Ιατρική, ασθένειες, θεραπεία » αρθροπάθεια » Μασάζ δακτύλων για την υγεία σας. Σχετικά με τις τεχνικές μασάζ δακτύλων για διαφορετικές καταστάσεις

Μασάζ δακτύλων για την υγεία σας. Σχετικά με τις τεχνικές μασάζ δακτύλων για διαφορετικές καταστάσεις

ΜΑΣΑΖ ΔΑΧΤΥΛΩΝ.

Στην καθημερινή φασαρία, συχνά δεν δίνουμε σημασία σταθερή πίεσηκαι κούραση. Αλλά το πιο στοιχειώδες μασάζ στα δάχτυλα μπορεί να μας επιστρέψει όχι μόνο ευθυμία, αλλά και κέφι! Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή.

Τα δάχτυλα, όπως και τα χέρια, συνιστάται να κάνετε μασάζ σε οποιαδήποτε ελεύθερη στιγμή, και ειδικά εάν τα χέρια είναι κρύα ή ιδρωμένα. Το θέμα είναι ότι σύμφωνα με Θιβετιανή ιατρική, οι ζώνες των δακτύλων και τα σημεία των παλάμες είναι ένα είδος παραθύρων υγείας. Κάθε δάχτυλο είναι υπεύθυνο για το δικό του όργανο και χάρη σε ένα τέτοιο μασάζ, ολόκληρος ο οργανισμός θεραπεύεται.

Αντίχειραςαντανακλά την κατάσταση των πνευμόνων, των βρόγχων (έχει άμεσες ενεργειακές συνδέσεις με το βρογχοπνευμονικό σύστημα και επομένως το μασάζ αυτού του δακτύλου είναι χρήσιμο για φλεγμονώδεις και αλλεργικές ασθένειεςαυτό το σύστημα, όπως η στηθάγχη, αγγειοκινητική ρινίτιδα, βρογχικό άσθμα) και το συκώτι. Κάνοντάς το μασάζ, μπορείτε να απαλύνετε, ακόμη και να ανακουφίσετε τυχόν κρίσεις βήχα.

Ο δείκτης στέλνει απευθείας σήματα σε ολόκληρη την περιοχή πεπτικό σύστημα. Μασάζ ΔΕΙΚΤΗΣεπιτρέπει τη διακοπή λειτουργικών διαταραχών γαστρεντερικός σωλήνας, για παράδειγμα, η δυσκοιλιότητα, βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση, απαλύνει τις αντιδράσεις στρες, έχει αναλγητική δράση για τον πόνο στα δάχτυλα και το χέρι, ακόμη και για τον πονόδοντο.

Το μεσαίο δάχτυλο βρίσκεται σε διάλογο με ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα. Το μασάζ του μεσαίου δακτύλου βελτιώνει την κατάσταση με υποτονική νευροκυκλοφορική δυστονία, διευκολύνει και μερικές φορές αποτρέπει την εμφάνιση υπερεπινεφριδιακών παροξυσμών χαρακτηριστικών αυτής της νόσου.

Το μασάζ του δακτύλου του δακτύλου βοηθά να ξεπεραστούν οι νευρικές διαταραχές, το στρες και η κακή διάθεση. Καλό είναι να το χρησιμοποιείτε για αγγειακούς σπασμούς, ανυψώσεις πίεση αίματος, απώλεια δύναμης, οπτική κόπωση, πόνος στις αρθρώσεις.

Το μικρό δάχτυλο συνδέεται με το λεπτό έντερο. Τρίβοντας το, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Το μασάζ του μικρού δακτύλου χρησιμοποιείται για εκδηλώσεις λειτουργικών διαταραχών της καρδιακής δραστηριότητας - καρδαλγία, αίσθημα παλμών νευρωτικής προέλευσης, με νευραλγία, βαρηκοΐα, δυσλειτουργία του λεπτού εντέρου.


Στο κέντρο της παλάμης βρίσκεται το σημείο δραστηριότητας. Πατώντας το, μπορείτε να αφαιρέσετε έναν δυνατό καρδιακό παλμό και την κούραση, να επαναφέρετε το σθένος και τη χαρούμενη διάθεση.

Το μασάζ με πινέλο είναι καλό γιατί μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Καθισμένος στον υπολογιστή ή ξαπλωμένος στον καναπέ. Κάνοντας μπάνιο ή διαβάζοντας εφημερίδα.


Πρώτα πρέπει απλώς να τρίψετε τα πινέλα με κυκλικές κινήσεις για ένα λεπτό, σαν να τα αφρίζετε. Η θερμοκρασία του δέρματος θα αυξηθεί, τα χέρια θα ζεσταθούν. Στη συνέχεια, θα πρέπει να τεντώσετε έντονα τις αρθρώσεις.

Σφίξτε απότομα και γρήγορα τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά και αργά ξεσφίξτε 10 φορές.

Σφίξτε αργά τα σφιγμένα δάχτυλα σε μια γροθιά και ξεφυσήστε τα γρήγορα 10 φορές.

Στη συνέχεια γίνεται μασάζ σε κάθε δάχτυλο από άκρη σε βάση από όλες τις πλευρές. Ιδιαίτερη προσοχήπρέπει να χορηγείται σε περιοχές οργάνων που προκαλούν ανησυχία.

Το μασάζ με τα δάχτυλα πρέπει να γίνεται με τον αντίχειρα, τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του άλλου χεριού προς την κατεύθυνση από το νύχι στο χέρι, χρησιμοποιώντας χαϊδεύοντας και στη συνέχεια τρίβοντας και ζυμώνοντας μέχρι να ζεσταθεί καλά το μασάζ δάχτυλο και να προβλεφθεί το αποτέλεσμα για αυτό. η διαδικασία επιτυγχάνεται.

Για αύξηση νοητική απόδοσηκαι ενισχύοντας τη μνήμη, συνιστάται να κάνετε το ακόλουθο σετ ασκήσεων: βάλτε τον αντίχειρα του ενός και τον δείκτη του άλλου χεριού μαζί με τις άκρες και πιέστε τα δυνατά μεταξύ τους, λυγίζοντας προς τα έξω. Το ίδιο γίνεται διαδοχικά για τα υπόλοιπα δάχτυλα κάθε χεριού. Στη συνέχεια, με την άκρη του αντίχειρα, πιέζουν έντονα τη βάση όλων των άλλων με τη σειρά τους. Αυτό το σύμπλεγμα επαναλαμβάνεται 20 φορές.

Η παλάμη ζυμώνεται και γίνεται μασάζ στα τρία γραμμές μασάζ: από την εσωτερική άκρη μέχρι τη βάση, από την εξωτερική άκρη μέχρι το μέσο της παλάμης και κατά μήκος της μεσαίας γραμμής από τα δάχτυλα μέχρι τον καρπό.

Στη συνέχεια οι καρποί ζυμώνονται με τα δάχτυλα και με κυκλικές κινήσεις. Και το μασάζ τελειώνει με το τρίψιμο των πινέλων, μπορείτε να το τρίψετε με μια θρεπτική κρέμα. Απορροφάται τέλεια στο δέρμα που θερμαίνεται με μασάζ.

Ο συνολικός χρόνος μασάζ δεν ξεπερνά τα 7-10 λεπτά. Μπορείτε να το επαναλάβετε έως και 5 φορές την ημέρα. Αλλά το πιο αποτελεσματικό πρωινό μασάζ, πριν το πρωινό.

Και εν κατακλείδι, δοκιμάστε μια άλλη μέθοδο αντιμετώπισης μιας καταθλιπτικής κατάστασης - μασάζ πόντων popliteal fossa. Τον πάνε καθιστή θέσηκάνοντας ταυτόχρονα μασάζ στα σημεία και στα δύο πόδια. Το μασάζ γίνεται με ελαφριές κυκλικές κινήσεις του δείκτη. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι έως 5 λεπτά.

Για στιγμιαία ανακούφισηΓια ορισμένους τύπους πόνου, μπορείτε να δοκιμάσετε απλές τεχνικές αυτοβοήθειας:

1. ΚΡΥΟ

Για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος ή του αλλεργικού πυρετού, βρείτε το «πονόσημο» που βρίσκεται στην παλάμη του χεριού σας ανάμεσα στις βάσεις του μεσαίου και του παράμεσου δακτύλου σας. Με τον αντίχειρα του άλλου χεριού, κάντε καλό μασάζ σε αυτό το σημείο για δύο λεπτά με κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Αυτό το μασάζ λειτουργεί ιδιαίτερα καλά εάν το κεφάλι σας πονάει γύρω από τα μάτια και τη μύτη σας λόγω ιγμορίτιδας. Για να καθαρίσετε μια βουλωμένη μύτη, πιέστε σταθερά τις άκρες όλων των δακτύλων σας μαζί για μερικά δευτερόλεπτα και μετά αφήστε τα. Επαναλάβετε την κίνηση 5-6 φορές.

2. ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ



αντίχειρας δεξί χέριμε δυνατή πίεση, τρέξτε κατά μήκος ολόκληρου του αντίχειρα του αριστερού χεριού, ξεκινώντας από την ίδια τη βάση και τελειώνοντας με την άκρη του νυχιού. Αυτό το μέρος του χεριού αντιστοιχεί στη σπονδυλική στήλη. Κάνοντας μασάζ, βοηθάτε στην ανακούφιση της έντασης και στη χαλάρωση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Με τη σειρά του, και στα δύο χέρια, κάντε μασάζ σε αυτό το τμήμα αρκετές φορές, βρείτε το σημείο ηλιακού πλέγματος (βλ. γενικό σχέδιο) και κάντε απαλό μασάζ. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης από την πλάτη και ολόκληρο το σώμα.

3. ΠΟΝΟΣ ΩΜΟΥ


Εντοπίστε το "σημείο ώμου" στην παλάμη του χεριού σας στη βάση του δακτύλου και του μικρού σας δακτύλου. Κάντε μασάζ στο σημείο με την άκρη του αντίχειρά σας για ένα λεπτό σε κάθε χέρι. Ο πόνος στον ώμο συνδέεται συχνότερα με κακή στάση του σώματος, επομένως το πρώτο βήμα είναι να μάθετε τι προκαλεί τον πόνο σας. Αν υποψιάζεστε ότι ο λόγος είναι η ταλαιπωρία του χώρου εργασίας, προσπαθήστε να καθίσετε σταθερά σε μια καρέκλα, ώστε η πλάτη να στηρίζει καλά το κάτω μέρος της πλάτης. Εάν, καθισμένοι σταθερά σε μια καρέκλα, δεν φτάσετε ακόμα στην πλάτη, τοποθετήστε ένα χοντρό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας.

4. ΑΓΧΟΣ


Συχνά όταν είμαστε νευρικοί, αγγίζουμε κάτι με τα χέρια μας - αυτή είναι μια φυσική αντίδραση. Για να απαλλαγείτε από το άγχος, υπό την επίδραση του οποίου βρισκόμαστε σε μια δύσκολη στιγμή, κάντε μασάζ στις παλάμες σας, όπως φαίνεται στη φωτογραφία. Κάντε επίσης μασάζ στο σημείο του ηλιακού πλέγματος που βρίσκεται στη μέση της παλάμης (δείτε το γενικό διάγραμμα). Κάντε μασάζ σε αυτό το σημείο με την άκρη του αντίχειρά σας με κυκλικές κινήσεις για δύο έως τρία λεπτά.

5. ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ



Για να νιώσετε άμεση ανακούφιση, κάντε ένα τόσο απλό μασάζ - νιώστε την άκρη του αντίχειρά σας και προσδιορίστε το πιο ευαίσθητο σημείο του και, στη συνέχεια, κάντε μασάζ σε αυτό το μέρος με μια σίγουρη κίνηση του άλλου αντίχειρα. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο χέρι. Αν ένα πονοκέφαλοδεν υποχωρεί, τότε η αιτία του είναι πιθανώς σε προβλήματα με την πλάτη - σε κακή στάση, ένταση στην πλάτη. Εάν υποφέρετε συχνά από πονοκεφάλους, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εντοπίσετε την πραγματική αιτία του προβλήματος.

6. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου



Τονώστε τα σημεία που επηρεάζουν την πέψη τραβώντας μια καμπύλη γραμμή κατά μήκος του περιγράμματος της παλάμης από τη βάση του αντίχειρα έως το μικρό δάχτυλο. Κάντε μασάζ για 2 λεπτά και μετά επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο χέρι. Αλλο αποτελεσματική μέθοδοςαπαλλαγείτε από τη δυσπεψία - τόνωση των αντίστοιχων σημείων στα πόδια. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε μια μπάλα του τένις στο πάτωμα, πατήστε την με το κέντρο του ποδιού σας και κυλήστε την σε κύκλους για 3 λεπτά.

7. ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ

Κάντε μασάζ στην παλάμη διαγώνια από τη βάση του αντίχειρα έως το μικρό δάχτυλο - εδώ είναι τα «εντερικά σημεία». Κάντε μασάζ στη μία παλάμη για ένα λεπτό, επαναλάβετε το ίδιο με την άλλη παλάμη.

Με τη βοήθεια αυτών των απλών τεχνικών μασάζ, μπορείτε να αναπληρώσετε το θησαυροφυλάκιο των μεθόδων για την αυτορρύθμιση της υγείας σας. Και χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας θεραπευτική δύναμηχέρια

ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ.

Μερικές απλές κινήσεις των δακτύλων και η ζωή σας θα λάμψει με νέα χρώματα! Πώς αφαιρέθηκε το χέρι!

Πιέστε απαλά αντίχειραςαριστερό χέρι στη μέση δεξιά παλάμηκαι περιστρέψτε το κυκλικά για ένα λεπτό. Κάντε το ίδιο με τον δεξιό αντίχειρα στην αριστερή παλάμη. Αυτό θα μειώσει την ένταση στην περιοχή του λαιμού και θα αλλάξει την προσοχή σας.

ΜΙΑ ΚΥΜΑ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ.

Χτυπήστε ο ένας τον άλλον δυνατά με τις άκρες των δακτύλων και των δύο χεριών. Στη συνέχεια, με τις άκρες του αντίχειρα και του δείκτη του δεξιού χεριού, πιέστε τον αριστερό αντίχειρα και τραβήξτε τους από τη βάση προς την άκρη. Κάντε το ίδιο με τον δεξιό σας αντίχειρα.

ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Πιέστε ελαφρά τον αντίχειρα του αριστερού χεριού με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του δεξιού (σαν πένσα) και «βιδώστε» τον σε αυτόν τον σφιγκτήρα από άκρη σε άκρη. Κάντε το ίδιο με το σωστό μεγάλο. Αυτό το μασάζ βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Απαλλαγείτε από τον πόνο. Πόνος στα χέρια και τα πόδια Anatoly Boleslavovich Sitel

Μασάζ δακτύλων

Μασάζ δακτύλων

Στην ανατολική ιατρική, οι μέθοδοι μανοθεραπείας χρησιμοποιούνται ευρέως από την αρχαιότητα. Χρησιμοποιήθηκαν για την αποκατάσταση της πνευματικής και σωματικής απόδοσης, καθώς και για την πρόληψη και θεραπεία λειτουργικών διαταραχών διαφόρων οργάνων και συστημάτων του σώματος.

Τα χέρια έχουν την πιο πλούσια νεύρωση και νευρο-αντανακλαστικές συνδέσεις με τα πιο σημαντικά τμήματαπεριφερικό και κεντρικό νευρικό σύστημα.

Σύμφωνα με τις ιδέες των Ιαπώνων θεραπευτών της σχολής Tsutsumi, ο αντίχειρας έχει άμεσες ενεργειακές συνδέσεις με το βρογχοπνευμονικό σύστημα. Αυτό το δάχτυλο πρέπει να γίνεται μασάζ για φλεγμονώδεις και αλλεργικές παθήσεις των βρόγχων και των πνευμόνων, για αμυγδαλίτιδα, καταρροή, βρογχικό άσθμα.

Το μασάζ του δείκτη είναι χρήσιμο για λειτουργικές διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα. Συνιστάται να κάνετε μασάζ στους δείκτες για τη δυσκοιλιότητα. Αυτό το μασάζ βοηθά στον πόνο στα χέρια ακόμα και στον πονόδοντο.

Το μασάζ του δακτύλου του δακτύλου πρέπει να πραγματοποιείται με αγγειακούς σπασμούς, αύξηση της αρτηριακής πίεσης και πόνο στις αρθρώσεις.

Το μασάζ του μικρού δακτύλου βοηθά σε λειτουργικές διαταραχές της καρδιάς - πόνος στην καρδιά, αίσθημα παλμών, καρδιακή ανεπάρκεια.

Το μασάζ στα δάχτυλα γίνεται με τον αντίχειρα, το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο του άλλου χεριού προς την κατεύθυνση από το νύχι προς το χέρι. Πρώτα χτυπήστε, και στη συνέχεια τρίψτε και ζυμώστε το δάχτυλο μέχρι να νιώσετε καλά να ζεσταθεί.

Από το βιβλίο Finger Therapy από το Jae Woo Park

Βελτίωση του μασάζ με τα δάχτυλα Ο απλούστερος και πιο προσιτός τρόπος αυτοθεραπείας είναι το μασάζ με τα δάχτυλα. Κάνοντας μασάζ στα δάχτυλά σας επηρεάζετε όλο το σώμα.Πρώτα τρίβονται τα δάχτυλα από πάνω προς τα κάτω και από κάτω προς τα πάνω.Στη συνέχεια με κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα και αριστερόστροφα

Από το βιβλίο Πόντοι απογείωσης για 10 τάξεις συγγραφέας Ιγκόρ Νικολάεβιτς Αφονίν

Ζεστάνετε τις παλάμες, κάντε μασάζ στα δάχτυλα Τρίψτε τα χέρια σας, περνώντας προσεκτικά μέσα από κάθε δάχτυλο. Τώρα φροντίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Τρίβοντας τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών μας, περνάμε και καθαρίζουμε τα ενεργειακά κανάλια. Κάντε αυτή την άσκηση κάθε πρωί. Κάντε τις ασκήσεις εύκολα και ήρεμα,

συγγραφέας

Μασάζ στα δάχτυλα Στην ανατολική ιατρική, οι μέθοδοι μανοθεραπείας χρησιμοποιούνται ευρέως από την αρχαιότητα. Χρησιμοποιήθηκαν για την αποκατάσταση της πνευματικής και σωματικής απόδοσης, καθώς και για την πρόληψη και θεραπεία λειτουργικών διαταραχών διαφόρων οργάνων και συστημάτων.

Από το βιβλίο Ξεφορτωθείτε τον πόνο. Πόνος στα χέρια και στα πόδια συγγραφέας Ανατόλι Μπολεσλάβοβιτς Σιτέλ

Μασάζ στα δάχτυλα Για την τόνωση της πνευματικής δραστηριότητας και την ενίσχυση της μνήμης, συνιστάται το ακόλουθο μασάζ. Οι άκρες του αντίχειρα του ενός χεριού και του δείκτη του άλλου χεριού πιέζονται μεταξύ τους με δύναμη. Στη συνέχεια, η άκρη του αντίχειρα

Από το πρώτο βιβλίο φροντίδα υγείαςγια παιδιά. Ένας οδηγός για όλη την οικογένεια συγγραφέας Nina Bashkirova

Τραυματισμοί στα δάκτυλα των χεριών και των ποδιών Συχνά, η τραυματισμένη περιοχή πρήζεται και υπάρχει αιμορραγία γύρω πλάκα νυχιών. Όταν εμφανίζεται αιμορραγία κάτω από το νύχι, το άκρο του ποδιού ή του χεριού γίνεται μαύρο ή σκούρο μπλε. Η πίεση κάτω από το νύχι θα είναι πολύ

συγγραφέας

Δεύτερη άσκηση. Μασάζ στα δάχτυλα Τώρα ας ασχοληθούμε με κάθε δάχτυλο ξεχωριστά. Εκτός από τη βελτίωση της παροχής αίματος, επηρεάζουμε νευρικές απολήξεις, βελτιώνοντας τη λειτουργία διαφόρων οργάνων.. Κλειδώστε το δάχτυλο του ενός χεριού με το αντίστοιχο δάχτυλο του άλλου. Τραβήξτε με δύναμη μέχρι

Από το βιβλίο Θεραπεία και Πρόληψη αγγειακές παθήσεις. Διδασκαλία μιας λεπίδας χόρτου συγγραφέας Irina Aleksandrovna Sudarushkina

Τρίτη άσκηση. Μασάζ στα δάχτυλα Τώρα ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στα δάχτυλα του αριστερού σας ποδιού χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα και των δύο χεριών. Κάντε μασάζ με τα μαξιλαράκια των δακτύλων σας κάνοντας κινήσεις με λίγη πίεση (όχι δυνατή). Στη συνέχεια, κάντε μασάζ σε κάθε δάχτυλο από τη βάση μέχρι το επίθεμα.

Από το βιβλίο Πώς να βελτιώσετε την όραση όταν έχετε τελειώσει ... συγγραφέας Γκενάντι Μιχαήλοβιτς Κιμπαρντίν

Μασάζ ζωνών αλληλογραφίας στα δάχτυλα Ενώ εργαζόμουν στο κέντρο κοινωνικής υπηρεσίας, χρειάστηκε να βοηθήσω τους ηλικιωμένους περισσότερες από μία φορές κατά τη διάρκεια απροσδόκητων κρίσεων γλαυκώματος, ανακουφίζοντας γρήγορα αυτές τις κρίσεις με τη βοήθεια

Από το βιβλίο Healing points of our body. Πρακτικός άτλαντας συγγραφέας Ντμίτρι Κοβάλ

Χαλαρωτικό μασάζ στα δάχτυλα Τα δάχτυλα των ποδιών είναι οι περιοχές προβολής του κεφαλιού. Το μασάζ με τα δάχτυλα χαλαρώνει τους μύες του λαιμού, ανακουφίζει από πονοκεφάλους, εξαλείφει τις διαταραχές εγκεφαλική κυκλοφορίακαι καθαρίζει το μυαλό. Οι παρακάτω τεχνικές είναι στη διάθεσή σας: 1. Πιάστε τα δάχτυλα της εργασίας

Από το βιβλίο Για να κρατήσουμε τις αρθρώσεις υγιείς συγγραφέας Λυδία Σεργκέεβνα Λιουμπίμοβα

Ασκήσεις για τα δάχτυλα των ποδιών Άσκηση 1. Αρχική θέση - όρθια στο πάτωμα. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και χαμηλώστε αργά στις φτέρνες σας. Ξεκινήστε με 10 φορές και προσθέστε 5 άρσεις κάθε μέρα Άσκηση 2. Αρχική θέση - όρθιος στο πάτωμα, πόδια ενωμένα, χέρια χαμηλωμένα. Πέρασμα

Από το βιβλίο Διάγνωση ασθενειών στο πρόσωπο συγγραφέας Natalya Olshevskaya

Το μήκος των δακτύλων Τα ακόλουθα όργανα προβάλλονται στα δάχτυλα των ποδιών: το πρώτο δάχτυλο (μεγάλο) - ο σπλήνας, το πάγκρεας. το δεύτερο δάχτυλο είναι το στομάχι. το τρίτο δάχτυλο είναι το στομάχι και δωδεκαδάκτυλο; τέταρτο δάχτυλο - Χοληδόχος κύστις; πέμπτο δάχτυλο - ουροποιητικό

Από το Μεγάλο Βιβλίο γυναικεία υγεία από τη Rochelle Blavo

Γιόγκα για τα δάχτυλα Τώρα ένα άλλο είδος γιόγκα είναι η γιόγκα για τα δάχτυλα.Αυτή η ποικιλία βασίζεται στο δόγμα των μούτρα. Και το mudra είναι ο παλαιότερος τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας μέσα από μια ειδική θέση των δακτύλων σύμφωνα με ορισμένους κανόνες. Δεν είναι τυχαίο ότι η λέξη "σοφός" σε μετάφραση από

Από το βιβλίο The Great Encyclopedia of Health του Paul Bragg συγγραφέας A. V. Moskin

Ασκήσεις για τα δάχτυλα των ποδιών Άσκηση αριθμός 1. Σταθείτε όρθια, με τα πόδια παράλληλα. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά ολόκληρο το πόδι σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση τουλάχιστον 20 φορές. Θα χρησιμεύσει ως μια καλή άσκηση προθέρμανσης για εσάς Άσκηση νούμερο 2. Καθίστε, δοκιμάστε

Από το βιβλίο Όλα για τη σπονδυλική στήλη για όσους ... συγγραφέας Ανατόλι Σιτέλ

Μασάζ στα δάχτυλα Αποτελεσματική θεραπείαγια τη μείωση της αρτηριακής πίεσης - αυτό είναι ένα μασάζ των χεριών, ειδικά σε συνδυασμό με βελονισμόςτα άκρα των δακτύλων από το πίσω μέρος των νυχιών - σε αυτά τα μέρη αρχίζουν ή τελειώνουν πολλοί «μεσημβρινοί».

Από το βιβλίο 5 λεπτά γιόγκα χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Για κάθε γυναίκα σε κάθε ηλικία συγγραφέας Σουάμι Μπραματσάρι

Γιόγκα των δακτύλων Υπάρχουν εκπληκτικά ενεργειακά κανάλια στα χέρια που συνδέονται με το σύνολο λειτουργικό σύστημακαι φέρουν το όνομα του οργάνου στο οποίο κλείνουν. Η θέση των χεριών είναι μούντρα, ορίζεται αυστηρά από τον κανόνα και έχει μυστικό συμβολικό νόημα. Ειδικοί Mudra

Από το βιβλίο Ayurveda and Yoga for Women της Τζουλιέτ Βάρμα

Στην καθημερινή φασαρία πολλές φορές δεν δίνουμε σημασία στη συνεχή ένταση και κούραση. Αλλά το πιο στοιχειώδες μασάζ στα δάχτυλα μπορεί να μας επιστρέψει όχι μόνο ευθυμία, αλλά και κέφι! Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή.

Τα δάχτυλα, όπως και τα χέρια, συνιστάται να κάνετε μασάζ σε οποιαδήποτε ελεύθερη στιγμή, και ειδικά εάν τα χέρια είναι κρύα ή ιδρωμένα. Το γεγονός είναι ότι σύμφωνα με τη θιβετιανή ιατρική, οι ζώνες των δακτύλων και τα σημεία των παλάμες είναι ένα είδος παραθύρων υγείας. Κάθε δάχτυλο είναι υπεύθυνο για το δικό του όργανο και χάρη σε ένα τέτοιο μασάζ, ολόκληρος ο οργανισμός θεραπεύεται.


Ο αντίχειρας αντανακλά την κατάσταση των πνευμόνων, των βρόγχων (έχει άμεσες ενεργειακές συνδέσεις με το βρογχοπνευμονικό σύστημα και επομένως το μασάζ αυτού του δακτύλου είναι χρήσιμο για φλεγμονώδεις και αλλεργικές ασθένειες αυτού του συστήματος, όπως αμυγδαλίτιδα, αγγειοκινητική ρινίτιδα, βρογχικό άσθμα) και του ήπατος . Κάνοντάς το μασάζ, μπορείτε να απαλύνετε, ακόμη και να ανακουφίσετε τυχόν κρίσεις βήχα.

Ο δείκτης στέλνει απευθείας σήματα στην περιοχή ολόκληρης της πεπτικής οδού. Το μασάζ του δείκτη σας επιτρέπει να σταματήσετε τις λειτουργικές διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, όπως η δυσκοιλιότητα, βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση, ανακουφίζει από αντιδράσεις στρες, έχει αναλγητική δράση για τον πόνο στα δάχτυλα και το χέρι, ακόμη και για πονόδοντο.

Το μεσαίο δάχτυλο βρίσκεται σε διάλογο με ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα. Το μασάζ του μεσαίου δακτύλου βελτιώνει την κατάσταση με υποτονική νευροκυκλοφορική δυστονία, διευκολύνει και μερικές φορές αποτρέπει την εμφάνιση υπερεπινεφριδιακών παροξυσμών χαρακτηριστικών αυτής της νόσου.

Το μασάζ του δακτύλου του δακτύλου βοηθά να ξεπεραστούν οι νευρικές διαταραχές, το στρες και η κακή διάθεση. Καλό είναι να το χρησιμοποιείτε για αγγειακούς σπασμούς, άνοδο της αρτηριακής πίεσης, απώλεια δύναμης, οπτική κόπωση, πόνους στις αρθρώσεις.

Το μικρό δάχτυλο συνδέεται με το λεπτό έντερο. Τρίβοντας το, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Το μασάζ του μικρού δακτύλου χρησιμοποιείται για εκδηλώσεις λειτουργικών διαταραχών της καρδιακής δραστηριότητας - καρδαλγία, αίσθημα παλμών νευρωτικής προέλευσης, νευραλγία, βαρηκοΐα, δυσλειτουργία του λεπτού εντέρου.

Στο κέντρο της παλάμης βρίσκεται το σημείο δραστηριότητας. Πατώντας το, μπορείτε να αφαιρέσετε έναν δυνατό καρδιακό παλμό και την κούραση, να επαναφέρετε το σθένος και τη χαρούμενη διάθεση.

Το μασάζ με πινέλο είναι καλό γιατί μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Καθισμένος στον υπολογιστή ή ξαπλωμένος στον καναπέ. Κάνοντας μπάνιο ή διαβάζοντας εφημερίδα.


Πρώτα πρέπει απλώς να τρίψετε τα πινέλα με κυκλικές κινήσεις για ένα λεπτό, σαν να τα αφρίζετε. Η θερμοκρασία του δέρματος θα αυξηθεί, τα χέρια θα ζεσταθούν. Στη συνέχεια, θα πρέπει να τεντώσετε έντονα τις αρθρώσεις.

Σφίξτε απότομα και γρήγορα τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά και αργά ξεσφίξτε 10 φορές.

Σφίξτε αργά τα σφιγμένα δάχτυλα σε μια γροθιά και ξεφυσήστε τα γρήγορα 10 φορές.

Στη συνέχεια γίνεται μασάζ σε κάθε δάχτυλο από άκρη σε βάση από όλες τις πλευρές. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε περιοχές οργάνων που προκαλούν ανησυχία.

Το μασάζ με τα δάχτυλα πρέπει να γίνεται με τον αντίχειρα, τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του άλλου χεριού προς την κατεύθυνση από το νύχι στο χέρι, χρησιμοποιώντας χαϊδεύοντας και στη συνέχεια τρίβοντας και ζυμώνοντας μέχρι να ζεσταθεί καλά το μασάζ δάχτυλο και να προβλεφθεί το αποτέλεσμα για αυτό. η διαδικασία επιτυγχάνεται.

Για να αυξήσετε τη νοητική απόδοση και να ενισχύσετε τη μνήμη, συνιστάται να κάνετε το ακόλουθο σετ ασκήσεων: βάλτε τον αντίχειρα του ενός και τον δείκτη του άλλου χεριού μαζί με τις άκρες και πιέστε το ένα πάνω στο άλλο με δύναμη, λυγίζοντας τους προς τα έξω. Το ίδιο γίνεται διαδοχικά για τα υπόλοιπα δάχτυλα κάθε χεριού. Στη συνέχεια, με την άκρη του αντίχειρα, πιέζουν έντονα τη βάση όλων των άλλων με τη σειρά τους. Αυτό το σύμπλεγμα επαναλαμβάνεται 20 φορές.

Η παλάμη ζυμώνεται και γίνεται μασάζ κατά μήκος τριών γραμμών μασάζ: από την εσωτερική άκρη μέχρι τη βάση, από την εξωτερική άκρη μέχρι το μέσο της παλάμης και κατά μήκος της μεσαίας γραμμής από τα δάχτυλα μέχρι τον καρπό.

Στη συνέχεια οι καρποί ζυμώνονται με τα δάχτυλα και με κυκλικές κινήσεις. Και το μασάζ τελειώνει με το τρίψιμο των πινέλων, μπορείτε να το τρίψετε με μια θρεπτική κρέμα. Απορροφάται τέλεια στο δέρμα που θερμαίνεται με μασάζ.

Ο συνολικός χρόνος μασάζ δεν ξεπερνά τα 7-10 λεπτά. Μπορείτε να το επαναλάβετε έως και 5 φορές την ημέρα. Αλλά το πιο αποτελεσματικό πρωινό μασάζ, πριν το πρωινό.

Πολλοί από εμάς είναι εξοικειωμένοι με την έννοια του ανατολίτικη ιατρική". Μπορούμε να είμαστε δύσπιστοι, μπορούμε να το αρνηθούμε θεραπευτικό αποτέλεσμα, αλλά το γεγονός παραμένει ότι υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που, χρησιμοποιώντας διάφορες μη παραδοσιακές τεχνικές θεραπείας, έχουν βοηθήσει να απαλλαγούμε από ασθένειες. Δεν λαμβάνουμε υπόψη, φυσικά, τις πρακτικές των τσαρλατάνων, όταν οι ψευδοθεραπευτές υπόσχονται θεραπεία από όλες τις ασθένειες ταυτόχρονα, απλά πρέπει να αγοράσετε ένα μαγικό φάρμακο από ένα κέρατο μονόκερου για ένα τεράστιο σωρό χρήματα.

Όλα μπορούν να γίνουν πολύ πιο εύκολα και γρήγορα.

Σκεφτείτε, για παράδειγμα, τη ρεφλεξολογία. Φαίνεται ότι ένα κοινό άγγιγμα των χεριών στο σώμα - όχι μαγικά, θαυματουργά χάπια και άλλα πράγματα, αλλά εκτελώντας μια εύκολη άσκηση την ημέρα, μικρές ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν. Δεν σας συμβουλεύουμε να ζαρώσετε τη μύτη σας περιφρονητικά, αλλά να δοκιμάσετε απλές ασκήσεις - λειτουργεί πραγματικά και λειτουργεί τέλεια. Το μόνο που έχει σημασία είναι η σωστή στάση και η ομοιόμορφη, ήρεμη αναπνοή.

Οι Ιάπωνες επαγγελματίες της ρεφλεξολογίας δικαιολογούν τη θεραπευτική της επίδραση ως εξής: τα χέρια μας μεταφέρουν ζωτική ενέργεια, η οποία, σαν ποτάμι, περνά μέσα από το σώμα μας, τρέφοντάς το με την ενέργειά του.

Είναι απαραίτητο μόνο να βάλετε τις παλάμες σας σε ειδικά σημεία στο σώμα και να διπλώσετε τα δάχτυλά σας σε ειδικές χειρονομίες (ή, όπως λένε οι Ιάπωνες, mudras) και η ροή της ενέργειας να σπεύσει στο άρρωστο όργανο που απαιτεί θεραπεία.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να βάζετε ένα συγκεκριμένο δάχτυλο; Οι Ιάπωνες το πιστεύουν κάθε δάχτυλο στα χέρια μας είναι υπεύθυνο για ένα συγκεκριμένο όργανο και ένα συναίσθημα. Παρεμπιπτόντως, στην ίδια διδασκαλία βασίζεται και ο βελονισμός, όταν με μια κοφτερή βελόνα σημειώνονται ειδικά σημεία στο ανθρώπινο σώμα, διεγείροντας τις νευρικές απολήξεις.

Τα δάχτυλα είναι υπεύθυνα για τον έλεγχο του φόβου, του θυμού ή του άγχους. Επομένως, κάνοντας μασάζ με δάχτυλα ή ειδικά σημεία στο σώμα, εκτελώντας, μπορείτε να μπείτε σε ένα είδος έκστασης όταν μπορείτε να διεγείρετε μόνοι σας τη μία ή την άλλη κατάσταση.

Πιέζοντας ελαφρά τα δάχτυλά σας με ειδικούς τρόπους, μπορείτε να απομακρύνετε τα άσχημα συναισθήματα και τις αρνητικές διαθέσεις και να βελτιώσετε ελαφρώς τη λειτουργία ορισμένων οργάνων του σώματός σας.

Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές που βοηθούν καλή υγεία- επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και ξεκινήστε αμέσως, γιατί είναι τόσο απλό. Μπορείτε να το κάνετε ανά πάσα στιγμή, ακόμα και στη δουλειά ή στο σχολείο.

Αντίχειρας (πονοκέφαλος, άγχος)


Αυτό το δάχτυλο συνδέεται στενά με αρνητικά συναισθήματα - κατάθλιψη, κατάθλιψη, συχνές νευρώσεις. Επιπλέον, είναι «υπεύθυνος» για την καλή λειτουργία του στομάχου και της σπλήνας.

Πιέστε με την παλάμη του δεύτερου χεριού για 3-5 λεπτά. Η δύναμη της πίεσης πρέπει να είναι φυσιολογική, αλλά μην το παρακάνετε, είναι σημαντικό η λαβή να μην προκαλεί πόνο.

Δείκτης (νεφρικός κολικός, φόβοι)


Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης απέδειξαν ότι το καθημερινό μασάζ των δεικτών έχει ευεργετική επίδραση στη θεραπεία της νεφρικής νόσου. Επιπλέον, θα απαλύνει τον πόνο στην πλάτη και τους καταπονημένους μύες.

Μέσο δάχτυλο (θυμός, ερεθισμός, αίσθημα υπερέντασης)


Παρόμοια με την πρακτική με τον αντίχειρα, πρέπει να πιέσετε το δάχτυλο με την παλάμη του άλλου χεριού και να περιμένετε 3-5 λεπτά. αρνητικά συναισθήματαθα φύγουν από μόνα τους, και επιπλέον, θα μειωθεί πίεση αίματοςκαι η κατάσταση του άγχους θα υποχωρήσει.

Δαχτυλίδι (ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, αρνητική στάση ζωής)


Θυμηθείτε να δώσετε προσοχή σε αυτό το δάχτυλο και μετά από λίγο θα εκπλαγείτε πώς έχει αλλάξει η άποψή σας για τον κόσμο. Επιπλέον, το μασάζ έχει καλή επίδραση στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και στο αναπνευστικό σύστημα.

Σημαντικό: όταν εκτελείτε πρακτικές, είναι απαραίτητο να αναπνέετε ομοιόμορφα, μετρημένα και να διατηρείτε μια ήρεμη διάθεση.

Μικρό δάχτυλο (χαμηλή αυτοεκτίμηση, αγχωτική κατάσταση)


Κάντε μασάζ στο μικρό δάχτυλο, διασφαλίζοντας τη σωστή ροή αίματος και ενέργειας προς αυτό και τότε το αίσθημα της δικής σας κατωτερότητας θα εξαφανιστεί από πάνω σας. Κάντε ένα μασάζ, αφηρημένο από όλα, επικεντρωθείτε στις καλές σκέψεις.

Ένα ξεχωριστό πλεονέκτημα είναι το γεγονός ότι αυτή η πρακτική έχει ευεργετική επίδραση στον πόνο στο στήθος, και ανακουφίζει από παθήσεις του νευρικού συστήματος.

παλάμη (ναυτία)


Με το δείκτη σας, πιέστε προς τα κάτω το κέντρο της παλάμης σας. Τώρα πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές μέσα και έξω αργά. Στη συνέχεια, η πίεση πρέπει να απελευθερωθεί. Επαναλάβετε την άσκηση μερικές φορές ακόμα και θα νιώσετε πώς η κακή κατάσταση υποχωρεί.

Αυτή η πρακτική καταργεί δυσάρεστο συναίσθημαναυτία, καθώς και να σας ανακουφίσει από τη διάρροια ή τη δυσκοιλιότητα.

Οι παλάμες πιέζονται μεταξύ τους (σταθεροποίηση της ροής του αίματος, καθαρή σκέψη)


Παραδόξως, αυτή η χειρονομία συναντάται αρκετά συχνά στις θρησκείες. Και δεν είναι τυχαίο ότι οι παλάμες διπλωμένες με αυτόν τον τρόπο βοηθούν να εισέλθετε γρήγορα σε μια κατάσταση διαλογισμού.

Μπορείτε ακόμη και να ξεκινήσετε τις ασκήσεις διπλώνοντας τις παλάμες σας μεταξύ τους, πιέζοντάς τις σφιχτά μεταξύ τους και παραμένοντας σε αυτή την κατάσταση για μερικά λεπτά.

Η σκέψη σας θα γίνει πιο ξεκάθαρη, η ροή του αίματος στα όργανα θα αυξηθεί, σταθεροποιώντας έτσι τη δουλειά τους.

Μόλις πέντε λεπτά την ημέρα- όχι τόσα όσα ξοδεύουμε μέσα γυμναστήριαή στα γραφεία διαφόρων γιατρών και μασαζοθεραπευτών. Ωστόσο, αυτές οι ασκήσεις λειτουργούν πραγματικά, διαφορετικά κανείς δεν θα τις θυμόταν αρκετές χιλιετίες αργότερα. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αντιληφθούμε τις ανατολίτικες πρακτικές, αλλά αξίζει να αποφασίσετε ώστε αργότερα μια τέτοια άσκηση να μπει σταθερά στη ζωή σας.

Το τακτικό, καλά εκτελεσμένο μασάζ των χεριών βοηθά όχι μόνο στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Επιτρέπει Φυσικάτρέξιμο προστατευτικές λειτουργίεςοργανισμών που αποτρέπουν τη μόλυνση και την ανάπτυξη προϋπαρχόντων προβλημάτων υγείας.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας

Γνωρίζατε ότι με λίγα μόνο λεπτά μασάζ την ημέρα, μπορείτε να βελτιώσετε ολόκληρο το σώμα σας; Άρα, ο αντίχειρας είναι υπεύθυνος για την κατάσταση των πνευμόνων και των βρόγχων. Το ελαφρύ τρίψιμο και το τσίμπημα του αντίχειρα συμβάλλει στην ταχεία εξάλειψη των ασθενειών των οργάνων. αναπνευστικό σύστημα, αλλεργικές αντιδράσεις. Το μασάζ του δείκτη βοηθά να σταματήσουν οι διαταραχές στη λειτουργία των οργάνων πεπτικό σύστημα, βελτιώνει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, ανακουφίζει από τον πονόδοντο.

Το μασάζ του μεσαίου δακτύλου μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. ΑΛΛΑ παράμεσοςυπεύθυνος για νευρικό σύστημαπρόσωπο. Το ελαφρύ χαϊδεύοντας και το τρίψιμο θα βοηθήσουν στη γρήγορη ανακούφιση από το άγχος και στη βελτίωση της διάθεσης.
Τρίβοντας το μικρό δάχτυλο, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα και να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του λεπτού εντέρου.

Όφελος ή βλάβη;

Στο ανθρώπινο σώμα (ειδικά τα χέρια και τα δάχτυλα) βρίσκεται ένας μεγάλος αριθμός από ενεργά σημείακαι ζώνες. Με την τόνωση τους, μπορείτε να επηρεάσετε τα εσωτερικά όργανα, να αποκαταστήσετε την υγεία και να αναρρώσετε από πολλές ασθένειες.


Τα οφέλη του μασάζ:

  • ανακουφίζει από τη γενική κατάσταση της κόπωσης και της ευερεθιστότητας.
  • βοηθά στην εξάλειψη πόνοςστους μυς?
  • αποκαθιστά την ελαστικότητα των συνδέσμων.
  • βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων.
  • ανακουφίζει από το πρήξιμο και ομαλοποιεί τον μυϊκό τόνο.
  • βελτιώνει τη δουλειά όλων εσωτερικά όργανακαι συστήματα·
  • χαλαρώνει τέλεια και απομακρύνει από μια κατάσταση παρατεταμένου στρες.
  • βελτιώνει την κατάσταση δέρμακαι νύχια?
  • ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
  • επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης του δέρματος μετά από μηχανική βλάβη.
  • μειώνει την κυτταρίτιδα και το σωματικό λίπος.

Ενδείξεις για διεξαγωγή

Ένα ποιοτικό μασάζ χεριών μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, να χαλαρώσει τους μύες και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Είναι επίσης σε θέση να ενεργοποιήσει τη διαδικασία ανάκτησης υπό τέτοιες συνθήκες:

  • Νευροκαβαλίκεμα;
  • παράλυση;
  • χρόνιος πόνος στις αρθρώσεις?
  • κατάσταση μετά το εγκεφαλικό?
  • μετατραυματικό σύνδρομο?
  • πλαδαριότητα του δέρματος και εναπόθεση αλάτων.
  • ένταση των χεριών και των δακτύλων κατά τη διάρκεια παρατεταμένης μονότονης εργασίας.
  • υπερβολικό άγχος στα χέρια.


Αντενδείξεις

Παρά τις πολλές θετικές ιδιότητες του μασάζ, αξίζει πάντα να θυμόμαστε ότι υπάρχει μια σειρά από ασθένειες στις οποίες απαγορεύεται κάθε χειρισμός.

Αντενδείξεις για μασάζ χεριών και χεριών:

  • δηλητηρίαση αίματος (σηψαιμία).
  • υψηλή θερμοκρασία σώματος (πυρετός).
  • μυκητιασικές ασθένειες του δέρματος?
  • κατάγματα, εξαρθρήματα των αρθρώσεων και διαστρέμματα.
  • μεταδοτικές ασθένειες;
  • οστεομυελίτιδα;
  • οξεία φλεγμονώδης διαδικασία?
  • η παρουσία νεοπλασμάτων στο δέρμα.
  • επιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις.

Τεχνική εκτέλεσης

Η γνώση του πού βρίσκονται οι νευρικές απολήξεις, τα αιμοφόρα αγγεία και οι μύες θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε γρήγορα και να χρησιμοποιήσετε επιδέξια την τεχνική του μασάζ στα χέρια και τα δάχτυλα. Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε διαφορετικές τεχνικές εκτέλεσης για ορισμένα τμήματα των αρθρώσεων.


Μασάζ ώμων και αντιβραχίων

Πριν ξεκινήσει η διαδικασία, ο ασθενής βάζει το χέρι του σε έναν χαμηλό κύλινδρο, ο ώμος μετακινείται ελαφρά στο πλάι, ο αγκώνας είναι λυγισμένος. Αυτή η θέση είναι η πιο άνετη για τον ασθενή και βοηθά στη χαλάρωση όσο το δυνατόν περισσότερο. Το μασάζ ξεκινά με απαλές κινήσεις χαϊδεύματος και τριβής. Η διαδικασία θα πραγματοποιηθεί σωστά εάν ο μασέρ καλύψει τον δικέφαλο μυ κάτω από τον αγκώνα και τον χαϊδέψει κατά μήκος μέσααπό τον ώμο μέχρι τη μασχάλη.

Εκτελέστε με τον ακόλουθο τρόπο. Τα δάχτυλα είναι σταυρωμένα και με ελαφρά πίεση περνούν κατά μήκος του δελτοειδή μυ. Όταν φτάσει ο μασέρ άρθρωση ώμουτα δάχτυλα χωρίζονται και η διαδικασία ολοκληρώνεται με ελαφρά εγκεφαλικά επεισόδια στην περιοχή της κλείδας.

Μασάζ χεριών για παιδιά

Με μια παλάμη, απαλές ομαλές κινήσεις τρίβουν εύκολα τον δελτοειδή μυ. Το χέρι του θεραπευτή μασάζ κινείται προς τα πάνω, ενώ ο αντίχειρας είναι στερεωμένος στο εσωτερικό του μυός και όλοι οι υπόλοιποι στο εξωτερικό. Όταν το χέρι του μασέρ φτάνει στη μασχάλη, τα δάχτυλα ενώνονται και αρχίζουν ελαφρά κτυπήματα κατά μήκος της κλείδας.


Σε καρπούς και δάχτυλα

Πρώτα, κάντε μασάζ στο πίσω μέρος του χεριού, προχωρώντας ομαλά προς τα άκρα των δακτύλων. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο μασάζ στις παλάμες και στο πίσω μέρος του καρπού. Η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί με ένα ή δύο χέρια. Ο καρπός του ασθενούς στερεώνεται με το ελεύθερο χέρι. Μετά από αυτό, με απαλές, ομαλές κινήσεις, ελαφρά χαϊδεύοντας και τρίψιμο, ο θεραπευτής μασάζ περνάει κάθε δάχτυλο του χεριού του ασθενούς.

Τεχνική αυτομασάζ

Το πλεονέκτημα του αυτομασάζ είναι ότι μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Μερικοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να κάνετε σωστά το αυτο-μασάζ:

  • είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι κατά τη διάρκεια των διαδικασιών δεν υπάρχει αίσθημα ενόχλησης.
  • όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές, χωρίς ισχυρή πίεση.
  • Το καλύτερο αυτο-μασάζ είναι το πρωί.
  • η διάρκεια του αυτομασάζ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δέκα λεπτά.


Η τεχνική του αυτομασάζ περιλαμβάνει διάφορα στάδια:

  • Καθαρισμός δέρματος. Για τους σκοπούς αυτούς, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ήπιο ουδέτερο σαπούνι.
  • Το τρίψιμο βοηθά στη θέρμανση του δέρματος των χεριών πριν από τους κύριους χειρισμούς. Το τρίψιμο πραγματοποιείται με τις παλάμες πίσω πλευράΑφετέρου.
  • Ζέσταμα. Αυτός ο χειρισμός περιλαμβάνει εναλλάξ συμπίεση των δακτύλων σε μια γροθιά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την άσκηση μπόξερ. Τα χέρια τεντώνονται απότομα μπροστά τους και στη συνέχεια τα δάχτυλα σφίγγονται και ξεσφίγγονται σε γροθιά.
  • Ένα καλό μασάζ που ζυμώνει τα δάχτυλα και τις παλάμες των χεριών είναι ένα συνηθισμένο μολύβι. Πρέπει να αναδιπλωθεί μέσα σε λίγα λεπτά.
  • Μασάζ σημείων. Ο αντίχειρας του αριστερού χεριού τοποθετείται στο κέντρο της παλάμης του δεξιού χεριού και πιέζεται απαλά, με λίγη προσπάθεια, πολλές φορές. Στη συνέχεια, σφίξτε την παλάμη σας, τραβώντας το δάχτυλό σας από τη γροθιά σας. Επαναλάβετε τη χειραγώγηση αρκετές φορές.


  • Ελαφρύ χτύπημα με τη γροθιά του δεξιού χεριού στο πίσω μέρος της παλάμης του αριστερού χεριού. Μετά από ένα λεπτό, αλλάξτε χέρια και επαναλάβετε όλες τις κινήσεις.
  • Χτυπώντας καλά τα χέρια σας ζεσταίνει το δέρμα και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο χέρι.
  • Τσίμπημα. Ξάπλωσε αριστερόχειραςμε την παλάμη προς τα κάτω σε μια επίπεδη επιφάνεια. Τσιμπήστε απαλά το δέρμα με τα δάχτυλα του δεξιού χεριού, μετακινώντας από τη βάση του αριστερού χεριού προς τα άκρα των δακτύλων. Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή σε κάθε δάχτυλο.
  • Μασάζ με λάδι. Εφαρμόζω σε χέρια ελαφριά θρεπτική κρέμα, και μετά με ομαλές κινήσεις αρχίστε να το τρίβετε. Κάντε μασάζ στα δάχτυλά σας ιδιαίτερα προσεκτικά. Μετά το αυτο-μασάζ, τα χέρια πρέπει να ξεπλυθούν με ζεστό νερό και να εφαρμοστεί μια ενυδατική κρέμα στο δέρμα.

Από αυτό το βίντεο θα μάθετε τα οφέλη του μασάζ και πώς να το κάνετε σωστά.



Παρόμοια άρθρα

  • Αγγλικά - ρολόι, ώρα

    Όλοι όσοι ενδιαφέρονται να μάθουν αγγλικά έχουν να αντιμετωπίσουν περίεργους χαρακτηρισμούς σελ. Μ. και ένα. m , και γενικά, όπου αναφέρεται χρόνος, για κάποιο λόγο χρησιμοποιείται μόνο 12ωρη μορφή. Μάλλον για εμάς που ζούμε...

  • «Αλχημεία στο χαρτί»: συνταγές

    Το Doodle Alchemy ή Alchemy on paper για Android είναι ένα ενδιαφέρον παιχνίδι παζλ με όμορφα γραφικά και εφέ. Μάθετε πώς να παίξετε αυτό το καταπληκτικό παιχνίδι και βρείτε συνδυασμούς στοιχείων για να ολοκληρώσετε το Alchemy on Paper. Το παιχνίδι...

  • Το παιχνίδι κολλάει στο Batman: Arkham City;

    Εάν αντιμετωπίζετε το γεγονός ότι το Batman: Arkham City επιβραδύνει, κολλάει, το Batman: Arkham City δεν θα ξεκινήσει, το Batman: Arkham City δεν θα εγκατασταθεί, δεν υπάρχουν στοιχεία ελέγχου στο Batman: Arkham City, δεν υπάρχει ήχος, εμφανίζονται σφάλματα επάνω, στο Batman:...

  • Πώς να απογαλακτίσετε έναν άνθρωπο από τους κουλοχέρηδες Πώς να απογαλακτίσετε έναν άνθρωπο από τον τζόγο

    Μαζί με έναν ψυχοθεραπευτή στην κλινική Rehab Family στη Μόσχα και έναν ειδικό στη θεραπεία του εθισμού στον τζόγο Roman Gerasimov, οι Rating Bookmakers εντόπισαν την πορεία ενός παίκτη στο αθλητικό στοίχημα - από τη δημιουργία εθισμού έως την επίσκεψη σε γιατρό,...

  • Rebuses Διασκεδαστικά παζλ γρίφους γρίφους

    Το παιχνίδι "Riddles Charades Rebuses": η απάντηση στην ενότητα "RIDDLES" Επίπεδο 1 και 2 ● Ούτε ποντίκι, ούτε πουλί - γλεντάει στο δάσος, ζει στα δέντρα και ροκανίζει ξηρούς καρπούς. ● Τρία μάτια - τρεις παραγγελίες, κόκκινο - το πιο επικίνδυνο. Επίπεδο 3 και 4 ● Δύο κεραίες ανά...

  • Όροι λήψης κεφαλαίων για δηλητήριο

    ΠΟΣΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΠΑΝΕ ΣΤΟΝ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟ ΚΑΡΤΑΣ SBERBANK Σημαντικές παράμετροι των συναλλαγών πληρωμών είναι οι όροι και τα επιτόκια για πίστωση κεφαλαίων. Αυτά τα κριτήρια εξαρτώνται κυρίως από την επιλεγμένη μέθοδο μετάφρασης. Ποιες είναι οι προϋποθέσεις για τη μεταφορά χρημάτων μεταξύ λογαριασμών