Κατεβάστε την παρουσίαση για τον ύπνο. Παρουσίαση «Ύπνος και Όνειρα». Τρόποι για να κοιμηθείτε: Βραδινή βόλτα. Η διαδικασία του μπάνιου καταπραΰνει καλά. Μασάζ κεφαλιού? Αερόλουτρο δωματίου; Διαδικασίες νερού; Samov

Περιγραφή της παρουσίασης σε μεμονωμένες διαφάνειες:

1 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

2 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Ο ύπνος είναι η αναστολή των κύριων τμημάτων του εγκεφαλικού φλοιού, λόγω των οποίων οι νευρώνες ξεκουράζονται και αποκαθιστούν την ικανότητα εργασίας τους.

3 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

4 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Ονειρο. Τι είναι? Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Ένα άτομο που στερείται ύπνου αισθάνεται κουρασμένο, γίνεται ευερέθιστο και, σε προχωρημένες περιπτώσεις, αρχίζει να βλέπει παραισθήσεις. Ο ύπνος είναι μια προστατευτική προσαρμογή του σώματος, προστατεύοντάς το από υπερβολικό ερεθισμό, καθιστώντας δυνατή την αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας.

5 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Η τακτική αλλαγή ύπνου και εγρήγορσης είναι απαραίτητος καθημερινός κύκλος κάθε ζωντανού οργανισμού. Το 1/3 της ζωής ενός ανθρώπου περνά στον ύπνο. Χωρίς ύπνο, η ζωή είναι αδύνατη. Στα πειράματα, ένας σκύλος χωρίς τροφή μπορούσε να ζήσει για 20-25 ημέρες, αν και έχασε το 50% του βάρους του και ένας σκύλος που στερήθηκε τον ύπνο πέθανε τη 12η μέρα, αν και έχασε μόνο 5% σε βάρος. Η αϋπνία είναι επώδυνη. Δεν είναι τυχαίο ότι στην αρχαία Κίνα καταδικάζονταν θανατική ποινήστέρηση ύπνου.

6 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Γιατί πρέπει να κοιμάστε; Ένα άτομο που είναι ξύπνιο για μεγάλο χρονικό διάστημα περνά περιόδους έντονης κόπωσης, αλλά μπορεί να τις ξεπεράσει και να συνεχίσει να λειτουργεί χωρίς ύπνο. Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν στερηθεί τον ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα αποπροσανατολίζονται και κουράζονται διανοητικά και σωματικά όλο και περισσότερο. Μετά από περίπου 10 ημέρες πλήρους έλλειψης ύπνου, επέρχεται ο θάνατος.

7 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Γιατί πρέπει να κοιμάστε; Προφανώς, κοιμόμαστε όχι μόνο επειδή το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση. Για να γίνει αυτό, θα αρκούσε απλώς να ξαπλώσετε. Μάλιστα, κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα κινείται τακτικά για να αποτρέψει τη μυϊκή δυσκαμψία. Εάν δεν κοιμόμαστε για αρκετές ημέρες στη σειρά, οι αυτόματες διεργασίες στο σώμα μας μπορούν να συνεχίσουν να λειτουργούν αρκετά ομαλά. Προφανώς, ο εγκέφαλος μπορεί επίσης να προσαρμοστεί σε περιόδους αϋπνίας που διαρκούν 2-3 ημέρες. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ευερεθιστότητα, παραισθήσεις και παραφροσύνη.

8 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Η φύση του ύπνου. Φάσεις ύπνου Οι μύες ύπνου βραδέων κυμάτων είναι χαλαροί, η αναπνοή είναι ομοιόμορφη, ο σφυγμός επιβραδύνεται, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει, τα όνειρα είναι ρεαλιστικά, Διάρκεια 1-1,5 ώρες ύπνος REM Μύες συσπώνται Επιταχύνεται η αναπνοή Αυξημένος παλμός Αύξηση θερμοκρασίας σώματος Τα όνειρα είναι φανταστικά Διάρκεια 15- 20 λεπτά

9 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Ο ύπνος είναι ένα κυκλικό φαινόμενο. Ένας κύκλος ύπνου = ύπνος NREM + ύπνος NREM ύπνος REM. Κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού ύπνου 7-8 ωρών, ο εγκέφαλος περνά από κύκλους ύπνου non-REM που διαρκούν κατά μέσο όρο 1 έως 1,5 ώρα, ακολουθούμενο από επεισόδια ύπνου REM διάρκειας 10-15 λεπτών. Μέχρι το τέλος της νύχτας, εάν το άτομο δεν διαταραχθεί, η διάρκεια του ύπνου non-REM μειώνεται και ο αριθμός των επεισοδίων του ύπνου REM αυξάνεται. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, τα παιδιά αυξάνουν την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν επίσης διαδικασίες ανάκτησηςκαι τα νεκρά κύτταρα αντικαθίστανται.

10 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Όνειρα Η Τατιάνα πίστευε στους θρύλους της κοινής λαϊκής αρχαιότητας, Και όνειρα, και μάντεις με κάρτες, Και προβλέψεις του φεγγαριού.

11 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Και η Τατιάνα έχει ένα υπέροχο όνειρο, Ονειρεύεται ότι περπατά κατά μήκος ενός χιονισμένου λιβαδιού, Περιτριγυρισμένη από μια θλιβερή ομίχλη. Αλλά ξαφνικά η χιονοστιβάδα αναδεύτηκε, Και ποιος εμφανίστηκε από κάτω; Μεγάλη, αναστατωμένη αρκούδα. Τατιάνα αχ! και βρυχήθηκε, Και της άπλωσε το πόδι με κοφτερά νύχια..

12 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Όνειρα και Όνειρα Καθ' όλη τη διάρκεια του 20ού αιώνα, οι ψυχολόγοι προσπάθησαν να βρουν μια επιστημονική εξήγηση για τα όνειρα. Συχνά σε ένα όνειρο βλέπουμε τις πιο απροσδόκητες, μερικές φορές αστείες, μερικές φορές τρομακτικές, ακόμη και γελοίες εικόνες και γεγονότα. Ξυπνώντας, ξαφνιαζόμαστε: «Θα ονειρευτώ κάτι τέτοιο!» Και κάποιοι, ενθυμούμενοι αυτό που είδαν, βλέπουν σε αυτό κάποιο μυστηριώδες, ίσως προφητικό νόημα. Και προσπαθούν να βρουν μια ερμηνεία για αυτό.

13 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Όνειρα και όνειρα Οι μάντεις και οι προβλέψεις από όνειρα ήταν κοινά στην Αίγυπτο και την Ινδία, στην αρχαία Ελλάδα και τη Ρώμη. Η πίστη στα «προφητικά» όνειρα άκμασε ιδιαίτερα τον Μεσαίωνα. Τον περασμένο αιώνα πολλοί σκοτεινοί άνθρωποιχρησιμοποίησε διερμηνείς ονείρων - "ονειροβιβλία". Πίστευαν στα όνειρα. Πιστεύεται ότι τα όνειρα μπορούν να είναι "προφητικά", μπορούν να προβλέψουν κάτι σε ένα άτομο. Είδα μια φωτιά σε ένα όνειρο - σε σκάνδαλο, κρέας - σε ασθένεια. Ποιος είναι ο λόγος αυτής της σύμπτωσης;

14 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Όνειρα και όνειρα Οι προχωρημένοι επιστήμονες έχουν εκφράσει εδώ και καιρό την ιδέα ότι δεν υπάρχει τίποτα μυστηριώδες στα όνειρα, ότι είναι το αποτέλεσμα της αναβίωσης κάτι που πραγματικά βιώνεται σε ένα όνειρο.

15 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Ο ύπνος είναι δείκτης σωματικής και ψυχολογική κατάστασηανθρώπινη υγεία. Στέρηση ύπνου, όπως μακρύς ύπνοςεπιβλαβής για τον οργανισμό. Ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται 7-8 ώρες κατά μέσο όρο. Η έλλειψη ύπνου και ο παρατεταμένος ύπνος κάνουν ένα άτομο ληθαργικό, τεμπέλικο. Η υπνηλία είναι αποτέλεσμα υπερκόπωσης, η κούραση και η αϋπνία είναι σημάδι διαφόρων ασθενειών.

16 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Αλλάζει ο ύπνος; Παραδοσιακά πιστεύεται ότι η ανάγκη για ύπνο μειώνεται με την ηλικία και ότι τα άτομα άνω των 65 ετών κοιμούνται κατά μέσο όρο όχι περισσότερο από 5,5 ώρες. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι η ανάγκη για ύπνο παραμένει σταθερή. Η διάρκεια του ύπνου δεν σχετίζεται με το σεξ ή σωματική δραστηριότητα, ούτε με δίαιτα, ούτε με διάνοια. Αυτό είναι ένα βαθιά προσωπικό χαρακτηριστικό, που ίσως σχετίζεται με τις παιδικές συνήθειες ή την ψυχολογία.

17 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Υγιεινή ύπνου Για να επιτελεί ο ύπνος τη ζωτική του λειτουργία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ευνοϊκές συνθήκες. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο πάντα την ίδια ώρα, μην τρώτε πολύ το βράδυ. Μια ώρα πριν τον ύπνο, σταματήστε όλες τις σοβαρές ψυχικές δραστηριότητες και τη σκληρή σωματική εργασία, είναι καλύτερα να κάνετε μια βόλτα, τουλάχιστον λίγο. Όλοι, ειδικά τα παιδιά, πρέπει να κοιμούνται με όσο το δυνατόν πιο ήρεμη στάση. Φροντίστε να κοιμάστε σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο και ακόμα καλύτερα με ανοιχτό παράθυρο. Μην καλύπτετε το πρόσωπό σας με κουβέρτα ή μαξιλάρι και μην καλύπτεστε γενικά πολύ ζεστά. Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, θα μάθετε πώς να αποκοιμηθείτε γρήγορα και ο ύπνος σας θα είναι βαθύς και γεμάτος.

18 διαφάνεια

Περιγραφή της διαφάνειας:

Διαταραχές ύπνου Υπάρχουν αρκετές διαταραχές ύπνου. Ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι η αϋπνία. Η συνήθης αιτία του είναι η νευρική κόπωση, η παρατεταμένη έντονη διανοητική εργασία, άλλοτε ο ενθουσιασμός που προκαλείται από προβλήματα και άλλοτε ευχάριστες εμπειρίες, θορυβώδη παιχνίδια ή διάβασμα πριν τον ύπνο. πλούσιο δείπνο, ένας μεγάλος αριθμός απόΤα υγρά που πίνονται λίγο πριν τον ύπνο μπορούν επίσης να προκαλέσουν αϋπνία. Το καλύτερο φάρμακοαπό την αϋπνία σωστή λειτουργίαεργασία και ξεκούραση, τακτική διαμονή στο καθαρός αέρας, επαρκής άγχος άσκησης. Μερικές φορές με την αϋπνία μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε ένα ζεστό ποδόλουτρο το βράδυ. Εάν όλα αυτά τα μέτρα δεν βοηθήσουν, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από γιατρό.

19 διαφάνεια

Τάξη: 8

Παρουσίαση για το μάθημα

Πίσω μπροστά

Προσοχή! Η προεπισκόπηση της διαφάνειας είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ενδέχεται να μην αντιπροσωπεύει την πλήρη έκταση της παρουσίασης. Εάν ενδιαφέρεστε για αυτό το έργο, κατεβάστε την πλήρη έκδοση.

Στόχοι:

• Μελετήστε το φαινόμενο του ύπνου
• Εξηγήστε το φυσιολογικό ουσία του ύπνου, η φύση του ύπνου και των ονείρων, η κυκλικότητα, η σημασία του στην κανονική λειτουργία του εγκεφάλου.
• Δείξτε ότι οι κύκλοι του ύπνου και των ονείρων καθορίζονται τόσο από εσωτερικούς όσο και από εξωτερικούς παράγοντες.
• Να εξοικειωθούν με τις θεωρίες των ονείρων των K. Jung και Z. Freud.
• Δημιουργία συνθηκών για την απόκτηση καθολικών εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων.

Μέσα εκπαίδευσης:παρουσίαση, πίνακας με την εικόνα του εγκεφάλου.

Τύπος μαθήματος:σε συνδυασμό.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων

ΕΓΩ. Οργάνωση χρόνου - ένα χαιρετισμό, ένα μήνυμα για το θέμα του μαθήματος και ένα σχέδιο εργασίας, ένα σημάδι για όσους απουσιάζουν.

Εξωτερικό χάος σκότους και φωτιάς
Ο εγκέφαλός μου οδηγεί σε ξεκάθαρα όρια
Συνθλίβει και κολλάει, καταστρέφει με τόλμη
Και για πάντα χτίζοντας μόνο για μένα
Γεμάτη μουσική, νοήματα,
Παράξενοι φωτεινοί κόσμοι-
Δημιουργίες υπέροχου παιχνιδιού,
Κτίρια εσωτερικής όρασης.
D. Levy(νευροαισθητική)

Οι αρχαίοι Έλληνες πίστευαν ότι ο θεός Ύπνος φέρνει και ελέγχει τα όνειρα. Φέρνει ανακούφιση και γαλήνη σε ανθρώπους που ζουν σύμφωνα με τη συνείδησή τους, φυλάγοντας τα όνειρά τους και δεν αφήνει τα τέρατα της κόλασης να μπουν μέσα τους. Αλλά για όσους ζουν άδικα, ο Κέρβερος (κολασμένος σκύλος Άδης) και η μέδουσα γοργόνα που βασανίζουν την ψυχή αλλά όχι τη σάρκα έρχονται σε όνειρο. Πιθανώς, ο καθένας από εσάς τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του ξύπνησε με κρύο ιδρώτα από φρίκη ή φόβο, κάποιος, αντίθετα, είδε καλά πράγματα και ξύπνησε με ένα χαμόγελο, επειδή, σύμφωνα με τους Έλληνες, ο γιος του, ο θεός Του εμφανίστηκε ο Μορφέας, που έφερε μόνο γλυκά όνειρα. Πόσοι άνθρωποι βλέπουν προφητικά όνειρα, είναι γνωστό ότι ο Mendeleev είδε τον περιοδικό πίνακα σε ένα όνειρο και ο Fermat απέδειξε το θεώρημα, το οποίο προσπαθούν ακόμα να αποδείξουν. Το θέμα του ύπνου αντικατοπτρίζεται επίσης στους πίνακες των καλλιτεχνών, για παράδειγμα, του Σαλβαδόρ Νταλί στον πίνακα (πώς νομίζεις, πώς λέγεται ο πίνακας;) «Ένα όνειρο εμπνευσμένο από το πέταγμα μιας μέλισσας γύρω από ένα ρόδι δεύτερο πριν από την αφύπνιση» στράφηκε στο θέμα των ονείρων.

II. Εκμάθηση νέου υλικού.

Αν θεωρήσουμε δεδομένο ότι το μέσο προσδόκιμο ζωής ενός ανθρώπου είναι τα 75 χρόνια, τότε περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας των 25 ετών σε κατάσταση ύπνου. Το στάδιο της υπνηλίας εμφανίζεται σε παιδιά ηλικίας 8-9 ετών. Μέχρι αυτή τη στιγμή, τα παιδιά είτε κοιμούνται ήσυχα, είτε είναι ξύπνια, δεν ξέρουν πώς να κοιμηθούν πραγματικά. Τι είναι ένα όνειρο; Βρείτε τον ορισμό του ύπνου στο σχολικό βιβλίο και γράψτε τον στο τετράδιό σας. Ο ύπνος είναι μια βαθιά προστατευτική αναστολή που αποτρέπει την υπερβολική εργασία και την εξάντληση. νευρικά κύτταρα. Ο ύπνος είναι η αναστολή των κυττάρων του εγκεφαλικού φλοιού, αλλά όχι όλων. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η δραστηριότητα του εγκεφάλου δεν σταματά, αλλά μόνο ξαναχτίζεται. Κάθε όνειρο είναι μια συζήτηση με τον εαυτό του, επομένως όλα τα θαύματα που βλέπουμε είναι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι εμπειρίες μας.

Ο ύπνος εμφανίζεται σε διάφορα στάδια που ονομάζονται φάσεις.

Όταν ένα άτομο αποκοιμιέται, τότε έρχεται αμέσως ένας αργός ύπνος και μετά από 1,5 ώρα - έρχεται ένας γρήγορος ύπνος. Κατά τη διάρκεια του αργού ύπνου, ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου πέφτει, η αναπνοή γίνεται λιγότερο συχνή, οι μύες χαλαρώνουν. Με τον ύπνο REM, που διαρκεί 10-15 λεπτά, η δραστηριότητα όλων εσωτερικά όργανα. Ο ύπνος REM είναι φωτεινός, φανταστικός σε περιεχόμενο. Ο αργός ύπνος είναι πολύ ευεργετικός. Αυτός είναι ένας βαθύς ξεκούραστος ύπνος. Δεν είναι τυχαίο ότι οι γιατροί της αρχαίας Ανατολής συνιστούσαν να πάτε για ύπνο σήμερα και όχι αύριο. Ο ύπνος μέχρι τα μεσάνυχτα είναι ο πιο ωφέλιμος ύπνος.

Το κέντρο του ύπνου και της εγρήγορσης βρίσκεται στο εγκεφαλικό στέλεχος. Πειράματα διεξήχθησαν σε ζώα: όταν το κέντρο εγρήγορσης ήταν ενθουσιασμένο σε ζώα που κοιμόντουσαν με ηλεκτρόδια, τα ζώα ξύπνησαν και όταν το κέντρο ύπνου ερεθιζόταν σε ξύπνια ζώα, αποκοιμήθηκαν πολύ γρήγορα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος είναι μια γενική αναστολή των εγκεφαλικών κυττάρων κατά την οποία τα εγκεφαλικά κύτταρα ξεκουράζονται. Η αναστολή επεκτείνεται σταδιακά σε σημαντικό μέρος του εγκεφαλικού φλοιού.

Η αλλαγή του ύπνου και της εγρήγορσης είναι μια επανάληψη του φυσικού ρυθμού της Γης - η αλλαγή της ημέρας και της νύχτας, στην οποία είναι προσαρμοσμένοι όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί. Ακόμη και μεταξύ των ανθρώπων υπάρχουν κουκουβάγιες και κορυδαλλοί. Ο κορυδαλλός πηγαίνει για ύπνο νωρίς, αλλά και σηκώνεται νωρίς εύκολα, και οι κουκουβάγιες μένουν ξύπνιες για πολλή ώρα, αλλά το πρωί τους αρέσει να κοιμούνται περισσότερο.

Ένας άλλος λόγος ύπνου είναι η κούραση.

Και τέλος, ο ύπνος είναι μια συνήθεια, ένα αντανακλαστικό που αναπτύσσεται για λίγο, για μια κατάσταση. Εάν ένα άτομο συνηθίσει να πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα, ακόμα κι αν δεν είναι κουρασμένο, τότε η υπνηλία εξακολουθεί να εμφανίζεται σε μια συγκεκριμένη ώρα. Ο ύπνος είναι η αναστολή των κυττάρων του εγκεφαλικού φλοιού των εγκεφαλικών ημισφαιρίων.

Εάν ένα άτομο συνηθίζει να πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα, ακόμα κι αν δεν είναι κουρασμένο, τότε η υπνηλία εξακολουθεί να εμφανίζεται σε μια συγκεκριμένη ώρα.

Τι είναι λοιπόν ο ύπνος; (απαντήσεις μαθητών)

Ο ύπνος είναι η αναστολή των κυττάρων του φλοιού των εγκεφαλικών ημισφαιρίων, αλλά όχι όλων. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η δραστηριότητα του εγκεφάλου δεν σταματά, αλλά μόνο ξαναχτίζεται.

Όλα τα ζώα ονειρεύονται, τα αρπακτικά περισσότερο από το θήραμα. Όλα οφείλονται στο γεγονός ότι τα αρπακτικά φοβούνται λιγότερο για τη ζωή τους, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να χαλαρώσουν (για παράδειγμα, μια γάτα). Ακόμα και ένα αγέννητο μωρό ονειρεύεται. Ο ύπνος REM βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, επομένως μέχρι την ηλικία των δύο ετών κυριαρχούν τα όνειρα σε ένα παιδί. Σε έναν ενήλικα, η φάση του ονείρου είναι μόνο το 25% της συνολικής ποσότητας ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου non-REM, σταματάμε να αναπνέουμε για περίπου 10 δευτερόλεπτα κατά μέσο όρο 5 φορές τη νύχτα και ο αριθμός αυτών των στάσεων αυξάνεται με την ηλικία. Και οι λάτρεις του ύπνου βλέπουν όνειρα 2 φορές πιο συχνά από αυτούς που κοιμούνται λίγο. Πιο συχνά φωτεινά πολύχρωμα όνειρα βλέπει ένας τεμπέλης και ένας αργόσχολος, επειδή ο ύπνος REM είναι μια εκπαίδευση εκείνων των εγκεφαλικών κέντρων που ξεκουράζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διαταραχή ύπνου.

Ο I.P. Pavlov παρακολούθησε τον άρρωστο Kachalin, ο οποίος αποκοιμήθηκε το 1898 και κοιμήθηκε για 20 χρόνια. Στο όνειρο, γέρασε. Κοιμόταν ανήσυχα, δεν άνοιγε τα μάτια του, δεν ανακτούσε τις αισθήσεις του, αλλά μερικές φορές μπορούσε να σηκωθεί και να ροκανίσει σπόρους.

Το 1963, μια νεαρή Αργεντινή αποκοιμήθηκε για 13 χρόνια αφού έμαθε για τη δολοφονία του Κένεντι.

Στη γιουγκοσλαβική πόλη Skoplemedin καταγράφηκε ειδική περίπτωση. Ένα εντεκάχρονο κορίτσι, έχοντας μάθει για τη γέννηση του αδερφού της, αποκοιμήθηκε: "Δεν χρειάζομαι κανέναν αδερφό!" - και μετά ξάπλωσε και αποκοιμήθηκε. Ξύπνησα 28 μέρες αργότερα όταν πέθανε ο μικρός μου αδερφός.

Ο Βραζιλιάνος τραγουδιστής Σάντος έπεσε σε βαθύ ύπνο μετά από εγκεφαλικό τραύμα μετά από τροχαίο ατύχημα. Κοιμήθηκε 7 χρόνια και ξύπνησε το 1976.

Λόγος του δασκάλου: Ποιος είναι ο λόγος για μια τέτοια κατάσταση του ανθρώπου; Άλλωστε το δικό του αυτή τη στιγμήμπερδεύονται εύκολα με νεκρούς. Υπήρχαν όμως περιπτώσεις που τέτοιοι άνθρωποι θάβονταν ζωντανοί.

Ο Νικολάι Βασίλιεβιτς Γκόγκολ έγραψε: "Κληροδοτώ το σώμα μου να μην ταφεί μέχρι να εμφανιστούν εμφανή σημάδια αποσύνθεσης. Το αναφέρω γιατί ακόμη και κατά τη διάρκεια της ίδιας της ασθένειας, με βρήκαν στιγμές ζωτικής μούδιασης, η καρδιά και ο σφυγμός μου έπαψαν να χτυπούν."

Αλλά οι διαφωνίες για τον θάνατο του Νικολάι Βασίλιεβιτς Γκόγκολ εξακολουθούν να μην σταματούν. Αφού άνοιξε το φέρετρο, όταν μεταφέρθηκε σε άλλο νεκροταφείο, το σώμα του Γκόγκολ αναποδογυρίστηκε στο φέρετρο. Τίθεται το ερώτημα: θάφτηκε ο μεγάλος συγγραφέας σε κατάσταση ύπνου; Τι είναι αυτό το κράτος; Ξυπνώντας, μπορούσε να κυλήσει στον τάφο του.

Οποιοσδήποτε ύπνος περισσότερο από 24 ώρες είναι λήθαργος.

Ο λήθαργος είναι ελληνικός για τη χειμερία νάρκη.

Ο λήθαργος είναι μια επώδυνη κατάσταση ακινησίας, που επιφανειακά μοιάζει με ύπνο.

Ο λήθαργος είναι μια βαθιά αναστολή των κινητικών περιοχών του φλοιού. Σε αυτή την κατάσταση, ο παλμός μόλις πιάνεται, η αναπνοή είναι αδύναμη, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει. Αιτία ληθαργικός ύπνος- υστερία, σχιζοφρένεια, δηλ. σοβαρή διαταραχή του νευρικού συστήματος.

Έχετε σκεφτεί γιατί οι άνθρωποι αισθάνονται πιο χαρούμενοι ορισμένες ώρες της ημέρας, του χρόνου, γιατί κάποιοι άνθρωποι διατηρούν υψηλές επιδόσεις και πνευματική παραγωγικότητα μέχρι τα βαθιά γεράματα, ενώ άλλοι μαραίνονται στα νιάτα τους;

Όλα αυτά τα ερωτήματα απαντώνται ευκολότερα αν αναλογιστούμε ότι τα έμβια όντα έχουν έναν «εσωτερικό μηχανισμό» ικανό να μετρήσει το χρόνο. Παρέχει υψηλή τελειότητα και αρμονία ζωής σε συνεχώς μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες.

Υπάρχει μια άμεση και στενή σχέση μεταξύ του ρυθμού της ζωής και της υγείας, η οποία μπορεί να διατυπωθεί ως εξής: ο ρυθμός είναι ευθυμία και υψηλή απόδοση, η διαταραχή του ρυθμού είναι ανθυγιεινή.

Τόσο στο ανθρώπινο σώμα όσο και σε ολόκληρο τον ζωντανό κόσμο, ορισμένα φαινόμενα επαναλαμβάνονται, σηματοδοτώντας την έναρξη του ύπνου και της εγρήγορσης και πολλές άλλες κυκλικές διεργασίες στη φύση - όλα αυτά είναι μια εκδήλωση βιολογικών ρυθμών.

Ας προσπαθήσουμε να προσδιορίσουμε τον βιορυθμό σας τώρα, χρησιμοποιώντας ένα μίνι ερωτηματολόγιο. Για να το κάνετε αυτό, γράψτε τους αριθμούς από το 1 έως το 4 στα περιθώρια του βιβλίου εργασίας σας. Θα σας διαβάσω την ερώτηση και αφού διαλέξετε την απάντηση, σημειώστε την με το γράμμα Α, Β ή Γ.

1. Δυσκολεύεσαι να σηκωθείς νωρίς το πρωί;

Α) ναι Β) όχι πάντα Γ) όχι

2. Τι ώρα προτιμάς να πας για ύπνο;

Α) μετά τη μία το πρωί Β) γύρω στις 11 π.μ. Γ) γύρω στις 10 π.μ.

3. Τι ώρα προτιμάτε να τρώτε άφθονο;

Α) το πρωί Β) το απόγευμα Γ) το βράδυ

4. Πότε σας είναι πιο εύκολο να μάθετε μαθήματα;

Α) αργά το βράδυ Β) το απόγευμα Γ) το πρωί

Ερμηνεία των απαντήσεων:

Αν περισσότερες απαντήσεις είναι Α - είσαι κουκουβάγια

Εάν περισσότερες απαντήσεις είναι Β - είστε κορυδάς

Εάν περισσότερες απαντήσεις είναι Β, είστε άρρυθμος.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τον τύπο σας και να τον λαμβάνετε υπόψη σας, αφού η παραβίαση του φυσικού βιορυθμού οδηγεί σε μείωση της απόδοσής σας, κακή υγεία, στρες, διαταραχή του ύπνου.

Τα όνειρα είναι η φυσιολογική νοητική δραστηριότητα του εγκεφάλου που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου και σχετίζεται με έναν συνδυασμό συνειδητών και ασυνείδητων φαινομένων του εξωτερικού κόσμου και των φυσιολογικών διεργασιών του σώματος (Ορισμός βιολογικού εγκυκλοπαιδικού λεξικού). Στην κατάσταση του ύπνου, η συνείδηση ​​επικοινωνεί με το υποσυνείδητο, ως αποτέλεσμα, βλέπουμε προφητικά όνειρα, αυτά που πραγματοποιούνται, έχει ήδη αποδειχθεί ότι ένα άτομο μπορεί να δει πραγματικά προφητικά όνειρα μία ή δύο φορές στη ζωή. Οι αιτίες των ονείρων έχουν εξηγηθεί με διαφορετικούς τρόπους, ειδικά οι ενδιαφέρουσες θεωρίες των ονείρων από τον Sigmund Freud και τον Carl Jung.

Υπάρχει επίσης υγιεινή ύπνου:

• Επιμείνετε στο καθεστώς
• Απογευματινές ώρες - ώρα για ξεκούραση και χαλάρωση
• Κάτω η καφεΐνη, το αλκοόλ και η νικοτίνη!
• Δημιουργήστε ένα καλό περιβάλλον ύπνου για τον εαυτό σας.

ΘΥΜΑΣΤΕ: είναι αδύνατο να εφοδιαστείτε με ύπνο, όπως και το φαγητό. Ο πολύς ύπνος είναι εξίσου κακός με την υπερκατανάλωση τροφής.

ισχυρή και υγιεινό ύπνοεξασφαλίζει την αποκατάσταση της αποτελεσματικότητας των εγκεφαλικών κυττάρων, τα προστατεύει από το υπερβολικό στρες.

Η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες νεύρωσης στην παιδική και εφηβική ηλικία.

Τώρα ας κάνουμε ένα πείραμα.

Για να προσδιορίσουμε ποιο ημισφαίριο έχετε είναι πιο ανεπτυγμένο, θα πραγματοποιήσουμε το ακόλουθο πείραμα. Στα περιθώρια του τετραδίου γράψτε τους αριθμούς: 1,2,3.
1. Πλέξτε τα δάχτυλά σας πολλές φορές και θα παρατηρήσετε ότι το ίδιο είναι πάντα από πάνω. αντίχειραςαριστερό ή δεξί χέρι (γράψτε το γράμμα L ή P).

2. Σταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας (πόζα Ναπολέοντα). Ποιο χέρι είναι από πάνω; (L ή P).

3. Ψεύτικο χειροκρότημα. Ποια παλάμη είναι στην κορυφή; Εάν το γράμμα "L" κυριαρχεί στο πείραμά σας - το αριστερό ημισφαίριο - είστε έξυπνοι στοχαστές. Στη διδασκαλία, είναι ευκολότερο για εσάς να βασιστείτε στη σαφήνεια των εννοιών, στη λογική των συνδέσεων και στα συμπεράσματα. Είστε παραγωγικοί και δεκτικοί στον τομέα της αφηρημένης-λογικής σκέψης. Εάν το γράμμα "P" υπερισχύει - το δεξί ημισφαίριο - είστε καλλιτέχνες. Τείνουν να αντιλαμβάνονται τα πάντα μέσα από την εμπειρία, την εξάσκηση, τη συναισθηματική πλευρά του θέματος.

III. Εμπέδωση της ύλης που μελετήθηκε.

Εκτέλεση δοκιμής:

1. Ένα άτομο σε ένα όνειρο ξοδεύει περίπου:

Α) τη μισή σου ζωή

Β) τα δύο τρίτα της ζωής του.

Γ) το ένα τρίτο της ζωής σας.

2. Ο ύπνος είναι ειδικός τύπος:

Α) ενθουσιασμός.

Β) φρενάρισμα.

3. Η φύση του ύπνου τεκμηριωμένη επιστημονικά:

Α) Ι.Μ. Sechenov;

Β) I.P. Pavlov;

Γ) Ν.Ι. Ο Παϊρόγκοφ.

4. Πότε ονειρεύεται ο άνθρωπος;

Α) κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.

Β) αργός ύπνος.

5. Τα όνειρα φαίνονται:

α) όλοι οι άνθρωποι

Β) λίγα μόνο.

6. Όλες οι περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού καλύπτονται κατά τη διάρκεια του ύπνου από αναστολή:

Εργασία για το σπίτι, σήμανση.

διαφάνεια 1

Όνειρα και Όνειρα. Συμπλήρωσαν: Μαθητές 8 «Β» τάξης του Λυκείου Νο 1. G.S. Titova Bartkiv Sofia και Sysoeva Elizaveta

διαφάνεια 2

Ονειρο. Τι είναι αυτό? Ο ύπνος είναι μια φυσική φυσιολογική διαδικασία της ύπαρξης σε μια κατάσταση με ένα ελάχιστο επίπεδο εγκεφαλική δραστηριότητακαι μειωμένη αντίδραση στον περιβάλλοντα κόσμο, εγγενής στα θηλαστικά, τα πουλιά, τα ψάρια και ορισμένα άλλα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των εντόμων.

διαφάνεια 3

"Όποιος ξέρει το μυστικό του ύπνου, ξέρει το μυστικό του εγκεφάλου" πολύς καιρόςΠιστεύεται ότι ο ύπνος είναι μια ανάπαυση απαραίτητη για την αποκατάσταση της ενέργειας των εγκεφαλικών κυττάρων μετά την ενεργό εγρήγορση. Ωστόσο, αποδείχθηκε ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι συχνά υψηλότερη από ό,τι κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. Διαπιστώθηκε ότι η δραστηριότητα των νευρώνων σε ορισμένες δομές του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου αυξάνεται σημαντικά. Ο ύπνος είναι μια ενεργή φυσιολογική διαδικασία.

διαφάνεια 4

Φυσιολογία του ύπνου Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι αναπνευστικές κινήσεις και οι συσπάσεις της καρδιάς επιβραδύνονται. Τα αισθητήρια όργανα επίσης ξεκουράζονται και οι αισθήσεις εξασθενούν. Πρώτα, απενεργοποιείται η όραση, μετά η ακοή και τέλος η αφή. Ωστόσο νευρικό σύστημαακόμα δουλεύω. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι ξυπνούν αμέσως αν ειπωθεί το όνομά τους, αν και κοιμούνται βαθιά με οποιονδήποτε δυνατό θόρυβο. Οι φυσιολόγοι μελετούν τον ύπνο μετρώντας τις ηλεκτρικές εκκενώσεις στον εγκέφαλο. Βρήκαν ότι ο ύπνος μπορεί να χωριστεί σε διάφορες φάσεις που εναλλάσσονται κατά τη διάρκεια της νύχτας.

διαφάνεια 5

Περίοδοι ύπνου Οι περίοδοι ορθόδοξου (βαθύ) ύπνου διανθίζονται με παράδοξες φάσεις ελαφρού ύπνου, κατά τις οποίες τα μάτια του ατόμου κάνουν γρήγορες κινήσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης ένα άτομο βλέπει όνειρα.

διαφάνεια 6

Λειτουργίες ύπνου Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την επεξεργασία των πληροφοριών που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος υπάρχει για να επιτρέψει στον εγκέφαλο, με βάση τις πληροφορίες που λαμβάνει από υποδοχείς που διανέμονται σε όλο το σώμα, να αξιολογήσει πλήρως τη φυσική κατάσταση του σώματος και να αναπτύξει προγράμματα δράσης για να διατηρήσει τις παραμέτρους του εντός των καθορισμένων κανόνων.

Διαφάνεια 7

Ύπνος και ανάπτυξη Αν και περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο, ο σκοπός του δεν είναι πλήρως κατανοητός. Το σώμα ξεκουράζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά το σώμα ξοδεύει σχεδόν τόση ενέργεια κατά τη διάρκεια του ύπνου όσο και κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. Ο ύπνος είναι σημαντικός για την ανάπτυξη, γι' αυτό και τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες. Επιπλέον, ο ύπνος συμβάλλει στην αφομοίωση και στην απομνημόνευση των μαθητών. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, χρειάζονται όλο και λιγότερο ύπνο. Ένα μωρό κοιμάται σχεδόν όλη την ώρα, ένα τετράχρονο παιδί κοιμάται 10-14 ώρες την ημέρα, ένα νέο άτομο χρειάζεται 8 ώρες την ημέρα, οι μεγαλύτεροι κοιμούνται 5-6 ώρες και συχνά ξυπνούν το βράδυ.

Διαφάνεια 8

Διαταραχές ύπνου Οι άνθρωποι χρειάζονται ύπνο. Όταν κάποιος υποφέρει από αϋπνία έστω και για ένα βράδυ, γίνεται ευερέθιστος. Εάν η αϋπνία συνεχίζεται, το άτομο αποσπάται η προσοχή του, έχει παραισθήσεις. Οι διαταραχές ύπνου περιλαμβάνουν εφιάλτες και υπνοβασία, κατά τις οποίες ο κοιμώμενος σηκώνεται, περπατά στο δωμάτιο ή εκτελεί κάποιες συνήθεις ενέργειες χωρίς να το καταλαβαίνει. Όταν πετάτε σε ένα αεροπλάνο πολλών ζωνών ώρας, μπορεί επίσης να εμφανιστεί μια προσωρινή διαταραχή ύπνου ταυτόχρονα.

Διαφάνεια 9

Όνειρα Τα όνειρα είναι ευφάνταστες εικόνες που δημιουργούνται στο μυαλό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σε ένα όνειρο, μπορεί να συμβούν περίεργα φωτεινά γεγονότα που πάντα χαροποιούσαν τους ανθρώπους. Οι επιστήμονες έχουν εξετάσει αρκετές υποθέσεις σχετικά με τις αιτίες των ονείρων, αλλά η γενικά αποδεκτή θεωρία δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί. Μία από τις ποικιλίες των ονείρων είναι οι εφιάλτες. Συχνά τα βλέπουν τα παιδιά σε μια συγκεκριμένη περίοδο της ανάπτυξής τους, οι ενήλικες δεν τα ονειρεύονται συχνά.

διαφάνεια 10

Γενικές πληροφορίεςΗ επιστήμη που μελετά τα όνειρα ονομάζεται ονειρολογία. Τα όνειρα θεωρείται ότι σχετίζονται με τη φάση της γρήγορης κίνησης των ματιών (REM). Αυτό το στάδιο συμβαίνει περίπου κάθε 1,5-2 ώρες ύπνου και η διάρκειά του σταδιακά επιμηκύνεται. Χαρακτηρίζεται από γρήγορη κίνηση των ματιών, διέγερση της γέφυρας, αυξημένη αναπνοή και σφυγμό και προσωρινή χαλάρωση. σκελετικός μυςσώμα. Πρόσφατα, έχει αποδειχθεί ότι τα όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου non-REM. Αλλά μόνο αυτά τα όνειρα είναι πιο σύντομα και λιγότερο συναισθηματικά. Πιστεύεται ότι όλοι οι άνθρωποι μπορούν να ονειρεύονται, αλλά δεν μπορούν όλοι να τα θυμούνται αφού ξυπνήσουν. Μερικοί άνθρωποι θυμούνται τα όνειρα ως θαμπά και αποχρωματισμένα, ενώ άλλοι, αντίθετα, είναι φωτεινά και κορεσμένα. Η δήλωση ότι οι άνθρωποι βλέπουν ασπρόμαυρα όνειρα είναι πιο πιθανή λόγω του γεγονότος ότι σε ένα όνειρο δεν αντιλαμβάνονται καθόλου χρώματα, συμπεριλαμβανομένου του μαύρου και του λευκού, αλλά μόνο εικόνες αντικειμένων. Τα πολύχρωμα όνειρα είναι συνήθως χαρακτηριστικά παιδιών ή ατόμων με ανεπτυγμένη φαντασία. Τα όνειρα είναι ένα ιδιαίτερο είδος διαυγές όνειροστην οποία ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι κοιμάται και μερικές φορές προσπαθεί να ελέγξει το όνειρο.

διαφάνεια 11

Ζωή και ύπνος Έχει παρατηρηθεί ότι αν κάποιος ζει μια συναισθηματικά πλούσια ζωή και του ορμονικό σύστημαλειτουργεί εντατικά και ποικίλα, τότε μετά από μια θυελλώδη μέρα, μπορεί να μην υπάρχουν όνειρα. Σε αυτή την περίπτωση, λένε - "Κοιμήσου σαν νεκροί". Ωστόσο, εάν η ζωή ενός ατόμου είναι μονότονη (για παράδειγμα, είναι μέσα παρατεταμένη κατάθλιψη), στο οποίο παράγονται τα ίδια χημικά σε μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αρχίζει να βλέπει «ζωντανά όνειρα». Έτσι, τα όνειρα μπορούν να είναι ένα προστατευτικό ψυχο-φυσιολογικό μέτρο έναντι του χρόνου διακοπής λειτουργίας. ενδοκρινικό σύστημα, αντισταθμίζοντας την παραγωγή του ίδιου τύπου ουσιών στην καθημερινή ζωή. Είναι επίσης δυνατή η ανατροφοδότηση.

διαφάνεια 12

Λήθαργος Λήθαργος - από τα ελληνικά "λέτε" (λήθη) και "αργία" (αδράνεια). Μεγάλο ιατρική εγκυκλοπαίδειαορίζει τον λήθαργο ως "μια κατάσταση παθολογικού ύπνου με περισσότερο ή λιγότερο έντονη μείωση του μεταβολισμού και εξασθένηση ή έλλειψη απόκρισης σε ηχητικά, απτικά ερεθίσματα και πόνου. Τα αίτια του λήθαργου δεν έχουν τεκμηριωθεί."

διαφάνεια 13

Ληθαργικός ύπνος Είναι αξιοσημείωτο ότι ένας οργανισμός που ξυπνά μετά από πολλά χρόνια χειμερίας νάρκη αρχίζει να «πιάνει» γρήγορα την ημερολογιακή του ηλικία. Τέτοιοι άνθρωποι γερνούν, όπως λένε, αλματωδώς. Έτσι, για παράδειγμα, η Nazira Rustemova από το Τουρκεστάν, η οποία αποκοιμήθηκε σε ηλικία 4 ετών (1969) και κοιμήθηκε σε λήθαργο για 16 χρόνια, τα επόμενα χρόνια γρήγορα μεταμορφώθηκε σε ενήλικο κορίτσι και μεγάλωσε κατά άλλα 28 εκ. Ο λόγος για ένα τέτοιο όνειρο εξακολουθεί να είναι για τους επιστήμονες μέχρι στιγμής ένα μυστήριο. Είναι αλήθεια ότι υποθέτουν ότι πρόκειται απλώς για «φλεγμονή του εγκεφάλου που σε κουράζει». Μέχρι τώρα, υπάρχει μια εξήγηση ότι ο λήθαργος ύπνος οφείλεται σε εξαιρετική αδυναμία και ακραία εξάντληση των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, τα οποία πέφτουν σε κατάσταση προστατευτικής "προστατευτικής" αναστολής Το σώμα λέει "Είμαι κουρασμένος! Μην με αγγίζεις!" και παύει να ανταποκρίνεται σε οποιονδήποτε ερεθισμό. Deja vu Υπάρχει η υπόθεση ότι το φαινόμενο του deja vu μπορεί να συμβεί σε περιπτώσεις όπου μια ονειρική κατάσταση και ένα περιβάλλον που διεγείρεται σε ένα όνειρο από την υποσυνείδητη δραστηριότητα του εγκεφάλου επαναλαμβάνεται στην πραγματική ζωή. Αυτή είναι μια επιβεβαίωση της αποτελεσματικότητας της υποσυνείδητης επεξεργασίας και μοντελοποίησης πραγματικών φαινομένων, της πρόβλεψής τους κατά την εμπειρία ενός ονείρου.

διαφάνεια 16

Ο ύπνος είναι μια φυσική φυσιολογική διαδικασία του να βρίσκεσαι σε μια κατάσταση με ένα ελάχιστο επίπεδο εγκεφαλικής δραστηριότητας και μια μειωμένη απόκριση στον ύπνο είναι μια φυσική φυσιολογική διαδικασία του να είσαι σε
κατάσταση με ελάχιστο επίπεδο εγκεφαλικής δραστηριότητας και
μειωμένη αντίδραση στον έξω κόσμο ή γενική αναστολή.
Φυσιολογικώς
Ο κανονικός ύπνος είναι διαφορετικός
από άλλα σαν
τον υπνωτιστικό ύπνο,
κώμα, λιποθυμία,
ληθαργικός ύπνος. το
απαραίτητη προϋπόθεση
σε κάθε ζωντανό
ουσιαστικά, μελετήστε το
για πολλά χρόνια, αλλά
οι επιστήμονες απέτυχαν
καταλάβετε γιατί χρειάζεστε ύπνο

. Η έναρξη του ύπνου εξαρτάται επίσης από τον φωτισμό της ημέρας και το δωμάτιο όπου κοιμόμαστε. Προς το βράδυ, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να παράγει την ορμόνη κιμωλία.

. Η έναρξη του ύπνου εξαρτάται επίσης από τον φωτισμό της ημέρας και το δωμάτιο όπου κοιμόμαστε. πιο κοντα σε
Το βράδυ, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να παράγει την ορμόνη μελατονίνη. Προσφορές
επίπεδα ορμονών και μας κάνει να θέλουμε να κοιμηθούμε. Μας παίρνει ο ύπνος
χάρη στη μελατονίνη. Αυτή η ορμόνη παράγεται στον εγκέφαλο μετά το σκοτάδι.

Ο ύπνος συμβαίνει όταν τα εγκεφαλικά κύτταρα χρειάζονται ξεκούραση. Ως εκ τούτου, ο Pavlov ονόμασε προστατευτική αναστολή ύπνου. Ο ύπνος, όπως σημείωσε ο Pavlov, είναι

Ο ύπνος συμβαίνει όταν τα εγκεφαλικά κύτταρα χρειάζονται
υπόλοιπο. Ως εκ τούτου, ο Pavlov κάλεσε το όνειρο
προστατευτική αναστολή. Κοιμηθείτε, όπως σημειώθηκε
Ο Παβλόφ, είναι η «διάσωση» των νευρικών
σύστημα, προστατεύει τον οργανισμό από την κούραση.
Ο ύπνος μπορεί να προκληθεί από τη ρυθμική
ερεθισμοί: μετρημένα χτυπήματα
σταγόνες, χτυπήματα του ρολογιού, χτυπήματα
τροχοί βαγονιού, μονότονοι
τραγούδι. Ο Παβλόφ το σημείωσε
άτομα που δεν έχουν
ισχυρή διάνοια,
μονότονοι ερεθισμοί,
όσο ακατάλληλο κι αν είναι
και άκαιρο, πέφτουν σε
ακαταμάχητη υπνηλία.

Η κύρια απάντηση στην ερώτηση "γιατί χρειαζόμαστε ύπνο;" Το συμπέρασμα είναι ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για να ζήσει κανείς.

αρχηγός
απάντηση σε
το ερώτημα «γιατί
χρειάζεται ύπνο?"
γίνεται
έξοδος - ύπνος
χρειάζεται για να
Για τη ζωή.
Ήταν κατά τη διάρκεια του ύπνου του παλιού
τα κύτταρα αφαιρούνται
αντικαθίστανται από νέα. Προς την
άρρωστα κύτταρα
απαραίτητη
ουσίες για
αυτοθεραπεία, και στην περίπτωση
κελί αποτυχίας μόνο
πεθαίνει και στη θέση του
εμφανίζεται ένα νέο. Αυτό είναι
σε ένα όνειρο, το σώμα αυτοθεραπεύεται
τον εαυτό σου, χωρίς κανένα
φάρμακα!

. Φυσιολογία του ύπνου

Ο ύπνος είναι μια ειδική κατάσταση της ανθρώπινης συνείδησης, η οποία περιλαμβάνει μια σειρά από
στάδια που επαναλαμβάνονται τακτικά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η εμφάνιση αυτών
στάδια που οφείλονται στη δραστηριότητα διαφόρων δομών του εγκεφάλου.
Υπάρχουν δύο φάσεις του ύπνου: αργός και γρήγορος. Στην αργή φάση
ύπνος το σώμα ανακάμπτει σωματικά. Σε ενήλικες
Ο ύπνος αργών κυμάτων παίρνει 75%. Όλο το σώμα ξεκουράζεται. Σε φάση
βαθύς αργός ύπνος στον εγκέφαλο παράγει ένα τεράστιο
την ποσότητα της μελατονίνης. Αλλά δεν αργεί πολύ, και
Ο ύπνος REM ξεκινά. Τα μάτια κινούνται, εγκέφαλος
εργάζεται ενεργά, αλλά το άτομο εξακολουθεί να κοιμάται βαθιά.
Η σειρά των φάσεων ύπνου διατηρείται εάν ένα άτομο κοιμάται
ασυνήθιστη ώρα. Η εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου συχνά υπερβαίνει
ημερήσιο επίπεδο. Ο ύπνος δεν είναι ένα παγωμένο ασυνείδητο
κατάσταση.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, παρατηρείται αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, ο παλμός επιταχύνεται και η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται. συμβεί

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, υπάρχει αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα, η πίεση ανεβαίνει
αίμα, ο σφυγμός επιταχύνεται, η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται. Ενισχυμένος
μεταβολισμός. Σε ένα όνειρο, χάνουμε πιο γρήγορα την ικανότητα να βλέπουμε και να μυρίζουμε, η απώλεια όσφρησης στους κοιμώμενους είναι πολύ έντονη. Σε ένα όνειρο, μερικώς διατηρημένο
ικανότητα αντίληψης απτικών και ακουστικών ερεθισμάτων. Τη στιγμή του ύπνου
Η ανταλλαγή αερίων μειώνεται, καταναλώνεται λιγότερη ενέργεια, πέφτει η αρτηριακή πίεση,
λιγότερη αναπνοή, πιο ήρεμοι και αδύναμοι καρδιακοί παλμοί, οι μύες χαλαρώνουν.

όνειρα

Όνειρο - υποκειμενική αντίληψη εικόνων
(οπτικό, ακουστικό, απτικό κ.λπ.)
που αναδύεται στο μυαλό ενός ατόμου που κοιμάται. ονειροπόλος
κατά τη διάρκεια του ύπνου συνήθως δεν συνειδητοποιεί ότι ονειρεύεται, και
αντιλαμβάνεται το όνειρο ως αντικειμενική πραγματικότητα.
Ζώντας σε ένα όνειρο έναν πρωτόγνωρο συνδυασμό
προηγούμενες εντυπώσεις. Ο άνθρωπος
σίγουρα βλέπει όνειρα, αλλά πολλά
ξεχάστε τους. Συχνά νομίζουν ότι
διαρκεί μόνο για δευτερόλεπτα. Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια.
Συνεχίζουν τα ίδια
ο χρόνος που θα χρειαζόταν
πραγματική δράση. Αυτοί μπορούν
διαρκούν από 8 έως 30 λεπτά.

. Πόσοι άνθρωποι πρέπει να κοιμούνται

Ο βασικός κανόνας - ένα άτομο πρέπει να κοιμάται
όσο απαιτείται για το καλό του
ευεξία και ανάκτηση του σώματος.
Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε προβλήματα μνήμης
Έως 4 χρόνια τα περισσότερα
τα παιδιά κοιμούνται 12 ώρες
ενήλικας
χρειάζεται να κοιμάστε το βράδυ
8 η ωρα

Συνέπειες διαταραχής ύπνου

Αιτίες αϋπνίας

Η αϋπνία (αϋπνία) είναι
διαταραχή ύπνου που
χαρακτηρίζεται από ανικανότητα
αποκοιμηθείτε για πολλή ώρα
χρονική περίοδο τη νύχτα.
δύο κύριες
αιτίες παραβίασης
ύπνος:
Ο πρώτος λόγος ονομάζεται ψυχικός
Δεύτερο και όχι λιγότερο σοβαρός λόγοςη αϋπνία είναι
χρόνια ψυχική κόπωση

Τρόποι για να κοιμηθείτε: Βραδινή βόλτα. Η διαδικασία του μπάνιου καταπραΰνει καλά. Μασάζ κεφαλιού? Αερόλουτρο δωματίου; Διαδικασίες νερού; Samov

Τρόποι για να κοιμηθείτε:
Μια βραδινή βόλτα;
Καλό καταπραϋντικό μπάνιο
διαδικασία;
Μασάζ κεφαλιού?
Αερόλουτρο δωματίου;
Διαδικασίες νερού;
Αυτο-ύπνωση.

Σε περίπτωση διαταραχής του ύπνου (αϋπνία), θα συμβουλευτεί γιατρό για να αποφύγει σοβαρές συνέπειες και να μην επιφέρει ακόμη πιο σοβαρές στο μέλλον. Όταν ναρ

Σε περίπτωση διαταραχής του ύπνου (αϋπνία), συμβουλευτείτε γιατρό για να
να αποφύγω σοβαρές συνέπειεςκαι δεν εμπλέκονται ακόμη στο μέλλον
πιο σοβαρό. Μην το χρησιμοποιείτε εάν έχετε διαταραχή ύπνου
υπνωτικά χάπια χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό: μπορούν
μόνο κακό.

Δεν πρέπει να περιορίζετε τον χρόνο για υγεία, αντίθετα, να τον προσέχετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Άλλωστε, εκτός από εμάς τους ίδιους, κανείς δεν μπορεί να εντοπίσει

Δεν πρέπει να περιορίζετε τον χρόνο για την υγεία, αντίθετα, θα πρέπει να δίνεται ως
όσο το δυνατόν περισσότερη προσοχή. Άλλωστε, εκτός από εμάς τους ίδιους, κανείς δεν μπορεί να μας παρακολουθεί
υγεία και ευεξία.

Πλάτος μπλοκ px

Αντιγράψτε αυτόν τον κώδικα και επικολλήστε τον στον ιστότοπό σας

Λεζάντες διαφανειών:

Παρουσίαση για ένα μάθημα βιολογίας στην 8η τάξη.Θέμα: "Ύπνος και όνειρα"

• Kolosova Anna Leonidovna

Έλεγχος εργασιών για το σπίτι

• 1. Τι ονομάζουμε έμφυτα προγράμματα συμπεριφοράς;
• 2. Τι είναι τα επίκτητα προγράμματα συμπεριφοράς;

Επίλυση πρακτικών προβλημάτων

• Στο μωρό έγιναν ενέσεις από μια νοσοκόμα με λευκό παλτό. Πάντα έκλαιγε όταν εμφανιζόταν. Οι ενέσεις τελείωσαν, αλλά το αντανακλαστικό παρέμεινε. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, τα άτομα με λευκά παλτά δεν θα κάνουν το παιδί να κλαίει. Γιατί;

Μάθημα εργασίας. Τα κορίτσια πλέκουν. Ξαφνικά, ένας δυνατός, οξύς ήχος ακούγεται από το δρόμο. Όλοι τρέχουν να παρακολουθήσουν, εγκαταλείποντας τη δουλειά τους. Τι προκάλεσε αυτή τη συμπεριφορά;

• Μάθημα εργασίας. Τα κορίτσια πλέκουν. Ξαφνικά, ένας δυνατός, οξύς ήχος ακούγεται από το δρόμο. Όλοι τρέχουν να παρακολουθήσουν, εγκαταλείποντας τη δουλειά τους. Τι προκάλεσε αυτή τη συμπεριφορά;

Ο σκύλος στάθηκε στα πίσω πόδια του, ζητώντας μια λιχουδιά. Αλλά ξαφνικά άρχισε να εκλιπαρεί για μια βόλτα, αν και δεν της έμαθαν αυτό. Εξήγησε γιατί?

• Ο σκύλος στάθηκε στα πίσω πόδια του, ζητώντας μια λιχουδιά. Αλλά ξαφνικά άρχισε να εκλιπαρεί για μια βόλτα, αν και δεν της έμαθαν αυτό. Εξήγησε γιατί?

Το πουλί πετά μέχρι τη φωλιά, οι νεοσσοί ανοίγουν το ράμφος τους. Έχοντας αρπάξει το φαγητό, οι νεοσσοί απομακρύνονται από τη μητέρα. Ονομάστε τη συμπεριφορά.

• Το πουλί πετά μέχρι τη φωλιά, οι νεοσσοί ανοίγουν το ράμφος τους. Έχοντας αρπάξει το φαγητό, οι νεοσσοί απομακρύνονται από τη μητέρα. Ονομάστε τη συμπεριφορά.

Θέμα μαθήματος: "Ύπνος και όνειρα"

• "Ονειρο - το καλύτερο φάρμακο. Ηρεμεί, ωθεί όλες τις ανησυχίες στο μέλλον, ξεκουράζει, αποκαθιστά τη δύναμη, αλλά ταυτόχρονα ο ύπνος είναι ο χειρότερος εχθρός τη στιγμή του κινδύνου, όταν απαιτείται πλήρης κινητοποίηση όλων των ικανοτήτων. Νανουρίζει όταν πρέπει να είσαι ξύπνιος, ψιθυρίζει καταπραϋντικές ανοησίες όταν πρέπει να κοιτάξεις και τις δύο πλευρές.
• Άλτζερνον Μπλάκγουντ

Ο σκοπός του μαθήματος;

• 1) Μελετήστε τα φαινόμενα του ύπνου.
• 2) Εξηγήστε τη φυσιολογική ουσία του ύπνου, τη φύση του ύπνου και των ονείρων, την κυκλικότητα, τη σημασία του στην κανονική λειτουργία του εγκεφάλου.
• 3) λάβετε υπόψη τους κανόνες υγιεινής ύπνου.

Πλάνο μαθήματος:

• 1. Ύπνος, φάσεις ύπνου
• 2. Αιτίες ύπνου
• 3. Διαταραχές ύπνου
• 4. Όνειρα
• 5. Υγιεινή ύπνου
• 6. Ενοποίηση του καλυπτόμενου υλικού.
• 7. Εργασία για το σπίτι

Στην αρχαία Αίγυπτο, ο ύπνος θεωρούνταν μήνυμα από τους θεούς.

• Στην αρχαία Αίγυπτο, ο ύπνος θεωρούνταν μήνυμα από τους θεούς.
• Υπήρχε μάλιστα ένας θεός που, μεταξύ άλλων, προστάτευε τους ανθρώπους από τους εφιάλτες.
• Ο θεός του ύπνου είναι ο Ύπνος.

• Τα όνειρα δημιούργησαν μεγάλες επιχειρήσεις, επαγγελματίες διερμηνείς ονείρων έχτισαν ναούς κατά μήκος του Νείλου για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κατανοήσουν τα όνειρά τους και επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κάνουν αιτήματα στους θεούς να τους δώσουν απαντήσεις σε ερωτήσεις σε ένα όνειρο.

Στα πειράματα, ένας σκύλος χωρίς τροφή μπορούσε να ζήσει για 20-25 ημέρες, αν και έχασε το 50% του βάρους του και ένας σκύλος που στερήθηκε τον ύπνο πέθανε τη 12η μέρα, αν και έχασε μόνο 5% σε βάρος.

• Στα πειράματα, ένας σκύλος χωρίς τροφή μπορούσε να ζήσει για 20-25 ημέρες, αν και έχασε το 50% του βάρους του και ένας σκύλος που στερήθηκε τον ύπνο πέθανε τη 12η μέρα, αν και έχασε μόνο 5% σε βάρος.

• Η τακτική εναλλαγή ύπνου και εγρήγορσης είναι απαραίτητη
• ημερήσιος κύκλος κάθε ζωντανού οργανισμού.
• Το 1/3 της ζωής ενός ανθρώπου περνά στον ύπνο.
• Χωρίς ύπνο, η ζωή είναι αδύνατη. Η αϋπνία είναι επώδυνη.
• Δεν είναι τυχαίο ότι στην αρχαία Κίνα καταδικάστηκαν σε θάνατο λόγω στέρησης ύπνου.

Ο ΥΠΝΟΣ είναι η αναστολή των κύριων τμημάτων του εγκεφαλικού φλοιού, λόγω των οποίων οι νευρώνες ξεκουράζονται και αποκαθιστούν την ικανότητα εργασίας τους.

• Ο ΥΠΝΟΣ είναι η αναστολή των κύριων τμημάτων του εγκεφαλικού φλοιού, λόγω των οποίων οι νευρώνες ξεκουράζονται και αποκαθιστούν την ικανότητα εργασίας τους.

• Τι είναι ένα όνειρο;
• Βρείτε έναν ορισμό
• μας. 279 σχολικά βιβλία.

Η φύση του ύπνου

• Φάσεις ύπνου
• αργός ύπνος
• (οι μύες είναι χαλαροί, η αναπνοή είναι ομοιόμορφη, ο καρδιακός ρυθμός είναι αργός)
• γρήγορος ύπνος
• (αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός) βολβοί των ματιώνκάτω από κλειστά βλέφαρα σε κίνηση)

Λόγοι ύπνου:

• Ο φυσικός ρυθμός της Γης είναι η αλλαγή της ημέρας και της νύχτας, στην οποία είναι προσαρμοσμένοι όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί.
• Κούραση.
• Μια συνήθεια, ένα αντανακλαστικό αναπτύχθηκε για λίγο, για μια κατάσταση.

• Τι νομίζετε,
• ποιοι είναι οι λόγοι του ύπνου;

• "κουκουβάγιες"

• "κορυγγάδες"

• "περιστέρια"

"Κουκουβάγιες" - άτομα που έχουν καθυστέρηση φάσης ύπνου. Έχουν μια περίοδο διακυμάνσεων στους κιρκάδιους ρυθμούς άνω των 24 ωρών ή το λεγόμενο σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου. Έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα του απογευματινού τύπου προσαρμόζονται πιο εύκολα στη νυχτερινή βάρδια, προτιμούν να κοιμούνται αργότερα από 23-24 ώρες, αλλά είναι πιο δύσκολο να σηκωθούν τις πρώτες πρωινές ώρες.

• "Κουκουβάγιες" - άτομα που έχουν καθυστέρηση φάσης ύπνου. Έχουν μια περίοδο διακυμάνσεων στους κιρκάδιους ρυθμούς άνω των 24 ωρών ή το λεγόμενο σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου. Έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα του απογευματινού τύπου προσαρμόζονται πιο εύκολα στη νυχτερινή βάρδια, προτιμούν να κοιμούνται αργότερα από 23-24 ώρες, αλλά είναι πιο δύσκολο να σηκωθούν τις πρώτες πρωινές ώρες.

• «κουκουβάγιες» ήταν
• Λ. Ν. Τολστόι,
• Α. Π. Τσέχοφ.

• "ΚΑΡΥΓΑΔΕΣ"- άτομα των οποίων ο κιρκάδιος τύπος μετατοπίζεται προς τα εμπρός,
• δηλαδή όσοι έχουν σύνδρομο προχωρημένης φάσης ύπνου.
• Έχουν περίοδο διακύμανσης των κιρκάδιων ρυθμών μικρότερη από 24 ώρες.
• Θέλουν να κοιμούνται νωρίς, να κοιμούνται γρήγορα και πολύ νωρίς
• σηκωθείτε το ίδιο πρωί.
• Λειτουργούν καλύτερα
• το πρωί με φρέσκο ​​κεφάλι,
• και στο τέλος της ημέρας η απόδοσή τους μειώνεται.

• "ΚΑΡΥΓΑΔΕΣ"
• ήταν η Ονορέ ντε Μπαλζάκ
• και ο Ντμίτρι Μεντελέεφ.

Το περιστέρι του βιορυθμού είναι περίπου τόσο κοινό όσο και η κουκουβάγια και είναι μια διασταύρωση μεταξύ κορυδαλλού και κουκουβάγιας. Ξυπνώντας εύκολα, τα περιστέρια αισθάνονται υπέροχα όλη την ημέρα και δεν χάνουν την ικανότητά τους να εργάζονται το βράδυ. Πάνε για ύπνο στην ώρα τους και κοιμούνται καλά. Κατά κανόνα, οι βιορυθμοί των περιστεριών ταιριάζουν εύκολα στην κλασική καθημερινή ρουτίνα και αυτοί οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. καλή υγεία, δυνατός ψυχισμός, πάντα γεμάτος ενέργεια.

• Το περιστέρι του βιορυθμού είναι περίπου τόσο κοινό όσο και η κουκουβάγια και είναι μια διασταύρωση μεταξύ κορυδαλλού και κουκουβάγιας. Ξυπνώντας εύκολα, τα περιστέρια αισθάνονται υπέροχα όλη την ημέρα και δεν χάνουν την ικανότητά τους να εργάζονται το βράδυ. Πάνε για ύπνο στην ώρα τους και κοιμούνται καλά. Κατά κανόνα, οι βιορυθμοί των περιστεριών ταιριάζουν εύκολα στην κλασική καθημερινή ρουτίνα και αυτοί οι άνθρωποι διακρίνονται από καλή υγεία, ισχυρή ψυχή και είναι πάντα γεμάτοι ενέργεια.

Εξπρές τεστ ΠΟΙΟΣ ΕΙΣΑΙ ΕΣΥ;

• 1. Δυσκολεύεσαι να σηκωθείς νωρίς το πρωί;
• Α) ναι Β) όχι πάντα Γ) όχι
• 2. Τι ώρα προτιμάς να πας για ύπνο;
• Α) μετά τη μία το πρωί Β) γύρω στις 11 π.μ. Γ) γύρω στις 10 π.μ.
• 3. Τι ώρα προτιμάτε να τρώτε άφθονο;
• Α) το πρωί Β) το απόγευμα Γ) το βράδυ
• 4. Πότε σας είναι πιο εύκολο να μάθετε μαθήματα;
• Α) αργά το βράδυ Β) το απόγευμα Γ) το πρωί

- αν περισσότερες απαντήσεις είναι Α - είσαι "νυχτοκάμαχος"

• - αν περισσότερες απαντήσεις είναι Α - είσαι "νυχτοκάμαχος"
• - αν περισσότερες απαντήσεις είναι Β - είσαι "lark"
• - εάν περισσότερες απαντήσεις είναι Β - είστε «περιστέρι».

• προσωρινός, σχετίζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής, στρεσογόνες καταστάσεις στο σπίτι ή στην εργασία, αλλαγή ζώνης ώρας κατά τη μετακίνηση.
• περιοδικός σχετίζεται με παρατεταμένη έκθεση στο στρες, την κατάθλιψη και τον αλκοολισμό.
• χρόνιος.

• ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΥΠΝΟΥ

Ο λήθαργος είναι μια επώδυνη κατάσταση ακινησίας, που επιφανειακά μοιάζει με ύπνο.

• Ο λήθαργος είναι μια επώδυνη κατάσταση ακινησίας, που επιφανειακά μοιάζει με ύπνο.
• (Οποιοσδήποτε ύπνος πάνω από 24 ώρες είναι λήθαργος)
• Διάσημος συγγραφέας υπέφερε από κρίσεις λήθαργου ύπνου
• N. V. Gogol.

"

• "Παραθέτω το σώμα μου να μην ταφεί μέχρι να εμφανιστούν σαφή σημάδια αποσύνθεσης. Το αναφέρω γιατί ακόμη και κατά τη διάρκεια της ίδιας της ασθένειας, με κυρίευσαν στιγμές ζωτικής μουδιάσματος, η καρδιά και ο σφυγμός μου σταμάτησαν να χτυπούν.
• N. V. Gogol

• Σύμφωνα με μια εκδοχή, ο Γκόγκολ θάφτηκε σε κατάσταση λήθαργου ύπνου. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξε όταν, κατά την εκ νέου ταφή, βρέθηκαν γρατσουνιές στην εσωτερική επένδυση του φέρετρου, κομμάτια της επένδυσης ήταν κάτω από τα νύχια του Γκόγκολ και άλλαξε η θέση του σώματος («αναποδογυρισμένο στο φέρετρο»).

είναι φυσιολογικό

• είναι φυσιολογικό
• νοητική δραστηριότητα του εγκεφάλου που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου και σχετίζεται με έναν συνδυασμό συνειδητών και ασυνείδητων φαινομένων του εξωτερικού κόσμου και φυσιολογικών
• διεργασίες του σώματος.

• ΟΝΕΙΡΑ

• 1. Μην πηγαίνετε για ύπνο μέχρι να αισθανθείτε υπνηλία.
• 2. Προσπαθήστε να μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• 3. Προσπαθήστε να αναπτύξετε τη συνήθεια να κοιμάστε και να ξυπνάτε ταυτόχρονα, ανεξάρτητα από το αν σας περιμένουν καθημερινές ή σαββατοκύριακα.

• ΥΓΙΕΙΝΗ ΥΠΝΟΥ

• 4. Ασχοληθείτε άσκησηγια παράδειγμα, κάντε καθημερινές βόλτες για μισή ώρα. Η άσκηση με δόση το απόγευμα 4-5 ώρες πριν τον ύπνο θα βελτιώσει την ποιότητα και την ποσότητα του νυχτερινού σας ύπνου.

• 5. Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες.
• 6. Δώστε προσοχή στη διατροφή. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 2 ώρες πριν τον ύπνο.

1. Ένα άτομο σε ένα όνειρο ξοδεύει περίπου:

• 1. Ένα άτομο σε ένα όνειρο ξοδεύει περίπου:
• το ένα τρίτο της ζωής σου.
• 2. Ο ύπνος είναι η αναστολή των κύριων τμημάτων του εγκεφαλικού φλοιού,
• 3. Ονειρευόμαστε κατά τη διάρκεια του ύπνου non-REM.
• 4. Οι «κουκουβάγιες» είναι άτομα που έχουν καθυστέρηση φάσης ύπνου.
• 5. Για να κοιμάστε καλύτερα, πρέπει να τρώτε καλά πριν τον ύπνο.

• ΑΛΗΘΕΙΑ Ή ΟΧΙ

1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -

• Ελέγχοντας τον εαυτό μας

Εργασία για το σπίτι

• Ενότητα 55
• Συνθέστε ένα cinquain