Udahnula sam hladan zrak. Termo maske protiv hladnog zraka za našu djecu. Neugodni izgledi biti na velikoj hladnoći

Ušli su neki trkači zimsko vrijeme Prestaju trenirati vani jer smatraju da im udisanje hladnog zraka može naškoditi zdravlju. Također ponekad imaju lagani osjećaj "pečenja" u plućima, što postaje još jedan dodatni razlog za zabrinutost.

Međutim, nema razloga za brigu oko toga. Hladan zrak koji udišete tijekom zimskog trčanja već topao ulazi u vaša pluća. To se događa zato što se, prolazeći kroz nazofarinks, grkljan i dospjevši u donji dio dušnika, zagrijava do temperature od 36,6 stupnjeva Celzijusa i ima 100% vlažnost. Dakle, u osnovi, temperatura i vlaga okoliš nije važno.

Osjećaj pečenja koji imaju trkači tijekom zimskih trčanja može biti posljedica dehidracije i posljedične iritacije stanica koje oblažu dušnik, jer je zrak po hladnom vremenu prilično suh i ima nisku relativnu vlažnost.

Da biste se riješili ovog osjećaja, možete upotrijebiti jednu od sljedećih metoda.

Prvo je da prije trčanja treba popiti dovoljno vode, jer će tako stanice dušnika biti hidrirane dulje vrijeme.

Drugo, trebali biste se usredotočiti na dublje i mirnije disanje; kratki, brzi udisaji više iritiraju dušnik.

I treće - tijekom trčanja koristite tanki šal, maramu ili rupčić, tako se stvara vlažan i topao sloj od izdahnute pare, a kada udišete, zrak će biti više vlažan i zagrijan.

Trčanje u jakim mrazima

Studija objavljena u Canadian Journal of Cardiology 2010. otkrila je da ekstremno niske temperature (ispod -20 stupnjeva Celzijusa) dovode do smanjenja protoka krvi kod ljudi s koronarna bolest srca. To znači da se opterećenja koja se dobro podnose normalne temperature, može pogoršati vaše zdravlje pri izvođenju sličnih tjelesna aktivnost u jakom mrazu.

Osobe s astmom ili jednostavno osjetljivim dišnim putovima trebaju izbjegavati dugotrajno ili intenzivno vježbanje tijekom niske temperature ah, jer može uzrokovati hripanje, otežano disanje, kašalj i u nekim slučajevima bronhospazam.

Također, ne zaboravite da niske temperature mogu dovesti do ozeblina na izloženim dijelovima tijela, stoga ih trebate što više pokriti. Ako niste iskusni trkač, onda je na niskim temperaturama bolje potpuno prekinuti trčanje ili ga provesti u teretani.

Na temelju materijala sa stranice fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu

Anna Sheveleva, pedijatrica i majka dvoje djece, objašnjava što je suhi kašalj, zašto se suhi kašalj pojavljuje i kako ga liječiti.

Kašalj je jedan od naj uobičajeni simptomi razne bolesti koje se javljaju kod djece. Često se, kada se opisuje dječji kašalj, naziva suhim ili mokrim. Što se misli pod ovim opisom? Suhi kašalj je kašalj bez stvaranja sputuma. Mokri kašalj proizvodi i proizvodi ispljuvak.

Najčešći uzroci suhog kašlja kod djeteta su sljedeći:

Prehlade. Suhi kašalj zbog respiratornih infekcija obično se javlja u prvim danima bolesti.

Kašalj zbog bolesti ENT organa. Istodobno, sluz teče prema dolje stražnji zidždrijela, receptore za nadražajni kašalj.

Kašalj kod akutnog traheitisa je paroksizmalan, suh, bolan, s "metalnom" nijansom i naizmjenično mokri kašalj s oskudnim ispljuvkom.

Također zajednički uzrok Roditelje zabrinjava suhi kašalj (ili iskašljavanje) nakon infekcije, koji može trajati i do 2-3 tjedna nakon akutne respiratorne infekcije ili bronhitisa. Na primjer, beba je trčala, udisala hladan zrak i kašljala. Razlog ovakvog kašlja je taj što se sluznica dišnog trakta još nije u potpunosti oporavila od bolesti i ostaje preosjetljiva na najmanje nadražaje.

Još nekoliko bolesti koje mogu uzrokovati suhi kašalj kod djeteta:

• Upala pluća. Djetetov suhi, bolni kašalj u prvim danima bolesti tada zamjenjuje mokri. Pneumonija je popraćena otežanim disanjem, vrućicom i općom slabošću.
• Strano tijelo u respiratornom traktu
• Pušenje u prisustvu djeteta
• Psihogeni kašalj (kašalj uzrokovan stresom)
• Bolesti srca
• bolesti probavni sustav(refluksna bolest)
• pleuritis
• Tuberkuloza pluća
• Tumor u tom području prsa
• I drugi

Suhi kašalj kod djeteta. Što liječiti.

Za liječenje suhog kašlja kod djece dostupni su sljedeći lijekovi:

1) Antitusici - lijekovi koji inhibiraju centar za kašalj u mozgu ili smanjuju osjetljivost receptora respiratornog trakta. Lijekovi iz ove skupine koriste se samo prema preporuci liječnika za bolesti kao što su hripavac i pleuritis.

2) Ekspektoransi (iskašljavanje) i mukolitici - lijekovi koji pojačavaju kašalj, pospješuju likvefakciju i izlučivanje sputuma. Nisu propisani za suhi kašalj.

3) Bronhodilatatori - koriste se kod kašlja praćenog bronhospazmom, kao npr Bronhijalna astma, opstruktivni bronhitis.

Lijekovi za liječenje kašlja propisuju se u kombinaciji s drugim lijekovima koji djeluju na uzročnika bolesti. Važno je napomenuti da ovaj ili onaj lijek treba propisati liječnik nakon pregleda bebe. Da biste olakšali djetetovo stanje prije dolaska liječnika, dajte mu "omekšivače grla" - topla pića; Starijoj djeci mogu se dati i pastile za otapanje u ustima.

Ljeto je, ali prije nego što se osvijestimo, doći će opet u naše krajeve. Hladna zima. Kako zaštititi našu djecu od bolesti povezanih s hipotermijom dišnog trakta, bronha i pluća?

Nije tajna da nakon -20, -25 stupnjeva, djecu (i dojenčad čak i na -15) bolje ne puštati van, kako ne bi udisali hladan zrak i pali s temperaturom od ARVI ili još gore, upale pluća.

Učinak hladnoće na ljudski organizam

Niske temperature vrlo brzo postaju opasne po život ljudi, osobito fizički slabih (djeca, žene, stari, umorni, bolesni). Kod ljudi se ne događa fiziološka prilagodba na hladnoću. Zašto? Moderna znanost smatra da među klimatskim čimbenicima hladnoća uzrokuje najveću nelagodu. Znanstvenici su dokazali da prilagodba na niske temperature utječe na gotovo sve sustave ljudskog tijela, a dugotrajno izlaganje hladnom okruženju dovodi do opći prekršaji u organizmu. Kronično hlađenje tijela smanjuje otpornost na zarazne bolesti, a posebno su štetne oštre fluktuacije (padovi) temperature na koje se tijelo nema uvijek vremena prilagoditi. Čovjek se ne treba prilagođavati hladnoći, već se od nje treba zaštititi. Nemoguće je prilagoditi se hladnoći- kažu znanstvenici Sve priče o okrepljujućem djelovanju mraza su besmislice. Ova temperatura vas okrepljuje sve do trenutka kada vaše tijelo počne gubiti toplinu. Slijedi borba protiv hladnoće.

Postoji još jedan čimbenik koji ima podjednako negativan utjecaj na ljudsko tijelo poput hladnoće. ovo - niska vlažnost zraka zimi. Tijekom jakih mrazeva, sadržaj vlage u atmosferi je čak niži nego u zraku pustinja, jer se za vrijeme jakih mrazeva vlaga smrzava. Suhi zrak postaje stalni čimbenik okoliša. Hladan, suhi zrak pogoršava uvjete izmjene plinova u plućima.

Ovlaživanje udahnutog zraka također se uglavnom događa u nosnoj šupljini zbog njegove zasićenosti vlagom koja prekriva sluznicu. Suhoća hladnog zraka uzrokuje dehidraciju sluznice dišnih putova, što smanjuje funkcionalnu aktivnost epitela dušnika i bronha, kao i respiratorne površine alveola. Ovaj faktor posebno utječe na osobe koje boluju od astme.

Astma

Astma je bolest s mnogo oblika, ali većina astmatičara loš osjećaj javlja se po hladnom vremenu. Razlog zašto se astmatičarima pogoršava kada udišu hladan zrak je preosjetljivost gornjih dišnih putova, a ne alergija na hladnoću. Udisanje hladnog zraka dovodi do isušivanja površine dišnih putova i njihovog naknadnog sužavanja (bronhospazam). Po vrlo hladnom vremenu može biti teško disati kroz nos. Udisanje zraka od strane astmatičara kroz usta dovodi do dodatnog sužavanja dišnih putova, jer zrak nema vremena za zagrijavanje.

A sada o gubitku topline tijela. Gubitak topline isparavanjem s vlažne površine pluća u hladnoj sezoni je 42 posto ukupnog gubitka tjelesne topline zbog isparavanja. (Poznato je da je za isparavanje 1 ml vode potrebno 2,4 kJ).

Je li moguće nekako se prilagoditi mrazu? Da biste to učinili, prvo morate naučiti pravilno disati - ne baš duboko i ritmički, tako da udahnuti zrak ima vremena da se zagrije. Savjet nije tako jednostavan kao što se čini. Primjerice, polarni istraživači najviše obolijevaju od upale pluća uzrokovane hlađenjem dišnog sustava. Glavna metoda zaštite od hladnog zraka je zaštita disanja.

Ruski znanstvenici otkrili su kako udisati topli sobni zrak na velikoj hladnoći.

Godine 2007. inovativno poduzeće Second Breath TM, dio grupe poduzeća Thermal Systems, započelo je proizvodnju novog proizvoda - termalne maske. Znanstveno govoreći, ovo je uređaj za neovisnu toplinsku udobnost ljudskog tijela. Razvio ga je čeljabinski inženjer Igor Mineev. Uređaj je u potpunosti prilagođen ljudskom tijelu i omogućuje uravnoteženu izmjenu topline u širokom spektru tjelesnih aktivnosti.

Termalna maska potpuno eliminira kontakt dišnih organa s hladnom okolinom i stvara a osobna mikroklima tople sobe. To proširuje mogućnosti za veliki broj ljudi čije aktivnosti uključuju ostanak na otvorenom u uvjetima ekstremnih temperatura. Tijekom preliminarnih ispitivanja tijekom nekoliko godina, stotine malih uređaja (težine 30 grama) radili su besprijekorno za ljude različitih specijalnosti i dobi, pouzdano osiguravajući u svim lošim vremenskim uvjetima ne samo ugodno i povoljno toplinsko stanje cijelog tijela, već i normalno učinak i zaštita od prehlade .

Termo maske popularne su među sportašima, radnicima, građevinarima, radnicima u plinskoj industriji, djecom i njihovim roditeljima tijekom zimskih šetnji.

Termalne maske sada se mogu naći u trgovinama diljem zemlje. To su uglavnom sportske trgovine, prodavaonice alergija, prodavaonice zdravlja i trgovine dječjom robom.

) zamolio za savjet kako sigurno udisati vanjski zrak pri ekstremno niskim temperaturama. Pa ja... ne znam uopće kako da to ukratko kažem. Pa, mogu, ali iziskuje nadljudski napor >:3
Zbog toga sam svoja razmišljanja rasporedio po cijelom stablu, što je rezultiralo velikim tekstom u kojem sam svoje znanje o ovoj problematici i svoje skromno iskustvo pokušao sažeti na razumljiv i razumljiv način.

Dakle, pri udisanju zraka ekstremno niske temperature, ljudsko tijelo uglavnom trpi zbog te ekstremno niske temperature, odnosno jednostavno se hladi. Osoba može više ili manje adekvatno tolerirati lagani mraz kao i obično. Ali pri udisanju zraka čija je temperatura niža od -20 Celzijevih stupnjeva počinju vrlo specifični fenomeni.

Prva, najjednostavnija i najrazumljivija mogućnost je superhlađenje s ledenim zrakom. Zračni putovi nego izazvati upalnu reakciju. Ako vas prehladi grlo, dobit ćete upalu grla, ako vas prehladi grkljan, dobit ćete laringitis. Ako nemate neke sreće, možete prehladiti pluća i dobiti upalu pluća. Sve je to u najmanju ruku neugodno, ali postoji jedan "plus": ti se učinci pojavljuju nakon nekog vremena. Odnosno, osoba je progutala vrlo hladan zrak, ali je stigla u prostoriju u kojoj se nakon određenog broja sati razboljela. Prednost je u tome što postoji rezerva vremena i mogućnost poduzimanja nekih preventivnih mjera.

Ali postoji još jedna neiluzorna perspektiva malih krznenih životinja koje udišu vrlo, vrlo hladan zrak. Zbog lokalnog hlađenja može doći do "grča": sužavanja dišnih putova do prestanka disanja kao posljedica laringospazma i/ili bronhospazma. Ako je osoba astmatičar, prirodno se povećavaju šanse za gušenje, ali čak i zdrava osoba postoji mogućnost da se uhvati isti učinak jednostavno zbog sužavanja lumena dišnih putova.

Osim toga, postoje i ne patološki, već sasvim normalni, "zaštitni" poremećaji disanja pri udisanju hladnog zraka u obliku:

a) trenutna zaštitna reakcija tijela - u jakom mrazu, u nekoliko sekundi, disanje odjednom jednostavno potpuno prestaje pod utjecajem signala receptora iz nazolabijalnog trokuta. Ekspiratorni respiratorni zastoj - nigdje ništa nije oštećeno, lumen dišnog trakta je otvoren i slobodan, ali dijafragma prestaje "disati pluća", slušajući signale iz respiratornog centra. Odnosno, osoba jednostavno ne može udahnuti i to je sve.

b) hitna zaštitna reakcija - unutar nekoliko minuta dolazi do oštrog ograničenja dubine udisaja i isključenja dijelova alveola iz disanja i izmjene plinova koji se posebno hlade. Osoba uglavnom diše, ali mnogo manje učinkovito.

I ako jednostavnim riječima- pri udisanju ledenog zraka ekstremno niskih temperatura javlja se osjećaj nedostatka kisika i kratkoća daha, otežano disanje do potpunog prestanka i nemogućnost udisaja. I glas nestaje, naravno.
Sve to dodatno izaziva blagu paničnu reakciju: ako je netko vidio kako astmatičari paničare kad teško dišu, znate na što mislim. Dakle, astmatičari su barem psihički spremni za ovako nešto, znaju da se to može dogoditi, iako se toga boje. A ovdje, u pozadini potpunog blagostanja zdrave osobe, još je gore.

Takvi učinci respiratornog distresa su izraženiji što je hipotermija respiratornog trakta izraženija. Odnosno, nakon izlaska iz tople sobe i dubokog udaha -20, vjerojatnost hvatanja takve apneje je mnogo puta veća nego nakon 15-minutne šetnje po istoj hladnoći. Ali čak i na putu, vjerojatnost ostaje. A pri nižim temperaturama udahnutog zraka ta se vjerojatnost samo povećava: što je niža temperatura zraka, to je oštrije hlađenje dišnog trakta tijekom udisanja. Ako staza uključuje fizičku aktivnost, ta se vjerojatnost također povećava. Na primjer, morao sam trčati ili se popeti na padinu, tijelo se zagrijalo, a onda je opterećenje završilo i tijelo se prestalo zagrijavati i počelo se oštrije hladiti u usporedbi s monotonom tjelesnom aktivnošću. Za nekoliko minuta dolazi do oštre promjene temperature dišnog trakta, koji se više ne zagrijava iznutra. Odnosno, opet isti efekt izlaska na hladno iz sobe, ali samo bez tople sobe u pješačkoj udaljenosti. A ako je potpuno nemoguće disati, počinju slabost, vrtoglavica i panika, a najbliža kuća, na primjer, udaljena je 500 metara i nema nikoga u blizini - lako možete "ne uspjeti". I onda je to sve...

Princip zaštite od ovakvih trikova s ​​disanjem je jednostavan: udahnuti zrak ne smije biti hladan, već što topliji. Što je toplije, to manje problema javit će se s disanjem (blaga otežano disanje bit će gotovo 100%, ali nije smrtonosno). Stoga je prvi i najpopularniji savjet u svim sportskim priručnicima “dišite na nos”. Ali u pravilu su moderni vodiči za trkače, skijaše i turiste ograničeni na ovaj savjet: dišite kroz nos, a ne kroz usta - i sve će biti u redu

Na prvi pogled, to je sasvim logično: nosni prolazi su uski, kontaktna površina sa sluznicom je velika, zrak koji prolazi kroz nos se mnogo bolje vlaži i zagrijava.

Ali prvo, pri temperaturama zraka ispod -20 stupnjeva, čak iu mirnom vremenu, nazalni sinusi se sužavaju ništa gore od ostalih respiratornih puteva. Na primjer, vulgarno nabreknu i nabreknu od navale krvi i izlučivanja sluzi. A budući da su u početku puno uži, njihov se lumen puno brže i pouzdanije blokira. Razlikuje se od osobe do osobe, ali nos mi počinje škripati i prestaje disati nakon samo deset udisaja kroz nos na jakoj hladnoći. Zatim, nakon petnaestak minuta, izgubit ću dah, ali to će se dogoditi kasnije.

I drugo, zamislite da postoji i vjetar, koji ubrzava smrzavanje nosa?
Ali ima i ljudi čiji nosna pregrada i nos unutra normalnim uvjetima ne diše baš dobro.
Savjet da "dišete kroz nos" često jednostavno ne djeluje. Čovjek nevoljko počne disati na usta, još mu se javlja apneja i kraj je malo predvidljiv...

Stoga postoji nekoliko jednostavnih fizioloških načela kako disati u jakom mrazu:

Prvo pravilo kluba- bez obzira kako dišete (na nos ili usta) - dišite što je moguće sporije i glatko. Što se zrak pri udisaju sporije kreće dišnim putovima, to se u svakom slučaju bolje zagrijava. Što sporije ide dok izdišete, to bolje zagrije sve što se smrznulo kad ste udahnuli. Odnosno, glatko sporo udisanje - glatko sporo izdisanje.

Drugo pravilo kluba - pokušajte disati što je više moguće na nos, a ne na usta. O tome je već bilo riječi. Ovdje svaki dodatni udah koji udahnete kroz nos radi za vas.

Treće pravilo kluba- ako ipak morate disati na usta, onda baš ta usta ne smiju biti otvorena do cijele širine, već disati kroz što uži prorez jedva razmaknutih usana. Još je bolje razvući usne u cjevčicu i podići jezik do nepca. Da, lice će biti sjajno, a ako pokušate, zvuk će podsjećati na Dartha Vadera. Ali tako je puno lakše i sigurnije disati. Mislim da nema potrebe objašnjavati fiziku fenomena, možete li pogoditi zašto?

Četvrto pravilo kluba - Ne biste trebali udahnuti u punu dubinu svojih herojskih pluća. Ako potpuno napunite pluća zrakom temperature minus 30, onda ste u nevolji. A ako se hladni zrak u plućima pomiješa 1 prema 2 sa zrakom tjelesne temperature, onda je sve puno pozitivnije. Stoga nema potrebe za dubokim udisajima. Normalno plitko disanje na koje ste navikli. Dva skromna srednja udaha bolja su od jednog velikog s razmaknutim ramenima.

Naravno ove jednostavna pravila nametnuti ograničenja na svoju aktivnost. Naime: pokušajte ne trčati, skakati, bacati utege ili raditi bilo kakve druge napore trzanja! Sve tjelesne aktivnosti trebaju biti monotone. Oštar trk i skok dovest će do činjenice da ćete protiv svoje volje početi često disati - to jest, udahnite i brzo i duboko. Što će odmah povećati vjerojatnost susreta s prikradom u obliku kordibe brzog napredovanja Kirdeta.

Drugo čisto psihološko ograničenje u skladu je s glavnim savjetom Vodiča kroz galaksiju za autostopere: bez obzira što se dogodi, ne paničarite!. Što više ostajete smireni, to bolje dišete, pod svim ostalim uvjetima. Što ste nervozniji, to manje učinkovito zagrijavate udahnuti zrak.

Ovako ukratko stoje stvari kad se diše “golim licem na hladnoću”.

Postoje i dodatni tehnički načini koji vam olakšavaju život: možete povećati vlastitu udobnost stvaranjem umjetnog međuspremnika-akumulatora topline, koji će hladiti, zagrijavajući udahnuti zrak, i grijati, zadržavajući toplinu izdahnutog zraka sljedećih udisanje. Zvuči lukavo, ali svi ste upoznati s ovom tehnikom. Zapamtite: djeca omotana šalom do očiju i dišu kroz njega. Neće se nos i usne ohladiti dok udišete i ponovno zagrijati dok izdišete, već marama. Stoga će se udobnost povećati, a izgledi za zdravstvene probleme smanjiti.

Princip je jednostavan i univerzalan. Što toplinski intenzivniji sloj stvorite između nosa i usta i vanjskog okruženja, to bolje. Samo prostor toplog zraka između vaših usta i nosa i vanjskog zraka iz kojeg možete udisati. Ili porozni materijal (na primjer, vuneni šal) koji će raditi na istom principu. Dovoljne su balaclave, skijaške maske s rupama za oči ili čak motociklističke balaclave. Ako toga nema, u najgorem slučaju možete se omotati šalom ili bilo kojom tkaninom. Materijali i opcije za slične proizvode - kočija i mala kolica.

Na Antarktiku koristim uobičajenu balaclavu Hebish službe s rupom za usta i posebnim rupama za svako oko. Dobili smo balaclave od čistog flisa s jednom ovalnom rupom za oči užasa ljubičasta ali ih ignoriram: pod njima me glava svrbi od ove sintetike, ajme.

Da, pri korištenju takvih "maski" koje potpuno prekrivaju dišne ​​putove, izvana će biti leda. Ali priznajte, bolje da vam ledenica izraste na maski nego na vlastitom nosu;)

Nekoliko riječi o vjetru, jer je mraz s vjetrom mnogo gori od samog mraza. Ne hrani yaogai, diši protiv vjetra! Ni u kom slučaju. Vjetar u lice povećat će brzinu udisaja protiv vaše volje. A smrznut će vam i lice, odnosno nos i usne koje moraju biti tople kako bi zagrijale udahnuti zrak.

Ako vam je vjetar u leđa, onda je sve u redu.
Ako je vjetar sa strane, savršeno pomaže dlan vaše ruke u rukavici otpornoj na vjetar, pritisnut na jagodičnu kost sa strane vjetra. Već mjesecima redovito hodam ovuda s dlanom okrenutim prema odvodu.
Ako vam je vjetar u lice i ne možete se okrenuti, onda nagnite glavu i češće dišite, bit će lakše. Također, dlan postavljen s ekranom ispred nosa i usta također će olakšati situaciju, pod svim ostalim uvjetima.

Pa, kao posljednji savjet - nemojte zanemariti uobičajenu izolaciju tijela, posebno izolaciju prsa i vrata. Jer dišne ​​putove osim iznutra može rashladiti udahnuti zrak, nego i izvana kroz pukotine, otkopčan ovratnik ili, recimo, patentni zatvarač odjeće koji ne grije i može ga raznijeti vjetar. To se posebno odnosi na vrat. Dakle, neka marama oko grla bude dobra, pripijena i topla.

Kao rezultat toga, ovdje, u uvjetima fluktuacija mraza -10...-25, kompliciranih jakim vjetrom od 10...30 m/s, koristim sljedeći set: servisna pamučna balaclava, na vrhu balaclave na vratu šal-cijev od flisa presavijena na pola, na vrhu balaclave na glavi je obična kapa. Plus naočale za vjetar povrh toga. A odmah iznad je kapuljača kombinezona sa širokim utorom koji prekriva cijelo lice od brade do čela, a koja djeluje kao vanjski "uvjetno otporan na vjetar" sloj.

p.s. Ako ima bilo kakvih dodataka, pojašnjenja, osobno iskustvo i druge pametne misli - napišite u komentarima;)

P.P.S. Na CDPV se nalaze otoci Haswell (desno i dalje) i Fulmar (lijevo i bliže).
Na fotografiju se može kliknuti kao i obično;)

S početkom hladnog vremena, pitanje izolacije i očuvanja zdravlja postaje sve relevantnije. Koriste se rukavice i veste, kape i jakne, šalovi i bunde, ali topla odjeća ne može uvijek spasiti od bolesti dišnog sustava. I sve zato što se mraz razlikuje od mraza!

Za stanovnike južnih geografskih širina mraz od -2°C i susnježica smatraju se pravom katastrofom, dok su stanovnici sjevera prisiljeni živjeti u uvjetima u kojima se termometar veći dio godine ne penje iznad -20°C, a u kritičnim slučajevima pokazuje -55 °C. A ako u laganom mrazu osoba osjeti blagu nelagodu, tada u jakom mrazu njegova tjelesna temperatura značajno pada. A to može postati ozbiljna prijetnja zdravlju, pa čak i životu!

Neugodni izgledi biti na velikoj hladnoći

Najjednostavniji i najrazumljiviji izgled dugog boravka na hladnoći je hipotermija tijela, koja lako uzrokuje upalni proces. Ako imate prehlađeno grlo, riskirate dobiti upalu grla, a ako imate prehlađen grkljan, riskirate dobiti laringitis. Štoviše, možete prehladiti pluća i zaraditi ovo opasna bolest poput upale pluća. Takve posljedice će se malo kome svidjeti, ali ih se ipak može spriječiti, jer se upalni proces ne razvija odmah, što znači da osoba ima vremena doći u toplu sobu, okupati se u toploj kupki, popiti topli čaj ili istrljati tijelo alkohol kako bi se smanjili učinci hipotermije.

Postoji još jedna, ne manje opasna mogućnost da budete u vrlo jakom mrazu. Uslijed lokalne hipotermije dišnih putova može doći do bronhospazma ili laringospazma – suženja dišnih putova, što može rezultirati potpunim prestankom disanja. Za “astmatičara” takva situacija može postati kritična i rezultirati gušenjem, no kod potpuno zdrave osobe isti se učinak ne može isključiti zbog suženja lumena dišnog puta.

Recimo i to da postoje sasvim normalne, zaštitne reakcije organizma na veliku hladnoću, kao što su:

• trenutna zaštitna reakcija - javlja se u jakom mrazu, kada pod utjecajem signala iz respiratornog centra rad dijafragme trenutno prestaje i osoba jednostavno ne može udahnuti zrak. Taj se učinak naziva "ekspiracijski prestanak disanja";
• hitna zaštitna reakcija - u ovom slučaju, disanje se ne zaustavlja u potpunosti, ali pod utjecajem signala iz respiratornog centra, dubina inspiracije je oštro ograničena.

Jednostavnije rečeno, kada diše na velikoj hladnoći, osoba osjeća nedostatak kisika, što je popraćeno nedostatkom daha. A ako uz to nestane i glas, osoba doživljava napadaj panike, što ozbiljno pogoršava ionako opasno stanje!

Štoviše, prema riječima polarnih istraživača koji su se više puta susreli sa sličnim situacijama, što je hipotermija jača, to su znakovi problema s disanjem izraženiji. To jest, osoba koja je izašla iz tople sobe na hladnoću na -20°C ima veću vjerojatnost da će doživjeti bronhospazam nego osoba koja hoda ulicom na sličnoj temperaturi najmanje 10-15 minuta. Međutim, čak i na putu, vjerojatnost "hvatanja" takve apneje je prilično velika. To može utjecati psihička vježba na hladnoći, na primjer, potreba za trčanjem. Ako se tijelo zagrijalo, a nakon završetka opterećenja počelo se naglo hladiti, stvara se isti učinak kao pri napuštanju tople sobe, ali već daleko od toplog skloništa. A ako dođe do situacije kada nema načina za udisanje zraka, osoba počinje paničariti, a pokušaji bjesomučnog gutanja zraka popraćeni su vrtoglavicom, koja graniči s gubitkom svijesti. Budući da je daleko od kuće i bez vanjske pomoći, osoba jednostavno ne može doći do toplog skloništa!

Glavno načelo disanja u jakom mrazu

Da biste izbjegli takve kritične situacije, dovoljno je znati i slijediti glavno načelo disanja u jakom mrazu - udahnuti zrak treba biti što topliji! Da biste to postigli, izuzetno je važno disati kroz nos kako bi zrak koji prolazi kroz uske nosne prolaze imao vremena zagrijati se.

Ali u praksi to nije tako lako postići, jer na temperaturama od –25°C i nižim, čak i bez vjetra, nosni sinusi se sužavaju ne manje od respiratornog trakta, a nos prestaje disati doslovno minutu nakon pojavljivanja u hladan zrak. A ako goruću hladnoću prati i mećava, disanje na nos postaje potpuno nemoguće! U tom slučaju osoba je jednostavno prisiljena disati na usta, što nas vraća na već opisanu apneju i ozbiljnu prijetnju životu. Kako bismo to izbjegli, upoznajmo se s osnovnim pravilima disanja u takvim ekstremnim uvjetima.

8 pravila za disanje na ekstremnoj hladnoći od polarnog istraživača

1. Dišite polako i glatko
Bez obzira dišete li na usta ili nos, udišite polako. Što se zrak sporije kreće dišni sustav, to bolje grije. Štoviše, što ugljični dioksid sporije napušta pluća, to bolje zagrijava smrznuti dišni sustav.

2. Pokušajte disati kroz nos
Već smo rekli da disanje kroz nos spašava dišne ​​puteve od hipotermije. Takvo disanje nije uvijek moguće, ali u svim uvjetima potrebno je barem jednom pokušati udahnuti zrak kroz nos, jer će svaki dodatni udah kroz nos djelovati za dobrobit tijela.

3. Dišite kroz uski otvor usta
Čak i ako ne možete disati na nos, udišite i izdišite na usta, ali samo ispravno. Ne smijete širom otvoriti usta kako biste udahnuli što više ledenog zraka. Naprotiv, stisnite usne, ostavljajući mali razmak između njih, ili istegnite usne u cjevčicu i pritisnite jezik na nepce. Naravno, disanje u ovom slučaju bit će neugodno, ali je sigurno za zdravlje.

4. Nemojte udisati do pune dubine pluća.
Najveća opasnost za tijelo je udisanje ledenog zraka punom dubinom pluća. U tom će slučaju koncentracija hladnog zraka biti previsoka, što znači da ne možete izbjeći bronhospazam! Istodobno, ako se ledeni zrak pomiješa sa zrakom zagrijanim na temperaturu tijela u omjeru 1:2, to neće uzrokovati štetu zdravlju. Stoga pokušajte ne disati duboko. Zapamtite, bolje je nekoliko puta udahnuti malo nego jedan dubok.

5. Bez trzanja ili napora
Također treba reći o tjelesnoj aktivnosti u jakom mrazu. Svaki fizički rad koji se izvodi u takvim ekstremnim uvjetima mora biti spor i monoton, bilo da se radi o kretanju ili fizičkom radu. Trčanje ili skakanje samo će uzrokovati potražnju vaših pluća velika količina kisika, i bit ćete prisiljeni disati dublje. Zato upamtite: na velikoj hladnoći ne smije biti trčanja, skakanja ili drugih naglih napora!

6. Izbjegavajte napadaje panike
Čak i kada se suočite s trenutnom zaštitnom reakcijom tijela i jakim nedostatkom zraka, zapamtite - ni u kojem slučaju ne smijete paničariti! Što ste nervozniji, to će vaša pluća trebati više zraka, a zrak koji udišete bit će manje topao. Ali potpuni mir će održati vaše disanje normalnim i neće pogoršati njegovo stanje.

7. Napravite toplinski intenzivan sloj
Razmišljajući o tome kako zaštititi dah u jakom mrazu, nemojte zanemariti priliku da stvorite umjetni tampon topline pomoću šala ili drugih odjevnih predmeta. Dovoljno je samo prisjetiti se djece koja nisu smjela izaći na ulicu bez prethodnog pokrivanja lica šalom. Zahvaljujući tako toplinski intenzivnom sloju, usne se ne hlade pri udisaju, a zagrijavaju pri izdisaju, što znači da vam je omogućeno ugodno disanje i zaštita od bronhospazma. Usput, osim šala, motociklistička balaclava, skijaška maska ​​s prorezima ili balaclava sasvim su prikladni za stvaranje toplinskog sloja. Glavna stvar je da je materijal porozan i dobro propušta zrak.

Da budemo pošteni, vrijedi napomenuti da se svi liječnici ne slažu s ovom točkom. Prema njima, navika pokrivanja brade šalom i disanja u nju može rezultirati ozeblinama i bolešću. Činjenica je da se tijekom disanja kroz šal u njemu nakuplja kondenzacija, što je povoljno okruženje za razne mikrobe. Osim toga, takva navika može uzrokovati alergije na hladnoću, kod kojih se koža počinje ljuštiti i pocrvenjeti, što znači da se nikako ne biste trebali zanositi ovom metodom zaštite disanja.

8. Ne dišite protiv vjetra
Valja napomenuti da je mraz praćen vjetrom deset puta gori od mraza u potpunoj tišini. Zato, bez obzira na smjer kretanja, ni u kojem slučaju ne smijete disati protiv vjetra! Ne samo da će vjetar povećati brzinu udisaja protiv vaše želje, već će vam zalediti usne i nos koji moraju biti topli kako bi zagrijali zrak kad udahnete. S tim u vezi, vjetar u leđa ne predstavlja problem, kod bočnog vjetra zaštitite usta dlanom na rebru s puhane strane, a ako vam vjetar ide direktno u lice, zabacite glavu i “dišite” dolje.” U tom slučaju također treba dlanom s rukavicom zaštititi usta od izravnog strujanja vjetra.

Usput, postoji metoda zagrijavanja koja vam može pomoći u ekstremnim situacijama. Da biste to učinili, pokušajte polako uvući zrak kroz nos, zatim zatvorite desnu nosnicu i izdišite zrak kroz lijevu, u dijelovima, s kratkim pauzama od jedne sekunde. Prema liječnicima, tijekom procesa disanja na ovaj način, tjelesna termoregulacija se obnavlja, a osoba se postupno zagrijava. Ponovi vježba disanja dok ne osjetite da vam je dovoljno toplo.

Ostaje samo dodati da uz svu brigu o disanju pri niskim temperaturama ne treba zaboraviti na potrebu izolacije tijela, posebno vrata i prsa. Tijelo se može hladiti ne samo iznutra, ledenim zrakom koji prodire u pluća, već i izvana, ulazeći u razne pukotine, poput patentnog zatvarača na odjeći ili loše zakopčanog ovratnika. Univerzalni lijek S tim u vezi, tu je široki vuneni šal koji savršeno obavija vrat i rubovima pristaje uz prsa. A kako biste se što bolje zaštitili od prodornog vjetra, razmislite o kupnji zimske jakne s jednodijelnom kapuljačom i širokim zvonom ispred lica, koja će vas zaštititi od bočnih vjetrova. Ako jak vjetar puše u oči, izaziva suzenje, otežava kretanje, razmislite o kupnji zaštitnih naočala. Sljedeći savjeti pomoći će vam da se nosite s ekstremnom hladnoćom i tako očuvate zdravlje ili čak živite u ekstremno hladnim uvjetima. Čuvaj se!