Γιατί μειώνει το αριστερό χέρι. Τι να κάνετε με τις κράμπες στα δάχτυλα

Η δυσάρεστη αίσθηση σπασμού των δακτύλων των ποδιών που εμφανίζεται ανά πάσα στιγμή είναι γνωστή σε όλους. Είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο όταν το φαινόμενο εμφανίζεται στη μέση της νύχτας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την κατάσταση. Εξετάστε τις κύριες εκδηλώσεις των κράμπες στα δάχτυλα και πώς να τις εξαλείψετε.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις κρίσεις

Οι σπασμοί συμβαίνουν ακούσια, χωρίς τη συμμετοχή συνείδησης και βούλησης. Είναι σύνηθες να γίνεται διάκριση μεταξύ των επιληπτικών κρίσεων κατά διάρκεια και εντοπισμό. Οι κρίσεις είναι:

• Κλωνική, υπάρχουν βραχυπρόθεσμες συσπάσεις και χαλάρωση μιας στενής μυϊκής ομάδας.
• Τονωτικό, αναπτύσσεται παρατεταμένος μυϊκός σπασμός. Το δάχτυλο αρχίζει ξαφνικά να σκληραίνει, δεν είναι δυνατό να χαλαρώσετε.
• Μικτό, διακρίνεται ένα εναλλασσόμενο τονικό και κλονικό σημάδι.
• Γενικευμένη, υπάρχει μια επικίνδυνη ένταση παντού σκελετικοί μύες, συχνά ως αποτέλεσμα σοβαρής ασθένειας, μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
• Τοπικά, όταν ακινητοποιείται μια και μόνο ομάδα μυών. Τέτοιοι σπασμοί είναι επιρρεπείς σε γενίκευση, ειδικά με μερικούς επικίνδυνες ασθένειες(για παράδειγμα, τέτανος).

Πώς συμβαίνουν οι επιληπτικές κρίσεις;

Οι μύες αποτελούνται από κύτταρα που μεταφέρουν νευρικές ώσεις. Οι νευρικές ώσεις εισέρχονται στους μυς λόγω της παρουσίας καλίου, ασβεστίου και νατρίου. Όταν μια νευρική ώθηση (η οποία είναι παρόμοια στη φύση με ένα ηλεκτρικό φορτίο) εισέρχεται στον μυ, συστέλλεται. Η μείωση είναι δυνατή λόγω της διαφοράς των ηλεκτρικών δυναμικών.

Εάν το ασβέστιο εισέλθει στο κύτταρο, το στοιχείο το αναγκάζει να συστέλλεται. Μετά την ολοκλήρωση της συστολής, εμφανίζεται μια κατάσταση ηρεμίας. Σε αυτή την κατάσταση, το ασβέστιο απεκκρίνεται από το κύτταρο, το κάλιο και το νάτριο μπαίνουν μέσα (σε υγιή κατάσταση, τα στοιχεία βρίσκονται έξω από το κύτταρο, στον εξωκυτταρικό χώρο). Η διαδικασία διείσδυσης παρέχεται από το μαγνήσιο. Αποδεικνύεται ότι συμβαίνει μια ανισορροπία των κύριων ιόντων, συμπεριλαμβανομένων των δακτύλων των ποδιών.

Τι προκαλεί τις κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών

Αυτό περιλαμβάνει υποθερμία, φορώντας άβολα στενά παπούτσια ή εκκρίσεις σοβαρούς λόγουςστριμωγμένα δάχτυλα. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

Βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τη σωστή κυκλοφορία του αίματος

Προκειμένου το αίμα στα δάχτυλα των ποδιών να κυκλοφορεί κανονικά, το σώμα χρειάζεται αυτές τις ουσίες:

Αυτές οι ουσίες συνδέονται στενά. Απαιτείται θεραπεία με φάρμακα που περιέχουν συστατικά για άρρωστα άτομα.

Κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο σπασμός των δακτύλων των ποδιών και των μυών της γάμπας σε έγκυες γυναίκες εμφανίζεται για προφανείς λόγους:

• Αύξηση του μεγέθους της μήτρας. κύριος λόγοςεπιληπτικές κρίσεις σε μεταγενέστερη ημερομηνία. Μια γυναίκα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό, οι κράμπες στα τέλη της εγκυμοσύνης είναι συχνά επικίνδυνες.
• Μεταβολική νόσος. Οι κράμπες των μοσχαριών εμφανίζονται συχνά ως αποτέλεσμα ανεπάρκειας μαγνησίου, καλίου, ασβεστίου στον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για ιχνοστοιχεία αυξάνεται σημαντικά.
• Οίδημα. Μια έγκυος πρέπει να παρακολουθεί την πρόσληψη υγρών και αλατιού. Ο καφές απαγορεύεται, το ποτό συμβάλλει στην παραβίαση του μεταβολισμού του νερού και στην εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων.
• Το να φοράτε στενά ρούχα προκαλεί ακούσιους μυϊκούς σπασμούς.

Συσχετισμένα συμπτώματα με κράμπες στα πόδια

Με κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών, είναι πιθανά συνοδά συμπτώματα: αυξημένη ψυχρότητα των δακτύλων, αίσθημα μυρμηκίασης και μουδιάσματος, σύσφιξη του δέρματος. Το φαινόμενο σχετίζεται με επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος. Το μυρμήγκιασμα και το σφίξιμο του δέρματος, το κάψιμο είναι δυνατό με ασθένειες:

• Διαταραχές του κυκλοφορικού;
• Οστεοχόνδρωση;
• Ημικρανία (ημικρανία);
• Κήλη δίσκου;
• Έλλειψη βιταμινών (υποβιταμίνωση);
• Χρόνια δηλητηρίαση, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας.
• Σύνδρομο σήραγγας (συμπίεση του νεύρου στο στενό μέρος των ποδιών).
• Παραμορφωτική βλάβη στην άρθρωση και βλάβη στα νεύρα, που οδηγεί σε σπασμούς.
• Σκλήρυνση κατά πλάκας;
• Άλλες ασθένειες νευρικό σύστημα.

Πότε συνοδά συμπτώματαπρέπει να δει γιατρό. Ομοίως, εάν οι σπασμοί οδηγήσουν σε προοδευτική επιδείνωση της ευημερίας. Εάν τα δάχτυλα μουδιάζουν συχνά - υπάρχει λόγος να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό, αναπτύσσεται ένα σύμπτωμα κήλης δίσκου.

Συνήθως, ο γιατρός συνταγογραφεί μια σειρά μελετών για τον προσδιορισμό της κατάστασης του νευρικού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος. Συνταγογραφείται ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία. Εάν οι μελέτες δεν δείχνουν ίχνη της νόσου, θα χρειαστεί να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο για να ελέγξετε τη γλυκόζη του αίματος. Το μούδιασμα στα δάχτυλα των ποδιών θεωρείται σημάδι διαβήτη.

Γιατί οι κράμπες εμφανίζονται τη νύχτα

Προκύπτουν από έντονη σωματική εργασία και υπερπροσπάθεια. Εάν ένα άτομο φοράει στενά και άβολα παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή απλώς είναι μέσα άβολη στάση. Σε ένα ορισμένο σημείο, οι μύες των δακτύλων συστέλλονται έντονα. Τα άτομα με πλατυποδία ανήκουν στην ομάδα αυξημένος κίνδυνος, οι μύες, συμπεριλαμβανομένων των δακτύλων των ποδιών, τεντωμένοι κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Ένα ψυχρό άτομο είναι πιο πιθανό να αναπτύξει κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών. Το κρύο προκαλεί αντανακλαστικό τρέμουλο των μυών, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα κράμπας στα δάχτυλα, κυρίως τη νύχτα.

Επικίνδυνοι στρεσογόνοι παράγοντες. Αμείλικτος συνεχές άγχοςοδηγούν σε κόπωση των μυών των δακτύλων των ποδιών, «έρχονται γύρω» με μια επώδυνη και δυσάρεστη κράμπα και τη νύχτα.

Τι να κάνετε εάν τα δάχτυλά σας κράμπησαν

Είναι δυνατό να βοηθήσετε τον εαυτό σας εάν τα δάχτυλα και το πόδι είναι κράμπες, ακόμη και τη νύχτα. Το κυριότερο είναι να μην πανικοβληθείτε με τον πόνο που έχει πιάσει το πόδι.

Είναι πιο εύκολο όταν ο πόνος στα δάχτυλα των ποδιών φαίνεται να στέκεται στο πάτωμα, χωρίς να ξεχνάτε να ισιώσετε. Συχνά ο πόνος εμποδίζει τη χρήση του άκρου. Έχουν αναπτυχθεί και άλλες μέθοδοι. Το πιο απλό είναι να αγκαλιάσεις τα σπασμωδικά δάχτυλα, τραβώντας τα προς το μέρος σου, ξεπερνώντας τον πόνο. Σύντομα η ένταση και ο σπασμός των δακτύλων θα περάσει, ο πόνος θα υποχωρήσει. Είναι δυνατό να κάνετε μικρές κινήσεις με τη μορφή λικνίσματος, βοηθώντας στην αντιμετώπιση του σπασμού.

Ας κάνουμε μασάζ μυς της γάμπαςανακούφιση των σπασμωδικών μυών από τον πόνο. Υποτίθεται ότι ξεκινά από τα σπασμωδικά δάχτυλα των ποδιών μέχρι το γόνατο. Μειώστε τον πόνο τρίβοντας, χτυπώντας και μυρμήγκιασμα στις γάμπες. Επιτρέπεται να βάλετε μια διπλωμένη κουβέρτα κάτω από το γόνατο για να μην ξανασυμβεί.

Οι θερμαντικές αλοιφές και το τρίψιμο με ξύδι θα βοηθήσουν. Εάν δεν υπάρχει μηλόξυδο στο σπίτι, ένα κανονικό ζεστό ποδόλουτρο θα βοηθήσει. Ζεστό - καθολική θεραπείαγια θεραπεία που βοηθά να απαλλαγούμε από κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών, ακόμη και από επαναλαμβανόμενες.

Πώς να αποτρέψετε την ανάπτυξη επιληπτικών κρίσεων

Είναι δυνατό να αποτραπεί η ανάπτυξη μυϊκών σπασμών. Δεν απαιτούνται πολύπλοκα μέτρα, όλα όσα χρειάζεστε είναι αρκετά οικονομικά στο σπίτι. Θα χρειαστεί:

• Κάντε απλές ασκήσεις καθημερινά για να δυναμώσετε τους μύες που είναι επιρρεπείς σε σπασμούς. Οι ενέργειες θα εξασφαλίσουν την κυκλοφορία του αίματος και τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου σε απομακρυσμένα μέρη του μυοσκελετικού συστήματος. Είναι χρήσιμο να τρέχετε πιο συχνά, να περπατάτε στις μύτες των ποδιών, να κολυμπάτε.
• Είναι σημαντικό να αυξάνεται σταδιακά η ένταση της σωματικής δραστηριότητας.
• Υποτίθεται ότι τρώει σωστά. Στη διατροφή, αυξήστε την ποσότητα των θαλασσινών, των μπανανών, των οσπρίων, των χόρτων, των δημητριακών, των γαλακτοκομικών προϊόντων.
• Εάν οι ιδιαιτερότητες της εργασίας είναι σε παρατεταμένο κάθισμα, συνταγογραφείται να κάνετε γυμναστική κάθε μισή ώρα - αλλάξτε θέση, σηκωθείτε, περπατήστε, τεντώστε, εξασφαλίζοντας κανονική κυκλοφορία του αίματος.
• Τα παπούτσια επιλέγονται προσεκτικά. Εάν το παπούτσι είναι σφιχτό όταν το δοκιμάζετε, δεν θα γίνει ποτέ άνετο, θα πρέπει να αρνηθείτε την αγορά.

Απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε τις κράμπες και να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή. Με το δάχτυλό σας κλειστό, προσπαθήστε να τραβήξετε τον μυ. Κατά κανόνα, ο επώδυνος σπασμός περνάει.

Κράμπες στα δάχτυλα παρατηρούνται, κατά καιρούς, σχεδόν σε κάθε άνθρωπο. Υπάρχουν όμως καταστάσεις όπου τέτοια συμπτώματα εμφανίζονται τακτικά. Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την παθολογία, θα πρέπει να καταλάβετε από τι μπορεί να προκληθεί.

Πηγή ασθένειας

Ποιοι μπορεί να είναι οι λόγοι εάν τα δάχτυλα κράμπουν; Αυτό οφείλεται σε:

1. Έλλειψη ασβεστίου, καλίου, σιδήρου ή μαγνησίου. Συχνά εμφανίζεται ως αποτέλεσμα υποσιτισμού, όταν δεν υπάρχουν τροφές με το περιεχόμενό τους στη διατροφή.
2. υπερβολικό φυσική άσκηση. Οδηγούν στο γεγονός ότι από την κούραση και σταθερή τάσηαναπτύσσεται κρίση.
3. Όταν εκτίθεται στο κρύο. Βουτώντας τα δάχτυλά σου μέσα κρύο νερόπροκαλεί μυϊκές συσπάσεις.
4. Μέσα σε λίγες μέρες, εμφανίζεται σπασμός στα άπω μέρη των άνω άκρων μετά από δηλητηρίαση (συμπεριλαμβανομένης της κατάχρησης αλκοόλ) ή δηλητηρίασης με χημικές ουσίες.
5. Η εμφάνιση σπασμού στο χέρι μπορεί να οφείλεται σε κακή περιφερειακή κυκλοφορίαή διαταραχή της εννεύρωσης. Αυτή η αιτία είναι σύμπτωμα πολλών ασθενειών ( Διαβήτης, οργανική παθολογία του νευρικού συστήματος, αθηροσκλήρωση, κήλη μεσοσπονδύλιος δίσκοςαυχενικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης).
6. Η συνήθεια του ύπνου σε μια συγκεκριμένη στάση. Η συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων και των νεύρων στο χέρι μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα και μυϊκούς σπασμούς.
7. Εκφράζεται φυτοαγγειακή δυστονίαστην οποία εμφανίζεται αγγειόσπασμος.
8. Παραβιάσεις της παροχής αίματος παροδικής φύσης στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό.
9. Έλλειψη μιας σειράς βιταμινών. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει με ανεπάρκεια βιταμινών Α και Β.
10. Ασθένειες που σχετίζονται με ορμονικά προβλήματα (ενδοκρινικές παθήσεις, εφηβεία, εμμηνόπαυση) ή μεταβολικές διαταραχές.
11. Μονότονη δουλειά με συνεχώς επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Παρατηρείται σε άτομα που αναγκάζονται να γράφουν πολύ (δάσκαλοι, γιατροί), καθώς και κατά τη διάρκεια συνεχούς εργασίας σε υπολογιστή χρησιμοποιώντας ποντίκι.
12. Έλλειψη υγρών ως αποτέλεσμα αυξημένης εφίδρωσης, εμετού ή διαβήτη. Βγαίνοντας μαζί της χρήσιμα στοιχείακαι η πάχυνση του αίματος είναι η αιτία του συνδρόμου σπασμών.
13. Ο πόνος και ο σπασμός των δακτύλων του αριστερού χεριού μπορεί να σημειωθούν σε παραβίαση της καρδιάς και να υποδηλώνουν την ανάπτυξη οξεία προσβολήστηθάγχη ή έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Συχνά μειώνει τα δάχτυλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Αυτό το φαινόμενο μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι η ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου γίνεται με αυξημένη ανάγκη για βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες. Ως αποτέλεσμα, η μητέρα έχει έλλειψη αυτών στο αίμα. Οι ορμονικές αλλαγές παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.

Βοήθεια με κράμπες στα χέρια

Να παρέχει αποτελεσματική βοήθειαστους σπασμούς, η αιτία τους θα πρέπει να εντοπιστεί και, στο μέτρο του δυνατού, να εξαλειφθεί η επίδρασή τους.

Για γρήγορη αφαίρεση δυσφορίαΑσκείται τοπικό μασάζ, το οποίο μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Θα γίνει ακόμα πιο θεραπευτικό και ευχάριστο αν χρησιμοποιήσετε βάλσαμα και αρωματικά έλαια.

Αυτό προκαλεί τη ροή του αίματος, ενισχύει μεταβολικές διεργασίεςκαι ανακουφίζει από τον πόνο.

Τα μπάνια με ζεστό νερό και θαλασσινό αλάτι βοηθούν καλά. Ανακουφίζουν πολύ την ένταση των μυών. Συχνά, οι κράμπες στα δάχτυλα εμφανίζονται τη νύχτα, επομένως τέτοιες διαδικασίες γίνονται καλύτερα πριν από την προετοιμασία για μια νυχτερινή ανάπαυση.

Πρέπει οπωσδήποτε να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Το καθημερινό μενού πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε ιχνοστοιχεία - κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Τα χέρια πρέπει να είναι πάντα ζεστά, γι' αυτό πρέπει να φοράτε γάντια ή γάντια κατά την κρύα εποχή.

Με συνεχή και παρατεταμένη εργασία με τα χέρια σας, θα πρέπει να κάνετε διαλείμματα από καιρό σε καιρό και να κάνετε ασκήσεις με τη μορφή περιστροφικών κινήσεων και μασάζ των χεριών.

Χρήση στη θεραπεία σπαστικών μυϊκές συσπάσειςΟ βελονισμός έχει αποκτήσει πρόσφατα μεγάλη δημοτικότητα. Αυτό σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος και την εξασθενημένη νεύρωση, γεγονός που σας κάνει να ξεχάσετε το πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι σπασμοί των δακτύλων μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρή παθολογία. Επομένως, εάν οι σπασμοί γίνονται συχνοί, επώδυνοι και δεν ανακουφίζονται με τη βοήθεια ασκήσεων και μασάζ, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό, να υποβληθείτε σε εξέταση και να λάβετε τις απαραίτητες συστάσεις.

Οι σπασμωδικές αισθήσεις στα χέρια, που καλύπτουν τα χέρια ή τα δάχτυλα, είναι γνωστές σε πολλούς από πρώτο χέρι. Ούτε επαγγελματίας αθλητής ούτε υπάλληλος γραφείου, και δεν υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας ούτε σε αυτό. Οι λόγοι για ένα τόσο δυσάρεστο φαινόμενο όπως οι κράμπες στα χέρια και τα δάχτυλα είναι ένα ολόκληρο "μπουκέτο".

Οι κύριες αιτίες των κράμπων στα χέρια.Τις περισσότερες φορές, οι σπασμοί που διατρέχουν τα χέρια και τα δάχτυλα ενοχλούν τους ανθρώπους που πρέπει να εργαστούν σκληρά στον υπολογιστή. Τα χέρια τους για αρκετή ώρα βρίσκονται στην ίδια θέση και κάνουν τις ίδιες κινήσεις, με αποτέλεσμα να «μουδιάζουν». Οι αιτίες των κράμπων και των σπασμών στα χέρια περιλαμβάνουν τις ακόλουθες περιπτώσεις:

• , αίσθημα φόβου?
• ανεπαρκώς εντατική παροχή αίματος στα άνω άκρα.
• σωματική υπερφόρτωση κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης, συνοδευόμενη από μυϊκή καταπόνηση.
• υποθερμία?
• δηλητηρίαση από τρόφιμα και αλκοόλ.
• έλλειψη ασβεστίου στα προϊόντα που συνθέτουν την καθημερινή διατροφή (δείτε το άρθρο «Ασβέστιο στα τρόφιμα: δομικό υλικό για τον οργανισμό»).

Μεταξύ αυτών που συνήθως παραπονιούνται για συχνοί σπασμοίστα πόδια και τα χέρια, υπάρχουν πολλοί λάτρεις του καφέ: η κατάχρηση αυτού του τονωτικού ροφήματος μετατρέπεται σε "ξέπλυμα" ασβεστίου από το σώμα και αρχίζει απεγνωσμένα να μας δίνει σήματα για βοήθεια, δίνοντάς τους στη γλώσσα των σπασμών .

Τι να κάνετε με τις κράμπες στα χέρια;Στην πραγματικότητα, δεν είναι δύσκολο να ξεπεράσετε μια επίθεση κράμπων στα χέρια, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας που κάνει τον εαυτό του να αισθάνεται: τη νύχτα, σε ένα όνειρο ή κατά τη διάρκεια της ημέρας, εν μέσω εργασιακής βιασύνης. Τί μπορεί να γίνει:

• γυμναστική - κινήστε ενεργά τα δάχτυλά σας, σφίξτε και ξεσφίξτε τις γροθιές σας με έντονο ρυθμό, κουνήστε τα χέρια σας στον αέρα.
• μασάζ - κάντε αυτο-μασάζ. Οι κράμπες σπάνια εμφανίζονται και στα δύο χέρια ταυτόχρονα, οπότε με ένα ελεύθερο πινέλο μπορείτε να ζυμώσετε και να κάνετε μασάζ στο άλλο, επιρρεπές σε σπασμούς.

Προληπτικά μέτρα κατά των κράμπων στους μύες των άκρων.Όπως κάθε πάθηση, οι κράμπες στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών, καθώς και στα χέρια, τα πόδια και τα πόδια, μπορούν να προληφθούν εάν ακολουθηθούν εύκολα προληπτικά μέτρα. Εδώ είναι οι απλοί κανόνες της:

• προσπαθήστε να τρώτε καθημερινά τροφές που έχουν αποδειχτεί ως καλύτερες πηγέςκάλιο και ασβέστιο, - πρώτα απ 'όλα, γάλα και τυρί cottage, καθώς και?
• Ετοιμάστε και πάρτε σπιτικά συμπληρώματα διατροφής από τσόφλια αυγών με χυμό λεμονιού - δείτε την τεχνολογία μαγειρέματος εδώ.
• αποφύγετε την υποθερμία. Σε κρύο καιρό, είναι καλύτερα να κρύβετε τα χέρια σας σε γάντια ή γάντια, τότε οι κράμπες δεν θα σας ενοχλήσουν.
• πάρτε θέρμανση διαδικασίες νερού. Αυτά μπορεί να είναι όχι μόνο τοπικά ζεστά μπάνια για τα χέρια, αλλά και γενικά μπάνια για ολόκληρο το σώμα με την προσθήκη θαλασσινού αλατιού ή αιθέρια έλαιαμε χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστούν μυϊκές κράμπες άνω άκρων. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για παραβίαση της παροχής αίματος στους μύες των χεριών, υπερβολική σωματική άσκηση, που οδηγεί σε υπερένταση και μικροτραύμα, υποθερμία των χεριών και έλλειψη του ιχνοστοιχείου ασβεστίου. Ως εκ τούτου, τα προληπτικά μέτρα πρέπει να περιλαμβάνουν: μασάζ των άνω άκρων για την τόνωση της ροής του αίματος, λογική δοσολογία φορτίων, συμπερίληψη στη διατροφή σας τροφών πλούσιων σε εύπεπτο ασβέστιο - γάλα και προϊόντα γαλακτικού οξέος. Μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνες και ορυκτά συμπλέγματαπου περιέχει ασβέστιο. Επίσης την κρύα εποχή, πρέπει να ντύνεστε ανάλογα με τον καιρό. Ακόμη και ένα έμπειρο άτομο πρέπει να φοράει γάντια ή γάντια το χειμώνα.

Οι κράμπες στους μύες των χεριών μπορεί επίσης να προκληθούν από έντονο ενθουσιασμό, άγχος, καθώς αυτή η κατάσταση οδηγεί σε αυξημένη απελευθέρωση αδρεναλίνης. Και αυτή η ορμόνη, έχοντας μια έντονη αγγειοσυσταλτική δράση, εμποδίζει τη ροή του αίματος στα περιφερειακά όργανα. Εδώ μπορείτε μόνο να συμβουλεύσετε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις, καθώς και να μάθετε την τεχνική της αυτο-ύπνωσης.

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ (ιδιαίτερα δυνατού) μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κράμπες στους μύες των χεριών. Εξάλλου, η καφεΐνη προκαλεί επίσης αγγειοσυστολή και επιπλέον μειώνει την περιεκτικότητα σε ασβέστιο οστικό ιστό. Επομένως, οι λάτρεις ενός τέτοιου ποτού θα πρέπει να τηρούν εύλογο μέτρο.

Τέλος, όσοι εργάζονται στον υπολογιστή πρέπει να κάνουν διάλειμμα από καιρό σε καιρό, ώστε τα χέρια να μην μένουν στην ίδια θέση για πολλή ώρα.

Τι γίνεται όμως αν η κατάσχεση έχει ήδη αρχίσει

Το πιο απλό και αποτελεσματική μέθοδοςανακουφίστε τις κράμπες - πιέστε έντονα και ξεσφίξτε τα δάχτυλά σας, κάντε περιστροφές με τα χέρια σας, κουνήστε. Το μασάζ θα βοηθήσει επίσης καλά (κατά κανόνα, οι κράμπες δεν εμφανίζονται αμέσως και στα δύο χέρια, επομένως μπορείτε να κάνετε μασάζ στο άρρωστο χέρι με ένα υγιές). Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από ένα ρεύμα ζεστού νερού ή σε ένα δοχείο με νερό. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να προσθέσετε σε αυτό το δοχείο θαλασσινό αλάτι ή αρωματικά έλαια με χαλαρωτικό αποτέλεσμα, όπως το έλατο. Και, φυσικά, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για διάγνωση και θεραπεία. Για την πρόληψη επιληπτικών κρίσεων σε άνω άκρα, πρέπει να κάνετε γιόγκα, γιατί είναι αυτά τα μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.