ჩამოტვირთეთ პრეზენტაცია ძილის შესახებ. პრეზენტაცია "ძილი და სიზმრები". დაძინების გზები: საღამოს გასეირნება; აბაზანის პროცედურა კარგად ამშვიდებს; თავის მასაჟი; ოთახის საჰაერო აბაზანა; წყლის პროცედურები; სამოვმა

პრეზენტაციის აღწერა ცალკეულ სლაიდებზე:

1 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

2 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

ძილი არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ნეირონები ისვენებენ და აღადგენენ სამუშაო შესაძლებლობებს.

3 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

4 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

ოცნება. რა არის ეს? ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია. უძილო ადამიანი გრძნობს დაღლილობას, ხდება გაღიზიანებული და მოწინავე შემთხვევებში იწყებს ჰალუცინაციების დანახვას. ძილი არის სხეულის დამცავი ადაპტაცია, იცავს მას ზედმეტი გაღიზიანებისგან, რაც შესაძლებელს ხდის შრომისუნარიანობის აღდგენას.

5 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

ძილისა და სიფხიზლის რეგულარული ცვლილება ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის აუცილებელი ყოველდღიური ციკლია. ადამიანის ცხოვრების 1/3 ძილში ატარებს. ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია. ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა ძაღლმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო. უძილობა მტკივნეულია. შემთხვევითი არ არის, რომ ძველ ჩინეთში მათ მიუსაჯეს სიკვდილით დასჯაძილის ნაკლებობა.

6 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

რატომ გჭირდებათ ძილი? ადამიანი, რომელიც დიდხანს იღვიძებს, გადის ინტენსიური დაღლილობის პერიოდებს, მაგრამ შეუძლია დაძლიოს ისინი და განაგრძოს ფუნქციონირება ძილის გარეშე. თუმცა, ადამიანები, რომლებსაც დიდი ხნის განმავლობაში აკლდათ ძილი, სულ უფრო დეზორიენტირებული და დაღლილები ხდებიან გონებრივად და ფიზიკურად. ძილის სრული ნაკლებობის დაახლოებით 10 დღის შემდეგ, სიკვდილი ხდება.

7 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

რატომ გჭირდებათ ძილი? როგორც ჩანს, ჩვენ გვძინავს არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენს სხეულს დასვენება სჭირდება. ამისათვის საკმარისი იქნება მხოლოდ დაწოლა. სინამდვილეში, ძილის დროს სხეული რეგულარულად მოძრაობს კუნთების დაჭიმვის თავიდან ასაცილებლად. თუ ზედიზედ რამდენიმე დღე არ გვეძინება, ჩვენს ორგანიზმში ავტომატური პროცესები შეიძლება საკმაოდ შეუფერხებლად გააგრძელონ ფუნქციონირება. როგორც ჩანს, ტვინს შეუძლია მოერგოს უძილობის პერიოდებს, რომლებიც გრძელდება 2-3 დღე. მაგრამ დროთა განმავლობაში ძილის ნაკლებობა იწვევს გაღიზიანებას, ჰალუცინაციებს და სიგიჟეს.

8 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

ძილის ბუნება. ძილის ფაზები ნელი ტალღის ძილის კუნთები მოდუნებულია, სუნთქვა თანაბარია, პულსი ნელდება, სხეულის ტემპერატურა ეცემა, სიზმრები რეალისტურია, ხანგრძლივობა 1-1,5 საათი REM ძილი კუნთების შეკუმშვა სუნთქვა აჩქარებს პულსის მატება სხეულის ტემპერატურის მატება სიზმრები ფანტასტიკური ხანგრძლივობა 15- 20 წუთი

9 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

ძილი ციკლური მოვლენაა. ერთი ძილის ციკლი = NREM ძილი + NREM ძილი REM ძილი. 7-8 საათიანი ღამის ძილის დროს ტვინი გადის არა-REM ძილის ციკლებს, რომლებიც გრძელდება საშუალოდ 1-დან 1,5 საათამდე, რასაც მოჰყვება REM ძილის 10-15 წუთიანი ეპიზოდები. ღამის ბოლოს, თუ ადამიანს არ აწუხებს, არა-REM ძილის ხანგრძლივობა მცირდება და REM ძილის ეპიზოდების რაოდენობა იზრდება. ღრმა ძილის დროს ბავშვები ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას. ამ დროს ასევე არიან აღდგენის პროცესებიდა მკვდარი უჯრედები იცვლება.

10 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

სიზმრები ტატიანას სჯეროდა საერთო ხალხური სიძველის ლეგენდების, ოცნებების, ბარათებით მკითხაობისა და მთვარის პროგნოზების.

11 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

და ტატიანას აქვს მშვენიერი ოცნება, ის ოცნებობს, რომ ის დადის თოვლიან მდელოს გასწვრივ, გარშემორტყმული სევდიანი ნისლით. მაგრამ უცებ თოვლმა აირია და ვინ გამოჩნდა ქვემოდან? დიდი, გახეხილი დათვი; ტატიანა აჰ! და იღრიალა და ბასრი ბრჭყალებით გაუწოდა მისკენ..

12 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

სიზმრები და სიზმრები მე-20 საუკუნის განმავლობაში ფსიქოლოგები ცდილობდნენ ეპოვათ სიზმრების მეცნიერული ახსნა. ხშირად სიზმარში ვხედავთ ყველაზე მოულოდნელ, ხან სასაცილო, ხან საშინელ და თუნდაც სასაცილო სურათებსა და მოვლენებს. ვიღვიძებთ, გაკვირვებულები ვართ: "ასეთ რამეზე ვიოცნებებ!" ზოგი კი, ახსოვს ის, რაც დაინახა, ხედავს მასში რაღაც იდუმალ, შესაძლოა წინასწარმეტყველურ მნიშვნელობას. და ისინი ცდილობენ იპოვონ მისი ინტერპრეტაცია.

13 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

სიზმრები და სიზმრები ბედის თხრობა და სიზმრებიდან წინასწარმეტყველება გავრცელებული იყო ეგვიპტესა და ინდოეთში, ძველ საბერძნეთსა და რომში; „წინასწარმეტყველური“ სიზმრების რწმენა განსაკუთრებით შუა საუკუნეებში აყვავდა. გასულ საუკუნეში ბევრი ბნელი ხალხიიყენებდა სიზმრების თარჯიმნებს - „ოცნების წიგნებს“. მათ სჯეროდათ სიზმრების. ითვლებოდა, რომ სიზმრები შეიძლება იყოს "წინასწარმეტყველური", მათ შეუძლიათ რაღაცის წინასწარმეტყველება ადამიანს. სიზმარში ვნახე ცეცხლი - სკანდალამდე, ხორცი - ავადმყოფობამდე. რა არის ამ დამთხვევის მიზეზი?

14 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

სიზმრები და ოცნებები მოწინავე მეცნიერებმა დიდი ხანია გამოთქვეს აზრი, რომ სიზმრებში არაფერია საიდუმლო, რომ ისინი სიზმარში რეალურად განცდილი რაღაცის აღორძინების შედეგია.

15 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

ძილი არის მაჩვენებელი ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობაადამიანის ჯანმრთელობა. ძილის ნაკლებობა, როგორიცაა ხანგრძლივი ძილიორგანიზმისთვის საზიანო. ზრდასრულ ადამიანს საშუალოდ 7-8 საათი უნდა ეძინოს. უძილობა და გახანგრძლივებული ძილი ადამიანს ლეთარგიულს, ზარმაცს ხდის. ძილიანობა ზედმეტი მუშაობის შედეგია, დაღლილობა, უძილობა კი სხვადასხვა დაავადების ნიშანია.

16 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

იცვლება ძილი? ტრადიციულად ითვლება, რომ ძილის მოთხოვნილება ასაკთან ერთად მცირდება და 65 წელს გადაცილებულ ადამიანებს საშუალოდ არაუმეტეს 5 საათნახევარი სძინავთ. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ ძილის მოთხოვნილება მუდმივი რჩება. ძილის ხანგრძლივობა არ არის დაკავშირებული სექსთან ან ფიზიკური აქტივობა, არც დიეტით, არც ინტელექტით. ეს არის ღრმად პიროვნული მახასიათებელი, შესაძლოა დაკავშირებული იყოს ბავშვობის ჩვევებთან ან ფსიქოლოგიასთან.

17 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

ძილის ჰიგიენა იმისათვის, რომ ძილმა შეასრულოს თავისი სასიცოცხლო ფუნქცია საუკეთესოდ, ხელსაყრელი პირობები. შეეცადეთ დაიძინოთ ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს, არ ჭამოთ ბევრი ღამით. დაძინებამდე ერთი საათით ადრე შეწყვიტეთ ყველა სერიოზული გონებრივი აქტივობა და მძიმე ფიზიკური შრომა, ჯობია ცოტათი მაინც გაისეირნოთ. ყველას, განსაკუთრებით ბავშვებს, სჭირდებათ ძილი რაც შეიძლება მშვიდად. აუცილებლად დაიძინეთ კარგად ვენტილირებადი ოთახში და კიდევ უკეთესი ღია ფანჯრებით. არ დაიფაროთ სახე საბანით ან ბალიშით და საერთოდ არ დაიფაროთ ძალიან თბილად. ამ მარტივი რჩევების გათვალისწინებით, თქვენ ისწავლით როგორ სწრაფად დაიძინოთ და თქვენი ძილი ღრმა და სავსე იქნება.

18 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

ძილის დარღვევა არსებობს რამდენიმე ძილის დარღვევა. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული არის უძილობა. მისი ჩვეულებრივი მიზეზია ნერვული დაღლილობა, გახანგრძლივებული ინტენსიური გონებრივი შრომა, ზოგჯერ უსიამოვნებებით გამოწვეული მღელვარება და ზოგჯერ სასიამოვნო გამოცდილება, ხმაურიანი თამაშები ან კითხვა ძილის წინ. მდიდრული ვახშამი, დიდი რიცხვიძილის წინ ცოტა ხნით ადრე დალეულმა სითხეებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. საუკეთესო წამალიაუძილობისგან სწორი რეჟიმიმუშაობა და დასვენება, რეგულარული ყოფნა სუფთა ჰაერი, საკმარისი ვარჯიშის სტრესი. ზოგჯერ უძილობის დროს შეიძლება სასარგებლო იყოს ღამით ფეხის თბილი აბაზანის მიღება. თუ ყველა ეს ღონისძიება არ დაგვეხმარება, უნდა მიმართოთ ექიმს.

19 სლაიდი

Კლასი: 8

პრეზენტაცია გაკვეთილისთვის

უკან წინ

ყურადღება! სლაიდების გადახედვა მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და შესაძლოა არ წარმოადგენდეს პრეზენტაციის სრულ ნაწილს. თუ გაინტერესებთ ეს ნამუშევარი, გთხოვთ გადმოწეროთ სრული ვერსია.

მიზნები:

• შეისწავლეთ ძილის ფენომენი
• ახსენით ფიზიოლოგიური ძილის არსი, ძილისა და სიზმრების ბუნება, ციკლურობა, მისი მნიშვნელობა ტვინის ნორმალურ ფუნქციონირებაში;
• აჩვენეთ, რომ ძილისა და სიზმრების ციკლები განისაზღვრება როგორც შიდა, ასევე გარეგანი ფაქტორებით;
• კ.იუნგისა და ზ.ფროიდის სიზმრების თეორიების გაცნობა;
• პირობების შექმნა უნივერსალური სასწავლო აქტივობების შესაძენად.

განათლების საშუალებები:პრეზენტაცია, ცხრილი ტვინის გამოსახულებით.

გაკვეთილის ტიპი:კომბინირებული.

გაკვეთილების დროს

ᲛᲔ. ორგანიზების დრო - მისალმება, მესიჯი გაკვეთილის თემაზე და სამუშაო გეგმა, ნიშანი მათთვის ვინც არ არის.

სიბნელისა და ცეცხლის გარე ქაოსი
ჩემი ტვინი მიდის მკაფიო საზღვრებში
ამსხვრევს და წებოვნებს, ანადგურებს თამამად
და სამუდამოდ აშენება მხოლოდ ჩემთვის
სავსე მუსიკით, მნიშვნელობით,
უცნაური ნათელი სამყაროები -
ამაღლებული თამაშის ქმნილებები,
შინაგანი ხედვის შენობები.
დ.ლევი(ნეიროესთეტიკური)

ძველ ბერძნებს სჯეროდათ, რომ ღმერთი ჰიპნოსი მოაქვს და აკონტროლებს სიზმრებს. ის შვებას და სიმშვიდეს ანიჭებს ადამიანებს, რომლებიც ცხოვრობენ სინდისის მიხედვით, იცავენ თავიანთ ოცნებებს და არ უშვებს მათში ჯოჯოხეთის ურჩხულებს. მაგრამ მათთვის, ვინც უსამართლოდ ცხოვრობს, სიზმარში მოდიან ცერბერუსი (ჯოჯოხეთური ძაღლი ჰადესი) და გორგონის მედუზა, რომლებიც სულს ტანჯავს, მაგრამ არა ხორცს. ალბათ, თითოეულ თქვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გაეღვიძა საშინელების ან შიშისგან ცივმა ოფლმა, ვიღაცამ, პირიქით, კარგი რამ დაინახა და ღიმილით გაიღვიძა, რადგან, ბერძნების აზრით, მის შვილს, ღმერთს. მას გამოეცხადა მორფეუსი, რომელმაც მხოლოდ ტკბილი სიზმრები მოიტანა. რამდენი ადამიანი ხედავს წინასწარმეტყველური სიზმრები, ცნობილია, რომ მენდელეევმა სიზმარში ნახა პერიოდული სისტემა, ფერმამ კი დაამტკიცა თეორემა, რომლის დამტკიცებას დღემდე ცდილობენ. ძილის თემა ასახულია მხატვრების ნახატებშიც, მაგალითად, სალვადორ დალის ნახატში (როგორ ფიქრობთ, რა ჰქვია ნახატს?) „სიზმარი, რომელიც შთაგონებულია ფუტკრის ფრენით ბროწეულის გარშემო ა. გაღვიძებამდე წამით“ გადაიზარდა სიზმრების თემა.

II. ახალი მასალის სწავლა.

თუ ჩავთვალოთ, რომ ადამიანის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა 75 წელია, მაშინ 25 წლის ცხოვრების მესამედს ვატარებთ ძილის მდგომარეობაში. ძილიანობის ეტაპი ჩნდება 8-9 წლის ბავშვებში. ამ დრომდე ბავშვებს ან მშვიდად სძინავთ, ან ფხიზლდებიან, მათ არ იციან როგორ დაიძინონ. რა არის სიზმარი? იპოვე ძილის განმარტება სახელმძღვანელოში და ჩაწერე რვეულში. ძილი არის ღრმა დამცავი ინჰიბიცია, რომელიც ხელს უშლის ზედმეტ მუშაობას და დაღლილობას. ნერვული უჯრედები. ძილი არის ცერებრალური ქერქის უჯრედების დათრგუნვა, მაგრამ არა ყველა. ძილის დროს ტვინის აქტივობა არ ჩერდება, არამედ მხოლოდ აღდგება. ყოველი ოცნება არის საუბარი საკუთარ თავთან, ამიტომ ყველა სასწაული, რასაც ჩვენ ვხედავთ, არის ჩვენი აზრები, გრძნობები და გამოცდილება.

ძილი ხდება რამდენიმე ეტაპად, რომელსაც ეწოდება ფაზა.

როდესაც ადამიანი იძინებს, მაშინვე მოდის ნელი ძილი, ხოლო 1,5 საათის შემდეგ - სწრაფი ძილი. ნელი ძილის დროს ადამიანის გულისცემა ეცემა, სუნთქვა უხშირდება, კუნთები მოდუნდება. REM ძილის დროს, რომელიც გრძელდება 10-15 წუთი, ყველა აქტივობა შინაგანი ორგანოები. REM ძილი არის ნათელი, ფანტასტიკური შინაარსით. ნელი ძილი ძალიან სასარგებლოა. ეს არის ღრმა მშვიდი ძილი. შემთხვევითი არ არის, რომ ძველი აღმოსავლელი ექიმები გვირჩევენ დაძინებას დღეს და არა ხვალ. შუაღამემდე ძილი ყველაზე სასარგებლო ძილია.

ძილისა და სიფხიზლის ცენტრი მდებარეობს თავის ტვინის ღეროში. ცდები ჩატარდა ცხოველებზე: როცა მძინარე ცხოველებში ელექტროდებით აღელვებული იყო სიფხიზლის ცენტრი, ცხოველები იღვიძებდნენ, ხოლო როდესაც ძილის ცენტრი გაღიზიანებულ ცხოველებში იყო, მათ ძალიან სწრაფად იძინებდნენ.

კვლევამ აჩვენა, რომ ძილი არის ტვინის უჯრედების ზოგადი ინჰიბიცია, რომლის დროსაც ტვინის უჯრედები ისვენებს. ინჰიბირება თანდათან ვრცელდება ცერებრალური ქერქის მნიშვნელოვან ნაწილზე.

ძილისა და სიფხიზლის შეცვლა არის დედამიწის ბუნებრივი რიტმის გამეორება - დღისა და ღამის ცვლილება, რომელსაც ყველა ცოცხალი ორგანიზმი ადაპტირებულია. ადამიანებშიც კი არის ბუები და ლარნაკები. ლარნაკი ადრე მიდის დასაძინებლად, მაგრამ ასევე ადვილად დგება ადრე, ბუები კი დიდხანს რჩებიან ფხიზლად, მაგრამ დილით მათ უყვართ უფრო დიდხანს ძილი.

ძილის კიდევ ერთი მიზეზი დაღლილობაა.

და ბოლოს, ძილი არის ჩვევა, გარკვეული დროის განმავლობაში განვითარებული რეფლექსი, სიტუაციისთვის. თუ ადამიანი ერთსა და იმავე დროს ეჩვევა დაძინებას და თუნდაც არ დაიღალოს, მაშინ ძილიანობა მაინც ჩნდება გარკვეულ საათზე. ძილი არის ცერებრალური ნახევარსფეროების ცერებრალური ქერქის უჯრედების დათრგუნვა.

თუ ადამიანი მიჩვეულია ერთსა და იმავე დროს დაძინებას და თუნდაც არ დაიღალოს, მაშინ ძილიანობა მაინც ჩნდება გარკვეულ საათზე.

მაშ რა არის ძილი? (სტუდენტის პასუხები)

ძილი არის ცერებრალური ნახევარსფეროების ქერქის უჯრედების დათრგუნვა, მაგრამ არა ყველა. ძილის დროს ტვინის აქტივობა არ ჩერდება, არამედ მხოლოდ აღდგება.

ყველა ცხოველი ოცნებობს, მტაცებლები უფრო მეტია ვიდრე მტაცებელი. ეს ყველაფერი იმის გამო ხდება, რომ მტაცებლებს ნაკლებად ეშინიათ მათი სიცოცხლის, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ დასვენების საშუალება (მაგალითად, კატა). დაუბადებელი ბავშვიც კი ოცნებობს. REM ძილი ხელს უწყობს ტვინის განვითარებას, ამიტომ ორ წლამდე ბავშვში სიზმრები ჭარბობს. მოზრდილებში სიზმრის ფაზა არის ძილის მთლიანი მოცულობის მხოლოდ 25%. არა-REM ძილის დროს ჩვენ ვწყვეტთ სუნთქვას დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში, საშუალოდ, 5-ჯერ ღამით, და ასეთი გაჩერებების რაოდენობა იზრდება ასაკთან ერთად. ძილის მოყვარულები კი სიზმრებს 2-ჯერ უფრო ხშირად ხედავენ, ვიდრე მათ, ვისაც ცოტა სძინავს. უფრო ხშირად კაშკაშა მრავალფეროვან სიზმრებს ხედავს ზარმაცი და ლოფერი, რადგან REM ძილი არის ტვინის იმ ცენტრების ვარჯიში, რომლებიც დღის განმავლობაში ისვენებენ.

Ძილის დარღვევა.

პავლოვი უყურებდა ავადმყოფ კაჩალინს, რომელსაც 1898 წელს ეძინა და 20 წელი ეძინა. სიზმარში დაბერდა. მოუსვენრად ეძინა, თვალებს არ ახელდა, გონს არ მოსულა, მაგრამ ხანდახან ადგომა და თესლის ღრჭენა შეეძლო.

1963 წელს ახალგაზრდა არგენტინელ ქალს კენედის მკვლელობის შესახებ შეიტყო 13 წლის განმავლობაში ეძინა.

იუგოსლავიის ქალაქ სკოპლმედინში განსაკუთრებული შემთხვევა დაფიქსირდა. თერთმეტი წლის გოგონას, რომელმაც შეიტყო ძმის დაბადების შესახებ, დაიძინა: "მე არ მჭირდება ძმა!" - და შემდეგ დაწვა და დაიძინა. 28 დღის შემდეგ გაიღვიძა, როდესაც ჩემი პატარა ძმა გარდაიცვალა.

ბრაზილიელმა მომღერალმა სანტოსმა ავტოკატასტროფის შემდეგ თავის ტვინის ტრავმა მიიღო ღრმა ძილში. მას 7 წელი ეძინა და 1976 წელს გაიღვიძა.

მასწავლებლის სიტყვა: რა არის ადამიანის ასეთი მდგომარეობის მიზეზი? ბოლოს და ბოლოს, მისი ამ მომენტშიადვილად ცდება მკვდრად. მაგრამ იყო შემთხვევები, როცა ასეთ ადამიანებს ფაქტობრივად ცოცხლად დამარხეს.

ნიკოლაი ვასილიევიჩ გოგოლი წერდა: "ვანდერძებ, რომ ჩემი სხეული არ დამარხონ, სანამ დაშლის აშკარა ნიშნები არ გამოჩნდება. ამას იმიტომ ვახსენებ, რომ თვით ავადმყოფობის დროსაც კი სასიცოცხლო დაბუჟების მომენტები დამხვდა, გული და პულსი შეჩერდა".

მაგრამ კამათი ნიკოლაი ვასილიევიჩ გოგოლის გარდაცვალების შესახებ ჯერ კიდევ არ წყდება. კუბოს გახსნის შემდეგ, სხვა სასაფლაოზე გადაყვანისას, გოგოლის ცხედარი კუბოში გადაასვენეს. ჩნდება კითხვა: იყო თუ არა დიდი მწერალი ძილში დაკრძალული? რა არის ეს სახელმწიფო? გაღვიძებისას მას შეეძლო თავის საფლავში გადახვევა.

24 საათზე მეტი ძილი არის ლეთარგია.

ლეთარგია ბერძნულად ჰიბერნაციისთვისაა.

ლეთარგია არის უმოძრაობის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ზედაპირულად წააგავს ძილს.

ლეთარგია არის ქერქის საავტომობილო უბნების ღრმა დათრგუნვა. ამ მდგომარეობაში პულსი ძლივს იჭერს, სუნთქვა სუსტია, სხეულის ტემპერატურა ეცემა. მიზეზი ლეთარგიული ძილი- ისტერია, შიზოფრენია, ე.ი. ნერვული სისტემის მძიმე დარღვევა.

გიფიქრიათ იმაზე, თუ რატომ გრძნობენ თავს ადამიანები უფრო მხიარულად დღის, წლის გარკვეულ მონაკვეთებში, რატომ ინარჩუნებენ ზოგიერთი ადამიანი სიბერემდე მაღალ შესრულებას და გონებრივ პროდუქტიულობას, ზოგი კი ახალგაზრდობაში ხმება?

ყველა ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა უფრო ადვილია, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ცოცხალ არსებებს აქვთ „შინაგანი მექანიზმი“, რომელსაც შეუძლია დროის გაზომვა. ის უზრუნველყოფს ცხოვრების მაღალ სრულყოფილებას და ჰარმონიას მუდმივად ცვალებად გარემო პირობებში.

სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის რიტმს შორის არის პირდაპირი და მჭიდრო კავშირი, რომელიც შეიძლება ასე ჩამოყალიბდეს: რიტმი არის მხიარულება და მაღალი ეფექტურობა, რიტმის დარღვევა არაჯანსაღი.

როგორც ადამიანის სხეულში, ასევე მთელ ცოცხალ სამყაროში მეორდება გარკვეული ფენომენები, რომლებიც აღნიშნავენ ძილისა და სიფხიზლის დაწყებას და ბუნებაში ბევრ სხვა ციკლურ პროცესს - ეს ყველაფერი ბიოლოგიური რიტმების გამოვლინებაა.

ახლავე ვცადოთ თქვენი ბიორიტმის დადგენა მინი კითხვარის გამოყენებით, ამისთვის სამუშაო წიგნის მინდვრებში ჩაწერეთ რიცხვები 1-დან 4-მდე, წაგიკითხავთ კითხვას და პასუხის არჩევის შემდეგ მონიშნეთ. ასო A, B ან C.

1. გიჭირთ დილით ადრე ადგომა?

ა) დიახ ბ) არა ყოველთვის გ) არა

2. რომელ საათზე გირჩევნია დასაძინებლად წასვლა?

ა) დილის ერთის შემდეგ ბ) დაახლოებით 11 საათზე გ) დაახლოებით 10 საათზე.

3. რომელ საათზე გირჩევნიათ უხვად ჭამა?

ა) დილით ბ) შუადღისას გ) საღამოს

4. როდის გიადვილდებათ გაკვეთილების სწავლა?

ა) გვიან ღამით ბ) შუადღისას გ) დილით

პასუხების ინტერპრეტაცია:

თუ მეტი პასუხია A - თქვენ ბუ ხართ

თუ მეტი პასუხი არის B - თქვენ ლარნაკი ხართ

თუ მეტი პასუხი არის B, თქვენ არითმიული ხართ.

ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ტიპის ცოდნა და მისი გათვალისწინება, ვინაიდან ბუნებრივი ბიორიტმის დარღვევა იწვევს თქვენი მუშაობის დაქვეითებას, ჯანმრთელობის გაუარესებას, სტრესს, ძილის დარღვევას.

სიზმრები არის ტვინის ნორმალური გონებრივი აქტივობა, რომელიც ვლინდება ძილის დროს და დაკავშირებულია გარე სამყაროს ცნობიერი და არაცნობიერი ფენომენებისა და სხეულის ფიზიოლოგიური პროცესების ერთობლიობასთან (ბიოლოგიური ენციკლოპედიური ლექსიკონის განმარტება). ძილის მდგომარეობაში ცნობიერება ურთიერთობს ქვეცნობიერთან, შედეგად, ჩვენ ვხედავთ წინასწარმეტყველურ სიზმრებს, რომლებიც ახდება, უკვე დადასტურდა, რომ ადამიანს შეუძლია ნახოს ჭეშმარიტად წინასწარმეტყველური სიზმრები ცხოვრებაში ერთხელ ან ორჯერ. სიზმრების მიზეზები სხვადასხვაგვარად იქნა ახსნილი, განსაკუთრებით ზიგმუნდ ფროიდის და კარლ იუნგის სიზმრების საინტერესო თეორიები.

ასევე არსებობს ძილის ჰიგიენა:

• დაიცავით რეჟიმი
• საღამოს საათები - დასვენებისა და დასვენების დრო
• ძირს კოფეინი, ალკოჰოლი და ნიკოტინი!
• შექმენით თქვენთვის კარგი საძილე გარემო.

დაიმახსოვრე: შეუძლებელია ძილის მარაგი, ისევე როგორც საკვები. ზედმეტი ძილი ისეთივე მავნეა, როგორც ზედმეტი ჭამა.

ძლიერი და ჯანსაღი ძილიუზრუნველყოფს ტვინის უჯრედების ეფექტურობის აღდგენას, იცავს მათ ზედმეტი სტრესისგან.

ძილის ნაკლებობა ბავშვობაში და მოზარდობაში ნევროზის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია.

ახლა მოდით გავაკეთოთ ექსპერიმენტი.

იმის დასადგენად, რომელი ნახევარსფერო გაქვთ უფრო განვითარებული, ჩავატარებთ შემდეგ ექსპერიმენტს. რვეულის კიდეებში ჩაწერეთ რიცხვები: 1,2,3.
1. თითები რამდენჯერმე გადააჯვარედინეთ და შეამჩნევთ, რომ ერთი და იგივე ყოველთვის თავზეა. ცერა თითიმარცხენა ან მარჯვენა ხელი (დაწერეთ ასო L ან R).

2. ხელები მკერდზე გადაიჯვარედინე (ნაპოლეონის პოზა). რომელი ხელია თავზე? (L ან P).

3. ყალბი ტაში. რომელი პალმაა თავზე? თუ ასო "L" დომინირებს თქვენს ექსპერიმენტში - მარცხენა ნახევარსფერო - თქვენ ნათელი მოაზროვნეები ხართ. სწავლებისას თქვენთვის უფრო ადვილია დაეყრდნოთ ცნებების სიცხადეს, კავშირების ლოგიკასა და დასკვნებს. პროდუქტიული და მიმღები ხართ აბსტრაქტულ-ლოგიკური აზროვნების სფეროში. თუ ასო "P" ჭარბობს - მარჯვენა ნახევარსფერო - თქვენ მხატვრები ხართ. ისინი მიდრეკილნი არიან აღიქვან ყველაფერი გამოცდილებით, პრაქტიკით, საგნის ემოციური მხარით.

III. შესწავლილი მასალის კონსოლიდაცია.

ტესტის შესრულება:

1. სიზმარში ადამიანი ხარჯავს დაახლოებით:

ა) თქვენი ცხოვრების ნახევარი

ბ) მისი ცხოვრების ორი მესამედი;

გ) თქვენი ცხოვრების მესამედი.

2. ძილი განსაკუთრებული ტიპია:

ა) მღელვარება;

ბ) დამუხრუჭება.

3. ძილის ბუნება მეცნიერულად დასაბუთებული:

ა) ი.მ. სეჩენოვი;

ბ) ი.პ.პავლოვი;

გ) ნ.ი. პიროგოვი.

4. როდის ოცნებობს ადამიანი?

ა) REM ძილის დროს;

ბ) ნელი ძილი.

5. სიზმრები ჩანს:

ა) ყველა ადამიანი

ბ) მხოლოდ რამდენიმე.

6. ცერებრალური ქერქის ყველა უბანი დაფარულია ძილის დროს ინჰიბიციით:

Საშინაო დავალება, მარკირება.

სლაიდი 1

სიზმრები და ოცნებები. დაასრულეს: N1 ლიცეუმის 8 „ბ“ კლასის მოსწავლეები. G.S. ტიტოვა ბარტკივი სოფია და სისოევა ელიზავეტა

სლაიდი 2

ოცნება. Რა არის ეს? ძილი არის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესი მინიმალური დონის მდგომარეობაში ყოფნისას ტვინის აქტივობადა შემცირებული რეაქცია გარემომცველ სამყაროზე, რომელიც თან ახლავს ძუძუმწოვრებს, ფრინველებს, თევზებს და ზოგიერთ სხვა ცხოველს, მათ შორის მწერებს.

სლაიდი 3

"ვინც იცის ძილის საიდუმლო, მან იცის ტვინის საიდუმლო." დიდი დროითვლებოდა, რომ ძილი არის დასვენება, რომელიც აუცილებელია ტვინის უჯრედების ენერგიის აღსადგენად აქტიური სიფხიზლის შემდეგ. თუმცა, აღმოჩნდა, რომ ძილის დროს ტვინის აქტივობა ხშირად უფრო მაღალია, ვიდრე სიფხიზლის დროს. დადგინდა, რომ ძილის დროს ტვინის რიგ სტრუქტურებში ნეირონების აქტივობა საგრძნობლად იზრდება; ძილი აქტიური ფიზიოლოგიური პროცესია.

სლაიდი 4

ძილის ფიზიოლოგია ძილის დროს ნელდება რესპირატორული მოძრაობები და გულის შეკუმშვა. გრძნობათა ორგანოებიც ისვენებს და შეგრძნებები დუნდება. ჯერ ითიშება მხედველობა, შემდეგ სმენა და ბოლოს შეხება. თუმცა ნერვული სისტემაისევ მუშაობს. მაგალითად, ზოგიერთი ადამიანი მყისიერად იღვიძებს, თუ მათ სახელს წარმოთქვამენ, თუმცა მათ ხმამაღლა სძინავთ. ფიზიოლოგები ძილს სწავლობენ ტვინში ელექტრული გამონადენის გაზომვით. მათ დაადგინეს, რომ ძილი შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ფაზად, რომლებიც მონაცვლეობით ხდება ღამის განმავლობაში.

სლაიდი 5

ძილის პერიოდები ორთოდოქსული (ღრმა) ძილის პერიოდები იკვეთება მსუბუქი ძილის პარადოქსულ ფაზებთან, რომლის დროსაც ადამიანის თვალები სწრაფ მოძრაობებს აკეთებენ. სწორედ ამ ფაზაში ხედავს ადამიანი სიზმრებს.

სლაიდი 6

ძილის ფუნქციები ძილი საჭიროა დღის განმავლობაში დაგროვილი ინფორმაციის დასამუშავებლად; ძილი არსებობს იმისთვის, რომ ტვინმა, მთელ სხეულში განაწილებული რეცეპტორებიდან მიღებული ინფორმაციის საფუძველზე, სრულყოფილად შეაფასოს სხეულის ფიზიკური მდგომარეობა და განავითაროს სამოქმედო პროგრამები მისი პარამეტრების მითითებულ ნორმებში შესანარჩუნებლად.

სლაიდი 7

ძილი და ზრდა მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ცხოვრების მესამედს ძილში ვატარებთ, მისი მიზანი ბოლომდე არ არის გასაგები. სხეული ისვენებს ძილის დროს, მაგრამ ორგანიზმი თითქმის იმდენ ენერგიას ხარჯავს ძილის დროს, როგორც სიფხიზლის დროს. ძილი მნიშვნელოვანია ზრდისთვის, რის გამოც ბავშვებს უფრო მეტი ძილი სჭირდებათ, ვიდრე მოზრდილებს. გარდა ამისა, ძილი ხელს უწყობს ნასწავლის ათვისებას და დამახსოვრებას. ასაკის მატებასთან ერთად ადამიანებს სულ უფრო ნაკლები ძილი სჭირდებათ. ბავშვს თითქმის სულ სძინავს, ოთხი წლის ბავშვს 10-14 საათი სძინავს, ახალგაზრდას 8 საათი სჭირდება, ხანდაზმულებს 5-6 საათი სძინავთ და ხშირად იღვიძებენ ღამით.

სლაიდი 8

ძილის დარღვევა ადამიანს ძილი სჭირდება. როცა ადამიანს ერთი ღამეც კი უძილობა აწუხებს, გაღიზიანებული ხდება. თუ უძილობა გაგრძელდა, ადამიანი იშლება, მას აქვს ჰალუცინაციები. ძილის დარღვევა მოიცავს კოშმარებს და ძილში სიარულის დროს, როდესაც მძინარე ადამიანი დგება, დადის ოთახში ან აკეთებს ჩვეულ ქმედებებს ამის გაცნობიერების გარეშე. რამდენიმე დროის ზონის თვითმფრინავში ფრენისას, ძილის დროებითი დარღვევაც შეიძლება ერთდროულად მოხდეს.

სლაიდი 9

სიზმრები სიზმრები წარმოსახვითი სურათებია, რომლებიც გონებაში ძილის დროს იქმნება. სიზმარში შეიძლება მოხდეს უცნაური ნათელი მოვლენები, რომლებიც ყოველთვის ახარებდა ხალხს. მეცნიერებმა განიხილეს რამდენიმე ჰიპოთეზა სიზმრების მიზეზების შესახებ, მაგრამ ზოგადად მიღებული თეორია ჯერ არ არის შემუშავებული. სიზმრების ერთ-ერთი სახეობაა კოშმარები. მათ ხშირად ხედავენ ბავშვები განვითარების გარკვეულ პერიოდში, მოზარდები მათზე ხშირად არ ოცნებობენ.

სლაიდი 10

Ზოგადი ინფორმაციამეცნიერებას, რომელიც სწავლობს სიზმრებს, ეწოდება ონიროლოგია. ითვლება, რომ სიზმრები ასოცირდება თვალის სწრაფი მოძრაობის (REM) ფაზასთან. ეს სტადია ხდება დაახლოებით ყოველ 1,5-2 საათში ძილის დროს და მისი ხანგრძლივობა თანდათან იზრდება. ახასიათებს თვალის სწრაფი მოძრაობა, პონსის სტიმულაცია, სუნთქვისა და პულსის გახშირება და დროებითი მოდუნება. ჩონჩხის კუნთისხეული. ახლახან დადასტურდა, რომ სიზმრები ჩნდება არა-REM ძილის დროს. მაგრამ მხოლოდ ეს ოცნებებია უფრო მოკლე და ნაკლებად ემოციური. ითვლება, რომ სიზმრების ხილვა ყველა ადამიანს შეუძლია, მაგრამ გაღვიძების შემდეგ ყველას არ შეუძლია მათი გახსენება. ზოგიერთს ახსოვს სიზმრები, როგორც მოსაწყენი და გაუფერულებული, ზოგი კი პირიქით, ნათელი და გაჯერებულია. განცხადება, რომ ადამიანები ხედავენ შავ და თეთრ სიზმრებს, უფრო სავარაუდოა, რომ სიზმარში ისინი საერთოდ არ აღიქვამენ ფერებს, მათ შორის შავ-თეთრს, არამედ მხოლოდ საგნების სურათებს. ფერადი სიზმრები, როგორც წესი, დამახასიათებელია ბავშვებისთვის ან განვითარებული წარმოსახვის მქონე ადამიანებისთვის. სიზმრები განსაკუთრებული სახეობაა ნათელი სიზმარირომელშიც ადამიანი ხვდება, რომ სძინავს და ზოგჯერ ცდილობს სიზმრის გაკონტროლებას.

სლაიდი 11

ცხოვრება და ძილი დაფიქსირდა, რომ თუ ადამიანი ცხოვრობს ემოციურად მდიდარი ცხოვრებით და მისი ჰორმონალური სისტემამუშაობს ინტენსიურად და მრავალფეროვნად, შემდეგ ქარიშხლიანი დღის შემდეგ შეიძლება არ იყოს ოცნებები. ამ შემთხვევაში ამბობენ – „მკვდარივით დაიძინე“. თუმცა, თუ ადამიანის ცხოვრება ერთფეროვანია (მაგალითად, ის არის გახანგრძლივებული დეპრესია), რომელშიც ერთი და იგივე ქიმიკატები წარმოიქმნება დიდი ხნის განმავლობაში, შემდეგ ის იწყებს "ნათელ სიზმრებს". ამგვარად, სიზმრები შეიძლება იყოს დამცავი ფსიქო-ფიზიოლოგიური ღონისძიება შესვენებისგან. ენდოკრინული სისტემა, ყოველდღიურ ცხოვრებაში ერთი და იგივე ტიპის ნივთიერებების წარმოების კომპენსირება. ასევე შესაძლებელია გამოხმაურება.

სლაიდი 12

ლეთარგია ლეთარგია - ბერძნულიდან "ლეტა" (დავიწყება) და "არგია" (უმოქმედობა). Დიდი სამედიცინო ენციკლოპედიალეტარგიას განმარტავს, როგორც "პათოლოგიური ძილის მდგომარეობას მეტაბოლიზმის მეტ-ნაკლებად გამოხატული დაქვეითებით და ხმოვან, ტაქტილურ და ტკივილგამაყუჩებელ სტიმულებზე რეაგირების შესუსტებით ან ნაკლებობით. ლეთარგიის მიზეზები დადგენილი არ არის".

სლაიდი 13

ლეთარგიული ძილი აღსანიშნავია, რომ ორგანიზმი, რომელიც იღვიძებს მრავალწლიანი ჰიბერნაციის შემდეგ, იწყებს სწრაფად „დაეწიოს“ თავის კალენდარულ ასაკს. ასეთი ადამიანები, როგორც ამბობენ, ნახტომით ბერდება. მაგალითად, ნაზირა რუსტემოვა თურქესტანიდან, რომელსაც 4 წლის ასაკში ჩაეძინა (1969 წ.) და 16 წელი ლეთარგიულ ძილში ეძინა, შემდგომ წლებში სწრაფად ჩამოყალიბდა ზრდასრულ გოგონად და გაიზარდა კიდევ 28 სმ-ით. ასეთი ოცნება მეცნიერებისთვის ჯერ კიდევ საიდუმლოა. მართალია, ისინი ვარაუდობენ, რომ ეს მხოლოდ „თავის ტვინის ანთებაა, რომელიც დაღლის“. დამცავი „დამცავი“ დათრგუნვის მდგომარეობა სხეული ამბობს: „დავიღალე! არ შემეხო!“ და წყვეტს რეაგირებას ნებისმიერ გაღიზიანებაზე.დეჟავუ არსებობს ვარაუდი, რომ დეჟავიუს ფენომენი შეიძლება მოხდეს იმ შემთხვევებში, როდესაც სიზმარში არსებული სიტუაციები და ტვინის ქვეცნობიერი აქტივობით სიზმარში სტიმულირებული გარემო მეორდება რეალურ ცხოვრებაში. ეს არის რეალური ფენომენების ქვეცნობიერის დამუშავებისა და მოდელირების ეფექტურობის დადასტურება, მათი პროგნოზირება სიზმრის გამოცდილების დროს.

სლაიდი 16

ძილი არის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესი იმ მდგომარეობაში ყოფნის დროს, რომელსაც აქვს ტვინის აქტივობის მინიმალური დონე და ძილზე შემცირებული პასუხი არის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესი.
მდგომარეობა ტვინის აქტივობის მინიმალური დონით და
შემცირებული რეაქცია გარე სამყაროზე ან ზოგადი ინჰიბირება.
ფიზიოლოგიურად
ნორმალური ძილი განსხვავებულია
სხვებისგან მოსწონს
მას უვითარდება ჰიპნოზური ძილი,
კომა, დაღლილობა,
ლეთარგიული ძილი. ის
საჭირო მდგომარეობა
ყველა ცოცხალს
არსებითად, შეისწავლეთ იგი
მრავალი წლის განმავლობაში, მაგრამ
მეცნიერებმა ვერ შეძლეს
გაიგე, რატომ გჭირდებათ ძილი

. ძილის დაწყება ასევე დამოკიდებულია დღის განათებაზე და იმ ოთახზე, სადაც გვძინავს. საღამოს, ადამიანის სხეული იწყებს ჰორმონის ცარცის გამომუშავებას.

. ძილის დაწყება ასევე დამოკიდებულია დღის განათებაზე და იმ ოთახზე, სადაც გვძინავს. ახლოს
საღამოს ადამიანის ორგანიზმი იწყებს ჰორმონის მელატონინის გამომუშავებას. აქციები
ჰორმონის დონეს და გვაიძულებს ძილის სურვილს. გვეძინება
მელატონინის წყალობით. ეს ჰორმონი გამომუშავდება ტვინში დაბნელების შემდეგ.

ძილი მაშინ ხდება, როცა ტვინის უჯრედებს დასვენება სჭირდებათ. ამიტომ პავლოვმა ძილის დამცავი ინჰიბიცია უწოდა. ძილი, როგორც პავლოვმა აღნიშნა, არის

ძილი ხდება მაშინ, როდესაც ტვინის უჯრედებს სჭირდებათ
დასვენება. ამიტომ პავლოვმა სიზმარი უწოდა
დამცავი ინჰიბირება. დაიძინე, როგორც აღინიშნა
პავლოვი, არის ნერვების „გადარჩენა“.
სისტემა, ის იცავს ორგანიზმს დაღლილობისგან.
ძილი შეიძლება გამოწვეული იყოს რიტმული გზით
გაღიზიანება: გაზომილი დარტყმა
წვეთები, საათის წკაპუნება, კაკუნი
ვაგონის დისკები, ერთფეროვანი
სიმღერა. პავლოვმა აღნიშნა, რომ
ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ
ძლიერი ინტელექტი,
ერთფეროვანი გაღიზიანება,
რაც არ უნდა შეუფერებელი იყოს
და უდროოდ, ჩავარდება
დაუძლეველი ძილიანობა.

მთავარი პასუხი კითხვაზე "რატომ გვჭირდება ძილი?" დასკვნა არის ის, რომ ძილი აუცილებელია სიცოცხლისთვის.

უფროსი
პასუხის გაცემა
კითხვა "რატომ
გჭირდებათ ძილი?"
ხდება
გამომავალი - ძილი
საჭიროა იმისათვის, რომ
Სიცოცხლისთვის.
ეს იყო მოხუცების ძილის დროს
უჯრედები ამოღებულია
ჩანაცვლებულია ახლებით. რომ
ავადმყოფი უჯრედები
საჭირო
ნივთიერებები
თვითგანკურნება და იმ შემთხვევაში
წარუმატებლობის უჯრედი უბრალოდ
კვდება და მის ადგილას
გამოჩნდება ახალი. ანუ
სიზმარში სხეული თავისთავად იკურნება
საკუთარ თავს, ყოველგვარი გარეშე
ნარკოტიკები!

. ძილის ფიზიოლოგია

ძილი არის ადამიანის ცნობიერების განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს რიგს
ეტაპები რეგულარულად მეორდება ღამის განმავლობაში. ამათ გარეგნობა
ეტაპები ტვინის სხვადასხვა სტრუქტურების აქტივობის გამო.
ძილის ორი ეტაპია: ნელი და სწრაფი. ნელ ფაზაში
ძილი სხეული ფიზიკურად აღდგება. მოზრდილებში
ნელი ტალღის ძილი იღებს 75%. მთელი სხეული ისვენებს. ფაზაში
ღრმა ნელი ძილის ტვინში აწარმოებს უზარმაზარი
მელატონინის რაოდენობა. მაგრამ ამას დიდი დრო არ სჭირდება და
იწყება REM ძილი. თვალის კაკლები მოძრაობს, ტვინი
აქტიურად მუშაობს, მაგრამ ადამიანს ჯერ კიდევ ღრმად სძინავს.
ძილის ფაზების თანმიმდევრობა შენარჩუნებულია, თუ ადამიანი იძინებს
უჩვეულო დრო. ძილის დროს ტვინის აქტივობა ხშირად აღემატება
ყოველდღიური დონე. ძილი არ არის გაყინული უგონო მდგომარეობა
სახელმწიფო.

ძილის დროს აღინიშნება ტვინის აქტივობის მომატება, არტერიული წნევა მატულობს, პულსი აჩქარდება და ჟანგბადის მოხმარება იზრდება. მოხდეს

ძილის დროს მატულობს ტვინის აქტივობა, წნევა მატულობს
სისხლი, პულსი აჩქარებს, ჟანგბადის მოხმარება იზრდება. გამაგრებული
მეტაბოლიზმს. სიზმარში ჩვენ ყველაზე სწრაფად ვკარგავთ ხილვისა და ყნოსვის უნარს, მძინარეებში ყნოსვის დაკარგვა ძალიან ძლიერია. სიზმარში, ნაწილობრივ შემონახული
ტაქტილური და სმენითი სტიმულების აღქმის უნარი. ძილის მომენტში
გაზის გაცვლა მცირდება, ნაკლები ენერგია მოიხმარება, არტერიული წნევა ეცემა,
ნაკლები სუნთქვა, მშვიდი და სუსტი გულისცემა, კუნთების მოდუნება.

სიზმრები

სიზმარი - სურათების სუბიექტური აღქმა
(ვიზუალური, სმენითი, ტაქტილური და ა.შ.)
მძინარე ადამიანის გონებაში წარმოქმნილი. მეოცნებე
ძილის დროს ჩვეულებრივ ვერ ხვდება, რომ ოცნებობს და
სიზმარს აღიქვამს ობიექტურ რეალობად.
სიზმარში ცხოვრება უპრეცედენტო კომბინაციაა
წარსული შთაბეჭდილებები. ადამიანური
რა თქმა უნდა ხედავს სიზმრებს, მაგრამ ბევრს
დაივიწყე ისინი. ისინი ხშირად ფიქრობენ, რომ ისინი
გრძელდება მხოლოდ წამით. მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.
იგივეს აგრძელებენ
დრო დასჭირდება
რეალური მოქმედება. Მათ შეუძლიათ
გრძელდება 8-დან 30 წუთამდე.

. რამდენ ადამიანს უნდა ეძინოს

ძირითადი წესი - ადამიანმა უნდა დაიძინოს
რამდენიც საჭიროა მისი სიკეთისთვის
კეთილდღეობა და სხეულის აღდგენა.
ძილის ნაკლებობა იწვევს მეხსიერების პრობლემებს
უმეტესად 4 წლამდე
ბავშვებს 12 საათი სძინავთ
ზრდასრული
საჭიროა ღამით ძილი
8 საათი

ძილის დარღვევის შედეგები

უძილობის მიზეზები

უძილობა (უძილობა) არის
ძილის დარღვევა რომ
ახასიათებს უუნარობა
დიდხანს იძინებს
დროის პერიოდი ღამით.
ორი მთავარი
დარღვევის მიზეზები
ძილი:
პირველ მიზეზს ფსიქიკური ეწოდება
მეორე და არანაკლები სერიოზული მიზეზიუძილობა არის
ქრონიკული ფსიქიკური დაღლილობა

დაძინების გზები: საღამოს გასეირნება; აბაზანის პროცედურა კარგად ამშვიდებს; თავის მასაჟი; ოთახის საჰაერო აბაზანა; წყლის პროცედურები; სამოვმა

დაძინების გზები:
საღამოს გასეირნება;
კარგი დამამშვიდებელი აბაზანა
პროცედურა;
თავის მასაჟი;
ოთახის საჰაერო აბაზანა;
წყლის პროცედურები;
თვითჰიპნოზი.

ძილის დარღვევის (უძილობის) შემთხვევაში ის მიმართავს ექიმს, რათა თავიდან აიცილოს სერიოზული შედეგები და მომავალში არ მოჰყვეს კიდევ უფრო სერიოზული შედეგები. როცა ნარ

ძილის დარღვევის (უძილობის) შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს
თავის არიდება მძიმე შედეგებიდა ჯერ არ ჩაერთონ მომავალში
უფრო სერიოზული. არ გამოიყენოთ, თუ გაქვთ ძილის დარღვევა
საძილე აბები ექიმთან კონსულტაციის გარეშე: მათ შეუძლიათ
მხოლოდ ზიანი.

ჯანმრთელობისთვის დრო არ უნდა შეზღუდოთ, პირიქით, მაქსიმალურად დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ მას. ყოველივე ამის შემდეგ, საკუთარი თავის გარდა, ვერავინ მიგვაკვლევს

არ უნდა შეზღუდოთ ჯანმრთელობისთვის დრო, პირიქით, ის უნდა მიეცეს როგორც
რაც შეიძლება მეტი ყურადღება. ჩვენი თავის გარდა ხომ ვერავინ აკონტროლებს ჩვენს
ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.

ბლოკის სიგანე px

დააკოპირეთ ეს კოდი და ჩასვით თქვენს საიტზე

სლაიდების წარწერები:

პრეზენტაცია ბიოლოგიის გაკვეთილზე მე-8 კლასში.თემა: "ძილი და სიზმრები"

• კოლოსოვა ანა ლეონიდოვნა

საშინაო დავალების შემოწმება

• 1. რას ვუწოდებთ თანდაყოლილ ქცევის პროგრამებს?
• 2. რა არის შეძენილი ქცევითი პროგრამები?

პრაქტიკული პრობლემების გადაწყვეტა

• ბავშვს ინექციები თეთრ ხალათში გამოწყობილმა ექთანმა გაუკეთა. ის ყოველთვის ტიროდა, როცა ის გამოჩნდა. ინექციები დასრულდა, მაგრამ რეფლექსი დარჩა. მაგრამ დროთა განმავლობაში თეთრ ხალათში გამოწყობილი ადამიანები ბავშვის ტირილს არ გამოიწვევენ. რატომ?

შრომის გაკვეთილი. გოგოები ქსოვენ. უცებ ქუჩიდან ხმამაღალი, მკვეთრი ხმა ისმის. ყველა გარბის საყურებლად, ტოვებს თავის საქმეს. რამ გამოიწვია ეს ქცევა?

• შრომის გაკვეთილი. გოგოები ქსოვენ. უცებ ქუჩიდან ხმამაღალი, მკვეთრი ხმა ისმის. ყველა გარბის საყურებლად, ტოვებს თავის საქმეს. რამ გამოიწვია ეს ქცევა?

ძაღლი უკანა ფეხებზე იდგა და სიამოვნებას ითხოვდა. მაგრამ მოულოდნელად მან დაიწყო სასეირნოდ ხვეწნა, თუმცა მას ეს არ ასწავლეს. Ახსენი რატომ?

• ძაღლი უკანა ფეხებზე იდგა და სიამოვნებას ითხოვდა. მაგრამ მოულოდნელად მან დაიწყო სასეირნოდ ხვეწნა, თუმცა მას ეს არ ასწავლეს. Ახსენი რატომ?

ჩიტი ბუდემდე მიფრინავს, წიწილები ღერებს ხსნიან. საჭმელს რომ ართმევენ, წიწილები შორდებიან დედას. დაასახელეთ ქცევა.

• ჩიტი ბუდემდე მიფრინავს, წიწილები ღერებს ხსნიან. საჭმელს რომ ართმევენ, წიწილები შორდებიან დედას. დაასახელეთ ქცევა.

გაკვეთილის თემა: "ძილი და სიზმრები"

• "ოცნება - საუკეთესო წამალი. ის ამშვიდებს, უბიძგებს ყველა საზრუნავს მომავლისკენ, აძლევს მოსვენებას, აღადგენს ძალას, მაგრამ ამავე დროს, ძილი ყველაზე უარესი მტერია საფრთხის მომენტში, როდესაც საჭიროა ყველა შესაძლებლობის სრული მობილიზება. ის იწყნარებს, როცა ფხიზლად გჭირდება, ჩურჩულებს დამამშვიდებელ სისულელეს, როცა ორივე მხრიდან უნდა გაიხედო.
• ელჯერნონ ბლექვუდი

გაკვეთილის მიზანი?

• 1) ძილის ფენომენების შესწავლა.
• 2) განმარტეთ ძილის ფიზიოლოგიური არსი, ძილისა და სიზმრების ბუნება, ციკლურობა, მისი მნიშვნელობა ტვინის ნორმალურ ფუნქციონირებაში.
• 3) გაითვალისწინეთ ძილის ჰიგიენის წესები.

Გაკვეთილის გეგმა:

• 1. ძილი, ძილის ფაზები
• 2. ძილის მიზეზები
• 3. ძილის დარღვევა
• 4. სიზმრები
• 5. ძილის ჰიგიენა
• 6. დაფარული მასალის კონსოლიდაცია.
• 7. საშინაო დავალება

ძველ ეგვიპტეში ძილი განიხილებოდა, როგორც ღმერთების გაგზავნა.

• ძველ ეგვიპტეში ძილი განიხილებოდა, როგორც ღმერთების გაგზავნა.
• იყო ღმერთიც კი, რომელიც სხვა საკითხებთან ერთად იცავდა ადამიანებს კოშმარებისგან.
• ძილის ღმერთი არის ჰიპნოსი.

• სიზმრებმა წარმოშვა დიდი ბიზნესი, პროფესიონალმა ოცნებების თარჯიმნებმა აღმართეს ტაძრები ნილოსის გასწვრივ, რათა დაეხმარონ ადამიანებს თავიანთი ოცნებების გაგებაში და ასევე დაეხმარონ ადამიანებს ღმერთებს მიმართონ თხოვნით, რომ მათ სიზმარში უპასუხონ კითხვებს.

ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა ძაღლმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო.

• ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა ძაღლმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო.

• აუცილებელია ძილისა და სიფხიზლის რეგულარული მონაცვლეობა
• ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის ყოველდღიური ციკლი.
• ადამიანის ცხოვრების 1/3 ძილში ატარებს.
• ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია. უძილობა მტკივნეულია.
• შემთხვევითი არ არის, რომ ძველ ჩინეთში მათ სიკვდილი მიუსაჯეს ძილის გამო.

SLEEP არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ნეირონები ისვენებენ და აღადგენენ სამუშაო შესაძლებლობებს.

• SLEEP არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ნეირონები ისვენებენ და აღადგენენ სამუშაო შესაძლებლობებს.

• რა არის სიზმარი?
• იპოვნეთ განმარტება
• ჩვენ. 279 სახელმძღვანელო.

ძილის ბუნება

• ძილის ფაზები
• ნელი ძილი
• (კუნთები მოდუნებულია, სუნთქვა თანაბარი, გულისცემა ნელი)
• სწრაფი ძილი
• (გულისცემა მატულობს) თვალის კაკლებიდახურული ქუთუთოების ქვეშ მოძრაობაში)

ძილის მიზეზები:

• დედამიწის ბუნებრივი რიტმი არის დღისა და ღამის ცვლილება, რომელსაც ყველა ცოცხალი ორგანიზმი ადაპტირებულია.
• დაღლილობა.
• ჩვევა, რეფლექსი განვითარდა ცოტა ხნით, სიტუაციისთვის.

• Რას ფიქრობ,
• რა არის ძილის მიზეზები?

• "ბუები"

• "ლარკები"

• "მტრედები"

"ბუები" - ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძილის ფაზის ჩამორჩენა. მათ აქვთ 24 საათზე მეტი ცირკადული რიტმების რყევების პერიოდი ან ე.წ დაგვიანებული ძილის ფაზის სინდრომი. დადგენილია, რომ საღამოს ტიპის ადამიანები უფრო ადვილად ეგუებიან ღამის ცვლაში მუშაობას, ურჩევნიათ 23-24 საათზე გვიან დაძინება, მაგრამ უფრო უჭირთ დილით ადრე ადგომა.

• "ბუები" - ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძილის ფაზის ჩამორჩენა. მათ აქვთ 24 საათზე მეტი ცირკადული რიტმების რყევების პერიოდი ან ე.წ დაგვიანებული ძილის ფაზის სინდრომი. დადგენილია, რომ საღამოს ტიპის ადამიანები უფრო ადვილად ეგუებიან ღამის ცვლაში მუშაობას, ურჩევნიათ 23-24 საათზე გვიან დაძინება, მაგრამ უფრო უჭირთ დილით ადრე ადგომა.

• "ბუები" იყვნენ
• L. N. ტოლსტოი,
• ა.პ.ჩეხოვი.

• "ლარკები"- ადამიანები, რომელთა ცირკადული ტიპი წინ მიიწევს,
• ანუ მოწინავე ძილის ფაზის სინდრომის მქონეებს.
• მათ აქვთ ცირკადული რითმების რყევის პერიოდი 24 საათზე ნაკლები.
• მათ სურთ ადრე დაიძინონ, დაიძინონ სწრაფად და ძალიან ადრე
• ადექი იმავე დილით.
• ისინი მუშაობენ საუკეთესოდ
• დილით სუფთა თავით,
• ხოლო დღის ბოლოს მათი შესრულება იკლებს.

• "ლარკები"
• იყვნენ ონორე დე ბალზაკი
• და დიმიტრი მენდელეევი.

ბიორიტმის მტრედი დაახლოებით ისეთივე გავრცელებულია, როგორც ბუ და არის ჯვარი ლარნაკსა და ბუს შორის. ადვილად იღვიძებენ, მტრედები თავს მშვენივრად გრძნობენ მთელი დღის განმავლობაში და არ კარგავენ საღამოს მუშაობის უნარს. დროზე იძინებენ და კარგად იძინებენ. როგორც წესი, მტრედის ბიორიტმები ადვილად ჯდება კლასიკურ ყოველდღიურ რუტინაში და ეს ადამიანები განსხვავდებიან. კარგი ჯანმრთელობა, ძლიერი ფსიქიკა, ყოველთვის ენერგიით სავსე.

• ბიორიტმის მტრედი დაახლოებით ისეთივე გავრცელებულია, როგორც ბუ და არის ჯვარი ლარნაკსა და ბუს შორის. ადვილად იღვიძებენ, მტრედები თავს მშვენივრად გრძნობენ მთელი დღის განმავლობაში და არ კარგავენ საღამოს მუშაობის უნარს. დროზე იძინებენ და კარგად იძინებენ. როგორც წესი, მტრედის ბიორიტმები ადვილად ჯდება კლასიკურ ყოველდღიურობაში და ეს ადამიანები გამოირჩევიან კარგი სიჯანსაღით, ძლიერი ფსიქიკით და ყოველთვის ენერგიით სავსენი არიან.

ექსპრეს ტესტი ვინ ხარ შენ?

• 1. გიჭირთ დილით ადრე ადგომა?
• ა) დიახ ბ) არა ყოველთვის გ) არა
• 2. რომელ საათზე გირჩევნია დასაძინებლად წასვლა?
• ა) დილის ერთის შემდეგ ბ) დაახლოებით 11 საათზე გ) დაახლოებით 10 საათზე.
• 3. რომელ საათზე გირჩევნიათ უხვად ჭამა?
• ა) დილით ბ) შუადღისას გ) საღამოს
• 4. როდის გიადვილდებათ გაკვეთილების სწავლა?
• ა) გვიან ღამით ბ) შუადღისას გ) დილით

- თუ მეტი პასუხია A - თქვენ ხართ "ღამის ბუ"

• - თუ მეტი პასუხია A - თქვენ ხართ "ღამის ბუ"
• - თუ მეტი პასუხი არის B - შენ ხარ "ლარკი"
• - თუ მეტი პასუხია B - თქვენ "მტრედი" ხართ.

• დროებითი, ასოცირდება ცხოვრების სტილის ცვლილებებთან, სტრესულ სიტუაციებთან სახლში ან სამსახურში, დროის ზონების შეცვლასთან გადაადგილებისას.
• პერიოდული ასოცირდება სტრესის, დეპრესიისა და ალკოჰოლიზმის ხანგრძლივ ზემოქმედებასთან.
• ქრონიკული.

• ძილის დარღვევა

ლეთარგია არის უმოძრაობის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ზედაპირულად წააგავს ძილს.

• ლეთარგია არის უმოძრაობის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ზედაპირულად წააგავს ძილს.
• (24 საათზე მეტი ძილი არის ლეთარგია)
• ცნობილ მწერალს ლეთარგიული ძილი აწუხებდა
• ნ.ვ.გოგოლი.

"

• "მე ვაანდერძებ ჩემს სხეულს არ დამარხონ, სანამ დაშლის აშკარა ნიშნები არ გამოჩნდება. ამას იმიტომ ვახსენებ, რომ თვით ავადმყოფობის დროსაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი დაბუჟების მომენტები მომივიდა, გული და პულსი გამიჩერდა.
• ნ.ვ.გოგოლი

• ერთი ვერსიით, გოგოლი დაკრძალეს ლეთარგიულ ძილში. ამ დასკვნამდე მიღწეული იქნა ხელახალი დაკრძალვისას კუბოს შიდა გარსზე ნაკაწრები, გოგოლის ფრჩხილების ქვეშ იყო ნაკაწრები და სხეულის პოზიცია შეიცვალა („კუბოში გადაბრუნებული“).

ნორმალურია

• ნორმალურია
• ტვინის გონებრივი აქტივობა, რომელიც ვლინდება ძილის დროს და ასოცირდება გარე სამყაროსა და ფიზიოლოგიურ ცნობიერ და არაცნობიერ ფენომენებთან ერთობლიობასთან.
• სხეულის პროცესები.

• ოცნებები

• 1. არ დაიძინოთ სანამ არ გეძინებათ.
• 2. ეცადეთ არ დაიძინოთ დღისით.
• 3. შეეცადეთ გამოუმუშავოთ ჩვევა, რომ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ერთდროულად, მიუხედავად იმისა, გელოდებათ სამუშაო დღეები თუ შაბათ-კვირა.

• ძილის ჰიგიენა

• 4. დაკავდით ვარჯიშიმაგალითად, ყოველდღიურად გაისეირნეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. დოზირებული ვარჯიში დღის მეორე ნახევარში ძილის წინ 4-5 საათით ადრე გააუმჯობესებს თქვენი ღამის ძილის ხარისხს და რაოდენობას.

• 5. უარი თქვით მავნე ჩვევებზე.
• 6. ყურადღება მიაქციეთ დიეტას; ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ 2 საათით ადრე.

1. სიზმარში ადამიანი ხარჯავს დაახლოებით:

• 1. სიზმარში ადამიანი ხარჯავს დაახლოებით:
• შენი ცხოვრების მესამედი.
• 2. ძილი არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა,
• 3. არა-REM ძილის დროს ვოცნებობთ.
• 4. „ბუები“ არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძილის ფაზის ჩამორჩენა;
• 5. უკეთ რომ დაიძინოთ, ძილის წინ კარგად უნდა იკვებოთ.

• მართალია თუ არა

1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• საკუთარი თავის შემოწმება

Საშინაო დავალება

• ნაწილი 55
• შეადგინე cinquain