Koliko puta dnevno trebate ići na WC? Normalna stolica i njene promjene. Kako popraviti stolicu Koliko zdrava osoba treba ići na WC

Vrlo često dolazi do kvarova u gastrointestinalnom traktu u ljudskom tijelu, što se očituje otežanim ili nedovoljno čestim pražnjenjem crijeva, praćeno osjećajem nelagode. Što učiniti kako bi se povećala učestalost defekacije?

Dijeta

Ako se problemi s otpuštanjem crijeva javljaju redovito, prije svega je potrebno revidirati prehranu. Uostalom, on je taj koji utječe na rad gastrointestinalnog trakta, formirajući dnevnu stolicu. Mnogo je namirnica koje mogu “pokrenuti” crijeva. To su svježe povrće i voće, mliječni proizvodi (osobito kefir), kruh od cjelovitih žitarica, bundeva i sjemenke bundeve. Kuhana cikla, koja se može jesti sama ili dodati u salate, dobra je za zatvor.

Umjesto slatkiša možete pojesti 5-6 komada smokava ili suhih šljiva. Odličan lijek za zatvor je sok od suhih šljiva. Mnogi smatraju da je najbolji laksativ - kivi.

I proizvodi za pričvršćivanje morat će se napustiti. To je prvenstveno bijeli kruh i peciva, kao i riža, mesne i riblje juhe, tjestenina, pire krumpir, čokolada, kruške, šipak, banane. Od pijenja - jaki čaj, kakao, gazirana pića. Tvari u sastavu ovih proizvoda, u kolikoj mjeri, paraliziraju mišiće crijeva i uzrokuju stvaranje tvrde stolice.

Režim pijenja

U nedostatku normalnog pražnjenja crijeva, morate povećati količinu potrošene tekućine, donoseći dnevno do 2 litre. Popijte čašu svako jutro natašte čista voda koji pospješuje pokretljivost crijeva, pospješuje bolju asimilaciju hrana.

Tjelesna aktivnost

Intestinalna peristaltika se poboljšava sa tjelesna aktivnost. Morate se pokušati više kretati ispuniti tjelesne vježbe ili puno hodanja svježi zrak. To će pomoći crijevima da se vrate u normalu, kao i ublažiti stres - jedan od glavnih razloga.

Brzo pomoć za odlazak na WC većim dijelom

Ako ne možete ići veliko Dugo vrijeme, možete koristiti klistir i crijeva će se očistiti u kratki rokovi. U vodu dobro dodajte sok od limuna (žlica na litru). Jedna do dvije žlice jako pomažu. suncokretovo ulje.

Možete koristiti blage laksative koji stimuliraju pokretljivost crijeva. Na primjer, lijek Dufalac regulira fiziološki ritam pražnjenja debelog crijeva, a istodobno pomaže u uklanjanju.

Međutim, nakon što se crijeva vrate u normalu, morate promijeniti prehranu, motorički način rada i, što je najvažnije, smanjiti stres.

Još nekoliko savjeta kako bi većim dijelom išli na WC

Kada tijelo signalizira pražnjenje crijeva, ne trebate odgađati taj trenutak, već pokušajte svaki dan odvojiti vrijeme za normalno ponašanje ovaj postupak. Tijekom pražnjenja crijeva pokušajte se opustiti.

Pridržavajte se režima i jedite otprilike u isto vrijeme, barem 3-4 puta dnevno, izbjegavajući hranu koja zateže.

Kako izgleda normalna stolica?, provjeravajući njegovu "normalnost" prema posebnoj tablici, koliko često trebate ići na zahod u velikom stilu i kako postići idealan izmet.

Ispostavilo se da način na koji kakite odražava vaše zdravstveno stanje.

Boja, veličina, oblik, konzistencija pa čak i miris pokazatelji su ne samo crijeva, već cijelog organizma! Teško je povjerovati, ali naše takozvane "toaletne" navike, kao što je učestalost odlaska na zahod u velikom stilu i lakoća kojom to prolazi - daje znakove bolesti kao što su celijakija, hepatitis, infekcije mokraćnog sustava , bubrežni kamenci, malapsorpcija tvari i vitamina, pankreatitis, rak i drugo!

Dakle, ako još niste pogledali u WC školjku, preporučujem da počnete to činiti! Pa što je zapravo dobro, a što loše, reći ću u ovom neobičnom postu!

Kako izgleda normalna stolica?

Prvo morate shvatiti što je točno izmet.

Općenito, izmet je prerađeni otpad kojeg se naše tijelo rješava. Sastoji se od oko 75% vode, a ostatak je kombinacija vlakana, živih i mrtvih bakterija, stanica i sluzi.

Odlazak na WC u velikom stilu je prirodan način izlučivanje otpadaka i toksina koje naše tijelo ne bi trebalo apsorbirati. Sam proces konzumiranja hrane, njezina probava, kretanje kroz gastrointestinalni trakt i zatim izvlačenje iz nepotrebnog, uključuje cijeli aspekt enzima, hormona i tako dalje. Dakle, ako barem jedan organ ili sustav nije u ravnoteži, naša probava pati, a to se jasno odražava na našu stolicu.

Zdrava stolica izgleda ovako:

• Boja: srednje do svijetlo smeđe
• Oblik: mekana i glatka, jedna "kobasica", ne pojedinačni komadi
• Duljina i debljina: 2-5 cm u promjeru i do 40 cm dužine (mjerite na oko! :)
• Miris: prirodno ali ne i odbojno
• Lako i bez napetosti napušta naše tijelo
• Tekstura: homogena

A ovako izgleda ne baš zdrav izmet:

• Boja: crno ili jarko crveno može biti pokazatelj krvarenja gastrointestinalni trakt ili od uzimanja nekih medicinski preparati; bijelo ili sivo ukazuje na nedostatak žuči i može biti znak hepatitisa, ciroze, pankreatitisa, začepljenog žučnog kanala ili uzimanja lijekova protiv žgaravice.
• Oblik: tvrdi komadići ili obrnuto meka hrpa, prisutnost neprobavljene hrane, prekomjerna količina sluzi (jedan od simptoma Crohnove bolesti, ulcerozni kolitis ili rak crijeva)
• Duljina i debljina: pretjerano tanka ili obrnuto debela
• Miris: odbojno i oštro (može ukazivati ​​na malapsorpciju, Crohnovu bolest, celijakiju, cističnu fibrozu)
• I naravno, ako morate jako gurati, onda stvari očito nisu u redu.

Postoji i posebna grafička ljestvica, koja je vizualna! demonstrira što je dobro, a što loše – zove se bristolski stol . Kako kažu, bolje jednom vidjeti nego 100 puta čuti ili pročitati :)

Tip 1: pojedinačne tvrde kuglice koje iziskuju mnogo rada i truda na WC-u

Tip 2: oblik kobasice, ali tvrd i s izbočinama

Tip 3: oblik kobasice, ali s pukotinama na površini

Tip 4: poput kobasice ili zmije s mekom i glatkom površinom

Tip 5: odvojeni "komadi" s jasnim granicama i ne zahtijevaju napetost na WC-u

Tip 6:"pahuljasti" komadi s neravnim, grubim rubovima, bez određenog oblika

Tip 7: vodenast, bez oblikovanih "komada" (tekućina)

Gdje 3, 4 i 5 - smatra se normom

1, 2 - zatvor

6, 7 - proljev

Koliko često trebate ići na WC u velikom stilu?

Najbolje pitanje bi bilo, što se smatra normom za vaše tijelo? Nekima je to nekoliko puta dnevno, drugima samo jednom. No znanstvenici se slažu da je crijeva potrebno isprazniti barem jednom dnevno.

Jedan od važni aspekti također je točno kako kakite. Sam proces trebao bi oduzeti onoliko energije koliko i mokrenje. Ako dugo sjedite na WC školjki i strše vam sljepoočnice od naprezanja, hitno morate nešto poduzeti s prehranom i načinom života!

U prosjeku, ovisno o hrani, našem tijelu treba 18-72 sata da je pretvori u izmet.

Kako do savršene stolice?

Da biste to učinili, morate analizirati što jedete i slušati svoje tijelo, ili pogledati svoju stolicu :)

Ako dugo imate kakicu daleko od idealne, savjetovao bih:

• Izbaciti iz prehrane, često je upravo on najveći pljačkaš kada su u pitanju crijeva.
• Uzmite vlakna iz povrća, a ne žitarica i žitarica.
• Odbijte rafinirani šećer, umjetna sladila, kofein, rafiniranu hranu.
• Obogatite svoju mikrofloru

Želite li često malo otići na WC? Što nije u redu s tim? Možda ste popili više tekućine nego inače. Ili je česta potreba za mokrenjem posljedica vanjskih čimbenika (stres, uzbuđenje, hladnoća). Općenito, koja je stopa mokrenja kod odrasle osobe? Pokušajmo to shvatiti.

Koja je normalna učestalost mokrenja?

Tijekom dana svaka zdrava osoba u prosjeku izluči 1,5-2,0 litre urina. To je obično oko 75 posto tekućine uzete dnevno. Ostatak tekućine izlučuje se znojem i izmetom. Obično, učestalost mokrenja normalno varira od 4 do 10 puta dnevno.

Naravno, ako često pijete ili unosite više tekućine, učestalo mokrenje može biti češće. Ako učestalo mokrenje ne ovisi o unosu tekućine, ta činjenica može ukazivati ​​na prisutnost bolesti u tijelu.

Zašto možete stalno htjeti malo otići na WC?

Popis bolesti genitourinarni sustav sa sličnim simptomom je prilično opsežan. Učestalo mokrenje kod muškaraca može biti uzrokovano bolestima kao što su:

Učestalo mokrenje kod žena

Kod žena se tijekom trudnoće može pojaviti učestalo mokrenje. To se događa jer maternica i fetus, kako se razvijaju, počinju vršiti pritisak na mjehur, stvarajući osjećaj punoće. U ovom trenutku važno je ne smanjivati ​​unos tekućine kako biste spriječili dehidraciju tijela, inače se mogu pojaviti ozbiljni problemi s mokraćnim sustavom.

Također, česti izleti u male mogu biti posljedica dobi žene. S početkom menopauze, tijelo smanjuje proizvodnju estrogena, što dovodi do nekih promjena u radu genitourinarnog sustava. Istodobno, postoje česti nagoni na WC, osobito noću.

Pitanja čitatelja

18. listopada 2013., 17:25 Tijekom defekacije mokrenje nije moguće, zašto i je li to normalno? Neposredno nakon pražnjenja crijeva, mokrenje je u redu, ali ne tijekom pražnjenja crijeva. Pretpostavljam sljedeće, neposredno prije pražnjenja crijeva i tijekom tog procesa nakuplja se fekalija na izlazu iz rektuma, rektum se povećava i to pritišće ili prostatu ili kanalić i općenito ga blokira, ali to su moje pretpostavke. Hvala unaprijed!

Pitati pitanje

Problemi s mokrenjem mogu biti uzrokovani smetnjama u radu središnjeg živčani sustavšto posebno vrijedi za starije žene.

Učestalo mokrenje kod žena je simptom bolesti kao što su:

Akutni cistitis, akutni uretritis, pijelonefritis;

infekcije mokraćnog sustava i spolno prenosive bolesti;

Bolesti mokraćnog sustava: prisutnost bubrežnih kamenaca i mokraćni put, kronično zatajenje bubrega;

Bolesti organa reproduktivni sustav Ključne riječi: miomi maternice, prolaps maternice, endometrioza.

Kršenje hormonska pozadina Ovo je jedan od najčešćih uzroka povećane učestalosti mokrenja. Činjenica je da neki hormoni utječu na sposobnost rastezanja mjehura. Razina hormona kod žena može se mijenjati tijekom menstruacije, tijekom trudnoće, a također i tijekom menopauze.

Kao što vidite, raspon bolesti i stanja zbog kojih u malom trčite na WC prilično je širok. U svakom slučaju, važno je ne zadržavati mokrenje. Mjehur treba isprazniti kada za to postoji potreba. Kako biste izbjegli noćno mokrenje, pokušajte piti manje prije spavanja.

Ako je potreba za toaletom postala češća u odnosu na vašu prosječnu stopu, ne biste trebali odgoditi posjet urologu.

Čuvajte se i budite zdravi!

Dmitrij Belov

Defekacija ili pražnjenje rektuma je izlučivanje izmeta od strane ljudskog tijela. Normalno, defekacija kod odrasle osobe javlja se 1-2 puta dnevno. Također, učestalost 1 puta u 2 dana smatra se normom. često, tekuća stolica zove proljev, rijetke stolice - zatvor. Ova patološka stanja obično prate vidljive promjene u pražnjenju crijeva.

Često pacijenti na pregledu kod liječnika postavljaju pitanje: uglavnom često idem na WC, zašto se to događa, koja je norma u ovoj državi, što da radim? Da biste na njega odgovorili, potrebno je provesti niz anketa, analiza. Ako se otkrije patologija, propisat će se odgovarajuće liječenje. S vama nećemo moći postaviti dijagnozu, ali ćemo moći saznati koliko često osoba treba normalno vršiti nuždu i kada učestalost defekacije ukazuje na patologiju.

Proljev i zadržavanje stolice

Proljev, proljev - obično karakteriziran tekućom, au nekim slučajevima i vodenastom konzistencijom, javlja se često, do 10 puta dnevno. S kašnjenjem u defekaciji, zvanim zatvor, izmet se stvrdne, postane grub, njihova konzistencija gubi elastičnost. Prolazeći kroz rektum, mogu ozlijediti sluznicu. Uz zatvor, defekacija se može dogoditi 1 put u 3 dana.

U pravilu, takva kršenja učestalosti pražnjenja crijeva simptomi su određene bolesti. Ako imate proljev ili zatvor, trebate se posavjetovati s gastroenterologom ili proktologom. Ako odrasla osoba ima hiperperistaltiku ( česta stolica), nekoliko puta dnevno, ali ne donosi nikakve neugodnosti, negativne senzacije, to se može smatrati normom.

Međutim, liječnici preporučuju, u ovom slučaju, promatrati izgled njihovo kretanje crijeva (konzistencija, boja, nečistoće, miris). Ako je s ovim sve u redu, ali osoba hoda vrlo često u danu, preporuča se posjetiti psihoterapeuta. Česte stolice mogu ukazivati ​​na prisutnost somatoformnog poremećaja.

Zašto uglavnom često idem na WC? Uzroci čestih stolica

Ako se kod novorođenčeta uoče česte stolice normalne konzistencije, to ukazuje na zdravu probavu bebe. Ako odrasla osoba često ide na WC dugo vremena, to može ukazivati ​​na neke patološka stanja.

Kao što smo već rekli, norma takvih putovanja u WC smatra se 1 put dnevno. Ili 2 puta, pod uvjetom povećane tjelesne težine ili uzimanja velike količine hrane, ili ako jedena hrana ima laksativni učinak (npr. suhe šljive). Pojašnjavam da se ne radi o proljevu. Riječ je o učestalim stolicama normalne konzistencije.

Ponekad se česta stolica kod odrasle osobe opaža zbog nedovoljne proizvodnje enzima, kada crijeva izgube sposobnost da u potpunosti razgrade masti, proteine, ugljikohidrate. U ovom slučaju, nagon za odlazak na WC javlja se nekoliko sati nakon jela.

Naravno, uz normalan metabolizam, učestalost pražnjenja crijeva može biti i više od 2 puta dnevno. Ali u ovom slučaju, stolica ne mijenja svoju konzistenciju, boju, miris, nema inkluzije, nečistoće. Međutim, u svakom slučaju, bolje je kontaktirati gastroenterologa, uzeti testove za enzime.

Kada je česta stolica simptom patologije?

Kada pacijent postavlja pitanje: zašto uglavnom idem na WC tako često, što da radim u ovom slučaju? Jedini odgovor je kontaktirati stručnjaka. Pogotovo ako se stolica javlja više od pet puta dnevno. U tom slučaju potrebno je što prije konzultirati liječnika, jer se ovo stanje ne može smatrati normalnim i često je simptom određenih, ponekad sasvim opasne bolesti. Na primjer:

Crohnova bolest koja zahvaća debelo crijevo;
- razne vrste kolitisa;
- prisutnost salmoneloze;
- dizenterija, hipertireoza i crijevna tuberkuloza;
- onkološka bolest- tumor debelog crijeva ili rektuma.

Sve te i druge patologije, bolesti crijeva mogu biti popraćene čestim stolicama, uglavnom proljevom. mijenjaju se vanjski znakovi stolica: tekstura, boja, miris. Mogu se uočiti strane inkluzije, nečistoće (sluz, krv).

Ako su česte stolice tekuće, vodenaste, bolne, govorimo o proljevu. To je simptom veliki broj raznolika gastrointestinalne bolesti uključujući disbakteriozu, trovanje hranom. Ovdje ne možete bez medicinska pomoć.

Česti odlasci na WC mogu se pojaviti zbog nedovoljne proizvodnje žučnih kiselina u tijelu. Tada izmet dobiva blijedu boju, masnu, sjajnu teksturu. Istodobno, kvaliteta vida se smanjuje u osobi, osobito u večernjim satima, kosti postaju lomljivije, lomljivije. Uočeno je krvarenje u analnom području. Sve su to simptomi bolesti jetre, bilijarnog trakta ili dvanaesnika.

Kako normalizirati česte stolice? Što učiniti za ovo?

Što se prije otkrije patologija, to bolje. Pokušate li većim dijelom izdržati želju za odlaskom na WC, posljedice mogu biti vrlo neugodne. Konkretno, može se razviti zatvor, uzrokujući slagging tijela. U crijevima će se početi stvarati fekalni kamenci koji ozljeđuju sluznicu crijeva.

Stoga je prvi korak pronaći uzrok ovog stanja. Da biste to učinili, morate posjetiti liječnika, proći potrebne preglede, uzeti testove. Možda ćete morati proći ultrazvuk unutarnji organi napraviti kolonoskopiju.

Hajdemo ozbiljno porazgovarati o tome kako i koliko puta ići na wc u velikom stilu. Slično pitanje je razvrstano u članku, sada pitajmo gastroenterologe koliko često trebate ići na zahod u velikom stilu i kako to učiniti ispravno.

Koliko puta dnevno hodati u velikom stilu

Ne postoji pravilo koje to kaže u velikoj mjeri trebate ići na toalet samo jednom dnevno, iako prosječna osoba to čini jednom ili dva puta dnevno. Neki ljudi kakaju više. Pritom, neodlazak na WC dan, dva ili čak tri, također može biti u granicama normale.

Ako se osjećate dobro, ne osjećate nelagodu - ne brinite.

Ako obično budete veliki jednom dnevno, a onda ste, odjednom, morali to učiniti tri ili četiri puta - u redu je. Razlog mogu biti vaši nedavni obroci. Možda je to reakcija na određeni proizvod ili možda proljev. Možda jedete više vlakana.

Trebate se posavjetovati s liječnikom ako imate trajne probavne smetnje, bolove i druge poteškoće u procesu defekacije.

Kada ići na WC

Ako možete u velikoj mjeri provjeriti vrijeme svojim odlascima na WC - radujte se. Redovito pražnjenje crijeva ujedno ukazuje na dobro stanje probavnog sustava. U isto vrijeme, ne brinite ako krenete kakiti ne tako jasno na vrijeme.

Možete osjetiti želju da postanete veliki u bilo koje doba dana. Upravo je primijećeno da je obično osoba ujutro privučena sjediti na prijestolju od porculana ili fajanse.

Većina ljudi obilno večera, pa se nakon buđenja crijeva žele osloboditi. To je također zbog činjenice da kada osoba leži, ne osjeća dovoljan pritisak. stolica a kad se diže, oni silaze.

Na drugom mjestu po popularnosti za odlazak na WC je večer. To nema nikakve veze s biološkim satom i ljudskom prirodom. Samo što većina nas odlazi u kupaonicu kada se vratimo s posla jer je vrijeme za opuštanje i odlazak u kupaonicu.

Šetajte češće nakon jela

Ako vam se čini da ono što ste pojeli vrlo brzo izađe iz vas, to nije zato što imate superefikasnu probavni sustav. Naprotiv, česti odlasci na WC veliki su pokazatelj da vaš probavni trakt nije sazrio. Kakanje nakon jela je refleks beba. Kod nekih ljudi ovaj refleks traje.

Možda nije baš zgodno biti u blizini WC-a odmah nakon jela, ali je sasvim normalno sa zdravstvenog stajališta.

Ono što kakate nije povezano s onim što ste upravo pojeli, stoga ne brinite – vaše tijelo ima vremena izvući potrebne hranjive tvari iz hrane.

Trebate se brinuti samo kada vam je stolica previše tekuća, ne tone, ima užasan miris. To može signalizirati da se masti ne probavljaju dovoljno. U tom slučaju morate kontaktirati gastroenterologa.

Kava vas tjera da češće hodate

Kofein potiče probavu. Tvar uzrokuje kontrakciju crijeva i potiskuje stolicu prema izlazu. Ovo je još jedan razlog zašto ljudi kakaju odmah nakon jutarnje kave.

U "ove" dane idem češće na wc u velikom stilu

Kritični dani i češći odlasci na WC idu ruku pod ruku. Dodajte ovu činjenicu na popis nepravednih stvari. ženski daničesto praćena bolovima, nadutošću i češćim odlascima na zahod. Još jedan takav fenomen povezan je s hormonima. Mnoge žene primjećuju više rijetke stolice tijekom kritičnih dana.

Znanstvenici vjeruju da hormoni koji se proizvode tijekom ciklusa, zvani prostaglandini, uzrokuju stezanje maternice, a ponekad i ulaze u crijeva, pridonoseći njezinim kontrakcijama. Kontrakcije crijeva uzrokuju njegovo čišćenje.

Procesna tehnologija je važna

Ako vam je teško istisnuti stolicu, možda ste u pogrešnom položaju na WC školjki tijekom pražnjenja crijeva.

Već je dokazano da najučinkovitije držanje nije kada vam je tijelo pod kutom od 90 stupnjeva, već položaj tijela u kojem stvarate kut od 45 stupnjeva, s koljenima pritisnutim bliže trbuhu. Ovako su naši preci kakali kada zahodi nisu bili izmišljeni i ljudi su morali uglavnom čučati.

Ovaj položaj stvara najpovoljniji kut za izlazak izmeta bez puno napora osobe. Nažalost, kakanje na ovaj način nije lak zadatak u modernim zahodima.

Rijetko idu na veliki odmor

Vjerojatno vam ovo zvuči poznato: na odmoru ste s obitelji, uživate u sunčanim danima, plaži, pijesku, ali postoji jedan problem - već nekoliko dana niste naveliko šetali. Prema nekim istraživanjima, 40% ljudi doživi zatvor tijekom odmora, iako je točan broj onih koji imaju takav problem, naravno. Praćenje nije moguće.

Dakle, koji je razlog za poteškoće? Samo nekoliko sati provedenih u avionu dovoljno je da vam se crijeva osuše. Atmosferski tlak unutar zrakoplova razlikuje se od tlaka izvana, pa se vlaga polako isisava iz vašeg tijela i crijeva.

Kada se izležavate na plaži ili promatrate znamenitosti dok pijete manje tekućine nego kod kuće, proces dehidracije se nastavlja. U isto vrijeme vjerojatno unosite prženu i masnu hranu velike količine, nego u Svakidašnjica. Dodajte ovome stres tijela na nepoznatom mjestu, promjenu vremenske zone - dobili ste preosjetljivost crijeva.

Koliko vremena trebate provesti u WC-u

Imate li vremena pročitati cijele novine ili proći kroz nekoliko razina igre na telefonu dok sjedite na WC-u? Nema ništa loše u tome da dugo sjedite u WC-u, odnosno da je taj proces vrlo brz. Ako vam treba 5 minuta da se dobro pokakate, super, ako vam treba 20 minuta, i to je u redu. Vaša crijeva bolje znaju koliko je vremena potrebno za pražnjenje.

Ali ako vam je odlazak na WC otežan, čini vam se da proces traje vječno, osjećate se nelagodno i morate si nekako pomoći, potrebno je posjetiti gastroenterologa. Ljudi mogu doživjeti poteškoće u defekaciji zbog individualnih anatomskih karakteristika.

Kako tiho kakati u javnim i tuđim WC-ima

Odlazak na WC kod kuće ugodnim uvjetima nije problem: obavite svoj posao, isperete vodu - gotovi ste. Nije tako lako tiho kakiti u uredu, u toaletu aviona ili u kući svog dečka, da ne objaviš svima u isto vrijeme razumljivi zvukovi i ne ostavljaju nikakav miris.

Kako biste postali veliki špijuni i izbjegli neugodnu situaciju, slijedite ove jednostavne savjete.

Kako kakiti na poslu:

* Ako to trebate učiniti, na primjer, na poslu u uredu, odaberite najdalju kabinu od onih koje su već zauzete. Što ste dalje, to vas se manje čuje i miriše.

*Položite sloj toaletnog papira na vodu. Papir prigušuje buku dok vaš otpad ulazi u vodu, što dovodi do manje prskanja.

*Prije izlaska iz WC-a provjerite je li WC prazan i čist. Ne zaboravite isprati! Ako ostanu tragovi klizanja, uklonite ih posebnom četkom ili nekoliko puta isperite. Ne ostavljajte drugima neugodna iznenađenja.

Kakati se:

*Otvorite slavinu pomoću hladna voda. Zvuk vode koja teče dovoljno je glasan da nadglasa zvukove koje tijelo proizvodi. Voda mora biti hladna. Iz Vruća voda ispušta se para koja pojačava neugodne mirise.

*Otvorite prozor ili uključite ventilaciju. Ako nema osvježivača, poslužit će bilo koji aerosol.

*Ako ne možete otvoriti vodu, prigušite svoje zvukove slojem toaletnog papira na vodi ili pustite vodu svaki put kad osjetite da nešto izlazi iz vas.