Debilidad severa después de la gripe qué hacer. Características del estado después de la gripe. Qué hacer

Has estado enfermo, parece que ya te has recuperado, pero queda algún tipo de debilidad tras la gripe, ¿qué debes hacer? Después de la gripe, la falta de apetito y la debilidad son bastante comunes. Incluso cuando la temperatura volvió a la normalidad, la secreción nasal y la tos terminaron, la persona todavía experimenta un colapso y malestar durante algún tiempo. Solo hay una razón para este estado: se dedicó demasiado esfuerzo a combatir la enfermedad.

Síntomas de inmunidad debilitada.

La debilidad después de la gripe dura mucho tiempo y tardará aproximadamente 2 semanas en recuperarse por completo.

Si después de este tiempo la condición no ha mejorado, debe acudir al médico; podrían surgir complicaciones que requieran tratamiento de emergencia. A menudo, después de la gripe, hay un debilitamiento del sistema inmunológico, que tiene los siguientes síntomas: irascibilidad, nerviosismo, falta de apetito, somnolencia, debilidad. Después de la enfermedad, la temperatura puede bajar a 36 ° C.

Para prevenir el desarrollo del síndrome. fatiga cronica, es necesario curar todas las consecuencias de la enfermedad a tiempo. Además, hay algunos síntomas para los que simplemente es necesario visitar a un médico:

• dolor de cabeza y náuseas, quizás una manifestación de encefalitis o meningitis;
• la presencia de dolor en el pecho - posibles problemas cardíacos;
• una tos interminable, la presencia de esputo pegajoso de color pantanoso, fiebre: es posible una neumonía lenta.

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Cambio de estilo de vida

Habiendo estado enfermo, no se sumerja inmediatamente en vida ordinaria porque después de la gripe, la debilidad te acompañará durante algún tiempo. Para mejorar la condición, se debe prestar atención a los siguientes factores:

1. Calma psicológica. Tienes que mantenerte positivo y evitar el estrés. Esto, por supuesto, es difícil para un habitante de la ciudad moderna. Para calmar el sistema nervioso, no debe trabajar demasiado, trate de estar más cerca de las personas positivas, esté cerca de sus seres queridos. No te pongas en contacto con aquellos que son desagradables para ti. Tome al menos breves descansos del trabajo. Trate de tomar las situaciones estresantes con calma.
2. Sueño completo. Este es un factor muy importante para la recuperación del cuerpo después de una enfermedad. Trate de ventilar la habitación antes de acostarse y acuéstese a más tardar a las 10 p. m.
3. Masaje de pies. Este procedimiento relaja, mejora el estado de ánimo y la salud, fortalece sistema inmunitario. Después de todo, se sabe que en los pies hay puntos biológicos de todos órganos internos, así como muchos terminaciones nerviosas. Para el masaje de pies, el aplicador de Kuznetsov o los masajeadores especiales para pies son adecuados, y es aún mejor ir a un salón de masajes. En unos pocos días sentirá el resultado: su condición mejorará.
4. Procedimientos de agua. Son relajantes y calmantes. Toma baños con sal marina. Mejora el bienestar y ducha fria y caliente. Una visita a la piscina también beneficiará, pero solo si se ha recuperado por completo. Si no hay contraindicaciones, visite el baño.
5. Necesario y actividad física. Inmediatamente después de la enfermedad, comience con caminatas y ejercicios físicos en al aire libre. Cuando la condición mejore, puede pasar al yoga o al baile.

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nutrición y vitaminas

¿Puede la nutrición ayudar a vencer la debilidad después de la gripe y qué hacer con su dieta diaria? Al rehabilitarse después de la gripe, la nutrición debe ser impecable. Se recomienda introducir en la dieta alimentos ricos en proteínas:

• champiñones;
• aceite vegetal;
• pescado magro;
• semillas, frutos secos (excepto cacahuetes);
• legumbres;
• caviar.

Será muy útil después de la gripe:

• Chicharo verde;
• cacao;
• hígado de aves o animales;
• huevos de codorniz;
• jugos frescos;
• productos lácteos;
• jengibre, arándanos, arándanos.

Después de la gripe, el cuerpo necesita vitaminas.

Su mejor fuente son los brotes de semillas germinadas de varias plantas: guisantes, trigo, frijoles, calabazas, girasoles, rábanos, zanahorias, lentejas. Prepárelos de la siguiente manera: tome un puñado de semillas y déjelas en remojo durante un día en agua tibia. Luego, extiéndelas sobre un paño bien humedecido y déjalas germinar. Cuando los brotes alcanzan los 2-3 cm, se pueden consumir.

Por ejemplo, puedes hacer diferentes ensaladas con ellos. Para proporcionar el cuerpo tarifa diaria vitaminas, es suficiente tomar 2 cucharadas de brotes de guisantes y trigo. Puedes agregarles limón.La vitamina B es rica en cereales de granos integrales de trigo sarraceno, arroz, avena y mijo. Pero la pasta, el pan blanco, varios productos de confitería en este momento deben eliminarse de la dieta.

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desintoxicación del cuerpo

Al recuperarse de una enfermedad, será útil beber varios tés vitamínicos, por ejemplo, té de hojas secas de fresa, agregando miel para un mayor efecto.

Además de una nutrición especial, para mejorar la condición después de una enfermedad, es necesario desintoxicarse, ya que muchas células murieron durante la lucha contra los virus, y ahora el cuerpo tendrá que lidiar con sus productos de descomposición. Puedes deshacerte de las toxinas con la ayuda de alcalinos. agua mineral, jugo de arándano, infusiones, arándanos rojos con miel.

Para desintoxicarse más rápido, debe aumentar la ingesta de líquidos. Se recomienda beber un vaso de agua media hora antes de las comidas. Esto se aplica principalmente a los niños, ya que deshidratan el cuerpo más rápido durante la enfermedad.

Se pueden tomar diferentes tinturas y decocciones. Una decocción de ramitas de frambuesa es muy útil, así como una decocción de rosa mosqueta que contenga vitamina C.

Una mezcla de limón, miel y jengibre fortalecerá bien el sistema inmunológico. Se puede verter en té verde o tomado por separado.

Te sientes mucho mejor si tomas una tintura de ginseng, vid de magnolia o eleuterococo. Solo que no todos a la vez, sino uno de ellos, para elegir.

La palidez de la piel, la debilidad y los mareos indican falta de vitaminas y minerales. Puede beber complejos de vitaminas y minerales, después de consultar primero con su médico. Tomar tabletas de vitaminas debe basarse en el estilo de vida, la nutrición, caracteristicas individuales.

SARS y gripe enfermedades del mismo género que afectan vías aéreas una persona, sin embargo, en el último caso, la enfermedad es mucho más grave, acompañada de una intoxicación grave y golpea "dolorosamente" el sistema inmunológico. La duración de la enfermedad en sí también es diferente, en el caso del SARS, los síntomas principales desaparecen en 5 a 7 días, mientras que la gripe se apodera de una persona durante casi dos semanas, durante 10 a 12 días. Durante este período, el paciente se considera discapacitado y se le otorga una licencia por enfermedad.

Por supuesto, estos términos no son suficientes para que el cuerpo humano "se olvide" del ataque traicionero de los virus y elimine por completo las consecuencias de su invasión. La inmunidad debilitada abre la puerta para la secundaria infección bacteriana, por lo que existen complicaciones tan frecuentes de resfriados y gripes como sinusitis, otitis media, bronquitis y neumonía. Es por eso tarea principal durante el período de recuperación, debe convertirse en el fortalecimiento del sistema inmunológico, golpeado por la enfermedad.

El trabajo puede esperar

Se cree que 4-5 días son suficientes para recuperarse por completo del SARS, después de la gripe, volver al ritmo normal de vida llevará de dos a tres semanas. Por supuesto, ninguno de los médicos "mantendrá" tanto en "licencia por enfermedad", por lo tanto, al comenzar el negocio, uno no debe asumir la carga habitual de inmediato. La debilidad, la fatiga, la irritabilidad durante este período son bastante normales, porque el cuerpo ha perdido mucha fuerza durante la lucha contra la enfermedad, lo que significa que un impulso laboral puede convertirse en un verdadero estrés para él y causar complicaciones.

mas liquido

Para que el cuerpo elimine rápidamente las toxinas acumuladas durante la enfermedad, los restos de virus y medicamentos, debe observar estrictamente el régimen de bebida y beber al menos 2–2.5 litros por día de normal agua potable. El café, el té negro, las compotas, los jugos, los primeros platos no pueden considerarse fuentes de agua de pleno derecho, no pueden satisfacer las necesidades del cuerpo, al igual que las bebidas carbonatadas. Sólo el té verde, el caldo de rosa mosqueta, el jugo de arándano o arándano rojo, que, entre otras cosas, contienen un gran número de antioxidantes necesarios para reparar las células dañadas del cuerpo y fortalecer las defensas inmunológicas. Como profiláctico contra la infección bacteriana. tés de hierbas, decocciones plantas medicinales con propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y adaptogénicas, como una decocción de manzanilla, árnica, hipérico y regaliz.

Paz y solo paz

No es ningún secreto que el virus de la gripe es especialmente "indiferente" al sistema nervioso, como lo demuestran los dolores de cabeza, la fotofobia, la intolerancia sonidos fuertes y los olores, dolores corporales, acompañan el pico de la enfermedad. Para no experimentar sistema nervioso para fortalecerse y dejar que se recupere, después de la gripe se recomienda evitar el estrés, tomar descansos del trabajo con más frecuencia, vestirse para la temporada, caminar más al aire libre, comunicarse con gente agradable, ver películas positivas y leer buenos libros. El ejercicio ligero, la meditación y el autoentrenamiento ayudarán a encontrar la paz mental.

sueño completo

Durante el período de recuperación después de una enfermedad, trate de no alterar el patrón de sueño. Acuéstate y levántate a la misma hora. Duerma en una habitación fresca y ventilada, pero evite las corrientes de aire. Si la casa tiene un humidificador y un purificador de aire, se convertirán en una ayuda confiable para protegerse contra los microbios que pueden atacar el cuerpo debilitado por la enfermedad.

nutrición y vitaminas

La nutrición juega un papel muy importante en la restauración de la salud. Debe ser suave, es decir, no sobrecargar. sistema digestivo siempre sufriendo cuando está enfermo. Es necesario por un tiempo excluir los platos fritos, grasos y picantes, renunciar a las carnes ahumadas y al alcohol. Más verduras, frutas, verduras, productos lácteos, pescado de mar y cualquier grano: eso es lo que necesita un cuerpo debilitado.

Si durante la enfermedad tuviste que tomar drogas fuertes, antibióticos, es importante limpiar el organismo de sus residuos y metabolitos. Para hacer esto, los médicos recomiendan tomar sorbentes durante una semana por la noche, por ejemplo. Carbón activado, Enterosgel, Polyphepan, Smektu. El estado de inmunidad depende en gran medida de la actividad de la microflora intestinal, por lo que los prebióticos y probióticos no serán superfluos.

Apoyo inmunológico adicional

No es necesario hablar sobre los beneficios de los procedimientos con agua para fortalecer la inmunidad, con solo una enmienda: el endurecimiento debe dejarse para más adelante. Durante el período de recuperación después de la gripe y el SARS, son útiles los baños con sal marina, piscinas, baños y saunas.

Un masaje de pies ayudará a acelerar la recuperación. Además del hecho de que el masaje de pies tiene un efecto relajante, puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar general, normaliza el funcionamiento de todo el cuerpo, porque hay una gran cantidad de puntos de acupuntura en los pies, cuya estimulación afecta el actividad de los órganos internos.

Además, las preparaciones de ginseng, eleutherococcus y magnolia vine son adecuadas para una estimulación adicional del sistema inmunológico.

¡Atención!Si la recuperación después de una enfermedad se retrasa, si la temperatura corporal no baja o vuelve a subir, gran debilidad y preocupado por los dolores de cabeza, si se han sumado nuevos síntomas que antes no existían, debe consultar a un médico para no perder complicaciones graves, que a veces amenazan no solo la salud, sino también la vida.

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Hoy, todos saben que el bienestar y la salud de una persona dependen directamente de la inmunidad. Es él quien es una barrera natural y protector de todo tipo de virus y bacterias patógenas.

Y una enfermedad tan común como la gripe, en una persona con un sistema inmunológico fuerte, generalmente puede proceder como un malestar leve. Sin embargo, recientemente, no todos podemos presumir de buena salud y resistencia.

Todos los años, durante la estación fría, favorable para su propagación, la influenza tiene el carácter de epidemias. Se registran hasta varios brotes de esta contagiosa enfermedad al año. Además, las personas debilitadas, los niños pequeños, la población anciana lo soporta muy duro, a veces con complicaciones graves, como:

• Sinusitis purulenta aguda
• Neuritis aguda del nervio auditivo
• Enfermedades sistema pulmonar- neumonía, traqueítis, bronquitis
• Otitis media aguda

La complicación más común después de la influenza es la neumonía. Después de un virus con una complicación (unión de infecciones purulentas), la inmunidad se debilita.

El virus de la influenza es muy "indiferente" al sistema nervioso humano, lo que puede causar trastornos nerviosos de diversa gravedad. Es por eso que, después del virus transferido, una persona se siente muy débil, porque la lucha contra el virus de la influenza tensa significativamente, deprime los sistemas nervioso e inmunológico. Signos de astenia (agotamiento del sistema nervioso) después de la gripe:

• somnolencia constante
• rápida fatigabilidad
• debilidad y fatiga
• inquietud, nerviosismo, capricho, irascibilidad
• pérdida de apetito

Si una persona ha sufrido una gripe grave con complicaciones graves, tiene una pregunta: ¿cómo recuperarse de la gripe más rápido? ¡Aquí hay algunos consejos sobre cómo volver a su antiguo estado alegre y continuar llevando un estilo de vida familiar y disfrutar de la vida!

Cómo recuperarse rápidamente de la gripe

calma psicologica

el factor principal rápida recuperación y aumentar la inmunidad - sin estrés, bienestar psicológico, humor positivo. Esta es quizás la "tarea" más difícil para un habitante urbano moderno, especialmente un residente de una metrópolis. Para calmar el sistema nervioso, es recomendable no trabajar en exceso y:

• Si es posible, rodéese solo de personas positivas, a menudo esté con familiares y amigos.
• Evita el contacto con personas que no te gustan
• Toma más descansos en el trabajo
• Intenta estar más tranquilo en situaciones estresantes.
• Meditar

En la práctica, este consejo es bastante difícil de aplicar, aquí hay algunas opciones simples para ayudar a lograr la comodidad psicológica:

Sueño

Trate de dormir lo suficiente, acuéstese a más tardar a las 10 p. m. Fuerte, sueño saludable restaura bien el cuerpo (ver consejo del somnólogo). Si tiene un purificador de aire y un humidificador en su hogar, asegúrese de usarlos para crear aire limpio y húmedo mientras duerme.

Masaje de pies

Este es un excelente procedimiento que le permite relajarse, mejorar su estado de ánimo y bienestar, y aumentar su inmunidad. Puede visitar salas de masajes o hágase un masaje: compre masajeadores especiales para las piernas, puede usar el aplicador Kuznetsov (periódicamente, póngase los pies descalzos en el aplicador durante 1-2 minutos durante 10 minutos). En los pies de una persona hay puntos biológicos de todos los órganos y sistemas, muchas terminaciones nerviosas. Si realiza un masaje de este tipo durante 10 días, definitivamente sentirá el efecto.

afirmaciones

Puedes utilizar afirmaciones, autoentrenamiento, actitudes psicológicas. Por ejemplo, formule frases no largas sobre su excelente salud, estado de ánimo, etc.

• Mi sistema inmunológico se recupera rápidamente de la gripe.
• Soy una mujer tranquila, equilibrada y con un sistema inmunológico fuerte.
• Hoy y siempre estoy de muy buen humor, todo me sale muy bien
• Siempre hay personas a mi alrededor que me aman y a quienes amo.
• tengo buena salud y el cuerpo se recupera rápidamente de la gripe

Créame, si repite las afirmaciones al menos 2 veces al día, esto definitivamente tendrá un efecto positivo en su bienestar y lo ayudará a recuperarse rápidamente de la gripe, calmará su sistema nervioso y le dará confianza en sí mismo. Inspírese en que nada en el mundo es importante, ni los problemas en el trabajo ni los problemas familiares valen la pena enojarse, preocuparse, reduciendo así su inmunidad.

Procedimientos de agua

El agua es capaz de relajar, calmar, poner el cuerpo en orden. Si es posible, visite la piscina. No: tome baños con sal marina, una ducha de contraste, si no hay contraindicaciones, visite la casa de baños.

Actividad física

No inmediatamente después de la gripe, pero después de 1-2 semanas, trate de llevar un estilo de vida más activo, camine más, comience o continúe sus clases en clubes deportivos, haga yoga, baile, flexione el cuerpo muy bien. La mayoría la direccion correcta aumentar la inmunidad es trabajo físico al aire libre.

nutrición y vitaminas

Naturalmente, la nutrición juega un papel decisivo en el restablecimiento de la salud después de cualquier enfermedad, hay mucha información al respecto, lo que debe ser nutrición apropiada qué alimentos y vitaminas deben ser. Sino complejos multivitamínicos mejor tratado con cautela, como con cualquier medicamento(cm. ). Por supuesto, una gran cantidad de frutas, verduras frescas, verduras y alimentos con proteínas de alta calidad mejoran significativamente la salud. Los jugos de frutas y verduras recién exprimidos, la carne y el pescado hervidos, los productos lácteos fermentados, el té verde de alta calidad (ver) deben estar presentes en su dieta. Reemplace los productos de harina con pan, pasteles con granos integrales, pan con salvado.

Bebe más agua

No solo líquidos, sino agua limpia. Para recuperarse de la gripe, es necesario eliminar las toxinas del cuerpo que se liberan durante la intoxicación por el virus, beber un vaso lleno de agua limpia 30 minutos antes de cada comida (ver).

Tés de hierbas, frutas

Si no hay alergia a la verdura. tarifas medicinales, puede tomar varias tarifas de vitaminas, decocciones, infusiones. Especialmente rico en vitamina C - frambuesas. Para aumentar la inmunidad, puede usar ginseng, limoncillo, equinácea, eleuterococo. Debe tener mucho cuidado con cualquier inmunomodulador (ver).

Receta para la restauración de la inmunidad

Un buen remedio para aumentar la inmunidad es bastante simple. Para él necesitarás jengibre, limón y miel. , que se vende en nuestras cadenas minoristas, definitivamente vale la pena (prelavado) empapado en agua fría durante 1 hora, para que el medio por el cual se procesó entrara en el agua. O propiedades medicinales estos 3 productos son conocidos por todos. El limón pelado y el jengibre se pican finamente, luego se baten en una licuadora hasta que quede suave, se agrega miel al gusto. Este remedio puede agregarse al té verde o simplemente consumirse a su gusto.

1. Cómo se manifiesta la debilidad después de un resfriado
2. ¿Por qué el cuerpo no descansa?

2.1. Astenia

2.2. Complicaciones después de un resfriado

3.
4. Conclusión

El mecanismo de defensa del cuerpo gasta mucha energía en la lucha contra las enfermedades. Después de la recuperación, los mecanismos de protección vuelven a ganar energía y el cuerpo en este momento está en modo de hibernación, es decir, descansando.

Por lo tanto, después de cualquier enfermedad, una persona puede sentir debilidad, debilidad, hay un fuerte exceso de trabajo incluso con una pequeña cantidad de energía.

La medicina ha establecido: condiciones favorables La restauración de la inmunidad después de la enfermedad toma alrededor de 2 semanas. Durante este período, hay un malestar general y una incorrecta diferenciación de fuerzas.

Después de un resfriado, la debilidad, la falta de apetito, la pérdida rápida de fuerza y, a veces, la apatía se sienten con mayor frecuencia.

Cómo se manifiesta la debilidad después de un resfriado

Físico: una interpretación clásica, cuando el cuerpo se cansa rápidamente o no puede descansar en absoluto. Hay situaciones en las que una persona se siente cansada incluso después de muchas horas de sueño. Psicológico: debilidad en la que sufre el estado del sistema nervioso. Tal vez una falta de interés en lo que sucede a su alrededor, interés en los negocios, la apariencia de un deseo de soledad, apatía.

Con un aumento de la debilidad viene la distracción y la falta de atención, desaparece la capacidad de concentración. Los casos que requieren estrés mental, no se dan concentración.

¡Nota! La debilidad después de una enfermedad es comparable a los síntomas de una inanición prolongada: beriberi, agotamiento y deshidratación.

La falta de apetito y la baja movilidad con debilidad provocan mareos, cabello y uñas quebradizos y palidez general de la piel.

¿Por qué el cuerpo no descansa?

Una persona pierde mucho calor, que es vital: el calor es igual a la energía.

Los resfriados ocurren con la manifestación de numerosos síntomas: escalofríos, dificultad para respirar, al experimentar molestias físicas, sobreesfuerzo constante.

La intoxicación viral es el efecto de los virus en las células, en el que se agotan los órganos internos. Después de un resfriado, toda la energía se dirige a la restauración de los órganos y el estado general sigue siendo lento. Violación del metabolismo de las neuronas: los virus afectan el cerebro; después de la enfermedad, el proceso de las neuronas se ralentiza, lo que provoca una debilidad general. Falta de oxígeno: las células afectadas por virus e infecciones no reciben suficiente oxígeno, como resultado, la producción de la hormona de la alegría, la melatonina, disminuye.

¡Nota! La falta de oxígeno es especialmente evidente en invierno, en condiciones de frío y poca luz solar, por lo que la debilidad tras una enfermedad invernal se siente con mucha más fuerza.

Metabolismo lento: hace que todo el cuerpo funcione en un modo inhibido. El metabolismo puede ralentizarse, tanto por enfermedades como por persona saludable en invierno.

Cuando, habiendo estado enfermo, se experimenta debilidad, este es un estado normal. El cuerpo se restaura, dando preferencia a los órganos, células y nervios dañados. Lo principal es que después de una condición dolorosa no se convierta en astenia.

Astenia

La astenia es una etapa más compleja de debilidad física y psíquica que debe ser tratada como una enfermedad activa. La astenia se asocia más estrechamente con el síndrome de fatiga crónica (SFC), que también se desarrolla después de un resfriado y requiere tratamiento.

Pero existen varias diferencias entre el concepto más simple de fatiga y el concepto más complejo de síndrome asténico.

indicador temporal: la astenia dura más y no desaparece sin tomar ciertas medidas; descanso: la astenia no desaparece incluso después de un sueño prolongado o un descanso prolongado; tratamiento: esta enfermedad debe tratarse, de lo contrario no desaparece y se agrava.

La relación entre la astenia y la fatiga normal es directa. Una persona enferma, si el terreno para la astenia no fue preparado antes de la enfermedad, primero siente la debilidad habitual. Después de la recuperación, el cuerpo comienza a trabajar activamente, pero aún no está preparado para el estrés.

Debido a la falta de descanso y al estrés emocional, aparece la progresión. Los primeros signos son una disminución de la actividad sexual, pérdida de apetito, somnolencia constante, una violación del ritmo normal de los latidos del corazón, falta de aire.

Hipersténico: observado después de la transferencia de resfriados y gripe a forma leve. Se manifiesta por una mayor irritabilidad, incomodidad y dudas. Puede haber falta de montaje, irritabilidad y el rendimiento se reduce considerablemente. Hiposténico: después de un resfriado y una gripe difíciles. Se manifiesta por debilidad, tanto muscular como psicológica. El paciente siente constantemente somnolencia, falta de fuerza para realizar tareas diarias elementales. La irritabilidad aumenta bruscamente: se producen arrebatos de ira.

Básicamente, los síntomas de la astenia son similares a los de la fatiga, a los que se añaden signos más complejos y característicos.

Alteración del sueño: durante el día aumenta la somnolencia, pero por la noche es difícil conciliar el sueño. Después de una noche de descanso, la debilidad y la fatiga no desaparecen. Inestabilidad emocional: fatiga agotadora, manifestada por un estado emocional. Los sentimientos de irritabilidad, ansiedad, tensión, ansiedad y constantes cambios de humor no te permiten relajarte. Se pierde la capacidad de dedicar mucho tiempo al trabajo mental y físico. Los trastornos funcionales son síntomas relacionados con el funcionamiento del organismo. Pérdida de apetito, fuertes dolores de cabeza, aumento de la sudoración y ritmo cardíaco anormal. La atención y la memoria sufren mucho, la actividad sexual disminuye y los factores externos habituales (ruido de la calle, crujido de la puerta) provocan una irritación severa.

La astenia empeora la calidad de vida en ocasiones por aumento del umbral de irritabilidad. No te permite concentrarte, hace que el mundo que te rodea se desvanezca y pierda interés.

Esta enfermedad no desaparece por sí sola sin cambios en la rutina diaria, por lo tanto, si aparecen los síntomas descritos, debe consultar a un médico que le recetará la terapia necesaria.

Complicaciones después de un resfriado

La debilidad puede ser el resultado de una enfermedad grave. Pero a veces la fatiga es un signo de una complicación continua de un resfriado que aún no muestra síntomas importantes.

Cuando el cuerpo se reconstruye después de una enfermedad (si no es astenia), el problema desaparece en 1-2 semanas. Si esto no sucede, vale la pena considerar las complicaciones.

Enfermedades del corazón: se manifiestan con debilidad. dolores apremiantes en el pecho. Meningitis, encefalitis: dolores de cabeza y náuseas, que a menudo se atribuyen a los síntomas posteriores al resfriado. Neumonía lenta: puede ser asintomática. Además de la debilidad debilitante, puede aparecer una temperatura leve, no fuerte, pero tos persistente, esputo verde o marrón.

La debilidad no da motivo para tener miedo si no dura más de 2 semanas. Pero si una condición débil se complementa con los síntomas anteriores, se recomienda una visita urgente al médico.

¿Cómo recuperarse después de un resfriado?

El sistema inmunológico gasta fondos colosales para combatir infecciones, disminuye el suministro de sustancias vitamínicas en el cuerpo. Necesita ser reabastecido. También es necesario restaurar el estado físico y emocional.

Como resultado, para recuperarse de un resfriado, es necesario trabajar en tres direcciones: psicológica, física e inmunológica.

Procedimientos con agua: el agua acumulará todo tipo de músculos, vigorizará y relajará al mismo tiempo. Se recomienda realizar duchas y baños relajantes con más frecuencia. El mejor grupo es nadar en la piscina y visitar la sauna. Carga: debe comenzar el día con alegría. La carga ayudará a preparar el escenario para la actividad durante todo el día. Masaje: activa los músculos flácidos después de una enfermedad. Se recomienda un masaje reparador y calmante, que también ayuda a relajar la mente.

La condición física debe mejorarse, pero no se olvide del exceso de trabajo, de lo contrario, la debilidad superará la recuperación física. Por lo tanto, al hacer la restauración del cuerpo, no se exceda.

Caminar al aire libre: el cuerpo siente la abundancia de oxígeno y se adapta a la actividad. Si permanece en el interior durante mucho tiempo, necesita ventilar la habitación.

¡Nota! Una persona descansa mejor cuando duerme en una habitación fresca; incluso en invierno, una breve ventilación antes de acostarse no le hará daño.

Suficiente luz solar: la serotonina y la melanina, que se producen cuando se expone al sol, son responsables del estado de ánimo en el cuerpo. En el interior, no se quede en la oscuridad: engañe al cuerpo con luz eléctrica. Hierbas medicinales - Tés, infusiones y decocciones calmantes y reconstituyentes, funcionan muy bien contra el estrés emocional en estados de debilidad y astenia.

El estado psicológico después de un resfriado es más difícil de recuperar que el físico. Es necesario sintonizar el cuerpo para la manifestación de emociones positivas, trate de no enojarse, evite la irritación.

Los complejos vitamínicos son medicamentos que contienen vitaminas de diferentes grupos. Después de un resfriado, los cítricos ayudan bien, pero se recomiendan más los complejos de vitaminas y minerales, que recolectan vitaminas, cuya acción está dirigida a fortalecer y restaurar tanto el sistema nervioso como la condición física. Dieta: las vitaminas deben obtenerse a través de la nutrición. Los mejores proveedores de nutrientes son los pescados magros, las legumbres, las setas, las carnes magras, los frutos secos. Se recomienda especialmente incluir en la dieta alimentos yodados (algas) que contengan vitamina B (cereales de grano entero) que contengan hierro. Las enzimas son elementos que intervienen en muchos procesos: la transmisión de los impulsos nerviosos, los procesos de digestión. La presencia en el cuerpo de una cantidad suficiente de enzimas es la clave para una reacción y actividad rápidas. Enzimas en grandes cantidades se encuentra en kéfir, verduras, frutas, todas las verduras. La desintoxicación es el proceso de eliminación de sustancias del cuerpo que quedan de una infección y células muertas. Para ello, se recomienda beber abundante líquido. Mejores tés de hierbas, bebidas de frutas de arándano y arándano rojo, té de jengibre, decocción siempreviva.

Los tres elementos enumerados son la solución al problema de la debilidad y la fatiga después de un resfriado. En total dieta adecuada, vigorizar los músculos y relajar el sistema nervioso dan buenos resultados después de unos pocos días de terapia.

Conclusión

Cuando se siente debilidad después de un resfriado, debe controlar su condición. Si la fatiga no desaparece después de 1 o 2 semanas o le molestan complicaciones adicionales, consulte a un médico.

En el período de debilidad posmórbida, participe en procedimientos restaurativos, y la debilidad pronto desaparecerá.

El artículo presenta fotos y videos, recomendados para ver para una comprensión más detallada del tema.

La debilidad no desaparece después de un resfriado: métodos de recuperación.

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Por qué se produce debilidad después de un resfriado y qué hacer

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Después de una enfermedad, a menudo nos sentimos mal e impotentes. La debilidad después de un resfriado se explica por la acción de bacterias y virus en el cuerpo, así como por una reacción adversa a todo tipo de medicamentos. El sistema inmunológico después de un resfriado se debilita, porque se dedica mucho esfuerzo a combatir el virus.

Para evitar recaídas y complicaciones, es necesario ayudar al organismo a recuperar fuerzas y energías. A buenas condiciones y terapia oportuna, la recuperación no toma más de dos semanas.

¿Cómo aparece la debilidad después de un resfriado?

La sensación de debilidad se debe a la falta de fuerza y ​​energía. En este estado, todas las acciones elementales, incluso el movimiento, una persona las realiza con gran dificultad.

La debilidad después de una enfermedad se manifiesta de dos maneras:

La debilidad física es una sensación de fatiga constante. Sucede que una persona no logra descansar en absoluto, e incluso un sueño prolongado no lo ayuda a recuperar fuerzas. Debilidad psicológica: una violación del sistema nervioso. Pueden aparecer pensamientos negativos, apatía hacia todo lo que está pasando y ganas de estar solo.

A menudo, la debilidad va acompañada de falta de atención y distracción. Una persona con dificultad realiza tareas que requieren concentración y estrés mental. Además, después de un resfriado, es posible que no haya apetito, lo que provoca palidez en la piel y mareos.

Dentro de las dos semanas posteriores a la enfermedad, la fiebre y los dolores musculares pueden persistir, lo que se explica por el debilitamiento del sistema inmunológico.

¿Por qué el cuerpo no descansa?

Después de la infección con una infección, el sistema inmunológico comienza a trabajar activamente para proteger el cuerpo. Esto provoca un aumento de la temperatura corporal. El cuerpo pierde calor, y el calor es energía.

La enfermedad suele ir acompañada síntomas desagradables: escalofríos, migraña, dolor muscular, pesadez en el pecho. El cuerpo experimenta molestias y sobreesfuerzos constantes.

Causas de debilidad y malestar después de un resfriado:

La intoxicación es el efecto de virus y bacterias en las células del cuerpo, que se acompaña del agotamiento de los órganos internos. Cuando se vence la infección, el cuerpo gasta toda su energía en reparar los órganos dañados, lo que explica el malestar y la fatiga. Debilitamiento del sistema nervioso: debido al efecto negativo de la infección en el cerebro. Después de la recuperación, el trabajo de las neuronas permanece lento durante algún tiempo, lo que afecta el bienestar general. La falta de oxígeno es el resultado del daño celular por parte del virus. En el modo de falta de oxígeno, el cuerpo no puede producir la cantidad necesaria de melatonina, la hormona responsable del descanso y la relajación. buen sueño. La falta más severa de oxígeno se siente en horario de invierno cuando el frío dura mucho tiempo y el cuerpo recibe poca luz solar. Por eso, después de un resfriado invernal, la debilidad se siente mucho más fuerte. Trastorno metabólico: letargo en el trabajo de todo el organismo asociado con la enfermedad.

Sentirse débil después de una enfermedad es normal. El cuerpo gasta mucha energía para restaurar los órganos y células dañados. Lo más importante es que la debilidad no se convierta en astenia.

Astenia

A veces, un malestar simple se convierte en un proceso más complejo: astenia. Este es un estado prolongado de debilidad psicológica y física que necesita ser tratado.

Características distintivas de la astenia:

la debilidad persiste durante mucho tiempo (más de dos semanas); incluso el sueño o el descanso a largo plazo no mejoran el bienestar; la astenia no desaparece sin un tratamiento competente.

Después de la enfermedad, se puede desarrollar el síndrome asténico debido a la falta de oxígeno en las células y la violación del metabolismo de las proteínas, que se acompaña de un aumento en la cantidad de amoníaco en la sangre. Esto afecta negativamente el funcionamiento del sistema nervioso y puede causar astenia.

Tipos de astenia después de un resfriado:

Hipersténico: aparece después de un resfriado o gripe leve. Tal astenia se acompaña de distracción, irritabilidad, malestar. A veces, el rendimiento de una persona se reduce significativamente. Hiposténico: ocurre después de enfermedades complejas. Una persona siente no solo debilidad psicológica, sino también debilidad muscular. El paciente no deja la sensación de somnolencia, ni siquiera puede realizar las tareas diarias ordinarias. La irritabilidad puede convertirse rápidamente en ataques de ira.

Con la astenia, al malestar habitual se le suman otros síntomas complejos.

Síntomas de astenia:

Alteración del sueño: insomnio por la noche y aumento de la somnolencia durante el día. Después de una noche de sueño, una persona no se siente descansada, permanece la fatiga. Inestabilidad emocional - presión constante, ansiedad e irritabilidad. Puede experimentar frecuentes cambios de humor, disminución rendimiento mental. Trastornos funcionales: todos los síntomas asociados con el trabajo del cuerpo. Estos incluyen: aumento de la sudoración, migraña, disminución del apetito, aumento del ritmo cardíaco. El paciente pierde el deseo sexual, la atención disminuye y cualquier ruido causa irritación severa.

La astenia hace que el mundo que nos rodea sea gris y sin interés, y la calidad de vida se reduce significativamente, principalmente debido a una mayor irritabilidad y distracción. Esta enfermedad no desaparece sin intervención, por lo que si se encuentran signos de astenia, es necesario consultar a un especialista.

Complicaciones después de un resfriado

Después de una lucha activa contra el virus, la inmunidad de una persona se debilita y no puede proteger adecuadamente el cuerpo de nuevas enfermedades. Si la debilidad permanece largo tiempo, esto puede indicar el desarrollo de complicaciones.

Complicaciones que pueden ir acompañadas de debilidad:

Meningitis y encefalitis, junto con debilidad, náuseas y calor, dolor de cabeza. Enfermedad cardíaca: pesadez y dolor en el pecho. Neumonía: fiebre, tos frecuente con esputo. A veces, la neumonía avanza lentamente y no se acompaña de síntomas graves.

Si, junto con la debilidad, se presentan los síntomas anteriores, se recomienda consultar a un médico.

¿Cómo recuperarse después de un resfriado?

La clave para una recuperación efectiva después de una enfermedad es un buen descanso y una nutrición adecuada. El cuerpo gasta mucha energía en la recuperación y se reduce el suministro de nutrientes. Este suministro debe reponerse. También es necesario restaurar el bienestar físico y fortalecer el sistema nervioso.

Recuperación de la condición física:

Carga: da vigor para todo el día y activa el trabajo de todo el organismo; Procedimientos de agua: alivia la tensión en el cuerpo. Las duchas y baños tibios lo ayudan a relajarse y sentirse mejor. También se recomienda visitar la piscina y la sauna. Estimula la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico. Masaje: restaura los músculos debilitados, mejora el metabolismo en la piel. No solo se recomienda un masaje regenerador, sino también relajante.

Al restaurar la condición física, uno no debe olvidarse del descanso, porque el cuerpo debilitado después de un resfriado no puede sobrecargarse.

Recuperación del estado psicológico:

Hierbas medicinales: una variedad de tés e infusiones ayudarán a calmar y mejorar el estado de ánimo. Los rayos del sol - son responsables de la producción de serotonina y melanina - hormonas que mejoran el estado de ánimo. En la habitación se recomienda encender la luz eléctrica, con la que se puede engañar al cuerpo. Aire fresco: los paseos por la calle ayudarán a saturar el cuerpo con oxígeno y restaurarán el sistema nervioso. Los paseos por la naturaleza son especialmente útiles. También se recomienda ventilar la habitación, especialmente antes de acostarse.

Para recuperarse rápidamente condición psicológica necesita una actitud positiva. Evitar emociones negativas e irritación.

Restauración del stock de vitaminas:

Nutrición: incluya alimentos ricos en vitaminas en su dieta. Muchos nutrientes se encuentran en carnes magras y pescado, verduras y frutas, nueces. Se recomienda consumir alimentos ricos en yodo (mariscos) y que contengan hierro (hígado, espinacas, legumbres). Las enzimas desempeñan un papel importante, sustancias responsables de la digestión y la actividad de los impulsos nerviosos. Se encuentran en productos lácteos, verduras, frutas y verduras. Los suplementos de vitaminas y minerales son medicamentos que contienen vitaminas y minerales de diferentes grupos. Ayudarán a restaurar la inmunidad y fortalecer el sistema nervioso. Desintoxicación - eliminación sustancias nocivas del cuerpo Para hacer esto, debe beber muchos líquidos: agua, infusiones y decocciones de hierbas, bebidas de frutas con vitaminas.

Belleza y Salud Salud

El estado de debilidad de nuestro tiempo es familiar para todos los trabajadores. Si nuestros abuelos vivían en un ambiente limpio y trabajaban más a menudo al aire libre, experimentando debilidad solo durante las enfermedades, entonces hoy nos hemos "cerrado" en las megaciudades, y nuestra vida, básicamente, se desarrolla en interiores, e incluso en el transporte. tanto de invierno como de verano. Por supuesto, si la debilidad aparece después de una enfermedad, o después de un trabajo duro, mental o físico, esto es bastante normal; en este caso, desaparece tan pronto como el cuerpo se recupera y se vuelve más fuerte.

Sin embargo, los médicos modernos enfatizan que la debilidad es una de las condiciones más comunes, y personas en edad de trabajar, jóvenes e incluso adolescentes se quejan de esta condición. ¿Qué lo causó? Los factores aquí son diferentes, no solo fisiológicos, sino también psicológicos, pero las sensaciones de cada persona son individuales.

Alguien simplemente se siente muy cansado, alguien está mareado, la atención se dispersa, la memoria empeora; a alguien le parece que "no hay suficiente energía", aunque de hecho hay mucha energía libre alrededor de una persona; solo tiene tiempo para usarla, pero en un estado debilitado esto es imposible; en general, las sensaciones son subjetivas .

Sobre las causas de la debilidad

Especialistas destacan diferentes razones debilidades, pero tampoco siempre es posible explicar su ocurrencia.

si un debilidad por sobreesfuerzo -físico o emocional, luego desaparece tras un buen descanso o un cambio en el régimen del día, aunque no siempre- el estrés puede volverse crónico. Si causa de debilidad son agudos o enfermedades crónicas, todo es mucho más complicado - en literalmente: a menudo, las enfermedades en sí mismas no son tan terribles como las complicaciones posteriores, por lo que no debe ser tratado por su cuenta, sin la ayuda de un médico.

En las últimas décadas, todo el mundo ha oído hablar del síndrome de fatiga crónica: esta condición siempre va acompañada de debilidad, y los expertos dicen que una de las principales razones aquí es una falta catastrófica de vitaminas y otros nutrientes; esto sucede especialmente en otoño e invierno.

¿De dónde vienen el hipo y el beriberi? No es necesario adivinar durante mucho tiempo para comprender: su causa es monótona, irracional e incluso francamente comida chatarra, así como todo tipo de dietas para bajar de peso: la locura por ellos en estos días se ha vuelto rampante. Puede detenerse en el impacto de las dietas con más detalle.

Todos quieren ser hermosos, pero la desnutrición constante y las frecuentes dietas "hambrientas" no son la mejor manera de lograr la belleza. El ejercicio regular, las caminatas al aire libre, suficiente agua limpia, un sueño saludable y una buena nutrición son mucho más útiles: los productos deben ser naturales, ecológicos y frescos. Debe acostarse a tiempo y no quedarse despierto hasta tarde frente al televisor o la computadora; Antes de acostarse, debe beber un té de hierbas calmante: recetas populares puedes encontrar suficiente.

La dieta debe incluir carbohidratos complejos, proteínas vegetales y animales, grasas, verduras y frutas frescas. Coma más ensaladas crudas, carnes rojas y panes integrales y recuperará la fuerza. Pero debe beber al menos 1,5-2 litros de agua por día: es agua y no todo tipo de bebidas, té o café.

¿Qué enfermedades causan debilidad?

Existen muchas enfermedades de este tipo, pero los expertos identifican algunas básicas y las más comunes.

La gripe es una de las más causas comunes. Se sabe que la gripe causa intoxicación general; es por eso que durante una enfermedad, una persona siente no solo dolor de cabeza, sino también dolor muscular, dolor en las articulaciones, mareos y náuseas. En este caso, las células sufren mucho los efectos de las toxinas: si las toxinas no se eliminan después de la enfermedad, permanecen en las células y continúan con su efecto destructivo.

Casi las mismas consecuencias son causadas por el envenenamiento y la anemia: la debilidad en estos casos puede ser bastante aguda y fuerte. Además, con la anemia, la hemoglobina disminuye constantemente: los tejidos del cuerpo dejan de recibir suficiente oxígeno y la debilidad también se vuelve permanente.

La debilidad también ocurre con la distonía vegetativo-vascular; puede ir acompañada de trastornos del sueño y mareos; debido a lesiones en la cabeza y la columna vertebral; bajo presión reducida; después de la pérdida de sangre: en las mujeres, esto sucede a menudo durante la menstruación.

El resfriado común, si no se trata bien, a menudo se vuelve crónico y provoca el mal funcionamiento de las glándulas endocrinas. Como resultado, el trabajo de muchos sistemas del cuerpo (nervioso, endocrino, inmunológico, etc.) se altera.

La causa de la debilidad debe establecerse no de acuerdo con las descripciones en Internet, sino con la ayuda del examen médico necesario; solo un especialista puede determinar a qué se debe exactamente.

¿Síntomas y cómo se manifiesta la debilidad?

Las manifestaciones de debilidad pueden diferir, así como las causas que las provocaron. Por ejemplo, después de una aguda enfermedades infecciosas la debilidad “ataca” a una persona de repente, y aumenta a medida que se intensifica la intoxicación del cuerpo, y luego, si el tratamiento fue correcto, desaparece gradualmente.

La debilidad provocada por la sobrecarga nerviosa o física se establece gradualmente: al principio puede desaparecer el interés por el trabajo, luego la distracción, el cansancio persistente y luego la apatía y la pérdida de interés por todo lo que rodea, incluida la vida personal.

Del mismo modo, puede manifestarse la debilidad provocada por la desnutrición o las dietas estrictas, pero en este caso se acompañan síntomas: mareos, palidez y letargo de la piel, cabello y uñas quebradizos, etc.

Qué hacer con la debilidad

¿Cómo tratar la debilidad? Por supuesto, no es necesario tratarla, sino las razones por las que es causada.

Si una persona está prácticamente sana y la debilidad es causada por el exceso de trabajo, es suficiente que comience a observar un régimen de sueño y descanso para que todo encaje en su lugar.

La tensión nerviosa es más difícil de superar: tendrás que “alimentar” el sistema nervioso con vitaminas y minerales, ajustar tu dieta, eliminar los factores irritantes o cambiar tu actitud hacia ellos, normalizar el trabajo y descansar, muchas personas tienen serios problemas con esto. Recuerde al menos la organización adecuada del lugar de trabajo: pocas personas piensan en esto, pero lugar de trabajo debe ser cómodo, y la habitación debe estar ventilada y limpia.

Y después de las enfermedades infecciosas, es necesario limpiar el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico; no debe limitarse a un tratamiento con medicamentos.

Puedes recordar algunos remedios caseros.

Ayuda a recuperar fuerzas, especialmente después del invierno, la savia de abedul, si la bebe en un vaso 3 veces al día, por supuesto, preferiblemente fresca.

té con Flores de lima o la verbena officinalis, que incluso los antiguos celtas consideraban curativa y la llamaban la "hierba del amor", así como la mermelada de diente de león, ayudan perfectamente a eliminar la debilidad y la pérdida de fuerza. Las recetas para la mermelada de diente de león no son difíciles de encontrar, también se la llama "miel de diente de león".

Y por supuesto, el conocido aceite de pescado siempre nos ayudará. Anteriormente, estaba incluido en la dieta obligatoria de los niños: se administraba incluso en jardín de infancia, y ahora inmerecidamente olvidado. Use 2-3 cucharaditas. aceite de pescado antes de las comidas, 3 veces al día, y la debilidad nunca te molestará.

Etiquetas: debilidad, qué hacer con la debilidad, causas de la debilidad

¿Cómo restaurar rápidamente la salud después de golpear todos los órganos y sistemas del cuerpo? Efectivamente, además de debilitar y desequilibrar el funcionamiento de casi todos los sistemas, se produce una disminución importante, ya que el organismo gasta una enorme cantidad de células para combatir el virus. Es por eso que la recuperación de la gripe puede ser difícil y larga, y si no se recuperan las defensas, cualquier infección puede causar complicaciones graves. ¿Cómo puedes ayudar a tu cuerpo en esta difícil tarea?

Muy a menudo, después de la gripe, una persona siente constantemente debilidad, debilidad, falta de apetito. Incluso después de desaparecer rasgos característicos enfermedades, como fiebre, dolores musculares y articulares, el cuerpo tarda unas dos semanas en recuperarse. Durante este período, muchos sistemas del cuerpo se desequilibran y, sobre todo, esto atañe al sistema termorregulador, que se manifiesta en la conservación temperatura elevada, incluso con la recuperación total de la gripe. Aquellos. una temperatura de 37.1 a 37.2 grados por un corto período de tiempo después de que una persona se haya recuperado de la gripe, esto es absolutamente reacción normal en el 10% de las personas. Además, después de la gripe, se puede observar el síndrome asténico, cuando el paciente se siente débil, sudoroso y la temperatura corporal fluctúa entre 35,7 y 36,2 grados.

¿A qué necesitas prestar atención?

• Los efectos de la gripe no deberían durar más de dos semanas.
• Los síntomas descritos no deberían causar mucha preocupación a una persona, es decir, la temperatura no debe ser de 35,9 grados por la mañana y 37,2 grados por la noche, o tal debilidad que sea imposible levantar la mano. Esto ya indica la preservación del proceso infeccioso en el cuerpo.

¿Qué síntomas después de la gripe deberían ser alarmantes?

• Náuseas y dolor de cabeza, ya que estos pueden ser los primeros signos de complicaciones tan graves como.
• Dolor en el pecho, que es uno de los síntomas de enfermedades del corazón como la cardiopatía reumática y.
• La temperatura subfebril, la tos con la liberación de esputo viscoso de color marrón verdoso indican una complicación típica de la influenza como lenta.

Seguir algunas recomendaciones de los expertos lo ayudará a recuperar rápidamente la salud después de la gripe.

1. Después de la transferencia de la enfermedad, tome regularmente complejos de vitaminas y minerales, ya que los mareos, la debilidad, la palidez y la sequedad de la piel pueden ser causados ​​​​por una deficiencia de vitaminas (principalmente vitaminas A, C, grupo B) y oligoelementos (hierro, yodo , selenio, etc.). Los complejos de vitaminas y minerales deben tomarse bajo la supervisión de un médico, teniendo en cuenta las características individuales del cuerpo del paciente, su estilo de vida y nutrición.

2. Los alimentos ricos en proteínas deben incluirse en la dieta:

• carne magra;
• pescado magro;
• legumbres (guisantes, frijoles, lentejas);
• champiñones;
• nueces (3-4 nueces o un puñado de otros frutos secos, aunque se deben excluir los cacahuetes);
• caviar (para restaurar la salud, se recomienda tomar una cucharadita de caviar).

3. Para reponer el suministro de vitaminas, es útil usar brotes de varias semillas: trigo, repollo, zanahorias, alfalfa, mostaza, sésamo, comino, soja, guisantes, girasoles, calabazas, lentejas. Para su preparación se remojan las semillas en una pequeña cantidad de agua, y en cuanto aparecen los brotes se empiezan a comer. También puedes preparar varias ensaladas. Entonces, dos cucharadas de germen de trigo y dos cucharadas de plántulas de guisantes (lentejas) satisfarán requerimiento diario el cuerpo humano en vitaminas. A esto se le añade un limón o un vaso de infusión de rosa mosqueta.

4. El conjunto óptimo de productos para restaurar la salud después de la gripe incluye:

• todas las legumbres: frijoles, guisantes, soja, lentejas;
• carne magra y pescado;
• hígado;
• productos lácteos;
• yemas de pollo, codorniz;
• verduras y frutas frescas;
• jugos frescos;
• algas marinas;
• polvo de cacao;
• arándanos, arándanos, jengibre.

Estilo de vida y eventos especiales

• Bañera. El virus de la influenza puede permanecer en el cuerpo durante 5 a 6 semanas después de que los síntomas hayan desaparecido. Según el profesor Ron Eccles, especialista en resfriados y gripe de EE. UU., el calor de un baño puede matar los virus residuales de la gripe.
• Coloque una taza de agua cerca de la batería.: El agua humedecerá el aire, lo que te ayudará a respirar mejor. Esto es especialmente útil para aquellos que tienen complicaciones por la gripe (infecciones secundarias), como por ejemplo.
• Caminar más. Para restaurar y fortalecer el sistema inmunológico, el cuerpo necesita Aire fresco y ejercicio moderado. Puede comenzar a caminar ya 3-4 días después de que baje la temperatura. Vístase abrigado para no pasar frío. Sin embargo, trate de no sobrecalentarse, para no sudar con el viento frío.
• sueño completo Es vital condición importante para una pronta recuperación. Trate de agregar alrededor de una hora a su horario habitual de sueño durante al menos 2 semanas. También trate de mantener reposo en cama en los primeros días después de la recuperación.
• Empieza a hacer ejercicio. Comience con los ejercicios ligeros, especialmente si ha tenido una gripe grave.
• Lávese las manos con frecuencia especialmente justo después de haber tenido la gripe. Lavarse bien las manos es esencial para prevenir la propagación de la gripe. Lávese las manos con jabón y agua tibia, especialmente después de toser o estornudar. Si no hay agua y jabón disponibles, use desinfectante para las manos a base de alcohol.

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