Πώς να μάθετε να αντέχετε τον πόνο: απλές και πρακτικές συμβουλές. Τι πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι που δεν αισθάνονται ποτέ πόνο; Πώς να αμβλύνετε το αίσθημα του σωματικού πόνου

Το WikiHow λειτουργεί σαν ένα wiki, πράγμα που σημαίνει ότι πολλά από τα άρθρα μας είναι γραμμένα από πολλούς συγγραφείς. Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε από 39 άτομα, μεταξύ των οποίων και ανώνυμα, για την επεξεργασία και τη βελτίωσή του.

Ποια είναι η φύση του πόνου και των συναισθημάτων; Αυτές είναι σκέψεις που προκαλούνται από κάποιους παράγοντες στο μυαλό μας και φαίνονται ακαταμάχητες. Όταν ένα άτομο βρίσκεται αντιμέτωπο με αυτά τα συναισθήματα ή τις σκέψεις, συνήθως δεν είναι σε θέση να τα ελέγξει και τις ενέργειες που απορρέουν από αυτές. Ναι, πολλοί είναι σε θέση να καταστείλουν τις εκφράσεις συναισθημάτων ή να κρύψουν τον πόνο. Αλλά οι άνθρωποι με ισχυρή θέληση, με καλά κίνητρα που έχουν επίγνωση του τι κάνουν είναι σε θέση να καταπολεμήσουν τα συναισθήματα (αν και σε κάποιο βαθμό). Όχι, αυτό δεν θα σας κάνει εντελώς άτρωτους, αλλά θα σας βοηθήσει να κρατήσετε περισσότερο και να αντιμετωπίσετε καλύτερα τους φόβους. Είναι ένα ψυχρό συναίσθημα και όχι για τους αδύναμους σε πνεύμα, μυαλό ή σώμα.

Βήματα

Αναγνωρίστε τα δυνατά σας σημεία.Καθένας από εμάς έχει φυσικούς (και απαραίτητους) μηχανισμούς για να μουδιάσει τον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα. Αυτό που είναι πολύ πιο δύσκολο είναι να επιτρέψεις στον εαυτό σου να βιώσει αυτά τα συναισθήματα πλήρως (όταν είσαι έτοιμος) και να τα αποδεχτείς. Μερικές φορές, ωστόσο, είναι σημαντικό να τα κάνετε σίγαση για λίγο. Για παράδειγμα, όταν είναι πολύ δυνατοί για να τις αντιμετωπίσετε και δεν είστε έτοιμοι για αυτό. Μερικές φορές τέτοια συναισθήματα έρχονται σε σύγκρουση με τις άμεσες ανάγκες επιβίωσής σας - απλώς για να επιβιώσετε, να κερδίσετε χρήματα, να αλληλεπιδράσετε με άτομα που δεν μπορούν να υποστηρίξουν εσάς ή τα συναισθήματά σας ή να αποφύγετε πιθανούς κινδύνους.

Αναγνωρίστε τις αδυναμίες σας.Διαβάστε τις παρακάτω προειδοποιήσεις. Η απόκρυψη των συναισθημάτων σας μπορεί να σας επιβραδύνει και να εμποδίσει την υγιή επικοινωνία και την εμπιστοσύνη.

Ελέγξτε τον ερεθισμό σας.Η διαχείριση του θυμού είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Είναι ο θυμός που σε εμποδίζει περισσότερο από το να σκέφτεσαι λογικά. Προσπαθήστε να εστιάσετε στον θυμό σας - και να τον ξεπεράσετε.

Σταματήστε να υποχωρείτε αδιακρίτως στα συναισθήματα.Αν θέλετε να ζήσετε χωρίς περιττές τύψεις, τότε αφού μάθετε να αντιμετωπίζετε τον θυμό, αρχίστε να μαλώνετε με τη θλίψη σας. Μάθε να το αγνοείς. Αυτό είναι το επόμενο βήμα στη μάθηση - να μην χάσεις το κεφάλι σου σε συναισθήματα και συναισθήματα. Μάθε να μην ανησυχείς. Πείτε, «Έχω τον έλεγχο της ζωής μου». Να είστε γενναίοι και δυνατοί. Ξεφορτωθείτε τα περιττά πράγματα από το κεφάλι σας. Δεν μπορείς να σε ενοχλεί τίποτα που δεν αφήνεις να μπει.

Κάντε ένα διάλειμμα.Μην κάθεστε μόνοι σας, με εμμονή στα συναισθήματά σας! Θυμηθείτε: οτιδήποτε αισθάνεστε είναι ανόητο σε σύγκριση με άλλα πράγματα.

Μην αφήνετε τον σωματικό πόνο να σας προκαλεί ψυχικό πόνο και άγχος.Πράγματι, θα χρειαστεί αρκετή υπομονή για να μάθετε να παραμελείτε τον σωματικό πόνο. Όχι, δεν θα χρειαστεί να κόψετε τα χέρια σας. Απλά πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε το αίσθημα του πόνου που προέρχεται από χτυπήματα και τραυματισμούς ως κανόνα. Για να αποφύγετε να αντιλαμβάνεστε τον σωματικό πόνο ως επιθετικότητα, δοκιμάστε να στρατολογήσετε έναν στενό φίλο ως συνεργάτη αγώνα. Καλό είναι να είναι μεγαλύτερος από σένα. Μια τέτοια εκπαίδευση θα δείξει ξεκάθαρα τη διαφορά μεταξύ σωματικού και ψυχικού πόνου.

Εστία.Είναι καιρός να καταλάβουμε την αλήθεια της ζωής. Αυτή η αλήθεια είναι που πρέπει να εστιάσουμε. Όλα τα συναισθήματα προέρχονται από σκέψεις και παρορμήσεις στο κεφάλι σας που σας λένε ότι κάτι πάει καλά ή άσχημα, όπως ένα έγκαυμα ή, ας πούμε, ένα γαργαλητό. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι με αρκετή προσπάθεια και ψυχικό έλεγχο μπορείτε να αλλάξετε τις αντιλήψεις. Έτσι, η θλίψη μπορεί να αντικατασταθεί από τη χαρά, η καταδίκη από την έγκριση, και ούτω καθεξής. Το μόνο που έχετε να κάνετε με τον πόνο είναι να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πονάει. Ακούγεται απλό, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο περίπλοκο από ό,τι φαντάζεστε.

Αναζητήστε υποστήριξη σε σοφά λόγια.Αναζητήστε ενθαρρυντικά αποσπάσματα στο Google. Δοκιμάστε να ακούσετε τραγούδια με δυνατούς στίχους.

1. Συνειδητοποιήστε ότι ο πόνος δεν θα διαρκέσει για πάντα.Αργά ή γρήγορα θα υπάρχει φως στην άκρη του τούνελ.

   • Το πρώτο και το δεύτερο βήμα δεν φαίνονται πολύ ανεπτυγμένα. Αυτό είναι αλήθεια. Μόνο το δικό σου μυαλό και ο τρόπος σκέψης μπορεί να βρει εικονογραφήσεις για αυτούς, παραδείγματα που είναι σημαντικά για τη δική σου ζωή. Επομένως, πρέπει πραγματικά να καταλάβετε τις ιδιαιτερότητες μόνοι σας.
   • Μην αποκτάτε υπερβολική αυτοπεποίθηση. Το να κάνετε μια τόσο σημαντική αλλαγή στη ζωή σας πιθανότατα δεν θα είναι εύκολο. Δεν πρέπει να προκαλείτε σκόπιμα πόνο - κόβετε, χτυπάτε τον εαυτό σας (με κάθε έννοια). Υπάρχει τόσος πόνος στη ζωή, που σίγουρα θα σας έρθει σύντομα.
   • Θυμηθείτε: όλα αυτά είναι προσωρινά. Όλα θα περάσουν (όπως σωστά σημείωσε ο βασιλιάς Σολομών), και αυτό επίσης. Τα συναισθήματα δεν θα σας συνοδεύουν σε όλη σας τη ζωή.
   • Σκεφτείτε κάτι υπέροχο στη ζωή σας. Μεγάλη αγάπη, μεγάλα επιτεύγματα. Ξαναδημιουργήστε το συναίσθημα που σας κυριεύει τέτοιες στιγμές και μην σκέφτεστε το κακό.

   Προειδοποιήσεις

   • Τα συναισθήματά σας δεν θα φύγουν αμέσως. Θα εξακολουθούν να σας επηρεάζουν, παρακάμπτοντας τη συνειδητή σας επίγνωση, μερικές φορές με πολύ περίεργους τρόπους, και θα είναι δύσκολο να κάνετε οτιδήποτε γι' αυτούς. Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν αυτό «διάσπαση» και οι συνέπειες αυτού του αποτελέσματος μπορεί να είναι σοβαρές. Διαβάστε για τις διασχιστικές διαταραχές, εξοικειωθείτε με αυτές, αν και μπορεί να μην τις σκεφτείτε ακόμα.
   • Μην κολλάς πολύ με τον εαυτό σου. Σκεφτείτε άλλους ανθρώπους που μπορεί να πληγώσετε - τους αγαπημένους σας, τους ανθρώπους που νοιάζεστε.
   • Ανεξάρτητα από τον πόνο που περνάτε, ανεξάρτητα από το ποιος είστε, πάντα υπάρχουν άνθρωποι που νοιάζονται. Μπορούν να σας βοηθήσουν. Δεν έχει σημασία αν είναι οι φίλοι σας ή η φωνή από την άλλη πλευρά της γραμμής βοήθειας ή ένας υπάλληλος του κέντρου ψυχολογική βοήθεια, ή ένας συνταξιδιώτης στο διαμέρισμα. Επικοινωνήστε μαζί τους για βοήθεια με τα προβλήματά σας. Αυτή η θεραπεία θα σας δώσει περισσότερη δύναμη από ό,τι αν παλεύατε μόνοι με τον πόνο σας.

Κάθε άνθρωπος φοβάται τον πόνο. Παλαιότερα, οι άνθρωποι φοβόντουσαν λιγότερο τον πόνο επειδή οι συνθήκες διαβίωσης ήταν πιο σοβαρές. Τώρα είμαστε τόσο συνηθισμένοι στην παρηγοριά που το παραμικρό οδυνηρές αισθήσειςΜας αναγκάζουν να πιούμε επειγόντως παυσίπονα. Αλλά υπάρχουν άλλοι τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο, μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας.

Πίνετε καφέ ή άλλα ποτά που περιέχουν καφεΐνη.

Κάθε χρόνο μετά το κρύο του χειμώνα, βγάζουμε τα χειμωνιάτικα ρούχα και εξετάζουμε κριτικά τον εαυτό μας στον καθρέφτη. Αποδεικνύεται ότι σε αυτό το διάστημα κερδίσαμε λίγο επιπλέον και θα ήταν καλό. Για να το κάνουμε αυτό, βιαζόμαστε στο γυμναστήριο, σηκώνουμε αλτήρες, κάνουμε πετάλι και τρέχουμε σε διάδρομο. Ταυτόχρονα, νιώθουμε υπέροχα, αλλά πριν έρθει το επόμενο πρωί... Το σώμα δεν είναι συνηθισμένο στο άγχος - οι μύες αρχίζουν να πονούν, η πλάτη δεν ισιώνει. Δεν θέλεις να ζεις τέτοιες στιγμές. Αλλά αυτό θα μπορούσε να αποφευχθεί με τη λήψη μιας δόσης καφεΐνης εκ των προτέρων.

Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη στην οποία προσφέρθηκαν ενεργά δύο ομάδες ατόμων, αλλά πριν από την άσκηση, σε καθένα από τα άτομα της πρώτης ομάδας δόθηκε από ένα δισκίο καφεΐνης (μία κάψουλα ισοδυναμούσε με δύο έως τρία φλιτζάνια δυνατό καφέ) και τα άτομα σε στη δεύτερη ομάδα δόθηκαν πιπίλες, αλλά τους είπαν ότι αυτό το παυσίπονο. Την επόμενη μέρα, η πρώτη ομάδα ατόμων ένιωθε πολύ καλύτερα από τη δεύτερη και ήταν έτοιμη να επιστρέψει στο γυμναστήριο.

Ισχυρός πονόδοντος, επώδυνες ημικρανίες, δυσφορίαμετά από τραυματισμούς και μώλωπες, μακροχρόνια ανάρρωση. Κάθε άνθρωπος τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του σκέφτηκε πώς να μην αισθάνεται πόνο και γιατί πρέπει να υπομένει τέτοιο μαρτύριο. Άλλωστε, αν δεν υπήρχε καθόλου, η ζωή θα γινόταν πολύ πιο ευχάριστη. Αλλά αποδεικνύεται ότι δεν είναι όλα τόσο απλά.

Τι είναι ο πόνος

Ο πόνος δεν είναι τίποτα άλλο από μια άμυνα του οργανισμού μας, ένα μήνυμα ότι δεν πάνε όλα καλά και πρέπει να ληφθούν επείγοντα μέτρα. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι που δεν αισθάνεται πόνο, η Alice Rumbridge, υποφέρει από αυτό ασυνήθιστη ασθένεια. Τα ημισφαίρια του εγκεφάλου της δεν συνδέονται μεταξύ τους όπως θα έπρεπε.

Αυτή η ασθένεια ονομάζεται αγένεση (AMT). Ένα άτομο που εκτίθεται σε αυτό δεν θα αισθανθεί τίποτα, ακόμη και να αγγίξει καυτά αντικείμενα. Η ασθένεια είναι τόσο σπάνια που δεν είναι γνωστό ότι πάσχουν από αυτήν περισσότεροι από πενήντα άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Αυτό σημαίνει επίσης ότι η μαθήτρια δεν θα μπορεί να περιγράψει τα συμπτώματα της γρίπης και του πονόλαιμου, ακόμη και αφού τα έχει. Πέφτει, χτυπά τον εαυτό της, σπάει τους αγκώνες και τα γόνατά της, αλλά δεν σηκώνεται με κλάματα όπως όλα τα άλλα παιδιά και αυτό είναι το μεγάλο της πρόβλημα.

Κορίτσι Αλίκη

Όταν οι άλλοι άνθρωποι σκέφτονται πώς να μην αισθάνονται πόνο, οι γονείς της ονειρεύονται μόνο το αντίθετο. Ο κίνδυνος είναι ότι όταν ένα παιδί αρρωσταίνει, δεν αισθάνεται τίποτα και δεν μπορεί να πει στους γονείς του για τον επικείμενο κίνδυνο. Οι ενήλικες πρέπει να διασφαλίζουν συνεχώς ότι το κορίτσι δεν βλάπτει τον εαυτό της από αμέλεια.

Και οι περιπτώσεις είναι πολύ σοβαρές. Για παράδειγμα, ενώ έτρεχε γύρω από το σπίτι, η μικρή Αλίκη έβαλε το χέρι της στην καυτή επιφάνεια της σόμπας και μετά συνέχισε να παίζει σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Σε μια άλλη κατάσταση, μώλωπε σοβαρά το μέτωπό της και ήταν καλό που ενήλικες ήταν κοντά.

Διαγνώστηκε αυτή η ασθένειασε παιδί 19 μηνών. Χαρακτηρίζεται ως μερική ή πλήρης απουσία του σκληρού σώματος στον εγκεφαλικό φλοιό. Οι νευρικές ίνες βρίσκονται εδώ, και αν δεν υπάρχουν, τότε τα σήματα δεν μπορούν να μεταδοθούν μεταξύ των ημισφαιρίων.

Η αγενεσία προκαλεί και άλλες επιπλοκές, επομένως εάν το παιδί δεν αισθάνεται πόνο, θα καθυστερήσει να αναπτυχθεί, θα έχει προβλήματα με την κατάποση και την εργασία ανοσοποιητικό σύστημα, θα έχει μειωμένο μυϊκό τόνο, αισθητηριακές δυσκολίες και έκζεμα.

Η ζωή του Στέφανου

Ο Stephen Pitt ζει στις ΗΠΑ. Αυτός και ο αδερφός του ήταν χωρίς πόνο από τη γέννησή του. Και αυτό έκανε τη ζωή τους έναν απόλυτο εφιάλτη. Έμειναν χωρίς προστασία, ήταν συνεχώς εκτεθειμένοι σε διάφορους τύπους τραυματισμών. Όταν έσκασαν τα πρώτα νεογιλά δόντια του μικρού Στίβεν, μασούσε τη γλώσσα του με αυτά και μετά τα πρώτα του βήματα, οι καθημερινοί σοβαροί μώλωπες, οι πληγές και τα σπασμένα χέρια και πόδια έγιναν κοινός τόπος.

Ως ενήλικας, ο Stephen παίρνει κάθε δυνατό μέτρο για να προστατεύσει τον εαυτό του. Επισκέπτεται σχεδόν καθημερινά ιατρικό ίδρυμα, ελέγχοντας αν όλα είναι εντάξει στο σώμα του. Ο αδερφός του, αντίθετα, αρνήθηκε την προτεινόμενη θεραπεία και προσπάθησε να ζήσει τη ζωή ενός απλού ανθρώπου, γεγονός που τον οδήγησε σε μια άθλια κατάσταση που απειλούσε αναπηρική καρέκλα. Αυτή η μοίρα φρίκησε τον άνδρα και επέλεξε την αυτοκτονία ως τη μόνη επιλογή για να ξεφύγει από το μαρτύριο του.

Δουλεύοντας στον εαυτό σου

Ταυτόχρονα, μερικά φωτισμένα άτομα ξέρουν πώς να μην αισθάνονται πόνο. Μπορούν απλά να το απενεργοποιήσουν. Επιπλέον, αυτό το λεγόμενο κουμπί διακόπτη πόνου υπάρχει σε κάθε άτομο, απλά δεν το θυμούνται ή δεν το γνωρίζουν.

Έχει αποδειχθεί ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει την ικανότητα να απαλύνει ή να εξαλείψει εντελώς ακόμη και τον έντονο πόνο. Για παράδειγμα, αν ζητήσετε από ένα μωρό που ξεσπάει σε κλάματα να πατήσει νοερά ένα τέτοιο κουμπί, θα ξεχάσει τον πόνο για λίγο. Και στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό συμβαίνει απλά και εύκολα. Εάν εργάζεστε συνεχώς προς αυτήν την κατεύθυνση, ένα παιδί μπορεί κάλλιστα να γίνει ενήλικας που διατηρεί την πρόσβαση σε ένα τέτοιο κουμπί.

Απλές τεχνικές

Είναι αρκετά δύσκολο για οποιονδήποτε να αντέξει έστω και το παραμικρό έντονος πόνος. Ερεθίζει, προκαλεί κρίσεις επιθετικότητας και απόγνωσης. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να ξέρετε πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε πόνο, να κυριαρχήσετε διάφορες τεχνικές και να τις εφαρμόσετε σωστά. Λίγη υπομονή αρωματικά έλαιακαι τα αναλγητικά θα σας βοηθήσουν σε μια τέτοια κατάσταση.

Πρώτα πρέπει να απαλλαγείτε από την υπερένταση, να ξαπλώσετε, να κλείσετε τα μάτια σας, να χαλαρώσετε, να κάνετε ασκήσεις αναπνοής και να σκεφτείτε κάτι καλό. Εάν δεν το έχετε συνηθίσει, μπορεί να αισθανθείτε ελαφρά ζάλη. Αυτή η κατάσταση δεν είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό, αντιθέτως, τον επαναφέρει στο φυσιολογικό και βοηθά στην αφαίρεση.

Η αρωματοθεραπεία είναι κάτι παραπάνω από κατάλληλη εδώ. Εάν δεν έχετε ειδική λάμπα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κανονική λάμπα πυρακτώσεως. Λίγες σταγόνες λεβάντας θα ανακουφίσουν πονοκέφαλο, το χαμομήλι θα ανακουφίσει τους μυϊκούς πόνους και το λάδι μυρτιάς θα βοηθήσει στον νευραλγικό πόνο.

Τι μιλούν οι επιστήμονες

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πρόσφατα ότι οι άνθρωποι που δεν αισθάνονται πόνο στερούνται και την αίσθηση της όσφρησης. Προφανώς για αυτά τα συναισθήματα χρησιμοποιείται το ίδιο κανάλι στον εγκέφαλο, σηματοδοτώντας αυτή την αίσθηση. Έχουν διεξαχθεί διάφορες μελέτες στις οποίες οι συμμετέχοντες επιβεβαίωσαν ότι τους λείπουν εντελώς οι οσφρητικές ικανότητες. Ούτε ένας συμμετέχων δεν μπόρεσε να αναγνωρίσει τα αρώματα που του προσέφεραν (βαλσάμικο ξύδι, καφές, μέντα, εσπεριδοειδή). Και λόγω του γεγονότος ότι η γεύση είναι στενά συνδεδεμένη με την όσφρηση, τα άτομα με αγένεση μπορεί επίσης να την στερούνται.

Όλοι σκέφτονται πώς να μην νιώθουν πόνο, αλλά είναι τελικά τόσο καλό; Είναι πολύ καλύτερο να μάθετε πώς να αντιδράτε σωστά σε αυτό. Σε περίπτωση έντονου πόνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, αλλά με ανεκτές και εφάπαξ επιθέσεις μπορείτε να αντιμετωπίσετε εντελώς μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μάθετε τις σωστές τεχνικές αναπνοής, να μάθετε να χαλαρώνετε και να δώσετε στον εαυτό σας υποχρεωτικό χρόνο για ξεκούραση.

Ο πονοκέφαλος και ο μυϊκός πόνος εμφανίζονται συχνότερα ως αποτέλεσμα σοβαρής υπερέντασης. Έχοντας κατακτήσει μια σειρά από απλές ασκήσεις, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από αυτές. Συχνά ο πόνος εμφανίζεται λόγω της απροσεξίας και της απροσεξίας του ατόμου. Χαμένος στις σκέψεις του, το άτομο δεν παρατήρησε το κατώφλι ή τη γωνία του τραπεζιού τον έσπρωξαν στο δρόμο ή τον πάτησαν το πόδι του. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να απαλλαγείτε από την αυξανόμενη επιθετικότητα, να στρέψετε διανοητικά την προσοχή σας σε κάτι θετικό, να απαγγείλετε ένα ποίημα από τον αγαπημένο σας ποιητή ή ένα γλωσσοπίεστρο. Τέτοιος διαδικασίες σκέψηςΘα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε το μυαλό σας από αυτό που συνέβη και ο πόνος θα υποχωρήσει γρήγορα.

Είναι λυπηρό, αλλά σύγχρονη ιατρική, που έχει στο οπλοστάσιό της τεράστιο αριθμό παυσίπονων φάρμακα, δεν είναι πάντα σε θέση να βοηθήσει αποτελεσματικά τον πάσχοντα.

Η επίδραση των φαρμάκων συνήθως δεν ξεκινά αμέσως, δεν είναι αποτελεσματική σε όλες τις περιπτώσεις και συχνά έχει δυσμενείς συνέπειες.

Πού είναι η διέξοδος; Είναι δυνατόν να μάθετε να διαχειρίζεστε τον πόνο χωρίς να καταφεύγετε στη λήψη αναλγητικών; Αποδεικνύεται ναι! Αυτό επιβεβαιώνεται από τα παρακάτω εκπληκτικά γεγονότα.

Το 1928, ένας Αυστριακός καλλιτέχνης με θεατρικό ψευδώνυμο έπαιξε στο Τσίρκο της Μόσχας To-Rama. Έδειξε πλήρη αναισθησία στον πόνο. Ο καλλιτέχνης έμαθε να το φιμώνει αφού τραυματίστηκε από θραύσμα χειροβομβίδας στο τέλος του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου. Στο νοσοκομείο, οι γιατροί κήρυξαν την κατάστασή του απελπιστική και το γνώριζε.

«Τότε», έγραψε ο To-Rama, «κάτι επαναστάτησε μέσα μου... Έσφιξα τα δόντια μου και μόνο μια σκέψη γεννήθηκε μέσα μου: «Πρέπει να μείνεις ζωντανός, δεν θα πεθάνεις, δεν θα νιώσεις κανέναν πόνο». Το επανέλαβα στον εαυτό μου άπειρες φορές μέχρι που αυτή η σκέψη ριζώθηκε τόσο πολύ στη σάρκα και το αίμα μου που τελικά σταμάτησα να νιώθω πόνο.

Δεν ξέρω πώς έγινε, αλλά συνέβη το απίστευτο. Οι γιατροί κούνησαν το κεφάλι τους. Η κατάστασή μου άρχισε να βελτιώνεται μέρα με τη μέρα. Έτσι έμεινα ζωντανός μόνο με τη βοήθεια της θέλησής μου. Δύο μήνες αργότερα, σε ένα από τα νοσοκομεία της Βιέννης, έκανα μια μικρή εγχείρηση χωρίς αναισθησία και ακόμη και χωρίς τοπική αναισθησία. Και όταν ανάρρωσα πλήρως, ανέπτυξα το δικό μου σύστημα κατάκτησης του εαυτού μου και έφτασα τόσο μακριά από αυτή την άποψη που δεν βιώνω καθόλου ταλαιπωρία αν δεν θέλω να το ζήσω».

Τον Μάρτιο του 1927, ο Το-Ράμα υποβλήθηκε σε ενδελεχή εξέταση στην Ιατρική Εταιρεία του Βερολίνου. ιατρική εξέταση. Έδειξε ότι ο καλλιτέχνης είναι απολύτως υγιής και φυσιολογικός, δεν έχει σημάδια υστερίας. Διαπιστώθηκε ότι δεν καταστέλλει τον πόνο, όπως πολλοί νόμιζαν, αλλά απλώς τον απενεργοποιεί.

Ένα άλλο μοναδικό άτομο που έμαθε να πείθει ότι δεν υπάρχει πόνος ήταν αθλητής Alexander Potapov.

Τον Φεβρουάριο του 1972, ως μέλος της εθνικής ομάδας του Λένινγκραντ για υποβρύχια αθλήματα υψηλής ταχύτητας, ο Ποταπόφ βρισκόταν σε ένα στρατόπεδο εκπαίδευσης στο Νοβοσιμπίρσκ. Προετοιμαζόμασταν για το πρωτάθλημα των Ενόπλων Δυνάμεων της ΕΣΣΔ. Και έπρεπε να συμβεί μια ατυχία: κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο Ποταπόφ τραυματίστηκε στο αριστερό του πόδι. Η πληγή μολύνθηκε και άρχισε φλεγμονώδης διαδικασία, το πόδι είναι πρησμένο. Δεν μπορούσε να βάλει τα πτερύγια στο πόδι του λόγω έντονου πόνου. Κάτι έπρεπε να γίνει.

Εάν δεν συμμετέχετε σε διαγωνισμούς, σημαίνει να απογοητεύσετε την ομάδα που καταλήγει «πίσω». Ο προπονητής «απέβαλε» επειγόντως τον έφεδρο συμμετέχοντα από τη Βόρεια Παλμύρα. Ήταν ένας εξαιρετικός κολυμβητής, αλλά ένα υποβρύχιο με αρκετά αδύναμη ταχύτητα και δύσκολα θα είχε σώσει την κατάσταση για την ομάδα του Λένινγκραντ.

Ο Ποταπόφ πήγε στον χειρουργό, ο οποίος διαβεβαίωσε ότι χρειαζόταν μια μικρή επέμβαση, μερικά ράμματα και το πόδι θα ήταν σαν καινούργιο. Κόψτε το. Και τρεις μέρες αργότερα οι ραφές διαλύθηκαν. Η πληγή έγινε ξανά φλεγμονή. Ο πόνος είναι έντονος. Η κολύμβηση είναι αδύνατη και απομένει πολύ λίγος χρόνος μέχρι τον αγώνα.

Στη συνέχεια, ο Potapov άρχισε να εκπαιδεύεται μόνο χρησιμοποιώντας την ιδεοκινητική μέθοδο. Με απλά λόγια, επανειλημμένα έπαιξα στον εγκέφαλό μου πώς να ξεπεράσω την απόσταση. Και το βράδυ, ξαπλωμένος στο κρεβάτι πριν πάει για ύπνο, επαναλάμβανε ασταμάτητα ότι δεν ένιωθε πόνο. Και ξαφνικά ήρθε η στιγμή που ο Ποταπόφ έπαψε εντελώς να νιώθει το πόδι του.

Επιτέλους έφτασε η μέρα του διαγωνισμού. Οι συμπαίκτες του απέτρεψαν ομόφωνα τον Ποταπόφ να ξεκινήσει: λένε, όχι ο Αλεξέι Μαρέσιεφ, γιατί αυτό είναι μόνο ένα άθλημα. Αλλά ο Ποταπόφ τελικά αποφάσισε: "Θα κολυμπήσω!" Και, πρέπει να πω, έκανε επιτυχίες, αν και τα ράμματα στο πόδι του διαλύθηκαν ξανά. Και κυριολεκτικά μια εβδομάδα αργότερα αγωνίστηκε στο Κύπελλο ΕΣΣΔ στο Τσελιάμπινσκ και εκπλήρωσε τα πρότυπα ενός διεθνούς μάστερ του αθλητισμού.

Παρεμπιπτόντως, το πόδι επουλώθηκε μόνο μετά από τρεις μήνες. Έτσι για πολύ καιρό αναισθητοποίησα τον εαυτό μου με πεποίθηση και θέληση. Επιπλέον, αυτή η ικανότητα διατηρήθηκε ως δεξιότητα για το υπόλοιπο της ζωής μου.

Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιείται ο ακόλουθος τύπος αυτο-ύπνωσης: «Το δεξί (αριστερό) μου χέρι είναι «παγωμένο». Δεν νιώθω τίποτα. Το χέρι μου εξαφανίστηκε. Δεν έχω χέρι…»

Αρκεί να συγκεντρωθείτε για περίπου δύο λεπτά (όχι περισσότερο) για να δείξετε ένα σχεδόν ινδικό κόλπο: για παράδειγμα, τρυπώντας την παλάμη σας με μια αποστειρωμένη βελόνα χωρίς καν να βογγηνείτε.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα υπάρξει στένωση των κόρης, δεν θα υπάρξει αύξηση του καρδιακού ρυθμού, που συνήθως παρατηρείται με εκούσια καταστολή του πόνου και δεν θα βγει αίμα από το σημείο της παρακέντησης.

Γιατί δεν υπάρχει αίμα; Είναι απλό. Αναγωγικός ευαισθησία στον πόνοαυτο-ύπνωση του κρύου, έχετε το αποτέλεσμα της στένωση των αιμοφόρων αγγείων. (Παρεμπιπτόντως, σε τέτοιες περιπτώσεις η θερμοκρασία του δέρματος είναι πίσω πλευράη βούρτσα μπορεί να πέσει κατά δύο βαθμούς.) Κι όμως, δεν μπορούμε να ασφαλιστούμε πλήρως από την αιμορραγία.

Όταν εισάγετε μια βελόνα, μπορείτε να τρυπήσετε κατά λάθος μια μεγάλη αιμοφόρο αγγείο, και τότε θα εμφανιστεί αναπόφευκτα το «κόκκινο νερό». Επομένως, μην πιάσετε αμέσως τη βελόνα και πειραματιστείτε με τον εαυτό σας. Αυτό πρέπει πρώτα να το μάθουμε (οι Ινδοί γιόγκι επιτυγχάνουν αυτή την κυριαρχία μέσα από πολλά χρόνια εκπαίδευσης και αυστηρό ασκητισμό).

Ο σωματικός πόνος είναι κάτι που βιώνει ένα άτομο τακτικά σε όλη του τη ζωή. Αλλά η αίσθηση του πόνου εξαρτάται πραγματικά μόνο από φυσικούς παράγοντες; Άλλωστε, σε διαφορετικές καταστάσειςοι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στο ίδιο ερέθισμα. Αποδεικνύεται ότι οι ψυχολογικές στάσεις και τα συναισθήματα παίζουν επίσης τεράστιο ρόλο. Πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε και τι μπορείτε να αλλάξετε για να αυξήσετε τον ουδό πόνου σας ή να μην αισθανθείτε καθόλου πόνο;

Παρά τις συνθήκες διαβίωσης στο θερμοκήπιο, εξακολουθούμε να νιώθουμε πόνο σχεδόν κάθε μέρα - πονόδοντο, χτυπάμε το δάχτυλό μας στη γωνία μιας ντουλάπας, ένα κομμάτι σκόνης μπήκε στα μάτια μας. φακός επαφής. Και αυτό για να μην αναφέρουμε τυχαίους τραυματισμούς, όπως «γλίστρησα και έσπασα το χέρι μου» και κάθε είδους ασθένειες.

Οι επώδυνες αισθήσεις μπορεί να είναι ευχάριστες, εκτός ίσως από ψυχολογικές διαταραχές ή σε περιπτώσεις που σχετίζονται με ευχάριστα γεγονότα, αλλά γενικά, ο πόνος εκλαμβάνεται ως κάτι έντονα αρνητικό. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να μειώσετε τον πόνο χωρίς χάπια ή ενέσεις, αλλά πρώτα πρέπει να εμβαθύνετε στη φύση του.

Η φύση του πόνου

Σε δέρμα και επιφάνειες εσωτερικά όργαναΥπάρχει νευρικές απολήξεις, τα οποία χρειάζονται για την εκτίμηση της βλάβης στο σώμα. Υπάρχουν ιδιαίτερα πολλές από αυτές τις απολήξεις στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού και στον πολτό του δοντιού, έτσι ο πονόδοντος θεωρείται ένας από τους πιο αφόρητους.

Κατά κανόνα, ο πόνος δεν γίνεται αισθητός σε ένα συγκεκριμένο μέρος, αλλά «απλώνεται» σε μια ευρεία περιοχή. Αυτός ο πόνος ονομάζεται πρωτοπαθής και εμφανίζεται συχνά με σοβαρούς τραυματισμούς και βλάβες στα εσωτερικά όργανα.

Ωστόσο, ο πρωτοπαθής πόνος δεν είναι ο μόνος τύπος πόνου. Υπάρχει επίσης το επικριτικό, το οποίο είναι απαραίτητο για τη γρήγορη μετάδοση της αίσθησης του πόνου και τη μεταφορά ακριβών πληροφοριών σχετικά με το μέγεθος της βλάβης. Αυτός ο πόνος δεν είναι ιδιαίτερα έντονος.

Αυτές οι ποικιλίες παρέχουν τον πρώτο τρόπο για να απαλλαγείτε από τον έντονο πόνο.

1. Σφήνα με σφήνα

Ακούγεται περίεργο, αλλά αποδεικνύεται ότι λίγος πόνος μπορεί να βοηθήσει με έντονο πόνο. Αυτό το χαρακτηριστικό χρησιμοποιήθηκε πριν από δύο αιώνες, όταν, κατά την εξαγωγή δοντιού, οι βοηθοί οδοντιάτρων τσιμπούσαν τον ασθενή, αποσπώντας του την προσοχή από τον κύριο έντονο πόνο. Το όλο θέμα είναι αυτό ο επικριτικός πόνος μπορεί να καταστείλει τον πρωτοπαθή πόνο.

Πειράματα νευροφυσιολόγων έχουν επιβεβαιώσει ότι ο επικριτικός πόνος αναστέλλει τη διέγερση νευρικά κύτταρααπό πρωτοπαθή, έντονο πόνο. Ως αποτέλεσμα, η πρωτοπαθής διέγερση δεν φτάνει καθόλου στον εγκέφαλο, πράγμα που σημαίνει ότι το άτομο δεν αισθάνεται έντονο πόνο.

Αυτό μπορεί να εξηγήσει το γεγονός ότι όταν ένα άτομο βιώνει έντονο πόνο, για παράδειγμα λόγω τραυματισμού, δαγκώνει τα χείλη του ή σκάβει τα νύχια του στο μπράτσο του. Τουλάχιστον με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας μέχρι να έρθει ο γιατρός και να λάβει μια παυσίπονη ένεση.

2. Η έννοια του πόνου

Η αίσθηση του πόνου εξαρτάται άμεσα από τη σημασία που του αποδίδεται. Για παράδειγμα, σε διαφορετικούς πολιτισμούςδίνω διαφορετική σημασίαπόνος τοκετού: κάπου οι γυναίκες μπορούν να δουλέψουν και να κάνουν τις δουλειές τους μέχρι το τέλος, και να τις ξαναρχίσουν αμέσως μετά τη γέννηση του παιδιού.

Στους δυτικούς πολιτισμούς, δίνεται μεγάλη σημασία στον πόνο του τοκετού και μια γυναίκα είναι στημένη αρχικά να υποφέρει, γι' αυτό και στην πραγματικότητα τον βιώνει κατά τη διαδικασία του τοκετού.

Έχει αποδειχθεί ότι η συγκέντρωση στον πόνο και η αναμονή του αυξάνει τις αισθήσεις του πόνου αρκετές φορές, και αυτό οδηγεί στον ακόλουθο τρόπο αποφυγής του πόνου: προσπαθήστε να μην του δίνετε σημασία και να μην του δίνετε μεγάλη σημασία.

Επιπλέον, η αίσθηση του πόνου μειώνεται εάν ένα άτομο είναι βέβαιο ότι όλα θα περάσουν σύντομα. Για παράδειγμα, όταν στους ασθενείς της μελέτης χορηγήθηκαν χάπια εικονικού φαρμάκου, τα επίπεδα πόνου τους μειώθηκαν. Οι επιστήμονες το συσχετίζουν με την παραγωγή ενδορφινών από την προσδοκία της επικείμενης ανακούφισης.

3. Συναισθηματικό υπόβαθρο

Δεν είναι λιγότερο σημαντική η διάθεση ενός ατόμου, το συναισθηματικό υπόβαθρο που συνοδεύει τον πόνο. Αυτή η θέση μπορεί να επιβεβαιωθεί από την έρευνα του γιατρού G. Becher, ο οποίος παρατήρησε την αντίληψη του πόνου των τραυματισμένων στρατιωτών κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου.

Ο γιατρός παρατήρησε ότι οι τραυματισμένοι στρατιώτες χρειάζονταν λιγότερη μορφίνη για να ανακουφίσουν τον πόνο από τους ανθρώπους σε καιρό ειρήνης μετά την επέμβαση. Ο Becher το συνέδεσε με τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου: οι στρατιώτες ήταν χαρούμενοι που ζούσαν, ενώ οι άνθρωποι μετά χειρουργική, κατά κανόνα, είναι απαισιόδοξοι και πέφτουν εύκολα σε κατάθλιψη.

Ετσι, Μια θετική στάση κάνει μια τεράστια διαφορά στην αντίληψη του πόνου - ένας ακόμη λόγος για να γίνετε αισιόδοξος.

4. Αυτο-ύπνωση και στάση

Ένας μεγάλος αριθμός εμπειριών και πειραμάτων αποδεικνύει ότι οι ψυχολογικές στάσεις ένα άτομο επηρεάζει πολύ την αίσθηση του πόνου. Για παράδειγμα, οι αθλητές συχνά δεν αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια των αγώνων επειδή όλη τους η προσοχή είναι στραμμένη προς την επίτευξη του υψηλότερου στόχου - της νίκης.

Μια μελέτη από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης καταδεικνύει περαιτέρω τη σημασία ψυχικούς παράγοντες. Στο πείραμα συμμετείχαν 12 μαθητές, μεταξύ των οποίων καθολικοί, άθεοι και αγνωστικιστές. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, στους συμμετέχοντες έδειξαν δύο πίνακες: «Η κυρία με ερμίνα» και «Μαντόνα», ζωγραφισμένα από τον Σασοφεράτο, έναν ζωγράφο του 17ου αιώνα. Αφού έδειξαν την εικόνα, οι επιστήμονες απελευθέρωσαν μια ηλεκτρική εκκένωση.

Μετά το πείραμα, αποδείχθηκε ότι οι θρησκευόμενοι, αφού παρακολούθησαν τη Madonna, ένιωσαν λιγότερο πόνο από την ηλεκτρική εκκένωση από τους αγνωστικιστές και τους άθεους. Επιπλέον, αφού είδαν το «The Lady with an Ermine», όλοι οι συμμετέχοντες ένιωσαν περίπου το ίδιο επίπεδο πόνου.

Ετσι, ψυχική κατάστασηΟι πιστοί που είδαν την εικόνα της πίστης τους άλλαξε, γεγονός που τους επέτρεψε να αισθάνονται λιγότερο πόνο. Ο συγγραφέας του πειράματος τόνισε ότι η ίδια κατάσταση μπορεί να επιτευχθεί μέσω του διαλογισμού.

Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε τα εξής: οποιαδήποτε νοητική στάση που στοχεύει στην καταστολή του πόνου στην πραγματικότητα τον καταστέλλει. Μια τέτοια προσπάθεια θα μπορούσε να είναι η προσευχή, ο διαλογισμός, η νοοτροπία ότι δεν υπάρχει πόνος ή υποχωρεί, ή ακόμα και κάτι τέτοιο παιδική μέθοδοςπώς να επαναλάβετε στον εαυτό σας «Δεν βλάπτει».