Πώς να τυλίξετε έναν αστράγαλο με έναν ελαστικό επίδεσμο. Πώς να εφαρμόσετε σωστά ελαστικούς επιδέσμους στο πόδι και το πόδι

Ή τραυματισμός άρθρωση του αστραγάλουεφαρμόζεται επίδεσμος σε σχήμα οκτώ Πώς να τον εφαρμόσω σωστά; Διαβάστε για αυτό και περισσότερα στο άρθρο.

Ιστορική αναφορά

Για πρώτη φορά, επίδεσμοι για τραυματισμούς άρχισαν να χρησιμοποιούνται στην αρχαιότητα. Επί Ιπποκράτους, ρητίνη, κολλώδης γύψος και καμβάς χρησιμοποιήθηκαν με επιτυχία για το σκοπό αυτό. Είναι γνωστό ότι στους αρχαίους πολιτισμούς χρησιμοποιήθηκαν ειδικές συσκευές και επίδεσμοι για τη θεραπεία καταγμάτων και διαφόρων κυρτώσεων της σπονδυλικής στήλης, των χεριών και των ποδιών. Οι επίδεσμοι αναφέρονται για πρώτη φορά τον πρώτο αιώνα μ.Χ. Και ήδη από τον ένατο-ενδέκατο αιώνα, Άραβες επιστήμονες στα γραπτά τους περιγράφουν τη χρήση γύψου για κατάγματα.

Στο Μεσαίωνα, οι άνθρωποι κατέκτησαν τη μέθοδο θεραπείας εξαρθρώσεων και καταγμάτων με τη βοήθεια φορτίου. Τον δέκατο έβδομο αιώνα Γερμανοί γιατροίπρόσφερε έναν επίδεσμο από λωρίδες υφάσματος πλεγμένες. Αργότερα μέσα ιατρική πρακτικήκολλώδεις γύψινοι επίδεσμοι έχουν μπει σταθερά. Μέχρι τα μέσα του δέκατου ένατου αιώνα, οι επιστήμονες είχαν δημιουργήσει σχεδόν όλους τους τύπους επιδέσμων που υπάρχουν σήμερα.

Σταυροειδής επίδεσμος για τραυματισμό της κλείδας

Ο επίδεσμος σε σχήμα οκτώ είναι κατασκευασμένος από μαλακό υλικό και εφαρμόζεται στην τραυματισμένη περιοχή για να εξασφαλιστεί ότι οι αρθρώσεις στερεώνονται στη συνηθισμένη τους θέση. Συμβάλλει ταχεία ανάρρωσηοργανισμός.

Τα κατάγματα της κλείδας είναι πιο συχνά σε μικρά παιδιά, επειδή τα οστά δεν έχουν σκληρύνει πλήρως σε αυτή την ηλικία. Σε αυτή την περίπτωση, δεν συμβαίνει μετατόπιση, το θραύσμα συγκρατείται από το περιόστεο. Τέτοια παιδικά κατάγματα ονομάζονται "πράσινο κλαδί". Συμβαίνει ότι η κλείδα σπάει σε κομμάτια. Αυτό συμβαίνει συνήθως με τραυματισμό που προκαλείται από ατύχημα.

Αφού επεξεργαστείτε όλα τα οστά και τα τοποθετήσετε στη σωστή θέση, είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε έναν επίδεσμο σε σχήμα οκτώ, ο οποίος ονομάζεται επίσης σταυροειδής επίδεσμος. Χάρη σε αυτήν στην περιοχή ωμική ζώνηδημιουργείται η επιθυμητή ένταση.

Στη συνέχεια, μπορεί να σχηματιστεί κάλος, αλλά, χάρη στον επίδεσμο σε σχήμα οκτώ, δεν θα εμφανιστεί πάχυνση και τα χέρια, τα δάχτυλα και αρθρώσεις ώμωνδιατηρούν την πλήρη κινητικότητα. Επί του παρόντος, δεν έχει εφευρεθεί τίποτα καλύτερο από έναν σταυροειδές επίδεσμο για ένα κάταγμα της κλείδας. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που πρέπει να εφαρμόσετε διαφορετικό τύπο επίδεσμου ή να εγκαταστήσετε γύψο.

Για να κάνετε τη δουλειά, πρέπει να αποθηκεύσετε πολλά ρολά επιδέσμου πλάτους 13-15 εκατοστών. Μπορείτε να το κόψετε μόνοι σας από γάζα. Θα χρειαστείτε επίσης περίπου ένα κιλό βαμβάκι, αλλά όχι συνθετικό και όχι κυτταρίνη.

Εφαρμόζεται επίδεσμος για κάταγμα της κλείδας ιατρός. Ο ασθενής κάθεται σε ένα σκαμνί με την πλάτη του στον γιατρό, ο οποίος βάζει το ένα του πόδι στην καρέκλα και ακουμπά το γόνατό του στην περιοχή ανάμεσα στις ωμοπλάτες του ασθενούς. Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για να δώσει στο σώμα την επιθυμητή θέση.

Στη συνέχεια, εισάγονται μεγάλες μπατονέτες στις μασχάλες και οι αρθρώσεις των ώμων μπροστά θα πρέπει να είναι εντελώς κλειστές. Αυτός ο σχεδιασμός δεν απαιτεί στερέωση, επομένως ο επίδεσμος εφαρμόζεται αμέσως μπροστά και οι μασχάλες εκτελούνται. Οι επίδεσμοι διασταυρώνονται μεταξύ των ωμοπλάτων. Έτσι, δημιουργείται η απαραίτητη ένταση. Επιπλέον, κάθε νέα στροφή του επιδέσμου ανασηκώνει και τραβά τους ώμους προς τα πίσω. Οι επίδεσμοι εφαρμόζονται από το λαιμό και στις δύο πλευρές.

Ένας επίδεσμος για κάταγμα της κλείδας δεν πρέπει να πιέζει τις θηλές και να παρεμβαίνει στην κυκλοφορία του αίματος στο στήθος και τα άκρα. Εάν αμφιβάλλετε για την αξιοπιστία του σχεδίου, ο επίδεσμος μπορεί να στριφωθεί σε ξεχωριστά περάσματα.

Η επιβολή ενός επιδέσμου σε σχήμα οκτώ παρέχει αξιόπιστη στερέωση θραυσμάτων οστών, η μετατόπισή τους είναι αδύνατη. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, το θύμα πρέπει να βρίσκεται σε ύπτια θέση. Το ντύσιμο πρέπει να γίνεται μία φορά κάθε τρεις έως τέσσερις ημέρες. Αυτό είναι απαραίτητο για την οπτική αξιολόγηση της εικόνας της σύντηξης των οστών και τη λήψη ακτινογραφίας. Το άκρο στην τραυματισμένη πλευρά δεν πρέπει να χαμηλώνει. Θα πρέπει να στερεωθεί σε έναν υγιή ώμο με έναν επίδεσμο.

Χειρουργική αντιμετώπιση κατάγματος κλείδας

Κατά την εξέταση, ο γιατρός αξιολογεί την κατάσταση του ασθενούς. Εάν στην υποκλείδιο περιοχή τα αγγεία συμπιέζονται από ένα μετατοπισμένο οστό, τότε ο ειδικός συνταγογραφεί μια επέμβαση.

Υπάρχουν τέτοια κατάγματα της κλείδας, όταν η σύντηξη διαρκεί πολύ. Και μερικές φορές χρειάζεται ακόμη και μεταμόσχευση αυτού του τμήματος του οστού που δεν μπορεί να αποκατασταθεί. Μετά από μια τέτοια επέμβαση, ο επίδεσμος σε σχήμα οκτώ δεν χρειάζεται πλέον.

Τραυματισμός στον αστράγαλο

Το πόδι έχει υψηλή κινητικότητα και αρκετά μεγάλη γωνία απόκλισης από τον άξονα κατά την κίνηση. Στην περιοχή αυτή υπάρχουν πολλοί μύες και σύνδεσμοι που συνδέουν τα στοιχεία των αρθρώσεων. Οι μαλακοί ιστοί είναι ελαστικοί και τείνουν να συστέλλονται. Είναι σταθεροποιητές αρμών.

Όταν τραυματίζεται, η άρθρωση μετατοπίζεται, αποκτώντας ανώμαλη κινητικότητα. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί παραμόρφωση του ποδιού. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος πέφτει στην άρθρωση του αστραγάλου και αυτό δημιουργεί πρόσθετη ένταση στους μύες και τους συνδέσμους. Το φορτίο στην άρθρωση αυξάνεται επίσης όταν φοράτε στενά, στενά ψηλοτάκουνα παπούτσια. Επομένως, οι τραυματισμοί στον αστράγαλο δεν θεωρούνται ασυνήθιστοι. Αξιόπιστη προστασία σε περίπτωση κατάγματος είναι ένας επίδεσμος στην άρθρωση του αστραγάλου.

Τεχνική επίδεσης

Ένας τυπικός τύπος επιδέσμου για έναν τραυματισμό στον αστράγαλο είναι ο ίδιος επίδεσμος σε σχήμα οκτώ (ή σταυροειδές, όπως λέγεται). Με τη σωστή εφαρμογή του περιορίζεται η κινητικότητα του ποδιού, κάτι που είναι πολύ σημαντικό σε περίπτωση κατάγματος ή εξάρθρωσης, αφού οι σχισμένες συνδετικές ίνες αναρρώνουν πιο γρήγορα.

Ο επίδεσμος στην άρθρωση του αστραγάλου ομαλοποιεί τη ροή του αίματος, βελτιώνει την εκροή της λέμφου, εξαλείφει τα τσιμπημένα νεύρα, μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή του ποδιού. Κατά την εφαρμογή ενός επίδεσμου, χρησιμοποιούνται κυκλικές κινήσεις. Ο επίδεσμος πραγματοποιείται μέσω του πυθμένα μέχρι το εξωτερικό άκρο του ποδιού, στη συνέχεια κατά μήκος της περιφέρειας σε πολλές στροφές. Στη συνέχεια, η ταινία επιδέσμου ανασύρεται στην περιοχή του αστραγάλου και ο αλγόριθμος επαναλαμβάνεται.

Ένας επίδεσμος σε σχήμα οκτώ μπορεί να εφαρμοστεί στην άρθρωση στο σπίτι εάν ο τραυματισμός δεν είναι επικίνδυνος και δεν υπάρχει ανάγκη νοσηλείας του θύματος. Αυτό είναι δυνατό με τέντωμα των συνδέσμων, των μυών. Εάν ο τραυματισμός είναι σοβαρός (για παράδειγμα, κάταγμα), τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το κέντρο τραυμάτων.

Έτσι, ο επίδεσμος είναι έκτακτο μέτρομε ποικίλες κακώσεις του μυοσκελετικού συστήματος.

Οι τραυματισμοί στον αστράγαλο είναι ιδιαίτερα συχνοί το χειμώνα, όταν ένα άτομο στρίβει το πόδι του σε ολισθηρό δρόμο. Επίσης, αυτός ο τύπος τραυματισμού είναι συχνός σε αθλητές που, εκτός από τη μετατόπιση της άρθρωσης του αστραγάλου, τραυματίζονται στην περιοχή του μηρού, των κάτω και των άνω άκρων.

Το θύμα ως αποτέλεσμα τραυματισμού αισθάνεται πόνο παρατεταμένος πόνος. Όσο πιο έντονη είναι η ρήξη των συνδέσμων, τόσο πιο δυνατός είναι ο πόνος.

• Εάν υπάρξει εξάρθρωση του αστραγάλου πρώτου βαθμού, οι σύνδεσμοι δεν καταστρέφονται, αλλά τραυματίζονται οι ίνες των συνδέσμων. Σε αυτή την περίπτωση, εφαρμόζεται ένας ελαστικός επίδεσμος στον αστράγαλο.
• Με εξάρθρωση του δεύτερου βαθμού, οι σύνδεσμοι είναι μερικώς σχισμένοι, αλλά δεν χάνουν τη λειτουργικότητά τους. Με τέτοια ζημιά, συνιστάται η εφαρμογή ελαστικού επίδεσμου ή γύψου νάρθηκα.
• Ο πιο σοβαρός τραυματισμός θεωρείται ο τρίτος βαθμός, στον οποίο οι σύνδεσμοι είναι εντελώς σχισμένοι και, σε ορισμένες περιπτώσεις, αποσπώνται από τα τοιχώματα. Σε αυτή την περίπτωση, εφαρμόζεται επίδεσμος στερέωσης στον αστράγαλο από γύψο.

Απαιτούνται ακτινογραφίες για τον ακριβή προσδιορισμό της έκτασης της βλάβης. Επομένως, με έντονο πόνο, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. ιατρική φροντίδαγια να αποκλειστεί το κάταγμα.

Συμπτώματα διαστρέμματος αστραγάλου

1. Εάν διαγνωστεί ο πρώτος βαθμός, ένα άτομο μπορεί να μετακινηθεί, αλλά αισθάνεται πόνο και δυσφορία όταν περπατά. Η άρθρωση διογκώνεται και σχηματίζεται πρήξιμο στην περιοχή της βλάβης.
2. Με εξάρθρημα δεύτερου βαθμού πρήζεται το μπροστινό και το εξωτερικό μέρος του ποδιού. Το θύμα νιώθει έντονος πόνοςκαι του είναι δύσκολο να κινηθεί.
3. Όταν είναι αδύνατο να πατήσεις το πόδι, γίνεται αισθητό έντονος πόνοςκαι το άτομο δεν μπορεί να κινηθεί, διαγιγνώσκεται εξάρθρημα του αστραγάλου τρίτου βαθμού. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η άρθρωση διογκώνεται έντονα και υπάρχει έκχυση αίματος. Εμφανίζεται οίδημα σε ολόκληρο το πόδι.

Με εξάρθρημα ή υπεξάρθρημα, συνήθως ακούγεται ένα κλικ και το πόδι μετατοπίζεται οπτικά. Η άρθρωση του αστραγάλου μπορεί να εξαρθρωθεί προς τα έξω, προς τα μέσα, προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.

Πρώτες βοήθειες

Ανεξάρτητα από το πώς συνέβη ο τραυματισμός, ένα άτομο χρειάζεται έγκαιρη πρώτη βοήθεια.

Πρώτα απ 'όλα, το πόδι τοποθετείται σε μια ελαφριά ανύψωση έτσι ώστε το άκρο να είναι σε ηρεμία. Στη συνέχεια, εφαρμόζεται ένας ελαστικός επίδεσμος με επίδεσμο. Για τη μείωση του πόνου, συνιστάται η χρήση παυσίπονων.

Μετά την παροχή πρώτων βοηθειών, είναι απαραίτητο να παραδοθεί το θύμα στην κλινική. Ο γιατρός θα εξετάσει τον ασθενή, θα συνταγογραφήσει θεραπεία, θα κάνει ένεση λιδοκαΐνης ή νοβοκαΐνης.

Η επίδεση γίνεται με ελαστικό ή απλό επίδεσμο. Σε σύγκριση με έναν απλό επίδεσμο, ο ελαστικός επίδεσμος έχει καλύτερη ολκιμότητα και ελαστικότητα. Προσκολλάται σταθερά στο σώμα, δεν υποχωρεί σε παραμόρφωση και μπορεί να αφαιρεθεί ανά πάσα στιγμή, αν χρειαστεί. Για παράδειγμα, για το τρίψιμο μιας θεραπευτικής αλοιφής.

Ο αστράγαλος είναι δεμένος όσο πιο σφιχτός γίνεται, αλλά είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η ροή του αίματος στον αστράγαλο, έτσι ώστε το πόδι να μην μουδιάζει. Η επίδεση πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τους κανόνες που πρέπει να θυμάστε.

• Η επίδεση γίνεται στη δεξιά πλευρά.
• Ο επίδεσμος αρχίζει να τυλίγει από την περιφέρεια του άκρου της άρθρωσης του αστραγάλου.
• Ο επίδεσμος εφαρμόζεται ομοιόμορφα, ενώ ο επίδεσμος πρέπει να τεντώνεται σε όλη την επιφάνεια.
• Ο επίδεσμος τυλίγεται με τέτοιο τρόπο ώστε όλα τα επόμενα στρώματα να βρίσκονται το ένα πάνω στο άλλο κατά 2-3 εκατοστά.
• Το τελευταίο και το πρώτο στρώμα συνδέονται στο στενότερο τμήμα του αστραγάλου.

Όταν εφαρμόζεται επίδεσμος, το θύμα πρέπει να τοποθετείται άνετα και να σηκώνει ελαφρά το τραυματισμένο άκρο. Είναι απαραίτητο η πρόσβαση στο πόδι να είναι βολική από οποιαδήποτε πλευρά. Το πόδι πρέπει να είναι κάθετο στον αστράγαλο.

Ένας επίδεσμος μπορεί να εφαρμοστεί σε μια εξαρθρωμένη άρθρωση με διάφορους τρόπους. Ενάμιση μέτρο ελαστικού επίδεσμου τυλίγεται στην επιφάνεια του αστραγάλου. Τυλίξτε το, ξεκινώντας από τον αστράγαλο με κυκλικές κινήσεις του χεριού. Στη συνέχεια, ο επίδεσμος εφαρμόζεται από το πίσω μέρος στην περιοχή του πέλματος.

Μετά από αυτό, πρέπει να επιστρέψετε σταδιακά μέσω του πίσω μέρους του ποδιού στην περιοχή του κάτω ποδιού, ενώ η κατεύθυνση επιλέγεται λοξά έτσι ώστε ο επίδεσμος να διασχίζει το προηγούμενο στρώμα. Τέτοιοι χειρισμοί επαναλαμβάνονται επτά φορές, μετά τον οποίο στερεώνεται ο ελαστικός επίδεσμος.

Το πίσω μέρος του ποδιού καλύπτεται και η φτέρνα ανοίγει. Ο επίδεσμος τελειώνει με κυκλική κίνηση.

Χρήση επίδεσμου στερέωσης

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν συχνά μεγάλο φορτίο στην περιοχή του αστραγάλου συνιστάται να χρησιμοποιούν έναν μαλακό επίδεσμο στερέωσης. Εφαρμόζεται εύκολα ανεξάρτητα, το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες για την εφαρμογή του.

Ο επίδεσμος στερέωσης σάς επιτρέπει να μειώσετε τον βαθμό πίεσης στο σημείο του τραυματισμού και να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης μετά τον τραυματισμό. Αυτός ο τύπος επίδεσμου είναι ιδιαίτερα απαραίτητος για αθλητές και ηλικιωμένους για να διασφαλιστεί η ασφάλεια της άρθρωσης του αστραγάλου.

Η πιο αξιόπιστη και βέλτιστη επιλογή είναι ένας επίδεσμος σε σχήμα οκτώ στην άρθρωση του αστραγάλου. Συνήθως επιβάλλεται από άτομα με εμπειρία, αφού με λάθος τεχνική, μπορεί να βλάψει το θύμα. Εάν ο επίδεσμος είναι σφιχτός, μπορεί να αναπτυχθούν κάθε είδους επιπλοκές.

Για να φτιάξετε έναν επίδεσμο στερέωσης, πρέπει να έχετε τον ίδιο τον επίδεσμο και τους σφιγκτήρες. Το θύμα τοποθετείται σε επίπεδη επιφάνεια, το πόδι του τοποθετείται στα γόνατα του γιατρού. Είναι σημαντικό ο ασθενής να μην κινείται, αυτό θα επιτρέψει τη σωστή εκτέλεση της διαδικασίας.

• Εφαρμόστε έναν επίδεσμο στερέωσης ξεκινώντας από την περιοχή του κάτω ποδιού με κυκλικές κινήσεις. Είναι απαραίτητο να κάνετε πολλές στροφές, ενώ βεβαιωθείτε ότι ο επίδεσμος είναι επίπεδος.
• Το άκρο του επιδέσμου τοποθετείται προσεκτικά εξω αποπόδια.
• Μέσα από την περιοχή του πέλματος του ποδιού, ο επίδεσμος αποσύρεται προς τον εσωτερικό αστράγαλο και γίνονται δύο στροφές γύρω από το πόδι. Ο επίδεσμος ανασύρεται προς το εσωτερικό του ποδιού.
• Στη συνέχεια γίνονται μερικές ακόμη στροφές, μετά τις οποίες ο επίδεσμος στερεώνεται με σφιγκτήρες.

Για να μπορέσετε να παρέχετε έγκαιρη βοήθεια στον εαυτό σας ή σε άλλους σε περίπτωση τραυματισμού, εάν είναι απαραίτητο, οι γιατροί συνιστούν να έχετε πάντα μαζί σας έναν ελαστικό επίδεσμο στην τσάντα σας.

Όταν εφαρμόζετε έναν επίδεσμο στερέωσης, θα πρέπει να γνωρίζετε ορισμένα χαρακτηριστικά για να στερεώσετε σωστά τον αστράγαλο.

1. Για να εξαλείψετε την ενόχληση, είναι καλύτερο να εφαρμόσετε έναν ελαστικό επίδεσμο απευθείας στο δάχτυλο του ποδιού. Αυτό θα βελτιώσει τη ροή του αίματος στην τραυματισμένη άρθρωση.
2. Στο ανοιχτή πληγήδεν μπορεί να εφαρμοστεί επίδεσμος στερέωσης στον αστράγαλο. Το θύμα πρέπει να μεταφερθεί σε ιατρικό ΚέντροΟσο το δυνατόν συντομότερα. Για να αποφευχθεί η είσοδος μόλυνσης στην πληγή, το σημείο του τραυματισμού θα πρέπει να καλύπτεται με μια αποστειρωμένη σερβιέτα.
3. Στο ακατάσχετη αιμορραγίαπρέπει να εφαρμόσετε ένα τουρνικέ, με τη βοήθεια ενός αποστειρωμένου επίδεσμου, η πληγή καλύπτεται.
4. Επίσης, ο επίδεσμος δεν πρέπει να εφαρμόζεται εάν το θύμα έχει μετατόπιση στην περιοχή του αστραγάλου. Εφαρμόστε στο σημείο του τραυματισμού κρύα κομπρέσακαι μετά καλέστε αμέσως ασθενοφόρο.

Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι ο ασθενής βρίσκεται σε ύπτια θέση και δεν στέκεται στο τραυματισμένο άκρο.

Απαγορεύεται επίσης το περπάτημα, καθώς μπορεί να προκαλέσει μικροτραυματισμούς και ανεπιθύμητες συνέπειες.

Οφέλη από τη χρήση ελαστικού επιδέσμου

Σε σύγκριση με τον συμβατικό επίδεσμο, έχει πολλά πλεονεκτήματα. Δεν υποχωρεί σε παραμόρφωση, δεν γλιστράει όταν φοριέται και μπορεί να χρησιμοποιηθεί πολλές φορές. Σε αυτή την περίπτωση, ο ελαστικός επίδεσμος μπορεί να στερεώσει σφιχτά την περιοχή της προσβεβλημένης άρθρωσης.

Αυτός ο τύπος επίδεσμου είναι καθολικός, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη στερέωση οποιασδήποτε άρθρωσης. Η καλή στερέωση του άκρου μπορεί να επιτευχθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οποιοσδήποτε μπορεί να αφαιρέσει και να εφαρμόσει ξανά έναν ελαστικό επίδεσμο και δεν απαιτείται ειδική ιατρική εκπαίδευση. Γενικά, ένας ελαστικός επίδεσμος αντικαθιστά περίπου είκοσι συνηθισμένους επιδέσμους γάζας, οι οποίοι μπορεί να είναι όχι μόνο βολικοί, αλλά και ωφέλιμοι.

Εν τω μεταξύ, εκτός από τα πλεονεκτήματα, αυτός ο τύπος ντυσίματος έχει και μειονεκτήματα. Εάν ο επίδεσμος εφαρμοστεί λανθασμένα, μπορεί να διαταραχθεί η ροή του αίματος. Λόγω παραβίασης της τεχνικής επίδεσης, μπορεί να υπάρχει ανεπαρκής στερέωση της κατεστραμμένης άρθρωσης. Εάν δεν φροντίσετε την κατάσταση του ελαστικού επιδέσμου, μπορεί γρήγορα να αποτύχει και να χάσει τις ιδιότητες στερέωσης του.

Ανάμεσα στη μάζα των ιατρικών συσκευών, ο παραδοσιακός ελαστικός επίδεσμος για τον αστράγαλο έρχεται να βοηθήσει την άρθρωση του αστραγάλου. Χρησιμοποιείται μετά από διάφορους τραυματισμούς στον αστράγαλο προκειμένου να διατηρηθεί η αρθρική άρθρωση σε φυσιολογική θέση. Είναι απαραίτητο να στερεώσετε τον επίδεσμο στο τραυματισμένο πόδι για όλη την ημέρα.

Μπορεί να αφαιρεθεί για μασάζ, γυμναστικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη μιας άρθρωσης επούλωσης. Μετά τη θεραπεία άσκησης, συνιστάται να τυλίξετε μια θερμαντική κομπρέσα κάτω από έναν ελαστικό επίδεσμο ή να λιπάνετε το πόδι με τζελ και κρέμες.

Ένας ελαστικός επίδεσμος γίνεται ένας εξαιρετικός βοηθός σε ένα άτομο που ασχολείται με κάποιο είδος αθλήματος, καθώς είναι χορευτές, γυμναστές τσίρκου και ακροβάτες, αθλητές που είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς στα πόδια.

Ποιος πρέπει να χρησιμοποιεί ελαστικούς επιδέσμους

Διάστρεμμα ποδιού

Απαιτείται ακινητοποίηση αστραγάλου όταν σοβαρός μώλωπας, που συμβαίνει συχνά στην καθημερινή ζωή, ή στην προπόνηση. Με τέτοιους μώλωπες, θεωρείται ο σχηματισμός μικρορωγμών στην επιφάνεια του χόνδρου, οι οποίες συνήθως δεν είναι ορατές ακτινογραφίες, επομένως, δεν γίνεται ακτινογραφία, αλλά αμέσως εφαρμόζεται σφιχτός επίδεσμος. Είναι σημαντικό να επιδέσετε σωστά τον αστράγαλο με μια φιγούρα οκτώ για να αποκτήσετε έναν αξιόπιστο επίδεσμο που δεν θα γλιστράει στις κινήσεις.

Απαιτείται ακινητοποίηση αστραγάλου με ελαστικό επίδεσμο:

• εάν οι σύνδεσμοι είναι τεντωμένοι ή σχισμένοι.
• στο φλεγμονώδεις διεργασίεςσυνοδεύεται από οίδημα?
• για την πρόληψη της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας.

Σε πιο σοβαρούς τραυματισμούς, με εξαρθρήματα και, η ακινητοποίηση γίνεται με την εφαρμογή γύψινων εκμαγείων. Ωστόσο, μετά από μια μέρα, όταν ο γύψος έχει σκληρυνθεί πλήρως, είναι δυνατό να πραγματοποιηθεί πρόσθετη επίδεση με ένα ελαστικό σταθεροποιητικό στην κορυφή του.

Η αντιμετώπιση ενός παιδιού είναι διαφορετική από τη θεραπεία ενηλίκων που παίζουν ποδόσφαιρο και ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό. Οι σειρές ελαστικών επιδέσμων διαφέρουν όχι μόνο ως προς το μέγεθος, αλλά και ως προς τον σκοπό. Οι αθλητές χρειάζονται πρόληψη τραυματισμών και τα παιδιά με εγκεφαλική παράλυση χρειάζονται τη μέγιστη υποστήριξη για να διατηρούν τους μύες τους σε καλή κατάσταση.

Τα παιδικά προϊόντα διακρίνονται από το γεγονός ότι είναι βολικό να βάλετε έναν επίδεσμο με τη μορφή κάλτσας στο πόδι και δεν θα γλιστρήσει κατά τις ενεργές κινήσεις του μωρού. Επιβάλλω ελαστικοί επίδεσμοιείναι πολύ πιο δύσκολο για ένα μωρό, ειδικά αν, με τραυματισμούς που σχετίζονται με ρήξεις, ουρλιάζει από πόνο και ανησυχεί στις κινήσεις.

Τύποι επιδέσμων

Μέτριος ελαστικός επίδεσμος αστραγάλου

Η φαρμακολογική βιομηχανία παράγει διάφορους τύπους ελαστικών επιδέσμων που διαφέρουν σε πλάτος και μήκος. Ο κύριος δείκτης της ποιότητας και των ιδιοτήτων του επιδέσμου είναι η ικανότητά του να τεντώνεται, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για χρήση στη στερέωση του αστραγάλου με τις διάφορες παθολογίες του.

Σύμφωνα με την εκτασιμότητα, οι ελαστικοί επίδεσμοι είναι:

• όχι ελαστικός;
• χαμηλό τέντωμα?
• μέτρια ελαστικότητα?
• υψηλή ελαστικότητα.

Ορθοπεδικός καθηγητής Dikul Valentin Ivanovich:
"Είναι γνωστό ότι για τη θεραπεία των αρθρώσεων υπάρχουν ειδικοί πάτοι, νάρθηκες, διορθωτές και επεμβάσεις που συνταγογραφούνται από γιατρούς. Αλλά δεν θα μιλήσουμε για αυτά, αλλά για εκείνα τα φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας και στο σπίτι ..."

Ένας ανελαστικός επίδεσμος είναι ιδανικός για εφάπαξ στερέωση ενός τραυματισμένου κάτω ποδιού. Ένας επίδεσμος χαμηλής εκτασιμότητας χρησιμοποιείται για να δέσετε έναν επίδεσμο στο κάτω πόδι για χρόνια φλεβική ανεπάρκεια. Χρειάζεται επίδεσμος μέτριας ελαστικότητας για προληπτικούς σκοπούς ή για στερέωση του αστραγάλου με μικρά διαστρέμματα με οίδημα. Ο επίδεσμος υψηλής ελαστικότητας έχει σχεδιαστεί για πλήρη ακινητοποίηση του αστραγάλου σε περίπτωση σοβαρών τραυματισμών των συνδέσμων - διαστρέμματα, ρήξεις.

Όταν επιλέγετε έναν επίδεσμο για το πόδι σας, πρέπει να ακολουθείτε ειδικούς κανόνες: πάρτε τον επίδεσμο σύμφωνα με την ελαστικότητα για να ταιριάζει με τον βαθμό βλάβης και πάρτε την ταινία του επιθυμητού μήκους. Ειδικά για τις αρθρώσεις του αστραγάλου παράγονται μακριές ταινίες 1,5-2 μέτρων. Αυτό το μήκος του ελαστικού επιδέσμου απαιτείται για τον αστράγαλο ενός ατόμου μέσης κατασκευής. Αυτό είναι αρκετό για να επιδέσετε σφιχτά ολόκληρο τον αστράγαλο σύμφωνα με τους κανόνες για την εφαρμογή επιδέσμου στερέωσης.

Οι ελαστικοί επίδεσμοι παράγονται από διαφορετικές εταιρείες, αλλά τα πιο κοινά και δημοφιλή είναι τα προϊόντα Grozz, Maxwarp, Pharmacels. Τα προϊόντα τους είναι προσιτά και το πιο σημαντικό, ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις διαφορετικών κατηγοριών χρηστών: από βρέφη με κινητικά προβλήματα έως δρομείς μεγάλων αποστάσεων με την ανάγκη να αποφευχθεί ο πιθανός τραυματισμός του ποδιού στο τρέξιμο εκτός δρόμου.

Αυτές οι εταιρείες παράγουν παιδικά προϊόντα με άνετο Velcro ή κορδόνια που δένονται εύκολα και δεν παρεμποδίζουν την κίνηση του μωρού.

Ποιοι είναι οι κανόνες για την εφαρμογή ενός επίδεσμου στερέωσης

Βήμα προς βήμα εφαρμογή ελαστικού επιδέσμου

Η κύρια απαίτηση είναι να στερεώσετε τις ελαστικές ταινίες το πρωί ή μετά από μια κουραστική μέρα ανάπαυσης. Αυτό απαιτείται ώστε στο σημείο του τραυματισμού είτε να μην υπάρχει καθόλου οίδημα είτε να είναι σε ελάχιστη κατάσταση. Ο επίδεσμος γίνεται από το «οκτώ» από το στενό μέρος του ποδιού στο φαρδύ. Είναι απαραίτητο ο επίδεσμος να είναι επίπεδος, χωρίς τύλιγμα και πτυχώσεις. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να τηρηθεί ο κανόνας: ο αστράγαλος πρέπει να είναι δεμένος με ένα σχήμα οκτώ. Ιδιαίτερη στιγμή: το ρολό πρέπει να ξεδιπλωθεί στο δέρμα, προς την έξω κατεύθυνση, όπου αποτρέπεται η υπέρταση της ταινίας και η συμπίεση των τραυματισμένων ιστών.

Η ταινία τυλίγεται έτσι ώστε το επόμενο στρώμα να επικαλύπτει το προηγούμενο κατά ένα τρίτο. Έτσι δεν θα υπάρχουν κενά μεταξύ των στρωμάτων και το τύλιγμα θα είναι ομοιόμορφο. Ωστόσο, το κάτω τμήμα απαιτεί τη μεγαλύτερη ένταση, δηλαδή, ο ίδιος ο αστράγαλος θα πρέπει να επιδέσει κάπως πιο σφιχτά, πιο πυκνά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν επιδέσετε ένα διάστρεμμα αστραγάλου. Ανυψώνοντας το κάτω πόδι, η τάση της ταινίας πρέπει να μειωθεί σταδιακά για να μην μεταφερθεί αιμοφόρα αγγείαώστε η επίδεση του αστραγάλου να μην προκαλεί επιπλοκές κιρσών.

Είναι σημαντικό ο επίδεσμος να καλύπτει την πληγείσα περιοχή του κάτω ποδιού 15 cm πάνω και κάτω, πιθανώς με λαβή στη φτέρνα εάν το απαιτεί η φύση του τραυματισμού. Επομένως, ο αστράγαλος στερεώνεται από τις φάλαγγες των δακτύλων μέχρι τη μέση του κάτω ποδιού, έτσι ώστε να λαμβάνεται ένα είδος «γκολφ». Είναι απαραίτητο να φοράτε επίδεσμο μόνο κατά τη διάρκεια ενεργών κινήσεων του ασθενούς. Την ώρα της ανάπαυσης, ο επίδεσμος πρέπει να αφαιρεθεί, ενώ τρίβετε απαλά την προσβεβλημένη άρθρωση προς την κατεύθυνση από το πόδι προς το γόνατο. Αυτή θα είναι η σωστή στερέωση του ελαστικού επιδέσμου στην άρθρωση του αστραγάλου.

Πώς να προσδιορίσετε εάν ο αστράγαλος έχει δεθεί σωστά; Υπάρχει μια πρακτική παρατήρηση: αμέσως μετά την εφαρμογή του επιδέσμου, τα δάχτυλα των ποδιών γίνονται ελαφρώς μπλε. Με ενεργές κινήσεις, το χρώμα αποκαθίσταται γρήγορα στον φυσιολογικό κανόνα. Όταν μέσα σε μισή ώρα μετά την εφαρμογή ενός ελαστικού επίδεσμου στο πόδι εμφανίζονται δυσφορία, παλμός, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, που σημαίνει ότι πρέπει να αφαιρεθεί ο επίδεσμος, που σημαίνει ότι τραβήχτηκε σφιχτά. Σε αυτή την περίπτωση, η κνήμη θα πρέπει να επιδέσει και η κυκλοφορία του αίματος στην κατεστραμμένη άρθρωση θα πρέπει να αποκατασταθεί.

Εντολή

Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να αγοράσετε σε φαρμακειοειδικό ελαστικό κάλυμμα για τον αστράγαλο. Εμφανισιακά θυμίζει κανονική κάλτσα, μόνο χωρίς δάχτυλα και είναι κατασκευασμένο από ελαστικό επίδεσμο. Είναι πολύ βολικό και πρακτικό. Αν όμως δεν έχετε βρει τέτοιο εξώφυλλο, τότε μάθετε σωστάδέστε τον αστράγαλο για να μην χρειαστεί να σταματήσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης και δέστε τον ξανά.

Για να το κάνετε αυτό, πάρτε έναν ελαστικό επίδεσμο. Πωλούνται σε φαρμακείοκαι έχουν διαφορετικά μήκη. Μην αγοράζετε πολύ μακρύ, ενάμιση μέτρο θα είναι ακριβώς το σωστό. Ξεκινήστε να κάνετε επίδεσμο από τη βάση των δακτύλων σας. Κάθε επόμενο στρώμα επιδέσμου πρέπει να επικαλύπτει το προηγούμενο κατά 2-3 cm. Περιστρέψτε σταδιακά τον επίδεσμο μέχρι να ασφαλιστεί ολόκληρη η άρθρωση. Στερεώστε το άκρο του επιδέσμου με ειδικούς συνδετήρες που περιλαμβάνονται στο κιτ.

Εάν εξακολουθείτε να έχετε διάστρεμμα αστραγάλου, τότε πρέπει να δέσετε το πόδι σας το πρωί. Ένας κανονικός επίδεσμος μπορεί επίσης να λειτουργήσει εδώ. Μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, δέστε τον αστράγαλό σας με επίδεσμο. Κόψτε το άκρο του επιδέσμου, στερεώστε επίδεσμος. Λάβετε υπόψη ότι κάνετε επίδεσμο για όλη την ημέρα, επομένως ο επίδεσμος δεν πρέπει να τσιμπάει πολύ το πόδι σας, καθώς αίμαδεν θα μπορεί να μπει στα δάχτυλα. Αν είδες γίνεται μπλετους, στη συνέχεια αφαιρέστε αμέσως τον επίδεσμο και βάλτε τον επίδεσμο λίγο πιο χαλαρό. το προηγούμενο βράδυ ντουςφροντίστε να αφαιρέσετε τον επίδεσμο έτσι ώστε το πόδι τη νύχταξεκουράστηκε.

Προσπάθησε να κρατήσεις διάστρεμμα ποδιούόσο πιο ψηλά γίνεται, τότε η εκροή αίμααπό την άρθρωση δεν θα επιτρέψει να αναπτυχθεί οίδημα. Μπορείτε επίσης να τρίψετε το τζελ Troxevasin στον πονεμένο αστράγαλο μία φορά την ημέρα.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, κάντε μασάζ στον αστράγαλό σας κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο. Για να το κάνετε αυτό, με τα δύο χέρια τρίψτε τον αστράγαλο με κινήσεις χαϊδεύοντας από κάτω προς τα πάνω. Στη συνέχεια, πιάστε το πόδι έτσι ώστε οι αντίχειρες να είναι στο πέλμα και οι υπόλοιποι να είναι στο κάτω μέρος. Κάντε απαλό μασάζ στο πόδι σας με το μεγάλο δάχτυλαόπλα. Σύρετε τα χτυπήματα πόδι.

Συνεχίστε να δένετε τον αστράγαλο μέχρι να φύγει τελείως ο πόνος. Και στο μέλλον, πραγματοποιήστε διαδικασίες ενδυνάμωσης για τον αστράγαλο: περπατήστε ξυπόλητοι σε άμμο, νερό, στρογγυλό κούτσουρο, κάντε λουτρά αντίθεσης, κάντε ασκήσεις για το πόδι. Και φροντίστε να φοράτε άνετα παπούτσια.

Για να νιώσεις καλά, πρέπει υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Ο αθλητισμός βοηθάει πολύ σε αυτό. Ταυτόχρονα, μπορείτε να επιλέξετε ανεξάρτητα το κατάλληλο παιχνίδι: ποδόσφαιρο, βόλεϊ, μπάσκετ κ.λπ. Δυστυχώς, ο κίνδυνος τραυματισμού αστράγαλοςένααμέσως αυξάνεται αρκετές φορές. Ταυτόχρονα, υπάρχουν περιπτώσεις που μπορείτε να κερδίσετε μια εξάρθρωση απλά περπατώντας στο δρόμο. Τώρα, όμως, υπάρχουν αρκετοί τρόποι που θα απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο στα πόδια.

Εντολή

Μόλις κερδίσετε ένα διάστρεμμα, πρέπει να ανακουφίσετε το πρήξιμο και τον πόνο. Για να το κάνετε αυτό, με ένα μεσοδιάστημα 4 ωρών, εφαρμόστε πάγο σε αστράγαλοςακριβώς 15 λεπτά. Για να μην καταστρέψετε το δέρμα, είναι απαραίτητο να τυλίξετε το δοχείο πάγου με ένα πανί. Προσπαθήστε να κρατήσετε το τραυματισμένο πόδι όσο πιο ψηλά γίνεται, ώστε να μην υπάρχει πολλή ροή αίματος. Θα είναι επίσης χρήσιμο να τρίβετε το τζελ Troxevasin μία φορά την ημέρα.

Ξυπνώντας την επόμενη μέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως το παραπάνω τζελ. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να παρέχετε στο πονεμένο πόδι ξεκούραση. Εάν οι περιστάσεις σας αναγκάζουν να φύγετε από το σπίτι, προσπαθήστε να φτιάξετε τον αστράγαλό σας. Αυτό μπορεί να γίνει με ελαστικό επίδεσμο ή ειδικό επίδεσμος(λέγεται και τείπ). Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές τεχνικές επίδεσης κάνωσε κάθε περίπτωση είναι καλύτερα να μην σηκώνεστε από το κρεβάτι. Σημειώστε ότι δεν πρέπει να τσιμπήσετε τον αστράγαλο πολύ σφιχτά, γιατί. όλη την ημέρα, το αίμα πρέπει να ρέει στα αγγεία. Φροντίστε να αφαιρέσετε τον επίδεσμο τη νύχτα.

Την τέταρτη μέρα, αξίζει να θυμηθούμε το μασάζ της μελανιασμένης περιοχής. Αυτή η διαδικασία θα αυξήσει τη ροή του αίματος στους συνδέσμους. Πρώτα πρέπει να λιπαίνετε προσεκτικά τον αστράγαλο με θρεπτικά που σημαίνει, στη συνέχεια απλώστε κρέμα με καμφορά στα χέρια σας. Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να τρίβετε τα πόδια σας.

Τις επόμενες μέρες συνεχίστε να κάνετε μασάζ, το οποίο θα επιταχύνει την επούλωση. αστράγαλος. Αν σας αρέσει, τότε δεν μπορείτε να σταματήσετε στο μέλλον, γιατί. θα ενισχύσει μόνο το σώμα σας. Το θέμα είναι ότι στο δικό μας πόδισυγκέντρωσε ένα τεράστιο ποσό νευρικές απολήξεις, καθένα από τα οποία επηρεάζει ένα συγκεκριμένο όργανο (συμπεριλαμβανομένων ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ).

Χρήσιμες συμβουλές

Εάν ο αστράγαλος δεν φύγει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να δώσετε προσοχή στις θερμικές διαδικασίες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει καθημερινά να βυθίζετε το πονεμένο πόδι σε ζεστό νερό για 10-15 λεπτά. Το εκχύλισμα θα ήταν ιδανικό. αλογοουράκαι αγριοκάστανο, ή συνηθισμένο θαλάσσιο και άλας, διαλυμένο σε αναλογία 1 κουταλιά ανά λίτρο νερού.

Οι μύες και οι αρθρώσεις των ποδιών είναι πραγματικά σκληρά εργαζόμενοι. Μεταφέρουν το βάρος του σώματός σας όλη μέρα και κάνουν εξαιρετική δουλειά. Αλήθεια μερικές φορές υπερβολικά φορτίαμπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στα πόδια. Οι αρθρώσεις προσβάλλονται κυρίως: γόνατο και αστράγαλος. Ο τραυματισμός στον αστράγαλο είναι ο πιο συνηθισμένος οικιακός τραυματισμός κατά την κρύα εποχή, όταν οι δρόμοι παγώνουν. Για να αποφύγετε τραυματισμούς στον αστράγαλο, κάντε απλές ασκήσεις.

Θα χρειαστείτε

• - μικρά στρογγυλά βότσαλα
• - σχοινάκι;
• - πλατφόρμα 10-15 cm.
• - μπουκάλι ή αλτήρας
• - κουμπιά.

Εντολή

Το καλοκαίρι, πηγαίνετε πιο συχνά ξυπόλητοι. Καλύτερη Άσκησηγια τον αστράγαλο τρέχει σε άμμο ή μικρά βότσαλα. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση την κρύα εποχή, αγοράστε ένα αρκετά μεγάλο κουτί απορριμμάτων. Μπορείτε να πετάξετε το επάνω πλέγμα και να ρίξετε μικρά στρογγυλεμένα βότσαλα ποταμού στο δίσκο. Βάλτε το δίσκο στο μπάνιο μπροστά από τον νιπτήρα και δύο φορές την ημέρα, κατά τη διάρκεια της πρωινής και βραδινής τουαλέτας, μετατοπίστε σε αυτό το βότσαλο με γυμνά πόδια.

Περπατήστε στο εξωτερικό και μέσαπόδια καθημερινά. Πηγαίνετε στην κουζίνα στο εξωτερικό και πίσω στο εσωτερικό. Παραιτούμαι οικιακόςπαντούφλες. Εάν το πάτωμά σας είναι πολύ κρύο στο σπίτι, φορέστε κάλτσες.

Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας. Καθίστε σε μια καρέκλα ή καναπέ. Τεντώστε τα πόδια σας και σηκώστε τα από το πάτωμα. Κρατώντας τα πόδια σας στον αέρα, περιστρέψτε τα πόδια σας προς τα μέσα και μετά προς τα έξω. Εκτελέστε 15-20 περιστροφές προς κάθε κατεύθυνση. Εάν αισθάνεστε ένα ελαφρύ αίσθημα καύσου στις αρθρώσεις, τότε έχετε δεχτεί αρκετό φορτίο.

Σταθείτε με τα δάχτυλα των ποδιών σας σε μια μικρή πλατφόρμα, έτσι ώστε οι φτέρνες σας να κρέμονται ελεύθερα. Σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας όσο πιο ψηλά γίνεται και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά. Για να αυξήσετε το φορτίο, μπορείτε να σηκώσετε αλτήρες ή να βάλετε μια μπάρα στους ώμους σας. Αλλά η εργασία με βάρη είναι δυνατή μόνο με μια απολύτως υγιή άρθρωση του αστραγάλου.

Πήδα πάνω από το σχοινί. Το σχοινάκι είναι ιδανική άσκηση για την ενδυνάμωση του αστραγάλου και των χεριών. Για να φορτώσετε πλήρως τους αστραγάλους, πηδήξτε χωρίς να λυγίσετε τα γόνατά σας, μόνο λόγω της εργασίας των αρθρώσεων του αστραγάλου.

Άλλη μια εξαιρετική άσκηση, που στοχεύει όχι μόνο στην εκγύμναση του αστραγάλου, αλλά και στην πρόληψη της πλατυποδίας γενικότερα. Σκορπίστε μικρά αντικείμενα στο πάτωμα, όπως κουμπιά, και μαζέψτε τα με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Βάλτε σε ένα ποτήρι ή κουτί. Κάντε το από όρθια θέση. Αυτό θα βελτιώσει περαιτέρω την αίσθηση της ισορροπίας σας.

Από ανατομικής άποψης αστράγαλος nyη άρθρωση είναι ιδανικά σχεδιασμένη από τη φύση. Είναι σταθερό, αξιόπιστο και ισχυρό. Ο αστράγαλος συνήθως παίρνει όλο το βάρος του σώματός σας. Ταυτόχρονα, όμως, τα τραυματολογικά τμήματα στα νοσοκομεία είναι συνεχώς υπερπλήρη και, δυστυχώς, το 20-30% του συνολικού αριθμού των τραυματιών είναι τραυματισμοί του μυοσκελετικού συστήματος. Για να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο το συντομότερο δυνατό, κάντε φυσικοθεραπείαγια τον αστράγαλο. Αυτές οι ίδιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τραυματισμούς στο μέλλον.

Θα χρειαστείτε

• - καρέκλα;
• - μπάλα τένις;
• - ένα ξύλινο κουτί με χαμηλές πλευρές
• - μικρά στρογγυλεμένα βότσαλα.
• - μεγάλα κουμπιά
• - πλατφόρμα ή σκαλοπάτι ύψους 10-15 cm.

Εντολή

Ξαπλώστε ανάσκελα. Λυγίστε αργά και ξελυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Στη συνέχεια, αρχίστε να απλώνετε τα πόδια σας στα πλάγια. Γυρίστε τα απαλά προς τα έξω, κρατώντας τις φτέρνες σας ακίνητες. Ανοίξτε ελαφρά τα πόδια σας και γυρίστε τα πόδια σας προς τα μέσα. Ξεκουραστείτε 1-2 λεπτά και επαναλάβετε την άσκηση.

Καθίστε σε μια καρέκλα. Τοποθετήστε ένα ρολό από μια κουβέρτα κάτω από τα γόνατά σας ή μαλακός ιστόςώστε τα πόδια να μην φτάνουν στο πάτωμα. Με βάρος, κάντε αργές περιστροφές με τα πόδια σας δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Ξεκουραστείτε 1-2 λεπτά και κάντε κάθετες μπούκλες στα πόδια. Πρώτα, σηκώστε τα δάχτυλά σας όσο πιο ψηλά γίνεται και στη συνέχεια τραβήξτε τα προς τα κάτω, προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα. Εκτελέστε αυτή την κίνηση εναλλάξ, στη συνέχεια ταυτόχρονα και με τα δύο πόδια.

Μετά την αποκατάσταση της κίνησης στην άρθρωση του αστραγάλου, αρχίστε να εκτελείτε ασκήσεις για να μυς της γάμπαςκαι τους μύες της καμάρας του ποδιού. Σηκώστε τα πόδια σας στις μύτες των ποδιών σας και μετά κυλήστε αργά στις φτέρνες σας. Κάντε αυτές τις ασκήσεις μία κάθε φορά και μετά την ίδια στιγμή. Ξεκινήστε να κάνετε αυτήν την άσκηση ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, όταν τα πόδια και οι γάμπες δυναμώσουν, μπορείτε να την εκτελέσετε στηριζόμενοι σε μια καρέκλα ή τραπέζι, μεταφέροντας το κύριο βάρος του σώματος στα χέρια σας.

Τοποθετήστε μια μπάλα του τένις στο πάτωμα και κυλήστε την με το πόδι σας, προσπαθώντας πρώτα να κάνετε μασάζ στην καμάρα του ποδιού.

Σκορπίστε μεγάλα κουμπιά στο πάτωμα και μαζέψτε τα με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Στην αρχή, κάντε αυτές τις ασκήσεις ενώ κάθεστε. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μαζέψετε κουμπιά, στέκοντας στο ένα πόδι και κρατώντας το άλλο σε βάρος.

Συναρμολογήστε ένα γερό ξύλινο κουτί με πλευρές ύψους 5-10 εκ. Γεμίστε το με στρογγυλεμένα βότσαλα ή κλειστό κουκουνάρια. Κάθε μέρα για 5-10 λεπτά, περπατήστε μέσα από το περιεχόμενο του κουτιού ξυπόλητοι.

Πολύ χρήσιμο για την ενίσχυση της άρθρωσης του αστραγάλου Περπατήστεστις φτέρνες, τα δάχτυλα, τις εξωτερικές και εσωτερικές πλευρές των ποδιών. Κάντε αυτή την άσκηση υποχρεωτική όταν μετακινείστε στο διαμέρισμα, για παράδειγμα, πηγαίνετε στο μπάνιο στο εξωτερικό μέρος του ποδιού και πίσω στο εσωτερικό.

Σταθείτε στην άκρη μιας χαμηλής πλατφόρμας ή σκαλοπατιού. Τα τακούνια πρέπει να κρέμονται πάνω από την άκρη. Σηκωθείτε αργά στις μύτες των ποδιών σας όσο πιο ψηλά μπορείτε. Νιώστε το τέντωμα στους συνδέσμους του αστραγάλου σας. Χαμηλώστε αργά προς τα κάτω, προσπαθώντας να φτάσετε τις φτέρνες σας στο πάτωμα. Κάντε την άσκηση με ασφάλιση. Έχετε ένα τραπέζι ή μια καρέκλα κοντά σας, ώστε αν χάσετε την ισορροπία σας, να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Εάν τα πόδια σας είναι υγιή, αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει με βάρη, κρατώντας αλτήρες στα χέρια σας.

Σχετικά βίντεο