Ενδιαφέροντα γεγονότα για την ανθρώπινη αναπνοή. Το αναπνευστικό μας σύστημα - τα πιο ενδιαφέροντα γεγονότα. Χρήσιμο για όσους θέλουν να προσέχουν την υγεία τους

Αναπνέουμε τακτικά και τις περισσότερες φορές το κάνουμε χωρίς να σκεφτόμαστε τη σειρά και την ουσία της εκτέλεσης της ίδιας της διαδικασίας από το σώμα μας. Με κάθε αλλαγή στη γύρω ατμόσφαιρα, το σώμα μας σχεδόν αμέσως «αναφέρει» την ανάγκη που δημιουργεί η «φύση» για παροχή οξυγόνου και παροχή οξυγόνου σε όλα τα όργανα και τα κύτταρα.

Οι ανθρώπινοι πνεύμονες είναι ένα ζευγαρωμένο αναπνευστικό όργανο θηλαστικών, καθώς και πτηνών, ερπετών, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, το οποίο παρέχει την αναπνοή και ολόκληρη τη ζωή του σώματος.


Το ανθρώπινο σώμα αναπνέει 20.000 φορές την ημέραή 8 εκατομμύρια φορές το χρόνο. Φυσικά, αυτοί οι αριθμοί είναι κατά προσέγγιση και ποικίλλουν ανάλογα με τη δομή του αναπνευστικού συστήματος, τα χαρακτηριστικά του σώματος και μεταβολικές διεργασίεςσε αυτό και ούτω καθεξής. Παραδοσιακά, δεν δίνουμε ιδιαίτερη σημασία σε αυτή τη δράση, αλλά 12-20 φορές το λεπτό, ώρα με την ώρα, μέρα με τη μέρα, συνεχίζουμε να εισπνέουμε τον αέρα και παρέχουμε στα όργανά μας ένα περιβάλλον για υγιή εργασία. Είναι δύσκολο για την επιστήμη και οποιαδήποτε εξήγηση να φανταστεί μια πολύ πιο αυτόματη και άνευ όρων διαδικασία, αφού το αναπνευστικό μας σύστημα είναι πλήρως αυτοματοποιημένο και δεν μπορεί να ελεγχθεί από κανέναν παράγοντα και κατάσταση. ανθρώπινος εγκέφαλοςστο επίπεδο των αντανακλαστικών ελέγχει ολόκληρη τη διαδικασία της αναπνοής.


Απλά φανταστείτε: για να σκαρφαλώσουμε σε έναν λόφο, θα πρέπει να υπολογίσουμε πόσο συχνά ή με ποια δύναμη χρειάζεται να αναπνέουμε. (Και πώς θα αναπνέαμε στον ύπνο μας;) Ο εγκέφαλος είναι σε θέση να παρακολουθεί συνεχώς τον βαθμό αέρα και διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα γύρω από το σώμα με την υποστήριξη υποδοχέων που βρίσκονται στις κύριες αρτηρίες του σώματός μας. Με μείωση του Ο2 και αύξηση του CO2, ο εγκέφαλος στέλνει τα πιο γρήγορα, συχνά και ισχυρά μηνύματα στους αναπνευστικούς μύες, έτσι ώστε να διεγείρουν τους πνεύμονες και να τους φέρουν σε πιο γρήγορο επίπεδο.

Άλλα ενδιαφέροντα στοιχεία για τους ανθρώπινους πνεύμονες και τη δομή του αναπνευστικού συστήματος

1. Έχετε σκεφτεί γιατί οι πνεύμονες ενός ατόμου έλαβαν ένα τέτοιο όνομα; Το θέμα είναι ότι οι πνεύμονες είναι ένα όργανο που κρατιέται ελεύθερα στο επίπεδο του νερού, αν το πετάξουν εκεί. Όλα τα άλλα όργανα είναι θαμμένα στο νερό.
2. Παρά το γεγονός ότι σχεδόν όλοι πιστεύουν ότι τα αναπνευστικά όργανα αντιπροσωπεύονται με παρόμοιο όγκο, στην πραγματικότητα αυτό δεν συμβαίνει. Το αριστερό είναι ελαφρώς μικρότερο από δεξιός πνεύμονας. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει χώρος για την καρδιά στο ανθρώπινο σώμα.
3. Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που πέθαναν από καρκίνο του αναπνευστικού ήταν βαρείς καπνιστές και κάπνιζαν περίπου ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα.
4. Κάθε μέρα, κατά μέσο όρο, περνούν περίπου 10.000 λίτρα αέρα από τους πνεύμονες ενός ατόμου, ενώ το ίδιο το άτομο παίρνει περίπου 20.000-25.000 αναπνοές.
5. Οι πνεύμονες ενός ατόμου που αθλείται είναι σε θέση να συγκρατούν περισσότερο οξυγόνο από τους πνεύμονες ενός απλού ανθρώπου.
6. Το χρώμα των πνευμόνων ενός νεογέννητου παιδιού διαφέρει σημαντικά από αυτό ενός ενήλικα: τις πρώτες μέρες της ζωής του, οι πνεύμονες ενός παιδιού βάφονται σε απαλό ροζ χρώμα, το οποίο σκουραίνει με την πάροδο του χρόνου. Προφανώς το όλο θέμα είναι στη σκόνη που κρυώνει μαζί με το οξυγόνο.
7. Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι οι πνεύμονες έχουν σχεδιαστεί όχι μόνο για να παρέχουν αναπνοή σε ένα άτομο, αλλά και για να προστατεύουν την καρδιά του από μηχανικές βλάβες.
8. Επίσης, οι πνεύμονες σχηματίζουν μια συγκεκριμένη ροή αέρα, η οποία δημιουργεί κυρίως ήχους και ρυθμίζει την ομιλία μας.
9. Η πρόσληψη πρωτεΐνης ενισχύει τον πνευμονικό ιστό με τάξη και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.
10. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κατά μέσο όρο πάνω από 60 χρόνια ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωηπερίπου 16 g σκόνης, 0,1 g βαρέων μετάλλων και 200 ​​g επιβλαβών φαρμάκων περνούν από τους πνεύμονες.
11. Περισσότεροι από 37.000 άνθρωποι πεθαίνουν από φυματίωση κάθε χρόνο. Αυτά τα στοιχεία καταγράφονται στην επικράτεια της Ρωσικής Ομοσπονδίας και οφείλονται στο γεγονός ότι το 99% των ανθρώπων που πέθαναν από καρκίνο του πνεύμονα ήταν βαρείς καπνιστές.
12. Υπάρχουν 150 ml αέρα στο σώμα, ο οποίος είναι «μπαγιάτικος» και δεν παίζει κανένα ρόλο σε καμία ενέργεια. Για να τα «αναπληρώσουμε» επεισοδιακά, χασμουριόμαστε και αναπνέουμε βαθιά.
13. Η εισπνοή είναι πολύ πιο δύσκολη από την εκπνοή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν εκπνέουμε, σπρώχνουμε αέρα και διοξείδιο του άνθρακα έξω από το σώμα, κάτι που δεν απαιτεί μυϊκή ένταση.
14. Με την εισαγωγή του μπρόκολου και του κινέζικου λάχανου στη διατροφή σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να γλιτώσετε τριάντα τοις εκατό από τον κίνδυνο να πάθετε καρκίνο του πνεύμονα και άλλες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Ένα άτομο που ζει σε μια μητρόπολη είναι άρρωστο με βρογχικές παθήσεις 2 φορές πιο συχνά από έναν κάτοικο χωριών και ιδιωτικών τομέων εκτός πόλης.
15. Ο πνευμονικός ιστός στερείται υποδοχέων. Γι' αυτό δεν θα μπορείτε να νιώσετε πόνο ή άλλα συναισθήματα όταν εισπνέετε ή εκπνέετε. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε δυσφορία στους πνεύμονες, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό.
16. Το σώμα αποκτά αέρα και απαλλάσσεται από τα απόβλητα με την υποστήριξη 700 εκατομμυρίων πνευμονικών κυστιδίων, ή κυψελίδων, πλεγμένων με ένα δίκτυο τριχοειδών αγγείων.
17. Το μέγεθος της εισπνοής και της εκπνοής ενός ατόμου σε μέτρια κατάσταση είναι 500 ml.
18. Ανάλογα με τον αερισμό, η αναπνοή χωρίζεται σε επιφανειακή και βαθιά.
19. Οι σοφοί της Ανατολής μελετούν τους κανόνες της αναπνοής και συμβουλεύουν: εισπνεύστε απλά, εκπνεύστε πολύ. Κρατήστε τους ώμους σας πίσω, μην μιλάτε, ισιώστε την πλάτη σας και προσπαθήστε να κάνετε 5-7 αναπνοές σε 60 δευτερόλεπτα, δεσμεύοντας τόσο την κοιλιά όσο και το στήθος σας. Το ίδιο το σώμα θα σας πει πώς να ενεργήσετε σωστά και θα νιώσετε χαλάρωση και ανακούφιση σε όλο το σώμα, ακολουθούμενη από ένα κύμα δύναμης και ενέργειας.

Παρακολουθήστε την υγεία του αναπνευστικού σας συστήματος, περπατήστε πιο συχνά καθαρός αέραςκαι εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες.

Οι φυσιολόγοι και οι ανατόμοι θεωρούν το αναπνευστικό σύστημα μυστηριώδες. Πολλά είναι γνωστά για αυτήν. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά περισσότερα να μάθουμε! Παρακάτω θα μιλήσουμε για τα πιο ενδιαφέροντα στοιχεία για το αναπνευστικό σύστημα.

Πώς αναπνέουν οι πνεύμονες;

Τονίζουμε αμέσως ότι οι ίδιοι οι πνεύμονες δεν αναπνέουν. Παρέχει κάθε στρώμα αναπνευστικής κίνησης του μυός που βρίσκεται κάτω από αυτά. Αυτόν τον μυ τον ονομάζαμε διάφραγμα.

Ανεξάρτητα από την επιθυμία ενός ατόμου, η εισπνοή συμβαίνει λόγω της συστολής του διαφράγματος. Αυτή η σύσπαση χαμηλώνει τον διαφραγματικό θόλο μυ προς τα κάτω, εξαπλώνοντας έτσι τους πνεύμονες, με αποτέλεσμα να εισέρχεται αέρας σε αυτούς. Αν και ο αέρας διέρχεται από τη μύτη ή το στόμα, αυτά τα μέρη του σώματος δεν εμπλέκονται άμεσα στην αναπνοή. Με άλλα λόγια, δεν έχει σημασία αν εισπνέουμε από το στόμα ή τη μύτη, όλη η κύρια εργασία πραγματοποιείται από το διάφραγμα. Για να νιώσετε πώς λειτουργεί το διάφραγμα, ενώ αναπνέετε, απλώς βάλτε το χέρι σας στο στομάχι σας.

Κρατώντας την αναπνοή σας

Ένα άτομο χωρίς καμία αναπνευστική ανωμαλία, εάν το επιθυμεί, δεν μπορεί να αναπνεύσει για δύο έως τρία λεπτά. Αυτό είναι το όριο, που περιορίζεται από το πεισματάρικο ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Το κράτημα της αναπνοής είναι η αιτία της μείωσης της συγκέντρωσης του οξυγόνου στο πλαίσιο της ταυτόχρονης αύξησης του διοξειδίου του άνθρακα. Μας κέντρο διοίκησης, δηλαδή ο εγκέφαλος καταγράφει γρήγορα αυτό το γεγονός και ενεργοποιεί έναν μηχανισμό του οποίου η αποστολή είναι να συνεχίσει την αναπνοή. Κάποτε, οι δύτες ήξεραν πώς να εξαπατήσουν αυτόν τον μηχανισμό και να αντέχουν κάτω από το νερό για περισσότερο από πολύς καιρός. Καταφεύγουν σε τέτοια κόλπα όπως ο υπεραερισμός των πνευμόνων, που επιτυγχάνεται με τη συχνή αναπνοή. Η εναλλακτική είναι η βαθιά αναπνοή.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αναγνωρίζουμε την υπνική άπνοια στα παιδιά. Συνιστώ να διαβάσετε το άρθρο στον ιστότοπο good-sovets.ru.

Αυτή η δυνατότητα παρέχεται όχι από την αύξηση της συγκέντρωσης, αλλά από τη μείωση της ποσότητας του διοξειδίου του άνθρακα. Η τελευταία στιγμή καθυστερεί τη λειτουργία του προαναφερθέντος προστατευτικού μηχανισμού.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε

Η πονηριά των δυτών είναι γεμάτη κινδύνους.

Όσον αφορά τη διάρκεια της κράτησης της αναπνοής, ο απόλυτος κάτοχος του ρεκόρ είναι ο D. Blaine, ο οποίος έδωσε 17 λεπτά. Ο καλλιτέχνης οφείλει αυτό το αποτέλεσμα σε ειδικές τεχνικές που βασίζονται στο άνευ όρων αντανακλαστικό των καταδυτικών θηλαστικών. Αυτά τα ζώα μας έδειξαν ότι είναι δυνατό να παραταθεί ο χρόνος χωρίς αναπνοή μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό, μειώνοντας πίεση αίματος. Φυσικά, δεν ήταν χωρίς μακρά, επίπονη προπόνηση.

ρινικός κύκλος

Η μύτη αντιπροσωπεύεται από πολλά στοιχεία. Αν και θα μπορούσαμε εύκολα να ζήσουμε με ένα ρουθούνι, η μύτη έχει ένα ζευγάρι ρινικές διόδους, οι οποίες χωρίζονται από μια λεπτή χόνδρινη πλάκα, το λεγόμενο διάφραγμα. Αυτές οι δίοδοι στον φάρυγγα αλληλοσυνδέονται και σχηματίζουν έτσι τη ρινοφαρυγγική κοιλότητα. Στη συνέχεια ενώνονται σε ένα κοινό μονοπάτι, το οποίο πηγαίνει στους πνεύμονες.

Γιατί δεν έχουμε ένα ρουθούνι, αλλά ένα ζευγάρι; Πολλοί πιστεύουν ότι τέτοια ανατομικό χαρακτηριστικόπαρέχει εναλλαξιμότητα των ρουθουνιών, για παράδειγμα, σε περίπτωση συμφόρησης ενός από αυτά. Μια τέτοια άποψη είναι λάθος. Στην πραγματικότητα, όλα είναι πιο περίπλοκα και ασυνήθιστα.

Και τα δύο ρουθούνια αναδιανέμουν περιοδικά τις κύριες λειτουργίες μεταξύ τους, μετατρέποντας αυτή τη δράση σε έναν εξαίσιο χορό που ονομάζεται ρινικός κύκλος. Σε συγκεκριμένες στιγμές μεγάλη ποσότητατου εισπνεόμενου αέρα διέρχεται από το ένα ρουθούνι, ενώ ένα μικρότερο μέρος του κινείται από το δεύτερο. Μερικές φορές ο ρινικός κύκλος αλλάζει, δηλαδή υπάρχει ανταλλαγή φορτίων μεταξύ των ρουθουνιών. Το χρονικό διάστημα μεταξύ των αλλαγών στην εργασία των ρουθουνιών είναι διαφορετικό και καθορίζεται μεμονωμένα χαρακτηριστικάκαι πολλούς άλλους παράγοντες. Η διάρκεια κάθε κύκλου είναι από 40 λεπτά έως αρκετές ώρες.

Πώς να προσδιορίσετε ποιο ρουθούνι είναι επί του παρόντος υπεύθυνο για την αναπνοή; Για να το κάνετε αυτό, κλείστε το ένα ρουθούνι και εισπνεύστε και εκπνεύστε. Στη συνέχεια, πρέπει να επαναλάβετε το ίδιο με το δεύτερο. Εάν αναπνέει με μεγάλη προσπάθεια, τότε το «οδηγητικό» ρουθούνι είναι κλειστό.

Για πολλά χρόνια, οι επιστήμονες αγωνίζονται να απαντήσουν στο ερώτημα - γιατί υπάρχει ο ρινικός κύκλος. Άλλωστε τα ρουθούνια δεν έχουν τόσο δύσκολη δουλειά που το καθένα χρειαζόταν ώρες για να ξεκουραστεί. Πρόσφατα, διαπιστώθηκε ότι ένας ρινικός κύκλος με περιοδικές αλλαγές στα ρουθούνια βελτιώνει την αίσθηση της όσφρησης.

Για να κατανοήσει κανείς αυτή την τάση, πρέπει να φανταστεί ότι κατά τη διάρκεια του ρινικού κύκλου αλλάζει ο τρόπος που περνάει ο αέρας από τη μύτη. Μέσα από το ηγετικό ρουθούνι, ο αέρας περνά γρήγορα, από το άλλο - πιο αργά.

Η σημασία τέτοιων εναλλαγών εξηγείται από το γεγονός ότι ο ρυθμός διάλυσης των χημικών ενώσεων που προκαλούν οσμή στη βλέννα που καλύπτει τη ρινική κοιλότητα είναι διαφορετικός. Οι ταχέως διαλυόμενες ενώσεις δρουν πιο έντονα σε μια ισχυρή ροή αέρα, η οποία τις κατανέμει σε περισσότερους υποδοχείς. Και οι ενώσεις που διαλύονται αργά γίνονται πιο εύκολα αισθητές σε ένα ήρεμο ρεύμα αέρα.

Εάν ο αέρας κινούνταν πολύ γρήγορα και από τα δύο ρουθούνια, οι χημικές ενώσεις δεν θα είχαν χρόνο να αλληλεπιδράσουν με τους οσφρητικούς υποδοχείς. Γι' αυτό υπάρχουν δύο μονοπάτια στη μύτη. Ο συνδυασμός δύο ρουθουνιών, που διαφέρουν ως προς την ταχύτητα κίνησης του αέρα, μας επιτρέπει να αναγνωρίζουμε πιο αποτελεσματικά τα αρώματα.

Η γνώση των χαρακτηριστικών του σώματος είναι ο εγγυητής της σωστής προσέγγισης στη θεραπεία και την υγεία!

Η αναπνοή είναι η βάση της ζωής μας και αντανακλαστικό χωρίς όρους. Επομένως, έχουμε συνηθίσει να μην σκεφτόμαστε πώς θα το κάνουμε. Και μάταια - πολλοί από εμάς δεν αναπνέουμε σωστά.

Αναπνέουμε πάντα και από τα δύο ρουθούνια;

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ένα άτομο αναπνέει πιο συχνά μόνο από ένα ρουθούνι - αυτό οφείλεται σε μια αλλαγή στους ρινικούς κύκλους. Ένα από τα ρουθούνια είναι το κύριο και το άλλο είναι πρόσθετο, και στη συνέχεια το δεξί και στη συνέχεια το αριστερό παίζει τον ρόλο του αρχηγού. Η αλλαγή του μπροστινού ρουθούνιου συμβαίνει κάθε 4 ώρες, και κατά τη διάρκεια του ρινικού κύκλου αιμοφόρα αγγείασυστέλλονται στο προπορευόμενο ρουθούνι και επεκτείνονται στο πρόσθετο, αυξάνοντας ή μειώνοντας τον αυλό μέσω του οποίου ο αέρας περνά στον ρινοφάρυγγα.

Πώς να αναπνέετε σωστά

Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν λανθασμένα. Για να διδάξετε το σώμα σας να αναπνέει με τον βέλτιστο τρόπο, πρέπει να θυμάστε πώς αναπνέαμε όλοι στην παιδική ηλικία - όταν αναπνέουμε από τη μύτη πάνω μέροςη κοιλιά μας έπεσε και σηκώθηκε σταθερά, και το στήθος έμεινε ακίνητο. Η διαφραγματική αναπνοή είναι η πιο βέλτιστη και φυσική για ένα άτομο, αλλά σταδιακά, μεγαλώνοντας, οι άνθρωποι χαλούν τη στάση τους, γεγονός που επηρεάζει την ορθότητα της αναπνοής και οι μύες του διαφράγματος αρχίζουν να κινούνται λανθασμένα, σφίγγοντας και περιορίζοντας τους πνεύμονες. Μερικοί άνθρωποι, κάτω από μεγάλα φορτία, αρχίζουν να αναπνέουν από το στόμα τους - κάτι που είναι εξαιρετικά επιβλαβές, αφού σε αυτή την περίπτωση ο αέρας που εισέρχεται στο σώμα δεν φιλτράρεται από τον ρινοφάρυγγα. Για να μάθετε πώς να αναπνέετε όχι με το στήθος, αλλά με το στομάχι, μπορείτε να δοκιμάσετε μια απλή άσκηση: να καθίσετε ή να σταθείτε όσο πιο ευθεία γίνεται, να βάλετε το χέρι σας στο στομάχι σας και να αναπνεύσετε, ελέγχοντας την κίνησή του. Σε αυτή την περίπτωση, το δεύτερο χέρι μπορεί να τοποθετηθεί στο στήθος και να δούμε αν κινείται. Η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά και να πραγματοποιείται μόνο από τη μύτη.

Σήμερα γνωρίζουμε για την ασθένεια της εποχής μας - την άπνοια υπολογιστή, η οποία εμφανίζεται λόγω ακατάλληλης αναπνοής. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, έως και το 80% των ανθρώπων που χρησιμοποιούν υπολογιστές μπορεί να υποφέρουν από αυτό. Ενώ εργάζεται σε έναν υπολογιστή, ένα άτομο μπορεί ακούσια να κρατήσει την αναπνοή του, εστιάζοντας στις λεπτομέρειες που είναι σημαντικές για αυτόν. Ταυτόχρονα, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μια μικρή ζάλη - αυτά είναι τα πρώτα σημάδια άπνοιας. Η περιορισμένη αναπνοή κατά τη συγκεντρωμένη εργασία προκαλεί επιταχυνόμενο καρδιακό ρυθμό, διεσταλμένες κόρες και μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και ακόμη και διαβήτη. Οι γιατροί συνιστούν να παρακολουθείτε την αναπνοή σας ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή.

Πόσο καιρό δεν μπορείς να αναπνεύσεις;

Είναι γενικά αποδεκτό ότι ένα άτομο μπορεί να κάνει χωρίς αέρα για 5 έως 7 λεπτά - τότε συμβαίνουν μη αναστρέψιμες αλλαγές στα εγκεφαλικά κύτταρα χωρίς παροχή οξυγόνου, που οδηγούν σε θάνατο. Ωστόσο, μέχρι σήμερα, το παγκόσμιο ρεκόρ κράτησης της αναπνοής κάτω από το νερό - στατική άπνοια - είναι 22 λεπτά 30 δευτερόλεπτα και ο Goran Colak το σημείωσε. Συνολικά, υπάρχουν μόνο τέσσερις άνθρωποι στον κόσμο που μπορούν να κρατήσουν την αναπνοή τους για περισσότερο από 20 λεπτά και όλοι τους είναι πρώην κάτοχοι ρεκόρ. Μια τέτοια πειθαρχία είναι θανατηφόρα και για να διατηρηθεί ο αέρας για περισσότερο από 5 λεπτά, οι αθλητές χρειάζονται χρόνια προπόνησης. Για να καταπολεμήσουν την επιθυμία να εισπνεύσουν, προσπαθούν να αυξήσουν την ικανότητα των πνευμόνων τους κατά 20%. Αυτό το άθλημα απαιτεί μέγιστη αφοσίωση: οι κάτοχοι ρεκόρ προπονούνται ακίνητοι και δυναμικά κρατώντας την αναπνοή δύο φορές την εβδομάδα, ακολουθούν μια ειδική διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και ιχθυέλαιο. Είναι επίσης απαραίτητο να εκπαιδεύεστε σε θαλάμους πίεσης, έτσι ώστε το σώμα να συνηθίσει να ζει χωρίς επαρκή ποσότητα οξυγόνου - λιμοκτονία οξυγόνου, παρόμοια με αυτή που βιώνουν οι ορειβάτες στον σπάνιο αέρα σε μεγάλα υψόμετρα.

Οι απροετοίμαστοι άνθρωποι αποθαρρύνονται ιδιαίτερα από το να προσπαθήσουν να κρατήσουν την αναπνοή τους για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να βρεθούν σε συνθήκες πείνας με οξυγόνο. Το γεγονός είναι ότι το σώμα χρειάζεται περίπου 250 χιλιοστόλιτρα οξυγόνου ανά λεπτό σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας ο αριθμός αυτός αυξάνεται 10 φορές. Χωρίς τη μεταφορά οξυγόνου από τον αέρα στο αίμα, που γίνεται στους πνεύμονές μας με τη βοήθεια των κυψελίδων σε επαφή με τα τριχοειδή αγγεία του αίματος, ο εγκέφαλος θα πάψει να λειτουργεί κανονικά σε πέντε λεπτά λόγω θανάτου. νευρικά κύτταρα. Το πρόβλημα είναι ότι όταν κρατάς την αναπνοή σου, το οξυγόνο που μετατρέπεται σε CO2 δεν έχει πού να πάει. Το αέριο αρχίζει να κυκλοφορεί μέσα από τις φλέβες, λέγοντας στον εγκέφαλο να εισπνεύσει, και για το σώμα αυτό συνοδεύεται από αίσθημα καύσου στους πνεύμονες και σπασμούς του διαφράγματος.

Γιατί οι άνθρωποι ροχαλίζουν;

Καθένας από εμάς έχει βιώσει μια κατάσταση όπου ένα άλλο άτομο μας εμπόδισε να κοιμηθούμε με το ροχαλητό του. Μερικές φορές το ροχαλητό μπορεί να φτάσει τα 112 ντεσιμπέλ, που είναι πιο δυνατό από τον ήχο ενός τρακτέρ ή ακόμα και ενός κινητήρα αεροπλάνου. Ωστόσο, οι ροχαλιστές ξυπνούν από έναν δυνατό ήχο. Γιατί συμβαίνει αυτό? Όταν οι άνθρωποι κοιμούνται, οι μύες τους χαλαρώνουν αυτόματα. Το ίδιο συμβαίνει συχνά με τη γλώσσα και την μαλακή υπερώα, με αποτέλεσμα να εμποδίζεται μερικώς η δίοδος του εισπνεόμενου αέρα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια δόνηση των μαλακών ιστών της υπερώας, που συνοδεύεται από δυνατος ΗΧΟΣ. Επίσης, το ροχαλητό μπορεί να συμβεί λόγω διόγκωσης των μυών του λάρυγγα, που οδηγεί σε στένωση του λάρυγγα και της διόδου του αέρα. Το ροχαλητό μπορεί να συμβεί λόγω δομικών χαρακτηριστικών του ρινικού διαφράγματος, όπως η καμπυλότητα, καθώς και λόγω παθήσεων του ρινοφάρυγγα - μεγεθυσμένες αμυγδαλές, πολύποδες και κρυολογήματα ή αλλεργίες. Όλα αυτά τα φαινόμενα οδηγούν κατά κάποιο τρόπο σε στένωση του αυλού που χρησιμοποιείται για την εισαγωγή αέρα. Επίσης κινδυνεύουν τα υπέρβαρα άτομα και οι καπνιστές.

Ασθένειες και κακές συνήθειεςμπορεί να προκαλέσει όχι μόνο δυσάρεστο ροχαλητό για τους άλλους, αλλά και σοβαρές ασθένειες. Πρόσφατα άνοιξε ολέθρια επιρροήροχαλητό στον εγκέφαλο: Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι δεδομένου ότι παρέχεται λιγότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο κατά το ροχαλητό, οι ασθενείς που ροχαλίζουν έχουν λιγότερη φαιά ουσία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των νοητικών ικανοτήτων.

Το ροχαλητό μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρες ασθένειες όπως η υπνική άπνοια, το να κρατάτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένας που ροχαλίζει μπορεί να έχει έως και 500 αναπνοές ανά νύχτα, που σημαίνει ότι δεν θα αναπνέει συνολικά για περίπου τέσσερις ώρες, αλλά δεν θα μπορεί να το θυμάται. Η υπνική άπνοια προκαλεί έλλειψη οξυγόνου στο αίμα και τα άτομα που πάσχουν από άπνοια ύπνου συνεχώς δεν κοιμούνται αρκετά και αισθάνονται κουρασμένοι. Τις στιγμές που κρατούν την αναπνοή τους, οι κοιμώμενοι γυρίζουν ανήσυχα στον ύπνο τους, αλλά δεν ξυπνούν. Η επανάληψη της αναπνοής συμβαίνει με δυνατό ροχαλητό. Σταδιακά, η έλλειψη οξυγόνου θα οδηγήσει σε διαταραχές του καρδιακού ρυθμού και υπερβολικό στρες στον εγκέφαλο, που μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό και καρδιακό επεισόδιο. Εξαιτίας όλων αυτών των κινδύνων του ροχαλητού, οι άνθρωποι προσπάθησαν εδώ και καιρό να το καταπολεμήσουν: υπάρχουν ακόμη και ειδικά μηχανήματα που ρυθμίζουν την ένταση. περιβάλλονκαι να ξυπνήσει ένα άτομο αν ροχαλίζει.

Γιατί φτερνιζόμαστε με κλειστά μάτια;

Είναι ενδιαφέρον ότι πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν ότι όταν φτερνίζονται, τα μάτια τους κλείνουν αυτόματα. Πρόσφατα, οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη διευκρινίζοντας γιατί είναι αδύνατο να φτερνιστείτε από ανοικτά μάτια. Έδειξε ότι στη διαδικασία του φτερνίσματος, που περιλαμβάνει πολλούς μύες των κοιλιακών, του στήθους, του διαφράγματος, των φωνητικών χορδών και του λαιμού, δημιουργείται τόσο δυνατή πίεση που αν δεν κλείσουν τα μάτια μπορεί να καταστραφούν. Η ταχύτητα του αέρα και των σωματιδίων που εκπέμπονται από τις ρινικές οδούς κατά το φτάρνισμα είναι μεγαλύτερη από 150 km/h. Η διαδικασία του κλεισίματος των ματιών ελέγχεται από ένα ειδικό μέρος του εγκεφάλου. Επιπλέον, οι επιστήμονες κατάφεραν να ανακαλύψουν τη σχέση μεταξύ του φτερνίσματος και του ανθρώπινου χαρακτήρα: όσοι φτερνίζονται κρυφά και ήσυχα είναι παιδαγωγοί, υπομονετικοί και ήρεμοι και εκείνοι που, αντίθετα, φτερνίζονται δυνατά και ηχηρά, είναι τυπικοί ενθουσιώδεις με πολλούς φίλους και γεμάτοι ιδέες. Μόνο οι μοναχικοί, αποφασιστικοί και απαιτητικοί, ανεξάρτητοι και επιρρεπείς στην ηγεσία, φτερνίζονται γρήγορα και χωρίς να προσπαθούν να συγκρατηθούν.

Γιατί χασμουριόμαστε;

Η αναπνοή συνδέεται μερικές φορές με κάποια ασυνήθιστα αποτελέσματα, όπως το χασμουρητό. Γιατί οι άνθρωποι χασμουριούνται; Η λειτουργία αυτής της διαδικασίας δεν ήταν γνωστή με βεβαιότητα μέχρι πρόσφατα. Διάφορες θεωρίες εξηγούν ότι το χασμουρητό βοηθά στην αναπνοή ενεργοποιώντας την παροχή οξυγόνου, αλλά ο επιστήμονας Robert Provin δημιούργησε ένα πείραμα στο οποίο διέψευσε αυτή τη θεωρία δίνοντας στα άτομα να αναπνεύσουν διάφορα μείγματα αερίων. Μια άλλη θεωρία είναι ότι το χασμουρητό όταν είναι κουρασμένο είναι ένα συγκεκριμένο σήμα που συγχρονίζει το βιολογικό ρολόι σε μια ομάδα ανθρώπων. Γι' αυτό το χασμουρητό είναι μεταδοτικό, καθώς θα έπρεπε να προετοιμάζει τους ανθρώπους για μια κοινή καθημερινότητα. Υπάρχει επίσης η υπόθεση ότι τα χασμουρητά, με τις απότομες κινήσεις των γνάθων, προκαλούν αυξημένη κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά στην ψύξη του εγκεφάλου. Εφαρμογή στα θέματα στο μέτωπο κρύα κομπρέσα, οι επιστήμονες μείωσαν σημαντικά τη συχνότητα του χασμουρητού. Είναι γνωστό ότι τα έμβρυα συχνά χασμουριούνται ενώ βρίσκονται ακόμη στη μήτρα της μητέρας: αυτό μπορεί να τα βοηθήσει να διευρύνουν την ικανότητα των πνευμόνων τους και να αναπτύξουν την άρθρωση. Το χασμουρητό έχει επίσης μια αντικαταθλιπτική δράση και το χασμουρητό συχνά συνοδεύεται από μια ελαφριά αίσθηση χαλάρωσης.

Έλεγχος αναπνοής

Η αναπνοή μπορεί να είναι ελεγχόμενη και αυθαίρετη. Συνήθως δεν σκεφτόμαστε πώς ακριβώς πρέπει να εισπνεύσουμε, και τι πρέπει να κάνουμε καθόλου, το σώμα μας φροντίζει εύκολα τα πάντα μόνο του και μπορούμε να αναπνεύσουμε ακόμα και όταν είμαστε αναίσθητοι. Ωστόσο, η αναπνοή μας μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο, μπορεί να αρχίσουμε να ασφυκτιούμε αν, για παράδειγμα, τρέχουμε πολύ γρήγορα. Συμβαίνει επίσης ανεξέλεγκτα και αν δεν γνωρίζετε την αναπνοή σας αυτή τη στιγμή, τότε δεν θα είναι δυνατή η ευθυγράμμισή της.

Υπάρχει επίσης ελεγχόμενη αναπνοή, με τη βοήθεια της οποίας ένα άτομο μπορεί να παραμείνει ήρεμο, να εισπνεύσει ομοιόμορφα και ρυθμικά τον αέρα και με αυτή τη βοήθεια να τρέξει δεκάδες χιλιόμετρα. Ένας τρόπος για να μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή είναι μέσω ειδικών τεχνικών καράτε ή ασκήσεων γιόγκα - pranayama.

Πού είναι οι κίνδυνοι των ασκήσεων αναπνοής;

Οι γιόγκι προειδοποιούν ότι η πρακτική της πραναγιάμα, η αναπνοή της γιόγκα, χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία μπορεί να είναι επικίνδυνη. Πρώτον, κατά τη διάρκεια της πρακτικής, είναι απαραίτητο να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία σε ορισμένες θέσεις, δηλαδή να έχετε ήδη κατακτήσει τις ασάνες γιόγκα. Δεύτερον, αυτή η τεχνική αναπνοής είναι τόσο ισχυρή που μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στη φυσική και συναισθηματική κατάσταση του σώματος. Επιπλέον, θα πρέπει να υπάρχει καθαρός αέρας στον χώρο εξάσκησης και επιβάλλονται ορισμένοι περιορισμοί στον ασκούμενο: δεν μπορείτε να εξασκηθείτε στην πραναγιάμα μέχρι την ηλικία των 18 ετών, με υψηλή πίεση του αίματος, τραυματισμοί, ασθένειες κ.λπ.

Υπάρχουν και άλλες πρακτικές αναπνοής που είναι δυνητικά επικίνδυνες για την υγεία. Για παράδειγμα, η ολοτροπική αναπνοή, η οποία προσφέρει την κατάδυση σε μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης με τη βοήθεια του υπεραερισμού των πνευμόνων - γρήγορη αναπνοή, η οποία μπορεί να προκαλέσει πολλά παρενέργειες, για παράδειγμα, υποξία του εγκεφάλου και αποθαρρύνεται ιδιαίτερα για άτομα με χρόνιες καρδιαγγειακές παθήσεις.

Θα πεθάνει σε λίγα λεπτά. Γι' αυτό έχουν γραφτεί πολλές παροιμίες και ρήσεις για τον αέρα: "Το χρειάζομαι αυτό, όπως ο αέρας", "Τώρα μπορείς να αναπνέεις ελεύθερα" κ.λπ.

Να γιατί ανθρώπινο αναπνευστικό σύστημαείναι υψίστης σημασίας στη ζωή του οργανισμού.

Χρειαζόμαστε οξυγόνο για να κάψουμε υδατάνθρακες - την κύρια πηγή ενέργειας στο σώμα. Στον πνευμονικό ιστό, συμβαίνει η διαδικασία ανταλλαγής αερίων: το οξυγόνο εισέρχεται στο σώμα και το διοξείδιο του άνθρακα απομακρύνεται.

Για να δεχτεί κάθε κύτταρο τη μερίδα του οξυγόνου, κάνουμε πολλές αναπνευστικές κινήσεις. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι οι πνεύμονες δεν έχουν μυϊκός ιστός- όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται λόγω της συστολής των μεσοπλεύριων μυών και της εργασίας του διαφράγματος.

Τι είναι το διάφραγμα

Το διάφραγμα είναι ένας μη ζευγαρωμένος πλατύς μυς που χωρίζει το θωρακικό και κοιλιακή κοιλότητα. Κατά την εισπνοή αέρα αναπνευστικής οδούεισέρχεται στους πνεύμονες, το διάφραγμα ισοπεδώνεται και κλουβί των πλευρώνδιαστέλλεται, με αποτέλεσμα την αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων.

Όταν λαμβάνει χώρα η εκπνοή, το διάφραγμα και ο θώρακα επανέρχονται στην αρχική τους κατάσταση και οι πνεύμονες επανέρχονται στο κανονικό τους σχήμα.

Οι ιδιότητες των ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση της πνευμονικής νόσου. Με τη βοήθειά τους κάνουν ακτινογραφία, στο οποίο οι ειδικοί μπορούν να δουν αλλαγές στον πνευμονικό ιστό που προκαλούνται από μια συγκεκριμένη ασθένεια. Αυτό σας επιτρέπει να ξεκινήσετε έγκαιρα τη θεραπεία του ανθρώπινου αναπνευστικού συστήματος.

Η κίνηση του αέρα μέσα σε ένα άτομο

Η διαδρομή του αέρα προς τα κύτταρα του σώματός μας ξεκινά από τη ρινική κοιλότητα. Απολυμαίνει, καθαρίζει και θερμαίνει τον αέρα. Στη συνέχεια ταξιδεύει μέσω του λάρυγγα, της τραχείας, των βρόγχων και των βρογχιολίων στον κύριο προορισμό του, τους πνεύμονες.

Κυψελίδες των πνευμόνων

Έχουμε δύο πνεύμονες. Εξωτερικά, καλύπτονται με ένα ισχυρό κέλυφος - τον υπεζωκότα, και μέσα τους υπάρχουν περίπου 7 εκατομμύρια μικροσκοπικά κυστίδια - κυψελίδες (lat. alveolus "κύτταρο, εσοχή, κυστίδιο"). Οι κυψελίδες περιβάλλονται από ένα πυκνό δίκτυο τριχοειδών αγγείων.

Μέσα στις κυψελίδες, το οξυγόνο που παρέχεται με τον αέρα ανταλλάσσεται με διοξείδιο του άνθρακα που εισάγεται. Τα τοιχώματα των κυψελίδων είναι πολύ λεπτά, έτσι και τα δύο αέρια περνούν ελεύθερα μέσα από αυτά.

Ειδικά κύτταρα - ερυθρά αιμοσφαίρια - παίρνουν οξυγόνο και, με τη ροή του αίματος, ταξιδεύουν μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία για να το παραδώσουν σε όλα τα όργανα. Αυτά τα σώματα ονομάζονται αιμοσφαιρίνη.

Το ανθρώπινο αναπνευστικό σύστημα είναι απίστευτα καλά μελετημένο. Εάν η γύρη των φυτών, τα μεγάλα σωματίδια σκόνης ή, για παράδειγμα, το πιπέρι εισέλθουν στη ρινική κοιλότητα με τη ροή του αέρα, τα ειδικά ευαίσθητα κύτταρα αντιδρούν σε αυτά.

Ο εγκέφαλος στέλνει ένα σήμα και οι αναπνευστικοί μύες συστέλλονται απότομα, με αποτέλεσμα το άτομο να φτερνίζεται. Η ταχύτητα ροής αέρα αυτή τη στιγμή φτάνει τα 160 km/h.

ασθένεια αποσυμπίεσης

Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια μιας γρήγορης ανάβασης από μεγάλο βάθος, λόγω πτώσης πίεσης στο αίμα, σχηματίζονται φυσαλίδες αερίου (κυρίως αζώτου), οι οποίες καταστρέφουν τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό ονομάζεται ασθένεια αποσυμπίεσης.

Υπό κανονικές συνθήκες, το άζωτο βρίσκεται στο αίμα σε «ήρεμη» διαλυμένη κατάσταση, χωρίς να προκαλεί καμία βλάβη στον οργανισμό. Σε σοβαρή μορφή ασθένεια αποσυμπίεσης(ονομάζεται επίσης ασθένεια κατάδυσης) μπορεί να οδηγήσει σε παράλυση ή θάνατο. Εξάλλου, το ανθρώπινο αναπνευστικό σύστημα, όπως έχουμε ήδη πει, παίζει έναν από τους κύριους ρόλους στη ζωή.

Το φούσκωμα των μπαλονιών συμβάλλει στην ανάπτυξη των πνευμόνων και στην αύξηση του όγκου τους. Και το απόθεμα υγείας μας εξαρτάται άμεσα από την εφεδρική ικανότητα του αναπνευστικού συστήματος. Στην πραγματικότητα, οποιεσδήποτε ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία, οπότε θα πρέπει να προσέξετε αυτό.

Αν ένα άρθρο για αναπνευστικό σύστημαΤο άτομο ήταν χρήσιμο για εσάς - μοιραστείτε το στα κοινωνικά δίκτυα. Αν σας αρέσει καθόλου - εγγραφείτε στον ιστότοπο Εγώενδιαφέρωνφάakty.org. Είναι πάντα ενδιαφέρον μαζί μας!

Η καρδιολόγος Αλεξάνδρα Τσόη εξηγεί αυτή την πάθηση ορμονικούς λόγους. Τη στιγμή του ερωτευμένου, απελευθερώνονται ορμόνες στο σώμα μας και, ως αποτέλεσμα, ΧΤΥΠΟΣ καρδιας. Το αποτέλεσμα είναι ότι γίνεται δύσκολη η αναπνοή. Εάν δεν είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε το κρυφό σας πάθος, εισπνεύστε γρήγορα και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο. Άλλοι δεν θα δώσουν σημασία, αλλά τη δουλειά νευρικό σύστημαεπιβραδύνετε ως απάντηση. Η παροχή οξυγόνου θα μειωθεί, ο μυϊκός τόνος θα αυξηθεί και θα συνέλθετε. Μια άλλη επιλογή για να αποκαταστήσετε την ομοιόμορφη αναπνοή είναι να πατήσετε βολβοί των ματιών. Το γεγονός είναι ότι οι υποδοχείς του αυτόνομου νευρικού συστήματος είναι κατάλληλοι για αυτούς. Ενεργώντας τους, μπορείτε επίσης να επιβραδύνετε τον καρδιακό παλμό. Λοιπόν, εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, πρέπει να καθίσετε (ή ακόμα και να ξαπλώσετε) έτσι ώστε τα πόδια σας να σηκωθούν. Αλλά εδώ πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι ενώ αποκαθιστάτε την αναπνοή σας, αυτός που την προκάλεσε να παραστρατήσει θα έρθει και θα προσφέρει τη βοήθειά του.

Η σωστή αναπνοή μας κάνει σπουδαίους ομιλητές

Στη δημόσια ομιλία, σχεδόν όλοι μας λείπει ο αέρας. Ευτυχώς, η αναπνοή είναι η μόνη ζωτική λειτουργία που μπορούμε να ρυθμίσουμε συνειδητά, σε αντίθεση, για παράδειγμα, με το αίμα. Η αναπνοή μπορεί να κρατηθεί, να επιβραδυνθεί, να γίνει βαθύτερη ή, αντίθετα, επιφανειακή. Η ψυχολόγος Nina Elykova συνιστά σε περιπτώσεις που πρέπει να ηρεμήσετε και να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό, τα εξής: ισιώστε τους ώμους σας και πάρτε μερικές αργές βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Θα εκπλαγείτε πόσο διαφορετική θα ακούγεται η φωνή σας - το κοινό θα το νιώσει αμέσως. Θα σταματήσεις να λαχανιάζεις, να λαχανιάζεις αέρα και να αρχίσεις να μιλάς αρκετά έξυπνα.

Η εισπνοή και η αναπνοή μας κάνει ελκυστικούς

Στην ιδανική περίπτωση, αξίζει να προσέχετε πώς αναπνέουμε στην πρώιμη παιδική ηλικία - αυτή είναι η στιγμή που σχηματίζεται το δάγκωμα και, με τη σειρά του, επηρεάζει το πώς θα φαίνονται τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας στο μέλλον. Ένα προεξέχον σαγόνι ή ασυμμετρία προσώπου δεν είναι αυτό που ονειρευόσασταν. Ο οδοντίατρος Ruslan Ibragimov τονίζει ότι η συνήθεια της αναπνοής από τη μύτη, όχι από το στόμα, βοηθά στη δημιουργία σωστό δάγκωμα. Εάν ο παιδικός τρόπος του «περπατάς με ανοιχτό στόμα» έχει παραμείνει στην ενήλικη ζωή, ενεργοποιήστε τον αυστηρό αυτοέλεγχο. Δώστε προσοχή στο πώς αναπνέετε. Διαφορετικά πρέπει να διορθώσεις κακή απόφραξημε τιράντες.

Δημοφιλής

Με την εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών, μπορούν να αποφευχθούν προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία.

Τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι - οποιαδήποτε σωματική δραστηριότηταθα σας βοηθήσει να βρείτε όχι μόνο όμορφα περιγράμματα σώματος, αλλά και να αντλήσετε τους αναπνευστικούς μύες. Η καρδιολόγος Αλεξάνδρα Τσόη λέει ότι πρόκειται για ένα πολύ χρήσιμο απόκτημα. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν έννοιες όπως η ζωτική και η μέγιστη χωρητικότητα των πνευμόνων. Ο ζωτικός όγκος είναι αυτός που έχουμε κάτω από κανονικά ημερήσια φορτία. Σε αυτή την περίπτωση εμπλέκεται το 60% της συνολικής επιφάνειας των πνευμόνων. Με τα τακτικά αθλήματα, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται και, για να παρέχεται στο αίμα οξυγόνο, η επιφάνεια εργασίας των πνευμόνων αρχίζει να αυξάνεται. Και όσο μεγαλύτερος είναι ο όγκος των πνευμόνων, τόσο καλύτερα και γρηγορότερα είναι κορεσμένο το αίμα με οξυγόνο. Χάρη σε αυτό, όχι μόνο η κατάσταση της υγείας γίνεται καλύτερη, αλλά και τα προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία αναβάλλονται για αόριστο χρονικό διάστημα - η ίδια δύσπνοια θα αρχίσει να σας επισκέπτεται αργότερα ή δεν θα εμφανιστεί καθόλου, και μεγάλες αποστάσεις και περπάτημα οι σκάλες θα δοθούν χωρίς καμία προσπάθεια.

Ξεχωριστή πνοή θα μας κάνει τραγουδιστές

Ονειρευόσασταν εδώ και πολύ καιρό να τραγουδήσετε όλοι στο καραόκε ή να τραγουδήσετε στο ντους, ώστε οι γείτονες να μην χτυπήσουν θυμωμένοι το καλοριφέρ, αλλά να χειροκροτήσουν; Στην πραγματοποίηση αυτού του ονείρου θα βοηθήσει και η σωστή αναπνοή, ειδικά σχεδιασμένη για τέτοιες περιπτώσεις. «Όλοι οι επαγγελματίες τραγουδιστές χρησιμοποιούν την κοιλιακή αναπνοή», αποκαλύπτει το μυστικό η χοράρχης Irina Kaunova. Αυτή είναι μια αναπνοή κατά την οποία το στομάχι φουσκώνει κατά την έμπνευση, και κατά την εκπνοή ξεφουσκώνει, και όχι το αντίστροφο, όπως έχουμε συνηθίσει. Όταν αναπνέετε έτσι, οι σφιγκτήρες αφαιρούνται από την περιοχή του στήθους και η φωνή ακούγεται πιο βαθιά, πιο πλούσια.

Στο δικό σου ρυθμό

Σε όλη τη διάρκεια της ζωής, ο ρυθμός της αναπνοής μας δεν διαταράσσεται, αλλά η συχνότητά του αλλάζει σημαντικά. Έτσι, ένα νεογέννητο παιδί εισπνέει και εκπνέει 60 φορές το λεπτό, και σε έναν ενήλικα, η συχνότητα των αναπνευστικών κινήσεων είναι περίπου 16-18 φορές.

Οι ψυχοθεραπευτές εμπνέουν εμπιστοσύνη όταν αναπνέουν στον ίδιο ρυθμό με εμάς.

Στις συνεδρίες ψυχοθεραπείας σημαντικό ρόλο παίζει η αναπνοή. Οι ψυχαναλυτές το συνδέουν με το κλάμα και τον λόγο. Με άλλα λόγια, οι αναπνευστικές διαταραχές είναι συμβολικά δάκρυα που δεν χύνονται ή ανείπωτα λόγια. Η ψυχολόγος Nina Elykova λέει ότι η αναπνοή χρησιμοποιείται επίσης σε τεχνικές επαγωγής έκστασης και ύπνωσης. Συγκεκριμένα, στην τεχνική που ανέπτυξε ο Milton Erickson, υπάρχει μια τέτοια μέθοδος όπως "συντονισμός στην αναπνοή". Συνίσταται στο γεγονός ότι ο θεραπευτής αρχίζει να αναπνέει με τον ίδιο ρυθμό με τον πελάτη. Μετά από λίγο, αυτό αρχίζει να εμπνέει μια βαθιά ασυνείδητη εμπιστοσύνη.

Η αναπνοή βοηθά στη διαχείριση του άγχους και του θυμού

Ο θυμός κάνει την αναπνοή γρήγορη, ο φόβος ρηχή και ανομοιόμορφη, η θλίψη ρηχή. Ένας ήρεμος, χαλαρός άνθρωπος αναπνέει βαθιά και αργά. Με τον έλεγχο της αναπνοής, η συναισθηματική κατάσταση μπορεί να αλλάξει. Η ψυχολόγος Nina Elykova προσφέρει αποτελεσματική άσκησηγια την ανακούφιση του στρες - βαθιά αναπνοή κοιλιά. Ξαπλώστε ανάσκελα, ξάπλωσε δεξί χέριστο κάτω μέρος της κοιλιάς, και το αριστερό στο στήθος. Αρχικά, αναπνεύστε με τέτοιο τρόπο ώστε το αριστερό χέρι να σηκώνεται και το δεξί να παραμένει στη θέση του. Αυτή είναι η αναπνοή στο στήθος. Τώρα, ενώ εισπνέετε, γεμίστε το στομάχι έτσι ώστε να ανεβαίνει και να πέφτει, ενώ το στήθος παραμένει ακίνητο. Αναπνεύστε ήρεμα και ομοιόμορφα.

Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να απαλλαγούν από το κρυολόγημα

Έχοντας κρυώσει, μην βιαστείτε να τρέξετε στο φαρμακείο. Ειδικά σχεδιασμένο συγκρότημα ασκήσεις αναπνοήςαντικαταστήστε τις σταγόνες και τα φάρμακα. Εισπνεύστε απότομα και θορυβώδη και εκπνεύστε παθητικά - ο αέρας φαίνεται να φεύγει μόνος του από τους πνεύμονες. Μια τόσο έντονη εισπνοή διεγείρει τις περιοχές του έσω ρινικού βλεννογόνου, όπου βρίσκονται πολλά αντανακλαστικά σημεία. Η γυμναστική όχι μόνο ανακουφίζει από τη ρινική συμφόρηση, αλλά βελτιώνει την αίσθηση της όσφρησης.

Για να αποκοιμηθείς αρκεί να αναπνέεις με έναν ιδιαίτερο τρόπο.

Οι νευρώσεις και τα στρες της εργάσιμης μέρας μας οδηγούν συχνά σε κατάσταση ενθουσιασμού και μας εμποδίζουν να κοιμηθούμε γλυκά τα βράδια. Για να αντιμετωπίσετε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση, κάντε μια σειρά από ασκήσεις αναπνοής. Μπορείτε να κάνετε το πιο απλό - ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αργή βαθιά αναπνοή για αρκετά λεπτά. Ή μπορεί να είναι πιο δύσκολο: για παράδειγμα, προσπαθήστε να εκτελέσετε pranayama - την αναπνοή των γιόγκι. Κλείσιμο αντίχειραςδεξί ρουθούνι, εισπνεύστε από το αριστερό και κλείστε το επίσης. Στη συνέχεια ανοίξτε το δεξί και εκπνεύστε. Αντίστροφα, εισπνεύστε από τα δεξιά και εκπνεύστε από τα αριστερά. Και έτσι τουλάχιστον δέκα φορές. Αυτός ο τύπος αναπνοής εναρμονίζει το έργο των εγκεφαλικών ημισφαιρίων, το νευρικό σύστημα ηρεμεί και αποκοιμηθείτε ειρηνικά.

ΚΕΙΜΕΝΟ: Ραντμίλα Κιέβου