Υγιή γήρανση. Υγιή γηρατειά. Συχνές ασθένειες σε μεγάλη ηλικία - παθήσεις των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης, καρδιαγγειακές παθήσεις και ογκολογία

Οικολογία της ζωής. Υγεία: Το άρθρο συζητά γιατί η συσσώρευση μοριακής βλάβης δεν περιορίζει τη διάρκεια ζωής, γιατί μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και η αναστολή της πρωτεϊνοσύνθεσης αυξάνουν τη διάρκεια ζωής, γιατί ένα ανύπαρκτο «πρόγραμμα» γήρανσης είναι ωστόσο ανθεκτικό στην αποτυχία, γιατί ένα βασικό γονίδιο γήρανσης δεν μπορεί να εντοπιστεί με διαχωρισμό κ.λπ.

Σοβαρά άρθρα του Kirkwood και άλλων επιφανών επιστημόνων αποκαλύπτουν τα παράδοξα της γήρανσης. Η πηγή αυτών των παραδόξων είναι η υπόθεση ότι η γήρανση προκαλείται από τυχαία συσσωρευμένη μοριακή βλάβη. Σε αυτό το άρθρο, δείχνω ότι η έννοια της "προγραμματισμένης" γήρανσης που προκαλείται από TOR επιλύει έντεκα παράδοξα γήρανσης σχεδόν αυτόματα.

Το άρθρο συζητά γιατί η συσσώρευση μοριακής βλάβης δεν περιορίζει τη διάρκεια ζωής, γιατί μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και η αναστολή της πρωτεϊνοσύνθεσης αυξάνουν τη διάρκεια ζωής, γιατί ένα ανύπαρκτο «πρόγραμμα» γήρανσης είναι ωστόσο ανθεκτικό στην αποτυχία, γιατί ένα βασικό γονίδιο γήρανσης δεν μπορεί να είναι ανιχνεύεται από το χωρισμό, γιατί τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης συνδέονται με καλή υγεία και η χαμηλή ευαισθησία στην ινσουλίνη με κακή υγεία, γιατί η γήρανση δεν είναι ασθένεια αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί σαν ασθένεια, γιατί η «υγιή» γήρανση είναι αργή γήρανση και γιατί πιστεύουμε ότι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων στην πραγματικότητα επιβραδύνει τη γήρανση του ατόμου.

Ο Αμερικανός βιογεροντολόγος Mikhail Blagoslonny πιστεύει ότι η γήρανση ελέγχεται από ένα οιονεί πρόγραμμα, το οποίο είναι μια ανούσια παρενέργεια της εφαρμογής ενός γενετικά προγραμματισμένου ατομική ανάπτυξη. Μετά την εφαρμογή του, το αναπτυξιακό πρόγραμμα δεν απενεργοποιείται εντελώς και αυτού του είδους η «αδράνεια» οδηγεί σε καταστροφικές συνέπειες.

Μεταφορικά, έχοντας πάψει να αυξάνεται σε ύψος, ένα άτομο αρχίζει να μεγαλώνει σε πλάτος. Η γήρανση ξεκινά με υπερλειτουργία σε κυτταρικό επίπεδο. Σε ένα παλιό κύτταρο που δεν διαιρείται πλέον, ενεργοποιούνται οι διαδικασίες της πρωτεϊνοσύνθεσης, που ρυθμίζονται από ειδικά ένζυμα, ο ρόλος των οποίων στην πορεία της ανάπτυξης ήταν να οργανώσουν την ανάπτυξη και τη διαίρεση των κυττάρων.

Το κύτταρο μεγαλώνει σε μέγεθος, συνθέτει περισσότερη πρωτεΐνη και στέλνει σήματα ανάπτυξης στα γειτονικά κύτταρα. Όταν υπάρχουν πολλά παλιά κύτταρα, οι λειτουργίες του ιστού που αποτελούνται από αυτά αλλάζουν. Όχι φθορά, αλλά η επώδυνη ανάπτυξη και υπερλειτουργία των κυττάρων προκαλούν αθηροσκλήρωση, ισχαιμία, έμφραγμα του μυοκαρδίου και εγκεφαλικά, οστεοπόρωση και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Δεν είναι περίεργο ότι μια περιοριστική δίαιτα, λόγω της οποίας μειώνεται η αύξηση του αριθμού των παλαιών κυττάρων, συμβάλλει στη μακροζωία.

Εισαγωγή

Σύμφωνα με τον τρέχοντα ορισμό, η γήρανση είναι η επιδείνωση μιας κατάστασης που προκύπτει από τη συσσώρευση τυχαίας μοριακής βλάβης που προκαλείται από μιτοχονδριακές ελεύθερες ρίζες (ή άλλους επιβλαβείς παράγοντες).

Το ερώτημα είναι γιατί τα σωματικά κύτταρα (κύτταρα του σώματος) και οι πολυκύτταροι οργανισμοί δεν μπορούν να επισκευαστούν, ενώ τα γεννητικά κύτταρα και οι περισσότεροι μονοκύτταροι οργανισμοί (αν και όχι όλοι) μπορούν. Για να λυθεί αυτό το παράδοξο, έχει προταθεί ότι το σώμα μπορεί να θεραπεύσει μοριακές βλάβες, αλλά δεν χρειάζεται να το θεραπεύσει 100%. Τα σωματικά κύτταρα πρέπει να παραμείνουν ανέπαφα για όσο διάστημα ο οργανισμός μπορεί να επιβιώσει σε ένα εχθρικό περιβάλλον.

Το σώμα μετατοπίζει τους πόρους από την επισκευή στην αναπαραγωγή και άλλες ζωτικές λειτουργίες.1 (Σημείωση: Για να αποφευχθεί η σύγχυση, εισάγουμε την έννοια της αναζωογονητικής αποκατάστασης της μοριακής βλάβης, με βάση τη θεωρία ότι η μοριακή βλάβη προκαλεί γήρανση. Αντίθετα, ζωτικής σημασίας προληπτική εργασία, όπως η ανανέωση RNA και πρωτεϊνών, το διαμεμβρανικό δυναμικό, η αναγέννηση του αίματος και των επιθηλιακών κυττάρων (και αυτή δεν είναι πλήρης λίστα) σας επιτρέπει να αποφύγετε τον άμεσο θάνατο. Λογικά, οι πόροι πρέπει πρώτα να αφιερωθούν στη ζωτική πρόληψη (για να αποφευχθεί ο στιγμιαίος θάνατος), το πλεόνασμα μπορεί να κατευθυνθεί στην αναπαραγωγή και την ανάπτυξη και μόνο μετά από αυτό στην αναζωογονητική ανάκαμψη).

Δεν υπάρχει ποτέ αρκετή τροφή στη φύση και τα ζώα επιβιώνουν επενδύοντας όλους τους διαθέσιμους πόρους στην επείγουσα επιβίωση και αναπαραγωγή και όχι στην ικανότητα να αναρρώσουν καλύτερα, παρόλο που αυτό σημαίνει ότι θα συσσωρευτεί ζημιά, προκαλώντας γήρανση. 1 Αυτό θα πρέπει να σημαίνει ότι αυξήθηκε Η πρόσληψη θερμίδων θα επιτρέψει στο σώμα να χρησιμοποιήσει περισσότερους πόρους τόσο για την αναπαραγωγή όσο και για την ανάκτηση αναζωογόνησης, αυξάνοντας έτσι το προσδόκιμο ζωής. (Σημείωση: Ο αναγνώστης μπορεί να διαφωνήσει εδώ και αντ 'αυτού να υποθέσει ότι η αφθονία τροφής θα κάνει το σώμα να επενδύσει περισσότερο στην αναπαραγωγή, αναπτύσσοντας έτσι έναν φαινότυπο "γήρανσης", δηλαδή μειώνοντας τη διάρκεια ζωής. Από αυτό προκύπτει ότι η γήρανση είναι υποπροϊόν ενός προϊόντος της αναπαραγωγής, και επομένως καταρρίπτει εντελώς τον ισχυρισμό ότι η γήρανση είναι η συσσώρευση μοριακής βλάβης. Ας ακολουθήσουμε λοιπόν αυστηρά τη θεωρία του Kirkwood ότι η γήρανση είναι η συσσώρευση μη επουλωμένων (λόγω έλλειψης πόρων) μοριακής βλάβης, χωρίς να χρησιμοποιούμε σιωπηρά την ιδέα ότι η γήρανση είναι παρόμοια στο γενετικό πρόγραμμα).

Μια άλλη συνέπεια από τη θεωρία κατανομής δύναμης είναι ότι η μείωση των θερμίδων θα πρέπει να οδηγήσει σε ανακατανομή των πόρων μακριά από την αντιγήρανση προς τη ζωτική πρόληψη, την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή. Και, εάν η συσσωρευμένη μοριακή βλάβη είναι η αιτία της γήρανσης, τότε τα ζώα θα πρέπει να γερνούν πιο γρήγορα. Ωστόσο, η πραγματικότητα δεν ταιριάζει με τις προβλέψεις.

Σχήμα 1. Το παράδοξο της κατανομής των πόρων σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Όλοι οι πόροι που προέρχονται από θρεπτικά συστατικά χωρίζονται μεταξύ των λειτουργιών της ζωής, της ανάπτυξης και της αναπαραγωγής από τη μία πλευρά και της αναζωογόνησης από την άλλη. (Α) Οι πόροι πρέπει να κατευθύνονται πρώτα στις ζωτικές λειτουργίες, την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή και μόνο μετά στην αναζωογονητική ανάκαμψη. (Β) Παραδόξως, η μείωση των θερμίδων επιβραδύνει τη γήρανση αφιερώνοντας όλους τους πόρους στην αποκατάσταση.

Παράδοξο 1: Το παράδοξο κατανομής πόρων

Το σώμα υποτίθεται ότι μοιράζει τους πόρους μεταξύ της επισκευής, της αναπαραγωγής και του άμεσου αγώνα για ζωή.1,2 Τα θρεπτικά συστατικά παρέχουν ενέργεια για όλες αυτές τις διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της αναζωογόνησης. Λογικά, όσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά, τόσο περισσότερες θερμίδες μπορούν να δαπανηθούν για την αποκατάσταση (Σχ. 1Α). Ωστόσο, η υπερκατανάλωση τροφής (ή εάν το ίδιο το ζώο φαράγγι) μειώνει τη διάρκεια ζωής.

Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων (μειώνοντας τον όγκο της τροφής που καταναλώνεται κατά 30-40% χωρίς υποσιτισμό) αυξάνει το προσδόκιμο ζωής και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. διάφορα είδηζωντανά όντα που κυμαίνονται από ζυμομύκητες και σκουλήκια μέχρι αρουραίους και ποντίκια. Σε ορισμένα είδη υπάρχουν κάποιες εξαιρέσεις, είναι πιθανό μια μη ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων να οδηγεί σε υποσιτισμό και έτσι να καλύπτει το αποτέλεσμα της αύξησης της μακροζωίας λόγω της μείωσης των θερμίδων. Αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά κάθε θεωρία που προβλέπει ότι η αύξηση του θερμιδικού περιεχομένου της τροφής που καταναλώνεται θα αυξήσει το προσδόκιμο ζωής πρέπει να απορριφθεί χωρίς αμφιβολία.

Για την υπεράσπιση του μοντέλου κατανομής ισχύος, έχει προταθεί ότι με τη μείωση της αναπαραγωγής, η έλλειψη τροφής προκαλεί αυξημένη ανάκαμψη (Dx. 1B). Η επιβράδυνση της γήρανσης σάς επιτρέπει να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής σας και καθιστά δυνατή την αναπαραγωγή αργότερα, όταν τελειώσει η περίοδος της πείνας. Η καθυστερημένη γήρανση είναι μια «στρατηγική αντιμετώπισης των ετών του λιμού».2 Αυτό είναι παράδοξο. Ας δούμε μια αναλογία. Φανταστείτε ότι μοιράζετε τον μισθό σας για να πληρώσετε για το διαμέρισμά σας και άλλες ανάγκες.

Αν σας έδιωχναν από τη δουλειά σας, θα μετακομίζατε σε ένα πολυτελές διαμέρισμα, εγκαταλείποντας εντελώς όλες τις άλλες ανάγκες σας; Ή το αντίστροφο, μπορεί να ψάχνετε για ένα φθηνότερο σπίτι. Έτσι, η ενισχυμένη αντιγηραντική αποκατάσταση (για να επιβραδύνει τη γήρανση) είναι πολυτέλεια, ειδικά σε περιόδους πείνας. Αντίθετα, μια λογική βιολογική στρατηγική θα ήταν να σταματήσετε την καταπολέμηση της γήρανσης και να ρίξετε όλη σας την ενέργεια στις βασικές ανάγκες και την αναπαραγωγή.

Παράδοξο 2: Ρυθμιζόμενο παράδοξο γήρανσης

Η υπόθεση ότι ο περιορισμός των θερμίδων προκαλεί ανακατανομή των πόρων προς όφελος της αναζωογονητικής ανάκαμψης για να μπορέσει το σώμα να ζήσει περισσότερο και να αναπαραχθεί αργότερα οδηγεί σε ένα ακόμη πιο παράδοξο παράδοξο. Σύμφωνα με την εξελικτική θεωρία, η επιβράδυνση της γήρανσης δεν είναι ικανή να αυξήσει τις πιθανότητες επιβίωσης στη φύση, καθώς τα ζώα πεθαίνουν από εξωτερικά αίτια (αρπακτικά, ασθένειες, πείνα) πολύ πριν γεράσουν. Δεν υπάρχει ανάγκη για πιο τέλεια αποκατάσταση, καθώς η ζωή περιορίζεται στον θάνατο από τυχαία αίτια. Η υπόθεση κατανομής πόρων υποδηλώνει ότι η βελτιωμένη αναζωογόνηση μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής στην άγρια ​​φύση.

Με άλλα λόγια, η υπόθεση της κατανομής έρχεται σε αντίθεση με την εξελικτική θεωρία της γήρανσης. Επιπλέον, η ανακατανομή των πόρων μέσω της αναπαραγωγής υπέρ της καταπολέμησης της γήρανσης θα μειώσει τον αριθμό των απογόνων. Αυτή η στρατηγική θα καταστραφεί από τη διαδικασία της φυσικής επιλογής. Αυτό το παράδοξο σημειώθηκε: «Δεν είναι προφανές ότι το όφελος από την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης που είναι εγγενές σε αυτόν τον τύπο, από μόνο του, μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη λόγω της καλύτερης φυσική μορφή, σε συνθήκες όπου το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού συνήθως δεν επιβιώνει μέχρι τα γεράματα.

Επίσης, εάν το σώμα μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση σε περιόδους έλλειψης τροφής, τότε αυτό σημαίνει ότι προτιμά να μην το κάνει σκόπιμα υπό κανονικές συνθήκες. Και από αυτό προκύπτει η ύπαρξη προγράμματος γήρανσης. Και εδώ είναι ένα νέο παράδοξο. Το μοντέλο κατανομής πόρων προτάθηκε ειδικά για να αποδειχθεί ότι η γήρανση δεν είναι προγραμματισμένη. Πριν όμως λύσουμε αυτό το παζλ, ας δούμε δύο σχετικά παράδοξα.

Παράδοξο 3: Το παράδοξο της πρωτεϊνοσύνθεσης

Η γήρανση σχετίζεται με μείωση της πρωτεϊνικής σύνθεσης. Είναι φυσικό να αναμένουμε ότι μια περαιτέρω επιβράδυνση στη διαδικασία της πρωτεϊνοσύνθεσης θα μειώσει το προσδόκιμο ζωής. Παραδόξως, η επιβράδυνση της μετάφρασης του mRNA και της πρωτεϊνικής σύνθεσης οδηγεί σε αύξηση της διάρκειας ζωής στα σκουλήκια C. elegans. Για να εξηγηθούν αυτά τα αποτελέσματα, δύο αμοιβαία αποκλειόμενες καταστάσεις (ανάπτυξη και ανάκαμψη) εισήχθησαν στη θεωρία που ήδη αναφέρθηκε. Η επιβράδυνση της πρωτεϊνικής σύνθεσης, καθώς και η μείωση της πρόσληψης θερμίδων, φέρνει τα κύτταρα σε φυσιολογικές καταστάσεις που ευνοούν την αναζωογόνηση. Ωστόσο, προκύπτει ότι όταν ένας οργανισμός δεν αναπτύσσεται (με την ολοκλήρωση της αναπτυξιακής διαδικασίας), είναι σε θέση να ανακατευθύνει τους πόρους για την αποκατάσταση της μοριακής βλάβης και την εξάλειψη της γήρανσης. Αλλά αυτή η συνέπεια δεν εκπληρώνεται: η γήρανση εκδηλώνεται αμέσως μόλις ο οργανισμός σταματήσει να αναπτύσσεται (με την ολοκλήρωση της διαδικασίας ανάπτυξης).

Παράδοξο 4: Το γενετικό πρόγραμμα είτε προχωρά σταθερά είτε δεν υπάρχει.

Η αδρανοποίηση (καταστολή της δραστηριότητας) πολλών γονιδίων αυξάνει (γονίδια γήρανσης) και μειώνει (γονίδια μακροζωίας) το προσδόκιμο ζωής. Σύμφωνα με τον Kirkwood, αν τα γονίδια προγραμματίζουν τη γήρανση, τότε το κάνουν πολύ κατά προσέγγιση. Υπάρχει σημαντική διαφοροποίηση στη διάρκεια ζωής γενετικά πανομοιότυπων σκουληκιών στο ίδιο περιβάλλον. Αυτό είναι εντελώς διαφορετικό από μια διαδικασία που ρυθμίζεται με τόσο μεγάλη ακρίβεια.

Αν και έχουν ήδη ανακαλυφθεί εκατοντάδες μεταλλάξεις που οδηγούν σε αύξηση της διάρκειας ζωής του C. elegans, ωστόσο, δεν έχει βρεθεί τέτοιος συνδυασμός μεταλλάξεων που θα απέκλειε εντελώς τη γήρανση. Και αυτό σημαίνει ότι είτε το πρόγραμμα γήρανσης είναι εξαιρετικά ανθεκτικό στις εξωτερικές επιρροές είτε δεν υπάρχει. Άρα, υλοποιείται σταθερά ή δεν υπάρχει; Όπως θα δείξουμε παρακάτω, και τα δύο. Κάτι σαν πρόγραμμα είναι "εξαιρετικά σταθερό" παρόλο που το πρόγραμμα δεν υπάρχει.

Σχέδιο 2. Επίλυση του παραδόξου μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων. Η μείωση των θερμίδων δεν οδηγεί στην κατεύθυνση όλων των πόρων για την καταπολέμηση της γήρανσης. Αντίθετα, η σχέση μεταξύ θρεπτικών ουσιών και γήρανσης είναι καθαρά μηχανιστική. (Α) Τα θρεπτικά συστατικά ενεργοποιούν το TOR (στόχος της ραπαμυκίνης), που επιταχύνει τη γήρανση. (Β) Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μειώνει τη δραστηριότητα TOR, οδηγώντας σε αυξημένη διάρκεια ζωής.

Δίλημμα: Σύμπτωση ή Πρόγραμμα

Πολλοί συμφωνούν ότι η γήρανση δεν είναι προγραμματισμένη και προκαλείται από τη συσσώρευση μοριακής βλάβης από ελεύθερες ρίζες ή αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ROS). Ωστόσο, η πρακτική επιβεβαιώνει τη θεωρία του ROS - γήρανσης και έρχεται σε αντίθεση με αυτήν. Οι συνέπειες της θεωρίας ROS δεν συμφωνούν με πολυάριθμες παρατηρήσεις: τα ζώα μπορούν να κλωνοποιηθούν από παλιά κύτταρα, η συσσώρευση μεταλλάξεων δεν χρειάζεται να υπερβαίνει ένα σημαντικό επίπεδο για να ξεκινήσει η γήρανση και η χρήση αντιοξειδωτικών σε κλινικές μελέτες δεν έχει οδηγήσει σε αύξηση του προσδόκιμου ζωής.

Ασυνεπή αποτελέσματα καταρρίπτουν τη θεωρία. Και είναι σημαντικό, τα αποτελέσματα στα οποία βασίζεται η θεωρία της γήρανσης ROS έχουν μια άλλη πιθανή εξήγηση, αν και αυτό θα συζητηθεί σε άλλη εργασία (Blagoslonny, "Γήρανση: ROS ή TOR", προσεχής). Η γήρανση και οι ασθένειες που συνδέονται με αυτήν μοιάζουν με προγράμματα, αν και δεν είναι προγράμματα με την πλήρη έννοια της λέξης.Αν και φαίνεται ότι ο γενετικός έλεγχος της γήρανσης μιλάει υπέρ κάποιου είδους προγράμματος.

Ωστόσο, από εξελικτική άποψη, δεν μπορεί να υπάρξει ειδικό πρόγραμμα που να προκαλεί παρακμή και θάνατο. «Η θεωρία της εξέλιξης υποδηλώνει ότι η γήρανση δεν προκαλείται από τον προγραμματισμό ενεργών γονιδίων, αλλά από την ανάπτυξη περιορισμών στην πρόληψη σωματικών ανωμαλιών, που οδηγούν σε αύξηση των διαταραχών. Για να κατανοήσουμε την κυτταρική και μοριακή βάση της γήρανσης, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τους πολλούς μηχανισμούς που προκαλούν τη συσσώρευση βλάβης και τη σύνθετη δομή των συστημάτων που διασφαλίζουν ότι η βλάβη δεν βλάπτει την υγεία.

Και έτσι φαίνεται ότι πρέπει να αποδεχτούμε τη θεωρία της εξέλιξης της γήρανσης ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης τυχαίας βλάβης, γιατί το πρόγραμμα γήρανσης δεν μπορεί να υπάρξει. Αλλά η τυχαία βλάβη δεν είναι η μόνη εναλλακτική λύση στο πρόγραμμα. Η πραγματική εναλλακτική είναι το οιονεί πρόγραμμα, που αποτελεί συνέχεια του προγράμματος.

Οιονεί προγραμματισμένη γήρανση που προκαλείται από TOR

Όπως διαπιστώθηκε πρόσφατα, το οιονεί πρόγραμμα γήρανσης είναι μια ακούσια επέκταση του αναπτυξιακού προγράμματος.34 Κατ' αναλογία, εάν αφήσετε τη βρύση ανοιχτή μετά το μπάνιο, το «πρόγραμμα» γεμίσματος της μπανιέρας θα γίνει «οιονεί πρόγραμμα». » πλημμύρας του διαμερίσματός σας. Σε αντίθεση με ένα πρόγραμμα, ένα οιονεί πρόγραμμα δεν έχει σκοπό (που σημαίνει ότι δεν έρχεται σε αντίθεση με την εξελικτική θεωρία).

Σε οικόσιτα και εργαστηριακά ζώα και στον άνθρωπο, η σχεδόν προγραμματισμένη γήρανση καθορίζει τη διάρκεια ζωής (Cx 3B). Στην άγρια ​​φύση, λίγοι επιβιώνουν μέχρι το τέλος της αναπτυξιακής τους φάσης και πολύ λίγοι πεθαίνουν από σχεδόν προγραμματισμένη γήρανση. (Sx 3A). Ως ακούσια επέκταση του αναπτυξιακού προγράμματος, το οιονεί πρόγραμμα δεν είναι πολύ ακριβές. Αυτό είναι σε πλήρη συμφωνία με το Paradox IV, που καθιερώθηκε από τον Kirkwood - «αν τα γονίδια προγραμματίζουν τη γήρανση, τότε το κάνουν πολύ κατά προσέγγιση. Αυτό είναι ακριβώς το αντίθετο της διαδικασίας ανάπτυξης, η οποία περιγράφεται με εξαιρετική ακρίβεια.

Η κατά προσέγγιση ρύθμιση είναι ακριβώς αυτό που θα περίμενε κανείς από ένα οιονεί πρόγραμμα. Δεύτερον, συνήχθη το συμπέρασμα ότι «ή το πρόγραμμα γήρανσης είναι εξαιρετικά ανθεκτικό στις εξωτερικές επιρροές ή δεν υπάρχει».16 Στην πραγματικότητα, το πρόγραμμα γήρανσης δεν υπάρχει (είναι συνέχεια του αναπτυξιακού προγράμματος). Αυτό το πρόγραμμα είναι εξαιρετικά σταθερό, αφού μπορεί να απενεργοποιηθεί μόνο σε επίπεδο γονιδίου, απενεργοποιώντας το πρόγραμμα ανάπτυξης (και αυτό οδηγεί σε θάνατο).

Διάγραμμα 3. Παράδοξο σολομού Ειρηνικού. Οι σύντομες κάθετες γραμμές δείχνουν τον θάνατο μεμονωμένων ατόμων (ατομικός θάνατος). (Α) Στην άγρια ​​φύση, τα ζώα πεθαίνουν από τυχαίο θάνατο. Μόνο λίγοι πεθαίνουν από μεγάλη ηλικία μετά την περίοδο αναπαραγωγής. (Β) Άνθρωποι, κατοικίδια και εργαστηριακά ζώα. Λόγω της μείωσης του ποσοστού των θανάτων από ατυχήματα, η σχεδόν προγραμματισμένη γήρανση παρατηρείται στα περισσότερα άτομα που πεθαίνουν πλέον σε μεγάλη ηλικία (ακριβέστερα, από ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία). (Γ) Σολομός Ειρηνικού. Στην άγρια ​​φύση, πολύ λίγα ζώα πεθαίνουν από μεγάλη ηλικία μετά από ένα μόνο αναπαραγωγικό επεισόδιο (RE). Τα περισσότερα άτομα πεθαίνουν από τυχαίους θανάτους, επομένως ο σολομός του Ειρηνικού δεν αποτελεί εξαίρεση (συγκρίνετε Α και Γ).

Επεξήγηση των παραδόξων 1-4

παράδοξο 1.Όταν το φαγητό είναι σπάνιο, το σώμα παραδόξως εκτρέπει ενεργειακούς πόρους για να επιδιορθώσει τη μοριακή βλάβη, γεγονός που εξηγεί γιατί μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων (CR) παρατείνει τη ζωή (Εικόνα 1) Λύση: Ο TOR είναι ένας αισθητήρας θρεπτικών συστατικών. Τα θρεπτικά συστατικά ενεργοποιούν το TOR (στόχος της ραπαμυκίνης), επιταχύνοντας έτσι τη γήρανση (Cx 2A). Αντίθετα, οι ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών μειώνουν τη δραστηριότητα του TOR, αυξάνοντας τη διάρκεια ζωής. Έτσι, η μείωση των θερμίδων (CR) θα πρέπει να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. (Сх 2В)

παράδοξο 2.Το παράδοξο της ελεγχόμενης γήρανσης. Λύση: Το CR δεν παρατείνει τη ζωή για κανένα σκοπό, όχι για να ζήσει περισσότερο. Απλώς το TOR, το οποίο επηρεάζεται από τα θρεπτικά συστατικά, επιταχύνει τόσο την ανάπτυξη όσο και τη γήρανση.

παράδοξο 3.Αν και η πρωτεϊνοσύνθεση μειώνεται με την ηλικία, η πιο αργή πρωτεϊνοσύνθεση παρατείνει τη ζωή. Λύση: Κυρίως η αναστολή των ριβοσωμικών πρωτεϊνών, της κινάσης S6 ή των παραγόντων έναρξης μετάφρασης (ισόμορφες eIF4G και eIF4E) μειώνει την πρωτεϊνοσύνθεση και παρατείνει τη ζωή στο C. elegans.4-6 Όλοι αυτοί οι παράγοντες μετάφρασης είναι διαδοχικοί στόχοι για το TOR στην οδό TOR του μεταβολισμός. Με άλλα λόγια, η εξουδετέρωση της μεταγραφής TOR παρατείνει τη ζωή, σε πλήρη συμφωνία με τις προβλέψεις της θεωρίας της γήρανσης που προκαλείται από τους TOR.

Παράδοξο 4.Το πρόγραμμα γήρανσης είτε εφαρμόζεται σταθερά είτε δεν υπάρχει. Λύση: Πρόγραμμα γήρανσης σε καθαρή μορφήδεν υπάρχει, αλλά αποτελεί συνέχεια ενός αναπτυξιακού προγράμματος που υλοποιείται σταθερά.

Παράδοξο 5: Το παράδοξο του σολομού.

Είναι γνωστό ότι η παλαίωση του σολομού του Ειρηνικού είναι προγραμματισμένη. Και με αυτόν τον τρόπο διαφέρει από την μη προγραμματισμένη γήρανση, για παράδειγμα, σε ένα άγριο ποντίκι. Επιβεβαιώνει ότι "η γήρανση, εκτός από εξαιρετικές περιπτώσεις, όπως η ταχεία υποβάθμιση και ο θάνατος του σολομού του Ειρηνικού, δεν αποτελεί" απόφαση σχεδιασμού "αλλά πτώση" και "Για τα περισσότερα άτομα εκτός από εκείνα που είναι παρόμοια με τον σολομό του Ειρηνικού, όπου ο θάνατος συμπίπτει άμεσα με το τέλος ενός μόνο αναπαραγωγικού κύκλου, δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η γήρανση συμβάλλει σημαντικά στη θνησιμότητα στην άγρια ​​φύση».

Το παράδοξο είναι ότι αν και η προγραμματισμένη γήρανση είναι θεωρητικά αδύνατη, θεωρείται ότι ορισμένα άτομα, συμπεριλαμβανομένου του σολομού του Ειρηνικού, εμφανίζουν προγραμματισμένη γήρανση. Ωστόσο, εάν η προγραμματισμένη γήρανση και ο θάνατος είναι πιθανές για ορισμένα είδη, τότε η θεωρητικά προγραμματισμένη γήρανση και ο θάνατος δεν μπορούν να αποκλειστούν για κανένα είδος.

Το οιονεί προγραμματισμένο μοντέλο γήρανσης επιλύει αυτό το παράδοξο. Πλέον πρακτικές εφαρμογέςτο οιονεί πρόγραμμα λειτουργεί σαν πρόγραμμα. Ωστόσο, υπάρχει μια αισθητή διαφορά μεταξύ τους. Εάν η γήρανση είναι ένα πρόγραμμα για τον σολομό, τότε θα πρέπει να πεθάνει από μεγάλη ηλικία στην άγρια ​​φύση. Εάν η γήρανση είναι ένα οιονεί πρόγραμμα, τότε τα περισσότερα άτομα στη φύση πρέπει να πεθάνουν πριν αρχίσει η οιονεί προγραμματισμένη γήρανση. Χάρη σε αυτό, ένα πρόγραμμα μπορεί να διακριθεί από ένα οιονεί πρόγραμμα. Για παράδειγμα, τα ποντίκια (όπως και τα περισσότερα άλλα είδη) σπάνια πεθαίνουν από μεγάλη ηλικία στην άγρια ​​φύση (Cx 3A).

Το σενάριο που φαίνεται στο Σχήμα 3Α αντιστοιχεί σε ένα οιονεί πρόγραμμα. Η γήρανση για τα ποντίκια είναι ένα οιονεί πρόγραμμα, που σημαίνει ότι στην άγρια ​​φύση δεν είναι σημαντική (Cx.3A), αλλά στο εργαστήριο γίνεται αισθητή (Cxr 3B). Τι γίνεται λοιπόν με τον σολομό; Όλοι (συμπεριλαμβανομένου και εμένα) επαναλαμβάνουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο ότι ο σολομός του Ειρηνικού πεθαίνει πάντα αμέσως μετά το πρώτο και μοναδικό αναπαραγωγικό επεισόδιο (ωοτοκίας). Στην πραγματικότητα, ο σολομός του Ειρηνικού πεθαίνει σχεδόν πάντα πριν αναπαραχθεί από τυχαίο θάνατο (Cx 3C).

Πάνω από το 99% των ψαριών πεθαίνουν πριν την ωοτοκία, ενώ λιγότερο από το 0,2% των ατόμων πεθαίνουν σε μεγάλη ηλικία μετά την ωοτοκία (Cx 3C). Στην πραγματικότητα, ένας θηλυκός σολομός έχει 1000-2000 αυγά. Και αρκεί να επιβιώσει μόνο ένα θηλυκό για να αναπαραχθεί για να επιβιώσει ο πληθυσμός. Έτσι, μόνο ένα στα εκατοντάδες ψάρια πεθαίνει μετά την αναπαραγωγή από μεγάλη ηλικία. Έτσι, ο σολομός Ειρηνικού δεν αποτελεί εξαίρεση. Όπως και άλλα ζώα, οι περισσότεροι σολομοί του Ειρηνικού πεθαίνουν από τυχαίες αιτίες και μόνο λίγοι επιζώντες πεθαίνουν από σχεδόν προγραμματισμένη γήρανση. Η γήρανση παίζει ασήμαντο ρόλο στην άγρια ​​φύση, όχι μόνο για τα ποντίκια, αλλά και για τον σολομό του Ειρηνικού.

Παράδοξο 6: Το παράδοξο της ανταγωνιστικής πλειοτροπίας

Τα ανταγωνιστικά γονίδια πλειοτροπίας είναι θεραπευτικά σε νεαρή ηλικία αλλά προκαλούν γήρανση αργότερα. Όπως προτείνει ο Kirkwood, «ένα από τα προβλήματα με αυτήν την άποψη, ωστόσο, είναι ότι στην πραγματικότητα υπάρχουν πολύ λίγα σαφή παραδείγματα υποψηφίων γονιδίων πλειοτροπίας εκτός από το p53.16 Στην πραγματικότητα, το p53 είναι σύνθετο παράδειγμαανταγωνιστικό γονίδιο πλειοτροπίας. Θεωρητικά, τα ζώα που στερούνται ανταγωνιστικού γονιδίου πλειοτροπίας θα πρέπει να έχουν έλλειψη σε νεαρή ηλικία, αλλά θα πρέπει να ζουν περισσότερο. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με το γεγονός ότι τα ποντίκια που δεν έχουν p53 πεθαίνουν γρήγορα από καρκίνο. Και ο καρκίνος είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία.

Και μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και άλλες καταστάσεις κατά της γήρανσης καθυστερούν επίσης την εμφάνιση του καρκίνου.45 Σε ποντίκια που δεν έχουν p53, ο καρκίνος εμφανίζεται σε νεαρή ηλικία. Από αυτή την άποψη, το p53 είναι στην πραγματικότητα ένα αντιγηραντικό γονίδιο. Από την άλλη πλευρά, τα ποντίκια που δεν έχουν το γονίδιο p53 αρρωσταίνουν σε νεαρή ηλικία και τα ζώα που δεν διαθέτουν το γονίδιο p53 μπορεί να μην ζήσουν για να δουν εάν η γήρανση έχει υποχωρήσει. Η πολυπλοκότητα της κατάστασης με το p53 στα ποντίκια είναι ότι τα ποντίκια αρρωσταίνουν σε νεαρή ηλικία, αλλά υποφέρουν από μια «γεροντική» ασθένεια.

Η κατάσταση περιπλέκεται από το γεγονός ότι το «υπερδραστήριο p53» παρέχει προστασία έναντι του καρκίνου αλλά οδηγεί σε πρόωρη γήρανση.47,48 Το τεχνητό p53 φαίνεται να είναι ένα ανταγωνιστικό γονίδιο πλειοτροπίας, αλλά δεν υπάρχει στη φύση. Ορισμένα άλλα υπερδραστήρια p53, από την άλλη πλευρά, παρατείνουν τη ζωή.49 Παρεμπιπτόντως, αυτά τα υπερδραστήρια p53 που επιταχύνουν τη γήρανση αυξάνουν επίσης τη σηματοδότηση IGF-1. Και τα σήματα IGF-1 ενεργοποιούν το TOR.

Τα γονίδια που ρυθμίζουν την οδό του μεταβολισμού TOR είναι τα γονίδια πλειοτροπίας. Για παράδειγμα, μια μερική έλλειψη TOR οδηγεί σε αναπτυξιακή ανακοπή, η οποία συνοδεύεται από δυστροφία των γονάδων, αλλά η γήρανση επιβραδύνεται. Ωστόσο, η απώλεια γονιδίων που ρυθμίζουν το TOR δεν οδηγεί στην αθανασία. Ένα βασικό γονίδιο για την πλειοτροπία μπορεί να είναι πολύ σημαντικό νωρίς στην ανάπτυξη (και η απώλεια βασικών γονιδίων που είναι υπεύθυνα για τη γήρανση οδηγεί σε θάνατο, διαφορετικά θα συναντούσαμε αθάνατα ζώα από καιρό σε καιρό).

Αυτό που είναι σημαντικό, η πλήρης απενεργοποίηση του TOR οδηγεί σε θάνατο. Για παράδειγμα, η βλάβη στο γονίδιο TOR στα ποντίκια οδηγεί σε πρόωρο θάνατο μετά την εμφύτευση.52-54 Το πρόγραμμα οιονεί γήρανσης που προκαλείται από TOR είναι ανθεκτικό σε οποιαδήποτε επίδραση, καθώς μπορεί να απενεργοποιηθεί γενετικά με την απενεργοποίηση του κύριου (σε πρώιμη στάδιο ανάπτυξης) γονίδιο. Και αυτό οδηγεί στο θάνατο. Έτσι, γονίδια των οποίων οι μεταλλάξεις μπορούν να κάνουν ένα ζώο αθάνατο δεν μπορούν να ανιχνευθούν με την απενεργοποίηση τέτοιων γονιδίων.

Παράδοξο 7: Το παράδοξο της ινσουλίνης

Όπως αναφέρθηκε πρόσφατα, φαίνεται παράδοξο ότι η μειωμένη σηματοδότηση ινσουλίνης/IGF-1 παρατείνει τη ζωή, αλλά η αντίσταση στην ινσουλίνη οδηγεί σε διαβήτη τύπου 2. Το πραγματικό παράδοξο είναι γιατί, στην περίπτωση των θηλαστικών, τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης συνδέονται με την καλή υγεία και η κακή απόκριση στην ινσουλίνη με την κακή υγεία. Η θεωρία του οιονεί προγράμματος που ξεκίνησε από το TOR δίνει την απάντηση. Η ινσουλίνη και ο IGF-1 ενεργοποιούν τον TOR. Έτσι, η εξασθένηση της σηματοδότησης ινσουλίνης/IGF-1 μειώνει τη δραστηριότητα του TOR και ως εκ τούτου καθυστερεί τη γήρανση.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια εκδήλωση αυξημένης δραστηριότητας TOR, καθώς η υπερβολικά ενεργή TOR προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη. Άρα και στις δύο περιπτώσεις φταίει η αυξημένη δραστηριότητα TOR: προκαλείται από την ινσουλίνη ή εκδηλώνεται ως αντίσταση στην ινσουλίνη. (Dx 4)

Σχήμα 4. Παράδοξο ινσουλίνης (Α) Αν μιλάμε για ινσουλίνη, τότε υπάρχει ένα παράδοξο. Η χαμηλή ινσουλίνη είναι «καλή υγεία» και ένα εξασθενημένο σήμα ινσουλίνης είναι «κακή υγεία». (Β) Με το TOR, δεν υπάρχει παράδοξο. Ένα υπερδραστήριο TOR μπορεί να προκύψει από αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης και ένα μειωμένο σήμα ινσουλίνης μπορεί να προκύψει από υπερδραστήριο TOR. Και στις δύο περιπτώσεις, η υπερκινητικότητα TOR είναι "κακή για την υγεία"

Παράδοξο 8: Less is more

Σύμφωνα με την κλασική εκδοχή της θεωρίας των ελεύθερων ριζών, ο αυξημένος μεταβολισμός του οξυγόνου των μιτοχονδρίων οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή ενεργών ειδών οξυγόνου (ROS) και συνεπώς σε μείωση της διάρκειας ζωής. Αυτό που προκαλεί έκπληξη και εντελώς αντίθετο με την κλασική θεωρία, είναι ότι έχει βρεθεί ότι όσο περισσότερο λειτουργούν τα μιτοχόνδρια, τόσο περισσότερο ζει η μαγιά.55,56 εμφάνιση νέων ROS.

Είναι σημαντικό ότι το TOR1 αφαιρέθηκε για να αυξηθεί ο αερισμός. Έτσι, μια εναλλακτική εξήγηση είναι ότι ούτε ο ρυθμός εισροής οξυγόνου ούτε η εμφάνιση των ROS επηρεάζουν τη διάρκεια ζωής. Με άλλα λόγια, οι αλλαγές στο ROS μπορεί να είναι τυχαίες και άσχετες. Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι ότι η αφαίρεση του TOR1 έχει συσχετιστεί με αυξημένη διάρκεια ζωής.

Παράδοξο 9: Το Παράδοξο Ορμέσης

Το Hormesis είναι η επέκταση της ζωής μέσα από μικρά, επαναλαμβανόμενα στρες. Το χρόνιο κυτταρικό στρες, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης ROS, μπορεί να παρατείνει τη ζωή.57 Έχει προταθεί ότι τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης οφείλονται εν μέρει στην εμφάνιση του ROS.57 Η τυπική εξήγηση είναι ότι μια μικρή μοριακή βλάβη ενεργοποιεί μηχανισμούς επιδιόρθωσης.

Είναι εξαιρετικά παράδοξο ότι όταν η γήρανση θεωρείται ότι προκαλείται από τη συσσώρευση μοριακών βλαβών, οποιαδήποτε πρόσθετη βλάβη μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση. Η πιο απλή απάντηση είναι ότι δεν πρόκειται για τυχαία ζημιά, αλλά για ένα οιονεί πρόγραμμα που ξεκίνησε από την TOR και προκαλεί γήρανση. Λίγο άγχος επιβραδύνει την οδό TOR.

Παράδοξο 10: Η γήρανση ως ασθένεια

Είναι η γήρανση ασθένεια ή κανόνας; Από τη μία, η γήρανση είναι ασθένεια, καθώς αυξάνει την πιθανότητα θανάτου. Από την άλλη πλευρά, «η γήρανση δεν είναι ασθένεια, αλλά ένα φυσιολογικό μέρος του κύκλου ζωής».60 Επιπλέον, κανείς δεν πεθαίνει από υγιή γηρατειά καθεαυτό. Όλοι πεθαίνουν από ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία όπως η αθηροσκλήρωση, ο καρκίνος, ο διαβήτης, η οστεοπόρωση κ.λπ.

Η πηγή του παραδόξου είναι η υπόθεση ότι η γήρανση και οι ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία προκαλούνται από ανεξάρτητα αίτια (Cx 5A). Δηλαδή, η γήρανση πιστεύεται ότι προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες και τη συσσώρευση μοριακών βλαβών, ενώ οι ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία εμφανίζονται για άλλους λόγους. Για παράδειγμα, ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια εκδήλωση αντίστασης στην ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν είναι εκδήλωση συσσώρευσης μοριακής βλάβης. Η αντίσταση στην ινσουλίνη προκαλείται από το TOR.

Έτσι, η ιδέα ενός προγράμματος σχεδόν γήρανσης που βασίζεται σε TOR επιλύει αυτό το παράδοξο. Η οδός TOR εμπλέκεται τόσο στη γήρανση όσο και σε ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. (Δχ 5). Οι ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία είναι οι θανατηφόρες εκδηλώσεις της γήρανσης. Αν και η γήρανση δεν είναι ασθένεια, μπορεί να επιβραδυνθεί με φαρμακολογικές παρεμβάσεις. Αυτό μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση όλων των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτή η θέση έρχεται σε πλήρη αντίθεση με την άποψη ότι «το να αποκαλείς τη γήρανση ασθένεια και να προσπαθείς να τη θεραπεύσεις είναι αντιεπιστημονικό και παραπλανητικό». Αν και η γήρανση δεν είναι ασθένεια με την πλήρη έννοια της λέξης, μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Σχήμα 5. Γήρανση και ασθένειες (Α) Παράδοξο: Στη γήρανση και τις ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία διαφορετικούς λόγους. Το ROS προκαλεί γήρανση και άλλες διεργασίες προκαλούν ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Η γήρανση αυξάνει την ευαισθησία σε ασθένειες, γεγονός που οδηγεί σε θάνατο. Και ακόμη και η γήρανση χωρίς ασθένεια (υγιή γήρανση) περιορίζει το προσδόκιμο ζωής. Είναι δυνατόν να πεθάνεις από υγιή γηρατειά; Τα γηρατειά είναι αρρώστια; (Β) Λύση: Το υπερδραστήριο TOR επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, η οποία εν μέρει εκδηλώνεται σε ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Οι ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία οδηγούν σε θάνατο, αλλά αποτελούν ποικίλες εκδηλώσεις της διαδικασίας γήρανσης. Η υγιής γήρανση είναι αργή γήρανση.

Παράδοξο 11: Το παράδοξο της υγιούς γήρανσης

Είναι δυνατή η υγιής γήρανση; Μπορεί ένα άτομο να γερνάει ενώ παραμένει υγιές (χωρίς ασθένεια); Τι θα προκαλέσει το θάνατό του ως αποτέλεσμα (αν δεν δεχθείτε εξωτερικές απειλές); Αν τίποτα δεν προκαλεί θάνατο, τότε δεν υπάρχει γήρανση. Αντίθετα, εάν σταματήσει η γήρανση, αλλά ένα άτομο πάσχει από ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, τότε το προσδόκιμο ζωής δεν θα αυξηθεί. Στο επίκεντρο του παραδόξου βρίσκεται η ιδέα ότι η γήρανση είναι μια καταστροφική διαδικασία που καθιστά έναν άνθρωπο ανυπεράσπιστο σε σχέση με τις λεγόμενες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Πράγμα που σημαίνει ότι η γήρανση οφείλεται σε μια αιτία και η ασθένεια σε μια άλλη. (Σχ. 5Α)

Σύμφωνα με τη θεωρία της οιονεί προγραμματισμένης γήρανσης, τόσο η γήρανση όσο και οι ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία έχουν τις ίδιες αιτίες. Στο αρχικό στάδιοΗ γήρανση που προκαλείται από TOR δεν είναι καταστροφή, αλλά υπερδραστήρια λειτουργία που μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Οι ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία είναι σημάδια γήρανσης, όπως ο καπνός είναι σημάδι της φωτιάς. Η επιβράδυνση της γήρανσης θα παρατείνει ταυτόχρονα τη ζωή και θα καθυστερήσει τις ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Η υγιής γήρανση (γήρανση χωρίς ασθένεια) είναι απλά αργή γήρανση.

Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων (CR) παρατείνει τη ζωή ενός ατόμου.

Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων (CR) παρατείνει τη ζωή και καθυστερεί την εμφάνιση ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία σε μια σειρά ειδών, συμπεριλαμβανομένων των αρουραίων, των ποντικών, των ψαριών, των μυγών, των σκουληκιών και της μαγιάς.65 Όπως συζητήθηκε στο Παράδοξο 1, η αντιγήρανση Η επίδραση του CR είναι δύσκολο να συμβιβαστεί με τη θεωρία ROS. Ως εκ τούτου, συνήθως λένε για το φαινόμενο CR ότι δεν λειτουργεί σε ένα άτομο. Όπως υποδηλώνει ο τίτλος μιας ανασκόπησης, μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι απίθανο να παρατείνει τη ζωή ενός ατόμου.66 Ωστόσο, το άρθρο δεν παρέχει στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή τη θέση.

Πράγματι, σε αντίθεση με τα τρωκτικά, οι άνθρωποι δεν είναι κατάλληλοι για ισόβια πειράματα. Ωστόσο, τέτοια πειράματα δεν είναι απαραίτητα. Κλινικές στατιστικές νοσηρότητας και θνησιμότητας μεταξύ παχύσαρκων, υπέρβαρων και αδύνατων ενηλίκων δείχνουν ότι η CR αυξάνει το προσδόκιμο ζωής στους ανθρώπους. Ομοίως, δεν είναι απαραίτητο να διεξαχθούν κλινικές μελέτες μεταξύ καπνιστών και μη για να διαπιστωθεί ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα.

Σχήμα 6. Γιατί η συσσώρευση τυχαίας μοριακής βλάβης δεν περιορίζει τη διάρκεια ζωής. Η συσσώρευση τυχαίας μοριακής βλάβης ξεκινά την ημέρα της γέννησης. Κατ 'αρχήν, αυτό θα προκαλέσει ασθένεια και θάνατο. Ωστόσο, η σχεδόν προγραμματισμένη γήρανση που προκαλείται από TOR στη μετα-αναπτυξιακή περίοδο θα οδηγήσει σε ασθένειες και θάνατο νωρίτερα. Ωστόσο, η συσσώρευση τυχαίας μοριακής βλάβης συμβάλλει σε ορισμένες ασθένειες, όπως ο καρκίνος.

Είναι πιθανό ότι ο βασιλιάς Ερρίκος VIII δεν περιόρισε την πρόσληψη θερμίδων. Αλλά πολλοί άνθρωποι είτε επιλέγουν μειωμένη πρόσληψη τροφής είτε δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά την απεριόριστη πρόσληψη τροφής. Και μπορεί να υποστηριχθεί ότι οι συγγραφείς της διατριβής «Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων δεν αυξάνει το προσδόκιμο ζωής σε όλα τα είδη και είναι απίθανο να το κάνει στους ανθρώπους» περιορίζουν οι ίδιοι την πρόσληψη θερμίδων για να αισθάνονται πιο υγιείς και να ζουν περισσότερο. Ακόμη και μια μέτρια μείωση της πρόσληψης θερμίδων (δηλαδή, η αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής υπέρ μιας πιο υγιεινής διατροφής) μειώνει την πιθανότητα ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.

Οι ηλικιωμένοι ενήλικες που τρώνε όσο θέλουν, χωρίς περιορισμό, γίνονται υπέρβαροι, γεγονός που αυξάνει τη θνησιμότητα. Με την ηλικία, οι περισσότεροι ενήλικες συσσωρεύουν σπλαχνικό (εσωτερικό) λίπος και αυτό σχετίζεται με ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία.

Η συσσώρευση σπλαχνικού λίπους σχετίζεται άμεσα με τον διαβήτη, την αθηροσκλήρωση, τη θρόμβωση, την υπέρταση και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτές οι ασθένειες τελειώνουν με εγκεφαλικό και έμφραγμα του μυοκαρδίου, κόβοντας τη ζωή ενός ατόμου.

Ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους είναι ευεργετική για τους ηλικιωμένους. Λόγω της «αναβολής» των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, ακόμη και η μέτρια CR οδηγεί σε παράταση της ζωής. Δεδομένου ότι πεθαίνουμε από ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, η πρόληψη ασθενειών μέσω CR θα πρέπει να παρατείνει τη ζωή. Ακόμα κι αν η CR απλώς βοηθά στην αποφυγή της μείωσης της ζωής που προκαλείται από την παχυσαρκία, η CR ήδη παρατείνει τη ζωή.

Η απεριόριστη πρόσληψη τροφής συντομεύει τη ζωή όχι μόνο στη μαγιά, τα σκουλήκια και τα θηλαστικά, αλλά και στους ανθρώπους. Και ο λόγος είναι πολύ απλός και μηχανικός. Τα θρεπτικά συστατικά άμεσα και έμμεσα (μέσω της έκκρισης ινσουλίνης) αυξάνουν άσκοπα τη δραστηριότητα της οδού TOR.

Αυτό που είναι δύσκολο να δοκιμαστεί στους ανθρώπους είναι αν ο υπερβολικός και αφόρητος περιορισμός των θερμίδων οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από τον εθελοντικό CR. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η συμπληρωματική CR καθυστερεί την εμφάνιση της νόσου που σχετίζεται με την ηλικία σε μη παχύσαρκα άτομα.69,70 Μπορεί η ακραία CR να αναστέλλει το TOR κάτω από την αρχική τιμή; Αλλά αυτό που δεν μπορεί να γίνει με CR μπορεί να γίνει ιατρικά με αναστολείς TOR.

συμπεράσματα

Η πηγή αυτών των παραδόξων είναι η υπόθεση ότι ο θάνατος προκαλείται από τη συσσώρευση τυχαίας μοριακής βλάβης που προκαλείται από ελεύθερες ρίζες. Αν και συσσωρεύεται τυχαία μοριακή βλάβη, δεν προκαλεί απαραιτήτως γήρανση και θάνατο εκτός και αν κάτι άλλο τερματίσει πρώτα τη ζωή. (Dx 6)

Ωστόσο, θεωρητικά, η συσσώρευση της μοριακής βλάβης που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες θα σκοτώσει τελικά ένα ζωντανό ον χωρίς αποτυχία. Και η μοριακή βλάβη πρέπει να συσσωρευτεί επειδή τα σωματικά κύτταρα δεν αισθάνονται την ανάγκη να επιδιορθώσουν πλήρως τη βλάβη. Τα σωματικά κύτταρα χρειάζεται μόνο να παραμείνουν ανέπαφα για όσο διάστημα ο οργανισμός είναι πιθανό να επιβιώσει.

Με άλλα λόγια, ο βαθμός αποκατάστασης της ζημιάς θα πρέπει να εγγυάται μόνο θάνατο από άλλες αιτίες. Βασική προϋπόθεση είναι ο «θάνατος από άλλα αίτια». Στην άγρια ​​φύση, εξωτερικές αιτίες σκοτώνουν πρώτα το ζώο. Αυτό είναι πέρα ​​από κάθε αμφιβολία.

Η εξάλειψη του τυχαίου θανάτου σε ανθρώπους και πειραματόζωα αποκαλύπτει τη γήρανση. Αυτή η γήρανση δεν είναι γήρανση που προκαλείται από τη συσσώρευση μοριακής βλάβης. Είναι κάτι που βρίσκεται μεταξύ θανάτου από τυχαία αίτια και τυχαίας μοριακής βλάβης. Αυτή είναι η σχεδόν προγραμματισμένη γήρανση, μια απλή συνέχιση της αναπτυξιακής ανάπτυξης που προκαλείται από TOR.δημοσίευσε

Ελάτε μαζί μας στο

Κεφάλαιο 9

Η ζωή μπορεί να παραταθεί, το γήρας μπορεί να αλλάξει σύμφωνα με τους φυσιολογικούς, ψυχικούς και κοινωνικούς δείκτες του, τα γηρατειά δεν είναι ακόμα ασθένεια, τα γηρατειά είναι μια συνεχιζόμενη ζωή που μπορεί και πρέπει να γίνει χρήσιμη στην κοινωνία.

Ippolit Vasilevich Davydovsky

Η υγιής γήρανση είναι αυτό που προσπαθούμε, και δεν είναι μόνο να μην πεθάνουμε. Σημαίνει να ζεις πολύ και καλά. Το ιδανικό είναι να πεθάνεις όσο πιο νέος γίνεται, αλλά όσο πιο αργά γίνεται. Ο σύγχρονος πολιτισμός έχει αναπτύξει μια ιδιαίτερη στάση απέναντι στο γήρας. Φοβούνται τα γηρατειά και υπάρχει προκατάληψη κατά της γήρανσης. Το ιδανικό είναι η νεολαία και η έννοια του "νέου" γίνεται αντιληπτή ως "ελκυστική". Αν δεν μπορείς να είσαι νέος, τότε τουλάχιστον πρέπει να δείχνεις νεότερος. Και η έννοια του «παλιού» ταυτίζεται με τις έννοιες «μη ελκυστικός, άρρωστος και αδύναμος». Είναι αυτό, και όχι το ίδιο το γήρας, που προκαλεί φόβο.

Ο Ιπποκράτης το σημείωσε πριν από πολλούς αιώνες: «Όλα τα μέρη του σώματος που έχουν μια λειτουργία, εάν χρησιμοποιούνται με μέτρο και ασκούνται στον τοκετό, γίνονται υγιή, αναπτύσσονται σωστά και γερνούν πιο αργά, αλλά αν δεν χρησιμοποιηθούν και αφεθούν ανενεργά, γίνονται πιο ευαίσθητα σε ασθένειες, η ανάπτυξή τους διαταράσσεται και η διαδικασία γήρανσης επιταχύνεται.

Οι σύγχρονοι επιστήμονες μπόρεσαν να δείξουν ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά στη συνολική ποιότητα ζωής μεταξύ των ηλικιωμένων. Μερικοί ηλικιωμένοι, ακολουθώντας τις αρχές του υγιεινού τρόπου ζωής, έχουν μια ενεργή και ανεξάρτητη ζωή, ζουν έως και ενενήντα ή και εκατό χρόνια.

Η υγιής γήρανση συνδέεται με ορισμένες συμπεριφορές, τρόπους σκέψης και πεποιθήσεις. Η συχνή και μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι επίσης μια εκδήλωση υγιούς συμπεριφοράς. καθιστική εικόναζωής έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο παράλυσης, στεφανιαίας θρόμβωσης και καρκίνου του παχέος εντέρου. Μεταξύ των σωματικά ανενεργών ατόμων, η συχνότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και καρδιακών προσβολών είναι περίπου διπλάσια από ό,τι μεταξύ των ενεργών ατόμων.

Πολλοί άνθρωποι δεν κάνουν άσκηση γιατί τους φαίνεται κάτι ιδιαίτερο, χρονοβόρο και μακριά από τις ανάγκες τους. Καθημερινή ζωή. Αλλά το μόνο που χρειάζεται είναι μισή ώρα μέτριας έντασης άσκηση τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο άσκησης που σας αρέσει: κηπουρική, περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, δουλειές του σπιτιού ή κολύμπι.

Το βάρος είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για την υγεία, αν και ο ρόλος του δεν είναι ακόμα πλήρως κατανοητός. Όλος ο κόσμος βασανίζεται από την εμμονή με το βάρος, έχει γίνει μείζον θέμα υγείας και προσωπικό ζήτημα για πολλούς ανθρώπους. Αλλά είναι γνωστό ότι τόσο το υπερβολικά μεγάλο όσο και το πολύ μικρό βάρος είναι επικίνδυνα για την υγεία, αλλά το φυσικό, υγιές βάρος μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό σε διαφορετικοί άνθρωποι.

Η διατροφή και η δίαιτα είναι ένα επίμαχο ζήτημα. υπάρχει ήδη και συνεχίζει να βγαίνει ένας τεράστιος αριθμός αντικρουόμενων εκθέσεων και διαφορετικές συστάσεις σχετικά με αυτό το θέμα. Προφανώς, υπάρχει κάποιο σημείο να διατηρείται το βάρος σε κάποια λογικά όρια. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κέρδισαν ή έχασαν σημαντικό βάρος υποβλήθηκαν σε μεγαλύτερο κίνδυνο, που υποδηλώνει ότι κάθε άτομο έχει ένα φυσικό βάρος που το σώμα επιδιώκει να διατηρήσει. Οι ανησυχίες για την παχυσαρκία συνδέονται συχνότερα με εμφάνισηκαι όχι υγεία.

Η διαδεδομένη ανησυχία για την παχυσαρκία οδηγεί στο γεγονός ότι ακόμη και όσοι δεν τη χρειάζονται κάνουν δίαιτα. Φαίνεται ότι μια δίαιτα είναι πολύ απλή: τρώτε λιγότερο, τότε θα χάσετε βάρος, μετά θα επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή και θα διατηρήσετε το βάρος σε ένα νέο επίπεδο. Αλλά δεν λειτουργεί έτσι. Με παρατεταμένη χρήση, πολλές δίαιτες είναι αναποτελεσματικές και οι πεινασμένοι παίρνουν ξανά βάρος. Μετά από αυτό, αρχίζουν να λιμοκτονούν ξανά. Και μετατρέπεται σε έναν φαύλο κύκλο. Η δίαιτα εκπαιδεύει το σώμα να συσσωρεύει λίπος πιο εντατικά, γεγονός που καθιστά ακόμα πιο εύκολο να πάρει βάρος μετά το τέλος της δίαιτας.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί στο γεγονός ότι ο πρώτος που υποφέρει είναι ο άπαχος μυϊκός ιστός, ο οποίος συνήθως καίει ανεπιθύμητες θερμίδες. Όταν επιστρέφετε σε μια κανονική διατροφή, το σώμα δεν αντιμετωπίζει πλέον την καταστροφή τόσο μεγάλου αριθμού θερμίδων, εμφανίζεται αύξηση βάρους και λίπους, ακόμη και υπερβαίνοντας το αρχικό του επίπεδο. Η σωματική άσκηση είναι ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί η απώλεια μυών κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Μελέτες για τη διαδικασία της απώλειας βάρους έχουν δείξει ότι ακόμη και μετά από τέσσερα χρόνια το σώμα εξακολουθεί να προσπαθεί να επιστρέψει στο αρχικό του βάρος.

Το να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, κυρίως το κάπνισμα και την κατάχρηση αλκοόλ, είναι το πρώτο και ουσιαστικό βήμα προς τη βελτιστοποίηση της ζωής σας. Χωρίς αυτό, η επιδίωξη της αρμονίας και ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι αδύνατη. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν κανόνες για την κατανάλωση αλκοόλ. Οι πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ και τις επιπτώσεις του στον οργανισμό αντικατοπτρίζουν τη σχέση δόσης-απόκρισης μεταξύ του επιπέδου κατανάλωσης αλκοόλ και των ειδικών συνεπειών του. Αυτή η εξάρτηση εκφράζεται σε μονάδες καθαρής αλκοόλης, οι οποίες υπολογίζονται σε «γραμμάρια αιθανόλης».

Οι οδηγίες για την κατανάλωση αλκοόλ παρουσιάζονται είτε σε γραμμάρια αιθυλικής αλκοόλης είτε ως προς τον αριθμό των «τυποποιημένων» ποτών (μονάδα) αλκοόλ ή ποτών που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια μιας ημέρας ή μιας εβδομάδας. Κατά τη χρήση της δεύτερης επιλογής, οι πληροφορίες που παρέχονται συνήθως συνοδεύονται από έναν ορισμό της «τυποποιημένης» δόσης ή μερίδας αλκοόλ. Αυτός ο ορισμός δίνεται σε "γραμμάρια αιθανόλης" και καθιστά εύκολη τη μετατροπή μιας δόσης σε όγκο καθαρού αλκοόλ.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, δίνονται συστάσεις τόσο για ημερήσια όσο και για εβδομαδιαία όρια πρόσληψης, τα οποία θα βοηθήσουν να γίνουν αυτές οι πληροφορίες πιο φιλικές προς τον χρήστη για τον καταναλωτή. Το να γνωρίζετε πόσες δόσεις την εβδομάδα μπορεί να είναι «ασφαλείς» δεν απαντά στο ερώτημα πόσες δόσεις μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια κάθε μέρα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το ποτό κάτω από ένα συγκεκριμένο επίπεδο δεν προκαλεί μεγάλη βλάβη, αλλά αυτό το επίπεδο διαφέρει από άτομο σε άτομο. Το όριο πάνω από το οποίο μπορεί να αυξηθούν οι κίνδυνοι αναφέρεται ως όρια «ασφαλούς», «χαμηλού κινδύνου» ή ακόμη και «μέτριας» κατανάλωσης. Το κατώφλι προσδιορίζεται σταθμίζοντας τους κινδύνους και τα οφέλη από την κατανάλωση αλκοόλ.

Οι υπολογισμοί κινδύνου λαμβάνουν υπόψη τον αντίκτυπο της κατανάλωσης αλκοόλ στη γενική ευημερία και σε μια σειρά από συγκεκριμένες ασθένειες. Ενώ για μερικούς ανθρώπους μπορεί να μην υπάρχει κάποιο «ασφαλές» επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ, για τους περισσότερους το όριο παρέχει ιδανικά μια βασική γραμμή κάτω από την οποία ο αριθμός των κινδύνων είναι χαμηλός ή – όπως στην περίπτωση της προστατευτικής επίδρασης της κατανάλωσης αλκοόλ στην καρδιά – Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σχετίζεται με ένα σαφώς καθορισμένο όφελος.

Με βάση τα αποτελέσματα μεγάλων ερευνητικών δειγμάτων, αυτά τα «βέλτιστα» επίπεδα κατανάλωσης αλκοόλ αντιπροσωπεύουν μια μέση σύσταση που μπορεί να εφαρμοστεί στους περισσότερους πληθυσμούς. Ωστόσο, οι διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών όσον αφορά τη φυσιολογία και την ικανότητα επεξεργασίας του αλκοόλ απαιτούν ξεχωριστές συστάσεις. Μπορεί να δοθούν χαμηλότερα όρια για να υποδεικνύουν «ασφαλή» επίπεδα κατανάλωσης αλκοόλ για τις γυναίκες. Ένα τέτοιο σύνολο συνιστώμενων κανόνων περιλαμβάνεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας στις Κατευθυντήριες οδηγίες για την Ψυχολογική Φροντίδα στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα. ιατρική φροντίδα» (Οδηγός Ψυχικής Υγείας στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα), όπου οι συστάσεις βασίζονται σε τρία επίπεδα κινδύνου: «υπεύθυνο», «επικίνδυνο» και «επιβλαβές».

Το επίπεδο «υπεύθυνου» ή «χαμηλού» κινδύνου για τους άνδρες είναι «3 ποτά την ημέρα, με μέγιστο 21 ποτά την εβδομάδα, που διανέμονται όλη την εβδομάδα (συμπεριλαμβανομένων 2 ημερών χωρίς αλκοόλ την εβδομάδα)», ενώ για τις γυναίκες τα όρια μειώνονται. έως 2 μερίδες την ημέρα και 14 μερίδες την εβδομάδα (η δόση ορίζεται ως ισοδύναμη με 8 g αιθανόλης).

Ένα «επικίνδυνο» επίπεδο κατανάλωσης αναφέρεται σε αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, το εγκεφαλικό και η κίρρωση και ορίζεται σε 3-7 μερίδες την ημέρα και 22-49 μερίδες την εβδομάδα για τους άνδρες και 2-5 μερίδες την ημέρα και 15–35 μερίδες την εβδομάδα για τις γυναίκες.

Το «επιβλαβές» επίπεδο, στο οποίο «η συνεχής κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σωματικά, ψυχικά και κοινωνικά προβλήματα», είναι 7 ή περισσότερα ποτά την ημέρα ή περισσότερα από 50 ποτά την εβδομάδα για τους άνδρες και περισσότερα από 5 ποτά την ημέρα ή περισσότερες από 35 μερίδες ανά εβδομάδα για γυναίκες.

Τυπική μονάδα (μερίδα) - ένα μέτρο που καθορίζει την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται. Τόσο για ιστορικούς όσο και για πολιτιστικούς λόγους, οι τόμοι μιας τυπικής μονάδας σε διαφορετικές χώρεςποικίλλουν πολύ. Αρχικά, αυτές οι μερίδες χρησιμοποιήθηκαν κυρίως για την τυποποίηση των μεγεθών σερβιρίσματος του αλκοόλ που σερβίρεται σε μπαρ, παμπ, εστιατόρια και άλλες εγκαταστάσεις, και ως εκ τούτου συχνά αντικατοπτρίζουν τα παραδοσιακά μεγέθη σερβιρίσματος διαφόρων ποτών που χρησιμοποιούνται στην εξυπηρέτηση πελατών, κυρίως λόγω των τοπικών εθίμων κατανάλωσης.

Έτσι, σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες, το κρασί εμφιαλώνεται σε μερίδες δεκατόλιτρου και στο Ηνωμένο Βασίλειο, το "πίντα" και το "μισό πίντα" είναι βιώσιμα μέτρα εμφιάλωσης μπύρας στις παμπ. Ως αποτέλεσμα, η «τυποποιημένη» μονάδα κάθε άλλο παρά τυπική είναι - καθώς κυμαίνεται από 8 έως 19,75 γραμμάρια αιθανόλης.

Για λόγους δημόσιας υγείας, εισήχθη η έννοια της «τυποποιημένης μονάδας αλκοόλ» για να ενημερώνει τους καταναλωτές εάν η ποσότητα αλκοόλ που πίνουν είναι αποδεκτή. Ο «ασφαλής» και «αρκετά ασφαλής» αριθμός τυπικών μονάδων σε ένα ποτό είναι ένας δείκτης που βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στα αποτελέσματα πραγματικής ιατρικής έρευνας.

Ο όρος «τυπική μονάδα» χρησιμοποιήθηκε αρχικά για τα «τυποποιημένα» αναψυκτικά. Στην πράξη, η ισχύς του αλκοόλ είναι διαφορετική σε διάφορες ποικιλίες μπύρας, κρασιού και οινοπνευματωδών ποτών. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε αλκοόλ σε μια τυπική μονάδα ποικίλλει επίσης από χώρα σε χώρα. Το φάσμα των ορισμών της νομικά εγκεκριμένης τυπικής μονάδας αλκοόλ είναι αρκετά ευρύ. Κυμαίνεται από 8 γραμμάρια αιθυλικής αλκοόλης στο Ηνωμένο Βασίλειο έως 19,75 γραμμάρια αιθυλικής αλκοόλης στην ιαπωνική τυπική μονάδα, που ονομάζεται επίσης "go".

Τα τυπικά μέτρα αλκοόλ μπορεί επίσης να διαφέρουν εντός της ίδιας χώρας ανάλογα με τον τύπο του ποτού που καταναλώνεται, με αποτέλεσμα η αναλογία αιθυλικής αλκοόλης σε μια μερίδα μπύρας να διαφέρει από την αναλογία σε μια μερίδα κρασιού ή οινοπνευματωδών ποτών. Έτσι, για παράδειγμα, στην Αυστρία το Trinkenheit, ή μονάδα αλκοόλης, ισοδυναμεί με 12 γραμμάρια αιθυλικής αλκοόλης για την μπύρα ή το κρασί και 6 γραμμάρια για τα οινοπνευματώδη. Αυτοί οι ορισμοί εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τους κανόνες που είναι αποδεκτοί και επικρατούν σε διάφορες χώρες. Σύμφωνα με μια έκθεση που εκπονήθηκε στην Κίνα, στις αρχές του 1997, το Γραφείο Τεχνολογίας Εποπτείας του Πεκίνου έθεσε το 1 λίτρο ως το τυπικό μέτρο για την μπύρα. Για μια μπύρα τυπικής περιεκτικότητας, αυτός ο όγκος είναι περίπου 40 γραμμάρια αιθυλικής αλκοόλης. Στις εγκαταστάσεις μπύρας της Ζιμπάμπουε, μια τυπική κανάτα μπύρας, που σερβίρεται κυρίως σε λίγους θαμώνες, χωράει 2 λίτρα μπύρας. Στις ΗΠΑ, οι τυπικές μερίδες μπύρας (12 ουγγιές), κρασιού (5 ουγγιές) και οινοπνευματωδών ποτών (1,5 ουγγιές) είναι επίσημα ίσες με 14 γραμμάρια αιθυλικής αλκοόλης.

Το αλκοόλ σερβίρεται σε μεγάλη γκάμα συσκευασιών διαφόρων σχημάτων και μεγεθών. Τα περισσότερα αλκοολούχα ποτά περιέχουν διαφορετικές ποσότητες αλκοόλ. Από αυτή την άποψη, και για την προώθηση της υπεύθυνης κατανάλωσης οινοπνεύματος, οι κυβερνήσεις σε πολλές χώρες έχουν αναπτύξει την ιδέα μιας τυπικής μονάδας αλκοόλ. Η τυπική μονάδα αλκοόλης είναι ένα μέτρο της περιεκτικότητας σε καθαρό αλκοόλ ενός ποτού, το οποίο συνήθως εκφράζεται ως ο αριθμός των γραμμαρίων αλκοόλης και επομένως επιτρέπει τη σύγκριση των αλκοολούχων ποτών σε μια ποικιλία συσκευασιών.

Το αλκοόλ είναι αλκοόλ ανεξάρτητα από το είδος του ποτού. Δεν υπάρχει ισχυρότερο αλκοόλ, όπως δεν υπάρχει πιο ασφαλές αλκοόλ. Το είδος του ποτού δεν είναι σημαντικό. Η ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται είναι σημαντική. Αυτό είναι που πρέπει να ακολουθήσετε.

Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι ένα συγκεκριμένο σύστημα ή οδηγία, αλλά μια συλλογή διατροφικών συνηθειών και αρχών που παραδοσιακά ακολουθούνται από τους λαούς της Μεσογείου. Η δίαιτα έγινε δημοφιλής λόγω του λεγόμενου γαλλικού παραδόξου: οι άνθρωποι στη νότια Γαλλία που τρώνε υψηλές ποσότητες φυσικών αντιοξειδωτικών με τη μορφή φρέσκων λαχανικών, φρούτων και ξηρού κόκκινου κρασιού έχουν πολύ χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου από τους τις βόρειες επαρχίες.

Παράλληλα, πρέπει να παραδεχτούμε ότι στις δικές μας συνθήκες οι ηλικιωμένοι έχουν χαμηλή ανοχή στα αλκοολούχα ποτά, αφού το απόθεμα της αλκοολικής αφυδρογονάσης εξαντλείται με την ηλικία. Οι χρόνιοι αλκοολικοί σπάνια ζουν σε προχωρημένα χρόνια και ο γεροντικός αλκοολισμός, ο οποίος ξεκίνησε σε μεγάλη ηλικία για λόγους κοινωνικής διαταραχής, στο πλαίσιο λήψης ακόμη και χαμηλών δόσεων αλκοόλ, αναπτύσσεται αρκετά γρήγορα, είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτεί και προκαλεί την ταχεία ανάπτυξη των γνωστικών διαταραχών με την προσθήκη μιας συχνά θανατηφόρου λοιμώδους νόσου - πνευμονία, πυελονεφρίτιδα κ.λπ.

Είναι γνωστό ότι η σεξουαλική επιθυμία και η σεξουαλική δραστηριότητα διακρίνονται από μια έντονη ατομικότητα. Οι προσπάθειες παραμετροποίησης και ομαλοποίησης της σεξουαλικής δραστηριότητας συναντούν σημαντικές δυσκολίες που σχετίζονται με την ανάγκη να ληφθούν υπόψη και να αναλυθούν αρκετοί παράγοντες: βιολογικοί (συνταγματικοί), κοινωνικοπολιτισμικοί, ηλικίας, ψυχολογικοί.

Ωστόσο, αυτό δεν θα πρέπει να χρησιμεύσει ως βάση για την άρνηση της σεξουαλικής ζωής σε οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα. Αυτή η προσέγγιση βασίζεται στη διαμόρφωση σεξουαλικών κανόνων, κάτι που είναι δύσκολο έργο, ειδικά για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. ΕΙΝΑΙ. Ο Kohn εντοπίζει τρεις κύριες πτυχές στον καθορισμό του κανόνα της σεξουαλικής ζωής.

Πρώτον, η έννοια του «κανονικού» χρησιμοποιείται με ηθική έννοια, δηλώνοντας μια τέτοια συμπεριφορά που θεωρείται σωστή υπό το πρίσμα του υπάρχοντος συστήματος ηθικής. Προφανώς, το εύρος των πολικών αναπαραστάσεων είναι τεράστιο. Δεύτερον, «νόρμα» με τη στατιστική έννοια: ως η πιο συχνή συμπεριφορά των ανθρώπων σε έναν δεδομένο κοινωνικό σχηματισμό. Τρίτον, μπορούμε να μιλήσουμε για τον κανόνα με τη φυσιολογική έννοια, την έννοια βέλτιστη λειτουργίασεξουαλική δραστηριότητα για έναν συγκεκριμένο άνδρα. Η προέλευση αυτής της προσέγγισης βρίσκεται στο Ταλμούδ, το οποίο συνιστά «στους μελετητές και τους γαϊδουροοδηγούς μια συνουσία την εβδομάδα, στους τεχνίτες και τους εργάτες δύο και στους νέους που δεν έχουν επαχθή επαγγέλματα την καθημερινή επαφή».

Το Ινστιτούτο Σεξολογίας του Αμβούργου πρότεινε την έννοια του «συνεργατικού κανόνα», που περιλαμβάνει όλες τις μορφές σεξουαλικής δραστηριότητας και συμπεριφοράς που λαμβάνουν χώρα μεταξύ δύο ώριμων ατόμων διαφορετικού φύλου, ανεξαρτήτως ηλικίας, είναι αποδεκτές και από τους δύο και στοχεύουν στην επίτευξη ευχαρίστησης. που δεν βλάπτει την υγεία τους και δεν παραβιάζει τους κανόνες.ξενώνες. Η θεμελιώδης έρευνα έχει αποδείξει την ηλικιακή εξάρτηση της σεξουαλικής λειτουργίας, τόσο των αναπαραγωγικών όσο και των ψυχαγωγικών συνιστωσών της.

Η παρουσία αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στη σεξουαλική δραστηριότητα υπαγορεύει την ανάγκη ανάλυσης και εξέτασης τους σε όλες τις κλινικές σεξολογικές καταστάσεις. Ταυτόχρονα, συχνά αποδεικνύεται ότι είναι πολύ δύσκολο να τραβήξουμε μια γραμμή μεταξύ του ηλικιακού κανόνα και των αρχικών εκδηλώσεων της αθροιστικής δυσλειτουργίας.

Είναι ακόμη πιο δύσκολο να αποφασίσουμε εάν ο ασθενής πάσχει από αθροιστική δυσλειτουργία ή εάν η σεξουαλική του δραστηριότητα αντιπροσωπεύει μια ακραία εκδοχή του κανόνα, δηλαδή έναν αδύναμο τύπο σεξουαλικής σύστασης. Γ.Σ. Ο Vasilchenko επισημαίνει: «Στον τομέα της σεξουαλικής δραστηριότητας, αυτό που για ένα άτομο αντιπροσωπεύει υπερβολή, για ένα άλλο προκαλεί εκδηλώσεις σεξουαλικής αποχής». Έτσι, η σεξουαλική δραστηριότητα στις μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την παραλλαγή της ηλικίας και (ή) του συνταγματικού κανόνα.

Ένας σύγχρονος ηλικιωμένος που ζει σε συνθήκες υπερβολικής ροής πληροφοριών και συνεχούς νευρικό στρες, μπορεί να διατηρήσει και να ενισχύσει την υγεία του μόνο αν είναι ιδιοκτήτης ενός χαρούμενου χαρακτήρα, ικανός να αγνοήσει τα αρνητικά συναισθήματα ή να τα μετατρέψει σε θετικά. Ένα άτομο πρέπει να νιώθει νέος. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι δεν είναι ο αριθμός των ετών ζωής που καθορίζει την ηλικία, αλλά η ψυχική στάση και οι πράξεις ενός ατόμου. Είναι γνωστό ότι οι ευγενικοί και χαρούμενοι άνθρωποι ζουν, κατά κανόνα, περισσότερο από τους ζηλιάρηδες και τους κακούς. Ο αλτρουισμός δημιουργεί ζήτηση και το πιο σημαντικό πράγμα για έναν ηλικιωμένο είναι να χρειάζεται, αυτό παρατείνει τη ζωή.

Αξιόπιστες ιδιότητες για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας, και όχι μόνο σε μεγάλη ηλικία, είναι η ευγένεια, η ειλικρίνεια, η ευαισθησία και ο σεβασμός προς τους άλλους, η αίσθηση του χιούμορ, η ευσυνειδησία και η υψηλή δεξιοτεχνία στη δουλειά τους. Ο σχηματισμός ενός «ευτυχισμένου χαρακτήρα» διευκολύνεται σε μεγάλο βαθμό από μια αισιόδοξη διάθεση, τον αθλητισμό, την τήρηση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης, τους κανόνες προσωπικής υγιεινής και υγιεινής της σεξουαλικής ζωής, τη μουσική, τη λογοτεχνία, τη σωματική εργασία και την περιοδική παραμονή στο αγκαλιά της φύσης.

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ηλικιωμένων

Ποιοι είναι οι δείκτες της υγείας των ηλικιωμένων

Τι μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία των ηλικιωμένων

Ποια είναι η κοινωνική και φυσιολογική υγεία των ηλικιωμένων

Είναι δυνατόν να αποκατασταθεί η υγεία των ηλικιωμένων

Με την ηλικία, οι άνθρωποι συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο ότι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή είναι ακόμα η υγεία. Όταν οι ασθένειες πλησιάζουν όλο και πιο κοντά, αρχίζουν να θυμούνται την υγεία όλο και πιο συχνά. Πώς να νιώσετε καλύτερα παρά τα χρόνια που προχωρούν; Πώς να σταθεροποιήσετε ψυχολογική κατάστασηκαι να μην χάσει την καρδιά; Ακολουθήστε έναν συγκεκριμένο αλγόριθμο και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Χαρακτηριστικά της υγείας των ηλικιωμένων

Υπάρχει πολλά κριτήριαπου επηρεάζουν την υγεία των ηλικιωμένων. Πρώτα, κληρονομική προδιάθεσησε ορισμένες ασθένειες ή, αντίθετα, στην ανοσία τους. Δεύτερον, ένα άτομο επηρεάζεται σημαντικά από ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ, την οποία οδήγησε κατά τη διάρκεια της ζωής του, σε ποιες συνθήκες έζησε.

Τα αποθέματα του ανθρώπινου σώματος είναι πολύ περισσότερα από το μέσο όριο θνησιμότητας. Και ταυτόχρονα, μια λογική στάση απέναντι στα γηρατειά, ψυχολογική άνεσηκαι η προσεκτική φροντίδα για τους ηλικιωμένους κάνει πραγματικά θαύματα, αναζωογονώντας τους στη ζωή.

Σε σχέση με την επιβράδυνση των διαδικασιών αποκατάστασης και μεταβολισμού σε μεγάλη ηλικία, συμβαίνουν τα εξής:

ταλαιπωρία γαστρεντερικός σωλήνας, μυοσκελετικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, όργανα όρασης, ακοής κ.λπ.

Το ανοσοποιητικό καθεστώς πέφτει απότομα.

ένα άτομο γίνεται ξεχασιάρικο, οι διαδικασίες σκέψης επιβραδύνονται, οι συγγενείς σημειώνουν αλλαγές στον χαρακτήρα.

Εάν ένας ηλικιωμένος αρρωστήσει, πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικός, αφού υψηλό κίνδυνο επιπλοκών. Και αυτό θα συνεπάγεται μια μακρά περίοδο ανάρρωσης.

Ποιοι είναι οι δείκτες της υγείας των ηλικιωμένων

Από κοινωνικο-ψυχολογικής άποψης, υπάρχουν 5 τύποι ανθρώπινης προσαρμογής:

Δομική εγκατάσταση.Η πιο ευνοϊκή παραλλαγή της προσαρμογής ενός ηλικιωμένου είναι όταν αντιλαμβάνεται ήρεμα την κατάστασή του και είναι καλοπροαίρετος προς τους γείτονές του. Έχει επίγνωση της θέσης του ως δεδομένης, ως ένα ορισμένο στάδιο της ζωής του, συνοψίζοντας, ο θάνατος δεν τον φοβίζει, και το άτομο διατηρεί τον ενθουσιασμό και την αισιοδοξία. Αισθήματα εμπιστοσύνης προς τα αγαπημένα πρόσωπα.

Εγκατάσταση εξάρτησης.Τέτοιοι άνθρωποι βολεύονται μόνο στον οικείο οικογενειακό κύκλο, καταλαμβάνουν μια παθητική πλευρά, εξαρτώνται από άλλους, δεν τελειώνουν αυτό που έχουν ξεκινήσει, προκαλούν αυτολύπηση.

Προστατευτική εγκατάσταση.Υπερβολική εξωτερική δραστηριότητα- χαρακτηριστικόγια άτομα αυτού του τύπου. Χρησιμεύει ως ένα είδος προστασίας για αυτούς από εσωτερικές αμφιβολίες και φόβους, συμπεριλαμβανομένου του φόβου του θανάτου. Τέτοιοι άνθρωποι γνωρίζουν την αξία τους και είναι πλήρως βυθισμένοι σε επαγγελματικές δραστηριότητες.

Ορίστε εχθρότητα.Οι ηλικιωμένοι αυτού του τύπου χαρακτηρίζονται από αυξημένη γκρίνια. Είναι πολύ δύσκολο να τους ευχαριστήσουν, τέτοιοι ηλικιωμένοι είναι συνεχώς δυσαρεστημένοι με κάτι. Έχουν σύντομο χαρακτήρα, χρωματισμένο με οργή και θυμό. Αντιλαμβάνονται τον κόσμο με ένα «μαύρο φως», είναι επίσης αρνητικοί σε σχέση με τον εαυτό τους, με τις αδυναμίες τους. Ο φθόνος της περασμένης νιότης τους στοιχειώνει σε κάθε τους βήμα, φοβούνται τον θάνατο.

Μια στάση εχθρότητας, αλλά στραμμένη στον εαυτό του. Αυτή η κατηγορία πέφτει εύκολα σε βαθιά κατάθλιψη και ο λόγος μπορεί να είναι απλώς η έλλειψη συμπάθειας από στενά και αγαπημένα άτομα. Δεν αντιστέκονται στα γηρατειά τους και αντιμετωπίζουν αδρανώς τις δοκιμασίες της μοίρας, προκαλώντας οίκτο στον εαυτό τους. Με το θάνατο, κατά τη γνώμη τους, θα έρθει ανακούφιση και τα βάσανα θα παραμείνουν στο παρελθόν.

Μόνο η θέση ζωής του ίδιου του ατόμου μπορεί να επηρεάσει τη γενική κατάσταση του σώματος και την κοσμοθεωρία του.

Τι μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία των ηλικιωμένων

Η ψυχική υγεία των ηλικιωμένων εξαρτάται από:

κοινωνική θέση;

ψυχολογική κατάσταση?

βιολογικά χαρακτηριστικά.

Στην ψυχή ηλικιωμένουςσημαντική επιρροή ασκείται από την περιορισμένη ικανότητά τους να κινούνται ελεύθερα, σταθερά πόνοςεξάρτηση από τους εξωτερικούς που τους φροντίζουν.

Πρόσθετα πλήγματα είναι ο θάνατος αγαπημένων προσώπων, μια απότομη αλλαγή στην κοινωνικοοικονομική κατάσταση κατά τη μετάβαση στη συνταξιοδότηση ή την αναπηρία. Όλα αυτά συνοδεύονται από αίσθημα μοναξιάς, αίσθημα εξάρτησης από το άμεσο περιβάλλον, απομόνωση από τον έξω κόσμο.

Η ψυχική και η σωματική υγεία συνδέονται στενάκαι επηρεάζουν ο ένας τον άλλον. Οι ηλικιωμένοι που πάσχουν από σωματικές παθήσεις είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Ταυτόχρονα, εάν ένα άτομο δεν βγει από αυτή την κατάσταση, η ασθένεια θα αρχίσει να εξελίσσεται απότομα.

Η απαράδεκτη έκκληση προς την παλαιότερη γενιά ανθρώπων σήμερα είναι αρκετά συνηθισμένη. Και αυτό υπονομεύει σοβαρά την ψυχοσωματική τους κατάσταση. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε συνέπειες όπως κατάθλιψη και άνοια.

Επομένως, προσπαθήστε να δίνετε προσοχή στους ηλικιωμένους σας όσο πιο συχνά γίνεται. Η φροντίδα σας μπορεί να τους ενσταλάξει ένα πνεύμα εμπιστοσύνης για το μέλλον, καθώς και μια θετική στάση για το μέλλον.

άνοια- σύνδρομο που συνοδεύεται από απότομη κατάθλιψη του κεντρικού νευρικό σύστημα. Οι νοητικές λειτουργίες εξασθενούν, η μνήμη μειώνεται, η συμπεριφορά του ανθρώπου αλλάζει, δεν είναι πλέον σε θέση να εκπληρώσει τις καθημερινές του ανάγκες. Βασικά, αυτή η παθολογία εμφανίζεται σε ηλικιωμένους.

Σύμφωνα με στατιστικές μελέτες σε όλο τον κόσμο 47,5 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν άνοια. Στο εγγύς μέλλον, σύμφωνα με τους ειδικούς, ο συνολικός αριθμός των ατόμων με άνοια θα αυξηθεί σε 75,6 εκατομμύρια έως το 2030 και σε 135,5 εκατομμύρια έως το 2050. Εδαφικά, οι άνθρωποι σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος είναι πιο επιρρεπείς στην άνοια.

Στο πλαίσιο της κρατικής υποστήριξης για άτομα με τέτοια παθολογία, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε όσους φροντίζουν ηλικιωμένους με άνοια. Αφού πρόκειται για μια σοβαρή δουλειά που απαιτεί ιδιαίτερη προσέγγιση, συναισθηματική αντοχή και αντίσταση σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Τα οικονομικά προβλήματα πηγάζουν από οικονομικές επενδύσεις στην παροχή ιατρικής περίθαλψης, κοινωνικής και πραγματικής.

Κατάθλιψηείναι μια σοβαρή εκδήλωση ψυχολογικών διαταραχών στους ηλικιωμένους. Η μονοπολική κατάθλιψη επηρεάζει το 7% του συνόλου των ηλικιωμένων, εκ των οποίων το 5,7% της συνολικής αναπηρίας σε άτομα άνω των 60 ετών. Δυστυχώς, η κατάθλιψη δεν διαγιγνώσκεται πάντα έγκαιρα και επί του παρόντος δεν της δίνεται επαρκής προσοχή από την ιατρική λόγω του γεγονότος ότι συνήθως συνοδεύεται από άλλες παθολογικές καταστάσεις του σώματος.

Τι επηρεάζει την κοινωνική υγεία των ηλικιωμένων

Με την ηλικία ο κύκλος επικοινωνίας ενός ηλικιωμένου ατόμου στενεύει σημαντικά και η κοινωνική του δραστηριότητα πέφτει απότομα. Αυτό συμβαίνει λόγω:

Πρώτα, οι ηλικιωμένοι, τελειώνοντας τις επαγγελματικές τους δραστηριότητες, περιορίζουν απότομα τον κύκλο επικοινωνίας τους. Μόνο ένα μικρό ποσοστό των ηλικιωμένων διατηρεί επαφή με τους συναδέλφους τους. Και αυτοί είναι αυτοί οι αυτάρκεις άνθρωποι που γνωρίζουν την αξία τους και θέλουν να διατηρήσουν την ανεξαρτησία στη ζωή όσο το δυνατόν περισσότερο.

κατα δευτερον, με τον καιρό φεύγουν από τη ζωή φίλοι, συνάδελφοι και συνεργάτες των ηλικιωμένων. Υπάρχει επίσης μια διαδικασία μετεγκατάστασης ηλικιωμένων σε συγγενείς και η επικοινωνία στο κατάλληλο επίπεδο είναι ήδη αδύνατη. ηλικιωμένους όλο και πιο απομονωμένος από το κοινωνικό σύνολο. Οι ηλικιωμένοι αρχίζουν να χρειάζονται επειγόντως την επικοινωνία με τους συγγενείς τους. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι πολλοί ηλικιωμένοι δεν θέλουν να θυμούνται τα γηρατειά και ως εκ τούτου αποφεύγουν την επαφή με τους συνομηλίκους τους. Ειδικά με εκείνους που τους αρέσει να παραπονιούνται για τις πληγές και τις αναπηρίες τους. Αυτή η κατηγορία ηλικιωμένων επιλέγει τον κύκλο της νεότερης γενιάς για επικοινωνία. Στην πορεία συχνά ανακαλύπτουν μια ασέβεια προς τους ηλικιωμένους, την αχρηστία τους και την έλλειψη ζήτησης από την κοινωνία.

συμβαίνει συναισθηματικές μετατοπίσειςσε ηλικιωμένους με φόντο την απομόνωση από την κοινωνία. Συχνά τους στοιχειώνει η πτώση της ζωτικότητας, η αρνητική στάση και η αβεβαιότητα για το μέλλον. Η σκέψη του θανάτου δεν εγκαταλείπει τους ηλικιωμένους και ο θάνατος των φίλων και των γνωστών τους χρησιμεύει για άλλη μια φορά ως ζωντανή υπενθύμιση αυτού. Δεν είναι δυνατόν να αναπληρώσετε την απώλεια μιας σχέσης με αυτό το άτομο. Σε ασιατικούς πολιτισμούς, όπως η Κίνα ή η Ιαπωνία, οι ηλικιωμένοι κατέχουν τους τίτλους των πατριάρχων, των πρεσβυτέρων και γι' αυτό συμμετέχουν στην κοινωνία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Τρίτον, δίνει ο ηλικιωμένος προτίμηση στη μοναξιάπαρά ενεργητική επικοινωνία. Δεδομένου ότι έχει κουραστεί από ανόητες συζητήσεις, του φαίνονται κενές, προστατεύεται ανεξάρτητα από τέτοιες συζητήσεις. Επομένως, ο κοινωνικός κύκλος ενός ηλικιωμένου γίνεται πολύ στενός. Μπορεί να περιλαμβάνει μόνο τους πιο στενούς συγγενείς, γνωστούς και λίγους φίλους.

Τέταρτος, τα γηρατειά δεν μπορούν παρά να ανησυχούν τους ηλικιωμένους. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τον κοινωνικό κύκλο των ηλικιωμένων. Συνήθως άτομα άνω των 60 αρχίζουν να παραπονιούνται για την υγείακαι ηλικία, ενώ φαίνεται ακόμα αρκετά δυνατή. Ένα από τα βασικά σημεία είναι η σχέση γάμου. Άλλωστε, ο θάνατος του πιο κοντινού και αγαπητού ανθρώπου αφήνει αναπόφευκτα βαθιές πληγές στον ψυχισμό ενός ηλικιωμένου. Και συμβαίνει συχνά αυτό το άτομο να εγκαταλείψει την οικοκυρική. Εξαρτάται από την οικογένεια και τους φίλους του, ο χαρακτήρας και το συναισθηματικό του υπόβαθρο αλλάζουν.

Ποια είναι η σωματική υγεία των ηλικιωμένων

Η διαδικασία γήρανσης λαμβάνει χώρα σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Στα χέρια του κάθε ανθρώπου είναι η δική του υγεία. Η φυσική κατάσταση του σώματός του σε μεγάλη ηλικία εξαρτάται από το πόσο υγιής ήταν ο τρόπος ζωής ενός ατόμου στα νιάτα του. Ολα κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η ανεπαρκής και μη ισορροπημένη διατροφή, η σωματική αδράνεια, οδηγούν σε πρόωρη γήρανση του οργανισμού και σε ακραίες περιπτώσεις σε θάνατο.

Ένα άτομο σε ένα τόσο επιζήμιο υπόβαθρο αναπτύσσει πολλές χρόνιες ασθένειες. Διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο καρκίνος, οι χρόνιες παθήσεις του ανώτερου αναπνευστικού και οι ψυχικές διαταραχές αποτελούν περίπου το 77% όλων των παθολογικών καταστάσεων και το 86% των θανάτων στην Ευρωπαϊκή Περιφέρεια. Η κατάσταση στα κοινωνικά μειονεκτούντα στρώματα της κοινωνίας επιδεινώνεται.

Πρέπει να το θυμόμαστε αυτό Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να σκέφτεστε έναν υγιεινό τρόπο ζωήςκαι εξαλείψτε τις πιο κακές συνήθειες. Αυτό θα μειώσει σημαντικά την πιθανότητα πρόωρου θανάτου (έως και 50%) και θα βελτιώσει την ποιότητα ζωής γενικότερα. Σύμφωνα με μελέτες, οι ηλικιωμένοι που κάνουν τακτικά εφικτές σωματικές ασκήσεις είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από σωματικές ασθένειες. Τέτοιες παθολογικές καταστάσεις οδηγούν συχνότερα σε πρόωρο θάνατο: στεφανιαία νόσοςκαρδιά, υπέρταση, εγκεφαλικό, διαβήτης τύπου 2, καρκίνος του παχέος εντέρου, καρκίνος του μαστού.

Άνθρωποι που παίρνουν μια ενεργή θέση ζωής, δίνοντας προσοχή στη δική τους φυσικό σώμα, έχουν ένα βέλτιστο επίπεδο καρδιοαναπνευστικών και μυϊκών καταστάσεων, το σωστό βάρος και τη σωστή δομή σώματος. Και η δομή των βιοδεικτών γίνεται ευνοϊκή για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη τύπου 2 και την ενίσχυση των οστικών ιστών.

Γενικά, ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να εξαλείψει ή, τουλάχιστον, καθυστερήσει την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2.

Τα προβλήματα υγείας των ηλικιωμένων που αντιμετωπίζει κάθε δεύτερος άνθρωπος

διαταραχές ισορροπίας

Οι περισσότεροι ηλικιωμένοι έχουν διαταραχές συντονισμού κίνησηςκαι προβλήματα που σχετίζονται με ζάλη ( ίλιγγος). Με τα πρώτα συμπτώματα αυτών των παθολογικών καταστάσεων, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια από επαγγελματίες. Μια επιπλοκή της αποσυντονισμού μπορεί να είναι τραυματισμοί λόγω πτώσης. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε χρόνο πάνω από το ένα τρίτο των ηλικιωμένων άνω των 65 ετών χάνουν την ισορροπία τους και πέφτουν.

Προβλήματα μνήμης

Οι αιτίες αυτής της κατάστασης στους ηλικιωμένους μπορεί να είναι η έλλειψη νερού στο σώμα, ο υποσιτισμός, τα προβλήματα ύπνου, καθώς και άλλες ασθένειες, για παράδειγμα, Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ. Ωστόσο, μια τέτοια διαδικασία στους ηλικιωμένους δεν αποτελεί παραλλαγή του κανόνα. Επομένως, είναι σημαντικό να αναζητήσετε έγκαιρα ιατρική βοήθεια.

Υποσιτισμός

Αναγκαίως στη δίαιταηλικιωμένος πρέπει να περιλαμβάνει τη βέλτιστη ποσότητα φυτικών ινώνπεριέχονται σε ωμά λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της συμφόρησης στα έντερα, βελτιώνοντας την περισταλτικότητα. Επίσης, ένα άτομο σε μεγάλη ηλικία πρέπει να πίνει αρκετή ποσότητα υγρών, αφού η σιελόρροια μειώνεται με την ηλικία. Για να διατηρήσει μια φυσιολογική ζωή, ένας ηλικιωμένος πρέπει να ακολουθεί τις αρχές της σωστής, θρεπτικής και ισορροπημένης διατροφής.

Ελλειψη άσκησης

Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητηάνθρωποι σε μεγάλη ηλικία. Αποτελούν ένα μέσο πρόληψης πολλών προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη γεροντία. Η φυσική αγωγή έχει θετική επίδραση στην ψυχολογία ενός ατόμου, έχει μια θετική άποψη για τη ζωή του κόσμου και μια χαρούμενη ψυχική κατάσταση, επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου, αυξάνει την αντοχή του σώματος.

Προβλήματα ύπνου

Σε ηλικιωμένους ο ύπνος είναι διαταραγμένοςγια διάφορους λόγους. Μπορεί να υπάρχει συχνοουρία τη νύχτα, η οποία διακόπτει τον ύπνο του ατόμου.

Ένα τέτοιο φαινόμενο υπονομεύει σε μεγάλο βαθμό έναν καλό ύπνο. Σχετικά με οι ειδικοί προτείνουν τα εξής:

κοιμηθείτε σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο, σκοτεινό, σε ήρεμο περιβάλλον.

τηρήστε έναν συγκεκριμένο τρόπο ύπνου και εγρήγορσης, εάν είστε κουρασμένοι, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα, να ακούσετε τον εαυτό σας.

μην παρακολουθείτε τηλεόραση τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.

με αυξημένη διέγερση ενός ηλικιωμένου ατόμου, αξίζει να τον καθησυχάσετε, να τον βοηθήσετε να κάνει μπάνιο ή να ενεργοποιήσετε μια χαλαρωτική μελωδία.

Όλα αυτά συμβάλλουν στην απουσία ενός ηλικιωμένου ατόμου, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί από την απώλεια της όρασης. Να γιατί ελέγχετε τακτικά με έναν οφθαλμίατρο. Αυτό θα πρέπει να γίνεται ειδικά εάν εμφανιστούν συμπτώματα όπως η αποεστίαση κοντινών αντικειμένων. Επισκεφθείτε έναν οπτομέτρη τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες. Για να μην περιπλέκετε τη ζωή των ηλικιωμένων σας, καλό είναι να μην αναδιατάξετε τα έπιπλα στο δωμάτιο όπου οι ηλικιωμένοι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους. Φροντίστε επίσης να είναι καλά φωτισμένο. Σε αυτή την περίπτωση, ένας ηλικιωμένος θα μετακινηθεί εύκολα σε ένα οικείο περιβάλλον.

Απώλεια ακοής

Οι ηλικιωμένοι δυσκολεύονται με την απώλεια ακοής. Αυτοί είναι γίνονται ευερέθιστοι και ευερέθιστοιγιατί νιώθουν αβοήθητοι. Μεγάλη βοήθεια σε αυτό το θέμα ακουστικό. Αποκτήστε το για τον ηλικιωμένο συγγενή σας και μην ξεχάσετε να το ελέγξετε έγκαιρα για τη δυνατότητα συντήρησης. Όταν επικοινωνείτε με ένα τέτοιο άτομο, να μιλάτε πάντα καθαρά, αργά και με χαμηλούς τόνους. Αφήστε το ηλικιωμένο άτομο να παρατηρήσει οπτικά το πρόσωπό σας, καθώς συχνά διαβάζει πληροφορίες από τα χείλη και τις εκφράσεις του προσώπου του ομιλητή.

Απώλεια όσφρησης

Για να αναπληρώσετε τις οσφρητικές λειτουργίες, χρησιμοποιήστε αρκετά μπαχαρικάκατά το μαγείρεμα. Για λόγους ασφαλείας, εγκαταστήστε στο σπίτι ανιχνευτές καπνού και σόμπα με σύστημα μπλοκαρίσματος. Θα διακόψει την παροχή αερίου στον καυστήρα. Άλλωστε, ένας ηλικιωμένος με αδύναμη όσφρηση μπορεί να μην μυρίζει το αέριο.

Αλλαγή στις απτικές αισθήσεις και απώλεια λεπτών κινητικών δεξιοτήτων

ωραίες αγκαλιέςικανός να δώσει σε έναν ηλικιωμένο ένα αίσθημα ανάγκης, αγάπης και φροντίδας για αυτόν. Για να νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, προμηθευτείτε πιάτα με άνετα χερούλια. Πράγματι, στα γηρατειά είναι πιο δύσκολο να εκτελέσουν κάποιο είδος λεπτής εργασίας και μπορεί να τραυματιστούν ακούσια.

Προαγωγή υγείας για τους ηλικιωμένους. Συνταγές μακροζωίας

Για την πλήρη ζωή ενός ηλικιωμένου, υπάρχουν ορισμένα μέτρα για τη βελτίωση της υγείας. Αυτό περιλαμβάνει και πρωί κρύο και ζεστό ντους , και καθημερινές βόλτες έξω, κατά προτίμηση σε χώρους πάρκων, και τακτικός φυσικές ασκήσεις .

Να θυμάστε πάντα ότι το σώμα σας χρειάζεται μια πλήρη, ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να συμπεριλάβετε συμπληρώματα διατροφής με βάση φυτικά παρασκευάσματα.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα φυσικών θεραπευτικών συνταγών:

Έγχυμα μίσχων σίκαλης και αστεριού χόρτουθα δώσει στο σώμα σας μια φόρτιση ζωντάνιας και θα δώσει δύναμη. Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας συλλογή βοτάνων με ένα λίτρο βραστό νερό. Εγχύστε τα βότανα για σαράντα λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε. Αρκεί να πίνετε μισό λίτρο από αυτό το έγχυμα την ημέρα για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Αφέψημα από ρίζες ηλίανθου. Παίρνετε ένα ποτήρι ρίζες, αφού τις συνθλίψετε, και γεμίστε το με τρία λίτρα νερό. Αφήνουμε το μείγμα να πάρει μια βράση και μετά το σουρώνουμε. Το αφέψημα αυτό πίνεται δύο μέρες. Οι χρησιμοποιημένες ρίζες μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν για την παρασκευή αυτού του αφεψήματος βράζοντας για 5 λεπτά. Για τρίτη και τελευταία φορά πρέπει να βράσετε για 15 λεπτά.

Η κατανάλωση αυτού του αφεψήματος υποτίθεται ότι δεν υπερβαίνει τους δύο μήνες και το διάλειμμα είναι έξι μήνες. Για το καλύτερο αποτέλεσμα από τη χρήση αφεψήματος, συνιστάται η αποφυγή πικάντικων, όξινων και λιπαρών τροφών.

Πίτουροπαίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διατροφή των ηλικιωμένων. Αρκεί να πάρετε μια κουταλιά της σούπας πίτουρο και να το περιχύσετε με νερό (500 ml). Βράζουμε για 35 λεπτά, ανακατεύοντας τακτικά το μείγμα. Βάλτε μερικές κουταλιές της σούπας μέλι στο έτοιμο προϊόν. Τρώτε έτοιμο πίτουρο τέσσερις φορές την ημέρα για 50 γραμμάρια.

Ποτό βρώμης- ένα υπέροχο εργαλείο με μια γενική ιδιότητα ενίσχυσης. Ξεπλύνετε τη βρώμη με δροσερό νερό και καλύψτε με πέντε ποτήρια νερό. Στη συνέχεια, πρέπει να βάλετε το μείγμα σε μια μικρή φωτιά και να βράσετε μέχρι να εξατμιστεί το ήμισυ του αρχικού όγκου του υγρού. Στραγγίζουμε το αφέψημα της βρώμης. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα και να ξαναβράσετε.

θαλάσσιο λάχανο- ένα πολύ χρήσιμο προϊόν, πλούσιο σε ιχνοστοιχεία, μέταλλα και ιώδιο. Εκτός από τις ιδιότητές του που έχουν ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση του οργανισμού, τα φύκια έχουν εξαιρετικές καθαριστικές ιδιότητες. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα απόβλητα και τις τοξίνες στο σώμα σας. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μετά το ποτό, μπορείτε ήδη να αισθανθείτε ένα κύμα ζωτικότητας, θετικών συναισθημάτων και ενέργειας στο σώμα σας. Σερβίρεται στο τραπέζι τόσο σε ξηρή όσο και σε κονσέρβα.

αλογοουράείναι επίσης ένα ισχυρό αποτοξινωτικό. Καταναλώνεται κυρίως με τη μορφή ροφήματος τσαγιού. Παρασκευάστηκε από παραδοσιακό τρόπο, σαν απλό τσάι, προκομμένο και αποξηραμένο αλογοουρά. Προσθέστε μέλι για γεύση στο έτοιμο ποτό και απολαύστε την τελετή του τσαγιού.

Μπουμπούκια σημύδας, τα νεαρά φύλλα και ο χυμός αυτού του δέντρου χρησιμοποιούνται από τα αρχαία χρόνια ως ισχυρό καθαριστικό σώματος που απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και έχει τονωτική ιδιότητα.

Βάμμα τσουκνίδας(300 g πρώτων υλών ανά 0,5 λίτρο βότκας) τονώνει όλα τα συστήματα του σώματος. Αντέξτε το βάμμα πρώτα μια μέρα στο παράθυρο και μετά οκτώ ημέρες σε σκοτεινό μέρος. Τα πιάτα πρέπει να σφραγίζονται. Στη συνέχεια, το βάμμα φιλτράρεται και συμπιέζεται. Πάρτε το ως φάρμακο, ένα κουταλάκι του γλυκού το πρωί ή το βράδυ.

γκιομαλοποιείται μεταβολικές διεργασίεςστο σώμα. Προετοιμασία: ρίξτε μια κουταλιά της σούπας ξηρό γκι με βραστό νερό (0,5 λίτρα) και επιμείνετε σε ένα λουτρό νερού για είκοσι λεπτά.

Αφέψημα φρούτου κράταιγου(0,5 κιλά) και chokeberry (0,3 kg) είναι σε θέση να ενισχύσει το μυοκάρδιο. Για να παρασκευαστεί ένα αφέψημα, τα φρούτα αλέθονται, πρέπει να προστεθεί μια μικρή ποσότητα νερού στην προκύπτουσα μάζα. Βάλτε σε αργή φωτιά και θερμαίνετε στους 40 ° C. Στη συνέχεια, στύψτε το χυμό από το μείγμα, στο οποίο ανακατεύεται μια κουταλιά της σούπας από το χρυσό μουστάκι. Συνιστάται η χρήση για ιατρικούς σκοπούς τρεις φορές την ημέρα, μία κουταλιά της σούπας.

Κράτα το μυαλό σου νέο

Επομένως, μελετώντας κάτι καινούργιο, διαβάζοντας εκπαιδευτική βιβλιογραφία, λαμβάνοντας ενημερωμένες πληροφορίες, ζωγραφίζοντας υπέροχες εικόνες, σκεπτόμενοι ενδιαφέροντα θέματα, όχι μόνο βελτιώνετε τις διανοητικές σας ικανότητες, αλλά διατηρείτε και το σώμα σας δυνατό και υγιές.

Σκέψου θετικά

Η συνειδητή συμπεριφορά και οι σκέψεις μπορούν να κάνουν θαύματα. Μην εστιάζετε την προσοχή σας στα αρνητικά φαινόμενα της ζωής σας, αλλά αντίθετα, σκεφτείτε θετικά. Έτσι προσελκύετε περισσότερες ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή σας. Μια θετική στάση στη ζωή θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε γεροντικές παθήσεις και να αισθανθείτε σε αρμονία με τον έξω κόσμο.

Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας

Με τα πρώτα σημάδια ασθενειών που χαρακτηρίζουν το γήρας, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. ιατρικό ίδρυμα. Και θα βοηθηθείτε να αντιμετωπίσετε την ασθένεια στα αρχικά στάδια ανάπτυξης.

Ελέγξτε τις ασθένειές σας

Εάν έχετε τον έλεγχο της όλης διαδικασίας ιατρικά μέτρα, η επιτυχία από αυτούς θα έρθει σίγουρα. Το πιο σημαντικό, μην κάνετε τις δικές σας προσαρμογές, μην ακυρώνετε περιττές, κατά τη γνώμη σας, ιατρικά παρασκευάσματα. Πάρτε τα σωστά σύμφωνα με το πρόγραμμα. Διατηρείτε πάντα την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο. Η έκβαση της νόσου εξαρτάται μόνο από την εμπιστοσύνη σας στον γιατρό, από την προβλεπόμενη πορεία των θεραπευτικών μέτρων και τη συνεχή παρακολούθηση εκ μέρους σας.

Ακολουθήστε τη ρουτίνα της ημέρας

Σε ένα όνειρο, ένα άτομο αποκαθιστά τη σωματική του και ψυχικές δυνάμεις. Επομένως, το καθεστώς ανάπαυσης δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παραβιάζεται.

Πάρτε βιταμίνες

Επί του παρόντος, η αγορά έχει ένα ευρύ φάσμα βιολογικών ενεργά πρόσθεταμε βάση φυτικά σκευάσματα, καθώς και σύμπλοκα βιταμινώνδημιουργήθηκε ειδικά για ηλικιωμένους, που σας επιτρέπουν να αναπληρώσετε τα ιχνοστοιχεία και τις βιταμίνες που λείπουν.

07.04.2012

Υγιή γήρανση ή γηρατειά στη χαρά!

Τα γηρατειά είναι το παρελθόν, το παρόν, το μέλλον μας

και το τι θα είναι εξαρτάται μόνο από εμάς,

για το πώς φτιάχνουμε το παρόν μας τώρα.

Η υψηλή σημασία της υγείας μπορεί να κριθεί από τον ορισμό της υγείας που δίνεται στο Καταστατικό του ΠΟΥ: «Η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας». Η ψυχική υγεία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος αυτού του ορισμού.

Η καλή ψυχική υγεία καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής δεν παρέχει ανοσία σε ψυχικές διαταραχές στην τρίτη ηλικία. Οι ηλικιωμένοι πάσχουν από ψυχικές ασθένειες σημαντικά πιο συχνά από τους νέους και τους μεσήλικες. Ωστόσο, δεν πρέπει να πιστεύει κανείς ότι η τρίτη ηλικία συνδέεται αναπόφευκτα με επιδείνωση της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας. Πολλές ασθένειες της τρίτης ηλικίας μπορούν να θεραπευτούν. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τον εαυτό σας και τους ηλικιωμένους συγγενείς σας και να συμβουλευτείτε έγκαιρα έναν γιατρό.

Εν τω μεταξύ, οι ηλικιωμένοι απευθύνονται σε ψυχιάτρους και ψυχοθεραπευτές τη μισή συχνότητα από τον γενικό πληθυσμό. Τα άτομα άνω των 60 συχνά δεν παρατηρούν τις ψυχικές τους διαταραχές ή τις βλέπουν ως αναπόφευκτο αποτέλεσμα της γήρανσης. Δυστυχώς, αυτή η εντελώς λανθασμένη στάση υπάρχει και σε συγγενείς που εξηγούν τα πάντα με τα γηρατειά και πιστεύουν ότι έτσι κι αλλιώς τίποτα δεν μπορεί να γίνει.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα των ψυχοπαθολογικών διαταραχών στην ηλικιωμένη και γεροντική ηλικία είναι το φαινόμενο της σωματοποίησης, δηλαδή η σωματική έκφραση ψυχικών διαταραχών. Τέτοιοι ασθενείς αναζητούν βοήθεια από γενικούς ιατρούς που δεν μπορούν πάντα να αναγνωρίσουν ψυχικές διαταραχέςσε ηλικιωμένους ασθενείς, ειδικά όταν πρόκειται για καταθλιπτικές διαταραχές και ήπιες διαταραχές μνήμης και σκέψης.

Μην προσπερνάτε αισθητές αλλαγές στη συμπεριφορά ή τη διάθεση των ηλικιωμένων συγγενών σας. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι συμπτώματα κατάθλιψης, άνοιας, ψυχογενείς νευρωτικές διαταραχές. Πολλά σωματικές παθήσειςτα γηρατειά συνοδεύονται από ψυχικές διαταραχές και εδώ χρειάζεται και η βοήθεια ψυχιάτρου. Η σωστή θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της κατάστασης και να επιστρέψει το ηλικιωμένο άτομο σε μια πλήρη ευτυχισμένη ζωή.

Με την ηλικία, παρακμή σωματικές ικανότητεςενός ατόμου αντισταθμίζεται από τις συσσωρευμένες επαγγελματικές δεξιότητες, γνώσεις, πείρα, δεξιότητες που αποκτήθηκαν σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Οι ηλικιωμένοι αντιδρούν διαφορετικά στις αλλαγές που συμβαίνουν με την ηλικία. Το ποια θα είναι η αντίδραση εξαρτάται από τις ατομικές ιδιότητες του ατόμου, από τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του, από αρχές και αξίες, από το πώς βλέπει ο άνθρωπος το περιβάλλον και τη ζωή του γενικότερα. Μερικοί - διορθώνουν από μόνοι τους σημάδια γήρατος, προσπαθούν να απομονωθούν, να συνταξιοδοτηθούν, παρά δικές του επιθυμίεςκαι συμφέροντα. Το δεύτερο - προσπαθήστε να τονίσετε τη δραστηριότητά τους, να κάνετε τα πάντα στο ίδιο επίπεδο με τους νέους, να αναλάβετε νέα πράγματα, να μεταφέρετε ένα τεράστιο φορτίο και, θα μπορούσε να πει κανείς, μην γερνάτε στην ψυχή. Άλλοι πάλι προσπαθούν να κάνουν ό,τι δεν ήταν δυνατό στα νιάτα τους. Τέταρτον - υπερβάλλουν κάπως τα γηρατειά τους, αποφεύγοντας να λύσουν ορισμένα σημαντικά προβλήματα. Πέμπτον - αντιλαμβάνονται κριτικά τη νεότερη γενιά, όλες τις νέες αλλαγές στη ζωή γύρω τους, είναι συνεχώς σε θυμωμένη διάθεση. Και για κάποιους, η ζωή γενικά φαίνεται ανεπιτυχής, βασανίζονται από τη συνειδητοποίηση ότι έχουν πετύχει λίγα στη ζωή, ότι τίποτα δεν τους περιμένει μπροστά.

Ποιος ο λόγος για τέτοιες αντιδράσεις; Γιατί κυριαρχούν οι αρνητικές αντιδράσεις;

· Πιθανότατα, ο κύριος λόγος είναι ότι τα γηρατειά είναι η τελική φάση στην ανάπτυξη του ανθρώπου, το τελευταίο στάδιο ανάπτυξης. Η αίσθηση ότι η ζωή τελειώνει, η προσέγγιση του θανάτου, κάτι άγνωστο προκαλεί ένα αίσθημα φόβου, κινδύνου, ανασφάλειας και μόνο η πίστη σε κάτι φωτεινό και υψηλό, ειλικρινής αγάπη και φροντίδα των αγαπημένων μπορεί να απαλλαγεί από αυτό. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που πολλοί ηλικιωμένοι στρέφονται στον Θεό, ακόμα κι αν ήταν άπιστοι στο παρελθόν.

Η γήρανση είναι μια μη αναστρέψιμη διαδικασία. Το σώμα γερνά, αλλά η ψυχή δεν θέλει να γεράσει. Σχεδόν κάθε άνθρωπος θέλει να παραμείνει νέος και όμορφος σε όλη του τη ζωή. Παρακολουθώντας πώς το σώμα γερνά, οι σωματικές και πνευματικές δυνατότητες στενεύουν, ένα αίσθημα αδυναμίας προκαλεί επίσης μια αρνητική στάση απέναντι στα γηρατειά.

Στα μετέπειτα χρόνια, υπάρχει μια αλλαγή στον συνήθη τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων πιθανή απώλειααγαπημένους. Η συνταξιοδότηση προκαλεί επίσης αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες. Για πολλούς αυτό σημαίνει ότι η επαγγελματική δραστηριότητα και γενικότερα η δραστηριότητα έχει τελειώσει. Υπάρχει ένα αίσθημα αχρηστίας, ένα αίσθημα κενού. Υπάρχουν επίσης οικονομικές δυσκολίες που σχετίζονται με τη συνταξιοδότηση. Κάποιος τα ξεφορτώνεται επιδέξια, έχοντας την ευκαιρία να μείνει στη δουλειά του ή να βρει άλλη δουλειά που θα αποφέρει εισόδημα. Κάποιος θα βοηθήσει τα παιδιά του, θα μεγαλώσει τα εγγόνια του, θα αναζητήσει νέες δραστηριότητες για τον εαυτό του, αντισταθμίζοντας έτσι αυτό που έχασαν. Και κάποιος θα είναι πολύ ανήσυχος, αδρανής.

Και δεν έχει σημασία αν αυτές οι αλλαγές επηρέασαν εμάς τους ίδιους, ή αν εμείς, νέοι ακόμα και γεμάτοι ενέργεια, είχαμε κατάθλιψη από τους ηλικιωμένους γονείς μας. Πρέπει να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να κρατήσουμε την κατάθλιψη μακριά από τη ζωή μας ή στη ζωή αυτών που αγαπάμε.

Η υγιής γήρανση είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να μπορείς να παραμείνεις σωματικά υγιής. Αυτή είναι η διατήρηση της σκοπιμότητας και του ενδιαφέροντος για τη ζωή. Φανταστείτε, ίσως τα γηρατειά είναι χαρά! Φυσικά, τα συστατικά της υγιούς γήρανσης μπορεί να είναι διαφορετικά για τον καθένα, αλλά οι κοινοί παράγοντες θα είναι πάντα η καλή ψυχική υγεία και η ικανότητα αντιμετώπισης του στρες. Γνωρίζοντας τις βασικές συνταγές για υγιή γήρανση, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή τους αγαπημένους σας να ζήσουν μια γεμάτη ζωή.

Η εξισορρόπηση του αισθήματος της απώλειας με τα θετικά συστατικά της ζωής είναι η κύρια εντολή της «φόρμουλας» της υγιούς γήρανσης.

Η υγιής γήρανση σημαίνει να συνεχίζεις να είσαι σωματικά και κοινωνικά δραστήριος και να προσαρμόζεσαι στην αλλαγή. Δυστυχώς, για πολλούς, η σκέψη των γηρατειών φέρνει άγχος και φόβο. Πώς θα φροντίσω τον εαυτό μου; Κι αν χάσω τον σύζυγό μου; Τι θα μου συμβεί; Ωστόσο, πολλές από αυτές τις ανησυχίες πηγάζουν από κοινές παρανοήσεις σχετικά με τη γήρανση που συχνά είναι υπερβολικές ή απλώς δεν είναι αληθινές. Η αλήθεια είναι ότι είσαι πολύ πιο δυνατός και πιο ανθεκτικός από όσο νομίζεις. Ας προσπαθήσουμε να καταρρίψουμε τους μύθους για τα αδύναμα γηρατειά με συγκεκριμένα γεγονότα και να αποδείξουμε ότι τα γηρατειά μπορεί να είναι χαρά:

• Μύθος: «Γεράματα σημαίνει κακή υγεία, συχνά ακόμη και αναπηρία»

Γεγονός: Φυσικά, υπάρχουν κάποιες ασθένειες που είναι πιο συχνές σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Ωστόσο, η γήρανση δεν σημαίνει ότι αποκτάτε αυτόματα υποβαθμισμένη υγεία ή ότι αναγκάζεστε να μετακομίσετε ΑΝΑΠΗΡΙΚΟ ΚΑΡΟΤΣΑΚΙ. Πολλοί ηλικιωμένοι συνεχίζουν να διατηρούν καλή υγεία. Προληπτικά μέτρα όπως υγιεινή διατροφή, η άσκηση, η ενεργητικότητα και η διαχείριση του στρες μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιες ασθένειεςκαι τη συνακόλουθη μείωση του βιοτικού επιπέδου.

• Μύθος: " Η απώλεια μνήμης είναι αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης».

Πραγματικότητα: Αν είστε άνω των τριάντα ετών, τότε μάλλον έχετε παρατηρήσει ότι δεν θυμάστε πια τόσο εύκολα όσο πριν. Ωστόσο, η σημαντική απώλεια μνήμης δεν είναι αναπόφευκτο αποτέλεσμα της γήρανσης. Μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας σε οποιαδήποτε ηλικία και οι ασκήσεις εκγύμνασης του εγκεφάλου δεν είναι τόσο δύσκολες. Μπορείτε να κάνετε σταυρόλεξα ή να απολαύσετε παζλ. προσπαθήστε να περιπλέκετε σταδιακά την εργασία. Κάντε κάτι καινούργιο κάθε μέρα, είτε παίρνετε μια νέα διαδρομή προς το μπακάλικο είτε βουρτσίζετε τα δόντια σας με το άλλο χέρι. Όσο περισσότερο ασκείτε τον εγκέφαλό σας, τόσο περισσότερα οφέλη θα έχετε.

• Μύθος: " Δεν μπορείς να μάθεις σε έναν γέρο σκύλο νέα κόλπα».

Γεγονός: Ένας από τους πιο καταστροφικούς μύθους για τα γηρατειά είναι ότι μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα δεν θα μπορείτε να δοκιμάσετε τίποτα καινούργιο και σταδιακά θα φύγετε από τη ζωή. Ακριβώς το αντίθετο! Οι ηλικιωμένοι είναι επίσης ικανοί να μαθαίνουν νέα πράγματα και να ευδοκιμούν σε νέα περιβάλλοντα. Εάν πιστεύετε στον εαυτό σας, τότε η αυτοπεποίθησή σας θέτει τις βάσεις για θετικές αλλαγές στη ζωή σας - και αυτό ανεξαρτήτως ηλικίας!

Το βασικό συστατικό στη συνταγή "Πώς να μετατρέψετε τα γηρατειά σε χαρά;" Η ικανότητα να βρίσκεις νόημα και χαρά στη ζωή.

Αν δεν ξέρετε ακόμα από πού να ξεκινήσετε νέα ζωήδοκιμάστε ένα από τα παρακάτω:

• Σκεφτείτε το παλιό σας χόμπι, για το οποίο δεν υπήρχε αρκετός χρόνος πριν. Πάρτε αυτό που αγαπάτε στα σοβαρά.
• Περάστε περισσότερο χρόνο με τα εγγόνια σας ή με το κατοικίδιό σας. Όντα που σας αγαπούν ειλικρινά και ολόψυχα θα σας μολύνουν με την ενέργεια και την αγάπη τους για τη ζωή!
• Μάθετε κάτι νέο για τον εαυτό σας - το παιχνίδι συνεχίζεται μουσικό όργανο, ξένη γλώσσαμάθετε πώς να εργάζεστε σε υπολογιστή.
• Λάβετε μέρος στη δημόσια ζωή - παρακολουθήστε εκδηλώσεις της πόλης, γίνετε ενεργό μέλος του συμβουλίου βετεράνων, της ομάδας υγείας, του συμβουλίου γυναικών.
• Εγγραφείτε σε μια λέσχη ενδιαφέροντος.
• Κάντε ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο σε ένα μέρος που δεν έχετε ξαναπάει.
• Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση - κάντε μια βόλτα στο πάρκο, πηγαίνετε για ψάρεμα, απολαύστε τη γραφική θέα.
• Γίνετε μέλος της τέχνης - επισκεφθείτε ένα μουσείο, πηγαίνετε σε μια συναυλία ή μια παράσταση.

Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες. Είναι σημαντικό να βρείτε κάτι που σίγουρα θα είναι ενδιαφέρον για εσάς και θα φέρει χαρά. Αν βρείτε χρόνο για πνευματική ανάπτυξη, δεν θα υπάρχει μέρος στην ψυχή σας για ένα πονεμένο κενό.

Ο χρόνος κυλά αδυσώπητα, η ζωή μας κυλά ομαλά από την παιδική ηλικία στη νεολαία, η νεότητα μετατρέπεται σε ωριμότητα και τότε τα γηρατειά είναι προ των πυλών. Δεν μπορούμε να σταματήσουμε το πέρασμα του χρόνου, αλλά είμαστε σε θέση να ελέγξουμε την ποιότητα ζωής. Εμείς είμαστε οι κύριοι της ζωής μας και μόνο εμείς μπορούμε να αποφασίσουμε αν τα γηρατειά μας θα είναι χαρά για εμάς!

Εκπόνηση: κλινική ψυχολόγος

τμήματα νευρώσεων και ψυχοθεραπείας

Γιατί ξαφνικά οι ηλικιωμένοι έχουν προσελκύσει τόσο την προσοχή των επαγγελματιών υγείας από έναν σεβαστό οργανισμό; Η απάντηση είναι απλή. Ο πληθυσμός του πλανήτη γερνάει σταθερά και πρέπει να προετοιμαστούμε εκ των προτέρων για μια τέτοια εξέλιξη. Υπάρχουν πολλά ερωτήματα που πρέπει να απαντηθούν. Πώς να διασφαλιστεί ότι οι άνθρωποι διατηρούν ενεργό μακροζωία, έτσι ώστε οι ηλικιωμένοι να μην αποτελούν βάρος για την οικογένεια και την κοινωνία; Τελικά, πώς να τους αντιμετωπίσουμε; Οι συντάκτες της έκθεσης έκαναν εξαιρετική δουλειά - μελέτησαν εκατοντάδες μελέτες γιατρών, κοινωνιολόγων, δημογράφων, εθελοντικών οργανώσεων που βοηθούσαν τους ηλικιωμένους από όλο τον κόσμο να το ανακαλύψουν.

Ο πλανήτης γερνάει

Οι δημογράφοι προβλέπουν ότι τα παιδιά που γεννήθηκαν, για παράδειγμα, στη Βραζιλία ή τη Μιανμάρ το 2015, θα ζήσουν 20 χρόνια περισσότερο από τους συμπατριώτες τους που γεννήθηκαν περίπου 50 χρόνια πριν από αυτά. Και αν στο Ιράν άτομα άνω των 60 ετών αποτελούσαν μόνο το 10% του πληθυσμού το 2015, τότε σε μόλις 35 χρόνια θα είναι έως και 33%.

Σήμερα, το ποσοστό των ατόμων άνω των 60 ετών ξεπερνά το 30% του πληθυσμού μόνο στην Ιαπωνία. Ωστόσο, σύμφωνα με δημογραφικές προβλέψεις, μέχρι τα μέσα του 21ου αιώνα, τα άτομα άνω των 60 ετών θα αποτελούν το ένα τρίτο του πληθυσμού όχι μόνο στις ευρωπαϊκές χώρες, τις ΗΠΑ και τον Καναδά, αλλά και στο Βιετνάμ, την Κίνα, τη Νότια Κορέα, τη Χιλή. , Ταϊλάνδη, αλλά και στη χώρα μας.

Οι ιατρικές εξελίξεις έχουν επηρεάσει άνευ προηγουμένου την αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος, αυτό οφειλόταν κυρίως στις βελτιώσεις στον τοκετό, στη μείωση της βρεφικής και παιδικής θνησιμότητας και μεταδοτικές ασθένειες, σε πλούσιες χώρες - κυρίως με τη μείωση του ποσοστού θνησιμότητας των ηλικιωμένων. Επιπλέον, όπως σημειώνουν οι συντάκτες της έκθεσης, η μείωση του ποσοστού γεννήσεων, που παρατηρείται σε όλες σχεδόν τις χώρες του κόσμου, έχει αισθητή επίδραση στην αλλαγή της δομής του πληθυσμού.

Μια τέτοια παγκόσμια αλλαγή στη δημογραφική κατάσταση δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τις οικονομίες των χωρών. Θα απαιτήσει σημαντικές αλλαγές στο έργο των συστημάτων υγείας, των κοινωνικών υπηρεσιών και οι προετοιμασίες για αυτό πρέπει να ξεκινήσουν σήμερα.

Ενώ ο μετασχηματισμός των συστημάτων υγείας θα απαιτήσει δράση σε πολλά μέτωπα, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης δίνουν προτεραιότητα σε τρία από αυτά:

• αναπροσανατολισμός νοσοκομειακή πρακτικήγια τη διατήρηση της ατομικής ζωτικότητας.
• αναδιάρθρωση των συστημάτων υγείας για την παροχή ολοκληρωμένης φροντίδας στους ηλικιωμένους·
• επανεκπαίδευση του ιατρικού προσωπικού για τη βελτίωση της ποιότητας της παρεχόμενης περίθαλψης σύμφωνα με τις απαιτήσεις των νέων συστημάτων.

Μην είσαι βάρος

«Οι ηλικιωμένοι συνεισφέρουν στην κοινωνία με πολλούς τρόπους – είτε στην οικογένειά τους, είτε στην τοπική κοινότητα είτε στην κοινωνία γενικότερα. Ωστόσο, αυτοί οι ανθρώπινοι και κοινωνικοί πόροι και οι ευκαιρίες που έχει ο καθένας από εμάς καθώς γερνάμε, εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από ένα βασικό χαρακτηριστικό - την υγεία μας», τονίζει η έκθεση.

Το να ζεις πολύ, να νιώθεις νέος στα χρόνια που φθίνουν και να πεθάνεις υγιείς, να μην είσαι βάρος στα αγαπημένα σου πρόσωπα είναι όνειρο όλων. Ωστόσο, για πολλούς παραμένει ανέφικτο. Δεν μπορούν όλοι οι αιωνόβιοι να καυχηθούν για μια εξαιρετική προσφορά υγείας και ζωτικότητας.

Σύμφωνα με ορισμένες μακροχρόνιες μελέτες, ο επιπολασμός της σοβαρής αναπηρίας στις πλούσιες χώρες μπορεί να έχει γενικά μειωθεί τις τελευταίες δεκαετίες, αλλά αυτή η τάση δεν έχει επηρεάσει τον επιπολασμό της πιο ήπιας αναπηρίας: δεν έχει ακόμη μειωθεί. Σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος, η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη.

Το σώμα αποδυναμώνεται, οι μύες εξασθενούν, τα οστά χάνουν την πυκνότητά τους, οι αρθρώσεις υποβαθμίζονται. Φυσικά, τα χρόνια παίρνουν τον κόπο τους. Μη αναστρέψιμες αλλαγές συμβαίνουν όχι μόνο σε φυσικό επίπεδο. Στους ηλικιωμένους, η ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών μειώνεται, η ικανότητα εργασίας που σχετίζεται με την επίλυση πολλών προβλημάτων ταυτόχρονα χάνεται σταδιακά. Όμως, όπως αποδεικνύεται, αυτό δεν επηρεάζει πάντα αρνητικά την παραγωγικότητα της εργασίας και ακόμη και σε κάποιο βαθμό μπορεί να αντισταθμιστεί από την εμπειρία τους. Η έρευνα δείχνει ότι όπου απαιτείται να βρεθεί διέξοδος δύσκολες καταστάσειςκαι στη συνέχεια επικεντρωθείτε σε άλλες πιεστικές εργασίες, οι μεγαλύτεροι σε ηλικία εργαζόμενοι αποδίδουν καλύτερα από τους νεότερους συναδέλφους. Επιπλέον, σημειώθηκε ότι μια ομάδα εργαζομένων διαφορετικών ηλικιών μπορεί να αποτελέσει καθοριστικό παράγοντα για την αύξηση της παραγωγικότητας της εργασίας, ειδικά κατά την επίλυση δημιουργικών προβλημάτων. Με μια λέξη, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία ένα άτομο μπορεί να φέρει πολλά οφέλη στην κοινωνία.

«Εάν οι άνθρωποι ζήσουν αυτά τα επιπλέον χρόνια ζωής με καλή υγεία, η ικανότητά τους να συνειδητοποιήσουν τι θεωρούν πολύτιμο θα είναι πρακτικά απεριόριστη», λένε οι συντάκτες της έκθεσης. «Αν αυτά τα επιπλέον χρόνια συνοδεύονται από μείωση των σωματικών και πνευματικών ικανοτήτων, τότε οι συνέπειες για τους ίδιους τους ηλικιωμένους και για την κοινωνία θα είναι πολύ πιο αρνητικές».

Ωστόσο, οι ειδικοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η κακή υγεία δεν χρειάζεται να είναι ο κυρίαρχος και περιοριστικός παράγοντας στον ηλικιωμένο πληθυσμό.

Τα χρόνια παίρνουν τον κόπο τους

Οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς σε υπο- και υπερθερμία, υποφέρουν συχνότερα από αφυδάτωση από τους νέους. Υπάρχει υψηλός επιπολασμός μεταξύ αυτών των χρόνιων νοσημάτων και της πολυνοσηρότητας, δηλαδή η παρουσία πολλών χρόνιων ασθενειών που συνδέονται μεταξύ τους με έναν μόνο παθογενετικό μηχανισμό. Ταυτόχρονα, οι υπηρεσίες δημόσιας υγείας δίνουν προσβλητικά λίγη προσοχή ακριβώς στα καθήκοντα της θεραπείας χρόνιων ασθενειών.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι με την ηλικία, η δραστηριότητα των Τ-λεμφοκυττάρων που σχηματίζουν την ανοσολογική απόκριση μειώνεται. Και αυτό σημαίνει ότι όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο πιο αδύναμος προστατευτικές λειτουργίεςτο σώμα του. Όσο χειρότερα αντιμετωπίζει νέες λοιμώξεις. Παρεμπιπτόντως, τα εμβόλια έχουν πολύ πιο αδύναμη επίδραση στους ηλικιωμένους λόγω της μείωσης ανοσοποιητική λειτουργία. Επιπλέον, τα επίπεδα των φλεγμονωδών κυτοκινών στον ορό αυξάνονται με την ηλικία. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως χρόνια υποτονική φλεγμονώδης διαδικασία στην τρίτη ηλικία. Οδηγεί σε μια σειρά από συνέπειες - γεροντική εξασθένηση, αθηροσκλήρωση και σαρκοπενία (απώλεια μάζας και δύναμης των σκελετικών μυών).

Πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση

«Τα περισσότερα προβλήματα υγείας στην τρίτη ηλικία είναι αποτέλεσμα χρόνιων ασθενειών», λένε οι ειδικοί. - Πολλά από αυτά μπορούν να προληφθούν ή να καθυστερήσουν μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ακόμα και σε πολύ προχωρημένη ηλικία σωματική δραστηριότητακαι η καλή διατροφή μπορεί να αποφέρει απτά οφέλη για την υγεία και την ευημερία. Άλλα προβλήματα υγείας μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά, ειδικά αν εντοπιστούν αρκετά έγκαιρα».

Για να καλυφθούν οι ανάγκες ενός γηράσκοντος πληθυσμού, είναι απαραίτητο να γίνουν σημαντικές αλλαγές στη δομή των συστημάτων υγείας και στις διαδικασίες για την παροχή ιατρικής περίθαλψης και να δημιουργηθεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τη ζωή τους, αναφέρει η έκθεση. Άλλωστε, «ακόμα και αν οι άνθρωποι βιώσουν μια πτώση στη ζωτικότητα, ένα υποστηρικτικό περιβάλλον μπορεί να τους ενθαρρύνει να συνεχίσουν να μετακινούνται όπου θέλουν και να κάνουν αυτό που πρέπει να κάνουν. Η μακροχρόνια φροντίδα και υποστήριξη μπορεί να τους προσφέρει μια αξιοπρεπή ζωή γεμάτη ευκαιρίες για συνεχή προσωπική ανάπτυξη». Ωστόσο, τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης εξακολουθούν να είναι ελάχιστα προσαρμοσμένα στις ανάγκες των ηλικιωμένων.

Φάρμακα για ηλικιωμένους

Όσο μεγαλύτερος είναι ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερο εξαρτάται από τα ναρκωτικά και την υγειονομική περίθαλψη. Η απουσία και των δύο μπορεί να τον φέρει σε πολύ δύσκολη θέση και μάλιστα να έχει απειλητικές για τη ζωή του. Ωστόσο, για τους ηλικιωμένους, η χρήση ναρκωτικών σχετίζεται με υψηλότερους κινδύνους και υψηλότερη συχνότητα ανεπιθύμητων ενεργειών. ανεπιθύμητες ενέργειες. Και όμως χωρίς φάρμακα - πουθενά. Συχνά, οι άνθρωποι στα φθίνοντα χρόνια τους υποφέρουν από πολλές χρόνιες ασθένειες ταυτόχρονα και πρέπει να παίρνουν χάπια σε συνεχή βάση, πίνοντας κυριολεκτικά χούφτες.

«Τα φάρμακα για τους ηλικιωμένους πρέπει να είναι ασφαλή και σωστά επιλεγμένα, διαθέσιμα και προσβάσιμα», αναφέρει η έκθεση του ΠΟΥ. Ωστόσο, για τα περισσότερα συστήματα υγείας, η αντιμετώπιση αυτών των προκλήσεων είναι δύσκολο να επιτευχθεί.

Γενικά, το γερασμένο σώμα αντιδρά εντελώς διαφορετικά στα φαρμακευτικά προϊόντα. Αυτό οφείλεται σε βαθιές αλλαγές στη βιωσιμότητα και τις λειτουργίες του οργανισμού, οι οποίες συνοδεύονται σε πολλές περιπτώσεις από συννοσηρότητα. Και αυτό είναι ένα άλλο μεγάλο πρόβλημα. Εξάλλου, οι ηλικιωμένοι συνήθως αποκλείονται από κλινικές δοκιμέςφάρμακα, και εάν το ιατρικό τους ιστορικό αναφέρει όχι μία, αλλά πολλές χρόνιες ασθένειες, τότε ακόμη περισσότερο οι υποψήφιοι αυτοί εξαλείφονται από τη λίστα των εθελοντών στους οποίους ελέγχονται τα φάρμακα. Αυτό σημαίνει ότι τα αποτελέσματα των περισσότερων κλινική έρευναείναι πολύ υπό όρους (η έκθεση του ΠΟΥ λέει ακόμη πιο κατηγορηματικά - «αδύνατον» να εφαρμοστεί απευθείας σε ομάδες ηλικιωμένων).

«Για να προσδιοριστεί με μεγαλύτερη ακρίβεια η ανταπόκριση των ηλικιωμένων σε διάφορα φάρμακα και τους συνδυασμούς τους, είναι απαραίτητο να επανεξεταστεί ο σχεδιασμός των κλινικών δοκιμών», λένε οι ειδικοί του ΠΟΥ. Για παράδειγμα, αυτό αφορά την περαιτέρω μελέτη των επιπτώσεων στα άτομα με πολυνοσηρότητα των πιο συχνά συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Πράγματι, όταν αντιμετωπίζεται ένας ασθενής με περισσότερα από ένα προβλήματα υγείας, χρησιμοποιείται ένας συνδυασμός διαφορετικών τύπων. ιατρικές παρεμβάσεις. Ταυτόχρονα, η έκθεση τονίζει ότι τα αποτελέσματα των μελετών θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο τους δείκτες της νόσου, αλλά και τη βιωσιμότητα του ατόμου. Έως ότου αναπτυχθούν νέες προσεγγίσεις σε κλινικές δοκιμές που ανταποκρίνονται καλύτερα στις ανάγκες των ηλικιωμένων, οι ειδικοί προτείνουν πιο ενδελεχείς δοκιμές φαρμάκων μετά τη διάθεση στην αγορά για τη μελέτη των επιπτώσεών τους σε ηλικιωμένους, ειδικά σε αυτούς που έχουν πολλαπλές ασθένειες ταυτόχρονα.

Πρόσθετες μελέτες, σύμφωνα με ειδικούς του ΠΟΥ, απαιτούν επίσης φάρμακα για την πρόληψη και τη θεραπεία τέτοιων συχνών γεροντικών παθήσεων όπως η άνοια και η σαρκοπενία, αφού «δεν έχουν συγκεντρωθεί ακόμη πειστικά στοιχεία σε σχέση με αυτές, που να τεκμηριώνουν την ανάγκη για φαρμακευτική θεραπεία». Μόνο μετά από αυτό μπορούν να συμπεριληφθούν στις σχετικές λίστες.

Όσον αφορά τις λίστες με τα απαραίτητα φάρμακα για τους ηλικιωμένους, οι ειδικοί πιστεύουν ότι θα πρέπει να αναθεωρηθούν λαμβάνοντας υπόψη τη δυναμική των αλλαγών στην κατάσταση της υγείας τους. Για παράδειγμα, αυτές οι λίστες συνήθως δεν περιλαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες και μικροστοιχεία. Αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, έχουν θετική επίδραση στους ηλικιωμένους, βελτιώνοντας λειτουργική κατάστασητο σώμα τους.

Με το βλέμμα στην ηλικία

Ένα άλλο θέμα που τίθεται στην έκθεση είναι ότι με την ηλικία, αυξάνεται και η πιθανότητα κακής χρήσης φαρμάκων. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η κατάλληλη χρήση των φαρμάκων από τους ηλικιωμένους, μεταξύ άλλων μέσω της σωστής συνταγογράφησης φαρμάκων. Αυτή η εργασία απαιτεί επείγουσα προσοχή.

Επομένως, μπορεί να είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν κατευθυντήριες γραμμές για τους γιατρούς σχετικά με τη σωστή συνταγογράφηση φαρμάκων για ηλικιωμένους ασθενείς.

Επιπλέον, με τα χρόνια, ένα άτομο συχνά γίνεται αβοήθητο στην επίλυση των πιο απλών εργασιών. Αυτό ισχύει συχνά για την εφαρμογή ιατρικών συνταγών σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή. Και σε αυτό χρειάζονται βοήθεια.

Για παράδειγμα, στην Αυστραλία, έχει οργανωθεί μια ειδική φαρμακευτική υπηρεσία, η Home Medicines Review, για τη φροντίδα ηλικιωμένων ατόμων που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων που σχετίζονται με τα ναρκωτικά. Το προσωπικό εξυπηρέτησης συνεργάζεται στενά με τον γενικό ιατρό. Παίρνουν υπό την αιγίδα τους ηλικιωμένους, τους συμβουλεύουν στο σπίτι για την αποτελεσματική και ασφαλή χρήση των φαρμάκων. Χάρη σε αυτή τη βελτιστοποίηση της διαδικασίας συνταγογράφησης φαρμάκων, η ανάπτυξη υπερβολικής παρενέργειεςμε φαρμακευτική θεραπεία.

Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα πρέπει ακόμη να είναι διαθέσιμα. Και δεν είναι διαθέσιμα σε όλους. Οι συντάκτες της έκθεσης πιστεύουν ότι πρέπει να καταβληθούν προσπάθειες για να διασφαλιστεί ότι οι ηλικιωμένοι έχουν ελεύθερη πρόσβαση σε τουλάχιστον βασικά φάρμακα. Και αναφέρουν τη θετική εμπειρία της Βραζιλίας. Εκεί, για τους ηλικιωμένους που λαμβάνουν θεραπεία στο πλαίσιο του εθνικού συστήματος υγείας, η πρόσβαση στα φάρμακα έχει επεκταθεί μέσω της δωρεάν παροχής πέντε βασικών φαρμάκων. Οι ηλικιωμένοι τα λαμβάνουν μέσω της υπηρεσίας υγειονομικής περίθαλψης.

Περισσότερη προσοχή στην παλαιότερη γενιά

Οι συντάκτες της έκθεσης επισημαίνουν ότι προκειμένου να αναπτυχθούν μέτρα για την επιβράδυνση της μείωσης της βιωσιμότητας των ηλικιωμένων, είναι απαραίτητο οι μεταφραστικές μελέτες για τη γήρανση και το προσδόκιμο ζωής να λαμβάνουν υπόψη σε μεγαλύτερο βαθμό τις κοινωνικές πτυχές.

Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους λόγους για τους οποίους πολλοί ηλικιωμένοι παραβιάζουν τη συνταγή του γιατρού τους επειδή δεν παίρνουν τα φάρμακά τους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας.

Σήμερα, η χρηματοδότηση για έρευνα που σχετίζεται με τους ηλικιωμένους είναι σχετικά μικρή. Είναι απαραίτητο να αναθεωρηθούν οι προϋπολογισμοί που διατίθενται για αυτούς τους σκοπούς, αναφέρουν ειδικοί.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να εξεταστεί τι είδους μηνύματα και στρατηγικές που ενθαρρύνουν τον υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να απαιτούνται για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Τέλος, για να παραμείνουν βιώσιμα τα συστήματα υγείας, είναι σημαντικό να αναπτυχθούν εκ των προτέρων οικονομικά αποδοτικές στρατηγικές υγειονομικής περίθαλψης για τους ηλικιωμένους. Για παράδειγμα, για να καθορίσετε ποια προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου θα φέρουν μεγαλύτερο αποτέλεσμασχετικά με την πρόληψη και τη θεραπεία των ασθενειών που πρέπει να δοθεί προτεραιότητα.

Φυσικά, η ανάλυση της οικονομικής αποτελεσματικότητας της ιατρικής περίθαλψης πραγματοποιείται αναγκαστικά σε όλες τις χώρες του κόσμου - χωρίς αυτό, πουθενά. Όμως, κατά κανόνα, περιέχουν δεδομένα για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενών νεότερης και μέσης ηλικίας, τα οποία δεν μπορούν να επεκταθούν στους ηλικιωμένους. Χαρακτηρίζονται από πολύ διαφορετικά επίπεδα κινδύνου και υψηλότερο επιπολασμό ανεπιθύμητων ενεργειών. Σύμφωνα με τους συντάκτες της έκθεσης, οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής για την υγεία και οι κοινωνιολόγοι «δεν χρειάζεται μόνο να επικεντρωθούν όλο και πιο συγκεκριμένα στη μελέτη των τροχιών της αλλαγής στην ατομική ζωτικότητα και λειτουργική ικανότητααλλά και για να ξεπεραστούν οι αντιλήψεις που εισάγουν διακρίσεις για τους ηλικιωμένους και να αναθεωρηθούν οι πολιτικές και οι διαδικασίες για τη συμπερίληψη των ηλικιωμένων στο σχεδιασμό της έρευνας».