Πώς να χάσετε βάρος με νερό γρήγορα και αποτελεσματικά; Συνταγή για απώλεια βάρους με νερό

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί η σημασία του πόσιμου νερού ανθρώπινο σώμα. Αυτή η ζωογόνος υγρασία εμπλέκεται σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες, έχει θετική επίδραση στις πεπτικές διαδικασίες, προωθεί την απομάκρυνση τοξινών και τοξινών, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και επιβραδύνει τη γήρανση του.

Με ανεπαρκή πρόσληψη νερού, παρατηρείται αναιμία, δυσπεψία, ξηρότητα δέρμακαι εύθραυστα μαλλιά. Λόγω της ανεπαρκούς ενυδάτωσης των βλεννογόνων, το σώμα γίνεται ανυπεράσπιστο έναντι των επικίνδυνων μεταδοτικές ασθένειες- Η ανοσία πέφτει.

Ζωοδόχος υγρασία

Χωρίς καθαρό νερό, ένας άνθρωπος πεθαίνει μέσα για τρειςημέρες. Είναι γνωστό ότι για να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος, πρέπει να πίνετε διπλάσιο νερό την ημέρα κατ' όγκο από το φαγητό που λαμβάνετε.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με νερό

Τα πλεονεκτήματα της μεθόδου περιλαμβάνουν:

• αναζωογόνηση του σώματος, βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των βλεννογόνων.
• να απαλλαγούμε από τις εναποθέσεις αλατιού.
• μείωση του φορτίου στην καρδιά και το πεπτικό σύστημα.
• έλλειψη οξείας αίσθησης πείνας.
• ασφάλεια σε συμμόρφωση με όλους τους κανόνες.

Υπάρχουν επίσης αρνητικές πτυχές όπως:

1. Πιθανή μεταβολική διαταραχή. Παρατηρείται με λάθος έξοδο από τη μονοδίαιτα.
2. Η εμφάνιση υπνηλίας και κόπωσης. Για άτομα που έχουν χρόνιες ασθένειες, είναι καλύτερο να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού!

Τι μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία απώλειας βάρους

Πολλοί άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη επηρεάζουν επίσης την απώλεια βάρους:

• Η ηλικία ενός ατόμου που χάνει βάρος κρίσιμος. Όσο νεότερο είναι το σώμα, τόσο πιο εύκολο είναι να εδραιωθεί ο σωστός μεταβολισμός.
• Το βάρος επηρεάζει τα οπτικά αποτελέσματα. Πως πιο γεμάτος άντρας, τόσο πιο αισθητή θα είναι η αποχώρηση των περιττών κιλών στη μέση, στο στομάχι και στο πρόσωπο.
• Οι πρόσθετες διαδικασίες έχουν μεγάλη σημασία. προάγει την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και την κυκλοφορία του αίματος. Το μασάζ, η χρήση τρίβει σάς επιτρέπει να κορεστείτε το δέρμα με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο.
• Μέτριος σωματική δραστηριότητα(για παράδειγμα, μεγάλες βόλτες καθαρός αέρας) βελτιώνει τη διάθεση και τη γενική ευεξία. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε, γιατί το σώμα λαμβάνει λιγότερες θερμίδες και βιώνει κάποια αδυναμία.
• Η συνήθεια επηρεάζει επίσης τα αποτελέσματα. Καθισμένοι σε αυτή τη μονο-δίαιτα για πρώτη φορά, οι άνθρωποι χάνουν πολλά περιττά κιλά. Αλλά η επαναλαμβανόμενη απώλεια βάρους θα δώσει λιγότερα αποτελέσματα, αφού το σώμα ξέρει ήδη πώς να εξοικονομεί εσωτερικούς πόρους και είναι απρόθυμο να αποχωριστεί το σωματικό λίπος.

Εύκολη επιλογή

Αυτή η εκδοχή της μονο-δίαιτας μπορεί να ονομαστεί απλός καθαρισμός του σώματος.

Χλιαρό νερό (με την προσθήκη χυμού λεμονιού, γκρέιπφρουτ, πορτοκαλιού, φύλλων μέντας) πίνεται αμέσως μετά το ξύπνημα και μισή ώρα πριν το δείπνο. Ο όγκος μιας μερίδας είναι 200-250 ml. Πρέπει να πίνετε αργά, σε μικρές γουλιές.

Αυτή η μέθοδος βοηθά στη μείωση της όρεξης, καθαρίζει τις τοξίνες και τις τοξίνες. Πίνετε φιλτραρισμένο ή εμφιαλωμένο νερό.

Επιλογή μεσαίας δυσκολίας

Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να αποχωριστείτε 6-9 επιπλέον κιλά σε λίγες εβδομάδες.

Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Αυτό αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής. Το μενού δεν χρειάζεται να αλλάξει. Συνιστάται να τρώτε τα συνηθισμένα πιάτα και να μην πίνετε τίποτα για δύο ώρες μετά το φαγητό.

Έτσι, θα περάσουν ακριβώς 2,5 ώρες μεταξύ των γευμάτων. Το φαγητό μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε κλασματικό. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος θα εξαπατηθεί σχετικά με την ποσότητα της τροφής που λαμβάνει και το λίπος στη μέση και τους γοφούς σταδιακά θα σπάσει.

Πλήρης μονο δίαιτα

Με αυτή την τεχνική, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς τα τρόφιμα υπέρ του νερού σε θερμοκρασία δωματίου.

Μια τέτοια απώλεια βάρους απαιτεί προηγούμενη διαβούλευση με έναν γιατρό και συμμόρφωση με τους κανόνες για τη μετάβαση σε μια κανονική διατροφή. Η μέγιστη διάρκεια του μαθήματος στο σπίτι δεν είναι μεγαλύτερη από 7 ημέρες.

Βασικός υπερβολικό βάροςεξαφανίζεται σε δύο ή τρεις μέρες νηστείας. Είναι σημαντικό να βγείτε σωστά από τη δίαιτα! Περίοδος ανάρρωσηςδιαρκεί τρεις φορές περισσότερο. Την πρώτη μέρα πίνεται μόνο κεφίρ - 2-3 ποτήρια την ημέρα. Στη συνέχεια εισάγονται στη διατροφή βραστά δημητριακά, στήθος κοτόπουλου, λαχανικά και φρούτα.

Το σώμα πρέπει πρώτα να «δοκιμαστεί» - να αντέξει τη μονοήμερη νηστεία και να αναλύσει τη δική σας ευημερία.

Αποδοτικότητα

Τα αποτελέσματα θα εξαρτηθούν από τη σοβαρότητα της παρατηρούμενης μονο-δίαιτας:

• με την καθημερινή νηστεία, χάνονται από 1 έως 3 κιλά (όσο πιο γεμάτο είναι το άτομο, τόσο πιο εμφανές είναι το αποτέλεσμα).
• με μια εύκολη επιλογή, χρειάζονται έως και 5 κιλά σε δέκα ημέρες.
• με μια μέτρια επιλογή, από 5 έως 9 κιλά θα χαθούν κατά την ίδια περίοδο.
• με αυστηρή τήρηση για μια εβδομάδα, χρειάζονται από 10 έως 12 κιλά.

Η αυστηρή νηστεία για περισσότερες από 7 ημέρες πραγματοποιείται μόνο σε εξειδικευμένα σανατόρια! Δεν αξίζει το ρίσκο στο σπίτι. Είναι καλύτερα να βρίσκεστε υπό την επίβλεψη ειδικευμένου διαιτολόγου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Έχετε ακούσει ποτέ για την τεμπέλικη δίαιτα; Αποδεικνύεται ότι για να χάσετε βάρος, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να βιώσετε ένα ανελέητο αίσθημα πείνας, τρώγοντας μόνο ένα προϊόν όλη την ημέρα ή να εξαντληθείτε με ωριαίες προπονήσεις στα γυμναστήρια, ενώ μετράτε σχολαστικά τις χιλιοθερμίδες.

Οι διατροφολόγοι λένε ότι το απλό νερό για απώλεια βάρους είναι πολύ αποτελεσματικό σε αυτό το θέμα - όπως και στο καθαρή μορφήκαι με μικρές προσθήκες. Όπως δείχνει η πρακτική, αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους και ένα φάρμακο που ανακουφίζει την πορεία διαφόρων ασθενειών. Μια σπάνια τεχνική σας επιτρέπει να χτίζετε και να μην βλάπτετε την υγεία σας. Πώς είναι αυτό δυνατόν?

Το μυστικό της αποτελεσματικότητας

Αξίζει να αναφέρουμε αμέσως ότι τα οφέλη του νερού για την απώλεια βάρους δεν είναι μια περίσταση τραβηγμένη από τους χρήστες, η σημασία της οποίας διογκώνεται από τους διατροφολόγους. Αυτό είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός, που επιβεβαιώνεται από πολλούς εργαστηριακή έρευνα, κατά την οποία διαπιστώθηκε ότι με τακτική και άφθονη κατανάλωση αλκοόλ, συμβαίνουν πολύ σημαντικές διαδικασίες για την απώλεια βάρους στον οργανισμό:

• ο μεταβολισμός επιταχύνεται κατά 20%, γεγονός που οδηγεί στη διάσπαση των λιπών και όχι στην αποθήκευση τους σε αποθεματικό.
• το σώμα είναι κορεσμένο με διάφορα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στο νερό και συμμετέχουν ενεργά στο μεταβολισμό: ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, φθόριο, νάτριο κ.λπ.
• Η πείνα σβήνει αποτελεσματικά: αν θέλετε να φάτε - να πιείτε ένα θεραπευτικό υγρό - και θα διαρκέσετε πολύ περισσότερο χωρίς φαγητό, επομένως η υπερκατανάλωση τροφής στη διαδικασία μιας τέτοιας απώλειας βάρους σίγουρα δεν θα σας απειλήσει.
• ένα ποτήρι που πίνεται λίγο πριν από το γεύμα μειώνει την ποσότητα της μερίδας που μπορεί να φάει ένα άτομο γεμάτο στομάχι, - αντίστοιχα, η κατανάλωση θερμίδων μειώνεται αυτόματα.
• η ούρηση γίνεται πιο συχνή (ειδικά στις πρώτες μέρες μιας τέτοιας δίαιτας με νερό) και μαζί με τα ούρα, περιττά άλατα, τοξίνες και καρκινογόνες ουσίες που θα μπορούσαν να παραμείνουν στο σώμα με τη μορφή δυσάρεστων πτυχών φεύγουν από το σώμα.
• παρέχει καλή υγεία, η οποία έχει γίνει μια πρακτικά ασυμβίβαστη έννοια με τις δίαιτες: με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, δεν θα νιώσετε ούτε μείωση της αποτελεσματικότητας και της προσοχής, ούτε ευερεθιστότητα, που είναι χαρακτηριστικά σχεδόν κάθε απεργίας πείνας.
• το σώμα αισθάνεται ότι τροφοδοτείται με υγρασία σε επαρκείς ποσότητες και παύει να συγκρατεί υγρό στους ιστούς - κατά συνέπεια, το οίδημα εξαφανίζεται, το οποίο αποτελεί ένα στερεό ποσοστό του υπερβολικού βάρους.

Αυτός είναι ο πραγματικός ρόλος του νερού στην απώλεια βάρους: πολλά πλεονεκτήματα ελλείψει μειονεκτημάτων. Μελετώντας πληροφορίες σχετικά με μια τόσο ασυνήθιστη δίαιτα, δεν θα βρείτε μια λίστα αντενδείξεων και παρενέργειες. Φυσικά, μιλάμε για υγιής στάσησε μια τέτοια τεχνική. Εάν πίνετε φανατικά 5, και μάλιστα 4 λίτρα την ημέρα αντί για τα συνταγογραφούμενα 1,5-2, το σώμα θα αντισταθεί σε τέτοια βία με δυσπεψία, η οποία στη συνέχεια θα πάρει πολύ χρόνο για να αποκατασταθεί.

Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε τα βασικά αξιώματα αυτής της τεχνικής και να ακολουθήσετε μερικούς από τους κανόνες της - και πάλι, για τη διατήρηση της υγείας και την αποτελεσματικότερη απώλεια βάρους.

Τα γεγονότα είναι απλώς γεγονότα.Το νερό δεν έχει ιδιότητες καύσης λίπους, αλλά εξακολουθεί να βοηθά στη μείωση του βάρους λόγω δύο παραγόντων. Πρώτον, εάν το καταναλώνετε μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα ποτά με πολλές θερμίδες - γλυκοί χυμοί και αναψυκτικά - αποκλείονται αυτόματα από τη διατροφή. Δεύτερον, μετά από αυτό δεν τραβάει καθόλου τα γλυκά, κάτι που συμβαίνει συνήθως μετά το τσάι ή τον καφέ.

Κανόνες για το πόσιμο νερό

Η σωστή χρήση του νερού για απώλεια βάρους εγγυάται τελικά όχι μόνο έως και 5 κιλά απώλειας βάρους το μήνα, αλλά και ως ένα ευχάριστο μπόνους - ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και της υγείας. Αλλά τέτοια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο εάν τηρηθούν ορισμένοι κανόνες. Είναι αδύνατο, για παράδειγμα, να πιείτε το συνιστώμενο ημερήσια δόσηυγρά. Ή αντικαταστήστε το εντελώς με μια δίαιτα.

Υπάρχει ένα καθεστώς κατανάλωσης που έχει αναπτυχθεί ειδικά για το σκοπό αυτό, υπάρχουν συστάσεις σχετικά με την ποιότητα και την ποσότητα του θεραπευτικού ελιξιρίου της ζωής. Και αν θέλετε πραγματικά να αυξήσετε το βάρος σας, φροντίστε να τα τηρήσετε.

Ποσότητα

Όλοι γνωρίζουν ότι όταν χάνετε βάρος, πρέπει να πίνετε πολύ νερό, αλλά η συγκεκριμένη ποσότητα σε διαφορετικές πηγές υποδεικνύεται διαφορετικά. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα διαφορετικές παραλλαγές.

• 40 ml ανά κιλό σωματικού βάρους

Τέτοια στοιχεία μπορούν συχνά να βρεθούν στο Διαδίκτυο. Αφενός, εμπνέουν εμπιστοσύνη, γιατί, πράγματι, υπάρχει διαφορά αν κορίτσια βάρους 70 κιλών και 120 κιλών θέλουν να χάσουν βάρος. Φυσικά, η συνιστώμενη ποσότητα υγρών για κατανάλωση θα πρέπει να είναι ανάλογη με τις παραμέτρους τους. Αρκεί όμως κανείς να κάνει απλούς υπολογισμούς (40 ml ανά 120 κιλά βάρους = 4.800 ml = 4,8 λίτρα), καθώς γίνεται αμέσως σαφές ότι αυτό δεν μπορεί να ισχύει. Μια τέτοια ποσότητα δεν θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά σε υπερκορεσμό με υγρασία και περαιτέρω νοσηλεία. Ψάξτε λοιπόν για άλλους δείκτες.

• 1,5-2,5 λίτρα

Αυτά τα στοιχεία βρίσκονται στις περισσότερες πηγές. Το ανώτατο όριο ορίζεται με μεγάλη ακρίβεια, αφού 3 λίτρα την ημέρα για απώλεια βάρους - μόνο πολύ παχύσαρκοι (με τα ίδια 120 κιλά) μπορούν να το αντέξουν οικονομικά και στη συνέχεια μόνο με την άδεια του προσωπικού τους διατροφολόγου. Τα 2,5 λίτρα είναι περίπου 12 ποτήρια των 200 ml το καθένα (χωρίς τη «ζώνη μαρίνας»). Κι όμως, ακόμα και για απώλεια βάρους, είναι πολύ νερό για πρώτη φορά.

Εάν ένας τέτοιος "καταρράκτης" αποδειχθεί πολύ αιχμηρός, θα είναι πολύ δύσκολο για το σώμα να το αντιμετωπίσει. Θα πρέπει να τρέχετε στην τουαλέτα κάθε μισή ώρα, το ουρογεννητικό σύστημα και τα νεφρά μπορεί να μην αντέξουν τέτοιο φορτίο, ναυτία και δυσφορίαστην περιοχή του στομάχου και το επόμενο πρωί μπορεί να ξυπνήσετε με τρομερό πρήξιμο. Ξεκινήστε λοιπόν ακόμα με 1,5 λίτρο, δηλαδή με 7-8 ποτήρια την ημέρα.

Τρόπος

Προκειμένου το πόσιμο νερό να συμβάλει στην απώλεια βάρους και όχι στον σχηματισμό οιδήματος, θα πρέπει να ομαλοποιηθεί με τη βοήθεια ενός σχήματος. Θα εξαρτηθεί από τον αριθμό των κύριων γευμάτων και την ποσότητα των υγρών που καταναλώσατε. Τα δύο πρώτα σχήματα υποθέτουν ότι η δίαιτα δεν θα αλλάξει. Δηλαδή θα συνεχίσεις να τρως λιπαρά, αλευρώδη, γλυκά και όλα τα άλλα χωρίς να μετράς θερμίδες.

Αυτή είναι η τεμπέλης δίαιτα. Αν όμως η διαδικασία απώλειας βάρους 4 κιλών το μήνα δεν είναι επιλογή για εσάς και θέλετε να πετύχετε περισσότερα, δώστε προσοχή στην τρίτη επιλογή.

• 2,5 λίτρα

Εάν είναι 2,5 λίτρα, εξετάζουμε τη λειτουργία με την οποία θα είναι δυνατή η κατανάλωση τους: 07.00, διάλειμμα, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, διάλειμμα, 15.00, 16.00, 17.00, 1.00, 18.00. (08:00 - πλούσιο πρωινό , 14:00 - ζεστό γεύμα, 19:00 - ελαφρύ δείπνο). Δηλαδή, αυτός ο συνιστώμενος κανόνας ταιριάζει καλά στο πρόγραμμα των τριών γευμάτων την ημέρα.

• 1,5 λίτρο

Το προτεινόμενο πρόγραμμα για όσους ξεκίνησαν με ελάχιστη ποσότητα 1,5 λίτρου θα μπορούσε να είναι το εξής: 07:00, διάλειμμα, 09:00, 10:00, 12:00, 13:00, διάλειμμα, 15:00, 16:00, διάλειμμα, 18:00 (08:00 - 11.00 χορταστικό πρωινό, 00:00 , 14.00 - ζεστό μεσημεριανό, 15.00 - απογευματινό σνακ πρωτεΐνης, 19.00 - ελαφρύ δείπνο). Μόλις νιώσετε ότι έχετε λιγότερες πιθανότητες να πάτε στην τουαλέτα (αυτό συμβαίνει συνήθως μετά από 1-1,5 εβδομάδα), μπορείτε να προσθέσετε 1 ποτήρι κάθε 3-4 ημέρες και να φτάσετε στο σημάδι των 2,5 λίτρων. Δεν είναι πλέον απαραίτητο να πηδήξετε πάνω από αυτή τη μπάρα.

• Ημέρα νηστείας

Αρκετές φορές το μήνα (2-3 φορές, όχι περισσότερες), οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να κανονίσετε ημέρες νηστείας στο νερό, οι οποίες σας επιτρέπουν να χάσετε (προσοχή!) έως και 2 κιλά την ημέρα. Ωστόσο, εδώ θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί, γιατί η συνιστώμενη δόση είναι 3,5-4 λίτρα.

Εδώ θα πρέπει ήδη να πάρετε ένα πολύπλευρο ποτήρι μαζί με μια "ζώνη μαρίνας" με όγκο 250 ml και να ξεκινήσετε το πρόγραμμα στις 6.00 για να χρησιμοποιήσετε την τελευταία μερίδα μέχρι τις 22.00. Αντί για τα κύρια γεύματα (8.00, 14.00 και 19.00), συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό πράσινο τσάι με γάλα ή κεφίρ ή φρεσκοστυμμένο χυμό. Ως επιλογή - φάτε 1 πράσινο. Ετοιμαστείτε για ένα συντριπτικό αίσθημα πείνας και μια ακαταμάχητη επιθυμία να φάτε κάτι νόστιμο μέχρι το τέλος της ημέρας.

Η αργή απώλεια βάρους στο νερό είναι ασφαλέστερη, αλλά όχι τόσο αποτελεσματική. Οι μέρες νηστείας δίνουν εξαιρετικό αποτέλεσμα, αλλά δεν περνούν χωρίς ίχνος για την υγεία και είναι γεμάτες με γρήγορη επιστροφή των χαμένων κιλών ξανά. Έτσι, το σχήμα μιας τόσο ασυνήθιστης δίαιτας εξαρτάται από εσάς να επιλέξετε.

Θερμοκρασία

Η συζήτηση για το ποια θερμοκρασία πρέπει να είναι το νερό που πρέπει να πίνετε ως μέσο απώλειας βάρους δεν υποχωρεί. Εδώ μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε επιλογή με βάση τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• εάν πίνετε ζεστό νερό, θα προετοιμάσει τέλεια το πεπτικό σύστημα για φαγητό και θα επιταχύνει τον μεταβολισμό, αλλά αντενδείκνυται για τυχόν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
• υγρό σε θερμοκρασία δωματίου είναι καλό γιατί δεν θα προκαλέσει καμία ταλαιπωρία και δεν είναι γεμάτο με ένα αίσθημα δυσφορίας.
• Το κρύο συνιστάται ειδικά για απώλεια βάρους επειδή ξοδεύεται ενέργεια για να το θερμάνει μέσα στο σώμα.
• αλλά είναι καλύτερο, από την άποψη των διατροφολόγων, να πίνετε ζεστό νερό για απώλεια βάρους, καθώς η θερμοκρασία του είναι επαρκής για να επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες και είναι ευχάριστο στα εντερικά τοιχώματα χωρίς να προκαλεί ερεθισμούς.

Με βάση αυτά τα δεδομένα, μπορείτε μόνοι σας να επιλέξετε ποιο καθεστώς θερμοκρασίας νερού για απώλεια βάρους θα είναι πιο άνετο για εσάς. Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες επιλογές για να νιώσετε τις αισθήσεις του σώματός σας μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε βρει την κατάλληλη.

Τι πρέπει να είναι το νερό

Και η τελευταία ερώτηση που πρέπει να αποφασιστεί εκ των προτέρων είναι τι είδους νερό για απώλεια βάρους είναι καλύτερο να πίνετε, γιατί μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό. Επιλογές που προσφέρονται από διατροφολόγους:

1. Βρασμένο - δεν συνιστάται, καθώς ο υψηλός βαθμός έχει θανατηφόρο αποτέλεσμα σε ορισμένες από τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού ως μέσου για απώλεια βάρους, αλλά αν δεν υπάρχει άλλο εκτός από νερό βρύσης, πρέπει οπωσδήποτε να βράσει.
2. Το λιωμένο νερό είναι μια εξαιρετική επιλογή για απώλεια βάρους, καθώς αλλάζει τη δομή του σε μοριακό επίπεδο μετά τη διαδικασία κατάψυξης και, ως εκ τούτου, απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό.
3. Το αποσταγμένο είναι ένας απολύτως αποδεκτός τρόπος απώλειας βάρους, αφού είναι νερό που έχει περάσει από σύστημα καθαρισμού, ακίνδυνο για την υγεία ακόμα και αν δεν βράζει, δηλαδή διατηρεί πλήρως τις ευεργετικές του ιδιότητες.
4. Υδραυλικά - εξαιρούνται.
5. Με διάφορα πρόσθετα (, μέλι, κανέλα κ.λπ.) - αποκτά ιδιότητες καύσης λίπους και επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να ασχοληθείτε με κάθε είδους συμπληρώματα καύσης λίπους και να επιλέξετε συνταγές, πιείτε σκέτο νερό για να χάσετε βάρος, έχοντας κατά νου τη διάρκεια μιας τέτοιας διαδικασίας. Αν πάλι χρειάζεστε πιο γρήγορο αποτέλεσμα από 4 κιλά το μήνα, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα προϊόντα με βάση τα οποία μπορείτε να φτιάξετε θαυματουργές λύσεις που συμβάλλουν στην εκπληκτική απώλεια βάρους.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ.Αποφασίζοντας να χάσετε βάρος με νερό, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Συνταγές

Προκειμένου η απώλεια βάρους με νερό να βοηθήσει στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων, μπορούν να παρασκευαστούν λύσεις με βάση αυτό από προϊόντα γνωστά στη διαιτολογία. Σε αυτά αναπτύσσονται ολόκληρες δίαιτες, καθώς καταστέλλουν αποτελεσματικά την πείνα, αυξάνουν τον μεταβολισμό και συμβάλλουν στη μέγιστη καύση των αποθεμάτων λίπους.

Δεν χρειάζεται να καταναλώνονται σε ποτήρι 10 φορές την ημέρα, όπως συμβαίνει με το συνηθισμένο νερό. Αρκεί να αντικαταστήσετε με αυτά εκείνες τις μερίδες που πάνε μια ώρα πριν το κυρίως γεύμα. Αλλά ταυτόχρονα, να έχετε κατά νου ότι κάθε μία από αυτές τις συνταγές περιλαμβάνει τη δική της λίστα αντενδείξεων.

• Με υπεροξείδιο του υδρογόνου

Σύμφωνα με τον καθηγητή Neumyvakin, το νερό με υπεροξείδιο του υδρογόνου του επέτρεψε όχι μόνο να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά, αλλά και θεράπευσε την αθηροσκλήρωση, βελτιώθηκε εγκεφαλική δραστηριότητακαι το έργο της καρδιάς. Διαποτίζει το αίμα και τα όργανα με επιπλέον οξυγόνο, ενεργοποιεί τη διάσπαση των λιπών.

Για απώλεια βάρους, χρησιμοποιείται διάλυμα φαρμακείου 3%. Δοσολογία: Διαλύστε 1 σταγόνα σε 3 κουταλιές της σούπας νερό, πίνετε 30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή 2 ώρες αργότερα δύο φορές την ημέρα. Αλλά κάθε μέρα πρέπει να αυξήσετε τη δόση κατά 1 σταγόνα. Το μάθημα απώλειας βάρους δεν είναι περισσότερο από 10 ημέρες. Αλλά την ίδια στιγμή, ο καθηγητής συνιστά ανεπιφύλακτα την άρνηση για αυτή τη φορά από κακές συνήθειες, τηρήστε το καθεστώς της ημέρας και να είστε σωματικά δραστήριοι.

Πριν χρησιμοποιήσετε μια τέτοια συγκεκριμένη λύση στο εσωτερικό, αξίζει να συμβουλευτείτε γιατρούς, καθώς οι συνέπειες μπορεί να είναι οι πιο θλιβερές.

• Κανέλα

Για απώλεια βάρους, συνιστάται πολύ νόστιμο, δυναμωτικό νερό. Ένα κουταλάκι του γλυκού από τη σκόνη διαλύεται σε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου (κατά προτίμηση λιωμένο νερό). Η ιδιαιτερότητα της συνταγής είναι ότι το ποτό πρέπει να αναμειχθεί καλά για τουλάχιστον 3 λεπτά για να πάρει ένα κορεσμένο διάλυμα. Εγχύεται για μισή ώρα και στη συνέχεια μπορείτε να πιείτε, αλλά χωρίς ανακίνηση. Ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις, εδώ μπορούν να προστεθούν και άλλα τρόφιμα που καίνε λίπος: μια φέτα λεμόνι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή τριμμένο τζίντζερ.

• με σόδα

Επικίνδυνο για πεπτικό σύστημα, αλλά μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για την αντιμετώπιση του υπερβολικού, εντελώς περιττού βάρους είναι το νερό με σόδα για απώλεια βάρους. Η χρήση του απαιτεί προηγούμενη συνεννόηση με έναν ειδικό, διαφορετικά μπορεί να κάψετε τον ευαίσθητο και λεπτό γαστρικό βλεννογόνο.

Σε ποτήρι ζεστό νερόδιαλύει μια πρέζα πίνοντας σόδα. Εάν μέσα σε 3-4 ημέρες δεν υπάρχει καμία ενόχληση, αυξήστε την ποσότητα της σκόνης στο 1/5 κουταλάκι του γλυκού, μετά από μερικές ημέρες - 2/5, κλπ. Η μέγιστη μερίδα είναι μισό κουταλάκι του γλυκού ανά ποτήρι. Πίνετε μία φορά την ημέρα για 2-3 εβδομάδες, παρακολουθώντας προσεκτικά την κατάσταση του σώματός σας.

• Με μηλόξυδο

Το νερό με μηλόξυδο, το οποίο χρησιμοποιείται ενεργά στη διαιτολογία, βοηθά να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.

Για ένα ποτήρι ωμό νερό (αυτό είναι προαπαιτούμενο), το μέλι και το μηλόξυδο λαμβάνονται σε ίσες αναλογίες (ένα κουταλάκι του γλυκού το καθένα). Πίνετε με άδειο στομάχι λίγο πριν τα γεύματα μία φορά την ημέρα. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το νερό με ξύδι ερεθίζει τα έντερα, επομένως τυχόν προβλήματα στη δουλειά του αποτελούν αντενδείξεις για τη χρήση αυτής της λύσης ως μέσου απώλειας βάρους.

• πλιγούρι βρώμης

Το νερό βρώμης, το οποίο σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα και εύκολα βάρος, διακρίνεται από την καλή απόδοση και την απουσία αντενδείξεων. Ωστόσο, η προετοιμασία του απαιτεί χρόνο και κόπο. 300 γρ βρώμη ρίχνουμε 1,5 λ κρύο νερό. Βρασμός. Αφήστε για 4 ώρες σε ζεστό μέρος κάτω από το καπάκι. Ενταση. Προσθέστε μισό θρυμματισμένο λεμόνι και μια κουταλιά της σούπας μέλι. Πίνετε 4 φορές την ημέρα για μισή ώρα έως μία ώρα πριν από τα γεύματα.

• Αλμυρός

Εάν η αιτία του προβληματικού βάρους είναι παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού στο σώμα, το αλμυρό νερό μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα. Σχέδιο εφαρμογής - όπως συμβαίνει με μια συμβατική δίαιτα νερού. Απλώς την ίδια στιγμή, 2 γραμμάρια αλάτι πηγαίνουν σε ένα ποτήρι υγρό. Το αλατισμένο νερό είναι παρόμοια σε σύνθεση με ανθρώπινο αίμακαι λέμφου, επομένως, έχει ευεργετική επίδραση στο έργο πολλών συστημάτων από τα οποία εξαρτάται ο μεταβολισμός.

• τζίντζερ

Ρίξτε 10 g ψιλοκομμένη ρίζα τζίντζερ με βραστό νερό σε ένα θερμός για 0,5 λίτρα. Αφήστε για μερικές ώρες. Πάρτε ζεστό με άδειο στομάχι. Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους μπορεί να ενισχυθεί με μια φέτα λεμόνι, ένα κλαδάκι μέντας, μια πρέζα βανίλια, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή κόκκους κάρδαμου.

Ακόμα περισσότερες συνταγές για νερό τζίντζερ για απώλεια βάρους με λεμόνι, κανέλα, αγγούρι, μέλι, διαβάστε το άρθρο μας για.

• Ρύζι

Ξεπλύνετε ένα ποτήρι ρύζι, ρίξτε ένα λίτρο νερό. Βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν σε μέτρια φωτιά. Ενταση. Εάν είναι πολύ δύσκολο να το πιείτε, μπορείτε να το αλατίσετε ελαφρώς. Οι διατροφολόγοι λένε ότι 200 ​​ml ρυζόνερου μπορούν να αντικαταστήσουν ένα ολόκληρο δείπνο. Αυτή η δίαιτα εφαρμόζεται ευρέως και δίνει καλά αποτελέσματα.

• αγγούρι

Σε πολλές χώρες νερό αγγουριούπήρε το όνομά της από τη διαιτολόγο Cynthia Sassi, η οποία ανέπτυξε αυτή τη φόρμουλα που καίει λίπος, με λίγες θερμίδες. Πολτοποιήστε το λεμόνι με τη φλούδα και το μεσαίου μεγέθους αγγούρι, 20 γραμμάρια ρίζας τζίντζερ, 10 φύλλα μέντας στο μπλέντερ. Πάρτε πριν βγει ο χυμός. Ρίξτε 2 λίτρα μεταλλικό νερόθερμοκρασία δωματίου. Κλείνουμε καλά, αφήνουμε όλη τη νύχτα στο ψυγείο. Πιείτε την έτοιμη μερίδα σε μικρές δόσεις την επόμενη μέρα. Το μάθημα είναι τουλάχιστον 2 εβδομάδες.

• Σκόρδο

Ελλείψει στομαχικών προβλημάτων, το σκόρδο νερό χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους. Για να το παρασκευάσετε, πρέπει να προσθέσετε 3 θρυμματισμένες σκελίδες σκόρδο σε 200 ml μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Πίνετε με άδειο στομάχι το πρωί και το βράδυ.

• Καρποειδής

Λαμβάνεται πολύ νόστιμο φρουτόνερο, το οποίο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για την απώλεια βάρους. Τα φρούτα, κομμένα σε κύκλους και φέτες, τοποθετούνται στον πάτο ενός λίτρου βάζου (2-3 φρούτα), θρυμματίζονται και γεμίζονται με μεταλλικό νερό. Για το μαγείρεμα, πάρτε λεμόνια, λάιμ, πορτοκάλια. Τα εσπεριδοειδή είναι πρωταθλητές στην καύση λίπους.

• Με λεμόνι

Νούμερο συνταγής 1. Βάζουμε έναν κύκλο λεμόνι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, σκεπάζουμε, αφήνουμε για μισή ώρα. Πίνετε με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση το πρωί.

Συνταγή αριθμός 2. Προσθέστε θρυμματισμένο λεμόνι (ολόκληρο, καλά πλυμένο), μαζί με τη φλούδα, σε 200 ml ζεστό νερό. Καταναλώστε τέσσερις φορές την ημέρα μεταξύ των γευμάτων.

Παρασκευασμένο σύμφωνα με αυτές τις συνταγές, το νερό απώλειας βάρους βοηθά σχεδόν όλους όσους ακολουθούν το σχήμα και τη δοσολογία. Παρά το γεγονός ότι μια τέτοια δίαιτα ονομάζεται τεμπέλης, οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να συμβουλεύουν να τηρούν κατάλληλη διατροφήκαι να είστε σωματικά δραστήριοι.

Δεν είναι μυστικό ότι αυτοί οι δύο παράγοντες αυξάνουν τον αριθμό των χαμένων κιλών. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις και αμφιβολίες, είμαστε έτοιμοι να σας βοηθήσουμε να τις επιλύσετε σε μια ειδική ενότητα του άρθρου μας.

Να λάβει υπόψη.Αξιοποιήστε το στο έπακρο χρήσιμες ιδιότητεςνερό για απώλεια βάρους. Άλλωστε, δεν μπορεί να καταναλωθεί μόνο ως ποτό σε μεγάλες ποσότητες για απώλεια βάρους. Για τον ίδιο σκοπό, μπορείτε να ασχοληθείτε με θαλάσσια σπορ - κολύμπι, για παράδειγμα. Και μην ξεχνάτε τη σκλήρυνση (βύθισμα με νερό).

Ερωτήσεις και απαντήσεις

Συνοψίζοντας, γίνεται σαφές ότι η σωστή κατανάλωση νερού είναι το κλειδί όχι μόνο για γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους, αλλά και για την προαγωγή της υγείας. Η λειτουργία εντοπισμού σφαλμάτων σάς επιτρέπει να διατηρήσετε ένα κανονικό βάρος και να μην φοβάστε ότι τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν ξανά. Για να μην υπάρχει αμφιβολία για αυτό, θα βρείτε εδώ απαντήσεις στις πιο σχετικές ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα.

Γιατί να πίνετε πολύ νερό όταν χάνετε βάρος;

Όσο περισσότερο νερό καταναλώνει ένα άτομο την ημέρα, τόσο πιο εντατικά απομακρύνει το σώμα τα άχρηστα προϊόντα. Αυτό είναι το πιο αποτελεσματικό διουρητικό φυσικής προέλευσης: τα νεφρά λειτουργούν ενεργά, οι διαδικασίες απέκκρισης δεν αποτυγχάνουν. Πολλές περιττές ουσίες απομακρύνονται από το σώμα, οι οποίες, ελλείψει σταθερού καθεστώτος κατανάλωσης, εγκαθίστανται στις πιο προβληματικές περιοχές του σώματος.

Πώς το νερό επηρεάζει την απώλεια βάρους;

Επιταχύνει το μεταβολισμό, κορεσμό του σώματος με μικροστοιχεία, ικανοποιεί την πείνα, μειώνει την πρόσληψη θερμίδων, αυξάνει την ούρηση και βελτιώνει την ευεξία.

Κάθε ώρα, παραλείποντας τα κύρια γεύματα, ένα ποτήρι.

Τι νερό να πιείτε για απώλεια βάρους;

Αποψυγμένο ή αποσταγμένο. Θερμοκρασία - ζεστή ή θερμοκρασία δωματίου.

Πόσο νερό να πίνετε όταν χάνετε βάρος;

Έως 2,5 λίτρα, αλλά όχι λιγότερο από 1,5 λίτρα την ημέρα, κάθε φορά - ένα ποτήρι.

Εάν αποφασίσετε να πίνετε νερό ενώ χάνετε βάρος στο σπίτι, φροντίστε να λάβετε υπόψη όλα αυτά τα σημεία και μην επιτρέψετε την ανεξέλεγκτη χρήση αυτής της ζωογόνου υγρασίας. Μόνο η τήρηση ενός ειδικού σχήματος κατανάλωσης και των δόσεων που συνιστώνται από τους διατροφολόγους εγγυάται την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Διαφορετικά, δεν αξίζει να ξεκινήσετε, γιατί είναι γεμάτο με τις όχι εντελώς ευχάριστες συνέπειές του.

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πώς να χάσουν βάρος χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και προπονήσεις, χωρίς να καταφύγουν στη χρήση χαπιών. Επίσης σε Αρχαία Ελλάδαπίστευε ότι με τη βοήθεια του νερού είναι δυνατό να θεραπεύσει οποιαδήποτε ασθένεια. Και τώρα οι διατροφολόγοι λένε ότι είναι πολύ εύκολο να καθαρίσεις το σώμα και να χάσεις βάρος με νερό.

Για να επιστρέψετε γρήγορα στη φόρμα σας ή να καθαρίσετε τα έντερα και το σώμα από τοξίνες και τοξίνες, πρέπει να καταναλώνετε μια συγκεκριμένη ποσότητα νερού την ημέρα. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από τα δύο τρίτα του και στην περίπτωση που μειώνεται η ποσότητα του υγρού στο σώμα, η φυσιολογική μεταβολική διαδικασία διαταράσσεται, αρχίζει η αφυδάτωση.

Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα βιώνει περιόδους αδικαιολόγητης οξείας πείνας, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη διατήρηση του εαυτού του σε φόρμα. Η διαταραγμένη ισορροπία νερού προκαλεί προβλήματα με τα έντερα και το στομάχι, οι λειτουργίες απέκκρισης διαταράσσονται, μετά την οποία το σώμα αρχίζει να υποφέρει από δηλητηρίαση, τα συμπτώματα της οποίας είναι εξάνθημα στο δέρμα, υπνηλία.

Τι νερό να πιείτε για να χάσετε βάρος;

Ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο - το πόσιμο νερό, καθαρό και μη ανθρακούχο, είναι μια ζωτική ανάγκη. Το καλύτερο και εύπεπτο υγρό είναι το λιωμένο νερό, έχει καλή δομή και γίνεται εύκολα αποδεκτό από τον οργανισμό. Έχει λιγότερο αποτέλεσμα βρασμένο νερό, κατά τη διαδικασία της θερμικής επεξεργασίας, χάνει τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά. καλές ιδιότητεςέχει μια ποιότητα πράσινο τσάικαι αφεψήματα από βότανα? Όλοι θυμούνται τις λεπτές ανατολίτικες ομορφιές, κι όμως πίνουν τουλάχιστον τρία με τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα.

Η αρχή με την οποία λειτουργεί η δίαιτα του νερού είναι εξαιρετικά απλή: πρέπει να πίνετε κάθε φορά μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Αναφέρθηκε παραπάνω για κρίσεις οξείας πείνας, δεν γνωρίζουν όλοι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά συγχέουν τη δίψα με την πείνα. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι πριν από το γεύμα, δίνουμε έτσι μια εγγύηση ότι θα φάμε λιγότερο και θα αυξήσουμε τον μεταβολισμό στο στομάχι και το φαγητό θα μας φέρει μεγάλα οφέλη.

Ιδανική Διατροφή. Πόσο νερό να πιείτε για απώλεια βάρους;

Πρόσφατα, εμφανίστηκε μια θεωρία για την ιδανική φόρμουλα δίαιτας με νερό. Σύμφωνα με το περιεχόμενό του, κάθε ενήλικας για κανονική ζωή θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 50 γραμμάρια νερού ανά κιλό βάρους την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι ένα κορίτσι του οποίου το βάρος είναι 70 κιλά, για να χάσει βάρος με νερό, χρειάζεται να πιει όχι λιγότερο από τρία λίτρα νερό και ιδανικά, 3 λίτρα 500 ml.

Κατά τον υπολογισμό του απαιτούμενου όγκου υγρού, αξίζει να λάβετε υπόψη ότι περιέχεται επίσης στα τρόφιμα. Πρώτα πιάτα, ψωμί από πίτουρο, σχεδόν όλα τα μούρα και τα φρούτα, ειδικά αυτά που περιέχουν υγρό παρόμοιο στη δομή με αυτό που κορεστεί τα κύτταρά μας: καρπούζια, μήλα, κεράσια, αγγούρια. Λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης γλυκών και μάφιν, ένας μεγάλος αριθμός απόνερό.

Αποφύγετε τα υπερβολικά αλμυρά ή πιπεράτα φαγητά, και ιδιαίτερα τα λιπαρά και τηγανητά, ο καφές και το αλκοόλ συμβάλλουν επίσης στη μείωση του μεταβολικού ρυθμού. Παρά το γεγονός ότι γνωρίζουμε τη χρησιμότητα των ξηρών καρπών, είναι προτιμότερο να τους εγκαταλείψουμε για λίγο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες.

Λίστα ανεπιθύμητων προϊόντων:

• αλάτι σε μεγάλες ποσότητες?
• λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα?
• καφές;
• ανθρακούχο γλυκό νερό?
• αλκοόλ;
• τηγανίτα.

Το να κάθεσαι αποκλειστικά στο νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πολύ επικίνδυνο, οι ημέρες εκφόρτωσης νερού πρέπει να κανονίζονται μία φορά την εβδομάδα. Η πλήρης πορεία της δίαιτας έχει σχεδιαστεί για περίπου ένα μήνα, όλα εξαρτώνται από την κατάσταση του σώματος και το υπερβολικό βάρος. Ακόμα κι αν δεν τηρούνται αυστηρά οι κανόνες, το λίπος θα αρχίσει να απομακρύνεται μετά τις πρώτες ημέρες της δίαιτας.

Μπορείτε να συνδυάσετε ή οποιοδήποτε ισορροπημένο. Αντικαταστήστε τροφές με πολλές θερμίδες με λιγότερες θερμίδες, όπως σαλάτα αγγουριού με χυμό λεμονιού ή τσιμπολόγημα φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Υπάρχουν αντενδείξεις για τη δίαιτα με νερό: τα άτομα που έχουν προβλήματα με τα νεφρά ή την καρδιά πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά ότι το υγρό δεν παραμένει στο σώμα και οι λειτουργίες απέκκρισης λειτουργούν σωστά. Διαφορετικά, μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια.

Συνδυάζοντας αθλήματα και μεγάλες βόλτες στον καθαρό αέρα, πρέπει να αυξήσετε τον ρυθμό πρόσληψης υγρών. Τις ζεστές μέρες, χρειάζεται να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί, γιατί σε ακραίες συνθήκες το σώμα μπορεί σκόπιμα να συγκρατήσει την υγρασία από μόνο του ή υπάρχει αυξημένη εφίδρωση. Αυτές τις μέρες, μην περιορίζεστε στο ποτό.

Βίντεο: πώς να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας νερό

Θα πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά πριν από τις πέντε το απόγευμα και μετά τις έξι, τα αλμυρά τρόφιμα θα πρέπει να περιορίζονται στο μέγιστο ή να αποκλείονται εντελώς. Παρά τους τόσο μικρούς περιορισμούς, τον υπόλοιπο χρόνο μπορείτε να απολαύσετε σχεδόν οποιοδήποτε προϊόν, χωρίς να βλάπτετε τον εαυτό σας και το σώμα σας.

Συστάσεις και βασικοί κανόνες για πόσιμο νερό για απώλεια βάρους

Το πρωί πρέπει απαραίτητα να ξεκινάει με ένα ποτήρι νερό. Χρειάζεται χρόνος για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η απώλεια βάρους με νερό όχι μόνο συμβάλλει στο γεγονός ότι ένα άτομο θα αφαιρέσει το υπερβολικό βάρος, αλλά και σε έναν πλήρη καθαρισμό και επούλωση του σώματος.

Πρέπει να ξεκινήσετε τη δίαιτα σταδιακά, με τον γενικά αποδεκτό κανόνα του 1,5 λίτρου και στη συνέχεια να αυξήσετε την ποσότητα υγρού στην απαιτούμενη. Εξάλλου, Ιδιαίτερη προσοχήπρέπει να δώσετε σε κάποια άτομα που πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καθίσουν σε μια δίαιτα με νερό, επειδή οι μέλλουσες μητέρες μεταβολικές διεργασίεςαπρόβλεπτο και το πρήξιμο είναι συχνό φαινόμενο.

Είναι καλό να συνδυάζετε νερό και το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Μαζί, αυτά τα δύο προϊόντα συμβάλλουν στον καθαρισμό του σώματος.

Κανόνες:

1. Μην πίνετε με τα γεύματα, το νερό αραιώνει γαστρικό υγρόκαι οι διαδικασίες πέψης διαταράσσονται.
2. Μην πίνετε νερό αμέσως μετά το φαγητό, γίνεται γρήγορα κακή συνήθεια και παρεμβαίνει στη διαδικασία απώλειας βάρους.
3. Αφού φάτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, πρέπει να απέχετε από νερό για τουλάχιστον τέσσερις ώρες, οι πρωτεΐνες αφομοιώνονται πολύ περισσότερο από άλλες ουσίες.
4. Μην πίνετε πολύ νερό κατά τις κρίσιμες ημέρες, καθώς αυτό οδηγεί σε πρήξιμο της κοιλιάς και ως αποτέλεσμα αύξηση του πόνου κατά την έμμηνο ρύση.
5. Το νερό πρέπει να το απολαμβάνετε. Μην αντιλαμβάνεστε την υποδοχή του ως καθήκον ή βία εναντίον του εαυτού σας, τότε το αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί, αλλά είναι εύκολο να βλάψετε. Με τον καιρό, αυτό θα γίνει καλή συνήθεια.

Το απλό νερό έχει μεγάλη σημασία για το ανθρώπινο σώμα και τη φυσιολογική λειτουργία του. εσωτερικά όργανα. Είναι το νερό που είναι ο κύριος καθαριστής του σώματος από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Λίγοι όμως γνωρίζουν πώς να χάσετε βάρος με νερό σε μια εβδομάδα κατά 10 κιλά.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι προσιτή και ασφαλής για όλους, τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Τι είναι και πώς προχωρά η δίαιτα με νερό θα συζητηθεί περαιτέρω. Η αρχή της παρουσιαζόμενης απώλειας βάρους είναι η χρήση καθαρών υγρών σε ορισμένο χρόνο και σε επαρκείς ποσότητες. Χάρη στην πρόσληψη νερού - το κύριο «δομικό» υλικό του σώματος, τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να λειτουργούν σαν ρολόι, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και ο μεταβολισμός ομαλοποιείται. Είναι απαραίτητο να δώσουμε παραδείγματα πολλών δίαιτων που θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους με βάση την τακτική πρόσληψη υγρών.

Το νερό στο ανθρώπινο σώμα εκτελεί σημαντικές λειτουργίες, όπου οι κύριες περιλαμβάνουν:

• Φυσιολογικός μεταβολισμός. Η έλλειψη νερού επιβραδύνει όλες τις μεταβολικές διεργασίες, γι' αυτό αναπτύσσονται ορισμένες ασθένειες, άλλες έχουν σοβαρές συνέπειες.
• ρύθμιση του πεπτικού συστήματος. Η ακατάλληλη χρήση του προκαλεί δυσκοιλιότητα και βάρος στην κοιλιά.
• Βελτίωση της διατροφής των αιμοφόρων αγγείων και των εσωτερικών οργάνων. Τα θρεπτικά συστατικά μεταφέρονται μέσω αιμοφόρα αγγείαμε τη βοήθεια του νερού.
• Εξασφάλιση αποκατάστασης των ιστών. Διαδικασία ανάκτησηςκύτταρα και ιστοί είναι αδύνατο χωρίς αυτό.

Σπουδαίος! Η ανεπαρκής κατανάλωση οδηγεί σε αναιμία και προβλήματα στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Προκειμένου να αποφευχθούν τα παρουσιαζόμενα επικίνδυνες συνέπειεςσυνιστάται να το χρησιμοποιείτε κάθε φορά που νιώθετε δίψα καθαρό νερόαντί για τσάι, καφέ ή χυμούς.

Γρήγορη επίτευξη στόχου

Πόσο πρέπει να πίνετε για να αδυνατίσετε κατά 10 κιλά σε μια εβδομάδα είναι το κύριο ερώτημα όλων των κοριτσιών. Είναι απαραίτητο να καταναλώσετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερού - η παρουσιαζόμενη ποσότητα χρησιμοποιείται όχι μόνο κατά την περίοδο απώλειας βάρους. Θα πρέπει να συνηθίσετε να πίνετε συχνά και πολύ, και τότε όλα θα πάνε εύκολα και γρήγορα. Η δίαιτα με νερό για απώλεια βάρους κατά 10 κιλά την εβδομάδα είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό και δεν χάνει τη δημοτικότητά της. Είναι ακίνδυνο και πολύ αποτελεσματικό, αρκετά προσιτό, γιατί το νερό μπορεί να πιει οπουδήποτε και παντού, χωρίς να ασχοληθεί με το μαγείρεμα και τις παροχές για να το πιεις. Το πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα εξαρτάται από υπέρβαροςλίπη. Θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές των διατροφολόγων που λένε ότι με βάρος 50 κιλών πρέπει να πιείτε 9 ποτήρια των 200 ml και με 100 κιλά - 17 ποτήρια.

Σημείωση: Πρέπει να τηρείτε τον ακόλουθο κανόνα: η τελευταία πρόσληψη νερού δεν πρέπει να είναι αργότερα από 17 ώρες. Διαφορετικά, μπορεί να σχηματιστεί πρήξιμο, ειδικά κάτω από τα μάτια. Εάν, ακολουθώντας αυτόν τον κανόνα, εξακολουθεί να εμφανίζεται οίδημα, τότε είναι απαραίτητο να ελέγξετε τη λειτουργία των νεφρών. Οποιαδήποτε νεφρική νόσο και ορισμένες παθολογίες στο έργο της καρδιάς και Αγγειακό σύστημααποτελούν αντένδειξη για τη δίαιτα.

Μέρες νηστείας

Η εκφόρτωση ημερών σε λιωμένο νερό είναι ένας από τους τρόπους για να χάσετε γρήγορα βάρος. Για την προγραμματισμένη ημέρα της δίαιτας με νερό, το λιωμένο νερό θα πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων. Αυτό γίνεται με αυτόν τον τρόπο: φιλτράρουμε το νερό και το παγώνουμε στην κατάψυξη, μετά το βγάζουμε και το ξεπαγώνουμε. Το νερό είναι έτοιμο για κατανάλωση. Το λιωμένο νερό βελτιώνει την πέψη, διώχνει τις τοξίνες από το σώμα και περίσσεια υγρού, που σχηματίζει περιττά κιλά. Μια τέτοια μέρα νηστείας απαγορεύει τη χρήση άλλων υγρών και κάθε τροφής. Μπορείτε να πιείτε μόνο πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη. Μια μέρα που αφιερώνετε σε αυτή τη δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε έως και 3 κιλά. Εάν κάθεστε μια εβδομάδα έτσι, κανονίζοντας τις ημέρες νηστείας κάθε δεύτερη μέρα, τότε μπορείτε να χάσετε βάρος για αυτό το διάστημα έως και 12 κιλά όσο το δυνατόν περισσότερο. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την απώλεια βάρους με λιωμένο νερό παρουσιάζονται στο βίντεο:

δείγμα μενού

Για να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 10 κιλά την εβδομάδα στο νερό στο σπίτι θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε το μενού:

• Δευτέρα:ρίξτε 1,5 λίτρο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό σε 6 μέρη και πιείτε το την ημέρα. Δεν υπάρχει τίποτα που να μην μπορείς.
• Τρίτη:πίνετε 800 ml γάλα χαμηλών λιπαρών την ημέρα και τρώτε ένα μήλο το βράδυ.
• Τετάρτη:πίνετε μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας 1,5 λίτρο καθαρού νερού.
• Πέμπτη:μαγειρέψτε λαχανικά - λάχανο, καρότα και χόρτα, 1,5 κιλό. Φτιάξτε από αυτά μια σαλάτα χωρίς αλάτι και πιπέρι, μπορείτε να αρωματίσετε με ένα κουτάλι ελαιόλαδο. Χωρίστε τη σαλάτα σε 3 μερίδες και καταναλώστε τες για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Στα διαλείμματα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι τσάι χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη.
• Παρασκευή:πίνετε όλη την ημέρα γάλα χαμηλών λιπαρών σε ποσότητα 800 ml.
• Σάββατο:πρωινό - βραστό αυγό και ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη. μεσημεριανό - 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου και πράσινα μπιζέλια. για απογευματινό τσάι και δείπνο - ένα ψημένο μήλο το καθένα.
• Κυριακή:για όλη την ημέρα επιτρέπεται να φάτε 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και 2 ποτήρια κεφίρ χωρίς λιπαράαπλώνοντας αυτή την ευχαρίστηση. Το βράδυ, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη.

Μάθετε περισσότερα για την απώλεια βάρους μέσα σε μια εβδομάδα στο βίντεο:

Μια τέτοια δίαιτα θεωρείται σκληρή και δεν καταφέρνουν όλοι να την αντέξουν. Μόνο ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα σε κάνει να αντέχεις την πείνα και να μην χαλαρώνεις στα μέσα της εβδομάδας. Τι πρέπει να κάνετε για να μην αρχίσει να υποφέρει το σώμα σας χωρίς τη συνηθισμένη τροφή; Ακόμη και πριν αρχίσετε να καίτε τα περιττά κιλά, πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα δελεαστικά τρόφιμα από το ψυγείο. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας αποχής, θα πρέπει να σταματήσετε να επισκέπτεστε καφετέριες και εστιατόρια, καθώς και όλες τις εκδηλώσεις στις οποίες αναμένεται γλέντι. Στον ελεύθερο χρόνο σας, δεν πρέπει να ξαπλώνετε στον καναπέ ή μπροστά στην τηλεόραση, αλλά πρέπει να βγείτε για μια βόλτα στο πάρκο, έξω από την πόλη ή απλώς να περπατήσετε στους δρόμους της πόλης. Αυτό θα σας αποσπάσει την προσοχή από την πείνα, θα χορτάσει το σώμα με καθαρό οξυγόνο και θα σας βοηθήσει να κάψετε τα περιττά κιλά.

Σημείωση: Κατά τη στιγμή της απώλειας βάρους, απαιτείται να το εγκαταλείψετε σωματική δραστηριότητα. Μια δίαιτα για το σώμα είναι μια πραγματική δοκιμασία, επομένως δεν χρειάζεται επιπλέον άγχος. Μπορείτε να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό μόνο στο τέλος του.

Μυστικά απώλειας βάρους

Για να είναι ωφέλιμο λίγο νερό με μια δίαιτα και το βάρος σας μειώθηκε κατά 10 κιλά και η απώλεια βάρους ήταν εύκολη, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις.

Και συγκεκριμένα:

• Βάλτε μια ηχητική «υπενθύμιση» στο κινητό σας για να πίνετε νερό.
• Το πρωί, τοποθετήστε ποτήρια νερό σε όλα τα μέρη που πηγαίνετε συνήθως: στον υπολογιστή, στο κομοδίνο, στο τραπέζι μπροστά από την τηλεόραση και άλλα παρόμοια. Εάν το υγρό είναι στο μάτι, είναι δύσκολο να ξεχάσετε τη νέα περίοδο της ζωής.
• Είναι καλύτερα να πίνετε σκέτο πόσιμο νερό. Δεν χρειάζεται να καταφεύγετε σε ανθρακούχα, ορυκτά και άλλα υγρά. Για να εξαφανιστούν γρήγορα τα λίπη, πρέπει να πίνετε χλιαρό νερό με μια σταγόνα μέλι ή μια φέτα λεμόνι.
• Συνιστάται να πίνετε με μικρές γουλιές ή με καλαμάκι, ακόμα κι αν διψάτε πολύ. Η ταχεία απορρόφηση δεν επιτυγχάνει τον στόχο, αλλά διεγείρει μόνο το ουροποιητικό σύστημα και το βάρος παραμένει το ίδιο.
• Το ποτό απαιτείται με ευχαρίστηση, χωρίς να πιέζετε το σώμα σας. Πριν από μια δίαιτα, πρέπει να προσαρμόσετε ψυχολογικά το σώμα σας στη χρήση μεγάλων ποσοτήτων υγρού. Μπορείτε να μετατρέψετε μια βαρετή δραστηριότητα σε τελετή: πιείτε νερό και άλλα υγρά από όμορφα ποτήρια και φλιτζάνια, ενεργοποιώντας πριν από αυτό μια ευχάριστη μουσική.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να διορθώσετε το αποτέλεσμα που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας στο νερό. Για να μειώσετε την όρεξη πριν από το κύριο γεύμα, πρέπει να πιείτε μισό ποτήρι νερό, μπορείτε επίσης να χορτάσετε. Το υγρό θα αμβλύνει το αίσθημα της πείνας και δεν θα φάτε περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Μισή ώρα μετά από αυτό, συνιστάται να πίνετε πράσινο τσάι με μέλι ή ένα ποτήρι νερό. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα μυστικά της απώλειας βάρους με τη βοήθεια της παρουσιαζόμενης δίαιτας από το βίντεο:

Αποθήκευση του αποτελέσματος

Εάν θέλετε να παραμένετε πάντα αδύνατη, τότε περιορίστε ή αποκλείστε τροφές όπως:

• τηγανητό δέρμα κοτόπουλου?
• Το λιπαρό χοιρινό πρέπει να αντικατασταθεί με άπαχο βόειο κρέας.
• αντικαταστήστε τη ζάχαρη με φρουκτόζη.
• προτιμήστε τα πιάτα με ατμό και μην τρώτε καθόλου τηγανητά τρόφιμα.
• αγοράστε ψωμί ψημένο από αλεύρι ολικής αλέσεως.

Το ψωμί δεν απαγορεύεται, αλλά να είναι από αλεύρι ολικής αλέσεως ή με πίτουρο, φυσικά, σε λογικές ποσότητες. Μπορείτε να εξαλείψετε το υπερβολικό βάρος με οποιοδήποτε μέσο, ​​αν υπάρχει μόνο η επιθυμία να κάνετε αυτό που σχεδιάστηκε και ένα κίνητρο για μια εύκολη εμπειρία της σκηνής. Η δίαιτα στο νερό περιλαμβάνει διαφορετικές επιλογές, υπάρχουν φειδωλές και σκληρές. Πριν αποφασίσετε για κάτι τέτοιο, θα πρέπει να σταθμίσετε προσεκτικά τις επιλογές σας για να μην πάτε στα μισά. Διαφορετικά, θα προκαλέσεις μόνο άγχος στον οργανισμό χωρίς να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η πιο εύκολη δίαιτα για τεμπέληδες. Πώς να χάσετε βάρος στο νερό. Δίαιτα χωρίς να εγκαταλείπετε το συνηθισμένο φαγητό.

"Δίαιτα" - συνδέουμε αυτή τη λέξη με την αποφασιστικότητα, τη δύναμη της θέλησης, τις νίκες και τα επιτεύγματα. Τι γίνεται όμως αν δεν θέλουμε να αλλάξουμε τον συνηθισμένο ρυθμό φαγητού, δίαιτας και καθημερινής ρουτίνας; Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια επιλογή που ονομάζεται η τεμπέλης δίαιτα. Ή μια δίαιτα. Θα απαιτήσει ελάχιστη προσπάθεια από εσάς.

Το σώμα σου ζητάει ένα ποτό

Ο Δρ Fereydun Batmanghelidj έγινε διάσημος επειδή προσπάθησε να θεραπεύσει σχεδόν όλες τις ασθένειες με τη βοήθεια. Και παρόλο που αυτή η μέθοδος δεν έχει ιατρική βάση, μπορεί να ληφθεί υπόψη. Όχι για θεραπεία, αλλά για δίαιτα.

• Η ιδέα του είναι η εξής. Το κέντρο της πείνας και το κέντρο της δίψας στο δικό μας είναι πολύ κοντά. Επομένως, συχνά, όταν μας φαίνεται ότι πεινάμε, στην πραγματικότητα χρειαζόμαστε μόνο ένα-δυο ποτήρια. Αλλά δεν το γνωρίζουμε αυτό
• Ταυτόχρονα, αγχωτικό μοντέρνα ζωή, μας αποσπά από τις σκέψεις για το σώμα μας. Το σώμα μας κάνει σήμα: «Χρειάζομαι νερό!» - αλλά δεν το ακούμε
• Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι αφού κάτσουμε σε υπολογιστή ή τηλεόραση για τρεις ώρες, μπορεί να μην πάμε ποτέ στην τουαλέτα και να διψάσουμε. Η πληθώρα πληροφοριών μας αποσπά την προσοχή από τα σήματα του σώματός μας.
• Αν πιάνεις τον εαυτό σου να παίρνει βάρος ή να χειροτερεύει, ήρθε η ώρα να ακούσεις το σώμα σου.

Δίαιτα στο νερό: πώς να γίνετε πιο αδύνατοι σε μια εβδομάδα;

Η δίαιτα με νερό είναι ένας ειδικός τρόπος διατροφής και. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Η βέλτιστη περίοδος είναι μία εβδομάδα. Συνήθως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι άνθρωποι καταφέρνουν να πετάξουν από 3 έως 18 κιλά. Αλλά μην περιμένετε εκατό τοις εκατό θαυματουργά αποτελέσματα από αυτό.

Μόνο εκείνοι των οποίων το σώμα πραγματικά «παρακαλεί να πιουν» μπορούν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά με τη βοήθεια αυτού του συστήματος. Εάν δεν έχετε αυτό το πρόβλημα, τότε τα αποτελέσματα θα είναι μέτρια. Και πάλι, δεν μπορείτε να χάσετε πολλά εάν το βάρος σας είναι δεδομένο από τη φύση σας και είναι το βέλτιστο από ιατρικής άποψης. Η δίαιτα δεν βοηθά να "αδυνατίσει" στην κατάσταση του μοντέλου από το βάθρο. Απλώς φέρνουν το σώμα σας σε μια βέλτιστη κατάσταση.

Σε ποιον ταιριάζει:

• εάν θέλετε να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται με άλλες δίαιτες
• εάν σχεδιάζετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν είστε ακόμη έτοιμοι για δραστικές αλλαγές στη διατροφή σας
• εάν θέλετε να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες και τις συσσωρευμένες τοξίνες, για παράδειγμα, ενώ παίρνετε ορισμένα φάρμακα

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί τη δίαιτα τεμπέλης στο νερό;

Η δίαιτα αντενδείκνυται σε όποιον χρειάζεται να περιορίσει την πρόσληψη υγρών. Για παράδειγμα, εάν υποφέρετε. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα ουρογεννητικό σύστημαή τα νεφρά. Μια τεμπέλης δίαιτα δεν είναι κατάλληλη.

• Ταυτόχρονα, ακόμα κι αν είστε απόλυτα υγιείς, μην χρησιμοποιείτε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από ένα μήνα. Πολλά ιατρικά συστήματακαι τα συστήματα τροφίμων δεν εγκρίνουν μια τεμπέλης δίαιτα
• Για παράδειγμα, η διάσημη εκλαϊκεύτρια της επίσημης επιστήμης, Asya Kazantseva, ισχυρίζεται ότι οι δίαιτες λειτουργούν μόνο για όσους είναι έτοιμοι να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους. Δηλαδή, μια δίαιτα δεν μπορεί να είναι εξ ορισμού τεμπέλης.
• Και το σύστημα της ινδικής ιατρικής Αγιουρβέδα απαγορεύει το πόσιμο νερό πριν το φαγητό. Πιστεύεται ότι η τροφή στο στομάχι μας καίγεται στο πεπτικό πυρ αγκί. μπορεί να το σβήσει. Τότε το φαγητό δεν θα αφομοιωθεί και δεν θα απορροφηθεί σωστά.

Καθημερινή ρουτίνα για μια εβδομάδα για δίαιτα με νερό

Λοιπόν, τι είδους ποτό χρειάζεται για μια τεμπέλης δίαιτα; Το σχέδιο είναι απλό: κάθε φορά πριν από το φαγητό πρέπει να πίνετε 2-3 ποτήρια. Αυτό πρέπει να γίνεται 20-30 λεπτά πριν το φαγητό. Μετά από αυτό, μπορείτε να φάτε ό,τι τρώτε συνήθως.

Είναι δυνατόν να πίνετε τσάι, καφέ και άλλα ποτά αντί για νερό;

Ως βάση για μια δίαιτα, μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε καθαρό μη ανθρακούχο. Μπορεί να είναι φιλτραρισμένη βρύση, εμφιαλωμένο, ελατήριο ή οτιδήποτε άλλο είστε σίγουροι. Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα, πορτοκάλι ή μερικά φύλλα. Αλλά για να μην είναι ενοχλητική η γεύση.

Προσπαθήστε να αποφύγετε άλλα ποτά κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας. και έχουν διουρητική δράση και καθήκον μας είναι να κορεστούμε το σώμα. Οι κομπόστες, και δεν είναι κατάλληλες λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Μπορεί να μην συνειδητοποιούμε πόσα επιπλέον κιλά μας δίνουν τα ζαχαρούχα ποτά. φεύγει γρήγορα από το στομάχι, και πάλι πεινάμε. Όμως η ζάχαρη αποθηκεύεται ως λίπος.

Ένα σύμπλεγμα βιταμινών με δίαιτα νερού για τεμπέληδες

Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της τεμπέλης δίαιτας τρώμε με τον ίδιο τρόπο όπως συνήθως, δεν θα χρειαστούν επιπλέον βιταμίνες, εκτός από αυτές που έχουν ήδη καταναλωθεί. Υπάρχουν περισσότερες «σκληρές» εκδοχές αυτής της δίαιτας για γρήγορη απώλεια βάρους.

Πολλά κορίτσια έχουν δοκιμάσει τη δίαιτα. Οι κριτικές λένε ότι, έχοντας αρχίσει να αλλάζουν τη διατροφή τους από, χωρίς να το προσέξουν, άλλαξαν σε περισσότερα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές.

«Τρώω ό,τι θέλω. Είμαι έκπληκτος με το αποτέλεσμα. Έχασε 6 κιλά. Αλήθεια, από τότε, για ενάμιση μήνα, το βάρος διατηρείται στο ίδιο σημείο. Ίσως ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε σε κάτι άλλο».

«Πέρασα από αυτήν την τεχνική και τώρα ξέρω. Το βάρος μειώνεται σημαντικά τον πρώτο μήνα. Στη συνέχεια, δύο μήνες καμία πρόοδος. Μετά αρχίζει πάλι από την αρχή».

«Μπορείτε να χάσετε πολλά εάν το αρχικό σας βάρος είναι πολύ μεγάλο. Οι αδύνατοι άνθρωποι που έχουν μόνο μερικά επιπλέον κιλά θα παλέψουν μαζί τους για πολύ καιρό. Καλή τύχη!"

«Κορίτσια, μη βράζετε για αυτή τη δίαιτα! Το βράσιμο αλλάζει την ισορροπία νερού-αλατιού. Με το υγρό θα σου αφαιρεθούν και τα άλατα και τα βρασμένα δεν θα αναπληρώσουν την έλλειψή τους!

Βίντεο: Δίαιτα νερού για τεμπέληδες