farmacológico, la condición mejora sistema nervioso, el sueño se normaliza, los huesos se recuperan, el cabello deja de caerse y recupera su estructura, las uñas se fortalecen y dejan de exfoliarse. El calcio es un componente importante de la belleza femenina.

El producto contiene 500 mg de Ca. Tome las tabletas de acuerdo con las instrucciones: los niños menores de 5 años deben recibir media pastilla una vez al día, los niños menores de 12 años deben tomar 1 o 2 pastillas por día, los adultos: 2 tabletas por día. El medicamento debe tomarse durante o después de una comida. El curso del tratamiento dura de 1 a 1,5 meses, dependiendo de cuadro clinico enfermedades.

Calcio D3 Nycomed Forte

Tabletas masticables con un alto contenido de vitamina D. El medicamento se prescribe para la prevención de la osteoporosis. El contenido de Ca sigue siendo el mismo que en el complejo habitual Calcium D3 Nycomed, sin embargo, el contenido de vitamina D se ha duplicado y es de 10 mcg. La droga se bebe como agente de apoyo después de fracturas óseas. El curso del tratamiento es de un mes, los adultos deben tomar 2 tabletas masticables Mientras comé.

El complejo fue creado para mejorar el intercambio de calcio y fósforo en Cuerpo de mujer. Las pastillas de frutas ayudan a hacer frente a los síntomas de la osteoporosis, el beriberi, fatiga cronica, friabilidad y fragilidad del tejido óseo, así como restaurar la belleza del cabello y las uñas. A medidas preventivas contra la osteoporosis, debe tomar una tableta dos veces al día, con falta de Ca y D3, debe tomar 1 tableta 3 veces al día. El contenido de Ca es de 500 mg.

El medicamento se prescribe a personas que abusan malos hábitos, o cuyas actividades están asociadas con una mayor actividad física. El magnesio restaura el trabajo del corazón, fortalece el tejido muscular, el elemento es necesario para los atletas. El carbonato de calcio mejora la transmisión de los impulsos nerviosos, mejora el estado del tejido óseo, aumenta la resistencia del organismo ante situaciones de estrés y mejora el rendimiento intelectual. La composición del fármaco contiene 350 mg de Ca. El curso del tratamiento es de un mes. Debe tomar los comprimidos una vez al día con las comidas.

Vitrum Calcio + vitamina D3

Los médicos recetan medicamentos a las mujeres en el período posterior a la menopausia para proteger el sistema musculoesquelético de la osteoporosis. El medicamento normaliza la función cerebral, mejora la memoria y la concentración, mejora el metabolismo, restaura la regeneración del tejido óseo. Los comprimidos contienen 1,25 g de carbonato de calcio. Debe tomar el medicamento 1 pastilla una vez al día con las comidas. Para los niños, la dosis la determina el médico tratante.

El paquete contiene 120 tabletas en una cubierta rosa. El medicamento combate eficazmente los síntomas de la deficiencia de Ca, Mg, D. dosis diaria contiene 500 mg de citrato de calcio. Un elemento en esta forma se absorbe mejor, por lo que el medicamento se prescribe a mujeres mayores de 55 años, cuando el cuerpo ya no puede funcionar a plena capacidad. Debe tomar una tableta una vez al día, 1 pc durante 3 meses.

Medios a base de pantohematógeno. Las cápsulas se prescriben para la prevención de fallas hormonales después de 40 años, con deficiencia y Ca, así como para mantener la belleza y la salud del cabello y las uñas. Calcepan contiene todos vitaminas esenciales y extractos de hierbas. El medicamento es seguro para la salud y no tiene efectos secundarios. Las instrucciones de uso dicen que debe tomar tabletas 6 veces al día, 1 pieza, masticadas con las comidas.

Antes de comenzar a tomar el medicamento de su elección, debe consultar con su médico. Tal vez recomiende una dosis diferente del complejo vitamínico.

Además de tomar productos de apoyo adicionales, no olvides que el calcio también está presente en los alimentos. El oligoelemento se encuentra en pescado seco, semillas de amapola, semillas de sésamo, quesos, leche, ortigas, albahaca, perejil, almendras

Si tiene falta de calcio en el cuerpo, trate de comer bien y comer alimentos ricos en este oligoelemento. Guiar estilo de vida saludable vida y no abuses de los malos hábitos, ya que el alcohol y el tabaco destruyen rápidamente el cuerpo.

El calcio es un oligoelemento esencial en nuestro organismo. Sin esta sustancia, suministrada en cantidades suficientes con los alimentos, se alteran varios tipos de metabolismo a la vez.

Las preparaciones de calcio se utilizan ampliamente en la farmacología moderna. Los medios tienen una serie de indicaciones, pero también están contraindicados en ciertas situaciones clínicas.

Para elegir lo más remedio efectivo y usarlo en la cantidad requerida, aún es mejor consultar con su médico.

Clasificación

Un oligoelemento como el calcio ingresa al cuerpo humano con los alimentos. Sin embargo, para el pleno funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo, el contenido de calcio en la ingesta de alimentos puede no ser suficiente. En este caso, debe tomar medicamentos que contengan esta sustancia.

Los preparados de calcio contienen sus sales que, cuando se liberan en tracto gastrointestinal absorbido, y el mineral en forma acabada circula en la sangre.

Muy a menudo, el carbonato de calcio se usa para tratar la deficiencia de minerales, así como el tratamiento de lesiones ulcerativas del tracto gastrointestinal. Menos comúnmente, las preparaciones contienen otras sales.

Todos los fondos se pueden dividir en aquellos que contienen solo calcio, así como preparaciones combinadas. Los primeros incluyen:

• Vitacalcina.
• carbonato de calcio.
• Escoralita.
• Calcio aditivo.

Las tabletas combinadas contienen componentes adicionales para el tratamiento de condiciones nosológicas específicas. Los preparados de calcio y vitamina D se utilizan para ayudar en la absorción del mineral:

• Calcio D3 Clásico.
• Calcio D3 Nycomed.
• Complivit calcio D3.
• Natecal D3.

Hay combinaciones más raras, por ejemplo, calcio + vitamina C, calcio + vitamina C + vitamina D, multivitaminas que contienen una gran cantidad de sustancias diferentes.

Un gran número de Los suplementos dietéticos contienen el oligoelemento en cuestión. Sin embargo, estos preparados no han recibido la certificación suficiente para ser considerados medicamentos.

Mecanismo de acción

Los preparados de calcio tienen bastante amplia gama efectos terapéuticos, lo que significa que el mecanismo de su acción es bastante complejo. Estos son solo algunos ejemplos de cómo funcionan las drogas:

1. Las sales de calcio, al entrar en el estómago, neutralizan la acidez. jugo gastrico por exposición al ácido clorhídrico. Desafortunadamente, después de la terminación del medicamento, hay un aumento en la secreción, por lo que los medicamentos se usan para la eliminación sintomática del estado hiperácido, seguido de la transición a medicamentos antisecretores.
2. Al reducir la acidez del jugo gástrico, los medicamentos previenen la formación de úlceras en la mucosa gástrica, esto es típico de la gastritis no atrófica, que tarde o temprano conduce a la formación de un defecto en la mucosa debido a la agresión del ácido clorhídrico.
3. Las preparaciones de calcio normalizan el estado ácido-base del cuerpo, así como equilibrio de electrolitos. La proporción normal de iones de calcio, sodio, magnesio y potasio es necesaria para el funcionamiento de las células nerviosas y musculares.
4. Una de las principales propiedades del oligoelemento es la participación en la construcción del tejido óseo. El hueso consta de partes minerales y proteicas. En la osteoporosis u osteomalacia, el fármaco restaura la densidad ósea y sus propiedades funcionales.

Reuniendo la información anterior, podemos distinguir los siguientes efectos de los suplementos de calcio:

• Antiácido: neutralización del ácido clorhídrico del estómago.
• Antiulceroso: prevención de la formación de defectos en la mucosa gastrointestinal.
• Normalización del metabolismo mineral.
• Reposición de la deficiencia de microelementos en el cuerpo y en el tejido óseo en particular.

Habiendo señalado las características principales del mecanismo de acción de estos medicamentos, podemos asumir indicaciones para su uso.

Indicaciones

Es imposible usar tabletas sin control. De un exceso de un mineral en el cuerpo, surgen complicaciones, que se discutirán a continuación. La presencia de efectos secundarios obliga al uso de la sustancia según las indicaciones. Éstos incluyen siguientes estados:

1. Acidez ambiente gástrico debido al exceso de ácido clorhídrico. Se observa en gastritis aguda y crónica, duodenitis, úlcera péptica, erosiones de la mucosa gastrointestinal, gastritis por reflujo.
2. Eliminación sintomática de la hiperacidez después de beber alcohol, nicotina, café, algunos grupos medicamentos, imprecisiones en la dieta.
3. La osteomalacia es una disminución de la densidad mineral ósea que no conduce a un deterioro funcional. Precede a la aparición de la osteoporosis y se detecta mediante densitometría.
4. La osteoporosis es una enfermedad clínicamente significativa asociada con una disminución significativa de la densidad mineral ósea.
5. con síntomas de osteoporosis. El tratamiento con calcio se complementa con vitamina D.
6. El raquitismo es una enfermedad cuerpo de niño, que se asocia con un deterioro del crecimiento óseo debido a la deficiencia de micronutrientes.
7. Caries en niños y adultos. Las tabletas se utilizan para la prevención y el tratamiento.
8. La tetania es un síndrome proceso patológico en el tejido muscular, lo que conduce a su hipertonicidad. Asociado con deficiencias de micronutrientes.
9. Hipocalcemia: una disminución del mineral en el cuerpo con absorción alterada, ingesta insuficiente, uso de corticosteroides, enfermedades renales.

Hay bastantes indicaciones para tomar pastillas, pero la mayoría de las veces se usan para prevenir y tratar la osteoporosis.

Contraindicaciones

1. La hipercalcemia es un aumento en el contenido de un mineral en el cuerpo.
2. Reacciones alérgicas a los componentes de la droga.
3. Hipersecreción de las glándulas paratiroides.
4. Metástasis de enfermedades tumorales en tejido óseo.
5. enfermedad de la urolitiasis con localización en los riñones.
6. enfermedades crónicas riñones, que ocurre con insuficiencia orgánica.
7. El mieloma múltiple es un tumor de glóbulos rojos médula ósea.
8. La fenilcetonuria es una enfermedad metabólica hereditaria.

Estas enfermedades limitan el uso de tabletas. Con indicaciones simultáneas para su uso, se deben considerar posibilidades alternativas para fortalecer el tejido óseo.

Efectos secundarios

Los medicamentos que contienen un oligoelemento, como cualquier otra droga, pueden causar efectos secundarios. Para prevenirlos, es necesario usar medicamentos si están indicados, en la dosis requerida y después de consultar a un médico.

Posibles efectos secundarios:

• Alergia de gravedad variable.
• Náuseas y vómitos.
• Dolor abdominal.
• Flatulencia y trastornos de las heces.
• Estreñimiento.
• Aumento de la producción de ácido clorhídrico después del uso de un antiácido.
• Hipercalcemia.

El último efecto secundario es el resultado de una sobredosis de los medicamentos descritos. el esta acompañado los siguientes síntomas:

• Migraña, debilidad.
• Alteración del apetito.
• Trastornos dispépticos.
• Dolor en el abdomen de diversos grados de intensidad.
• Sed y aumento de la producción de orina.
• Dolor en músculos y articulaciones.
• arritmia cardíaca.
• Insuficiencia renal.

Para eliminar la hipercalcemia, prescribir Carbón activado y lavado gástrico. Compensar las funciones de los órganos y sistemas afectados.

¿Cómo utilizar?

Para que el uso de tabletas sea seguro y efectivo, el medicamento debe tomarse correctamente. Independientemente de si se trata de un fármaco combinado o de un solo fármaco, se utiliza de la siguiente manera:

• En el interior, 1 comprimido con medio vaso de agua.
• La sustancia se absorbe mejor cuando se toma con alimentos.
• Es necesario tomar medicamentos 2-3 veces al día, según la dosis requerida por el paciente.
• Con un uso prolongado, controla el nivel de calcio en la orina.

El uso de antiácidos es algo diferente. Deben usarse durante la acidez estomacal o el dolor abdominal. Después de detener el estado hiperácido, se debe considerar la necesidad de usar medicamentos antisecretores. Para reducir la producción de ácido clorhídrico, puede tomar bloqueadores de histamina H2 o inhibidores de la bomba de protones.

Alternativa a las pastillas

Dado que las preparaciones de calcio tienen una serie de efectos secundarios, a veces se recomienda reemplazarlas con fuentes naturales de oligoelementos.

Normalmente, obtenemos el mineral de los alimentos. Incluso en el tratamiento de la osteoporosis severa, es razonable usar la dieta adecuada en combinación con vitamina D, esta combinación ayudará a eliminar por completo la patología.

Si toma alrededor de 2 gramos de un oligoelemento por día, puede evitar la mayoría de los efectos secundarios y eliminar los fenómenos de deficiencia. Al mismo tiempo, se presta mucha atención a los productos lácteos. Estos son los que contienen más calcio.

Con una dieta completa gran cantidad los productos lácteos pueden evitar los fenómenos de osteomalacia y osteoporosis, normalizar el equilibrio mineral en el cuerpo.

Ecología del consumo. Salud: Estimados lectores, ¿creen que vale la pena beber calcio? Una pregunta extraña, dices, por supuesto que vale la pena. Después de todo, los médicos recomiendan tomarlo para fortalecer los huesos. yo tambien tome drogas

Estimados lectores, ¿creen que vale la pena beber calcio? Una pregunta extraña, dices, por supuesto que vale la pena. Después de todo, los médicos recomiendan tomarlo para fortalecer los huesos. También tomé medicamentos con él en cursos todos los años con vitamina D. Por lo tanto, me sorprendió mucho cuando encontré información en publicaciones populares de que tales medicamentos son dañinos.

¿Qué es esto? - Pensé, - ¿una estratagema de marketing en aras de algunos medicamentos nuevos y desacreditar a los anteriores? En quién confiar y qué hacer: ¿debo tomar calcio o no? Decidí investigar este tema y estudiarlo lo más profundamente posible. Y esto es lo que descubrí.

solo los hechos

Hace aproximadamente una década y media, aparecieron dispositivos, densitómetros, con los que puede determinar qué tan fuertes son nuestros huesos y si el proceso de osteoporosis ha comenzado en ellos.

Fue entonces cuando resultó que con la edad (especialmente en las mujeres), la fuerza ósea disminuye y esto está plagado de fracturas. Naturalmente, los médicos hicieron sonar la alarma sobre esto.

Los farmacéuticos han desarrollado varias drogas calcio. Y comenzamos a beberlos, según lo prescrito por un médico y sin receta, porque todavía se pueden comprar sin receta.

Se nos ha metido en la cabeza que a partir de los 40 años es necesario tomar preparados de calcio a raciones, que de esta forma nos protegemos del riesgo de desarrollar osteoporosis. Se recomienda su toma durante el embarazo, fracturas, etc.

Luego resultó que nuestro cuerpo no absorbe bien este mineral, especialmente con la edad. A mejor calcio absorbido, aparecieron en las farmacias nuevos preparados con él en combinación con vitamina D.

Cuales son las reglas a seguir

¿Cómo tomar suplementos de calcio? En primer lugar, someterse a un examen en un densitómetro (un dispositivo que determina la densidad ósea), y en segundo lugar, hacer mensualmente análisis de laboratorio del contenido de este mineral en la sangre.

Desafortunadamente, un examen de densitómetro está disponible solo para residentes de grandes ciudades. Mientras tanto, continúa el estudio del efecto de los preparados de calcio sobre el estado de los huesos y de todo el organismo.

A lo largo de los años, se han realizado más de una docena de estudios sobre este tema, en los que han participado más de 11.000 personas. Recientemente, un grupo de científicos ingleses, estadounidenses y neozelandeses estudiaron y resumieron los resultados de todos los estudios.

Los resultados fueron impactantes: si toma suplementos de calcio, ¡el riesgo de sufrir un infarto aumenta en un 31%! Otra conclusión sobre los huesos: los fármacos con este mineral sí que aumentan un poco la resistencia de los huesos, pero esto no es suficiente para reducir el riesgo de fracturas.

Entonces, ¿beber o no beber?

¿Cómo sucedió que el calcio es tanto beneficioso como perjudicial para el corazón y los vasos sanguíneos? Según los científicos, el punto central es en qué forma y dosis se toma.

Por ejemplo, bebió una tableta cálcica y su sangre de repente se convirtió en más calcio de lo normal, ya que el cuerpo lo absorbe rápidamente de las drogas.

Es en este momento que el mineral es peligroso, ya que aumenta la coagulación de la sangre. Y si también es un núcleo, es doblemente peligroso para usted: se puede formar un coágulo de sangre y un bloqueo del vaso.

Los excesos de este macroelemento pueden depositarse en las paredes de los vasos sanguíneos, volviéndolos más rígidos y estrechando su luz. Y si ya tienes en los vasos proceso inflamatorio o aterosclerosis, el pronóstico de tales lesiones es incluso peor que el de las placas de colesterol ordinarias. Esta es una posibilidad probable de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

El calcio, que ingresa al cuerpo a través de los alimentos, se comporta de una manera completamente diferente. En este caso, se absorbe gradualmente, su concentración en la sangre no aumenta bruscamente.

El calcio no debe subestimarse: la densidad ósea depende de él y, de hecho, puede haber grandes problemas con su carencia. Pero se debe tener en cuenta una característica más: nuestro cuerpo hace sus reservas en los huesos a una edad joven y joven, hasta los 30 años.

Y posteriormente, su consumo es más intenso que la absorción. Por lo tanto, la densidad ósea disminuye con la edad. Y cuanto más su "equipaje" acumulado por esta edad, el menos riesgo enfermedad articular en la vejez.

Pero esto no significa que los alimentos ricos en calcio sean inútiles para las personas mayores. Es necesario incluirlos en la dieta a cualquier edad y recordar que se absorbe mejor en presencia de vitamina D y magnesio. Los rayos del sol ayudan activamente a la formación de vitamina D en nuestro organismo, y el magnesio suele acompañar al calcio en los alimentos.

Contenido en productos (en mg por 100 g)

• Quesos duros - de 750 a 1100
• Queso - de 200 a 650
• Requesón - de 150 a 180
• Leche - 121
• Kéfir - de 120 a 170
• Yogur - hasta 200
• Chocolate con leche - 127
• Helado - 150
• Sardinas en aceite – 380
• Salmón - 215
• Repollo - de 40 a 55
• Espinacas - 200
• Amapola - 1500
• Algas (kelp) - 1100
• Sésamo - 975
• Tuercas - hasta 500, dependiendo del tipo
• Pan integral - 320.

La lista de alimentos que contienen calcio también incluye pasas, naranjas, brócoli, zanahorias, papas, legumbres y aceitunas.

Debe tenerse en cuenta que el mineral se absorbe peor de los productos lácteos bajos en grasa. Por lo tanto, agregue un poco de crema agria o aceite de linaza al requesón sin grasa.

Probado camino seguro fortalecimiento de los huesos - actividad física constante. Deben dosificarse y variarse, si es posible, en todos los huesos, articulaciones y músculos.

Además de fortalecer los huesos, ejercicios fisicos aumentar la flexibilidad del cuerpo, la velocidad de reacción y la coordinación de movimientos, lo que también es la prevención de fracturas.

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Elena me pidió que escribiera qué tipo de calcio es mejor tomar y qué tipo de calcio se absorbe mejor. Vamos a hablar acerca de buenas vitaminas con calcio, que es deseable complementar la dieta, pero no reemplazar por completo.

¿Cuál es el mejor calcio para tomar?

¿Por qué estoy escribiendo sobre el hecho de que es imposible reemplazar completamente el calcio de los alimentos con tabletas? Consumir suficiente calcio es muy importante tanto para mantener los huesos como para nuestro sistema cardiovascular. ingesta de calcio en las dosis recomendadas reduce el riesgo enfermedad cardiovascular con desenlace severo.

Sin embargo, obtener demasiado calcio de los suplementos puede ser perjudicial. El consumo excesivo de calcio de los suplementos se ha relacionado con aumento del riesgo cáncer de próstata, cálculos renales y ataques cardíacos, especialmente en mujeres posmenopáusicas.

Por lo tanto, lo más mejor calcio que le podemos dar a nuestro cuerpo será calcio de fuentes alimenticias naturales.

Si obtiene esta cantidad de calcio de los alimentos y no sufre de acidez estomacal baja, osteoporosis y no sigue una dieta vegetariana o rica en proteínas, entonces no es necesario tomar suplementos de calcio adicionales. Si no puede obtener tanto calcio de los alimentos, puede compensar la diferencia con suplementos de calcio.

¿Cuánto calcio puede obtener de los suplementos?

Se cree que la suplementación con calcio no debe exceder los 500 mg por dosis y no más de 900 mg por día. Cantidades más altas aumentan el riesgo de cálculos renales.

Además, al tomar calcio, se debe tener cuidado ingesta adecuada de vitamina D, que es simplemente necesario para la correcta absorción del calcio de los alimentos y suplementos, y su uso adecuado. La mayoría de los suplementos de calcio ya contienen la cantidad necesaria de vitamina D.

¿Qué calcio se absorbe mejor?

Dado que la mayoría de las personas en nuestro país tienen una deficiencia crónica de vitamina D, por supuesto que es mejor elegir suplementos de calcio con vitamina d o tómalo además, así se absorberá mejor.

Lo segundo a lo que hay que prestar atención es en formas de suplementos de calcio. El calcio en forma de polvo o líquido se absorberá mejor que las tabletas de calcio.

Aunque las tabletas de calcio se desintegran tan rápido en el estómago como formas líquidas, pero es posible que algunas tabletas no se fabriquen correctamente (demasiado apretadas o con una cubierta dura) y no se desintegren por completo en el estómago en un tiempo corto, respectivamente, dicho calcio no tiene tiempo para ser absorbido en los intestinos.

Para las tabletas de calcio, existe una herramienta maravillosa que convierte el calcio en polvo, esto es. He pedido varias de estas trituradoras de iHerb y pronto las probaré en acción.

formas de calcio

Hay muchas formas diferentes de calcio que se usan en los suplementos, pero solo hay cuatro formas principales de calcio:

• Carbonato de calcio (40% calcio elemental)
• Citrato de calcio (21% de calcio elemental)
• Lactato de calcio (9% de calcio elemental)
• Gluconato de calcio (13% de calcio elemental)

La forma más común es el carbonato de calcio. ostra y calcio de coral también contienen carbonato de calcio, aunque el calcio de coral puede contener otros minerales. El carbonato de calcio puede causar hinchazón y molestias cuando se toma.

Citrato de calcio Se absorbe mejor y es más efectivo que el carbonato de calcio. Esta forma se recomienda para personas con acidez estomacal baja (más común en personas mayores de 50 años que toman bloqueadores de ácido) y con enfermedades inflamatorias intestinos

lactato y gluconato de calcio contienen menos calcio elemental, lo que significa que las tabletas tendrán un volumen mayor en comparación con el citrato de calcio y el carbonato de calcio.

Importante: La dosificación de calcio es fundamental para una buena absorción del calcio. Todos los tipos de suplementos se absorben mejor en dosis pequeñas (500 mg o menos) a la vez, durante las comidas. El citrato de calcio se absorbe igualmente bien con y sin la ingesta de alimentos.

Buenas vitaminas con calcio.

Creo que la mejor opción sería el citrato de calcio en forma de tabletas, polvo o líquido. Se puede tomar en cualquier momento del día, sin estar ligado a comidas y cenas.

Hay datos que el calcio se absorbe mejor por la noche por lo que es mejor tomarlo por la noche. ¡Pero no olvide que el calcio se absorbe solo en dosis de 500 mg o menos a la vez!

Al probar los suplementos de calcio, resultó que no todos cumplían con los estándares. La mayoría de las veces, los suplementos de calcio no tuvieron tiempo de disolverse completamente en el estómago o contenían menos minerales que los indicados en la etiqueta. No se encontraron impurezas en los aditivos.

Suplementos de calcio: pruebas de calidad

Suplementos de calcio cuyo contenido y absorción de calcio se han probado en laboratorio:

• Citrato de Calcio Solgar® con Vitamina D3(Citrato de calcio)
• Citracal, Suplemento Calcio +D3, Petites(Citrato de calcio, talla pequeña tabletas)
• ChildLife, Essentials, calcio líquido con magnesio, sabor a naranja natural(calcio líquido para niños)
• Rainbow Light, solo una vez, calcio a base de alimentos(una mezcla de varias formas de calcio)

Me gustaron los primeros tres suplementos de calcio en esta lista, y lo más probable es que elija este calcio para mí, tal vez incluso calcio líquido para niños; es conveniente tomar 1 cucharadita))

Hay varias otras formas de calcio diseñadas específicamente para fortalecer los huesos y/o retardar la degradación ósea.

Fosfato tricálcico es la sal de calcio del fósforo, que se utiliza para fortalecer el sistema óseo. Es este calcio el que se agrega con mayor frecuencia a la leche y al yogur para aumentar su contenido de calcio, y también se usa en los suplementos de calcio para niños, que suministran calcio y fósforo al cuerpo joven en crecimiento.

calcio para niños

Los niños y adolescentes de 9 a 18 años requieren la dosis diaria más alta de calcio, 1300 mg por día.

• Nature's Way® Alive!® Gomitas de calcio más vitamina D3
• Hero Nutritonals® Yummi Bears® Calcio agrio vegetariano + Vitamina D3
• Solgar, U-Cubes, Calcio Infantil Con Gomitas D3

Creo que los niños deberían tomar suplementos de calcio adicionales en cualquier caso, ya que beber 5 vasos de leche al día simplemente no es físicamente posible. Llevamos tiempo bebiendo Hero calcio en forma de ositos masticables, ahora nos hemos pasado a Solgar en cubos masticables (en la foto).

¿Cómo te va con el calcio? ¿Tomas, no tomas, qué suplementos?

El calcio, obtenido por nuestro organismo de forma natural a partir de los alimentos, es sumamente beneficioso, pero debido al deterioro de la calidad de los alimentos, no recibimos ni la mitad de la ración diaria, lo que puede derivar en más de 150 enfermedades diferentes.

El calcio no se trata solo de la salud de nuestros huesos, dientes, cabello y uñas. El 1% del calcio se encuentra en la sangre y está involucrado en diversos procesos que permiten que nuestro organismo funcione correctamente. Si el calcio no es suficiente, nuestro organismo comienza a funcionar mal ya menudo de forma bastante grave. Dado que la mayoría de las personas no obtienen la cantidad adecuada de calcio de los alimentos, llegamos al entendimiento de que es necesario agregarlo a su dieta. Así que echemos un vistazo a diversas formas calcio, sus ventajas y desventajas, y finalmente elegir lo mejor para nosotros.

formas de calcio

Esta forma de calcio tiene el porcentaje más bajo de absorción - alrededor del 3% y tiene una serie de contraindicaciones y efectos secundarios. Los preparados de gluconato de calcio se elaboran sin la adición de vitamina D3, lo que reduce prácticamente a cero el grado de su absorción. Uno de los peores efectos del uso prolongado de esta forma de calcio es la formación de cálculos en los riñones y la vesícula biliar.

La única ventaja del gluconato de calcio debería ser su bajo precio, pero debido a su extremadamente bajo grado de absorción y una gran cantidad consecuencias negativas desde su aplicación, incluso un precio bajo no puede atraer a un cliente informado.

Carbonato de calcio (carbonato de calcio)

Esta es una forma de calcio mucho más atractiva que la anterior. Dicho calcio es asimilado por el cuerpo en un 17 - 22% con acidez normal del jugo gástrico, mientras que con acidez reducida, el grado de su absorción cae tanto que es prácticamente igual a cero. No debe dejarse llevar por los preparados a base de carbonato de calcio, porque. también está plagado de la formación de cálculos de calcio en los riñones. Una gran cantidad de este tipo de calcio tomada a la vez puede reducir significativamente la acidez del jugo gástrico y causar efectos secundarios como flatulencia, estreñimiento, náuseas, reacciones alérgicas y dolor en el abdomen.

Esta forma de calcio está bastante extendida y tiene una gran demanda debido a su mayor biodisponibilidad que el gluconato de calcio. Sin embargo, hay más opción interesante formas de calcio, que discutiremos a continuación.

Citrato de calcio (citrato de calcio)

Esta forma de calcio es absorbida por el cuerpo 2,5 veces mejor que el carbonato de calcio, naturalmente en combinación con la vitamina D3. El grado de absorción del citrato de calcio es del 44%. Debido al hecho de que el ácido clorhídrico del jugo gástrico no es necesario para su absorción, las preparaciones a base de citrato de calcio se pueden tomar con el estómago vacío. El uso de citrato de calcio no provoca depósitos en los riñones en forma de cálculos, por lo que esta forma de calcio es segura para la salud. Personas con baja acidez estómago y aquellos que ya tienen más de 50 años deben detenerse en el citrato de calcio, porque el grado de su absorción en este caso será 11 veces mayor que el carbonato de calcio.

El citrato de calcio es bueno para las enfermedades del tracto urinario. Cambia el pH de la orina al lado alcalino, creando así ambiente hostil para el desarrollo de infecciones e inflamaciones genitales.

Los quelatos de aminoácidos de calcio se consideran actualmente mejor forma productos de calcio en el mercado mundial. A menudo, esta forma de calcio todavía se puede encontrar bajo el nombre de "calcio iónico". Aunque su precio es realmente alto, esto se justifica por el alto grado de absorción y la ausencia de efectos secundarios, en particular, no permite la formación de cálculos renales y vesícula biliar. Los quelatos de calcio pueden absorberse en un 90 - 98%, mientras que no es necesario agregar vitamina D3 a las preparaciones de este tipo.

Los quelatos de aminoácidos de calcio no irritan el tracto gastrointestinal y no requieren ácido estomacal para su absorción. Son 100% solubles en agua, que es 400 veces mayor que la disolución de carbonato de calcio. Otra ventaja del quelato de calcio es la capacidad de liberar rápidamente iones de calcio, lo que evita la sobresaturación de calcio en la sangre, eliminando así la posibilidad de un aumento de la coagulación, que está plagado de formación de coágulos de sangre. Uno de los mejores productos de calcio de esta forma es Forever Calcium, EE. UU.

Así que vamos a resumir

De las muchas formas de calcio en el mercado mundial, el citrato de calcio y el quelato de calcio demostraron ser los mejores en términos de absorción y ausencia de efectos secundarios. Este último tiene el doble de porcentaje de digestibilidad en comparación con el citrato de calcio. Pero debido al hecho de que el precio del quelato de calcio suele ser tres veces más alto que el precio del citrato de calcio, no todo el mundo puede permitírselo. Después visión general todavía tiene que responder a la pregunta de qué calcio es mejor para responder.