Τεντώστε τα δάχτυλά σας. Μασάζ στα δάχτυλα για μείωση της όρεξης και ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Μασάζ δακτύλων. δείκτης

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες! Έχετε ακούσει πολλές φορές για θεραπευτική δύναμηκαι τα οφέλη του μασάζ που προάγουν την υγεία.

Σήμερα θα μιλήσουμε για μια τόσο εύκολη και απλή τεχνική όπως το μασάζ με τα δάχτυλα. Δεν πρόκειται για εφεύρεση των σύγχρονων φυσιοθεραπευτών και ούτε για διαφημιστικό κόλπο για αίθουσες μασάζ.

Η πρακτική του μασάζ χεριών χρονολογείται από την αρχαιότητα. Για παράδειγμα, στην Ινδία κατά τη Βεδική εποχή, σε όλες τις γυναίκες συνιστούσαν να κάνουν μασάζ στις παλάμες και τα δάχτυλα των συζύγων τους - κάθε μέρα, ειδικά μετά το δείπνο. Αυτό βοήθησε τον άνδρα να χαλαρώσει, να συντονιστεί σε μια καλή διάθεση, μετά την οποία η γυναίκα μπορούσε να ζητήσει από τον σύζυγό της οτιδήποτε.

Σε αντίθεση με τα καθιερωμένα στερεότυπα, σημεία βελονισμούδεν είναι μόνο ενεργή πίσω πλευράΠόδια. Όλοι θυμόμαστε άρθρα δημοφιλούς επιστήμης σχετικά με το μασάζ ποδιών σε διάφορες ζώνες που αντιστοιχούν σε όργανα. Αυτή είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος θεραπείας του σώματος και δεν ισχύει μόνο για τα πόδια, αλλά και για τα χέρια, ιδιαίτερα τα δάχτυλα.

Τα δάχτυλά μας είναι προικισμένα με υψηλή ευαισθησία. Ακόμη και ένα ελαφρύ άγγιγμα με τα μαξιλαράκια μας επιτρέπει να προσδιορίσουμε τη θερμοκρασία, την υγρασία, την τοπογραφία, την τραχύτητα και άλλες ιδιότητες όλων των αντικειμένων. Το δέρμα της εσωτερικής πλευράς των δακτύλων είναι διάσπαρτο νευρικές απολήξειςπου στέλνουν παρορμήσεις σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου. Και αυτοί, με τη σειρά τους, συνδέονται με διάφορα όργανα και συστήματα του σώματος.

Το μασάζ είναι χρήσιμο και εκτός του πλαισίου της ρεφλεξολογίας. Μπορεί να γίνει με διαφορετικά παθολογικές καταστάσειςοστά για την πρόληψη ασθενειών. Με αρθρίτιδα, φλεγμονώδεις ασθένειεςαρθρώσεις (για αρθρίτιδα), ουρική αρθρίτιδα και άλλες παθολογίες, το μασάζ ενδείκνυται επίσης ως το κύριο ή βοηθητική μέθοδοςθεραπεία που αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος στις προσβεβλημένες αρθρώσεις.

Μετά από κάταγμα ή εξάρθρωση, είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ στο πονεμένο δάχτυλο καθημερινά - αυτό θα βοηθήσει στη γρήγορη αποκατάσταση της κινητικότητας, στην ανακούφιση του πόνου, στην αποκατάσταση της ευαισθησίας του δέρματος σε περίπτωση μουδιάσματος λόγω ενός σφιχτού εφαρμοσμένου επίδεσμου γύψου.

Στη σύνδεση των δακτύλων με εσωτερικά όργανα και συστήματα

Και τώρα για τη ρεφλεξολογία. Πιστεύεται ότι κάθε δάχτυλο είναι υπεύθυνο για ένα συγκεκριμένο όργανο και το τακτικό μασάζ υπόσχεται να απαλλαγεί από πολλές ασθένειες. Πράγματι, η ευεργετική επίδραση αυτής της μεθόδου έκθεσης έχει αποδειχθεί. Οι φυσιοθεραπευτές χωρίζουν ακόμη και τα πέντε δάχτυλα στα χέρια σε διαφορετικές ζώνες επιρροής. Ας τα δούμε εν συντομία.

Εάν έχετε βήχα, έχετε ευαίσθητους πνεύμονες, έχετε την τάση να κρυώνετε συχνά, τότε πρέπει να κάνετε τακτικά μασάζ στον αντίχειρά σας. είναι υπεύθυνος για το έργο των πνευμόνων.

Το μασάζ του δείκτη βοηθά στη βελτίωση της πέψης, στην ομαλοποίηση της γαστρεντερικής κινητικότητας, στη βελτίωση του ήπατος, Χοληδόχος κύστις. Και αν κάνετε τακτικά μασάζ στη σαρκώδη περιοχή μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία του παχέος εντέρου.

Εάν δώσετε προσοχή στο μεσαίο δάχτυλο, τότε με την πάροδο του χρόνου θα ομαλοποιηθείτε πίεση αίματος. Θα υπάρξει αισθητή βελτίωση στη μνήμη και διαδικασίες σκέψης, επειδή σχετίζεται με την κυκλοφορία του αίματος του εγκεφάλου και το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.

Για την ομαλοποίηση της εργασίας νευρικό σύστημααπαιτείται ενδελεχές μασάζ παράμεσος. Ζυμώνοντάς το τακτικά, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να μειώσετε τη νευρική ένταση, να αυξήσετε την αντίσταση στο στρες και ακόμη και να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη.

Το μικρό δάχτυλο συνδέεται με το λεπτό έντεροκαι το μασάζ μπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα.

Τεχνική μασάζ

Πώς να κάνετε μασάζ; Δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο σε αυτό. Εάν είχατε ποτέ ένα επαγγελματικό μανικιούρ, θυμάστε τις κινήσεις του master στο τέλος της διαδικασίας, όταν μια θρεπτική κρέμα εφαρμόζεται στο δέρμα.

Μπορείτε να τα επαναλάβετε και στα δύο χέρια:

• Ξεκινήστε με απαλές κινήσεις κάθε δακτύλου, περνώντας τα χέρια σας πάνω τους, σαν να βγάζετε τα γάντια σας.
• Συνεχίστε με ελαφρές κινήσεις μασάζ και τρίψιμο, σαν να θέλετε να ζεστάνετε τα παγωμένα χέρια.
• πάρε το ένα χέρι στο άλλο και αντίχειραςτρίψιμο μέσαπαλάμες, που κινούνται μέχρι τα άκρα των δακτύλων.
• περάστε τον αντίχειρα και τον δείκτη σας πάνω από κάθε δάχτυλο του άλλου χεριού.
• κάντε μασάζ στις άκρες με κυκλικές κινήσεις, προσέχοντας την τρύπα, σαν να θέλετε να μετακινήσετε την επιδερμίδα.

Εάν θέλετε, μπορείτε να απλοποιήσετε την εργασία για τον εαυτό σας και να αγοράσετε ένα ειδικό δαχτυλίδι. Φοριέται σαν κανονικό κόσμημα χάρη στην ελαστική δομή των ελατηρίων. Με τη βοήθεια ενός τέτοιου δακτυλίου, μπορείτε να κάνετε ένα αποτελεσματικό βελονισμός, κυλίεται πάνω/κάτω και επηρεάζει τις νευρικές απολήξεις.

Το αποτέλεσμα της τακτικής χρήσης του δακτυλίου μασάζ θα εκδηλωθεί διαφορετικά ανάλογα με ατομικά χαρακτηριστικάοργανισμός. Κάποιος θα νιώσει ένα κύμα δύναμης και μια φόρτιση ζωντάνιας, κάποιος, αντίθετα, θα απαλλαγεί από νευρική ένταση, κάποιος θα μπορέσει να αυξήσει την ανοσία.

Πιστεύεται ότι ένα καλά εκτελεσμένο μασάζ μπορεί να αποκαταστήσει την υγεία σε ολόκληρο το σώμα. Κατά μία έννοια, αυτό είναι αλήθεια: εάν ένα άτομο δεν έχει σοβαρές χρόνιες ασθένειες, τότε η τακτική θεραπευτική έκθεση με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας.

Αλλά δεν πρέπει να αφήνετε μεγάλες ελπίδες στο μασάζ εάν έχετε μια σοβαρή ασθένεια, η θεραπεία της οποίας απαιτεί πλήρη ιατρική βοήθεια.

Βίντεο μασάζ δακτύλων

Αυτό ήταν μόνο ένα μέρος των πληροφοριών που συλλέξαμε για εσάς, αγαπητοί αναγνώστες.

Θα χαρούμε αν το υλικό είναι χρήσιμο για εσάς και θέλετε να το κρατήσετε στη σελίδα σας στα κοινωνικά δίκτυα. Τα λέμε σύντομα!

Η υγεία μας είναι στα χέρια μας

(μασάζ στα δάχτυλα για διάφορες ασθένειες)

Μόνο μια πρόσκρουση στο μικρό δάχτυλο του αριστερού χεριού μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία.Οι αρχαίοι θεραπευτές το γνώριζαν αυτό! Η πρακτική τους εν μέρει αμφισβητείται, εν μέρει ξεχνιέται. Δυστυχώς! Εξάλλου, η τεχνική είναι πραγματικά περίεργη, και το πιο σημαντικό, δικαιολογείται σε πολλές περιπτώσεις.

Μασάζ για μείωση της όρεξης

Για το σκοπό αυτό, πριν φάτε, πρέπει να κάνετε μασάζ στην κορυφή (άκρη) του μικρού δακτύλου. Υπάρχει μια διαφορά για άνδρες και γυναίκες:
Άνδρες - έως και 12 ώρες μασάζ αριστερόστροφα, και το απόγευμα - δεξιόστροφα
Οι γυναίκες - μέχρι τις 12 η ώρα δεξιόστροφα, και το μεσημέρι - κατά.
Ακριβώς το μεσημέρι, αυτό το σημείο δεν μπορεί να αγγίξει.
Οι αρχαίοι θεραπευτές χρησιμοποιούσαν διάφορες τεχνικές μασάζ για να δουλέψουν με σημεία του σώματος. Αυτά ήταν ελαφρά χτυπήματα, πίεση, χρήση βελόνων, βίδωμα. Με τη χρήση παρόμοιες τεχνικέςαντιμετώπισε πολλές ασθένειες όλων των συστημάτων του σώματος.

Μασάζ για ηπατικές παθήσεις

Αλλά δεν χρησιμοποιείται μόνο το μικρό δάχτυλο για την επίλυση προβλημάτων υγείας. Κινέζοι θεραπευτέςχρησιμοποιήστε τους δείκτες για τη διάγνωση και τη θεραπεία του ήπατος, τους αποκαλούν «δάχτυλα συκωτιού». Χρησιμοποιώντας την εργασία με τον δείκτη, μπορείτε να ελέγξετε την υγεία του ήπατος. Για να το κάνετε αυτό: απλώστε την παλάμη σας, ισιώστε τα δάχτυλά σας με δύναμη και κρατώντας τα σε ένταση, πρέπει να προσπαθήσετε να λυγίσετε δείκτης.
Εάν όλα λειτούργησαν και τα υπόλοιπα δάχτυλα δεν λύγισαν με τον δείκτη, τότε το συκώτι λειτουργεί κανονικά.
Εάν τα δάχτυλα άρχισαν να λυγίζουν μαζί με τον δείκτη, τότε αυτό δείχνει ότι είναι απαραίτητο να ενισχυθεί το ήπαρ. Αυτό απαιτεί καθημερινό μασάζ των δεικτών, που διαρκεί 2-3 λεπτά πολλές φορές την ημέρα.

Μασάζ για κρυολόγημα

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα χρήσης της μεθόδου. Με ένα κρυολόγημα, πρέπει να βρείτε ένα οδυνηρό σημείο στον αντίχειρα του αριστερού χεριού - το μέσο της άνω φάλαγγας του, κοντά στην μπούκλα του δέρματος και να συνδέσετε έναν κόκκο φαγόπυρου ή πράσινα μπιζέλια σε αυτό με ένα γύψο (σε περίπτωση έντονο κρυολόγημα). Περιοδικά, θα πρέπει να κάνετε κλικ στον προσαρτημένο κόκκο. Η καταρροή θα περάσει γρήγορα, αλλά αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι και προληπτική κατά την εποχή του κρυολογήματος και των ιογενών ασθενειών.

Μασάζ για πόνο στο γόνατο

Εάν έχετε προβλήματα με τα γόνατά σας (πονάνε ή λυγίζουν άσχημα), ειδικά σε άτομα σεβάσμιας ηλικίας, πρέπει να κάνετε μασάζ στις μεσαίες αρθρώσεις του δακτυλίου και των μεσαίων δακτύλων. Αυτές οι αρθρώσεις των δακτύλων είναι τα σημεία αντιστοιχίας με τα γόνατα, και η άρθρωση του παράμεσου δακτύλου αντιστοιχεί στο δεξί γόνατο και η άρθρωση του μεσαίου δακτύλου προς τα αριστερά. Με μια ποικιλία ασθενειών των γονάτων, είναι απαραίτητο για τις αρθρώσεις της μέσης ή/και δαχτυλίδιΔιορθώστε με ένα κορδέλα τους σπόρους φυτών όπως καρότα, κόκκινες πιπεριές ή ντομάτες.

Acupressure μασάζ των χεριών από την κούραση

Με έντονο ψυχικό στρες, συχνό στρες, έντονη κόπωση, το βελονισμό των χεριών θα βοηθήσει στην ανακούφιση από μεγάλη ένταση και κόπωση, χαλάρωση. Μπορείτε να κάνετε μασάζ τόσο στη δουλειά όσο και στο δρόμο για το σπίτι και στο σπίτι, ειδικά επειδή δεν απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά αποκαθιστά τη δύναμη.

Πρέπει να κάνετε μασάζ στο μικρό δάχτυλο του αριστερού χεριού με το δείκτη και τον αντίχειρα του δεξιού. Πρέπει να ξεκινήσετε από τη φάλαγγα με το νύχι και πιέζοντας, μετακινηθείτε στη βάση του δακτύλου, περνώντας από ολόκληρο το μικρό δάχτυλο.
Κάντε μασάζ στους αντίχειρές σας εναλλάξ. Η τεχνική είναι παρόμοια με την προηγούμενη, πρέπει να ξεκινήσετε από τη φάλαγγα με το νύχι και να μετακινηθείτε στη βάση του δακτύλου, κάνοντας μασάζ στο δάχτυλο με ολόκληρη τη βούρτσα.
Παρόμοιες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της λειτουργίας διαφόρων οργάνων, είναι απαραίτητο μόνο να βρεθεί ένα σημείο αντιστοιχίας.

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΕΠΗΡΕΣΗ

Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να ελέγξετε την κατάσταση του ήπατος.
Με δύναμη ισιώνω τα δάχτυλα της παλάμης, τα κρατάω σε ένταση και προσπαθώ να λυγίσω τον δείκτη. Η προσπάθεια πετυχαίνει αμέσως. Αυτό σημαίνει ότι το ήπαρ λειτουργεί κανονικά, διαφορετικά η κάμψη του ενός θα συνεπαγόταν την κάμψη των άλλων δακτύλων.
Πόσο όμως μπορείς να εμπιστευτείς το αποτέλεσμα; Δεν είναι μια τέτοια διάγνωση μια αδρανής μυθοπλασία;
Όχι, η μέθοδος ανατολίτικη ιατρική, δοκιμασμένο στο χρόνο. Οι Κινέζοι θεραπευτές αποκαλούν τους δείκτες «δάχτυλα συκωτιού». Και από τα αρχαία χρόνια χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση και τη θεραπεία του.
Ας υποθέσουμε ότι κάποιος έχει ένα «τόξο» τράβηξε τους συντρόφους του. Στη συνέχεια, συνιστάται να κάνετε μασάζ στους δείκτες καθημερινά για 2-3 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό θα ενισχύσει το συκώτι.
Και επιπλέον. Είναι χρήσιμο για 5 λεπτά το πρωί και το βράδυ να ενεργοποιήσετε αυτό το όργανο με ειδικές ασκήσεις δύναμης. Σφίγγω και τους δύο δείκτες μπροστά στο στήθος μου και προσπαθώ να τεντώσω δυνατά τα χέρια μου στα πλάγια. Σε αυτή την περίπτωση, ο ρυθμός της αναπνοής είναι σημαντικός: ένταση - εισπνοή από τη μύτη, αποδυνάμωση - ήρεμη εκπνοή.
Είναι πραγματικά τόσο περίεργο το συκώτι να κερδίζει ενέργεια την ίδια στιγμή; Κατά τη γνώμη μου, δεν υπάρχει αμφιβολία. Αν και μόνο επειδή η πίστη σε φαρμακευτικές ιδιότητεςοι ενέργειές μας, είναι γνωστό, είναι επίσης φάρμακο.

ΜΑΣΑΖ ΔΑΧΤΥΛΩΝ.

Στην καθημερινή φασαρία, συχνά δεν δίνουμε σημασία σταθερή πίεσηκαι κούραση. Αλλά το πιο στοιχειώδες μασάζ στα δάχτυλα μπορεί να μας επιστρέψει όχι μόνο ευθυμία, αλλά και κέφι! Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή.

Τα δάχτυλα, όπως και τα χέρια, συνιστάται να κάνετε μασάζ σε οποιαδήποτε ελεύθερη στιγμή, και ειδικά εάν τα χέρια είναι κρύα ή ιδρωμένα. Το θέμα είναι ότι σύμφωνα με Θιβετιανή ιατρική, οι ζώνες των δακτύλων και τα σημεία των παλάμες είναι ένα είδος παραθύρων υγείας. Κάθε δάχτυλο είναι υπεύθυνο για το δικό του όργανο και χάρη σε ένα τέτοιο μασάζ, ολόκληρος ο οργανισμός θεραπεύεται.

Ο αντίχειρας αντανακλά την κατάσταση των πνευμόνων, των βρόγχων (έχει άμεσες ενεργειακές συνδέσεις με το βρογχοπνευμονικό σύστημα και επομένως το μασάζ αυτού του δακτύλου είναι χρήσιμο για φλεγμονώδεις και αλλεργικές ασθένειεςαυτό το σύστημα, όπως η στηθάγχη, αγγειοκινητική ρινίτιδα, βρογχικό άσθμα) και το συκώτι. Κάνοντάς το μασάζ, μπορείτε να απαλύνετε, ακόμη και να ανακουφίσετε τυχόν κρίσεις βήχα.

Ο δείκτης στέλνει απευθείας σήματα σε ολόκληρη την περιοχή πεπτικό σύστημα. Το μασάζ του δείκτη σας επιτρέπει να σταματήσετε τις λειτουργικές διαταραχές γαστρεντερικός σωλήνας, για παράδειγμα, η δυσκοιλιότητα, βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση, απαλύνει τις αντιδράσεις στρες, έχει αναλγητική δράση για τον πόνο στα δάχτυλα και το χέρι, ακόμη και για τον πονόδοντο.

Το μεσαίο δάχτυλο βρίσκεται σε διάλογο με ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα. Το μασάζ του μεσαίου δακτύλου βελτιώνει την κατάσταση με υποτονική νευροκυκλοφορική δυστονία, διευκολύνει και μερικές φορές αποτρέπει την εμφάνιση υπερεπινεφριδιακών παροξυσμών χαρακτηριστικών αυτής της νόσου.

Το μασάζ του δακτύλου του δακτύλου βοηθά να ξεπεραστούν οι νευρικές διαταραχές, το στρες και η κακή διάθεση. Καλό είναι να το χρησιμοποιείτε για αγγειακούς σπασμούς, ανυψώσεις πίεση αίματος, απώλεια δύναμης, οπτική κόπωση, πόνος στις αρθρώσεις.

Το μικρό δάχτυλο συνδέεται με το λεπτό έντερο. Τρίβοντας το, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Το μασάζ του μικρού δακτύλου χρησιμοποιείται για εκδηλώσεις λειτουργικών διαταραχών της καρδιακής δραστηριότητας - καρδαλγία, αίσθημα παλμών νευρωτικής προέλευσης, με νευραλγία, βαρηκοΐα, δυσλειτουργία του λεπτού εντέρου.

Στο κέντρο της παλάμης βρίσκεται το σημείο δραστηριότητας. Πατώντας το, μπορείτε να αφαιρέσετε έναν δυνατό καρδιακό παλμό και την κούραση, να επαναφέρετε το σθένος και τη χαρούμενη διάθεση.

Το μασάζ με πινέλο είναι καλό γιατί μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Καθισμένος στον υπολογιστή ή ξαπλωμένος στον καναπέ. Κάνοντας μπάνιο ή διαβάζοντας εφημερίδα.

Πρώτα πρέπει απλώς να τρίψετε τα πινέλα με κυκλικές κινήσεις για ένα λεπτό, σαν να τα αφρίζετε. Η θερμοκρασία του δέρματος θα αυξηθεί, τα χέρια θα ζεσταθούν. Στη συνέχεια, θα πρέπει να τεντώσετε έντονα τις αρθρώσεις.

Σφίξτε απότομα και γρήγορα τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά και αργά ξεσφίξτε 10 φορές.

Σφίξτε αργά τα σφιγμένα δάχτυλα σε μια γροθιά και ξεφυσήστε τα γρήγορα 10 φορές.

Στη συνέχεια γίνεται μασάζ σε κάθε δάχτυλο από άκρη σε βάση από όλες τις πλευρές. Ιδιαίτερη προσοχήπρέπει να χορηγείται σε περιοχές οργάνων που προκαλούν ανησυχία.

Το μασάζ με τα δάχτυλα πρέπει να γίνεται με τον αντίχειρα, τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του άλλου χεριού προς την κατεύθυνση από το νύχι στο χέρι, χρησιμοποιώντας χαϊδεύοντας και στη συνέχεια τρίβοντας και ζυμώνοντας μέχρι να ζεσταθεί καλά το μασάζ δάχτυλο και να προβλεφθεί το αποτέλεσμα για αυτό. η διαδικασία επιτυγχάνεται.

Για αύξηση νοητική απόδοσηκαι ενισχύοντας τη μνήμη, συνιστάται να πραγματοποιήσετε το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων: συναρμολογήστε τις συμβουλές αντίχειραςτο ένα και το δείκτη του άλλου χεριού και πιέστε τα με δύναμη το ένα πάνω στο άλλο, λυγίζοντας προς τα έξω. Το ίδιο γίνεται διαδοχικά για τα υπόλοιπα δάχτυλα κάθε χεριού. Στη συνέχεια, με την άκρη του αντίχειρα, πιέζουν έντονα τη βάση όλων των άλλων με τη σειρά τους. Αυτό το σύμπλεγμα επαναλαμβάνεται 20 φορές.

Η παλάμη ζυμώνεται και γίνεται μασάζ στα τρία γραμμές μασάζ: από την εσωτερική άκρη μέχρι τη βάση, από την εξωτερική άκρη μέχρι το μέσο της παλάμης και κατά μήκος της μεσαίας γραμμής από τα δάχτυλα μέχρι τον καρπό.

Στη συνέχεια οι καρποί ζυμώνονται με τα δάχτυλα και με κυκλικές κινήσεις. Και το μασάζ τελειώνει με το τρίψιμο των βουρτσών, μπορείτε να τρίψετε με θρεπτική κρέμα. Απορροφάται τέλεια στο δέρμα που θερμαίνεται με μασάζ.

Ο συνολικός χρόνος μασάζ δεν ξεπερνά τα 7-10 λεπτά. Μπορείτε να το επαναλάβετε έως και 5 φορές την ημέρα. Αλλά το πιο αποτελεσματικό πρωινό μασάζ, πριν το πρωινό.

Και εν κατακλείδι, δοκιμάστε μια άλλη μέθοδο αντιμετώπισης μιας καταθλιπτικής κατάστασης - μασάζ πόντων popliteal fossa. Τον πάνε καθιστή θέσηκάνοντας ταυτόχρονα μασάζ στα σημεία και στα δύο πόδια. Το μασάζ γίνεται με ελαφριές κυκλικές κινήσεις του δείκτη. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι έως 5 λεπτά.

Για στιγμιαία ανακούφισηΓια ορισμένους τύπους πόνου, μπορείτε να δοκιμάσετε απλές τεχνικές αυτοβοήθειας:

1. ΚΡΥΟ

Για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος ή του αλλεργικού πυρετού, βρείτε το «πονόσημο» που βρίσκεται στην παλάμη του χεριού σας ανάμεσα στις βάσεις του μεσαίου και του παράμεσου δακτύλου σας. Με τον αντίχειρα του άλλου χεριού, κάντε καλό μασάζ σε αυτό το σημείο για δύο λεπτά με κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Αυτό το μασάζ λειτουργεί ιδιαίτερα καλά εάν το κεφάλι σας πονάει γύρω από τα μάτια και τη μύτη σας λόγω ιγμορίτιδας. Για να καθαρίσετε μια βουλωμένη μύτη, πιέστε σταθερά τις άκρες όλων των δακτύλων σας μαζί για μερικά δευτερόλεπτα και μετά αφήστε τα. Επαναλάβετε την κίνηση 5-6 φορές.

2. οσφυαλγία

αντίχειρας δεξί χέριμε δυνατή πίεση, τρέξτε κατά μήκος ολόκληρου του αντίχειρα του αριστερού χεριού, ξεκινώντας από την ίδια τη βάση και τελειώνοντας με την άκρη του νυχιού. Αυτό το μέρος του χεριού αντιστοιχεί στη σπονδυλική στήλη. Κάνοντας μασάζ, βοηθάτε στην ανακούφιση της έντασης και στη χαλάρωση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Με τη σειρά του, και στα δύο χέρια, κάντε μασάζ σε αυτό το τμήμα αρκετές φορές, βρείτε το σημείο ηλιακού πλέγματος (βλ. γενικό σχέδιο) και κάντε απαλό μασάζ. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης από την πλάτη και ολόκληρο το σώμα.

3. ΠΟΝΟΣ ΩΜΟΥ

Εντοπίστε το "σημείο ώμου" στην παλάμη του χεριού σας στη βάση του δακτύλου και του μικρού σας δακτύλου. Κάντε μασάζ στο σημείο με την άκρη του αντίχειρά σας για ένα λεπτό σε κάθε χέρι. Ο πόνος στον ώμο συνδέεται συχνότερα με κακή στάση του σώματος, επομένως το πρώτο βήμα είναι να μάθετε τι προκαλεί τον πόνο σας. Αν υποψιάζεστε ότι ο λόγος είναι η ταλαιπωρία του χώρου εργασίας, προσπαθήστε να καθίσετε σταθερά σε μια καρέκλα, ώστε η πλάτη να στηρίζει καλά το κάτω μέρος της πλάτης. Εάν, καθισμένοι σταθερά σε μια καρέκλα, δεν φτάσετε ακόμα στην πλάτη, τοποθετήστε ένα χοντρό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας.

4. ΑΓΧΟΣ

Συχνά όταν είμαστε νευρικοί, αγγίζουμε κάτι με τα χέρια μας - αυτή είναι μια φυσική αντίδραση. Για να απαλλαγείτε από το άγχος, υπό την επίδραση του οποίου βρισκόμαστε σε μια δύσκολη στιγμή, κάντε μασάζ στις παλάμες σας, όπως φαίνεται στη φωτογραφία. Κάντε επίσης μασάζ στο σημείο του ηλιακού πλέγματος που βρίσκεται στη μέση της παλάμης (δείτε το γενικό διάγραμμα). Κάντε μασάζ σε αυτό το σημείο με την άκρη του αντίχειρά σας με κυκλικές κινήσεις για δύο έως τρία λεπτά.

5. ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ

Για να νιώσετε άμεση ανακούφιση, κάντε ένα τόσο απλό μασάζ - νιώστε την άκρη του αντίχειρά σας και προσδιορίστε το πιο ευαίσθητο σημείο του και, στη συνέχεια, κάντε μασάζ σε αυτό το μέρος με μια σίγουρη κίνηση του άλλου αντίχειρα. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο χέρι. Αν ένα πονοκέφαλοδεν υποχωρεί, τότε η αιτία του είναι πιθανώς σε προβλήματα με την πλάτη - σε κακή στάση, ένταση στην πλάτη. Εάν υποφέρετε συχνά από πονοκεφάλους, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εντοπίσετε την πραγματική αιτία του προβλήματος.

6. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Τονώστε τα σημεία που επηρεάζουν την πέψη τραβώντας μια καμπύλη γραμμή κατά μήκος του περιγράμματος της παλάμης από τη βάση του αντίχειρα έως το μικρό δάχτυλο. Κάντε μασάζ για 2 λεπτά και μετά επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο χέρι. Αλλο αποτελεσματική μέθοδοςαπαλλαγείτε από τη δυσπεψία - τόνωση των αντίστοιχων σημείων στα πόδια. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε μια μπάλα του τένις στο πάτωμα, πατήστε την με το κέντρο του ποδιού σας και κυλήστε την σε κύκλους για 3 λεπτά.

7. ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ

Κάντε μασάζ στην παλάμη διαγώνια από τη βάση του αντίχειρα έως το μικρό δάχτυλο - εδώ είναι τα «εντερικά σημεία». Κάντε μασάζ στη μία παλάμη για ένα λεπτό, επαναλάβετε το ίδιο με την άλλη παλάμη.

Με τη βοήθεια αυτών των απλών τεχνικών μασάζ, μπορείτε να αναπληρώσετε το θησαυροφυλάκιο των μεθόδων για την αυτορρύθμιση της υγείας σας. Και χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας θεραπευτική δύναμηχέρια

ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ.

Μερικές απλές κινήσεις των δακτύλων και η ζωή σας θα λάμψει με νέα χρώματα! Πώς αφαιρέθηκε το χέρι!

Πιέστε απαλά τον αντίχειρα του αριστερού σας χεριού στη μέση δεξιά παλάμηκαι περιστρέψτε το κυκλικά για ένα λεπτό. Κάντε το ίδιο με τον δεξιό αντίχειρα στην αριστερή παλάμη. Αυτό θα μειώσει την ένταση στην περιοχή του λαιμού και θα αλλάξει την προσοχή σας.

ΜΙΑ ΚΥΜΑ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ.

Χτυπήστε ο ένας τον άλλον δυνατά με τις άκρες των δακτύλων και των δύο χεριών. Στη συνέχεια, με τις άκρες του αντίχειρα και του δείκτη του δεξιού χεριού, πιέστε τον αριστερό αντίχειρα και τραβήξτε τους από τη βάση προς την άκρη. Κάντε το ίδιο με τον δεξιό σας αντίχειρα.

ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Πιέστε ελαφρά τον αντίχειρα του αριστερού χεριού με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του δεξιού (σαν πένσα) και «βιδώστε» τον σε αυτόν τον σφιγκτήρα από άκρη σε άκρη. Κάντε το ίδιο με το σωστό μεγάλο. Αυτό το μασάζ βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.