Λούσιμο με κρύο νερό. Πώς να κάνετε ντους σωστά; Πώς να ρίχνετε κρύο νερό το πρωί Ρίχνετε κρύο νερό τι να κάνετε πότε

Ένας από τους παλαιότερους τρόπους βελτίωσης της υγείας και του χαρακτήρα, η έκχυση κρύο νερόκερδίζει όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα σήμερα. Αυτή η δραστηριότητα επηρεάζει πραγματικά το σώμα με τον πιο θετικό τρόπο. Αλλά για να είναι χρήσιμο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά και τους κανόνες της έκχυσης.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για τα οφέλη από την έκχυση κρύου νερού

Η θετική επίδραση του λούσιμου με κρύο νερό εξηγείται από τις φυσικές αντιδράσεις του ανθρώπινου σώματος που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτού (και μετά από αυτό).

Συγκεκριμένα, παρατηρείται αύξηση, επιτάχυνση των διαδικασιών κυκλοφορίας του αίματος και η παραγωγή συγκεκριμένων ορμονών που είναι υπεύθυνες για την προσαρμογή του οργανισμού υπό στρες.

Όμως, επειδή είναι σύντομο (από 5 δευτερόλεπτα έως 3-5 λεπτά ανά ντους), τα συστήματα αμαξώματος εκτοξεύονται αμέσως, σχεδιασμένα να το επαναφέρουν στην άνεση.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι επιστήμονες εξακολουθούν να μελετούν τους λόγους για την αποτελεσματικότητα των κρύων πλύσεων, αλλά σχεδόν κανένας από αυτούς δεν αμφιβάλλει για τα αναμφισβήτητα οφέλη τους που καλύπτουν εξ ολοκλήρου ένα άτομο. Το οποίο μπορεί να αναπαρασταθεί ως εξής:

Ενίσχυση της ανοσίας;

Κανονικοποίηση των διαδικασιών θερμορύθμισης.

Καθιέρωση και επιτάχυνση του μεταβολισμού (ειδικά την παραγωγή ενέργειας).

Βελτίωση της κατάστασης του μυϊκού ιστού.

Κανονικοποίηση της εργασίας εσωτερικά όργανα;

Αύξηση της ικανότητας του σώματος για αναγέννηση και αποκατάσταση.

Αύξηση της σωματικής αντοχής.

Βελτιωμένος ύπνος (ευκολία στον ύπνο και στο ξύπνημα).

Η κρύα επίστρωση δημιουργεί ένα συγκεκριμένο φορτίο στο αναπνευστικό και στο καρδιακό σύστημα, τα αποτελέσματα του οποίου μπορούν να θεωρηθούν ως η πρόληψη πολλών από τις παθολογίες τους.

Ποια είναι τα οφέλη από το να ρίχνεις κρύο νερό

Οι περισσότεροι ειδικοί επιμένουν ότι οι αρχάριοι δεν συνιστάται να χύνουν κρύο νερόστο κεφάλι, αλλά για όσους έχουν σκληρύνει καλά το σώμα, είναι επίσης διαθέσιμο.

Και τότε μπορείτε να απολαύσετε πώς το παγωμένο νερό φροντίζει τα μαλλιά σας:

Τα ενισχύει, ειδικά στις ρίζες, προστατεύοντάς τα από την πτώση.

Εξαλείφει την ευθραυστότητα και την τάση για μπέρδεμα.

Βελτιώνει την ικανότητά τους να είναι κορεσμένοι με θρεπτικά συστατικά και να διατηρούν την υγρασία.

Τους δίνει υγιή λάμψη, απαλότητα μεταξιού και βαθιά λάμψη φυσικού χρώματος.

Η επίδραση του κρύου νερού επηρεάζει επίσης εμφάνισηδέρμα και, για την ομορφιά του προσώπου, δεν είναι απαραίτητο να το ρίξετε πάνω του - το σώμα, όπως ήδη αναφέρθηκε, ανταποκρίνεται πλήρως στο λούσιμο (αλλά αν δεν ξεχάσετε να ρίξετε παγωμένο νερό στο πρόσωπό σας, το αποτέλεσμα θα , φυσικά, να είστε πιο φωτεινοί).

Έτσι, χάρη στο λούσιμο, το δέρμα:

Καθαρίζεται από χρόνια εξανθήματα και ακμή.

Αλλάζει μη αισθητικές κοκκινίλες, ωχρότητα και μαύροι κύκλοικάτω από τα μάτια για ομοιόμορφο, απαλό τόνο και υγιή λάμψη.

Απαλλαγείτε από το πρόβλημα της λιπαρής γυαλάδας.

Προετοιμάζεται για την εφαρμογή περιποιημένου μακιγιάζ, στενεύοντας τους πόρους.

Φαίνεται νεανική και ξεκούραστη λόγω των επιπτώσεων της σύσφιξης, τόνωσης και λείανσης των ρυτίδων.

Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι το λούσιμο με κρύο νερό έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη σωματική υγεία, αλλά και στον χαρακτήρα και τη στάση. Η υποχρέωση να ρίχνεις παγωμένο νερό χωρίς πάσο βοηθά στην ενίσχυση της θέλησης, αναπτύσσει την ικανότητα να κάνεις κάτι απαραίτητο, ακόμα κι αν θα ήταν τεμπέλης και πιο ευχάριστο να κάνεις κάτι άλλο (για παράδειγμα, να εμποτιστείς υδρομασάζμε μυρωδάτο αφρό).

Μερικοί θεωρούν ότι ένα κρύο ντους το πρωί τους βοηθά να εστιάσουν καλύτερα στα σημαντικά πράγματα και να μην χάσουν τα μικρά πράγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς να κάνετε χύσιμο κρύου νερού με όφελος και ευχαρίστηση

η καλύτερη στιγμήΠροκειμένου να διαφοροποιήσουν τη ζωή τους βουτώντας με κρύο νερό, οι γιατροί ονομάζουν καλοκαίρι και αρχές φθινοπώρου, όταν το σώμα είναι αρκετά δυνατό και προσαρμόζεται εύκολα σε μια τέτοια καινοτομία, μπορεί βραχυπρόθεσμασυντονιστείτε στις κατάλληλες απαντήσεις.

Αν είναι δυνατόν, καλό είναι να γίνει καθαρός αέρας, για παράδειγμα - στην αυλή του εξοχικού σπιτιού, στην ακτή της δεξαμενής, αλλά το μπάνιο στο διαμέρισμα είναι επίσης κατάλληλο (και δεν χρειάζεται να το ζεστάνετε).

Βέλτιστος χρόνοςγια να συνηθίσετε και για όλες τις μελλοντικές διαδικασίες νερού - το πρωί, γιατί το βράδυ το σώμα χρειάζεται να χαλαρώσει. Εξαίρεση αποτελούν τα πόδια, τα οποία μπορούν να βυθιστούν σε μια λεκάνη με κρύο νερό ή να χυθούν μέχρι τα γόνατα - τότε η κούραση και το αίσθημα βάρους για μια κουραστική μέρα θα φύγουν από αυτά, συν, αυτό θα λειτουργήσει ως πρόληψη. αγγειακές παθήσεις.

Αρχικά, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι ελαφρώς χαμηλότερη από αυτή που έχει συνηθίσει ένα άτομο, συνήθως περίπου 30°C. Εντός 2-3 εβδομάδων από την καθημερινή πλύση, μειώνεται σταδιακά στους 15-10°C.

Σε κάποιον αρέσει να μαθαίνει να χύνεται από κάτω προς τα πάνω - στα γόνατα, στους γοφούς, στο στήθος, στους ώμους. Σε άλλους αρέσει να τυλίγονται αμέσως σε ένα ανατριχιαστικό ρεύμα.

Το κύριο πράγμα είναι να εστιάσετε στα συναισθήματά σας, να κάνετε τα πάντα, έτσι ώστε ως αποτέλεσμα το να ρίχνετε κρύο νερό είναι ευχαρίστηση - οι ειδικοί σημειώνουν ότι αν το κάνετε με ενθουσιασμό, τότε θετικά αποτελέσματαεμφανίζονται πιο έντονα, πιο ποικιλόμορφα και πιο γρήγορα.

Σχετικά με το αν θα χρησιμοποιήσετε το ντους ή θα ρίξετε νερό στον εαυτό σας με κουτάλες ή κουβά - και πάλι, δίνεται ελευθερία επιλογής. Αν και η τελευταία επιλογή θεωρείται πιο αποτελεσματική.

Το λούσιμο με κρύο νερό δεν μπορεί να ακολουθηθεί από κανονικό ντους ή μπάνιο. Εάν το χρειάζεστε, τότε δύο μαθήματα χωρίζονται με ένα διάστημα τουλάχιστον 2-3 ωρών.

Πριν από το λούσιμο, είναι επιτακτική ανάγκη να ζεσταθεί κάπως το σώμα με κίνηση, για παράδειγμα, να κάνετε προθέρμανση από ασκήσεις φυσικής κατάστασης. Μην χύνεστε όταν το σώμα δεν έχει ξυπνήσει σωστά.

Είναι χρήσιμο να μετακινηθείτε και αμέσως μετά το λούσιμο, για 5-10 λεπτά είναι καλύτερο να ζεσταθείτε και να στεγνώσετε με αυτόν τον τρόπο, και μετά μπορείτε ήδη να πιάσετε την πετσέτα.

Και επίσης ζεστά ντυμένοι, αν θέλετε - πιείτε ζεστό τσάι και ένα πλούσιο γεύμα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μετά το λούσιμο με κρύο νερό, το σώμα πρέπει να επιστρέψει στο μέγιστο άνετες συνθήκες.

Τι κακό μπορεί να είναι το να ρίχνεις κρύο νερό

Υπό την παρουσία του χρόνιες ασθένειες, για να αποφευχθεί η έξαρσή τους, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό σχετικά με τη σκοπιμότητα και την αποδοχή των κρύων πλύσεων.

Για να αποφευχθεί η βλάβη, το λούσιμο με κρύο νερό θα πρέπει να εγκαταλειφθεί για λίγο:

που ρέει στο σώμα φλεγμονώδεις διεργασίες;

Οδοντικά προβλήματα, εάν συνοδεύονται έντονους πόνουςκαι οίδημα?

Ασθένειες του χειμώνα όπως γρίπη, πονόλαιμος, κρυολογήματα, σε συνδυασμό με πυρετό και πυρετό.

Εάν έχει πραγματοποιηθεί οποιοσδήποτε εμβολιασμός εντός των τελευταίων 2 εβδομάδων.

Η περίοδος αποκατάστασης της αποκατάστασης μετά από σοβαρούς τραυματισμούς, σοβαρές ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις.

Υπάρχουν επίσης σταθερές αντενδείξεις για έκθεση στο σώμα με κρύο, οι οποίες περιλαμβάνουν:

Νεφρική Νόσος;

Διαταραχές της οφθαλμικής πίεσης;

Καλοήθης και κακοήθεις όγκους;

θρομβοφλεβίτιδα?

Ρευματικές παθήσεις;

Τάση να είναι πολύ χαμηλή ή υψηλή πίεση αίματος;

Καρδιακές παθήσεις.

Είναι απαράδεκτο να ρίχνουμε κρύο νερό στο δέρμα με τραύματα που δεν έχουν επουλωθεί / μόλις έχουν αρχίσει να επουλώνουν πληγές, εγκαύματα.

Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας μπορεί να μην εγκαταλείψουν το συνηθισμένο κρυολόγημα διαδικασίες νερού, αλλά μόνο, είναι πολύ επιθυμητό να αυξηθεί ελαφρώς το κατώτερο όριο της θερμοκρασίας του νερού, ώστε να μην είναι τόσο παγωμένο.

Και απαγορεύεται αυστηρά η αποφυγή της βλάβης από την έκχυση κρύου νερού στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Η σκλήρυνση με κρύο νερό αυξάνει την ανοσία, την απόδοση και μειώνει την πιθανότητα ασθενειών. Ας δούμε πόσο αληθινές είναι αυτές οι δηλώσεις.

Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της σκλήρυνσης του σώματος, τα οφέλη από το λούσιμο το πρωί είναι αναμφισβήτητα. Ένα παράδειγμα είναι ο τρόπος ζωής του Porfiry Ivanov, ο οποίος φορούσε σορτς όλο το χρόνο, δεν φορούσε παπούτσια και έκανε κρύο ντους στο κρύο. Ο Πορφίρι Κορνέεβιτς δεν μίλησε επίσημη ιατρική, αλλά άθελά του έγινε συμμέτοχος σε «πειράματα» για τις επιπτώσεις του κρύου στο σώμα, που διεξήγαγαν οι ναζιστικές και σοβιετικές αρχές.

Κατά τη διάρκεια τέτοιων μελετών και ως αποτέλεσμα των παρατηρήσεων ανθρώπων που ασκούν το λούσιμο με κρύο νερό, έχουν εντοπιστεί παράγοντες που υποδεικνύουν τα οφέλη μιας τέτοιας σκλήρυνσης.

Ενίσχυση της ανοσίας

Μια τέτοια σκλήρυνση είναι άγχος για το σώμα. Ως εκ τούτου, η απάντηση σε ένα ντους πάγου είναι η αυξημένη παραγωγή λεμφοκυττάρων και μονοκυττάρων, υγειονομικοί φύλακες που εμποδίζουν τη διείσδυση της μόλυνσης.

Οι άνθρωποι που σκληραίνουν το σώμα είναι λιγότερο πιθανό να κρυώσουν. Υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης από παθογόνους μικροοργανισμούς, αλλά δεν υπάρχουν συνθήκες κατάλληλες για αναπαραγωγή.

Βελτιωμένη μεταφορά θερμότητας

Εάν ασκείται πλήρωση με κρύο νερό, το όφελος είναι η αντανακλαστική στένωση των τριχοειδών αγγείων. Η ροή του αίματος μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της θερμοκρασίας του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, το σώμα εξοικονομεί θερμότητα.

Ταυτόχρονα με τη μείωση της έντασης της επιφανειακής ροής του αίματος, αυξάνεται η παροχή αίματος στα εσωτερικά όργανα. Σταδιακά, τα τριχοειδή αγγεία διαστέλλονται ξανά και το σώμα γεμίζει με ευχάριστη ζεστασιά.

Ενίσχυση του αγγειακού ιστού

Τα οφέλη της πρωινής ποτίσματος εκφράζονται σε ένα είδος διέγερσης του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων. Μια τέτοια εκπαίδευση προκαλεί συστολή και επέκταση των αγγείων, γεγονός που αυξάνει την ελαστικότητα των ιστών και γίνεται πρόληψη καρδιαγγειακών παθολογιών.

Αύξηση της αποτελεσματικότητας

Εάν εξασκηθείτε στο λούσιμο με νερό, τα οφέλη είναι άμεσα. Η διάθεση βελτιώνεται, η ευθυμία εμφανίζεται, η υπνηλία εξαφανίζεται. Αυτό οφείλεται στη διέγερση των περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την παραγωγή νορεπινεφρίνης.

Μειωμένη λειτουργία των επινεφριδίων

Η βλάβη των κρύων πλύσεων έγκειται στην αυξημένη παραγωγή γλυκοκορτικοειδών από τα επινεφρίδια. Αυτή είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Η ποσότητα των ορμονών αυξάνεται, γεγονός που βοηθά στην απελευθέρωση θερμότητας. Η συστηματική υποθερμία οδηγεί σε μείωση της λειτουργικότητας των ζευγαρωμένων οργάνων και σε περαιτέρω δυστροφία.

Αγγειακές παθήσεις

Η απελευθέρωση νορεπινεφρίνης και γλυκοκορτικοειδών αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης. Τότε υποφέρει το κυκλοφορικό δίκτυο των αγγείων των ποδιών. Ένα άτομο απροετοίμαστο για σκλήρυνση, με βιαστικές ενέργειες, προκαλεί την ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων, φράζοντας τον αυλό με θρόμβους αίματος.

Συγκοπή

Η βλάβη των κρύων ντους είναι η αλλαγή της θερμοκρασίας. Μια απότομη ψύξη της επιφάνειας του σώματος οδηγεί σε επιτάχυνση της ροής του αίματος. Εάν ο καρδιακός μυς δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το αυξανόμενο φορτίο, οι συσπάσεις είναι πιθανό να σταματήσουν. Ένα άτομο παθαίνει έμφραγμα του μυοκαρδίου, στηθάγχη ή εγκεφαλικό. Δεν είναι τυχαίο που οι γιατροί λένε ότι ακόμη και όταν κολυμπάτε, πρέπει να βυθιστείτε σταδιακά σε κρύο νερό - οι υποδοχείς του δέρματος χρειάζονται χρόνο για να συνηθίσουν.

Καταστροφή της ανοσίας

Οι συστηματικά εκτελούμενες αναλφάβητες πλύσεις είναι επιβλαβείς για την άμυνα του ανοσοποιητικού. Εάν το ντους με πάγο διαρκεί 1-2 λεπτά, το σώμα βρίσκεται υπό πίεση, το ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλεται, γεγονός που οδηγεί στην καταστροφή του αγγειακού ιστού.

Η καταστροφή γίνεται σταδιακά. Μια αρνητική αντίδραση εμφανίζεται μετά από μήνες.

Το να χύνουμε παιδιά είναι γεμάτο με συνέπειες. ανοσοποιητική προστασία σώμα του παιδιούδεν έχουν σχηματιστεί πλήρως και τα μωρά αρρωσταίνουν εύκολα μετά από υποθερμία.

Αντενδείξεις για το λούσιμο με κρύο νερό - ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων:

• ταχυκαρδία,
• συγκοπή.

Ακόμη και ένας υγιής άνθρωπος πρέπει να τηρεί τους κανόνες για να μην καταστρέψει, αλλά να ενισχύσει την υγεία.

Κανόνες για την έκχυση κρύου νερού

Εκτελώντας σκλήρυνση με έκχυση, οι αρχάριοι δεν πρέπει να βιάζονται κάτω από ένα ντους πάγου. Και μην ανατρέπετε τον κουβά πάνω από το κεφάλι σας - το λούσιμο απαιτεί σταδιακή εξάσκηση. Είναι αδύνατο να συνηθίσετε το σώμα στην υποθερμία, αλλά μπορείτε να μειώσετε την αρνητική αντίδραση.

Αρχικά, συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο. Με αντενδείξεις, η έκχυση πάγου απαγορεύεται. Επομένως, προσδιορίστε τους παράγοντες που εμποδίζουν τη σκλήρυνση.

Σωστή έκχυση αρχικό στάδιοπεριλαμβάνει καθημερινό τρίψιμο με δροσερή υγρή πετσέτα και ποδόλουτρα με σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας του νερού. Όταν η ταλαιπωρία που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μειώνεται, επιτρέπεται να προχωρήσει σε λούσιμο.

Οφέλη από το ντους με κρύο νερό
Σήμερα, τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά γνωρίζουν ποια είναι τα οφέλη από το λούσιμο με κρύο νερό. Η διαδικασία είναι σε θέση να ενισχύσει όχι μόνο το σώμα, αλλά και το ίδιο το πνεύμα ενός ατόμου.

Πολλοί πιθανότατα γνωρίζουν τον Porfiry Korneevich Ivanov, ο οποίος ασκούσε ενεργά το λούσιμο με κρύο νερό και τον εαυτό του όλο το χρόνοτριγυρνούσε με σορτς. Παρεμπιπτόντως, ορισμένοι τον αποκάλεσαν «Νικητή της φύσης, Δάσκαλο των ανθρώπων και ακόμη και Θεό της Γης». Ήταν πραγματικά ένας εξαιρετικός άνθρωπος που απέδειξε την πλήρη δύναμη του λούσιμο με κρύο νερό. Θα ήταν μεγάλη τιμή για ένα τέτοιο άτομο να γράψει μια ευχαριστήρια επιστολή στον δάσκαλο του λαού.

Μπορείτε να σβήσετε τελείως ή χρησιμοποιώντας μόνο ορισμένα εξαρτήματα, όπως ένα χέρι. Αυτή η μέθοδος ονομάζεται τοπική. Υπάρχουν αρκετές γενικοί κανόνες, το οποίο πρέπει να ακολουθείτε κατά το λούσιμο με κρύο νερό. Πρώτα, πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, θα πρέπει να εφοδιαστείτε με την απαραίτητη ποσότητα κρύου νερού, άνετα σκεύη και μια πετσέτα. Δεύτερον, θα πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά, προσεκτικά και το πιο σημαντικό, αργά, αυξάνοντας την ποσότητα του νερού που χρησιμοποιείται.

Πώς να ξεκινήσετε το λούσιμο με κρύο νερό

Για ένα άτομο που δοκιμάζει τη διαδικασία για πρώτη φορά, θα είναι λίγο δύσκολο. Το κρύο νερό είναι σαν εκκένωση ηλεκτρικό ρεύμα, και τα πρώτα πειράματα μπορούν να δοθούν με μεγάλη δυσκολία. Ακόμη και άτομα με ισχυρή θέληση μπορεί να βιώσουν ένα φαινομενικό σοκ ή ακόμα και πόνο. Αλλά θυμηθείτε, αξίζει τον κόπο. Ήδη μετά το πρώτο λούσιμο, θα νιώσετε ένα ταρακούνημα, μια φόρτιση μιας τεράστιας ποσότητας αδρεναλίνης, θα ανανεωθείτε και θα νιώσετε χαρούμενοι. Μετά από 8-10 διαδικασίες, το σώμα σας θα το συνηθίσει και κάθε δόση θα δίνει μόνο χαρά, εξαιρετική διάθεση όλη την ημέρα, κύμα δύναμης, αυτοπεποίθησης και, κατά συνέπεια, το σώμα σας θα δυναμώσει και θα θεραπεύσει. Η διαδικασία μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για την πρόληψη για την ενίσχυση του τόνου, αλλά και για τη θεραπεία διαφόρων ειδών ασθενειών. Το λούσιμο με κρύο νερό ζεσταίνει, προάγει την ομοιόμορφη κυκλοφορία του αίματος και είναι κατάλληλο για κάθε άτομο.

Σωστό κρύο ντους

Υπάρχουν μερικά κόλπα και κανόνες για το λούσιμο με κρύο νερό και αν θέλετε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, τότε θα πρέπει να τα τηρείτε αυστηρά. Έτσι, όταν ρίχνουμε νερό στην πλάτη για πρώτη φορά, το νερό πρέπει να ρίχνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να ρέει σε όλο το σώμα. Η δεύτερη και η τρίτη - κουτάλα πρέπει να ξεκινούν από την περιοχή του έβδομου αυχενικού σπονδύλου και μόνο τότε να ρέουν προς τα κάτω στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη. Οι αρχάριοι πρέπει απλώς να χύνουν ολόκληρη την πλάτη, βρέχοντάς την απαλά. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τηρείτε αυστηρά το μέτρο και να ρίχνετε ομοιόμορφα. Αυτό θα βοηθήσει στην ευκολότερη μεταφορά της διαδικασίας και θα δώσει το καλύτερο αποτέλεσμα. Με κάποια παχυσαρκία, μετά την πρώτη ρίψη, είναι καλύτερο να τρίψετε το δέρμα. Πριν και μετά τη διαδικασία, είναι απαραίτητο να υγράνετε το πρόσωπο και το στήθος, να σκουπίσετε μόνο τα χέρια, καθώς και το πρόσωπο και φροντίστε να εκτελέσετε μερικές έντονες ασκήσεις. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι πάντα χύνεται πρώτα πάνω μέροςσώμα, και μόνο τότε όλα τα άλλα.

Τοπικό λούσιμο με κρύο νερό

Κρύο χύσιμο των χεριών.
Συνιστάται να ξεκινήσετε τη διαδικασία έκχυσης κρύου νερού στα χέρια από τα χέρια και να μετακινηθείτε προς τους ώμους. Το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται εάν είναι δυνατό να σβήσετε και τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Η διαδικασία σκληραίνει τα χέρια, αποτρέπει τη φλεγμονή και μειώνει το όριο πόνου για ρευματισμούς. Αξίζει να σημειωθεί ότι στους περισσότερους ανθρώπους συνιστάται η χρήση ντους για την αναιμία. Καλά αποτελέσματα θα είναι για όσους έχουν μια μοναδική ευκαιρία να κρατούν τακτικά τα χέρια τους για ένα λεπτό σε μια πηγή ή άλλη φυσική πηγή.

Κρύο που χύνεται πάνω από το κεφάλι.
Αν πάσχετε από ασθένειες των ματιών ή των αυτιών, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη μέθοδο του κρύου νερού που χύνεται πάνω από το κεφάλι. Συνιστάται η διεξαγωγή της διαδικασίας με τέτοιο τρόπο ώστε ο πίδακας να ρέει πίσω από τα αυτιά, στα μάγουλα και για μερικά δευτερόλεπτα στα κλειστά μάτια. Αρχικά, θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια μεζούρα νερό, αυξάνοντας σταδιακά τον όγκο σε δύο μεζούρες. Στο τέλος αυτής της χρήσιμης δραστηριότητας, πρέπει να στεγνώσετε τα μαλλιά σας.

Η ανθρώπινη ζωτικότητα συνδέεται με το νερό, γιατί το σώμα μας αποτελείται από αυτό κατά μέσο όρο κατά 65%. Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να πίνετε νερό κάθε μέρα και όσο πιο συχνά γίνεται - τα οφέλη του έχουν ειπωθεί πολλές φορές. Αλλά αυτό το εκπληκτικό υγρό μπορεί να βελτιώσει το σώμα όχι μόνο από μέσα.

Οι διαδικασίες σκλήρυνσης, γνωστές στην ανθρωπότητα από την αρχαιότητα, είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές, επιτρέποντάς σας να απαλλαγείτε από πολλές, ακόμη και ανίατες ιατρικές παθήσεις. Πολλοί αιωνόβιοι πιστεύουν ότι το μυστικό της μακροζωίας, της σωματικής και ηθικής τους υγείας βρίσκεται ακριβώς στο λούσιμο με κρύο νερό. Είναι γι 'αυτόν που θα μιλήσουμε σήμερα, καθώς είναι απαραίτητο να εκτελέσετε σωστά τις διαδικασίες της κρύας ποτίσματος - τότε οι θαυματουργές θεραπευτικές και θεραπευτικές ιδιότητες του νερού θα σας αποκαλυφθούν πλήρως και θα προκληθεί βλάβη και επιδείνωση της ασθένειας αποφεύγεται.

Γιατί είναι απαραίτητο να μετριάζουμε το σώμα; Ποιες διαδικασίες ξεκινούν σε αυτό τη στιγμή του λούσιμο με κρύο νερό;

Μέσω της σκλήρυνσης, το σώμα μαθαίνει να προσαρμόζεται χωρίς σοβαρές συνέπειες.

ανέχονται εξαιρετικά χαμηλές ή εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες. Το μετριασμό είναι σημαντικό, γιατί συνήθως για να το αντιμετωπίσουμε χαμηλές θερμοκρασίεςένα μη σκληρυμένο άτομο δεν μπορεί και πεθαίνει από υποθερμία, ακόμα κι αν είχε σωτήριο εξοπλισμό. Για να αποφευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να αναπτυχθεί η φυσική ικανότητα της θερμορύθμισης. Αυτό ενισχύει την αντίσταση του οργανισμού κατά του κρυολογήματος και του στρες, κινητοποιεί τις προστατευτικές του ικανότητες, ενισχύει τα νεύρα και βελτιώνει τη ροή του αίματος στους ιστούς.

Οι σκληραγωγημένοι άνθρωποι είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν και αν αρρωστήσουν, η διαδικασία ανάρρωσης επιταχύνεται σημαντικά. Σε περίπτωση απειλής για τη ζωή, ένας σκληρυμένος οργανισμός είναι σε θέση να αρχίσει να αναπαράγει θερμότητα μέσω της θερμογένεσης.

Η σκλήρυνση μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, αλλά ο ευκολότερος και πιο προσιτός τρόπος είναι η καθημερινή πλήρωση με νερό χαμηλής θερμοκρασίας.

Υπό την επίδραση του κρύου νερού, ερεθίζονται οι υποδοχείς του δέρματος, οι οποίοι μεταδίδουν αμέσως ώσεις στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, αρχίζει η διέγερση του υποθαλάμου. Αυτό το μικροσκοπικό τμήμα του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για μια σειρά από σημαντικές διαδικασίες της ζωής - το έργο των αιμοφόρων αγγείων, της καρδιάς, του γαστρεντερικού σωλήνα, την πορεία των μεταβολικών αντιδράσεων, την πλήρη αξία του ύπνου, τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, τη συναισθηματική μας κατάσταση και όρεξη. Η ενεργοποίηση αυτών των διεργασιών μέσω του λιπαντικού είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικούς τρόπουςαπομάκρυνση του σώματος από το κράτος χρόνια υπνηλίακαι κούραση.

Πώς αντιδρά το σώμα στις αλλαγές θερμοκρασίας;

Τη στιγμή της άμεσης πλήρωσης με κρύο νερό, το σώμα υφίσταται σοκ - η αδρεναλίνη αρχίζει να παράγεται ενεργά και τα αγγεία του δέρματος στενεύουν απότομα. Τη στιγμή της βραχυπρόθεσμης συστολής τους, το αίμα εξαναγκάζεται να βγει από το δέρμα στο σώμα, κορεσίζοντας τα εσωτερικά τριχοειδή αγγεία, τα οποία σταδιακά αρχίζουν να πεθαίνουν μετά από τριάντα χρόνια, ειδικά εάν ένα άτομο παραμελήσει σωματική δραστηριότητα. Τα νεκρά αιμοφόρα αγγεία βλάπτουν την παροχή αίματος στα όργανα και επιταχύνουν τη γήρανση του σώματος. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να γεμίζουν περιοδικά με αίμα, να αποκαθίστανται και να ανανεώνονται. Στη συνέχεια τα αγγεία διαστέλλονται ξανά. Αυτοί οι χειρισμοί με τα αιμοφόρα αγγεία οδηγούν σε αύξηση της ροής του αίματος και της παροχής αίματος στα όργανα και τους ιστούς (όπως αποδεικνύεται από το κοκκίνισμα του δέρματος), τον εφοδιασμό τους με οξυγόνο και χρήσιμες ουσίες. Το λούσιμο με κρύο νερό είναι ένα είδος γυμναστικής για τα αιμοφόρα αγγεία.

Μια άλλη θετική πτυχή του λούσιμο είναι η αυξημένη παραγωγή γλυκοκορτικοειδών από τα επινεφρίδια - ορμόνες λόγω των οποίων εμφανίζεται ενέργεια και σφρίγος στο σώμα. Άλλωστε, δεν είναι μάταιο ότι μετά τη διαδικασία του ροφήματος, οι άνθρωποι αρχίζουν να χαμογελούν πιο συχνά!

Υπάρχει βέλτιστη θερμοκρασία νερού για έκχυση;

Για το λούσιμο, το νερό με θερμοκρασία κάτω από + 11 ° C είναι το καταλληλότερο. Από περισσότερα υψηλές θερμοκρασίεςδεν θα υπάρξει κανένα όφελος.

Το μέγιστο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί κατά τη βύθιση ή το λούσιμο με νερό από +6°C και κάτω. Η διάρκεια της έκθεσης πρέπει να είναι τουλάχιστον μισό λεπτό και ιδανικά ένα ή δύο λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα υπάρξει ένα απότομο άλμα στη θερμοκρασία του σώματος, που θερμαίνεται από μέσα, έως και 42 °. Και μετά θα επιστρέψει στο φυσιολογικό. Ένα άτομο δύσκολα θα νιώσει τη διαφορά θερμοκρασίας, αλλά όλα τα παθογόνα μικρόβια θα καταστραφούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πώς να τολμήσετε να κάνετε ντους;

Για πολλούς, ο φόβος γίνεται φυσικό εμπόδιο σε μια τέτοια σκλήρυνση. Υποσχόμαστε στους εαυτούς μας ότι την επόμενη εβδομάδα θα ξεκινήσουμε οπωσδήποτε το λούσιμο, αλλά καθώς πλησιάζει η προθεσμία, βρίσκουμε ολοένα και περισσότερες δικαιολογίες, αναφερόμαστε στις δουλειές του σπιτιού, στο να είμαστε απασχολημένοι στη δουλειά, κακό προαίσθημαή απλώς έλλειψη σωστής στάσης. Πώς ξεκινάτε τέλος πάντων;

Ίσως κάποιος που γνωρίζετε θα θελήσει να συμμετάσχει στο ντους μαζί σας. Και μαζί θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξεκινήσετε, και όχι τόσο τρομακτικό.

Μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας επισκεπτόμενος ένα κατάστημα σιδηρικών και παίρνοντας έναν κουβά για να περιχύσετε. Στη συνέχεια, κοιτάζοντάς το κάθε φορά, θα θυμάστε αυτή την υπόσχεση. Αυτό θα είναι επίσης ένα μεγάλο κίνητρο.

Τεχνικές λούσιμο

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σκληρύνετε με λούσιμο με κρύο νερό:

1. Μείωση βαθμών.

Δεν πρέπει να πηδάτε αμέσως σε παγωμένο νερό (ειδικά για αρχάριους). Απλώς ξεκινήστε το λούσιμο με μια άνετη θερμοκρασία νερού και, στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά τους απαιτούμενους 10-11 °. Πιο συχνά αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται όταν αρχίζουν να σκληραίνουν τα παιδιά. Αν και οι έμπειροι «πότες» δεν αναγνωρίζουν αυτή τη μέθοδο σκλήρυνσης, γιατί, κατά τη γνώμη τους, δεν είναι τόσο αποτελεσματική και μπορεί να περιπλέξει ορισμένες ασθένειες. Για αυτούς, η ακόλουθη μέθοδος είναι πιο αποδεκτή.

1. Μερική έκθεση στο κρύο.

Αρχίστε αμέσως να ρίχνετε κρύο νερό πάνω, αλλά όχι εντελώς το σώμα, αλλά τα μεμονωμένα του τμήματα. Πρέπει να ξεκινήσετε από τα πόδια, μετά από μια εβδομάδα, ρίξτε πάνω από τα πόδια σας μέχρι το γόνατο, μετά από άλλη μια εβδομάδα - μέχρι τους γοφούς κ.λπ. Μετά από 5-6 εβδομάδες, θα μπορείτε ήδη να ρίξετε από την κορυφή ως τα νύχια .

1. Ντους αντίθεσης και ντους αντίθεσης.

Η ουσία αυτών των τεχνικών είναι απλή - πρώτα χύνουμε τον εαυτό μας με ζεστό νερό και στη συνέχεια με νερό, το οποίο θα είναι περίπου 15 ° πιο κρύο από το πρώτο.

1. Βουτιά σε κρύο μπάνιο ή τρύπα πάγου.

Στο σπίτι, μπορείτε να βουτήξετε σε ένα μπάνιο γεμάτο με κρύο νερό. Η διάρκεια μιας πλήρους βύθισης είναι 3-4 δευτερόλεπτα. Αλλά βουτιά στην τρύπα του πάγου καλύτερους ανθρώπουςμε μια εντυπωσιακή εμπειρία χειμερινής κολύμβησης.

Σκλήρυνση στο μπάνιο

Και τέλος, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε τα περιβόητα ρωσικά λουτρά. Άλλωστε το ερώτημα είναι αν διαδικασίες αντίθεσηςενώ επισκέπτεστε το λουτρό, σηκώνεται πολύ συχνά. Οι πρόγονοί μας αμέσως μετά το χαμάμ λάτρεψαν να βουτήξουν στην τρύπα. Τώρα έχει αντικατασταθεί από ένα ντους αντίθεσης ή το ίδιο λούσιμο με κρύο νερό.

Η απάντηση είναι απλή: ελλείψει αντενδείξεων για επίσκεψη στο λουτρό και για κρύο λούσιμο, μια τέτοια τεχνική σκλήρυνσης θα ωφελήσει μόνο! Από τη μία πλευρά, η αυξημένη εφίδρωση στο ατμόλουτρο καθαρίζει τέλεια το σώμα. Και το επακόλουθο κρύο λούσιμο είναι μια καλή ανακίνηση για ολόκληρο το σώμα και ειδικότερα την ανοσία. Οι αντιθέσεις θερμοκρασίας είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και τα επιπλέον εκατοστά στη μέση (γυναίκες, προσέξτε!).

Οι σύγχρονες σάουνες διαθέτουν ακόμη και ειδικό κουβά στον οποίο τροφοδοτείται αυτόματα κρύο νερό. Όταν είστε έτοιμοι, απλά τραβήξτε το μοχλό και θα σας πιτσιλιστεί με δροσερό νερό. Αν και αυτή η μέθοδος σκλήρυνσης με αντίθεση είναι πιο κατάλληλη για έμπειρους χυτές.

Για αρχάριους, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες όταν κάνετε λούσιμο στο μπάνιο:

• η έκχυση πρέπει να πραγματοποιείται όχι μετά την πρώτη είσοδο στο ατμόλουτρο, αλλά στο τέλος διαδικασίες μπάνιουόταν το σώμα είναι ζεστό και ιδρωμένο.
• είναι καλύτερα να ρίχνετε νερό από μια λεκάνη με μια σέσουλα.
• η θερμοκρασία του νερού πρέπει επίσης να μειωθεί σταδιακά.
• Το κρύο λούσιμο πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμο.
• χύστε προσεκτικά πάνω από το κεφάλι, ώστε να μην προκληθεί επίθεση άλματος στην ενδοκρανιακή πίεση.
• μετά το λούσιμο, πρέπει να σκουπιστείτε με μια πετσέτα ή να αφήσετε το σώμα να στεγνώσει φυσικά.

Η καλύτερη περίοδος εξοικείωσης με τη σκλήρυνση είναι το καλοκαίρι-αρχές φθινοπώρου. Το χειμώνα, το σώμα ξοδεύει ήδη πολλή ενέργεια για τη θέρμανση και την περίοδο καλοκαιριού-φθινοπώρου θα είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτό να αντέξει τις κρύες ντους.

Πρέπει να αρχίσετε να ξεχύνεστε όχι με επιθετικές φόρμες. Κατάλληλη μέθοδος μείωσης βαθμών, σύντομη ντους αντίθεσηςή μερική έκθεση στο κρύο.

Η αρχική θερμοκρασία των διαδικασιών νερού για σκλήρυνση πρέπει να είναι περίπου 20 °.

Πριν από τη ρίψη, πρέπει να συντονιστείτε θετικά, να διώξετε τις κακές σκέψεις - τότε το νερό θα "φορτιστεί" με θετικά και θεραπευτική δύναμηθα αυξηθεί.

Πρέπει να κάνετε ντους το πρωί. Αυτό θα σας δώσει δύναμη και σθένος, που είναι αρκετό για όλη την εργάσιμη ημέρα. Το βράδυ, μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας σε δροσερό νερό - για να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε την κούραση, να ηρεμήσετε τα νεύρα.

Το χειμώνα, μπορείτε να κάνετε ξυπόλητο περπάτημα στο χιόνι - αυτό είναι τόσο σκληρυντικό όσο και μασάζ ποδιών με ταυτόχρονη επίδραση σε πολλά βιολογικά ενεργά σημείασυγκεντρώνονται σε αυτόν τον τομέα.

Κανόνες ντους

1. σταδιακά. Η μείωση της θερμοκρασίας και η αύξηση της περιοχής ρίψης πρέπει να πραγματοποιούνται σταδιακά.
2. Συστηματικός. Είναι σημαντικό να διεξάγετε μια συνεδρία έκχυσης με μια ορισμένη κανονικότητα.
3. Μετριοπάθεια. Πρέπει να χύσετε τον εαυτό σας με τη διατήρηση της κοινής λογικής - δεν πρέπει να σκαρφαλώσετε αμέσως σε παγωμένο νερό με δύναμη, να καθυστερήσετε τη διαδικασία ρίψης ή να χυθείτε κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης ασθενειών. Κατά τη στιγμή της ρίψης, το δέρμα πρέπει να γίνει ροζ και να μην αποκτήσει μια μπλε απόχρωση.
4. Είναι καλύτερα να αφήσετε την αρχή των διαδικασιών νερού για το καλοκαίρι.
5. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο δεν είναι τεντωμένο - διαφορετικά μπορεί να αρρωστήσετε.
6. Η θερμοκρασία δωματίου πρέπει να διατηρείται στους 20°.
7. Είναι καλύτερα να ρίχνετε νερό από έναν κουβά ή μια σέσουλα, έτσι ώστε το νερό να κατανέμεται ομαλά σε όλο το σώμα. Η διάρκεια του λούσιμο είναι από μισό λεπτό έως δύο λεπτά.
8. Στο τέλος της διαδικασίας λούσιμο, ζεστάνετε το σώμα - τρίψτε τον εαυτό σας με μια πετσέτα και, στη συνέχεια, φορέστε στεγνά ρούχα, πιείτε τσάι. Το ντους πρέπει να το απολαύσετε και το πάγωμα δεν θα συμβάλει σε αυτό με κανέναν τρόπο.
9. Θυμηθείτε να σκεφτείτε θετικά πριν ρίξετε. Σημασία έχει η θετική στάση και όχι ο φόβος ότι θα κρυώσετε.
10. Πριν από τη χρήση, δεν συνιστάται να πίνετε καφέ - αυξάνει την ποσότητα των ορμονών του στρες, γεγονός που οδηγεί σε άγχος και αύξηση της διεγερσιμότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Οφέλη από κρύο εμποτισμό

Ποιο είναι το μυστικό των πλεονεκτημάτων από το λούσιμο με παγωμένο νερό; Γιατί του πιστώνεται η αιτία της μακροζωίας και η διατήρηση της νεότητας και της ανθρώπινης υγείας;

Όπως ήδη αναφέρθηκε, το όφελος είναι πρωτίστως ότι μια απότομη βραχυπρόθεσμη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος σκοτώνει πολλά άρρωστα κύτταρα και παθογόνους παράγοντες.

Χάρη στη διέγερση του υποθαλάμου, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί πιο ομαλά - λαμβάνει χώρα κυριολεκτικά "επανεκκίνηση".

Η αυξημένη ροή αίματος οδηγεί στην αποτελεσματική απομάκρυνση των «περιττών» - τοξινών, τοξινών, φυτοφαρμάκων, ραδιονουκλεϊδίων, νιτρικών αλάτων. Ο τόνος των φλεβών αυξάνεται, το πρήξιμο εξαφανίζεται. Γι' αυτό το λούσιμο με κρύο νερό ενδείκνυται για τους κιρσούς.

εκτόξευση μεταβολικές διεργασίεςκαι οι διαδικασίες καύσης λίπους βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Εξάλειψη της συμφόρησης.

Τη στιγμή της έκθεσης στο κρύο, το θετικό φορτίο του σώματος εξασθενεί, γεγονός που δημιουργεί συνθήκες για την αναπαραγωγή ορισμένων βακτηρίων. Και το λούσιμο με κρύο νερό βοηθά στην εξουδετέρωση τους, φορτίζοντας το σώμα με αρνητικά ιόντα.

Ως αποτέλεσμα της ρίψης, η καρδιά ενισχύεται, η αρρυθμία εξαφανίζεται.

Αλλαγές συμβαίνουν επίσης στη σύνθεση του αίματος - ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων και των λευκοκυττάρων αυξάνεται.

Ενισχύεται επίσης η αντίσταση του οργανισμού στην έκθεση στην ακτινοβολία, κινητοποιείται και ενεργοποιείται η ακτινοανοσία του.

Οι κρύες πλύσεις χρησιμεύουν ως πρόληψη του καρκίνου και, σε περίπτωση ασθένειας, συμβάλλουν στην αύξηση των πιθανοτήτων ανάρρωσης.

Είναι καλύτερο να εισάγετε τα παιδιά στις διαδικασίες σκλήρυνσης από την αρχή. Νεαρή ηλικία –
πριν πάνε στο Νηπιαγωγείο. Μετά από όλα, είναι εκεί που αρχίζουν να μαζεύουν συνεχώς κάθε είδους πληγές.

Όταν λούζετε ένα νεογέννητο μωρό κάθε μέρα, αρχίστε να μειώνετε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού - από 36 ° μόνο κατά μισό βαθμό κάθε 6-7 ημέρες. Προσέξτε πώς αντιδρά το παιδί - είναι σημαντικό και αυτό να νιώθει άνετα σε τέτοιο νερό.

Καθώς μεγαλώνουν, διδάξτε στα παιδιά σας να σκουπίζονται με δροσερό νερό (ξεκινώντας από τους 36 βαθμούς και χαμηλώνοντας τη θερμοκρασία κατά ένα βαθμό κάθε πέντε ημέρες) και μπορείτε να αρχίσετε να ρίχνετε απευθείας στο ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τα συναισθήματα εδώ - μην τον τρομάζετε και μην τον παγώνετε.

Ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

1. Τα παιδιά πρέπει να διδάσκονται να κάνουν μπάνιο το καλοκαίρι.
2. Απαιτείται προκαταρκτική διαβούλευση με παιδίατρο.
3. Το λούσιμο των παιδιών θα πρέπει επίσης να γίνεται τακτικά.
4. Το παιδί δεν πρέπει να φοβάται να χύνει - εμπνεύστε το, μελετήστε μαζί του τα οφέλη του λούσιμο, ενισχύστε τις λέξεις με προσωπικά παραδείγματα.
5. Δεν είναι απαραίτητο να ρίχνουμε νερό στα παιδιά κατά την περίοδο της ασθένειας.
6. Η θερμοκρασία για το λούσιμο παιδιών ηλικίας κάτω των 8 ετών είναι η βέλτιστη στους 20 °. Όταν φτάσετε στην ηλικία των 13 ετών, μπορείτε να μειώσετε τη θερμοκρασία του νερού στους 16 °.

Βλάβες και αντενδείξεις των κρύων πλύσεων

Δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν μια τέτοια τεχνική σκλήρυνσης χωρίς να βλάψουν την υγεία. Αν κρίνουμε λογικά, τότε το χύσιμο είναι κατάλληλο μόνο για υγιείς ανθρώπους- με σκοπό την πρόληψη και τη βελτίωση της ευημερίας.

Αλλά ο κατάλογος των αντενδείξεων για το λούσιμο με κρύο νερό είναι πολύ μεγάλος:

• επιληψία;
• θρομβοφλεβίτιδα?
• κολπική μαρμαρυγή;
• αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση?
• υπέρταση και υπόταση?
• ταχυκαρδία;
• εγκυμοσύνη;
• ανοιχτή μορφή φυματίωσης?
• χρόνιες λοιμώξεις?
• νόσο του θυρεοειδούς;
• εξασθενημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο.
• κατάσταση μετά το εγκεφαλικό ή μετά το έμφραγμα.
• Διαβήτης;
• σοβαρή νεφρική νόσο?
• SARS, κρυολογήματα και γρίπη.
• πληγές ή έλκη στο δέρμα.
• ογκολογία.

Με έντονη επιθυμία, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρύο ντους με ένα τρίψιμο - αλλά με την άδεια του γιατρού.

Γιατί, σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να είναι επιβλαβές και ακόμη και επικίνδυνο το λούσιμο με κρύο νερό; Το γεγονός είναι ότι αυτός ο τύπος σκλήρυνσης εξακολουθεί να βυθίζει το σώμα σε μια κατάσταση βραχυπρόθεσμου στρες. Η απελευθέρωση γλυκοκορτικοειδών, που δίνουν σθένος και ενέργεια και ταυτόχρονα είναι ορμόνες του στρες, αν είναι συστηματική, μπορεί να προκαλέσει εθισμό και εξάντληση των επινεφριδίων. Η υπερβολική ποσότητα γλυκοκορτικοειδών και αδρεναλίνης συχνά οδηγεί σε αυξημένο σχηματισμό θρόμβων στα τριχοειδή αγγεία και στα μικροαγγεία. Εξάλλου, δεν είναι τυχαίο ότι οι «θαλάσσιοι ίπποι» υφίστανται τόσο συχνά καρδιακές προσβολές.

Η στιγμιαία βύθιση σε παγωμένο νερό προκαλεί συχνά καρδιακή ανακοπή. Μπορεί να εμφανιστεί σπασμός των αγγείων του δέρματος, των μυών και ολόκληρου του σώματος. Μια απότομη αύξηση της ροής του αίματος μπορεί να δημιουργήσει υπερβολικό φορτίοσε μια απροετοίμαστη καρδιά. Ως αποτέλεσμα - μια επίθεση στηθάγχης, ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, μια καρδιακή προσβολή, μέχρι μια καρδιακή ανακοπή.

Ένας άντρας πριν από χιλιάδες χρόνια είχε συνηθίσει να αντέχει το κρύο, οπότε το να χύνει και να βρίσκεται σε κρύο νερό ήταν ο κανόνας γι 'αυτόν. Οι σύγχρονοι άνθρωποι είναι πολύ διαφορετικοί - οι παραμικρές αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση ή τη θερμοκρασία δεν επηρεάζουν την υγεία τους με τον καλύτερο τρόπο. Ακολουθήστε τους κανόνες χορήγησης, τηρήστε το μέτρο, αποφύγετε την υποθερμία (με έκθεση στο κρύο για περισσότερο από 2 λεπτά, αρχίζει η αγγειακή καταστροφή και καταστολή ανοσοποιητικό σύστημα). Και 5 λεπτά σε νερό δώδεκα βαθμών μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή υποθερμία, στην οποία ο κίνδυνος θανάτου αυξάνεται σημαντικά.

Βίντεο σχετικά με τα οφέλη της έκχυσης

Ακόμη και τα μικρά παιδιά γνωρίζουν ότι το νερό είναι η κύρια και ζωτική πηγή ύπαρξης. Μόνο η πληροφορία ότι ένα άτομο είναι κατά 80% νερό αρκεί για να εξαλείψει κάθε αμφιβολία σχετικά με τα οφέλη αυτού του «ζωογόνου υγρού».

Για μια υγιή ύπαρξη του σώματος, εκτός από τη λήψη νερού στο εσωτερικό, η σκλήρυνση μπορεί να πραγματοποιηθεί ρίχνοντας νερό το πρωί. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε αυτή τη χειραγώγηση με το μυαλό, διαφορετικά η πιθανότητα να κάνετε κακό θα υπερβεί τη χρησιμότητα της διαδικασίας.

Το λούσιμο ως μέθοδος θεραπείας προήλθε από τους προκατόχους μας. Οι αρχαίοι θεραπευτές γνώριζαν καλά τις μαγικές ιδιότητες του νερού και συχνά χρησιμοποιούσαν τέτοια θεραπεία στην πράξη.

Το να ρίχνεις νερό είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό.

Σχεδόν κάθε μέρα, εκπληκτικές ιδέες έρχονται στο κεφάλι ενός ατόμου, οι οποίες, για διάφορους λόγους (ακόμη και μάλλον δικαιολογίες), παραμένουν απλώς ιδέες.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να βρείτε ένα κίνητρο για τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε το λούσιμο;

Εδώ είναι ένα ζευγάρι ψυχολογικά κόλπαπου μπορεί να μετατρέψει τις σκέψεις σε πράξεις:

• Αγοράστε ένα δοχείο σκλήρυνσης για τον εαυτό σας (ένας κουβάς είναι πιο βολικός). Αγοράστε το αντίγραφο που σας κάνει να θέλετε να πάτε και επιτέλους κάντε το. Αφήστε όλους τους ανθρώπους που ζουν μαζί σας να απαγορεύεται να χρησιμοποιούν αυτόν τον κουβά και ίσως να τους μολύνετε με το παράδειγμά σας!
• Ενημερώστε όλους γύρω σας για την απόφασή σας. Πείτε στους φίλους, τους συναδέλφους, τους συγγενείς σας ότι από αύριο, καλά, ή σύντομα (όσο πιο γρήγορα τόσο καλύτερα, γιατί ο ενθουσιασμός είναι κάτι τέτοιο...) το πρόγραμμά σας για τη βελτίωση του σώματος θα ξεκινήσει. Περιγράψτε τους πολύχρωμα τις θετικές συνέπειες της διαδικασίας και θα δείτε, τότε θα είναι απλώς άβολο να μην εκπληρώσετε την υπόσχεση που δόθηκε όχι μόνο στον εαυτό σας, αλλά και στον στενό σας κύκλο.

Τύποι πλήρωσης κρύου νερού

Η έκχυση κρύου νερού βελτιώνει την ανοσία

Υπάρχουν δύο τρόποι για να ξεκινήσει η διαδικασία.

Σταδιακή έκχυση

Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει άμεση έκχυση νερού σε χαμηλή θερμοκρασία, αλλά σε μικρές μερίδες. Πρέπει να ξεκινήσετε από τα κάτω μέρη του σώματος.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, πρέπει να χύνονται μόνο τα πόδια, την επόμενη - τα γόνατα, μετά - η έκχυση στους μηρούς, την τέταρτη εβδομάδα - στη μέση και τέλος η πλήρης έκχυση ολόκληρου του σώματος.

Μέθοδος σταδιακής μείωσης της θερμοκρασίας του νερού

Το όνομα αυτής της μεθόδου μιλάει από μόνο του, στην πραγματικότητα, βασίζεται σε μια σταδιακή μείωση του βαθμού θερμοκρασίας του νερού, ο αριθμός των οποίων θα πρέπει τελικά να φτάσει τους 10-15 ° C. Αυτός ο τύπος σκλήρυνσης είναι εξαιρετικός για τα μωρά, αλλά προκαλεί επίσης τις μητέρες να ανησυχούν ότι το μωρό θα κρυώσει και θα αρρωστήσει. Αλλά αν προσεγγίσετε τη διαδικασία με επιδεξιότητα, η πιθανότητα κρυολογήματος είναι κοντά στο μηδέν.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία μεθόδων έκχυσης με ορισμένες τεχνικές, αλλά καθεμία από αυτές στοχεύει στην επίτευξη πρωταρχικών στόχων:

• βελτίωση της ανοσίας,
• βελτίωση απόδοσης,
• λαμβάνοντας μια φόρτιση ζωντάνιας και ζωτικότητας.

Λοιπόν, εδώ είναι μερικές τεχνικές έκχυσης:

1. Βύθιση σε κρύο νερό. Ένα άτομο που επέλεξε αυτή τη μέθοδο κάνει μπάνιο με κρύο νερό και βυθίζεται εντελώς σε αυτό για 3 δευτερόλεπτα.
2. Επικάλυψη με αντίθεση. Η μέθοδος, σύμφωνα με την τεχνική, είναι παρόμοια με την πρώτη, αλλά μόνο η έκχυση πραγματοποιείται από το δοχείο, γεγονός που συμβάλλει στο ενισχυμένο αποτέλεσμα της διαδικασίας. Αυτή η μέθοδος θεωρείται λίγο πιο άκαμπτη.
3. Κρύο και ζεστό ντους. Αυτή η μέθοδος θεωρείται η πιο πιστή, η σημασία της είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος λόγω του τόνου του δέρματος. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε πλήρωση με νερό με διαφορά θερμοκρασίας περίπου 15 μοίρες. Ξεπλύνετε πρώτα με ζεστό νερό και μετά κρύο.
4. Χειμερινή κολύμβηση. Αντιπροσωπεύει βύθιση σε παγωμένο νερό.

Προσεκτικός! Αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλη για αρχάριους.

Για ένα απροετοίμαστο άτομο, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια πιο ήπια μέθοδο και να παρακολουθείτε συστηματικά την εφαρμογή για κάποιο χρονικό διάστημα, προετοιμάζοντας έτσι το σώμα για ένα ισχυρό θερμοκρασιακό σοκ.

Κοινοί κανόνες για την έκχυση

Στο αρχικό στάδιο της ανάρρωσης, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Για να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες, όλοι όσοι σχεδιάζουν να βελτιώσουν το σώμα τους και να βελτιώσουν την ευημερία τους με τη βοήθεια ντους πρέπει να ακολουθούν ορισμένους απλούς κανόνες:

• Για να αποφύγετε τις κρύες εκδηλώσεις, η θερμοκρασία του δωματίου στο οποίο θα πάτε μετά τη διαδικασία θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 19-20 μοίρες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει ότι δεν υπάρχουν ρεύματα στο δωμάτιο.
• Ζητήστε βοήθεια από τους αγαπημένους σας στο αρχικό στάδιο της ανάρρωσης. Αφήστε έναν από τους συγγενείς σας να σας πνίξει κατά τις πρώτες διαδικασίες. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς και θα υπάρχει κάποιος κοντά που θα μπορεί να παρατηρήσει τη γενική σας ευημερία.
• Εάν έχετε ήδη φτάσει σε μια αξιοσέβαστη ηλικία, μην αγνοήσετε τα συναισθήματά σας, ακούστε προσεκτικά τα σήματα του σώματος και μην ρίχνετε νερό κάτω από 15 βαθμούς.
• Μπορείτε να το περιχύνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά για αναζωογονητική φόρτιση και υπέροχη διάθεση εργασίας, κάντε το μαζί με τις συνηθισμένες πρωινές σας ρουτίνες. Μετά από ένα μήνα, θα το συνηθίσετε τόσο πολύ που θα γίνει τόσο στοιχειώδες όσο το βούρτσισμα των δοντιών σας.
• Ρυθμίστε τον εαυτό σας για μια θετική προοπτική. Δεν θα προκύψει τίποτα χρήσιμο εάν εκτελέσετε μια ενέργεια μέσω του "Δεν μπορώ". Σκεφτείτε κάτι ευχάριστο, συντονιστείτε σε ένα θετικό κύμα, τότε η επιτυχία σίγουρα θα σας επισκεφτεί.
• Το λούσιμο δεν πρέπει να είναι δευτερόλεπτο, προσπαθήστε να ρίχνετε σιγά σιγά νερό στον εαυτό σας, ώστε να έχει χρόνο να επηρεάσει όλα τα μέρη του σώματος.
• Στο τέλος της διαδικασίας, τρίψτε το σώμα με μια πετσέτα μπάνιου για να αποφύγετε σοβαρό πάγωμα.

Τα μυστικά των θετικών επιπτώσεων της έκχυσης κρύου νερού

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η έκχυση είναι χρήσιμη, ότι η πιθανότητα να αρρωστήσετε μειώνεται στο ελάχιστο, αλλά δεν σκέφτονται όλοι γιατί συμβαίνει αυτό και ποια είναι η μυστική αρχή του κρύου νερού.

Το κύριο χαρακτηριστικό είναι να διεγείρει το έργο των θερμικών υποδοχέων δέρμα. Σε μια στιγμή, η θερμοκρασία του σώματος φτάνει σε μια τιμή 40 μοιρών και με τον ίδιο τρόπο επανέρχεται αμέσως στο φυσιολογικό. Μόλις συμβεί αυτό, ένας εντυπωσιακός αριθμός επιβλαβών βακτηρίων πεθαίνει μέσα στο σώμα.

Οφέλη άρδευσης:

1. Διέγερση του αδένα που είναι υπεύθυνος για τη λειτουργικότητα των εσωτερικών οργάνων του ανθρώπου (υποθάλαμος).
2. Η συμμετοχή όλων των ενεργών βιολογικών σημείων του σώματος (προσπαθούν να επιτύχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τον βελονισμό).
3. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και αποβολή τοξινών και τοξινών.
4. Λόγω της ταχείας συστολής και διαστολής των αιμοφόρων αγγείων, το αίμα εμπλουτίζει το ζωτικό σημαντικά όργαναφρέσκο ​​μέρος του οξυγόνου?
5. Η αναζωογόνηση του σώματος με το λούσιμο δεν απαιτεί πρακτικά οικονομικές επενδύσεις και είναι πολύ αποτελεσματική, επειδή δεν είναι μάταιο ότι ένας τεράστιος αριθμός σύγχρονων ανθρώπων, καθώς και οι πρόγονοί μας, χρησιμοποίησαν αυτήν τη μέθοδο ενίσχυσης του σώματος.
6. Ενεργοποίηση μεταβολικών διεργασιών και, ως αποτέλεσμα, επιταχυνόμενη καύση λίπους και απώλεια βάρους.
7. Μειώστε το πρήξιμο και κιρσοίλόγω του τόνου των φλεβών και της ενεργής κυκλοφορίας του αίματος (αν υπάρχει τέτοιο πρόβλημα, τότε θα πρέπει να χυθεί από πάνω προς τα κάτω).

Αντενδείξεις

Απαγορεύεται η έκχυση κρύου νερού με υπέρταση

Παρά το γεγονός ότι η έκχυση είναι εξαιρετικά χρήσιμη, έχει μια σειρά από αντενδείξεις:

• Δεν μπορείτε να μείνετε στο νερό για πολύ καιρό, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος υποθερμίας, κρυολογήματος.
• Για ασθένειες νευρικό σύστημαη διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό είναι υποχρεωτική, είναι επίσης σημαντικό να σβήσετε προσεκτικά την περιοχή της σπονδυλικής στήλης.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα ήταν βέλτιστο να απέχετε από το λούσιμο, αλλά εάν μέλλουσα μαμάθέλει να συνεχίσει, ωστόσο, είναι καλύτερο να ρίχνετε μόνο τα πόδια, σε θερμοκρασία όχι χαμηλότερη από 18 μοίρες.
• Η περίοδος επιδείνωσης των χρόνιων ασθενειών.
• Η παρουσία πυώδους σχηματισμών ή πληγών στο δέρμα.
• Κατά την περίοδο του κρυολογήματος ή της γρίπης, δεν μπορείτε να ξεχυθείτε, γιατί εκτός από την επιδείνωση της ασθένειας, τίποτα δεν θα προκύψει.
• Είναι αδύνατο να αποκλίνουμε από την τεχνική για την εκτέλεση του επιλεγμένου τύπου σκλήρυνσης.
• Καρδιαγγειακές παθήσεις;
• Αναβολή καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
• ογκολογικές ασθένειες?
• θρομβοφλεβίτιδα?
• Φυματίωση σε ανοιχτή μορφή.
• Κακή παροχή αίματος στον εγκέφαλο.

Χαρακτηριστικά της σκλήρυνσης του σώματος του παιδιού

Το να ρίχνεις νερό κάνει καλό και στον οργανισμό του παιδιού

Το μετριασμό του σώματος ενός παιδιού, με την επιφύλαξη ορισμένων κανόνων, φέρει μόνο θετικό φορτίο. Υπάρχουν δύο είδη σκλήρυνσης παιδιών από 0-8 ετών.

Σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας του νερού κολύμβησης

Για να το κάνετε αυτό, μία φορά την εβδομάδα, μειώστε τη θερμοκρασία κατά 0,5-1 βαθμούς. Η αρχική τιμή στο θερμόμετρο πρέπει να είναι 36 μοίρες. Παρεμπιπτόντως, ο παιδίατρος Yevgeny Komarovsky υποστηρίζει αυτόν τον τύπο σκλήρυνσης από τις πρώτες ημέρες της ζωής.

πρωινή ανατριχίλα

Αυτός ο τύπος σκλήρυνσης είναι το σκούπισμα με μια πετσέτα εμποτισμένη σε νερό ή ένα γάντι. Το νερό πρέπει να είναι 36 μοίρες, ακολουθούμενο από πτώση 1 βαθμού κάθε πέντε ημέρες.

Το να ρίχνετε κρύο νερό σε παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας έχει μια σειρά από ορισμένα χαρακτηριστικά που πρέπει να λάβουν οι γονείς του μωρού με τη μέγιστη ευθύνη:

1. Το πρόγραμμα σκλήρυνσης μπορεί να ξεκινήσει μόνο όταν το παιδί αισθάνεται εξαιρετικά, και κατά προτίμηση στη ζεστή εποχή.
2. Δεν μπορείτε να κάνετε διαλείμματα μεταξύ των ντους, πρέπει να τηρήσετε μια σαφή διαδικασία.
3. Πριν ξεκινήσετε, απαιτείται επίσκεψη στον οικογενειακό παιδίατρο.
4. Η σκλήρυνση πρέπει να είναι χαρά, το παιδί δεν πρέπει να αισθάνεται φόβο, οπότε αξίζει να εξηγήσετε απαλά στο μωρό γιατί γίνονται όλα.
5. Θερμοκρασία νερού για παιδιά κάτω των 8 ετών - όχι χαμηλότερη από 20 μοίρες, από 8-13 ετών - όχι χαμηλότερη από 16 ° C.

Ντους στο μπάνιο

Το μπάνιο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Το θαυματουργό αποτέλεσμα μετά την επίσκεψη στο χαμάμ είναι γνωστό στους περισσότερους ανθρώπους. Στο μπάνιο ανοίγουν όλοι οι πόροι του σώματος και μέσω αυτών απομακρύνονται πολλές τοξίνες.

Η άνοδος με μια σκούπα ενισχύει αυτό το αποτέλεσμα και αν προσθέσετε κρύο νερό, τότε θα υπάρξει τεράστια θετική επίδραση για το σώμα.

Η παγκόσμια διαφορά θερμοκρασίας βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, προάγει την απώλεια βάρους και την αφαίρεση της «φλοιού πορτοκαλιού» στις γυναίκες. Είναι επιθυμητό να μειωθεί σταδιακά η θερμοκρασία στον κάδο έκχυσης.

Χύνεται σε ασθενείς με οστεοχονδρωσία

Σε καμία περίπτωση οι ασθενείς με οστεοχονδρωσία δεν πρέπει να δροσίζονται, εξ ου και η ερώτηση "Είναι δυνατόν να ρίξουμε κρύο νερό στην οστεοχόνδρωση;"

Αποδεικνύεται ότι μπορείτε, απλά πρέπει να γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά:

1. Το λούσιμο ξεκινά με το κεφάλι, το νερό στην πλάτη πρέπει να περάσει σε μια φαρδιά λωρίδα.
2. Η ιδανική επιλογή είναι ένα ντους αντίθεσης, καθώς το σώμα ζεσταίνεται καλά κατά τη διαδικασία του λούσιμο. ζεστό νερό(1 λεπτό), και μετά έρχεται η σειρά του κρύου (μισό λεπτό). Η διαφορά θερμοκρασίας δεν είναι μεγαλύτερη από 10 στην αρχή και 45°C/15°C στο τέλος.
3. Μετά το λούσιμο, πρέπει να σκουπιστείτε με μια πετσέτα και να ντυθείτε ζεστά.