მუდმივად ცივი ფეხები იწვევს. ცივი ფეხები: მუდმივად ცივი ფეხების მიზეზები სახლშიც კი

იმისათვის, რომ მკაცრი ზამთარი არ იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, მნიშვნელოვანია სწორად ჩაცმა. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვისი საქმიანობაც ქუჩაში ხანგრძლივ ყოფნას უკავშირდება.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფეხები გაცივდა?

თუ შეამჩნევთ, რომ თუნდაც თბილ ამინდში კიდურები გიყინავთ, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს, რათა დადგინდეს ამ სიმპტომის ზუსტი მიზეზი. გამომწვევი დაავადების აღმოფხვრით სამუდამოდ მოიშორებთ ისეთ პრობლემას, როგორიცაა ფეხების გაციება.

• ავარჯიშეთ გემები.იდეალურია ამისთვის კონტრასტული პროცედურები: ცივი და ცხელი შხაპიან ფეხების მონაცვლეობით დაწევა ცივ და ცხელ წყალში. ასევე სასარგებლო იქნება საუნები და აბანოები, რომლებშიც „ცხელი“ პროცედურების შემდეგ უზრუნველყოფილია ცივი წყლით სველება.
• წადი სპორტით.აიძულეთ თავი ყოველდღიურად ივარჯიშოთ ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სირბილი, აერობიკა, სწრაფი სიარული, ცურვა, ველოსიპედით სიარული და სხვა აქტივობები თქვენი გემოვნებით. ფიზიკური აქტივობა.
• სცადეთ მოშორება ცუდი ჩვევები. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ნიკოტინი იწვევს ვაზოსპაზმს. ასევე უარყოფითი სისხლძარღვთა სისტემაალკოჰოლისა და ყავის გადაჭარბებული მოხმარება. ჯობია საერთოდ გამორიცხოთ რაციონიდან.
• Სწორად კვება.ცივ სეზონზე უფრო ხშირად მიირთვით ცხიმიანი ზღვის თევზი (სკუმბრია, ორაგული, პანგასიუსი). დაბალი ჰემოგლობინის შემთხვევაში, უპირატესობა მიანიჭეთ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს დიდი რიცხვირკინა (ხორცი, კაკაო). ნორმალური აქტივობის შესანარჩუნებლად ფარისებრი ჯირკვალისაჭიროა იოდი, რომელიც გვხვდება ზღვის მცენარეებში, ზღვის მარილში, თევზსა ​​და ზღვის პროდუქტებში.
• შეინარჩუნეთ სასმელის ბალანსი.დალიეთ საკმარისი სითხე (30 მლ 1 კგ წონაზე). თუ თქვენ გაზრდით მოხმარებული სითხის რაოდენობას, ეს გამოიწვევს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას, რაც გაგრძნობინებთ სითბოს.
• აირჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი.არ ჩაიცვათ ფეხზე მჭიდრო ფეხსაცმელი. განსაკუთრებით ეხება ზამთრის ფეხსაცმელი. ამდენად, სითბოს გაცვლა ერთად გარემორომელიც საერთოდ არ გჭირდება. ფეხსაცმელში ფეხი თავისუფლად უნდა იგრძნოს. თუ ფეხსაცმელში ცოტა ჰაერია, მაშინ ფეხი უფრო ნელა გაცივდება.
• შეანელეთ თავი.გამკვრივების პროცედურების დასაწყებად შესაფერისი დროა გაზაფხული და ზაფხული. დაიწყეთ დაშვებით საჰაერო აბაზანები, თანდათანობით გადადის გახეხვაზე და წყლით გაჟღენთვაზე. ასე რომ თქვენ არა მხოლოდ გააუმჯობესებთ სისხლძარღვთა ტონუსს, არამედ მნიშვნელოვნად გაზრდით ორგანიზმის იმუნურ დაცვას!

ახლა დროა სისხლძარღვთა დაავადებები, რადგან ჩვენი ქვეყნის თითქმის ყოველი მესამე მკვიდრი მათ წინაშე დგას. გასაკვირი არ არის, რომ საშუალო ასაკის პაციენტები და თუნდაც ძალიან ახალგაზრდა, სულ უფრო მეტად უჩივიან, რომ მათი ფეხები ცივია? სიცხეშიც კი ასეთი პაციენტი ფეხებში სიცივეს გრძნობს, სიცივეში კი ფეხის თითები სწრაფად იბუჟება. ასეთი პათოლოგია არ უნდა ჩაითვალოს რაღაცნაირად ინდივიდუალური თვისებაორგანიზმი და დროებითი მოვლენა. თუ ფეხები გაცივდა, მაშინ ეს არის დაავადება, რომლის მკურნალობაც შესაძლებელია და უნდა მოხდეს და რაც უფრო ადრე გააკეთებთ ამას, მით უფრო დიდია მისი მოშორების ალბათობა. ამ სტატიაში საიტის ექსპერტები გეტყვიან იმის შესახებ, თუ რატომ გაცივდა ფეხები და ასევე რა უნდა გააკეთო ამის შესახებ.

ფეხების გაყინვის მიზეზები

ფეხის თითების გაციების მთავარი მიზეზი მიკროცირკულაციის დარღვევაა. ამ შემთხვევაში, ყველაზე პატარა სისხლძარღვები, კაპილარები, განიცდიან. იმისდა მიუხედავად, რომ ამ პატარა სისხლძარღვის სახელს აქვს ერთი ლათინური ფესვი სიტყვა "თმაზე", კაპილარის დიამეტრი სიდიდის რიგით თმაზე თხელია და არაუმეტეს 5-10 მიკრონი. კაპილარული კედელი წარმოდგენილია ენდოთელური უჯრედების მხოლოდ ერთი ფენით, რაც უზრუნველყოფს არა მხოლოდ ჟანგბადის, არამედ ბევრად უფრო დიდი ორგანული ნივთიერებების სწრაფ და მარტივ დიფუზიას.

ბევრმა არასასურველმა ფაქტორმა შეიძლება გააუარესოს მიკროცირკულაცია. გარდა შაქრიანი დიაბეტიდა სხვა ენდოკრინული პათოლოგიებისახელმწიფოზე პატარა სისხლძარღვებიარახელსაყრელი ეკოლოგია, პრინციპების დარღვევა ჯანსაღი კვებისდა ჰიპოდინამია. სისხლძარღვების მნიშვნელოვანი დაზიანება ვირუსული ინფექციები. კაპილარებისთვის არანაკლებ საზიანოა ნიკოტინი.

ადამიანის ორგანიზმში ყველა სასიცოცხლო პროცესის დასარეგულირებლად არსებობს სამი ძირითადი დონე: ნერვული, ჰუმორული და ფიჭური. იდეალურ შემთხვევაში, სამივე მარეგულირებელი სისტემა მუშაობს ჰარმონიულად და საშუალებას აძლევს ადამიანს ადვილად გაუძლოს ყველაზე ძლიერ სტრესულ სიტუაციებსაც კი, რომლებიც დაკავშირებულია გადაჭარბებულ ფსიქო-ემოციურ და ფიზიკურ სტრესთან. თუმცა ყველაფერს აქვს საზღვარი. როდესაც სტრესების სერია არ აძლევს სხეულს ნორმალურ მდგომარეობაში აღდგენის საშუალებას, სხვადასხვა პათოლოგიური პირობებიპერიფერიული გემების სპაზმის ჩათვლით.

დაავადებას, რომელიც შედგება მცირე პერიფერიული სისხლძარღვების სპაზმისგან, რეინოს სინდრომს უწოდებენ. რეინოს სინდრომის შეტევის დროს, სისხლის მიმოქცევის მკვეთრი დარღვევის გამო, ფეხის თითები შესაძლოა გამჭვირვალე თეთრი ან ლურჯი გახდეს. რა თქმა უნდა, იმ პაციენტებს, რომლებსაც აწუხებთ რეინოს სინდრომი, სჭირდებათ არა მხოლოდ რეგულარული კურსების გავლა წამლის მკურნალობაარამედ მუდმივი მეთვალყურეობის ქვეშ. სისხლძარღვთა ქირურგი. და ყველა დანარჩენისთვის, ვისაც პერიოდულად აქვს დარღვევის სიმპტომები პერიფერიული ცირკულაცია, შეგვიძლია რამდენიმე გირჩიოთ კარგი გზებიტროფიკის გაუმჯობესება სახლში.

სამუდამოდ ცივი კიდურების ფაქტობრივი პრობლემა ხდება არა მხოლოდ ცივი ამინდის დადგომასთან ერთად - ის ბევრ ადამიანს ახლავს წლის ნებისმიერ დროს, როდესაც თერმომეტრის ნიშანი 25 გრადუსზე დაბლა ეცემა. და რადგან ჩვენს განედებში ასეთი მაგარი ამინდი სუფევს უმეტესად, ფეხები და ხელები თითქმის ყოველთვის აწუხებს.

მაგრამ თუ ხელისგულები ადვილია მასაჟისთვის, შეიზილეთ ან ჩამოიბანეთ ცხელი წყალი, მაშინ გაცილებით რთულია ფეხებთან გამკლავება.
„სისხლის მიმოქცევის დარღვევით და სხვა დაავადებებით დაავადებულთა უმეტესობაში ფეხები ცივია და პრობლემის მოგვარების მეთოდები ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს. „ფენომენის მიზეზები
სისხლძარღვების მუშაობაში დარღვევები არის ძირითადი ფაქტორი იმ პირობებში, როდესაც ფეხები ცივია. მიზეზები შეიძლება იყოს ქრონიკული დაავადებები ან უბრალოდ კაპილარული მიმოქცევის თავისებურებები. და თუ გავითვალისწინებთ თანამედროვე ქალაქის მცხოვრებთა ცხოვრების ჩვეულ რიტმს, კვებას და გარემოზე ზემოქმედებას, მაშინ თითქმის ყველა იპოვის ასეთ გადახრებს.
მაშ რატომ გცივათ ფეხები?
ჩვეულებრივ მიზეზებს შორის ასახელებენ ასეთ ფაქტორებს.

ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია (VVD) არის ცივილიზაციის კლასიკური დაავადება, რომელიც დიაგნოზირებულია თითქმის ყოველ მეორე ადამიანში და ვლინდება ვაზოსპაზმით, სისხლის ნაკადის დარღვევით, რაც იწვევს თავის ტკივილს, წნევის ვარდნას, მათ შორის სიცივეს და ხელებს.
არასტაბილური არტერიული წნევა. წნევის დაქვეითებით იცვლება სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის სიჩქარე და პერიფერია, რომელიც კიდურების კაპილარული ქსელია, განიცდის მეტაბოლურ დარღვევებს. წნევის მომატების შემთხვევაში კი სისხლძარღვების სპაზმი ხდება – და კიდურებიც პირველები იტანჯებიან.
ვარიკოზული ვენები, რომლებშიც დაბალი სისხლძარღვთა ტონი ცვლის სისხლის მიმოქცევის სიჩქარეს, ასევე იწვევს პერიფერიული გემების მუშაობის დარღვევას.
ანემია - ქრონიკული დაავადებარომელიც ვლინდება რკინის დეფიციტით, რომელიც ხშირად ვლინდება ბავშვობაში ან მოზარდობის, ისევე როგორც ბერიბერით დაავადებულ მოზრდილებში. სისხლში ჰემოგლობინის ნაკლებობის გამო სისხლძარღვები არ იღებენ ჟანგბადის საჭირო რაოდენობას, რაც იწვევს მათ ფუნქციების დარღვევას.

ჰიპოთირეოზი და ფარისებრი ჯირკვლის სხვა დარღვევები, რომლებიც იწვევს შენელებას მეტაბოლური პროცესებისხეულში. ეს ასევე ეხება ჰორმონალურ დისბალანსს.
ოსტეოქონდროზი, რომელსაც თან ახლავს სისხლძარღვთა დისფუნქცია.
სხვადასხვა სახის ალერგია; ქალებს ასევე აქვთ კანდიდოზი - ორგანიზმში Candida გვარის სოკოების ჭარბი რაოდენობით არსებობა, რომელშიც ალერგიული რეაქციების მსგავსი რეაქციები ჩნდება.
კიდურების მოყინვის შედეგები.
სითხის ნაკლებობა ორგანიზმში.
მოწევა და ალკოჰოლის დალევა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების მუშაობასთან დაკავშირებული პათოლოგიების უმეტესობის განვითარების პროვოცირება, ასე რომ, თუ ფეხები ცივი გაქვთ, უმჯობესია უარი თქვათ ამ ჩვევებზე. ასევე, დარღვევები შეიძლება მოხდეს სტრესის, დეპრესიის და თუნდაც ჭარბი წონის პირობებში ხანგრძლივი ყოფნის გამო.
მკურნალობა და პრევენცია
მუდმივად ცივი ფეხების პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დააზუსტოთ ამ მდგომარეობის განვითარების მიზეზი. თუ ეს მხოლოდ მეტის სიმპტომია სერიოზული ავადმყოფობა, მაშინ პირველ რიგში უნდა აღმოიფხვრას. ყველა სხვა შემთხვევისთვის, როგორც პროფილაქტიკური და სამკურნალო ღონისძიებები, ზოგადი ზომებიიმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და სისხლძარღვების ვარჯიშისთვის. ფოკუსირება შემდეგ აქტივობებზე:

1. შედით ყოველდღიურ რუტინაში სავარჯიშოებში ან სხვა ფიზიკური ვარჯიში- სირბილი, ველოსიპედი, ცეკვა. ეს ხელს შეუწყობს გულის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას და სისხლძარღვების მდგომარეობას.
2. საღამოობით გაიკეთეთ ფეხის მასაჟი, Განსაკუთრებული ყურადღებაფეხების მიცემა.
3. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი და თბილი აბაზანები, ასევე გააკეთეთ მარილისა და ფიჭვის ფეხის აბაზანები.
4. დალიეთ საკმარისი სითხე (მინიმუმ 1,5 ლიტრი დღეში).
5. მიიღეთ ზომები იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, განსაკუთრებით არასეზონის პერიოდში - დალიეთ ვიტამინები და მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული და ხილი.
6. ჩაიცვით თბილად და არ გაიყინოთ, განსაკუთრებით ფეხებისთვის - ცივ ამინდში აკრძალულია ვიწრო ფეხსაცმელი და თხელი წინდები.
7. განთავისუფლდით ცუდი ჩვევებისგან - როგორც საკვების, ასევე ალკოჰოლის დალევა, მოწევა.
8. არ გადააჯვარედინოთ ფეხები - ამ პოზაში ჯდომაც 10-15 წუთი იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას.
ხალხური საშუალებები
იმუნიტეტისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობაზე პრევენცია და მუშაობა აუცილებლობაა, მაგრამ ხანდახან საჭიროა გახურებული ფეხები რაც შეიძლება სწრაფად გაცხელოთ და ნამდვილად არ გინდათ მუდმივი სიცივე იგრძნოთ ყოველ ჯერზე გარეთ გასვლისას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იფიქროთ სწრაფი გზებიგაათბეთ ფეხები. ხალხური საშუალებები გვირჩევენ შემდეგ მეთოდებს.

მარილიანი ფეხის აბაზანა. 2 ლიტრ წყალზე აიღეთ 2 სუფრის კოვზი ზღვის მარილი, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ჩაის კოვზი. როზმარინის ზეთიდა ცოტა რძე - მაშინ შესაძლებელი იქნება არა მხოლოდ ფეხების სწრაფად გაცხელება, არამედ ფეხების კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება.
აბაზანასთან ერთად ფიჭვის ზეთი- დაამატეთ 15-20 წვეთი ფიჭვის ნემსი ან ევკალიპტის ზეთი 2 ლიტრ წყალში. ეთერზეთი. წყალი არ გააცხელოთ - საკმარისია 40 გრადუსი.
გარეთ გასვლამდე - დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი ქათმის ბულიონი.
ღამით ან სახლში ყოფნისას ფეხები შეზეთეთ მაჩვის ცხიმით. ასევე შესაფერისია წაულასი ან ნუტრიას ცხიმი.
და რაც მთავარია - იზრუნეთ, რომ ცივ სეზონზე არ გაიყინოთ, დროულად მოაწყვეთ სახლი და ჩაიცვით ამინდის მიხედვით.

ძალიან ხშირად ადამიანები ისეთი უსიამოვნო პრობლემის წინაშე დგანან, როგორიცაა ფეხების გაციება. უფრო მეტიც, ასეთი ნიშანი შეიძლება შეინიშნოს არა მხოლოდ პირობებში დაბალი ტემპერატურადა მაღალი ტენიანობა, არამედ სახლში - ნორმალურ ოთახებში.

ამ ფაქტს დიდი მნიშვნელობა არ ენიჭება, თუმცა, ქვედა კიდურების მუდმივი გაყინვა შესაძლოა ორგანიზმში რაიმე დარღვევაზე მიუთითებდეს. მაშ, შევეცადოთ გაერკვნენ, რატომ არის ფეხები ცივი სახლში.

ცოტამ თუ იცის, რომ ფეხები არის მთელი სხეულის ტემპერატურის მარეგულირებელი და, გულის კუნთისგან შორს ყოფნისას, უფრო დიდხანს ელოდება სისხლის მოსვლას სხეულის სხვა ნაწილებში. აქედან გამომდინარე, განსხვავება ტემპერატურას შორის ქვედა კიდურებიდა დანარჩენი სხეული ისე აშკარაა. თუმცა, სხვა ფაქტორებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფეხის ტემპერატურაზე.

• ხანგრძლივად გადაჯვარედინებული ფეხებით ჯდომა იწვევს სისხლის სტაგნაციას, რაც იწვევს არა მხოლოდ გაყინვას, არამედ კიდურების სილურჯეს და დაბუჟებას. ასეთ გაუფასურებას ხშირად მოიხსენიებენ როგორც "ეკონომიკის კლასის სინდრომს". მათი დაკვირვება ჩვენს დროში ძალიან ხშირად შეიძლება, რადგან ძირითადად ასეთ პოზებს იღებენ ადამიანები, რომლებიც ხშირად სხედან სახლში დიდხანს კომპიუტერთან ან ტელევიზორთან.
• ფეხების პოვნაში ცივი წყალიან ნესტიანი მიწა ოთახის ტემპერატურაზეც კი. არის ჰაერის დადებით ტემპერატურაზე ფეხების მოყინვის შემთხვევები, რომელსაც „თხრილის სინდრომს“ უწოდებენ.
• მკაცრი დიეტა, შიმშილი, წონის უეცარი კლება ხშირად იწვევს დეფიციტს აუცილებელი ნივთიერებებისხეულში და, შედეგად, იწვევს ენერგეტიკული რესურსების დეფიციტს, რაც აისახება უპირველეს ყოვლისა სხეულის ყველაზე შორეულ ნაწილებზე გულიდან - ფეხებზე.
• ძველი ყინვაგამძლეა საერთო მიზეზიცივი კიდურები. ფეხის მოყინვის შემდეგ ადამიანს შეიძლება განიცადოს დისკომფორტიყინულოვანი ფეხები კიდევ მრავალი წლის განმავლობაში.
• ასაკი ასევე მოქმედებს ადამიანის ფეხების ტემპერატურაზე. ორმოცდაათი წლის შემდეგ ჰორმონალური ცვლილებები, მთლიანი მოცულობის შემცირება კუნთოვანი მასადა ცხიმოვანი ქსოვილი, ორგანიზმი სულ უფრო და უფრო განიცდის სირთულეებს თერმორეგულაციის პროცესებში. ამიტომ, საპენსიო ასაკის შედარებით ჯანმრთელ ადამიანს მუდმივად შეუძლია ისეთი უსიამოვნო პრობლემა აწუხებდეს, როგორიც არის ფეხების სიცივე.

გაციების მიზეზები ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებში

ქვემოთ ჩამოთვლილ დაავადებებთან ერთად გაციება უკვე სიმპტომია.

• ვენური შეშუპება, რომლის მიზეზი ყველაზე ხშირად ადამიანის ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობაა. გაციების გარდა მას თან ახლავს შეშუპება, კიდურების ფერის შეცვლა და დაბუჟება.
• ანემია იწვევს მეტაბოლური პროცესების დაქვეითებას, ქსოვილებში ჟანგბადის მიწოდების დონეს და თერმორეგულაციას.
• ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია (სხვაგვარად ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა ასთენია, ნეიროცირკულატორული დისტონია ან გულის ნევროზი) არის დაავადება, რომლის დროსაც ორგანიზმი ვერ ახერხებს სისხლძარღვების დროულად გაფართოებას და შეკუმშვას. მკვეთრი ცვლილებაგარე პირობები.
• რეინოს სინდრომი - კრებული დამახასიათებელი ნიშნებიშემცირდა სისხლის მიმოქცევა სხეულის გარკვეულ ადგილებში. მას ახასიათებს სისხლძარღვების პათოლოგიური სპაზმები პროვოცირების ფაქტორების საპასუხოდ, როგორიცაა სიცივის ხანგრძლივი ზემოქმედება, მოწევა, სტრესი.
• შაქრიან დიაბეტს თან ახლავს ისეთი ნიშნები, როგორიცაა სისხლძარღვების სისუსტე, თრომბის წარმოქმნა. მძიმე შემთხვევებში ეს იწვევს კიდურების განგრენას და შესაძლო ამპუტაციაც კი.
• დარღვევები ცერებრალური მიმოქცევა(ინსულტი).

როგორ გავუმკლავდეთ სიცივეს

ფეხების გაციების შემთხვევები ჯანსაღი ადამიანებიჩვეულებრივ არ საჭიროებს რაიმე მოქმედებას. ექიმებს ასეთ შემთხვევებში ყოველთვის ურჩევენ ფეხების გამკვრივებას, რაც დადებითად იმოქმედებს მთლიანად ადამიანის სხეულის მდგომარეობაზე. თუმცა, თუ ფეხები გამუდმებით ცივია რაიმე დაავადების გამო, მაშინ მათ სითბო უნდა მიაწოდოთ.

მყისიერი ეფექტის მისაღწევად, ჩვეულებრივ გამოიყენება ტრადიციული „ბებიის“ მეთოდები: იყენებენ გამათბობელ ბალიშს, იცვამენ შალის წინდებს და თბილ წყალში ასველებენ ფეხებს. თუმცა, არსებობს დაავადების გამკლავების სხვა გზებიც - გრძელვადიანი, მაგრამ მიმართული არა მხოლოდ ქვედა კიდურების, არამედ მთლიანად ორგანიზმის გაუმჯობესებაზე.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიატოვოთ ცუდი ჩვევები: მოწევა და ალკოჰოლის დალევა. ზოგიერთი „ექსპერტი“ ხშირად საუბრობს ალკოჰოლის „გამათბობელ“ ეფექტზე. ფაქტობრივად, მხოლოდ პირველი პატარა ჭიქა კონიაკი ან არაყი (დაახლოებით 50 მლ) ახდენს სისხლის ნაკადის ნორმალიზებას, ყოველივე შემდეგი მხოლოდ გაზრდის სხეულის სითბოს გადაცემას, რაც გამოიწვევს სითბოს დიდ დაკარგვას (და, შესაბამისად, უფრო მეტ გაგრილებას). კიდურები). მოწევა ასევე იწვევს პერიოდულ ვაზოკონსტრიქციას და, შედეგად, სისხლის ნაკადის გაუარესებას.

მეორეც, არ ჩაიცვათ მჭიდრო, შემზღუდველი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. ამინდის პირობების მიხედვით უნდა ჩაიცვათ.

მესამე, ტყვია ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრების წესი: ყოველთვის ივარჯიშეთ, მიირთვით მრავალფეროვანი და ჯანსაღი დიეტა (ყურადღება მიაქციეთ ცილებით მდიდარ საკვებს, მინერალებიდა ვიტამინები), მასაჟი, შეამცირეთ მოხმარებული ძლიერი ყავის ან ჩაის რაოდენობა (უმჯობესია მათი შეცვლა მცენარეული ჩაი) და, რა თქმა უნდა, მოერიდეთ, თუ ეს შესაძლებელია, სტრესული სიტუაციები.

არ იფიქროთ, რომ ცივი ფეხები არის დაავადება, რომელიც საჭიროებს კარდინალურ მკურნალობას. ბევრი ადამიანი ცხოვრობს ამ მახასიათებლით, ხშირად არც კი ამჩნევს ამას. ისინი დიდი ხანია მიჩვეულები არიან ამ მდგომარეობას და კითხვას "რატომ მცივა სახლში ფეხები?" არავითარი პასუხი არ გასცეს. იქნებ მათგან მაგალითი ავიღოთ? ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა დაავადების საუკეთესო პროფილაქტიკა სწორი და ჯანსაღი ცხოვრების წესია.